Болезни – победим, здоровье – укрепим!
Будь здоров!
www.данюк.com
Подписные индексы 23332, 23330
№2 (195) | февраль | 2018
Выписывайте
НЕДОРОГО на почте!
Подписные индексы 23332, 23330
ПРОСТЫЕ СРЕДСТВА «спасут» поджелудочную
Великий пост 2018
Зеленый чай Зеленый чай – знаменитый натуральный антиоксидант, который не устает удивлять нас своими многочисленными полезными свойствами. Так, при ежедневном употреблении зеленый чай способен помочь нам улучшить здоровье поджелудочной железы и защитить ее от развития раковых заболеваний.
Трава для чая – зверобой Зверобой в чае повышает иммунитет и жизненный тонус, укрепляет десна и слизистые ротовой полости и горла, сердце и сосуды. Такое действие помогает противостоять сезонным простудам и ОРВИ. Зверобой заваривать в чае рекомендуется, когда солнечная активность низкая. Это помогает получать витамин D даже в холодное время года. Если вы пьете чай со зверобоем – делайте перерывы. Неделя есть зверобой в чае, неделя нет. Или через день. Это достаточно активная лекарственная трава, и ее действие накапливается.
Настой из розмарина и шалфея
Чабрец – пряная трава для чая
Пост – это время духовного очищения, поэтому в это время необходимо придерживаться определенного поведения. Великий пост начнется 19 февраля и продлится до 7 апреля. Начинается Великий пост за семь недель до Пасхи, которая в этом году припадает на 8 апреля. Христос провел в пустыне сорок дней искушался дьяволом и ничего не ел в эти дни. Таким образом Великим постом Иисус Христос начал дело спасения человечества.
ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА АЛОЭ
Без стресса
обмануть голод
стр. 7
Лучшие способы
стр. 4
Это целебное растение содержит силимарин – очень действенный флавоноид, который идеально подходит для лечения и восстановления печени и поджелудочной железы. Расторопша отлично подойдет тем, кто страдает от ожирения печени или от воспаления поджелудочной железы – она поможет постепенно вылечить эти органы. Силимарин, помимо этого, также является антиоксидантом и антивоспалительным средством.
Итак, первое правило – переход на постное меню должен быть постепенным. С первых дней поста ка-
ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ВО ВРЕМЯ ВЕЛИКОГО ПОСТА: продукты животного происхождения (мясо, рыба, курица, молоко, яйца); белый хлеб, сдобу; конфеты; майонез. Обратите также внимание на то, что большую часть поста нельзя будет готовить и есть пищу с маслом.
Народные средства спасут от депрессии
чество нашей пищи резко меняется. Она становится менее калорийной и быстрее переваривается. Сразу перейти к более простой по составу постной пище – не легко. Особенно трудно это для тех, кто недавно принял решение держать посты. Если человек сразу начинает применять в составлении своего меню монастырские правила, то организм часто начинает бунтовать. Это может проявляться в истощении сил и слабости, головных болях и головокружении, расстройстве пищеваре‑
ния и даже обострении гастрита (болями в области желудка). Такой неудачный опыт постничества может надолго отвернуть от желания поститься и даже может пошатнуть в вере. Поэтому, желательно за две недели до начала полноценного поста понемногу уменьшать потребление запрещенной пищи. Кушайте меньше мяса, молочных продуктов, увеличьте потребление овощей и фруктов. В первые дни поста постарайтесь уберечь себя от волнений. Если вы будете душевно спокойны, перенести душевный дискомфорт будет намного проще. Пейте много воды в разном виде: чай, компот, кисель, смузи. Таким образом вы не только обманете организм, а и обеспечите его всеми необходимыми полезными веществами.
Важные моменты,
на которые вы не обращали внимания
стр. 2
Свойства расторопши
Чай с травами – это вкусно и очень полезно. Лекарственные растения при заваривании в чае отдают эфирные масла, витамины, микроэлементы, биологически активные вещества. Это помогает вам получать удовольствие от ароматного чая, и всю пользу от его компонентов. Выбирать травы для чая нужно исходя из своих потребностей.
Обострение заболеваний поджелудочной железы – явление нередкое. Если вы знаете, что поджелудочная – ваше больное место, старайтесь не переедать и не злоупотреблять тяжелой пищей.
Помимо того, что средство помогает очистить поджелудочную железу, оно также способствует мышечной релаксации, общему расслаблению и улучшению качества сна. Так, например, основная функция розмарина заключается в снятии воспаления и дезинтоксикации поджелудочной железы. Потому оптимально будет пить настой один раз в день. Понадобится одна веточка розмарина и пять листьев шалфея. Доведите их до кипения в воде и дайте настояться в течение 5 минут.
Травы для чая, которые сделают вашу жизнь лучше
Чабрец – это пряная трава, которая также обладает лекарственными свойствами. Второе, кулинарное название чабреца – тимьян. Его часто добавляют к блюдам. Раскрыть все полезные свойства тимьяна можно заваривая его в чае. Эта трава повышает местный иммунитет слизистых оболочек, и может применяться в качестве профилактики ОРВИ.
Чай с базиликом Базилик также имеет выраженный аромат и вкус, и часто применяется в кулинарии. Но если вы заварите базилик в чае, то сможете получить пользу в виде бонуса к приятному вкусу и запаху. Добавляя базилик в чай, вы повышаете выносливость нервной системы, увеличиваете возможности адаптации к стрессовым ситуациям, укрепляете иммунитет.
Чайная роза Чай с лепестками розы помогает укрепить сердце и сосуды, укрепляет слизистые, расслабляет. Красные и розовые сорта богаты витамином Р. Розовый чай очень полезен для женского здоровья, потому его рекомендуют пить всем женщинам без ограничения.
Трава для чая – лимонник Если вы страдаете вегетососудистой дистонией, вам сложно просыпаться с утра, низкое давление и головокружение – добавляйте в утренний чай лимонник. Это очень ароматная и вкусная трава, которая помогает повысить давление и жизненный тонус. Лимонник работает не хуже кофе.
Высушенные ягоды или кусочки фруктов содержат множество полезных веществ – это витамины, клетчатка, микрои макроэлементы, которые помогут улучшить работу органов пищеварения, показатели крови, положительно влияют на центральную нервную систему, сердце, сосуды, кожу и т. д.
Будь здоров!
2 Окончание. Начало на стр. 1
№2 (195) | февраль | 2018
Великий пост 2018 Без крайностей Накануне поста рекомендовано сходить в церковь, пообщаться со священником. Он не только даст свое благословение, но и может разрешить послабление. Например, больным, которые проходят реабилитацию после опеМиряне в той или иной мере могут облегчать себе пост. Кроме того, как говорил пустынник Никифор, Господь требует не голода, а подвига. Подвиг – это то, что может человек сделать самого большого по своим силам, а остальное – по благодати. Если же человек постится настолько усиленно, что уже не может молиться из‑за слабости телесной, то это значит, что разумная грань осталась далеко позади.
раций или травм, им нельзя отказываться от животных продуктов, например, рыбы – источника жира омега-3. А людям, имеющим проблемы с желчными путями, полностью голодать нежелательно, из‑за этого заболевания могут обостриться. Церковь разрешает не поститься не только болящим, но и путешествующим, малолетним, беременным и кормящим матерям. Кроме того, важно понимать, что в правилах поста представлен максимум, верхний предел строгости и подвижничества.
Чем полезно соблюдение поста Считается, что благодаря посту можно излечиться от аутоиммунных болезней, ревматизма, атеросклероза, астмы, воспалительных процессов, избавиться от ожирения, очистить организм от токсинов и шлаков. Прежде всего, поль-
ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ВО ВРЕМЯ ВЕЛИКОГО ПОСТА: нельзя употреблять алкогольные напитки; максимально ограничьте увеселительные и развлекательные мероприятия, а также светские выходы в свет; в Великий пост нельзя венчаться; на время поста рекомендуется супружеское воздержание; постарайтесь за это время избегать раздражительности, обид, злости и осуждения. за поста заключается в очищении организма, вслед за которым уже проявляются другие положительные эффекты, такие как похудение, оздоровление организма, избавление от определенных заболеваний и омоложение. Кроме того, пост может принести огромную пользу при изменении образа жизни и питания, отказе от вредных привычек. Исследования показали, что пост предотвращает образование раковых клеток в организме. Согласно исследованию, больные
раком, которые соблюдают пост, подвергаются меньшим побочным эффектам от химиотерапии. Эксперименты показывают, что пост предотвращает быстрый рост опухоли и образование метастаз.
Основные продукты, разрешенные в пост: Хлеб черный, злаковые хлебцы. Грибы различного приготовления. Крупы (гречневая, овсяная, рисовая, кукурузная, пшеничная, ячневая). Овощи по сезону (картофель, свекла, морковь, лук, капуста, редька и др.). Соленые и маринованные овощи, варенье из ягод и фруктов. Бобовые (фасоль, чечевица, горох). Фрукты по сезону (яблоки, бананы, гранат, апельсины и др.). Сухофрукты, орехи, мед. В этом году рыбу разрешено употреблять за весь пост только один раз – в праздник Вербное восересенье (1 апреля).
