Fokus Mijn Gezin by Smart Media Agency

December ‘23 Dit dossier wordt gepubliceerd door Smart Media Agency en valt niet onder de verantwoordelijkheid van de redactie van Flair.

Mijn Gezin

Interview

Anouk Matton “Als mama ervaar ik angsten die ik vroeger nooit had.”

Steun Clair Soleil, schijn een licht op de toekomst van kinderen!

Lees meer op Fokus-online.be & volg ons @fokusonlinebe

Waarom gegeven nooit zomaar gegeven is

#FokusMijnGezin

Betekenisvolle geschenken voor jonge kinderen Door Heleen Driesen

a de gulle doortocht van de Sint liggen straks onder de kerstboom alweer massa’s pakjes. Kinderen leren van jongs af aan het ritueel van geschenken geven en krijgen. Ze doorgronden ook al snel de investering die achter cadeaus schuilgaat. ‘De knuffel die je geeft bij een geschenk is minstens even belangrijk als wat er in het pakje zit.’ Do ut des. Ik geef, opdat jij aan mij zou geven. De Romeinen wisten het al en de sociologen sloten zich bij hun inzicht aan: geschenken zijn het cement van onze sociale relaties. “We gebruiken geschenken om sociale relaties aan te gaan en vooral om ze te onderhouden”, zegt hoogleraar sociologie Dimitri Mortelmans (UAntwerpen). “De objecten die twee mensen uitwisselen staan symbool voor de relatie tussen hen beiden. Die sociale relatie wordt bevestigd door geven en teruggeven.” Het is een veel fundamenteler proces dan de vrolijke geste van kerstcadeautjes, benadrukt de onderzoeker. “Je vindt het terug in alle domeinen van het leven. Een geschenk is een soort van sociale schuld die je moet inlossen. Wie een pint trakteert op café, verwacht impliciet dat hij er later een terugkrijgt. Op Facebook worden duimpjes en hartjes uitgewisseld. Als een vriend nooit eens je posts liket, dan heb je het idee dat ook jullie vriendschap verwatert.”

Tijd is een mooi cadeau Het geven van geschenken bouwt op het principe van wederkerigheid, aldus prof. Mortelmans. Kinderen hebben wat dat betreft een bijzondere positie in de geefcultuur. Ze zijn de enigen bij wie de geschenkrelatie asymmetrisch verloopt. “Sinterklaas geeft iets, maar verwacht niets terug. En als oma 100 euro in een envelopje steekt, dan hoeft ze niet iets van dezelfde waarde terug te krijgen.” Kinderen hebben nu eenmaal niet de geldelijke middelen om hun ‘schuld’ gelijkwaardig in te lossen, verklaart de socioloog. Wel leren ze een geschenk op andere manieren te beantwoorden. “We vragen hen om voor Sinterklaas een mooie tekening te maken, en voor hun peter of meter een nieuwjaarsbrief voor te lezen. Als ze dat met zorg doen, krijgen ze complimenten. Tijd is in hun geval de waarde van het cadeau.” Zo werkt het overigens ook voor volwassenen, tekent Mortelmans aan. “Als jij heel lang hebt gezocht naar een speciaal cadeau voor een vriend, dan zal die de waarde van jouw geschenk hoger inschatten. Een cadeau vertelt daarbij ook iets over de hechtheid van de relatie. Hoe nauwer de band, hoe unieker het geschenk.” Dit soort principes en waardeschalen brengen we kinderen al van jongs af aan bij. Ze leren dat bij een feest een geschenkje hoort. Dat de Sint ook niet alles brengt wat er op hun lijstje staat. En dat tante Paulien écht veel werk heeft gestoken in die gebreide sjaal.

Lees meer • 6 Reizen doet je (gezins)relatie deugd 10 Kerstmis in een multicultureel gezin: een feestelijke smeltkroes 14 Interview • Anouk Matton 20 Tips voor een stressvrij kerstdiner 24 Een dier doe je niet zomaar cadeau 28 Achteromkijken met compassie Colofon • Country Manager Christian Nikuna Pemba Creative Director Baïdy Ly Content Director Annick Joossen Tekst Heleen Driesen • Valérie Kinzounza • Benjamin Mawet • Adeline Schmitz Coverbeeld Gregory Van Gansen Smart Media Agency, Leysstraat 27, 2000 Antwerpen Fokus-online.be Veel leesplezier! Julie Van Praet Project manager

Fokus-online.be

Waarom gegeven nooit zomaar gegeven is

Een geschenk is een sociale schuld die je moet inlossen. Wie een pint trakteert op café, verwacht dat hij er later

Naast de waarden die je als ouder in een cadeau wilt leggen, telt vooral de context waarin je dat geschenk overhandigt. “De manier waarop je een cadeau geeft is zó belangrijk: wat je erbij vertelt, hoe liefdevol je dat doet, de knuffel die je erbij geeft. Jonge kinderen voelen al snel de investering in een relatie aan. Als je een spel cadeau geeft, neem dan ook de tijd om er samen mee te spelen. En zeg hoe fijn je het vindt om dit te doen.” Zo krijgen geschenken betekenis en geef je het kind verdienste en eigenwaarde, besluit Heirbaut. 

een terugkrijgt. — PROF. DIMITRI MORTELMANS SOCIOLOOG

Mortelmans voegt eraan toe dat het aspect ‘beleving’ in onze geschenkcultuur steeds belangrijker is geworden. “In plaats van het zoveelste stuk speelgoed te kopen, verrassen we ons petekind met een uitje naar de Efteling of een lidmaatschap van WWF. Daarmee vertellen we niet alleen dat we het kind goed kennen, maar geven we ook iets van onze eigen waarden prijs.” Genieten van het geven Goedbedoeld geven we onze oogappels soms toch nog compleet foute cadeaus. Beter dan een geforceerde ‘dank u’ te verwachten van een jong kind, gaan we even bij onszelf te rade waar we de mist in gingen, vindt psychotherapeute Eva Heirbaut. “Misschien vind jij dat Playmobil-poppenhuis fantastisch pedagogisch speelgoed. Maar als je kind niet zo into fantasie- en rollenspelen is, dan ga je het daar geen plezier mee doen. Een goed cadeau start met een goede observatie doorheen het jaar. Waar is het kind mee bezig? Waar wordt het enthousiast van? Wil je toch graag een educatief verantwoord geschenk geven, bedenk dan of je er een relationele meerwaarde mee kunt scheppen. Een bouwdoos is prima als een kind creatief is aangelegd. Maar het wordt nog zoveel leuker als je er samen een bouwnamiddag mee houdt.” In haar praktijk merkt de psychotherapeute dat kinderen verrassend snel afstand nemen van het materiële aspect van cadeaus. “Ze zijn heel gevoelig voor de beweging van het geven en krijgen. Als ik kinderen vraag hoe ze de feestdagen hebben beleefd, dan komen ze niet zozeer met verhalen over wat er in de pakjes zat, maar wel over hoe die zijn uitgedeeld, hoe opa zich per ongeluk van pakje had vergist of hoe blij hun nichtje was met hun cadeautje.” Kinderen genieten enorm van het gebaar van het geven, vervolgt Heirbaut. “Laat je kind daarom ook zelf een cadeautje onder de kerstboom leggen voor jou. En besteed aandacht aan de totstandkoming van dat geschenk. Kan papa misschien mee op stap om het te kiezen? Of geef je zelf een tip dat mama nog wel eens naar de sauna wil? Door het kind te laten participeren in het ritueel, creëer je al de helft van het plezier.”

Waar komen onze kerstgeschenken vandaan? Kerstmis is het feest van licht en vrede, maar toch ook een beetje van geschenken. Geen kerstboom zonder cadeautjes, zegt een warm gekoesterde traditie. Maar hoe oud is die traditie nu eigenlijk? En waarom geven we elkaar precies geschenken met kerst? De oorsprong van onze geschenktraditie gaat ver terug in de tijd. Bij de geboorte van het kindje Jezus brachten drie wijzen uit het oosten geschenken mee naar de kribbe. Caspar, Melchior en Balthasar hadden mirre, goud en wierook in hun buideltas zitten voor de nieuwe koning. Het bekende verhaal lijkt de eerste verklaring waarom we elkaar met Kerstmis cadeaus geven. Toch moeten we nog een paar eeuwen terug, naar de tijd dat de Romeinen de saturnalia – het feest ter ere van de god Saturnus – vierden. Het hoogtepunt van dit feest viel op 25 december. Toen het christendom langzaam het Romeinse Rijk veroverde, maakte paus Julius komaf met de saturnalia. Hij koos 25 december als geboortedag van Jezus, bij gebrek aan een datum in de Bijbel. Zo werd het heidense feest een nieuw christelijk feest. Daarbij werden ook vele van de oude tradities overgenomen: vrije dagen, uitbundig dineren én het geven van geschenken.

