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TAO
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Rebirthing
Renace en un respiro
natural
Patricia
Fuenmayor MOMMY MAKEOVER
SIN PAUSA Y SIN PRISA
Con el mundo adentro y el corazón afuera entre comillas
SAKTI ISHAYA “Meditación: el botox más económico”
MATRO natación Como pez en el agua
Bs. 20,oo
www.siluetayalma.com revistasiluetayalma @siluetayalma
ABSTINENCIA sexual
cuarentena POST PARTO
DOULAS GUíAS MATERNALES CLOASMA Embarazo enmascarado SMOOTHIES TAN SUAVES COMO MAMÁ
N O V A + e s t é t i c a + Q U I R Ú R G IC A + E N F O R M A + N U T R E + P SI Q U E + S e X O Y PA R E J A
EDITORIAL
Viva, con el alma
La primera noche en casa con el nuevo integrante de la familia, la primera trasnochada, el día que por primera vez duerme toda la noche. La primera consulta con el pediatra, el primer accidente con la puntería al hacer pis, la primera sonrisa espontánea. Son las primeras experiencias las que preferimos recordar, quizás por el sabor de lo nuevo, por el aroma de la aventura que comienza: ser padres. En contraste, están los últimos días. Las últimas ocasiones. Las despedidas, toda la vida es una despedida. Nunca he escuchado a alguien decir que le guste despedirse, para muchos es un momento triste, pero lo verdaderamente triste es no saber hacia dónde ir. Ten la valentía de decir adiós, soltar. Sigue en marcha y no busques una explicación para cada bache del camino, mejor esquívalo y continúa hacia la meta.
QuiÉnes hacemos Silueta y Alma 20 Director GENERAL + Arte Hayden González Ibarra
Director EJECUTIVO
Jorge Palencia Bravo
Editora
Annays González
Comercialización y Ventas Vanessa Villalobos Galué
Comercialización y Ventas (Caracas) Cruz Ortiz
DISTRIBUCIÓN Y LOGÍSTICA Ligia Chávez Arámbulo
RELACIONES PUBLICAS
Lorena Montiel Portillo
COLABORAN EN ESTA EDICIÓN Redactores
/ Hever Rondón / Keila Beatriz Caridad / / Reyes Villamizar / Evaly Contreras /
Fotógrafos
Despídete y perdónate. Suelta las ofensas que te lastimaron. Permite que el río de la vida corra, deja que se lleve lo que estás viendo y admite que se presente ante tus ojos lo que ya está viniendo. Despedirse de los que mueren también es necesario, deja de esperar su regreso y camina hacia adelante con la esperanza de encontrarte con ellos.
/ Jesús Pérez / Guillermo Felizola / / Rafael Borrachero - Contra La Pared / / Andrés Rodríguez - Contra La Pared /
En esta vida emprendemos y concluimos; soñamos, ascendemos, creamos. ¿Dudas? constantemente habrá. ¿Sueños? Todos, porque: ¿qué es una vida sin sueños y un camino sin dudas?. Que la necesaria incertidumbre te acompañe, matice tus días y te haga ser, ilusionarte, reír, sentir. Que la vida continúe fascinándote y sus pequeños detalles te sigan cautivando.
www.siluetayalma.com
La frase suena a lugar común pero es igual de certera: en nuestras manos está todo cuanto podemos hacer por nosotros mismos, y el cambio del mundo que anhelamos comienza en nosotros necesariamente. En este preciado ahora, sujetas con tus manos una revista elaborada especialmente para ti. Escrudiña y saca de ella beneficios. Yo, al final de su creación, he aprendido que el mejor antidepresivo es el ejercicio; un ansiolítico infalible, la risa y un terapeuta necesario en la lista, un amigo. Bienvenidos, dejemos los exordios y vayamos a la lectura. Annays González
06 Silueta y alma
annays.gonzalez@siluetayalma.com @annaysg
ILUSTRADORES Isabel Adler
Impresión
Editorial Arte IMPRESO EN VENEZUELA
info@siluetayalma.com
e mpr e s a e d i t ora Silueta y alma® es una marca registrada propiedad de:
Producciones NORTE Y SUR C.A. J-29821053-2
Av. 3Y entre calle 78 y 79. C.C. Salto Ángel, nivel 1, local 25. Telf. 0416 - 6661518 Maracaibo. Venezuela Revista Silueta y alma es propiedad de PRODUCCIONES NORTE Y SUR C.A. Se prohibe la reproducción parcial o total del contenido de esta revista, trabajos informativos, fotografías e ilustraciones sin previa autorización por escrito del editor. Los anuncios y artículos firmados y las opiniones de los entrevistados no reflejan necesariamente la opinión del editor. Las informaciones presentadas en esta revista son fuentes de consultas especializadas, mas no sustituyen el diagnóstico médico. Evite la automedicación. Visite al especialista. Depósito Legal Nº pp200702ZU235 ISBN/ISSN 1856 – 7848
Portada 20 Modelo: Patricia Fuenmayor Fotos: Guillermo Felizola
SU
MA RIO Estética
El Tao Spa 42 Turismo ecológico y spa natural Cloasma 46 Embarazo enmascarado PRP 48 Rejuvenece en proteinas
Quirúrgica
Mommy Makeover 50 Sin prisa y sin pausa
En forma
Matronatación 52 Como pez en el agua REBIRTHING 54 Renace en un respiro
Nutre
Smoothie 56 Tan suaves como mamá
Psique
Doulas 64 Guías maternales
Sexo y pareja
ABSTINENCIA SEXUAL 68 Sobrevivir a la cuarentena post parto
08 Silueta y alma
Entre comillas 60 Sakti Ishaya “Meditación: el botox más económico” Sociales 78 Cena con las estrellas - Fundación UMA
Somos la mejor revista de bienestar, salud y belleza creada para la mujer venezolana
Lo que te ofrece Silueta y alma
...Y LO QUE NO
INFORMACIÓN SERIA Y RESPONSABLE, avalada por un equipo multidisciplinario de médicos y profesionales, quienes mediante un asesoramiento eficaz validan el trabajo de nuestro diligente staff de periodistas. Visión vanguardista. Abordamos temas de la actualidad nacional e internacional, siempre enmarcados en una propuesta con visos futurista, cuyo norte es la consolidación de tu salud y belleza integral consustanciadas en cuerpo y espíritu, silueta y alma. Funcionalidad y practicidad. El sentido utilitario es una de las premisas fundamentales de nuestros artículos, que se constituyen en guía precisa y herramienta eficiente, en tanto facilita datos, estimaciones, direcciones, sin lugar a dudas, de tu interés.
Nuestros Asesores
SUSTITUIR LA VOZ DEL ESPECIALISTA y/o crear falsas expectativas. Podemos aportar a una consulta, pero jamás suplir las facultades de un profesional de la Medicina, en virtud de que cada paciente tiene sus circunstancias y no es sino tu especialista el capacitado y calificado para proceder al respecto. La solución a todos tus problemas, pero sí a mostrarte la realidad que desestimaste por considerarla menos o lejana a ti, a darte importantes clave para el diagnóstico de situaciones que deberás confrontar o resolver única y exclusivamente con tu médico o profesional de confianza.
Marisol Graterol
Marianella Herrera
Víctor García
Presidenta de la Sociedad Venezolana de Cirugía Plástica, Reconstructiva, Estética y Maxilofacial - Caracas -
Presidenta de la Sociedad Venezolana de Obesología - Caracas -
Presidente de la Sociedad Venezolana de Medicina Estética y Director de la Fundación Centro de Estudios de Medicina Estética - Caracas -
Pablo Hidalgo
Hermann Pirela
Lesbia González
S. Jakubowicz
Yoli Luján
Cirujano Plástico Reconstructivo
Ginecobstetra
Nutricionista
Endocrinólogo
Dermatóloga
Torre Alta, Sta. Sofía
ESPECIALISTA EN CIRUGÍA ESTÉTICA VAGINAL
EDIFICIO LA CARLOTA LA FLORIDA
Especialista en enfermedades del metabolismo - Miami -
Torre Promotora Paraíso
- Maracaibo -
Margarita Botero
Ezequiel López
Victor González
Juan C. Millán
Zureya Queipo
Soraya Hernández
Médico Estético
Psicólogo
Entrenador físico
Odontólogo
Psicoterapeuta
ESPECIALISTA EN SexOlogía ClínicA
especialista en TRX, HEAT PROGRAm, FTS, SWAT
Especialista EN OrtodoncIA Y OrtopediA Maxilar
Especialista en Sistémica FamiliaR, PNL, Reiki
Pediatra e Intensivista
- Caracas -
- Maracaibo -
ART DENTAL
- Maracaibo.Atlanta--
- Caracas -
ESPECIALISTA EN OBESIDAD y ANTIENVEJECIMIENTO
10 Silueta y alma
- Caracas -
- Maracaibo-
- Bogotá. Mar de Plata -
- Caracas -
GIMNASIO 398
A. Rabinovich Oftalmólogo
CENTRO MEDICO DE OJOS DR. ENRIQUE PIÑERÚA - Maracaibo -
Pdta. de Innofarma
- Maracaibo -
nova+belleza
¡ N U T R E N , R E P A R A N E H I D R ATA N ! PIEL
GRASA / MIXTA
Una piel fresca, llena de energía y limpia es lo que obtienes con la espuma libre de jabón de Kora. Su naturalidad y suavidad deshacen las impurezas de la piel. El aloe vera, el té verde y el sándalo protegen el cutis del daño de los radicales libres. Revitaliza tus sentidos y da a tu rostro un equilibrante y refrescante rocío. La flor orgánica y la bergamota (fruta cítrica) se combinan con aloe vera, sándalo, lavanda y extracto de noni para mantener la frescura y la flexibilidad de la piel dejando un velo cítrico energizante. Un ligero humectante para el día y la noche mezclado con extractos de plantas naturales de uva, mandarina y té verde, cultivadas orgánicamente, que ayuda a controlar el exceso de grasa mientras que proporciona a la piel una hidratación óptima. Las vitaminas A, C y E se combinan con extractos botánicos de regaliz (planta medicinal) y noni para un efecto antioxidante.
12 Silueta y alma
PIEL
NORMAL A SECA
Enriquecida con extracto de aloe vera, sándalo, aceite de frutos secos, de rosa mosqueta, de aguacate y de macadamia la nuez perfecta. Esta crema limpiadora proporciona un lavado suave mientras que nutre y revitaliza la piel seca y deshidratada gracias a las propiedades (antibacteriana, antiinflamatoria, hidratante, cicatrizante) de la fruta del árbol de noni. Un velo equilibrante de regeneración y nutrición facial con los beneficios añadidos del cultivo ecológico de rosa, noni, aloe vera e hibiscus (cayena). Una mixtura única que ofrece a tu piel la protección antioxidante comprobada que ayuda en la producción propia de colágeno. Una crema de noche e hidratante de día con rosa, naturales de Omega 6 (ácidos grasos), lavanda, extracto de noni, rosa mosqueta, aceite de mandarina y bergamota (fruta cítrica). Es una mezcla delicada que ayuda a restaurar, revitalizar y tonificar el cutis seco (sin brillo). Luce una piel de modelo: hidratada, suave y flexible.
PIEL
NORMAL A SENSIBLE
Es una composición que limpia, nutre y vigoriza la piel. Deja una sensación de hidratación sin exceso. Una crema limpiadora enriquecida con aloe vera, sándalo, aceite de frutos secos, rosa mosqueta, aguacate y macadamia la nuez perfecta. Un velo facial relajante y suave con extracto de noni y aceites esenciales para calmar y refrescar la piel. Da protección antioxidante que reduce la tensión y el estrés cutáneo. La lavanda promueve un sueño reparador y estados de ánimo elevados. Un aroma que mejora la apariencia de la piel y despeja tu mente. Una composición que protege con aceite de onagra, granada, manzanilla y oliva. Una emulsión pura y natural a base de las vitaminas y extractos de noni, los ingredientes que tu piel agradece cuando es sensible y necesita restablecer la pérdida de humedad. Día y noche, envuelve tu piel con esta crema calmante que desprende aroma a lavanda.
Miranda Kerr es famosa por ser la primera australiana en formar parte de los ángeles de Victoria´s Secret. Modelo desde los 13 años. Hoy: madre, icono de la belleza mundial y empresaria. Su natural encanto identifica a su más reciente proyecto titulado: KORA Orgánics. Se unió a un grupo de expertos y desarrolló una línea de productos orgánicos utilizados por ella misma. Consideró la opinión de diversas mujeres consultadas para saber qué es lo que buscan, de allí que las cremas se adaptan a las necesidades de cada tipo de piel.
Pasión por lo natural KORA Orgánics by Miranda Kerr Por Annays González
Miranda Kerr es la primera celebridad en aparecer embarazada en la portada de Vogue Australia.
nova+belleza
¡Dale al blanco! Con 3 impactos
Los tejidos de la piel femenina son sensibles a las variaciones hormonales en el embarazo y durante la menopausia y es en esos momentos cuando la celulitis gana la partida y avanza más. Elancyl Offensive Celullite 14 días es el primer tratamiento de triple impacto que actúa sobre la piel de naranja rebelde. Por Annays González
IMPACTO 1
ALISA LOS NÓDULOS GRASOS
Los activos anticelulíticos (xantoxilina, cafeína y floridizina) actúan en el núcleo de las células grasas (adipocitos) para una disminución visible de los nódulos.
