Jornal Bem Estar Zona Sul abril 2012 by Renato Silva

na zo ul

Jornal de Coleção • Ano 4 • Nº 43 • ABRIL 2012 • 10.000 Exemp. • Tel. (51) 3268.4984 •

BONITOS E BEM TRATADOS

Distribuição gratuita

Os dois lados da

ANSIEDADE Produtos para a beleza masculina têm expansão recorde

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LEPTOSPIROSE

Uma doença perigosa que atinge os animais de estimação

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LIÇÕES DE VIDA

Reflexões sobre o Amor e a capacidade de estar só

O medo ao fracasso – ou ao êxito – faz com que muitas pessoas escolham atitudes retraídas, que só prejudicam sua vida. A ansiedade pode também nos estimular a enfrentar situações e a crescer.

Lições de Vida

Amor e a capacidade de estar só Você deveria ser capaz de estar só, completamente só e, ainda assim, tremendamente feliz. Então, você pode amar.

OSHO

ocê deveria ser capaz de estar só, completamente só e, ainda assim, tremendamente feliz. Então, você pode amar. Então, seu amor não é mais uma necessidade, mas um compartilhar, não mais é uma carência. Você não se tornará dependente das pessoas que você ama. Você compartilhará – e compartilhar é bonito. Mas o que comumente acontece no mundo é: você não tem amor, a pessoa que você pensa que ama não tem nenhum amor em seu ser também, e ambas clamam pelo amor do outro. Dois mendigos mendigando entre si. Como resultado, as brigas, o conflito, a contínua rixa entre os amantes – a respeito de coisas triviais, coisas imateriais, coisas estúpidas! Mas continua-se brigando. O conflito básico surge porque o marido acha que não está recebendo o que tem direito de receber, a mulher acha que não está recebendo o que tem direito de receber. A mulher acha que foi enganada e o marido também acha que foi enganado. Onde está o amor?

e-mails Envie seu comentário para: zonasul @ jornalbemestar.com.br Gratos

 “Aprecio muito o propósito do

BEM ESTAR! As matérias veiculadas têm uma ótima consistência. A nossa saúde corporal, mental e espiritual em seu conjunto é fundamental a fim de adquirirmos maior consciência de nós mesmos, e assim vivermos melhor.” Daniel E. Reimann

Ninguém está preocupado em dar, todo mundo quer receber. E quando todo mundo está atrás de receber, ninguém recebe. E todo mundo se sente perturbado, vazio, tenso. A fundação básica está faltando, e você começa a construir o templo sem a fundação. Ele irá cair, desabar a qualquer momento. E você sabe quantas vezes seu amor ruiu. E, ainda assim, você prossegue fazendo a mesma coisa repetidamente. Você vive em tal grau de inconsciência! Você não vê o que você tem feito à sua vida e à vida das outras pessoas. Você continua, como um robô, repetindo o velho padrão, sabendo perfeitamente bem que você já fez isso an-

tes. E você sabe qual tem sido, sempre, o resultado. E lá no fundo você também está ciente de que vai acontecer o mesmo novamente – porque não há nenhuma diferença. Você está se preparando para a mesma conclusão, o mesmo colapso. Se há algo que você deve aprender do fracasso do amor, é: torne-se mais consciente, mais meditativo. E por meditação eu quero dizer a capacidade de estar alegre sozinho. Muito raras pessoas são capazes de estarem felizes sem absolutamente nenhuma razão – simplesmente sentar-se em silêncio e em completa felicidade! Os outros acharão essas pessoas loucas, porque a ideia de felicidade é que ela

LEIA NA PRÓXIMA EDIÇÃO A saúde do coração depende do estilo de vida, das relações que mantemos com os demais e as pequenas atenções que lhe dedicamos diariamente.

PORTO ALEGRE ZONA SUL Renato Guariglia Editores - Zona Sul Fábio Ferreira Arte Final Renato Guariglia Comercial Impressão: Grupo Sinos Tiragem: 10 mil exemplares Contato: (51) 3268.4984

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 “Adoro o BEM ESTAR! Sempre aproveito muito bem as matérias, leio e recorto, envio para amigos, etc. Os anunciantes também vêm ao encontro do que procuro e acredito para uma vida mais plena!!!” Marli Inês da Silva

CENTRAL BEM ESTAR Informações de Qualidade Ralph Viana Editor Geral Érico vieira Diretor de Relacionamento Max Bof Diretor Administrativo Fábio Ferreira Jaqueline Bica Diagramação Central Melva G. Machado Atendimento

 “É um jornal de muita importância na minha vida pois através dele tenho encontrado muitos valores que haviam ficado adormecidos no meu ser e graças ao Bem Estar tenho realizados, alguns sonhos.” Claudia  “Acho o Bem Estar de extrema importância, com artigos importantes, matérias super relevantes, apresentação excelente e de ótimo propósito, que é trazer informação para transformar valores e hábitos.” Ana Maria Dimer

tem que vir de alguém. Você encontra uma linda mulher e você fica feliz, ou você encontra um homem belo e você fica feliz. Sentar-se em silêncio em seu quarto e feliz?! Feliz desse jeito!? Você deve estar louco! As pessoas vão suspeitar que você está usando alguma droga, que você está chapado. Sim, a meditação é o LSD definitivo. Ela está liberando seus poderes psicodélicos. Está liberando seu próprio esplendor aprisionado. E você se torna tão alegre, surge uma tal celebração em seu ser, que você não necessita de nenhum relacionamento. Então você pode se relacionar com as pessoas... E esta é a diferença entre relacionarse e relacionamento: relacionamento é uma coisa: você se apega a ele; relacionarse é um fluxo, um movimento, um processo. Você encontra uma pessoa, e você ama, simplesmente porque você tem muito amor disponível.

