Fokus Personal Health

Zelfzeker in je huid

Huidaandoeningen en esthetische problemen bij langdurige ziekte kunnen een grote mentale impact hebben op het leven van patiënten. Cosmetica en aangepaste verzorgingsproducten zijn een dankbaar hulpmiddel om zelfvertrouwen te herwinnen.

Chronische huidaandoeningen en uiterlijke veranderingen als gevolg van therapie kunnen het welbevinden van patiënten sterk negatief beïnvloeden. Niet alleen door wat ze zelf als storend ervaren in de spiegel, maar ook door de onvolkomenheden waar hun omgeving hen op wijst. Dermatoloog aan het UZ Gent prof. dr. Barbara Boone ziet dagelijks in haar praktijk hoe zelfs ‘banale’ aandoeningen mensen zwaar treffen. “Acné bij pubers kan bijvoorbeeld stevig inwerken op het zelfbeeld. Patiënten met couperose, waarbij de bloedvaatjes uitzetten in het gezicht, worden soms als dronkaards aangesproken. Mensen met diepe fronsrimpels tussen de wenkbrauwen krijgen dan weer te horen dat ze altijd zo nors kijken.”

Er bestaan vandaag heel wat medische oplossingen om esthetische problemen te verhelpen of te verlichten. “Daarnaast staat in ons ziekenhuis een team van schoonheidsspecialisten ter beschikking.

Mensen met vitiligo leren we bijvoorbeeld hoe ze de witte vlekken op handen en gelaat kunnen wegwerken. Patiënten met alopecia of plotse haaruitval krijgen advies hoe ze de kale plekken in hun haarlijn camoufleren. Binnen het oncologisch team wordt ook gespecialiseerde cosmetische huidzorg geboden aan mensen met kanker.”

Het ogenschijnlijk gebrek aan aangepaste beauty- en verzorgingsproducten voor patiënten in een zware kankerbehandeling – zoals haar moeder destijds – inspireerde Judith Levy in 2017 tot de oprichting van het Franse cosmeticamerk Même. “Een kankerbehandeling heeft grote gevolgen voor de levenskwaliteit en het gevoel van vrouwelijkheid van patiënten. Onze cosmeticalijn is specifiek geformuleerd om de bijwerkingen van kankertherapieën te verzachten. In het assortiment zitten rustgevende verzorgingsproducten om de jeuk en irritatie van haaruitval en het dragen van een pruik te verzachten, maar ook moisturizers en serums om ‘kartonnen’ handen te verhelpen of huidverzorgende voetslippers.”

Vooraleer mensen zelf aan de slag gaan met producten, is het niet onverstandig om eerst informatie in te winnen bij een specialist, geeft dr. Barbara Boone nog mee. “Vaak zie je dat patiënten uit onwetendheid de verkeerde producten gebruiken. Ze gaan eczeem ter hoogte van de T-zone in het gelaat hydrateren of acné wegwerken onder een dikke laag schmink. Vaak verergert dat alleen de klachten. Heb je echt een huidprobleem, dan ga je beter even langs bij een dermatoloog.”

LEES MEER

4 Goed voor lichaam en geest

8 Interview • Stig Broeckx

12 Smartlist • Hoe gemakkelijk is gezond?

14 Blijven branden tot het vuur dooft

COLOFON

Country manager

Christian Nikuna Pemba

Creative director

Baïdy Ly

Content director

Annick Joossen

Layout

Daphné Van Orshaegen

Tekst

Heleen Driesen

Benjamin Van Synghel

Coverbeeld

Nils Van Praet

Drukkerij

Rossel

Smart Media Agency

Leysstraat 27

2000 Antwerpen

+32 (0)3 289 19 40 redactie@smartmediaagency.be

Fokus-online.be

Veel leesplezier!

GRIM JUNES PROJECT MANAGER

Vaak zie je dat patiënten uit onwetendheid de verkeerde producten gebruiken.

— PROF. DR. BARBARA BOONE UZ GENT

Door Heleen Driesen

Een vlekkeloos plan tegen

actinische keratose

De eerste lentezon doet verlangen. Maar ze houdt ook risico’s in. Veelvoorkomende huidvlekjes als ‘actinische keratosen’ zijn een mogelijke voorloper van huidkanker. Het goede nieuws: we kunnen ons beschermen.

De warmte en het licht van de zon stemmen ons doorgaans gelukkig, maar de zon kan ook schade toebrengen. Intense of langdurige blootstelling aan UV-straling zorgt voor een snellere huidveroudering en meer kans op pigmentstoornissen en allergieën. In het slechtste geval ontwikkelt de schade zich tot huidkanker, tegenwoordig de meest voorkomende en snelst groeiende vorm van kanker in België.

