Smart 50 Plus

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50 Plus

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Februar ’24

George Clooney

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Damals hartnäckiger Junggeselle, heute erfüllter Familienvater: Die radikale Transformation jenseits der 50.

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Editorial

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fokus.swiss

Uwe-Matthias Müller

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«Willkommen zu Smart 50 Plus»

04 Lebensfreude

ie Eltern der Babyboomer waren Angehörige der Kriegsgeneration.

Gleichgültig, ob sie in die Verbrechen der Nationalsozialisten aktiv verstrickt waren oder Opfer der nationalsozialistischen Diktatur waren – ein schönes Leben hatten sie sicher nicht. Die Wiederaufbauarbeit nach dem Krieg war mühselig, die Verarbeitung der Traumata aus der Zeit des Dritten Reiches bedrückend.

Wer sich heute auf die dritte Lebensphase vorbereitet, ist in den Sechzigerjahren des vergangenen Jahrhunderts geboren worden. Das war eine Zeit, in der Ehefrauen kein Bankkonto eröffnen durften, ohne die Einwilligung ihres Ehemannes vorlegen zu können. Allein dieser eine Hinweis zeigt, was sich in der Lebenszeit der Babyboomer zum Besseren geändert hat.

Viele Veränderungen unserer Gesellschaft, in der wir heute gut und gern leben, sind maßgeblich von den Babyboomern angeschoben worden. Gleichgültig, ob es sich um Umwelt- und Klimaschutz handelt, ob es um das Bewusstsein für ein nachhaltiges Leben geht oder ob bürgerschaftliches Engagement Lücken füllt, die der Staat in unserem täglichen Leben lässt – Babyboomer sind ganz weit vorne. Das ist gut so.

Apropos Lücken. Es gibt einen Bereich, da stehen sich Menschen der Babyboomer-Generation an einem Tisch gegenüber. Bei den vielen Tafeln in Deutschland versorgen ehrenamtliche Helferinnen und Helfer Bürger, die aus eigenen finanziellen Mitteln nicht genügend Lebensmittel kaufen können. Die Altersarmut in Deutschland ist eine traurige und belastende Realität, die vor allem die Frauen trifft, die sich jahrelang in der unentgeltlichen Sorgearbeit aufgerieben haben und dafür keine Rentenansprüche erhalten. Diese soziale Schieflage hat sich in den letzten 15 Jahren dramatisch verstärkt, in einer Phase also, in der Deutschland boomte und die Wirtschaft kräftig wuchs.

Arbeit und Innovation Die Babyboomer-Generation ist die Power-Generation unserer Wirtschaft. Bildung, Ausbildung, Weiterbildung, Innovation und Fortschritt sind die Begriffe, die mit dieser Altersgruppe

unserer Gesellschaft ein Synonym bilden. Ohne Babyboomer kein Internet, keine Windräder, keine sauberen Flüsse, keine Bio-Lebensmittel für breite Bevölkerungsschichten. Die Generation 50Plus ist leistungsfähig und leistungswillig. Diese Bestworker halten unsere Wirtschaft am Laufen und inspirieren die nachrückenden Generationen.

Viele Bestworker sind auch Unternehmer. Sie leiten Familienbetriebe, kleine und mittlere Unternehmen, die Hidden Champions auf dem Weltmarkt sind. Wenn sie einmal abtreten, hinterlassen sie ihren Erben und Nachfolgern etwas, auf dem sich aufbauen lässt. Das betrifft sowohl das Materielle als auch die Unternehmenskultur, die das erfolgreiche Employer Branding in einem schärfer werdenden Kampf um die besten Talente kennzeichnet.

Gesundheit und Wohlbefinden Die Lebenserwartung steigt in Deutschland seit Jahren kontinuierlich an. Die Gründe hierfür sind vielfältig. Eine bewusste Lebensführung, die durch gesunde Ernährung und genügend Bewegung gekennzeichnet wird, ist ebenso eine Voraussetzung für ein längeres Leben in Gesundheit wie eine medizinische Versorgung, die zu den besten der Welt zählt.

Zum Wohlbefinden führt häufig auch die Erkenntnis, dass es richtig sein kann, sich von anderen Menschen helfen zu lassen. Coaches sind längst nicht nur im Berufsleben gefragt, sie erleben einen regelrechten Boom auch bei der Inanspruchnahme von Privaten. Den eigenen Horizont zu weiten, indem man neue Eindrücke und Erkenntnisse an sich heranlässt, ist für die Menschen der Generation 50Plus heute ganz selbstverständlich geworden.

08 Gesundheit

Lebensplanung und Lebensfreude Die Babyboomer-Generation ist offen und neugierig. Ganz gleichgültig, ob es sich um eine neue berufliche Herausforderung handelt, die spannende Perspektiven schafft; oder die Entwicklung eines neuen Hobbies, das Fertigkeiten fördert, von denen man vorher nicht ahnte, dass man sie hat – die Power Generation schafft das.

Eine proaktive und vorausschauende Lebensplanung vermeidet das Entstehen von kritischen Problemen und lähmender Langeweile.

Lebensfreude entsteht auch durch Reisen in ferne Länder, durch das Kennenlernen anderer Menschen, das Erkunden fremder Kulturen.

Die Babyboomer sind als Großeltern ein Stabilitätsfaktor in der Familie. Sie engagieren sich für ihre Enkel – neuerdings auch digital, aber noch viel lieber direkt und persönlich. Damit entlasten sie die Eltern, die sich um den Job und ihre Zweisamkeit kümmern können. Großeltern geben Wissen liebevoll weiter, sie spenden Lebensfreude und Lebenskraft.

Die Babyboomer-Generation hat keine Bindungsangst und ist auch nicht über die Maßen markentreu. Ausprobieren, mutig und neugierig sein, das sind die Merkmale der Power Generation.

Engagement Menschen der Generation 50Plus sind die entscheidende Alterskohorte in unserer Demokratie. Die Babyboomer sind die größte Wählergruppe, sie gehen am häufigsten zur Wahl. Ihr Engagement entscheidet die Wahlen.

Die meisten Bürgermeister, Landräte, Landtags- und Bundestagsabgeordneten sind älter als 50 Jahre. Ob Bundespräsident, Bundestagspräsidentin oder Bundeskanzler – sie alle sind älter als 50, genauso wie die meisten Künstlerinnen, Sporttrainer, TV-Moderatorinnen.

10 Porträt: George Clooney 12 Reisen

16 Vorsorge

18 Intimität in langfristigen Beziehungen

20 Alterungsprozess Smart 50 Plus.

Verlag und Herausgeber

Smart Media Agency AG, Gerbergasse 5, 8003 Zürich, Schweiz Redaktion (Verantwortlich) Adriana Clemente Smart Media Agency AG, Gerbergasse 5, CH – 8003 Zürich Tel +41 44 258 86 10 Layout (Verantwortlich) Mathias Manner, Sara Davaz Smart Media Agency AG, Gerbergasse 5, CH – 8003 Zürich Tel +41 44 258 86 02 Anzeigen (Verantwortlich) Vlora Krasniqi Smart Media Agency AG, Gerbergasse 5, CH – 8003 Zürich Tel +41 44 258 86 25 Druckerei Axel Springer SE

Ohne das bürgerschaftliche Engagement der Babyboomer wäre unser Land ärmer und viele Menschen hilfloser. Die Power Generation bereichert unser Gemeinwesen.

Viel Spass beim Lesen!

Text Uwe-Matthias Müller, Bundesverband Initiative 50Plus Europa

Vlora Krasniqi Project Manager

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Lebensfreude

Bild iStockphoto/skynesher

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fokus.swiss

Lebenserfahrung, Herausforderungen und Glück: Die zweite Lebenshälfte bewusst gestalten

e älter man wird, desto mehr Lebenserfahrung kommt dazu. Ebenso beginnt man über die Jahre hinweg, vermehrt über das Leben zu reflektieren. Was habe ich erreicht? Bin ich glücklich? Viele stellen sich auch die Frage, wie sie nach einer Arbeitsperiode von mehr oder weniger 40 Jahren die restlichen Jahrzehnte verbringen werden.

Ein Blick in die Vergangenheit Mit dem Alter kommt die Nostalgie und man sehnt sich die energiereichen Zeiten junger Jahre herbei. Die Welt war vor einigen Jahrzehnten noch eine andere. Bevor die Digitalisierung die Welt eroberte, wurde mehr Zeit in der Natur sowie in den Strassen der Städte verbracht und somit war man mehr in der analogen Welt unterwegs. Da man weltweit noch nicht so stark vernetzt war, hatte die Lokalität einen größeren Stellenwert. Die Informationen, Trends oder Promis waren an die jeweilige Gegend angepasst. Anstatt Smartphones, Streaming-Seiten oder Social Media, gab es Gameboys, Ghettoblaster oder Disco-Roller.

Nebst dem Anrufen und SMS-Schreiben waren die bekanntesten Funktionen an den damaligen Handys Spiele wie Snake oder Tetris. Diese reichten bereits, um viele für eine lange Zeit zu unterhalten. Große Musikliebhaber:innen konnten damals den Aufschwung von neu aufkommenden Genres miterleben.

Demnach hatten sie gerade Zugriff darauf, neue Musikrichtungen kennenzulernen und

zu genießen. Beispielsweise schafften es in den 80er- und 90er-Jahren Heavy Metal, House oder auch Hip-Hop in die Mainstream-Musikszene und wachsen bis heute noch weiter.

Vieles davon, wie die Musik, veränderte sich jedoch über die Jahre. Demnach ist es immer schwerer, die neue Welle zu akzeptieren und offen dafür zu sein, wenn zur eigenen Zeit die Dinge für einen selbst sehr positiv in Erinnerung bleiben.

Mentale Herausforderungen Zwar steigt mit dem Alter die Lebenserfahrung, jedoch kommen manchmal neue mentale Herausforderungen. Laut Egemen Savaskan, Professor Doktor für Altersmedizin der psychiatrischen Universität Zürich, sind die häufigsten psychischen Krankheiten, Depression, kognitive Störungen, Demenz sowie Abhängigkeitserkrankungen. »Alle diese Krankheitsbilder haben Risikofaktoren, die schon ab jüngeren Jahren relevant werden«, erklärt er.

Dies soll aber niemanden beunruhigen. Je früher sie erkannt werden, desto schneller kann man sie behandeln. Zahlreiche Aktivitäten und Therapiemöglichkeiten sorgen ebenso für eine weiterhin glückliche Zeit. Savaskan schlägt Psycho- und Pharmakotherapie oder auch die nicht-pharmakologischen Therapien vor. Ebenso ist Bewegung ein wichtiger Punkt. »Validierte Therapien sind beispielsweise

Musiktherapie, Kunsttherapie, Bewegungstherapie, Tanztherapie, Ergotherapie oder Gedächtnistraining«, so Savaskan. Eine gesunde Ernährung soll auch mehr Energie geben, den Körper entgiften und ein allgemein besseres körperliches Gefühl geben.

Midlife-Crisis und Einsamkeit machen sich ebenfalls breit. Die Frage ist aber, wie man damit umgeht. Diplompsychologin FH Beatrix Angst empfiehlt, sich bei einsamen Bekannten zu melden und ihnen zu sagen, dass man für sie da ist. Das Gefühl zu haben, dass Leute an einen denken, kann einsame Menschen von der Dunkelheit ins Licht bringen. Falls keine sozialen Kontakte vorhanden sind, ist es wieder an der Zeit, neue Freundschaften zu schließen, vielleicht durch Aktivitäten mit viel sozialer Interaktion. Einige begeben sich erneut auf die Suche nach einem Lebenspartner oder einer Lebenspartnerin oder investieren vermehrt Zeit in ihrem familiären Umkreis. »Für Menschen, die keine oder wenige soziale Kontakte haben, bietet ebenfalls die Telefonseelsorge (Tel. 0800 1110111, 0800 1110222) mentale Hilfe an«, empfiehlt Angst.

Die zweite Hälfte des Lebens glücklich verbringen Manche rufen Aktivitäten ihrer jungen Jahre zurück, die sie aufgrund der Arbeit oder einer generell zeitengen Periode ihres Lebens nicht mehr machen konnten. Zum Beispiel fangen

einige wieder an Musik oder Sport zu machen oder reisen und entdecken die Welt. Naturliebhaber:innen gehen gerne Wandern und genießen die Natur. Stubenhocker:innen nehmen lieber ein Buch in die Hand und lesen. Dabei sollte man sich nicht nur auf wenige Genres begrenzen, sondern offen für Neues sein.

Ebenso sind Denkaufgaben und Meditation eine effektive Aktivität, um das Gehirn auf Trab zu halten und das Nervensystem zu regulieren.

Andere wiederum gehen auf ihrer Nostalgiereise zurück zu ihren Lieblingsfilmen oder ihrer Lieblingsmusik. Auch nach mehreren Jahrzehnten wird der Ghettoblaster, Plattenspieler oder der Kassettenrekorder wieder rausgeholt. Ebenso wird wieder ein Blick in die Kartons mit alten Lieblingsbücher geworfen.

Um dem eigenen mentalen Zustand langfristig Stabilität zu geben, ist Selbstreflexion optimal. Alte Ketten und Traumata lösen sich oftmals dann, wenn man mehr Zeit mit seinen Gedanken verbringt. Die eigene Zufriedenheit und Akzeptanz des Selbst und dem, was man bis dato im Leben erreicht hat, ist etwas, was die körperlichen Nachteile in den Schatten stellen kann. Man sollte aber nicht vergessen, dass man auch im mittleren Alter noch vieles dazulernen kann und die Lebenserfahrung stetig weiter wächst.