Jornalista responsável: Max Bof (mtb 25046) Material: Revistas CUERPOMENTE, UNO MISMO, NEW AGE, PSYCHOLOGY TODAY, BUENA SALUD, THE QUEST, PSYCHOLOGIES, SHAMBHALA SUN, MAGICAL BLEND, NOUVELLES CLÉS.

UMA VIDA PLENA EXIGE BOAS INFORMAÇÕES

BEM ESTAR

Pessoas inteligentes adoram ler. E anunciar.

Informes publicitários, textos e colunas assinadas não correspondem necessariamente à opinião do jornal e são de responsabilidade de seus autores.

Que todos os méritos gerados por esse trabalho beneficiem e tragam felicidade para todos os seres.

3 • Nº 43 • Abril 2012 • Bem Estar

Informações importantes para sua saúde e bem-estar

Atividade Inteligente

Plantas Saudáveis

Crianças que se exercitam mais tiram notas mais altas, diz estudo.

Pesquisas mostram o benefício de várias plantas tanto no diabetes quanto na psiquiatria.

rianças que se exercitam mais - seja no intervalo entre as aulas, no caminho para a escola ou em aulas de educação física apresentam melhor desempenho escolar, segundo uma pesquisa publicada na revista “Archives of Pediatric & Adolescent Medicine”, dos Estados Unidos. O estudo, feito por pesquisadores da Universidade Vrije, de Amsterdam, analisou 14 pesquisas realizadas nos EUA, Canadá e África do Sul que compararam a atividade física dos estudantes com seus desempenhos em provas de matemática, linguagem, raciocínio lógico e memória. A maior pesquisa envolveu 12 mil crianças e adolescentes americanos entre 12 e 18, que foram acompanhados por até dois anos. Uma das pesquisadoras, Amika Sing, disse que as escolas deveriam priorizar tanto os BIKE - Fernando Weberich/STOCK.XCHNG/DIVULGAÇÃO/BE

exercícios quanto os aspectos acadêmicos e que as famílias poderiam ter a mesma atitude em casa. “Pode ser ir para a escola de

bicicleta... Qualquer tipo de atividade física que você pode imaginar. Não significa apenas a aula padrão de educação física.”, disse Singh. Ela sugere que, na sala de aula, sejam feitos intervalos a cada meia hora, para as crianças se levantarem e fazerem algo. Em um dos estudos dos Estados Unidos, alunos que tiveram 90 minutos extra de atividade física por semana foram melhor em testes de soletração, leitura e matemática, além de terem ganhado menos peso nos três anos seguintes. Segundo os pesquisadores, isso pode ocorrer porque crianças se comportam e se concentram melhor quando se exercitam, ou porque a atividade aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e melhora o humor de quem a pratica. Ou, pelo senso comum: as crianças precisam gastar energia, para ficarem mais equilibradas e concentradas.

empero - A perfumada canela pode ajudar os diabéticos. Segundo estudo norte-americano divulgado pela revista médica “Diabetes Care”, essa especiaria contém uma substância que “imita” a ação da insulina, ajudando a reduzir os níveis de açúcar, triglicérides e colesterol. Os pesquisadores sugerem o consumo de aproximadamente meia colher (chá) de canela por dia. (A nossa conhecida pata-devaca - usada por diabéticos – também merece um estudo). Café - No 1º Simpósio Internacional sobre o Uso de Plantas Medicinais em Psiquiatria, realizado em São Paulo, pesquisadores de vários países apresentaram estudos e descobertas como o uso de extrato de café no combate à dependência de álcool e drogas. Hipérico e Valeriana - Segundo o psiquiatra Elisaldo Araújo Carlini, co-

ordenador do simpósio, as plantas mais usadas pela psiquiatria são o hipérico (antidepressivo) e a valeriana (sedativo hipnótico). “Só na mata atlântica existem mais de 20 mil espécies de plantas, mas apenas 126 delas estão em pré-estudo”, diz ele, que também é chefe do Grupo de Plantas Medicinais do Cebrid (Centro Bras. de Informações sobre Drogas Psicotrópicas), da Unifesp. (Favor abrirem os olhos para a enorme tradição dos chás medicinais da cultura brasileira. Com certeza a lista de pesquisas pode aumentar muito).