IMPACTO 2
RE-ESCULPE
Los frutos de la hiedra contienen hederagenina que produce constricción y posterior dilatación de los vasos sanguíneos. Esta planta logra una acción re-esculpidora que aumenta la elastina y refuerza el colágeno en la piel a profundidad.
IMPACTO 3
EVITA LA REAPARICIÓN
La xantoxilina impide la aparición de nuevas células grasas y dificulta la reaparición de la celulitis después del tratamiento durante un mes.
Apunta con efectividad
Elancyl es un gel-crema que viene en un formato innovador con sistema multidifusor. Se aplica 1 vez al día (2 presiones) sobre la zona que necesites tratar y su efecto cubre 24 horas. Masajea el área de forma circular en el sentido de las agujas del reloj. Síguelos en: @elancylve ¿qué haces tú en contra de la celulitis?
La mesoterapia anticelulítica -tratamiento sin cirugía- junto con los masajes mecánicos o de drenaje linfático son los más empleados en la batalla contra la piel de naranja. Si estás encinta espera a que nazca el bebé.
14 Silueta y alma
El Aquasource Nuit es un gel que sirve para prevenir la pérdida de agua en la piel durante la noche. Fusiona las propiedades regeneradoras del extracto de P. Antarctica, un micro-organismo que produce una proteína anti-congelante y dos potentes ingredientes activos: la manosa y el agua celular de plancton termal puro, seleccionados para actuar de forma simultánea en lo más profundo de la epidermis.
¡Sueño aromático!
Aquasource Nuit hidrata la piel mientras duermes y la perfuma con aromas cítricos. Huele a limón, pomelo y mandarina.
¡Corrige con A!
Aroma: con toques cítricos. Absorción: rápida, te podrás vestir de manera habitual. Acabado: proporciona un efecto perlado, nacarado, un brillo extra a la piel.
Los “must have” marinos
¡Levanta la cara!
De 30 o más. Madre. Quieres ser la esposa perfecta, deseable, con una silueta sin un gramo de grasa y un rostro sin arrugas. Disfrutas de tu vida social y estás en pleno apogeo profesional. La generación fatiga y el lema just do it son términos que identifican tu estilo de vida. Es el momento de levantar todo lo que se viene abajo: pierdes colágeno y con él elasticidad, firmeza e hidratación. Biotherm continúa desarrollando productos cosméticos que surgen de los constantes hallazgos en cuanto a las materias primas procedentes del mundo acuático.
Firm Corrector es una crema con un concentrado de Laminaria ochroleuca, un activo reafirmante de origen marino. Esta macro-alga de color amarillo crea una barrera de defensa frente a las agresiones físicas o químicas. Incrementa la síntesis de los agentes naturales reafirmantes de la piel para ayudar a reforzar la estructura natural y aumenta su firmeza, protegiéndola del estrés.
nova+perfumes
El olor de mamá
Nina Ricci,
Nina Ricci Tal como si se tratara de un cuento de hadas, te sumerge en un mundo mágico y onírico con su nueva fragancia. Sus notas dulces, florales y toques de limón y manzana desprenden un homenaje al encanto, fantasía y feminidad de la mujer actual. Su frasco mantiene el mismo concepto de su perfume anterior con una variación cromática que le aporta jovialidad y sofisticación. Viene en presentación de 50 y 80 ml. ideal para el día.
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Trésor Midnight Rose, Lancome
Luego de su icónico Trésor de Lancome y Trésor In Love, la casa francesa celebra el misterio y seducción de la media noche. Esta nueva fragancia conjuga los tonos ácidos de la frambuesa, la calidez de la madera y la sencillez de las notas avainilladas ideal para una chica romántica y alegre. Según sus creadores, es la esencia más frutal, colorida y juvenil de toda su colección. Búscala en presentación de 30, 50 y 75 ml.
Por reconocimiento, halago o vanidad, el perfume es, sin duda, un accesorio indispensable para la mujer. Sin embargo, si estás embarazada puede traer efectos secundarios durante los primeros tres meses. Toma precauciones y elige el que más te convenga. Por Hever Rondón Rondón
100% ecológicas Una botánica diseñó un kit que contiene aceites naturales para aliviar las emergencias más comunes: dolor de cabeza y bajo vientre, heridas, quemaduras. El empaque está elaborado de bolsa plástica reciclada. Es un producto útil y ecológico indispensable en tu cartera. Adquiérelo: @unabotanica
Cherry Princess L’Occitane
Delicada, natural y sencilla son algunas de las características de la nueva colección de L’Occitane. En esta ocasión, te presenta con kit que incluye: splash, perfume, loción para el cuerpo, crema para ducha y manos, cuyo ingrediente principal es el extracto de cerezo de Luberon, brindándote suavidad e hidratación junto a un aroma frutal y floral. Consiéntete día tras día y demuestra que el amor materno es infinito.
nova+perfumes
Cuida no aplicarte directamente el perfume sobre la piel, ya que puede causar manchas y alergias posteriores.
Euphoria,
Calvin Klein La silueta de su frasco y sus delicados colores nos sugiere que es una fragancia para la mujer vanidosa y femenina. Este perfume ha sido diseñado para usarlo en cualquier ocasión. Sus mezclas de madera seca y ámbar evocan a una dama independiente, delicada y amante de la noche. Al aplicarlo, experimentarás un placer en toda tu piel.
Evita usar aromas fuertes durante los primeros tres meses de gestación, porque puede que el bebé varón desarrolle infertilidad cuando sea adulto, según un estudio publicado por la Universidad de Edimburgo, Escocia.
212 POP, Carolina Herrera Mujeres con estilo, jóvenes y cosmopolitas es el nuevo target que busca captar la diseñadora venezolana en este proyecto. La fragancia está inspirada en un aroma floral y frutal, compuesto por mandarina, flor de naranja y gardenia, todo para que experimentes la fusión entre el arte y el perfume. El concepto fue desarrollado por su hija Carolina Herrera y el artista pop, Ben Frost. Adquiere ya esta edición limitada y vive una auténtica obra de arte.
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Secret Musk, Ésika A través de esencias florales de oriente, naranjo y sutiles esencias damascenas, esta agua de perfume te invita a reconciliarte con tu feminidad. Las delicadas curvas de su frasco buscan sorprender a las mujeres firmes e imponentes. Un aroma que te transportará a una noche llena de emociones. ¿Quieres descubrir el secreto?
nova+libros
El
Porque sabemos que la maternidad reinventa a las mujeres, hemos decidido traerte las experiencias de un grupo de madres, quienes nos relatan en pocas líneas cómo fue su proceso de gestación y cuáles libros les sirvieron de apoyo en el empinado mundo de la maternidad. Nada mejor que la documentación cuando las dudas incrementan nuestros miedos.
a, b, c de las madres
“La crianza es el epicentro de la construcción del mundo”
Por Hever Rondón Rondón
Berna Iskandar Productora
Debo admitir que me dejé llevar más por el instinto de madre que por los consejos de algún libro durante mis dos etapas de gestación. Las lecturas, talleres, foros, investigaciones y estudios realizados sobre crianza respetuosa comenzaron hace aproximadamente doce años. Si debo recomendar algún libro sobre el embarazo, obligatoriamente hay que hablar de La maternidad y el encuentro con la propia sombra de la autora argentina Laura Gutman, el cual ha marcado un antes y un después respecto a mi modo de entender y vivir la maternidad. Además, nunca nadie había escrito algo tan profundo, real y esclarecedor acerca de lo que significa la maternidad como portal de transformación y encuentro con aspectos fundamentales del alma y el psique femenino. Soy de las que sostiene que el punto de partida es la educación. En el hogar y la crianza todo inicia y se derrama hacia la calle, la escuela, el ámbito laboral, la sociedad y el mundo. Del modo en que criamos hoy, dependerá que construyamos un mundo más amable o más violento. Es así como nace la cuenta @Conocemimundo y el programa radial a través de las ondas hertzianas de Caracas en la Emisora Cultural 97.7 FM, donde busco que cada día más familias venezolanas e hispanohablantes se sumen a la práctica de la crianza en cultura de paz.
Sheina Chang Periodista Globovisión
“Leer despeja algunos mitos sobre la maternidad” Durante la espera de Aurelie –ahora de trece meses– recurrí al libro Qué esperar cuando se está esperando, de Editorial Norma. Para ese momento estaba agotado, así que lo busqué por todos lados, porque muchas mamás de mi entorno y fuera de él me aseguraron que era el libro perfecto para identificar los cambios y lo que se vive día a día en esa espera de 39 semanas. En mi caso, aprendí a conocer todas las transformaciones de mi cuerpo y los cambios que ocurren. Además, de estar consciente y clara de ciertos conocimientos que ayudan a atenuar algunos mitos y miedos de los embarazos. Como siempre quiero saber exactamente el porqué de muchas cosas, mi obstetra fue mi mejor herramienta para orientar mis inquietudes.
20 Silueta y alma
Yudimig Puche Chef
“Debemos empezar con un fin en la mente” Antes del nacimiento de Carlota, había tenido tres pérdidas: todos mis embarazos fueron de alto riesgo. Para ese entonces, leía Larousse para papás, cuyo contenido va describiendo paso a paso el proceso de gestación. Sin embargo, sentía gran frustración cuando la guía me decía algo y eso no ocurría, me afectaba mucho psicológica y emocionalmente. Por esa razón, para mi cuarto embarazo, decidí leer textos que fortalecieran mi parte afectiva y profesional. Pasé desde libros de gastronomía –una delicia aprender lo que te apasiona– hasta biografías de personajes importantes. Descubrí que el embarazo no tiene que ser motivo de estrés. Al contrario, debe ser un momento de relajación y búsqueda de fortaleza espiritual. Todos los libros me ayudaron a tener una mejor visión de cómo llevar las semanas relajada, bendecida y, sobre todo, feliz.
Carmen Elena Arrieta Leso Locutora Chiquinquireña 90.9 FM
Confieso que soy una amante de la lectura, sobre todo del área de crecimiento espiritual. Aunque con tres niños, es exiguo el tiempo libre. Cada embarazo y madre es diferente. Cuando estaba esperando los gemelos – Sebastián y Santiago de tres meses–, me nutrí mucho a nivel clínico para entender el proceso biológico porque ni mi esposo ni yo teníamos un historial de embarazo múltiple. Conozca a su hijo, psicología de las primeras relaciones entre el niño y su familia del psicólogo inglés, Donald Winnicott, me ayudó a ir conociendo el lenguaje del bebé durante mi primer embarazo –Sergio de tres años–, ya que las inquietudes varían entre las primerizas y las experimentadas. Además, desarrollé el instinto que va creciendo en cada una de nosotras conjuntamente con los hijos, es una brújula perfecta. Todo este bagaje de información, me motivó a crear la cuenta @MamiSabiasQue, donde busco orientar sobre cómo forjar hijos seguros, estables y con calidad humana.
“La conexión madre-hijo va más allá de la literatura”
Además Sya te recomiendA • Nadie nos enseñó a ser padres, El psicólogo y escritor, César Landaeta, nos invita a entrar en un mundo inevitable: la paternidad, porque no sólo somos padres y madres biológicos, sino somos ejemplos para los niños. A pesar de esto, no tenemos una guía para saber cómo ser padres comprensibles, cariñosos y amigables. Desde su experiencia, el autor de “Al infierno se va en pareja” muestra que no todo es color de hormiga y que las recompensas de ser guía son más satisfactorias que una profesión o trabajar en la empresa más importante. Este libro te ayudará a reemplazar creencias y romper viejos paradigmas para que tus hijos y tú sean más felices.
nova+tv
Manual de supervivencia Bebé por minuto Si quieres conocer cómo es la actividad dentro de una sala de maternidad, te sugerimos esta serie, grabada en formato de reality-documental, que relata la vida cotidiana de un centro de parto durante 24 horas para captar el primer momento del nacimiento como realmente acontece. Vive desde el estrés y los nervios de una madre primeriza hasta la madurez de una experimentada y todos los altibajos para la llegada de ese ser tan anhelado. » Canal: DISCOVERY HOME AND HEALTH. Día: VIERNES. Hora: 8:00 pm. «
Recién nacidos
Los aspectos emocionales, sociales y hasta la experiencia postparto son algunos de los temas abordados a través de médicos y especialistas para descubrir y exaltar la magia de ser padres. Con tips, estadísticas y mucha documentación, este programa te ayudará a solventar las distintas situaciones durante la etapa de crianza. » Canal: CASA CLUB TV. Día: DOMINGO. Hora: 2:00 pm «
I hate my teenage daughter
Madres preparadas valen por dos
No es fácil conjugar el rol de madre, esposa y ama de casa. Sin embargo, la presentadora puertorriqueña, Laura Posada, ofrece consejos puntuales y experiencias para ayudar a las distintas familias a resolver problemas y situaciones, cuando los hijos pequeños son los protagonistas. En estos primeros 13 capítulos, la entrenadora deportiva invade los hogares de las familias residentes en Miami, donde al final de cada visita, entrega un manual para guiar a las personas a comenzar una nueva vida. » Canal: Utilísima. Día: domingo. Hora: 7:30 pm. «
Los nueve meses suelen ser una etapa intrigante, introductoria y llena de muchas expectativas. Antes de sucumbir ante los temores, te sugiero que prendas el televisor para que tomes nota de tips y consejos que te harán más llevadero el fascinante camino de ser madre. Deja de pensarlo y diviértete. Por Hever Rondón
Adiós, antojos
¿Quién dice que la adolescencia no es complicada? Esta serie muestra a dos madres, cuyas hijas adolescentes son prácticamente iguales a aquellas compañeras de estudio que no soportaban. Con un humor fresco, original y hasta irónico, descubrirás que esta etapa es inevitable cuando se es padre, porque por más experimentados que sean, todos son unos neófitos en el tema. » Canal: warner channel. Día: jueves. Hora: 9:00 pm. «
Taste it
Sencillez, curiosidad e ingenio son los ingredientes de este programa gourmet que presenta los platos de Argentina, Chile, México y Venezuela a través de los restaurantes más vanguardistas y típicos de las ciudades latinoamericanas. Acompaña al chef Rodrigo Toso a conocer la tradición que se esconde detrás de su preparación y pintorescos personajes. » Canal: GLITZ. Día: martes. Hora: 10:00 pm. «
Sin mucho protocolo
Coffee Break
¿Quieres un café para desvelarte? La ganadora de Chica E! Venezuela 2010, Patricia Zavala, te lleva a saborear, desde la intimidad, la vida de los artistas latinoamericanos. Con la frescura que la caracteriza, aborda temas sobre los hobbies, preferencias gastronómicas, planes futuros, todo como una conversación entre amigos. Paulina Rubio, Chino y Nacho, Jorge Drexler, George Clooney han sido algunos de sus invitados.
