Prem Dayal en Ser Zen Magazine 6

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Bienestar en Cuerpo y Mente Digital Magazine Año 1 Número 6

Prem Dayal ¡Te hará reír o llorar!

Mapas Mentales

¿Lo que comes puede alterar tus GENES?

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En el Colegio Campestre de Metepec “La Granjita” se promueve el amor a los libros, se induce al razonamiento, se propicia la lógica matemática, se auspicia la investigación y se desarrolla el sentido altruista y de responsabilidad.

La Granjita Pre escolar primaria

Nuestra filosofía: Promover un aprendizaje que el propio niño construye de acuerdo con sus inteligencias múltiples, habilidades y potenciales, siempre de la mano de sus talentos ilimitados para crear una imagen positiva de sí mismos.

Enseñanza grupal e individualizada, adaptándose al estilo de aprendizaje de cada alumno.

Se utiliza material educativo multi- sensorial para la exploración y conocimiento de diversas materias de estudio.

Actividades en favor del cuidado propio y del medio ambiente.

Aprendizaje a través de la experimentación, la investigación y el descubrimiento personal.

* EcologÍa * Equinoterapia

“Más vale una cabeza bien hecha que una cabeza

bien

llena”.

Montaigne

* InglÉs inmerso * Computación * Danza * Artes * Yoga * Cocina

* Personal calificado en tdah (deficit de atenciÓn)

* Terapia infantil asistida con animales

INSCRIPCIONES ABIERTAS Calzada Árbol de la Vida Núm. 127, Colonia Bellavista, Metepec, Estado de México Teléfono: (01 722) 271

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Contenido Aromaterapia Lo que comes puede alterar tus genes Protocolo y buenos modales para niños Cocinando desde el corazón Directorio

Nuestro cuerpo espejo de nuestra mente Mapas Mentales

®

Dirección

Miguel Perulles

Coordinación Editorial Elizabeth Urbina

Colaboradores

¿Qué “Atención Plena en la Salud Mental” El Rezo Ritual de lipieza de Otoño Feng Shui para Decoración de interiores y Feng Shui para… ¿Bajar de peso y mejorar tu imagen?

Lili Marix Lucy Cruz Ileana Chapa Patty Cuevas María Fernanda Herrera María del Pilar Castañeda Mónica Díaz Francisco Zúñiga Alejandro Durán Mushuck Rocío Pérez Akasha Kaur Ainoha Aguirre David Pérez

Correctora de Estilo

Prem Dayal El Hombre que te hace reír o llorar

Elizabeth Urbina

Diseño Editorial Miguel Perulles

Fotografías

Portada: cortesía Prem Dayal

Inteligencias Múltiples Cómo manejar el enojo en tus hijos

Los vampiros e innovación para ahorrar energía

DERECHOS DE AUTOR Y DERECHOS CONEXOS, Año 1, No. 6, Septembre 2014, es una publicación mensual editada por Ser Zen Magazine, calle Eucario Lopez Contreras No. 212, Santa Maria Nativitas, Calimaya Estado de México, C.P. 52230, Tel. 52 (722)7116020, www.serzenmagazine.com, editorial.serzen@gmail.com. Editor responsable: Elizabeth Griselda Urbina Moreno. Reserva de Derechos al Uso Exclusivo No. 04-2014-012411531500-102,ISSN: en trámite, ambos otorgados por el InstitutoNacional del Derecho de Autor. Responsable de la última actualización de este Número, Elizabeth Griselda Urbina Moreno/Miguel Angel Perulles Albores, Dirección Editorial D.G. Miguel Angel Perulles Albores. Fecha de última modificación, 01 de septiembre de 2014. Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura del editor de la publicación.

Queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos e imágenes de la publicación sin previa autorización por escrito de los autores de los mismos.

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Editorial Hola a todos, que gusto que nos lean, este mes quiero compartirles algo que surgió cuando vi la imagen de abajo, en cuanto la vi supe que era para la editorial ¿Por qué unas pepitas de oro? ¿Qué representan? ¿Qué son? Pequeños granillos dorados, pequeños puntos luminosos que me recuerdan a la vida, cada momento, cada instante de nuestro día es así, es un pequeño regalo dorado, nosotros tenemos que ser los mineros que sepamos reconocerlos.

Si ando muy metido en el celular, en preocupaciones, o en mil cosas no pondré atención en la sonrisa de mis hijos, en el atardecer que nos regala este mes, en la flor que sale a darnos su belleza, en el amor de mi madre al decirme que me cuide, esas y mil cosas son pepitas doradas que van formando nuestra vida.

Y si queremos volvernos mineros profesionales entonces nos daremos cuenta que cada momento, todo lo que esta a nuestro alrededor en este instante, esta ahí por una razón y todo está para recordarnos lo hermoso de la vida, que cada segundo es una oportunidad para encontrar nuestra felicidad, que en cada hoja de árbol esta el secreto de la sabiduría y que Dios se encuentra escondido en la gota de lluvia y en el rayo de Sol. La felicidad te asecha, lo mas hermoso de la vida esta a tu alrededor, esperando que tus ojos se vuelvan expertos en distinguir pepitas de oro, del plomo gris que por lo regular vemos en todos lados.

Espero empiecen desde hoy a percibir poco a poco los tesoros que nos rodean y si soplamos el humo que nos distrae, también espero disfruten mucho este número que armamos con cariño para todos ustedes, con la entrevista a Prem Dayal, divertida y para reflexionar, además de las secciones de siempre donde vemos el por qué los alimentos pueden alterar los genes, cómo se crean los mapas mentales, cómo tratar la ira en los niños y muchas cosas más. ¡Que la disfruten!

Miguel Perulles

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Cuerpo

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AROMATERAPIA: Libera tu piel del estrés Cuando encuentras el equilibrio en tu vida puedes manejar el estrés con tranquilidad. Te

sientes saludable, duermes bien y tu piel se mantiene hidratada, desintoxicada y luce joven.

Entre las demandas de la familia, el trabajo y los múltiples retos de la vida diaria, encontrar tiempo para des-estresarte parece imposible. Sin embargo, es una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu bienestar y felicidad.

Tratar de añadir una rutina de belleza relajante todos los días, te ayudará a restaurar la calma y el equilibrio en tu piel.

La aromaterapia es una práctica antigua que ayuda a recuperar el equilibrio en tu organismo tratándolo de manera holística: cuerpo, mente y alma. Se basa en el uso de aceites esenciales, los cuales son la esencia más pura de las plantas.

Aplicados sobre la piel, los aceites esenciales otorgan dobles beneficios. Por un lado los aromas tienen un efecto relajante a nivel mental y por otro lado ayudan a equilibrar la salud de la piel y órganos internos.

PURIFICA Y RENUEVA El aceite esencial de lavanda tiene un aroma calmante que ayuda a combatir la ansiedad, tensión nerviosa y el estrés emocional. Contiene compuestos anti-bacteriales y equilibra el pH ayudando en casos de infecciones como acné o psoriasis. Sus propiedades regenerativas aceleran el proceso de cicatrización. Desinflama la piel y apoya la desintoxicación de órganos digestivos -fundamental para tratar el acné. Se recomienda también para pieles delicadas de los niños o para cuidar la piel dañada por el sol, irritada, con quemaduras o picaduras de insectos.

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El aceite esencial de Ylang Ylang tiene un efecto revitalizante y da una sensación de gozo y bienestar. Es un efectivo tratamiento en crisis nerviosas o algún shock emocional. Sobre la piel actúa de la misma forma, ayudando a renovar pieles estresadas, inflamadas, excesivamente grasas o con brotes de acné. Ayuda a sanar también infecciones internas como helicobacter pylori que afecta el estomago (gastritis). Reduce la hipertensión arterial, el estrés nervioso y protege los nervios.

CALMA Y RELAJA El aceite esencial de manzanilla es efectivo para calmar el fastidio y estados de irritabilidad. Es un gran relajante, mantiene el sistema nervioso en equilibrio, relaja tensiones musculares y alivia el dolor en articulaciones y dolores de cabeza. Alivia la ansiedad, la depresión y el insomnio. Limpia la sangre desintoxicando el hígado. Ayudando a mantener la piel nutrida y acelerando su proceso de regeneración -ideal para pieles secas.

EQUILIBRA Y REJUVENECE El aceite esencial de rosa es altamente armonizante. Es un gran estimulo para el auto-estima, lo que trae alegría, confianza y esperanza para el corazón. Es efectivo contra la depresión y la ansiedad. Reduce los niveles de cortisol - hormona del estrés.

Actúa a nivel molecular como rejuvenecedor natural para la piel. Retiene la hidratación. Revitaliza y tonifica la piel, apoyando la regeneración y suavizando arrugas y líneas de expresión.

Contiene sustancias similares al estrógeno lo que ayuda a prevenir el envejecimiento y da un balance hormonal -ideal durante la menopausia y el Síndrome Pre-Menstrual

ALIVIA Y REGENERA El aceite esencial de Flor de Naranjo es antidepresivo. Levanta el ánimo y da una sensación de alegría. Es de igual forma benéfico para pieles fatigadas y desvitalizadas, ayudando a mejorar su aspecto. Es un buen antiséptico y bactericida. Protege y previene de resfriados por su capacidad para estimular el sistema inmunológico. Es particularmente apto para pieles alérgicas.

Repara y suaviza las pieles secas, irritadas o sensibilizadas.

El aceite esencial de flor de aciano es un gran desinflamante.

Calma la piel inflamada e irritada. Es un muy buen tratamiento para el área de los ojos, desinflamando y aliviando desequilibrios como conjuntivitis. Aplicado en compresas sobre los ojos calma y repara los ojos fatigados o irritados. En caso de alergias o después de un largo día frente a la computadora.

Ya sea en forma de una crema, un tónico o agua floral, la aromaterapia ayuda a liberar el estrés en muchos niveles. Utiliza a diario los aceites esenciales durante tu rutina de belleza para cuidar tu piel -y ayudar a mantener tu salud y tu mente en equilibrio.

Lili Marix

Directora de Kanti “Centro de Belleza Holística”. www.kantibellezaholistica.com.mx kanti.spa@gmail.com @kantiCBH

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¡Lo que comes puede alterar tus genes!

La ciencia de la Nutrición ha ido evolucionando, en el pasado fué muy importante para evaluar el estado nutricio de las poblaciones, sin embargo hoy en día es posible analizar a la nutrición desde el nivel molecular.

En los últimos veinte años, el Proyecto del Genoma Humano ha sido un esfuerzo internacional de suma importancia para el avance científico y tecnológico en las ciencias de la vida, la investigación biomédica y la medicina.

En el ámbito nutricional el estudio de los genes se ha vuelto muy importante para comprender las propiedades funcionales de los componentes de los alimentos, su bioactividad y bioeficacia. De tal manera que los nutrimentos que ingerimos frecuentemente pueden activar la expresion génica (nutrigenómica) o el efecto de la variación genética como individuos modifica el metabolismo, la tolerancia y la utilización de los alimentos (nutrigenética).

Las enfermedades multifactoriales y de alta morbi mortalidad como la diabetes, cáncer, enfermedades cardiovasculares, entre otras, son el resultado de la compleja interacción entre diversos factores genéticos y ambientales.