MAGISCHE KERST MET HET HELE GEZIN IN BELLEWAERDE PARK Van de achtbaan glijden onder een heerlijk winterzonnetje, over een sfeervol verlichte kerstmarkt kuieren of oog in oog met een Amoertijger een warme wafel snoepen. Kerst belooft dit jaar een adembenemende ervaring te worden in Bellewaerde Park. Bellewaerde Park pakt uit met groot nieuws. Deze winter zet het familiepark de deuren wagenwijd open voor iedereen die houdt van kerstsfeer en gezellig samenzijn met het hele gezin. Van 9 december tot 7 januari zijn bezoekers alle weekends en de hele kerstvakantie welkom in het park. Een unieke gelegenheid, klinkt het alvast opgetogen bij Filip Van Dorpe van Bellewaerde, want meer dan 13 jaar lang waren de deuren van het park gesloten tijdens de wintermaanden. “Maar de vraag van het publiek groeide en zelf hadden we er ook ongelooflijk veel zin in. We gaan er deze kerstperiode dan ook volop voor. Heel het park staat in het teken van kerst en winterwonderland. We laten meer dan 600 kerstbomen aanrukken, overal in het park hangen lichtjes en kerstdecoratie, de wandelpaden en kraampjes zijn versierd met

sneeuw en slingers. Over het hele park daalt een warme gloed neer.” De donkere maanden in hartje winter zijn dé periode bij uitstek om een pretpark eens op een andere manier te beleven, vindt Filip Van Dorpe. “Rond 16.30u valt het duister al in. Als dan overal in het park de lampjes gaan branden en kerstmuziek weerklinkt, geeft dat een betoverende sfeer. We kijken er al enorm naar uit om al die ouders met hun kinderen lekker ingeduffeld naar het park te zien komen. In Santa’s Village kunnen ze het huis van de kerstman bezoeken en met de goede man op de foto gaan. In een feestelijke wintertent voorzien we een extra indoorzone, waar bezoekers zich kunnen verwarmen tussen de buitenattracties door. In het park wijzen elfjes en sneeuwpoppen de weg in een sfeervol winterparadijs. Het wordt een totaalbeleving voor het hele gezin.” Ook doorheen het jaar ligt de focus van Bellewaerde Park op gezinnen met kinderen, benadrukt de Bellewaerde-marketing directeur. Het park wil het verschil maken met toegankelijke attracties, een prachtig dierenpark en veel natuurschoon. “De meeste van onze attracties

t s r e K

09/12/23 - 07/01/24

zijn perfect doenbaar voor zowel jongere kinderen als hun ouders. Het KidsPark biedt allemaal attracties op kinderschaal. De Wakala is een echte familiecoaster, die tussen de bomen door slingert. Tieners of ouders die het wat uitdagender willen, gaan overkop in de Boomerang.” Heel wat attracties liggen verborgen in de natuur. “Absolute rustpunten zijn de dierenverblijven. Als je over de Savanne of de Indiase promenade wandelt langs giraffen, leeuwen en tijgers waan je je even in een andere wereld.” Enkele jaren geleden was het enthousiasme al groot om tijdens de winter te openen, vertrouwt Van Dorpe ons toe. Toen fnuikte corona het plan. Nu zijn het park en zijn medewerkers er helemaal klaar voor. “Begin december arriveert de kerstman in ons park. Samen met Koning Leeuw zal hij de kinderen en hun ouders een warm welkom heten. Ook onze animatoren en acteurs zullen op hun kerstbest zijn. Ze voeren een speciale kerstshow op vol magie, dans en zang. Na afloop kunnen de kinderen napraten over die ervaring op het pleintje bij de kerstmarkt. Dichtbij elkaar aan de vuurkorf, genietend van een wafel en warme chocomelk, voel je: het is echt kerst.”

KORTINGSBON -25% Bij afgifte van deze bon aan de kassa van Bellewaerde Park genieten volwassenen en kinderen vanaf 1m40 van 25% korting op het volwassenentarief in Bellewaerde Park* zoals vermeld aan de kassa. Bon geldig tot en met 7 januari 2024 voor maximum 5 personen* *Niet cumuleerbaar met andere acties of promoties. Niet geldig op dagen waarop het park volzet is. Elk misbruik wordt strafrechtelijk vervolgd. PLU 43702

n i t a r G De

e j t a a l e j t s r o Dit k n e g g i l niet

Tijd voor een tripje!

#FokusMijnGezin

Reizen doet je (gezin) deugd Door Heleen Driesen

e kerstvakantie is de sfeerperiode bij uitstek voor gezinsreizen of romantische trips. Even helemaal weg van onze eigen plek maken we tijd voor onszelf en voor elkaar. De verbondenheid die we voelen fungeert als immuunsysteem voor onze relatie. Verbondenheid is een menselijke basisbehoefte. Verschillende empirische studies hebben aangetoond dat de beslissende factor die gelukkige van ongelukkige mensen onderscheidt de sterkte van hun sociale relaties is, aldus professor Jessica de Bloom van de Rijksuniversiteit Groningen. Het is meteen een belangrijke verklaring waarom vrije tijd goed voor ons is. De arbeidspsycholoog verwijst naar het DRAMMAmodel van Newman, Tay en Diener. “Vrije tijd kan een belangrijke buffer vormen om de negatieve langetermijneffecten van stress te voorkomen”, legt prof. de Bloom uit. “Zes ingrediënten zorgen ervoor dat we tijdens onze vrije momenten en vakanties beter herstellen van stress: Detachment, Relaxation, Autonomy, Mastery, Meaning en Affiliation. Ons welzijn verhoogt als we erin slagen om mentaal afstand te nemen van het werk, te ontspannen, autonoom onze tijd in te delen, kennis op te doen, zinvolle activiteiten te ontplooien en ten slotte een gevoel van verbondenheid te ervaren met de mensen om ons heen.” Je hoeft niet te reizen om deze behoeften te vervullen, verduidelijkt de Bloom. Maar eropuit trekken met je partner of gezin kan wel een inspirerend kader scheppen. “Samen culturele activiteiten doen, gezelschapsspelletjes spelen, wandelen, voor elkaar koken, een andere taal spreken… Het zijn allemaal manieren om te relaxen, iets nieuws te leren en samen herinneringen te creëren.” Combineer je meerdere van deze componenten in je reis, dan gaat het steil

bergopwaarts met je geluksgevoel, leiden we simpel af. Het loont dus om een plan te maken voor je vakantie en samen na te denken over leuke activiteiten. “Hou wel rekening met de wensen van alle familieleden”, adviseert de psychologe. “En voorzie ook tijd om alleen te zijn. Mensen hebben tegelijk nood aan autonomie en verbondenheid. Het is een kunst om hier ook tijdens je reis een goede balans in te vinden.” Dr. Moji Shahvali van de Universiteit van Breda onderzoekt hoe vakanties bijdragen aan ons mentaal welzijn, en meer in het bijzonder aan de relatie tussen romantische koppels. De verbondenheid tussen partners of gezinsleden is meestal een bijproduct van een reis en geen doel op zich, stelt dr. Shahvali. “Doorgaans reizen we vooral voor onszelf: om even weg te zijn van alles en fijne momenten te beleven. Als er kinderen bij zijn, dan worden vakanties wel bewuster rond ‘ons’ gepland. In werkelijkheid draait de vakantie dan grotendeels om het vermaken van de kinderen en minder om de beleving tussen partners.” Mogelijk een gemiste kans, vindt dr. Shahvali, want gezonde partnerrelaties maken gelukkige mensen en dito gezinnen. “De vraag is hoe we tijdens onze reis doeltreffend investeren in onze relatie. Een van de vaststellingen uit ons onderzoek is dat zelfontplooiing heel belangrijk is op vakantie. Uitdagende ervaringen die een of beide partners doen groeien komen ook hun relatie ten goede. Dat kan gaan over een moeilijke wandeling, samen uitheems koken of een ontmoeting met de lokale bevolking.” Koppels die meer nieuwigheden en opwindende ervaringen rapporteren tijdens hun vakantie, melden ook hogere niveaus van intimiteit en romantische passie, tekent dr. Shahvali aan. “Gezamenlijke vakantie-ervaringen kunnen dus effectief een manier zijn om de vonk levend te houden”, besluit de onderzoeker. 

Fokus-online.be

Tijd voor een tripje!

8 reistips om te connecteren Onthaasten in de natuur

Unplugged

Open ruimte, zuivere lucht en groene landschappen zijn het beste kader om tot jezelf en bij elkaar te komen. In alle vrijheid rondreizen doe je in het outdoor-walhalla Noorwegen, het ongerepte Albanië, het immer magische Galicië of de adembenemende Schotse eilanden.

Smartphone uit, natuur aan. Volg de kustroute tussen Belfast en Derry, verken het Whanganui National Park in Nieuw-Zeeland of bewonder de besneeuwde vulkaantoppen langs de Chileense Petrohué River. Een digitale detox in de Westhoek is natuurlijk ook een optie.

Gedeelde passie

Vrijwilligerswerk

Wat verbindt er meer dan een gezamenlijke passie? Denk eens na waar jullie als gezin samen een boon voor hebben. Is dat kunst? Plan dan een citytrip met een museumroute naar sprookjesachtige wintersteden als Salzburg, Praag of Riga. Wijnfanaten? Onderneem een trip langs de wijnhuizen van Kamptal in Oostenrijk of Setúbal in Portugal.

Lever als gezin een bijdrage aan een vrijwilligersproject in Latijns-Amerika, Afrika of Azië. Samen ervaren jullie hoe het is om lokaal een steentje bij te dragen en ook zelf een tijdje als een local te leven. De fijne temperaturen zijn mooi meegenomen.

Slow travel Slow travel gaat over verbinden met de plek waar je bent: de omgeving, de geluiden, het eten. Drink een ristretto op een (verwarmd) Toscaans terras of doe boodschappen op de weekmarkt in Boedapest. Slow cabins, waar je ontwaakt in de bedauwde bossen, vind je in Haspengouw, de Noorderkempen of de Vlaamse Ardennen.

Voor de speurneuzen Samen speuren of spelen in de stad is een heuse teambuilding voor gezinnen. Een toffe aanrader zijn de Urban Hunts in onze Belgische steden. In het bergdorp Meiringen in de Zwitserse Alpen ontrafel je moordmysteries in de sporen van Sherlock Holmes, die hier in de dieptes van de Reichenbachwaterval viel.

Laat je reizen Reizen met de trein is niet alleen een duurzame, maar ook een heel ontspannende keuze. De ICE-sneltrein brengt je naar fantastische winterbestemmingen in Duitsland en Oostenrijk, zoals de Titisee in het Zwarte Woud of de skipistes nabij Innsbruck. Of volg de indrukwekkende Oslo-Bergen Spoorlijn, de Zwitserse Bernina Express of The Canadian-bergtrein.