Образ жизни Вступая в Великий пост, важно понимать его цель. «Пост призван обновить нас изнутри, вскрыть болезненные язвы души, исцелить их и преобразить максимально близко к утраченному до Адамова
грехопадения образу», – говорит архимандрит. Пост – это время духовного очищения. Поэтому во время поста необходимо придерживаться и определенного поведения.
Банановая кожура и интересные Как сохранить зрение: зимние способы ее использования! «ловушки» для глаз В кожуре банана содержатся многочисленные питательные вещества, кото‑ рые могут помочь нам справиться с различными недугами и заболеваниями. Банановую кожуру можно использовать для наружного применения или приго‑ товить из нее настой.
Банановая кожура – это намного больше, чем просто отход. И несмотря на то, что у нее не такой приятный вкус, как у мякоти, высокое содержание пищевых волокон, антиоксидантов и минеральных веществ в банановой кожуре делает ее стоящим продуктом, достойным вашего внимания. Трудно поверить, но банановая кожура – это 100% натуральное средство для лечения и облегчения симптомов различных заболеваний.
Борьба с запорами В мякоти банана есть диетические пищевые волокна, но большая их часть содержится все же в кожуре. А потому, если съесть кожуру банана, это облегчит процесс пищеварения, предотвращая запоры. Достаточно добавить кожуру банана в коктейль или приготовить из нее настой.
Удаление бородавок Обратная сторона банановой кожуры содержит клетчатку, антиоксиданты и кислотные соединения, которые помогают регулировать уровень pH кожи. А это значительно облегчает борьбу с такими малоэстетичными образованиями на коже, как бородавки. Для этого нужно просто приложить кусочек банановой кожуры к наросту и закрепить при помощи пластыря. Оставьте для воздействия на всю ночь и повторяйте процедуру ежедневно, до полного исчезновения бородавки.
Облегчение зуда после укуса насекомых Благодаря своим противовоспалительным и успокаивающим
а калий и фосфор помогают регулировать артериальное давление. Для этих целей рекомендуется пить чай из банановой кожуры минимум 3 раза в неделю.
Снег, мороз, низкие температуры и короткий световой день могут негативно воздейство‑ вать на наше зрение. Поэтому в холодный пе‑ риод года важно соблюдать несколько простых правил, которые помогут вашему зрению оставаться острым, а глазам – здоровыми.
Какие зимние факторы могут навредить Если вы недавно ударились и на зрению
Борьба с синяками свойствам банановая кожура может стать прекрасной альтернативой для уменьшения неприятных симптомов после укуса насекомых. Если приложить ее непосредственно к месту укуса, это поможет уменьшить раздражение, зуд и покраснение кожи. Просто потрите пораженный участок и повторяйте продуру 2–3 раза в день.
Борьба с задержкой жидкости
коже появился синяк, приложите к месту ушиба банановую кожуру. Это может ускорить процесс его заживления. Банановая кожура улучшает циркуляцию крови и облегчает процесс оксигенации клеток, способствующий восстановлению поврежденных тканей. Просто потрите синяк внутренней стороной банановой кожуры и оставьте для воздействия, не смывая.
Облегчение головных Калий, который содержится болей
в банановой кожуре, необходим для восстановления и регуляции воспалительных процессов в организме, а потому он помогает уменьшать скопление жидкостей в тканях. При усвоении в организме калий регулирует уровень электролитов и снимает воспаление в мышцах и суставах. Потребляйте от 2 до 3 чашек чая (настоя) из банановой кожуры в день.
Забота о здоровье сердечно-сосудистой системы Часть банана, которую мы привыкли выбрасывать (кожура), на самом деле является мощным лекарственным средством для защиты сердечно-сосудистой системы. Натуральные пищевые волокна уменьшают скопление холестерина,
Мы привыкли бороться с головной болью при помощи медикаментозных препаратов. Но если вдруг их не оказалось под рукой, можете воспользоваться полезными свойствами банановой кожуры. Минеральные вещества, клетчатка и антиоксиданты способствуют улучшению циркуляции крови и снижают так называемый «окислительный стресс», вызывающий эту боль. Приготовьте чай из банановой кожуры и пейте его по 2–3 раза в день. Еще можете приложить внутреннюю сторону банановой кожуры ко лбу и к задней части шеи, подержите так в течение 15 минут. В следующий раз не выбрасывайте ее в мусорное ведро, а попробуйте использовать как натуральное решение вышеперечисленных проблем.
Зимой темнеет довольно рано, поэтому не экономьте на освещении. Кроме того, освещение рабочего места или любимого домашнего дивана, на котором вы читаете книги, должно быть правильным. Зимой обычные лампы лучше заменить на лампы дневного цвета теплых оттенков, но в то же время комфортной для вас яркости. Чем темнее освещение рабочего места и комнаты – тем сильнее напрягаются глаза и страдает зрение. Но слишком яркое освещение также может раздражать глаза. Не забывайте после 20–30 минут работы за компьютером делать короткие перерывы и давать глазам отдыхать. Также избежать сухости глаз поможет регулярное проветривание помещения и влажная уборка. Поскольку зимой мы используем обогреватели, которые сушат воздух, что может дополнительно раздражать слизистую оболочку глаз. Сильный холодный ветер или снег также негативно воздействует на зрение. Поэтому даже в зимнее время не помешают специальные солнцезащитные очки.
Не забывайте о витаминах и полезных для глаз продуктах Для глаз, как и для любого другого органа, важно употреблять полезные продукты. Наиболее полезными для зрения являются:
черника. На основе черники также создаются фитопрепараты и активные добавки для зрения. Сама же ягода имеет свойства нормализовывать циркуляцию крови внутри глазного яблока; морковь богата ретинолом – главным компонентом для профилактики заболеваний сетчатки; витамины С, Е, В, А и цинк: эта группа веществ содержится в мясе, фруктах, орехах, бобовых, листовых овощах, цитрусовых, болгарском перце; позитивно влияют на состояние сетчатки глаза омега-3 жирные кислоты, которыми богата морская рыба и морепродукты.
Профилактика глазных болезней Офтальмологи рекомендуют проходить профилактические осмотры не реже 1 раза в год: это поможет своевременно выявить заболевания глаз, заметить снижение остроты зрения и т. д. Также помимо правильного питания, организации освещения рабочего места, общей физической активности, важно давать глазам правильную нагрузку – то есть существует специальная гимнастика для глаз. Расслабить глаза помогут специальные движения: можно «писать» глазами цифры, геометрические фигуры, сосредоточивать взгляд поочередно на ближнем и дальнем предмете и т. д. Движения выполняются не спеша в течение 3–5 минут. Если у вас уже есть проблемы со зрением любые действия согласовывайте с офтальмологом.
Будь здоров!
№2 (195) | февраль | 2018
Если хочешь быть здоров: привычки, которые укрепят иммунитет
3 реклама
Иммунитет – дело тонкое. Для того, чтобы различные вирусы и болезни не атаковали вас нежданно-негаданно, о своем здоровье нужно позаботится уже сейчас, и особенно – в холодное вре‑ мя года. Ученые выяснили самые главные секреты крепкого иммунитета, кото‑ рые помогут оставаться здоровыми даже в период эпидемий и простуд.
Здоровый сон Не зря говорят, что здоровье содержится в трех «С» – смех, спорт и сон. Так, если вы спите не менее 7–8 часов в сутки, ваша нервная система успевает не только отдыхать, но и полноценно восстанавливаться. Однако, спать лучше всего в темное время суток, поскольку тогда в организме вырабатывается мелатонин, недостача которого производит к нарушениям гормонального фона и защитных функций организма.
Дыхательная гимнастика Укрепить иммунитет, нормализировать крово обращение, развить дыхательную систему и предотвратить грипп помогут специальные дыхательные упражнения. Методик существует множество, но самую подходящую стоит подобрать с помощью врача. Если методика правильная, организм насыщается кислородом, который является своеобразным транспортом – переносит необходимые микроэлементы в клетки. Кроме того, при исполнении таких упражнений дыхательные пути очищаются от проникающих в них микроорганизмов.
Зарядка и занятия спортом О полезности физической активности много говорить не стоит. Все знают, что физкультура активизирует все процессы в организме, в том числе – и работу иммунной системы. Лейкоциты и антитела, охраняющие наше здоровье, начинают циркулировать быстрее и распознают вирусы и бактерии еще на стадии их появления. Во время тренировок также повышается температура и терморегуляция, что способствует борьбе с инфекциями.