Text Boubacar Sarr

Brandreport • Under Lea’s Trust e.V.

Große Träume und Ambitionen

Der Verein Under Lea’s Trust hat sich zum Ziel gesetzt, durch Bildung neue Zukunftsperspektiven zu ermöglichen.

Bildung« sowie der bald erscheinende Dokumentarfilm, verpackt als Charityevent, sind Meilensteine, die sich Lea Sophie Kabitzsch im Gründungsjahr 2021 nur ausmalen konnte.

I

nmitten der Herausforderungen des modernen Lebens gibt es Organisationen, die mit leidenschaftlichem Einsatz eine positive Veränderung herbeiführen. Under Lea’s Trust e.V. (ULT) hat sich in kurzer Zeit einen Namen gemacht, indem der Verein sich auf innovative Spendensammelaktionen konzentriert und die generierten Gelder ausschließlich in Bildungsprojekte investiert. Der ULT Happy Club, das neue Grundstück in Nairobi, Kenia, eine eigene Veranstaltungsreihe mit dem fragenaufwerfenden Slogan »Techno schafft

Lea gründete den Verein als 24-Jährige mit einer klaren Vision vor Augen: Kindern aus den Slums eine qualitativ hochwertige Bildung zu ermöglichen, um den Teufelskreis der Armut zu durchbrechen. Ihr Engagement und ihre Entschlossenheit haben dazu geführt, dass ULT mittlerweile elf engagierte freiwillige Mitarbeitende sowie eine Vielzahl an Botschafter:innen weltweit hat, die sich mit Leidenschaft für die Mission einsetzen.

Verbindung von Generationen: ULT als Wegweiser Das gesamte Team von ULT demonstriert mit ihrem Einsatz, dass die viel kritisierte Generation Z nicht nur von Oberflächlichkeit und Selbstbezogenheit geprägt ist.

Vielmehr zeigt sich in ihrem Engagement ein

tiefes Verantwortungsbewusstsein und eine Bereitschaft, sich aktiv für soziale Belange einzusetzen. ULT setzt kreative Ideen ein, um nicht nur die drängenden Bedürfnisse der Kinder zu adressieren, sondern auch neue Maßstäbe für gemeinnützige Arbeit zu setzen.

Mit ihrer Möglichkeit als junger Verein Projekte nicht nur zu entwickeln, sondern über Jahrzehnte hinweg zu begleiten und zu optimieren, hat sich ULT als idealer Partner für einen langfristigen Wandel positioniert.

Als engagiertes und junges Team möchten sie nicht nur Leben verändern, sondern auch Modelle für andere Organisationen schaffen, um gemeinsam nachhaltige Veränderungen weltweit zu fördern. Der Blick über den Tellerrand und die Vision, global einen Beitrag zu leisten, macht ULT zu einer Organisation, die den Spagat zwischen dem sicheren Umgang mit Spendengeldern und einer wegweisenden Organisationsführung schafft.

Eine bleibende Erinnerung: ULT im Testament berücksichtigen ULT ist nicht einfach eine Wohltätigkeitsorganisation, sondern eine Bewegung, die dazu inspiriert, über den eigenen Lebenshorizont hinaus Gutes zu tun. Die Idee, ULT in Erwägung zu ziehen, wenn es um die Gestaltung von Testamenten geht, eröffnet neue Möglichkeiten, langfristig Leben zu verändern.

Under Lea’s Trust e.V. Um ihre ambitionierten Ziele zu sichern, benötigt der Verein finanzielle Stabilität und einen offenen Austausch mit der Gesellschaft. Nutzen Sie diese Gelegenheit, Ihre Ressourcen für eine sinnvolle und nachhaltige Veränderung einzusetzen.

Scannen Sie den QR-Code im Bild oder besuchen Sie die Website von ULT, um mehr über die Mission zu erfahren.

under-leas-trust.org

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#smart50plus

Stiftung Kinder-Hospiz Sternenbrücke • Brandreport

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»Wir begleiten Familien auf dem Krankheitsweg und letzten Lebensweg ihres Kindes« Begleitung der jungen Menschen eng zusammen, um individuelle Behandlungsmethoden und Therapien zur Schmerzlinderung zu finden, und ihre Selbstbestimmtheit zu fördern und zu erhalten.

Peer Gent Vorsitzender der Stiftung

»

Wir können dem Leben nicht mehr Tage geben, aber den Tagen mehr Leben.« Das Kinder-Hospiz Sternenbrücke in Hamburg begleitet seit zwei Jahrzehnten junge Menschen mit lebensverkürzenden Erkrankungen auf ihrem schweren Lebensweg.

Peer Gent, Geschäftsführer und Vorstand der Stiftung Kinder-Hospiz Sternenbrücke, über die Möglichkeiten der Begleitung von Kindern, Jugendlichen und jungen Erwachsenen sowie deren An- und Zugehörigen.

Herr Gent, mit welchen Erkrankungen kommen junge Menschen zu Ihnen in die Sternenbrücke?

Uns begegnen hier die unterschiedlichsten Erkrankungen, die alle eines gemeinsam haben: Sie sind nicht heilbar. Bei rund 80 Prozent unserer Gäste handelt es sich um Stoffwechsel- und Muskelerkrankungen, neurologische Erkrankungen oder syndromale Entwicklungsstörungen. Auch Krebserkrankungen gehören mit rund 20 Prozent zu den »typischen« Krankheiten.

Ein multiprofessionelles Team arbeitet in der

Von seinem Kind Abschied nehmen zu müssen, ist für Eltern unvorstellbar. Wie stellen Sie sich darauf ein?

Bereits mit der Diagnosestellung wird das gesamte Familiensystem buchstäblich auf den Kopf gestellt und die Angst und Sorge um das eigene Kind sind dann stete Begleiter.

Es braucht Mut, sich einzugestehen, dass man eigentlich ständig trauert, oftmals aber keine Zeit oder Angst davor hat, sich wirklich damit zu beschäftigen. In der Sternenbrücke versuchen wir daher An- und Zugehörigen Raum, Zeit und Wertschätzung für den jeweils individuellen Trauerprozess entgegenzubringen.

Gibt es weitere Unterschiede zu einem Hospiz für Erwachsene?

Ja, die gibt es. Im Gegensatz zu

Erwachsenenhospizen kann in Kinder- und Jugendhospizen die gesamte Familie Aufnahme finden. Zumeist sind betroffene Familien nicht nur in der letzten Lebensphase, sondern auch für wiederkehrende Entlastungspflegeaufenthalte zu Gast und werden – auch über die pflegerische Versorgung des Kindes hinaus – umfassend begleitet. Kinder- und Jugendhospize sind außerdem vordergründig auf die Bedürfnisse ihrer jungen Gäste ausgelegt. Dies spiegelt sich nicht nur in den Begleitungs- und Pflegeangeboten wider, sondern auch in einer entsprechenden Raumgestaltung.

Was sind die Aufgaben der Sternenbrücke?

Die besondere Aufgabe besteht darin, betroffenen Familien auf ihrem schweren Weg eine Stütze zu sein. Die Mitarbeitenden widmen sich nicht nur der Pflege der erkrankten Gäste, sondern auch den Geschwistern, die oftmals in den Hintergrund treten. Sie geben auch den Eltern Zeit und Raum für eine selbstbestimmte

Pause vom oftmals aufreibenden Alltag, um wertvolle gemeinsame Erinnerungen fernab des häuslichen Pflegealltags sammeln zu können.

Wie finanziert sich die Arbeit? Wie hoch ist der jährliche Spendenbedarf?

Um allen betroffenen Familien – unabhängig von ihrer finanziellen Situation – helfen zu können, ist die Sternenbrücke jährlich auf Spenden in Höhe von insgesamt 2,1 Millionen Euro angewiesen. Jeder Euro trägt direkt dazu bei, dass die Sternenbrücke für die Familien ein »zweites Zuhause« bleiben kann. Auf unserer Homepage führen wir zudem eine tagesaktuelle Wunschliste mit Gegenständen, die für die Begleitung unserer Gäste benötigt werden. Aber auch die Zeitspende, zum Beispiel in Form eines Ehrenamts, ist für uns ein besonderes Geschenk.

Interview Rüdiger Schmidt-Sodingen Weitere Informationen unter sternenbruecke.de

Uns begegnen hier die unterschiedlichsten Erkrankungen, die alle eines gemeinsam haben: Sie sind nicht heilbar.

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Mit dem Wohnmobil durch

Norwegens Fjordidylle

Weit weg vom Alltagsstress erwartet Norwegens Natur Sie mit unvergesslichen Erlebnissen zwischen tiefblauen Fjorden, eindrucksvollen Gebirgszügen und den wilden Weiten der abwechslungsreichen Nationalparks im hohen Norden Europas.

Eindrucksvolle Anreise An Bord unserer umweltfreundlichen Schiffe MS Bergensfjord und MS Stavangerfjord beginnt der Urlaub besonders entspannt. Hier erwartet Sie neben leckerem Essen, guter Unterhaltung in der Fjord Lounge und tollen Shopping-Angeboten im Tax Free-Shop vor allem eines: die unschlagbare Aussicht über die norwegische Westküste.

Bergen – das Tor zu den Fjorden In Norwegens zweitgrößter Stadt ist der Name Programm: gleich sieben beeindruckende Berge rahmen die pulsierende Stadt an Norwegens malerischer Westküste ein. Erleben Sie die historsische Altstadt

Bryggen, den berühmten Fischmarkt und natürlich die atemberaubende Aussicht über Stadt, Fjord und Berge, wenn Sie die Seilbahn hinauf auf den Berg Fløyen nehmen.

Bergen ist auch als das «Tor zu den Fjorden» bekannt – und das nicht ohne Grund. Von hier aus gelangen Sie im Handumdrehen in die bilderbuchhafte norwegische Fjordlandschaft. Donnernde Wasserfälle, versteckte Bergseen, actionreiche Wander- und Radwege, oder wie wäre es mit einer Fahrt mit der historischen Bergbahn «Flåmsbanen» auf einer der schönsten Eisenbahnstrecken der Welt? Ein Urlaub in und um Bergen kann vieles werden – nur nicht langweilig!

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Gesundheit

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Ab 50 noch gesund und fit

Wir alle wollen es werden, aber niemand will es sein. Die Rede ist vom Altsein. Natürlich liegt es im Auge des Betrachters. Dennoch gibt es bei vielen einen Punkt im Leben, an dem man sich selbst sagt: »Ich bin alt geworden.« Dies hat natürlich auch Vorteile, wie die durch die Jahre gesammelte Lebenserfahrung. Jedoch geht vieles damit einher, was herausfordernd für sein kann. Im Alter zwischen 45 und 55 beginnen für den Menschen die Wechseljahre. Ab diesem Zeitpunkt muss mehr auf den eigenen Körper achten.

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Erhöhtes Krankheitsrisiko Im späteren Alter steigen auch die Krankheitsrisiken. Häufig auftretende Erkrankungen sind Diabetes, Alzheimer, Krebs, Herz-Kreislauf-Störungen, Demenz, Parkinson, Prostata, Brustkrebs und Augenkrankheiten wie AMD (Alterskorrelierte Makuladegeneration) und der Graue Star.

Hormonell tut sich ab 50 auch einiges. Einerseits wird es anstrengender, mit Stress umzugehen und den abzubauen. Da bei Männern der Testosteronspiegel ab dem 30. Lebensjahr aus natürlichen Gründen sinkt, kann erniedrigtes Testosteron gesundheitliche Folgen haben. Es tritt beispielsweise bei Schlafmangel, starker Unterernährung, Leberkrankheiten oder bei der Einnahme von Drogen auf. In der Folge können sich Schlafstörungen, Potenzprobleme oder sogar Depressionen einstellen.

Bei Frauen tritt oft Osteoporose auf. Davon spricht man, wenn sich die Knochen zu schnell abbauen. Knochenabbau ist zwar natürlich und tritt ebenfalls ab dem 30. Lebensjahr auf, jedoch wird es kritisch, wenn sie in jungen Jahren nicht ausreichend aufgebaut wurden.

Cholesterin- und Blutzuckerspiegel achten.

Cholesterin, genauer gesagt LDL-Cholesterin, ist oft in Lebensmitteln zu finden, die in Öl erhitzt wurden wie beispielsweise in frittiertem Essen. HDL-Cholesterin hingegen soll gesund sein und Blutfette abbauen. Entsprechende Esswaren sind jene mit ungesättigten pflanzlichen Fettsäuren wie Nüsse, Fisch oder Leinöl.

Ein hoher Blutzuckergehalt entsteht durch ein Übermaß an Kalorien, was zu Heißhunger und somit Übergewicht führen kann.

Zu empfehlen sind Hülsenfrüchte, Haferflocken, Vollkornbrot mit ganzen Körnern, Äpfel und Karotten. Vermeidet man ein Zuviel an Zucker, vermeidet man Diabetes.

Bild iStockphoto/andreswd

inige Herausforderungen fangen bereits früher an. Ungefähr ab dem 30.

Lebensjahr beginnen sich die Muskeln abzubauen. Pro Jahr sind das etwa ein Prozent, womit sie sich mit 50 Jahren zu 20 Prozent abgebaut haben. Neben dem Abbau ziehen sich die Muskeln auch zusammen. Dies trifft dann ein, wenn man sich im Leben nicht viel bewegt oder gedehnt hat. Außerdem verhärtet sich vor allem in der heutigen Zeit bei vielen der Schulter- und Nackenbereich.

Das liegt daran, dass zahlreiche Menschen lange in derselben Position vor dem Bildschirm sitzen oder so ein Buch lesen. Nacken und Rücken krümmen sich nach vorne, wodurch zudem Bandscheiben- und Rückenprobleme hinzukommen. Der Stoffwechsel verändert sich ebenfalls. So bauen sich die Kalorien und das Fett langsamer ab und es kann schneller zu Übergewicht kommen.