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Es por ello que el tratamiento nutricional se vuelve también complejo. No existe una dieta o alimento milagro que cure el 100% de las enfermedades relacionadas con la alimentación, ya que cada persona absorbe, metaboliza y utiliza los nutrimentos o alimentos de diferente manera. Si tenemos por ejemplo a un grupo de pacientes con triglicéridos elevados, se tendrá como resultado 3 tipos de pacientes: normo respondedores (disminución de entre 10-20% en el nivel de triglicéridos) hipo respondedores (disminuirá levemente sus concentraciones) e hiper respondedores (cuando la respuesta a la dieta es muy positiva).

Los diferentes tipos de respuestas se deben a variaciones en el genoma Todos tenemos los mismos genes con ligeros cambios llamados variantes genéticas, los cuales modifican la abosrción, metabolismo, utilización y tolerancia a los alimentos. Es por ello que no vemos la misma respuesta en todos los individuos después de un tratamiento dietético.

Los componentes de los alimentos interaccionan directamente con nuestras células. Anteriormente se conocía el efecto de los alimentos a partir de los macro y micronutrientes, actualmente con el proyecto del genoma humano se estudia más profundamente el efecto de cada componente en una persona de manera individual, incluso en sus diferenes etapas de la vida, ya que la expresión génica está estrechamente relacionada con ciertas conductas alimentarias. Se espera poder algún día, con ayuda de la tecnología, elaborar planes más individualizados que incluyan alimentos funcionales, es decir alimentos que tengan un efecto de salud mayor, debido a su contenido de biomarcadores y nutrientes específicos acordes a las necesidades individuales y genéticas de cada persona.

La ciencia pretende con el estudio de mecanismos bioquímicos y la genómica nutricional comprender la función de los biomarcadores a traves de la validación clínica y el análisis de riesgo-beneficio, diseñar productos que puedan ser implementados y comercializados en el mercado. Esto significa que podríamos tener mayor accesibilidad a super alimentos diseñados de acuerdo a nuestros genes y que nos ayudarán a reducir el riesgo de enfermedades.

Hoy en día se pueden realizar estudios en una persona a lo largo de su vida para conocer los patrones de los metabolitos y por qué se inician, para determinar qué es lo más saludable o menos saludable en el ambiente de esa persona y generar recomendaciones individuales. Ahora tendremos que comportarnos en términos de nuestra nutrición si deseamos disminuir la expresion de ciertos genes para prevenir enfermedades.

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¿Cómo es que los nutrimentos pueden alterar los genes?

Los seres humanos consumimos una gran cantidad de nutrimentos en una comida. Dentro de estos nutrimentos, ingerimos también gran cantidad de compuestos bioactivos que alteran procesos biológicos directa o indirectamente principalmente a nivel hormonal a través de la insulina y glucagon. De esta manera los nutrimentos sirven como “señales” que se unen a receptores denominados: factores de transcripción en el interior de la célula y de esta manera regulan la expresión de los genes.

Los nutrimentos y su impacto en la prevencion o desarrollo de enfermedades Los efectos de un nutrimento repercuten en toda la vía de expresión genética DNA (variantes genéticas), RNA (transcriptómica), en la producción de diferentes proteínas (proteómica) y en la formación de metabolitos (metabolómica). Dichos efectos pueden favorecer a la salud o la enfermedad dependiendo si la dieta es o no la adecuada. La nutrigenómica es importante para:

1. Conocer los mecanismos de acción de los nutrimentos a nivel molecular.

2. Desarrollar intervenciones dietarias basadas en evidencias y prevenir enfermedades.

3. Desarrollar una serie de recomendaciones dietéticas por enfermedad específica.

4. Incrementar la efectividad de una terapia sobre una enfermedad ya existente.

Conclusiones y opinión personal El papel del nutriólogo es muy importante respecto a la evaluación clínica, dietética y diagnóstico nutricional, no obstante ahora la nutrigenómica ayudará a generar recomendaciones personalizadas basadas no sólo en el diagnóstico tradicional sino en el estudio de la carga genética individual.

Por otra parte, parece maravilloso que; conociendo la predisposición genética a ciertas enfermedades, se podrán elaborar alimentos funcionales para enfermedades específicas. Sin embargo, la brecha económica y sociocultural de las poblaciones sigue siendo enorme. Las resistencias, costumbres, tradiciones aún afectan mucho las decisiones alimentarias a nivel individual y los intereses económicos afectan en las políticas alimentarias adoptadas en los diferentes países.

Pese a estos grandes descubrimientos, la clave de la salud y alimentación sana sigue siendo la decisión, voluntad y educación nutricional para ser constantes con las actitudes alimentarias positivas.

Lucy Cruz Nurióloga. Directora del Centro de Nutrición y Salud SINTERGIA contacto@sintergia-nutrición.mx facebook/sintergianutricion twitter @Nutriologa_snt

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Protocolo y buenos modales para niños En este mes quisiera enfocarme en el protocolo de la vida social de los pequeños, muchas veces creemos que por ser niños se les debe perdonar todo o bien dejarlos ser libres y espontáneos, aunque la espontaneidad y ser niños no está peleado con el protocolo.

Los niños son el reflejo de lo que se ve en casa, es la clara imagen de lo que hay en casa, si deseas saber si los padres se gritan el niño va a gritar, por eso debemos de cuidar ciertas reglas e incluso generar límites en ellos para su gran desempeño en el presente y futuro. Aquí algunas reglas básicas que todo niño debe saber:

1. Cada vez que llegamos a algún lugar o nos retiramos se saluda y se despide.

2. Las palabras mágicas dijera mi mamá, “gracias”, “por favor”, “de nada”, “perdón”, son algu- nas de ellas que jamás deberán de pasarse por alto.

3. Si estamos en casa ajena, jamás se deberán de subir los pies ni a las sillas ni a los sillones, obviamente en los coches ajenos es lo mismo.

4. Por supuesto que deberán de traer la nariz limpia y enseñarles el uso del pañuelo desechable.

5. Jamás interrumpir cuando alguien hable, enseñarles que cada quien tiene su momento para hablar y que si se está atendiendo a otra persona lo mejor es esperar su turno.

6. Jamás se habla con la boca llena, aparte de ser mal gusto, suele ser incómodo, lo mismo sucede al masticar, enseñarles que se come con la boca cerrada.

7. En la mesa jamás se ponen los codos, ni se come con las manos, enseñarles el uso correcto de los cubiertos, y cuando se usa la cuchara y el tenedor.

8. Mantener el higiene siempre, sobre todo antes de comer, lo importante es que sea por par-

te de ellos sin que sea una lucha entre padres e hijos ya que será un poco incómodo para

los demás comensales.

9. Enseñarles el trato hacia los demás, el respeto es fundamental y si algo no les llegara a pare- cer, escucharlos y explicarles la razón de por qué deben de comportarse de cierta manera.

Estas son algunas reglas básicas que todo padre de familia deberá de cuidar para la imagen de su pequeño, recuerden que un niño educado es bienvenido en donde sea.

Ileana Chapa Craviotto Imagóloga por el Colegio de Consultores en Imagen Pública y consultora certificada.

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Cocinando desde el Corazón Easy & Healthy

Este mes escogí recetas muy veraniegas, utilizando como ingrediente principal “Langostinos y Camarones”, ya que son de mis favoritos, además son excelentes para la salud de la piel y también para el sistema inmune. Los langostinos tienen alta cantidad de proteínas y son ricos en yodo el cuál es beneficioso para nuestro metabolismo, y regulan nuestro nivel de energía para el buen funcionamiento de nuestras células.

Siempre busco que las recetas sean fáciles, accesibles y rápidas para quien tenga menos experiencia en la cocina disfrute de ellas.

Bon appétit!

Langostinos al curry con jengibre

Ingredientes: 1/2 K de langostinos crudos pelados 1 trozo de jengibre 2 c de polvo de curry 250 g de tomate cherry cortados por la mitad 3 dientes de ajo picados finito 1 c de cúrcuma 2 c de cilantro picada finamente 1/2 cucharadita de canela molida 1 cebolla blanca picada finamente 1 chile rojo picado finamente (opcional) 4 c de yogurth 1 c de galam masala (opcional) Aceite de oliva, el necesario Sal marina al gusto Algunas ramitas de cilantro fresco (para decorar)

Preparación: La cebolla y el ajo procesarlos, si se va a utilizar el chile agregarlo hasta obtener la consistencia muy fina.

Calentar el aceite de oliva suficiente y agregar ahí lo licuado, agregar el jengibre picado, salpimentar y cocinar aproximadamente de 8 a 10 minutos. Cuando el aroma disminuye y se torna de color doradito, agregar jitomate cherry y las demás especies (excepto la canela).

Continuar en el fuego por unos 6 a 7 minutos más revolviendo con frecuencia, agregar los langostinos y el yogurth y cocinar aproximadamente de 8 a 10 minutos más. Seguir moviendo y al final agregar la canela.

Retirar del fuego, servir y decorar con el cilantro fresco. *Se pueden sustituir los langostinos por camarones. *Si les gusta el jengibre, agregar más cantidad.

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Camarones al tequila con naranja Ingredientes para la ensalada: 450 g de camarones grandes Aceite de oliva el necesario 2 a 3 dientes de ajo pelados y en rebanadas finitas Sal marina Pimienta negra entera 1 vaso tequilero de tequila El jugo de 1 1/2 naranja Media naranja en rodajas para decorar

Preparación: En un sartén añadir el aceite de oliva. Cuando ya este caliente agregar los camarones con las rodajas de ajo, las pimientas, y la sal marina. Freír por aproximadamente 2 minutos cada lado, hasta que se tornen en color rosado.

Por una orilla de la sartén añadir el caballito de tequila “con mucho cuidado”(ya que flamea), vertir el jugo de naranja y mantener el hervor hasta que el líquido se reduzca.

Pasar a un plato y decorar con las rodajas de naranja. *Dependiendo de su gusto, se puede utilizar más tequila si se desea realzar más el sabor del tequila, o al contrario más jugo de naranja.

Patty Cuevas Pastry Chef, especializada en Cocina Internacional.

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Mente

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Nuestro cuerpo: Espejo de nuestra mente y alma Nuestro cuerpo es el mecanismo más sabio y obediente que existe, al hacernos conscientes de todas las funciones que

hace por nosotros sabríamos que es milagroso, misterioso, único, es mucho más que sólo el vehículo de nuestra alma.

En esta ocasión te invito a conocer tu cuerpo, al mismo tiempo como tu alma y mente hablan a través de él, a tomar un momento para observarlo, ya que si lo amamos, aceptamos podremos hacerlo con los demás, lo primero que vemos es el cuerpo del otro, “cuando logro aceptarme puedo aceptar al otro”.