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Jogos Perigosos! Games violentos alteram funções cognitivas e emocionais em uma semana, diz estudo.

s videogames violentos alteram as funções cognitivas e emocionais do cérebro de jovens em apenas uma semana, segundo dados apresentados pela Sociedade Radiológica da América do Norte (RSNA). “Pela primeira vez percebemos que uma amostra de jovens adultos evidencia menos ativação em certas regiões frontais do cérebro depois de uma semana jogando em casa”, disse o professor Yang Wang, pesquisador da Universidade de Indiana. Metodologia - O estudo, que utilizou os dados procedentes de ressonâncias magnéticas, submeteu à análise 22 homens entre 18 e 29 anos, que foram separados em dois grupos iguais. Um grupo jogou videogames de tiro em uma pessoa durante 10 horas ao longo de uma semana para na seguinte não jogar, enquanto o outro grupo se manteve isento desta rotina durante esses 14 dias. Para obter dados comparativos, os

GAME - Chris Moore/FLICKR/BE

Lap Top Espermicida Usar computador no colo pode afetar a produção de esperma, pois colocado nas pernas aumenta a temperatura dos testículos em 2,5º C!

indivíduos que jogaram durante a primeira semana foram submetidos a uma ressonância magnética enquanto realizavam várias tarefas. Este grupo mostrou uma menor ativação do lóbulo frontal inferior ao realizar as provas emocionais com palavras de ações violentas e não-violentas, e também uma redução da atividade no córtex na hora de desempenhar tarefas numéricas. Na semana seguinte, livre dos games, essas mudanças cerebrais diminuíram. Mas, segundo o professor Wang, os resultados demonstram que os jogos violentos têm um efeito a longo prazo nas funções cerebrais.

sar o laptop no colo pode prejudicar a saúde reprodutiva dos homens, segundo um estudo publicado na revista “Fertility and Sterility”. A única solução é colocar o computador em uma mesa, segundo o urologista Yelim Sheynkin, da Universidade do Estado de Nova York em Stony Brook. A pesquisa mediu a temperatura dos testículos de 29 jovens usando os laptops no colo. Depois de uma hora parados com o computador nas pernas, a temperatura dos testículos subiu 2,5 graus, segundo os pesquisadores. “Após 10 a 15 minutos, a temperatura dos testículos já fica acima do que consideramos seguro, mas eles não percebem”, disse Sheynkin. Em condições normais, a posição natural dos testículos os mantêm alguns graus abaixo da temperatura do corpo. Isso é necessário para a produção de esperma.

Estudos anteriores já mostraram que aquecer os testículos em 1º C é suficiente para causar danos ao esperma. Então, pessoal masculino, vamos ‘arejar o ambiente’, busque uma mesa, sente-se corretamente (a coluna também é prejudicada no computador) e, assim, curta e trabalhe sem maiores riscos.

NOTE - peter gustafson/STOCK.XCHNG/DIVULGAÇÃO/BE

5 • Nº 43 • Abril 2012 • Bem Estar

ELEGÂNCIA

Vista Cansada

Mais do que estar com uma roupa de grife, ser elegante é uma questão de atitude.

O campo visual da nossa rotina é como um vazio. As crianças e poetas são capazes de ver pela primeira vez o que, de fato, ninguém vê.

Gilka Aria

lgumas boas coisas da vida, infelizmente, não estão a venda. Elegância é uma delas. Assim, para ser elegante é preciso muito mais que uns guarda-roupas recheados de grifes importadas. É muito mais que ter um belo carro. O que faz uma pessoa elegante, não é o que essa pessoa tem, mas a forma como ela se comporta. Chique mesmo é quem fala baixo. Quem não procura chamar atenção com suas risadas muito altas, nem por seus imensos decotes. Elegante é quem é discreto, não faz perguntas inoportunas, nem procura saber o que não é da sua

conta. Elegante é parar na faixa de pedestre e abominar a mania de jogar lixo na rua. Chique mesmo é dar bom-dia ao porteiro do seu prédio e às pessoas que estão no elevador. Elegância é não se exceder nunca, nem na bebida, nem na comida, nem na maneira de se vestir. É olhar no olho do seu interlocutor. É “desligar o radar” quando estiverem sentados à mesa do restaurante, e prestar verdadeira atenção à sua companhia. Elegante mesmo é honrar a palavra dada. É ser grato a quem lhe ajuda, correto com quem você se relaciona e honesto nos seus negócios. É não fazer a menor questão de aparecer, mas ficar feliz ao ser prestigiado. Mas para ser elegante mesmo, você tem, antes de tudo, de se lembrar sempre do quanto que a vida é breve e de que vamos todos para o mesmo lugar. Portanto, não gaste sua energia com o que não tem valor, não desperdice as pessoas interessantes com quem se cruzar e não aceite, em hipótese alguma, fazer qualquer coisa que não lhe faça bem. Porque, no final das contas, chique mesmo é ser feliz! Texto do livro “A QUEM INTERESSAR POSSA”

Otto Lara Resende

e eu morrer, morre comigo um certo modo de ver, disse o poeta. Um poeta é só isto: um certo modo de ver. O problema é que, de tanto ver, a gente banaliza o olhar. Vê nãovendo. Experimente ver pela primeira vez o que você vê todo dia, sem ver. Parece fácil, mas não é. O que nos cerca, o que nos é familiar, já não desperta curiosidade. O campo visual da nossa rotina é como um vazio. Você sai todo dia, por exemplo, pela mesma porta. Se alguém lhe perguntar o que é que você vê no seu caminho, você não sabe. De tanto ver, você não vê. Sei de um profissional que passou 32 anos a fio pelo mesmo hall do prédio do seu escritório. Lá estava sempre, pontualíssimo, o mesmo porteiro. Davalhe bom-dia e às vezes lhe passava um recado ou uma correspondência. Um

dia o porteiro cometeu a descortesia de falecer. Como era ele? Sua cara? Sua voz? Como se vestia? Não fazia a mínima ideia. Em 32 anos, nunca o viu. Para ser notado, o porteiro teve que morrer. O hábito suja os olhos e lhes baixa a voltagem. Mas há sempre o que ver. Gente, coisas, bichos. E vemos? Não, não vemos. Uma criança vê o que o adulto não vê. Tem olhos atentos e limpos para o espetáculo do mundo. O poeta é capaz de ver pela primeira vez o que, de fato, ninguém vê. Há pai que nunca viu o próprio filho. Marido que nunca viu a própria mulher, isso existe às pampas. Nossos olhos se gastam no dia a dia, opacos. É por aí que se instala no coração o monstro da indiferença.

