Jornal Bem Estar Zona Sul novembro 2011

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na zo ul

Jornal de Coleção • Ano 3 • Nº 38 • NOVEMBRO 2011 • 10.000 Exemp. • Tel. (51) 3268.4984 •

Tecnologia

Distribuição gratuita

FORÇA INTERIOR Dando a volta por cima!

Sedução das redes sociais e os excessos no mundo eletrônico preocupam

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Perigo Oculto No Ciclismo

A troca de selins é fundamental para evitar problemas de saúde.

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UBUNTU

Uma palavra africana, que trás o significado que todos precisamos.

Mesmo após os mais graves revezes podemos reagir e recuperar a fé na vida. Depende de nós a forma como viveremos o nosso futuro.

Lições de Vida

“Sou quem sou, porque somos todos nós!”

Uma palavra africana, tão intraduzível quanto saudade, trás o significado que todos precisamos.

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jornalista e filósofa Lia Diskin contou um caso acontecido numa tribo na África. Um antropólogo estava estudando os usos e costumes da tribo e, quando terminou seu trabalho, teve que esperar pelo transporte que o levaria até o aeroporto de volta pra casa. Sobrava muito tempo, então ele propôs uma brincadeira para as crianças, que achou ser alegre e inofensiva.

Comprou uma porção de doces e guloseimas, botou tudo num cesto bem bonito e colocou debaixo de uma árvore. Então chamou as crianças e combinou que quando ele dissesse “já!”, elas deveriam sair correndo até o cesto, e a que chegasse primeiro ganharia todos os doces que estavam lá dentro.

As crianças se posicionaram na linha demarcatória que ele desenhou no chão e espera-

ram pelo sinal combinado. Quando ele disse “Já!”, instantaneamente todas as crianças se deram as mãos e saíram correndo em direção à árvore com o cesto. Chegando lá, começaram a distribuir os doces entre si e a comerem felizes.

O antropólogo foi ao encontro delas e perguntou por que tinham ido todas juntas se uma só poderia ficar com tudo o que havia no cesto e, assim, ganhar muito mais doces. Elas simplesmente responderam: “Ubuntu, tio.

Como uma de nós poderia ficar contente e brincando se todas as outras estivessem tristes?”.

Ele ficou desconcertado! Meses e meses trabalhando, estudando a tribo, e ainda não havia compreendi-

do, de verdade, a essência daquele povo. Ou jamais teria proposto uma competição, certo?

Ubuntu significa: “Sou quem sou, porque somos todos nós!”

UBUNTU Existe uma palavra na língua portuguesa difícil de ser traduzida para outras línguas: saudade. Em vários países africanos, há também palavra bem maior em significado do que qualquer tradução: UBUNTU. É uma filosofia que existe em vários países da África, que foca nas alianças e relacionamentos das pessoas umas com as outras. A palavra vem das línguas dos povos Banto, e na África do Sul nas línguas Zulu e Xhosa.

Ubuntu é tido como um conceito tradicional africano.

Uma tentativa de tradução para a Língua Portuguesa poderia ser “humanidade para com os outros”.

Uma outra

tradução poderia ser “a crença no compartilhamento que conecta toda a humanidade”.

O prêmio Nobel da Paz, o bispo sul-africano Desmond Tutu, uma vez explicou: “Ubuntu é a essência do ser humano.

Você não pode viver isoladamente, você não pode ser humano se é só. Uma pessoa com ubuntu está aberta e disponível aos outros, não preocupada em julgar os outros como bons ou maus, ela tem consciência de que faz parte de algo maior”.

Para outro Nobel da Paz, o ex-presidente Nelson Mandela: “Para ser feliz é preciso viver em coletividade, em harmonia com quem está a sua volta. A felicidade é um sentimento de todos”.

Ou seja, tudo de bom que você pode sentir ou desejar a uma pessoa, os africanos resumiram em apenas seis letras: Ubuntu!

e-mails Envie seu comentário para: zonasul @ jornalbemestar.com.br Gratos

 As campanhas do Jornal Bem Es-

tar são muito interessantes, esta é mais uma. No momento atual, nossa sociedade precisa se conscientizar que fazer o bem nos leva a um patamar de uma evolução espiritual. Adoro este Jornal. Sempre que posso corro atrás para consegui-lo, pois suas matérias, temas, etc. são sérios e de muito proveito. Obrigada por vcs existirem.

Mary Léia Córdova Maciel

 Adooooorooooo o Bem Estar !!!!

Parabéns. O bem que vocês fazem está fora do alcance da imaginação de vocês!!! Namastê!!!!

Emanuela Garcia Militão  O jornal BEM ESTAR jamais deve sair de circulação! Parabéns.

Andre Luiz  O jornal BEM ESTAR é bem elabora-

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do e de grande valor, como deveriam ser todas as coisas na nossa vida! Parabéns.