El cuerpo es el mayor misterio de toda la existencia. Este misterio necesita ser amado; es preciso indagar íntimamente en sus misterios, en su funcionamiento. (Osho) Al tomar conciencia que debido a las diferentes vivencias y situaciones familiares todos en un momento de nuestra vida creamos formas de comportamiento, defensas o resistencias, las cuales nos sirvieron, en muchos casos aún nos sirven como protección, es por lo que las convertimos en una forma de vida, creencias y conductas. Principalmente las utilizamos como un mensaje oculto que les dice a los demás: “No te digo lo que realmente soy, pienso o siento, para que no me lastimes”. Sin embargo al formar estas defensas nuestro cuerpo las manifiesta y habla desde lo que se llaman estructuras corporales.

La psicoterapia corporal es una herramienta que nos ayuda a estudiar y comprender la relación entre el cuerpo y la mente, podemos comprender de que manera construimos cada uno de nosotros en la infancia un “Yo psíquico” a partir del “Yo físico”, y cómo influyó en nuestro desarrollo como personas el impacto de los estímulos placenteros y dolorosos recibidos en nuestro cuerpo.

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El desarrollo de la personalidad se realiza desde el cuerpo en dirección hacia la mente. En la adolescencia construimos nuestra personalidad a partir de las sensaciones y estímulos físicos procedentes de nuestro propio cuerpo y a través de él. En la vida adulta nuestro cuerpo se convierte en el monitor o pantalla que refleja la mente-alma, y todo síntoma será la manifestación física de un nuestros conflictos y vivencias.

Wilhelm Reich comprobó que las personas con experiencias infantiles similares tenían cuerpos que también lo eran, por lo que hace una análisis de cinco estructuras corporales.

Estructura Esquizoide Las personas con esta corporalidad predominante suelen sentir desde su nacimiento rechazo por lo que su miedo principal es a no existir, el mundo no es un lugar seguro, se refugian en un mundo espiritual. Su personalidad es dividida por la falta de enraizamiento y contacto con la realidad, de inteligencia abstracta, por lo que desarrollan una soberbia muy alta acompañada de humillación hacia ellos mismos y los demás.

Tienen una gran intuición y espiritualidad.

Rasgos físicos: De cuerpo estrecho y apretado con mucha fuerza muscular. Es frío, especialmente las extremidades. Tiene un aspecto de desintegración y desproporción física, no hay simetría. Con un círculo de tensión en la cintura o en la región diafragmática. Falta de coordinación en el sistema muscular. La cara parece una máscara sin vida y los ojos no tienen expresión alguna. Limita su respiración para controlar mejor sus sentimientos. Se observa una respiración paradójica, es decir, al inspirar aprieta toda la parte abdominal.

Hay poca energía en su estructura corporal por lo que las tensiones musculares son crónicas en la base de la cabeza, hombros, pelvis y articulaciones de la cadera; su energía tiende a congelarse en el área central, dividiendo así el cuerpo en la cintura, teniendo como consecuencia una débil formación de impulsos.

Estructura Oral Las personas con esta corporalidad predominante suelen sentir privación y vacío interior por lo que desarrollan una gran necesidad de contacto físico, para ellos el mundo es un lugar donde no se recibe lo que necesita así que no pide, arrebata, exige porque sienten que el mundo les debe, disimulan el apego con independencia ya que cuando hay una presión externa suelen quebrarse debido a su incapacidad para estar solos, necesidad de sostén y cuidado.

Tienen una gran capacidad social, entrega, empatía y sensibilidad.

Rasgos físicos: De cuerpo alargado, con una musculatura débil. Presenta una postura rígida y levantada pero su aspecto físico es de debilidad. Su piel es delgada, ojos tristes y suplicantes. La cabeza, sostenida por un cuello delgado, está estirada hacia delante y la barbilla un poco hacia arriba. Pelvis pequeña, los brazos y piernas delgados y con poca fuerza por lo que tiende a apretar las rodillas rígidamente para tener más fuerza. Los pies parecen pequeños y/o delgados, su peso descansa sobre los talones. Los hombros están echados hacia delante. La energía fluye del centro a la periferia, pero no es abundante, la corriente es más hacia la parte superior y cabeza que a los genitales y piernas. La parte inferior es más débil que la superior. La respiración es superficial y torácica, sin que la región abdominal intervenga para nada.

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Estructura Masoquista

Las personas con esta corporalidad predominante suelen sentir su energía aplastada como una falta de libertad ya que el mundo es una prisión donde no pueden ser libres.

Suelen aguantar hasta que los demás abandonen ya que son personas con personalidad anulada, falta de autonomía, sumisas y con necesidad de aprobación. Experimentan rencor, negativismo, hostilidad, superioridad, sus músculos poderosos y macizos frenan las manifestaciones directas por lo que permiten la salida sólo a quejas y lamentaciones ya que se bloquean por el miedo a explotar.

Tienen gran paciencia, resistencia, humildad, perseverancia, entrega y fidelidad.

Rasgos físicos: De cuerpo corto, musculoso y fuerte, cuello corto y ancho, tórax muscular y fuerte, piernas gruesas pero pesadas y sin movimiento fácil. Espalda abultada, ojos tristes, la pelvis echada hacia delante con el trasero apretado. Piel pardusca y vello abundante. Las tensiones se encuentran principalmente en la garganta y en el ano. La voz es quejumbrosa y su hablar es entre dientes por las mismas restricciones de la garganta. También en el cuello, espalda, abdomen, los glúteos y la quijada. Está lleno de energía pero se siente atrapado y a punto de estallar.

Las personas con esta corporalidad predominante suelen sentir que en el mundo no pueden confiar en nadie ya que su principal herida es la traición, desarrollando así una gran desconfianza hacia el otro.

Estructura Psicopática Suelen dominar a los demás en su afán por alcanzar el poder, con gran necesidad de dominar, controlan imponiéndose y seduciendo, ya que tienen una personalidad engrandecida, con sentimientos de superioridad, su principal defensa es la negación de sentimientos, los cuales se vuelven contra el cuerpo especialmente en la sexualidad.

Tienen una gran fuerza de voluntad, honradez e integridad.

Rasgos físicos: De cuerpo fuerte y bien desarrollado en su parte superior, pero débil en la parte inferior (pelvis y piernas). Hay un corte bien marcado en la cintura y región diafragmática. La cabeza muestra mayor energía, sus ojos son desconfiados y su mirada penetrante y dominante. En la mujer, la pelvis es la parte mejor desarrollada y donde basa su fuerza, también en los pechos. Su mirada es seductoras, su cuerpo es tenso y rígido, apretado por la armadura muscular que lo circunda.

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Estructura Rígida Las personas con esta corporalidad predominante sienten un gran miedo a ser imperfectos ya que si no lo son el mundo no los quiere por lo que su personalidad rígida los lleva a la autoexigencia e incapacidad de entrega amorosa. Tienden a mantenerse erguidos y tiesos con orgullo, siempre están en guardia contra la condición de ser utilizados, atrapados, a que se aprovechen de ellos.

Su rigidez se convierte en defensa contra cualquier tendencia masoquista por lo que tienen gran dificultad para expresar sus sentimientos, rechazan la sexualidad haciendo las cosas porque así deben de ser. Son ambiciosos, competitivos, agresivos, obstinados, controlados por su miedo a la sumisión ya que para ellos representa la pérdida de su libertad. Tienen una gran capacidad de acción, practicidad e inteligencia.

Rasgos físicos: De cuerpo proporcionado, bien desarrollado, lleno de vitalidad y energía en todos los puntos de contacto: cara, ojos, brazos, piernas y genitales. Sus tensiones se encuentran en el cuello siempre erguido, en la espalda y en los músculos extensores y flexores (brazos, muslos, piernas). Quijadas firmes y apretadas y las rodillas rígidas y trabadas. La presión se acumula en la cabeza y en los genitales. Su tórax es fuerte pero inmóvil. Carece de flexibilidad y sus movimientos son mecánicos.

Cuando comprendemos que la identidad como persona al igual que nuestro carácter se formaron a través de nuestra conducta y corporalidad, podremos aprender a utilizar la conexión mente-cuerpo-alma, para que, trabajando, sintiendo, liberando cada estructura, órgano, parte y elemento de nuestro cuerpo, podamos sentir, tomar conciencia de sanar cada valor, facultad, cualidad al mismo tiempo que la potencialidad de nosotros mismos.

María del Pilar Castañeda Psicoterapeuta Gestalt, terapeuta corporal, asesora humanista. Especialista en terapia con cuarzos.

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Mapas Mentales En Programación Neurolingüística se le llama “mapa” a la percepción individual y mental que tiene una

persona del mundo. Este mapa mental se conforma a través de los filtros personales por los cuales cada uno va asimilando en el mundo y la realidad que nos rodea. Me refiero a la educación, la cultura, las creencias, en fin, todas las experiencias y manera de observar que desarrolla una persona, así como de las percepciones y sentimientos de sus propias vivencias a través de sus propios filtros de la realidad. El mapa mental está determinado por la estructura genética y la historia personal. De ahí que es imposible que dos personas tengan exactamente la misma percepción ante un mismo hecho.

Muchas veces nos desesperamos, juzgamos, criticamos a los demás ya que “no entienden”, “no se dan cuenta”, “no les importa”, “no se preocupan”, “no se conducen como deberían”, “exageran las cosas”, “no les llama la atención”, “se desviven por tonterías”, “no es posible que hagan eso”, . Si nos damos cuenta, todas estas frases están basadas en juicios que elaboramos acerca de la conducta de los demás, en base a “mí mapa”, a lo que yo pienso, a lo que yo creo, y no me doy cuenta de que el otro actúa en base a lo que él piensa y a lo que él cree, que es totalmente diferente, es decir, respecto a “su mapa”.

Ninguna persona, inclusive mis hermanos, hijos, o padres van a ver y sentir lo mismo que yo, pues sus filtros del mundo son diferentes ante un mismo hecho. Todas las mentes piensan según su propio mapa y no del mapa del que tengo junto. Ante una misma realidad hay diferentes percepciones. Para demostrar esto les ofrezco un ejemplo muy sencillo. Si en un grupo yo propongo que todos piensen en un perro, uno pensará en un pastor alemán, otro quizá en un cocker, otro en un labrador, otro en un dálmata, otro en un salchicha, otro en un doberman, otro en un perro callejero, en fin. ¿Por qué no pensaron en el mismo perro todos? Porque el que surgió en su mente, es con el que tienen o tuvieron una experiencia, es decir, es el que está en su mapa mental, en su vivencia. Simplemente en una familia, la opinión que los hijos tienen de un acontecimiento familiar, de su padre o de su madre o de tal hermano es diferente, pues el modo de vivirlo, sentirlo y relacionarse con él en ese momento varía de una persona a otra.