Bicho de Estimação

Bem Estar • Nº 43 • Abril 2012 • 6

CUIDE DE SEU ANIMAL! LEPTOSPIROSE Uma doença perigosa que também atinge os animais de estimação

igorr1/ISTOCKPHOTO/BE

ssa é umas das importantes doenças transmitidas pelos animais ao homem (zoonose). A leptospirose, também conhecida como “doença do xixi do rato”, é causada por uma bactéria que penetra pela pele, mas que também pode ser ingerida junto com água e alimentos contaminados. Os roedores são os grandes responsáveis

pela transmissão da doença através de sua urina. Para transmitir, eles precisam estar contaminados pela bactéria. Portanto, se o seu cão matou um rato, isso não quer dizer que ele, necessariamente, vá contrair leptospirose. É preciso saber com veterinários da região se há muitos casos da doença e se eles aconselham tratar o animal preventivamente. Nem sempre é necessário. Os ratos têm atração pela ração dos animais e podem contaminá-la ao urinar nas proximidades. Por isso, é importante deixar o come-

douro dos cães em locais altos, assim como armazenar os sacos de ração em recipientes bem fechados ou em locais inacessíveis aos roedores. O cão contaminado pela lep-

tospirose apresentará falta de apetite, vômito, febre e um sintoma bastante característico, a urina de cor amarronzada. A bactéria atinge os rins e o fígado do animal. Alterando a função hepática, a leptospirose causará icterícia, notada pelo amarelamento das mucosas como olhos, gengivas, etc.

TRATAMENTO URGENTE O tratamento da leptospirose é feito com antibióticos e há chance de cura, porém, ele deve ser iniciado o mais rápido possível ou a vida do animal estará sob risco.

Para evitar a leptospirose, é importante vacinar anualmente os cães. As vacinas múltiplas mais modernas protegem os animais contra quatro tipos de leptospirose, aqueles que mais comumente afetam os cães. No entanto, há vários outros tipos que acometem outras espécies e podem, mais raramente, atingir também o homem e o cão. Em regiões endêmicas, ou seja, onde sempre há casos de leptospirose, é necessário vacinar o cão duas vezes por ano contra a doença. Na prevenção, também é importante evitar a contaminação da água e alimentos pela urina do rato. Não acumule lixo

“O cão contaminado pela leptospirose apresentará falta de apetite, vômito, febre e um sintoma bastante característico, a urina de cor amarronzada.”

Sadeugra/ISTOCKPHOTO/BE

7 • Nº 43 • Abril 2012 • Bem Estar “Vacine o seu cão e tome todos os cuidados para ele não se contaminar com a leptospirose, principalmente na época das chuvas.”

no interior ou na porta de casa, pois isso atrai os roedores. Em épocas de chuvas, evite o contato com as águas de enchentes, pois elas afloram de bueiros que estão infestados de ratos. O homem deve tomar as mesmas precauções para não se contaminar com a doença. Também deve evitar o contato direto com a urina e sangue de seu animal, se ele estiver com suspeita de leptospirose. Os casos de leptospirose em cães devem ser notificados às autoridades sanitárias (vigilância sanitária) pelo seu potencial de transmissão ao homem. Vacine o seu cão e tome todos os cuidados para ele não se contaminar com a leptospirose, principalmente na época das chuvas.

BELA CAMPANHA DE ADOÇÃO! Em Porto Alegre, autoridades municipais e uma agência de publicidade se uniram para encontrar ‘donos perdidos’.

Secretaria Especial dos Direi- brinquedo e merecem nosso respeito tos Animais (SEDA) da prefei- e cuidado”, destaca. tura de Porto Alegre, a agên A Triunfo/Concepa faz a districia de publicidade Martins+Andrade buição dos flyers nos postos de pedáe a concessionária Triunfo/Concepa gio, buscando a conscientização jununiram-se para combater o abando- to a população numa das épocas de no de animais, principalmente no pe- maior índice de abandono de animais ríodo de verão. As três peças da cam- pelas estradas, neste período de férias panha, cujo tema é “Procura-se”, rede verão. vela a busca de animais por seus do De acordo com a diretora de nos perdidos. Também foram criados criação da agência, Claudia Schroeperfis de um cachorro e um gato de der, a inversão dos papéis nos cartaestimação no Facebook “Rex Busca zes foi a forma de mostrar que os anie Mimi Procuranmais têm sentimendo”, em que é postos, emoções. As“Cães e gatos não sim, também persível compreender cebe-se que os anio quanto esses se- são brinquedo; são mais não entendem res sentem falta da vidas que sentem que estão sendo família humana que abandonados e soo abandonou. O tanto quanto nós.” frem tanto quanto abandono de animais é uma questão de saúde públi- seres humanos. “Esperamos que um ca, além de que cães e gatos não são grande número de pessoas sejam imbrinquedo; são vidas que sentem tan- pactadas para que haja uma conscientização sobre o tema. E que possamos to quanto nós. No primeiro dia da campanha já olhar para as ruas e não ver mais aniforam centenas de “compartilhamen- mais sem rumo em busca de comida, tos”. Conforme o prefeito José For- água e carinho”. Aplausos à Secretaria e à Agência, tunati, a ideia é educar a população, conscientizando as pessoas sobre a cheios de ‘au aus’ e ‘miau miaus’ afeadoção responsável. “Não é algo que tivos, de todos os que gostam de anipossa ser descartado; animais não são mais e também desta coluna.