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» Canal: E! entertainment television. Día: LUNES. Hora: 10:30 pm. «
nova+lugares
El descanso también se gesta (I) Por Annays González
Suelta
la tensión
Av. Vargas con calle 34 diagonal al Fitnes Gym. Ciudad Ojeda (Edo. Zulia) Facebook: Spalessence CA Twitter: @lessencespa 0265 – 632.18.95 / 0424 – 602.92.47
¿Buscas desconectarte de la ajetreada rutina? ¿Quieres consentirte para recuperar energías? Escaparte a un lugar lejos de la convulsionada ciudad para conseguirlo, no es posible muy a menudo, pero sí existe una opción que no implica viajar a India para liberarte del estrés. Es L´essence Spa. Cuenta con 4 cabinas de masajes privadas y ambientadas con flores, velas aromáticas y música de relajación donde puedes aliviar dolores y tensiones en los músculos, por los prácticos efectos de los masajes anti-estrés. Si estás esperando un bebé te ofrecen masajes relajantes, que te ayudan a drenar rigideces de la espalda e inflamación de piernas por retención de líquido. En L´essence Spa hay muchos más servicios que combinan relax y placer, la dupla perfecta para alcanzar el bienestar que necesitas.
Bebé lleno de amor,
bebé feliz
En el norte de Bogotá (Colombia) hay un moderno edificio de 4 pisos, saltan a la vista sus jardines colgantes y para la comodidad de sus clientes tiene estacionamiento privado y servicio de valet parking. Misi Baby Spa es el lugar ideal. Le ofrecen acompañamiento completo a la pareja desde el embarazo hasta los 3 años del bebé. Hay yoga prenatal, yoga mamá-papá-bebé, cursos psico-profilácticos y taller de masajes shantala (normaliza el sueño y ayuda en el desarrollo físico y psíquico del bebé).
24 Silueta y alma
Salitas particulares de música para vivir momentos inolvidables con tu hijo: cambiarlo, dormir una siesta o darle de comer. Clases de música, pre-danza, desarrollo físico y gimnasia. Para ayudar al desarrollo de los peques tienen un espacio denominado: la jungla, donde animales interactivos, tulipanes mecedores, saltarines y muchos otros personajes ayudarán al niño a descubrir el mundo de la manera más divertida.
En la zona húmeda está el girasol de las burbujas, con amplios jacuzzis, instrumentos musicales para el agua y cuentos para leer. Además, hay un teatro a escala bebé donde los personajes cobran vida, y allí también celebran fiestas y bautizos. Venden comida saludable y una tienda en la que está lo que tu bebé puede necesitar. Sitio web: www.misibabyspa.com
nova+lugares
¿Se te antoja un yogurt? Sigue la ruta del
Selfservice
Por Hever Rondón
Media mañana Benefit Yogurt Especialidad cacao light, caramel tart, coco tostado Dónde Primer local en el Centro San Ignacio, nivel Chaguaramos, local 15-2, Caracas.
Contacto @BenefitYogurt Facebook: Benefit Yogurt
MERIENDA Yogen Fruz Especialidad smoothies, ensaladas de frutas, helados Dónde Centro Comercial Sambil, Maracaibo. Centro San Ignacio y Centro Comercial Paseo El Hatillo, Caracas. Contacto Twitter: @yogenfruz
relax y bienestar
El descanso también se gesta (II)
Envuelto de aguas turquesas y playas de arena blanca del Parque Natural de las Dunas de Corralejo. En un territorio donde la naturaleza vive en estado puro, la isla de la eterna primavera: Fuerteventura, España. Allá en esas tierras canarias está este rincón donde te ofrecen un cálido servicio, una original gastronomía y la razón por la que lo incluimos en estas Por Annays González recomendaciones: un especial mimo al cuerpo. Ellos garantizan que en sus instalaciones lo único que no descansa es tu imaginación. En el Gran Hotel Atlantis Bahía Real los tratamientos para el cuidado del cuerpo se basan en la hidroterapia. Hay una armonía que integra la cultura wellness con la antigua filosofía del spa: salute per aqua. Por eso el agua es uno de los pilares fundamentales del Spa Bahía Vital con 3.000 metros cuadrados concebidos para que te sumerjas en un auténtico mar de sensaciones. Piscina climatizada (con cascada de más de 3 metros), circuito con chorros a presión, camas acuáticas de masaje, jacuzzis individuales, sauna finlandesa con cromoterapia y sanarium con sonidos de la naturaleza.
Caricias pre-mamás Para la futura mamá, hay un tratamiento especial. Se denomina: caricia maternal. Visita: www.atlantishotels.com
Yogur Fit
TARDE
Especialidad helados de yogurt de granada, mango, coco y avellana Dónde Centro Comercial Unicentro El Marqués, PB. Local 112 y 113 Contacto 0212-235.40.06 www.yogurfit.com
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Un oasis de lujo,
nova+lugares
Si tu hija tiene entre 2 y 12 años puede celebrar la fecha especial que quiera y ser consentida como toda una reina. El cumpleaños, una pijamada o la ocasión que desee, el momento se convertirá en la fiesta inolvidable que estás buscando para obsequiarle a tu hija. Eso es lo que te ofrecen las creadoras de Coqueta Spa. Entre 2 y 4 horas de diversión se instalan en tu casa, salón de festejos, club o piscina porque así como lees su servicio es a domicilio. Evelyn, Dunia y Natacha organizan un espacio de mimos especialmente para niñas, donde podrán destacar su feminidad e introducirse en hábitos de salud, belleza y relax. Las fiestas cierran con un brindis en honor a la homenajeada. Y si quieres un complemento también tienen actividades como un set de pasarela, sesión de yoga y cotillones tipo spa.
Delivery
SPA
Contáctalas a través de: coquetaspa@gmail.com 0414 197 45 63 / 0414 260 62 79 / 0412 222 38 35
De compras Bebé 100% maracucho En su afán de ser originales e irreverentes, @Geeksestudio plasma la idiosincrasia zuliana en la primera ropita de tu bebé. Imágenes del Teatro Baralt, la calle Carabobo y hasta un cepillao encuentras en esta colección única. Conócelos: Av. 2 frente a la Vereda del Lago. Centro Comercial Caribe, local PB13 / www.geeksestudio.com / 0261- 324.07.39
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nova+tecno
Embarazo 2.0 Vivimos en la era de los 140 caracteres, aplicaciones y páginas web. Nada mejor que contar con la información más actualizada en tu smartphone. SYA te muestra algunas herramientas prenatales y te invita a descubrir quién se esconde detrás del @ Por Hever Rondón
Prepara tu silueta Ejercicios cardiovasculares, masaje perineal y hasta consejos de nutrición son algunos de los temas que conocerás en la aplicación Mamá en forma, cuyo objetivo es apoyar y capacitar a las madres para estar saludables durante su periodo prenatal en cualquier lugar a través del teléfono. El programa incluye distintos apartados que se dividen en ejercicios, preparación al parto, salud, mente, herramientas. Además, de instrucciones especiales para el último mes de embarazo. Disponible para iPhone y iPad, próximamente para tecnología Android.
Una doula digital iPregnant es una aplicación de Iphone/Ipod para embarazadas que calcula la fecha probable de parto, permite anotaciones diarias y síntomas, informa los mil nombres más populares, resume en un gráfico el peso actual y el tiempo que queda hasta la fecha de parto. Sólo en inglés. Es gratis (Itunes).
Una mamá
geek sigue…
@sehablaverde Diariamente, tuitea y retuitea hábitos de reciclaje, tips, advertencias y cifras de lo que ocurre actualmente en el planeta, para concienciar a los ciudadanos sobre la importancia de la conservación y preservación ambiental.
@senosayuda
@famac
A través de sus Time Line, difunden información acerca del diagnóstico y apoyo sobre el cáncer de mama. También tienen muchos seguidores que pueden brindarte las herramientas necesarias para sobrellevar este padecimiento.
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Bebés seguros, bebés felices Camara Baby Monitor Wireless FL 301 permite vigilar cada uno de los pasos de tus hijos, lejos de riesgos y peligros. ¿Cuáles son las ventajas? • No hay limitación de distancia, cuida tu bebé en todo momento, incluso cuando estés lejos de casa. • Compatibles con tecnologías 3G, Apple, Android y procesador Intel. • Puede conectar hasta 20 usuarios simultáneamente. • Detección de movimiento, grabación y fotografía, captura cada actividad de tu niño.
@atusalud_medios
En cada uno de sus tweets, María Laura García comparte diversas herramientas, avaladas por médicos y especialistas, para la prevención de enfermedades. Además, ofrece consejos para mejorar nuestra calidad de vida.
@alessarampolla Atrévete a preguntar lo que sea al twitter de la presentadora de Alessandra a tu manera. Con su particular humor y actitud, te recomienda y ofrece distintos medios para renovar tu vida sexual y la de tu pareja.
nova+servicios
Encantadora cigüeña
Siempre pensando en tu bienestar, el centro integral de la belleza, Mi Spazio, te ofrece un kit de spa completamente seguro durante el embarazo, el cual te ayudará a relajarte, aliviar tensiones y, sobre todo, que luzcas lo más fresca durante la espera de la cigüeña.
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Limpieza Facial Durante la gestación, las variaciones hormonales pueden causar brotes de acné o hiperpigmentación en tu piel (paño), por lo que las limpiezas faciales con productos suaves e hidratantes son un recurso maravilloso para prevenir o disminuir estos problemas. Hidratación de manos y pies con parafina Estos tratamientos te ayudarán a humectar y desinflamar la piel hinchada, causada por la acumulación de líquidos. De esta forma, aumentarás el flujo sanguíneo en el área. Hidratando, alimentando y rejuveneciendo tu piel. Masajes Este es uno de los mejores servicios para embarazadas, pues, te ayudará a liberar el estrés acumulado, disminuir la presión en las articulaciones y el dolor muscular. El masaje se aplica con aceites esenciales, sin ingredientes artificiales o tóxicos que puedan perjudicar al bebé. Contáctalos: 0261-8158478, 7629996, mispazioca@gmail.com @MiSpazio_
¿Cuál es la diferencia?
“No somos una realidad aparte, somos parte de la realidad, y con una vida por delante”
Después de perder un seno debido a una mastectomía, Regina Stanilla decidió comenzar el proyecto de Prótesis Mamarias Externas para devolverle la autoestima a cientos de mujeres que luchan hoy contra el cáncer y así celebrar la alegría de vivir a pesar de las adversidades. Su trabajo se basa en confeccionar y comercializar prótesis mamarias anexas al sostén o traje de baño para aquellas que perdieron uno o ambos senos luego de la extracción. Al consolidar su labor, esta costurera de oficio creó la fundación Trofeo Viviente con la que busca prevenir la detección temprana del cáncer de mama. Recientemente, mostró su trabajo en un desfile de moda, donde varias mujeres lucieron sus confecciones bajo la premisa de Conócete. Facebook: Prótesis mamarias externas. 0416 - 2161728 0212-8149532 doinar62@hotmail.com
“Para sentirse bella no hay edad ni tampoco hay que ser perfecta”,
Regina Stanilla, fundadora de Trofeo Viviente.
¿Náuseas? ¡Al ataque! La fatiga es un síntoma normal durante el embarazo, pero cuando es persistente y excesiva, puedes padecer una condición llamada Hiperemesis gravídica. Lo más recomendable es visitar a un especialista. Pide una cita en Clinivital con el gastroenterólogo Edgmar Parra, quien te dará un diagnóstico clínico y las recomendaciones para aliviar esos síntomas.