Präventionsstrategien Diese gesundheitlichen Probleme im späteren Alter können aber präventiv gemildert werden.

Dafür gibt es vier einfache Möglichkeiten: gesunde Ernährung, ausreichender Schlaf, genügend Bewegung und das Ablegen schlechter Gewohnheiten. Oder kürzer ausgedrückt, kann ein gesunder Lebensstil solchen Problemen zuvorkommen. Beispielsweise ist Zink für einen gesunden Hormonstoffwechsel sehr hilfreich, während Kalzium und Magnesium für guten Knochenaufbau sorgen. Für das Gehirn soll Vitamin B12 sehr gesund sein.

Kein Alkohol, Nikotin und Stress Schlechte Gewohnheiten abzulegen ist dabei eines der schwierigsten Vorhaben. Insbesondere, wenn sie langjährig verfolgt wurden wie Rauchen oder regelmäßiger Alkoholkonsum.

Hört man aber beispielsweise damit auf, Alkohol zu konsumieren, verzichtet man nicht

nur auf unnötige Kalorien, sondern verbessert die eigene Nährstoffaufnahme über den Darm. Konstanter Alkoholkonsum kann dies hemmen und es gelangen weniger Nährstoffe in die Zellen. Falls man zudem im Dauerstress ist, was auch zu Schlafmangel führen kann, sollte man diesen so gut es geht abzubauen versuchen. Hier gibt es verschiedene Wege wie Meditation, Yoga und Atemübungen. Für den Schlaf wäre eine fixe Festlegung der Schlafenszeit hilfreich. So kann sich der Schlafrhythmus wieder regulieren. Für das Gehirn soll es gesund sein, ein Musikinstrument spielen, da es die Merkfähigkeit und Konzentration steigert.

Entsprechende Ernährung Bei der Ernährung gibt es viele Möglichkeiten, diese gesünder zu gestalten. Eine davon ist, sich vielseitig zu ernähren und verschiedene Lebensmittel sowie Mahlzeiten auszuprobieren. Stets sollte man aber auf den

Um auch über 50 die Muskeln fit zu halten, dürfen proteinreiche Lebensmittel auf der Speisekarte nicht fehlen. Jedoch sollte man rotes Fleisch, Wurst und Ähnliches vermeiden.

Fische hingegen sind empfehlenswert. Lachs, Hering und Makrele enthalten Omega-3, welches Bluthochdruck entgegenwirkt.

Kohlenhydrate sowie Vitamin D sind ebenso wichtig. Getreideprodukte wie Reis oder Couscous, Kartoffeln und Linsen sind für die Kohlenhydrataufnahme empfehlenswert.

Neben dem bereits erwähnten Fisch und Leinöl sind Vitamin-D-reiche Lebensmittel wie Eier, Pilze, Kohl, Knoblauch, grüner Tee, Beeren und Zitrusfrüchte sehr gesund.

Sport nicht vergessen Neben der ganzen Ernährung darf man aber nicht vergessen, sich körperlich zu betätigen. Übungen für Mobilität und Flexibilität wie Yoga oder regelmäßiges Dehnen sind bereits ein guter Schritt nach vorne. Dies dehnt die Muskeln und fördert den Bewegungsapparat.

Um kräftemäßig fit zu bleiben, ist die simpelste Methode das Krafttraining. Isometrische Übungen stärken dabei die Gelenke und reduzieren häufig auftretende Beschwerden wie Rücken- oder Knieschmerzen.

Text Boubacar Sarr

Brandreport • Schlosspark-Klinik Berlin Charlottenburg

Nachhaltig schmerzfreie Beweglichkeit in Hüfte und Knie

Prof. Dr. Ulrich Böhling Chefarzt und Leiter EPZ

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rof. Dr. Ulrich Böhling ist in den Park-Kliniken Berlin Chefarzt der Orthopädie und Unfallchirurgie an der Schlosspark-Klinik. Als Leiter des zertifizierten EndoProthetikZentrums (EPZ) beraten und begleiten er und sein Team von Senior- und Hauptoperateuren, Fachpflegenden und Physiotherapeuten jährlich mehrere hundert Patient:innen bei der Operation an Hüften und Knien.

Herr Prof. Böhling, wenn ich Schmerzen im Hüftgelenk habe, die mich in meiner Bewegung einschränken.

Welche Kriterien sprechen für das Einsetzen eines künstlichen Gelenks?

Drei Merkmale sind wichtig: Vorgeschichte und Entwicklung der Schmerzen, der Grad der Arthrose des Gelenks und der individuelle Leidensdruck. Typisch für die Arthrose des Hüftgelenkes ist ein Schmerzgefühl im Ruhe- und Belastungszustand. Die chronische Entzündung der Gelenkkapsel führt zu ihrer Schrumpfung, die eine Verknöcherung und damit Bewegungseinschränkung des Gelenkes verursachen. Eine Röntgenuntersuchung oder Kernspintomografie des Hüftgelenkes bzw. des Beckens zeigt uns das Ausmaß der Arthrose. In Abhängigkeit von schmerzhafter Bewegungseinschränkung, radiologischen Veränderungen und dem individuellen Leidensdruck berate ich mit meinen Patient:innen, wann ein geeigneter Zeitpunkt für den künstlichen Gelenkersatz gegeben ist.

Das Einsetzen von Gelenkprothesen ist ein Routineeingriff in vielen Kliniken.

Weshalb empfehlen Sie, ein EndoProthetikZentrum (EPZ) aufzusuchen?

Wenngleich die endoprothetischen Eingriffe in vielen Kliniken mit großer Routine durchgeführt werden, so ist doch jeder Patient und jede Patientin individuell. Deshalb sprechen drei wichtige Punkte aus meiner Sicht für die Behandlung in einem EPZ. – Ein großes Netz von EPZ existiert in Deutschland. Die Zentren sind auf endoprothetische Eingriffe spezialisiert und führen sie in hoher Frequenz durch.

– EPZ werden jährlich durch externe Prüfungen auf ihre Leistungsqualität hin beurteilt. Dabei werden die medizinisch, pflegerische Versorgung, als auch der gesamte Prozess des Eingriffs durchleuchtet.

– Die Abläufe in einem EPZ sind sehr gut aufeinander abgestimmt. Beispielsweise beginnt direkt am Tag nach der Operation die professionelle physiotherapeutische Mobilisierung der Patient:innen.

Welche Entwicklungen können wir in den nächsten Jahren erwarten?

Ein Meilenstein für den Erfolg in der Gelenk-Endoprothetik liegt vor allem in der Etablierung minimalinvasiver Zugangswege für die Implantation. Und an weiteren wichtigen Themen wird geforscht. Dazu gehört die Minimierung des Materialverschleißes oder auch die Integration von KI. Interview Catharina Ackenhausen

Kontakt Schlosspark-Klinik Chefarzt und Leiter EPZ Prof. Dr. Ulrich Böhling Ortho-charlottenburg@parkkliniken.de www.parkkliniken-charlottenburg.de

Entspannung, Regeneration und pure Lebensenergie

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Das Kurzentrum Waren (Müritz) ist mit seiner Vielfalt an Therapien, Wohlfühlanwendungen und Ernährungsangeboten erste Adresse für private Kuren und Urlaub im Zeichen der Gesundheit.

Landschaftlich einmalig liegt das 4-Sterne Gesundheitshotel Kurzentrum Waren (Müritz) im Herzen der Mecklenburgischen Seenplatte, am größten Binnensee Deutschlands und direkt am Eingang zum Müritz-Nationalpark.

Mit seinem Konzept verbindet das Hotel unter einem Dach eine einmalige Kombination aus 4-Sterne Komfort mit einem riesigen Spektrum medizinischer Therapien und Wohlfühlanwendungen.

Bei einem Aufenthalt wird das Anwendungsprogramm gemeinsam mit dem Gast ganz individuell auf seine körperlichen und gesundheitlichen Bedürfnisse abgestimmt. Ein Team von Gesundheitsexperten steht bei den Therapien begleitend und beratend zur Seite – das 4-Sterne Hotel punktet mit diesem Rundumservice und den kurzen Wegen im Haus.

Dies ist auch besonders vorteilhaft für ambulante Badekuren, die hier durchgeführt werden können.

Als örtliches natürliches Heilmittel kommt im Medical Wellness die Warener Thermalsole in verschiedenen Anwendungsformen zum Einsatz: So können Gäste auf dem „weißen Gold“ der Müritz schwerelos im Soleschwebebecken floaten, entspannen und die gesundheitsfördernde Wirkung des Heilwassers spüren. Sole verleiht der Haut Schönheit, steigert das Wohlbefinden und stärkt das Immunsystem. Im Solegradierraum und bei Inhalationen lässt die salzhaltige Luft frei durchatmen.

Gemütlichkeit und ausreichend Raum für Erholung bieten die lichtdurchfluteten, behaglich eingerichteten Zimmer und Suiten des Gesundheitshotels mit Balkon.

Die abwechslungsreiche regionale und saisonale Küche verführt mit kulinarischen Genüssen im Panoramarestaurant mit einem spektakulären Blick auf die Müritz.

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Porträt • George Clooney

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George Clooney

»Ich hätte nicht gedacht, dass mir noch so etwas passiert« Über viele Jahre war George Clooney Hollywoods begehrtester Bachelor. Als er mit 52 die Frau fürs Leben kennenlernte, eröffnete sich dem erfolgreichen Filmemacher und Aktivisten eine neue Welt. Er heiratete und wurde Vater von Zwillingen. Wie sehr er diese neuen Rollen genießen würde, hätte er sich nie träumen lassen.

Text Marlène von Arx

Bild HFPA

»

Toronto vorzustellen: »Amal hat mir gerade ein Foto der Zwillinge geschickt«, strahlt er in sein Handy. »Schauen Sie: Sind sie nicht süß, diese beiden Dumpfbacken? So nenne ich sie oft, vermutlich denken sie, sie heißen so.« Ella beschreibt er als »delikat« und mit den großen Augen ihrer Mutter ausgestattet, Alexander als doppelt so groß und dauer-hungrig. Aber Spaß beiseite: »Meine Familie ist die Sahne auf der Torte. Ich hätte nicht gedacht, dass mir mit 56 Jahren noch so etwas passiert. Ich dachte, mein Leben würde sich auf meine Karriere konzentrieren. Und jetzt habe ich diese tolle Beziehung und diese beiden Dumpfbacken, die mich jeden Tag zum Lachen bringen. Nun bin ich zum ersten Mal von ihnen weg und denke die ganze Zeit, dass ich am liebsten bei ihnen wäre. Das ist ein schönes Gefühl.«

Meine größte Angst ist es, mit 65 Jahren aufzuwachen und zu denken, ich hätte im Leben mehr wagen sollen«, dies offenbarte George Clooney im Sommer 2000 in unserem Interview zum Film »The Perfect Storm«. »Wir wollen alle etwas hinterlassen, ein kleines Beweisstück, dass wir hier eine Zeit lang auf dieser Erde waren. Wenn ich beispielsweise zu meinen Eltern nach Hause fahre, komme ich jeweils über eine Brücke, an der mein Großvater mitgebaut hat. Jedes Mal, wenn ich darüber fahre, denke ich daran, dass mein Großvater daran beteiligt war.« Der Schauspieler aus Kentucky war damals 39 Jahre alt und baute zu jener Zeit fleißig an seinem eigenen Denkmal. Er hatte als Kinderarzt Dr. Ross in der Spitalserie »ER« den Durchbruch geschafft und war mit Filmen wie der Romanze »One Fine Day«, dem Thriller »Out of Sight« und der Comic-Adaption »Batman & Robin« (ein Film, den er heute bereut) eine konstante Präsenz in den Kinohitparaden. Kurz darauf gewann er seinen ersten wichtigen Preis in Hollywood, den Golden Globe als Bester Schauspieler Comedy/ Musical für »O Brother, Where Art Thou?«.

Back to the Roots Inzwischen sind die Kinder sechs Jahre alt. Die Hälfte ihres Lebens war durch die Pandemie, die die Clooneys in Los Angeles verbrachten, bestimmt. Neu domestiziert, nutzte George Clooney die Zeit, gewisse Gaben aus seiner Vergangenheit wieder aufzufrischen: »Ich mache wieder das, was ich machte, als ich noch ledig und pleite war: Wäsche und Geschirr waschen, Böden fegen, Wände malen. Ich habe die Gartenmöbel und die Zäune repariert und aufgefrischt. Und ich habe für uns vier ein Thanksgiving-Mahl gekocht. Es ist schön zu wissen, dass ich das alles noch kann. Ich könnte auf einer einsamen Insel ein Haus bauen und uns durchbringen«, so der Filmemacher im Winter 2020.

Inzwischen ist Clooney zweifacher OscarPreisträger und gehört zu den beliebtesten Stars in Hollywood. Zudem gilt er quasi als Gewissen der Filmindustrie – ein Umfeld, das nicht für seine Bodenständigkeit bekannt ist. Ob als Politaktivist oder Gewerkschaftsmitglied der Schauspielergilde: Clooney lässt seinen Worten Taten folgen. Er zahlte beispielsweise eine Million Dollar in den Fond ein, der durch den Streik in Not geratene Filmschaffende unterstützt und hatte gar einen Lösungsvorschlag für die verfahrenen Verhandlungen.

Seine Hilfsbereitschaft liege in seiner DNA, erklärte er im Interview zur Mini-Serie »Catch 22« noch vor der Pandemie: »Wenn mir etwas viel bedeutet, engagiere ich mich – auch wenn es die Nadel oft nicht groß bewegt.

