Fokus Personal Health

D I T D OSS I E R WO R DT G E P U B L I C E E R D D O O R S M A RT M E D I A E N VA LT N I E T O N D E R D E V E R A N T WO O R D E L I J K H E I D VA N D E R E DACT I E VA N H E T N I E U WS B L A D

JUNI ‘21

PERSONAL HEALTH

Karolien Olaerts Uitzoomen op je gezondheid

Helper’s high De kracht van een (klein) gebaar

Jan Desimpelaere Tuinieren is besmettelijk

Sander Gillis

Lees meer op Fokus-online.be

”Ik ben een vrolijke jongen zonder complexen, maar ik besef wel hoe belangrijk het is om met iemand te praten als het even niet gaat.”

!

si m p

e

l

LL o SWA OW /

1c

✹

LER omp rimé à AVA

✹

!

1 co m

IK SL

!

et t Licht verteerbaar ✹ é à AVALER / Eenvoudig en praktisch e Si si m pl prim ✹ Betaalbare prijs e l t b / a -t 1 ta bl

Sterke botten en spieren behouden !

Zo

le Si s imp

/

AKA M S R ZONDE EMEN PROBL

Vraag de CNK 3042-074 bij uw apotheker

1

Vit

+ D amine

1S

m

Calciu

-tablet / LIK ✹

àA rimé VALER

2 VOORWOORD

FOKUS-ONLINE.BE

4

6

10

18

Karolien Olaerts

Uitzoomen op je gezondheid Gezondheid is complex. Dat vergeten we wel eens. Rond de jaarwisseling worden er volop voornemens gemaakt om gezonder te gaan eten en meer te sporten. Maar voornemens als ‘ik ga dit jaar aan mijn slaaphygiëne werken’ of ‘voortaan wil ik elke dag 15 minuten in de natuur doorbrengen’ staan vandaag nog niet op veel lijstjes.

J

e gezondheid kun je bekijken als een puzzel van honderd stukken. Een gezond eetpatroon is daar slechts één puzzelstukje van. Regelmatig bewegen vormt een tweede stukje. En tussen die achtennegentig andere elementen vind je onder meer een kwalitatieve nachtrust, effectief stressmanagement, fijne sociale contacten, een goede luchtkwaliteit, een bevredigend seksleven, een degelijke huisvesting, en ga zo maar verder. Allemaal zaken die, terecht, steeds meer aandacht krijgen in de media. Dat is een geweldige evolutie, want het brengt ons écht dichter bij ons meest kostbare bezit: een gezond lichaam.

Dat we steeds meer oog hebben voor die andere puzzelstukken komt volgens mij niet alleen onze gezondheid ten goede, maar ook ons eetpatroon. Een iets minder verkrampte microscopische blik op wat gezond eten precies inhoudt, helpt ons namelijk een stuk verder vooruit. Dat zal niet gebeuren als we voortdurend inzoomen op die blauwe bessen ‘boordevol antioxidanten’ of dat bezoekje aan de frituur dat ‘heel onze week om zeep helpt’.

De meesten denken nog steeds heel erg zwart-wit over voeding, in termen van ‘heel erg goed’ versus ‘slecht’. Dat is niet alleen onjuist, het is bovendien zeer verwarrend: net zoals een sporadische blauwe bes geen enkele ziekte zal helpen voorkomen, zullen

Gewoon gezond, dat is al heel wat.

die frietjes je ook niet plots ongezond maken.

Onze focus op details doet ons het globale plaatje – onze levensstijl bekeken over weken, maanden en jaren – uit het oog verliezen.

Er bestaat niet zoiets als gezonde en ongezonde voedingsmiddelen. Er bestaan enkel gezonde en ongezonde gewoontes. Elke dag fruit eten is bijvoorbeeld een gezonde gewoonte. Elke dag frietjes eten vormt dan weer een ongezonde gewoonte. Het vraagt een beetje herprogrammering om op die manier naar voeding te kijken, maar het is vooral geweldig goed nieuws! Je hoeft het dus allemaal niet perfect te doen. Gewoon gezond, dat is al heel wat.

Zet daarom haalbare, zinvolle doelen voor jezelf, zoals bijvoorbeeld vaker groenten toevoegen aan je menu, minder vlees eten, volkoren producten gebruiken, je alcoholconsumptie wat terugschroeven…

En zoom dan uit. Bekijk het grotere plaatje.

Als je op tijd en stond samen met familie of vrienden lekker alle stress van je kunt afschudden door het consumeren van een koffie en een stukje taart, dan ben je ‘supergezond’ bezig.

Door Karolien Olaerts, voedingswetenschapper en healthy foodblogger @karolaskitchen

LEES MEER. 4

Een vangnet voor de zelfstandige

6

Chronisch ziek, eeuwig positief

8

Van wellness tot fitness

10

Interview: Sander Gillis, MNM

12

Dubbel zoveel plezier dankzij je huisdier

14

Een kuur voor iedere kwaal

16

Zo kom jij aan je helper’s high

18

Jan Desimpelaere, Tuinhier vzw: Tuinieren is besmettelijk

COLOFON. COUNTRY MANAGER

CHRISTIAN NIKUNA PEMBA HOOFDREDACTIE

ELLEN VAN HOEGAERDEN CREATIVE DIRECTOR

BAÏDY LY TEKST

EVELIEN JANSEN SOPHIE PYCKE LAURA HERIJGERS LAYOUT

DEE BERNAERS COVERBEELD

SANDRA MERMANS DRUKKERIJ

COLDSET PRINTING PARTNERS

SMART MEDIA AGENCY.

LEYSSTRAAT 27 2000 ANTWERPEN +32 (0)3 289 19 40 REDACTIE@SMARTMEDIAAGENCY.BE FOKUS-ONLINE.BE

Veel leesplezier!

Natalia Diaz Alechko Project Manager

WAER WATERS ESCAPE THE HUSTLE

De turbulente coronatijden deden iedereen stilstaan bij wat echt belangrijk is: ons geluk en onze gezondheid. Meer dan ooit beseffen we dat ons even afzonderen van de wereld en de rush van alledag een grote impact hebben op ons geluksniveau. Geen plek waar dat beter kan dan in het resort Waer Waters in Groot-Bijgaarden, een toevluchtsoord van 12.000m², waar inspanning en ontspanning harmonieus in balans staan.

STAYCATION Nu de coronacrisis een beetje is gaan liggen, snakken veel mensen opnieuw naar vakantie. De behoefte om er even tussenuit te knijpen en in de watten gelegd te worden is groot. Waer Waters Hotel**** is je ideale toevluchtsoord, een gloednieuw, luxueus en uniek viersterrenhotel. Recent voegde Waer Waters er nog eens 35 kamers aan toe, waar je dezelfde sfeer zal terugvinden als in het wellnessresort. Dat wil zeggen: ruimte, rust en warme materialen. De stijlvolle inrichting wordt gecombineerd met het hoogste level aan gastvrijheid, een rijk en luxueus gevoel en het aanbod van een ‘Waere’ totaalbeleving. Tijdens een overnachting in een tweepersoonskamer geniet je als gast gedurende jouw hele verblijf van inspanning en ontspanning, met andere woorden fitness en wellness, een uitgebreid ontbijtbuffet en zacht badlinnen voor in de sauna.

ONGEËVENAARDE ONTSPANNING Druk even op de pauzeknop en neem tijd om je lichaam en geest te ontspannen in 12.000m² Waer Waters wellness. Geniet van ontspanning, van sauna gaan, op jouw manier, alleen of liever in gezelschap, in badkleding of zonder. Met een ruim assortiment aan sauna’s, hammams, infraroodcabines, natuurlijke zwemvijvers, baden en rustruimtes, biedt het resort je warmte op koude dagen en verfrissing bij zomerse temperaturen.

GLOEDNIEUW BEAUTYPARADIJS Wie all the way wil gaan, reserveert naast een overnachting een beautybehandeling om van kop tot teen verwend te worden. Recent opende Waer Waters een gloednieuw beautyparadijs, dat absoluut de moeite waard is om ontdekt te worden. Je kiest er uit een brede waaier aan beautybehandelingen en laat je er meeslepen door een sensatie van ongeëvenaard comfort in een rustgevende omgeving.

Ervaren massagetherapeuten masseren in 1-2-3 alle stress van de voorbije maanden weg.

Ready to escape the ordinary?

www.waerwaters.com Rodenberg 21, 1702 Groot-Bijgaarden

4 BURN-OUT

FOKUS-ONLINE.BE

Een vangnet voor de zelfstandige Burn-outs zijn een steeds frequenter voorkomende fysiologische aandoening in België, dat becijferde het Rijksinstituut voor ziekte- en invaliditeitsverzekering (RIZIV). Voor de buitenwereld blijft het vaak onzichtbaar, voornamelijk omdat een burn-out een individuele strijd is. Maar hoeveel moeilijker is die strijd als zelfstandige?

E

en drukkere periode komt bij zowat iedereen wel eens voor. Het kan op het werk een tijdje druk zijn, waardoor je genoodzaakt bent overuren te maken.

Misschien is een van je ouders langdurig ziek en neem jij de verzorging volledig op jou. Of je moet na de uren nog klussen aan een nieuwe schuur in de tuin, of je volgt een extra opleiding drie avonden per week.

“Drukbezet zijn wordt pas een probleem wanneer het engagement te lang aanhoudt”, vertelt Kris Van den Broeck, psycholooggedragstherapeut bij Universiteit Antwerpen.

“Een burn-out wordt veroorzaakt door een te lang volgehouden inspanning met een tekort aan recuperatietijd. Voor een lange tijd dachten wetenschappers dat de oorzaak lag bij werkgerelateerde problemen. Maar er zijn veel meer oorzaken aan te duiden, zoals de zorg voor de kinderen of studeren.”

Iedereen kan een burn-out krijgen en de cijfers van het RIZIV zijn duizelingwekkend. Bijna 112.000 Belgen waren op 31 december 2020 al langer dan één jaar arbeidsongeschikt ten gevolge van een burn-out of depressie. Maar volgens Van den Broeck komen we tegenwoordig wel sneller weer uit de put geklauterd die een burn-out kan slaan: “Er wordt gestreefd naar een deeltijds terugkeren naar het werk binnen drie tot vier maanden. Maar zoals de cijfers aangeven lukt dit niet altijd. Dat komt doordat een burn-out een heel individuele ziekte is. In het algemeen verloopt het genezingstraject in drie stappen. Eerst wordt er een periode van actieve rust ingelast. Dan neem je afstand van zowel het werk als van huishoudelijke taken.