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Bem Estar • Nº 43 • Abril 2012 • 8

Os dois lados da O medo ao fracasso – ou ao êxito – faz com que muitas pessoas escolham atitudes retraídas, que só prejudicam sua vida. A ansiedade pode também nos estimular a enfrentar situações e a crescer. Aurora Moreira e José Luiz Perez

GUIA

odos conhecemos muito bem a ansiedade. É esta sensação generalizada de excitação que nos invade quando percebemos que existe alguma ameaça (por vezes inconsciente). Ela pode ser provocada por muitos motivos e adotar formas e intensidades diferentes: um nó no estômago, um aperto na garganta, a mente confusa e acelerada, nervosismo, taquicardia... Há um tipo de ansiedade que é instintiva e que compartilhamos com os demais animais: frente a um perigo potencial, o organismo se prepara para uma resposta de luta ou fuga. Há uma descarga de adrenalina, os músculos se retesam, o coração bate mais forte, estamos em alerta. Se conseguimos identificar a fonte de inquietude e empreendemos a ação ade-

Guarde e consul te sempre!

quada, essa ansiedade se transforma em motivação. A tensão provocada permite realizar o esforço necessário, enfrentar a situação e produzir mudanças. Depois, podemos relaxar e retomar o equilíbrio com calma. Mas no ser humano existem também causas complexas que geram ansiedade: as preocupações cotidianas, o ritmo acelerado de vida, as autoexigências, a necessidade de mudança ou os dilemas a respeito da vida e da morte. Nestes casos, a reação de luta ou fuga não serve, já que nem sempre se trata de enfrentar um perigo real. É o que acontece quando a ansiedade foi gerada por uma fantasia antecipatória ou por uma recordação dolorosa que está somente em nossa mente e que, por não estar ocorrendo na realidade, não permite que todo o processo natural de atuação frente

9 • Nº 43 • Abril 2012 • Bem Estar

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ANSIEDADE ao perigo aconteça. Na realidade, a ansiedade é parte de nossa condição humana, já que é essencial para a sobrevivência e a aprendizagem; serve também como motivadora para a busca do prazer e evitar a dor. Poderíamos dizer que grande parte das descobertas e invenções surgem como respostas criativas frente à ansiedade. Pretender que ela desapareça equivaleria a desumanizar a experiência cotidiana, na tentativa de suprimir leis e processos psicobiológicos essenciais.

UM CÍRCULO VICIOSO Mas quando a ansiedade se cronifica ou sobe a níveis que não se pode dominar, aparece a ansiedade involutiva. Ela determina uma paralisação, esta sensação de estar em algo muito estreito e do qual não podemos

“Entre o que sente o coração e o que opina a cabeça, às vezes temos a sensação de que não há saída, qualquer caminho que tomemos, perderemos. Eis o adubo da ansiedade.”

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Matéria “A ansiedade é parte de nossa condição humana, já que é essencial para a sobrevivência e a aprendizagem.” sair, por mais que o empurremos. Precisamente o empurrar aumenta a sensação de agonia. O círculo se torna infinito até que, por um ou outro motivo, acontece uma descarga que alivia, ainda que momentaneamente, essa pressão. Em algumas ocasiões isto acontece através de condutas viciadas com drogas legais e ilegais, transtornos alimentares, sexo compulsivo ou afetivida-

de transtornada. Também podemos nos viciar na própria ansiedade e na adrenalina que segregamos. Por algum motivo, podemos temer mais a sensação e calma e relaxamento do que a excitação constante. Podemos buscar esta excitação inconscientemente, sobrecarregando-nos de atividades, por exemplo, descansando pouco, tomando excitantes, buscando relações conflitivas. Esse “algo mais” de energia que sentimos quando os níveis de ansiedade são moderados podem nos fazer esquecer nossas insuficiências, nossas faltas afetivas, nossas debilidades e nos propiciar uma falsa imagem de capacidade, controle e poder.

ENERGIA PARA A CRIAÇÃO A ansiedade sinaliza, portanto, faltas, lacunas, necessidades. Serve de alarme para colocarmos mãos à obra e tentar encontrar, mediante a mudança do que já existe, novas vias e soluções para os problemas que surgem na evolução pessoal e social. Artistas, inventores, místicos e investigadores de todos os tempos encontraram vias de crescimento estimulados por sensações angustiantes, ante as quais reagiram de maneira criativa. Isto podemos viver todos. Temos uma sa-

GUIA

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Guarde e consul te sempre!