Aber was ist die Alternative? Nichts tun? Das wäre in meinen Augen ein Verbrechen.« Diese Einstellung haben ihm seine Eltern Nick und Nina Clooney mit auf den Weg gegeben. Der Nachrichten-Moderator und die ehemalige Vize-Miss-Kentucky sandten George und seine Schwester Adelia (Ada) an Weihnachten zu notleidenden Familien mit Geschenken. Was er als Teenager eher als Mühsal betrachtete, legte den Grundstein für sein späteres Engagement. Seine Großzügigkeit ist nun legendär in Hollywood: Als er seine Anteile an seinem Tequila-Label Casamigos verkaufte und die Gewinnbeteiligung am Überraschungshit »Gravity« besonders hoch ausfiel, schenkte er seinen vierzehn besten Freunden je eine Million Dollar: »Ich war dabei, mein Testament zu machen, als ich dachte, ich gebe meinen Freunden lieber jetzt Geld, da sie es brauchen können, als später, wenn sie nur noch ein Gebiss kaufen wollen.« Um keinen Preis Familie So viel er beruflich wagte und erreichte, und so sehr er sich für Menschen in Not in gefährlichen Hotspots wie dem Sudan engagierte – in

Herzensangelegenheiten lehnte sich George Clooney lange nicht weit aus dem Fenster. Jahrelang hielt er an seiner Devise fest: Er würde nach seiner gescheiterten ersten Ehe nie mehr heiraten, denn er hatte bereits bewiesen, dass er als Ehemann nicht tauge. Und Kinder, die seien auch nicht sein Ding. Seine Co-Stars Michelle Pfeiffer (»One Fine Day«) und Nicole Kidman (»The Peacemaker«) wetteten je 10 000 Dollar dagegen, dass Clooney bis 40 ein kinderloser Bachelor bleiben würde. »Bei dieser Wette kann ich unmöglich Geld verlieren«, war er sich in den Neunzigerjahren sicher. »Ich brauche mich nur für 5000 Dollar unterbinden zu lassen und schon mache ich 15 000 Dollar vorwärts.« Kidman und Pfeiffer verloren die Wette und schickten ihm einen Scheck. Er sandte das Geld zurück und verdoppelte den Einsatz, dass er auch bis 50 keine Kinder haben würde.

Dann traf er mit 52 die Menschenrechtsanwältin Amal Alamuddin und alles änderte sich: »Diese unglaubliche Frau spazierte in mein Leben«, erinnert sich Clooney in einem Interview von 2019. »Ich fühlte mich nur schon privilegiert, mit ihr im gleichen Raum zu sein.« Das war im Sommer 2013: Clooney empfing Gäste zu einer Dinner-Party in seinem Haus am Comersee. Seine Eltern waren da und ein Gast brachte Amal Alamuddin mit. »Wir unterhielten uns bis in die Morgenstunden«,

erinnert sich Clooney in der Netflix-Talkshow »My Next Guest Needs No Introduction with David Letterman«. »Wir tauschten unsere E-Mail-Adressen aus, weil sie mir Fotos schicken wollte, die sie von meinen Eltern gemacht hatte. Ich wusste nicht, ob sie mit mir ausgehen wollte, ich war ja auch siebzehn Jahre älter als sie. So schickte ich ihr dann E-Mails im Namen meines Hundes Einstein, der behauptete, als Geisel gehalten zu werden und eine Anwältin zu brauchen.« Im Herbst setzte er die Charme-Offensive mit einer Einladung zu den Orchester-Aufnahmen für seinen Film »The Monuments Men« in die legendären Abbey Road Studios in London fort. Das war der Anfang vom Ende von EwigJunggeselle Clooney. Im September 2014 heirateten die beiden in Venedig. »Ich bin der glücklichste Mann auf der Welt«, erklärte er auch noch fünf Jahre später. »Ich habe spät im Leben eine Person gefunden, in die ich nicht verliebter und auf die ich nicht stolzer sein könnte.« Plötzlich waren auch Kinder kein No-Go mehr Und plötzlich waren auch Kinder kein No-Go mehr. Die Zwillinge Alexander und Ella kamen im Juni 2017 zur Welt. Im Herbst des gleichen Jahres verlässt er die Familie das erste Mal, um seinen Film »Suburbicon« am Film Festival von

George Clooney genießt die wichtigste Rolle in seinem Leben, die des Vaters, sichtlich. Aber er ist sich auch der großen Verantwortung bewusst: »In gewissen Belangen werden sie es viel einfacher haben, in anderen viel schwerer«, blickt er in die Zukunft seiner Kinder. »Es wird eine Herausforderung sein, Kindern, die mit Geld, Privilegien und Bekanntheit geboren wurden, Empathie und Verständnis für jene beizubringen, die nicht so viel Glück haben wie sie.« Für seine Familie ist er auch bereit, eine alte Leidenschaft aufzugeben: Das Motorradfahren. 2018 flog er während der »Catch 22«-Dreharbeiten in Sardinien mit 120 km/h in die Windschutzscheibe eines Mercedes, der seinen Vortritt missachtete. »Das hat mich ziemlich durchgeschüttelt. Ich hatte unglaubliches Glück und da wohl neun Leben auf einen Schlag aufgebraucht.« Der inzwischen 62-Jährige zog die Konsequenzen: »Ich hatte 40 gute Jahre auf dem Motorrad, ich kann das jetzt loslassen. Ich habe jetzt Zwillinge und Verantwortung.« Bei allem Verantwortungsbewusstsein: In die Politik wird er jedoch nach wie vor nicht einsteigen und sich schon gar nicht als Präsidentschaftskandidat zur Verfügung stellen. »Ich bin nicht der richtige Typ für den Job«, sagte er selbst während der Trump-Ära. »Das Ganze sieht nicht nach viel Spaß aus. Und ich will schließlich nicht mein schönes Leben ruinieren.«

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Reisen

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Best Agers on Tour: Reisen mit mehr Lebenserfahrung

Bild iStockphoto/kate_sept2004

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Auch mit mehr Jahren auf dem Buckel als junge Backpacker:innen kann das Entdecken neuer Länder und Kulturen sehr aufregend sein. Doch wohin soll es gehen? Angesichts der schier endlosen Möglichkeiten an Reisezielen wird die Entscheidung nicht leichter.

B

ereit, das Vertraute (vorübergehend) hinter sich zu lassen und das Unbekannte zu erkunden? Das Reisen öffnet Türen, Türen in eine Welt jenseits der gewohnten Grenzen. Wer reist, kommt hoffentlich nicht nur in den Genuss von bekannten Sehenswürdigkeiten, sondern taucht auch in fremde Kulturen ein. Reisende entdecken die Schönheit der Welt, angetrieben von ihrer eigenen Neugier und Abenteuerlust.

Nirgendwo allein Reisen ist stets mit Begegnungen und dem Kennenlernen neuer Menschen verbunden.

Diese Menschen repräsentieren oft eine Kultur, die einem selbst noch unbekannt ist. Umso spannender ist es, die vielfältigen Geschichten aus verschiedenen Ecken der Welt zu hören. Wertvolle Lebenserfahrungen können ausgetauscht werden, gemeinsam lacht man über lustige Momente. Gleichzeitig bietet das Reisen die Möglichkeit, Gleichgesinnte zu treffen – Menschen, die ebenfalls auf Entdeckungsreise sind.

Gruppenreisen sind auch für Menschen ab 50 eine tolle Urlaubsidee. Die Reisenden können sich nicht nur die Kosten teilen, sondern müssen sich auch nicht um die Planung kümmern.

Außerdem ist gute Gesellschaft garantiert!

Der eine oder die andere findet dabei auch Freundschaften fürs Leben. Ob auf einer Kreuzfahrt in der Karibik oder einer Rundreise durch Europa, das Erleben von Abenteuern

in einer Gruppe schafft Verbundenheit, die manchmal über die Ferienzeit hinausreicht.

Für Singles kann das Bedürfnis nach Gesellschaft und sozialer Interaktion in dieser Lebensphase sehr ausgeprägt sein. Singles, die keine Lust auf Pärchenurlaub haben, können auf expliziten Singlereisen neue Bekanntschaften schließen und sich vielleicht sogar neu verlieben. Oder sie finden Gleichgesinnte, mit denen sie sich über die Vor- und Nachteile ihrer gegenwärtigen Lebenssituation austauschen können.

Freundschaften und Erinnerungen fürs Leben Wer sich für die Sprache und Kultur eines Landes interessiert, für den oder die sind Sprachreisen genau das Richtige. Eine Fremdsprache täglich zu sprechen, hilft vor allem auch beim Lernen und Einprägen. In der globalisierten Welt von heute ermöglicht das Beherrschen einer Fremdsprache einen tieferen Einblick in eine Kultur.

Wer sich in der Sprache des Ziellandes verständigen kann, für den/die dürften einige Situationen einfacher zu handhaben sein, beispielsweise das Check-in im Hotel, die Frage nach dem Weg oder das Bestellen im Restaurant. Ein weiterer Vorteil: Das Lernen einer Sprache regt den Geist an und legt den Grundstein für internationale Freundschaften.Wer reist, sammelt Erinnerungen fürs Leben: Jede Reise geht zu Ende, aber die Erinnerungen bleiben. Mit den heutigen

Möglichkeiten, die wir haben, um Erinnerungen festzuhalten, gilt diese Aussage mehr als je zuvor.

Handys und Kameras ermöglichen es uns, jeden Moment des Urlaubs festzuhalten. Wieder zu Hause angekommen, können wir diese Momente mit unseren Freund:innen und unserer Familie teilen oder selbst in wunderbaren Erinnerungen schwelgen. So wird jeder Augenblick, den wir nicht zurücklassen wollen, unvergesslich.

Attraktive Destinationen für Best Agers Wenn Best Agers verreisen, steht für sie vor allem der Genuss im Vordergrund. Laut der Statista-Studie »Reisen und Tourismus in Deutschland 2022« gehören Restaurantbesuche zu den beliebtesten Urlaubsaktivitäten der über 50-Jährigen. Auch Museumsbesuche gewinnen an Bedeutung. Natürlich spielen auch das Wetter und Klima eine wichtige Rolle: Fast 60 Prozent der Befragten nennen die klimatischen Bedingungen als entscheidenden Faktor für das Festlegen eines Reiseziels.

Ein Vorteil für Best Agers: Wenn die Kinder selbstständig oder aus dem Haus sind, ist die Urlaubsplanung nicht mehr von den Schulferien abhängig. Sie können die Nebensaison nutzen, um Kosten zu sparen, große Menschenmassen zu umgehen und südlich gelegene Destinationen bei milderem Klima zu bereisen. Was Best Agers vom Reisen abhält, ist vor allem die Sorge betreffend gesundheitlicher Probleme im Urlaub. Für jede dritte befragte Person ist dies neben Unfällen eine

der größten Befürchtungen. Doch da können eine umfängliche Auslandsversicherung und Recherche für ein besseres Gefühl sorgen.

Populäre Reiseziele: – Italien: historische Städte wie Rom, Florenz, Venedig oder die malerische Amalfiküste oder die hügelige Toskana – Frankreich: Paris – die Stadt der Liebe, die atemberaubende Landschaft der Provence oder die Steilküste der Normandie – Schottland: Edinburgh, Glasgow und die Inselkette Äußere Hebriden – Japan: historische Städte wie Kyoto und Tokyo – Vietnam: die atemberaubende Landschaft, reiche Geschichte und köstliche Küche – Bhutan: die beeindruckende Himalaja-Landschaft – Marokko: Krüger-Nationalpark – Kanada: Rocky Mountains, Montreal und Quebec, Kreuzfahrt in Alaska – USA: San Francisco, Napa Valley, California State Route 1 – Costa Rica: Natur, Nationalparks und Küstenregionen – Argentinien: Buenos Aires, die Anden, die Wasserfälle von Iguazu Wer einfach nur relaxen will, bucht Urlaub in Thailand, auf Bali oder den Malediven. Erholung garantiert!

Text Linda Carstensen

PUBLIREPORTAGE

Westlicher Bodensee – Zwischen Inseln & Vulkanen 1300 Jahre Reichenau Im Jahr 2024 feiert die Reichenau ein großes Jubiläum – und die Region feiert mit. Anlässlich des 1300-jährigen Bestehens des Klosters auf der Insel Reichenau, das im Jahr 724 durch den Wanderbischof Pirmin gegründet wurde, bieten sich unzählige Gelegenheiten, die einzigartige Kulturlandschaft am Westlichen Bodensee zu erleben.

Formen, Farben, Inspiration Man möchte die Landschaft mit den Augen verschlingen, so schön ist sie. Kaum vorstellbar, dass hier einmal Vulkane brodelten und – Erdzeitalter später – gigantische Gletscher über die Erde hinweggerollt sind. Heute blicken wir über eine zutiefst friedliche Szenerie. Mit See und Inseln, mit erloschenen Vulkanschloten im Hegau und waldigen Hügeln an Bodanrück und Schweizer Seerücken.

So viele Perspektiven! So viele Impulse für die Sinne!

Zwischen Inseln und Vulkanen im und auf dem Wasser, beim Wandern auf prämierten Wegen, per Pedal rund um den See oder auf der Spur von Klöstern, Künstlerinnen und Literaten.

Beim Stadtbummel oder ganz entspannt bei Livemusik am See.

Unter dem Motto »Wir knüpfen ein Band« rücken die vielfältigen Beziehungen zwischen dem Kloster auf der Insel Reichenau und den Gemeinden am Westlichen Bodensee ins Rampenlicht. Durch Silhouetten historischer Persönlichkeiten, die in der gesamten Region zu finden sind, werden diese besonderen Verbindungen sichtbar. Die Silhouetten enthalten fesselnde Geschichten aus dem Leben der Persönlichkeiten und machen die Verbindungen zum Kloster so erlebbar.