In deze periode is mentale rust van groot belang, maar sporten is wel toegestaan. In de tweede fase wordt er gezocht naar de oorzaak.

Die wordt in de laatste fase aangepakt, door bijvoorbeeld in gesprek te gaan met de werkgever als de burn-out werkgerelateerd was.”

Voornamelijk bij zelfstandigen is het aantal langdurige arbeidsongeschikten door burnouts procentueel sterk gestegen tussen 2016

Er zijn enkele factoren die zelfstandigen een verhoogd risico op een burn-out geven. Hun gedrevenheid bijvoorbeeld, zij investeren veel meer tijd en moeite in het uitbaten van een eigen zaak.

— Kris Van den Broeck, Universiteit Antwerpen

en 2020. Vanaf 2016 nam dat aantal toe met 43,38 procent. Ongeveer 1800 zelfstandigen hadden eind 2020 al langer dan één jaar met een burn-out te kampen. Bij loontrekkenden was een stijging van 7,14 procent te zien in deze periode. “Mensen met een burn-out zijn uitgeput, worden vooral cynischer over het werk en hebben competentieverlies. Dat betekent dat ze het idee krijgen niet over de competentie(s) te beschikken om taken uit te voeren”, zegt Van den Broeck.

Dat vormt vooral voor de zelfstandige een probleem, aangezien niemand anders in veel gevallen de job zal overnemen. Wat ervoor zorgt dat de zaak veelal voor een tijd moet sluiten of voor een hele tijd stilvalt. Maar wil dat dan noodzakelijkerwijs een definitieve stopzetting betekenen die leidt tot loonverlies, of kunnen zij rekenen op een sociaal vangnet?

Zelfstandigen met een burn-out hebben in feite net als werknemers recht op een uitkering wegens arbeidsongeschiktheid. Het RIZIV somt de drie voorwaarden op die hieraan verbonden zijn. De zelfstandige moet eerst aangifte doen bij de adviserende arts van het ziekenfonds, de arbeidsongeschiktheid moet erkend worden door het ziekenfonds en de sociale bijdragen moeten betaald zijn. Een aangifte gebeurt met het formulier ‘getuig-

schrift van arbeidsongeschiktheid’. Dit wordt ingevuld door zowel de dokter als de zelfstandige. Voor de bezorging van het getuigschrift hebben zelfstandigen zeven dagen tijd. Het RIZIV waarschuwt dat zij na deze periode 10 procent van de uitkering per dag verliezen, vanaf de dag waarop je recht op uitkering hebt tot en met de dag van de aangifte.

Vanaf de eerste dag van de arbeidsongeschiktheid door een burn-out ontvangen zelfstandigen een uitkering. De arts bepaalt de duur van de recuperatieperiode, waarbij dus gestreefd wordt naar een periode van drie tot vier maanden. Met toelating van de adviserende arts mag een zelfstandige die graag terug aan de slag wil gaan al eerder deeltijds of voltijds terugkeren. Om helemaal te kunnen herstellen van een burn-out is het echter belangrijk om voldoende recuperatietijd te nemen, waarschuwt Van den Broeck: “Er zijn enkele factoren die zelfstandigen een verhoogd risico op een burn-out geven. Hun gedrevenheid bijvoorbeeld, zij investeren veel meer tijd en moeite in het uitbaten van een eigen zaak.”

Verder hangt veel af van de beroepscategorie waarin een persoon zich bevindt. “Zorgverleners zijn er bijvoorbeeld vatbaarder voor omdat zij altijd in contact komen met mensen die zelf problemen hebben. Het risico op een burn-out hangt in sterke mate af van het

soort werk dat je doet.”

Om geen overhaaste beslissing te nemen en te snel terug aan de slag te gaan, is het verstandig professionele hulp te zoeken. Een terugval kun je vermijden door na te denken over je levensstijl en wat er moet veranderen. Van den Broeck raadt de begeleiding van een psychotherapeut aan: “Zij helpen je bij het aanpakken van de persoonlijke aspecten die de burn-out veroorzaakten. Veelal komt dit voor bij perfectionisten, voor hen is het ook moeilijk rust te vinden in de eerste fase van het herstel. Op het moment dat zij thuiszitten, organiseren ze thuis heel het huishouden. Hierdoor komen zij cognitief moeilijk tot rust.”

Verschillende ziekenfondsen dekken een deel van de kosten om een therapeut te zien. Het bedrag en de voorwaarden verschillen van fonds tot fonds. Leden van de Christelijke Mutualiteit (CM) krijgen maximaal vierentwintig tegemoetkomingen, tot 10 euro per sessie. Bij het Neutraal Ziekenfonds Vlaanderen (NZVL) krijgen volwassenen vijf consultaties van 10 euro terugbetaald. Vlaams & Neutraal Ziekenfonds (VNZ) betaalt maximaal 50 euro voor volwassenen per kalenderjaar terug.

Tot slot voorziet De VoorZorg maximaal twaalf tegemoetkomingen per jaar, waarbij tot 10 euro per consultatie wordt terugbetaald.

Binnen België is het sociale vangnet voor zelfstandigen systematisch uitgebreid. Volgens het RIZIV hebben zelfstandigen sinds 1 juli 2019 recht op een uitkering vanaf de eerste ziektedag. Dit geldt wanneer zij langer dan zeven dagen ziek zijn. Ook bij een burn-out kunnen zij terugvallen op deze regeling. Het heeft namelijk een lange hersteltijd, van doorgaans drie tot vier maanden. Om een terugval te voorkomen zijn aanpassingen in het leven en op het werk nodig. Een psychotherapeut kan hierbij helpen en de oorzaken van de burn-out mee aanpakken.

Door Laura Herijgers

Vlaams & Neutraal Ziekenfonds: verrassend voordelig voor iedereen!

Het Vlaams & Neutraal Ziekenfonds (VNZ) is vastberaden om zijn 125.000 leden het beste te bieden. VNZ onderscheidt zich onder meer door in te zetten op een unieke familiale aanpak, via sociaal voelende ledenadviseurs en een groep maatschappelijk assistenten. “We willen ook de maatschappelijk kwetsbare mensen aan boord trekken.”

Z

iekenfondsen zijn één van de belangrijkste pijlers van onze gezondheidszorg. De bedragen waarmee ze werken, zijn dan ook navenant. “De Belgische ziekenfondsen verdelen jaarlijks ruim 37 miljard euro onder hun leden. Zo’n 28 miljard gaat naar terugbetalingen voor medische kosten. Nog eens 9 miljard gebruiken we voor uitkeringen wegens arbeidsongeschiktheid of invaliditeit, maar ook voor vader- en moederschapsrust”, schetst VNZ-directeur Jürgen Constandt. “Dat gigantische bedrag omvat een kwart van alle federale middelen, en ligt significant hoger dan de twee miljard die defensie jaarlijks uitgeeft, maar toch is het nog steeds ontoereikend. Belgen betalen gemiddeld 19% van de medische kosten uit eigen zak. Nederlanders betalen de helft minder dan wij. Hetzelfde met geneesmiddelen: Belgen betalen 40% van de medicatie uit eigen zak, terwijl Duitsers slechts 20% zelf bekostigen.”

Verzekeringen op maat Daarnaast heeft VNZ een bijzonder aantrekkelijk ziekenfondspakket. “We betalen voor iedereen het lidgeld van een sportclub tot 30 euro terug, maar we doen ook tal van andere preventieve tussenkomsten. Denk aan medische apps, de diëtist, oordoppen op maat, rookstopmiddelen, sportmedische keuring en vaccinaties”, somt Constandt op. “Voor jonge gezinnen betalen we tot 300 euro aan luiers terug. Orthodontie vergoeden we tot 1.200 euro en kampvergoedingen tot 120 euro. Medioren en senioren komen bij ons ook niets tekort: we betalen tot 100 euro voor

een nieuwe bril en leveren sterke tussenkomsten bij tandimplantaten.”

Hospitalisatieverzekering VNZ biedt hoge aanvullende tussenkomsten tegen een democratisch tarief. Test Aankoop was dan ook zeer lovend over hun hospitalisatieverzekering HospiPlus & AmbuPlus. “Is zo’n hospitalisatieverzekering wel nodig, vragen veel mensen zich af. Nou, wél als je bij een ziekenhuisopname in een éénpersoonskamer wil liggen. In Vlaanderen bedraagt het gemiddeld ereloonsupplement immers al 148 % bovenop het Riziv-tarief. In Brussel en Wallonië spreken we zelfs over een surplus van 200 %, met excessen tot 300 %. Er zijn soms ook extra kosten voor dure materialen. Wij bieden onze leden de keuze uit diverse hospitalisatieformules. We zijn er bovendien in geslaagd om een derdebetalerskaart te ontwikkelen, HospiPluskaart, waardoor ook de oplegkosten rechtstreeks met het ziekenhuis geregeld worden.”

Elke dag 25 nieuwe leden Bovenstaande toont aan dat het altijd een goed idee is om ziekenfondsen met elkaar te vergelijken. Het wettelijke pakket is overal identiek, maar de

VNZ20031

Huisbezoeken Het grootste addertje onder het gras zit volgens Constandt in tandzorg, waar we tot 50% van de factuur zelf betalen. Daarom startte VNZ twee unieke formules.

MaxiPlan en TandPlus, waarbij je tot 2000 euro aan extra tandkosten krijgt terugbetaald. En zo heeft VNZ nog wel wat diensten die hen uniek maken. “We zoeken proactief uit op welke ver-

goedingen mensen recht hebben.

Daarom zitten in onze 43 kantoren veel sociale profielen die goed kunnen luisteren naar heel specifieke problemen, zoals een moeder met dementie of kinderen met beperkingen. Daarnaast hebben we vijftien maatschappelijk assistenten die bij mensen thuis langsgaan. Voor een aanzienlijk deel van onze bevolking gaat de maatschappij te snel. Hun wagonnetje haakt af en ze raken geïsoleerd. En dat zijn echt niet alleen ouderen. Hen willen we bereiken met onze huisbezoeken.”

