buenos aires La Revista Alternativa para la Vida en la Ciudad
Elemental, mi querido Watson...
Confiar, aceptar, soltar y agradecer/ El poder de las palabras / Declaración de la abundancia El arte de soltar/ La fuerza de las creencias/ Reiki y comida/ Técnicas de relajación/ Humor, por Ale Tanús. Y mucho más Om para vos. Revista alternativa de distribución gratuita. Edición otoño 2014. Nro. 6. Entrega en comercios, espacios culturales y en mano a pasajeros del subte porteño línea B y D. www.revistaom.com.ar ¡Suscribite gratis y recibila siempre! hola@revistaom.com.ar
02 ⁄ Om bs as
Domingo, a vos te canto...… Como una canción de Arjona, o como en los mejores momentos de Montaner, en el Domingo se nos va la vida… Se nos va… en grasas saturadas, en nuestro contorno físico, claro. El domingo es el resultado del fin de semana poco productivo. Se come demasiado, se hace poco, se discute mucho y las horas de sueño no alcanzan. Los niños no tienen colegio, pide pista la plaza, y no hay presupuesto que le alcance al “Señor kiosquero” para que deje de desplegar novedades. El domingo uno se peina distinto… se va terminando la fiesta y el lunes amenaza, como un reloj de arena. La ducha obligada, recalentar la comida, las 19hs hora pico de la angustia… ¡Se nos cae encima la rutina! En los domingos las facturas engordan el doble y el espejo se confunde con un cuadro de Botero. Mientras tanto, yo revuelvo entre mis letras para hacer tiras cómicas de este tango dominguero.
Humor, por Ale Tanús
Barrita de Cereal Cuando uno compra una barrita de cereal automáticamente “cree” que está haciendo dieta. No quisiera desilusionarlos, pero el comprobante de pago no es suficiente para acreditarse kilos bajados. A mí la barrita de cereal me provoca “Ataques de pánico”. Sí, es cierto, está en mi cartera. Yo sé que la compré, interactué con el kiosquero, traté de seleccionar el gusto que más se aleje de “un cereal”, me la dio, le pagué, la guardé. Y aquí nadie vio nada. Paso despacito por la cocina hasta la heladera, evitando la cartera, que esconde en su interior el cuerpo perfecto, reducido a una barra de cereal. La veo, me ve. Evalúo y vuelvo por donde vine… Tengo hambre, y si logro evadir la cartera sin culpa, podría estar esperándome un banquete del otro lado. Trato de engañarme, con palabras como “colación”, “refrigerio” o alguna otra que haya extraído de “Cuestión de peso”. Pero la barra sigue ahí, amenazante. Mi panza hace ruido, como calentando motores. Si no la escucho puede que de noche busque venganza en un alfajor triple. No, no estoy de acuerdo. No es lo que quería, no me hace feliz ni me salva la vida, pero soy mujer, quiero piernas largas y cintura de avispa, entonces cedo y ataco la cartera. “Miren todos, vean… como barra de cereal, soy delgada. Acá no hay gusto, hay sacrificio.” La termino. Como puedo, pero la termino. Sigo con hambre. Tal vez el doble de apetito. Mientras camino hacia el tacho de basura para tirar el papel, casi desfilando, con el cuerpo que el sacrificio me ha dejado, leo el envoltorio de la barrita. ¡No es light! ¡Y tiene como 5 mil calorías!
HUMOR
Me quiero matar. ¡Me quiero cortar las venas con una tableta de chocolate o ahogarme con un vaso de Cindor! Otra vez volver a empezar. ¡Con todo lo que había bajado antes de leer el envoltorio de esa MALDITA barra de cereal!
Staff Sumario
Editorial
Nota de tapa: Lecciones Básicas para vivir en armonía Humor, por Ale Tanús Poesía en segundos La magia y el poder de los mandalas Crecimiento Personal Técnicas de relajación y meditación Creencias, la base de nuestra realidad Taller de emprendedores Escritos OM Cocina OM
El poder de las palabras y del amor
Dirección Editorial María Soledad González Alemán Dirección de Arte María Nieves Alessandrini Edición Sebastian Borreani Colaboran en este número: Fernando Rodriguez Gimena Fernández Golbert Mariano Pini Pablo Pecorari Sebastian Borreani Gustavo Chudas Carrasco Daniel Elhelou Alejandra Tanús Stella Hillcoat Paula Grinspan Om Buenos Aires, revista de distribución gratuita. Contacto y Publicidad: 15-6522-5222.
“Se el cambio que deseas ver en el mundo. Vive como si fueras a morir mañana. Aprende Los contenidos y las opiniones de los artículos publicados corren por cuenta exclusiva de los como si fueras a vivir para siempre. Ojo por ojo sólo hará a todo el mundo ciego”. autores. Prohibida su reproducción total o Mahatma Gandhi parcial sin la expresa autorización de Revista Om Buenos Aires. El contenido de las pautas Donde está tu mente estás vos. Nuestras acciones se alimentan de las palabras que publicitarias corre exclusivamente por cuenta decimos, de las cuales somos los únicos y exclusivos responsables. Es preferible limitarse de los anunciantes.
a escuchar antes de decir algo de lo no se está tan seguro. Las palabras que elegimos son el reflejo de la mente y son hologramas de nuestras acciones y decisiones. Si lo Registro de Propiedad Intelectual en pienso y lo creo, lo estoy creando. Somos en la vida la consecuencia de los hábitos de trámite. forjamos. Si cambio yo cambiará el entorno; es difícil que ocurra al revés. El entorno puede transformarse y uno continuar igual, porque la decisión de cambiar la orientación de la velas es de cada uno. El viento sigue soplando, está en nosotros mismos hundirnos, hacerle frente, o tenerle miedo. Confiemos en el poder de la acción, de ponerle el cuerpo a las situaciones, evitemos juzgar y opinar sin antes apoyar los pies en el camino. Acompañemos el avance con palabras apropiadas. Elijamos el amor, la paz y la armonía para dirigirnos al otro, mirémonos a los ojos, recibamos cada día con gratitud, porque la vida es una sola y tenemos la oportunidad de convertirla en un gran viaje. Aunque la primera escala está en nosotros mismos. "Tus creencias se convierten en tus pensamientos, tus pensamientos se convierten en tus palabras, tus palabras se convierten en tus acciones, tus acciones se convierten en tus hábitos, tus hábitos se convierten en tus valores, tus valores se convierten en tu destino. " ¡Bienvenidos a un nuevo viaje de Revista OM! www.revistaom.com.ar
buenos aires La Revista Alternativa para la Vida en la Ciudad
04 ⁄ Om bs as NOTA DE TAPA
¿Por qué pensamos que todo es más difícil que fácil? ¿Por qué vemos obstáculos y no oportunidades? Todo lo que sucede afuera de vos mismo es un fiel reflejo de lo que siente tu interior. Los cambios se manifiestan primero en tu persona, y luego se materializan en acciones y hechos. Es necesario que modifiquemos el esquema básico de creencias, si pensamos que es complicado, así será; si pensamos que no podemos, nunca será posible. Las palabras tienen la capacidad de endurecer el pensamiento como de ablandarlo, de acuerdo a los términos que elegimos para hablar y elucubrar ideas es que lograremos peores o mejores resultados. Estamos aptos para hacer todo lo que queramos, sólo es cuestión de enfocar la energía, elegir las palabras adecuadas que nos acompañarán, visualizar nuestros deseos cumplidos y definir las acciones que me permitirán la concreción. Iniciar la búsqueda de la paz interior es la única condición que te pone el universo para hacer realidad todo lo que te propones. Todas las personas tenemos una misión en la vida, quizás gran parte del sentido pase por identificarla, potenciarla y compartirla con quienes caminan a la par nuestra.