Höhepunkt des Jubiläumsjahrs ist die Große Landesausstellung »Welterbe des Mittelalters – 1300 Jahre Klosterinsel Reichenau«. Diese einzigartige Ausstellung findet vom 20. April bis 20. Oktober 2024 auf der Reichenau und im benachbarten Konstanz statt. Ein besonderes Highlight sind hierbei die prachtvollen Handschriften aus dem Reichenauer Skriptorium, welche unter anderem im Jahr 2003 zum UNESCO-Weltdokumentenerbe ernannt wurden. Besuchende erleben die Klosterinsel Reichenau in ihrer ganzen Vielfalt und Bedeutung.

Einfach vorbeikommen, mitfeiern und das ReichenauJubiläum am Westlichen Bodensee hautnah erleben!

BODENSEECARD WEST Für umweltfreundlichen Urlaub am Westlichen Bodensee steht die BODENSEECARD WEST. Sie gilt als Fahrschein für Bus und Bahn im gesamten Landkreis Konstanz, sowie bis Überlingen und Stein am Rhein. Übernachtungsgäste erhalten sie in den Gemeinden Allensbach, Bodman-Ludwigshafen, Gaienhofen, Gailingen, Moos, Öhningen, Reichenau, Rielasingen-Worblingen, Sipplingen und Steißlingen sowie in den Städten Konstanz, Radolfzell, Singen und Stockach gratis beim Einchecken. Die zugehörige Broschüre und ein persönlicher Reiseführer mit Digitaler Gästekarte liefern zusätzliche SinnesImpulse & Inspiration für Ausflüge.

REGIO Konstanz-Bodensee-Hegau e.V. Hussenstraße 2 | 78462 Konstanz +49 7531 717 24 40 info@bodenseewest.eu www.bodenseewest.eu

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Brandreport • Tourismus Lenggries

Urlaubserlebnisse in Lenggries zwischen Bergen und Isar

Schäfchen, das → mittelgroßes Säugetier mit dickem, wolligem Fell; beliebte Einschlafhilfe (Plural)

I

n Lenggries erwartet eine:n eine wahre Fülle an Outdoor-Abenteuern. Ob beim Wandern am Brauneck, beim Raften auf der Isar oder beim Mountainbiken – hier ist für jede:n das Richtige dabei. Die Freiheit spüren, frische Bergluft während einer ausgiebigen Bergtour einatmen und sich von der Schönheit der Umgebung verzaubern lassen. Der Sylvensteinsee und die Isar laden an heißen Sommertagen zum Schwimmen, Paddeln und Angeln ein. Vom klaren Wasser erfrischen lassen oder einfach nur die Ruhe am Wasser genießen und die Seele baumeln lassen.

Neben der beeindruckenden Natur hat Lenggries auch kulturell etwas zu bieten. Die typisch, bayerischen Bauernhäuser und die Trachten der Einheimischen an Festtagen können bewundert werden oder man taucht bei einem Besuch im Heimatmuseum in die Geschichte des internationalen Flößerdorfes Lenggries ein.

Einfach mehr erleben, heißt das Motto der Gästekarte Plus. Wenn man sich in Lenggries bei einem der rund 60 ausgewählten Plus-Gastgebern einquartiert, bekommt man zahlreiche Inklusiv-Leistungen und deutliche Vergünstigungen on top. Mit dem scheckkartengroßen

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Alleskönner kann zum Beispiel täglich gratis im Familienbad Isarwelle abgetaucht werden oder im Naturfreibad einige Bahnen gezogen werden. Ab zwei Nächten genießen die Feriengäste außerdem einmal kostenlos eine Berg- und Talfahrt mit der Brauneck-Bergbahn sowie der Blombergbahn.

Egal, ob die Ruhe der Natur gesucht wird, der Nervenkitzel beim Sport erlebt werden möchte oder einfach nur die bayerische Gemütlichkeit genossen wird - Lenggries bietet all das und noch viel mehr. Hier kann man dem Alltag entfliehen und neue Energien tanken. Nach Lenggries kommen und ein persönliches Bergparadies erleben - zu jeder Jahreszeit.

Tourist Information Lenggries Rathausplatz 2, 83661 Lenggries Tel: +49(0)8042/5008-800 Mail: info@lenggries.de Web: www.lenggries.de

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Strandhotel Ostsee • Brandreport

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Zwei Juwelen an der Ostsee

Genuss. In den beiden exklusiven Restaurants des Hotels wird regional-kreative Kulinarik auf höchstem Niveau geboten. Als Wellnesshotel ist das Strandhotel Dünenmeer einzigartig in der Region und bietet in seinen exklusiven Zimmern und Suiten, im Restaurant und im Spa ein umfassendes Erlebnis von Wellness, Genuss und Luxus für all jene, die das Leben und die Weite des Meeres lieben.

A

n der malerischen Küste der Ostsee, eingerahmt von sanften Dünen und dem wogenden Blau des Meeres, erwarten zwei außergewöhnliche Luxusdestinationen ihre Gäste: das Strandhotel Fischland und das Strandhotel Dünenmeer. Beide Häuser sind mit fünf Sternen ausgezeichnet und bieten eine exklusive Kombination aus Sport, Wellness sowie kulinarischen Genüssen.

Ein Paradies für Familien Das Strandhotel Fischland bietet eine Oase der Entspannung und des Vergnügens für die

ganze Familie. Mit luxuriös ausgestatteten Zimmern, Suiten, Ferienwohnungen und -häusern schafft es für Groß und Klein eine exklusive Urlaubswelt, die in der Region ihresgleichen sucht. Die 4500 Quadratmeter umfassende Spa- und Sportwelt bildet den perfekten Ort zum Abschalten (auch von Handy und Co.). Gäste können revitalisierende Stunden im Pool, im Spa und in der Saunalandschaft genießen. Kulinarisch verwöhnt das Hotel mit einer facettenreichen Auswahl von der Sterneküche des Gourmetrestaurants »Ostseelounge« über

regional-saisonale Kochkunst im neu gestalteten Fischland Restaurant bis hin zu coolen Cocktails in der modernen Bar und Lounge.

Exklusiver Rückzugsort für Erwachsene Nur 800 Meter entfernt befindet sich das exklusive Strandhotel Dünenmeer, ein Rückzugsort für Genießer, die Ruhe und Entspannung in einer privilegierten Lage direkt am Meer suchen. Das Hotel ist bekannt für seinen exzellenten Service und die leidenschaftliche Verbindung von ungezwungener Exklusivität mit Wellness und kulinarischem

Ein Urlaub, zwei Welten Eine Besonderheit der beiden Luxushäuser liegt in ihrer Nähe zueinander. Diese ermöglicht es Familien, ihren Urlaub flexibel zu gestalten: Während etwa die Eltern im Strandhotel Dünenmeer einen ruhigen, kinderfreien Rückzugsort genießen, können die Großeltern mit den Kindern im familienfreundlichen Strandhotel Fischland residieren. Tagsüber trifft man sich dann gemeinsam am Meer, um die Schönheit der Ostsee und die unvergesslichen Momente im Kreise der Liebsten zu genießen. In beiden Häusern können zudem Präventionsanwendungen und medizinische Therapien in Anspruch genommen werden.

Weitere Informationen finden Sie unter www.strandhotel-ostsee.de

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10 SEHENSWÜRDIGKEITEN IN 10 TAGEN

Entdecken Sie die kroatische Inselwelt auf kleinen luxuriösen Boutique-Schiffen

TAG 1 BIS 3 ZAGREB – NATIONALPARK PLITVICER SEEN Übernahme Mietwagen Flughafen Zagreb. Der erste Höhepunkt erwartet Sie gleich zu Beginn.

Entdecken Sie die Hauptstadt Kroatiens; Zagreb, bevor Sie am späten Nachmittag Ihre Reise in Richtung Nationalpark Plitvicer Seen fortsetzen. Türkisfarbene Seen und atemberaubende Wasserfälle und Kaskaden werden auch Sie in Ihren Bann ziehen.

TAG 3 BIS 6 NATIONALPARK PLITVICER SEEN – NORDDALMATIEN Fahrt in Richtung Küste, wunderschöne Strände, charmante Fischerdörfchen und Nationalpärke, sowie die Altstadt Zadar warten darauf von Ihnen erkundet zu werden.

Einfach mal weg – raus aus dem Alltag und entspannte Tage auf dem Meer geniessen!

Gönnen Sie sich 1 Woche Kroatien – lernen Sie einige der bekanntesten Küstenstädte und Inseln Kroatiens kennen ohne tägliches Kofferpacken dafür mit ganz viel Erholungsfaktor.

Es erwarten Sie kleine luxuriöse Boutique Schiffe mit ca.

20 Kabinen und eine aufgeweckte Crew, welche dafür sorgt, dass Sie sich rundum wohl fühlen an Board vom täglichen Kabinenservice, über kulinarische Leckerbissen bis hin zu unvergesslichen Landausflügen.

Ihr Tag auf dem Schiff: nach einem

TAG 6 BIS 9 NORDDALMATIEN – INSEL BRAC Sonne tanken und baden im kristallklaren Meer ist für die nächsten 3 Tage angesagt. Der wohl berühmteste Strand Kroatiens, das “Goldene Horn” in Bol, charmante Städtchen und tolle Landgasthöfe erwarten Sie auf der Insel Brač.

TAG 9 BIS 11 INSEL BRAC – SPLIT Die unter UNESCO stehende Altstadt von Split lädt zum Entdecken ein. Bestaunen Sie Kathedralen, Kirchen und Monumente, lassen Sie sich auf der langen Meerespromenade “Riva” treiben.

TAG 11 SPLIT – FLUGHAFEN SPLIT Transfer zum Flughafen und Rückflug.

PREIS PRO PERSON Abreisetermine 2024 APRIL MAI JUNI JULI/AUG SEP OCT

KROATIEN SCHON AB

1232 EUR

MS Adriatica

INSELHÜPFEN KROATIEN

Wetten dass Sie mehr als 10 Highlights auf dieser vielseitigen Rundreise sehen werden?

Variante 3-4* Hotels

Variante 4* Hotels

1’088.00 EUR 1’135.00 EUR 1’580.00 EUR 1’756.00 EUR 1’456.00 EUR 1’088.00 EUR

1’160.00 EUR 1’255.00 EUR 1’658.00 EUR 1’811.00 EUR 1’673.00 EUR 1’278.00 EUR

IM PREIS INBEGRIFFEN: → Flug ab Deutschland → 5 Tage Mietwagen → Transfer Stadt Split – Insel Brac – Stadt Split – Flughafen Split → 3 x Übernachtung Norddalmatien → 3 x Übernachtung Insel Brac → 2 x Übernachtung Stadt Split → 2 x Übernachtung Nationalpark Plitvicer Seen → jeweils im Doppelzimmer mit Frühstück

AKTUELLE PREISE & DETAILS

gemütlichen Frühstück schippern Sie los in Richtung der nächsten Destination, unterwegs gönnen Sie sich einen Sprung ins kristallklare Meer bei einem der Badestopps in den schönsten Badebuchten.

Nach dem Mittagessen an Board erreichen Sie Ihr heutiges Ziel. Je nach Tagesprogramm erwartet Sie ein spannende Stadtführung, ein Besuch im Nationalpark oder eine kulinarische Degustation.

Der Abend steht Ihnen zur freien Verfügung, Schlendern Sie durch die engen Gässchen, gönnen sich ein Abendessen in einem der zahlreichen Restaurants mit lokaler Küche, bevor es zum Schlafen zurück aufs Schiff geht.

MS ADRIATICA - PREIS PRO PERSON Zusätzlich Frühbucherrabatt 15-25% je nach Reisetermin, gültig für Buchungen bis 09.02.24 Abreisetermine 2024

11.05./12.10.24 25.05/20.07./03.08./ 17.08./28.09.24 08.06./22.06./06.07./ 31.08./14.09.24

AKTUELLE PREISE & DETAILS

Croaticum GmbH | Wright-Str. 74c, 8152 Glattpark, Schweiz | +41 43 443 97 22 | info@croaticum.ch | www.croaticum.ch

Kabine unter Deck

Kabine auf Deck

1’439.00 EUR 1’717.00 EUR 1’949.00 EUR

1’810.00 EUR 2’135.00 EUR 2’413.00 EUR

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Vorsorge

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Altersvorsorge ab 50: Noch lange nicht zu spät

Auch mit 50 ist es noch nicht zu spät, sich Gedanken über die persönliche Altersvorsorge zu machen. Doch worauf sollte man vor der Pensionierung noch achten? Und wie sollte man mit seinem Vermögen umgehen?

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zur Vermietung kann eine zusätzliche Einkommensquelle im Alter darstellen.

er Ruhestand rückt näher und damit auch die Sorgen um die Altersvorsorge. Es gibt mehrere wichtige Aspekte, um die sich angehende Rentner:innen in Deutschland kümmern sollten. Eine individuelle Beratung ist in jedem Fall sinnvoll, da die finanzielle Situation und die Bedürfnisse von Person zu Person variieren können.

Wenn die Pension in Sicht ist, ist ein erster wichtiger Schritt, sich über den aktuellen Rentenanspruch zu informieren. Dazu muss der Rentenversicherungsstatus überprüft werden. Die Deutsche Rentenversicherung stellt regelmäßig Informationen über die Rente zur Verfügung, die einen Überblick über die zu erwartende Rente geben.