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Por eso Programación Neurolingüística nos dice que “El Mapa no es el Territorio”, esto es, que el Territorio es la realidad escueta y completa, y el mapa es el modo personal de captarla. En el ejemplo del elefante se puede entender esto. Si en medio de un salón ponen un elefante, y para las personas sentadas alrededor es la primera vez que ven ese animal, las que están al frente dirán que un elefante es un animal alto con dos ojos, dos orejas enormes, una trompa, dos colmillos y dos patas. La personas que lo ven lateralmente no estarán de acuerdo, Ellas sostendrán que un elefante es un animal largo y grande, con una trompa, dos patas, pero que solo tiene una oreja, un ojo, un colmillo y una colita peluda atrás. Las personas que lo tiene por atrás, alegarán que un elefante es una cosa con dos ancas enormes, una colita peluda y dos patas, pero que ni es largo, ni tiene ojos, ni colmillos, ni orejas y mucho menos una trompa. Y si cada uno sostiene su punto de vista, nunca se podrán poner de acuerdo sobre lo que realmente es un elefante.

diferencia entre la realidad y la experiencia que el organismo tiene de ella. Los seres humanos construimos nuestros modelos mentales del mundo, el mapa con el cual vamos a transitar por él a través de programas neuro-lingüísticos. Lo único que nos conforma son nuestras vivencias. PNL nos dice que ningún mapa individual del mundo es más real o verdadero que otro. Y el objeto de PNL es el de permitir a cada persona adquirir un modelo del mundo que le sirva para obtener lo que es importante en su vida. Un modelo ecológico, es encontrar el balance, entender a los demás, entender tu medio y actuar de acuerdo a él sin dañar. Cuantas más rutas u opciones ofrezca nuestro mapa, más oportunidades tendremos de conseguir nuestros objetivos y esto sólo se logrará a través del arte del cuestionamiento interno y la aceptación de los demás.

Así que antes de enjuiciar, enojarnos, deprimirnos ante la conducta ajena, pensemos que el otro tiene un mapa diferente al mío y según éste, él actúa. Vayamos dándole la vuelta al elefante para ampliar nuestro mapa del mundo, para ampliar nuestra mente, ya que la mejor manera de aprender es a través del conocimiento del otro y esto sólo se logra con una buena comunicación. Yo estoy bien, pero el otro también. Cada uno responde a su propio mapa mental. Yo me enriquezco y amplío mi mapa a través del otro. Voy a averiguar y aprender de las diferencias, así crearemos más opciones y aprenderemos a respetar a los demás.

Éste es un ejemplo sencillo de cómo nosotros y la humanidad vamos por el mundo pensando que mi verdad es la absoluta, y no aceptamos la parte de la realidad del otro que nos falta. Esto nos lleva a divorcios, injusticias, egoísmos y hasta declaraciones de guerra. ¿Cómo hacer que el mundo árabe y el occidental lleguen a una sana convivencia, si no están dispuestos a ver el mapa del otro? ¿Cómo entender a un homicida, o a un ladrón, y en nuestra vida diaria al mentiroso, al egoísta, al chismoso, al perfeccionista, al metiche, al agresivo, al majadero?

Así, cada uno de nosotros va construyendo, más o menos conscientemente, su propio mapa de la realidad y a éste acudimos cuando el entorno en el que nos movemos demanda una acción o algún tipo de respuesta de nuestra parte. Pero un mapa no es la realidad, como un retrato no es la persona que representa en sí, es solo una imagen de ella.

Programación Neurongüística nos dice que cada quien actúa según su mapa mental, por lo tanto todas estas conductas son efecto de algo que las dispara. Son conductas aprendidas, creencias instaladas, modos y estilos de vida vivenciados diferente, y siempre hay una razón interna para proceder, pensar, y sentir ante la realidad que no va a ser igual que a nadie.

Los mapas se pueden completar con nuevos datos, se pueden corregir generando opciones nuevas, se pueden abrir a nuevas posibilidades más enriquecedoras de interpretar e interactuar con el mundo real. Esto terminará con el estrés, los corajes, los enojos, lo que te afecte; y redundará en una mejor salud ya que aprenderemos a ser flexibles y a no crear falsas expectativas.

Así que el mundo interno es la obra de su autor y cada “universo” es único y personal, o sea, cada persona tiene su propio e individual mapa mental del mundo y hay una indiscutible

Luis Mata Viñuela Master en PNL. Generador de cambios; le gusta buscar donde esta el siguiente limite.

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Conferencia “Atención Plena en la Salud Mental” Impartida por Matthieu Ricard

Con un auditorio insuficiente, el Instituto Nacional de Psiquiatría al Sur de

la Ciudad de México el pasado miércoles 23 de julio, tuvo que improvisar en cada sala pasillo, sala de conferencias, salones y aún al lado de las escaleras, con si-llas y frente a televisores, la transmisión en circuito cerrado de la conferencia de afamado monje budista y doctor en Biología Molecular Matthieu Ricard, es el autor y fotógrafo de Journey to Enlightenment (El viaje hacia la Iluminación) y Monk Dancers of Tibet (Los monjes danzantes del Tibet) y del foto libro: Buddhist Himalayas (El Himalaya Budista) como colaborador, así como el reciente Tibet, an Inner Journey (Tibet, un viaje hacia el interior).

También es el traductor de numerosos textos budistas incluyendo The Life of Shabkar (La vida de Shabkar). El Monje y el Filósofo, libro que recoge un diálogo con su padre Jean-François Revel, fue un best-seller en Europa y fue traducido a 21 idiomas, y “El Infinito en la Palma de la Mano” (The Quantum and the Lotus, en colaboración con Trinh Xuan Thuan) refleja su interés en la relación de la ciencia y el budismo. Su último libro: “En Defensa de la Felicidad” (Cultivating Life’s Most Important Skill) también se convirtió en un best-seller en Francia.

Matthieu Ricard

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Reconocido en el mundo científico por haber obtenido el doctorado en Biología Molecular en el Instituto Pasteur bajo el patrocinio del premio Nobel François Jacob y haber participado en múltiples estudios en la materia. Después de terminar su tesis doctoral en 1972, Ricard decidió abandonar su carrera científica y concentrarse en la práctica del budismo Vajrayana (tibetano).

Vivió en el Himalaya y fue discípulo de Kangyur Rinpoche, un maestro de una ancestral escuela budista de la tradición Nyingma. Después se convirtió en discípulo cercano de Dilgo Khyentse Rinpoche hasta su muerte en 1991. Desde entonces, ha dedicado sus esfuerzos a completar la visión de Khyentse Rinpoche y actualmente dirige la Fundación Karuna-Shechen dedicada a la preservación de la literatura tibetana y a proyectos humanitarios en Tibet.

La conferencia “Atención Plena en la Salud Mental” resumió una gran parte de sus estudios relativos al efecto de la meditación Mindfulness o Atención Plena en la salud mental. Dichos trabajos realizados en el “Mind and Life Institute”, y como participante de los encuentros y el desarrollo colaborativo entre científicos y estudiantes budistas, han aparecido en “Trabajando con las Emociones Destructivas” (Working with Destructive Emotions), editado por Daniel Goleman y en otros muchos libros de ensayo.

Ricard relató los descubrimientos impresionantes en el estudio y desarrollo de los efectos del entrenamiento mental sobre el cerebro (realizados en diversas universidades tales como Harvard, en los E.E.U.U, Maastricht en los Países Bajos y Leipzig en Alemania, así como en Madison-Wisconsin, Princeton y Berkeley).

En uno de estos estudios en la Universidad de Wisconsin, investigadores colocaron 256 electrodos en su cráneo y los sometieron a un aparato de imágenes funcionales por resonancia magnética nuclear (fMRI). Se encontró que Matthieu Ricard logró el más alto nivel de actividad en la corteza cerebral pre-frontal izquierda, lo que se asocia a las emociones positivas. La escala varia de + 0.3 à -0.3 (beatitud), Matthieu Ricard alcanzaba resultados de –0.45, lo cual es completamente por fuera de la escala. Un nivel nunca registrado en otro ser humano.

La conferencia dictada por Ricard frente a especialistas del Instituto Nacional de Psiquiatría, estudiantes de postgrado de las Facultades de Medicina y Psicología, público en general y un importante grupo de budistas practicantes, así como de psicoterapeutas independientes fue por demás sustanciosa y llena de ejemplos y evidencias contundentes de las enormes ventajas que brinda la práctica sostenida de la meditación.

Un ejemplo de ello es que al mantener la Atención Consciente o Plena aumenta la asertividad de los sujetos y se reducen los niveles de ansiedad de forma significativa.

De acuerdo con el Instituto Mindfulness IMFN la Atención Plena (Mindfulness) se define como:

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“… una cualidad de la mente o más bien la capacidad intrínseca de la mente de estar presente y consciente en un momento determinado, en un momento en que cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un instante de realidad presente. Presencia plena y conciencia abierta se conjugan en un momento en nuestra mente/cuerpo/espíritu. Es esa cualidad propia de cualquier ser humano pero que ha sido motivo de estudio principalmente en el paradigma oriental.

La experiencia de mindfulness se devela y se entrena en una disciplina o práctica llamada meditación.”

Ricard relató como mediante el entrenamiento en apenas unas semanas con meditación de Atención Plena los sujetos mejoraban notoriamente en una serie de trastornos conductuales y emocionales, los hallazgos fueron presentando en gráficos estadísticos con sujetos control y experimentales donde las diferencias eran contundentes.

También hizo énfasis en que la meditación en Amor Compasivo (Loving Kindness) a diferencia de solamente hacerlo en Empatía lograba abatir el efecto del denominado “cansancio empático” que agota al profesional de la conducta (y enfermeras) en atención hospitalaria y práctica privada de pacientes que sufren trastornos emocionales.

Es tradicional ver como para evitar un nivel de transferencia los profesionales tienen que protegerse aislándose del sufrimiento al punto de casi ser insensibles, para evitar agotarse dado el volumen de pacientes que ven al día.

Sin embargo, con la práctica de la meditación compasiva no sólo no se presenta dicho efecto, sino que la energía se mantiene y lo más importante, los pacientes se recuperan más rápidamente al tener un contacto e interés humano más efectivo, positivo y sincero.

A la pregunta de uno de los asistentes del área de especialistas sobre cómo lograr dar ese contacto, si el tiempo que

normalmente se da a un paciente para consulta es de 15 minutos e promedio el ámbito institucional, Ricard sonriendo mencionó que era necesario hacer un esfuerzo por ser más humano y hacer uso de una verdadera empatía tal como uno desearía recibir la atención.

Otra de los grandes y sorprendentes hallazgos que mostró en lo que se conoce como neuroplasticidad del cerebro, describió cómo con la meditación en amor compasivo, el hipocampo –área encargada de la regulación de funciones que involucran al manejo del stress, la memoria, y funciones cognitivas, así como en la memoria espacial y orientación- aumenta su tamaño debido a plasticidad neuronal conocida como potenciación a largo plazo (LTP) (con la generación de entre 10’000 y20’000 nuevas neuronas al mes) y se reduce la acción y tamaño de la amígdala (la amígdala forma parte del sistema límbico y su papel principal es el procesamiento y almacenamiento de reacciones emocionales, está involucrado en el comienzo de las respuestas de miedo, incluida la paralización, taquicardia, incremento de la respiración y liberación de hormonas del estrés. La amígdala envía proyecciones al hipotálamo, encargado de la activación del sistema nervioso autónomo, los núcleos reticulares para incrementar los reflejos de vigilancia, paralización y escape/huida, a los núcleos del nervio trigémino y facial para las expresiones de miedo, al área tegmental ventral, locus coeruleus, y núcleo tegmental laterodorsal para la activación de neurotransmisores de dopamina, noradrenalina y adrenalina).

Concluyendo que efectivamente el cerebro puede cambiar y reacondicionar nuestra forma de pensar y como procesamos la información.

