BONS CONSELHOS
CELULITE
Um pouco por todo o mundo, a maioria das mulheres conhece de perto este problema, que constitui uma das suas maiores preocupações. As gorduras acumulam-se nos adipócitos ao nível da hipoderme, que se concentram em áreas específicas como as ancas, coxas e barriga, sendo estas as zonas mais afetadas pela celulite. Uma vez que possuem uma grande capacidade de armazenamento, os adipócitos multiplicam várias vezes o seu peso e volume, formando-se nódulos que se tornam visíveis à superfície. Assim, ocorre uma hipertrofia do tecido gordo e a pele ganha
um aspeto ondulado e irregular, vulgarmente designado por “casca de laranja”. uando ocorre esta acumulação de gordura Q excessiva, a circulação é dificultada, estando a celulite também associada a problemas como as pernas pesadas e as varizes. Em casos mais avançados ocorre edema e dor localizados. luta contra a celulite exige paciência, A autodisciplina, esforço e dedicação. Seja otimista e não desista, vai ver que no final os resultados são compensadores.
Fatores de risco celulite é popularmente associada ao excesso A de peso. Porém, apesar de este ser um fator importante, não é a única causa deste problema. O aparecimento da celulite, muitas vezes determinado por fatores hereditários, tem uma base hormonal e é agravado pela má circulação e por uma insuficiente drenagem linfática. Apesar de não ser um problema exclusivo do sexo feminino, devido a diferenças estruturais na pele
e adipócitos de mulheres e homens, as mulheres têm nove vezes mais probabilidade de sofrer de celulite. Também o estilo de vida atual, baseado em maus hábitos alimentares, oscilações bruscas de peso, abuso de substâncias nocivas como o álcool e o tabaco, sedentarismo, uso de vestuário justo, stresse, entre outros fatores, acarreta como consequência o acentuar drástico deste problema.
O CELEIRO ACONSELHA ESTA LEITURA A QUEM QUER MELHORAR OS CUIDADOS ALIMENTARES
BONS CONSELHOS
MEDIDAS A ADOTAR • S iga uma dieta saudável, equilibrada e variada privilegiando o consumo de fruta e legumes, preferencialmente crus; •M antenha um peso saudável; •H idrate o seu corpo! Beba água, tisanas e chás sem açúcar em abundância; • E vite o consumo excessivo de sal e açúcar refinado; •D iga não aos alimentos fritos; •N ão use vestuário apertado que dificulte a circulação sanguínea;
• Mexa-se! A prática regular de exercício físico promove um correto controlo do seu peso, evita o acumular de gordura excessiva e melhora o seu bem-estar geral; • Aplique regularmente um bom creme anticelulítico; • Não se deixe “apanhar” pelo stresse excessivo e não negligencie o seu descanso; • Estabeleça objetivos claros e realistas; • Mantenha uma atitude positiva.
Nutrientes E PLANTAS que podem ajudar Ácidos gordos essenciais - os ácidos gordos essenciais, especialmente os da família ómega 3, ajudam a equilibrar os níveis de colesterol e promovem uma boa circulação sanguínea. Gotu kola (Centella asiatica) – o extrato de Centelha asiática apoia a circulação periférica e estimula a cicatrização de feridas. Horse Chestnut (castanha-da-índia) – o extrato de castanha-da-índia ajuda a manter uma circulação adequada. Cavalinha (Equisetum arvense): pode ajudar a remineralizar o corpo. A sílica presente na cavalinha ajuda a manter cabelos, unhas e pele em óptimo estado. Kelp (Fucus vesiculosus): ajuda a promover a perda de peso.
Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde. Para qualquer esclarecimento adicional contacte tel.: 21 854 31 21 ou e-mail: apoioaocliente@celeiro-dieta.pt
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