Een mogelijke voorloper van huidkanker zijn actinische keratosen. Dat zijn ruwe, bruinige vlekjes op de huid, legt Phaedra Fretin van cosmetica- en zonnebrandmerk ISDIN uit. “Ze komen vooral voor op plaat-

sen waar de zon makkelijk bij kan: wangen, oorschelpen, handruggen of schedel. Lichtere huidtypes zijn gevoeliger en met de leeftijd nemen de risico’s toe.” Als actinische keratose niet behandeld wordt, kan het doorgroeien tot plaveiselcelcarcinoom, een vorm van huidkanker.

Na diagnose door een arts zijn er meerdere behandelingen mogelijk, aldus Phaedra Fretin. “Het gaat om cryotherapie met vloeibare stikstof, curettage van het letsel, daglichttherapie of chirurgische verwijdering. Continu de plekjes verwijderen is evenwel dweilen met de kraan open. Onderhuids zitten immers letseltjes klaar om zich verder te ontwikkelen. Daarom hebben mensen met deze problematiek een zonnecrème nodig die niet alleen de letsels aanpakt, maar tegelijk diep in de huid het DNA herstelt. Actief én preventief handelen kan erger voorkomen. Uiteraard blijft het raadzaam om direct zonlicht zoveel mogelijk te vermijden.”

Meer over.

Het Spaanse merk ISDIN is al 40 jaar een referentie op de markt van dermatologische producten en cosmetica. ISDIN biedt een waaier aan kwaliteitsproducten voor zonnebescherming, lichaamsverzorging en anti-aging. Het gamma bevat ook oplossingen voor mensen met specifieke huidaandoeningen, zoals Eryfotona tegen actinische keratose. Naast veiligheid en efficiëntie staat ‘textuur’ centraal, dé motiverende factor tot goede therapietrouwheid en een doeltreffend resultaat.

HOE 4GOLD OP BASIS VAN DNA-ANALYSE INZICHTEN BIEDT OVER JOUW LICHAAM

Met Mathieu Van der Poel heeft 4Gold een co-founder en uithangbord om ‘u’ tegen te zeggen. De wielrenner gelooft dan ook rotsvast in de missie en het businessmodel van het technologiebedrijf: op basis van inzichten uit DNA-analyse je prestaties en gezondheid optimaliseren.

“4Gold is zoveel meer dan een supplementenbedrijf”, benadrukt cofounder en CEO Brent Luyckx. “Je moet ons zien als een brede tech startup, die vertrekt vanuit DNA-analyse – waarvoor we zelf onze software hebben geschreven. We interpreteren DNA en linken het aan jouw lifestyle en doelen om inzichten te bekomen die niet alleen worden gebruikt om de prestaties van sporters te optimaliseren, maar ook de gezondheid. Die DNAanalyse onderscheidt ons van andere supplementenbedrijven, die vooral vertrekken vanuit een one-size-fits-all.

Iedereen heeft een uniek genetisch profiel en verwerkt nutriënten op een andere manier. DNA-analyse geeft diepgaandere inzichten en vormt daarom onze waardevolle, unieke propositie.”

“Dankzij DNA-analyse kunnen wij heel persoonlijk advies geven. Blijkt dat je lactose-intolerant bent? Dan zal een plantaardig eiwitpoeder interessanter zijn dan een uit zuivel. Ben je non-responder op een bepaald supplement? Dan kun je daar beter mee stoppen, wil je geen geld weggooien. Is een ketogeen dieet geschikt voor jou om efficiënt gewicht te verliezen?”

“Wij willen mensen inzicht geven in het functioneren van hun lichaam. Dit kan helpen om door de bomen het bos te zien: er zijn veel supplementen op de markt, maar wij kunnen gericht zeggen welke het best zijn in functie van je gezondheid of het doel dat je wilt bereiken.”

PHAEDRA FRETIN SALES MANAGER

Goed voor lichaam en geest

Door Benjamin Van Synghel

Mens sana in corpore sano, een gezonde geest in een gezond lichaam. Dromen we er niet allemaal van? Door voldoende te bewegen sla je twee vliegen in één klap. Sport maakt je fit, ontspannen, minder gevoelig voor frustraties en doet je brein op volle toeren draaien.

Hoe gaat het nog met jouw goede voornemens? De eindejaarsperiode ligt nu al een tijdje achter ons. De kans is groot dat ook jij enkele persoonlijke ambities hebt geformuleerd om na te jagen in het nieuwe jaar. En als je dat deed, zat daar waarschijnlijk ook een sportieve component in vervat: wat fitter worden, wat vaker sporten. Een logische ambitie, want je bewijst er niet alleen lijf en leden een dienst mee. Ook je geest en brein varen daar wel bij, is nu opnieuw bewezen.

Data uit een nieuw grootschalig onderzoek wijzen op de indrukwekkende impact die sport kan hebben op ons mentaal welzijn. Dit researchprogramma komt uit de koker van sportmerk Asics en werd uitgevoerd door professor Brendon Stubbs, fysioloog aan het Londense King’s College. Volgens deze bevindingen is een kleine hoeveelheid lichaamsbeweging – ruim een kwartier volstaat – al voldoende om voor een indrukwekkende verbetering van je mentaal welzijn te zorgen.