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Consultas: lunes, miércoles y viernes Hora: 4:00 - 5:30 pm. Reserva tu cita por el 0800-8888.888. Dirección: Av. 4 Bella Vista, con calle 85 (Falcón). Edif. Bancaracas, piso 2. Maracaibo. www.clinivital.com / Twitter: @clinivital / Facebook: clinivital
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De la mano contigo ¿Cuáles vacunas le toca a mi hijo?, ¿cómo manejar la fiebre?, ¿cuáles son los signos de alerta? son algunas de las interrogantes que abordan este equipo multidisciplinario de profesionales de la salud. A través de consultas, grupos de apoyo, talleres, conferencias y hasta tips en su cuenta @PediatriaAUTANA buscan brindar apoyo y orientación sobre la prevención, promoción de salud y construcción familiar. Asiste este 17 de junio al Taller padres proactivos: resolviendo emergencias menores en hogar, donde aprenderás a ser proactivo y manejar situaciones como convulsiones, vómito, diarreas y asma. Conoce más www.autana.org.ve 0414-3659029. Torre de oficinas del C.C Paseo El Hatillo, La Lagunita, piso10, ofic. 10-12, El Hatillo.
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Doctor Yaso La sonrisa del alma Desde Bob Abreu hasta Valentina Quintero han colaborado con esta organización sin fines de lucros, cuyo propósito general es aliviar el sufrimiento de niños y niñas pacientes de nuestros hospitales venezolanos.
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Consiste en una cirugía plástica menor para pacientes que requieren recuperar el volumen perdido por el envejecimiento con el aumento, relleno y levantamiento de zonas específicas como la frente, cuello, comisuras nasales, glúteos, pantorrillas, pene, músculos abdominales, entre otros. Sin riesgo operatorio y de recuperación inmediata. Si necesitas algunas de estas intervenciones, contacta al cirujano José Gregorio Hernández, especialista en bioplastia, estética médica y obesidad. Número celular: 0414 – 699.90.78 Twitter: @drjrhernandez
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El dato 34 Silueta y alma
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Con el mundo adentro y el corazón Un acto de fe. Así concibe esta reina sudamericana el maravilloso momento de dar a luz. Sarah Valeria, su primogénita, y Fernando Iván, el recién nacido, ahora son su principal motivación. Atrás quedan los ajetreados días de sesiones fotográficas en la playa, las grabaciones Cuando interminables y los maratones rumberos. Para esta el bebé maracaibera, de tupidos labios, el embarazo es una comienza etapa caracterizada por una desbordante alegría. a moverse, Por Keila Beatriz Caridad
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te responde, lo sientes. Ese es un momento sublime, especialmente cuando escuchas por primera vez su corazón.
Fotos Guillermo Felizola
a primera finalista del Miss Venezuela 1997 abrió más que su línea telefónica para compartir la experiencia de ser madre. Desde su corazón y con admirable madurez, Patricia Fuenmayor Hernández devela el mejor perfil de su femineidad. A menos de una semana para su alumbramiento programado, conversamos durante casi una hora. Anécdota tras anécdota derribó la telaraña de temores −muchos de ellos infundados− que circundan las etapas del embarazo y los desafíos de la crianza. “Estoy a punto. Me faltan poquitos días para recibir a mi hijo, Fernando. Ya tengo la parejita. Sarah ya tiene año y medio. Es una niña muy inteligente. Camina igualitico que yo, así con el tumbao de embarazada, agarra almohadas y se las mete en la barriga. Le preguntas: ¿dónde está su hermanito? y ella se señala su barriga. ¿Y cómo se llama? Nando, Nando −dice ella−. Es una belleza”.
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Ante la inquietud que trae consigo la llegada de un nuevo miembro a la familia, Patricia cree que el proceso de adaptación será simple. “Sarah Valeria va a seguir siendo la princesa de la casa. Fernando va a ser el príncipe. El hecho de que sean de género diferente va a favorecer ese proceso de adaptación”.
Y ahora es el nombre ¿Cómo le pondremos? La polémica casi siempre es compañera inevitable al momento de escoger el nombre del bebé. En la familia Safar Fuenmayor no fue del todo diferente. El médico cirujano Jorge Safar, esposo de la bella animadora de radio y televisión, escogió el nombre de la primera hija de su matrimonio: Sarah Valeria, una combinación de hebreo y latín que significa princesa sana. “En el caso de Fernando, yo solo quería que se llamara así: Fernando, sin segundo nombre. Pero entonces, pensé en ponerle Fernando Enrique, como mi papá. Vino mi esposo y cuchareteó el nombre diciéndome: “oye, pero ya que le quieres poner segundo nombre, por qué no le ponemos el de mi abuelo Iván, para honrar sus raíces y su participación en la Segunda Guerra Mundial”. Entonces, se va a llamar sentimentalmente Fernando Iván. No pega mucho, pero bueno. Muchos me dicen que le ponga Iván Fernando, que pega más. Pero no, es que Fernando es el nombre que yo escogí y no lo quiero cambiar. Al menos, le di una palomita”. Risas.
Cada embarazo es un mundo Mientras la puerta de la maternidad se abría por primera vez para esta ex chica Polar, una puerta laboral se cerraba. Patricia formaba parte del staff de RCTV Internacional. Para el momento de la salida del aire del canal, ella estaba totalmente concentrada en su primer embarazo. “Dejé de trabajar y me dediqué en cuerpo y alma a mis cursos prenatales, al yoga de maternidad, a aprender sobre lactancia materna, a comprar la canastilla, fue muy bonito, muy chévere. Fueron nueve meses espectaculares”. La experiencia previa con su primer embarazo la ayudó a asumirlo diferente. “La primera vez me llamaban para un trabajo o para un viaje y yo decía: no puedo, estoy embarazada. Estaba concentrada al cien por ciento en el
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embarazo. Con Fernando, en cambio, aproveché mejor mi energía: hago ejercicios, salgo, retomé la radio en Planeta 105.3 FM. Pero todo eso fue chévere porque me preparó bien para este segundo embarazo. Ya ahorita me siento como pez en el agua”. Cuenta cómo enfrentó los característicos dolores de la gravidez. “Con Sarah apenas me dolía y en seguida salía para la clínica. En cambio ahora, sé que los dolores son parte del proceso, sé cómo manejarlo. No ando despertando de madrugada a mi esposo con el grito: ¡vámonos para la clínica que no aguanto las contracciones! En conclusión, dos experiencias diferentes pero igual de maravillosas”.
Atesora la intimidad Con los cambios físicos y emocionales que afloran durante el embarazo, se pone de relieve la relación de pareja. “En mi caso, la libido no ha mermado pero sí ha disminuido un poco la frecuencia. Son nueve meses en los que debes dividir la atención”. Patricia considera importante honrar el compromiso con su esposo. No se trata solo de tener unos cuantos bebés y dejar de lado la relación íntima con la pareja. “Yo siempre digo que si tienes esposo, marido o amante, debes atenderlo. Mantener la complicidad, buscar ese momento para estar solos y disfrutar”.
Cierra la fábrica Tener una familia numerosa no está en la bitácora de los esposos Safar Fuenmayor. “Yo todavía tengo mis inquietudes profesionales y mi prioridad es atenderlos bien, educarlos, si tengo más hijos sería muy cuesta arriba cumplir con todo. Ahora aprecio más el esfuerzo de mi mamá, quien tuvo cuatro hijos y mi abuela seis”.
Hábitos para la vida Tener hijos y criarlos adecuadamente siempre requiere el apoyo de mentores. La primera persona que salta a la mente de Patricia es su madre. “Ha sido un apoyo fundamental. El mejor de todos”. En la lista de gente clave también aparece una gran amiga, quien además es su comadre. “Ella es muy disciplinada en eso de criar muchachos. Sus tips son muy valiosos para mí”. Califica al pediatra Isaac Hassan como uno de sus maestros en el arte de la buena crianza. “Es un ser humano excepcional. Él siempre me orienta. Fíjate que mi hija duerme a buena hora, se alimenta bien, tiene una rutina muy sana”.
Me encanta armar la canastilla, decorar la habitaci贸n, hacer la maleta para la cl铆nica. Encontrar esos detalles como gorritos y mediecitas que le combinen con el pantaloncito.
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F u e n m a y o r SARAH VALERIA
LOS
KILOS
EL
SEXO LOS
ANTOJOS EL
PARTO LA
LACTANCIA 40 Silueta y alma
fernando iváN
Comía muchísimo. Aumenté 30 kilos. Dejé de lado eso de la imagen de televisión para concentrarme en mi bebé. Decidí no mirarme en el espejo porque tenía un sobrepeso importante.
Fui más comedida. Complací ciertos antojos, pero controlé el pico.
Yo quería un varón. Cuando me dijeron que era hembra, quedé en shock. Ya había comprado cosas para varón. El shock me duró como un día. Después lo acepté y estoy muy agradecida porque Sarah es una niña maravillosa.
Como yo tengo hermanas, pensaba qué bueno sería que Sarah pudiera tener una hermana. Pero no, cuando me dijeron que sería varón también entré en shock. No pegué ni una, pero al final fue chévere.
Estaba en un centro comercial y percibí el olor de las cotufas. Me metí en la cola del cine solo para comprarlas. Fue uno de esos antojos irresistibles
Estoy pegada con un tipo de comida: cereal con leche. Probablemente, se debe a esa misma necesidad de calcio que mi cuerpo demanda.
Hice cursos de respiración, practiqué yoga. Comencé a sentir dolores. Transcurrieron ocho horas de trabajo de parto. Nos fuimos a la clínica y el médico detectó que no había dilatado nada. Me metieron de una vez a hacerme la cesárea.
Como mi primera cesárea está muy cerca de este embarazo, entonces, el doctor decidió que debe hacerme otra.
Amamantar es un lujo que debemos darnos. Muchas mujeres le empiezan a dar fórmula láctea y eso trae consecuencias, a la larga.
La lactancia materna te ayuda a crear esos lazos de afecto. Yo lo comprobé. Mi nuevo bebé me necesita y yo debo atenderlo como Dios manda.
La beldad maracaibera cree en el poder de los hábitos. “Gestionar bien el tiempo de los niños y crearles rutinas, te ayuda a disponer de ese espacio aparte con tu pareja. Sarah durmió desde el primer día en su moisés. A los cinco meses, la saqué a su cuna en otra habitación. Confieso que fue una etapa difícil, pero es lo mejor, yo nunca dejé que se acostumbrara a dormir en nuestra cama”. Presa de la risa, confiesa que su mamá la llama Hitler. “Cuando voy a Maracaibo, voy cargando con mi corral. En eso soy muy estricta. Nosotros somos tres hermanas y nos mal acostumbraron. Prácticamente dormíamos todas juntas, en una misma cama”.
Sublime prioridad Patricia sabe que su vida tiene un antes y un después de ser madre. Le atribuye a Dios la voluntad de tener hijos. Sabe que esta responsabilidad acarrea momentos de plenitud y, como es natural, uno que otro susto. “Mi principal angustia es que les pase algo y yo no esté. Estoy un poco paranoica con las monedas y con esos objetos chiquitos que Sarah Valeria se pueda tragar”. Sarah Valeria y Fernando Iván, la cosecha de amor entre Patricia y Jorge, recrean a “Los hijos infinitos”, el poema de Andrés Eloy Blanco. “Cuando se tienen dos hijos se tiene la alegría y el ¡ay! del mundo en dos cabezas, toda la angustia y toda la esperanza, la luz y el llanto, a ver cuál es el que nos llega, si el modo de llorar del universo o el modo de alumbrar de las estrellas”.
En las redes Web: www.patriciafuenmayor.com Twitter: @patrifuenmayor Facebook: Patricia Fuenmayor
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El Tao
Turismo ecológico y spa natural En La Azulita (Pueblo Ecológico de América) a sólo dos horas de Mérida un refugio te espera: 1.300 metros de altitud rodeado de bosques, montañas vírgenes, manantiales y ríos de aguas cristalinas. ¿Cuál es el plan? un viaje hacia tu interior. En el recorrido, rescatas el cuerpo y aquietas la mente, tu espíritu y emociones se nivelarán. Por Annays González
Sana en Miman profundidad tu piel Si buscas preservar la salud enfócate primero en ti. Así es como lo indican las técnicas milenarias y prácticas holísticas que en este lugar se imparten. Tomando en cuenta los cuatro aspectos de la vida: físico, mental, emocional y espiritual aplican diversos tratamientos basados en medicina natural ayurvédica, medicina china y taoísta.
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Masajes y baños aromáticos. Mascarillas y exfoliaciones naturales. Gimnasia facial. Técnicas para mantener el cuello joven y flexible, acupresura y acupuntura para eliminar líneas de expresión y mejorar el tono muscular. Báñate en tinas con agua de manantial y diferentes zumos de plantas, acompañado de avena, cacao orgánico, miel o lodo.
Fotos Cortesía TAO Spa
Recuperan tu equilibrio Los tratamientos para diferentes dolencias incluyen el mejoramiento de la circulación y una limpieza vascular. Depuraciones con ayuno o dietas especiales. Métodos para eliminar la dependencia del alcohol o drogas, entre otros.