Altersrente: Das 3-Säulensystem Die gesetzliche Rentenversicherung bildet das Fundament der Altersvorsorge. Die betriebliche Altersvorsorge ergänzt die gesetzliche Rente.

Sie sollte nach Möglichkeit genutzt werden, da sie Einkommenslücken im Alter schließen kann. Viele Arbeitgeber bieten Zuschüsse an, die oft steuerlich begünstigt werden.

Private Altersvorsorgeprodukte oder private Rentenversicherungen gewinnen angesichts der begrenzten Leistungsfähigkeit der gesetzlichen Rente an Bedeutung. Sie können nicht nur steuerliche Vorteile bieten, sondern auch helfen, Versorgungslücken zu schließen.

Die anhaltend niedrige Geburtenrate und die steigende Lebenserwartung führen zu einem Ungleichgewicht zwischen den aktiven Beitragszahler:innen und den Rentenempfänger:innen. Deshalb ist es von essenzieller Bedeutung eine solide und mehrstufige Altersvorsorge zu planen und umzusetzen. Das Säulensystem ermöglicht es, das Risiko der finanziellen Unsicherheit im Alter zu minimieren und ein stabiles und selbstbestimmtes Leben im Ruhestand zu gewährleisten.

Bild iStockphoto/shapecharge

Da die Verbreitung der privaten Altersvorsorge nach Angaben des deutschen Bundesfinanzministeriums zuletzt rückläufig war, wurde die »Fokusgruppe private Altersvorsorge« beauftragt, Empfehlungen für eine Reform herauszuarbeiten. Das Ziel dieser Reform ist, die Verbreitung, Effizienz und Attraktivität der privaten Altersvorsorge insgesamt zu stärken.

Auch die Leibrente ist eine populäre Form der Altersvorsorge für Personen, die sich ein garantiertes Einkommen für den Rest ihres Lebens wünschen. Eine Person, der/die Versicherte, zahlt regelmäßig einen Betrag an ein Versicherungsunternehmen oder ein anderes Finanzinstitut. Im Gegenzug erhält die Person ab einem vereinbarten Zeitpunkt, meist dem Beginn des Ruhestands, bis zum Lebensende eine regelmäßige Auszahlung.

Vermögen – und jetzt?

Angehende Rentner:innen haben hierzulande verschiedene Möglichkeiten, ihr Vermögen zu nutzen, um von einer möglichst guten Rente zu profitieren. Freiwillige Beiträge in die gesetzliche Rentenversicherung können die spätere Rente erhöhen. Insbesondere für Personen, die einige Jahre nicht in die Rentenversicherung eingezahlt haben, können sich diese Beiträge lohnen.

Das Ersparte kann in Aktien, Fonds oder andere Anlageformen investiert werden.

Langfristige Anlagen können dabei helfen, das Vermögen für das Alter zu vermehren oder zumindest inflationsbedingten Wertverlusten gegenzusteuern. Dabei sollte jedoch immer auf eine ausgewogene Risikoverteilung geachtet werden. Auch der Kauf einer Immobilie

Schulden sollten unbedingt vor der Pensionierung abgebaut werden. Dies erhöht die finanzielle Flexibilität und reduziert Stress.

Schulden sollten unbedingt vor der Pensionierung abgebaut werden. Dies erhöht die finanzielle Flexibilität und reduziert Stress. Die aktuelle Wohnsituation sollte überdacht werden. Ist diese auch im höheren Alter noch angemessen? Eventuell ist ein barrierefreier Umbau oder ein Umzug in eine altersgerechte Wohnung sinnvoll. Zusätzlich sollten baldige Rentner:innen auf ihre Gesundheit achten und sich überlegen, ob es sich lohnt, eine Zusatzversicherung abzuschließen. Nur so ist man im Alter optimal abgesichert. Auch ein Notfallplan für unvorhergesehene Ereignisse wie Krankheit oder Pflegebedürftigkeit ist sinnvoll.

Das Leben nach der Pension Die Regelung von Vollmachten und ein Testament dürfen auf keinen Fall vergessen werden.

Dazu gehört auch die Planung des Nachlasses.

Ein frühzeitiges In-Angriff-Nehmen kann den Erb:innen steuerliche Vorteile sichern. Zudem ermöglicht die Einrichtung von Legaten den Erblasser:innen, bestimmten Personen oder Institutionen einen Teil ihres Vermögens oder bestimmte Gegenstände zu hinterlassen. Der Vorteil ist, dass die Empfänger:innen nur das zugewiesene Vermögen erhalten und keine weiteren Pflichten im Rahmen des Erbrechts tragen.

Grundsätzlich ist eine professionelle Finanzberatung für alle hilfreich, um einen individuellen Plan für den Ruhestand zu erstellen.

Angehende Rentner:innen sollten sich dabei überlegen, wie sie ihren Ruhestand gestalten möchten. Hobbys, ehrenamtliche Tätigkeiten und Reisen können die arbeitsfreie Zeit bereichern. Eine solide Altersvorsorge ist nicht nur eine Investition in die eigene Zukunft, sondern auch ein verantwortungsvoller Akt gegenüber sich selbst und den eigenen Liebsten.

Text Linda Carstensen

Brandreport • Reporter ohne Grenzen

Über das Leben hinaus – Für Pressefreiheit und Demokratie Reporter ohne Grenzen handelt, wenn die Pressefreiheit in Gefahr ist – weltweit. ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für Demokratie. Informationen sind der erste Schritt für Veränderungen und Demokratiebewegungen.

R

egierungen, insbesondere autoritäre Regierungen, fürchten kaum etwas so sehr wie eine freie und unabhängige Berichterstattung. Wo Medien nicht über Unrecht, Machtmissbrauch oder Korruption berichten können, findet keine öffentliche Kontrolle statt, keine freie Meinungsbildung und kein friedlicher Ausgleich von Interessen. Pressefreiheit, die die ungehinderte Arbeit sämtlicher Medien wie auch die staatlich unzensierte Veröffentlichung von Nachrichten und Meinungen ermöglicht,

Unabhängige Berichterstattung ist auch wichtig, damit Verletzungen von Menschenrechten und jede Art von Machtmissbrauch transparent gemacht werden. Und so ist es nicht erstaunlich, dass die Pressefreiheit auch immer ein Gradmesser für Menschenrechtsverletzungen ist. Nicht ohne Grund ist die Meinungsfreiheit und freie Meinungsäußerung Teil der Allgemeinen Erklärung der Menschenrechte. Unter Berufung auf den Artikel 19 kämpft Reporter ohne Grenzen für Journalistinnen, Blogger und Medienschaffende weltweit, gegen politische Inhaftierungen und Folter, gegen Zensur, gegen Überwachungstechnik und Gesetze, die die Pressefreiheit einschränken.

Wem es ein Herzensanliegen ist, sich für die Wahrung der Pressefreiheit einzusetzen,

der oder die kann nicht nur zu Lebzeiten, sondern auch darüber hinaus gemeinsam mit Reporter ohne Grenzen viel bewegen.

Die Mitarbeitenden der Menschenrechtsorganisation beraten gern, wenn es darum geht, etwas Bleibendes zu hinterlassen, etwas, das die Zukunft im eigenen Sinne gestaltet. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Testament oder das Vermächtnis so zu formulieren, dass sowohl Freunde und Familie eine sichere Zukunft haben als auch ein wertvoller Beitrag für die Informations- und Pressefreiheit und damit für den Erhalt der Demokratie geleistet wird – mit einer Berücksichtigung von Reporter ohne Grenzen im Nachlass, im Testament oder in einer Zustiftung.

Reporter ohne Grenzen e. V. (RSF) ist eine unabhängige, gemeinnützige Nichtregierungsorganisation. Sie setzt sich seit 30 Jahren für Pressefreiheit weltweit ein.

Die Arbeit von RSF wird maßgeblich aus Spenden und Mitgliedsbeiträgen finanziert und garantiert somit die politische Unabhängigkeit der Organisation. RSF trägt das DZI-Spendensiegel und ist Unterzeichnerin der Selbstverpflichtung zur Transparenz der Initiative Transparente Zivilgesellschaft (ITZ).

Spendenkonto Reporter ohne Grenzen, IBAN DE26 1009 0000 5667 7770 80 BIC BEVODEBB www.reporter-ohne-grenzen.de service@reporter-ohne-grenzen.de www.reporter-ohne-grenzen.de/vererben

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#smart50plus

Deutsche Leibrenten Grundbesitz AG • Brandreport

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Immobilienrente: Die eigene Immobilie verkaufen und abgesichert auf Dauer dort wohnen bleiben Viele Seniorinnen und Senioren möchten in ihrem Haus oder ihrer Eigentumswohnung wohnen bleiben – und trotzdem vom Wert ihrer Immobilie profitieren. Wie das mithilfe der Immobilienrente geht, erläutert Friedrich Thiele, Vorstand der Deutsche Leibrenten Grundbesitz AG.

Friedrich Thiele Vorstand Deutsche Leibrenten Grundbesitz AG

Herr Thiele, was ist eine Immobilienrente?

Die Immobilienrente ermöglicht älteren Immobilieneigentümern, ihre Immobilie zu veräußern und dennoch dauerhaft und abgesichert darin wohnen zu bleiben. Das Haus oder die Wohnung geht auf den Käufer, den Anbieter der Immobilienrente, über, während der Verkäufer sowohl eine monatliche Rente oder Einmalzahlung erhält als auch ein grundbuchlich gesichertes Wohnungsrecht.

Auch eine Kombination beider Zahlungsvarianten ist möglich. Der Verkäufer bleibt rechtlich Besitzer der Immobilie – und die Immobilienrente wandelt gebundenes Vermögen in verfügbares Geld um.

Welche Kundennutzen bringt Ihre Immobilienrente?

Vor allem Sicherheit und zusätzliches Einkommen. Mit unserer Immobilienrente verbleiben ältere Menschen dauerhaft im vertrauten Zuhause und sozialen Umfeld, dank Grundbucheintragungen rechtlich abgesichert. Steigende Kosten für Gesundheit, Lebenshaltung oder Energie können durch die Immobilienrente abgefedert werden. Wir übernehmen die Instandhaltung der Immobilie und berücksichtigen auch die eventuell von der Politik vorgegebenen, zukünftigen Maßnahmen. Dadurch reduziert sich die finanzielle Last im Alter. Zudem dienen auch unsere Kapitalstärke und unsere Servicequalität als Sicherheit und stärken das Vertrauen unserer Kunden.

Anbietern so nicht gibt. Wir berücksichtigen die Bedürfnisse älterer Menschen und bieten verschiedene Auszahlungsvarianten an, die mit einem lebenslangen, unkündbaren Wohnungsrecht verbunden sind. Zudem kümmern wir uns um die Instandhaltung der Immobilie. Unsere Immobilienrente bietet Wohnsicherheit, finanziellen Spielraum und Absicherung von Kostenrisiken bis zum Lebensende. Gerade im Vergleich zu risikobehafteten Teilverkaufsmodellen bürden wir Kunden keine zukünftigen unkalkulierbaren Risiken und Nutzungsentgelte auf. Eine sinnvolle Ergänzung des Marktes für eine langfristige Altersabsicherung wären grundsätzlich mehr Angebote von Banken in Form von Seniorenkrediten oder Umkehrhypotheken für die Altersgruppe 55 bis 75 Jahre.

Wie grenzt sich die Immobilienrente von anderen Marktmodellen ab?

Unsere Immobilienrente richtet sich an Menschen ab 70 Jahren und bietet eine einzigartige Kombination von Merkmalen, die es bei alternativen

Können auch Immobilien mit Gewerbeanteil oder Restschulden verrentet werden?

Das ist prinzipiell möglich, aber dieser Markt ist klein. Die Immobilienrente ist für

Die Immobilienrente ist für Einfamilien­ häuser und Wohnungen gemacht.

Einfamilienhäuser und Wohnungen gemacht.

Restschulden begegnen uns tatsächlich regelmäßig, diese werden grundsätzlich durch eine Einmalzahlung abgelöst und der Kunde ist mit der Immobilienrente schuldenfrei.

Wie beurteilen Kundinnen und Kunden Ihre Immobilienrente?

Kundinnen und Kunden stehen bei uns im Zentrum unseres Handelns – wir nehmen besondere Rücksicht auf unsere Klientel. Wir schützen sie vor Immobilienkostenrisiken und gewähren sichere Zahlungen. Wir führen regelmäßig Kundenbefragungen durch, mit einer Rücklaufquote von über 60 Prozent. Es existiert eine hohe Kundenzufriedenheit und Weiterempfehlungsabsicht.

Die Kundenanregungen werden direkt in interne Prozessoptimierungen umgesetzt, kontinuierliche Qualitätssteigerungen sind die Folge. Unsere Servicequalität wurde auch extern bestätigt: Im Januar 2023 und 2024 wurde uns von Focus Money der Titel »Unternehmen des Jahres« im Bereich Immobilienverrentung verliehen, basierend auf einer Analyse der Kundenzufriedenheit.

Interview Rüdiger Schmidt-Sodingen

– Friedrich Thiele ANZEIGE

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24.01.24 12:47

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Intimität in langfristigen Beziehungen

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Intimität in langfristigen Beziehungen wieder aufleben lassen: So gehts Sex. Das ist das erste, was vielen einfällt, wenn von Intimität die Rede ist. Dabei bedeutet »intim sein« viel mehr.

Intimität kann auf verschiedenen Ebenen stattfinden, zum Beispiel physisch und emotional.

Bild iStockphoto/dvulikaia

I

ntimität beschränkt sich nicht auf filmreife Kommunikation ohne Worte und bombastischen Sex rund um die Uhr. Intimität ist ein Zustand tiefster Vertrautheit. Es gibt nicht nur eine physische Intimität, sondern auch eine emotionale, mentale und spirituelle.