Al finalizar la conferencia Matthieu Ricard enfatizó que el siguiente gran paso de las ciencias de la salud de la mente será la aplicación generalizada de métodos de Atención Plena- Mindfulness y Meditación Compasiva tanto para los pacientes como para los propios profesionales.

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Indicó que la Fundación que preside “Karuna –Seschen” ya está aplicando estos métodos en países del sureste asiático y en lugares donde ha habido catástrofes con un doble enfoque: materialmente construyendo casas o escuelas de bambú a un muy bajo costo y con un tiempo de vida útil de más de 10 años; y con atención médica y psicológica enseñando a la gente a meditar en atención plena y compasión en acción que está logrando resultados impresionantes tanto en el plano de salud como en la cohesión social de dichos grupos.

Nota: Francia le otorgó la Orden Nacional al Mérito por su

trabajo humanitario en Oriente. Durante los últimos años, Ricard ha dedicado sus esfuerzos y los beneficios económicos de sus publicaciones a varios proyectos de desarrollo y asistencia en Asia, incluyendo la construcción y mantenimiento de clínicas, colegios y orfanatos. Desde 1989, ha ejercido como intérprete de francés y asesor personal del décimo cuarto Dalái Lama: Tenzin Gyatso siendo uno de los primeros monjes europeos en hablar y traducir el idioma tibetano.

Links de interés:

•http://karuna-shechen.org/ •Matthieu Ricard: Lecturas, Libros, Proyectos Humanitarios, Desde el Entrenamiento Mental a La Neuroplasticidad...

•NY Times “¿Es el budismo bueno para su salud?”

•The Independent (UK): “¿El Hombre más Feliz de La Tierra?” [2] •Video de una lectura impartida en Google el 15 de Mar, 2007: “Cambie su Mente, Cambie su Cerebro: Las Condiciones Interiores para La Auténtica Felicidad”. Subtitulado en español: http://www.overstream.net/view.php?oid=ucistysytmlr •Instituto Mente y Vida •Video de una charla impartida en La Conferencia Ted: “Hábitos de felicidad” (Filmado en Febrero del 2004)

Frank Zúñiga Psicoterapeuta Zen. Representante del Centro Budista de la Ciudad de México Consultas previa cita al: (55) 56806423 /04455 2922 7247.

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El Rezo Nihze ne´huatl no toca temokehekatl.

(Hola, yo soy viento que desciende).

En esta ocasión les contaré como era el rezo de los abuelitos, nuestros hermosos tatas y nanas.

Dios es uno Ketzalkoatl su nombre. Nada exige sólo serpientes y mariposas (cuerpo y consciencia), eso le ofreceréis.

Nuestros padres y abuelos nos exhortaron diciendo que él nos creo, él, cuyas criaturas somos , nuestro señor Kuetzalkoatl también creó los cielos, el sol y la divina Tierra. Porque él lo dijo, porque lo ordenó para sí, por eso existimos, no lo olvides de día ni de noche; invócale en suspiro, en aflicción.

En este mundo caminamos por lugares escarpados, si te mueves para acá o para allá ¿Cómo evitarás caer?

Sólo en medio es posible avanzar.

No te vistas de bordados (hilos de oro), ni te pongas harapos. No seas presumido, pero tampoco corriente.

Que tu palabra no sea entroncada, ni muy larga. No alces la voz, ni la bajes demasiado. No camines de prisa, tampoco muy lento. Y no tomes nada como regla absoluta.

Evita los extremos, mantente en el medio, pues sólo en el medio existe la condición social. La condición honorable.

Tanto para nuestros sabios abuelos anahuacas y aún para nosotros como mexicanos herederos de un linaje tan profundo y sabio, la evocación o rezo es un papel principal en nuestras vidas.

En el esplendor del Anahuac, existía la evocación o rezo en todos los ámbitos sociales y religiosos. En el Anawuak existían principalmente tres tipos de oración: la espontánea, la ritual y las letanías.

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Espontánea o Tlatlau’ti (Acto de Reconocimiento) Este tipo de evocación era un acto íntimo con la energía cósmica , el Ometeotl (dos energía), el Ipanemohuani (por quien se vive), el Tloke-Nahuake (el que está cerca y lejos de todo).

En este tipo de evocación se habla de acuerdo con lo que en este momento se experimenta, ya sea en agradecimiento o para quejarse cuando se tiene la necesidad de solicitar algo a las numerosas advocaciones de Quetzalcoatl y podrán hacerse de tres maneras:

Nekawanotsalli (Palabras Mentales)

Tempepeyotsa (Como un murmullo casi inaudible) y

Tempowa (Con palabras audibles).

Ejemplo: “Dos, tres veces te doy gracias, creador, formador, corazón del cielo y de la tierra, tú que eres los cuatro rumbos del Universo y los cuatro soportes de la Tierra. Gracias por la aurora que acabamos de ver, por la luz, por el sol, por la estrella que nos guía. Gracias porque eres nuestra montaña de las profundidades, montaña muy dorada y muy verde” (Popol Vuh, IV).

Oración Ritual

Estás tenían una función confirmatoria y se aprendían en templos. Llevaba un propósito para despertar la energía cósmica y estás eran repetidas en las casas o lugares sagrados.

Ejemplo de invocación nocturna al nahual para que nos proteja contra energías obscuras y las pesadillas: “Estera, mi asiento de ocelote, tú que abres tu boca hacia los cuatro rumbos, pues tienes hambre y sed como yo: te conjuro por si se acerca el perverso, el burlador de hombres, ese agente de malos consejos ¡Despiértame, protégeme!

(Alarcón. Tratado de las Idolatrías).

Invocación para momentos de peligro: “Peligros del monte ¡Todos alerta! Os hablo yo, el representante divino, el Señor de las transformaciones, soy mensajero de mi hermano, la falda de estrellas, soy vuestro hombre y señor. Ya vine a disiparos yo , el hijo de los dioses” (Alarcón Tratado de las Idolatrías).

Las Letanías Los sabios abuelos además de la oración ordinaria, sabían repetir ciertos nombres y sonidos sagrados para inducirse a estados de sugestión positiva. Este tipo de oración se llamaba Tlatempoa (letanía).

Se presume que para apoyarse en su rezo, usaban un collas de cuentas parecido al rosario cristiano o el japamalam de los hindúes .

“Usaban para sus rezos unas cuentas como nosotros, que llamaban Tzoactli, lo cual quiere decir en su lengua “pobrecillo” (F. Hernández. Antigüedades de los Indios).

Este es uno de varios instrumentos que se utilizaban día a día, para estar en comunicación con nuestra energía cósmica, y nuestra energía interna.

El número de cuentas variaba de acuerdo con el propósito del rezo, 20, 21, 52 o 104.

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Este Tzoactli se utiliza pasando por nuestros dedos una a una de las cuentas repitiendo los nombres sagrados del señor Ketzalkoatl.

Solo pondré 13 ejemplos de estos nuestros nombres sagrados: ​Letanía de Trece Nombres en Honor a Ketzalkoatl

Ometeotl: Divina dual-trinidad Ipalnemowani: Tú porque todo existe Moyokoyani: Tú que a ti mismo te inventas Tloke-Nawake: Dueño del cerca y del junto Yowalli-Ehekatl: Viento y tinieblas Tezkaltipoca: Humo del espejo Shipe-Totek: Nuestro Señor Desollado Tlalteku´-Tli: Señor de la tierra Makuil-Xochitl: Cinco flor Pilsinteku´tli: Santo niño, Señor Nawalpiltsintli: Príncipe de las transformaciones Yowalkoatl: Serpiente nocturna Ketzal-Koatle: Oh, serpiente emplumada.

Se repetían los trece nombres pasando las cuentas por los dedos y al terminar la última cuenta, se pedía el favor necesitado y se empezaba de nuevo por nueve o trece veces.

El propósito de hacer esta invocación es para entrar en un estado frecuencial 13-20, así nosotros mismos provocamos “el milagro” deseado en nombre del Señor Ketzalkoatl.

El rezo debe ser a mi punto de vista espontáneo, preciso y dirigido. No podemos pedir a quien no conocemos.

“Pide con eterna humildad, suplica con justicia; he ahí concentrado todo el ritual, pues satisface, compensa el labio que se manifiesta en súplica. ¿Es que ya lo sabes todo sobre la tierra? ¿No estás acaso tentando con los pies? ¿Te conduces a ti mismo? ¿No eres aún llevado, cargado? Mañana o pasado mañana ¿Quizás llegaremos a saber aquello que sólo Él y únicamente Él conoce?.

Recuerda que te esta viendo Nuestro Señor, el que conoce el interior de la piedra y el palo, el que escudriña el corazón del hombre ¡Nadie conoce su poder, nadie conoce su peso! ¡No es cierto que vivimos sobre la Tierra!”

Nuestro rezo debe ser dirigido y principalmente consciente.

Se reconoce a nuestro señor Se le alaba Y por último se agradece.

¡Mi rezo con ustedes!

Tlazocamati Alejandro Durán Padilla TEMOKEHEKATL (Viento que desciende)

Guardián de la tradición Mexica.

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Ritual de limpieza de otoño Ingredientes:

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1 lt de agua limpia

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1 vela azul

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1 incienso

-

1 vela dorada

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3 flores blancas sin espinas

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Cerillos de madera

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1 puño de sal de mar

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9 clavos de olor

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3 cucharadas soperas de miel de abeja

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3 troncos de canela

-

1 vela blanca

-

Un artículo muy personal, flamable

Este ritual es muy poderoso, sobre todo porque usaremos algo nuestro que esté totalmente impregnado de nosotros, por ejemplo, una playera de una pijama favorita.

La finalidad de este ritual es deshacernos de los aspectos de nuestra personalidad que nos están estorbando, generar entendimiento, cambios en nuestra vida, pero debemos ser perseverantes y ayudar al universo a hacer los cambios.

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Para comenzar debes entender que el artículo personal va a representarte, o al menos aquellos aspectos que quieras eliminar de tu vida. Concéntrate e imagina que en ese artículo están todos tus defectos o todo aquello que no quieres que domine tu vida, todo está ahí.

El agua se debe dejar a la luz de la luna toda una noche, después de eso la pones a hervir junto con la sal, la miel, canela y los clavos de olor. Deja que hierva por nueve minutos y sácalo del fuego, déjalo enfriar y lo cuelas.

Toma un baño (de preferencia en la noche), al momento de empezar prende las velas pensando en el nuevo ser que eres ahora, libre, limpio y purificado. Al terminar el baño te enjuagas con el agua y deja que esa agua se seque sola en tu cuerpo.

Cuando este listo entonces prende la vela blanca y con un incienso limpia las energías a tu alrededor. Con el incienso y con cuidado y tomando todas las precauciones quema el artículo personal, visualizando cómo tus debilidades, bloqueos, obstáculos, todo aquello que te está estorbando se disuelve y se purifica con el fuego, se hace humo en el humo, cuando esté totalmente quemado notarás que un peso se desvanece, eres libre, ahora vas a purificar tu cuerpo.

