ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
www.danyuk.name
№12• 2011 Подписные индексы: 49713; 49711
НОВЫЙ ГОД! КАРАУЛ, ТОВАРИЩИ! ЧРЕВОУГОДИЕ – ЭТО СТРАШНАЯ РАЗРУШАЮЩАЯ СИЛА ДЛЯ ВСЕГО ОРГАНИЗМА, А В НОВЫЙ ГОД – ЭТО ПРОСТО КАТАСТРОФА ДЛЯ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ПРОЦЕССОВ. Мы начинаем праздновать уже с католического Рождества, а заканчиваем по традиции Старым Новым годом. Практически трехнедельное застолье – это серьезное испытание для наших организмов. Проблемы, возникающие после обильного застолья, перечислить нетрудно: головная боль, понос или запор, экстренный набор лишнего веса, а у кого-то вообще обострение уже имеющихся хронических заболеваний. В общем, караул, товарищи! Пора на работу, точнее на работы, по реанимации себя, любимых!
ВОССТАНАВЛИВАЕМ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Сложно сразу отказаться от всяких вкусностей и вернуться к постной овсянке. Предлагаем попробовать обмануть желудок, постепенно сменяя калорийные ингредиенты на менее «увесистые». Например: любимую «пюрешечку» заменяем гарниром из запеченных или отварных овощей, заправленных чуточкой оливкового или растительного масла;
мясо меняем на отличную курочку, также запеченную (только без сыра и майонеза) или отварную, или на рыбу; соль и покупные наборы специй отставляем в сторонку, а добавляем в блюда клюквенный соус, травы, лук, чеснок; не забывайте о большом количестве обычной воды; самый насыщенный прием еды снова должен перенестись с ужина на обед; при первом позыве голода сначала выпейте воды, а минут через 15–20, если чувство голода вернется, можно и поесть; вечером не забудьте выпить стаканчик кефира или натурального йогурта, а утром натощак – стакан воды.
ВОССТАНАВЛИВАЕМ ТЕЛО
Уже этим вечером можно принять ванную с морской солью или выбранными вами увлажняющими ароматическими маслами. Увлажнение будет отличным мероприятием для обезвоженной алкоголем кожи лица и тела. Сделайте увлажняющие маски, используйте увлажняющие кремы. Далее постарайтесь провести день в
Çèìîé ïüåì ãîðÿ÷èé øîêîëàä
Медиками давно доказано, что, употребляя шоколад, мы снижаем риск развития в нашем организме сердечнососудистых заболеваний.
Новые выводы финских врачей показывают, что по этим свойствам горячий шоколад значительно превосходит шоколад в виде плиток. В какао содержатся флавоноиды, в частности, эпикатехин, которые снижают неблагоприятное воздействие на организм человека свободных радикалов. Но при производстве твердого шоколада
содержание флавоноидов снижается, по сравнению с горячим, так как они погибают во время обработки какао. Кроме того, в плитки шоколада добавляют много сахара и молока, что способствует набору лишнего веса и увеличивает риск связанных с этим заболеваний.
«натуральном виде», без декоративной косметики. Для оздоровления организма обязательно следует восстановить режим сна в хорошо проветренном помещении и не забывать о прогулках на свежем воздухе во время обеденного перерыва, или по возможности заменять пешей прогулкой хотя бы часть поездки в транспорте.
ВОССТАНАВЛИВАЕМ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ РАВНОВЕСИЕ
Праздники всегда проходят с большим подготовительным процессом и беспокойствами, с эмоционально насыщенными встречами, сдобренными алкогольными напитками. Необходимо очищение, релаксация и для нашего душевного состояния. Постарайтесь договориться с домашними и проводить хотя бы минимальное время в целебном одиночестве. Можно полежать с закрытыми глазами, под успокаивающую музыку, представляя себя на фоне любимых картинок, углубляясь в каждую их деталь. Подойдет для восстановления и кружечка чая с ромашкой или зеленый чай. Не рекомендуется использовать в этом случае и просмотр телевизора. Очень нелегко для душевного равновесия дается и осознание того, что праздники уже подошли к концу, а впереди трудовые будни. Первый рабочий день рекомендуется провести в режиме планирования, уделяя внимание только самым важным и неотложным делам. Вечером после первого рабочего дня стоит по возможности устроить отдых в бытовых делах. У каждого получится свой восстановительный комплекс, но важно при этом отнестись к себе с заботой и любовью, не забывая своих родных, близких вовлечь в «движение к здоровью» – вместе будет интереснее и легче.
2
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
№12• 2011
ЗОЛОТОЙ УС И ДРУГИЕ ЧУДЕСНЫЕ ТРАВЫ В ЛЕЧЕНИИ ПАНКРЕАТИТА МЕДИКИ ДАВНО УЖЕ РАЗВОДЯТ РУКАМИ, НЕ В СИЛАХ НАУЧНО ОБЪЯСНИТЬ ЧУДОДЕЙСТВЕННОСТЬ НЕКОТОРЫХ РЕЦЕПТОВ ПРИ ЛЕЧЕНИИ ЗАБОЛЕВАНИЙ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ, ПОЗВОЛЯЮЩИХ ОЗДОРОВИТЬ ЕЕ ДАЖЕ В ТЕХ СЛУЧАЯХ, КОГДА ТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА ОКАЗАЛАСЬ БЕССИЛЬНА.
Полное избавление от панкреатита сулит следующее народное средство, найденное и испытанное мною – чесночно-лимонный состав. По 300 г петрушки и чеснока, 1 лимон вместе с кожурой, но без косточек – все пропустите через мясорубку. Эту смесь можно хранить в холодильнике неделю, принимая трижды в день по чайной ложечке за 15 минут до приема пищи.
Есть и такой элементарный в приготовлении рецепт лечения поджелудочной железы, как настой зелени или семян укропа. Все, что вам нужно – залить чайную ложку пряной травки стаканом кипящей воды, спустя час отвар процедить и выпить за день в несколько приемов. Если при больной поджелудочной железе человека беспокоят еще и поносы, то идеальным вариантом помощи ему станет трава гулявник лекарственный. Принимать ее следует как и отвар из укропа – в виде настоя на кипятке. При сильных приступообразных болях гулявник принимают по глоточку через каждый час. Но хороша эта травка не только в качестве «скорой помощи», также ее можно пить и для профилактики появления так называемого золотника. Наши предки с удовольствием употребляли в пищу молодые листья гулявника как свежими, так и в составе супов и похлебок.