Confiar, aceptar, soltar y agradecer Se trata de confiar, aceptar, soltar y agradecer. Cuatro acciones que no tienen principio ni final, son un estilo de vida, una elección, la llave para adueñarnos de nuestro destino, el camino para dejar de víctimas y convertirnos en protagonistas de la historia que venimos a contar a esta tierra. La puerta de entrada al despertar de la conciencia no se encuentra, se busca, y una vez en allí las fuerzas del universo danzan mostrándote por medio de señales si tus decisiones son correctas o no. Cuanto más confiamos, más soltamos y estamos dispuestos a aceptar lo que el universo manifiesta y agradecemos. Por eso, la energía se renueva y vuelvo a confiar, más suelto, más acepto y siempre tengo mucho más para agradecer. Agradecer trae como consecuencia energía viva y multiplicada, renovación, armonía total y equilibrio emocional, doy y recibo, recibo y doy, los canales se mueven y se complementan, se vacían y se vuelen a llenar, se vacían y se vuelven a llenar. Es necesario el vaciamiento, nada puede ocupar el lugar de un espacio lleno, es necesario renovar, la saturación es estancamiento de energía, y al igual que sucede con todo lo que se estanca, se pudre, y tiene consecuencias en todos los órdenes de la vida.
Las palabras insultantes o despectivas nunca han creado algo edificante. Con el uso de expresiones agresivas, lastimamos a las personas provocando heridas, creando resentimientos y dolor, que en algún momento volverán a nosotros. La verdad puede compararse con una piedra preciosa. Si la lanzamos contra el rostro de alguien, puede herir, pero si la envolvemos en un delicado papel y la ofrecemos con ternura, ciertamente será aceptada con agrado. Las palabras son la manifestación de nuestro mundo interior; al cuidar de nuestro lenguaje purificamos nuestro mundo interior. Muchas enfermedades son únicamente el producto de nuestros pensamientos desequilibrados. Una palabra amable: puede suavizar las cosas. Una palabra alegre: puede iluminar el día. Una palabra oportuna: puede aliviar la carga. Una palabra de amor: puede curar y dar felicidad. Una palabra irresponsable: puede encender discordias. Una palabra cruel: puede arruinar una vida. Una palabra de resentimiento: puede causar odio Una palabra brutal: puede herir o matar. ¡Las palabras son vivas!, bendicen o maldicen, alientan o abaten, salvan o condenan!
Cuando no sepas que hacer respirá. Dejá fluir tu energía, sentila recorriendo por todo tu cuerpo, dejá que te muestre “Si todas nuestras palabras son amables, los ecos que recovecos desconocidos, confiá, que si soltás y te dejás escucharemos también lo serán”. llevar un poco te esperan los mejores horizontes. Cuida tus palabras, recuérdalo siempre, ellas tienen poder. Habla de tal manera que en tu alma y en la de los demás quede la paz.
El poder de las palabras
Fuente: http://www.regnumchristi.org/espanol/articulos/articulo.phtml?i d=40212&se=362&ca=967&te=707. Consultado el 25 de marzo de 2014.
Las palabras no las lleva el viento, las palabras dejan huella, tienen poder e influyen positiva o negativamente. Las palabras curan o hieren a una persona, por eso mismo, los griegos decían que la palabra era divina y los filósofos elogiaban el silencio. Piensa en esto y cuida tus pensamientos, porque ellos se convierten en palabras; y cuida tus palabras, porque ellas marcan tu destino y el destino de los demás. Piensa muy bien antes de hablar, cálmate cuando estés airado o resentido y habla sólo cuando estés en paz. Las palabras tienen mucha fuerza, con ellas podemos destruir lo que hemos tardado tanto tiempo en construir. Cuántas veces una palabra fuera de lugar es capaz de arruinar algo por lo que hemos luchado. Cuántas veces una palabra de aliento tiene el poder de regenerarnos y darnos paz.
Se trata de convertir lo viejo en lo nuevo para salvar el sentimiento. Volver a inventar la magia perdida, robarle al diván las horas vividas. No es perdurar la clave escondida, ni es esforzar la fuerza que tira. Se trata de jugar a ser diferente, de capacitarse para recorrerse, De descubrirse en una maniobra, soltar la cadena de aquello que sobra. Se adaptan las horas cuando se toman las riendas, se conquistan las ganas y batalla ganada. Ale Tanús www.aletanus.com.ar
06 ⁄ Om bs as
Declaración de la abundancia
Yo me declaré en abundancia y para siempre fui feliz. Yo decidí que a partir de hoy nunca nada me faltaría y así fue. Vos, ¿por qué no lo decidís? Por Soledad G. Alemán
Todo terminó el día que cambio algo adentro de mí. Todo comenzó en ese momento, cuando me di cuenta de que la única persona que tiene poder sobre mi misma soy yo, y que nada ni nadie tiene espacio en el lugar que ocupa mi ser, con mis decisiones, ideas, pensamientos, defectos y virtudes. Todo cambió el día que entendí que nadie es responsable de mis acciones, de mis palabras ni de mis silencios. Yo misma soy el ser que deseo ser, a veces impulsivo, otras veces catastrófico, o miedoso, o ultra alegre, o símil día gris nublada con la vista perdida en el horizonte. Un día decidí que quería ser feliz y que mi proyecto se pondría en marcha de inmediato. También decidí que nunca nada me faltaría, porque si mi interior se sentía en abundancia y plenitud eso es lo que mi pensamiento y mirada comenzaría a visualizar en el afuera. Después de muchos años comprendí que la Ley de Correspondencia me confirmaba lo que mis sensaciones venían anunciándome. Lo que es adentro es afuera, lo que es arriba es abajo. Lo que ven mis ojos es lo que llevo adentro, lo que expresan mis palabras es lo que tarde o temprano se convierte en realidad. Somos energía, atraemos lo que pensamos, nos rodeamos de las personas que nuestra propia aura convoca, y todas vienen a enseñarnos algo nuevo. Eso significa que la vida es un continuo aprendizaje, lo que hoy está mañana puede que no esté más, y que ir por la vida despojado, liviano y con la mente en continuo movimiento nos permite vivir en armonía. Aceptemos que estamos de paso por esta tierra, que apegarse a las personas y a las cosas sólo nos trae sufrimiento, porque apenas soy dueño de mi mismo y de nadie más. De mi depende la armonía y el equilibrio de todos los días.
