HOEZO
O
+
JE KAN JE IMMUNITEIT ZELF BOOSTEN? Het afgelopen anderhalf jaar werd het duidelijker dan ooit: een goed immuunsysteem is van levensbelang. Hoe wapen je je lichaam tegen ziekmakers? Met gezond verstand en natuurlijke hulp kom je al ver, zo weet immuniteitsexpert Servaas Bingé.
Wat doet je immuunsysteem?
“Het is de verdedigingslinie van ons lichaam. Een versterkte burcht die aanvallen van vijanden afweert. De allereerste verdediging is de huid, de haartjes erop en vooral de trilhaartjes in onze luchtwegen.” “Zo blijven al veel indringers weg: ofwel houdt de huid ze tegen, ofwel worden ze zo snel mogelijk weer naar buiten gejaagd. Als een bacterie of virus in onze luchtwegen terechtkomt, duwen de trilhaartjes die met slijmen en speeksel weer naar buiten.” “Daarna komt de 2de lijn: de verkenners. Dat zijn verschillende soorten witte bloedcellen die patrouilleren. Komen zij indringers tegen, dan proberen ze die te doden."
Krik je immuunsysteem op:
1. Beweeg “Ons lichaam is niet gemaakt om te zitten. 10 000 stappen per dag is het doel. En elke stap telt! Bij beweging denken we te vaak aan hard sporten. Maar intensief trainen als je de rest van de dag niet actief bent, is niet goed. Je hoeft geen marathons of ellenlange trainingen af te werken. Je immuunsysteem verbetert al van 1 tot 3 uur sport en niet te hevig. En daar kom je al aan als je elke dag 30 minuten wandelt. Dan heb je minder kans om ziek te worden. Een lichaam dat in beweging is, veroudert minder snel. En beweging laat je beter slapen.”
2. Eet gezond en evenwichtig “Gezondheid start in de darmen. Eet je ongezonde dingen, dan zet je extra druk op je darmstelsel. Je darmcellen kunnen dan niet volgen in de vertering, waardoor een deel van de toxines (giftige stoffen) uit je voeding snel naar je bloed gaat. Dat is een enorme belasting voor je immuunsysteem. Ons lichaam heeft het vooral moeilijk met (ultra)bewerkte voeding. De basis van een gezonde voeding? Zélf koken en met zoveel mogelijk plantaardige ingrediënten.”
21
3. Slaap “Een goede nachtrust en voldoende slaap is de start van alles. Als je slaapt, herstellen je lichaam en geest van een hele dag afvalstoffen opstapelen. Alleen … zijn sociale activiteiten vaak ’s avonds gepland. In feite gaat de organisatie van onze maatschappij in tegen onze biologische klok.”
4. Vermijd stress “Stress is een lichamelijke reactie op prikkels. Wat doet stress? Het maakt het stresshormoon cortisol vrij. En wat doet cortisol? Dat onderdrukt je immuunfunctie. Bij elke cortisolpiek geef je je immuunsysteem een klopje met een hamer. Het is belangrijk om je zo weinig mogelijk bloot te stellen aan stressprikkels.”
WIST JE DAT... ... een goed immuunsysteem géén garantie is dat je nooit ziek wordt? Gezond leven is goed voor je immuunsysteem, maar helemaal veilig voor ziektekiemen ben je nooit.
HOE MAAKT EEN VACCIN JE IMMUUNSYSTEEM NOG STERKER? Lees het op
SCAN ME
www.bondmoyson.be/blog