Samen bezinnen Nood aan een écht diepere connectie? Volg met je gezin, te voet of per fiets, een van de oudste pelgrimroutes ter wereld, de Santiago de Compostella. In de winter zijn de condities harder, maar de rust is des te groter. Een filosofische wandeling naar Scherpenheuvel doet de job ook.

Het is algemeen geweten dat vrienden maken na je 25ste een uitdaging is. Gelukkig zijn er opties genoeg om je framily uit te breiden. Sociaal zijn op café, een nieuwe hobby uitproberen, swipen in een app, of … op groepsreis gaan met KrisKras! De wereld zien én er een potentiële bestie aan overhouden? Yes please! DE WERELD AAN JE VOETEN

“GEK HOE VREEMDEN ZO SNEL ECHTE VRIENDEN KUNNEN WORDEN”

KrisKras organiseert avontuurlijke en duurzame begeleide reizen voor jonge mensen van 18 tot 30 jaar. Je reist met maximum 8 leeftijdsgenoten naar alle uithoeken van de wereld. Zo’n groepje is klein genoeg om volledig te blenden tussen de lokale bevolking, maar groot genoeg om samen veel lol te beleven - én een hechte band te vormen!

Een van de grootste uitdagingen als volwassene is mensen vinden om mee op reis te gaan, want iedereen heeft het zo druk. Dat ervaarde ook Emma, die intussen al 4 keer met KrisKras reisde. “Mijn vrienden liggen graag een hele week aan het zwembad, maar dat is niets voor mij. De eerste keer met KrisKras was wel wat spannend, aangezien ik alleen inschreef. Maar dat doet eigenlijk bijna iedereen. En de reisbegeleider nodigt de groep op voorhand al eens uit om elkaar te leren kennen. Het is echt ongelooflijk hoe snel ‘vreemden’ echte vrienden kunnen worden!”

“Wat een fijne bende waren wij met ons tien, zoveel afgelachen! Het was mijn eerste maar zeker niet mijn laatste reis met KrisKras” – Annelies

4 redenen

WAAROM JIJ MET KRISKRAS OP GROEPSREIS MOET! ➤ Unieke, onvergetelijke ervaringen. Wat dacht je van oerang-oetangs spotten in de jungle van Borneo, mountainbiken door de Afrikaanse savanne, in de voetsporen van Harry Potter in de UK of glamping onder de sterrenhemel in Portugal? ➤ Wij regelen alle praktische zaken en zoeken de leukste adresjes uit. Jij? Kan relaxen & genieten! ➤ KrisKras blijft ver weg van de grote ketens: wij gaan volop voor de unieke, lokale ervaring. Zowel voor logement, vervoer, als voor activiteiten. En da’s nog duurzaam ook! ➤ Op reis met leeftijdsgenoten met alvast één gemeenschappelijke interesse: reizen! Hallo nieuwe vrienden?

Save the date

scan me

6 DECEMBER: lancering zomerreizen 2024 10 DECEMBER VAN 10U30-14U30: KrisKras Reisapero in Gent (hapjes, reisinspiratie, sfeer!) 25 FEBRUARI 2024: je vindt KrisKras op Reismarkt Brugge (Stadshallen)

@KRISKRASREIZEN

Alle details op kriskras.be!

#FokusMijnGezin 10

Een magische en diverse kerst

Kerstmis in een multicultureel gezin: een feestelijke smeltkroes Door Valérie Kinzounza

ls je uit een multicultureel gezin komt, kan je kerstfeest een echte meltingpot worden van culturen, verhalen, tradities en zelfs talen. Hoe vind je je weg in deze magische mengelmoes? Kerstmis, met zijn lichtjes, cadeautjes en familietradities. Een clichébeeld dat in onze steeds diversere samenleving misschien niet echt meer strookt met de realiteit. Veel gezinnen vieren deze tijd van het jaar immers gehuld in een culturele lappendeken: nationaliteit, religie, taal, gebruiken… Het is niet altijd gemakkelijk om de verschillende percepties van Kerstmis te verenigen. “Kerstmis is een spiegel van onze hedendaagse samenleving en al haar nieuwe realiteiten. En kerst vieren heeft vandaag niet langer dezelfde betekenis, zowel op religieus als familiaal vlak”, legt socioloog Bernard Fusulier uit. Je eigen tradities creëren Kerstmis is niet voor iedereen een feest dat al generaties lang in de traditie verankerd zit. Vandaar dat sommige mensen hun eigen gebruiken willen

creëren: iedereen kan er dan een eigen betekenis aan geven. “Onze wereld is multicultureel geworden en Kerstmis is geseculariseerd. Veel moslims aarzelen bijvoorbeeld niet om Kerstmis te vieren.” Vaak is de eerste stap een gesprek aangaan binnen de familie, in beperkte of ruimere kring. Wat maakt Kerstmis speciaal voor iedereen? Welke belangrijke gebruiken wil je vieren en hoe? Welke gewoontes en religieuze symbolen wil je behouden? Wat wil je eten? Om deze gewoontes op een harmonieuze manier te introduceren, moet je open-minded zijn en de culturele rijkdom van de familie willen vieren. Dit is de ideale gelegenheid om van elkaar te leren, verhalen te delen of culinaire specialiteiten te ontdekken. Veel gemengde koppels slagen erin zo hun eigen familietradities te creëren door zich te baseren op de diversiteit van hun afkomst. Er zijn geen regels, er is alleen de wens om een band te creëren, om samen een feest op maat van de hele familie te bouwen. Of zoals Bernard zegt: “We zijn sociale wezens die rituelen en waarden moeten kunnen delen.” Dat kan in het begin misschien onbegonnen werk lijken, maar na verloop van tijd krijgt dit bijzondere familiefeest een gezellige dimensie.

Fokus-online.be

Een magische en diverse kerst

Kerstmis is een spiegel van onze hedendaagse samenleving en al haar nieuwe realiteiten. — BERNARD FUSULIER SOCIOLOOG

Psychologe Virginie Hardy: “Kinderen zijn van nature nieuwsgierig en onbevooroordeeld en kunnen dan ook een sleutelrol spelen om bepaalde tradities vlotter te introduceren. Door hen actief te betrekken bij de vorming van familiegewoontes, creëer je een gevoel van saamhorigheid en verbondenheid.” Hoe? Door bijvoorbeeld creatieve activiteiten te organiseren: symbolische versieringen maken, traditionele gerechten uit verschillende culturen bereiden, muziek uit verschillende landen beluisteren… Leuke ideeën die helpen om hun culturele identiteit te versterken en tegelijkertijd sterke familiebanden te smeden. Bovendien krijgen de jongere generaties zo meer inzicht in en respect voor diversiteit. Een feest dat voortdurend verandert Toch is het allemaal niet zo eenvoudig. Als een ouder of een gast niet de gewoonte heeft om Kerstmis te vieren, wat kun je dan doen om hen vertrouwd te maken met dat feest? Want je zou toch niet willen dat familieleden die geen kersttraditie kennen zich buitenstaanders voelen op je feest? De druk om een bepaalde sfeer te creëren kan heel stresserend zijn, vooral als iemand anders bijvoorbeeld een heel andere mening heeft over die sfeer. Daarom kan het soms heel bevrijdend zijn om gewoon te breken met alle tradities. Voordeel: de flexibiliteit om kerst op een heel eigen manier te vieren, aangepast aan de wensen en behoeften van je familie. Nadeel: dit kan ook een zekere weerstand oproepen, vooral als je diepgewortelde gebruiken in vraag gaat stellen. Sociologische studies hebben aangetoond dat breken met gewoontes positief kan zijn, want zo kun je een inclusievere en modernere invulling geven aan die gebruiken. Kerstmis, net als families en de samenleving, verandert voortdurend. Statistieken wijzen op een groeiende

trend naar meer diversificatie in de kerstvieringen. De feestdagen worden zo steeds persoonlijker en omvatten een verscheidenheid aan tradities, overtuigingen en levensstijlen. Zoals Bernard Fusulier opmerkt: “Kerstmis blijft een zeer belangrijk ritueel in het jaar. Het is het populairste feest in onze samenleving, een feest waar we ons echt mee kunnen vereenzelvigen.” Dus ook al wordt kerst op verschillende manieren gevierd, “Kerstmis is een moment van zingeving en eensgezindheid, een gezamenlijke verbondenheid, niet noodzakelijk rond iets religieus, maar rond iets wonderbaarlijks, een geruststellend intermezzo in een heel teleurstellende wereld”. Want los van alle culturele verschillen blijft Kerstmis een tijd waarin we samenkomen rond fundamentele waarden die we allemaal delen: vrijgevigheid, dankbaarheid, genieten van kostbare momenten samen, solidariteit… Uiteindelijk is dat de echte kerstgedachte. 

‘Diep respect voor beide families’ Farah, van Marokkaanse en Tunesische afkomst, is getrouwd met Bernard, van Congolese afkomst. Ze zijn allebei geboren in Brussel, al 9 jaar samen en hebben 2 kinderen, eentje van 3 jaar en een van 10 maanden.

“We zijn een gemengd koppel met een uiteenlopende afkomst, maar we delen dezelfde waarden. Bernards familie is christelijk en Kerstmis is erg belangrijk voor hen. Ik ben opgegroeid in de Arabisch-islamitische traditie en wij vieren Kerstmis niet. Maar sinds ik met Bernard samen ben, vieren we het met beide families: wij koken onze Marokkaans-Tunesische gerechten en mijn schoonmoeder maakt Congolese gerechten. Dat is multicultureel, net als wij zijn. We willen er een symbolisch feest van maken. Dat geldt ook voor de belangrijke religieuze moslimfeesten. We denken veel na over de symboliek van deze feesten en de waarden die we aan onze kinderen willen doorgeven: familie en samen gezellige momenten delen. We vinden het heel belangrijk dat geen enkele cultuur de overhand krijgt, of het nu gaat om gerechten, klederdracht of tradities… We zijn heel open en gaan een dialoog aan, met een diep respect voor beide families. Die kunnen het heel goed met elkaar vinden.”