NOTA DE TAPA
Un día me declaré rica y nunca nada más me faltó, todo comenzó a pintarse distinto en mi alrededor, si era poco yo lo veía mucho, si era bajo yo lo veía alto, si decían que era feo yo lo veía bello, si era despacio yo sentía que ese era el tiempo adecuado. Y si no se dan las cosas que uno quiere, será que hay que soltar, cambiar algo y comenzar de nuevo. “Nadie nos prometió un jardín de rosas, hablamos del peligro de estar vivos”, dice una canción de un compositor argentino y rosarino que mucho me ensañó con sus letras en años donde el camino era sinuoso, impredecible y dificultoso. Las piedras enseñan, pero esos mensajes de la vida hay que hacerlos carne, porque si los esquivamos el dolor se hace cada vez más intenso y nada de eso nos acerca a la felicidad.
“TODO SE PUEDE APRENDER NADA SE PUEDE ENSEÑAR”
El arte de soltar No hay que llenar los vacíos, hay que habitar los espacios. Hay un capitulo de la vida llamado desapego. No poder desapegarse de una persona, de un hábito, de una idea, de un objeto, lleva a establecer con ellos relaciones de posesión o de sumisión. El apego es una actitud que nos encadena al pasado. Mientras tanto, los ciclos de la vida se continúan sucediendo. Niñez, adolescencia, madurez, vejez, primavera, verano, noche, siembra, cosecha. Nuestras existencia será mas armónica si acompañamos esos ciclos naturales. Cuando asi no ocurre la vida ya no fluye, sus aguas se estancan. El apego traba nuestro andar por la vida, carga nuestro equipaje con lo innecesario, nos impide escoger el necesario. El desapego es el arte de soltar. (Buscar la armonía, sin perder nuestra identidad). Escrito anónimo.
“El enemigo no es la edad, son tus creencias” Para arrancar hablar de porqué las creencias condicionan nuestro comportamiento es necesario que demos vuelta una frase. Ver para creer, por Creer para Ver. Lo que se manifiesta afuera primero está adentro de cada uno, vemos lo que ya está predeterminado en el interior de nuestro ser. ¿Por qué será entonces que la apreciación de una misma situación es distinta para dos personas? Porque el prisma desde donde se mira es personal, son las creencias las que muchas veces hablan. Por supuesto que la experiencia también va construyendo cimientos, pero a lo largo de la vida nos convertimos en alimentadores de pensamientos, y es bueno ser cuidadoso con lo que le introducimos a nuestra cabeza...
Si cada día que pasa podés agradecer lo que tenés, por mucho o por poco, es todo lo que vos tenés y sos, y si es todo es mucho. Si cada día podes decir gracias por estar vivo, por tener la oportunidad de construir un camino con sello propio, en el que cada amanecer es una nueva oportunidad de ser feliz, entonces vivir tiene sentido. Accionamos sobre la base de pensamientos y creencias. Nos
dijeron que había que sacrificarse, que había que poner límites, que amar es sufrir, que la mujer del prójimo está prohibida, que la familia tipo incluye dos hijos, que la relación de dependencia da seguridad, que es necesario tener una buena prepaga, que la casa propia debe ser el propósito de tu vida, que el amor es para toda la vida, que dime con quién andas y te diré quién eres, que el que mal anda mal acaba, que es culto quien estudia, que si te vas de viaje después de separarte te estás escapando, que si tenés empleados te van a hacer juicio, y tantas cosas más!
entonces nuestro recorrido será aburrido, llano y sin sorpresas que le den sentido a la existencia. En cambio, si pensamos que cada amanecer es una nueva oportunidad para cumplir nuestros sueños, para agradecer lo maravilloso de estar vivos, para disfrutar de lo mucho o poco que tengamos, y para construir un prisma desde donde mirar la realidad que siempre me muestre el lado positivo de las cosas... entonces la vida será un sin fin de alegrías en los que desde la risa, el llanto, el silencio o el vacio nunca me sentiré aburrido.
¿Cómo es posible sentirse libre para elegir con tantos pre“La vida es un viaje en el que siempre tenemos una nueva conceptos en la cabeza? Podríamos cuestionar todas y cada una oportunidad” de las expresiones mencionadas, el tema es que es necesario ponernos a analizar cuáles de todas tus creencias están trabando Más que un sacrificio la vida es una gran aventura, una sola tus objetivos en la vida. O mas simple todavía, que pensamientos aventura en la que tenemos la oportunidad de sellar cada instante hacen que no puedas sentirte en armonía y tranquilidad. con nuestra impronta. Porque cada ser es único e irrepetible, las reglas que le sirven a uno pueden no ser las adecuadas para Dicen que la vida es un camino de sacrificios, ¿por qué? otro. Tus creencias influyen en tus acciones, deciden muchas Sacrificarse significa resignación, y si apenas esbozamos la idea veces antes que tu propio cuerpo, se creen invencibles por eso de que en realidad elegimos mucho de lo que nos sucede, no nos es necesario domarlas, manejarlas, transformarlas a favor de estamos resignando a nada, porque todo lo estamos eligiendo. nuestra felicidad y del encuentro del equilibrio y la armonía. Y si así es entonces podemos afirmar que la elección implica voluntad y decisión enmarcada en un camino previamente El genio de la lámpara no está afuera... está trazado. Pero la vida es un viaje en el que siempre tenemos una nueva oportunidad. Mientras despertemos cada mañana los días son como diamantes en bruto a los que le podemos dar la forma que deseemos. Si pensamos que todo está hecho y el ser humano es un molde ya torneado al que nada se le puede modificar
adentro de cada uno. Los deseos se hacen siempre realidad si antes se los pedís a tu propia lámpara, aquella que brilla en tu interior. Soledad G. Alemán
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Poesía en segundos. Por Sebastián Borreani
Afirmarse en el dolor A veces uno quisiera ser árbol o gato, cualquier cosa menos humano. Piedra, hoja en el suelo. ¿Muerte quizás?
