Sowhat?Magazine Nº18

Mário Jr

Nº18

Andrezza Cerveira Jornalista

Poema Nutrição

ALCÂNTARA

(MA)

Pousada Restaurante Bela Vista Valparaíso Acqua Park

Estética

Culinária Turismo

EDITORIAIS Música Esotérico

Moda,

Fotografia,

Turismo

&

Muito

Mais...

Sumário Editorial “Djoo Ferrari” Pag3

by Alexandre Serra Nutrição “Vitamina D” Pag13

by Janete Serra Estética “Pele” Pag14

by Anna Almofrey Rede Social Màrio Jr Pag15

by Alexandre Serra & Luciana Tecidio Editorial Over All Pag19

by Alexandre Serra Poema “Com Urgência e Emergência” Pag27

by Barão Dom Franklin Mano & Baronesa Dona Nazaré Mano Estética “Olhos” Pag28

by LR Editorial Deep Blue Pag29

by Alexandre Serra Editorial “Elizabete Bastos” Pag41

by Alexandre Serra

Esotérico “Óleo Essencial de Lavanda” Pag50

by Vânia Serra Turismo Alcântara(MA) Pag51

by Alexandre Serra & Ana Paula Nogueira Editorial “Andrezza Cerveira” Pag55

by Alexandre Serra & Andrezza Cerveira Turismo Pousada Bela Vista Pag59

by Alexandre Serra & Andrezza Cerveira Hipnoterapia “Foco” Pag63

by Anna Almofrey Culinária “Peito de frango inteiro gratinado ao molho de tomate” Pag64

by Chef Ana Paula Nogueira Turismo Valparaíso Acqua Park Pag65

by Alexandre Serra

SoWhat? TV & Magazine Moda, fotografia e muito mais...

(Desde Janeiro de 2012) ........................... ...............

Equipe: Alexandre Serra Editor, Fotógrafo aserra.sowhat@gmail.com alexandreserra@me.com

+351 914 872 621

Ana Paula Nogueira Jornalista Redatora Assessora de Comunicação apaula.sowhat@gmail.com

anapaulanogueira.jornalismo @gmail.com

+351 932 068 792

Design: AS design & videomaker Fotógrafo: Alexandre Serra Fotografia de Capa Alexandre Serra Modelo Mário Jr

A todos que participaram direta ou indiretamente neste número o nosso MUITO OBRIGADO

Música “Cidade Groove”

by Alexandre Serra

Disclaimer

Todos os textos, imagens, ilustrações, fotografias, publicidade, marcas e outros elementos do contéudo da revista estão protegidos por lei e devidamente licenciados, sendo expressamente interdita qualquer cópia, reprodução, difusão ou transmissão, utilização, modificação, venda, publicação, distribuição ou qualquer outro uso, total ou parcial, comercial ou não comercial, quaisqueres que sejam os meios utilizados, salvo com autorização expressa dos mesmos. Está terminantemente proibida a utilização da revista para fins ilegais ou quaisquere outros que possam ser considerados prejudiciais para a imagem que a Sowhat?-MAGAZINE tem no mercado. A Sowhat?-MAGAZINE rejeita quaisquer responsabilidade pela usurpação e uso indevido dos elementos acima citados. Excetuam-se a esta interição os usos livres autorizados por lei, nomeadamente o direito de citação, desde que claramente identificada a sua origem. A usurpação, contrafação, aproveitamento do conteúdo usurpado ou contrafeito, a identifição ilegitima e a concorrência desleal são puniveis criminalmente. A Sowhat?-MAGAZINE reserva-se o direito de proceder judicialmente contra os autores de qualquer cópia, reprodução ou outra utilização não autorizada do(s) seu(s) Conteúdo(s) por terceiros.

Histórias de Uma Vida Criado há 7 meses no Instagram o blog “Histórias de uma vida” (@historiasde1vida) já emocionou e continua emocionando seus seguidores de uma forma muito particular. Crescendo de forma tímida com um pouco mais de 300 seguidores, a proposta do blog é conquistar as pessoas pelas histórias de vida contadas na voz dos próprios protagonistas. Para os criadores: a jornalista brasileira Ana Paula Nogueira e o fotógrafo e videomaker europeu Alexandre Serra, o maior objetivo é sempre impactar pessoas com os fortes depoimentos postados, por isso o aumento significativo de seguidores não é uma preocupação. “Quem descobre o blog e se identifica com o conteúdo começa a seguir e interage concosco de uma forma muito forte, e essa é nossa maior recompensa: saber que pessoas se identificam com as histórias de outras pessoas”, enfatizou Alexandre.