Dat beetje sporten verhoogt ons vermogen om met stress om te gaan (+29 procent) en doet ons ontspanningsniveau stijgen (+18 procent). Het zorgt voor een forse daling van negatieve emoties zoals frustratie (-135 procent) en zet een rem op overhaaste beslissingen of negatieve reacties (-28 procent). Bovendien heeft die lichaamsbeweging ook een grote impact op het cognitieve, ons vermogen tot kennisverwerving. Een klein beetje sport doet ons brein alle soorten impulsen en data tot 26 procent sneller verwerken, verbetert ons geheugen met 21 procent en doet cognitieve stress zoals angsten fors dalen (-58 procent).

Een hele waslijst aan pluspunten. En dat ligt geheel in de lijn der verwachtingen. “Sport wekt neurotransmitters als endorfine, dopamine, adrenaline en serotonine op. Die hebben een erg positieve impact op onze geest”, zegt Manuel Dupuis, sportpsycholoog bij onder meer voetbalclub Sporting Charleroi en de Waalse sportfederatie Adeps. “Al

volstaat een kwartiertje lichaamsbeweging niet voor een optimaal langetermijneffect. Daarvoor moet je drie keer per week sporten, telkens tussen de 30 en 45 minuten, aan een intensiteit van 70 procent.”

Als daar de lat ligt, dan komen die goede voornemens weer in het vizier. Velen onder ons zullen die norm niet halen. Maar opnieuw: het is nooit te laat om eraan te beginnen. Met welke aanpak zijn je slaagkansen dan het grootst? “Stel enkele duidelijke doelen, maar wees realistisch. Wie nooit loopt, zal niet plots vier loopsessies per week afwerken. Bouw de intensiteit rustig op”, zegt sportpsycholoog Michaël Verschaeve, verbonden aan onder andere wielerploeg Soudal QuickStep. “Afspreken met vrienden om samen te sporten kan ook je motivatie verhogen. En een eenvoudige, maar belangrijke tip: zoek een sport die je leuk vindt. Dan hou je het veel langer vol.”

Optimaal in beweging

Kunnen uw gewrichten ook natuurlijke ondersteuning gebruiken?

10% korting

10% korting op het hele assortiment:

✓ Geldig t/m 31 maart 2023 op synof.it/metro

✓ Van toepassing op alle producten van Synofit en Synocare

✓ Gebruik voucher code: FITMETRO

Huidkanker is in België de meest voorkomende kanker, met ruim 45.000 nieuwe gevallen per jaar. Helaas wachten veel mensen nog te lang, om met een veranderende moedervlek of verdachte huidplek naar de huisarts te gaan. En dat is onverstandig.

Het melanoom is de bekendste en meest gevaarlijke vorm van huidkanker en telt tien procent van alle huidkankerdiagnoses. Plaveiselcelkanker (20 procent) is gevaarlijk, maar heeft goede vooruitzichten bij vroegtijdige behandeling. De meest voorkomende vorm van huidkanker, basaalcelhuidkanker (70 procent), is minder kwaadaardig maar maakt wel de huid kapot. “In alle gevallen is het belangrijk dat je er zo vroeg mogelijk bij bent”, waarschuwt Martijn Meijs, dermatoloog bij het BovenIJ-ziekenhuis in Amsterdam en SkinVision. Met de SkinVision-app kun je zelf een verdacht plekje controleren. Je krijgt meteen een waarschuwing als grondiger onderzoek door een dokter nodig is. “Ik adviseer mijn patiënten om SkinVision te gebruiken vanwege het belang van vroegdiagnose en bewustwording. Het biedt echt een meerwaarde.” Het aantal mensen met huidkanker stijgt snel, met wel zeven procent per jaar. “Met de inzet van deze app, die gebruik maakt van artificiële intelligentie (AI), kun je huidkanker eerder ontdekken”, vertelt AI-specialist Henk van der Molen van SkinVision.

Uit een klinische studie die het Erasmus MC samen met SkinVision heeft uitgevoerd, blijkt dat de SkinVision app minstens net zo nauwkeurig verdachte huidafwijkingen selecteert als de huisarts, legt Van der Molen uit. “We stellen geen diagnose, maar proberen de juiste mensen zo vroeg mogelijk bij de dermatoloog te krijgen.” SkinVision heeft sinds de start in 2015 reeds 4 miljoen foto’s verzameld. SkinVision werkt ook samen met een panel van dermatologen, dat indien nodig de foto’s analyseert om tot goed advies te komen. “Het is een samenwerking tussen de technologie en de arts. De AI leert van de arts en de arts leert van de AI”, stelt Meijs. Het draait bij huidkanker om

preventie en vroegdiagnose. “Als je te lang wacht, wordt de behandeling ingewikkelder.”