Die physische Intimität, die meist als die wichtigste und einzige angesehen wird, bezieht sich auf körperliche Anziehung, sexuelle Aktivitäten und Berührungen. Emotionale Intimität wird erreicht, wenn Gefühle, Gedanken und Erfahrungen ausgetauscht werden. Mental intim wird ein Paar, wenn es sich gegenseitig unterstützt und ermutigt, Ziele zu erreichen. Spirituelle Intimität entsteht, wenn Überzeugungen und Werte geteilt werden.

Doch wieso ist Intimität überhaupt so wichtig für eine funktionierende Beziehung? Intimität fördert das Gefühl einer tiefen Verbundenheit und des gegenseitigen Vertrauens. Wer Intimität erfährt, fühlt sich emotional sicher und verstanden. Paare, die eine offene und ehrliche Kommunikation pflegen, entwickeln ein besseres Verständnis füreinander. Dies kann das Auftreten von Missverständnissen und Konflikten reduzieren.

Intimität hat auch positive Auswirkungen auf die körperliche und mentale Gesundheit. Sie kann Stress reduzieren, das Immunsystem stärken und das allgemeine Wohlbefinden

verbessern. Außerdem lernen Menschen in intimen Beziehungen viel über sich selbst. Sie erkennen ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen und lernen, wie sie liebevoll und achtsam mit ihrem/ihrer Partner:in umgehen können.

Wie Paare Intimität herstellen können Externe Faktoren wie der Beruf, familiäre Verpflichtungen und andere Alltagsstressoren können viel Zeit und Energie beanspruchen, die ansonsten für die Pflege der Beziehung genutzt werden könnten. Dies kann dazu führen, dass intime Momente zu kurz kommen. Es ist wichtig zu erkennen, dass solche Herausforderungen normal sind und in praktisch allen Beziehungen auftreten. Ihre Bewältigung erfordert oft bewusste Bemühungen, Empathie, offene Kommunikation und gelegentlich professionelle Unterstützung. Folgende Verhaltensweisen können die Intimität in einer Beziehung fördern: − Vertrauen schaffen: Vertrauen muss immer wieder neu aufgebaut werden, zum Beispiel nach Enttäuschungen durch unerfüllte Erwartungen. Vorhandene Eifersucht sollte thematisiert werden.

Alle Beziehungspersonen sollten das Gefühl haben, sie selbst sein zu dürfen und sich nicht verstellen zu müssen.

− Sich öffnen: Kennt der/die Partner:in die wirklichen Gedanken und Gefühle? In einer Beziehung sollte man ehrlich sein und sagen, was man denkt und fühlt.

Das erfordert Mut, weil das Feedback auch negativ ausfallen könnte. − Als Team arbeiten: Ein Paar sollte sich gegenseitig unterstützen. Es sollte auch in schwierigen Zeiten gemeinsam an einer Lösung arbeiten. Neben den verliebten Zeiten gibt es nämlich auch solche, in denen sich Paare rund um die Uhr streiten können. Keine Angst, das geht wieder vorbei. In schwierigen Zeiten sollte man sich umso mehr bemühen, füreinander da zu sein und so gut wie möglich kommunizieren, was man gerade braucht. − Keine falsche Harmonie: Keine Lust auf Streit? Es kann passieren, dass der/die Partner:in einige Themen nicht anspricht oder die eigenen Bedürfnisse und Wünsche hinten anstellt. Es scheint alles in Ordnung zu sein. Jedoch ist überhaupt nicht alles in Butter – und das kann zu Unzufriedenheit führen. Es braucht Mut zur Diskussion, aber wenn gestritten wird, dann respektvoll. Das bedeutet, auch bei emotionalen Themen nicht persönlich oder verletzend zu werden. − Keine Geheimnisse: Das Verschweigen von Kleinigkeiten oder harmlose Notlügen sind tolerierbar, aber wichtige Dinge zu verschweigen ist ein No-Go. Umgekehrt ist permanente Kontrolle und Nachbohren aber auch nicht gesund. Eine Balance zwischen beidem zu finden, ist nicht immer einfach.

Schließlich ist eine solide Ehrlichkeit ein exzellenter Baustein für Nähe.

Diese Punkte klingen relativ einfach, bedeuten aber in der Realität viel Beziehungsarbeit.

Das Ziel sollte nicht eine filmreife Idealbeziehung nach Hollywood-Klischee sein, sondern eine Partner:innenschaft mit viel Nähe und Intimität. Und Intimität geht nicht verloren, wenn die erste Verliebtheit – in der man immer zusammen sein will und alles toll findet an dem/der anderen – vorübergeht.

Auch wenn sich viele Aspekte des Lebens verändern, fällt es Paaren in einer intimen Beziehung leichter, Herausforderungen gemeinsam zu bewältigen. Sexuelle Intimität trägt zur körperlichen Zufriedenheit bei und stärkt gleichzeitig die emotionale Bindung. Insgesamt sind alle Ebenen der Intimität ein wichtiger Bestandteil einer gesunden und erfüllenden Beziehung, die zu langfristigem Glück beitragen kann.

ChatGPT empfiehlt regelmässige Qualitätszeit ChatGPT ist zwar keine Beziehungsexpertin, jedoch ist es spannend zu erfahren, was die künstliche Intelligenz für Informationen aus dem Internet zusammenträgt. Um Intimität aufrechtzuerhalten, braucht es laut der KI bewusstes Bemühen und Engagement beider Partner:innen. Weiter empfiehlt ChatGPT: »Die Aufrechterhaltung von Intimität in langfristigen Beziehungen erfordert offene und ehrliche Kommunikation, regelmäßige Qualitätszeit zusammen und die Wertschätzung der Einzigartigkeit jedes Partners und jeder Partnerin.« Es sei wichtig, sowohl körperliche Nähe als auch gemeinsame Interessen zu pflegen und flexibel zu bleiben, um sich an Veränderungen im Laufe der Zeit anzupassen. Respekt, gegenseitige Unterstützung und die Bereitschaft, bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, würden ebenfalls dazu beitragen, die Intimität langfristig zu bewahren. Letztlich ist Intimität auf jeden Fall ein komplexes und vielschichtiges Thema, das individuelle betrachtet werden muss – damit ist auch ChatGPT einverstanden.

Text Linda Carstensen

Brandreport • José Carreras Leukämie-Stiftung e.V.

Mitten im Leben und darüber hinaus Für viele Menschen ist es eine Herzensangelegenheit, verantwortlich zu handeln, auch bezogen auf ihre letzten Wünsche. Gleichzeitig gibt es viele unbeantwortete Fragen dazu.

Dr. Ulrike Serini Geschäftsführerin/Justiziarin

Es ist nie zu früh: Wie kann ich mit meinem Vermögen nach meinem Tod etwas Gutes tun?

Immer mehr Menschen begünstigen in ihrem Testament eine gemeinnützige Organisation.

Dafür gibt es mehrere Möglichkeiten. Setzen Sie eine Stiftung wie etwa die Deutsche José Carreras Leukämie-Stiftung (DJCLS) als Alleinerbin ein, geht Ihr Vermögen an die Stiftung, und diese übernimmt zusätzlich auch die Aufgaben, die damit zusammenhängen – etwa die

Beerdigung oder die Haushaltsauflösung. Anders bei einem Vermächtnis – hier stiften Sie einen Teil Ihres Vermögens; der Empfänger ist aber kein Erbe und übernimmt deshalb auch keine Aufgaben. Oder Sie setzen eine Stiftung als Ersatzerbe ein für den Fall, dass der ursprünglich vorgesehene Erbempfänger verstirbt oder das Erbe ausschlägt. Natürlich können Sie auch schon zu Lebzeiten etwas Gutes tun, etwa mit einer Zustiftung, also einer Spende, die darüber hinaus auch steuerlich absetzbar ist.

Worauf muss ich bei einem Erbe oder Vermächtnis zugunsten einer gemeinnützigen Organisation achten?

Das Entscheidende ist das Vorliegen eines Testaments. Ist keines vorhanden, greift die gesetzliche Erbregelung. Das heißt, es werden Ihre nächsten Verwandten bedacht. Das mag aber nicht immer im Sinne der Verstorbenen sein. Wichtig: Ein Testament muss handschriftlich verfasst und

unterschrieben sein. Möchten Sie eine Stiftung als Alleinerbin einsetzen, reicht es im Grunde aus, dies genauso in einem Satz zu formulieren.

Darüber hinaus gibt es einige weitere Dinge zu beachten, über die wir gerne informieren. Auch ein Vermächtnis muss im Testament festgehalten werden, ebenso wie eine eventuelle Ersatzerbenregelung. Es ist möglich, sich beim Abfassen durch einen Notar unterstützen zu lassen – er garantiert dann, dass alles »wasserfest« ist. Aufbewahren können Sie Ihr Testament natürlich zu Hause.

Es empfiehlt sich aber, es bei einer vertrauenswürdigen Person oder beim Gericht bzw. Notar zu hinterlegen. Geht es um die Frage, wann ich mich mit dem Thema Vermögensnachfolge befasse, empfehlen wir »jetzt«. Es ist sinnvoll, sich unabhängig vom Alter damit zu beschäftigen.

Über die Deutsche José Carreras Leukämie-Stiftung Stifter der DJCLS ist der Startenor José Carreras. 1987 erkrankte er an Leukämie und gründete aus Dankbarkeit über seine eigene Heilung 1995 den gemeinnützigen Deutschen José Carreras Leukämie-Stiftung e. V. und anschließend die dazugehörige Stiftung. Ziel der Förderungen sind etwa der Bau von Forschungs- und Behandlungseinrichtungen oder die Erforschung und Heilung von Leukämie sowie verwandter Erkrankungen. Der Deutsche José Carreras Leukämie-Stiftung e. V. ist Träger des DZI-Spenden-Siegels, dem Gütesiegel im deutschen Spendenwesen.

Weitere Informationen sowie unsere Informationsbroschüre »Willen sichern Hoffnung schenken«: www.carreras-stiftung.de

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Maßgeschneiderter Natur-Schlafkomfort hilft Schlafstörungen zu reduzieren Die maßgeschneiderte Naturlatexmatratze „PERSONAL FITS“ von dormiente wird genau auf die Körperkontur abgestimmt.

Statt vorgefertigter Einsinkzonen bietet sie individuellen Komfort für jede Körperform, was zu optimaler Regeneration und ruhigerem Schlaf verhelfen kann. Und das auch noch nachhaltig grün ‚made in Germany‘.

S

und optimales Einsinken von Schulter und Beckenbereich auch bei sehr stark oder sehr unterschiedlich ausgeprägten Körperpartien ermöglichen. Gleichzeitig unterstützt sie genau dort, wo die Wirbelsäule Halt benötigt. Das bringt mehr Regeneration über Nacht, ruhigeren Schlaf und nachweisbar sogar verbesserte Leistungsfähigkeit. Idee und Ausführung haben sich als so überzeugend erwiesen, dass einige Spitzensportler ihre PERSONAL FITS auch auf Trainings- und Wettkampftouren mitnehmen.

chlafstörungen und mangelndes Erholungsgefühl am Morgen können verschiedenste Ursachen haben. Nicht selten aber sind Verspannungen der Muskulatur durch falsches Liegen die Ursache. Wer die ganze Nacht mit hochgezogener Schulter oder durchhängendem Becken schläft, kann seinen Körper nicht bei der Regeneration unterstützen. Über die Jahre macht sich das als Schmerzen bemerkbar und der Schlaf wird unruhig.

Eine Matratze, die sich anfangs vielleicht bequem angefühlt hat, wird zunehmend unangenehm.

und Spitzensportlern seine maßgeschneiderte Naturlatexmatratze PERSONAL FITS entwickelt. Bei dieser hochwertigen Matratze aus 100% natürlichem Latex kann man nicht nur Länge, Breite und Härtegrad anpassen. Dank eines ausgeklügelten Systems wird jede PERSONAL FITS Naturlatexmatratze schon beim Probeliegen im Geschäft, auch mithilfe neuester Messverfahren per App, ganz auf die eigene Körperkontur abgestimmt. Schritt für Schritt lässt sich erfühlen, wie der Körper immer perfekter abgebildet wird.

Keine Kompromisse mehr: Maßanzug statt Konfektion Der hessische Naturbettenspezialist dormiente hat dafür in Zusammenarbeit mit Orthopäden, Physiotherapeuten

Die anschließend nach dem persönlichen Maß und Komfortanspruch geschneiderte PERSONAL FITS kann so maximale Entspannung im Nackenbereich

Ergonomisches Produkt

Wieso ‚von der Stange‘ manchmal nicht ausreicht Beim Design von Standard-Matratzen gehen Hersteller von Durchschnittswerten aus, mit denen sie eine Vielzahl von Körpersilhouetten gut abbilden können. Das trifft selbst auf die hochwertigste Zonenmatratze zu. Wer jedoch nicht in dieses Standard-Schema passt, muss oft faule Kompromisse eingehen und liegt zu hart oder zu weich, nur um seine ‚Problemzonen‘ halbwegs bequem zu betten. Wer z.B. mehr Gewicht mitbringt, wird häufig auf eine feste Matratze verwiesen, damit er in der Mitte nicht durchhängt, egal, ob das dem eigenen ‚Kuschelbedürfnis‘ entspricht oder nicht. Auch zarte Schultern, breites Becken oder aber ein athletisch kräftiger Oberkörper bei gleichzeitig schmalen Hüften übersteigen als Aufgabe, was vorgefertigte Zonen auffangen können.