La voluntad y las respuestas
Pero muerte en el medio de la vida. Algo inerte que forme parte de todo pero que no lo toque jamás. Lo intangible, lo etéreo, Siempre hay respuestas. Pero enfrentarse al peso de sus verdades sueño maravilloso de quien sufre la existencia. Ser nada en el es más doloroso que el primer dolor. No somos dioses, hacemos medio de todo. según las circunstancias, pero la falta de confianza en el esfuerzo y la voluntad humana nos dejan siempre al pie de la montaña. Pero la vida no es eso. Los caminos están más allá del primer paso, siempre, pero La vida es ser y sufrir, mil veces sufrir el ser. Subir y bajar la están dispuestos al caminante. Si hay voluntad de atravesar las montaña llevando el insoportable peso de las rocas. El dolor es adversidades, tenemos la mitad del camino hecho. una proclama, un manifiesto frente a las circunstancias. Un grito de furia, un llamado de atención que nos afirma en la existencia. En Facebook: Poesía en segundos www.poesiaensegundos.blogspot.com.ar El dolor es una señal de que a pesar de todo nos obstinamos por estar ahí, en el ojo del destino, planeando en la turbulencia. Y la vida duele porque es maravillosa. Porque nos da la oportunidad de escupirle la cara cada vez que nos desafía a probar que existimos en el medio de todo y a pesar de todo.
POESIA EN SEGUNDOS
Vivir, sufrir, a veces morir. No debe ser distinto. Más que el árbol, que la roca desnuda, somos locura viva, delirio que mira el fuego con ojos desorbitados. Eso es lo humano.
La magia y el poder de los mandalas Mandala es un término de origen sánscrito que significa círculo. Es un dibujo mágico y sagrado que nos lleva por una meditación en acción, despierta los sentidos y estimula la creatividad. Pintar mandalas es una de las múltiples técnicas de relajación orientales. No requiere conocer una disciplina expresa ya que cada quien colorea según sus gustos estéticos e imaginativos. Al ser una expresión del alma, armoniza nuestro mundo interior con el exterior. Al despertar los sentidos, estimula la creatividad. Es un centro de energía que nos balancea, armoniza y purifica. Los mandalas nos ayudan a conocernos a nosotros mismos, conectándonos con nuestro niño interior, al activar nuestra grandeza, poder y sabiduría. Pueden trabajarse de dos formas: creándolo o coloreando uno que ya esté construido.
vista, las manos y los colores. • También es útil para personas mayores. Ayudan a mantener activa su mente y su concentración. • Pintar mandalas es una actividad que no requiere mucho esfuerzo ni conocimientos especiales, de la que se puede obtener grandes resultados, por esto es ideal para cualquier tipo de persona. ¿Cómo pintarlo? El primer paso es buscar un sitio tranquilo donde poder relajarse. Se puede poner música de fondo o dejar el ambiente en silencio. También es recomendable respirar de una forma profunda, rítmica y controlada para ayudar a alcanzar la relajación cuando se empiece a trabajar.
¿Para qué pintarlo? • Los mandalas ayudan a meditar de forma activa. • Es una actividad Hay dos técnicas relajante que principales: ayuda a recuperar La primera es la calma interna y pintar el mandala la tranquilidad. desde afuera hacia • Desarrollan la dentro. Significa paciencia. que la persona • Despiertan los quiere “buscar su sentidos y la intuición. centro”, contactarse • Ayudan a la coordinación, con la esencia de su la expresión y el desarrollo subconsciente. La segunda mental. consiste en pintar el mandala • Potencian la concentración y el desde adentro hacia fuera; indica autocontrol. un ánimo de exteriorizar las emociones, • Es una buena actividad para cualquiera que de sacar lo que se lleva dentro. necesite un poco de calma, para quien quiera pasar un rato consigo mismo y divertirse creando. Es recomendable Una vez que se empiece a pintar según el método elegido, hay para niños pequeños, ya que ayuda a coordinar y conocer la que dejar que sea la intuición la que guíe el trabajo.
Fuente: https://www.cromos.com.co/horoscopo-y-predicciones-2013/articulo-145489-la-magia-y-el-poder-de-los-mandalas. Diana Cadena, experta en ángeles y mandalas | Cromos.com.co
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¿Por qué me pasa esto a “meeee”? Por Daniel Elhelou
“ES NECESARIO DISTINGUIR LAS COSAS QUE ME DIGO PARA ELEGIR MEJOR LO QUE QUIERO, Y QUE ME FALTA PARA LOGRARLO”.
CRECIMIENTO PERSONAL
¿Cómo puede ser que en mi trabajo asciendan a la persona que menos se lo merece? ¿Qué puedo hacer? ¿Por qué me siento mal y desmotivado por esto? PARA ALGO DECIMOS LO QUE DECIMOS. PARA ALGO DICEN LO QUE DICEN. CUANDO CONVERSAMOS SIEMPRE ESTAMOS COMPROMETIDOS CON ALGO. COMPROMETIDOS A QUE LAS COSAS SIGAN IGUAL O COMPROMETIDOS A QUE LAS COSAS CAMBIEN. TAL VEZ ESO QUE ME DIGO AHORA YA NO TIENE VALOR, PERO LO TUVO EN SU MOMENTO. CAMBIÓ EL CONTEXTO Y YO SIGO CON EL MISMO MAPA. ES NECESARIO DISTINGUIR LAS COSAS QUE ME DIGO PARA ELEGIR MEJOR LO QUE QUIERO, Y QUE ME FALTA PARA LOGRARLO. Por Daniel Elhelou - Especialista en Coaching y Finanzas PyMe, INSPIRATIVA.COM
Cuando describimos las situaciones que pasan, aunque estemos o no de acuerdo, no estamos aprovechando el lenguaje para transformar la realidad, sino que solamente la describimos: “En este lugar siempre las cosas van a ser de esta manera”, “¡Que increíble! Tantos años y las cosas siguen como el primer día”, “Mi compañero de trabajo es una roca”,“¡Qué injusticia el caso que están dando en la televisión!”, “En el estadio siempre sirven hamburguesas congeladas”, “Estoy desmotivada, pues en mi trabajo ascendieron al que menos se lo merece”.
Lenguaje Descriptivo: Casi como las cabras o las ovejas. “A mí siempre meeee pasa lo mismo” A estas formas de hablar las podemos llamar DESCRIPTIVAS, es decir, contamos nuestro punto de vista de lo que está pasando. Pero cuando terminamos de narrar las cosas van a seguir igual. Nuestro compromiso es a que las cosas sigan así. Tal vez, preferimos seguir en nuestra zona de confort con respecto a ese tema en lugar de hacer algo para cambiarlo, lo cual requiere de nosotros una cierta movilización.