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bedoria inata para lidar com fantasmas que nos assaltam em momentos de vazio e obscuridade. Seja adquirida por profissão, processo de autoconhecimento ou práticas físico-psicológicas, essa é a via para transitar pela terra queimada dos momentos ansiosos. Salvo raras exceções, a experiência do mundo é filtrada e distorcida pelo comentário mental que fazemos dela. Explicando: valorizamos, julgamos as experiências muito mais que a vivemos plenamente. A maioria das emoções que sentimos são frutos mais de nossos condicionamentos restritivos (apenas conscientes) que uma resposta natural e livre ante a realidade objetiva. Por isso, um mesmo fato pode provocar reações diferentes em pessoas, em momentos distintos. Um tipo de pensamento muito generalizado em pessoas com transtornos de ansiedade é a preocupação: a antecipação de possíveis situações de perigo. Pré-ocuparse é “ocupar-se antes de...”. Sem dúvida, na prática, a preocupação nos leva a responsabilizarmo-nos e a tomar medidas que previnam ou evitem os perigos, ou nos sentiremos angustiados e impotentes frente a uma realidade que vamos construindo como perigosa e que, de fato, só existe em nossa mente. Ser conscientes e responsáveis por nós mesmos nos situa numa atitude mais madura e livre. Por isso, em situações de ansiedade podes atender à sua conversa

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“Desista: você não vai conseguir prevenir nem controlar tudo. Mas com a desistência talvez você consiga paz.” interna observando o que você fala para você e de que maneira o fazes: como é a voz e a mensagem de sua ansiedade? Te adverte que algo de mal vai te aconAnne-Louise Quarfoth/ISTOCKPHOTO/BE

11 • Nº 43 • Abril 2012 • Bem Estar tecer? Te culpa por não teres feito melhor? Te diz que tudo acaba igual e que por isso não vale a pena fazer nada? Te alerta e te anima a encontrar saídas? Pergunte à sua ansiedade. Atreva-se a navegar um pouco pelo seu inferno. Talvez você se descubra mais forte do que crês, uma vez que conheças seus demônios e seus anjos.

OS CONFLITOS POLARES

ariwasabi/ISTOCKPHOTO/BE

Com frequência, a ansiedade é gerada pela persistência de um conflito interno que não chega a resolver-se. Por exemplo, frente a uma decisão importante, podemos sentirmo-nos divididos entre o que sente nosso coração e o que opina nossa cabeça. Temos a sensação de que não há saída: tanto se

Matéria tomamos um caminho quanto outro, perderemos. Não há maneira de decidir qual a saída correta. A ansiedade aumenta na permanência do conflito, a confusão, a dúvida, a incapacidade de atuar. Os “deveria” e “não deveria”, os “quero e não posso”, a insistência em escolher um caminho rechaçando outro, a necessidade de ter garantido o êxito... são os caldos de cultivo para que a ansiedade persista, se cronifique se enrijeça e acabe nos paralisando. Rollo May descreveu a ansiedade como “a experiência de estar num dilema no qual se está ameaçado pelos dois lados ao mesmo tempo”. Mas somos dinâmicos e polares. Por isso, quanto melhor aceitemos a dinâmica natural da vida, mais serenidade aportaremos à nossa condição humana.

“Pergunte à sua ansiedade. Atreva-se a navegar um pouco pelo seu inferno. Talvez você se descubra mais forte do que crês.”

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SETE PASSOS PARA A SERENIDADE

PERMITA-SE OBSERVAR AS SENSAÇÕES de ansiedade quando acontecem, sem temê-las nem enfrentálas. Note o que está acontecendo no eu corpo, como estás se sentindo, como são seus pensamentos. Observe-se. AJUDE SEU ORGANISMO A ACALMAR-SE respire profunda e longamente por alguns minutos, pratique exercícios de relaxamento, massagens ou movimentos corporais. Adote hábitos de vida sadios e relaxantes. Evite os excitantes, caminhe pela natureza, observe o mar. IDENTIFIQUE O QUE ESTÁ PROVOCANDO SUA ANSIEDADE: É uma situação concreta? É o seu pensamento? Uma preocupação constante? Necessidade de mudar? Talvez esgotamento? PROCURE DISCERNIR QUE SITUAÇÕES REQUEREM AÇÕES EXTERNAS: Sente necessidade de mudança de algum aspecto de sua vida? E das que identificaste, quais necessitam de uma mudança interior? ATUE: Permita-se ir experimentando ações concretas que facilitem a saída. Busque novas ações, mais além das reações de luta-fuga automáticas.

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FIQUE CONCIENTE DE SEUS RECURSOS E LIMITES E RELAXE NAS EXIGÊNCIAS: Não podes prevenir nem controlar tudo. Não podes assegurar o êxito. Mas podes apoiar suas próprias ações, confiar em você mesmo e em sua capacidade para resolver as situações quando essas se apresentarem. E também para suportar as frustrações. A vida, ainda que imprevisível, traz consigo os recursos para que toda a experiência possa ser enriquecedora. ACEITE O RELAXAMENTO E A CALMA: A sensação de vazio quando não há nada que fazer, o prazer de desfrutar o que há, sem mais; a consciência de ser mortal de não saber nem poder controlar tudo... e de estar vivo. É possível desfrutar.