Антибактериальная косметика Не зря в аптеках и супермаркетах просто влажные салфетки и освежители стоят на одной полке, а антибактериальные салфетки и мыло расположены на другом стеллаже. Для того, чтобы следить за своим здоровьем, старайтесь всегда иметь при себе антисептик для рук или салфетки и лишний раз не трогайте лицо, особенно рот и нос. Кроме того, не забывайте мыть руки перед едой. Для подстраховки, можете мыть руки антибактериальным мылом.
Овощи и фрукты Если в организме не хватает витаминов и восполняется этот дефицит лишь аптечными лекарствами, ждите болезней. Все дело в том, что в рационе человека должно быть хотя бы немного овощей и фруктов. Из фруктов наиболее полезными считаются яблоки, цитрусовые и ягоды, а из овощей – морковь и зелень. Но если сомневаетесь, обратитесь к врачу и попросите назначить вам поливитаминный комплекс. Однако помните: что слишком – то нездорово.
Свежий воздух Нахождение на свежем воздухе ученые связывают с необходимым количеством шагов в день. Так, минимально, человек должен находится на воздухе хотя бы минут 40, это улучшает кровообращение, дыхание и обмен веществ, за счет чего и укрепляется иммунитет. Однако, простото сидеть на скамейке – не считается.
Спокойствие, только спокойствие Стресс, как и депрессия, подавленное состояние – все это напрямую имеет отношение не только к нашей психике, но и влияет, в результате, на организм. Так, во время негативных эмоциональных всплесков в организме вырабатывается гормон кортизол, которые нарушает работу эндокринной системы и выработку интерферона – гормона, который влияет на качественную работу иммунитета.
ГОЛОВНЫЕ БОЛИ и холод:
существует ли связь? Головная боль – это симптом того, что в организме что‑то не в порядке. Зачастую головными болями проявляется целый ряд за‑ болеваний. Но в зимнее время года головные боли могут возни‑ кать, как реакция на мороз, холод и ветер. Под воздействием хо‑ лода могут произойти нарушения, которые приводят к спазму сосудов как внутри головы, так и на ее поверхности. Поэтому устранив причину так называемых холодовых головных болей можно избавиться и от самой боли.
Холодовые головные боли: причины и локализация
Существует даже такой медицинский термин – «холодовая головная боль». Такое состояние может развиться при воздействии внешнего или внутреннего раздражителя. Согласно медицинской статистике, холодовые головные боли беспокоят 20% людей в мире. В большинстве случаев – это женщины и люди с повышенной метео чувствительностью. Также появление головной боли с наступлением осени и зимы может говорить о низком пороге чувствительности к холоду. Холодовая головная боль чаще всего локализуется в области лба. Помимо резкого снижения температуры воздуха или холодной ветреной погоды, у метеочувствитель-
ных людей головную боль может вызвать контрастный душ или выпитый холодный напиток. Приступы головной боли провоцируются изменениями в сосудистом тонусе, которые часто люди пытаются «откорректировать» при помощи алкоголя. Однако при такой «терапии» приступ головной боль может стать затяжным. Поскольку основной раздражитель (причина боли) не устранен. Курение также еще больше обостряет состояние, поскольку приводит к спазму сосудов.
Как избавится от головной боли, вызванной холодом Если у вас на холоде разболелась голова, то нужно зайти в тепло, помассировать виски и лоб. Горячий напиток – желательно чай из трав, зеленый чай или первое
блюдо (суп, бульон) поможет снять приступ головной боли. Улучшить кровообращение и снизить приступы головных болей в холодное время года поможет корректировка собственного режима дня и питания. Даже зимой важно находить время для прогулок и физической нагрузки, полноценного завтрака – яичницы, каши, творога. А вот кофе на пустой желудок у людей метеочувствительных может еще больше усилить головную боль при выходе на улицу из теплой комнаты, поскольку этот напиток усиливает реакцию рецепторов на колебания температуры воздуха. Улучшить кровообращение и тонус сосудов поможет контрастный душ (если он не вызывает головных болей), полноценный отдых и сон не менее 7 часов в сутки. Если
головные боли беспокоят постоянно, то обратитесь за помощью специалиста, возможно причина не только в холоде. Ваш терапевт или семейный врач подскажет, какие изменения стоит внести в свой режим. Возможно следует меньше есть продуктов, обладающих мочегонным действием – чая, картофеля, фруктов и т. д., или понадобиться прием витаминных средств, фитопрепаратов.
Защищайте голову от мороза и чаще расслабляйтесь Любую головную боль нельзя пускать на самотек, поскольку она может быть симптомом заболевания. Терпеть, когда болит голова медики не рекомендуют, но в то же время советуют не злоупотреблять анальгетиками при первых же болезненных ощущениях в области головы или лба. Поскольку частый прием таких средств может вызвать дополнительную головную боль. Обратите внимание на ваш гардероб: возможно шапка и шарф не слишком теплые или слишком плотно облегают. В таких случаях кровоснабжение может ухудшаться и появляется головная боль. При склонности к холодовым головным болям рекомендованы физиопроцедуры – особенно массаж. Медики напоминают о важном моменте – психологической составляющей боли: в состоянии стресса любая боль всегда переносится хуже. Поэтому не забывайте о теплых ваннах с аромамаслами и морской солью, сауне и т. д.
Будь здоров!
4
№2 (195) | февраль | 2018
Важно знать:
привычные продукты, которые повышают давление Повышенное давление – это риск для организма. Особенно опасно, когда дав‑ ление не фиксированное, а скачет от низких отметок до более высоких. Такое состояние может привести к нарушению работы сердечно-сосудистой сис темы, к инсультам. Не менее опасным считается состояние при гипотонии – пониженном артериальном давлении. Специальной диеты для гипотоников нет, но врачи советуют включать в свой рацион те продукты, которые способны повысить давление.
Свекла При низком давлении полезны блюда из свеклы, но особенно хорош свекольный сок. Его надо отжимать из свежих корнеплодов и выпивать по 200 г ежедневно – через неделю давление начнет стремиться к норме. Свеклу относят в список: какие продукты повышают давление.
Пряности Некоторые специалисты рекомендуют включать в рацион больше пряностей. Иногда достаточно обычного перца. Добавление в пищу пряностей помогает сужать
сосуды и увеличивать активность желез внутренней секреции. Пряности помогают повысить давление.
Кофе В натуральном напитке содержится много полезных веществ, магний и витамины, которые тонизируют сосуды. Аналогичными свойствами обладают какао и крепкий черный чай. Без сомнений, кофе повышает давление.
Не ешьте фрукты на голодный желудок Диетологи советуют есть фрукты за 2–3 часа после еды, если вы хотите полакомиться яблоком или бананом прямо перед и сразу после приема пищи, то будьте готовы столкнуться с изжогой, вздутием животам и неприятным ощущением кислотности. Это происходит потому, что ферменты, необходимые для переваривания фруктов,
Орехи надо выбирать с высоким содержанием жира, свежие и не злоупотреблять ими – достаточно 30–60 г в сутки. Особенно полезны орехи грецкие, бразильские, пекан.
Лечебные травы
Поваренная соль считается вредной для гипертоников, но при пониженном давлении предлагается солить блюда чуть больше, да еще есть соленья – такое питание вызывает спазмы сосудов и жажду. Человек начинает больше пить для того, чтобы увеличить объем жидкости в организме, в том числе объем крови. В результате давление повышается, но чаще
Женьшень, лимонник, левзея способны тонизировать сосуды, что помогает повышать давление.
Мы уже давно поняли, что фрукты – это наши лучшие друзья.
В утренние часы наше тело нуждается в большом количестве энергии для очищения и запуска метаболизма. А фрукты, в отличии от других продуктов, быстрее перевариваются и абсорбируются нашим организмом. В них содержится фруктоза, которая легко разрушается и используется нашим телом для производства энергии для старта всех обменных процессов. Мы генетически запрограммированы на то, чтобы быстрее всего переваривать и ассимилировать щелочные продукты, к которым как раз и относятся фрукты.
Орехи
Соль
Интересные факты о фруктах, которые следует помнить Лучшее время для потребления фруктов – утро
всего такой подход вызывает отеки, проблемы с почками, печенью, сосудами и сердцем, так что надо быть предельно осторожными.
сильно отличаются от ферментов, необходимых для переваривания остальной пищи.
Свежие фрукты наиболее полезны Любой вид термической обработки фруктов лишает их определенного количества полезных веществ. Так что сведите к минимуму потребление пакетированных соков, цукатов, варенья, компотов – в них практически нет пользы, зато сахара и калорий – вдоволь.
Фрукты повышают щелочный баланс организма Пусть цитрусовые, вроде лимона и грейпфрута кажутся кислыми, но в организме они производят щелочной эффект. Так же, как и все остальные фрукты. Поэтому, если вы переживаете о повышенной кислотности, то вопрос здесь, скорее всего, не к фруктам. Поддержание нормального уровня щелочи в организме является ключом к хорошему здоровью. Если вы хотите провести чистку организма, то устройте себя двухдневную разгрузку на фруктах.