При сопутствующем панкреатиту воспалении в желчном пузыре народная медицина издревле использовала цветок бессмертника. Настой приготавливается из чайной ложечки измельченных цветов, которые следует залить привычным стаканом крутого кипятка, и после 50-минутного заваривания процедить. Для заметного эффекта от лечения пить настой следует не менее двух недель по четверти стакана за полчаса до еды. При хроническом холецистите после недельного перерыва курс следует повторить. Такое уникальное растение, как золотой ус, при лечении поджелудочной железы также весьма эффективно. Оздоравливающий отвар готовится так: берете пару листочков уса – один около 15 сантиметров длины, второй – примерно 25. Размельчаете их и заливаете 0,7 л кипятка, ставите на слабый огонь, пусть покипят минут 15. Снимаете с плиты и часов 12 настаиваете, укутав в теплое. Отвар готов, он весьма долго хранится – даже не помещенный в холодильник не закисает. При этом он способен стать для больного настоящим спасением от панкреатита. Только учтите, что пить его необходимо с осторожностью. Доза должна подбираться для каждого индивидуально, обычно она составляет 0,5 л на один прием. Перед приемом настой надо подогреть и выпить за 40 минут до еды трижды за день. Донцова А. И.
ДОМАШНИЕ КРЕМЫ ДЛЯ УВЯДАЮЩЕЙ КОЖИ ЧИТАТЕЛЯМ «ЗДРАВУШКИ» РЕКОМЕНДУЮ ПРИМЕНИТЬ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ КОЖИ ЛИЦА КРЕМЫ МОЕЙ РЕЦЕПТУРЫ. Кшенникова Е. Н.
РЕЦЕПТ 3
Смешать 2 столовые ложки растертых ягод земляники (садовой) с 2–3 столовыми ложками растопленного костного мозга, 1 чайной ложкой меда и 1 чайной ложкой растительного масла. Растирая смесь, добавить в нее по капле 1 столовую ложку камфорного спирта. Крем полезен при сухой, увядающей коже.
РЕЦЕПТ 1
Измельчить цедру 3 лимонов, залить 1 стаканом кипятка, настаивать 8–10 часов, затем процедить через марлю и хорошо отжать. Настой соединить с 1 чайной ложкой меда и 1 чайной ложкой растительного масла, соком 3 лимонов, 2 столовыми ложками сливок или молока, 3 столовыми ложками одеколона, 0,5 стакана заранее приготовленного и охлажденного настоя лепестков розы, жасмина, белой лилии. Крем хранить в холодильнике. Хорошо подходит для разглаживания морщин увядающей коже.
РЕЦЕПТ 2
Растереть 25 г сливочного масла с 1 желтком, 1 чайной ложкой меда и 1 столовой ложкой кашицы из растертых плодов рябины. После тщательного растирания влить 15 мл камфорного спирта и еще раз тщательно растереть эту смесь.
РЕЦЕПТ 4
Растереть 2 столовые ложки мякоти лимона с 2–3 ложками растопленного костного мозга, 1 яичным желтком, 1 чайной ложкой меда и 1 чайной ложкой растительного масла. Растирая смесь, добавить в нее по каплям 1 столовую ложку камфорного спирта. Крем полезен при увядающей коже.
РЕЦЕПТ 5
Измельчить цедру 2 лимонов, залить 1 стаканом кипятка, настаивать 8–10 часов и процедить через марлю, хорошо отжав остаток. Растереть 100 г сливочного масла с 3 столовыми ложками растительного масла, 1 желтком и 1 чайной ложкой меда. В смесь медленно, порциями, добавить сок 2 лимонов, 1 столовую ложку майонеза, 1 столовую ложку камфорного спирта (по капле) и настой цедры. Крем полезен при сухой, увядающей коже.
¦¨¦ ³¡ ¦ ¨ ¥
№12• 2011 НАРОДНОЕ ЛЕЧЕНИЕ ОЖИРЕНИЯ ПЕЧЕНИ При избыточном весе врачи часто предупреждают, что грозит ожирение печени. Однако к ожирению печени склонны не только полные люди, это результат накопления жира в печеночных клетках, что часто является реакцией печени на различные токсические воздействия. Предлагаю вам народный метод лечения этого недуга.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
s
3
¦ÍÀÑÂÇ ÉÊ¿ËÅ¿¾Í¿Ì ÉÊÈË̺ÌÂÌ ÆÈǺϺ  ¤ºÁºÇÈ¼Õ Известная украинская потомственная в третьем поколении травница Татьяна Павловна Радионова рекомендует.