N E E S N O R R A O A O “V ER-EERST-N OM-T RME-CHOCOA W E ” D E T U O R L E WAND

WE HEBBEN HET VOOR JOU

Gratis fiets- & wandelroutes in Oost-Vlaanderen op routen.be

#fietsen#wandelen#routen

VOEDINGSSUPPLEMENT ALIMENTAIRE VO E DIN G/SCOMPLÉMENT S UP P L E ME NT

IN DE GUMMY MARKT 1

Vitamines & Mineralen SPECIAAL ONTWIKKELD VOOR KINDEREN VANAF 4 JAAR

Like onze pagina’s en maak kans op

BE-ARPHA-OTC-0077-11-2023

een GRATIS Vibovit Dino staalverpakking 2

BEZOEK ONZE WEBSITE EN ONTDEK ONZE ANDERE ACTIES

Vibovit.be

Vibovit bevat vitamine D dat bijdraagt tot de normale werking van het immuunsysteem bij kinderen.

1. Reddata Market Analysis SO data units MAT300623. 2. Voorwaarden actie : like de social media pagina van Vibovit Belgium op Instagram en Facebook. Elke 25e volger ontvangt een staalverpakking Vibovit Dino gummies. Actie geldig tot 31 december 2023 en zolang de voorraad strekt.

Interview

Anouk Matton

‘Ik weet niet hoelang ik nog uit mijn valies wil leven’

Door Heleen Driesen Foto’s • Gregory Van Gansen

#FokusMijnGezin 14

15 Fokus-online.be

nouk Matton (30) is niet de vrouw om braafjes in de schaduw van haar man te staan. De mama van London, tevens mevrouw Dimitri Vegas, bouwt vastbesloten aan haar leven in en buiten de schijnwerpers. ‘Soms droom ik te groot, maar dat móét toch?’ Het is rillen geblazen op het dakterras van het Antwerpse Museum aan de Stroom. Gelukkig heeft Anouk Matton zich al wat warmgelopen voor deze fotoshoot. Ze heeft zich moeten haasten, vertelt de keurig opgemaakte verschijning. Het gezin Matton-Thivaios zit al een tijdje zonder vaste oppas, dus moest haar moeder inspringen. Het is een beetje chaos de laatste weken en bij uitbreiding de voorbije jaren, klinkt het sympathiek. De EDM-dj, zangeres en onderneemster vraagt zich regelmatig af hoe ze alles geregeld moet krijgen. Zelf is ze dan wel heel erg go with the flow, wat haar kind betreft laat ze niets aan het toeval over. Ze is gelukkig goed omringd. “Mijn mama en Dimi’s moeder zijn heel erg goed met London. Ook mijn zus is dol op kindjes. Bij hen kan ik altijd terecht.” Voor een vrije vogel als u moet het moederschap wel een serieuze klik zijn geweest?

“Zeker. Vroeger kon ik gewoon zeggen: ik heb zin om naar Parijs te gaan, dus ik vertrek. Nu moet ik superhard plannen en heel veel hulp inschakelen. Impulsief beslissingen nemen is er niet meer bij. Maar inmiddels gaat London al bijna naar de instapklas. Ik ben ondertussen wel vrij comfortabel in dat nieuwe ritme. Onze zoon werd geboren in volle coronaperiode. Los van die moeilijke en treurige tijd was dat voor mij persoonlijk misschien wel de beste timing. Het leven viel voor iedereen een beetje stil, zeker het nachtleven. Ik zat thuis met mijn kindje en bedacht me dat ik die rust best aangenaam vond. Ik móést mijn leven misschien niet zo druk maken. De eerste maanden kon ik beetje bij beetje terug opbouwen. Tegenwoordig heb ik een goede balans gevonden in werk en gezin.”

Interview

Ik voel enorm veel mom guilt telkens als ik naar het buitenland ga.

Hoe slaagt u daar dan toch nog in?

“Doordeweeks gaat London niet naar de crèche. Als ik dadelijk thuiskom, ga ik de rest van de dag met hem spenderen. Ik leg mijn gsm aan de kant en doe mijn mails niet meer open tot hij in zijn bedje ligt. Dat probeer ik altijd wel te doen: me alleen te focussen op datgene waar ik op dat ogenblik mee bezig ben. Of het nu mijn job is of mijn gezin. Op het werk is dat soms moeilijker, want ik vraag me constant af hoe het met London is. Thuis ben ik er fulltime voor mijn zoon.” Heeft u een beurtrol met uw man in de zorg voor jullie kind?

“Dimi hanteert zo’n beetje hetzelfde systeem als ik. Hij heeft het ongelooflijk druk, maar als hij bij London is, is hij helemaal all-in. Hoeveel werk hij ook heeft, hij maakt tijd voor hem. Dan trekken ze samen naar de boerderij of gaan ze pistoletjes kopen bij de bakker. Allemaal heel lief en gezellig, Dimi is echt een goeie papa. En terwijl zij tweeën op stap zijn, doe ik de cliché-mama-dingen: de was, de plas en de strijk. Dat vind ik prima. Ik geniet ervan om het huis opgeruimd en schoon te hebben. Orde en structuur maken mij gelukkig. Ik kan niet tegen rommel.”

Waar bent u op dit moment allemaal mee bezig?

Dat soort dingen komt u dan over uzelf te weten door het moederschap?

“Vooral met heel veel muziek. Ik ga nog altijd veel draaien in binnen- en buitenland. Ik zing ook zelf, produceer mijn eigen nummers en reis de wereld rond. Over enkele dagen vertrek ik voor een dj-set naar New York, later deze maand ga ik naar Azië en eigenlijk ben ik nog maar net terug uit Brazilië. Ik heb superveel zin in die opdrachten, maar lig nu toch al wakker dat ik mijn kind weer zal moeten achterlaten. Ik voel enorm veel mom guilt als ik naar het buitenland vertrek. Terwijl ik eigenlijk toch echt wel veel tijd met mijn zoontje doorbreng.”

“Absoluut. Ik denk dat je jezelf als mama op heel andere manieren leert kennen. Ik heb best veel vertrouwen in het leven. Ik geloof dat gebeurt wat moet gebeuren, en dat ik uiteindelijk wel op het goede pad word geleid. Toch merk ik dat ik het moeilijk heb om de controle los te laten. Als mama ervaar ik angsten die ik vroeger nooit had. Omgekeerd ben ik relaxed en gelukkig als ik zie dat voor mijn zoon alles goed is. Mijn werk beleef ik nu ook meer in functie van hem. Het doet me nu al plezier dat ik mijn ervaringen later met hem zal kunnen delen.”

Interview

#FokusMijnGezin 16

Dimi en ik hebben één regel sinds we samen zijn: rond Kerstmis gaan we niet naar het buitenland.

Wat wilt u uw zoontje meegeven van het leven dat u leidt?

“Ik weet natuurlijk niet of ik nog actief aan het draaien zal zijn wanneer hij op de leeftijd is dat hij alles bewust kan meemaken. Maar het lijkt me heel leuk mocht London samen met mij de wereld kunnen ontdekken. Reizen is voor mij nog altijd de beste leerschool van het leven. Dat is een kant van het dj-bestaan die wat onderbelicht is. Mensen associëren ons leven toch nog vaak met seks, drugs en rock-’n-roll. In feite is het gewoon een job als een andere, alleen met wat latere uurtjes. Ik vind het alleen maar bijzonder dat ik London binnenkort die kant van mijn leven kan tonen en hem zoveel coole ervaringen kan meegeven.”

heb ik ook een eigen kindercollectie bij Retour Jeans. Dat is natuurlijk iets voor de langere termijn. Verder zie ik wel waar ik beland, ik plan geen jaren vooruit.” Heeft het ouderschap u ook iets geleerd over uw relatie?

“Ik geloof dat Dimi en ik alleen maar dichter naar elkaar zijn gegroeid door mama en papa te worden. We zijn nu acht jaar samen. Eerst zag ik hem als mijn partner, de man met wie ik mijn leven wou delen. Vandaag is daar een dimensie bij gekomen. Hij is de vader van mijn kind, mijn alles. Dat is een nieuwe liefde die we samen delen. Als ik daarover nadenk, voelt dat wel heel mooi en juist.”

U bent niet zeker hoelang u nog zal dj’en?

Van welke gezinsmomenten geniet u het meest?

“Ik zou in theorie nog gerust 20 of 30 jaar door kunnen gaan. Maar je moet ook realistisch zijn. Je wordt ouder, het publiek verandert en de wereld ook. Het ouderschap brengt nu eenmaal ook verantwoordelijkheden met zich mee. Heel eerlijk, ik weet op dit ogenblik niet hoelang ik het nog zal wíllen doen: van hier naar daar rennen, uit mijn valies leven. Dat drukke leven heeft misschien toch een vervaldatum. Momenteel werk ik heel hard aan mijn eigen make-uplijn en

“Dan denk ik meteen aan Kerstmis. Dimi en ik hebben één regel sinds we samen zijn: rond Kerstmis gaan we niet naar het buitenland. Soms krijgen we geweldige shows aangeboden, die we altijd weigeren. Kerstmis is heilig voor ons. Ik geniet zo enorm van die periode. Dan ga ik ook all the way: het huis versieren, de kerstboom vol lichtjes en glitter, kerstliedjes afspelen, de juiste kerstoutfit shoppen. Dimi en ik zijn beiden grote familiemensen. We vieren Kerstmis

17 Fokus-online.be

Interview

altijd bij ons thuis. Heel de familie komt op bezoek, zowel van mijn kant als van Dimi’s kant. De Griekse cultuur is zo warm en family-minded. Zij vieren kerst met veel eten. Héél veel eten. Onze mama’s brengen altijd zelf een hoop hapjes mee naar het kerstfeest, heel erg tof (lacht). Tussen de gangen door doen we een stoelendans met de pakjes. Het is telkens een heel hecht en fijn familiemoment.” Op welke manier vieren jullie de eindejaarsdagen?