Os depoimentos não seguem uma linha editorial. Existem depoimentos de sucesso, como histórias um tanto tristes, outras que geram reflexões e outras que causam muita emoção.

O blog já mostrou por exemplo, a história de uma gari que se tornou escritora, um jovem que perdeu a vida profissional para as drogas, outro que deixou as ruas e as drogas e hoje pretende construir um abrigo para os sem-tetos, e por aí vai. A internet é utilizada como ferramenta tanto para influenciar como para eternizar essas histórias!

“Não existe uma pré-seleção do que vamos mostrar, as histórias chegam até nós e acreditamos

nelas. E damos a oportunidade de cada um se tornar protagonista de sua própria vida”, destacou Ana Paula.

Live’s Por conta do isolamento social provocado pela pandemia e também pelo retorno dos autores do blog para a Europa (o blog nasceu no Brasil, mais precisamente no Maranhão), surgiu a ideia da realização das live’s com temas voltados para utilidade pública e também na continuação do propósito do blog. As entrevistas iniciais foram divididas em duas séries: IMIGRANTES e EU FAÇO A DIFERENÇA. Na primeira, brasileiros ao redor do mundo contaram suas trajetórias de sair de Brasil e os desafios na adaptação no exterior. Na segunda série, entrevistas com pessoas que colocam suas profissões em favor do próximo ficaram em evidência. Ultimamente o blog realiza lives com temas aleatórios, como por exemplo sobre abuso sexual intrafamiliar, que teve uma psicóloga como convidada.

“Vamos continuar fazendo live’s com assuntos relevantes e também continuamos em busca de pessoas que queiram nos contar suas histórias. Toda vida é uma história que precisa ser ouvida e respeitada”, finalizou a jornalista.

Para compartilhar sua história de vida basta entrar em contato via direct com os criadores do blog.

historiasde1vida 2

Editorial

Djoo Ferrari

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Adereços/Criação Djoo Ferrari Produção Djoo Ferrari www.facebook.com/ djoo.ferrari @djooferrari_work WhatsApp + 351 914 411 548 Modelo Stefany Nardelli www.facebook.com/ stephany.nardelli Fotografia Alexandre Serra

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Nutrição

“Vitamina D” A vitamina D é extremamente importante para a saúde óssea, uma vez que promove a absorção de cálcio e a manutenção de níveis adequados de cálcio e fósforo no organismo. Contribui para o bom funcionamento dos sistemas muscular, cardiovascular e imunitário.

melhor altura para que isto aconteça.

Assim sendo, para além do consumo regular dos alimentos acima descritos, é importante expor-se ao sol 2 a 3 vezes por semana durante 5 a 15 minutos, sem a utilização de protetor solar, uma vez que este pode inibir a síntese de vitamina D.

Existem poucos alimentos que constituem fontes de vitamina D, como por exemplo o óleo de fígado de bacalhau, os peixes gordos (sardinha, salmão, arenque, cavala...) e a gema de ovo. No entanto, ela pode ser sintetizada no nosso organismo através da exposição à luz solar. Em Portugal de março a setembro é a

Durante os meses de outono e inverno, em que a exposição solar é menor, é importante complementar ainda com suplementação de vitamina D (ex: vigantol), de forma a atingir quantidades adequadas e prevenir a sua deficiência.

Janete Maria Serra

NUTRICIONISTA JANETE SERRA (3310N)

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janete.serra.93@gmail.com | Tlm: +351 919013779

Foto: Ilustração

Estética

“P E L E” Nesta fase em que fomos obrigados a ficar em casa, privamos a nossa pele ao habitual contacto com o sol, ficando assim mais sensível, precisando portanto de cuidados redobrados.

Cuidados a ter com a pele: Manter a hidratação adequada, no caso de um homem 1 litro de água por cada 30 kg de peso, nas mulheres 1 litro por cada 25 kg de peso.