Al despertar en la mañana siguiente, trata de escribir tus sueños. Antes del mediodía tomas las cenizas del artículo personal quemado y las dejas volar al viento, de preferencia hacia el norte, das las gracias tres veces y listo.

Mushuck

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Decoración de interiores y Feng Shui para…¿Bajar de peso y mejorar tu imagen?

Este mes repasaremos algunos conceptos básicos del Feng Shui a mejorar el aspecto de la figura corporal y la imagen personal.

que nos ayudarán a transformar nuestra casa y por supuesto

Recordemos que para iniciar la practica del Feng Shui requerimos: orden, limpieza y desapego.

Esto tendremos que hacerlo en forma física y mental de la siguiente manera:

1

. En casa acomodar, organizar y ordenar todo en su lugar, en tu vida personal tienes que hacer lo mismo con tu agenda, planificando tu día, semana, mes, etcétera. Darle un espacio a cada una de las personas importantes en tu vida, actividades y trabajo en general, y por supuesto debes poner orden en tu mente, teniendo en primer término las cosas que son realmente valiosas y por las cuales estas trabajando día a día.

Debes equilibrar tu tiempo y espacio para que esto funcione. En este punto también debes de planificar un mejor plan nutritivo para ti y tu familia.

2

. La limpieza es imprescindible en cualquier lugar, evita todo lo sucio, percudido, mal oliente, o lleno de residuos o manchas que generan un aspecto desagradable, con bichos, roedores, telarañas, cristales sucios, etcétera. A nadie le gustaría estar en un lugar así… ¿Y tú como soportas vivir de esta manera?

En el aspecto personal ¿Estás cuidándote realmente como debes? ¿Te consientes? ¿Vas a realizarte una profilaxis para cuidar tus dientes y evitar el mal aliento? ¿Te preocupas por cuidar tu cabello usando los productos adecuados? ¿Tu rostro luce limpio, saludable y por supuesto lo atiendes con una limpieza facial cotidianamente? ¿Has tratado de depurar toxinas con una dieta de frutas y vegetales, o con algún producto orgánico? Recuerda que somos el reflejo de lo que comemos, así que ya es tiempo que vigiles y controles más lo que ingieres.

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3

. Y por último el desapego, esto se refiere a que te deshagas de todo aquello que ya no usas, no requieres o no te funciona. Quizás esto sea lo que más trabajo te cueste, pero en la medida que deseches todo lo que está demás en casa, empezarás a liberar espacios para que tengas oportunidad de atraer cosas bellas a tu vida.

En el aspecto personal esto también sucede con el cuerpo, el cual se comunica también con las emociones.

Todo sentimiento que tienes atrapado y que no has soltado, porque te duele, o no has cerrado completamente ese ciclo, te tiene anclado a un pasado que no volverá, y que muchas veces tienes que alimentar ese vacío tan profundo ¿Con qué? Con comida, con objetos, con acumulación de cosas superfluas que hacen que ante el temor de soltar “lo que te hace daño” quieras saciarlo más con apegos y sobre todo comiendo compulsivamente.

Ahora que has comprendido esto, te sugiero que hagas algunos ajustes en casa para ayudar a mejorar tu salud, emociones y sobre todo bajar de peso: Es importante vestirse de blanco, ya que este representa todos los colores del arcoíris, y esto es como tener todas las energías necesarias que nutrirán tu espíritu y tu mente.

Decora en forma simple, sigue un estilo único, no hagas combinaciones exageradas o sobrecargadas.

Utiliza colores muy claros preferentemente blanco, crudo, beige, arena, etcétera. Evita los rojos y naranjas.

En la recamara usa colores azules, en el comedor verdes y azules.

Procura estar más en contacto con el agua ya que estas representan las emociones, y quizás sea el momento que dialogues con ellas y cierres ciclos.

Utiliza formas curvas en la decoración ya que son más suaves y hay mejor flujo de energía en lugar de formas rectas.

Mantén la casa iluminada en forma natural, colocando cortinas claras y delgadas, así como también abre las ventanas para respirar aire fresco y natural durante el día.

Evita el aire acondicionado lo más que puedas para que tu cuerpo transpire y elimines toxinas también.

Como ves estos tips pueden cambiarte la vida, pero sobre todo te ayudarán a lograr tener tu peso ideal. Recuerda que la casa es el reflejo del cuerpo, y este de la casa.

Claudia Rodríguez

Casa sana y cuerpo sano = Armonía y equilibrio en tu vida.

Consultor Profesional de Feng Shui y Astrología China www.ambientesespecialesfengshui.com www.facebook.com/fengshuiyastrologia

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Entrevista

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Prem Dayal

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El hombre que te hace reír o llorar.

De origen italiano, es un buscador espiritual, maestro de meditación y terapeuta. Además ha dedicado gran parte de su vida a desarrollar su lado artístico como escritor, dramaturgo, director teatral, coreógrafo, cantautor y performer. Ha pasado muchos años en la India formándose en el ámbito del desarrollo humano y espiritual.

Después de recibir una invitación para dar un taller en México, funda en 2003 el Osho Meditación Center en la Ciudad de México, donde inicia a mucha gente en la meditación y abre grupos de terapia. Actualmente es autor del best seller “Me Vale Madres, mantras mexicanos para la liberación del espíritu” y de “Tantra y Salchicha, la vía sabrosa al sexo sagrado”.

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¿Por qué enseñar la filosofía de vida de Osho?

La de Osho no es una filosofía de vida, la filosofía implica que hay unos criterios a través de los cuales tú tienes que interpretar la realidad y adaptar tu vida a una idea. La de todos los místicos, no sólo de Osho, es una visión del mundo. Es la dimensión a través de la cual tú percibes la realidad, y cada uno de nosotros siendo diferentes la percibimos de forma diferente.

El camino de un maestro es el encontrar tu verdad, encontrar tu forma auténtica de percibir el misterio de la vida y vivirlo, no la enseñanza de una forma correcta de hacerlo. Enseñar la forma correcta de hacerlo sin combinar la inteligencia de las personas, un verdadero maestro estimula tu inteligencia para que puedas encontrar la tuya. Y a menos que no encuentres tu forma de vivir no vas a cumplir tu destino, y si no cumples tu destino inevitablemente eres infeliz y en tu vida vas a tener el amargo sabor de un desdichado desperdicio. Es por esto que es tan importante para mi compartir lo que he aprendido en mi experiencia de vivir casi treinta años en continuo contacto con mi maestro Osho.

¿Cómo hacemos para mantener nuestro fuego interno, nuestra rebeldía sin reprimirla?

Esta es la parte mas difícil porque se necesita tremendo valor para vivir en función de tu propia verdad, porque la sociedad tiene una gran inversión sobre tu miseria y es contra de ti si buscas tu verdad. La sociedad quiere que compres y te adaptes a la verdad y a los criterios que la sociedad quiere que tengas, no a tu fuego interno, no a tu verdad, no a tu rebeldía, entonces es la parte mas difícil.

Es por esto que la presencia de un maestro, la presencia de una comuna, la presencia de un centro, la presencia de unos amigos, unos compañeros de viaje es muy útil o hasta fundamental, solo es muy difícil, porque cuando vas por tu verdad todo el mundo es contra de ti. Es la historia de todos los místicos, incluso empezando por Osho, para terminar con Jesús, con Sócrates, con las personas que han terminado sobre la hoguera por ir en contra, San Francisco. Todos los que viajan hacia su propia verdad, tienen siempre a ser sujetos al barco de las mentes mediocres que constituyen el poder.

Los niños ahora son más fieles a su esencia ¿Qué podemos hacer para no agobiarlos con las cargas de escuela, de ser buenos, de ser competentes?

La primer cosa es que debes ser un buen padre, ser un buen ser humano. No puedes pretender que tu hijo sea un hijo sano si eres un padre neurótico, imposible.

No hay acción que puedas hacer para salvar a tu hijo del desastre de tener una familia neurótica.

Por lo tanto directamente puedes hacer unas cosas, pero no son tanto y no soy un educador en este sentido, pero seguramente puedes hacer algo para vivir tú en la sintonía con tu verdad, tú en paz contigo mismo, para desarrollar y cultivar tu verdad, tu relajación, tu confianza, tu sentido del humor, tu capacidad de jugar, tu vena artística, tu valor, tu dignidad como ser humano, y esto inevitablemente va a influenciar a tu hijo para que se vuelva un buen ser humano.

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Así mismo uno tiene que tener confianza en Dios, es que nadie tiene confianza en Dios. Todos tenemos confianza en la ideas que nos han inculcado, que son las ideas que han creado este mundo que tienes a tu alrededor, que es un desastre. No se puede imaginar que ideas inculcadas por generaciones hayan sido más un fracaso, que las ideas sobre las cuales formamos nuestra vida. Mira este país, mira este mundo, este país está mal, hay lugares que están mucho peor en este momento especialmente.

Entonces la cuestión con los hijos es, se un buen padre, tan bueno, un buen ser humano, se un ser humano rico, divertido, encantador, creativo, impredecible, que tu hijo se enamore de ti, que te pregunte: papá, mamá, enséñame a ser como tú, eres tan bello. Pero cuando los niños ven a los padres, los ven tan jodidos, que todos los hijos empezando por nosotros cuando éramos niños decimos yo no, cualquier cosa menos eso. ¿Cómo puedes educar un hijo? No lo educas con las palabras, lo educas con tu forma de ser, con tu forma de respirar, tu forma de tocar las cosas, tu forma de hablar, tu capacidad de ser paciente, de ser comprensivo, de amar. Nadie ama a sus hijos, si amaramos a nuestros hijos los aceptaríamos así como son, tendríamos paciencia y confianza para que ellos aprendan sin que se interfiera en su naturaleza, sin renunciar a lo que son.

¿Cómo reír en este tiempo de materialismo, de estrés, de crisis, cómo recordar o aprender a reír?

Yo soy uno que ríe mucho y hace reír a la gente. Hay dos cosas que me gustan hacer, hacerla reír y hacerla llorar. Si entiendes el chiste de la vida -la vida es un chiste, te hace reír, te hace también llorar- es no tomarse demasiado en serio. Nuestra vida es muy irrelevante, es muy importante pero también es muy irrelevante.

Cuando nosotros nos vamos, nos vamos a ir como tanta gente, que la existencia ni se va a dar cuenta, especialmente si uno no vive de forma gloriosa, si eres un simple animal más que sigue un programa biológico y una actitud social predefinida, la existencia que tu estés o no estés, mejor que no estés sabes.

No tienes que tomar tan en serio las cosas. La vida es un chiste breve, y cuando eres capaz de ver la vida de un ángulo diferente del que te han enseñado, se vuelve divertida, entonces usamos la misma poción para no reírse, carcajearse.

Yo hago mi espectáculo basado en mi primer libro “Me Vale Madres. Mantras Mexicanos Para la Liberación del Espíritu”, se llama “Me vale madres” el espectáculo, y mi intención es inspirar en la búsqueda espiritual, shockear respecto a la forma en la cual nosotros aprendemos a vivir, haciéndolos reír, haciendo reír al público, este es mi reto y la llave de mi éxito.

¿La risa lo cura todo, sana todas las heridas?