Libran tu ser Te realizan una evaluación psico-física a través de un diagnóstico por el iris (iridiología) y el pulso, antes de indicarte alguno de sus tratamientos para sanar la mente y el espíritu. Las técnicas son variadas y las terapias naturales. Imparten sesiones de psicoterapia, acupuntura y moxibustión (moxa-artemisa). Los masajes son anti-estrés y ayurvédico. La meditación es de tres estilos: hindú, taoísta y budista. Dan clases de yoga y de la técnica de la medicina tradicional china Chi Kung.
El Tao Spa es un destino turístico donde puedes mejorar tu estado de salud, pasar unos días inolvidables y aprender a sentir paz y serenidad.
Un refugio energético
¡Abraza lo BIO!
El alimento Cuánto de tu templo necesitas
Capacidad para 80 personas que son recibidas en amplias cabañas de arquitectura tradicional andina, una casa principal, una casa del té y un solárium. También hay salas de sauna, masaje y aromaterapia; una huerta y un herbolario, entre otros encantos naturales.
En el Tao los amantes de la naturaleza -fauna y flora- encuentran la tríada perfecta. Sus alrededores son el escenario para los paseos que desees dar por los ríos y cascadas, al tiempo que observas la amplia variedad de más de 350 especies de aves que viven allí. El toque de color lo brindan los bosques cafetaleros, pastizales y la diversidad de plantas aromáticas y jardines exóticos.
El principio básico del estilo gastronómico que los caracteriza es un alimento que aporta calidad de vida, con buen sabor y exquisita presentación. El menú es variado y está compuesto por opciones que garantizan una alimentación balanceada.
Planes de salud por persona (alojamiento + comida) 3 días con 4 terapias 5 días con 8 terapias 6 días con 11 terapias 10 con 16 terapias (*desestrés total) Nota: también ofrecen precios y opciones sin terapias ni comida.
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La palabra Tao define una filosofía de vida que implica, entre otras cosas, detener el pensamiento y vivir el aquí y el ahora. Fundamentos que se practican en este sitio turístico. La ruta hacia El Tao Valor agregado El Tao cuenta con espacios destinados para talleres, retiros o celebraciones especiales. A petición del público ofrecen terapias ocupacionales en el jardín, carpintería, talla en madera, dibujo, música y otras actividades según el interés y preferencia de la demanda.
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Vía aérea - Desde Caracas a través de las ciudades de Mérida o El Vigía a una hora 45 minutos. Vía terrestre - Carretera Panamericana: Valencia, Barquisimeto, Agua Viva, Santa Elena de Arenales, La Azulita. - De Mérida a la Azulita, hermosa ruta del bosque nublado (se recomienda apreciarla en el día) vía Jají. - La otra ruta es tomar la vía rápida de la Panamericana (por los túneles)
estética
Cloasma
Embarazo enmascarado Por Annays González
Fotos Agencias
Los cambios en la piel son parte natural del embarazo y tienen que ver con las revoluciones hormonales y otras modificaciones que experimentará tu cuerpo durante estos nueve meses. Las manchas del embarazo son placas difusas de color amarillo oscuro, pardusco o café con leche, de contornos irregulares y de superficie lisa, no elevada. Entre un 50 y un 70% de las pacientes que están en estado suelen ser afectadas por ésta patología. Este velo que reposa principalmente en la cara, causa incomodidad y vergüenza. Si ya estas manchada, ármate de paciencia y recurre al dermatólogo, es el único indicado para decirte qué tratamiento debes seguir.
No todas las manchas son iguales
DIAGNÓSTICO SEGURO, Tratamiento efectivo
En el cloasma, según se encuentren afectadas las capas superficiales o profundas de la piel, así será el tratamiento y su respuesta. Un estudio denominado Análisis de tez computarizado VISIA® permite indicar qué condiciones tiene la piel (poros dilatados, porcentaje de manchas) y qué es necesario realizar para restablecer su normalidad.
Las pecas son pequeñas lesiones pigmentarias de color café con leche y del tamaño de una cabeza de alfiler, agrupadas o disgregadas, distribuidas en todo el cuerpo e inducidas por la luz solar.
ORIGEN CIENTÍFICO
Con exactitud no se conoce la causa, pero está comprobado que se debe al aumento de uno de los pigmentos responsables del color de la piel: la melanina.
ES UN PADECIMIENTO UNIVERSAL Y FRECUENTE
DENOMINACIÓN PARTICULAR
Se llama cloasma gravídico. Los trastornos endocrinos de los primeros meses del embarazo ocasionan -en muchos casos- la aparición de las manchas, especialmente hacia el tercero o cuarto mes de gestación.
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Con una mayor incidencia en personas de origen mestizo, o grupos raciales y étnicos como los hispanos y asiáticos.
LAS MANCHAS TIENEN PREDILECCIÓN POR ALGUNAS ZONAS
Eligen con alta frecuencia las mejillas, la parte media de la frente, la nariz, el labio superior y la barbilla. Todas las zonas expuestas al sol siempre son vulnerables.
También las disfunciones hepáticas y deficiencias nutricionales se vinculan con las causas del cloasma.
Tratamientos caseros más recomendados: la avena, la miel y el yogurt. Protector solar, en gel para pieles grasas y con colorantes para ejecutivos. Usa el que se adapte a ti. La receta: paciencia y constancia Esas son las primeras indicaciones que hace la especialista consultada. Asegura que cada paciente responde de manera diferente según como sea su alimentación, ingesta de agua, si consume vitaminas o no, constancia en el tratamiento, entre otras condiciones. Advierte, que no existe tratamiento milagroso y que lo más importante es no descuidar la piel nunca y evitar al máximo la exposición al sol.
En la dulce espera, no desesperes Si aparecen las manchas no debes aplicar tratamientos con químicos, pero sí es vital continuar con las limpiezas habituales. El éxito terapéutico requiere de la utilización de productos dermatológicos y tiempo. Normalmente son necesarios hasta dos meses para que se inicie una respuesta y hasta seis o más para completar el proceso.
La especialista te aconseja Que mientras llega la cigüeña optes por algunas de las opciones que según su experiencia evitan que las manchas se agraven, no obstante, deja claro que muchas veces y luego del estudio de la piel (VISIA®), es posible saber cuándo no desaparecerán por completo. Son aplicables las oxigenaciones, los pulimentos de la textura y las micro-dermoabrasiones. Todos sirven para darle color a la piel y deben ir acompañados de vitaminas porque producen resequedad al tejido.
Los infaltables Convivencia absoluta. Que se conviertan en los artículos de primera necesidad en el rubro de la belleza. • Limpiadora, tónico, crema hidratante o revitalizante, protector solar. En ese orden y dejando siempre tiempo de espera al aplicarlo entre uno y otro.
• Dando toques o en forma de masaje, es indiferente, pero sí de manera ascendente se colocan las cremas. Debes estimular la piel, activar la circulación para que el producto penetre adecuadamente. • Mejor utiliza un toallin suave para secar, en lugar de una toalla (paño).
Reglas de oro ~ Retoca cada 2 horas el protector solar, sin falta, y aplícatelo 20 minutos antes de salir a exteriores. ~ El tratamiento debe ser personalizado. No preguntes a otra persona lo que usa, puede empeorar tu situación. AsesorA consultadA Zugeily Rubio Especialista en Cosmetología y Cosmeatría Sibana Centro Integral de Salud y Estética 0414 – 063 16 46
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estética
PRP
Rejuvenece en proteínas Hoy día, es uno de los mejores tratamientos anti-aging porque trabaja con sustancias naturales y biológicas. Además, no requiere de reposo ni proceso post-operatorio Por Hever Rondón
Fotos Agencias
Esta novedosa técnica permite aislar y utilizar los factores de crecimiento (proteínas) presentes en la sangre del paciente para potenciar, acelerar y estimular la regeneración de los tejidos. Se produce una disminución de las arrugas y un aumento del grosor de la piel logrando, de esta forma, un aspecto más joven.
Las cinco interrogantes ~ ¿Dónde se puede aplicar? En traumatología: cirugía de cadera, rodillas, hombros, tendones, tobillos, codos y muñecas. Además, en cirugía plástica se trabaja en rellenos o injertos en rostro, mamas, glúteos, piel e integración de cirugía maxilofacial. ~ ¿Edad idónea? Se puede aplicar a partir de los 35 años, como tratamiento preventivo para ralentizar el proceso de envejecimiento y desde los 45 años con fines regenerativos y correctivos. ~ ¿Tiempo de la intervención? La más corta 20 minutos (injertos o rellenos limitados en cara) la más larga, cuatro horas (lifting facial o proceso de rejuvenecimiento) ~ ¿Cantidad de sesiones? El número de sesiones y su periodicidad dependen del grado de envejecimiento de la piel, pero normalmente se recomienda someterse entre tres y cuatro sesiones el primer año y continuar el tratamiento de mantenimiento con dos sesiones anuales durante los siguientes años. ~ ¿Promedio de costo con cirugía plástica? Puede variar entre 1.000 y 20.000 bolívares.
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Para la obtención del PRP (Plasma Rico en Plaquetas) se extrae un pequeño volumen de sangre del paciente y se separa en fracciones plasmáticas mediante la centrifugación controlada. ~ Recomendaciones básicas Antes de cada sesión de PRP es necesario realizar una limpieza en la zona a tratar. Para evitar las molestias de los pinchazos, se aplica una pomada anestésica o frío local. Asesor consultadO Dr. Alberto Fuenmayor, especialista en cirugía general en Prosys PRS. Torre Consultorios Amado, calle 76 c/Av. 3Y. Piso 7, consultorio 44. Telfs. 0261 717.01.75 / 792.57.05. Maracaibo-Venezuela.
Mommy Makeover Sin prisa y sin pausa
La transformación física para mamás es la opción más solicitada en los consultorios de cirugía y estéticas de la actualidad, se trata de la combinación de procedimientos quirúrgicos destinados a contrarrestar los efectos físicos del embarazo, y recuperar el equlibrio en la forma del cuerpo. 42 Silueta y alma
Por Reyes Villamizar Páez Ilustraciones Isabel Adler
quirúrgica
lgunas mujeres no lo dudan. Luego de tener un bebé hacen lo que sea por recuperar la figura que tenían antes del embarazo, y el bisturí de un cirujano ofrece la manera más rápida de lograrlo aun cuando ésta puede ser la más drástica y dolorosa de las opciones. Pero no todo tiene que ser tan rápido, espera un poco mientras tu cuerpo se toma el tiempo para reacomodarse de manera natural antes de visitar el quirófano. Si piensas iniciar cualquier tipo de tratamiento de belleza es importante que consultes con tu médico cuándo es el momento oportuno para comenzar. Dependiendo del cuerpo de cada mujer, los efectos post-parto y la recuperación de la figura varían en muchos casos, lo idóneo es no hacerlos mientras se está dando el pecho al bebé.
Todo en su lugar Los efectos del embarazo pueden persistir incluso después de la gestación; aparecen la celulitis, el aumento o disminución de las mamas, las estrías, la flacidez abdominal y una serie de cambios que prácticamente a ninguna les gusta, por lo tanto para resistir a los embates ocasionados por la dulce espera, los Mommy Makeovers o cambios de imagen para las mamis, están a la orden del día y se han vuelto muy populares particularmente entre las mujeres que están en la edad de los 30 y en el principio de los 40. Los cirujanos plásticos recomiendan esperar entre seis meses y un año para someterse a una cirugía plástica porque después del parto el cuerpo pasa por cambios hormonales y adaptaciones orgánicas; por lo tanto, es necesario que el organismo culmine su proceso de remodelación y que todo vuelva a su tamaño original.
Combo quirúrgico Antes de someterte a un procedimiento quirúrgico es necesario que evalúes junto al especialista algunos aspectos: si planeas tener otros hijos, cuáles son las opciones complementarias que debes aplicar junto a una cirugía, determinar si te haces todos los tratamientos a la vez o si debe ser en un orden específico. Según el caso de cada mujer, los tratamientos más comunes después de un embarazo suelen ser: mastopexia, abdominoplastia o dermolipectomia abdominal, liposucción, aumento de glúteos, eliminación de celulitis. La mesoterapia y lipodissolve, eliminación de
Las intervenciones quirúrgicas en los genitales femeninos son mínimamente invasivas, se realizan por vía vaginal y presentan un corto período postoperatorio, excelente recuperación y son poco dolorosas, lo cual se traduce favorablemente sobre todo en las pacientes que necesitan un retorno laboral rápido.
Una candidata ideal para ir al quirófano es quien mantiene el cuidado de su peso durante la gestación, lo normal es aumentar un kilo por mes. estrías, peeling químico, rejuvenecimiento o modelamiento vaginal. Incluye varias intervenciones que inciden en mejorar el aspecto de los genitales femeninos. Algunas mujeres necesitan un aumento mamario para corregir el efecto desinflado, mientras que otras pueden necesitar implantes mamarios con un levantamiento. Y en casos menos frecuentes, se puede realizar una reducción mamaria. En la zona del abdomen, muchas mamás necesitan una dermolipectomía con estiramiento de la capa de músculo además de la eliminación del exceso de piel y grasa, mientras que a otras les alcanza con una mini dermolipectomia. También se realiza una liposucción para esculpir la espada, las caderas, los muslos, y suavizar el contorno del cuerpo. La extensión de la cirugía dependerá de la cantidad y el tipo de procedimientos que se realizará a la paciente. Es posible que el cirujano decida hacerlo en una o en dos operaciones; por lo general los resultados son muy positivos, aunque se trate de mujeres en las que la piel ha perdido sus atributos como consecuencia de un embarazo.