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Informes publicitários, textos e colunas assinadas não correspondem necessariamente à opinião do jornal e são de responsabilidade de seus autores.

Que todos os méritos gerados por esse trabalho beneficiem e tragam felicidade para todos os seres.

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Bicho de Estimação

PERIGOS NA PRIMAVERA

Com a chegada desta estação vem junto o aumento das infestações de carrapatos.

happyborder/istockphoto/be

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em tudo são flores na primavera, há também a proliferação de inúmeros animais, como os cupins e os carrapatos. Mas para os nossos animais de estimação, o que interessa são esses sugadores de sangue.

O carrapato é um tipo de parasita que pode ser encontrado tanto em cães quanto em animais de maior porte, como cavalos e gado. Ambientes ao ar livre, como pasto, são os preferidos deste parasita e, por isso, os animais que vivem neles têm maior probabilidade de serem afetados. Isso não significa, porém, que dentro de casa nossos animais estejam a salvo.

O carrapato, desde o estagio larval até a fase adulta, é muito resistente e se prolifera com rapidez.

Por isso, não adianta tratar somente o animal infectado, é preciso que o ambiente em que ele vive também receba os cuidados adequados, pois os ovos e as larvas sobrevivem durante meses ou até mesmo anos em frestas de azulejos, pisos e tijolos. “É preciso um conjunto de tratamentos para se ver livre dos carrapatos: no animal infectado o cuidado é retirar manualmente o máximo possível de parasitas e dar banhos carrapaticidas; no ambiente, é necessário aplicar vários tipos de produtos específicos diferentes, pois os carrapatos desenvolvem resistência aos produtos e o tratamento passa a ser ineficaz.”, ensina a veterinária Bárbara Catalina S. Iossi.

Jim Jurica/istockphoto/be

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“Não adianta tratar somente o animal infectado, é preciso que o ambiente também receba os cuidados adequados, pois os ovos e as larvas sobrevivem durante meses ou até mesmo anos em frestas de azulejos, pisos e tijolos”.

Que doenças os carrapatos podem transmitir?

Se o cão já está com carrapatos?

Cada espécie de carrapato pode transmitir uma ou várias doenças entre as quais podemos destacar: Babesiose, Doença de Lyme, Ehrlichiose e Febre maculosa, todas perigosas, que pode ser fatais se não tratadas a tempo.

Em primeiro lugar, é contra-indicado arrancar o carrapato que está preso na pele, pois dessa forma estaremos somente eliminando o corpo do parasita, visto que a parte da boca que se prende ao corpo do cão permanecerá no local, podendo causar reações locais e a formação de granulomas.

Caso o faça, passe um desinfetante imediatamente após.

Então, atenção a este período. Siga as instruções de seu veterinário e mantenha seu animal a salvo destes problemas.

Prevenção Como diz o ditado, “prevenir é melhor do que remediar”, por isso, mantenha sempre o animal e o ambiente em que ele vive limpo e arejado, eventualmente aplique um produto em gotas ou spray em seu dorso e utilize coleiras carrapaticidas.

Reflexão

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Notícias preocupantes

do mundo eletrônico A sedução tecnológica atrai pessoas em larga escala.

Os excessos começam a fazer baixa entre os usuários.

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Andrea Zanchi/istockphoto/be

força da internet é cada vez maior. Mas nem sempre ela é positiva. A extrema valorização das Redes Sociais, até pela mídia impressa (as notícias sobre as rebeliões no Egito e todo o Oriente valorizaram mais o uso das redes sociais que os conteúdos das reivindicações, como se as revoltas tivessem acontecido pela força da internet e não por resistência aos sistemas políticos injustos e corruptos) glamuriza uma relação que está mostrando seu outro lado, o vício que provoca em seus usuários.

No mês de agosto duas notas chamaram a atenção, dentre tantas outras já publicadas do mesmo teor. Elas servem de um alerta a todos, jovens e adultos. A nossa mente, sempre ávida por estímulos, é uma presa fácil das telas de todos os tamanhos que infestam a nossa vida atualmente.

“Os usuários pesquisados verificaram seus telefones 34 vezes por dia, não necessariamente porque realmente é necessária a verificação, mas por este comportamento ter se tornado um hábito de compulsão.”

Você já olhou para a natureza, para o céu hoje? Sabe em que fase da lua estamos?

Leia as notas a seguir, elas podem explicar muitas de nossas respostas.

SMARTPHONE SE TRANSFORMA EM VÍCIO PARA USUÁRIO ‘Maníacos do celular’ tem sua sociabilidade e concentração afetadas por consultas frequentes à internet.

Neurocientistas estão tentando entender pessoas que eles classificaram como os maníacos do celular. De acordo com a revista ‘Personal Computing’, pesquisadores descobriram que usuários de smartphones estão desenvolvendo o que chamam de “hábitos de verificação” – olhar repetidas vezes o e-mail e outras aplicações como o Facebook e Twitter. As verificações, normalmente, duram menos de 30 segundos e são feitas com intervalo de 10 a 15 minutos.