Врачи определили простатит, выписали таблетки. Попил я немного лекарства, да и рукой махнул, все равно толку нету, только перевод денег. Но боли то остались. Можно ли избавиться от этих мук с помощью народных средств? Полухин С.Г., г. Житомир В наше время гиподинамии, свободных отношений и широкого носительства инфекций, передающихся половым путем как никогда верна фраза: Простатитом болеет почти каждый мужчина. Болеют даже подростки в 16–18 лет. Простатит бывает двух видов: простатит монаха (нерегулярная половая жизнь, застой крови в органах малого таза и т. д.) и простатит Казановы(вызванный инфекциями, передающихся половым путем). Мужчины, придерживайтесь простых правил :не переохлаждаться, разминаться почаще при сидячей работе,при запорах пользуйтесь слабительными средствами, старайтесь
вести регулярную половую жизнь Регулярно и хорошо питайтесь, ведите активный и здоровый образ жизни. Нельзя запускать простатит! С течением времени болезнь может усилиться, и тогда ваша жизнь превратится в подлинный ад. Такие Лекарственные растения как красный корень, прополис, петрушка огородная, сельдерей, лапчатка гусиная, семена тыквы и многие другие – отличные помощники в борьбе с простатитом. В своих составах от простатита и аденомы я использую только целебные травы и коренья по старинной семейной рецептуре, проверенной более чем столетием: это целительный бальзам для приема внутрь и крем для введения в задний проход. Такие
симптомы: как затрудненное, учащенное, прерывистое, неполное мочеиспускание, рези, боли в яичках, в паху, в крестце и т. д. постепенно уходят. Для восстановления и усиления половой функции я предлагаю мой «Эликсир молодости для мужчин», пользующийся среди мужского населения популярностью. Хочу отметить, что все мои средства эти натуральные и не имеют побочных действий. Скоро Новой год. Больше отдыхайте, уставшей душе трудно найти свой путь. Желаю Вам хорошего Ангела Хранителя за правым плечом в новом ноду. Берегите себя и своих близких. Искренне Ваша, Татьяна Павловна Радионова
Тел: (057) 376-32-32, 097-925-73-97 www.travnik.kharkov.ua ɶʣʥʢʖʝʟʘʖʵʰʟʜ ʡʧʜʣʲ t ɪʜʣʥʧʧʥʠ t ɷʧʥʨʩʖʩʟʩ t ɪʖʠʣʥʧʟʩ t ɨʧʥʤʬʟʩ t ɬʜʣʥʛʜʡʨ t ɪʧʟʗʥʡ t ɷʨʥʧʟʖʞ t ɺʧʥʫʟʮʜʨʡʟʜ ʶʞʘʲ t ɶʨʩʜʥʣʟʜʢʟʩ ʟʢʟ ʧʥʝʖ t ɻʡʧʜʦʢʜʤʟʜ ʟʣʣʪʤʤʥʠ ʨʟʨʩʜʣʲ
ЛЕЧИМ ПАПИЛЛОМУ в домашних условиях Сейчас существует много медикаментозных способов лечения папиллом, но народные средства также являются результативными, однако я советую сперва проконсультироваться с врачом. Вот мои советы по лечению папилломы в домашних условиях. Возьмите фасоль обыкновенную (створки стручков) – 5 частей, омелу белую (трава) – 4 части. Для приготовления настоя 2 ст. ложки смеси залейте 0,5 л холодной воды, настаивайте 10–12 часов, доведите до кипения, процедите и принимайте по 1/2 стакана 3–4 раза в день. Денисенко И. П.
Можно воспользоваться расте- рез мясорубку и залить несоленым свиным жиром ниями: (500 г). После поставить на водяную баню и кисмазывать больные места соком одуванчика; испечь зубок чеснока и приложить к бородавке. Также можно потертый чеснок смешать с детским кремом, мазь наносить на папиллому для лечения; смазывать папиллому чистотелом; прикладывать каланхоэ.
Прекрасные народные средства против папилломы – это домашние настои и отвары.
Молочай болотный (100 г) пропустить че-
пятить 2 часа. Охладить, хранить в темном прохладном месте. Ежедневно из этого отвара делать компрессы. Молодые зеленые грецкие орехи помолоть на мясорубке, заполнить этой смесью немножко больше, чем 1/2 литровой банки. Доверху долейте чистого керосина. Плотно закройте банку и оставьте на три недели. Затем процедите настой. Смазывайте наросты дважды в день в течение 2–3 месяцев. Пушкарева Т. И.
ЛЕЧЕНИЕ ДЕРМАТИТА НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ Настой или отвар герани употребляют при зудящих дерматитах. Настой и отвар герани готовят из расчета 2–4 ч. ложки сухих листьев растения на 2 стакана кипятка. Срезать молодые побеги черной смородины, заварить в термосе. Употреблять ежедневно как чай. Во время и после лечения строго соблюдать диету. Свежеприготовленный сок картофеля рекомендуется применять как противовоспалительное и лечебное средство при острых дерматитах. Приготовление сока и его применение: картофель обмывают, очищают от кожуры и перетирают через мелкую терку. Полученную сметанообразную массу накладывают на сложенную в несколько слоев марлевую салфетку толщиной 0,5–1 см и фиксируют бинтом на пораженном участке кожи. Через 1,5–2 часа кар-
ПОЛЕЗНЫЕ СУПЧИКИ ТОМАТНЫЙ СУП – СПАСЕНИЕ ДЛЯ ТОЛСТЯКОВ, МЕЧТАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ.
тофельную массу осторожно снимают шпателем и заменяют новой. На ночь на это место накладывают 10%-ную прополисную мазь. Свежеприготовленный сок из корней сельдерея пахучего принимают внутрь при дерматитах, крапивнице и др. заболеваниях. Керибова С. А.
Исследования американских ученых показали, что тарелка этого блюда на первое – лучший способ заглушить аппетит. Тот, кому помидоры кажутся чересчур дорогим удовольствием, добьется еще большего эффекта с помощью протертой тыквы. Богатая белками, углеводами, клетчаткой и витаминами фасолевая похлебка – идеальная трапеза для подверженных стрессу и переутомлению. Супчики из шпината способны вернуть утраченную остроту зрения, а французский луковый суп снизит уровень холестерина в крови.
4
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
№12• 2011
МИНДАЛЬ ПОЛЕЗНЕЕ ДЛЯ
ЗДОРОВЬЯ, ЧЕМ ПРЕДПОЛАГАЛОСЬ О ПОЛЬЗЕ МИНДАЛЯ ИЗВЕСТНО ДАВНО. ОН ЯВЛЯЕТСЯ БОГАТЫМ ИСТОЧНИКОМ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ, НОРМАЛИЗУЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, ПОЛОЖИТЕЛЬНО ДЕЙСТВУЕТ НА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ И УЛУЧШАЕТ ЗРЕНИЕ. От чего еще спасает миндаль? Последние исследования обнаружили, что миндаль способствует выработке полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте, которые улучшают пищеварение. Причем этот эффект создается благодаря жирному миндальному маслу. Ежедневное употребление миндаля повышает содержание витамина Е в плазме и эритроцитах крови. А потребление миндаля со свежей кожурой прекрасно очищает желудок. Этот орех улучшает показатели чувствительности к инсулину и понижает уровень холестерина в крови. Другими словами, миндаль предупреждает развитие диабета.
Известно, что в миндале, по сравнению с остальными орехами, самые высокие показатели клетчатки, магния, белка, калия, меди, витамина Е и нет холестерина. В орехе, а точнее, его кожуре содержится вещество, защищающее организм человека от простудных заболеваний и гриппа. Данный элемент помогает белым кровяным тельцам вовремя распознавать бактерии и вирусы и быстро уничтожать их. Опасные «гости» не успевают навредить и распространиться в нашем организме.