Basaalcelhuidkanker komt vooral voor in het gezicht. Het is niet dodelijk, maar maakt wel de huid kapot. “Bij vroegdetectie volstaat meestal een kleine ingreep. Ben je er te laat bij, dan kan de ingreep ingrijpender worden”, waarschuwt Meijs. Het is één van de redenen waarom hij denkt dat technologie zal helpen in de strijd tegen huidkanker. “Met de SkinVision app kun je zelf verdachte plekjes op je huid scannen. Het is laagdrempeliger dan een bezoek aan de huisarts. Je kunt een verdacht plekje gewoon zelf checken, om je te helpen bepalen of een bezoek aan de dokter nodig is.” Bij steeds meer mutualiteiten, ziekenfondsen en zorgverzekeraars kun je gratis van de SkinVision app gebruik maken, vertelt Van der Molen. “Door het stimuleren van de SkinVision app hopen we dat de bewustwording rondom huidkanker toeneemt.”

Wil je zelf een verdachte huidplek door SkinVision laten checken?

Ben je aangesloten bij Helan en in orde met je ziekenfondsbijdrage? Dan wordt SkinVision volledig vergoed. Ben je aangesloten bij een andere mutualiteit? Dan ontvang je 20 euro terugbetaling van je mutualiteit door zelf een declaratie in te dienen. SkinVision is een door het FAGG erkend medisch hulpmiddel met CE-certificaat en voldoet aan alle voorschriften en regels.

Scan mij

Het VNZ, je preventief gezondheidsfonds

Preventieve terugbetalingen tot 500 euro per jaar: Diëtist tot 50 euro

Lidgeld sportclub tot 30 euro

Medische apps tot 20 euro

Oordoppen op maat tot 50 euro

Podologische zolen tot 50 euro

Psychologische begeleiding tot 150 euro

Rookstopmiddel tot 50 euro

Sportmedische keuring tot 50 euro

Vaccinaties tot 50 euro

Bijt je tandkosten in twee met TandPlus

Terugbetaling van 50 % van de ambulante wettelijke remgelden tandkosten tot 250 euro

Tot 1.250 euro voor kronen, parodontologie, stifttanden, tandbruggen, tandextracties, tandimplantaten en tandprothesen, inclusief supplementen tot 125 euro

Tot 1.000 euro voor orthodontie

Slechts 12 maanden wachttijd!

Met de HospiPlusverzekeringen speel je op zeker

Sterke geboorteen gezinsvoordelen

Terugbetalingen:

Geboortepremie tot 300 euro Kampvergoedingen tot 120 euro

Kraamhulp tot 300 euro

Luiers tot 300 euro

Lidgeld sportclub tot 30 euro (ook voor watergewenning)

‘Ik heb zoveel geluk gehad. Het leven is mooi’

Stig Broeckx

Stig Broeckx is een voorbeeld voor ons allemaal. Zijn lichaam en hersenen kregen klappen, zijn gemoed en optimisme bleken onverwoestbaar. Met een kamerbrede glimlach werkt hij verder aan zijn herstel. ‘Natuurlijk heb ik soms gevloekt. Maar ik lééf nog.’

Op zaterdag 28 mei 2016 stopte de wereld eventjes met draaien. De voorlaatste etappe van de Baloise Belgium Tour is net onderweg wanneer twee motards inrijden op het peloton. Een massale valpartij is het gevolg. De jonge Stig Broeckx, meesterknecht in wording bij Lotto-Soudal, is het grootste slachtoffer. Hij wordt ter plaatse een uur lang gereanimeerd, balancerend tussen leven en dood. De Kempenzoon haalt het, maar belandt in een coma. De artsen zien het somber in, maar Stig keert het tij. Na bijna een half jaar ontwaakt hij uit de coma. Het bleek het startschot van het tweede deel van zijn leven: een alomvattende revalidatie.

Zitten, slikken, drinken, staan, stappen, praten… Stig moest alles opnieuw leren, hij begon nagenoeg van nul. Zijn hersenen waren beschadigd, maar zijn vechtlust bleef ongedeerd. Als een pitbull beet hij zich vast in zijn herstel. Tot op vandaag, zeven jaar na die val, blijft hij stappen vooruit maken. Drie keer per week kine, drie keer per week logopedie. Om te blijven werken aan dat herstel.

Dat vertelt hij aan iedereen die het horen wil. En als zijn woorden even moeilijk verstaanbaar zijn, dan zegt hij het met zijn kenmerkende glimlach. Een glimlach die telkens weer tevoorschijn komt als de naam Isa valt. Op 31 oktober 2022 maakte dat kleine meisje van Stig een papa en van Marlies een mama.