Het VNZ, je preventief gezondheidsfonds VNZ, verrassend voordelig Ontdek meer voordelen op vnz.be of bel 015 28 90 90

jaarlijkse lidgelden en voordelen zijn soms heel divers. “Het liefst komen we aan huis om alles goed uit te leggen, maar ook een digitale voorstelling is mogelijk. Meestal is men snel overtuigd. Elke werkdag mogen we 25 nieuwe leden verwelkomen. Vaak dankzij de mond-aan-mondreclame van onze leden of fijne aanbevelingen op sociale media. Als men de stap wil zetten, is het een kwestie van een paar formaliteiten. Wij regelen alles en nemen bestaande verzekeringen over. Er is geen onderbreking van rechten en er zijn geen wettelijke wachttijden. Het is dus heel eenvoudig: bel 015 28 90 91 of surf even naar www.vnz.be om een afspraak te regelen. Wij doen heel graag de rest.”

Jürgen Constandt, Algemeen directeur

Terugbetalingen tot 300 euro: Diëtist tot 50 euro Lidgeld sportclub tot 30 euro Medische apps tot 20 euro Oordoppen op maat tot 50 euro Psycholoog tot 50 euro (100 euro t.e.m. 18 jaar) Sportmedische keuring tot 50 euro Vaccinaties tot 50 euro

6 CHRONISCHE ZIEKTEN

FOKUS-ONLINE.BE

Chronisch ziek, eeuwig positief Mensen met een chronische aandoening leveren elke dag een gevecht tegen zichzelf.

Positiviteit blijkt hun beste bondgenoot bij het aanvaarden ervan. “Hoe positiever je denkt, hoe beter je je eigen situatie kunt verdragen.”

Wat is sclerodermie?

Sclerodermie is een reumatische aandoening en een auto-immuunziekte. De huid verstrakt en het bindweefsel in de organen neemt toe, vooral in de longen. De oorzaak is niet bekend. Onderzoek wijst uit dat beschadigingen in de vaatwand van de haarvaten en een verstoord afweersysteem een rol spelen.

Sclerodermie komt voor bij een op de 5000 volwassenen, meestal bij vrouwen. De ziekte begint meestal tussen het 30ste en 50ste levensjaar en is niet erfelijk.

Sclero’ken vzw Katleen Polfliet (zie artikel) richtte Sclero’ken vzw op om lotgenoten bij te staan. De ziekte is amper gekend bij het grote publiek, en ze botste eerder dan ook op veel onbegrip en onwetendheid. De vzw is een klankbord voor lotgenoten die elkaar vinden via allerlei activiteiten. De opbrengst ervan gaat naar wetenschappelijk onderzoek. www.scleroken.be

K

atleen Polfliet (49) lijdt al tien jaar aan de auto-immuunziekte sclerodermie, maar probeert heel bewust het beste uit elke dag te halen. “De eerste symptomen die opdoken waren een enorme vermoeidheid en verstijfde spieren en gewrichten”, kijkt ze terug. “De eerste diagnose was lupus, maar toen kreeg ik die typische sclerodermiesymptomen. De huid op mijn handen, borstkas en gezicht begon te verharden.

Ondertussen zijn ook mijn organen aangetast. De ziekte zit nu ook in mijn longen en andere vitale organen. Mijn hart houdt stand, maar een opstoot valt niet te voorspellen.”

Ze omschrijft het leren leven met haar chronische ziekte als een constant gevecht tussen haar lichaam en de Katleen die erin zit. “Het eerste wat ik ’s morgens zie als ik in de spiegel kijk, is mijn sclerodermiegezicht. Mijn mondopening is nog slechts 1,2 cm. Iedere ochtend moet ik zachtjes mijn mond opentrekken om te kunnen eten. Ik wil een berg verzetten, maar mijn lijf geeft al snel aan dat ik dit beter zandkorrel per zandkorrel aanpak.” Katleen heeft daarom leren luisteren naar haar lichaam. En als de zon schijnt en de temperatuur stijgt, neemt

In deze moeilijke zoektocht heb ik ervoor gekozen om altijd mezelf te zijn.

— Katleen Polfliet

haar echte ik weer even de bovenhand. “Hoewel iedere dag een gevecht is tegen mezelf, ben ik blij dat ik leef.”

Ondertussen heeft ze haar plek gevonden in het ziek-zijn. “Ik heb deze ziekte en ik moet ermee vooruit. Zelfs als het heel slecht gaat, wil ik positief blijven. Vijf jaar geleden moest ik naar de spoed. Tegen mijn man zei ik: ‘Oh maar het is hier oké.

De dokter is een knappe man.’

Achteraf bleek die dokter helemaal niet zo knap te zijn. Was het de medicatie (lacht)? Humor is zo belangrijk. Voor mezelf, maar ook voor onze relatie.”

Katleen gelooft dat er in ieder van ons een kern van positiviteit zit, maar dat niet iedereen die bron even snel kan aanboren.

Die positiviteit vind je volgens haar terug in de kleine dingen.

Zo kun je je interieur aanpassen tijdens de duffe wintermaanden, bijvoorbeeld, en ook dieren zijn volgens haar een bron van contentement. “Als mijn hond voelt

dat ik het moeilijk heb, biedt ze nabijheid. Geen waardeoordeel voelen is zo belangrijk, net als de liefde van en voor mijn zonen. Ik heb het geluk dat mijn omgeving me nog altijd ziet als de Katleen van vroeger. Ze betrekken mij nog altijd in hun leven.”

Reumatoloog Kristof Thevissen, verbonden aan Ziekenhuis Oost-Limburg (ZOL) heeft Katleen nog begeleid en kan alleen maar beamen dat een positieve mindset een gunstig effect heeft op chronische aandoeningen. “Hoe positiever je denkt, hoe beter je je eigen situatie kunt verdragen. Je mentale draagvlak verandert”, aldus Thevissen. “Die positiviteit zit in de patiënt zelf, maar ook in diens sociaal netwerk.

Een chronische ziekte wordt het beste in groep gedragen.”

De ziekte aanvaarden – het klinkt zo eenvoudig – is net zo belangrijk. “Een goed evenwicht behouden tussen inspanning en ontspanning is cruciaal. ‘Neen’ zeggen omdat je energieniveau

laag staat en voor jezelf kiezen betekent niet dat je faalt of dat je geliefden in de steek laat. Ook zij moeten aanvaarden dat jij niet meer dezelfde persoon bent die je was vóór de ziekte.”

Onlangs werd Katleen meter van Mila. “Iedereen weet dat er consequenties zijn aan die keuze, maar toch hebben haar ouders voor mij gekozen. Ik ben niet afgerekend of uitgeschakeld.

Ik krijg de kans om die nieuwe rol op te nemen en ik ga dat met heel veel toewijding doen.

Ik ben ziek en dat is niet fijn, maar ik ben verre van ongelukkig. Ik lach zo graag, ook met mijn miserie. Als ik geniet van lekker eten en even geen rekening houd met mijn te kleine mondopening. Confronterend, maar soms ook hilarisch.”

“Ik vroeg onlangs aan mijn man op wie hij zou vallen als ik er niet meer ben. Hij zei: ‘Nou ja, Sabine Hagedoren misschien?’ Samen naar het weerbericht kijken is sindsdien niet meer hetzelfde (lacht). Als ik het niet haal, is alles geregeld. De mensen die ik liefheb weten hoe graag ik hen zie. In deze moeilijke zoektocht heb ik ervoor gekozen om altijd mezelf te zijn. Als je jezelf graag ziet, heb je altijd een goeie vriend aan je zijde.”

Door Sophie Pycke

Leef jij ook met de ziekte van Parkinson?

Of ken je iemand in je omgeving?

Dan verdien je steun van de Vlaamse Parkinson Liga. We centraliseren alle informatie die je helpt om een zo kwalitatief mogelijk leven te leiden, ondanks alle uitdagingen die zich aandienen.

Sluit je daarom bij ons aan, samen met 3.000 andere lotgenoten en sympathisanten.

“De Vlaamse Parkinson Liga was het houvast dat ik nodig had op het moment dat alle zekerheden rondom mij verdwenen.”

- Luc Vanden Meersche Je bent lid voor 20 euro per jaar. Het lidmaatschap geeft je toegang tot 25 contactgroepen, verspreid over Vlaanderen en Brussel. Je kan deelnemen aan interessante, sportieve of ontspannende activiteiten in je regio. Vier keer per jaar ontvang je het ledentijdschrift PARKOERS. En tot slot kan je terecht bij ons gloednieuwe PARKINSON PUNT, voor een luisterend oor en advies op maat.

Neem alvast een kijkje op onze website: www.parkinsonliga.be/lid-worden “Door lotgenotencontact kwam ik te weten wat mijn rechten zijn. De liga hielp mij ook op weg om de papierwinkel in orde te brengen. Overzicht houden is een van de moeilijkste dingen bij parkinson.”

- Mirjam Hölzel Je donatie steunt ons werk én het wetenschappelijk onderzoek.

Doe vandaag nog een gift of neem de Vlaamse Parkinson Liga op in je testament. Nalaten aan een goed doel wordt 0% belast vanaf 1 juli 2021. contact@parkinsonliga.be T. 0478 96 16 80 Rekeningnummer: BE 68 0014 7822 5234

www.parkinsonliga.be/doneren Dank je wel.

More than just relaxing...

—

Open 7/7 Thermen mét badkleding Sauna met aromatherapie Beauty & massages Restaurant & Lounge

Sané Thermen, Bilzersteenweg 411, 3700 Tongeren Info & reservaties: www.sane-thermen.be ̶ 012/23 64 42

Sane Thermen

8 ONTSPANNING

FOKUS-ONLINE.BE

Van wellness tot fitness Zoals geweten zorgden de coronamaatregelen ervoor dat wellness- en fitnesscentra de deuren moesten sluiten. Sommige mensen gingen zichzelf dan maar scrubben en moddermaskers aanbrengen, en nog anderen gingen in de buitenlucht vol energie aan hun conditie werken. Nu is alles stilaan opnieuw in gang geschoten, en dat brengt natuurlijk sociale verplichtingen en drukke agenda’s met zich mee. Maar ook een drang om, wanneer we kunnen, terug naar onze habitat van ontspanning en inspanning te keren?

S

auna’s, hottubs, massages, maar ook yoga, gewichten, cardiotoestellen, high intensity trainings! Het is een hele reeks manieren om lichaam en geest in balans te brengen en een zalig gevoel van ontspanning te beogen. Het afgelopen jaar was nochtans een gespannen jaar voor de wellnessen de fitnessindustrie, maar ze zijn zeker en vast aan een comeback bezig.