No se si sana todas las heridas, seguramente la risa es una de las expresiones a través de la cual el ser humano se vuelve un ser humano. Los animales son serios, los religiosos son serios, los moralistas son serios, los filósofos son serios, los místicos no son serios, a nosotros nos mandan la imagen de Jesús serio ¿Te parece que una persona que toma vino, que hace las fiestas con los amigos -y que tipo de amigos, apostadores, ladrones, prostitutas- te parece que podía ser una persona seria? Obviamente no era una persona seria, el reír es ya un síntoma más de salud, la seriedad es un síntoma de enfermedad espiritual.

Entonces te encuentras con la jeta patológica que la mayoría tiene, no puedo decir que yo la tengo, no la tengo. Si te encuentras con la jeta patológica, pide ayuda porque significa que estás enfermo.

¿Cómo nos reímos de nosotros mismos?

Basta que te mires, es tan ridículo, si eres capaz de ver el aspecto ridículo de nuestros problemas, de nuestros esfuerzos. La vida es un pasaje tan momentáneo, transcurre tan rápidamente que verdaderamente cuando ves la forma seria la guardas ahí, te empiezas a reír de tu estupidez, de tus limitaciones.

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Si eres educado a ser perfecto, a ser bueno, a ser mejor de lo que eres, tu vida se vuelve una maldición, más si aceptas tu limitación como ser humano seguro te vas a divertir. Nosotros vivimos educados a torturarnos a nosotros mismos, se nota en tu misma vida, si vieras adentro de ti, cuántas veces al día te juzgas y te comparas con los demás. ¿Sabes qué significa esto? Que no te amas, y la vida sin amor hacia uno mismo es una maldición, es una blasfemia, y esta es la forma en la cual vivimos educados en nuestros días. Todos, casi todos nos enseñan a la culpa, nos enseñan a juzgarnos, nunca a relajarnos, nunca a tener confianza en Dios, nunca a tener la aceptación, que el mundo es imperfecto, el mundo no tiene porque ser perfecto, y en esto se basa la belleza además, en eso esta la oportunidad que tú das al Universo de despertar una sonrisa y a veces una carcajada también.

¿Cómo aprendo a demostrar, manejar, expresar mis emociones positivas o negativas sin afectar a los demás?

Las emociones tienen que ser expresadas, aquí en este Osho Center nosotros damos mucho espacio a la expresión de las emociones, especialmente cuando la gente empieza a llegar acá. La primera forma que usamos para trabajar es que uno trabaje sobre uno mismo, es la expresión de las emociones, tienen que ser expresadas en un ámbito aislado. Por ejemplo el coraje que es una emoción muy peligrosa, pero también extraordinariamente buena, tiene que ser descargada a través de una meditación dinámica para que puedas descargar el coraje, aquí no reprimimos a nadie, que pueda expresar en un lugar seguro y no lastimes a nadie también, tu sonrisa, tu amor, tus ganas de abrazar a las personas.

Es este el lugar donde tu puedes sanar y nadie te juzga, para que puedas actuar en tu vida no víctima del impulso inmediato, que es lo que te despierta una situación, sino en función de una consciencia, de lo que quieres hacer, a veces va bien enojarse con una persona ¿Por qué no? Pero cuando tú quieres, no cuando eres poseído del coraje, de la ira, porqué ahí no tienes ningún poder.

Si eres tendente a ser poseído del coraje, mejor venir aquí a hacer la meditación dinámica, expresada porque por algo estás enojado, no estás enojado con el güey que pasa en la calle de la forma en la cual no tendría que pasar según tú. Estás enojado porque toda la vida eres enojado, te has tragado el coraje de tu mamá, de tu papá de este país, el coraje de todas las cosas que lees en el periódico, es el coraje de tu niñez, el coraje de tu adolescencia, el coraje de las ofensas que has sufrido, de los engaños que has sufrido, de las veces que has sido traicionado, de las veces que has sido hasta golpeado, muchos en este país golpean a los niños y las mujeres especialmente.

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Es tu coraje, ese enojo tiene que ser expresado, si no es expresado de forma consciente empieza a manejar tu vida, empiezas a ser cruel con tus hijos, empiezas a molestar a tu pareja, a pelear con el vecino, empiezas a tener problemas con el colega. Tienes problemas con todos, con tus hijos, con tu pareja, con tus colegas, con tus vecinos, problemas contigo mismo, tú como todos eres un problema, esa acción no es normal, eso significa que estamos ya locos.

Enseñar la meditación para mi, enseñar cuál es mi experiencia, es indicar un camino que sólo tú puedes recorrer, no lo puedo hacer yo para ti, para recuperar tu ser sano ¿Por qué? Tú no eres una persona cruel, no eres una persona sin creatividad, no eres una persona tímida, no eres una persona miedosa, no eres una persona sin dignidad. Tú eres una buena persona, una persona seguramente creativa, seguramente valiente, tu tienes dignidad, tienes confianza ¿Dónde están estas cosas? Es que esta atrapado, estamos locos ya. Venimos contaminados, nuestra consciencia es contaminada, el reflejo de esto el mundo que constantemente criticamos y nos horroriza, más si tú vieras bien, los mismos conflictos, el mismo horror que ves en el mundo exterior los vas a encontrar dentro de ti.

Entonces ¿Desde que somos procreados debemos expresarnos?

Desde el verdadero principio es que viene construida nuestra miseria humana. Nosotros somos educados mal porque tenemos que programar criterios diferentes a los nuestros. Venimos educados de personas inconscientes, condicionadas, que tienen patrones, creencias, prejuicios, frustraciones, no hay forma. El niño es tan inocente, tan limpio, tan noble y claro quiere destruir este horror que tiene alrededor, de ideas. Les hacemos cantar los himnos nacionales a los niños, les enterramos la consciencia de que somos muy diferentes al otro, que los papás les dicen pertenecen a otro bando, diciendo nosotros, nuestra familia, nuestra raza, hace mil años que se hacen estas cosas.

Entonces ¿Qué hacer? Hacer algo con los adultos para que las siguientes generaciones estén un poquito mejor, un trabajo largo. Yo no trabajo la tierra esperando ver los frutos. Con la misma confianza que un campesino hace su trabajo, la misma confianza con la que uno planta un árbol que algún día cuando haya ya muerto, dará sus frutos.

¿Cómo puedo desculturalizarme de todo esto para quitarme el concepto de lo que es correcto e incorrecto, de lo bueno y lo malo?

Entender de qué se trata la meditación, entender por qué la gente pese a saberlo confunde una cosa con la otra, y practicarla. La meditación es un proceso de limpieza de tu pasado, un descondicionamiento, un recuerdo de tu inocencia divina nada más.

Más allá de la comprensión, la pretensión es acerca de qué es la meditación, más el fruto verdadero no es la práctica de la meditación, el fruto de tu verdadero ser empieza a aparecer entre las neblinas de la gran inconsciencia, de las ideas, de los malos hábitos, entonces empiezan a seguir tu encuentro con Dios.

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¿Con la meditación puedes escuchar al Universo, a tu ser en este mundo tan agitado?

Sí, ciertamente sí. Se necesita un poco de disciplina, un poco de entrega, y a veces unos períodos chicos y algunos largos completamente fuera de todo el ambiente, todo lo viejo, todo lo que resuena con lo viejo, puede facilitar muchísimo el proceso de transformación. Personalmente he vivido en la India muchos años y esto me ha ayudado enormemente, y toda la vida cada año hago un par de veces un retiro de vipassana una semana. En Septiembre voy a dar uno en concomitancia con los días de la Independencia, entonces esto ayuda a convertirte en un lugar completamente afuera.

Una cosa es cierta, tú no eres lo que piensas ser, esto es seguro. La meditación es quitar ideas que te confunden y en cierto punto el diamante de tu ser se pueda extender. Y para que esto suceda es más fácil si no tienes el eco del viejo, si estas en otro lugar fuera de tu rutina, quizás un ratito meditando empiezas a recordar, un recuerdo que pertenece más a la eternidad y tu historia personal.

¿Qué cursos ofrecen en Osho Center?

He creado un programa que se llama “Programa Para Una Nueva Vida”, son seis talleres que se pueden tomar de forma separada, he creado un recorrido en el que en el caso para una transformación es necesario seguir.

Son seis fines de semana, el primero donde se empieza a trabajar sobre las emociones para liberarlas y liberar la energía vital. La segunda es sobre la sanación del niño interior, que es una recuperación de la relación contigo mismo, lo que eras antes de todo lo que ha pasado en tu pasado y una dulce reconciliación de amor contigo mismo.

Después hay unos talleres que son dedicados a los padres para quitarse los condicionamientos que nosotros nos ponemos. Los padres no tendrían que impulsarnos con la herencia de su historia, eso es viejo. Los padres tendrían que ser un trampolín para lo nuevo, no un lastre, y nosotros lo absorbemos. Nuestros padres mientras tanto, el santo hombre, la santa mujer, son personas neuróticas y de cualquier forma para que seas un ser humano realizado tienes que vibrar feliz, y entonces hacemos dos talleres separados, uno para el papá y uno para la mamá.

Después hago un taller sobre sexualidad, porque es una parte fundamental del ser humano y es la que ha sido más condenada, desvergonzada. Y un ser humano en conflicto con su energía sexual, que no tiene la posibilidad de vivir en forma plena, relajada, juguetona, intensa, apasionada, creativa, artística, su parte sexual, puede ser humano incompleto, entonces he escrito mi segundo libro sobre sexualidad, se llama “Tantra y Salchicha”.

En México ha sido demasiado provocativo, para nosotros los italianos el término no es tan fuerte, la idea era decir espíritu y cuerpo.

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Se completa el recorrido con el retiro de meditación vipassana, el centro de la meditación: el entrar en el silencio. Los primeros cinco talleres son para explorar el ruido, explorar lo viejo, para liberarse de lo viejo, para dar chance a esta parte de nosotros que quiere gritar el horror de su vida, llorar el dolor de su vida, darse un espacio para hacerlo de forma natural, y después de este trabajo de cinco talleres en el cual puede expresar entonces es más fácil entrar en el silencio.

¿Qué es el silencio?

El silencio es el espacio en el cual todo lo que es divino nace. El amor no nace de las palabras, por eso nosotros hablamos continuamente, porque si estamos en silencio nos enamoramos, las guerras nacen del sexo, no del amor. La creatividad nace del silencio, la meditación te lleva al silencio, pues del silencio naces.

¿Algún mensaje a nuestros lectores?

Compren mis libros, vengan al teatro a ver mi espectáculo, si viven en otras ciudades invítenme a dar conferencias y espectáculos.

Si quieren más información sobre el “Programa para una Vida Nueva” de la Fundación Prem Dayal A.C. para la creación de un mundo mejor, consulten el sitio www.fundacionpremdayal.org.

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Familia

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Inteligencias Múltiples En este número hablaremos de la inteligencia rítmica/musical y de la inteligencia visual espacial, dando algunas características de cada una de ellas y algunos tips para trabajarlas y potenciarlas.

Inteligencia rítmica-musical

Las capacidades que involucran son: Escoger la música que escuchas dependiendo de tu estado de animo.

Cuando tienes inteligencia rítmica-musical generalmente piensas así: Puedes apreciar la estructura musical de una pieza fácilmente.