“Na kerst vertrekken Dimi en ik altijd naar het buitenland. Er bieden zich dan overal crazy gelegenheden aan om te draaien. Dit jaar ga ik bijvoorbeeld naar Dubai. Zelf partyen tot een stuk in de nacht is er al 10 jaar niet meer bij. Vorig jaar was ik in Istanbul zonder man en kind, enkel met mijn manager. Dat is gewoon werken geblazen, al blijft een dj-set altijd een feest.” Hoe groot zijn uw ambities dat u zich er soms voor schaamt? Heeft u goede voornemens gemaakt voor 2024?

“Niet meteen. Wat ik wel doe, is ieder jaar een vision board maken. Ik blader een reeks tijdschriften door en knip foto’s, titels en quotes uit over dingen die ik mezelf toewens voor het jaar dat komt. Vraag me niet wat er allemaal op staat. Ik zou me doodschamen als iemand dat bord zag. Zelfs voor Dimi verstop ik het. Het zijn stuk voor stuk heel persoonlijke dingen rond werk, geld, relatie… Heel cool is wel dat je aan het eind van het jaar bepaalde zaken kunt afvinken. Zo plakte er op een van mijn vorige collages een afbeelding van een vliegtuig met een boeddha erbij. Ik wou eindelijk eens mijn vliegangst overwinnen. Dat is me gelukt. Sommige dingen lukken niet. Dat is niet erg. Niet alles moet nu en hier uitkomen. Maar wat ik wel heb bereikt maakt me heel blij en dankbaar. Dat geeft me nog meer drive en energie voor het jaar dat komt.”

“Soms véél te groot (lacht). Maar dat móét toch? Ik vind dat je groots moet denken, anders haal je alleen maar kleine resultaten. Het belangrijkste is dat je kleine stapjes zet naar je grote doelen. Daardoor komen ze uiteindelijk toch binnen bereik. Die positieve mindset brengt je veel verder dan je angsten om de berg over te geraken.” Wat is uw levensmotto?

“Ik geloof heel sterk in the law of attraction. Die vertelt dat alles wat jij denkt en voelt zich uiteindelijk manifesteert. Je gedachten creëren jouw werkelijkheid. Sta je positief in het leven, dan krijg je ook positiviteit terug. Je kunt je leven in de hand nemen door te bepalen waar je aandacht naartoe gaat. Einstein formuleert het als: ‘Energy flows where attention goes.’ Dat zinnetje probeer ik in het achterhoofd te houden bij alles wat ik onderneem.” U bent heel bewust bezig met thema’s als mindfulness en spiritualiteit?

Smart Fact. Wat was voor u het mooiste moment van het voorbije jaar?

“Op professioneel vlak moet dat Tomorrowland Brazilië geweest zijn. Het publiek is daar echt out of control. Ik kon mijn eigen muziek en monitors niet meer horen, zo hard zong iedereen mee. Mooie herinneringen heb ik ook aan het doopfeest van London, bij zijn tweede verjaardag. Dat was een heel warm moment met de hele familie.”

“Ja, ik lees heel veel boeken over die onderwerpen. Dat doe ik al sinds mijn studentenjaren. Ik heb een heel fijne opvoeding gehad en had als jonge twintiger een leuk bestaan. Maar ik wilde toch een andere richting uit met mijn leven. Zodra ik mijn diploma taal- en letterkunde op zak had, heb ik besloten om voor het dj’en te gaan. Iets waar mijn ouders in eerste instantie niet zo’n fan van waren. Dat ik het toch heb aangedurfd komt onder andere door me te verdiepen in mindfulness en meditatie. Ik ben heel blij dat ik uiteindelijk de keuze heb gemaakt. Anders had ik Dimi niet leren kennen, mijn zoontje niet gekregen, was ik niet deze Anouk geworden. Mijn wereld had er heel anders uitgezien.” 

— 1.350M2 NATURE AND WELLNESS EXPERIENCE —

Shiseido Institute | Five Star Superior Hotelresort La Butte aux Bois Paalsteenlaan 90 | 3620 Lanaken | Belgium www.labutteauxbois.be | info@labutteauxbois.be

Goed slapen vanaf dag 1 Knus en veilig slapen met dit inbakerslaapzakje van Puckababy.

Rustgevend, veilig en niet te strak. Warmte wordt goed gereguleerd. Je baby slaapt dieper en langer.

De unieke vorm helpt je baby om tot rust te komen, ongestoord door te slapen en zichzelf niet wakker te schrikken (Moro-reflex).

Ontdek nu de nieuwe collectie!

Om de vrolijkste periode van het jaar te vieren, verwelkomt APIVITA je in de magische wereld van de bij. We creëerden speciaal voor de feestdagen een limited edition adventskalender met essentiële producten die wonderen doen voor gezicht, haar en lichaam, en dat in een feestelijke verpakking. Tegelijkertijd kleuren we bij APIVITA elk jaar ‘groener’ door onze ecologische voetafdruk te verkleinen, onder meer

door minder verpakkingsmateriaal in te zetten. Hoewel we dit jaar 26.500 dozen meer produceren, hebben we onze verpakkingen met 25% gereduceerd door minder papier en minder hoezen te gebruiken. Maak kennis met alle favorieten van APIVITA en tel af naar Kerstmis met een leuke adventskalender voor jou of je geliefden in een feestelijke geschenkdoos.

#FokusMijnGezin 20

Christmas and chill

Tips voor een stressvrij kerstdiner Door Valérie Kinzounza

ijk je ernaar uit of zie je er juist tegen op? Dat onvermijdelijke kerstdiner met de hele familie… Meerdere generaties die aan één tafel aanschuiven, dat is niet altijd eenvoudig te managen. Dankzij deze tips verloopt jouw kerstfeest op rolletjes.

iedereen en pas die zo nodig aan. Sommige gasten maken bijvoorbeeld liever een verkwikkende wandeling na het eten in plaats van urenlang te tafelen, tieners spreken graag af met hun vrienden… Vervelende situaties voorzien

Ah, Kerstmis! Zoveel onvergetelijke herinneringen aan magische momenten of… verpeste feestjes. Laat je dit jaar dus niet verrassen. Een goedgeorganiseerde tafelindeling Om eventuele spanningen te vermijden, moet je de energie evenwichtig verdelen rond de tafel. Houd de sfeer gemoedelijk door rekening te houden met de persoonlijkheden en interesses van je gasten wanneer je de naamkaartjes plaatst. Met andere woorden, zet twee sterke persoonlijkheden of twee zwijgzame gasten niet naast elkaar (al kunnen ze het nog zo goed met elkaar vinden), en aarzel niet om generaties af te wisselen om geen kloof te creëren tussen jong en oud (of houd ze net gescheiden als je weet dat dit de dynamiek ten goede zal komen). Vrees je voor delicate discussies? Vraag dan voor de grote dag aan iedereen om controversiële onderwerpen te vermijden. Een soort kerstbestand. Oog hebben voor ieders voorkeuren Machteld is op dieet, Peter is glutenintolerant, Ilse is vegetariër en wie dronk er ook alweer geen alcohol? Je moet een oplossing zien te vinden zodat iedereen van het feest kan genieten. Is het feestje bij jou thuis? Dan kun je bijvoorbeeld aan iedereen vragen om je een lijstje met hun favoriete gerechten te bezorgen, zodat je ideeën kunt opdoen voor de ideale maaltijd. Ook een optie: een feestelijk buffet waarbij iedereen zijn favoriete gerechten meebrengt. Ga na of je planning geschikt is voor

Mensen veranderen niet van het ene jaar op het andere en dat trekje dat jij zo irritant vindt, dat hebben ze beslist nog. Vervelende situaties kun je niet veranderen. Wat je wél kunt veranderen is hoe je erop reageert. Vrees je voor die gebruikelijke opmerkingen? Bedenk dan van tevoren wat je gaat zeggen, zodat je meteen een antwoord klaar hebt. Zo hangt er minder spanning in de lucht. Een andere strategie: het gesprek een andere wending geven. Vraagt ome Jan of je nog steeds werkloos bent? Antwoord dan ‘O, heb ik dat nog niet verteld? Ik doe vrijwilligerswerk in een centrum voor daklozen, ik vind het geweldig!’ Probeer gewoon even afstand te nemen van gasten met een moeilijk karakter of die gespannen relatie met je ouders. Met een flinke dosis humor kun je vaak tactvol reageren en tegelijk een confrontatie vermijden. Elkaar beter leren kennen Zelfs tijdens een feestje met familie of goede vrienden kun je voorstellen om een spel te spelen om elkaar (opnieuw) te leren kennen. Bijvoorbeeld: iedereen vertelt drie verrassende anekdotes over zichzelf. Twee zijn verzonnen, één is waar. De andere gasten moeten dan raden welke waar is, en dat is niet altijd evident. Iedereen heeft minstens één keer in zijn leven iets gedaan wat hij nooit voor mogelijk had gehouden… Plezier gegarandeerd! Hoe de avond ook verloopt, relax en vergeet niet dat Kerstmis vooral een gelegenheid is om tijd door te brengen met familie en vrienden, niet om het perfecte feest te organiseren. 

21 Fokus-online.be

Christmas and chill

Creëer je eigen tradities Dat traditionele kerstdiner een beetje beu? Verras je gasten dan met een nieuwe feestelijke traditie.