Зимой больше употребляйте лимонов, пейте отвар шиповника, облепихи, рябины.
Молочные продукты Ешьте молочные продукты: сливочное масло, сыр, творог. Делайте творожные запеканки. Добавляйте в творог изюм, курагу, чернослив, которые также способствуют нормализации давления. Запекайте яблоки с творогом и изюмом.
Красные, оранжевые и зеленые фрукты и овощи
Жирное мясо
Ешьте больше овощей: морковь, лук, картофель, чеснок, хрен. Вам поможет лимон, черная смородина, гранатовый сок, облепиха.
Чтобы повысить давление при гипотонии, достаточно употреблять мясо и рыбу жирных сортов, рыбий жир.
Прежде чем принимать те или иные препараты для повышения давления, попробуйте питаться перечисленными продуктами каждый день. Но помните, что резкое повышение давления также очень опасно для организма. Поэтому не пейте кофе литрами и не увлекайтесь солью и пряностями. Все должно быть в меру. Исключите продукты, которые могут повышать давление, но при этом способствуют росту уровня холестерина: сладости, конфеты, выпечка, копчености. Для того чтобы избежать возникновения анемии, употребляйте продукты, содержащие много цинка и железа.
Целебные свойства алоэ
Препараты с алоэ обладают противовоспалительным, антибактериаль‑ ным, желчегонным, противоожоговым и ранозаживляющим действием, усили‑ вают секрецию пищеварительных желез, улучшают аппетит и пищеваре‑ ние, а также способствуют оздоровлению сердечнососудистой системы.
Отвар для укрепления сосудов
Картофельно-мятная смесь
Требуется: 1 ст. л. алоэ, 4 ст. л. горца птичьего, 2 ст. л. зверобоя, 1 ч. л. вереска, 2 ст. л. овса. Способ приготовления. Овес очистите и промойте под струей проточной холодной воды. Затем залейте его водой комнатной температуры и поставьте на сильный огонь, дайте ему закипеть и сразу же снимите с огня, оставив настаиваться в темном прохладном месте на 12 ч. Мелко нарезанные травы залейте отваром из овса, проварите 10 мин. и настаивайте еще 30 мин. После этого отвар процедите. Способ применения. Принимайте по 4 ст. л. 3 раза в день: 2 ст. л. перед едой и 2 ст. л. после приема пищи. Отвар укрепляет сосуды, при систематическом его использовании повышается возможность предупредить некоторые сердечные заболевания.
Требуется: 1 ст. л. алоэ, 1 картофелина, 2 ст. л. зверобоя, 1 ст. л. мяты, 500 мл воды. Способ приготовления и при‑ менения. Травы измельчите, залейте крутым кипятком, накройте крышкой и дайте настояться 2 ч. в темном и прохладном месте. Затем процедите. Небольшую сырую картофелину пропустите через мясорубку, сок отожмите. В остуженный настой добавьте картофельный сок, все тщательно перемешайте. Смесь употребляйте по 2 ст. л. 5–6 раз в день за 1 ч. до еды или через 2–3 ч. после еды. Применяйте при гипертонической болезни первой и второй стадий, при атеросклерозе сосудов головного мозга.
Калиново-зверобойный отвар Требуется: 1 ст. л. алоэ, 3 ст. л. плодов калины, 3 ст. л. зверобоя, 1 л воды. Способ приготовления и при‑ менения. Плоды калины и измельченные цветки зверобоя разотрите до появления сока. Вскипятите воду в кастрюле, заварите крутым кипятком растения, прокипятите 15 мин. на медленном огне и настаивайте 3 ч. Процеженный отвар принимайте по 1/2 стакана 3–4 раза после еды.
Этот отвар снижает артериальное давление, применяется при гипертонической болезни сердца.
Настойка из зверобоя, алоэ и корня валерианы Требуется: 1 ст. л. алоэ, 1 небольшой корень валерьяны, 1 ч. л. зверобоя, 1 ч. л. шалфея, 100 мл спирта. Способ приготовления и при‑ менения. Корень валерианы, траву зверобоя и шалфея измельчите и настаивайте 16–18 дней в спирте. После того как настойка будет готова, пропустите ее через фильтр. Перед тем как ложиться спать, смочите в настойке ватный тампон и нюхайте по 30 секунд поочередно каждой ноздрей. Эту процедуру проделывайте в течение 2–3 недель, перерывов в лечении делать не следует. Через 7 дней у вас значительно улучшится сон, пройдут головные боли, нормализуется артериальное давление. Особенно хорошо применять настойку зверобоя в сочетании с корнем валерианы и шалфея при повышенном артериальном давлении.
Отвар из алоэ и боярышника Требуется: 1 ст. л. алоэ, 10 ст. л. боярышника, 3 ст. л. зверобоя, 3 л воды. Способ приготовления и при‑ менения. Положите зверобой и боярышник в эмалированную кастрюлю, залейте кипящей водой, кастрюлю укутайте чем‑нибудь теплым и оставьте на 48 ч. Потом, когда положенное время закончится, настой процедите через марлю, ягоды боярышника также выжмите, ягодный сок добавьте в настой. Употребляйте по 1/2 стакана 4 раза в день за 15 мин до еды. Этот настой – хорошее средство при стенокардии и ишемической болезни сердца.
Будь здоров!
№2 (195) | февраль | 2018
ПУТЬ к здоровой
печени Польза синей капусты
Человеческая печень весит около полутора килограмм и считается одним из самых больших органов нашего тела. Печень – основная система очистки на‑ шего организма. Кроме того, она ответственна за производство жирных кислот, которые необходимы для переваривания жиров. Потому прежде чем выпить какие‑либо таблетки, ознакомьтесь с аннотацией, а еще лучше проконсультируйтесь с врачом.
Лучшая еда для очистки и восстановления печени Этот орган самостоятельно восстановиться после какого‑либо воспаления, травмы, отравления и другого перенесенного стресса. Но это совершенно не значит, что печень не требует внимания и можно полностью положиться на ее способность самовосстановления. Итак, что разрушает нашу пе‑ чень: Длительный прием пищи, сопровождающийся постоянным сидением за столом. Конечно, это не значит, что необходимо избегать застолий, но старайтесь больше двигаться между переменой блюд, чтобы улучшить кровообращение и пищеварение. Жареное, острое, копченое, мороженое, а также алкоголь и газированные напитки. Некоторые лекарственные средства.
Чтобы этот орган работал правильно, необходима правильная система питания. В первую очередь, чтобы этот орган работал правильно, необходима правильная система питания. Диетологи назвали продукты, которые поспособствуют оздоровлению печени. Грецкие орехи. Если вы хотите вывести аммиак из печени употребляйте грецкие орехи. Они содержат аминокислоту, глутатион и омега-3 жирные кислоты, которые снижают высвобождение свободных радикалов и сохраняют здоровые жиры, хранящиеся в печени. Эти жиры оберегают структуру печени, чтобы она оставалась активной, здоровой и функциональной. Овощи. Все листовые и зеленые овощи – это и есть ваша здоровая печень. Овощи полны антиоксидантов, они способны регулировать уровни металлов и очи-
стить от пестицидов и химических веществ ваш организм. Рекомендуем увеличить употребление рукколы, шпината и цикория, они полны всех питательных веществ, в которых так нуждается наш организм. Чеснок. Наряду с его бесчисленными лечебными свойствами, чеснок является прекрасным средством очищения печени. Несмотря на свой специфический запах, он насыщен антиоксидантами и минералами, которые вам помогут в детоксикации печени. Будучи источником селена и аргинина, чеснок обеспечит полную очистку кровеносных сосудов и поможет контролировать давление в печени. Чеснок также содержит важные витамины, такие как витамин B6 и витамин С, которые способствуют детоксикации и предотвращают повреждение клеток крови. Куркума. Главным компонентом куркумы является куркумин, который отвечает за предотвращение воспалительных процессов и поддержание желчного пузыря здоровым. Также куркума способствует регенерации клеток печени и очищает ее от алкоголя и токсинов, которые могут привести к повреждению органа.
Ваш организм пытается что‑то сказать: обратите внимание на эти 7 звоночков Любая проблема, которую вы считаете незначительной, может привести в дальнейшем к серьезным заболеваниям. Постарайтесь быть на страже сво‑ его здоровья и обращайте внимание на все сигналы, которые пытается по‑ дать ваш организм. Сухая кожа. Это значит, что организму не хватает витамина Е. Постарайтесь включить в рацион больше растительных масел, жирной рыбы, орехов. Плохой сон. Вкупе с нервозностью это, скорее всего, говорит
о дефиците магния и калия. Он содержится в абрикосовой пастиле, черносливе и свекле. Ломкие волосы и ногти. Такой симптом сигнализирует о нехватке витаминов группы В и кальции. Постарайтесь есть больше пророщенных зерен, цельнозерновых каш и цельного хлеба. Кровоточат десна. Чаще всего это происходит из‑за недостаточного количества в организме витамина С. Ешьте больше лука и чеснока, апельсинов, лимона, других овощей и фруктов. Вам хочется соленого. Зачастую этот симптом (да-да, это
5
симптом, а не просто желание!) говорит о том, что в организм пробралась инфекция или обос трились воспалительные процессы. Как правило, в мочеполовой системе. Вам хочется сладкого. Может говорить о нервном истощении и нехватке глюкозы. Лучше употреблять не тортики и пирожные, а полезный горький шоколад или мед. Наоборот хочется прес‑ ного. Как правило, ваш организм кричит о гастрите или проблеме с печенью. Такая пища позволяет снять спазмы и успокоить желудок.