De laatste twee decennia is de populariteit van wellnesscentra enorm toegenomen. “Dat komt voornamelijk doordat mensen nu vrijer zijn”, vertelt Etienne Van Der Zypen, ondervoorzitter van Sauna Vereniging België. “Vooral de naaktheid hield ons vroeger tegen. Men dacht toen veel meer na over hoe de pastoor, de burgemeester of de buurman daarover zou denken.” Saunacomplexen zijn komen overwaaien uit Noordse landen. In België en Nederland bleken vooral de concepten aan te slaan waar natuur en horeca worden gecombineerd met wellnesscentra. In de natuur worden ligbanken voorzien, terwijl binnen een drankje of diner wordt aangeboden. “In de Zuiderse landen slaan de saunacentra minder aan. Door het warme weer zijn mensen sneller geneigd naar het strand te trekken en wordt een sauna dus overbodig”, vertelt Van Der Zypen.

De fitnessindustrie kent een heel andere geschiedenis. “In de beginperiode werd fitness vooral geassocieerd met krachtsport. Hieraan is in de loop van de jaren cardiotraining toegevoegd. Om een onderscheid te vormen met bodybuilding is de term wellness in het leven geroepen”, vertelt Eric Vandenabeele, algemeen directeur van Fitness.be. In onze maatschappij gaan mensen de laatste jaren steeds bewuster om met voeding en is er meer aandacht voor gezondheid. De nadruk is is op een actieve en gezonde levensstijl komen te liggen en de fitnesscentra hebben hier alle baat bij, benadrukt Vandenabeele: “Fitness is binnen de sportwereld de grootste speler in de markt, naast voetbal.”

Fitness zat in de lift en ik ben ervan overtuigd dat het terugkomt. De coronacrisis heeft nog maar eens het belang van een gezonde levensstijl benadrukt.

— Eric Vandenabeele, algemeen directeur van Fitness.be

De coronamaatregelen waren voor veel ondernemingen en industrieën een spelbreker. Voor de wellnessindustrie zat er ook een verplichte sluiting in, doordat de overheid het risico van deze binnenactiviteit te groot achtte. Van Der Zypen heeft daarom zijn droom om een extra wellnessresort in Doornik te openen op de lange baan geschoven: ‘’Over de jaren heen had het bedrijf genoeg financiële middelen om uit te breiden. Door de aanhoudende sluiting is dit geld geïnvesteerd in het onderhouden van de hotelkamers en de sauna’s die we al hadden.

Andere sauna-uitbaters sloten door de pandemie definitief de deuren. Voornamelijk mensen die eigenlijk van plan waren te stoppen zijn uit de industrie gestapt.”

Vandenabeele beaamt dat corona redelijk wat roet in het eten gooide, maar ziet de toekomst positief in: “Fitness zat precorona in de lift en ik ben ervan overtuigd dat het terugkomt.

De gezondheidscrisis heeft nog maar eens het belang van een gezonde levensstijl benadrukt.

Voornamelijk omdat er werd gezegd dat vooral zwaarlijvige mensen ernstig getroffen werden door het virus.” En voor het creëren van een gezonde levensstijl bieden fitnesscentra natuurlijk een juiste begeleiding. Zij zorgen er volgens Vandenabeele voor dat sporten een aangename activiteit wordt en blijft: “Iemand die aan fitnessen begint gaat mag nooit afslanking als hoofddoel hebben. Merken die uitpakken met slogans die te mooi klinken om waar te zijn, zullen ook meestal niet de waarheid vertellen.

Fitness kan je wel helpen om de meest sportieve persoon te worden.”

Nu mensen het opnieuw steeds drukker krijgen in het dagelijkse leven, zijn ze ontspanning meer gaan waarderen. Door de sluiting van de saunacomplexen heeft deze zoektocht naar ontspanning geleid tot een stijgende verkoop van thuissauna’s, vertelt Van Der Zypen: “Kleine sauna’s zijn een gewild product op dit moment.

Voor mensen die twee of drie keer per week op bezoek kwamen in een wellnesscentra was het gemis te groot.” In Denemarken, Noorwegen, Finland en Zweden is het heel gebruikelijk om thuis over een sauna te beschikken. Alleen valt het sociale aspect van een saunabezoek thuis helemaal weg en dit maakt dat veel Belgen snel terugkeren, merkt Van Der Zypen: ‘’Mensen met een thuissauna missen snel de gezelligheid van saunacomplexen. Door alleen in een sauna te zitten, raak je snel in gedachten verzonken.

Ze ontspannen moeilijk en dan valt het doel ervan weg. Velen verruilen de sauna thuis dan ook weer snel voor het wellnesscentrum.”

Hoewel voor sommigen de saunawereld geen geheimen meer kent, zijn anderen er nog helemaal niet mee vertrouwd. Er zijn heel wat wellnesscentra binnen België en Nederland te vinden. Mensen die een eerste bezoek op de planning hebben, vragen dan ook meestal tips aan vrienden of familie. Het is dan ook vooral dankzij mond-tot-mondreclame dat de wellnessindustrie nieuwe aanhangers krijgt. “Mo-

menteel is het voor veel mensen lastig om een goede masseur te vinden. Ook hiervoor komen meer en meer Belgen naar wellnesscentra, want zij werken steeds met opgeleid personeel.”

De laatste jaren is ook de fitnessindustrie gegroeid, waardoor internationale fitnessmerken een intrede maakten op de Belgische markt.

Hoewel soms wordt gedacht dat goedkopere formules de markt verwoesten, was het volgens Vandenabeele een goede zaak voor de fitnessindustrie: “Zowel duurdere fitnessabonnementen als personal trainers zijn razend populair geworden door het lowbudgetverhaal.

Bij de goedkope formules zit geen begeleiding inbegrepen, waardoor fitnessdoelen niet altijd worden behaald. Mensen zijn zo de waarde van een iets duurder abonnement en personal trainers gaan inzien.”

Vandenabeele legt uit dat de titel personal trainer nog niet beschermd is. Daarom geeft hij enkele punten mee waarop je kunt letten: “De meeste trainers met een groot klantenbestand zijn gekwalificeerd. Maar het is nooit verkeerd om naar een diploma of opleiding te vragen.

Ook is het belangrijk dat de nadruk op de website of tijdens het kennismakingsgesprek ligt op fitheid. Iemand die vooral voedingssupplementen verkoopt, heeft doorgaans andere doelen.”

In wellnesscentra kun je zeker terecht voor een moment van totale ontspanning. Volgens Van Der Zypen worden in een sauna de slechte stoffen uit het lichaam verdreven, wat de weerstand versterkt. Verwacht niet dat een saunabezoek wonderen verricht, want een gezonde levensstijl blijft het belangrijkste. Vandenabeele benadrukt dat het in een fitnesscentra draait om fit te worden. Op de lange termijn zal je hier fysieke en mentale voordelen uithalen, maar de kilo’s zullen er zeker niet op enkele weken tijd afvliegen. “De grootste fout is niet sporten, de tweede grootste is te intensief sporten”, besluit Vandenabeele.

Door Laura Herijgers

EEN GEZONDE MINIBREAK OP EIGEN BODEM

AQUAREIN www.aquarein.be / 014 50 75 75

THERMEN MINERAAL www.thermenmineraal.be / 015 51 57 57

THERMAE GRIMBERGEN www.thermae.com / 02 270 81 96

H

et sociale leven lijkt zich voorzichtig te hervatten: we spreken opnieuw af met vrienden en familie voor een gezellige barbecue of genieten van wat verfrissing op een terrasje, sommigen hebben zelfs al een vakantie in het buitenland gepland. Maar ook heel wat mensen snakken nog steeds naar wat welverdiende rust. Want, toegegeven, maandenlang thuis zitten is niet bepaald ontspannend…

Heb je daarom al eens aan een gezellig uitje in eigen land gedacht? Eens bewust tijd maken voor jezelf (en je partner)? De klok gewoon stilzetten en oprecht genieten? Zoek het niet te ver! In een kuuroord heb je alles (van zwem- en stoombaden, jacuzzi’s en sauna’s tot verzorgingen en overnachtingen) om even te ontsnappen aan de realiteit, even te ‘zijn’ in de plaats van altijd maar te doen. Heerlijk toch?

We verzamelden voor jou de tien leukste adresjes!

THERMAE BOETFORT www.thermae.com / 02 759 81 96

THERMEN LONDERZEEL www.thermenlonderzeel.be / 052 31 67 16

THERMEN R www.thermen-r.be / 051 23 23 23

Opgelet: op voorhand reserveren verplicht. Veiligheidsmaatregelen van toepassing.

THERMEN DILBEEK www.thermendilbeek.be / 02 466 00 88

SAUNATOPIA www.saunatopia.be / 03 454 55 66

VILLA AQUA www.villa-aqua.com / 059 56 71 30

THERMEN KATARA www.katara.be / 03 773 24 00

10 INTERVIEW

FOKUS-ONLINE.BE

Sander Gillis

‘Ik ben geen doemdenker.

Nooit geweest’

De 28-jarige MNM-presentator Sander Gillis krijgt regelmatig de vraag of hij zijn overdonderend enthousiasme wel eens veinst.

Maar zijn goesting om radio te maken en om het leven te vreten zijn net zo oprecht als aanstekelijk.

Door Sophie Pycke Beeld Sandra Mermans

#PERSONALHEALTH

D

at mensen hem zien als een onvoorwaardelijke positivo vindt hij best een groot compliment. Zo vat Sander het gesprek aan, net na een uitzending van Gillis en Govaerts, zijn vaste radioshow op MNM. Al hoort hij wel eens het omgekeerde vallen, met de vraag of hij al dan niet een rolletje speelt. “Dat is niet zo, ik ben altijd mezelf. Mijn glas is halfvol en het leven is gewoon mooi. Ik ben geen doemdenker.

Nooit geweest. Anderzijds moet ik toegeven dat ik nog geen al te zware dingen heb meegemaakt. Sommige mensen worden tegen wil en dank overspoeld door miserie, alsof ze het verkeerde lotje hebben getrokken. Ik heb voorlopig heel veel geluk gehad, maar mijn min of meer vlekkeloos parcours maakt me niet ‘minder’ dan anderen. Men zegt wel eens dat je iets moet hebben meegemaakt vooraleer je met twee voeten in het leven kunt staan, maar dat durf ik in twijfel te trekken.

Ik denk bijvoorbeeld niet dat ik minder empathisch ben dan iemand die een geliefde heeft verloren. Ik hoef niemand te verliezen om me voor te stellen hoe dat voelt.”

INTERVIEW 11

Als ik verliefd ben, dan is dat tot over mijn oren. Er is geen middenweg.