Een wolk van een dochter. Gefeliciteerd! “Dank u. (Lacht de tanden bloot) Zo’n kindje is het mooiste dat er is. Zo tof, zo schattig… Ik heb er altijd van gedroomd om papa te worden. Daar ben ik ook na het ongeval altijd in blijven geloven. En Marlies… Wauw… Zij is de perfecte moeder. Het is heel cliché, maar dit is echt het mooiste ter wereld.”

Het kan behoorlijk druk zijn, met zo’n kindje in huis. Je hebt nog genoeg tijd om verder te revalideren?

(Lacht) “Het is zeker druk, maar zij is voor mij een extra reden om beter te worden. Ik ga drie keer per week naar de kine en drie keer per week naar de logopedie. Want als de papa van Isa niet goed praat, dan neemt Isa dat later misschien over. Dat wil ik niet. Dus ik blijf revalideren. Op mijn eigen tempo, zoals een tijdrijder. Daarnaast doe ik mijn taken als huisman en werk ik twee halve dagen per week als vrijwilliger bij Codagex, een importeur van fietsonderdelen in de buurt.”

Op welke vlakken zet je nu nog stappen vooruit in je herstel?

“Het sociaal babbelen gaat nu veel beter dan vroeger, maar dat heeft lang geduurd. Praten lukte wel, maar dan een-op-een. Op een plek met veel lawaai of geroezemoes kon ik me moeilijker concentreren. Dat was hetzelfde met wandelen. Vroeger moest ik echt uitkijken om niet te vallen, dat kon ik slecht combineren met praten. Vandaag gaat dat echt veel en veel beter. Gewoon wat wandelen en intussen wat leuteren en zeveren. Da’s echt heel fijn.”

Je rijdt tegenwoordig ook weer met de auto. (Glundert) “Ja, dat heb ik lang niet mogen doen. Ik deed korte verplaatsingen met de Gator (een soort golfkarretje, nvdr), maar intussen ben ik geslaagd voor mijn

rijexamen. Ik mag nu zelfstandig rijden met een automatique, dus niet handgeschakeld. Ik mag ermee in een straal van 15 kilometer rondrijden. Daar ben ik heel blij mee, want ik haat het om afhankelijk te zijn van mensen. Ik moet nu elk jaar opnieuw een rijexamen afleggen, om te zien hoe het gaat. Hopelijk kunnen die afstandslimieten ooit wegvallen. Dan kan ik met Marlies en Isa eens naar Plopsaland rijden.”

Je hebt al een enorme weg afgelegd, schijnbaar met de glimlach. Je staat bekend als een onverbeterlijke optimist. Heb je dan nooit eens gevloekt?

“Natuurlijk wel, sowieso. Er zijn veel frustrerende momenten geweest. Leren stappen. Iets laten vallen en het niet kunnen oprapen. Dringend moeten plassen, maar zelf niet naar het toilet kunnen. Dat is allemaal niet leuk, maar ik heb me nooit laten doen. Ik ben altijd vooruit blijven kijken, ik ben eigenlijk altijd optimistisch geweest. Mensen vinden het soms raar dat ik het zeg, maar ik heb zoveel geluk gehad. (Spert de ogen open) Ik lééf nog, hè.”

Je optimisme en vechtlust maken je tot een inspiratiebron voor velen. Doet dat deugd? “Ik word vaak aangesproken, maar dat vind ik niet erg. Iedereen mag met mij komen babbelen, sowieso. Als ik een voorbeeld kan zijn voor jonge gasten, dan vind ik dat super. Ik heb heel veel geluk gehad, ik heb een goed leven. Als mensen mij goede raad vragen, dan zeg ik altijd hetzelfde. Daarom is het ook de titel van mijn boek: zeg nooit nooit.”

Zeg nooit nooit, het verhaal van Stig Broeckx, opgetekend door Thijs Delrue is uitgegeven bij Pelckmans.

Mijn dochter Isa is een drijfveer om te blijven werken aan mijn herstel. Als ik niet goed spreek, neemt zij dat misschien over. Dat wil ik niet.

Shop tijdens het wachten op SB.be

Wij bezorgen morgen.

SupraBazar . Je vindt er alles.

I can buy myself flowers…

“Write my name in the sand. Talk to myself for hours. Say things you don’t understand”. Miley Cyrus scoort met ‘Flowers’ een monsterhit. Haar song spreekt enorm aan. Omdat ze blootlegt hoe de dynamiek van een ongezonde liefdesrelatie werkt en hoe het empoweren van zelfliefde de basis kan zijn naar een gelukkiger leven. Veel mensen herkennen zich in het worstelen met liefdesrelaties, de schaamte en schuldgevoelens als het uit de hand loopt, niet weten hoe of waar hulp te zoeken... Zowel het bespreekbaar maken van een verstoorde relatie als het veerkrachtig versterken van alle betrokkenen vormt de focus van ons expertisecentrum.

Wat is een ongezonde relatie?