Lenguaje Generativo: Casi como líderes protagonistas. “¿Qué me falta para lograr lo que quiero?”
Cuando en diversos contextos escuchamos conversaciones en las que se describen permanentemente las cosas y lo que queremos es ayudar a otros a generar un cambio podemos hacer dos preguntas: ¿Qué quieres que pase con esto que comentas? y ¿Qué te falta para lograrlo? Ahora bien, si algunas veces me descubro a mi mismo en conversaciones descriptivas (en mi conversación interna) me puedo hacer las mismas preguntas: ¿Qué quiero que pase? ¿Qué me falta para lograrlo?
Posibilidad, Capacidad y Merecimiento Algunas veces lo que sucede es creer que algo es imposible, que soy incapaz o no lo merezco. Son tres interpretaciones que hacemos habitualmente de nosotros mismos o de los demás. ¿Qué podemos hacer entonces? Si sabemos “lo que queremos”, propongo tres preguntas con respecto al objetivo: ¿Es posible que suceda? ¿Soy capaz de llevarlo a la práctica? ¿Creo que soy merecedor de que sea un éxito? Si algunas de estas preguntas tienen como respuesta un “No” o un “Sí” dubitativo, ya tenemos algo por dónde empezar a inspirar un cambio.
Cabe destacar que el “cómo digo lo que digo” o “cómo me digo lo que me digo” es clave para que el efecto de cambio sea el buscado; necesariamente tiene que ser dicho con empatía con La otra forma de hablar es transformadora de la realidad. Genera la otra persona o de una forma compasiva. De lo contrario, -tal vez- un poco de incomodidad, pues es necesario salir de parecería un reto o una descarga de emoción personal más que la zona confortable en la que estábamos. No quiere decir que un querer contribuir con ayudar al otro. el cambio está garantizado, pero sí que contribuye, predispone, un camino para que las cosas cambien: “Quiero formar a mi Fuente de motivación compañero de trabajo en estos temas”, “Te propongo esto que creo fundamental para mejorar tal situación”, “te pido una mano para poder hacer esto”. Estas formas de hablar las podemos llamar ¿Cómo lograr la motivación? Sería bueno que la motivación GENERATIVAS y su compromiso es hacer algo desde el lenguaje venga desde dentro de nosotros mismos, tratando de ser propios y la actitud personal para que las cosas cambien. Básicamente, artífices de nuestra fuente de motivación, y no que la misma son las conversaciones donde aparecen propuestas, pedidos y venga desde afuera. Si no parecería ser como que dejamos que el afuera sea el motor de nuestras vidas. El afuera “meee” declaraciones sobre lo que quiero que pase. condiciona también en esto que es muy propio y personal. En un lugar donde el lenguaje que predomina es el descriptivo, es posible que la realidad que percibimos siga igual a lo largo ¿Qué va a pasar contigo cuando logres tu objetivo? ¿Para qué del tiempo. En cambio, si hay espacios para conversar en forma quieres lograrlo? La motivación viene dada por poner el foco en generativa, es decir, declarando lo que quiero, proponiendo, el último sentido (trascendente) que le damos a nuestras metas. haciendo pedidos, es posible que en la realidad se generen cambios. Si alguien pide algo, y el otro dice que no o dice que sí, ya algo cambió. Hay un “sí”, es decir, un compromiso de alguien Daniel Elhelou para con algo, o al menos hay un “no” justificado dando vueltas.
¿Cómo puedo ser generativo con mis propias conversaciones?
Director www.inspirativa.com www.sercorporativo.com.ar
12 ⁄ Om bs as CUERPO & MENTE OM
Técnicas de relajación y meditación
Un mal de la vida moderna: los apuros, las presiones laborales, familiares y sociales producen en nosotros un síntoma muy frecuente, aunque no el único, que es la contracción muscular por tensión, conocida como "contractura", particularmente de la nuca y hombros o de la zona cercana al cuello, aunque bajo tensión nos puede doler desde la misma cara hasta el cuero cabelludo. Aunque existen técnicas específicas para no vivir crispado, cuando eso nos ocurre pensamos en un masaje "salvador" de un ser querido o tomamos un analgésico. Claro que las técnicas de relajación no pueden remplazar a la consulta con el médico porque si esos dolores son persistentes puede tratarse de algo más que una contractura muscular por distrés.
ALGUNAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Lic. Víctor J. Michelón. Psicólogo www.lamagahoy.blogspot.com.ar Además de los ejercicios respiratorios o "asanas" yoga, de la práctica del Tai-Chi-Chuan con un instructor especializado, o del shiat-zu, reiki o masajes, aquí le brindamos algunos de los métodos más usuales de relajación muscular, o de disminución del alerta, que son ampliamente conocidos y practicados en la Medicina del Sueño y en otras especialidades de la medicina y de la psicología. Cualquiera puede ponerlos en práctica aunque lograr buenos resultados depende de la regularidad con que se practiquen. RELAJACION MUSCULAR PROGRESIVA En 1938 el Dr. Edmund Jacobson publicó, en un libro sobre Insomnio, una técnica de relajación que llamó "Relajación Muscular Progresiva". Consiste en contraer durante algunos segundos cada parte del cuerpo, y luego aflojarla; o la "contracción-relajación" muscular, de una duración de cinco o seis segundos cada una. Comenzando desde los dedos del pie, por partes y progresivamente en sentido ascendente: se comienza por cada uno de los dedos del pie, se sigue con cada empeine, las plantas del pie; con cada uno de los tobillos, de las pantorrillas, rodillas, muslos, cadera, cintura, abdomen, pecho, hombros, cuello, y así en dirección ascendente hacia la cabeza o próximocentral -sin olvidar el cuero cabelludo ni la parte de atrás del cuerpo-. Aunque puede realizarse sin mayores conocimientos (porque "a cada contracción muscular le sigue una relajación"), hay profesionales que realizan consultas de media a una hora para enseñar o entrenar en este método natural de relajarse. La persona debe usar ropa "suelta" y el sitio donde se está recostado debe ser cómodo, con luz tenue, de temperatura agradable y sin ruidos molestos. Este método se utiliza con frecuencia en los tratamientos de los problemas del sueño y en otros problemas donde la tensión muscular o los pensamientos "rumiantes" resultan un problema. MEDITACION
Meditación quiere decir "hacer nada" física y mentalmente, lo que ayuda a disminuir el alerta neurofisiológico y los pensamientos rumiantes ó invasivos. Se trata de una técnica para eliminar todo pensamiento consciente o voluntario. Para practicarla es necesario comenzar desde una posición cómoda, acostado, sentado en una silla, o sentado con las piernas estiradas apoyando la espalda contra la pared. Las condiciones ambientales deben ser óptimas: poca luz, sin ruidos y buena temperatura medioambiental. Lo primero es relajar el cuerpo y poner la mente en blanco, que no es tan sencillo como parece. Algunas personas encuentran útil pensar en una gran pantalla de cine en blanco, otras se concentran en el ritmo de su respiración. Se puede también repetir mentalmente o con sonidos palabras clave o MANTRAS, de las cuales el más famoso es OM, aunque pueden usarse otras o sonidos guturales. También puede producirse ese sonido con aire desde la garganta y exhalar por la boca, en forma más o menos suave. De este modo se produce un estrechamiento del terreno de la conciencia en un estado mental parecido al de escuchar música suave o al recién despertar. No estamos dormidos pero tampoco alertas. Han salido diversos libros con variantes de esta técnica y suele utilizarse en la medicina del sueño, y para combatir trastornos derivados del estrés o de la ansiedad. Parece una tontería hacerlo, pero en realidad es difícil; pueden lograrse estados mentales con gran paz y descanso. Con la quietud y ausencia del pensamiento consciente se pueden reducir los ritmos vitales y mejorar la oxigenación. Es cuando la persona más se dedica a sí misma. Es preciso advertir que si la persona se siente mal al realizarlo es preferible que lo consulte con un experto.