Em média, os usuários pesquisados no estudo verificaram seus telefones 34 vezes por dia, não necessariamente porque realmente é necessária a verificação, mas por ter se tornado um hábito de compulsão. O novo vício pode afetar a sociabilidade do sujeito, bem como sua concentração, pois ao acessar o celular, a pessoa se distrai do que estava fazendo antes de desviar sua atenção para o smartphone.

De acordo com o neurocientista da Universidade da Califórnia, em São Francisco (EUA), Loren Frank, o cérebro tem a

Reflexão sensação de prazer quando recebe um email. Uma vez que o cérebro se acostuma com esse feedback positivo, estender a mão para o telefone se torna uma ação automática e a pessoa nem pensa conscientemente.

AJUDA PARA SE RELACIONAREM

Gilberto Dimenstein

USO EXCESSIVO DA REDE PROVOCA AGRESSIVIDADE E NARCISISMO Adolescentes apresentam dores de cabeça, problemas para dormir, agressividade, ansiedade, depressão, narcisismo e comportamento antissociais.

Um estudo conduzido na Universidade da Califórnia (EUA) mostrou que redes sociais, como Facebook, quando usadas em excesso, podem causar distúrbios psicológicos a adolescentes. Entre os sintomas, os pesquisadores notaram comportamento antissocial e agressividade.

O estudo, divulgado em agosto pelo site ‘Science Daily’, foi realizado com 1.000 adolescentes norte-americanos digitalmente ativos. Do total, 300 jovens tiveram acompanhamento presencial por 15 minutos enquanto estudavam.

Entre os principais sintomas encontrados no estudo estão o aumento de dores

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“Os estudantes que interromperam os estudos para conferir mensagens no Facebook tiveram uma queda considerável na média das notas escolares.

Desvio de atenção e baixo rendimento em leituras também foram diagnosticados.”

de cabeça, problemas para dormir, agressividade, ansiedade, depressão, narcisismo e comportamento antissociais. Além disso, os estudantes que interromperam os estudos para conferir mensagens no Facebook (durante os 15 minutos em que eram monitorados) tiveram uma queda considerável na média das notas escolares. Desvio de atenção e baixo rendimento em leituras também foram diagnosticados.

Por outro lado, o estudo concluiu que jovens introvertidos com dificuldade de se relacionar fisicamente encontram nas redes sociais exercícios que ajudam no relacionamento com colegas. A pesquisa também mostrou que a empatia dos amigos na web faz com que a autoestima dos jovens aumente, influenciando positivamente o humor.

Durante a apresentação do estudo “Poke Me: How Social Networks Can Both Hel and Harm Our Kids” (Cutuqueme: como as redes sociais estão ajudando e prejudicando nossas crianças), a professora de psicologia da Universidade da Califórnia, Larry Rosen, defendeu que a presença dos filhos na web deve ser acompanhada pelos pais e que medidas drásticas são pouco eficazes.

“Se você acha que tem de instalar programas para monitorar seu filho você está perdendo tempo. Seu filho vai encontrar uma forma de burlar em minutos. Você tem que conversar com ele sobre quais tecnologia são apropriadas e quais devem ser usadas com mais frequência. Se estabelecer confiança, quando tiver qualquer problema com a web, ele irá conversar com os pais”, afirma Rosen.

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Dar a volta Ativando a força interior!

Valentia, energia, temperança. O futuro está em nossas mãos, e de nós depende a forma e a força com que enfrentamos o nosso dia a dia.

Nuria Berlanga

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uitas vezes não somos conscientes de nossa força interior, até que a vida nos defronta com uma prova inesperada.

Essa energia vital que nos empurra adiante, enfrentando as dificuldades e vendo-as como uma oportunidade de aprendizagem e crescimento, é também o motor que nos leva a perseverar para atingirmos nossas metas. A força interior que nos permite confiar em nossas próprias possibilidades, olhar frente a frente as dificul-

GUIA

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Guarde e consu lte sempre!

dades, relativizar o sucesso e o fracasso, e tomar as rédeas de nossa própria vida.

A força interior é o impulso que nos empurra a superar os obstáculos, a energia que nos ajuda a levantarmos quando caímos, a valentia de olhar a realidade frente a frente, a serenidade indispensável para realizar nossos sonhos. Dela não existe uma definição abrangente, mas podemos associá-la a qualidades como perseverança, paciência, audácia, coragem, confiança e integridade. Como explica a psicóloga gestáltica Virgínia Leon, “A força interior, instinto de sobrevivência, pode ter diversos nomes.

O que está claro é que nós temos esta força que flui e é muito profunda. Ela está em todos nós”.

SER RESPONSÁVEL Em muitas ocasiões somos nós que nos colocamos questões que põem à prova nossa força interior. Em outras, a vida nos impõem mudanças inesperadas que fazem balançar nossas certezas. Em ambos os casos, o importante é não esquecer que somos responsáveis por nossa própria vida e que, se não podemos controlas as circunstâncias externas, podemos decidir como enfrentá-las.