Польза синей капусты для организма в ее вита‑ минном составе. Существует ТОП-5 причин, почему этот продукт необходимо ввести в дневной рацион питания.
Для похудения
Синяя капуста полезна для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы. В продукте содержится всего 24 ккал, поэтому вы смело можете употреблять его каждый день. К тому же, синяя капуста благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, улучшая пищеварение и избавляя от запоров.
Цинк Каждый день – это огромный список дел. Вечером чувствуем себя, как выжатый лимон. Введите в свой рацион питания полезную синюю капусту и ваш мозг будет работать лучше из‑за содержания в продукте цинка.
Витамин А Не только морковь благотворно влияет на наше зрение, синяя капуста также богата витамином А, поэтому ее необходимо употреб лять в пищу. Вы можете делать
Они несложные. За день необходимо совершить пять подходов для проведения данного комплекса занятий. Поза «лежа на спине». Ноги вытянуты и расслаблены. Обхватить колено больной ноги руками, подтянуть согнутую конечность к груди, остаться в таком положе-
нии на 20 секунд и опустить ногу. Начинать следует с трех упражнений, увеличивая постепенно их до 12. Повторить все со здоровой ногой. Прямо встать, наклониться вперед, голову опустить насколько это возможно. Лоб попробовать приблизить к коленям,
остаться в данном положении секунд 15 и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение трижды, постепенно увеличивая с каждым подходом их до 12. Встать прямо, поставить впереди себя стул спинкой к себе. Больную ногу положить на спинку
Снижает кровяное давление Людям, которые страдают гипертонической болезнью, необходимо ввести в свой дневной рацион синюю капусту, так как этот продукт способен снизить кровяное давление. Синяя капуста также полезна и капиллярам, она способна предотвратить их ломкость.
Витамин С В синей капусте больше витамина С, чем в белокочанной, поэтому она так полезна для нашего организма. Синяя капуста меньше подвержена садовым вредителям, чем белокочанная и лучше хранится в зимнее время. Употребляйте этот продукт и будьте здоровы!
Народные средства спасут от депрессии
Депрессия – эмоциональное расстройство, ко‑ торое сказывается как на физическом, там и на психическом состоянии здоровья человека. Все зависит от степени ее выраженности.
Из-за бешеного ритма жизни современного общества сейчас деп рессия стала проблемой мирового масштаба. К счастью, существуют натуральные средства, которые помогают справиться с данным недугом. Душица обыкновенная. Для улучшения настроения добавляйте душицу в различные блюда по 1 г 3 раза в день. Зверобой продырявленный. Зверобой относится к лучшим антидепрессантам. При депрессии пить отвар травы (10 г сырья залить 200 мл кипятка, кипятить 3 минуты) по трети стакана 3 раза в день за 30 минут до еды. Имбирь лекарственный. Поднимающий настроение аромат пряности и способность усиливать действие любого растительного экстракта делает его желанным компонентом различных смесей, применяемых при депрессии.
Врачи рассказали, как справиться с защемлением седалищного нерва Воспаление седалищного нерва может провоцировать боли с отдачей в об‑ ласть поясницы, паха, ягодицы, задней поверхности ноги. Существует эф‑ фективный комплекс спортивных упражнений для устранения боли седалищ‑ ного нерва.
овощные салаты: синяя капуста, помидор и небольшое количество соли и сметаны. Быстро, вкусно и полезно!
стула. Обхватить руками стопу, попробовать дотянуться до колена лбом и задержаться на 10 секунд. Сделать то же самое с другой ногой. Повторить три таза. С каждой следующей разминкой увеличивать до 12. Положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Мышцы спины расслаблены, а мышцы ягодицы и живота напряжены. Приподнять вверх таз, задержаться на 15 секунд, и вернуться в исходное положение.
Кориандр посевной. Принимать настойку плодов как антидепрессант (готовится в соотношении 1:5 на 40% спирте. Поставить. Плотно закрыв, на 7–10 дней в темное место) по 20 капель 2–3 раза в день. Лаванда узколистная. При депрессивных состояниях принимать настойку свежих цветков (готовить в соотношении 1:5 на 40% спирте. Поставить, плотно закрыв, на 7–10 дней в темное место) по 40– 50 капель 1–2 раза в день.
С первым заходом сделать три упражнения, увеличивая с каждым следующим подходом их на одно. Лечь спиной на пол, колени согнуть, руки за головой сомкнуть. Приподнять голову, верхнюю часть тела, зафиксировать положение до 5 секунд и медленно опуститься на пол. Повторить упражнение 5 раз. Постепенно увеличивая до десяти. Принять положение лежа на животе. Голову, верхнюю часть тела приподнять как можно выше, задержаться на 10 секунд и опуститься на пол. Минимальное количество упражнений – 5. Каждый подход постепенно увеличивать их до 12.
Будь здоров!
6
Баю, баюшки, баю:
На ночь употреблять минимальное количество жидкости.
«Убаюкивающие» настойки
какие продукты помогают при бессоннице На сегодняшний день бессонница является одним из самых распространен‑ ных недугов в мире. Особенно часто она встречается у пожилых людей. Чтобы восстановить здоровый сон важно придерживаться диетического питания. Если хотите крепко спать, то добавьте в свое меню: вишню, черешню, алычу. Эти фрукты являются природными источниками мелатонина, который расслабляет нервную систему; молоко и кисломолочные продукты. В их составе есть триптофан и кальций, способствующие скорейшему засыпанию; бананы, которые богаты калием и магнием. Эти микроэлементы оказывают благотворное влияние на нервную систему; орехи, нежирное мясо и цельнозерновой хлеб. В этих
продуктах много витаминов группы В, участвующих в синтезе триптофана и мелатонина; овощи (салат латук), зе‑ лень (укроп, базилик), все виды съедобных грибов, мор‑ ская рыба и моллюски. Эти продукты сочетают сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, что способствует хорошему сну.
Режим питания
От чего стоит отказаться
Чтобы избежать бессонницы, рекомендуется четко соблюдать режим питания. Организм привыкает к твердому распо-
Исключить или ограничить употребление продуктов и напитков, содержащих кофеин: крепкий черный чай, кофе, какао,
Острое, ЧТО ВАМ соленое, ПОДСКАЗЫВАЕТ сладкое: ОРГАНИЗМ Что делать, если вам вдруг резко захотелось сладкого мармелада, который вы в последний раз ели пять лет назад? Врачи говорят, что сначала нужно наесться до отвала мармела‑ док. А потом выяснить, почему возникло та‑ кое желание. Таким образом организм дает нам знать, чего ему не хватает. Хочется рыбы – не хватает йода. Нехватку йода лучше восполнять рыбой – креветки и мидии часто вызывают аллергию. Если захотелось сладкого – это значит, что ваши нервы измотаны, а организм истощен умственной работой. Дополнительные порции глюкозы обычно требуются при нервном и умственном истощении. Глюкоза участвует в выработке адреналина, который выделяется при стрессе. Отдельный случай – строгая диета с ограниченным набором продуктов. В этом случае организм соскучился по насыщенным жирам и праздничной пище. Не ешьте пирожные плюшками – лучше употребляйте черный шоколад. Он не только полезен, но и содержит стимулирующие вещества, способные вызвать положительные эмоции. Оптимальный источник насыщенных жирных кислот – сливочное масло (30 г в день). Увеличить количество жиров в рационе можно за счет продуктов растительного происхождения – орехов и растительного масла. Если вы поглощаете творог и молоко в неограниченных коли‑ чествах. Пристрастие к молочным блюдам – верный признак болезней желудочно-кишечного тракта. Каши, творог и молоко – единственное, что принимает организм в момент
обострения язвы, при гастритах и т. д. Молочных жиров в сочетании с фосфором обычно не хватает в период нервного перенапряжения и при мышечных спазмах. К тому же в молоке содержатся аминокислоты триптофана, лизина и лейцина, которые нормализуют настроение и сон. Старайтесь выбирать молочные продукты низкой жирности. Если захотелось квашеной капусты, лимонов, клюквы. Скорее всего у вас предпростудное состояние или гастрит пониженной кислотности, при котором потребность в витамине С резко увеличивается. Ешьте на здоровье, только не на голодный желудок – слизистая не выдержит. Хочется чего‑нибудь острень‑ кого – соленой, острой или горь‑ кой пищи. Такое бывает при ускоренном обмене веществ, который наблюдается при активной физической работе, излишней активности щитовидной железы. Соль активно выводится из организма и при болезнях мочеполовой системы (цистите, простатите, воспалении женской репродуктивной сферы). Тяга к острому отмечается при ленивом желудке, медленно переваривающем пищу, – жгучие специи стимулируют пищеварение. Тяга к горькому – симптом интоксикации (отравления) организма.
ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ К одному врачу обратилась пациентка с необычной жалобой. Она постоянно в огромных количествах поглощала салат-латук. Доктор выяснил, что у его необычной пациентки несколько родственниц по материнской линии имели рак молочной железы. Именно от этой болез-
рядку и «строит» на его основе режим функционирования и отдыха своих органов и систем. Нарушение распорядка питания вызывает сбой в системе жизнедеятельности организма. Это приводит не только к бессоннице, но и к быстрому изнашиванию органов и преждевременному старению.
ни в качестве профилактики полезен латук, который содержит естественное лекарство от онкоболезни. Врач разъяснил встревоженной женщине, что так ее организм защищал себя от возможной болезни, предрасположенность к которой часто передается по наследству.
колу, энергетические напитки и шоколад. Полностью убрать из рациона продукты, содержащие глютамат натрия, не натуральные пищевые красители и примеси тяжелых металлов. Избегать употребления ост рых специй и приправ, которые излишне раздражают слизистую и могут влиять на сон. Есть меньше сахара и сладостей. Они стимулируют нервную систему, повышают уровень сахара в крови. В таком состоянии вам будет трудно уснуть.
Как наладить работу почек при помощи одного ингредиента Гидрокарбонат натрия (NaHCO3), или попросту пищевая сода – продукт одинаково полезен и для кулинарии, и в быту, и для здоровья. Сода имеет важное значение для человеческого организма. Она нейтрализует накопившие‑ ся кислоты, восполняет щелочные резервы организма, под‑ держивая тем самым в норме кислотно-щелочной баланс. Например, сода, растворенная в молоке, – отличное средство для смягчения кашля, так как прекрасно разжижает мокроту. А справиться с насморком поможет закапывание в нос слабого содового
№2 (195) | февраль | 2018
раствора. Полоскание горла разведенной в воде содой прекрасно помогает снять воспаление и боль в горле. Согласно последним исследованиям врачей из Великобритании,
Настойка корня пиона. Сухой корень пиона залить спиртом в пропорции 1:10, выдержать смесь в темном месте в течение недели, а затем принимать по 30– 40 капель 3 раза в день. Курс лечения должен проводиться не менее одного месяца. Чай из семян аниса. 1 ч. ложку семян аниса поместить в предварительно прогретую посуду, залить стаканом кипятка и настаивать под крышкой 10–15 мин. Пить чай перед сном. Можно добавить немного меда. Настой из трав. Смешать в равных частях мяту, мелису, валериану и зверобой. 1 ч. ложку смеси залить 200 мл кипятка, настоять 15–20 мин. и выпить за полчаса до сна. сода может существенно облегчить состояние больных, страдающих почечной недостаточностью. Сода, нейтрализуя избыточные кислоты, делает мочу щелочной, что облегчает работу почек, сберегает глутаминовую кислоту, предотвращает отложение камней в почках. Результаты исследования доказали, что сода – мощное лекарство для лечения и восстановления почек при почечной недостаточности. Но доктора уточняет: дозы соды следует подбирать строго индивидуально под наблюдением специалиста!
КАК СОГРЕТЬ НОГИ ЗИМОЙ: ПРОСТОЙ СПОСОБ СПАСЕТ ОТ ХОЛОДА ВЫ ЗАМЕЧАЛИ, ЧТО В МОРОЗНУЮ ПОГОДУ ПЕРВЫМИ ЗАМЕРЗАЮТ НОГИ. НА ХОЛОДЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ ЗАМЕДЛЯЕТСЯ, КРОВЬ ПЛОХО ПОСТУПАЕТ К КОНЕЧНОСТЯМ И НАШИ СТУПНИ БЫСТРО ПЕРЕОХЛАЖДАЮТСЯ. Простудные заболевания, цистит, болезни почек – это небольшой список того, чем грозит переохлаждение ног. Но как же согреться? Ведь иногда приходится подолгу ждать транспорт да и прогулки на свежем воздухе зимой никто не отменял. Тогда даже сапоги на толстой подошве и шерстяные носки не помогают сохранить тепло. Пальцы начинают неметь, и вы чувствуете, что холод распространяется по всему телу.
Вам понадобится: зимняя обувь ножницы маркер теплоотражатель (фольгированный теплоотражатель для установки за батареей можно купить в любом строительном магазине). Достаньте из своего ботинка стельку и приложите ее к листу теплоотражателя. Маркером обведите края стельки.
Народные средства для укрепления зубов и десен Морская соль
Каждый вечер перед сном полощите рот раствором морской соли (1 ст. л. на 250 мл воды). Эта процедура не только укрепляет десны, но и предотвращает развитие любых воспалительных процессов в полости рта. Она избавляет от неприятного запаха во рту, что особенно актуально для курильщиков.
Настойка зверобоя
Укрепить десны и улучшить состояние зубов поможет употребление разведенной настойки зверобоя (40 капель настойки на
100 мл воды). Принимайте средство на протяжении недели дважды в день. Для приготовления настойки залейте столовую ложку измельченной травы 500 мл водки и дайте средству настояться (на это уйдет не менее недели).
Кора дуба
Перемешайте 1 часть цветков липы и 2 части коры дуба. Возьмите чайную ложку сбора, заварите стаканом кипятка и дайте остыть до комфортной температуры. Процеженным настоем полощите рот трижды в день.
Вырежьте ножницами стельку из теплоотражателя и поместите ее в ботинок. Наверх поместите обычную стельку. И еще одна важная деталь! Чтобы стопа лучше «дышала», нужно сделать в стельке несколько отверстий диаметром 3–4 мм. Таким образом, отражатель будет возвращать телу тепло и предотвращать попадание холода с земли. Пусть вам будет тепло и уютно этой зимой!
Шалфей
Для укрепления десен и зубов наши предки использовали шалфей. Актуальность этого средства подтверждается и стоматологами. Заварите столовую ложку травы стаканом кипятка, настаивайте средство на протяжении часа, процедите и принимайте по столовой ложке четыре раза в день натощак. Этим же составом на протяжении дня полощите рот.
Репейник
Чайную ложку репейника заварите 200 мл горячей воды, доведите до кипения и варите три минуты. Дайте отвару постоять около часа, процедите и полощите им рот.
Будь здоров!
№2 (195) | февраль | 2018
Лучшие способы обмануть голод
7
Курение приводит к психическим заболеваниям
КУРЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ СВЯЗАНО С ПСИХИЧЕСКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ. КАК ПОКАЗАЛО НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ, КУРИЛЬЩИКИ ВХОДЯТ В ГРУППУ ПОВЫШЕННОГО РИСКА РАЗВам знакомка ситуация: вы только что плотно ВИТИЯ ШИЗОФРЕНИИ И ПСИХОЗА. поели, но рука сама тянется к сладкому печенью? Ранее ученые полагали, что психическое заболевание способствует курению, поскольку таким образом больной избавляется от стресса. Однако новые данные свидетельствуют о том, что вещества, содержащиеся в табаке, могут повышать риск развития шизофрении, точно также, как генетика и факторы окружающей среды.
Почему возникает голод?
Голод возникает тогда, когда падает уровень сахара в крови. Именно этим вызвано мучительное внезапное желание съесть хоть что‑нибудь через 30–40 минут после того, как человек «перекусил» чем‑то сладеньким. Поджелудочная железа активно поработала над переработкой десерта и теперь отдыхает, а организму все так же нужен инсулин. Вот он и требует еще пищи, желательно сладкой, чтобы выровнять гормональный фон. Потому секрет здорового чувства голода – это никогда не есть много сладкого. Об этом же мечтает и наша фигура, но разве можно жить без десертов? Еще одна причина внезапного сильного голода – эмоциональная. Если вы привыкли заедать стресс – как положительный, так и отрицательный чем‑то вкусненьким, то при малейшем изменении эмоционального фона вы будете ощущать голод.
Как перехитрить желудок?
Много пейте. Желудок можно обмануть жидкостью, которая притупит чувство голода. Попробуйте выпить чашку зеленого чая, стакан томатного сока или минеральной воды с долькой лимона. Особенно хорошо выпить травяной чай, если вы ощущаете голод перед сном.