Dat is niet eenduidig af te lijnen. Conflicten maken deel uit van elke relatie. Maar als dat een patroon wordt en mentaal en fysiek welbevinden uit balans geraken, dan wordt een relatie ongezond. Vanuit onderzoek richten wij ons op relaties waar het ernstig misloopt door psychisch, fysiek, economisch en/of seksueel geweld. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie maakt 35% van de vrouwen ooit dergelijk geweld mee. Onze onderzoeken bevestigen dat veel vrouwen partnergeweld meemaken, zelfs tijdens de zwangerschap, en dat kinderen vaak getuige zijn. Anderzijds ervaren ook mannen partnergeweld. Elke vorm van geweld heeft gevolgen op ons mentaal welbevinden: angst, slecht slapen, beschadigd zelfvertrouwen, fysieke letsels, zelfverwonding en werkverzuim komen vaak voor. Bij één op de vijf slachtoffers is er bovendien sprake van structureel geweld – het geweld maakt een vast deel uit van de relatie –en houden de gezondheidsgevolgen soms levenslang aan. In het boek ‘Als liefde overleven wordt. De vele gezichten van partnergeweld’ beschrijven Triene-Mie Le Compte en Anne Groenen wat partnergeweld teweegbrengt en hoe je als professional slachtoffers en plegers kan helpen. En hoe je als omstaander een helpende hand kan reiken naar wie in een ongezonde relatie zit.

Hoe geweld vroegtijdig opsporen en ombuigen?

Uit onderzoek blijkt dat vroegtijdig ingrijpen de beste remedie is om een ongezonde relatie om te buigen. Dat begint bij nagaan of er eerder al geweld binnen én buiten de relatie was, of er sprake is van een sterke afhankelijkheid tussen de partners, middelenmisbruik of een gebrekkige sociale en professionele ondersteuning. Een volgende stap is het empoweren van de betrokkenen. Zo leren ze grenzen te stellen, hun eigen netwerk te mobiliseren en deskundige begeleiding in te schakelen, waardoor ze stelselmatig een buffer opbouwen. Je kan geweld een halt toeroepen door mensen die zich niet goed voelen in hun relatie in contact te brengen met online hulplijnen zoals 1712. Anderzijds moeten we professionals verder sensibiliseren om signalen van een ongezonde relatie te detecteren én nog meer inzetten op gespecialiseerde samenwerkingen.

Zelfliefde als basis voor een gezonde relatie

Een gezonde relatie verhoogt ieders welzijn. Het basisingrediënt is zelfliefde, waar Miley Cyrus een sterk pleidooi voor houdt. Wij werken in opleidingen met dit concept door in te zetten op bewuste motivatie en gerichte actie. Dat doen we onder meer via HOPE-sessies, waarbij we het emotioneel meesterschap stimuleren om opnieuw kracht en zingeving te vinden na negatieve gebeurtenissen zoals geweld. Daarnaast is sociale ondersteuning de sleutel tot een succesvolle relatie met jezelf en anderen. Al te vaak durven naasten niet bespreken dat ze zich ongerust maken over het liefdesleven van hun vriend(in). Terwijl zij net de belangrijkste personen zijn om een luisterend oor te bieden en mee te stappen in het traject van loskoppelen uit een ongezonde relatie. Een eenvoudige tip: koop jezelf of je naaste een bloemetje. In Groot-Brittannië werden er dankzij ‘Flowers’ alvast 50% meer boeketjes verkocht, een klein statement naar zelfbevrijding.

Dr. Anne Groenen en drs. Serafine Dierickx Expertisecentrum Resilient People hogeschool UCLL

Hoe gemakkelijk is gezond?

Van goji- en açaibessen tot hoogwaardige supplementen of verrijkt voedsel: dieetgoeroes en voedingsproducenten claimen vrijelijk het gezonde gemak. Bestaat er een vitaminepil ter vervanging van groente en fruit? En leveren al die superfoods ook écht een gezondheidsboost?

Door Heleen Driesen

Wondergroenten en superfruit

Quinoa en maca bulken van de antioxidanten, chia- en lijnzaad bevatten hoge concentraties omega 3, tarwegras en spirulina zitten boordevol vitaminen en mineralen. Toch maakt dat deze superfoods gek genoeg niet op slag ultragezond. Ons lichaam heeft vooral een variatie aan voedingsstoffen nodig. Die haal je niet uit één en hetzelfde wonderextract. Ecologisch moeten deze superfoods alvast kleur bekennen: voor ze in de winkel komen, reizen ze vaak de wereld rond. Heel wat lokale lekkernijen bevatten nochtans evenveel heilzame componenten. Spinazie, kiemgroenten, boerenkool, blauwe bessen en stekelbessen zijn bommen van vitaminen, mineralen en vezels. Én je vindt ze allemaal in eigen tuin.

