DIVULGA ESCRITOR
PARTICIPAÇÃO ESPECIAL COM A PALESTRANTE, TERAPEUTA E MASTER COACH, ISABELA CAPELÃO
Gestão do estresse em quatro etapas Este artigo nos permite encontrar estratégias para lidar com o estresse e viver de maneira mais leve, produtiva e feliz. Autora: Isabela Capelão A velocidade da comunicação, o mundo hiperconectado e em constante mudança somado a rupturas e disrupturas impactaram o nosso modo de viver em sociedade. Essa velocidade está desnorteando muita gente, pois nunca antes na história da humanidade coexistiram gerações tão diferentes no mesmo tempo e espaço. A gentileza e o bom humor estão cada vez mais ausentes em nossa sociedade competitiva que tende a sobrepor o comportamento individualista em detrimento do bem comum. Muitas pessoas estão estressadas devido a fatores de diversos âmbitos: relacionamentos, organizacionais, socioculturais e pessoais. Fatores como a competitividade, pressão por resultados e produtividade, autocobrança ex100
cessiva, condições de trabalho inadequadas, ausência de descanso ou lazer, demandas ou excesso de fatores estressores no ambiente de trabalho. Nesses casos, o bom humor e a leveza acabam sendo sufocados por uma praticidade áspera. Conhecido como mal do século, o estresse também pode ser uma porta de entrada para outros problemas e doenças, já que não está apenas associado a fatores externos como pressão no ambiente acadêmico ou no trabalho e também a fatores internos como a capacidade de lidar com situações adversas. Por isso, torna-se necessário ter consciência de que o estresse é uma resposta do nosso organismo a situações de ameaça. Todos nós precisamos de certa dose de estresse para nossa sobrevivência, porém em demasia afeta seriamente o nosso bem-estar físico, mental e emocional. O que poucos sabem é que o estresse pode ser positivo ou negativo. Quando positivo, é uma forma de nos preparar para lidar com situações de emergência ou ameaça-
doras para a nossa sobrevivência. A resposta envolve a produção de adrenalina e de cortisol no organismo e os músculos se contraem nos tornando prontos para lutar, fugir ou congelar. Quando negativo, nosso organismo reage desta mesma maneira em situações que não representam uma ameaça à sobrevivência e, a longo prazo, pode gerar sintomas como dificuldade de concentração, problemas de memória, ansiedade, mau humor, distúrbios alimentares, exaustão mental, além de outras consequências que podem comprometer a saúde física, mental e dos negócios. O estresse crônico aumenta a pressão arterial e eleva os riscos de problemas cardiovasculares, reduz a imunidade e ocasiona uma série de doenças e problemas de saúde, podendo evoluir para a Síndrome de Burnout. Definida como uma exaustão emocional devido à queda ou ausência da energia, sensação de esgotamento e de incapacidade, tensão, frustração e insatisfação.
www.divulgaescritor.com | outubro | 2021