Segundo a psicóloga e terapeuta familiar Mireia Golobardes, “Tentar atingir nossas metas sempre depende de cada um. O faremos como podemos ou como as circunstâncias permitem, mas sempre recordando que somos os donos de nossa vida e que, ainda

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por cima! que não possamos mudar o que nos rodeia e nos ocorre, sempre podemos mudar como reagirmos e interpretamos o que nos passa. É preciso confiar que se tem a capacidade e o controle do estado de ânimo e de sua energia interior. Os fatores externos podem facilitar ou não as coisas, mas o vital e determinante é tomar o pulso da situação”.

DEFINIR OBJETIVOS Essa força interior é a que nos dá valentia e tenacidade necessárias para perseguir nossos sonhos. As metas nos ajudam a seguir adiante. Mas se esses sonhos nos parecem demasiado distantes, muitas vezes desistimos de persegui-los. Nas palavras de Mireia Galobardes: “Devemos ir passo a passo para conseguir chegar ao objetivo traçado, em vez de fixarmos só uma meta ampla e a longo prazo, e perder forças pelo caminho.

Desta maneira vamos conseguindo pequenos objetivos que nos fazem confiar em nós mesmos e o resultado final fica possível. Assim ganhamos força interior ao vermos que vamos conquistando pequenas metas desejadas, o que nos dá mais energia para conti-

nuar indo adiante”.

“Estabelecer objetivos a curto prazo continua ela - nos ajuda a avançar. Ver como queremos estar no futuro nos dá força e energia para lutar agora, e a melhor estratégia de enfrentamento que existe é o espírito de luta, que consiste em considerar as adversidades como desafios (que podem e devem ser enfrentados, e sair fortalecidos deles), e não como ameaças (que afetam negativamente a própria identidade física e emocional).

ENFRENTAR A REALIDADE Muitas vezes o que acontece não se ajusta a nossos desejos e isso nos gera frustrações. Como explica Montserrat Calvo, psicóloga clínica, “Muitíssimas pessoas se alteram quando se veem frustradas, e essa baixa tolerância à frustração se converte em ansiedade,

a ©iStockphoto.com/Amanda Rohde

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raiva, depressão... Convém aprender a postergar uma gratificação imediata, como por exemplo, comer bombons quando se está de regime, por um longo período, que neste caso seria o emagrecimento. A baixa tolerância à frustração impede que sejamos capazes de adiar os prazeres e conseguir; isso supõe valorizar o esforço e a tenacidade.

Estas não são exigências, são disciplinas, e ter disciplina para conseguir uma meta a longo prazo é uma das coisas que nos faze sentir melhor conosco mesmos.”

Desenvolver nossa força interior significa ter a temperança necessária para olhar a realidade de frente, assumir os obstáculos ou as dificuldades, se não pudermos mudá-las, sem por isso deixar de ter sonhos. Também é ser consciente do valor do esforço e encontrar em nós essa força

“O espírito de luta consiste em considerar as adversidades como desafios que podem e devem ser enfrentados (e sair fortalecidos deles), e não como ameaças (que afetam negativamente a própria identidade física e emocional).”

Bem Estar • Nº 38 • Novembro 2011 • 10 necessária para superar as dificuldades que aparecem em nossa vida. “É importante fixar-se no que te solicita a situação (de forma realista) e quais são suas capacidades e recursos para enfrentá-las”, indica a psicoterapeuta Mireia Golobardes.

Devemos ser conscientes de que na vida teremos que passar por bons e maus momentos, e isso ninguém evita. Mas o que podemos fazer com as adversidades é melhorar nosso interior, para poder enfrentálas da melhor maneira possível quando cheguem. Para isso é preciso cuidar-nos física e psicologicamente, fazer exercícios, nos relacionar com a natureza, fazer atividades que gostemos, comer bem...”

APRENDER DA ADVERSIDADE Quando atravessamos uma situação dolorosa – uma separação, uma despedida, a morte de um ser querido... - as circunstâncias nos obrigam a buscar em nosso interior os recursos para seguir adiante. Um processo difícil que, sem dúvida, podemos sair fortalecidos ao tomar a consciência de que somos capazes de continuar e assumir nossas fragilidades. “Perante as adversidades podemos vitimizarmo-nos ou tomarmos a situação como uma oportunidade para ampliar e praticar nossos recursos e fazer novas aprendizagens. Assim, estaremos aumentando a confiança em nós mesmos e em nossa adaptabilidade, e nos sentiremos capazes de seguir adiante – assinala a psicóloga Virgínia Leon. Isso fará com que tenhamos mais probabilidades de sair com êxito da situação

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©iStockphoto.com/druvo

Guarde e consu lte sempre!

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dolorosa e nos fortalecerá para o que possa se apresentar no futuro”.