Slim met supplementen

Heel wat aangeprezen voedingssupplementen claimen een gezondheidsvoordeel dat niet per se bewezen is. In feite zijn alleen specifieke groepen onbetwistbaar gebaat bij supplementen, zoals zwangere vrouwen (foliumzuur en vitamine D), veganisten (vitamine B12), jonge kinderen en ouderen (vitamine D). Ook zijn supplementen soms raadzaam als een gevarieerd dieet tijdelijk onmogelijk is. Verder erkent de Europese Voedselautoriteit EFSA dat stoffen zoals zink, selenium, koper, mangaan, vitamine B2, vitamine C en vitamine E – in principe voldoende aanwezig in een gevarieerd eetpatroon –bijdragen tot de bescherming van cellen. De polyfenolen uit olijfolie wapenen dan weer tegen oxidatieve stress.

Planten in drankvorm

Haver-, soja- en amandelmelk maken al langer furore als (even-) waardige vervanger voor koemelk. Nu is er ook erwten- en zelfs aardappelmelk als ultieme vegan variant. Eigenlijk mogen deze dranken niet de naam ‘melk’ krijgen. Die is gereserveerd voor dierlijke producten. Tussen de gezondheidseffecten van plantaardige en dierlijke eiwitten is voorts geen verschil. De kwaliteit van de bouwstenen van plantaardige eiwitten is wel lager dan die van dierlijke. Maar doordat bijna alle plantaardige dranken verrijkt zijn met vitamine B12 en calcium is de samenstelling vergelijkbaar met koemelk. Bij allergieën kunnen plantaardige dranken interessant zijn. Ook op vlak van duurzaamheid zijn er voordelen.

Groenteburgers en fruitshakes

Het aanbod aan kant-en-klare groenteburgers swingt letterlijk de pan uit. Een toffe afwisseling op het wekelijkse menu, maar volgens voedingsdeskundigen ook niet meer dan dat. Veel groenteburgers bevatten namelijk te weinig eiwitten, ijzer en vitamine B12 en te veel verzadigd vet, zout en calorieën. Check daarom steeds de samenstelling van een product. Of ga aan de slag met zelfgemaakte burgers of (groente)balletjes in tomatensaus. Lekker en wél gezond. Fan van smoothies? Wees ook daar oplettend mee. De vezels in deze drankjes zijn sterk herleid en zelfs groentesmoothies bevatten vaak hoge dosissen suiker. Je eigen smoothie maken zonder toevoeging van suiker of sap is de gezondste optie.

Wondzalf op basis van gezuiverd hars van Picea abies

Snijwonden, brandwonden, schaafwonden

Acute wonden, chronische wonden

VORMT EEN BESCHERMENDE BARRIÈRE

Doorligwonden, open en diabetische zweren

Geschikt voor alle leeftijden

GESCHIKT VOOR THUIS-EN PROFESSIONEEL GEBRUIK

Meer info: zie gebruiksaanwijzing

WWW.ABILAR.BE

Blijven branden tot het vuur dooft

Een burn-on is als tegen 200 kilometer per uur op een muur afstevenen, wachtend op de crash. Maar anders dan bij een burn-out blijft die gewoon uit. Aan de basis van deze uitputtingsslag liggen niet zozeer werkproblemen, wel een innerlijke strijd.

Mieke Lannoey was een bevlogen hulpverlener in de geestelijke gezondheidszorg tot een burn-out haar tot stilstand dwong. In haar jongste boek Burn-on schrijft Lannoey over het nieuwe klinische beeld van de functionerende burn-out. “Net als burn-out is burn-on een werkgerelateerde aandoening, gekenmerkt door een chronische en vooral psychische uitputting”, vertelt de auteur. “Die afmatting wordt echter gecamoufleerd door een extreme werkdrive. Mensen met een burn-on ervaren hun werk als dé centrale factor in hun bestaan. Het lijkt vaak het enige element in hun leven waarvoor ze nog energie kunnen opbrengen.”

Toch is de basis van het probleem niet zozeer beroepsmatig, verduidelijkt Lannoey, wel de manier waarop met werk wordt omgegaan. “Wie in een burn-on zit, heeft een extreme drang tot (zelf-) optimalisatie en prestatie. ‘Aan’ staan is een tweede natuur geworden. Die innerlijke modus schept het onvermogen om nog mentaal aanwezig te zijn in het hier en nu.

Er vindt een implosie plaats die gepaard gaat met gevoelens van innerlijke leegte, zelfvervreemding en zinloosheid.” Een burn-on leidt weliswaar niet tot een acute inzinking of crash, tekent Lannoey aan. “In het geval van een burn-on blijf je doorgaans functioneren, vaak puur op wilskracht. Staande blijven is existentieel, het is een doel op zich geworden. Juist omdat er geen duidelijke crash volgt, duurt de ontkenning voort. Daardoor blijven levensnoodzakelijke veranderingen achterwege.”