Een ‘hygge’-kerst

Ieder doet zijn zegje

Deze filosofie uit de Scandinavische landen (die bekendstaan als ‘de gelukkigste landen ter wereld’) houdt in dat je een knusse sfeer creëert door samen te zijn met familie of vrienden met bijvoorbeeld kaarsen, plaids en zelfgebakken koekjes. Hygge draait helemaal om sfeer, dus kerst is de ideale tijd om te genieten van elkaars gezelschap in een feestelijke en gezellige stemming. Kijk samen naar een leuke familiefilm, bak koekjes, speel gezelschapsspelletjes, haal je karaoketalent boven… allemaal onder het genot van een lekkere warme chocolademelk, met gedimde lichten en kitscherige kersttruien.

Geef al je gasten inspraak in de kerstplanning en houd rekening met hun wensen en ideeën. In plaats van die gebruikelijke kersttradities te ‘ondergaan’, ga je die opnieuw uitvinden en een moderne twist geven, zoals jij dat wilt en met wie jij dat wilt. Creëer bijvoorbeeld een buffet in Spaanse stijl met ieders lievelingsgerecht in plaats van kalkoen of vraag aan elke gast om één vriend uit te nodigen die alleen is met kerst… En waarom zou je de cadeautjes dit jaar niet overslaan en voorstellen om met de hele familie bij te dragen aan een goed doel? Een prachtig symbool dat past bij Kerstmis, toch?

Kerstmis met een walkingdinner

Kerstmis op bestelling

Stel je voor, een feestelijk buffet in tapasstijl in plaats van een maaltijd die aan tafel wordt geserveerd. Zo kun je veel dingen van tevoren klaarmaken en sta je dus niet de hele avond in de keuken. Schuif je eetkamertafel aan de kant voor enkele ‘statafels’ voor een meer ontspannen maaltijd waarbij iedereen van tafel naar tafel kan gaan om bij te praten. Een andere optie, als je een vuurkorf hebt, is om ook buiten een feestje te bouwen rond het vuur, met plaids en warme dranken. Vraag al je gasten om hun lekkerste glühweinrecept mee te brengen en kies dan de beste wijn.

Ellenlange boodschappenlijstjes en uren in de keuken staan, dat hoort bij kerst? Niet noodzakelijk! Gooi het dit jaar eens over een andere boeg: leg een budget vast, maak een lijst van wat iedereen lekker vindt (zonder intoleranties of allergieën te vergeten) en bestel je maaltijd op maat. Ga langs bij een traiteur, bestel foodboxmenu’s om samen met je gasten te bereiden of laat een kok aan huis komen… Er zijn tal van manieren om je feest in een handomdraai voor te bereiden, zodat je zelf ten volle kunt genieten.

30 min

INGREDIËNTEN

BEREIDING

– olijfolie – 3 eetlepels sojasaus – 70 g tomatenpuree – 1 teentje knoflook, fijngehakt – 1 eetlepel gerookt paprikapoeder – 250 g linguine pasta – ½ courgette, in linten gesneden – 1 ui, fijngesneden – klein handje verse peterselie, fijngehakt – Alpro Bakken en Braden – 250 ml Alpro Plantaardig Alternatief voor Room – handvol rucola

1. Snijd de tofu in blokjes en voeg deze toe aan een kom met de

Optioneel: – plantaardig alternatief voor kaas – 250 g tofu

- 2

sojasaus, de tomatenpuree, de gehakte knoflook, het gerookt paprikapoeder en een scheutje olijfolie. Meng het tot de tofublokjes een mooi laagje hebben. Zet het even aan de kant.

lactosevrij

2. Doe de linguine in een grote pan kokend water en kook beetgaar. 3. Verhit een pan met Alpro Bakken en Braden en fruit de gesnipperde ui. Schep de tofu erbij en bak tot hij knapperig is. Giet daarna het Alpro Plantaardig Alternatief voor Room erbij en breng aan de kook.

vegan

4. Voeg de courgettelinten, de gehakte peterselie en de gekookte linguine toe aan de saus.

5. Breng op smaak met zout en peper en roer de rucola er door. Serveer direct met een schaaltje geraspte plantaardige kaas. Geniet van deze plantastische pasta.

bij aankoop van 2x 250 ml of 3x 250 ml Alpro Cooking naar keuze

- 1

bij aankoop van 1 Alpro Bakken & Braden 500 g

Niet cumuleerbaar met andere voordelen en enkel geldig als voordeel bij aankoop vermeld product. Bericht aan de handelaars: Danone Belux NV zal U de tegenwaarde van deze bon terugbetalen als aan de voorwaarden daartoe is voldaan. Elk misbruik leidt tot aangifte bij bevoegde instanties. Bonnen terug te sturen naar HighCo DATA Benelux nv, Kruiskouter 1, 1730 Asse, ten laatste 1 maand na vervaldatum. Enkel geldig in BE en LUX. V.U. : Danone Belux NV, Werkhuizenkaai 160, 1000 Brussel. Alpro® licensed by Danone NV

Bericht aan de HH. Handelaars: Vandemoortele Europe NV verbindt zich ertoe de tegenwaarde van deze bon terug te betalen indien aan de voorwaarden van het aanbod voldaan werd. Niet cumuleerbaar met andere acties en enkel geldig bij aankoop van het vermelde product. De bonnen dienen voor controle en terugbetaling binnen de 1 maand na vervaldatum gestuurd te worden naar HighCo DATA, Kruiskouter 1, 1730 Asse. Enkel geldig in België en het Groothertogdom Luxemburg. V.U. : Eva Messiaen, Vandemoortele Europe NV, Ottergemsesteenweg-Zuid 816, B-9000 Gent. Alpro® licensed by Danone NV

(255)5425008514246(3900)002

(255)5400766001177(3900)001

Geldig tot en met 05.01.2024 — www.alpro.com

Geldig tot en met 29.02.2024 — www.alpro.com

SEASONING YOUR LIFE

Laat je inspireren door

VERRASSENDE RECEPTEN DISTRIBUTED BY

info@productsandbrandsgroup.com

Verantwoorde adoptie

#FokusMijnGezin 24

Een dier doe je niet zomaar cadeau Door Adeline Schmitz en Benjamin Mawet

u Kerstmis nadert denk je er misschien over na om het thuis nog gezelliger te maken met een huisdier. Maar voor je een schattig cadeautje met vacht, veren of schubben onder de boom legt: denk eerst even goed na en doe het nodige om je nieuwe vriend een warm en veilig thuis te bieden. Elk jaar worden in België duizenden dieren geadopteerd. Van traditionele metgezellen zoals honden en katten, tot exotische keuzes als slangen, spinnen en hagedissen – ze zullen je leven verrijken en al snel deel uitmaken van het gezin. En toch, de adoptie van een dier mag je niet lichtzinnig opvatten, en zeker niet zomaar ‘cadeau geven’ voor kerst. Wil je tijdens de feestdagen toch je hart laten spreken, geef dan de voorkeur aan een achtergelaten dier in plaats van een nieuwe metgezel te kopen bij een fokkerij. Een asieldier adopteren betekent een tweede kans geven en een leven redden. Je levert zo dus ook een belangrijke bijdrage aan het dierenwelzijn in het algemeen. Met elke adoptie komt er immers een kostbare plek vrij in de asielen, die zo een ander dier in nood kunnen opvangen en helpen. Deze beslissing maakt deel uit van een bredere ethische aanpak om de strijd aan te gaan tegen oneerlijke fokkerijen, die maar al te vaak het welzijn van de dieren ondergeschikt maken aan hun eigen winst. Bovendien zijn de adoptiekosten zeker geen nutteloze uitgave. Met dit geld help je de asielen immers om andere dieren die wachten op een baasje te verzorgen, voeden en beschermen. Dieren die uit een asiel worden geadopteerd zijn trouwens vaak al gevaccineerd, gesteriliseerd en

gechipt, waardoor de initiële kosten die gewoonlijk gepaard gaan met een nieuw huisdier veel lager liggen. Nathalie Van Namen, adjunct-directrice van de dierenbescherming van Charleroi, benadrukt het belang van een weloverwogen adoptie. “Voor mensen die hier langskomen is het vaak liefde op het eerste gezicht. Het is onze taak om informatie te verzamelen over het adoptiegezin, zodat we een bepaald ras kunnen aanraden. We laten hen zeker niet vertrekken met een Mechelse herder als ze in een appartement ver weg van het groen wonen.” De inrichting van een huis is essentieel voor het welzijn van de dieren. Zorg dat je je metgezel een aangepaste en veilige ruimte kunt geven en vergeet niet dat hij regelmatig verzorging nodig zal hebben. Maar al te vaak verwaarlozen baasjes hun huisdieren door hen op te sluiten in veel te kleine en onhygiënische ruimtes. Sybelle en haar partner zijn een mooi voorbeeld van hoe het wél moet. Zij adopteerden onlangs katje Mylo, dat zich had verstopt onder hun wagen. Nadat ze zonder succes in de buurt op zoek gingen naar zijn baasje, werd Mylo deel van hun gezin. “We zijn meteen met hem naar de dierenarts gegaan. Hij was niet gechipt, maar had geen gezondheidsproblemen, dus dat was een hele opluchting”, vertelt Sybelle. Voordat ze Mylo in huis namen, hebben ze eerst hun woning aangepast aan zijn behoeften op nauwkeurig advies van de dierenarts. “Als achtergelaten kitten had hij een speciaal dieet nodig. En nu ligt het huis vol met speelgoed waar zowel hij als wij ons enorm mee amuseren.” 