Creme hidratante no corpo todo, e proteção em caso de exposição solar, e não é preciso ir à praia, numa caminhada, num pic-nic.

A nossa cara porque está sempre mais exposta necessita que diariamente, de manhã e à noite, façamos a limpeza, tônico e hidratante (básico), uma vez por semana uma boa máscara de limpeza. Se já temos objetivos mais específicos, papos, linhas finas, temos que nos regrar um pouco mais e usar um sérum, um gel ou creme de olhos.

Marque já sua consulta, e defina objetivos, metas e plano de ação.

Anna Almofrey | + 351 91 962 612 204 www.facebook.com/anna.almofrey

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Mario Jr O jovem sedutor do TikTok, estuda para ser ator

Brasileiro de 20 anos que morava na Inglaterra e agora passa temporada em Portugal, conta como lida com o sucesso nas redes e nas ruas.

Claro que você já ouviu falar em Mario Jr, autor de “Oi... Letícia, né?”. Seus vídeos de conquista romântica lançados no TikTok viraram memes e chamaram a atenção de Neymar, do influencer Felipe Neto, das atrizes Bruna Marquezine e Tatá Werneck, dos humoristas Whindersson Nunes e Marcelo Adnet, e de muitos outros famosos. Mario Jr hoje é febre no Brasil e em Portugal!

O brasileiro tem 20 anos, nasceu em São Paulo e vivia em Florianópolis, Santa Catarina, antes de se mudar para a Inglaterra, há três anos. Ele começou a criar seus vídeos dentro do quarto do hotel onde trabalhava como recepcionista, em Bristol. Com a pandemia, ele foi obrigado a se isolar e para passar o tempo começou a gravar para o TikTok. Mario ainda se surpreende com a fama repentina. “No começo fiquei assustado. Não é normal sair de um anonimato e saber que há pessoas falando bem e também me ‘zoando’. Encarei da melhor forma e sou eu quem mais dou risada dos duetos que a galera faz comigo.

Levo na esportiva e sei que para algumas pessoas é engraçado. A cada 100 mensagens positivas, só duas são negativas, então não me importo. O importante é ter cabeça para filtrar o que é bom e não se abalar”, avisa ele.

Fama nas ruas

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Andar anonimamente nas ruas é coisa do passado. Hoje, Mario dá 10 passos e é parado por fãs em Portugal, para onde se mudou recentemente. “É meio louco falar isso, mas quando cheguei aqui em Portugal reparei que dou um passo e vem gente pedir para tirar foto comigo. Nessa galera tem muitos portugueses, claro, mas também tem brasileiro e inglês”, conta Mário que adora o carinho dos fãs.

Sem data para retornar ao Brasil, o tiktoker está apaixonado por Portugal e recentemente começou o curso de Power Acting, comandado pela atriz Karla Muga. “Meu sonho é atuar e, quem sabe, fazer Malhação?”.

Luciana Tecidio

Rede Social

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Rede Social

www.instagram.com/lzmaario www.tiktok.com/@lzmaario

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Editorial

“OVER ALL” Modelos Miguel Alfe Eduardo Ramos Fotografia Alexandre Serra Produção Ana Paula Nogueira Dinamarck Araújo Multimarcas/Loja

Over All

@overallsurf Barco FOX Tour www.facebook. com/foxtour.fox

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Poema

“COM URGÊNCIA E EMERGÊNCIA” Preciso te amar de todas as maneiras Com toda intensidade, antes que você não queira E venha outro dia Os sentimentos podem desaparecer Ou nossos corpos se desfazerem Por isso preciso te amar cada minuto Como se fosse o começo da vida Por isso não permito que se permita a rotina De não se permitir De filtrar o que se quer, precisa se sentir Não é necessidade ou vício, é a única maneira Não dá pra se conter no corpo sem quebrar as fronteiras Não dá pra fugir sem querer voltar todo dia De noite, de manhã, feito absinto com aguardente de maçã O ar não precisa da gente de nenhuma maneira Ele não sabe disso, mas antes que você esqueça Antes que se perca a vida, é bom você saber Que ele teria menos sentido se não passássemos por aqui Por isso nada de Meireles, Neruda, Sartre, Drummond, Ozeki Nem Shy, Bortolosy, Bars, Lanzelotte ou Barretti Eu te amo dum jeito que não se descreve E nem me permitiria deixar outrem além de você Disso tudo sentir, saber...