Een belangrijke eerste stap om het proces een halt toe te roepen, is om de alarmsignalen te herkennen, zegt zelfvertrouwen- en perfectionismecoach Wim Annerel. In zijn praktijk dienen zich wekelijks mensen aan met de symptomen van een burn-on. “Ze zijn dwangmatig gefixeerd op professionele prestaties. Tegelijk voelen ze zich permanent onbekwaam en ontoereikend.” Een hoge werkdruk en veeleisende baas zijn niet bevorderlijk voor de situatie, maar de

Meer focus op preventie met een verpleegkundige in de huisartsenpraktijk

Preventieve gezondheidszorg is een algemene maatschappelijke nood. Maar factoren zoals de afname van het aantal ligdagen in ziekenhuizen en de vergrijzing, maken de druk op de eerstelijnszorg groot. Nochtans is het cruciaal om mensen proactief op te volgen om eventuele latere problemen voor te zijn.

Dat is waar we met Arteveldehogeschool het verschil willen maken: de match tussen de huisartsenpraktijk en de verpleegkundige nog versterken. Dat doen we via het praktijkgericht onderzoeksproject “De verpleegkundige in de huisartsenpraktijk: voorbij de drempels”, zegt Vanessa Gauwe, onderzoeker en coördinator van het gelijknamige Postgraduaat. “Een verpleegkundige kan een grote meerwaarde zijn. Waar een huisarts zich meer richt op curatieve zorg en niet altijd toekomt

oorzaak ligt dieper. “Het belangrijkste onderliggende patroon is perfectionisme of bevestigingsdrang”, stelt Annerel vast. “Een risicogroep voor burn-on zijn mensen die de lat voor zichzelf heel hoog leggen en die kampen met een vorm van controledrang of faalangst. Ze vertonen vaak piekergedrag, vinden het lastig om keuzes te maken en hebben een (te) groot verantwoordelijkheidsgevoel.”

Met deze onbewuste innerlijke motieven gaat Annerel in zijn praktijk aan de slag. “Een effectieve coaching gaat een stuk verder dan het goede voornemen om ‘nee’ te leren zeggen tegen de baas. Het is essentieel om dat onbewuste te exploreren: waarom vinden mensen het zo belangrijk wat anderen van hen denken? Hoe genieten ze meer van het moment? Wat telt er écht in het leven? Het antwoord op die vragen kan een tegengewicht bieden voor het verstikkende gevoel om op de automatische piloot te leven.” 

acties ondernemen. Zo versterk je een huisarts. Daarom willen we huisartsen ondersteunen bij de uitbouw van een interdisciplinaire praktijk. Iedereen kan er zijn competenties inzetten en de rollen zijn duidelijk. Samen met de huisarts kijkt de verpleegkundige verder dan enkel de fysieke problemen."

Meer info via vanessa.gauwe@arteveldehs.be of:

Door Heleen Driesen

Mijn medisch dossier checken?

Maak snel kennis met Helena, het enige gezondheidsplatform waar je al je medische gegevens vindt én rechtstreeks communiceert met je arts en apotheker.

GEZONDHEID

Zo houd je je mond gezond

Een goede mond- en tandhygiëne is belangrijk! Niet enkel voor je mondgezondheid, maar ook voor je algemene gezondheid. Want de mond is niet alleen een toegangsweg voor voeding, maar ook voor bacteriën en virussen. Daarom moet je je mond altijd goed verzorgen. En dat doe je met de volgende drie basisregels.

1. Een optimale tandhygiëne: poets minstens 2x per dag je tanden.

2. Een jaarlijks tandartsbezoek: ga minstens 1x per jaar langs bij de tandarts voor een controle.

3. Gezonde voeding: vermijd koolzuurhoudende dranken. Die kunnen het email van je tanden aantasten. Rustpauzes tussen de maaltijden door zijn belangrijk voor je tanden zodat je tandglazuur kan herstellen.

Tip! Kies voor een ziekenfonds met extra terugbetalingen voor je tandbehandelingen en laat je tandartsfactuur je stralende glimlach niet belemmeren.

Wist je dat een slechte mondhygiëne een invloed kan hebben op de ontwikkeling van onder meer diabetes, hart- en vaatziekten of ademhalingsziektes?

Het Neutraal Ziekenfonds Vlaanderen is een warm en familiaal ziekenfonds dat zijn klanten centraal zet. Onze medewerkers staan altijd klaar voor persoonlijk advies en steunen jou en jouw gezin in de kleine en grote momenten in het leven, onder meer door sterke voordelen en verzekeringen. Zoals tot € 1.200 terugbetaling voor je tandbehandelingen én tot € 1.200 voor orthodontie. Als je daar niet spontaan je tanden van bloot lacht!

Op zoek naar meer tips & tricks ? Download ons ebook via de QR-code.

Wist je dat je meer betaalt voor een tandartsbezoek als je jouw jaarlijkse controle niet doet?