E certo que não podemos prever nem evitar os reveses da vida, mas podemos sim aprender a sair fortalecidos destas situações.

“O maior reforço para seguir adiante, uma vez superados os maus momentos, é pararse a pensar: ‘O que aprendi? De que me serviu esta experiência?’ Estas reflexões nos ajudam a dar valor a todo o esforço e sofrimento que vivemos e nos faz crescer como pessoas”, resume a psicóloga Mireia Golobardes.

VOCÊ PODE SER UM HERÓI Muitas vezes as pessoas que maior admiração nos despertam fazem parte de nosso entorno. Uma familiar, um vizinho, um amigo aos quais vemos como exemplo por sua co-

©iStockphoto.com/Mark Kostich

“Devemos ser conscientes de que na vida teremos que passar por bons e maus momentos, e isso ninguém evita. Mas o que podemos fazer com as adversidades é melhorar nosso interior, para poder enfrentálas da melhor maneira possível quando cheguem.”

“Não podemos prever nem evitar os reveses da vida, mas podemos aprender a sair fortalecidos destas situações.

O maior reforço para seguir adiante, uma vez superados os maus momentos, é parar-se a pensar: ‘O que aprendi? De que me serviu esta experiência?’ Estas reflexões nos ajudam a dar valor a todo o esforço e sofrimento que vivemos e nos faz crescer como pessoas.”

ragem na hora de enfrentar os momentos difíceis. Aqueles que conseguiram superar uma despedida, dificuldades financeiras, uma doença ou uma separação – esses são os heróis do dia a dia que representam a verdadeira força, que não tem nada a ver com os super

poderes ou super heróis da ficção.

Você, na sua vida, tem a oportunidade de ultrapassar situações difíceis, aprender com elas e também ser um exemplo de superação, para você mesmo e para os outros.

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ENQUETE Tudo Fácil Zona Sul Amplia Opções De Serviços Aos poucos mais serviços estão sendo disponibilizados Tudo Fácil da zona Sul. O BANRISUL já iniciou as obras para instalação de um Posto, com dois caixas, e deverá abrir ainda em novembro. Como novidade

temos a transferência da CEEE, atualmente na Otto Niemayer, para o andar superior do Tudo Fácil. TUDO FÁCIL ZONA SUL fica na Av. Wenceslau Escobar 2666, esq. Dr Armando Babedo.

O Colônia Villanova Armazém O Colônia Villanova Armazém e Café, situado na Estrada João Salomoni 600 no bairro Vila Nova, abriu oficialmente as suas portas no último 22 de outubro. Para comemorar, foram realizadas uma série de eventos gastronômicos e culturais retratando uma pequena amostra das futuras ações do estabelecimento.

O dia começou uma pequena feira de livros, bazar e alimentos orgânicos, passando para uma belíssima degustação de produtos e vinhos do Armazém. No almoço, o chef Rodrigo Lopes Ribeiro elaborou um almoço temático – com destaque ao Escondidinho Vila Nova e a Panacota dos Inocentes – harmonizado com espumantes e vinho RAR Pinot Noir 2010.

Durante a tarde, os convidados tiveram a oportunidade de assistir um curta metragem, recitar suas poesias e de outros autores no momento do sarau poético que para surpresa de todos, crianças que estavam momentos antes na contação de histórias,

quiseram também participar do sarau juntamente com pessoas de várias faixas etárias criando um momento único de manifestação da arte.

O dia finalizou com um Happy Hour com chopp artesanal da Baldhead e o sorteio de cestas com produtos do Colônia Villanova. Desde esta data, o atendimento passou para o horário de verão, de segunda à sexta das 14 às 20h e nos sábados das 9 às 21h, horários em que poderão ser reservadas mesas para os eventos que ocorrerão em todos os sábados pelo telefone (51) 3261 8470.

Há quanto tempo você mora na zona sul? Moro na Zona Sul há 10 anos.

O que você mais gosta aqui? Principalmente a proximidade com a natureza, o rio, as ruas arborizadas... tal é a tranqüilidade que é possível ouvir o canto dos pássaros de dentro da loja!

O que pode melhorar? Penso que um cuidado especial deve ser dado as praças e a orla. Na região do comércio o uso de containeres melhoraria muito a sujeira do lixo que fica exposto nas ruas.

Qual tua visão de saúde, de felicidade e de bem estar? A saúde física é um reflexo da nossa saúde mental. Uma pessoa com a mente tranqüila e positiva que possui suas necessidades fisiológicas e emocionais supridas dificilmente fica doente. A ansiedade do mundo moderno e os apelos de consumo muito perturbam a mente das pessoas que ficam doentes e infelizes. É preciso examinar bem a consciência de quais valores cultivamos e de que maneira nos relacionamos com nosso corpo e mente. No equilíbrio se encontra a felicidade e o bem estar.