ХРОНИЧЕСКИЙ СТОМАТИТ ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ – ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ СРЕДСТВО ПРИ ТАКОМ ЗАБОЛЕВАНИИ, КАК ХРОНИЧЕСКИЙ СТОМАТИТ. С ЭТОЙ ЦЕЛЬЮ ВЫБИРАЮТ РАСТЕНИЯ С ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫМ, БАКТЕРИЦИДНЫМ, БОЛЕУТОЛЯЮЩИМ, И РАНОЗАЖИВЛЯЮЩИМ ДЕЙСТВИЕМ. Как противовоспалительное и обезболивающее средство применяемое для полоскания, можно использовать отвар коры ивы, настой таволги вязолистной и цветов липы.
ОТВАР КОРЫ ИВЫ
3–4 столовые ложки измельченного сырья залить 0,5 л воды, кипятить в эмалированной кастрюле при закрытой крышке на малом огне 30 минут, настоять 50 минут. Полоскать полость рта 4–5 раз в день. Бактерицидным свойством обладают цветы календулы, трава чабреца, трава мяты, цетрария, цветы ромашки и многие другие, которые и применяются для лечения стоматита.
НАСТОЙ ЦЕТРАРИИ
4–5 столовых ложек сырья залить 0,5 л воды, кипятить в эмалированной кастрюле при закрытой крышке на малом огне 20 минут, настоять 40 минут. Полоскать полость рта 3–4 раза в день. Цетрария обладает не только бактерицидным действием, но имеет и ранозаживляющие свойства.
Для восполнения дефицита витаминов и минералов в организме следует использовать настой плодов шиповника, плодов рябины черноплодной и обыкновенной, листьев черной смородины, травы спорыша и многих других.
НАСТОЙ ЛИСТА ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ
2–3 столовые ложки сырья залить 1 л кипятка, настаивать в термосе ночь. Пить по полстакана 3–4 раза в день длительными курсами. Вот такие народные средства применяют для лечения хронического рецидивирующего стоматита. Как дубящее и кровоостанавливающее средство для лечения хронического стоматита можно использовать корень кровохлебки, корень бадана, корень горца змеиного, корень калгана, кору дуба, хвою сосны.
ОЧИСТИТЬ СУСТАВЫ ОТ СОЛЕЙ МОЖНО С ПОМОЩЬЮ РИСА Отварите 500 г нешлифованного риса без соли. Полученную порцию съешьте за день. Никакой другой пищи, кроме воды и несладкого зеленого чая, принимать нельзя. На такой диете следует продержаться от 3 до 5 дней. Боль и воспаление в суставах заметно уменьшатся. Ежкина Т. Н.
ТАБЛЕТКИ ЛУЧШЕ ЗАМЕНИТЬ ТРАВАМИ При проблемах в области печени и желчного пузыря врачи всегда рекомендуют желчегонные средства. Конечно, таблетки помогают, но это химия. Я нашла в рецептах нетрадиционной медицины природные желчегонные средства. Чайную ложку измельченного корневища аира болотного залить стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по полстакана 4 раза в день. Столовую ложку измельченного корня спорыша залить стаканом воды комнатной температуры, поставить на 30 минут на кипящую водяную баню, настоять 15 минут, процедить. Принимать по столовой ложке 3–4 раза в день, чтобы выгнать желчь из организма. Чайную ложку травы душицы заварить стаканом кипятка, настоять 2 часа, процедить и пить по четверти стакана 3 раза в день. Столовую ложку смеси ягод и листьев земляники лесной заварить стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить. Принимать по четверти стакана 3 раза в день при склонности к камнеобразованию. Зубова В. М.
ЧИСТИМ КИШЕЧНИК ОТРУБЯМИ Для чистки кишечника заварите смесь: 2 ст. л. календулы, 1 ст. л. хмеля, 1 ст. л. мать-и-мачехи. Эти травы залейте стаканом кипятка, дайте настояться. Возьмите 2 ст. л. сухих отрубей и примите на ночь, запивая отваром трав. Весь отвар допивать не надо, достаточно нескольких глотков. Отруби и травы послужат в кишечнике настоящей метелкой, которая очистит каждый поворот вашего кишечника. Гусева Татьяна
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
№12• 2011
ОРЕХОВОЕ АССОРТИ
ДЛЯ «БУКЕТА» ЗАБОЛЕВАНИЙ ОРЕХИ МОГУТ ПОМОЧЬ СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ И ИСЦЕЛИТЬ ОТ МНОЖЕСТВА ЗАБОЛЕВАНИЙ, ДАЖЕ ОТ РАКА.КАЖДЫЙ ВИД ОРЕХА ИСЦЕЛЯЕТ ОТ КОНКРЕТНОГО НЕДУГА, ТАКОЕ МНЕНИЕ УЧЕНЫХ.
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА
В целом, насыщенная грецкими орехами диета снижает уровень «плохого» холестерина на 0,3 пункта (с 5,5 до 5,2 ммоль/л), если верить данным 13 исследований. Чтобы почувствовать эффект уже через месяц, вам нужно употреблять ежедневно по 30 г грецких орехов в день.
АРАХИС
ПРИ ЛИШНЕМ ВЕСЕ
В арахисе содержатся жиры, белки и волокна, которые помогут вам чувствовать себя сытыми длительное время, не обращаясь к другим продуктам.
ФИСТАШКИ
ПРИ ПОВЫШЕННОМ ДАВЛЕНИМ
Пара горсточек фисташек содержит в себе больше кальция, чем один банан. А это помогает контролировать давление, нивелируя разрушительное воздействие соли. И два новых для россиян вида орехов – пекан и бразильские орехи.
ПЕКАН
КЕШЬЮ
Пока еще малоизвестное у нас орехоплодное дерево американского происхождения. Хотя он произрастает в Крыму, на Кавказе и в Средней Азии.
ПРОТИВ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
В этих орешках содержание железа в два раз выше, чем в рубленой говядине. Железо помогает крови переносить кислород по телу, а нехватка этого металла приводит к экстремальной усталости и плохой концентрации.