VERGEET JE JE HUISDIER NIET TIJDENS DE FEESTDAGEN? Heerlijk, weer de feestdagen in het vooruitzicht! Fijn samenzijn met familie en vrienden, lekker eten, leuke dingen doen en we maken ons huis gezellig met bijvoorbeeld een kerstboom en decoraties. Maar hoe houd je je huisdieren goed in de gaten en blijf je ze de aandacht geven die zij nodig hebben tijdens kerst en oud en nieuw? Met onze tips moet dat zeker lukken!

KERSTVERSIERINGEN EN HUISDIEREN Wist je dat de naalden van de kerstboom giftig zijn voor je kat en hond? Niet alleen bevatten de naalden stoffen die gevaarlijk zijn, zo’n dennennaald kan ook behoorlijk wat schade veroorzaken als je kat of hond er eentje inslikt. Probeer te voorkomen dat je kat of hond aan de boom knaagt en ruim afgevallen dennennaalden op. Zet je je boom in een laagje water? Zorg dan dat je kat of hond niet bij het water kan waar de stam in staat. Ook dit water bevat giftige stoffen voor onze huisdieren. En dan zijn er natuurlijk nog de kerstballen en slingers die in de boom hangen. Zo uitnodigend om daarmee te spelen! Niet alleen katten zullen deze versieringen leuk vinden, ook honden kunnen de ballen uit de boom willen pakken om ermee te spelen. Zeker als ze van glas zijn, kan dat heel gevaarlijk zijn. Maar let ook op met plastic kerstballen, slingers en lichtsnoeren, want zowel katten als honden kunnen daarop gaan kauwen.

FEESTELIJK ETEN EN HUISDIEREN Samen met familie en vrienden ga je genieten van lekker eten. Je hond of kat verwennen met een lekker hapje van de feesttafel lijkt onschuldig, maar dat is het zeker niet. Veel etenswaren die wij rond de feestdagen nuttigen, zijn niet goed voor onze huisdieren. Denk aan rozijnen, chocolade of vet vlees. Zorg ervoor dat je kat of hond niet bij deze lekkernijen kan. En geef je huisdier volgens de normale routine zijn of haar honden- of kattenvoeding. Toch iets extra’s doen voor jouw

huisdier? Je verwent je hond of kat het best met wat extra qualitytime zoals een leuke wandeling!

REKENING HOUDEN MET JE KAT EN HOND TIJDENS FEESTDAGEN Tijdens de feestdagen kan je het behoorlijk druk krijgen met voorbereidingen en leuke dingen doen. Er komen mogelijk veel mensen bij je over de vloer of je neemt je hond mee op bezoek. Vooral tijdens de jaarwisseling met alle knallen en flitsen van het vuurwerk kan je huisdier angst ervaren. Het is belangrijk dat je tijdens de feestdagen de behoeften van je huisdier blijft respecteren. Katten en honden zijn gewoontedieren en kunnen van slag raken als hun routine ineens drastisch verandert. We geven je wat tips:

• Probeer de routine, qua etenstijd,

wandelen en spelen zoveel mogelijk aan te houden en neem die momenten mee in je planning. Zo behoudt je huisdier een vast patroon.

• Raakt je kat gestrest van bezoek?

Creëer dan op voorhand een ruimte waar ze rustig kan zitten, met eten, drinken, een kattenbak en een fijn plekje om te slapen. Laat je kat al van tevoren aan die ruimte wennen.

• Houdt je hond niet van bezoekers?

Creëer dan voor hem ook een fijne, rustige plek, maar blijf je hond natuurlijk wel aandacht geven.

• Probeer rustmomenten in te plannen

tussen de bezoeken en feesten door. Je huisdieren hebben tijd nodig om weer te bekomen van de drukte.

• Zorg tijdens oud en nieuw dat je je kat ruim een dag van tevoren

binnenhoudt en probeer je hond uit te laten op momenten dat het buiten rustig is. Je hond of kat laat je bij voorkeur niet alleen thuis tijdens de jaarwisseling. Ze hebben je steun en bevestiging nodig dat alles veilig is.

FIJNE FEESTDAGEN! Met deze tips worden de feestdagen niet alleen een feestje voor jou, maar ook voor je kat of hond. Geniet van elkaar!

De gezondheid van katten en honden is bij Royal Canin prioriteit sinds 1968. Daarom ondersteunen we hun gezondheid met op maat gemaakte voeding in samenwerking met de beste huisdierenexperts. Ons assortiment kan elk huisdier – verschillend in levensfase, grootte, ras of levensstijl - helpen te genieten van de best mogelijke gezondheid. Ontdek al onze honden- en kattenvoedingen en nog veel meer informatie over de gezondheid van jouw huisdier op

royalcanin.com.

BOODSCHAPPEN AAN HUIS? NIET SIMPEL! Met Delhaize delivery+ hoef je niet meer uit huis om te gaan winkelen. Laat je boodschappen thuis bezorgen wanneer het jou uitkomt, makkelijk en voordelig! Profiteer momenteel van een geweldige korting: -40% op jaarplannen en -30% op kwartaalplannen! Dat is nog eens genieten, toch?

€72 €120

12-Maanden plan dinsdag tot donderdag

3-Maanden

€24,15 plan €34,50

dinsdag tot donderdag

DEALS OP ALLE ABONNEMENTEN!

- 40%

12-Maanden plan €

- 30%

3-Maanden €34,65 plan

ONBEPERKTE LEVERINGEN

maandag tot zaterdag

108 €180

€49,50

VOORRANG OP JE FAVORIETE TIJDSLOT

INFO EN VOORWAARDEN VIA DE QR-CODE OF OP DELHAIZE.BE/DELIVERYPLUS

Een nieuwe thuis voor kinderen in nood: steun het project Clair Soleil van het Leger des Heils Als een toonaangevende protestantse organisatie die zich al meer dan 150 jaar inzet voor humanitaire doelen, leidt het Leger des Heils vandaag een cruciaal initiatief in België. Het project Clair Soleil zet een nieuwe standaard voor de zorg en ondersteuning van kinderen in nood. Gebaseerd op de huidige situatie in Clair Matin, een opvangplek in Ukkel die al 50 jaar bestaat, is dit initiatief een reactie op een zorgwekkende realiteit. “We bieden momenteel onderdak aan 40 kinderen, maar de vraag naar onze hulp blijft stijgen en onze huidige faciliteiten kunnen dit niet bijbenen”, zegt Michaël Druart, projectmanager voor het Leger des Heils in België. Het onderstreept nog maar eens de dringende noodzaak om deze kinderen een geschikte, veilige omgeving te bieden – iets wat Clair Matin helaas niet langer kan garanderen vanwege de beperkte ruimte en financiële middelen. De Belgische overheid kent weliswaar een budget toe voor de werking van de opvangplek, maar niet voor het onderhoud of de uitbreiding ervan. Clair Soleil komt voort uit deze noodzaak en is bedoeld als een grootschalige transformatie en uitbreiding van het bestaande tehuis. Michaël praat heel bevlogen over het project: “Clair Soleil is een voortzetting van Clair Matin. Het project is gestoeld op een ambitieuze visie op een tehuis voor kwetsbare kinderen. We plannen een complete renovatie

en uitbreiding van de leefruimte. De huidige indeling is namelijk niet afgestemd op de verschillende leeftijdsgroepen.” Clair Soleil krijgt grotere en beter uitgeruste activiteitenruimtes, georganiseerd in efficiëntere units, om kinderen kwalitatieve opvang te bieden.

“We willen een thuis bieden waar ieder kind zich niet alleen veilig voelt, maar zich ook kan ontwikkelen en kan bijleren.” Het ambitieuze project omvat de modernisering van de faciliteiten, de creatie van nieuwe gemeenschappelijke ruimtes en de aanleg van groene zones voor buitenactiviteiten. Hierbij staat een gastvrije en veilige omgeving centraal, met bijzondere aandacht voor het creëren van een omgeving die de emotionele stabiliteit en de ontwikkeling van de kinderen stimuleert. “Door het gebruik van hout roepen we een gevoel van veiligheid op. Ook zal er veel kleur en licht zijn, om van Clair Soleil een levendige plek te maken waar het goed toeven is”, legt de projectmanager uit. Bij Clair Soleil draait het om veel meer dan gewoon wat extra bedden. Michaël licht toe: “De visie van Clair Soleil is om een thuis te bieden waar ieder kind zich niet alleen veilig voelt, maar zich ook kan ontwikkelen en kan bijleren. Een plek die kinderen

voorbereidt op een zelfstandig en vervullend leven.” Het Leger des Heils staat bekend om zijn opmerkelijke werk in het teken van het herstel en de ondersteuning van jongeren. Het doel is om een thuis te creëren die niet alleen voorziet in de directe behoeften van de kinderen op het gebied van veiligheid en comfort, maar hen ook voorbereidt op een betere toekomst. Om dit ambitieuze project te doen slagen, is de steun van ons allemaal hard nodig. “De kinderen hebben je hulp nodig. Met jouw vrijgevige bijdrage kunnen we hun levensomstandigheden verbeteren”, benadrukt de projectmanager. Een snelle fondsenwerving zou het mogelijk maken om de nieuwe gebouwen te bouwen zonder de opvang van kinderen te belemmeren. Het Leger des Heils verwelkomt daarom ook zeker bedrijven die zich willen inzetten door apparatuur aan te kopen, het project te sponsoren of hun vaardigheden en expertise te delen. “We nodigen iedereen uit om mee met ons en met vele anderen het leven van tal van kinderen te veranderen. Samen kunnen we hen een hoopvolle toekomst bieden en Clair Soleil werkelijkheid laten worden”, besluit Michaël. Met jouw steun aan het project Clair Soleil draag je concreet bij aan een betere toekomst voor kinderen in nood. Jouw donatie maakt een verschil en verandert hun leven. Scan de QR-code hieronder om meer te weten te komen over hoe je een steentje kunt bijdragen aan dit broodnodige project.