Ik vraag me altijd af waarom mensen de moeite doen om volledige uiteenzettingen te sturen naar onbekenden. Leven en laten leven, toch?

Zelfvertrouwen in de touwen

Twee jaar geleden sloeg een mindere periode Sander toch even uit zijn lood. Hij was toen aan de slag als videoreporter bij Vandaag, de talkshow van Danira Boukhriss op Eén. “Dat type werk was nieuw voor mij, dus ik moest sowieso nog superhard mijn weg daarin zoeken. Als ik terugkwam van een reportage, stuurde de eindredactie me bij. Dat was ik niet gewoon. Mijn zelfvertrouwen hing dus al wat in de touwen, maar de recensies hakten er pas echt in. ‘Weg met die reporter’, las ik hier en daar. Ik ging af en ik kon er niet mee om.

Mijn gedachten waren all over the place en ik kon niet meer relativeren.”

Vóór die periode kon Sander nooit echt vatten hoe mensen zich zo slecht kunnen voelen dat ze depressief worden. Tot hij het zelf begon te voelen. “Het is een opeenstapeling van kleine duwtjes die je eronderdoor krijgen. Ik zat er toen zelf niet zo ver van, denk ik. Ik had perspectief nodig, maar vond het niet. Ik heb toen effectief happy Sander moeten spelen op mijn werk.

Niemand had dat door.” Hoe hij daarmee omging, uitte zich vooral in de vorm van extra veel moppen tappen, als een soort van overcompensatie. “Een handig, maar niet altijd even gezond verdedigingsmechanisme.

Mijn dichtste vrienden heb ik op de hoogte gebracht. Het is zo belangrijk om mensen te hebben bij wie je altijd jezelf kunt zijn. Ik ben een vrolijke jongen zonder complexen, maar ik besef wel hoe belangrijk het is om met iemand te praten als het even niet gaat.”

Sinds die episode is hij veel waakzamer geworden. “Ik heb de neiging om enorm perfectionistisch te zijn en niets uit handen te geven. Als je dan op je bek gaat, kun je alleen maar naar jezelf kijken. Ik kan zo

hard lopen vloeken op mezelf, zelfs door een stomme verspreking. Ondertussen leer ik het wat loslaten en kan ik het werk beter verdelen. Ik laat mijn redacteur bijvoorbeeld het voorgesprek met de gasten doen. Dat klinkt evident, maar voor mij is het een aartsmoeilijke opdracht (lacht).”

Leven en laten leven

Zoeken naar evenwicht is een oefening die regelmatig terugkomt in zijn job. Als radio-dj zet je jezelf namelijk volop in de spotlight. “Meestal zijn mensen lief, maar soms ook niet, wat ik knap lastig kan vinden. In de studio kan heel de redactie alle inkomende berichten op de sms-inbox lezen. Soms zijn die berichten gerichte aanvallen: ‘Wat een kakpresentator ben jij toch, bol het eens af.’ Dat bericht staat dan bovenaan te pinken, maar ik moet wel verder met mijn show. Ik trek mij dat altijd superhard aan. De redactie weet dat ik dan een oppeppertje kan gebruiken. Het zou me niet verbazen als ze af en toe een bericht wissen (lacht). Ik vraag me altijd af waarom mensen de moeite doen om volledige uiteenzettingen te sturen naar onbekenden.

Op mijn fanpagina op Facebook lees ik ook wel eens bagger. Haat die mens mij dan echt? Ik kan daar niet bij. Leven en laten leven, toch?”

Al maakt het radiowerk hem wel erg gelukkig, dat wil hij graag onderlijnen.

Iedere uitzending is als een intensief groepswerk en radio maken vormt een belangrijk deeltje van zijn identiteit. “Radio kan niet bestaan zonder chemie in de studio. Dat vind ik er net zo fijn aan. Ik doe het niet alleen graag, ik vind het ook waardevol. Als we merken dat er iets leeft op sociale media, maar onderbelicht blijft in het mainstream nieuws, pikken wij dat op. Dat kan over de actualiteit gaan, maar ook over zaken die leven bij de jeugd. Zij hebben het bijzonder moeilijk gehad tijdens de coronacrisis. En ik snap maar al te goed waarom. Ik loop al te balen omdat er voor het tweede jaar op rij geen Gentse Feesten zijn. Ik zou zo graag nog eens doorzakken.

Ga ik me volgend jaar al niet te oud voelen tussen dat jong volk (lacht)? Voor studenten

gaat het om unieke jaren die ze niet meer kunnen inhalen. Uitgaan en nieuwe contacten leggen, dat is hun leven.”

Instagram-façade

Net daarom is een cultuur van echtheid en openheid zo belangrijk op sociale media, vindt Sander. Instagram is volgens hem grotendeels nog altijd een façade van happy hippos, al merkt hij zelf op dat je steeds meer jonge mensen ziet die het anders aanpakken en een niet-opgeblonken versie van zichzelf tonen. “Jitske Van de Veire post imperfecte foto’s van zichzelf, met cellulitis en striemen mooi in zicht. Ik bewonder dat. Of nadat Will Smith een foto had gepost van zijn verdikt coronalichaam dacht ik: zou ik nu hetzelfde doen (lacht)? Voorlopig toch maar even niet.”

De coronacrisis deed Sander stilstaan bij het therapeutische belang van een pintje onder vrienden, maar leverde hem ook een nieuwe liefde op. Hij leerde Cato Peeters, een andere MNM-presentator, een hele tijd geleden op de werkvloer kennen. Pas tijdens de lockdown sloeg de vonk over. “We doen het rustig aan. Samenwonen ligt voorlopig niet op tafel. Maar ik voel me goed bij haar. Ik ben zoals iedereen al eens gekwetst geweest op liefdesvlak. Ik ben ook al zelf de boeman geweest. Maar ik vind dat je je telkens opnieuw positief en onbevangen moet opstellen, zonder harnas. Als ik verliefd ben, ben ik verliefd tot over mijn oren. Er is geen middenweg.”

Geboren radiomaker Sander werkte als zestienjarige al voor de radio. Op woensdagnamiddag presenteerde hij bij de Gentse studentenradio Urgent.fm. Hij deed er bakken ervaring op.

Zijn ouders stemden in met een opleiding radio aan het RITCS (Royal Institute for Theatre, Cinema and Sound). Voor de toelatingsproef timmerde hij meteen een volledig radioprogramma in elkaar.

Hij nam deel aan een stemtest en werd Ketnet-wrapper. Sinds 2012 is hij bij MNM aan de slag.

Smart Fact.

Wat als je geen radiopresentator was?

“Ik vond geschiedenis altijd een vreselijk vak op school. Al die jaartallen kon ik moeilijk onthouden, maar de grootse verhalen vond ik zalig. Ik heb lang hetzelfde plan B gehad: ik zou leerkracht geschiedenis worden. Als alles fout liep, kon ik daar nog altijd terecht. Maar nu zou ik liever een café uitbaten in Gent. Ik ben graag onder de mensen. Dat back-upplan zit in mijn achterhoofd, maar ik hoop vooral dat ik nog veel toffe dingen in de media kan doen.”

Op kot met Sander “Sinds ik op kot zat, heb ik altijd samen­ gewoond met andere mensen. In mijn appartement in Brussel zijn acht huisgenoten de revue gepasseerd. Ik ben de enige die altijd gebleven is. Hopelijk zegt dat niets over mijn samenwoonkwaliteiten (lacht). Corona heeft me doen beseffen dat ik een volbloed gezelschapsmens ben.

Ik was zo blij dat ik niet elke avond alleen moest zijn en dat we ’s avonds nog een pint konden opentrekken. Maar nu… op naar de terrassen!”

12 AAIBAAR GELUK

FOKUS-ONLINE.BE

Dubbel zoveel plezier dankzij je huisdier Regelmatig een dier aaien of knuffelen is geen gek idee wanneer je een stressvolle periode doorgaat. Van zodra je een positief contact ervaart met een dier maakt je hypothalamus namelijk oxytocine aan, en laat dat net een rustig gevoel stimuleren.

E

en dier knuffelen als therapeutisch hulpmiddel? Rumour has it really? Ineke van Eetvelde, ergotherapeut in woonzorgcentrum Gitschotelhof van Zorgbedrijf Antwerpen bevestigt: “Een rondvraag van een aantal jaren geleden leerde ons dat onze bewoners graag contact met dieren wilden.

Sindsdien werken wij samen met AAP vzw, een vereniging die af en toe langskomt met vijf ‘aaihonden’: een chihuahua, twee Franse buldogs en nog twee grotere honden waarvan ik het ras niet meteen ken.”

Wanneer de vrijwilligers van AAP vzw langskwamen – door de coronacrisis is dat jammer genoeg alweer een tijdje geleden – verscheen de ene glimlach na de andere. “De kleine hondjes zaten al na een paar minuten bij de mensen op schoot”, aldus Ineke. “Ook onze senioren met dementie ontdooiden zichtbaar. De gespannen grimas rond hun mond verandert in een glimlach van zodra ze de honden zien kwispelen.

Wat deze dieren teweegbrengen, daar kunnen veel therapeuten slechts van dromen. Voor de coronacrisis kregen we ook vaak een bezoekje van de knuffelboerderij. Zij komen niet alleen met honden langs, maar ook met konijnen, kippen en geiten. Ook dan duurt het nooit lang voordat zelfs de kippen op de schouders zitten.

Dieren hebben echt een ontwapenend effect.”

Dat bewijst ook Mariette, de zwerfkater(!) die negentien jaar geleden kwam aanwandelen in de tuin van het woonzorgcentrum en nooit meer is weggegaan. “Hij was hier de koning te rijk. Iedere avond sliep Mariette in een warm bed of knusse zetel, hij wist aan welke tafel hij wat lekkers kreeg en hij had zo zijn adresjes voor een stevige streelbeurt. Bewoners drukten voor hem op het knopje van de lift. Sterker nog, hij kreeg vaak een lift op de rollators van onze senioren. Mariette werd door iedereen graag gezien. Van zodra hij in de buurt was, werden de bewoners ook toleranter en vriende-

Wat dieren teweegbrengen, daar kunnen veel therapeuten slechts van dromen.

— Ineke van Eetvelde, Zorgbedrijf Antwerpen

lijker voor elkaar. Mariette is iets meer dan een jaar geleden gestorven. Zijn urne staat hier nog steeds in de huiskamer.”