5
По форме и окраске орех пекана отличается от грецкого более вытянутой цилиндрической формой. По своему внутреннему строению орех пекана отличается от грецкого тем, что он почти не имеет перегородок; основание ореха и его шов совершенно закрытое, без мягкой прослойки, которая имеется у грецкого ореха. Пекан полезен, когда беспокоят частые простуды и грипп. Всего пять орешков пекан содержат шестую часть рекомендованной суточной дозы цинка, который абсолютно необходим для функционирования белых кровяных телец, сражающихся с бактериями и вирусами, включая простуду и грипп. Еще пекан богат особой формой витамина Е, которая спасает артерии от воспаления. Проведенные исследования показали, что потребление этих орехов способствует уменьшению окисления холестерина.
БРАЗИЛЬСКИЕ ОРЕХИ
Растут в тропических лесах Амазонки, деревья достигают 50 метров в высоту. Зерна бразильского ореха очень полезны для нашего здоровья, поскольку они содержат необходимые организму вещества: кальций, магний, фосфаты, цинк, калий, марганец, медь, железо, селен, фосфор, омега-3 и -6 жирные кислоты, витамины С, D и E, а также рибофлавин, ниацин, тиамин и В6, пантотеновую кислоту, холин, бетаин, и фолиевую кислоту. Бразильские орехи – богатейший источник селена. Высокий уровень этого вещества связан с пониженной опасностью развития некоторых типов онкологических заболеваний, включая рак мочевого пузыря и простаты. Двух орешков в день более чем достаточно.
ДЕРМАТИТ И ЭКЗЕМА НЕ ПРОБЛЕМА ЧИТАТЕЛЯМ «ЗДРАВУШКИ» ХОЧУ ДАТЬ СОВЕТЫ: ЕСЛИ У ВАС НА КОЖЕ ПОКРАСНЕНИЕ, ЗУД ИЛИ ЖЖЕНИЕ И ВРАЧИ СТАВЯТ ДИАГНОЗ ДЕРМАТИТ, ВАМ ПОМОГУТ МОИ РЕКОМЕНДАЦИИ. ПРИ ДЕРМАТИТЕ разотрите светло-зеленые шишки хмеля, залейте их кипятком на четверть выше шишек, дайте настояться 30 минут, процедите и пейте по 50 мл перед едой. Из лепестков календулы готовлю отличную лечебную мазь, которая ЗАЖИВЛЯЕТ ЛЮБЫЕ РАНЫ, ОЖОГИ, ЛЕЧИТ ГЕМОРРОЙ, ГРИБОК НА НОГАХ, ПОМОГАЕТ ПРИ ЭКЗЕМЕ. Эту мазь также широко применяют в народном лечении дерматитов. Итак, в небольшую эмалированную кастрюльку положите столовую ложку измельчен-
ных сухих лепестков ноготков, влейте 2 столовые ложки оливкового или другого растительного масла, тщательно перемешайте, закройте крышкой и поставьте в теплое место на 3 дня. Но не забывайте смесь ежедневно перемешивать, а через 3 дня поставьте на огонь, доведите до кипения и сразу выключите. Когда смесь немножко остынет, отожмите ее через марлю. Теперь в миску положите 3 столовые ложки хорошего топленого сала и поставьте на слабый огонь. Когда смалец растопится до жидкого состояния, влейте в него масляный
экстракт лепестков и тщательно размешайте, но не ложкой, а деревянной палочкой. Теперь перелейте мазь в стеклянную баночку и храните в холодильнике. Эта мазь хранится довольно долго. ОТ ДЕРМАТИТА, ДИАТЕЗА полезны ванны с отваром черемуховых веток (варить их надо на медленном огне не менее 5 часов, пока вода не станет розоватосиней). Сологуб В. Я.
6
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
№12• 2011
КЛИЗМА –
ОЧИЩЕНИЕ КИШЕЧНИКА СОВРЕМЕННАЯ МЕДИЦИНА НАСТАИВАЕТ: КЛИЗМУ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРИМЕНЯТЬ ТОЛЬКО В ОДНОМ СЛУЧАЕ – ПРИ ЗАДЕРЖКЕ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ОПОРОЖНЕНИЯ В ТЕЧЕНИЕ 3 И БОЛЕЕ СУТОК. КИШЕЧНИК ДОЛЖЕН РАБОТАТЬ САМ Допускается клизма как лечебная процедура и при некоторых видах очисток организма. Но более 10 манипуляций врачи делать не советуют во избежание такого грозного осложнения, как дисбактериоз кишечника. Иногда клизма требуется послеоперационным или онкологическим больным.
Êàê ïðàâèëüíî äåëàòü êëèçìó â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ?
Ведь порой это не так легко, как кажется на первый взгляд. Помешать ввести наконечник клизмы могут полипы кишечника, геморрой, трещины заднего прохода, выпадение прямой кишки. При этих болезнях клизму в домашних условиях лучше не ставить. Исключение составляет только геморрой. Клизму нельзя делать только при кровоточащем воспалении, но наличие геморроидальных шишек препятствием не является. Чтобы попасть точно в отверстие и не причинить боли, рекомендуется смазать наконечник клизмы вазелином.
ÌÅÒÅËÎ×ÊÀ ÄËß ÑÎÑÓÄΠПредлагаю вам отличный метод очистки сосудов народными средствами. Применяя его, вы обеспечите профилактику атеросклероза, гипертонии, варикозного расширения вен, тромбофлебита, инсульта, инфаркта. Результаты, в cочетании с голоданием, изумительные.
Приготовить смесь: 1 стакан укропного семени, 2 cт. л. валерианового корня молотого, 2 стакана меда натурального. Засыпать эту смесь в термос и долить кипятком до 2 литров, настаивать сутки, а затем принимать по 1 ст. л. за 30 минут до еды. Кондратьева Д. Ю.
Еще потребуется 1–2 л воды, подогретой до температуры 25–35 градусов. Усилить действие клизмы можно, растворив в воде до образования пены 1 столовую ложку детского мыла или 2–3 столовые ложки растительного масла или глицерина. Эффективна также клизма из отвара сухой ромашки (1 столовую ложку на 1 стакан воды).
1
Теперь подробнее о самой процедуре: как делать клизму правильно
В кружку Эсмарха заливают раствор (воду), наполняют резиновую трубку, при этом вытесняя воздух, после чего закрывают кран на трубке. Пациент ложится на левый бок, ноги согнуты в коленях и прижаты к животу. Под больного подкладывают клеенку, которую свободным концом опускают в емкость (таз, ведро) на случай, если он не сможет удержать воду. Если клизма может быть поставлена только в положении пациента на спине, используют подкладное судно.