Matéria

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controlar tudo. Aceitar a experiência imprevisível requer confiança em nós mesmos e na vida. Quando sistematicamente bloqueamos a experiência condenamonos à insatisfação e à desconfiança. Aceitar a aventura de ir ao encontro de nós mesmos e assumir as chamadas da própria vida requer sinceridade e valor para transitar pelas partes escuras e iluminadas da consciência. Mas ainda que consigamos negar a ansiedade de uma maneira ou outra, ela voltará, assinalando aquilo que não ficou bem resolvido.

NAVEGAR PELA ANSIEDADE

“A ansiedade não é motivo de vergonha nem sinal de imperfeição, mas sim uma função de nosso organismo destinada ao crescimento.”

O DIREITO DE ESTAR VIVO Quanto mais criativo somos, mais ansiedade evocamos em nossa psiquê. E por isso, nossos mais profundos desejos provocam os maiores temores e ansiedades: temos medo de tentar e fracassar. O medo ao fracasso – ou ao êxito – pode levar-nos a ficar indolentemente agarrados a atitudes defensivas e cômo-

das, onde aparentemente o risco é menor. Então, podemos recorrer a acalmar a ansiedade e o desassossego com reações pouco criativas, como comer compulsivamente, descarregar a raiva nos outros ou deprimindo-nos. Estas “soluções” são como matar o carteiro que nos traz más notícias. A ampliação de nossas fronteiras implica no risco de aceitar que não podemos

Quando sistematicamente esgotamos nossa energia, tapamos a ansiedade da mudança e tememos e evitamos o risco de estarmos vivos, podemos nos enredar na depressão. Se a ansiedade implica num estado de muita excitação, associado à ação e esperança de conseguirmos algo, a depressão se associa a um estado de baixa energia, caracterizada pela inatividade, pela culpa e desesperança. Frequentemente a depressão e ansiedade se alternam, pois de certo modo a depressão é uma forma de aliviar a tensão do excesso de excitação ansiosa. As pessoas enredadas entre a depressão e a ansiedade não só temem as sensações inquietantes de vitalidade, nervosismo e risco que acompanham a ansiedade, como também fogem da tranquilidade, da calma e do vazio que acompanham o relaxamento que acontece

Bem Estar • Nº 43 • Abril 2012 • 12 quando não há perigo e o organismo pode descansar. A ansiedade não é motivo de vergonha nem sinal de imperfeição, mas sim uma função de nosso organismo destinada ao crescimento. Aproveitá-la é aprender a atendê-la, colocar um nome na mensagem que nos traz e transformá-la em estímulo para alcançar um objetivo. Por outro lado, já que nunca poderemos prevenir as reações de alarme, necessitamos aprender a tranquilizarmonos. Aprendendo a desativar os falsos alarmes e a acalmar as reações excessivas desencadeadas por estímulos não reais e não atuais poderemos recuperarnos com muito mais rapidez dos acontecimentos estressantes. Cada pessoa encontrará seus truques para canalizar sua energia, após conseguir uma nova maneira de perceber e de estar no mundo. Respiração, ritmos de trabalho, hábitos de vida, reconhecimento de assuntos passados pendentes, aceitação dos limites pessoais, meditação... são algumas das vias e atitudes básicas que podem facilitar o uso criativo da ansiedade. A própria experiência nos vai mostrando o caminho.

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JORNAL – A FORÇA DA FIXAÇÃO LEITOR ‘SE ENGAJA’ MAIS NA NOTÍCIA IMPRESSA

Estudo de universidade dos EUA diz que o meio é um importante indicador para a retenção de dados após a leitura. Grupo leitor do ‘NYT’ no papel recordou mais as notícias, tópicos e trechos dos textos do que quem o leu no site.

m estudo da Universidade de Oregon, nos Estados Unidos, levantou que o leitor de jornal em papel retém mais a informação que um leitor pela internet. Intitulado “Medium Matters” - “questões de meio”, o estudo é uma análise sobre o “engajamento com jornais” nos dias de hoje. Diz o estudo, “os leitores online tendem a ‘passar os olhos’ nos textos, enquanto os leitores do jornal impresso tendem a ser mais metódicos”. Mais especificamente, o leitor do “New York Times” impresso recorda em média “significativamente mais notícias” (9,6) que o leitor do site do jornal (7,3). Ele também re-

“Os leitores on-line tendem a ‘passar os olhos’ nos textos, enquanto os leitores do jornal impresso tendem a ser mais metódicos”.

lembra “significativamente mais essência de cada texto” (4,2) que o leitor on-line (2,8). Também quanto aos pontos principais - ou seja, os trechos importantes distribuídos ao longo do texto - o leitor do jornal impresso recorda mais (4) que a pessoa que lê na mídia on-line (2,8). O único empate na comparação entre papel e site acontece na lembrança de títulos, o dado mais superficial. A pesquisa registrou o comportamento de 45 estudantes da própria universidade, na grande maioria (77%) habituados a obter suas notícias via internet. Eles foram divididos em dois grupos, para a leitura monitorada das versões em papel e on-line do “New York Times”. A principal explicação para a diferença na retenção seria que um site não apresenta as notícias com a gradação de importância que o papel apresenta. Não dá tantas “indicações de ênfase” ao leitor e, assim, acaba por não cumprir a “função de estabelecer agenda”, característica histórica dos jornais impressos.

O levantamento da Universidade de Oregon também “demonstra que o desenvolvimento de formas dinâmicas [de edição nos sites] teve pouco efeito” no sentido de melhorar a retenção.