Trajetória: Venho de uma família de empreendedores e com o nascimento do meu filho decidi abrir meu próprio negócio. Optei pelo segmento de moda íntima feminina em 2007, a Vi-

vaz Moda Íntima, localizada no bairro Tristeza. Sabendo ouvir as expectativas das clientes passei a trabalhar de forma especializada, focando em sutiãs de taças especiais, mais conhecidos como “sob medida”, além de lingeries para gestantes, pós parto, e tamanhos grandes. Adoro meu trabalho e isso reflete na satisfação das clientes.

Tudo em torno do feminino me fascina e tenho uma paixão especial pelo nascimento, que é o momento mais especial e transformador na vida de uma mulher.

Por isso me formei como DOULA pela ANDO (Associação Nacional De Doulas). Para quem não sabe a DOULA no processo do parto é uma profissional que dá assistência para a mulher e seu companheiro na preparação para o parto normal ou natural. Proporcionando apoio emocional, medidas de conforto físico não farmacológico, informações objetivas para que a mulher possa tomar as melhores decisões referentes ao nascimento do seu filho. Suporte antes, durante e após o nascimento, inclusive na amamentação.

Assim vou seguindo neste universo do feminino buscando resgatar o empoderamento das mulheres que muito foram desacreditadas de suas capacidades natas.

Juliana Pereira Pena 3209.7424 ju.vivaz@yahoo.com.br

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Bem Estar • Nº 38 • Novembro 2011 • 12

“Todos temos um herói dentro de nós” Cada situação adversa que atravessamos é uma valiosa oportunidade que a vida nos brinda para encontrar e desenvolver nossa força interior.

Conseguir isto é um autêntico ato de heroísmo que podemos protagonizar.

Pilar Jericó

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uitas vezes as mudanças inesperadas, ainda que sejam dolorosas, nos dão a oportunidade de viver uma transformação pessoal e desperta o contato com nossa força interior. Disto fala a espanhola Pilar Jericó em seu livro ‘Heróis Cotidianos’. Leia seus interessantes comentários sobre as diferentes etapas dos nossos caminhos de dificuldades e superações.

‘HERÓI COTIDIANO’ Ao longo da história sempre existiram heróis.

São referências, pessoas que influenciam nas demais porque são modelos a seguir. O convite do meu livro é duplo. Por uma parte insta a redefinir o conceito de herói espetacular para um herói mais próximo, que nos faz dar o melhor de nós mesmos. Por outra, incita a nos dar conta que todos levamos um herói dentro de si, um herói

cotidiano, que não é aquele que salva vidas ou realiza grandes façanhas, mas o que ante as dificuldades segue adiante, e, além disso, cria um ambiente agradável e confiante ao seu redor.

MUDANÇAS/TRANSFORMAÇÕES Há dois tipos de mudanças. No livro escolhi a metáfora que utiliza a medicina tradicional chinesa: as mudanças mobilizadas pelos céus e as mobilizadas pelo trovão. As primeiras são as que nós vamos buscar, porque temos inquietações, iniciativa e curiosidades, e queremos embarcar em novos projetos. Essas, evidentemente, nos custam menos.

As difíceis são as outras, as do trovão, que são as que aparecem de forma inesperada: a morte de um familiar, uma enfermidade, uma despedida... A maioria é muito dolorosa. Nossa mente, nossa forma de entender a vida, não está preparada para controlar o futuro e nos perdemos. Isso gera medo, incerteza ante as mudanças, e por isso nos paralizamos.

©iStockphoto.com/Steve Debenport

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13 • Nº 38 • Novembro 2011 • Bem Estar “Todos levamos um herói dentro de si, um herói cotidiano, que não é aquele que salva vidas ou realiza grandes façanhas, mas o que ante as dificuldades segue adiante e, além disso, cria um ambiente agradável e confiante ao seu redor.”

CONVIVER COM O MEDO

PREPARADOS PARA AS MUDANÇAS Eu creio que o primeiro passo desta etapa do caminho é assumir que qualquer mudança, qualquer dificuldade ou qualquer desafio é um convite para darmos o melhor de nós mesmos. E, segundo, entender que nosso cérebro e nosso corpo são resultados de dois milhões de anos de evolução, e que nossa mente tem uma preparação e uma capacidade intrínseca para adaptar-se às mudanças. O medo nos impede de ver todo o nosso potencial. ©iStockphoto.com/Michał Zięba

Nascemos com medo e morreremos com medo. Há uma frase dos budistas que me encanta, diz: “Muito poucas vezes não temos medo: só quando temos pânico.” O importante é que ele não te paralise, conviver com ele e saber que, ainda que tenhas medo de fracassar, que não te queiram, do que dirão de você, sigas sendo coerente com o que buscas e vá adiante. O fundamental ante o medo é saber que ele está aí, mas que você também pode influenciar em distanciar-se dele.