y muchas veces producen "sobresaltos". Por esta razón, hay que realizar una "vuelta" a la realidad pausada y sin esfuerzo alguno. En la literatura hay técnicas más elaboradas con diversos nombres cuyos fundamentos son similares, aunque sus objetivos pueden ser diferentes. CONTEMPLACION Se puede realizar en cualquier sitio pero es preferible hacerlo en una casa o consultorio. Este método consiste en centrar la atención o mirar fijo a un solo elemento, que puede ser variado: la luz de una vela, el fuego de una hornalla o de una estufa, una pared, una fogata, un río o el mar. Al principio la mente recibirá estímulos y recuerdos diversos, pero a medida que progresa la concentración en la contemplación, dejaremos los pensamientos de lado y nuestra conciencia quedará "en blanco". Es lo que nos ocurre en forma natural cuando miramos televisión "sin ver", cuando miramos llover o cuando "nos colgamos". OTRAS FORMAS DE RELAJACION Los métodos citados pueden ser instruidos también por un profesional hasta que el paciente esté bien entrenado, y luego dependerá de su constancia que tenga un mayor o menor éxito. La siguiente es una lista -no excluyente- de situaciones que han dado buenos resultados a muchas personas con problemas de contracción muscular o nerviosa. Practicar ejercicio en forma regular. Anotarse en maratones. Darse un baño de inmersión con agua tibia por la tarde. Darse baños de vapor. Darse una ducha fría cuando hace calor. Arreglar las plantas. Estar en lugares verdes. Irse al río o pescar. Cantar. Bailar. Bromear. Hablar con un amigo. Escuchar música. Hacer trabajos manuales. Tomar sol. Tomar un vaso grande de leche entera tibia. Leer una novela. Concentrarse en el tic-tac de un reloj. Concentrarse en un metrónomo. Orar. Rezar. Ir a misa. Pensar en alguien que uno quiere. Estar con alguien que uno quiere Mirar fotos agradables. Salir a pasear.
IMAGINERIA Así se denomina una técnica que consiste en colocarse en una posición confortable con ropa cómoda y buenas condiciones ambientales, e imaginar o recordar con profundidad una situación placentera para quien lo practica. Imaginería no es su único nombre ya que en la literatura también se la denomina de otros modos. Esta situación o "lugar íntimo" puede ser una playa semi-desierta en un día soleado, donde la persona está tomando sol y "siente" la calidez de la arena, el bienestar que proporcionan los rayos del sol, su piel caliente que le produce sensaciones corporales placenteras, pequeñas gotas de sudor que caen de su frente, el ruido de los pájaros en el mar, o del golpe de las olas, la brisa suave y cálida que mueve las hojas de los arbustos. Debe realizar estos procedimientos en forma muy concentrada y vívida, como si recordara las sensaciones que le resultan placenteras cuando está en realidad en la playa. No tiene porque ser solo la playa; puede ser una sierra o montaña, un río y sus aguas caudalosas, un pequeño pueblo, una isla en medio del mar. Cada uno recurre a su "arsenal" de vivencias. La persona dirige la imaginación. Cuando esto en cambio se realiza bajo la supervisión de un profesional, éste va sugiriendo CADA PERSONA DEBE ELEGIR SU MODO DE despacio y con voz suave los pensamientos placenteros, con "pausas" adecuadas a quien los practica. En estos casos puede RELAJARSE Y SENTIRSE BIEN, PORQUE NADIE SABE practicarse en forma individual o grupal. Los cortes abruptos MÁS QUE UNO LO QUE LO CALMA Y HACE FELIZ. de los ejercicios no son recomendables porque son inesperados
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Creencias, la base de nuestra realidad Por Pablo Pecorari
CRECER EN TI
“Todo ser humano puede modificar sus creencias, lo importante está en comenzar a cuestionar una a una y, en especial, las que no se eligieron”. La creencia es aquello a lo que le damos nuestra fuerza y energía, es lo que aceptamos que puede suceder. Desde que nacemos recibimos mucha información de lo que nos rodea, de lo que podemos o no hacer. Las creencias están ligadas a la cultura y sociedad en la que nacemos, así como a la educación que recibimos y nuestra familia según sus vivencias. Esto se ve en personas de diferentes culturas que muestran diferencias en sus creencias y posibilidades. Las creencias pueden estar apadrinadas por la religión que se nos impuso o elegimos. Si alguien nace en una familia con una economía abundante, sus creencias con respecto a lo material están fuertes, sólidas y confía plenamente en que puede conseguir aquello que se compre. Por otro lado, quien nace en una economía escasa es completamente al revés: todo es un esfuerzo. Pero más allá de estos datos no menores, es importante poder cuestionarse el tipo de creencias que tenemos. Es desde ese lugar donde creamos nuestro camino y nos permitimos ver una o muchas posibilidades; es desde allí donde afirmamos el “puedo hacerlo” o “no puedo”. Cómo vemos es una cuestión importante a ver.
evolución del camino que realizamos, y la sinceridad en la respuesta lleva consigo la fortaleza de poder tener la actitud al cambio. Si creo que la vida es así y no tuve suerte, así va de ser y nada cambiará. Pero si tengo la voluntad de creer en una vida diferente, así va a suceder; para eso hay que fortalecer la nueva creencia, con acciones en la vida cotidiana, en la mente, las emociones y lograr un sentimiento fuerte sobre esa creencia, a tal punto que se transforma en algo natural, pues lo más natural es el cambio. ¡Con cuántas creencias caminamos que no elegimos directamente! Que fueron impuestas o nos quieren hacer creer eso porque quizás a alguien le sirve que nuestra energía sea enfocada ahí y no en nuestros dones y potenciales. Todo ser humano puede modificar sus creencias; lo importante está en comenzar a cuestionar una a una y, en especial, las que no se eligieron. Recordemos nuevamente que según lo que creamos es lo que vamos a aceptar ver como realidad.