Inge Pauwels, de oprichtster van Therapiedier vzw, kan alleen maar beamen dat dieren een positief effect hebben op mensen. Therapiedier werkt met gediplomeerde begeleiders die op bezoek gaan bij scholen, gevangenissen of zorginstellingen. Ook trainen ze dieren die permanent geplaatst worden bij gezinnen.

Inge vertelt ons wat er nu precies voor zorgt dat dieren zo’n therapeutisch effect hebben: “Huisdieren zijn afhankelijk van onze verzorging. Ze zijn dus – lichtjes noodgedwongen – erg graag in je buurt. Die wetenschap schept zekerheid en dat vinden we fijn. Van mensen weet je niet altijd zeker of ze wel bij jou in de buurt willen zijn. Een dier is bovendien onvoorwaardelijk trouw. Het enige wat een beest in ruil vraagt, is wat aandacht en voldoende eten. Een wezen dat met weinig tevreden is en

in ruil onvoorwaardelijke liefde geeft, je zou van minder blij worden (lacht). Een dier is ook erg verdraagzaam en velt geen oordeel. Je mag nog met je verkeerde been uit bed zijn gestapt of helemaal gestrest van je werk thuiskomen, je huisdier stelt geen vragen en is gewoon blij met je aanwezigheid.”

Daarnaast is het wetenschappelijk bewezen dat onze hormonen reageren op de interactie met een dier. Er komt namelijk oxytocine vrij, een gelijkaardig hormoon dat moeders produceren die net een kind hebben gekregen. Dat hormoon zorgt ervoor dat je je kind meteen graag ziet en dat je in staat bent om dag en nacht voor je kleintje te zorgen. Diezelfde stof komt ook vrij wanneer je naar een dier kijkt, op voorwaarde dat je het dier graag hebt en geen angst ervaart, natuurlijk. “En het mooie is dat dat omgekeerd ook gebeurt”, gaat Inge verder. “Je kunt hier bijna van een wederzijdse verliefdheid spreken. En iedereen weet wat verliefdheid met een mens doet. Mensen met een bepaalde problematiek gaan na het zien van een dier niet meteen verliefd gedrag vertonen, maar laten binnen de grenzen van hun beperking wel duidelijk merken dat er weer heel wat energie stroomt door hun lichaam. Zo ging ik ooit zelf met een paar honden langs een woonzorgcentrum waar een dame in een vergevorderd stadium van dementie zat. Ze sprak al maanden niet meer. Maar plots begon ze tegen een van onze honden te praten. Ik herinner mij tranen van verbazing bij de verpleging. Erg mooi.”

De therapeutische werking van dieren bestaat dus wel degelijk. Niet alleen is het in tijden van afstand houden fijn om je huidhonger al aaiend te kunnen stillen, een intense band met een dier weekt een wederzijds gelukshormoon los.

En daar heb je niet veel meer voor nodig dan een zak voeding.

Door Evelien Jansen

Ervaar de kracht van de natuur, in Wallonië!

Dat een uitstap of een verblijf in de natuur ons deugd doet, begrijpen we eigenlijk al op een intuïtieve manier. Het is echt geen toeval dat we tijdens de coronacrisis massaal de mooiste natuurplekjes opzochten.

Ook de wetenschap bevestigt dit aanvoelen. Steeds meer onderzoeken tonen aan dat een regelmatige blootstelling aan de natuur ons fysiek en mentaal welzijn een boost geeft.

Zo zorgt de natuur er bijvoorbeeld voor dat je concentratievermogen omhoog gaat. Uit wetenschappelijke tests blijkt dat deelnemers die eerst in de natuur verbleven, beter scoorden dan deelnemers die net voordien in een stedelijke omgeving vertoefden. Onderzoekers zagen vergelijkbare resultaten bij het testen van het kortetermijngeheugen.

Meer zelfs: de natuur herstelt ook je mentale energie, verlicht stress en verbetert je gezondheid. Een Japanse studie wijst bijvoorbeeld uit dat tijd doorbrengen in een bos de productie van anti-kankerproteïnen in je bloed stimuleert. Dat effect houdt nog een week na de boswandeling aan.

Wist je trouwens dat sinds kort in Schotland artsen ook officieel een portie natuur kunnen voorschrijven aan hun patiënten? In plaats van pillen, ampullen of siroopjes neem je dan een boswandeling, een kanotochtje of een berguitstap mee naar huis.

Ten slotte verhoogt de natuur ook wel degelijk ons geluksgevoel. Uit Brits onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat natuurwandelingen, meehelpen met natuurbeheer of het bouwen van vogeltafels of insectenhotels wonderen doen voor ons humeur. En laat dat nu iets zijn waar we in deze tijden allemaal wel echt nood aan hebben!

Laat dus je dagelijkse beslommeringen achter je en zet een stap in de natuur om te herbronnen. Wallonië is daar de ideale plek voor. Want als er nu iets is dat Wallonië in overvloed heeft, dan zijn het wel wouden, rivieren, meren en landelijke wandel- en fietswegen. Wat dacht je van een rustgevend tochtje op een paddleboard op een meer? Of na een deugddoende trektocht overnachten in een tentje in een bivakzone midden in het bos? Of slaap je toch liever in een comfortabele boomhut? De mogelijkheden om in deze omgeving te herbronnen zijn ontelbaar. Een greep uit het aanbod:

Foto ©️ WBT - Bruno D’Alimonte

Op wandel in bijzonder g-ezel-schap Met hun lange oren, halve spleetogen en witte snuit zien ezels er sowieso al aandoenlijk uit, maar ze stelen pas echt je hart wanneer je met hen op wandel gaat. Je trekt door bossen en velden op het ritme van je trouwe g-ezel, die zelfs je bagage en kinderen draagt. Een halve of hele dag, of zelfs meerdere dagen met een ezel op pad. Er zijn heel wat formules mogelijk op een hele resem verschillende plekken.

Foto ©️ WBT-Charlotte Princen

Kanotocht bij zonsopgang In de stille ochtendschemering glijd je in een Indiaanse kano over het meer van Virelles. Je voelt en ziet de natuur ontwaken terwijl je omgeven bent door water en bossen. De zonsopgang krijg je er als bonus bij. Boeken doe je bij de Aquascoop van Virelles, ook voor een buitengewone overnachting ter plaatse.

Foto ©️ Aquascope de Virelles

De route van de pelgrim Een pelgrimstocht klinkt misschien wat oubollig en ook al is het concept eeuwenoud, het effect is er niet minder om. Bovendien kan je de beroemde Compostellaroute nu ook met de fiets doen. De langeafstandsroute EuroVelo 3, die in Noorwegen vertrekt en helemaal tot Santiago de Compostella reikt, doorkruist namelijk ook Wallonië. En dat is dan nog vlak ook want het fietspad ligt grotendeels langs de Maas en de Samber.

Foto ©️ François Struzik – simply human

Overnachten met wellness Je eens goed in de watten laten leggen, is natuurlijk ook herbronnen. In Wallonië vind je heel wat hotels die wellnessfaciliteiten aanbieden, zodat je maar enkele passen hoeft te zetten om te kunnen genieten van pure verwennerij. Zoals in het Dolce hotel in Terhulpen, omgeven door het prachtige groene kader van het Zoniënwoud.

Foto ©️ Dolce la Hulpe Brussels

Meditatiepad van de Abdij van Villers Mediteren kan in principe overal, maar een rustgevende omgeving helpt wel. In de abdijruïnes van Villers-la-Ville gaat het nog een stapje verder: daar vind je een meditatiepad, waarlangs borden met uitleg je uitnodigen om op ontdekking te gaan naar een vol bewustzijn. De teksten langs het pad bieden inspiratie en halen verschillende aspecten van het mediteren aan. De groene omgeving met eeuwenoude overblijfselen van een cisterziënzerabdij zorgen voor een prachtig kader.

Foto ©️ Abbaye de Villers

Nog meer inspiratie en informatie kan je vinden op visitwallonia.be/herbronnen

14 EXPERTPANEL • HUIDKWALEN EN ALLERGIEËN

FOKUS-ONLINE.BE

Gezondheid!

Een kuur voor iedere kwaal De warme zomerdagen zijn niet altijd even lief voor onze huid. Insecten­ beten, zonnebrand of allergische reacties kunnen hardnekkig zijn. We vroegen aan drie dermatologen hoe we ons kunnen beschermen tegen deze zomerse huidkwaaltjes.

Prof. dr. Jan Gutermuth Verbonden aan UZ Brussel INSECTENBETEN EN -STEKEN

Dr. Jetske Ultee

Prof. Dr. Thomas Maselis

Cosmetische dermatologie ZONNEBRAND

Verbonden aan KU Leuven ALLERGIEËN

Wie of welke huidtypes zijn extra gevoelig aan deze huidkwaal?

“Er bestaat geen specifiek huidtype dat significant meer last heeft van beten of steken. We merken wel dat mensen die gevoelig zijn voor insectenbeten er de laatste jaren harder op lijken te reageren. De echt gevaarlijke reacties gebeuren op bijen- en wespengif. Je kunt een anafylactische shock krijgen, waardoor je misselijkheid, diarree of ademhalingsstoornissen ervaart. In het ergste geval zwelt je tong op en kun je het bewustzijn verliezen. Ben je na een steek kortademig of wordt de huidreactie snel meerdere vierkante centimeters groot, dan laat je je best testen in een allergologisch centrum. Specifieke immunotherapie, die het immuunsysteem leert omgaan met het gif, is erg succesvol.”

“Vooral vrouwen met een licht huidtype hebben last van zonneallergie. Je krijgt blaasjes, rode huid en/of jeuk. Bij herhaalde zonblootstelling nemen de klachten af. Gebruik altijd zonnebrandcrème die óók beschermt tegen UVA-straling, wat de allergie veroorzaakt. Ook warmte-uitslag in de vorm van heldere en/of rode, jeukende bultjes komt vaak voor. Als de zweetkliertjes hard moeten werken, komt er zoveel transpiratie vrij dat de uitvoergangetjes vollopen en verstopt geraken. Je ziet dit vaak bij pasgeboren baby’s die te warm aangekleed zijn en bij wie de zweetkliertjes nog niet goed ontwikkeld zijn. Draag lichte en losse kleding die bestaat uit natuurlijke stoffen zoals katoen.

Vermijd vette crèmes, en koelen doe je met natte doeken.”