PERSONAL FITS – maßgeschneidert, nachhaltig und rundum gesund PERSONAL FITS Matratzen bescheren rundum erholsamen Schlaf. Sie sind nicht nur ergonomisch optimiert, sondern auch nachhaltig und gesundheitlich unbedenklich. Sie tragen das QUL-Zertifikat als Zeichen für regelmäßige strenge Schadstoffkontrollen und bestehen nur aus natürlichen Materialien. Sie werden wie alle dormiente Naturmatratzen im eigenen Werk in Mittelhessen handgefertigt und sind ausschließlich bei qualifizierten dormiente Fachhandelspartnern erhältlich.

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Alterungsprozess

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Die biochemischen Prozesse des Alterns und was diese verlangsamen könnte Wie in den meisten Industrienationen steht auch Deutschland vor vielfältigen Herausforderungen durch die zunehmende Alterung der Bevölkerung.

Das Problem betrifft nicht nur staatliche Infrastrukturen wie die Gesundheitsversorgung, sondern insbesondere auch individuelle Schicksale.

Doch die Forschung macht kontinuierlich Fortschritte bei der Suche nach einer Verlangsamung des Alterungsprozesses.

B

iologische Alterungsprozesse sind ein komplexes Zusammenspiel verschiedener äußerer und innerer Einflüsse und von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich.

Zum einen spielen die genetische Veranlagung und Krankheiten eine wichtige Rolle, zum anderen aber auch der Lebensstil wie beispielsweise die Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten sowie Suchtmittelkonsum. Gemeinsam mit weiteren Alterungsfaktoren führen diese Bedingungen dazu, dass Zellen, Gewebe und Organe im Laufe der Zeit ihre Funktionsfähigkeit verlieren. Diese Prozesse sind eng mit dem Auftreten altersbedingter Erkrankungen und letztendlich auch mit der Mortalität verbunden.

Das Verständnis dieser biologischen Mechanismen ist entscheidend, um effektive Strategien und Behandlungen zur Verbesserung der Gesundheit und Lebensqualität zu entwickeln.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind in Europa oft die Haupttodesursache älterer Personen.

So auch in Deutschland: Laut Statistischem Bundesamt (Destatis) entfielen die meisten Verstorbenen im Berichtsjahr 2022 auf Krankheiten des Kreislaufsystems. Mit 358 219 Toten haben die Herz-Kreislauf-Erkrankungen einigen Abstand zu anderen häufigen Ursachen wie Krebs (231 533) oder Krankheiten des Atmungssystems (67 633). Schon länger stehen in einigen medizinischen Kreisen bestimmte Stoffe im Fokus, um den Alterungsprozess und seine Auswirkungen auf Körper – insbesondere auf das Kreislaufsystem – zu verstehen.

Oxidativer Stress Als eine Mitursache hinter Alterungsprozessen wird oxidativer Stress vermutet. Dies bezeichnet ein Ungleichgewicht im Stoffwechsel zwischen oxidierenden und reduzierenden Substanzen – Letztere sind vor allem als freie Radikale bekannt. Diese Imbalance verursacht durch Oxidation Schäden an Zellen und deren Funktionen. So wird oxidativer

Stress auch mit Alterung, Entzündungsbeschleunigung und eingeschränkter kardiovaskulärer Funktion in Verbindung gebracht.

Ein Teil des oxidativen Stresses ist eine natürliche Folge biochemischer Prozesse im Körper, denn durch die Atmung entstehen freie Radikale. Die Zellen und Geweben können sich durch verschiedene Mechanismen davor schützen, zum Beispiel durch das antioxidative Schutzsystem, womit Radikalfänger und Antioxidantien die freien Radikale unschädlich machen. Allerdings nimmt die Effizienz dieser Mechanismen mit zunehmendem Alter ab.

Selen und Q10 Selen und das Coenzym Q10 sind wichtige Antioxidantien für den Schutz vor freien Radikalen und damit lebenswichtig für die Zellen in unserem Körper. Q10 ist eine vitaminähnliche Substanz, die in fast allen Geweben als Ubiquinon oder in der aktiven Form Ubiquinol zu finden ist. Q10 kann vom Körper selbst synthetisiert werden. Die körpereigene Herstellung beginnt ab dem 20. Lebensjahr zu sinken, bis schließlich ab dem 40. Lebensjahr der Q10-Gehalt in Zellen abnimmt. In der Folge sind die Zellen schwächer und anfälliger für Schäden.

Selen ist ein essenzieller Mineralstoff und Spurenelement. Es muss über die Nahrung aufgenommen werden, da der Körper es nicht selbst herstellen kann. In Europa ist die Selenaufnahme allerdings niedrig, da die landwirtschaftlich genutzten Böden nur wenig davon aufweisen. Außerdem benötigt der Körper Selen, um die Reduzierung von Ubiquinon in die aktive Form Ubiquinol zu erleichtern.

KiSel-10-Studie Aufgrund dieser Gegebenheiten hat ein Team schwedischer und norwegischer Forschenden um Professor Urban Alehagen, Kardiologe

am Universitätskrankenhaus Linköping in Schweden, versucht herauszufinden, ob Selen und Q10 den Alterungsprozess verlangsamen und kardiovaskuläre Funktionen verbessern kann. Die Ergebnisse der Studie »KiSel-10« wurden 2013 im International Journal of Cardiology veröffentlicht.

war weiterhin signifikant tiefer als jene der Placebo-Gruppe – und das über alle Untergruppen wie Geschlecht oder Vorerkrankungen. Allerdings muss der genaue Mechanismus, warum und wie die Wirkung anhält, noch weiteren Forschungen unterzogen werden.

Für die Studie wurde an 443 Schwed:innen im Alter von 70 bis 88 Jahren eine randomisierte, placebokontrollierte Doppelblindstudie durchgeführt. Die Teilnehmenden erhielten über vier Jahre entweder eine kombinierte Supplementierung mit 200 mcg Selen und 200 mg Coenzym Q10 – bestehend aus den Präparaten »SelenoPrecise« und »Q10 Bio-Qinon Gold« – oder ein Placebo. In regelmäßigen Abständen wurde die kardiovaskuläre Funktion der Proband:innen durch Echokardiografien und Biomarkermessungen untersucht.

Die Echokardiografie zeigte eine signifikante Verbesserung der Herzfunktion bei der behandelten Gruppe im Vergleich zur PlaceboGruppe. Zudem blieben die Konzentrationen an NT-proBNP (ein Herzinsuffizienzmarker) unverändert, während sie bei der PlaceboGruppe im untersuchten Zeitraum um 20 Prozent zunahmen. Das aufsehenerregendste Ergebnis war jedoch, dass die behandelte Gruppe eine Senkung der kardiovaskulären Mortalität um 54 Prozent aufwies.

Unterstudien Auf die vielversprechende KiSel-10-Studie folgten bis dato über 20 Unterstudien.

Unter anderem vollzogen die Forschenden fünf und zehn Jahre nach der Hauptstudie Follow-ups. Diese bestätigten die Ergebnisse: Auch eine Dekade nach der Studie konnten die Forschenden eine schützende Wirkung durch die kombinierte Supplementierung von Selen und Q10 beobachten. Die kardiovaskuläre Mortalität der behandelten Gruppe

Die Länge der Telomere Die mittlerweile 21. Unterstudie betrachtete die Telomere genauer und wurde 2022 in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlicht. Telomere gelten als Biomarker für Alter und befinden sich am Ender der Chromosomen (doppelsträngige DNA-Moleküle). Sie stabilisieren das Chromosom und schützen die DNA. Bei einer Teilung der Zelle verkürzen sich die Telomere, bis sie so kurz sind, dass sich die Zelle nicht mehr erfolgreich teilen kann und abstirbt. Aus diesem Grund steht die Telomerlänge für die restliche Lebenszeit einer Zelle und somit für das Fortschreiten des Alterungsprozesses.

Um herauszufinden, ob Selen und Q10 eine Wirkung auf die Telomerlänge haben, wurde das Blut der Teilnehmenden an der KiSel-10-Studie erneut untersucht. Tatsächlich zeigte sich, dass die behandelte Gruppe längere Telomere aufwies als die Placebo-Gruppe. Das bedeutet offenbar, dass die Supplementierung mit Selen und Q10 den Verkürzungsprozess der Telomere verlangsamen kann. Durch das längere Erhalten der Telomere könnte wiederum das Fortschreiten des Alterungsprozesses in Zaum gehalten werden. Die KiSel-10 und ihre Unterstudien geben einen starken Hinweis darauf, dass die Kombination aus Selen und dem Coenzym Q10 eine wichtige Rolle in Gesundheit und Lebensqualität spielen. Forschende und Mediziner:innen hoffen nun, dass die Ergebnisse dabei helfen, eine normale Körperfunktion bis in ein höheres Alter zu erhalten.

Text SMA

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Ihr Blut kann Ihre Arthrose aktiv hemmen N. Laube, C. Wille (RegenLab GmbH, München)

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nser Blut ist ein wahrer Lebenssaft. Die unterschiedlich spezialisierten zellulären Bestandteile und das Blutplasma bilden in ihrem komplexen Zusammenspiel ein in vielen Millionen Jahren evolutionär entwickeltes flüssiges Organ, welches zahlreiche Vitalfunktionen übernimmt. Hierzu gehört auch die Vermittlung der natürlichen Prozesse zur Immunabwehr und Regeneration.

Für die Hart- und Weichgeweberegeneration besonders wichtig sind das nährstoff- und hormonreiche Blutplasma und die Blutplättchen (= Thrombozyten). Werden beide aus dem Blut separiert, erhält man ein Plättchenreiches Plasma (PRP). Dabei müssen die störenden Blutbestandteile möglichst vollständig eliminiert werden, damit sich die komplexe Wirkung der von den Plättchen freige­ setzten bioaktiven Substanzen voll entfalten kann.

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Die vom Schweizer Zelltherapiespezialisten Regen Lab SA nach höchsten Medizinproduktestandards zertifizierte Trenngeltechnologie erfüllt kompromisslos die anspruchsvollsten Forderungen an die Patientensicherheit und die biologische Aktivität der separierten Blutbestandteile.

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Daher weist das aus dem Vollblut schonend gewonnene Regen PRP® immer die gleiche hochqualitative Zusammensetzung aus Plasma und regenerativ wirkendem Zellprofil auf, welche seine therapeutische Wirksamkeit in zahlreichen klinischen Studien unter Beweis gestellt.

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Bei den über 50-Jährigen ist die Kniearthrose die häufigste Arthroseform.

Die im gesunden Gelenk ausreichend vorkommende und stark wasserbindende Hyaluronsäure (HA) sorgt für eine Reibungsminderung zwischen den Knorpeln. In einem von Arthrose betroffenen Gelenk ist die natürliche HA-Bildung reduziert, was zu Schmerzen und gewebeschädigenden Entzündungen sowie fortschreitenden Knorpelverlust führt. Schnell kann eine ausweglose Situation entstehen.

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Göbel’s Schlosshotel Prinz von Hessen • Brandreport

Wellness-Urlaub mit fünf Sternen Sich etwas Gutes tun: Verwöhn-Urlaub-Deluxe in Göbel’s Schlosshotel »Prinz von Hessen«

Wellness-Zeit Eine Wellness-Auszeit mit wohltuend entspannenden Anwendungen genießen: • 2× Übernachtung im Doppelzimmer • 2× Gourmet-Frühstücksbuffet • 2× Nachmittagssnackbuffet mit Heißgetränken • 2× Verwöhnmenü oder Buffet am Abend • Begrüßungsgetränk und eine Flasche Wasser zum Abendessen • 3× Verwöhnmassagen • Teilnehmen am täglichen Fitnessund Wellnessprogramm • Wohlfühlbademantel und Badetasche mit Handtüchern für den Aufenthalt • Nutzung des 2.000 m2 großen »Kristall Spa« 5-Sterne Göbel’s Schlosshotel vor historischer Wasserburgruine

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uxus und Eleganz hinter historischen Mauern – das wohl beste Versteck, um dem Alltag zu entfliehen. Die traumhafte Spa-Landschaft, die kulinarischen Genüsse der Frischeküche und das verwöhnende Ambiente des Fünf-Sterne Göbel’s Schlosshotel begeistern Ruhe- und Entspannungssuchende.

Das Herzstück ist die großzügige Wellnesslandschaft, die das Hotel zu einer Top Wellnesslocation macht. Auf entspannungshungrige Gäste warten rund 2.000 m2 Erholungs- und Relaxfläche mit großen Innen- und Außenpools, Liegewiese und verschiedenen Whirlpools. Gerade erst ist das Göbel’s Schlosshotel mit dem »Leading

Gastgeber und Hoteliers-Ehepaar Andrea und Markus Göbel (Mitte & rechts) nehmen die Auszeichnung mit dem LEADING SPA AWARD zu einem der besten Wellnesshotels Deutschlands entgegen

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Spa Award« zu einem der besten Wellnesshotels Deutschlands ausgezeichnet worden. Übernachtet wird im luxuriösen Schloss-Zimmer inklusive Gourmet-Frühstück und Abendessen in den stilvollen Restaurants. Zwischendurch heißt es dann entspannen im »Kristall Spa« oder Workout in den täglich wechselnden Fitness- und Wellnessprogrammen bei Yoga, Pilates, Spinning, Good Morning Flow, Aqua Fitness oder Hot Iron.

Zudem bietet die schöne Landschaft um das Hotel den perfekten Ausgangspunkt für aktive Wander- und Radtouren in die Rhön oder in die Idylle an der Wasserscheide von Fulda und Werra.

Kontakt: Göbel’s Schlosshotel »Prinz von Hessen« Schlossplatz 1 36289 Friedewald bei Bad Hersfeld

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