¿Podemos reprogramar nuestras creencias? Claro que sí. Algunas llevaran más tiempo y otras no, depende de cuan arraigadas se encuentren en nuestro interior y que tan apegados a las mismas estemos. Por ejemplo, si siempre me alimente de una forma porque así estaba bien y supuestamente es saludable, pero de repente me entero de que no es tan así.
Vivenciarlo y animarse es un antes y después en el camino, porque comenzamos a comprender la capacidad que tenemos de crear y manifestar. Cabe aclarar que no es ni fácil, ni difícil, ni sencillo, ni complicado; depende de cada uno y la propia experiencia. Se la luz que ilumina tu camino, conoce la fuerza que llevas dentro y comienza a disfrutar del ser que eres.
¿Cómo lo cambio? El camino es animarse a cuestionar la creencia y buscar información que valide el cambio. Además de dar fundamento al por qué, debo hacerlo ya que si no se internaliza este cambio, y la decisión no está acompañada de creer en ello, simplemente se cae y volvemos atrás. Las preguntas internas sobre lo que creemos son clave en la
¡Muchas Gracias por leer y compartir! Abrazos,
Si creo en el amor, esta hermosa energía se hace presente en la vida.
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Recomendación cine y teatro Cine.
La ladrona de libros. Adaptación cinematográfica del libro de de Zusak realizada por el director Brian Percival (Downton Abbey). El poder de las palabras Un film que demuestra cómo las palabras se convierten en mágicas en los momentos más angustiantes de la vida. El poder de transformación de las palabras les otorga una importancia en radical en las relaciones humanas. Construyen, destruyen, ilusionan, alivian, ponen límites, inician y concluyen momentos. www.revistaom.com.ar “La Ladrona de libros narra la historia de una animosa y valerosa jovencita llamada Liesel, que transforma las vidas de todas las personas de su entorno cuando la envían a vivir con una familia de acogida en la Alemania de la II Guerra Mundial. Para Liesel, el poder de las palabras y de la imaginación se convierte en una forma de escapar de los tumultuosos eventos que la rodean, tanto a ella como a toda la gente que conoce y quiere”. (FILMAFFINITY)
Teatro.
Sonata de otoño, de Igmar Bergman Cristina Banegas es Charlotte, una famosa pianista que un día decide pasar una temporada en la casa de su hija, después de siete años de no haberse visto. María Onetto es Eva, la hija, una mujer de 40 años que guarda cierto resentimiento hacia esa madre que nunca prodigó amor a sus hijas. Luis Ziembrowski es Viktor, el marido de Eva, que aguarda ese reencuentro. www.teatropicadero.com.ar
CINE Y TEATRO
La quintaesencia del teatro
Desde el inicio de la obra las actuaciones de Onetto y Banegas prometen un ritual denso del que pocos saldrán ilesos. Los primeros silencios son como arrojos de aceite en el aire, se palpa un ambiente oscuro en el que actores y público comienzan a encontrarse. La emoción contenida, los gritos silenciados por los años, las sonrisas forzadas, el deseo latente de matar, la contradicción viva de querer y no poder, de tener que ser y aparentar, marcan cada paso de las actuaciones de Sonata de otoño. El conflicto respira en cada gesto, palabra, caminata, los personajes parecieran vivir en la piel de las protagonistas, se miran como arañándose, se desgarran en cada parlamento. Charlotte y Eva no se encuentran, se detestan, y cada una desde su dolor arrastra las palabras y las acciones como si llevaran un yunque adosado al alma y al cuerpo. El teatro es aquel en el que primero habla el cuerpo y luego se desprende el texto, es teatro porque hay escenario, público y actores, que en conjunto construyen un ritual que tiene como protagonista al cuerpo. Cuando en teatro “se ve la letra” tranquilamente el público puede sentirse en su derecho de levantarse e irse, porque entonces no es teatro, es radioteatro, es poesía, es una lectura. En Sonata de otoño podríamos prescindir del volumen y sin embargo percibir y comprender la terrible historia de Charlotte y Eva. Hay cuerpo, hay conflicto, hay tensión, hay un tironeo interno en los personajes que permite el desarrollo majestuoso de las escenas dirigidas por Daniel Veronese. Sonata de otoño es música para los oídos de los amantes del verdadero teatro, aquel en el que existe el personaje por delante del actor, la obra por sobre todas las cosas.
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Tiempo de valientes
La necesidad de tener la meta clara Por Soledad González Alemán Para todo proyecto que emprendas es necesario que te preguntes y respondas cuál es el objetivo al que aspiras. Tener claridad de las metas que queremos alcanzar es indispensable para que lo que te propongas comience a funcionar. El objetivo es la luz que brilla a lo lejos del camino, es la línea del horizonte, es la brújula que guía al viajante y es la razón fundamental de nuestra paz interior y salud para todos los que nos rodean.
Tácticas y estrategia Las postas y el mapa de navegación...