“Er is een erfelijke invloed: een allergie komt voor bij 1 op de 10 kinderen. Als een van de ouders een allergie heeft, dan heeft het kind 40 procent kans om het ook te ontwikkelen. Hooikoorts komt erg vaak voor, vanaf de lente tot de herfst. In een eerste stadium krijg je tranende ogen en een loopneus. Volgende stadia laten zich kenmerken door ontsteking van het neusslijmvlies, de keel en eventueel de longen. Ook mensen met een atopie gaan op veel stoffen allergisch reageren. Dat zijn mensen met een zeer droge huid die snel een allergische reactie vertoont.

Als bijvoorbeeld pollen, huisstof of dierenhaar op die huid terechtkomen, ontstaat er jeuk en eczeem. Hooikoorts en atopie komen vaak samen voor.”

Hoe kun je de huidaandoening voorkomen of de symptomen verminderen?

“Antihistaminica nemen is meestal de eerste stap. Dat zijn middelen die de werking van het lichaamseigen histamine onderdrukken, een stofje dat in bepaalde cellen ligt opgeslagen en vrijkomt als het lichaam in contact is geweest met een allergeen. Een tweede stap is cortisone in de vorm van tabletten, crème of als injectie. Bij een wespen- of bijenallergie is de adrenaline-autoinjector of EpiPen een belangrijke behandeling.

Dit is een voorgevulde spuit die de patiënt altijd bij zich heeft en op elk moment zelf kan toedienen. Om onschuldige maar vervelende muggenbeten tegen te gaan, kun je zelf wat doen in de tuin. Leeg alle kleine reservoirtjes water, zoals tuinpotten of schalen, zodat de mug in dat water geen eitjes kan leggen.”

“Wees voorzichtig met cosmetica. Die bevatten soms stoffen die in combinatie met zonlicht pijn en zwelling van de huid kunnen veroorzaken. Denk aan bepaalde zonnefilters in zonnebrandcrèmes zoals oxybenzone of geur- en kleurstoffen zoals lime, orange, bergamot, tangerine, lavendel, grapefruit, rozemarijn, vijg, angelica, sint-janskruid en gember. Het is dus verstandig om zonlicht gedurende 12 uur te vermijden na het aanbrengen van deze oliën. Extra tip: ook opletten met je cocktails. Bij zogenaamde margarita rash krijg je brandplekken en blaren die ontstaan door een combinatie van zonblootstelling en citrusextracten op de huid. Pas dus op met dat schijfje limoen in je glas.”

“Geneesmiddelen zoals antihistaminica zullen de allergische reactie en dus ook de jeuk, de tranende ogen en piepende ademhaling efficiënt onderdrukken. Vroeger lokten die stoffen vermoeidheid uit, maar modernere producten dringen veel minder goed de hersenbarrière door en worden veel beter verdragen. Eenmaal de ontsteking is opgetreden, wordt er in de klassieke geneeskunde overgegaan op een kort kuurtje met corticoïden. Die kuur is bijzonder effectief, maar moet zo snel mogelijk worden afgebouwd omdat die stoffen toch redelijk wat nevenwerkingen hebben bij langdurig gebruik. Bij een zeer ernstige allergische reactie met bloeddrukval of shock kan een inspuiting met epinefrine levens redden.”

Bestaan er alternatieve manieren om de symptomen te onderdrukken?

“Er zijn heel wat huismiddeltjes die soelaas zouden bieden, maar aangezien er geen klinische studies over bestaan, kunnen we niet met zekerheid zeggen dat die middeltjes ook efficiënt zijn. Een opengesneden ajuin of aloë vera zouden jeuk en pijn verlichten. Gewoon koelen werkt altijd omdat je zo de zenuwen manipuleert die de jeuksignalen doorgeven naar de hersenen.

Ook warmtepennen hebben hun nut al bewezen. Die zijn uitgerust met een keramisch plaatje dat opwarmt tot 50°C. Een korte aanraking van een paar seconden op de plaats van de beet schakelt de vervelende werking van het gif uit. De hitte schakelt de eiwitten uit die de jeukende reactie veroorzaken. En voorts: niet te veel krabben.”

“Theeboomolie heeft een ontstekingsremmende, antibacteriële en gistdodende werking en wordt daarom gebruikt bij acneen rosaceaklachten. Maar wees er echt voorzichtig mee en verdun de olie áltijd met water in een verhouding van één op drie, want zelfs verdund kan deze olie toch nog huidirritatie veroorzaken. Als je last hebt van roodheid of irritatie na zonblootstelling is een bad met havermout altijd een goed idee. Strooi ongeveer 40-50 gram havermout in een bad met lauwwarm water. Blijf ongeveer 15 minuten in het bad liggen. ‘s Avonds kun je op de geïrriteerde plekjes doeken leggen die gedrenkt zijn in melk en water.”

“Je kunt online, via pollennieuws.be, in de gaten houden hoe hoog de pollenbelasting die dag is. Als je toch met pollen in contact komt, neem dan antihistaminica. Bij chronische last is immunotherapie een betere oplossing. Die techniek richt zich op de oorzaak van de allergie. Patiënten krijgen het allergeen waarvoor ze gevoelig zijn gedurende langere tijd aan een lage dosis toegediend via smelttabletjes of inspuitingen. In de loop van de behandeling went het afweersysteem aan het allergeen zodat de patiënt er minder gevoelig aan wordt waardoor de allergieklachten verminderen of zelfs uitblijven. Het lukt niet altijd, maar deze therapie is zeker het proberen waard.”

Door Sophie Pycke

samen sterk in het leven Er zijn dagen waarop je je super voelt. En dagen waarop het minder gaat. Dagen waarop je wordt verzorgd, dagen waarop je zelf voor iemand zorgt. Op al die dagen is Goed er voor jou.

Met een totaalaanbod gezondheids- en zorgoplossingen op maat in meer dan 160 Goed thuiszorgwinkels, hoorcentra en apotheken verspreid over heel Vlaanderen. Maar ook met een uitgebreide webshop en een handige uitleendienst.

Onze (para)medische medewerkers en productspecialisten staan voor je klaar. Met een luisterend oor en een helpende hand, met professioneel advies, met de oplossing die jou helpt om sterk in het leven te staan. Om zorgeloos te ravotten, om zonder pijn in je benen voor de klas te staan, om de verhalen van je kleinzoon weer te horen. Om te genieten van elke dag.

Kies voor een positief verschil in jouw leven, kies voor Goed. welkom in ons zorgnetwerk Goed thuiszorgwinkels www.goed.be/thuiszorgwinkel 03 205 69 29 Goed hoorcentra www.goed.be/hoorcentrum 03 205 69 20

bezoek ons online ontdek en bestel 24/7 www.goed.be/webshop Goed apotheken www.goed.be/apotheek reserveer je geneesmiddelen www.goed.be/webreservatie

www.goed.be

reserveer je hulpmiddelen www.goed.be/uitleendienst voor zorgprofessionals www.goedgeholpen.be

16 ALTRUÏSME

FOKUS-ONLINE.BE

Zo kom jij aan je helper’s high Door andere mensen te helpen maak je jezelf gelukkiger en vermindert je stressniveau. Klinkt eenvoudig? Is het ook!

Door in de bres te springen voor je medemens komen er gelukshormonen vrij in je hersenen die de zogenaamde helper’s high activeren. Je hoeft trouwens helemaal geen heldendaad te stellen, een klein gebaar werkt net zo goed.

Problemen in perspectief.

Een ander helpen is goed voor ons gevoel van eigenwaarde én het zorgt ervoor dat we het gewicht van onze eigen problemen beter kunnen dragen. De focus op je eigen ‘ellende’ verdwijnt en wordt vervangen door dankbaarheid voor wat je wel hebt. Als je bijvoorbeeld een dagje bij de voedselbank helpt terwijl je zelf in de supermarkt altijd gedachteloos je karretje volgooit, is de kans groot dat je de volgende dag je zegeningen telt. Je realiseert je dan dat het een luxe is om te kunnen kopen wat je wilt. Maar je kunt ook voor heel wat andere zaken dankbaar zijn, zoals je sociale relaties, het overwinnen van een angst, een compliment van je baas… Hoe dankbaarder je bent, hoe meer je van jouw energie wilt inzetten om anderen te helpen.

Meditatie.

Een van de meest effectieve manieren om empathie en inlevingsvermogen te vergroten is meditatie. Gefocust mediteren zou ervoor zorgen dat de hersendelen die verantwoordelijk zijn voor ons empathisch vermogen worden geactiveerd en versterkt. De universiteit van Wisconsin voerde een onderzoek uit naar het effect van meditatie op de hersenen van volleerde boeddhistische monniken en op die van studenten die nog maar een week meditatieoefeningen deden. De hersenen van beide testgroepen toonden verhoogde activiteit in de zones die verantwoordelijk zijn voor positieve en connecterende emoties. De zones die een onderscheid maken tussen ‘het zelf’ en ‘de ander’ bleken minder actief te zijn.

Oprechte connectie.

Hier in het moderne Westen leven we vrij individualistisch. Daardoor vergeten we soms hoe fijn en essentieel contact en een oprechte connectie met anderen is. Het goede nieuws is dat je kunt leren om mensen te spotten die een helpende hand of bemoedigende schouderklop nodig hebben. Het is eigenlijk vergelijkbaar met sporten. Hoe vaker je het doet – dus hoe meer je die spieren traint – hoe makkelijker het zal gaan. Als je besluit om goed te kijken of je iemand kunt helpen door er een praatje mee te slaan, dan wordt dat na een tijdje een tweede natuur. Van helpen kunnen je hersenen in een soort genotstoestand geraken. Het voelt net als verliefd zijn, chocolade eten of joggen.

De piramide van Maslow.

In 1943 publiceerde Abraham Maslow zijn zogenaamde ‘piramide van Maswlow’-theorie. Maslow rangschikte de volgens hem universele behoeften van de mens. Volgens zijn theorie zou de mens pas streven naar bevrediging van de behoeften die hoger in de hiërarchie geplaatst werden nadat de lager geplaatste behoeften bevredigd zijn. Onderaan de piramide staan onze basisbehoeften: water, voedsel en veiligheid. Op het tweede niveau staan onze psychologische behoeften: het gevoel hebben dat je geliefd bent, erkend en gewaardeerd wordt. Op het derde niveau staat zelfontwikkeling. Zodra je dat niveau bereikt, ben je klaar om emotionele steun te geven aan de mensen in je omgeving.

Programmeren om te geven.

De hormonen die vrijkomen als we andere mensen helpen – denk aan oxytocine, serotonine en dopamine – geven ons humeur een boost en verminderen het effect van cortisol, ons stresshormoon, dat bijvoorbeeld bij mensen met een angststoornis bijna altijd té aanwezig is.