TRAVESSIA DO DESERTO A travessia do deserto é o momento em que parece que tudo se desmancha, perde a integridade. É o momento que se defrontas com sua fragilidade. Quando pensas

que a vida seria de um determinado modo e te dás conta que não é bem assim. Mas a vantagem é que aí, neste momento, nos encontramos com a humildade e aprendemos.

A palavra humildade vem de húmus, terra, e quando chegas ao chão é quando podes aprender coisas que de outro modo não serias capaz. Quando há uma pequena morte metafórica também há um começo de vida.

Mas isso alguém, quando está passando por este momento, muitas vezes não o vê. É preciso ter esperança porque, exceto algumas raras exceções patológicas, quase cem por cento de nós consegue sair do deserto. O importante é sair e dar-lhe um sentido, e por isso esse é o momento de retornar à tua essência.

APOIO DE AMIGOS Na literatura mítica os heróis sempre têm amigos. É um tema curioso e, sem dúvida, relevante, porque a sabedoria popular é muitas vezes profunda. O amigo é funda-

“Quando chegas ao chão é quando podes aprender coisas que de outro modo não serias capaz. Quando há uma pequena morte metafórica também há um começo de vida. Mas isso alguém, quando está passando por este momento, muitas vezes não o vê.”

mental para se transitar pelo deserto, para dar apoio. E não precisa ser um amigo de alma, de toda a vida, pode ser simplesmente alguma pessoa que atua como amiga nesse momento. O importante não é só sair do deserto, mas sair da melhor maneira possível, e tendo aprendido algo. Para isso é preciso apoiar-se.

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“O amigo é fundamental para se transitar pelo deserto, para dar apoio. O importante não é só sair do deserto, mas sair da melhor maneira possível, e tendo aprendido algo. Para isso é preciso apoiar-se.” ©iStockphoto.com/Steve Debenport

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AS MUDANÇAS DO TROVÃO Todos temos sombras e, às vezes, o trovão as põem na bandeja para que as vejamos frente e frente. As chamadas do trovão nos confrontam com a gente mesmo, mas o maravilhoso é que detrás das sombras também encontramos a luz.

AUTOACEITAÇÃO Tem uma frase que gosto muito: “Crescer implica em assumir uma possível culpa”.

Não podemos agradar a todos e a nós ao mesmo tempo. No fundo é preciso fazer um balanço e decidir a quem queremos satisfazer. Eu creio que é um equilíbrio complicado, e trair a si mesmo é muito doloroso. Afinal, quando se está coerente consigo mesmo e quando se flui desde a própria essência,

“Os heróis sozinhos se salvam.

Não estão esperando que alguém vá salvá-los, senão que tomam a iniciativa, não caem na vitimização, são autênticos protagonistas de sua vida.” ©iStockphoto.com/Troels Graugaard

“O caminho do herói termina quando regressa ao cotidiano e quando descansa no pequeno.

Regressando ao dia a dia, pareces que és a mesma pessoa, mas por dentro não és igual ao que eras. Você cresceu, atravessou desertos, conheceu pessoas e amigos, viveu uma experiência que te transformou.”

Bem Estar • Nº 38 • Novembro 2011 • 14

desde o centro, há uma seleção natural das amizades e do ambiente ao redor. Se és coerente contigo mesmo, encontrarás oportunidades e pessoas que te apreciam. Eu sou partidária de saber gerenciar esse equilíbrio sem trairmo-nos a nós mesmos.

AÇÕES E NOVOS HÁBITOS Após a travessia do deserto há a parte iniciática, como nos mitos, a parte de criar novos hábitos. O que acontece é que se temos a vontade de fazer algo, mas não a transformamos em ações e hábitos, isto é um nada. A grande mudança se dá de verdade se a vontade vira ações, de verdade. Mas estas ações devem começar depois de haver atravessado o deserto.

Não podes, por exemplo, estar mal e

começar a fazer alguma atividade espetacular que te impeça de tomar consciência de tudo o que há no fundo do poço. Não tem sentido. Por isso a criação desses novos hábitos chega ao final do caminho, da travessia. Hábitos para ser mais otimista, para desfrutar do que se faz, para cuidar-se bem... É o momento de criar novos hábitos para esse novo projeto da pessoa consigo mesma.

A VOLTA AO DIA A DIA O caminho do herói termina quando regressa ao cotidiano e quando descansa no pequeno. É necessário colocar de novo a capa, não tem que ir salvar vidas. Regressando ao teu dia a dia, pareces que és a mesma pessoa, mas por dentro não és igual ao que eras. Você cresceu, atravessou desertos, co-

nheceu pessoas e amigos, viveu uma experiência que te transformou.

HERÓIS DE NÓS MESMOS

Na minha opinião o importante é nos convertemos em heróis de nós mesmos.

Porque se algo em comum têm os heróis ao longo da história da humanidade é, por um lado, o compromisso com algo a mais que eles mesmos, que seria o oposto a atitudes egoístas. Tem gente que é muito resiliente, mas não são heróis porque são muito egoístas, são sobreviventes, não são heróis.

