BONS CONSELHOS
INSÓNIAS
Um dos maiores problemas de saúde da população mundial é uma consequência de dormir pouco e da dificuldade em regular as horas de sono mantendo um horário de sono adequado às necessidades físicas e psíquicas de cada um. A insónia é uma perturbação do sono que se pode caraterizar pela ausência de sono, sono não reparador e pela ansiedade excessiva em relação ao facto de não se conseguir adormecer.
O sono é essencial para a manutenção do nosso equilíbrio porque é a dormir que há grande parte da recuperação orgânica, física e psíquica. Um sono não reparador pode comprometer seriamente a nossa capacidade de memória, aprendizagem e raciocínio e originar estados frequentes de fadiga, irritabilidade e esgotamento, com repercussões graves na nossa vida social e profissional.
CAUSAS Físicas - doença cardíaca, apneia do sono, asma, doença prostática, dor (por exemplo: reumatismo, etc.) Fisiológicas - ruído, atividade noturna, exercício, turnos laborais, etc.
Psicológicas - stresse, tensão, luto, ansiedade excessiva relativamente à insónia, etc. Psiquiátricas - ansiedade, depressão, mania, demência.
Farmacológicas - cafeína, álcool, nicotina, antidepressivos, estimulantes, etc.
O CELEIRO ACONSELHA ESTA LEITURA A QUEM QUER MELHORAR OS CUIDADOS ALIMENTARES