#FokusMijnGezin 28

Het belang van de terugblik

Achteromkijken met compassie Door Heleen Driesen

p de drempel van een nieuw jaar durven we al eens terug te blikken op wat voorbij is. Waar ging onze tijd naartoe? En wat met al die mooie intenties? Laat dit het eerste goede voornemen zijn voor het komende jaar van ons leven: een mildere blik en een beter oog voor wat echt telt. ‘Niemand zal beweren dat hij een goed leven heeft gehad, alleen omdat hij slank is geweest.’

het met al zijn ups en downs toch bevredigend en de moeite waard? Kijk eens heel concreet in je agenda naar de dag van gisteren. Zou je die opnieuw willen beleven? En wat met de voorbije week of maand? Als ik mensen die vragen stel tijdens een cursus, beseffen ze vaak dat ze al een tijdlang niet het leven leiden dat ze echt willen. Dat is best een confronterende ervaring.” Persoonlijke prioriteiten

Straks steken de gevreesde januariblues weer de kop op – als de donkere dagen blijven duren en de glitter van de feestdagen is opgelost in werk en alledaagse routine. We kijken achterom en vragen ons af of we wel zijn toegekomen aan datgene wat we zo graag wilden doen. En wat ons nu ook alweer precies gelukkig heeft gemaakt. Foute goede intenties Op zich is die trip down memory lane een goede zaak, vindt klinisch psychotherapeut en mindfulnesstrainer Wilfried Van Craen. “Nieuwjaar is voor veel mensen een streep in de tijd: tot hier, en vanaf nu wil ik het mogelijk anders aanpakken. Een mijlpaal doet ons stilstaan bij de vraag of we wel goed bezig zijn. Dat geeft ons ook de kans om bij te sturen. Achteromkijken helpt ons om weloverwogen keuzes te maken in dat ene leven dat we tenslotte maar hebben. Zo hoeven we aan het eind van de rit niet te zeggen: ‘had ik maar…’” In zijn filosofie van de eeuwige terugkeer argumenteert Nietzsche dat we ons leven zodanig moeten leiden dat we altijd bereid zouden zijn om hetzelfde leven opnieuw te beginnen. “Het gaat om het totaalplaatje”, verduidelijkt de psychotherapeut. “Stel jezelf dit eindejaar eens de vraag: zou ik het voorbije jaar integraal willen herbeginnen? Was

Om onze toekomst te veranderen moeten we hier en nu beslissingen nemen. Helaas zijn onze keuzes vaak minder concreet dan we zelf wel denken. Ze vermommen zich in goede voornemens, die bij voorbaat tot mislukken gedoemd zijn. De reden is niet ver te zoeken, geeft Van Craen aan. “Vaak zijn die mooie intenties te abstract, niet realistisch of simpelweg niet de juiste. Omdat ze in de eerste plaats sociaal gewenst gedrag weerspiegelen en voorbijgaan aan onze persoonlijke behoeften. Klassiekers als ‘meer sporten’ of ‘op de lijn letten’ zijn het soort voornemens dat mensen vooral maken om te beantwoorden aan het plaatje, niet omdat het hen werkelijk gelukkiger maakt.” De écht waardevolle dingen in een mensenleven zijn de persoonlijke prioriteiten die ieder van ons voor zichzelf moet ontdekken, zegt Van Craen. “Wat doet jouw hart sneller kloppen? Wat zal je aan het eind van 2024 doen zeggen: ‘Dit was een goed jaar, ik ben tevreden’? Niemand zal beweren dat hij een goed leven heeft gehad, alleen omdat hij slank is geweest. Misschien wel omdat hij er was voor de mensen die hij graag zag. Of omdat hij veel heeft gegeven en veel heeft teruggekregen.”

29 Fokus-online.be

Het belang van de terugblik

Investeren in waarden Om te voorkomen dat we blijven doorrazen op de autostrade van het leven, kijken we beter af en toe in de achteruitkijkspiegel. Dat vraagt om mildheid naar onszelf, zegt ontwikkelingspsycholoog en gedragstherapeut Wendy de Pree. “Het idee van mindfulness en zelfcompassie komt terug in de Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Hierbij leer je dat er gevoelens, gedachten en gebeurtenissen zijn waar je geen controle over hebt. Moeilijke emoties als angst, verdriet of boosheid zijn alleen maar menselijk. De kern van de zaak is hoe jij omgaat met die gevoelens. In plaats van streng en kritisch te zijn voor jezelf: ‘Ik kwam vandaag weer tot niets, ik ben toch zo lui en nutteloos’, zeg je beter lief en warm: ‘Dat je moe bent is heel normaal. Waar kun je de energie halen om toch de dingen te doen die je graag doet?’ Dat is geen gemakkelijke reflex. Het is van jongs af aan een kwestie van oefenen.” Een simpele pot met een deksel kan een hulpmiddel zijn om ons eigen verhaal met mildere ogen te bekijken. “Schrijf vanaf januari 2024 aan het eind van elke week een fijne ervaring neer op een post-it en stop al die briefjes in de pot”, tipt de Pree. “Met oudjaar, wanneer je eens een moment tijd hebt voor jezelf, lees je ze een voor een aan jezelf voor. Je sluit je ogen en herbeleeft die fijne ervaring. Wat heeft jou het afgelopen jaar blij gemaakt? In welke kleine of grotere dingen lag voor jou het geluk?” Nog een dankbare tool zijn volgens de psychologe de waardekaartjes of waardenspelen die je vindt op het internet. “Rangschik waarden als ‘ambitie’, ‘betrouwbaarheid’ of ‘zelfbeheersing’ in volgorde van belang voor jezelf. Vraag je bij de belangrijkste waarden af of je er op dit moment voldoende in investeert. Als dat niet het geval is, ga er dan actief mee aan de slag.” Kaartspelen als Openhartig, Vertellis of Diep’r graven dan weer in de ziel met vragen als: ‘Waar was je als kind door gepassioneerd?’, ‘Hoe zou je willen dat jouw kinderen over je praten?’ of ‘Wiens kritiek vind jij belangrijk?’ Een mooie aanzet om de eindejaarsdagen diepgang te geven, suggereert de Pree. “Bedenk ook eens wat kerst of oudjaar voor jouw gezin waardevol maakt. Is dat werkelijk die prachtig gedekte tafel of dat vijfgangenmenu? Misschien vinden je kinderen daar wel weinig aan als hun mama de hele avond stijf staat van de stress. Vraag hen gewoon eens hoe zij die eindejaarsdagen het liefst beleven. Bij ons thuis houden we op tweede kerstdag tegenwoordig pyjamadag en eten we alle restjes op voor de tv. Kinderen blij, ouders blij. Precies dat soort kleine tradities schept verbondenheid en maakt gelukkig.” Op 13 januari 2024 geeft Wilfried Van Craen de cursus ‘De prioritijd van je leven’ (www.wilfriedvancraen.be). Wendy de Pree is te volgen via haar website www.leerpositiefdenken.be. 

3 vragen aan Davina Raemaekers

Head of marketing België - Arla Foods België

Waarom is goed ontbijten zo belangrijk? “Een goed ontbijt met voldoende essentiële voedingsstoffen, zoals eiwitten en vezels, verhoogt je productiviteit doorheen de dag en houdt je op de been tot de lunch zonder hongergevoel. Daarnaast is het gewoon gezellig om samen met het gezin te ontbijten. Het is de perfecte manier om jezelf te wapenen tegen de stress van de aankomende werkdag.” Waar kan de gemiddelde Belg best op letten bij het samenstellen van een ontbijt? “We kunnen nog veel leren van de gezonde eetgewoonten uit de Scandinavische landen, al hebben we al veel soorten ontbijtjes overgenomen, denk maar aan havermout en Arla Skyr. We zijn dus zeker op de goede weg wat gezonde voeding betreft. De focus in Scandinavië ligt daarnaast heel hard op biologisch eten, dat mag bij ons gerust nog wat meer aandacht krijgen.” Wat is het ideale ontbijt volgens jou? “Ik start mijn dag graag met een heerlijk kommetje Arla Skyr, gecombineerd met wat havermout en stukjes fruit. Soms probeer ik creatief om te gaan en de Skyr te combineren met andere lekkere en gezonde ingrediënten zoals avocado, noten en rode biet op een stuk brood. Zolang ik er maar van kan genieten. Het ontbijt is sowieso mijn favoriete moment van de dag.”

Foliumzuur is voor, tijdens en na jouw zwangerschap belangrijk voor jou en jouw kind!

Heb je een zwangerschapswens?

Ben je zwanger of geef je borstvoeding?

NEEM FOLAVIT 0,4 START VANAF JE ZWANGERSCHAPSWENS TOT EN MET DE DERDE MAAND VAN JE ZWANGERSCHAP.

NEEM FOLAVIT 0,4 ESSENTIAL VANAF BEVESTIGING VAN JE ZWANGERSCHAP EN GEDURENDE DE HELE BORSTVOEDINGSPERIODE.

Voor meer info:

Voedingssupplement

F olavit 0,4 Start en Folavit 0,4 Essential zijn ook geschikt voor vegetariërs en veganisten. 23-Folzw-146, datum laatste herziening: 11/2023

Voor meer info:

Voedingssupplement

Kela Pharma nv Sint Lenaartseweg 48 B-2320 Hoogstraten

Warmte doet me goed

*op al het Thermolactyl® ondergoed Aanbod niet cumuleerbaar. Geldig op het goedkoopste van de 4.

Aanbod geldig van 30/11/2023 tot 31/12/2023 *Aanbod geldig in je boetiek en per telefoon, op al het Thermolactyl-ondergoed voor dames, heren en kinderen (op het goedkoopste van de 4), van 30 november tot 31 december 2023.

SIN

91 2 DS 1

WASPMET AP WIKKIEREN . . . EL

napoleon_be