E o outro ponto em comum dos heróis é que eles sozinhos se salvam. Não estão esperando que alguém vá salvá-los, senão que tomam a iniciativa, não caem na vitimização, são autênticos protagonistas de sua vida.

A Autora Pilar Jericó é pioneira na Espanha e na América Latina em análises de talento e impacto do medo no desenvolvimento empresarial. Doutora em Organização de Empresas, é formada em Ciências Econômicas e Empresariais. Realizou estudos de Estratégias na Universidade de Harvard e de Comportamento Organizativo na UCLA (EUA).

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Perigo Oculto No Ciclismo

A troca de selins é fundamental para evitar problemas de saúde em homens e mulheres.

M

édicos e especialistas em ciclismo há anos denunciam um problema que pode ter consequências graves, a contrição dos vasos sanguíneos na região do períneo, provocado pelos selins ‘bicudos’, convencionais.

O assunto às vezes provoca risadas, mas deve ser encarado de outra forma. O selim normalmente utilizado afeta fortemente uma área de tecido macio chamado períneo, e não é apenas um problema masculino, ciclistas femininas também relataram dores e amortecimento nessa região genital.

Mas nenhum dos sexos parece interessado em mudar os selins de suas bicicletas, apesar do risco.

“Existe tanto pênis dentro do corpo quanto fora”, explicou Steven Schrader, o fisiologista reprodutivo do Instituto Nacional para Segurança e Saúde Ocupacional de Seattle, EUA, (Niosh) que fez a experiência com os policiais. “Quando se senta em um selim comum, está sentado sobre o pênis.”

Segundo as medições do doutor Schrader, 25% a 40% do peso do corpo é colocado sobre os nervos e vasos sanguíneos próximos à superfície do períneo. “Essa parte do corpo não deve suportar pressão”, disse o doutor Schrader. “Em poucos minutos,

periência de seis meses. Mas eles tiveos níveis de oxigênio no sangue caem ram pouca sorte em converter os co80%.” legas, como se queixa Brown no núQuando a ‘Niosh’ propôs novos mero do boletim da Associação Inselins sem bico, destinados a evitar ternacional de Polícia Ciclista. a disfunção erétil, um policial dis“Ele descobriu que policiais se a seu supervisor: “Não tenho que patrulham em bicicletas com problema disso!” Mas, depois selins convencionais tendiam de experimentar o novo sea ter ereções menos duralim, ele sentiu a diferença. douras do que não ciclisSeu peso repousava sobre tas. Em estudo de 2008 seus ossos pélvicos, em intitulado “Cortando o vez da área da virilha, que nariz para salvar o pênis”, antes pressionava o bico ele relatou que depois de do selim.

“25% a 40% do peso do corpo é seis meses usando selins sem “nariz”, os policiais colocado sobre os nervos e va“CORTANDO se queixaram de menos O NARIZ PARA sos sanguíneos próximos à suamortecimento enquanSALVAR O PÊNIS” to pedalavam, maior senperfície do períneo. ‘Essa parsibilidade e melhor funDurante o sono, te do corpo não deve suportar ção erétil. quando ele estava sendo pressão’, disse o doutor Schramonitorado, a medição Em outro estudo, as conhecida como “por- der. ‘Em poucos minutos, os ní- doutoras Marsha Guess centagem de tempo ere- veis de oxigênio no sangue caem e Kathleen Connell, que to” aumentou de 18% são uroginecologistas da 80% nesta região’.” para 28%. Os resultados Universidade Yale, deso fizeram mudar permanentemente para cobriram que mais de 60% das mulheres cium selim sem bico, assim como a maioria clistas que usavam selins com bico relataram dos policiais da patrulha ciclista de Seattle e sintomas de dores genitais, amortecimento das outras cidades que participaram da ex- e irritação.

MESMO SOB PERIGO, CONTINUAM...

A evidência acumulada levou a Niosh a recomendar que os policiais e outros trabalhadores com bicicleta usem selins sem bico, que colocam a pressão sobre os “ossos de sentar”. Mas poucos ciclistas estão prestando atenção. Usuários dizem que um selim sem bico tem problemas em termos de função. “Isto porque um ciclista ao fazer curvas usa o peso dos quadris contra o bico.”

Brown e outros policiais insistem que aprenderam a manobrar com selins sem bico. E acrescentam: “as pessoas nas aulas de spin, em academias, não precisam conduzir as bicicletas para lugar nenhum; por que continuam sentadas sobre o períneo?”

Jim Bombardier, que vive em Portland, no Oregon, e inventou a BiSaddle, foi às lojas armado de trabalhos científicos e desenhos, mas ninguém se interessou. Um dono de loja olhou para seu novo selim e resumiu o problema: “Este selim é um anúncio de ‘Eu tenho um problema’. Quem quer isso em uma loja de bicicletas?”

John Tierney