GEZONDHEID
Een goed slaapritme is het halve werk
Slapen is net zoals eten en drinken een noodzakelijke behoefte om te kunnen overleven. Het is dan ook niet verwonderlijk dat een goede slaapgewoonte bijdraagt tot een betere levenskwaliteit. Tijdens het slapen gebeurt er heel wat met ons lichaam. De pupillen worden kleiner en de hartslag vertraagt. Bij een goede slaapgewoonte daalt het stressniveau. Voor mensen die overdag veel stress ervaren geldt dit niet. Dit heeft als gevolg dat ze ’s nachts piekeren waardoor hun stressniveau niet daalt. Tijdens de slaapcyclus onderscheiden we 4 fasen. Je doorloopt die cyclus zo’n 4 tot 6 keer tijdens elke nacht. Binnen de cyclus zelf is er nog een verdere opdeling tussen non-REM slaap en REM-slaap. Waarbij REM staat voor Rapid Eye Movement of ook wel eens de droomslaap genoemd. 20 januari februari maart
Fase 1
Fase 4
Fase 2
Fase 3
In fase 1 (de sluimerfase) bevind je je tussen de fase van wakker zijn en slapen. Je ogen vallen toe en uiteindelijk val je in slaap. In fase 2 (de lichte slaap) begint de slaap. Je kan nog wel makkelijk wakker gemaakt worden. Fase 3 (de diepe slaap) kenmerkt zich door de ademhaling en de hartslag die zijn laagste niveau van de slaap heeft bereikt. Deze fase heb je nodig om fysiek te herstellen. Ten slotte volgt de vierde en laatste fase ook wel de droomslaap genoemd.