Door je gelukshormonen te stimuleren zal je bloeddruk heel wat lager zijn en verbeter je zo je slaappatroon.

Je kunt dan misschien beweren dat anderen helpen eigenlijk een daad van egoïsme is. Misschien wel, maar dat is op zich geen slecht gegeven. Sommige neurobiologische studies tonen aan dat de voordelen groter zijn voor de ‘gever’ dan voor de ‘ontvanger’. Uit hersenscans van andere studies blijkt dan weer dat onze hersenen biologisch geprogrammeerd zijn om te geven.

Onbaatzuchtige gebaren.

Ook efficiënt: iets aardigs doen voor een ander. Lach wat vaker, deel complimenten uit, maak een praatje, organiseer een etentje of help een ander zonder het eerst te vragen. Size does not matter trouwens: of je nu de postbode bedankt voor de krant of je stamcellen doneert, beide gebaren zijn even waardevol. Verwacht wel niets terug. Onbaatzuchtigheid is de pijler van het hele idee.

Houd er rekening mee dat niet iedereen zit te wachten op random acts of kindness of gelooft in het effect ervan.

En dat is oké. Goed doen doet goed, tenzij je over je eigen grenzen gaat. Uitputting en burn-out komen vaak voor bij helpers en al te gulle gevers. Je hoeft jezelf dus niet op te offeren voor de goede zaak.

Door Evelien Jansen

Hoe kunt u helpen als VRIJWILLIGER?

H

ebt u enkele uren vrij en wilt u die tijd gebruiken om blinde en slechtziende mensen te helpen?

Dat kan!

Er zijn heel wat mogelijkheden, waarbij uw inzet een wereld van verschil maakt. Een speciale opleiding is meestal niet nodig, wel veel ‘goesting’ en een groot hart voor mensen.

Interesse?

Contacteer ons via vrijwilligen@lichtenliefde.be

In een voorafgaand gesprek worden de wederzijdse verwachtingen en mogelijkheden besproken. Op basis daarvan beslissen we samen of we met elkaar in zee gaan. Wij geven u ook de moge-

STEUN ONS MET EEN GIFT U krijgt vanaf 40€ een fiscaal attest van ons

lijkheid om een bepaalde taak te leren kennen vooraleer u beslist.

Welke ondersteuning krijgt u?

Beste vrijwilliger, uiteraard is Licht en Liefde er ook helemaal voor jou. Wij bieden u een degelijke vrijwilligersovereenkomst, inclusief verzekering, en we dekken onkosten.

We hebben onze vrijwilligers altijd een goede, handicapspecifieke ondersteuning geboden. Daar zullen we uiteraard, meer dan ooit, verder op inzetten.

Wordt verbindingspersoon tussen een blind(e) of slechtziend(e) familielid/vriend, buur of kennis met Licht en Liefde

18 NAWOORD

FOKUS-ONLINE.BE

Jan Desimpelaere

Tuinieren is besmettelijk (en er is geen vaccin voor nodig) Blijf in uw kot, niet-essentiële verplaatsingen zijn uit den boze, afstand houden, mondmaskerplicht, handen wassen en ontsmetten… Voor de 18.000 leden van Tuinhier, verspreid over 200 afdelingen in Vlaanderen, en alle andere fervente tuinders waren deze maatregelen geen adembenemende beperking op hun vrijetijdsbesteding.

O

ndanks de enkele lockdowns en het telewerken konden tuinders zich buiten bezighouden, en hielden ze zo het broodnodige contact met hun vrienden. Elk op hun eigen perceeltje in onze volkstuinparken of veilig aan de andere kant van de haag konden ze een babbeltje doen met de vele wandelaars. Sociale cohesie was en is van immens belang.

Tuinieren is daarom wellicht de beste vrijetijdsbesteding in moeilijke omstandigheden. Bezig zijn in de tuin, of dit nu in een volkstuinpark, in eigen tuin of in de plantenbak op het balkon is, het maakt de geest even leeg. Je bent bezig met dat groene accent dat enkel jouw aandacht vraagt. Even een stressvrij moment, helemaal loskomen van de dagelijkse sleur. Bezig zijn in de natuur is onthaasten, relaxen, chillen, even genieten op een bank, een gratis vitamine D-kuur… Ja, vakantie in eigen tuin.

Studies bewijzen dat tuinieren gezond is. Het zet al je spieren en pezen in beweging, het is een all-roundsport. Je kunt het zien als een cardio- en krachttraining, maar ook als een vorm van mindfulness. Met de handen en voeten terug één worden met de aarde. Aangezien er altijd wel iets te doen is, worden er ook volop calorieën verbrand, en dat

het ganse jaar door. Wie ‘s winters een dag buiten bezig is geweest, weet wel dat de man met de hamer ‘s avonds vroeg komt aankloppen. Het brengt een zalige vermoeidheid met zich mee.

Tuinieren is de beste vrijetijdsbesteding in moeilijke omstandigheden.

Tuinieren is als het ware een work-out die kan beoefend worden door jong en oud, elk op eigen tempo, complexloos, bijna kosteloos. Als trofee verdien je een vers biologisch geteeld stuk fruit of groente. Het zaaien, planten en oogsten van zelfgekweekte groenten en fruit geven een boost aan onze feelgoodhormonen, het serotinegehalte scheert dan hoge toppen. Geen voorschriften of pilletjes die dat gevoel kunnen evenaren.

Dan is er ook nog het korteketenverhaal. De ecologische voet­afdruk is bij tuinders heel klein aangezien je ‘s morgens in de tuin kunt kiezen wat je ‘s middags op je bord zal serveren, welke bloem je kunt plukken om je partner te verrassen en welk gezond tussendoortje je kunt voorschotelen aan de jeugd.

Zorg dragen voor dat beetje groen rondom ons, ook dat is quality time. Goesting om te tuin(h)ieren, ik kan het iedereen aanbevelen.

Door Jan Desimpelaere, voorzitter van Tuinhier vzw

20 heerlijke recepten voor pientere bakkertjes!

• Zelfstandig en creatief aan de slag in de keuken. Knoeien mag!

• Bij ieder recept leuke opdrachtjes rond wiskundige initiatie.

• Nieuwe woordenschat én nieuwe smaken ontdekken.

degene

• Speels werken aan tijdsbesef en fijne motoriek.

3 -6 JAAR

Bestel nu!

www.uitgeverijaverbode.be/bakboekkleuters MB7589_PUB_Bakboek_Kleuters_Fokus.indd 1

18/06/2021 09:13

NOAH, dat is samen genieten!

Familiehulp is als thuiszorg- en ondersteuningsorganisatie overtuigd van kleinschalige zorg op maat voor iedereen die nood heeft aan een helpende hand, een duwtje in de rug of een schouderklopje. Van gezinszorg tot thuiszorg, van kinderopvang tot poetshulp (met of zonder dienstencheques) en van kraamzorg over nachtzorg, opvang van een ziek kind tot een dienst die kwalitatief wonen voor kwetsbare mensen mogelijk maakt: Familiehulp doet het allemaal voor, door en met mensen.

Daarnaast baat Familiehulp in Vlaanderen en Brussel ook 40 dagverzorgingshuizen uit (NOAH’s = Nabijheid, Ontmoeting, Aandacht en Huiselijkheid). Ouderen en mensen met een zorgbehoefte kunnen hier samen een gezellige dag doorbrengen door te koken, handwerk te doen, te kaarten of wandelingen te maken. Daarnaast bieden deze NOAH’s persoonsgerichte zorg op maat aan (douche, haarverzorging, massage, …) waardoor onze bezoekers zowel fysiek als geestelijk de kans krijgen om te herbronnen.

Heb je interesse om onze NOAH’s en andere diensten te leren kennen? Neem dan zeker een kijkje op onze website www.familiehulp.be

MS Symptomen Sommige symptomen zijn gemakkelijk te zien, maar vele zijn onzichtbaar!*

Cognitieve problemen8, 9

Emotionele en geestelijke gezondheidsproblemen1,2

Moeite met het afwerken van taken

...

Problemen met deelname aan groepsgesprekken

Gezichtsvermogen bij MS3

enkele dagen tot 1 week

Problemen met het verwerken van informatie

Spraak- en slikproblemen4, 5, 6

Moeite met het nemen van beslissingen

Onduidelijke of langzamere spraak Zwakkere stem en lager volume

Seksuele dysfunctie7 Problemen die door mensen met MS worden gemeld :

Lange pauzes tussen woorden Moeite hebben de juiste woorden te vinden

b f g a ?

Veranderingen in libido

Veranderingen in gevoelssensatie

Scan deze QR code en ontdek er meer over op de website

*Deze lijst van mogelijke symptomen is niet bedoeld om volledig te zijn. Het is ook typisch dat de patiënt niet al deze symptomen zal ontwikkelen, noch allemaal op hetzelfde moment.

1. Depression. MS Trust. Available at: https://www.mstrust.org.uk/a-z/depression. Last accessed: October 2017; 2. MS and your emotions. MS Society UK. Available at: https://www.mssociety.org.uk/ms-resources/msand-your-emotions-understanding-and-dealing-your-feelings. Last accessed: October 2017; 3. Vision and MS. MS Society UK. https://www.mssociety.org.uk/ms-resources/vision-and-ms-large-print-booklet. Last accessed: October 2017; 4. Speech. MS Society UK. Available at: https://www.mssociety.org.uk/what-is-ms/signs-and-symptoms/speech. Last accessed: October 2017; 5. Speech difficulties. MS Society UK. Available at: https://www.mssociety.org.uk/ms-resources/speech-difficulties-booklet. Last accessed: October 2017; 6. Managing speech problems. MS Society UK. Available at: https://www.mssociety.org.uk/what-is-ms/signs-andsymptoms/speech/managing-speech-problems. Last accessed: October 2017; 7. Intimacy and sexuality. Available at: https://www.msif.org/wp-content/uploads/2014/09/MS-in-focus-6-Intimacy-and-sexuality-English. pdf. Last accessed: March 2018;; 8. Memory and thinking. MS Society UK. Available at: https://www.mssociety.org.uk/ms-resources/memory-and-thinking-booklet. Last accessed: October 2017; 9. Cognition and cognitive symptoms. MS Trust. Available at: https://www.mstrust.org.uk/a-z/cognition-and-cognitive-symptoms. Last accessed: October 2017.

Sanofi Belgium - MAT-BE-2100438 - v1.0 - 06/2021

Fysieke moeilijkheden