2 3
4
Смазанный вазелином наконечник медленно и осторожно вводят в прямую кишку вращательным движением: вначале по направлению к пупку (на 3–4 см), затем, ощутив препятствие, направляют наконечник в сторону позвоночника и вводят в просвет кишки на глубину 10–12 см. Затем открывают кран и кружку плавно поднимают на высоту до 1 м. При появлении у больного ощущения сильного позыва на дефекацию кран закрывают и наконечник высовывают из прямой кишки, предварительно сдвинув рукой ягодицы вместе и попросив пациента удерживать воду. После извлечения наконечника больной еще должен подержать воду в течение 5–10 минут, после чего опорожняет кишечник. Для детей можно использовать не кружки Эсмарха (напоминающие по внешнему виду грелку с трубкой), а резиновые груши. Приведенные рекомендации помогут вам сделать клизму правильно и в домашних условиях, если она была назначена врачом.
5 6 7 8
КРАПИВА, КАРТОФЕЛЬ И ПОДСОЛНЕЧНИК – ЦЕЛЕБНАЯ ТРОИЦА Если у вас болят ноги и руки, и эта боль не дает уснуть, то используйте мои рецепты, и вы быстро выздоровеете. При сильных болях в руках вечером заварите пучок крапивы кипятком в большой эмалированной кастрюле. В еще горячем отваре, какой только можно терпеть, подержите руки до тех пор, пока он не остынет. На следующий вечер процедуру повторите. И так 4 вечера подряд. После этого боль должна пройти.
От боли в руках и ногах необходимо использовать подсолнух в молочной стадии зрелости.
Для приготовления лекарства: обрежьте и выбросьте зелень, а семечки, желтые листья и белую мякоть пропустите через мясорубку; залейте водкой или самогоном; поставьте на 2 дня в темное место настаиваться. Этот настой втирайте в больные места, и боль отступит. Если у вас болят ноги, попробуйте такое народное лечение. Ростки картофеля измельчите и залейте водкой. Дайте настояться в темном месте 10 дней. У вас получится отличная растирка от любых болей в ногах и от радикулита. Сапрыкина Г. Д.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
№12• 2011
7
УШАСТАЯ ДИАГНОСТИКА Вы, наверное, уже слышали, что состояние наших ушей напрямую связано с состоянием здоровья? Эта область медицины не так давно пришла к нам с Востока. Это – аурикулодиагностика и аурикулотерапия. Издавна ученые подметили, что множество нервных окончаний, рельефность и сложная форма уха не соответствуют его единственному предназначению – улавливанию звуков. По глубокому убеждению целителей восточной школы народной медицины, ушная раковина является пультом управления всем телом. Они различают на поверхности уха около 150 точек, воздействуя на которые можно активизировать работу всех без исключения органов тела. Эти точки называются биологически активными. На сегодняшний день существует много карт и схем, из которых можно выяснить, как меняется состояние ушной раковины при заболеваниях различных органов. Во время аурикулодиагностики врач обращает внимание на то, как выглядит ухо, исследует электропроводность в так называемых «зонах отражения» (проекциях органов и частей тела на ушную раковину), а после анализирует полученную информацию. Аурикулотерапия позволяет, воздействуя на «зоны отражения», вылечить многие недуги, не влияя непосредственно на больные органы.
СОВЕТ
Обычное место прокола уха для сережек – «зона отражения» глаза. Поэтому, если перед прокалыванием ушей уже имеются проблемы со зрением, либо имеется соответствующая серьезная наследственная предрасположенность, лучше воздержаться от ношения сережек или сделать прокол в другом месте мочки уха!
УШИ И ЗДОРОВЬЕ
Большие уши гармоничной формы: одинаковые или почти одинаковые с обеих сторон – большие резервные возможности организма, благоприятная наследственность. Гармоничное функционирование всех органов и систем. Маленькие уши. Низкие резервные возможности организма. Гиперемия, повышенное кровенаполнение ушей; в том числе внезапно возникающее; повышенная температура ушей. Дисфункция вегетативной нервной систе-
мы, склонность к гипертонии, повышенная агрессивность, способность быстро реагировать на изменение ситуации. Пониженное кровенаполнение ушей, в т. ч. внезапно возникающее; пониженная температура ушей: дисфункция вегетативной системы, склонность к гипотонии, вялость, пониженная умственная активность. Темный красно-синий цвет ушей. Заболевание печени, поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта. Синюшность ушей. Сердечная недостаточность (иногда – даже очень ранние формы), заболевания бронхо-легочной системы. Блестящий оттенок кожи ушей. Общее истощение организма, атония кишечника. Много морщинок около ушей, особенно перед ухом. Общее истощение организма. Коричневые и темно-красные пятна на ушах и около ушей. Заболевания тонкого и толстого кишечника, дисбаланс минеральных веществ в организме. Мочка уха гармоничного размера и естественного цвета. Хорошие резервные возможности организма, спокойный характер, трудолюбие. Мочка уха слишком большая, негармоничная форма, неоднородная консистенция (участки уплотнения). Общее истощение организма, генетическая предрасположенность к онкологическим заболеваниям. Мочка уха очень маленькая (почти отсутствует). Врожденные формы умственной неполноценности. Толстая, мягкая («подушкообразная») мочка уха: снижение умственной активности, предрасположенность к ожирению. Тонкая, иногда затвердевшая мочка уха. Общее истощение организма. Множественные складки на мочке уха. Общий атеросклероз, предрасположенность к инсульту и инфаркту; признак диабета. Острой формы, большая, вытянутая мочка уха. Выдающиеся умственные способности, большая трудоспособность, большой запас внутренних сил.