Prueba otras alternativas Como efecto del embarazo y del cuidado del nuevo hijo a la mujer le resulta muy fácil perder su figura. Aquí algunas opciones para devolverle la vida a tu cuerpo sin descuidar a tu bebé. Mientras amamantas puedes comenzar con una dieta hipocalórica la cual deberá estar recomendada por un nutricionista para tratar de volver a tu peso normal. También el ejercicio liviano en forma constante (30 minutos diarios) es imprescindible para obtener resultados esperados. En los centros estéticos los especialistas trazarán un tratamiento específico de acuerdo a tus problemas, en el que se incluirán algunos procedimientos sin necesidad del bisturí como la cavitación, tratamiento por radiofrecuencia, electro estimulación, tratamiento anti-estrías, mesoterapia. Todos estos procesos son complementados con tratamientos de desintoxicación y relajación como masajes, aromaterapia y/o acupuntura.
Está contraindicado que se practique cualquier tipo de cirugía plástica y/o tratamiento estético durante el parto. Asesor consultado - Dr. Pablo Hidalgo. Cirujano Plástico Reconstructivo. 0414 - 900.04.35 / 0212 - 985.66.08 / 0212 - 985.53.37 - Dr. Hermann Pirela. Especialista en Obstetricia y Ginecología Cirugía Estética Vaginal. 0261 - 741.22.21 www.hermannpirela.com
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Matronatación®
Como pez en el agua Además de fortalecer los lazos afectivos, esta estimulación acuática promueve el desarrollo psicomotriz y favorece la coordinación y el equilibrio de los bebés. En las futuras madres, ejercita la zona pélvica y mejora la respiración. Deja de pensarlo… ¡al agua! Por Hever Rondón Rondón elajación, bienestar y, sobre todo, mucho compartir son algunas de las premisas básicas de esta actividad que se define como un proceso de readaptación del recién nacido al medio acuático, ideado por la Primera Escuela de Natación para Bebés en Argentina durante los años 60. En Venezuela, las únicas clases avaladas se dictan en el Club Náutico de Maracaibo. La Matronatación® no son clases para que los bebés aprendan a nadar, porque no es hasta aproximadamente los cuatro años de edad cuando el aparato locomotor está lo suficientemente desarrollado para realizar estos movimientos. Es una actividad que busca la estimulación acuática del bebé por medio de una serie de juegos que le permiten aprender a flotar y moverse por el agua con la ayuda de sus padres.
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Fotografía Cortesía Paco Gutiérrez
El triángulo perfecto La edad idónea para iniciar este método holístico es a partir de los cuatro meses hasta los dos años y medio, ya que, en esta etapa el pequeño comienza a desarrollar otros instintos en el agua abordados en la natación. Sin embargo, la tríada perfecta se basa en una inmersión durante el embarazo, reforzamiento con la Matronatación® en los primeros meses y, finalmente, una consolidación con las clases formales de natación, esto ayudará a mejorar el apetito, ritmo cardiovascular y respiratorio del bebé. Las clases duran aproximadamente 45 minutos, en el cual se realizan juegos con materiales didácticos como pelotas, tablas, aros y flotadores para lograr equilibrio y fortalecer el tono muscular, el aparato circulatorio y el sistema óseo.
Se recomienda esperar hasta que el bebé tenga cuatro meses, etapa donde ha terminado de madurar el sistema inmunológico, para atenuar los riesgos de padecer otitis o resfriado. También se practica el desplazamiento para flotar y lograr flexibilidad. Uno de los primeros ejercicios que se realizan para comenzar su adaptación, consiste en acunar con los brazos al bebé y pasearlo por el agua, manteniendo siempre el contacto con el niño para que no tema. Otro se basa en alzar al pequeño de modo que solamente sus piececitos toquen el agua y luego alzarlo en un movimiento de juego hacia el espacio.
Las embarazadas también pueden A partir del cuarto mes de gestación o cuando el ginecólogo lo indique, las futuras madres pueden realizar la Matronatación Prenatal, el cual consiste en un curso psico-profiláctico donde pueden mejorar la respiración, ejercitar la zona pélvica −muchas veces excluido en los ejercicios tradicionales− y contracciones del útero. También debes asegurarte de que la piscina cuente con la limpieza adecuada para no contraer infecciones, muy recurrente durante esta etapa.
Antes de lanzarte al agua: ~ Acostúmbralo al ambiente. Desde los primeros baños, el niño debe familiarizarse con el agua. Si comienza a llorar, intenta cambiarlo de posición o búscale juguetes sumergibles. ~ No olvides el tetero. El agua despierta el apetito, lleva siempre el biberón para compensar el gasto energético, además de pañales y toallas. ~ Baña al bebé al terminar. Luego de las clases, báñalo con agua limpia para evitar irritaciones e infecciones por el cloro de la piscina. ~ ¡Adiós, miedos y problemas! Disfruta del aprendizaje y el momento con tu hijo. Ten en cuenta que el agua cálida ayuda a relajarte, eliminando las tensiones y el estrés diario.
Esta práctica es buena para el control de la obesidad como terapia para niños asmáticos o con discapacidades.
Asesores consultados: Francisco “Paco” Gutiérrez Director de actividades acuáticas del Club Náutico de Maracaibo Especialista en Educación Acuática pacoida@gmail.com
Si quieres más información sobre este ejercicio o cualquier otro en el agua, visita www.matronatacion.com.ar plataforma digital de Patricia Cirigliano, fundadora del método holístico de estimulación temprana para bebés en el medio acuático.
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Rebirthing
Renace en un respiro El Rebirthing o renacimiento es considerado como una terapia de crecimiento personal, ayuda a la auto-superación, al desarrollo pleno de la salud y es una técnica eficaz para disfrutar el embarazo. Su método fundamental, la respiración. Por Reyes Villamizar Fotografías Archivo
l nacimiento deja su marca, tanto en el cuerpo como en la mente de una mujer. Por ello, cuando llega la cigüeña todas quieren hallar un equilibrio perfecto entre lo físico y lo emocional que les permita hacer eco a la idea de que una mamá feliz, tiene a un bebé feliz. Si buscas vivir tu embarazo con más armonía y sobre todo con más conciencia y responsabilidad, es momento de que conozcas el rebirthing (renacimiento en inglés), una técnica de sanación holística que muchos, convierten en una filosofía de vida que une la práctica de la respiración consciente-conectada con la psicología espiritual y la purificación. El rebirthing es una disciplina oriental adaptada a las costumbres occidentales, fue descubierta por Leonard Orr en Estados Unidos en los años 60 y consiste en mostrar los beneficios de respirar correcta y profundamente.
Disfruta del aire Aun cuando el objetivo no es el de enseñar a respirar, es transcendental practicarlo durante el embarazo, para que tanto la madre como el bebé sientan un estado de completo bienestar. A través del rebirthing, la respiración es más profunda y el organismo puede almacenar mucho más oxígeno. Para obtener buenos resultados, es fundamental que el aire entre y salga por el mismo canal (la nariz o la boca), sin interrupciones. De esta forma, se origina una reacción bioquímica que activa algunos neurotransmisores cuya función es facilitar el abandono de la angustia y la tensión. Además, existe un principio básico para esta disciplina, y es la respiración circular, se efectúa mediante un ritmo continuo, sin pausas ni apneas. Este tipo de respiración permite al cuerpo y a la mente regenerarse y eliminar la mayor parte de las toxinas, gracias al aporte continuo de oxígeno renovado. El renacimiento no es peligroso y tampoco se trata de una secta, ni una religión, ni un tipo de hipnosis; es una de las técnicas más efectivas para desbloquear el mecanismo respiratorio, sobre todo en las embarazadas. Se puede trabajar en sesiones individuales, cursos, talleres, retiros de purificación espiritual y formaciones profesionales. Luego de las primeras sesiones, la persona es capaz de renacer en casa.
La Asociación de Renacedores de Venezuela cuenta con una red de especialistas en distintas ciudades del país, su objetivo es interconectarse y llevar esta técnica al alcance de quien la necesite.
Practicar este ejercicio ayudará a que la madre sienta alivio de dolores, libere el cansancio, el estrés y obtenga una sensación de mayor vitalidad. Además, podrá eliminar toxinas, mejorar la autoestima y tener un bienestar emocional y espiritual. El cuerpo posee una tendencia natural a defenderse de los sucesos que lo conmocionan, provocando el cierre o bloqueo del organismo. Trabajar la respiración significa liberar esas tensiones de manera fácil, segura y placentera. En tres pasos Respirar es vida y sin embargo, no le prestamos la atención que merece; así que si estás lista para conocer las bondades del rebirthing solo necesitas relajarte y realizar diariamente una serie de 20 respiraciones de forma circular, es decir, sin interrupciones. Embarazada o no, es muy importante que sepas dónde ubicar a un renacedor profesional que te acompañe en el proceso, incluso en el momento del parto, en las mujeres gestantes la técnica solo implica procesos de vinculación con el bebé. En la primera etapa se realizan diez sesiones de una hora y media, estos ejercicios están enmarcados en tres ciclos iniciales de la vida: la concepción, la gestación y el nacimiento. 1. Realizar cuatro respiraciones normales completas (inspirar y espirar). 2. A continuación, realizar una respiración completa, como la anterior, pero más profunda. 3. Repetir este ciclo de actividades respiratorias cuatro veces, hasta contar un total de 20 respiraciones.
AsesorA consultadA: Sandra Landaeta. Presidenta de la Asociación de Renacedores de Venezuela. Centro de Renacimiento Respirarte. Los Ruices, Caracas www.renacedoresdevenezuela.org www.respiraamor.wordpress.com www.facebook.com/RespiraAmor @RespiraAmor
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El Aguacate es una fuente de proteĂnas vegetal para las mamĂĄs lactantes. 56 Silueta y alma
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Tan suaves como mamá
Si estás gestando necesitas una cuota variada de alimentos para el adecuado desarrollo del embarazo. Es mejor ingerir poco de muchos alimentos que comer pocos en mucha cantidad. No tienes que alimentarte por dos, sino que debes hacerlo dos veces mejor. Por Annays González
Fotos Jesús Pérez
n inglés, smooth quiere decir suave, por lo que smoothie vendría a ser suavecito. La referencia tiene que ver con la textura de la bebida que es suave y espumosa. En todo el mundo, este licuado con agregados se relaciona con la vida sana. Precisamente allí está la clave del bienestar, una alimentación saludable y balanceada que puede estar complementada con estas cuatro opciones de bebidas cuyas recetas están elaboradas por la experta consultada y que te proponemos como fuente de nutrientes y vitaminas necesarias para mantener en óptimo estado tanto tu salud como la del bebé.
Smoothie
iniciación
Trimestre 1 de la semana 1 a la 12 Todos sus componentes son de naturaleza térmica enfriadora. Es una bebida muy refrescante.
• Naranja Fuente de energía que aporta vitamina C • Celery Mejora la digestión y purifica la sangre. • Espinaca Calma la sed y reconstituye la sangre. Con alto contenido en hierro, vitamina A y calcio.
• Extracto Pasto de Trigo Fuente de vitaminas A, C,
E, K, complejo B, calcio, potasio, hierro, magnesio, fósforo, sodio, cobalto, zinc, azufre y otras formas de aminoácidos y enzimas. Purifica, desinflama, renueva y reconstruye el cuerpo. • Stevia Endulza sin añadir calorías ni causar efectos colaterales, también regula los niveles de azúcar en la sangre, perfecta para diabéticos.
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Smoothie
Culminación Trimestre 3 de la semana 27 a la 40 Este preparado combina ingredientes de naturaleza térmica neutral que son la uva y la piña, con uno que refresca: la pera.
• Uva Reconstruye y
purifica tu sangre. Beneficia los riñones e hígado. Tiene efecto diurético. • Pera Humedece los pulmones, quita la sed y alivia el estreñimiento. • Piña Favorece la digestión y también es diurética.
• La manzanilla o camomila Le da un suave
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DESARROLLO
Trimestre 2 de la semana 13 a la 26 En este caso la naturaleza térmica de sus ingredientes también es enfriadora. Esta bebida te abanica, aires de frescor útiles en etapa de gestación.
• Aguacate Reconstituye tu sangre, armonizando el hígado y lubricando pulmones e intestinos.
• Banana Combate el estreñimiento y úlceras, además es rica en potasio.
• Fresa Es buenísima para el bazo-páncreas, muy rica en silicio y vitamina C útil para reparar los tejidos arteriales y conectivos.
• Leche de almendras Tiene un alto contenido en potasio, fibra soluble e insoluble, protege las paredes del intestino y favorece al colon.
• Linaza Contiene abundantes ácidos grasos como omega 3, fibra y
proteína. Protege del cáncer y también a tu corazón, regula la presión y función arterial, controla los niveles de azúcar en la sangre. • Stevia Además de endulzar, ayuda a suprimir las bacterias en los dientes y encías, en vez de alimentarlas como lo hacen otras azúcares.