TALLER DE EMPRENDEDORES
Las tácticas son las acciones periódicas que se aplican en función del plan central del negocio. Son las pequeñas decisiones que sirven a la gran reina que es la estrategia. Ambas son elementos clave para el éxito de un proyecto. Las primeras garantizan el avance premeditado y medido, el Si a cada proyecto le corresponde un objetivo, quiere decir que a cual mide resultados a corto plazo. La segunda es el plano cada idea que tengo le trazo un camino de tácticas para alcanzar general, el plan, es el escenario con todos los elementos el fin buscado. Las tácticas son acciones pensadas en función puestos y en funcionamiento. de la estrategia, que dan resultados rápidos y que me permiten medir el avance satisfactorio o no hacia la meta central. “Ponerse un plazo para conseguir algo es una de las motivaciones que tiene la vida. Nadie va o debiera ir por la vida No hay proyecto exitoso sin un plan de acción que marque la sin tener esa sensación de que está trabajando y esforzándose hoja de ruta. La certeza en el destino al que nos dirigimos nos para llegar a tener algo que anhela. Desde una casa hasta una da libertad, nos permite ir midiendo el retorno de las inversiones bicicleta. De lo que se trata es de marcarse un objetivo que nos que realizamos y renueva el estado de ánimo y equilibrio que guíe hasta la meta. Hasta poseer lo que durante tanto tiempo necesitamos dispuesto al 100% para sobrellevar los desafíos que hemos querido”. (Gerard Codinas. www.economiafulltime.com) se presentan cada día en el viaje de concreción de los sueños. Mente clara, cuerpo con certeza para la acción, espíritu desbordado de esperanza porque llegar a la meta es posible. Proponerse una meta involucra la elección de las palabras que construyen el desarrollo del objetivo buscado, las postas que iré alcanzado en el camino, y la comunicación escrita o hablada con los interlocutores de mi proyecto. Las palabras construyen, abren camino, despejan el panorama (así como lo cierran y nublan si no tenemos claridad de hacia dónde vamos). Los objetivos se escriben comenzando con el verbo en infinitivo. Deben tener dos o tres líneas de texto, y deben responder a las preguntas: ¿Qué quiero que cambie en mi vida con este nuevo proyecto? ¿Por qué me vería beneficiado? ¿Qué novedad le voy a aportar a mi entorno? Por ejemplo, si soy arquitecto y quiero comenzar a trabajar de forma independiente, el objetivo central podría ser: vivir de mi profesión, tener más tiempo para mí y mi familia, ganar el suficiente dinero para cubrir mis gastos y necesidades trabajando como freelance. Entonces determinaré tácticas en función de alcanzar mi objetivo central; por ejemplo, escribiré un plan de acción para comenzar con el posicionamiento de mi marca, conseguir los clientes que necesito, y hacer realidad la rentabilidad buscada.
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Decidí Triunfar Y así después de esperar tanto, un día como cualquier otro decidí triunfar… Decidí no esperar a las oportunidades sino yo mismo buscarlas, decidí ver cada problema como la oportunidad de encontrar una solución, decidí ver cada desierto como la oportunidad de encontrar un oasis, decidí ver cada noche como un misterio a resolver, decidí ver cada día como una nueva oportunidad de ser feliz. Aquel día descubrí que mi único rival no eran más que mis propias debilidades, y que en éstas está la única y mejor forma de superarnos. Aquel día dejé de temer a perder y empecé a temer no ganar, descubrí que no era yo el mejor y que quizás nunca lo fui. Me dejó de importar quién ganara o perdiera; ahora me importa simplemente saberme mejor que ayer. Aprendí que lo difícil no es llegar a la cima, sino jamás dejar de subir. Aprendí que el mejor triunfo que puedo tener es tener el derecho de llamar a alguien “Amigo”. Descubrí que el amor es más que un simple estado de enamoramiento; “el amor es una filosofía de vida”. Aquel día dejé de ser un reflejo de mis escasos triunfos pasados y empecé a ser mi propia tenue luz de este presente; aprendí que de nada sirve ser luz si no vas a iluminar el camino de los demás. Aquel día decidí cambiar tantas cosas… Aquel día aprendí que los sueños son solamente para hacerse realidad. Desde aquel día ya no duermo para descansar. Ahora simplemente duermo para soñar.
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Nada ha cambiado excepto mi actitud y es por eso que todo ha cambiado. Y si no puedes cambiar el entorno, modifícate tú frente al entorno. Cambia tus pensamientos y actitudes y podrás vivir en armonía. Existe un campo infinito de posibilidades; es a ti a quien le corresponde buscarlo. Entonces entenderás que no existen las limitaciones, que sólo hacía falta modificar la vieja programación mental de “no valgo”, “no sirvo”, “no tengo”, “esto no es para mí”, “nunca me va a salir”. ¡Inténta cambiar a partir de hoy, tú puedes!
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La alimentación y los chakras Por Paula Grinspan
¿Cómo influye la alimentación en los chakras?
Los chakras son vértices de energía invisibles para la mayoría de las personas, por donde fluye la energía en nuestro cuerpo. Ellos varían según nuestro estado de ánimo, nuestros pensamientos y nuestros sentimientos. La alimentación es muy importante en la salud de nuestros chakras; si la dieta es deficiente, esto dificulta nuestro equilibrio interior. Es posible que de un modo inconsciente estemos comiendo alimentos que activan ciertos chakras más que otros. Esta lista nos puede ayudar a encontrar el equilibrio en nuestra dieta:
1.- Chakra raíz:
Hortalizas de raíz: zanahorias, papas, batatas, rábano, remolacha, cebolla, ajo, etc. Alimentos ricos en proteínas: huevos, carnes, frijoles, tofu, productos de soja, maní. Especias: rábano picante, caliente, pimentón, cebollino, cayena, pimienta.
2.- Chakra del sacro:
Frutas dulces: melones, mangos, frutillas, cerezas, naranja, coco, etc. Miel Frutos secos: almendras, nueces, etc. Especias: canela, vainilla, algarrobos, pimentón dulce, semillas de sésamo, etc.
3.- Chakra del plexo solar:
Cereales y granola: pastas, panes, cereales, semillas de lino, girasol, etc. Lácteos: leche, queso y yogur. Especias: jengibre, menta, hierbabuena, melisa, manzanilla, cúrcuma, comino, hinojo.
COCINA
4.- Chakra del corazón:
Las hortalizas de hoja: espinaca, acelga, lechuga, diente de león, etc. Hortalizas: brócoli, coliflor, repollo, apio, calabaza, etc. Líquidos: té verde. Especias: albahaca, salvia, tomillo, cilantro, perejil.
5.- Chakra de la garganta:
Los líquidos en general: agua, jugos de frutas, té de hierbas, comida sana. Tarta de frutas o zumos, limones, limas, naranjas, kiwis. Otras frutas del árbol: manzanas, peras, ciruelas, duraznos, damascos, etc. Especias: sal y limón
6.- Chakra del tercer ojo:
Frutas de color azulado oscuro: arándanos, uvas tintas, moras, frambuesas, etc. Líquidos: vinos tintos y zumo de uva. Especias: lavanda, semilla de amapola, artemisa.
7.- Chakra corona:
Aire: ayuno / desintoxicación. Mirar al Sol (sun gazing) Incienso y hierbas aromáticas: salvia, copal, mirra, y enebro (estas hierbas no se comen pero se inhalan a través de la nariz y tienen un efecto directo sobre la glándula pineal).
TODOS SOMOS UNO. Paula Daniela Grinspan Master Reiki Shoden Internacional Reflexología 15-5973-7794
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