5 1
советов по использованию ушей с лечебными целями
Помните фото сладко спящего мальчика, положившего руку под ухо? Попробуйте сделать тоже же самое, если не спится. Честное слово, приятные ощущения и хороший сон вам гарантирован! Массаж верхней части мочки уха для снятия последствий стресса, улучшения сна незаменим и абсолютно безопасен. Воздействовать нужно на зону, расположенную в «мясистой» части мочки уха, там, где мочка постепенно переходит в твердый хрящ. Рекомендуется массаж одного или обоих ушей в течение 3–5 минут (можно повторить). Массаж производится с приятной степенью надавливания, по часовой стрелке, со скоростью примерно 1 оборот в секунду. Во время массажа подушечка большого пальца сзади слегка фиксирует мочку уха. Чтобы получить хороший эффект, необходимо научиться делать это абсолютно естественно (автоматически). Массаж выполняется перед сном и после конфликтной ситуации. Известно, сколько проблем испытывают родители, чтобы уложить детей вовремя спать. Помочь ребенку можно, поглаживая или слегка массируя мочку уха перед сном. Старинный восточный ритуал утренней активации мозга – поглаживание краев обоих ушей. Поглаживать нужно сверху вниз от верха до мочек тремя пальцами; достаточно медленно и тщательно 20–30 раз за 1–2 минуты. Затем 3–5 раз потяните ушные раковины за мочку вниз, в сторону и за верхушку уха вверх. Современный человек заменяет это упражнение утренней чашкой кофе. Теперь есть возможность выбора! С древности и до сих пор в Китае пользуется большой популярностью прием, именуемый «гром небесных барабанов». С закрытыми глазами накройте уши ладонями, пальцами обхватите затылок, заведите указательные пальцы за средние, а потом одновременно щелкните ими по затылку. В ушах раздастся характерный гул, от которого «пробуждается сознание». Ударьте в «небесный барабан» 12 раз. Особенно хорошо это упражнение помогает снять усталость в ответственный момент.
2
3 4
5
8
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
№12• 2011
ЗИМНИЕ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ
Êàê âûëå÷èòü áåññîííèöó
СТАТИСТИКА НЕУМОЛИМА – ЖЕНЩИНЫ ЗИМОЙ НАБИРАЮТ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ БЫСТРЕЕ, ЧЕМ В ЛЮБОЙ ДРУГОЙ ПЕРИОД ГОДА. И ПРИЧИНЫ НЕ ТОЛЬКО В КОЛИЧЕСТВЕ ПРАЗДНИКОВ, В МАЕ ИХ НАБЕРЕТСЯ, ПОЖАЛУЙ, ПОБОЛЕ.
Многие люди мучаются от изматывающей бессонницы.
УЗНАЙТЕ НАСТОЯЩИЕ ПРИЧИНЫ ЗИМНЕЙ ПРИБАВКИ В ВЕСЕ, Специалисты считают, что это происходит вследствие поЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ЛИШНИХ ЗИМНИХ КИЛОГРАММОВ. требности организма в ином режиме сна. В светлые меся-
БОЛЬШЕ СВЕТА
Нехватка солнечного света может вызывать падение уровня серотонина (химического вещества мозга, улучшающего настроение), приводить к депрессии и обострению аппетита. Получайте как можно больше естественного света, не пренебрегайте полной облачностью. Выпивайте утренний кофе на улице, работайте у окна (если это возможно) и прогуливайтесь не менее 15 минут в обеденный перерыв. Помогает также хорошо освещенный дом. Включайте флуоресцентные лампы, использующиеся в больницах.
НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ УГЛЕВОДОВ
Чтобы уровень серотонина не упал, вызывая дисбаланс, нужно съесть немного углеводов. Приберегите их для позднего обеда или раннего ужина, когда количество серотонина
цы человеку его нужно меньше, так что можно безболез-
понижается и обостряется чувство голода. ненно сократить сон на час, а то и два. Тем более что летний К 16.00 уступите требованиям мозга – переку- остальных. Итак, поздоровайтесь с брокколи, «пересып» многие переносят хуже «недосыпа». сите макаронами, хлебом и крахмалосодержа- морковью, капустой, апельсинами, шпинатом, щими овощами, например печеным картофе- картофелем, свеклой и тыквой. По статистике, расстройствами считают весьма важной. Ведь сонный лем, кукурузой или тыквой. Другими словами, БОЛЬШЕ сна страдают чаще всего женщины и хирург, диспетчер, летчик, оператор обязательно рассчитывайте по времени и поДВИГАЙТЕСЬ люди старше пятидесяти лет. Бессонатомной станции могут стать опаснытребляйте полезный комплекс углеводов, коСогласно данным исследования Мичигансконица имеет свои профессиональные ми для общества. торый почти отсутствует в суррогатной пище. го университета люди, которые ведут актив«предпочтения». Обычно она спутМежду тем, по мнению врачей, ПОДРУЖИТЕСЬ ный образ жизни на свежем воздухе весной специалистов, занятых в обла- многие болезни зарождаются во сне.и Сница ТЫКВОЙ летом,Речь например, в саду, бросают это юриспруденции, также в исфере идет работая об инфаркте, стенокарВсе лето высти могли наслаждаться асочными занятие, когда погода меняется. Дело в том, культуры, дии, нарушении сердечного ритма, ароматнымиобразования, помидорами, но теперь наискусства, при- что они никак его не компенсируют. Соответсредств массовой инсульте, эпилепсии, мигрени, панилавках они выглядят бледными информации. и оказываются ственно, даже съедая то же количество пищи, До 45% людей жалуются на плоческих атаках, болиувидеть в шее,больше гиперторезиновыми на вкус. Не грустите, есть овощи, что и в июле, вы рискуете кихой ночной сон, но лишь 20% из них нической болезни, задержке мочеикоторые поспевают зимой и не дают вам на- лограммов на весах, ведь двигаться вы стали нуждаются в специальном лечении. спускания. Поэтому медики считают, бирать лишние килограммы. Согласно исслеменьше. И докоторые 46% людей недовольны чтокакое-то лечениезанятие, расстройства являдованиям люди, съедают наибольшеесвоим Найдите котороесна можно деколичество темно-зеленых и оранжевых бодрствованием. Проблемуфрукдневной ется серьезным фактором предупрелать дома, и получайте удовольствие! тов и овощей, за 6 месяцев худеют сильнее сонливости специалисты сегодня ЗИМА ждения – НЕмногих ПОВОДзаболеваний. ПОПРАВЛЯТЬСЯ!