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aroma y agradable sabor al smoothie y posee extraordinarias cualidades curativas, antinflamatorias, calmantes y antibacterianas. • Semillas de Chía Bajan el colesterol y ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre, regeneran músculos y tejidos, protegen tu corazón y ayudan a controlar el apetito. • Stevia Endulza y beneficia con sus propiedades diuréticas y tonificantes.
Sabias que el melón realmente es una verdura perteneciente a la familia de las cucurbitáceas y por esa razón sabe a pepino cuando está verde.
La almendra es la única oleaginosa que alcaliniza la sangre mientras que el resto la acidifican. ¡Es ideal para tu cuerpo!
Smoothie
Post Natal • Melón Es rico en vitamina A, beta-carotenos y antioxidantes. • Yogurt descremado con probióticos Micro-organismos vivos que se le
agregan al yogurt y permanecen vivos en el intestino, equilibrando la flora intestinal; son esas bacterias que rompen los alimentos y los transforman en moléculas pequeñas de fácil absorción. • Proteína aislada de leche Es libre de lactosa. Un smoothie contiene 50 gramos de proteína, cero carbohidratos y sólo un 1 gramo de grasa. Promueve el crecimiento de la masa muscular, la reducción de tejido graso, y previene la perdida ósea. • Avena Es uno de los cereales más completos porque contiene: proteínas, carbohidratos, grasas y fibra. Calma y restaura el sistema nervioso y reproductor, elimina el colesterol del aparato digestivo y de las arterias, además fortalece los músculos del corazón. •Stevia Calma la fatiga mental y física, armoniza la digestión y ayuda a bajar de peso.
AsesorA consultadA: Andreina Villasmil Chef – Directora de Freshco Bar de bebidas de frutas con pastelería & cocina consciente + mercadito de productos orgánicos. Dirección: Av. 3Y entre calles 72 y 71 (Maracaibo, Edo. Zulia) Contacto telefónico: 0261 – 792.34.69 Twitter: @freshco
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Trabajo cada día para tener una casa para pacientes con cáncer. Éste es mi sueño y si así lo quiero, se tiene que dar
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Sakti Ishaya Meditación:
el botox más económico Sakti Ishaya predica con el ejemplo. Nada es incongruente entre lo que piensa, siente, dice y hace. Mujer de presencia envolvente, mirada serena y sonrisa seductora. Quienes la conocemos personalmente hemos experimentado lo que ella asegura es complementamente posible si así lo elegimos: mantenernos enfocados en el aquí y el ahora sin que el estrés afecte nuestra plenitud. Por Annays González
Fotos Contra La Pared - Andrés Rodríguez
n compañía de esta coach de vida, te trasformas y comienzas a vivir un presente poco común pero sí posible, aunque nos enfrasquemos en afirmar que no lo es. Esta joven venezolana con estudios en filosofía, es uno de los 400 monjes certificados de la corriente tibetana Ascensión de los Ishayas que hoy viven en diferentes lugares del mundo como instructores de técnicas de meditación de características particulares, y con la convicción de que la vida es alegría y gozo, sin esfuerzos. “Una simple mujer que pone en práctica día a día la meditación”, así dice que es la Sakti de hoy. Pero no siempre fue así. Hubo un momento de su vida en el que se topó con el cansancio de estar en constante estrés y tomó una decisión: aprender a meditar. Dejó su Caracas natal y se mudó a México donde realizó un taller que se lo permitió. El efecto fue inmediato y contundente. Comenzó en las mañanas y otras veces en las noches, y poco a poco apareció la claridad y el alivio que todos añoramos y que pocos deciden poner en práctica. Se desapareció su insomnio, llegaron la calma y la seguridad, en una sola palabra se sintió feliz. Esta terapeuta de medicina biomagnética, de cabellos encrespados y con aroma corporal a esencia de rosas, hizo un retiro para vivir una experiencia al estilo de Liz Gilbert en Comer, Rezar, Amar (2010). Se instaló en un ashram durante seis meses en el estado de Guerrero y allí conoció al maestro Maharishi Krishnananda Ishaya. Estuvo con 120 personas más meditando y enseñando a otros a hacerlo. Salió y recorrió varias ciudades de México dictando sus talleres de anti-estrés en colegios y en zonas críticas donde había niños abusados, y también en cárceles. Luego, retornó al ashram para estar medio año más, con la certeza de que todas las personas buscamos respuestas incansablemente –muchos no saben qué– pero todas coincidimos en que queremos desestresarnos.
La mejor respuesta al estrés Anhelamos respuestas útiles y prácticas. Sakti (amada de Dios en sánscrito) entendió que su aporte era encontrar una herramienta intermedia, que no fuese un sistema de meditación formal porque no todos estamos abiertos a ella –tenemos miedos y tabúes– y que estuviera más cercana a las necesidades de los individuos pues no hay un solo factor que nos estresa y para cada quien debe existir la forma más idónea de alcanzar el equilibrio.
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Meditar: “borra los rasgos de estrés, enojo e ira, mientras la oxigenación mejora ostensiblemente la piel”
Sakti creó el sistema Vivir Libre de Estrés y asegura que es posible hacerlo si tenemos las herramientas adecuadas. Puede que afuera haya “caos” y que los problemas aparezcan, pero aun así el poder de decidir lo tenemos nosotros. Es simple. Esta joven monje lo dice: si ya conoces el camino del estrés ¿qué tal si pudieras elegir uno diferente? El camino de la armonía.
El sistema se practica Es un taller vivencial, diseñado como una caja de herramientas que el participante experimenta, y se lleva consigo para que escoja entre ellas en su día a día abriendo espacios de gentileza, relajación y apoyo frente a los momentos que vivimos. Cada ejercicio permite que el participante descubra que el estrés, la angustia, los límites internos, son sólo su elección, ya que cada uno de nosotros tiene la opción de darles uso para comenzar a experimentar armonía, relajación, bienestar y gozo. Estos beneficios los puedes ver activos como persona, familia o parte de una empresa: • Persona dentro de ti hay un espacio en el que si pones tu atención -sin esfuerzo- experimentas paz y libertad. • Familia tienes derecho a disfrutar de tu pareja, hijos, amigos. No importa qué tan ocupados sean tus días, puedes tener abundancia de risas, amor y calidez. • Empresa si tienes mejor actitud y menos estrés, mejorará el ambiente laboral, tu desempeño y tu salud.
Respira el “ahora” Meditar es una experiencia cotidiana y natural. Se presenta cuando nos sentimos plenos y felices, independiente de cualquier circunstancia externa. Pero, también podemos vivirla a voluntad, a cualquier hora, lugar o situación, sin utilizar mantras, visualizaciones específicas ni posiciones de loto. El sistema de Sakti no depende de una creencia filosófica o religiosa, está dirigido a acabar con la infelicidad, el dolor y el miedo, con aquellas creencias, hábitos y pensamientos que limitan la existencia. Los pilares de la meditación son la respiración consciente y el estar totalmente presente en el “ahora”, dejando atrás cualquier conflicto del pasado o posibilidad del futuro.
Podré sentirme libre de estrés, si...
Twittertips @annaysg ¿A qué le temes? @Saktii Conscientemente, a nada. El miedo existe, es normal. Sentirlo es una invitación a seguir eligiendo vivir en libertad. @annaysg ¿Qué te hace reír? @Saktii Muchísimas cosas. La vida es tan simple y llena de maravillas que me río y mucho. @annaysg Un libro… @Saktii ¡Elige Vivir Libre! (Risas) @annaysg Una película… @Saktii Matrix, Me enamoré en París
“No importa si estás bailando, orando, haciendo el amor o caminando”, la respiración es poderosa, y es conveniente centrarse en el flujo que entra y sale. Respirar profundo te otorga confianza y te permite darte cuenta que tu seguridad no depende de nada externo. Los resultados son asombrosos y siempre hace aflorar dos emociones positivas: la gratitud hacia la vida y el elogio hacia ti mismo y hacia los demás”
Credenciales Sakti Ishaya también es colaboradora de la web magazine www.inspirulina.com Es coach certificada por el International Coaching Community (ICC). Conferencista en temas de desarrollo humano y liderazgo. Facilitadora de procesos empresariales, institucionales y personales. Imparte sus conferencias y talleres al sur de USA, México y Venezuela, atendiendo públicos tan variados que van desde niveles ejecutivos gerenciales, público general, grupos privados, sistemas educativos, poblaciones sometidas a situación de alto riesgo, cárceles y hospitales. Coach de meditación del actor venezolano Edgar Ramírez.
@annaysg Una canción… @Saktii ¡Son muchas las canciones que amo! Escucho música todo el tiempo, menos cuando medito. @annaysg ¿Conservas algo de tu infancia? @Saktii ¡Sí! Mi capacidad de sorprenderme, la ternura y el amor por la familia que agrandas con los años. @annaysg Cuélgate una medalla, échate una flor... @Saktii (Risas) ¡Qué sonrisa más bella tienes!
Su primer libro Elige Vivir Libre es el compendio de sus experiencias. En él, entre otras cosas, aprenderás que cada decisión que tomas es una elección que estás haciendo. Hay muchas herramientas para que las personas seamos felices y vivamos plenamente. Según la autora, el secreto de la felicidad es poner en práctica una de esas herramientas todos los días de tu vida. Creer que sí puedes hacerlo y serlo –no intentar– no es tratar. Observar y aceptar lo que está allí para ti, tomándolo para ti y permitiendo que otros también lo hagan, porque no se trata de ser feliz yo sin importar los demás, pues todos estamos en este milagro que es la vida.
• Aprendo a respirar conscientemente/meditar y lo pongo en práctica todos los días. • Observo los detalles pequeños de mi vida, de mi día y los disfruto. • Aprendo a reírme de mí misma y no sentir que es el fin del mundo si las cosas no salen como YO quiero. • Practico soltar las expectativas que tengo de cómo debe ser mi día, mi vida y la de los demás. • Si observo cuánta energía y tiempo del día se me van en quejarme y criticar, en vez de apreciar y agradecer.
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psique
La Semana Mundial por un Parto Digno y Respetado, una iniciativa de la Alianza Francesa por el Parto Respetado (AFAR), es una oportunidad de proponer objetivos e ideas para promover el retorno al nacimiento humanizado. Este año el lema es: nacimiento Y ECONOMía.
Doulas
Guías maternales
Vivimos en la sociedad preocupada por obtener triunfos, dinero y tiempo para satisfacciones materiales. Hoy, como nunca antes, ser madre es tarea fácil: cesáreas programadas, drogas contra el dolor, leches sustitutivas a la materna, crecimiento ordenado. Te anuncian un parto “sin dolor”, un post-parto parecido al de la vecina y un camino, en el que no se habla de lo que tú misma puedes aportar, escoger y decidir desde lo más profundo del ser. Por fortuna, lo anterior es solo parte de la realidad. Existen personas ocupadas en humanizar el embarazo, el alumbramiento y la crianza. Su nombre: doulas. 64 Silueta y alma
Por Annays González
Fotografías Archivo
En Holanda, Alemania, Inglaterra y Bélgica la doula es una figura profesional, reconocida y aceptada. En Chile se llaman “matronas” y estudian cinco años en la universidad. En Estados Unidos se denominan “midwife” y en Brasil “enfermeras obstétricas”. Son muchos los adjetivos que una madre puede recibir: permisiva, histérica, ocupada, entre otros; las de esta época se pueden llamar las “mamás 2.0” y no precisamente por lo tecnológico del concepto. No experimentan una lactancia materna larga, y puede que tampoco lo han visto en sus hermanos; están solas en casa con un bebé sin saber si están preparadas para ser madres y con muchos miedos. Dudando de esta capacidad como madres, se desbordan por la nueva situación -desde los aspectos más prácticos del hogar hasta la adaptación al nuevo ser- y se llenan de angustia.
Construir un mundo mejor, cambiando la forma de nacer y crecer.
esde los albores de la humanidad, las mujeres han ayudado a otras transmitiendo sabiduría. Sin ser profesional, la figura de la comadre en los pueblos era la mujer más capacitada por su experiencia para ayudar en el parto y post-parto. Hasta hace muy poco, una partera tenía a su lado la familia (madre, tías, hermanas) que la ayudaban en el alumbramiento de manera natural; el trabajo de la casa y la atención de los niños se repartía entre todas. Los hijos mayores veían amamantar a sus madres, crecían aprendiendo hasta los cuidados al bebé.
Maternidad inconsciente Es indudable la tecnificación del parto que existe actualmente. Se ha perdido la intimidad y la complicidad entre las mujeres. Las familias son estructuras muy individualistas y frecuentemente la embarazada está apartada de la compañía de su madre o abuela. Después del parto, el aislamiento se agrava y la mujer encara la soledad de criar a un hijo sin contar con el apoyo familiar y de su entorno.
La maternidad es un proceso natural que debe representar una experiencia espiritual. El alumbramiento es un regalo de la vida, y en ese momento estamos conectadas con algo innombrable. Cada mujer vive una experiencia única y el parto es en sí mismo un acontecimiento que vivido en consciencia, te cambia la vida. Toda mujer tiene derecho a dar el pecho con tranquilidad. A sentirse la más importante y poderosa del mundo, así su autoestima sube y el bebé siente la seguridad que le transmite. La mamá debe sembrar la semilla de un adulto maduro, con gran capacidad para querer y ser querido.