Принимайте пищу в тиши‑ не. Если есть под музыку или телевизор, то пищи «влезет» больше за счет того, что мы отвлекаемся от процесса. Да и соблазн съесть что‑либо жирное или сладенькое вырастает в разы, ведь вы контролируете не себя, а то, что происходит на экране. Принимайте горячую ван‑ ну. Это поможет расслабиться и снизить аппетит, а усиление потоотделения избавит организм от избытка жидкости. Занимайтесь спортом. Ощутив непреодолимый голод, сделайте зарядку. Упражнения отвлекут от навязчивого желания поесть и помогут сжечь пару лишних калорий. Управляйте цветом. Синий цвет гарантированно снижает аппетит. При этом желтый, оранжевый и красный его пробуждают. Совет: заведите для праздников синий сервиз, скатерть и платье оттенка индиго.
КАКИЕ НАПИТКИ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ СЕРДЦА? ВОДА. При недостатке жидкости в организме кровь становится более вязкой, а это увеличивает нагрузку на сердце. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ. Напиток укрепляет стенки сосудов, снижает давление и уровень холестерина в крови. КРАСНОЕ ВИНО содержит антиоксиданты и защищает стенки сосудов от известковых и жировых отложений. ГРАНАТОВЫЙ СОК содержит рекордное количество антиоксидантов, снижает давление и стимулирует кровообращение. КОФЕ. Ароматный напиток делает стенки сосудов более эластичными и нормализует артериальное давление. Доказано, что среди кофеманов меньше гипертоников, чем среди тех, кто этот напиток не употребляет.
ЛЕЧИМСЯ с помощью Если ваши суставы гибкие и подвижные – состояние внутренних органов в порядке и все исправно функционирует. И наоборот, если ваши пальцы слабые или их тяжело сгибать, то нужно бить тревогу. Если вы хотите помочь своему организму, то каждый раз, когда вы наносите на руки питательный крем, уделяйте особое внимание каждому пальцу и непременно делайте небольшой массаж. Это не только поможет крему быстрее впитаться, но и будет отличной стимуляцией внутренних органов.
ЗА ЧТО ЖЕ ОТВЕЧАЕТ КАЖДЫЙ ПАЛЕЦ? первый (большой палец) – головной мозг; второй (указательный палец) – желудок; третий (средний палец) – кишечник; четвертый (безымянный палец) – печень; пятый (мизинец) – сердце. В индийской йоге для лечения пальцами есть особые позиции, которые называются хасты. С их помощью можно лечить и приводить в норму внутренние органы.
В исследовании были использованы данные курильщиков и людей без этой пагубной привычки. Как оказалось, 57% пациентов, впервые обратившихся к врачу по поводу психоза, курили табак. Также, пациенты с психозом оказывались среди курильщиков в три раза чаще, чем люди без проблем с психическим здоровьем, а пер-
вые признаки проблемы начинались у них на год раньше, чем у остальных. Ученые подчеркивают, что выводы работы не подтверждают причинно-следственной связи на данном этапе. По одной из теорий, связь между курением и повышенным риском шизофрении объясняется избытком допамина – вещества, которое играет важную роль в передаче сигналов между нервными клетками. Возможно, никотин повышает уровень допамина, что вызывает развитие психоза, – считают ученые.
Избавляемся от натоптышей
Репчатый лук – это не только полезный овощ, но и средство народной медицины. В нем содержится множество полезных веществ и витаминов. Лук используется для профилактики и лечения простудных заболеваний, улучшения работы пищеварительной системы. Положительное влияние он оказывает на волосы и кожу лица, поэтому препараты на его основе применяются в косметологии.
Компрессы от натоптышей Половину луковицы держать в уксусе сутки. Затем прикладывать вымоченные «листочки» к сухим мозолям два раза в день. Смешать мелко нарезанный лук с молоком и смазывать полученной массой натоптыши. Сухую шелуху оставить в уксусе на 2 недели. Прикладывать ее к мозолям на ночь.
Луковый сок Можно использовать свежий луковый сок. Если регулярно смазывать им места огрубевшей кожи, то вскоре можно будет позабыть о сухих
пальцев
мозолях. На ночь хорошо прикладывать колечки свежего лука или измельчать его и смешивать с картофелем. Сверху нужно заматывать стопы пленкой и надевать носки.
Печеный лук При лечении натоптышей применяется и печеный лук. Крупный плод разрезается пополам и запекается в духовке не менее 20 минут. Затем одна половина отваривается в течение 3 минут в кипятке. Этот раствор используется для ванночки. На распаренную кожу стоп накладывается компресс из второй половины печеной луковицы. Ее следует измельчить. Держать массу несколько часов. выпрямите. Регулярное выполнение этого упражнения не только лечит глаза, но и улучшает общее самочувствие.
Если нужно быстро ОКАЗЫВАЕТСЯ, ЧТО МЫ МНОГОГО НЕ ЗНАЕМ О СВОЕМ ОРГАНИЗМЕ. ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, успокоиться ЧТО НАШИ ПАЛЬЦЫ МОГУТ ЛЕЧИТЬ НАШЕ ТЕЛО? после сильного эмоционального потрясения Держать пальцы в этом положеДля профилактики нии нужно 2–3 мин., а упражнение Соедините первый и второй сердечно-сосудистых повторить несколько раз. или первый и третий пальцы на заболеваний и снятия обеих руках, после чего спокойно напряжения При радикулите, сделайте несколько вдохов и выПоставьте руки ладонями друг ревматизме, болях дохов. Эта хаста способствует еще к другу на небольшом расстоя- в позвоночнике и внутреннему сосредоточению. нии. Затем поочередно загибайте и суставах пальцы и одновременно делайте При воспалении Согните указательный палец так, круговые движения кистями рук чтобы он подушечкой доставал желудка, кишечника, от себя. болезнях печени, до основания большого пальца. Им в свою очередь слегка придервздутии и коликах От головной боли, живайте указательный. Остальные Мизинец правой руки согните тяжести в голове пальцы выпрямите и расслабьте. так, чтобы он прикасался к оснои повышенного Выполняйте 10–15 мин., и уже через концевой фаланги у основания ванию большого пальца, которым давления Последовательно наложите пальцы друг на друга: четвертый на пятый, третий на четвертый и т. д. Затем это упражнение повторяйте в обратной последовательности. Делать его надо одновременно двумя руками.
При ушных заболеваниях и осложнении слуха Средний палец согните так, чтобы он подушечкой соприкасался с основанием большого пальца, а им прижмите согнутый средний. Остальные пальцы должны быть выпрямлены, но не напряжены.
несколько часов боль уменьшится.
При простудных заболеваниях, кашле, гайморите, пневмонии Чтобы активизировать иммунную систему, соедините ладони вместе, пальцы скрестите между собой. Большой палец одной руки отставьте и сделайте вокруг него кольцо указательным и большим пальцем другой руки.
При острой боли в области сердца до прихода врача Согните указательный палец так, чтобы он коснулся подушечкой
большого пальца. При этом соедините подушечки безымянного, среднего и большого пальцев, а мизинец оставьте выпрямленным. Делайте упражнение одновременно обеими руками, пока не спадет боль. Действие этой хасты аналогично приему таблетки нитроглицерина.
При быстрой утомляемости, раздражительности, нарушении зрения Соедините вместе подушечки мизинца, безымянного и большого пальцев, а остальные свободно
слегка прижмите его. Левой рукой обхватите правую кисть снизу так, чтобы большой палец левой руки находился на большом пальце правой.
Для восстановления аппетита Сомкните боковые поверхности больших пальцев, а остальные пальцы скрестите и согните так, чтобы они находились внутри ладоней. Для лечения и с целью профилактики выполняйте упражнения 2–3 раза в день по 15 мин. Затем хорошо помассируйте все пальцы.
Будь здоров!
8
Эти средства избавят даже от хронического кашля
Витаминные зимние чаи: что пить с пользой для здоровья
Кашель – быстрый выдох воздуха из легких, как правило, чтобы очистить ды‑ хательные пути легкого от жидкости, слизи или инородного тела.
Кашель – это защитный механизм, направленный на очищение воздухоносных пути от секрета, и различных ингалированных или аспирированных частиц. Если кашель сопровождается отхождением мокроты, то его называют продуктивным. Если отхождение мокроты не наблюдается, то кашель считается сухим. При сильном грудном кашле вам помогут следующие рецепты.
Рецепт 1 Возьмите 10 средних луковиц и 1 головку чеснока. Хорошо очистите лук и чеснок и порежьте на мелкие кусочки. Все перемешайте и варите в 1 литре молока на медленном огне, постоянно помешивая. Когда лук и чеснок станут мягкими, не выключая огня прибавьте сок 1 лимона и 2 ст. ложки свежего меда. Образовавшуюся массу доведите до кипения, остудите. Принимайте лечебное снадобье 5–6 раз в день по 1 ст. ложке.
яиц и 1 чайной ложкой пшеничной муки. Принимайте лекарственное средство по 1 чайной ложке 5–6 раз в день.