КАЛИНО-РЯБИНОВЫЕ РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ Ïåðåä òåì êàê îòïðàâèòüñÿ ñïàòü, ñêàæèòå… ДА НЕТ Калина поможет разглаРябина для
Давно известно, что красные осенние ягоды очень полезны для нашего здоровья. желудок и кишечник, их усерднов косметических – тяжелым портьерам. – спортивным занятиям А теперь мы подскажем, как эти ягодкизаставляя использовать целях. Нужно занавешивать окно трудиться и не позволяют организму отдопосле ужина. сухость и стянутость на коже, процехнуть. Конечно, специи помогают при пищеплотными шторами: солнечный свет, бью- ощущаешь Спорт и интенсивные физические надуру следует прекратить). укрепления ногтейпогружедитьбудит морщины щий в окно, лучше будильника. Если варении. Но если ими слишком увлекаться, грузки утомляют, но не помогают стакана «перекрутите» на мясоКалина для «бархатных Заморозьте для льда свежеспровоцировать жжение в желуд- нию1/2 поздно легли, ва формочках первые солнечные лучи они могут в сон, так рябины как приводят к выделению рубке и смешайте со сметаной. Опускайте ногти в ручек» и крепких ногтей выжатый сокрано калины. Протирайте кубиком льда разбудили утром, то недомогание, го- ке, тем самым помешав полноценному сну. возбуждающего вещества – адреналина. смесь три раза в неделю. Держите 10–15 минут. Ванночка для рук из калины. В теплую кожу лица и шею каждое утро и каждый вечер. ловная боль и плохое настроение обеспе- Наконец, все продукты, содержащие кофе- Не стоит на сон грядущий затевать уборку добавьте возбуждающими. 2 ст. ложки калинового Калина в роли питательРябиновая маска ин, являются На ночьсока, не квартиры, чены. Летом за городом обязательно спите воду перестановку мебели. Зато секс 1 ст. ложку морской соли, несколько капель косного крема для лица против морщин стоит есть шоколад, пить чай, кофе и колу. с открытым окном. В городской квартире метического сну очень полезен. Во время занятий люмасла (подойдут – апельсиновое, Каждый вечер, после процедур очищения Смешайте ягодывырабатывает рябины с морковью, натертой Алкоголь – не помощник хорошему отдыху. лучше иметь кондиционер. Идеальная лавандовое, бовью организм эндорфин, розмариновое). Опустите руки в на крупной терке. Пропорция – 1:1. Массу кожи и умывания, смазывайте лицо соком калиналожиПозволив быстро заснуть, он проявит ковартемпература воздуха для сна: 16...18 °С. который настраивает организм на расславанночку на 10–15 мин. ны. Действует как питательный ночной крем. те на лицо и держите 10–15 минут. ночи – сон будет прерыви- бление. – хлопчатобумажному или ство в течение Очищающая маска Рябина против стым и не достигнет глубины, необходимой – вечерним бдениям у комльняному постельному беРябина помогает для лица из калины выпадения волос для восстановления сил. березы пьютера.от бородавок лью, деревянной кровати, ортопедичеизбавиться Яичный белок смешайте с 2–3 ст. ложками организму 200 г рябины смешайте с листьями – правильному ужину. Ничто такягоды не вызывает не скому матрасу, синтетической Разомните рябины добессонницу, состояния кашисока калины и наносите смесь на лицо наподу10–15 (сушеные березовые листья можно купить в апцы, нанесите на бородавку, завяжите бинтом и Диетологи на «заводит» организм, как работа у монитошке сЗатем современным наполнителем или теке) и прокипятите минут. смойте теплой водой. Повторяйте около рекомендуют 5 минут. Остудите, оставьте на ночь. ужин рис, такволосы как онпосле богатмытья. крахмалом, ко- ра. Два часа в Интернете перед сном – счиновой перьевой подушке. через день, в зависимости от реакции кожи (если ополаскивайте Экологически безупречные комфорт- торый помогает легкому пищеварению, а тай, столько же часов бессонницы. Настоятельно рекомендуем перед применением того или иного рецепта также способствует вырабатыванию серо- обратиться – всевозможным способам ные ткани позволят телу расслабиться, к Вашему врачу за консультациями и разрешением к применению. расслабления. кожа не будет потеть, а отлично дышать. тонина, гормона хорошего настроения. Он Аутотренинги,Номер йога,подписан медитация Идеальная кровать должна быть обязатель- весьма полезен, ведь с его участием выдев печать– идеИздательский проект газеты Регистрационное 15.12.2011 г. альное времяпрепровождение перед мелатонин – гормон сна. И вообще, но деревянной, так каксвидетельство дерево не образует ляется «Здравушка. Здоровый образ жизни» КВ №16518-4990 Р, Изготовлено СПДФЛ Данюк В. А. охраняется ЗАКОНОМ УКРАИНЫ сном. Эффективен простой вариант растого чтобы пища благоприятствовала магнитных полей. Откажитесь от пружин и для«Об выданное Министерством юстиции тел. (057) 754-84-82 авторском праве и смежных правах». УКРАИНЫ 22.04.2010 года слабления. Например, перед тем как лечь сну, она должна содержать углеводы. Их металлических сеток. Лучше, если матрас © Перепечатка материалов только Учредитель: Данюк В. А. с разрешения редакции. редакции закройте Гл. редактор:желательно Костина И. В.из латекса, спать, удобно сядьтеОтдел в кресло, много в хлебе изамакаронах. будет жестковатым, Ответственность достоверность информации а/я 5149, г. Харьков-144, тел.: (063) 396-80-99 несут авторы и рекламодатели. своем дыхаНе забывайте об овощах. Салат-латук, глаза и сконцентрируйтесь чтобы он повторял 61144,изгибы Украина.вашей спины, но Наряд-заказна №Зд-0012 Все использованные материалы подготовлены e-mail: reklama@tnc.com.ua Тираж: 225338 попытайнии. Затем медленно-медленно петрушка, укроп, фенхель, как и другая зев то же время способствовал распрямлению журналистской группой. Наш сайт: www.danyuk.name позвоночника. В качестве оболочки для ма- лень, содержат магний, который действует тесь представить свои мышцы, которые на нервную систему расслабляющее. Реп- расслабляются, начиная с ног и поднимачатый лук и чеснок также могут служить ясь вверх, до шеи. Травяные настойки полезны для борьбыть выше уровня плеч на 10 см). Синтети- хорошим снотворным средством, если эти
1
2
3ДА
4
6 7
5
ДА
НЕТ 8 ДА