De madre a madre, así actúan Aunque las doulas disponen de formación específica relacionada con el embarazo, el parto y la crianza del bebé, incluso nociones básicas de socorrismo obstétrico, su valor no está en la instrucción sino en su forma de ser. ~ No son comadronas, ni enfermeras, familiares o amigas. ~ No suplantan a los médicos que se encargan de cuidar y atender a la mujer que está por dar a luz. Complementan dichos cuidados. ~ Tienen información y formación descubierta en su propia ges-
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psique
tación, para ayudar a otras a retomar este saber que siempre ha estado y que facilita el camino de la crianza. ~ Proporcionan apoyo emocional y físico; además brindan a la pareja la información que necesitan saber durante el embarazo y después del nacimiento del bebé. ~ Colaboran con la embarazada para que viva su preñez de forma consciente, e informan de las distintas opciones de parto posibles, respetando los hábitos de cada familia y ajustándose a sus preferencias. ~ Durante el parto, acompañan a la mujer y procuran para la nueva familia el trato que desean. ~ Dan su apoyo afectivo y comprenden las necesidades de las madres ayudándoles a alcanzar la confianza en su capacidad para parir, alimentar y atender a su bebé. ~ Ayudan a amamantar al bebé después del parto. Relajan a la mamá para que actúe naturalmente con su recién nacido, y a disfrutar de la experiencia.
Las cifras de la doulas Los servicios de una doula garantizan: 50% menos de partos por cesáreas. 25% de trabajos de parto más breves. 60% menos de necesidad de que se administre la epidural. 30% menos de partos en los cuales se utilizan fórceps. Igualmente, varias investigaciones han demostrado que seis semanas después del parto, las mujeres que contratan doulas experimentan menos ansiedad y menos depresión, se sienten más cómodas con sus bebés y más satisfechas con sus parejas.
¿Cómo funciona? • Los talleres para las parejas que aún no están esperando el bebé se denominan: pre-concepcionales. • En ocasiones se conforman grupos de embarazadas que tienen menos de doce semanas y evalúa con ellas: miedos, trastornos físicos, náuseas y/o angustias. En los grupos de embarazadas con las doce semanas y en adelante desarrolla los talleres en tres módulos: embarazo, nacimiento y crianza. • A veces trabaja de manera individual y otras en grupos de tres. • Se espera que en un futuro la fundación cuente con una sede para desarrollar proyectos educativos en especial para grupos comunitarios. Actualmente Anabel Villalobos imparte talleres en PDVSA La Estancia, sede ubicada en Maracaibo.
En Venezuela aún no se puede estudiar en la universidad para ser doula. Las facilitadoras que hay en el país se han preparado a través de cursos, talleres y congresos.
Fundación Ananda En Maracaibo, la periodista Anabel Villalobos ofrece sus servicios. Lleva más de diez años en el oficio de doula y aunque confiesa que alguna vez ha querido “tirar la toalla” por sentir que va a contracorriente del sistema, continúa convencida de que la paciencia es la herramienta fundamental, acompañada de la humildad para asegurar que aunque solo sean 80 -por indicar un número- las mujeres que viven una maternidad consciente, es un hecho que llena de esperanza y fe en que el mundo llegará a ser mejor, mientras nazcan más seres en forma amorosa e íntima.
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AsesorA consultada Anabel Villalobos Educadora prenatal – Doula - Consejera de lactancia Fundación Ananda (fundacionananda.blogspot.com) Twitter: @FUNDACIONANANDA 0261 – 611.54.87 / 0426 – 963.87.51
sexoypareja
Abstinencia sexual bajo récipe
Sobrevivir a la cuarentena post parto Tras el alumbramiento, las mujeres somos blanco de una implosión de sentimientos, sensaciones y afecciones propias de este periodo. En esos días posteriores a la llegada del bebé, el cúmulo de preocupaciones no solo incluye el cuidado del recién nacido. También se pone de relieve nuestra recuperación física y con ello, el rescate de la intimidad. Por Keila Beatriz Caridad
Ilustración Isabel Adler
lejandra y Edwin, acostumbrados a una fogosa rutina sexual, aprovecharon cada consulta con el ginecólogo para disipar las dudas respecto a cómo mantener la llama durante el embarazo y más allá de la famosa cuarentena post parto. La principal inquietud de esta pareja era el estado físico de los genitales de Alejandra y el tiempo de abstinencia sexual. ¿Si el bebé es muy grande, mi vagina se estirará demasiado, sin vuelta atrás? ¿Cuánto tiempo debemos esperar para retomar el coito? ¿Es verdad que tras el parto, la penetración podría dolerme y puedo presentar sangrados? Nadie pone en duda el valor experiencial de las mamás de la familia, sin embargo, Alejandra y Edwin aprendieron que nada sustituye las indicaciones del médico especialista, sobre todo porque “cada pareja es un mundo”.
Dime cómo pares y te diré qué es lo que viene La nueva nomenclatura de la obstetricia refiere dos tipos de parto: vaginal y abdominal. Como es de esperarse, si tu parto es natural va a incidir en tu relación de pareja, principalmente por el estiramiento de la vagina. Ese trauma físico que experimenta tu zona genital se debe principalmente al tamaño de la cabeza del niño que mide aproximadamente entre 32 y 35 cm de tal manera que el estiramiento que sufren los órganos de la pelvis baja son inmensos. Transcurridos como máximo 45 días, tu vagina va a llegar a su tamaño normal pero nunca a su estado original como estaba antes del parto. Por eso se dice que una mujer que pare presenta un prolapso de primer grado, es decir, su cuello uterino desciende por debajo de su nivel. Otra situación se presenta en caso de que sea necesario hacerte una episiotomía al momento del parto. La episiotomía no es más que una incisión que hace el médico en la vagina para que el
niño pueda salir. Se procede a cortar con bisturí o con tijera una parte de la vagina, casi siempre se hace el corte en la zona inferior desde el lateral izquierdo o de forma lineal. El propósito es ampliar el canal vaginal para que el bebé salga. De igual manera, si tu hijo nace mediante una cesárea, durante cierto tiempo también vas a sufrir las consecuencias, porque se trata de una intervención quirúrgica. Recordemos que más de cinco capas del abdomen son suturadas; con el consecuente riesgo de seroma, -líquido acumulado en la herida- o un hematoma -sangre acumulada en la herida- o porque algún tejido u órgano quedó inflamado. En cualquiera de los casos, la recomendación de los expertos es concluyente: el regreso de la vida sexual activa, luego de dar a luz, ocurre más o menos entre un mes o mes y medio después, tiempo suficiente para que cicatrice bien la herida y así; evitar posteriores complicaciones que más bien podrían alejar el reinicio de las relaciones sexuales.
Y llegan las quejas Las consultas más recurrentes refieren casos de féminas que sienten la vagina muy amplia. Esto compromete el grado de placer sexual a la que tú y tu pareja pueden estar acostumbrados. Otro diagnóstico frecuente tiene que ver con el dolor -a veces con sangrado- durante la relación sexual. Son condiciones normales si tuvimos un parto vaginal, especialmente con episiotomía. Si no hubo, también puede haber sangrado vaginal por causa de los llamados loquios, que son las secreciones vaginales contenidas dentro del endometrio que quedan tras el parto y se van excretando poco a poco durante las seis primeras semanas.
Empatía masculina El estado emocional influye muchísimo en la vida sexual post-
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¡Aprieta!
La contracción anal es un ejercicio de mucha utilidad en el periodo postparto. Todas las mujeres pueden hacer este ejercicio para tonificar su vagina y sentir más placer sexual. “Cualquier alternativa que ayude a la mujer y a la pareja a mejorar su vida sexual es válida. Si es de su agrado someterse a una cirugía reconstructiva vaginal, la apoyamos y le damos Carlos Montiel, ginecólogo todas las recomendaciones” Se realista: No esperes que de un día para el otro, la dinámica sexual vuelva a ser como era antes. Estar informadas acerca de lo que pueden llegar a sentir será de gran ayuda para disfrutar de esta etapa tan maravillosa. Respeta la cuarentena: Aunque su duración dependerá de cada caso en particular, lo más recomendable es acatar ese periodo y esperar el permiso de tu médico para retomar las relaciones sexuales. Tu hombre, sin ganas: Tu pareja también puede experimentar inapetencia sexual. En estos casos, el diálogo es fundamental. La mejor posición: Es un buen momento para experimentar nuevas posturas y renovarte. Aunque en general, las mejores posiciones son aquellas en las que puedes tener el control de los movimientos; así te acomodas para no sentir dolor. No bajes la guardia: Muchas mamás creen que no es necesario usar métodos anticonceptivos porque están lactando. Creen que no van a quedar embarazadas. ¡Pero claro que pueden! Consulta a tu obstetra respecto al método más apropiado durante esta etapa. Lubrícate: A veces, la lactancia genera pérdida del apetito sexual pues disminuye la producción de estrógeno y se percibe algo de sequedad vaginal que, a su vez, hace que la penetración sea más dolorosa. Lo mejor es tener a mano un buen lubricante artificial, preferiblemente a base de agua o silicona. Tomado del Libro
“Sexo… ¿Y ahora qué hago?” de Alessandra Rampolla, sexóloga experta.
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parto. Nuestros hombres deben velar por nuestro bienestar, pero recordemos que no son adivinos. Nada mejor que compartir nuestros sentimientos para sensibilizarlos aún más respecto a las inseguridades naturales que podamos sentir en relación con nuestro cuerpo. Lo más recomendable es garantizar una buena lubricación vaginal mediante diálogos apasionados, elogios románticos y mucho jugueteo previo al coito, de manera que nos sintamos más cómodas, más tranquilas y dispuestas porque sabemos que no vamos a sentir dolor.
¿Y si no respetamos la cuarentena? Recuerda que el pene es un órgano externo. Con tan solo lavarlo con agua y jabón se eliminan todos los gérmenes. Por el contrario, si tú te arriesgas a tener intimidad inmediatamente luego del parto vaginal sí puedes sufrir consecuencias. Primero porque todavía estás produciendo líquidos que vienen desde el útero, ese útero está abierto. Por eso, al tener el cuello abierto, es normal que salgan líquidos y también entren, entonces, puedes presentar infecciones que son fácilmente evitables si como pareja respetan ese tiempo de recuperación post parto. Si accedes, bajo presión, a tener relaciones sexuales post parto prematuras, muy probablemente no vas a llegar, no vas a sentir placer. Entonces, tu cerebro procesa eso como normal y cada vez que tengas encuentros sexuales te vas a sentir mal, porque asocias ese momento con el dolor o con molestias, por pequeñas que sean.
¿Qué recomienda el médico? Aunque el caso de cada mujer es muy particular, si se realizó una herida abdominal, lo más recomendable es utilizar cicatrizante local, en gel o tomado. Si hay una herida en vagina es normal que se presenten secreciones. Si tomas antibióticos es usual que se presenten cambios en la flora y sientas picazón. Si no hubo cortes en la vagina y sencillamente en esta se amplió el canal por causa del parto, entonces la recomendación es hacer ejercicios. Cuando se contrae el ano, también se contrae el periné y los músculos de la vagina. Ese ejercicio ayuda a tonificar tus paredes vaginales. En todo caso, la época inmediata al alumbramiento, lejos de convertirse en una pesadilla para la familia, es motivo de regocijo y de bienestar, aún en medio de las modificaciones pasajeras o permanentes de nuestro organismo. Alejandra y Edwin son un testimonio vivo de esto: con amor, paciencia, solidaridad, comprensión y una buena dosis de picardía en pareja, pueden ir juntos de la mano, hasta la cama. ¡Que lo disfruten!
Asesor consultado - Dr. Carlos Montiel, Ginecólogo, Hospital Central de Maracaibo y Centro Médico de Occidente. Consultas de lunes a viernes, por las tardes. Teléfono: (0261) 7960510. Correo electrónico: cfmg7@hotmail.com
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CENA Fundación UMA
Fotos : c or t esía F u n d a c i ó n U M A Quinta La Esmeralda – Caracas 08 de noviembre de 2011
Norelys Rodríguez, Maite Delgado, Jose Manuel Rey, Estefanía Fernández, José Hernández y Douglas Viettri Alejandro Pérez, Jetty Temeshy y Douglas Viettri
Dr. Oscar Marin, Alejandro Pérez, Norelys Rodríguez y Douglas Viettri
Nicole Mujica, Irene Esser, Douglas Viettri y Suahyl Murillo
Alejandro Pérez, Ruddy Rodríguez, Maite Delgado, Padre Enrique Hernández y Estefanía Fernández
David Montilla, Douglas Viettri, Norelys Rodríguez y Alejandro Pérez
Alejandro Pérez, Cherry Pérez y Douglas Viettri
Cherry Pérez, Alejandro Pérez Presidente Fundación UMA, Alberto Muzza y Douglas Viettri
David Montilla, Eucaris Urdaneta y Douglas Viettri
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Jetty Temeshy, Douglas Viettri y Estefanía Fernández
Astrid Carolina Herrera, Alejandro Pérez y Ruddy Rodríguez