Puedes gastar una gran cantidad de dinero en un concierto.

Crees que la realidad de la vida, la puedes interpretar con música.

Trabajas y produces intelectualmente oyendo música.

Te gusta escuchar los sonidos y la armonía de la naturaleza.

Puedes escuchar una sola vez una melodía e interpretarla después en algún instrumento músical.

Tienes una alta sensibilidad a los sonidos Puedes reconocer, reproducir y crear con facilidad melodías y ritmos.

Disfrutas de la música coral Inventas canciones para expresar lo que sientes.

Actividades que la favorecen: Crear poemas y canciones, cantar, hacer un coro, tocar instrumentos musicales, llevar el ritmo con el cuerpo, crear sonidos, tararear y escuchar música.

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Inteligencia Visual-Espacial Algunas características dentro de tu vida diaria son: No te pierdes conoces y reconoces los lugares como si vivieras en ellos, eres una persona muy orientada.

Observas el equilibrio, la textura, la sombra, el manejo de la luz y los contrastes Tienes gran facilidad para explicar diversos puntos utilizando bocetos Prefieres trabajar en lugares iluminados naturalmente Puedes acomodar diversos elementos dentro de un espacio pequeño.

Actividades que la favorecen: Imaginar, dibujar, diseñar, construir, pintar, iluminar, usar y colorear mapas, hacer diagramas, esquemas, esculpir.

Cuando tienes inteligencia lingüística verbal generalmente piensas así: Tu posees una inteligencia visual-espacial si: Tienes una imaginación activa Puedes formar mentalmente imágenes Buscas diversas formas en el espacio Manipulas imágenes Representas diversas situaciones de manera gráfica Reconoces relaciones de objetos en el espacio Tienes una percepción precisa desde ángulos diferentes.

Rocío Pérez Sánchez Especialista en educación personalizada a los niños y terapia de juego..

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Cómo manejar el enojo en tus hijos ¿Qué padre no ha experimentado ver a su hijo gritando y revolcándose por el sue-

lo, incapaz de expresar lo que le sucede? Y es en ese instante cuando la razón y la calma se debaten mientras el pequeño parece decir: “¡Fuera!” y al mismo tiempo, “No me dejes!”. Éstos son algunos consejos para ayudarle a manejar el enojo de sus pequeños.

El enojo es normal - Alrededor de los 15 meses un niño descubre las prohibiciones paternas y luego se siente desgarrado entre el enojo y el miedo de desafiar la prohibición. Esto le provoca una emoción intensa y brutal que le conduce a la ira. A esta edad, el área del cerebro que controla las emociones todavía está inmaduro. Los pequeños suelen gritar, golpear, patear, y rodar por el suelo en ocasiones por más de media hora.

- A los 2 años el enfado sigue vinculado a estos conflictos y sentimientos de frustración. A medida que el niño identifica las emociones malas y aún no pueda expresarse en palabras, la frustración estallará en momentos de ira.

- A partir de los 3 años cuando ha desarrollado más su lenguaje, el enojo se convierte en una herramienta para presionar a sus padres o capturar su atención.

Siempre es una forma de expresar emociones de las cuales no se ha dado cuenta.

- Hacia los 5 y 6 años, el niño sabe que está enojado y puede controlarse mejor.

Expresa de mejor manera alguna rebelión contra sus padres o contra sí mismo, así como su impotencia y limitaciones.

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Mantenga la calma Si eleva el tono de voz cada vez que el niño grita sólo hará que el niño grite más fuerte. Si lo sanciona con violencia física solo indica que ha perdido la autoridad y el control en uno mismo. Cuando su hijo comience a gritar, deberá ponerse en cuclillas a su lado y susurrarle algo al oído. Al principio, él no oirá nada con los sus gritos y llanto, pero eventualmente tratará de escuchar lo que le dice en voz baja. Dígale en secreto que entiende su enojo, y con esto hará que se calme poco a poco. Si siente que necesita calmarse, relájese 3 minutos, respire profundamente y vuelva con su hijo cuando haya recuperado el control de sí mismo.

Identificar la molestia y enseñarle a expresarla verbalmente En ocasiones sólo debe ayudar a su hijo a identificar su enojo y preguntarle por qué está molesto, muchas veces los pequeños no terminan de entender la razón de su enfado y si explican su dolor con palabras la ira se desvanecerá. Poco a poco debemos explicarles que es mejor decir por qué están molestos en lugar de gritar, tirarse al piso, golpear o hacer rabietas.

Atención a los cambios Algunos eventos pueden alterar la vida familiar del niño y lo demostrarán con berrinches repetidamente.

No dude en investigar las causas y dedicar más tiempo al niño. El nacimiento de un hermano o una hermana, un cambio de ritmo que cansa al niño, cambio de casa, escuela, o ciudad; la separación de los padres, padres que trabajan mucho tiempo fuera de casa... las causas son múltiples. Usted puede pedir ayuda a un psicólogo y preguntarle cómo resolver el problema y calmar al niño.

Poner distancia A veces es mejor dejar que el niño se calme en su habitación, invitándolo a que saque su enojo, sin embargo, deja la puerta abierta para permitir que regrese cuando haya calmado su molestia.

Un ultimátum Para limitar el tiempo de la ira, puede probar la técnica del cronómetro en la cual da tiempo al niño para calmarse. Por ejemplo, si está en la cocina ajuste el cronómetro a 5 minutos, colóquelo a lado de su hijo y dígale que puede llorar hasta que la pasta o verduras estén cocidas. El temporizador desviará la atención del enojo y establecerá un límite.

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Decir lo que se quiere antes de salir de casa Antes de salir de casa debemos explicarles a dónde vamos, qué haremos y cuánto tiempo estaremos en ese lugar, para que el niño tenga la certidumbre de lo que pasará. Si vamos a un centro comercial por un objeto en específico, explicarle que sólo vamos por ese objeto sin que se moleste o llore. Si vamos a casa de algún familiar o amigo, explicarles que cuando llegue la hora de marcharnos lo haremos tranquilamente sin molestarnos ni pedir tiempo extra. La programación previa de los hijos es extraordinaria, se sorprenderá de los resultados.

Usar el humor El humor puede ser muy eficaz si no es ofensivo para el niño. Usted puede imitarlo con ternura, con ello el niño se dará cuenta de sus actos y se sorprenderá de sus reacciones dejando de lado el enojo.

A veces ceder... pero no siempre Hacer concesiones sobre lo que el niño quiere negociando es mejor que entrar en una crisis.

Es mejor dejarlo usar el par de calcetines, pantalón o el vestido que quiere que perder media hora en calmar una crisis. Desactivar la ira es a menudo ahorrar tiempo y conservar la energía.

De vez en cuando se puede ceder un poco, pero no todo el tiempo. Permitir ciertas cosas claramente puede redefinir lo que realmente está prohibido: pasar por encima del barandal del balcón, comer frente al televisor, etcétera.

A veces las circunstancias propicias para desatar una crisis se pueden anticipar y desactivar.

Esto es típico en situaciones de emergencia: se hizo tarde y rápidamente se debe vestir y desayunar para ir a la escuela. A menudo es en esos momentos cuando los niños se enojan fácilmente. Es mejor levantarse unos minutos antes para el “ritual” en la mañana y así todos estarán más tranquilos.

Armarse de amor, comprensión y paciencia siempre nos ayudará a hacer que nuestros hijos sepan expresar sus emociones, enojos y frustraciones. Y escucharlos les alimentará la seguridad de saber que son escuchados y amados. Poco a poco nuestros pequeños se irán transformando en personitas que saben expresar sus sentimientos de forma asertiva y sobre todo que confían en nosotros como padres.

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Sustentabilidad

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Vampiros e innovación para ahorrar energía “Aprender sin reflexionar es malgastar la energía”, dijo Confucio.

Sin embargo, poco nos detenemos a analizar nuestro entorno y ver en qué malgastamos nuestra energía… y la energía eléctrica.

Generación y consumo La energía eléctrica es un elemento clave para la vida cotidiana de cualquier persona, inclusive en muchos países es un asunto de soberanía y seguridad nacional. A pesar de los problemas que tenemos en cuanto al suministro, México destaca por su capacidad instalada ya que se encuentra por encima de países de primer mundo como Australia, Noruega y algunos otros europeos.

En México se consumen cerca de 250 TWh y de acuerdo a la demanda de la población, dentro de 10 años se alcanzará la capacidad instalada, si es que no se generan nuevas fuentes de energía. Lo cual nos lleva a pensar que hay que aumentar la capacidad instalada, pero también hay que ver en qué estamos consumiendo la energía.

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El sector doméstico consume casi la cuarta parte de la energía generada, sólo después del sector industrial.

Dentro del hogar el principal consumo de energía corresponde a la iluminación con 40 %, seguido del refrigerador, lavavajillas, plancha, bombas de agua, y cafeteras. Sin embargo, hay entre un 10 y un 18 % de pérdidas que no vemos.

Los vampiros de energía Se les llama vampiros de energía a todos los aparatos que por sus focos o constituyentes internos consumen energía a pesar de que no los estemos usando. Por ejemplo, un minicomponente de audio consume 36 watts cuando está apagado, un horno de microondas 2.8 watts, un reloj despertados 3.2, un televisor 6.4 y un modem 7.1. Además, más del 30 % de la electricidad demandada por los teléfonos celulares se gasta cuando el cargador se deja conectado... pero sin el teléfono.

Si sumamos todo lo que consumen estos aparatos cuando están apagados sería equivalente a tener un foco de 60 o 90 watts prendido todo el tiempo. Solo como referencia, en Estados Unidos se consumen 3 mil millones de dólares en energía vampiro. Por lo anterior, es recomendable que desconectemos los aparatos eléctricos cuando no están en uso o que instalemos multicontactos con apagador.

Pero… ¿es esta la única forma para eliminar los vampiros?

Innovación Cuando se afirma que efectivamente no analizamos el entorno para ver en qué se nos va la energía, nos referimos precisamente a que pocos se han hecho la pregunta mágica: “¿es así como debe ser y no hay otra alternativa?”.

Recientemente un joven Finlandés, Asmo Saloranta, se hizo esa pregunta y diseño el primer cargador inteligente (ASMO) que se apaga automáticamente cuando desconectas tu teléfono.

¡¿Por qué nadie lo había pensado antes?!

También, una compañía ubicada en Minneapolis, Bracketron, desarrolló una línea de cargadores inteligentes que detectan cuando un aparato está apagado o completamente cargado para cortar el suministro de energía.

Lo anterior nos lleva entonces a saber que hay mucho que innovar en cuanto a los aparatos electrónicos y nuestro consumo de energía, además de proponer a las instancias reguladoras que fomenten que las compañías adopten estas innovaciones de forma obligada.

Estoy seguro de que estarás esperando que estas innovaciones estén disponibles pronto en la tienda de la esquina y que haya más personas que se hagan la misma pregunta: ¿el mundo tiene que ser así...?

David Pérez Castillo Ambientalista de corazón. Promueve un cambio de conciencia para que las palabras en pro del ambiente se conviertan en acciones. bioneer13@gmail.com @SeptimoSamurai

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