COEXISTÊNCIA Para Jack Shafer, crítico de mídia da agência de notícias Reuters, “embora o número de leitores testado seja pequeno, o estudo confirma minha impressão de que o veículo impresso é superior”. Shafer passou um ano sem ler a versão impressa do “New York Times”, acreditando que não era mais necessário, pois o site já se mostrava superior. Voltou a assinar quando começou a sentir “falta das notícias”. Ele diz que gastava horas no site, mas “não lembrava”, pois a leitura on-line “havia afetado minha capacidade de retenção”. Para ele, o lado bom do jornal on line é “Você pode pesquisar e ter acesso imediato a um punhado de edições passadas; portanto, fico contente que os dois meios coexistam.”

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Estética

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BONITOS E BEM TRATADOS Produtos para a beleza masculina têm expansão recorde. Xampus, cremes, hidratantes... as linhas “masculinas” ganham espaços nas prateleiras. Os homens também disputam cosméticos e espelhos.

m homem preocupar-se com a aparência e cuidarse bem foi considerado, durante muito tempo, um sinal de “frescura” e pouca masculinidade. Às mulheres era permitido tudo: pintar cabelos, usar maquiagem e adereços – brincos, tiaras, prendedores de cabelo etc. Para eles, uma reles brilhantina e olhe lá. Mas os tempos mudaram, as mulheres ganharam as ruas e os postos de trabalho, e eles os salões de beleza e as casas de cosméticos. E tudo bem, todos – e todas gostaram. É claro que algum exagero acontece, depois de tantos anos de interdição. Daí a denominação pejorativa de “metrosseDenis Raev/ISTOCKPHOTO/BE

xual” para aqueles que ‘excedem’. Esta seria a denominação para o heterossexual capaz de quase todos os sacrifícios típicos femininos em prol de uma pele lisinha, uma sobrancelha bem feita. Mas, “masculinidade pós-moderna” a parte, o que está acontecendo é que os homens estão se cuidando melhor, assumindo sua vaidade e gostando dos assuntos ligados à beleza e bem-estar corporal. “Porque só as mulheres não ficam de cabelos brancos?”, constata, com alguma revolta, Antonio Carlos Vidal. “Eu também posso não querer ficar”. E confessa que depois que descobriu os xam-

pus tonalizantes deixou o grisalho de lado. “É super natural, prático e esporádico”. Ele vai continuar usando, apesar do preço ser quase quatro vezes maior que as tinturas femininas. Os brincos, antes exclusivamente femininos, passaram a adornar orelhas masculinas. Lenços nos cabelos, gargantilhas, tiaras e rabos de cavalo “fazem a cabeça” dos agora chamados “descolados”. A liberação, que começou com o movimento hippie, hoje frequenta os escritórios e campos de futebol. Para a indústria, o campo é vasto e cresce sem parar.

15 • Nº 43 • Abril 2012 • Bem Estar UM MERCADO EM EXPANSÃO Os europeus são hoje os maiores consumidores de produtos masculinos no mundo e movimentaram em 2010 mais de US$ 10 bilhões, de acordo com o instituto de pesquisa europeu Euromonitor. No Brasil, os homens já são responsáveis por mais de 18% do faturamento da indústria de cosméticos. Pode não ser muito estatisticamente, mas significa um crescimento espantoso de 152,6% de vendas de produtos masculinos entre 1998 e 2010, segundo levantamento da revista H&C - Household & Cosméticos – uma publicação dirigida ao mercado de produtos de higiene e beleza.

Estética Com todo esse potencial, a indústria começou a prestar atenção nas vontades estéticas deles. E descobriu que o interesse dos homens em produtos de beleza tem algumas características bem específicas.

COSMÉTICOS PERSONALIZADOS Diferentemente das mulheres, que compram cremes para cada região do corpo, com ações diferentes, os homens preferem produtos mais práticos, que, de preferência, reúnam várias funções. Além disso, gostam de embalagens específicas, rejeitando as unissex. “O homem é mais preguiçoso, por isso pede um único produto para várias finalidades. Além disso, o cosmético deve ser personalizado, com um apelo visual próprio para o público masculino”, comenta Alberto Keidi Kurebayashi, diretor da Associação Brasileira de Cosmetologia e coor-

denador científico do Congresso Brasileiro de Cosmetologia. No Brasil, as marcas ainda investem muito em produtos pós-barba, mas já oferecem uma linha bem ampla de produtos, como hidratantes, tratamento anti-envelhecimento, xampus, gel para cabelo e sabonetes multifuncionais. Até esmaltes masculinos já podem ser encontrados no mercado nacional. Praticamente todas as marcas de cosméticos tradicionais adicionaram linhas de produtos masculinos em sua produção. Existem agora até aquelas especializadas em produtos só para homens, como a americana Studio 5ive, que produz cosméticos exclusivamente para o público masculino, inclusive uma linha completa de maquiagem. A fila para o espelho vai aumentar. Afinal, viver, cuidar-se e aparentar-se bem é um direito de todos. Comente esta matéria

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“No Brasil, os homens já são responsáveis por mais de 18% do faturamento da indústria de cosméticos. Pode não ser muito estatisticamente, mas significa um crescimento espantoso de 152,6% de vendas de produtos masculinos entre 1998 e 2010.” Nickilford/ISTOCKPHOTO/BE