Рецепт 3 Натрите на терке репу средних размеров. Натертую массу отожмите через марлю. Полученный сок вылейте в кастрюльку, добавьте свежий мед и, постоянно помешивая, доведите до кипения (на 0,5 стакана сока репы – 2 ст. ложки меда). Массу остудите и принимай-
В холодное время года хочется согреться горя‑ чим вкусным чаем. Зимние напитки можно сде‑ лать не только вкусными, но и полезными для здоровья, приготовив самостоятельно на‑ стоящую витаминную «бомбу». Поддержать здоровье и укрепить защитные силы организ‑ ма, помочь быстрее победить простуду и грипп помогут знакомые нам с детства тра‑ вы, растения, ягоды и плоды.
те по 1 ст. ложке 3 раза в день пос ле еды.
Рецепт 4 При сильном грудном кашле рекомендуем принимать сироп брусничного сока с медом (на 1 стакан сиропа – 3 ст. ложки меда). Снадобье употребляйте 5–6 раз в день по 1 ст. ложке.
Так, заменить обычный черный или зеленый чай можно чаем из бузины или плодов шиповника. Сушеные ягоды продаются в аптеках по доступным ценам, также сейчас можно найти и сироп из бузины. Сами по себе шиповник и бузина богаты органическими кислотами, пектинами, магнием, железом, калием, фосфором и другими микро и макроэлементами. А также такими нужными человеку витаминами, как Е, К, Р, группа В и витамином С – номер один при лечении простудных болезней. Если в чай из бузины или шиповника добавить цветы эхинацеи, ромашки, мяты, то напиток будет еще более полезным и вкусным. Еще одна ягода, которую стоит использовать для зимних чаев – это облепиха. В облепихе также содержится много витаминов, поэтому
Рецепт 5 Тщательно перемешайте 2 чайные ложки свежего меда с 2 желтками яиц и 1 чайной ложкой пшеничной муки. В полученную смесь добавьте 1 стакан морковного сока и еще раз все перемешайте. Массу поставьте в темное прохладное место на 1–2 часа, после чего принимайте по 1 чайной ложке 7–10 раз в день.
Рецепт 6 Натрите на терке 1 черную редьку и при помощи марли выжмите из получившейся массы сок. Затем смешайте 2 стакана этого сока с 400 г свежего меда. Принимайте целебное средство по 2 ст. ложки перед едой и перед сном.
Рецепт 2 Тщательно перемешайте 2 чайные ложки свежего меда с 2 ст. ложками свежего масла, 2 желтками
№2 (195) | февраль | 2018
ЗАБОЛЕВАНИЯ, ПРОВОЦИРУЮЩИЕ
сахарный диабет
Кожные заболевания
Часто при диабете под удар попадает и кожа, потому что ослабевает иммунитет и организм меньше сопротивляется инфекциям, в частности, дерматологическим. Поэтому на коже появляется зуд, сыпь, уплотнения и т. д. С такими проблемами лучше сразу идти к врачу за назначением правильного лечения.
Воспаление десен и кариес
«Библиотека газеты «Советчица.
Издательский проект газеты
Домашняя энциклопедия здоровья».
«СОВЕТЧИЦА. БУДЬ ЗДОРОВ!»
Регистрационное свидетельство
охраняется ЗАКОНОМ УКРАИНЫ
КВ 17936-6786 ПР, выданное
«Об авторском праве
Министерством юстиции Украины
и смежных правах».
22.06.2011 года.
www.данюк.com
© Перепечатка материалов только с разрешения редакции. Ответственность за достоверность информации несут авторы и рекламодатели. Материалы номера подготовлены журналистским коллективом редакции.
Номер подписан в печать 31.01.2018 г. Изготовлено ФЛП Васильченко А. С. Оригинал-макет изготовлен: ФЛП Саенко А. В. Наряд-заказ №БЗ-0002. Тираж: 56 432 экз. Цена свободная
• (57) 754- 84-82
E-mail: gazeta@tnc.com.ua
•«
ета на з а Г ата ч пе Ц на ТН
в
ал
Издатель: ФЛП Васильченко А. С.
распространяется под брендом
c . c o m. u a
рафия Норм
На территории республики Беларусь
p ://tn
пог
Газета «СОВЕТЧИЦА. БУДЬ ЗДОРОВ!» Регистрационное свидетельство КВ 17936-6786 ПР, выданное Министерством юстиции УКРАИНЫ 22.06.2011 года. Учредитель: Ромасько Ю. В. Издатель: ФЛП Васильченко А. С. Гл. редактор: Гринь И. Н. Ответственная за выпуск: Гринь И. Н. Тел. гл. редактора: +38 (093) 900-12-83. А/я 11934, ФЛП Юферова В. В., г. Харьков, 61068, Украина. Рекламный отдел: тел./факс: +38 (044) 22-16-007. e-mail: adv7@danyuk.name, adv8@danyuk.name
htt
Ти
Внимание! Опубликованные в газете материалы не являются пособием по самолечению. Изложенную информацию и методики можно использовать ТОЛЬКО под наблюдением грамотного специалиста и проконсультировавшись с врачом.
При сахарном диабете риск накопления в сосудах холестериновых отложений увеличивается в несколько раз. Следовательно, при этом заболевании повышаются и риски инсульта. Чтобы упредить такие последствия, следите
38 0
При повреждении нервных окончаний в нижних конечностях, появляется онемение и потеря чувствительности в ногах. Более
Атеросклероз
+
Проблемы с ногами
того, поскольку при диабете страдает кровообращение и ранки заживают намного дольше, натертости, порезы и травмы могут остаться незамеченными, в них попадает инфекция и появляется нагноение. Все это может привести вплоть до ампутации. Чтобы избежать этого, ежедневно осматривайте ноги и тщательно обрабатывайте любые ранки.
е ц е н ы » . • Т ел.:
Диабет может привести к глаукоме (повышенному глазному давлению) и катаракте (помутнению хрусталика глаза). Также это эндокринное заболевание способно спровоцировать повреждение
При повышении уровня сахара в крови страдает также и пищеварение. При диабете часто случается изжога, тошнота, рвота, вздутие живота, ощущение тяжести после еды, а также отсутствие аппетита. Поможет избежать проблем строгий контроль уровня сахара, правильное питание и прием необходимых симптоматических препаратов.
ьны
Проблемы со зрением
Нарушение пищеварения
кровеносных сосудов в сетчатке глаза и развитие диабетической ретинопатии. Все это негативно влияет на качество зрения и может привести к слепоте.
за уровнем сахара и холестерина, контролируйте кровяное давление, регулярно выполняйте физический упражнения и полностью откажитесь от вредных привычек.
Болезни сердца
Если вам диагностировали диабет, очень важно соблюдать рекомендации врача по питанию, образу жизни и приему препаратов. От этого зависит не только течение самого диабета. Данное заболевание может быть опасным само по себе, а еще и спровоцировать развитие других болезней.
Из-за диабета увеличиваются шансы развития инфекционных заболеваний полости рта, в частности, молочницы или кариеса. Причина тому – неконтролируемое высокое содержание сахара в крови, от которого увеличивает количество налета на слизистых оболочках. Исследования показали, что люди с диабетом вдвое чаще страдают от заболеваний десен, приводящих к потере зубов. Расскажите своему стоматологу о том, что у вас диабет, и попросите подобрать вам оптимальную зубную щетку, пасту и ополаскиватель для рта.
ее считают отличным средством для укрепления иммунитета. Только не забывайте перед тем. Как добавлять в чай ягоды, хорошо их помыть. То же касается и других ягод – клюквы, калины, черники, брусники, которые приходят на смену летней клубнике, малине и т. д. Готовить такие чаи очень просто: вымытые ягоды можно перемолоть в блендере или раздавить ложкой, залить горячей водой (но не кипятком, дайте закипевшему чайнику 2–3 минуты остыть), накрыть и дать настояться напитку 10–15 минут. Вместо сахара добавьте в такой чай ложку меда. Сделать вкус еще разнообразнее можно, добавляя в чай корицу, гвоздику и другие специи, которые также содержат полезные микроэлементы.
Поражение кровеносных сосудов приводит и к нарушениям в работе сердца. Кроме того, к таким же последствиям может привести и лишний вес, который часто бывает у больных диабетом. Ключ к здоровому сердцу такой же, как и в предыдущих случаях – физические упражнения, здоровая пища, отказ от курения и постоянный контроль уровня холестерина и артериального давления.
Болезнь почек Ваши почки покрыты крошечными кровеносными сосудами, которые отфильтровывают продукты жизнедеятельности и выводят их из организма. Высокий уровень сахара увеличивает нагрузку на почки и в последствии они могут дать сбой. Поэтому избежать проблем поможет только поддержание уровня сахара в норме.
Инфекции Диабет угнетает работу иммунной системы, поэтому организм становится менее устойчивым к атакам вирусов и бактерий. Старайтесь вовремя делать необходимые вакцины и поддерживайте иммунитет при помощи поливитаминных комплексов, здорового питания и физической активности.
Без здоровья невозможно и счастье. В. Г. Белинский