ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
www.danyuk.name
№12• 2011 Подписные индексы: 49713; 49711
НОВЫЙ ГОД! КАРАУЛ, ТОВАРИЩИ! ЧРЕВОУГОДИЕ – ЭТО СТРАШНАЯ РАЗРУШАЮЩАЯ СИЛА ДЛЯ ВСЕГО ОРГАНИЗМА, А В НОВЫЙ ГОД – ЭТО ПРОСТО КАТАСТРОФА ДЛЯ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ПРОЦЕССОВ. Мы начинаем праздновать уже с католического Рождества, а заканчиваем по традиции Старым Новым годом. Практически трехнедельное застолье – это серьезное испытание для наших организмов. Проблемы, возникающие после обильного застолья, перечислить нетрудно: головная боль, понос или запор, экстренный набор лишнего веса, а у кого-то вообще обострение уже имеющихся хронических заболеваний. В общем, караул, товарищи! Пора на работу, точнее на работы, по реанимации себя, любимых!
ВОССТАНАВЛИВАЕМ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Сложно сразу отказаться от всяких вкусностей и вернуться к постной овсянке. Предлагаем попробовать обмануть желудок, постепенно сменяя калорийные ингредиенты на менее «увесистые». Например: любимую «пюрешечку» заменяем гарниром из запеченных или отварных овощей, заправленных чуточкой оливкового или растительного масла;
мясо меняем на отличную курочку, также запеченную (только без сыра и майонеза) или отварную, или на рыбу; соль и покупные наборы специй отставляем в сторонку, а добавляем в блюда клюквенный соус, травы, лук, чеснок; не забывайте о большом количестве обычной воды; самый насыщенный прием еды снова должен перенестись с ужина на обед; при первом позыве голода сначала выпейте воды, а минут через 15–20, если чувство голода вернется, можно и поесть; вечером не забудьте выпить стаканчик кефира или натурального йогурта, а утром натощак – стакан воды.
ВОССТАНАВЛИВАЕМ ТЕЛО
Уже этим вечером можно принять ванную с морской солью или выбранными вами увлажняющими ароматическими маслами. Увлажнение будет отличным мероприятием для обезвоженной алкоголем кожи лица и тела. Сделайте увлажняющие маски, используйте увлажняющие кремы. Далее постарайтесь провести день в
Çèìîé ïüåì ãîðÿ÷èé øîêîëàä
Медиками давно доказано, что, употребляя шоколад, мы снижаем риск развития в нашем организме сердечнососудистых заболеваний.
Новые выводы финских врачей показывают, что по этим свойствам горячий шоколад значительно превосходит шоколад в виде плиток. В какао содержатся флавоноиды, в частности, эпикатехин, которые снижают неблагоприятное воздействие на организм человека свободных радикалов. Но при производстве твердого шоколада
содержание флавоноидов снижается, по сравнению с горячим, так как они погибают во время обработки какао. Кроме того, в плитки шоколада добавляют много сахара и молока, что способствует набору лишнего веса и увеличивает риск связанных с этим заболеваний.
«натуральном виде», без декоративной косметики. Для оздоровления организма обязательно следует восстановить режим сна в хорошо проветренном помещении и не забывать о прогулках на свежем воздухе во время обеденного перерыва, или по возможности заменять пешей прогулкой хотя бы часть поездки в транспорте.
ВОССТАНАВЛИВАЕМ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ РАВНОВЕСИЕ
Праздники всегда проходят с большим подготовительным процессом и беспокойствами, с эмоционально насыщенными встречами, сдобренными алкогольными напитками. Необходимо очищение, релаксация и для нашего душевного состояния. Постарайтесь договориться с домашними и проводить хотя бы минимальное время в целебном одиночестве. Можно полежать с закрытыми глазами, под успокаивающую музыку, представляя себя на фоне любимых картинок, углубляясь в каждую их деталь. Подойдет для восстановления и кружечка чая с ромашкой или зеленый чай. Не рекомендуется использовать в этом случае и просмотр телевизора. Очень нелегко для душевного равновесия дается и осознание того, что праздники уже подошли к концу, а впереди трудовые будни. Первый рабочий день рекомендуется провести в режиме планирования, уделяя внимание только самым важным и неотложным делам. Вечером после первого рабочего дня стоит по возможности устроить отдых в бытовых делах. У каждого получится свой восстановительный комплекс, но важно при этом отнестись к себе с заботой и любовью, не забывая своих родных, близких вовлечь в «движение к здоровью» – вместе будет интереснее и легче.