Barão Dom Franklin Mano Baronesa Dona Nazaré Mano Casa Real de Portugal WhatsApp: +55 81 9 8243-6173 (Barão de Mano) WhatsApp: +55 81 9 8217-3240 (Baronesa de Mano) E-mail: casarealdeportugal @franklinmano.com Site: www.franklinmano.com

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Estética

“Olhos”

Qualquer que seja a idade, cuidar da área dos olhos é fundamental. Frágil e delicada a pele desta área exige cuidados especiais. A pele ao redor dos olhos é uma área onde os sinais de envelhecimento podem aparecer relativamente cedo, devido a ininterrupta utilização dos olhos.

A hidratação da pele é essencial para otimizar a qualidade da pele e reduzir ou retardar a aparência dos sinais de envelhecimento. Este é particularmente o caso da área ao redor do olho, que tende a marcar facilmente. A área dos olhos, que não contém glândulas sebáceas (hidratante natural da pele), pode ser mais propensa à secura. Muito importante adotar movimentos delicados, desde a remoção da maquiagem até a aplicação de produtos na pele! Massajar a área dos olhos pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea nessa área. A pressão exercida pela massagem será suave para assim drenar o excesso de líquido e reduzir o inchaço.

Tratamentos caseiros:

Saquinhos de chá reciclados podem ajudar a reduzir as olheiras, o inchaço, a vermelhidão e irritações. Os chás preto, branco e verde contêm cafeína e antioxidantes, enquanto os chás de ervas são calmantes e podem ajudar a reduzir a inflamação, inchaço e irritação. Fazer infusão com 2 saquinhos de chá e deixar arrefecer na geladeira por alguns minutos e colocá-los nos olhos por 15 a 30 minutos.

Uma máscara calmante natural

Aplicar algumas gotas de óleo de amêndoa puro ao redor dos olhos e massajar levemente sempre no mesmo sentido usando apenas o dedo anelar, por um minuto, sob cada olho, deixar atuar 15 minutos, limpar suavemente com um pano húmido. Repetir a operação todas as noites (antes de dormir) pode fazer maravilhas e ajudar a combater todos os problemas relacionados à área dos olhos.

Use pepino

O poder do pepino não é um mito: 2 rodelas de pepinos frescos colocados nos olhos fechados podem efetivamente reduzir a aparência de olheiras e bolsas. Uma solução simples e económica!

Preparar um roll-on

O café é um excelente descongestionante. Para minimizar e aclarar olheiras e bolsas sob os olhos misturar iogurte ou óleo vegetal com borra de café e um pouco de suco de limão, despejar a mistura em um pequeno roll-on e colocar na geladeira por algumas horas. Esta mistura natural caseira vale o esforço!

Vânia Serra * +351 912 321 287 * +351 962 377 060 essenciadocorpo.vs@gmail.com * www.facebook.com/vaniaserraestetica

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LR

Editorial

DEEP BLUE

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DEEP BLUE

Modelos Andreia Varela Diana Serra FotograďŹ a Alexandre Serra Assistente Luis francisco Ribeiro Maquilhagem/ Cabelos Anna Almofrey www.facebook.com/ anna.almofrey DEEP BLUE www.facebook.com/ claudiasfjesus

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claudiasfjesus1973@gmail.com

FotograďŹ a: Alexandre Serra

tlm.: +351 916 767 577

D EEP B LUE

serviços na área de áudio e vídeo, mídia social, edição de vídeo, design

trabalho+ criatividade = sucesso

angelomoraes86@gmail.com

+351 932068792 / +5598 982200030

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Editorial

Elizabete Bastos

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Modelo Elizabete Bastos Roupa da produção Styling Ana Paula Nogueira Fotografia Alexandre Serra

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Umas das maiores habilidades humanas está no seu poder de transformação.

Acreditando que mudar é possível, a ACORIS Desenvolvimento Humano nasceu com o intuito de reforçar possibilidades, alargar horizontes e oportunizar realizações e crescimento para todos os que fizerem parte dela. Idealizada por Joan Rios e Jacqueline Aragão, ambas com ampla experiência na atuação clínica e educacional em Psicologia, a ACORIS resultou de um desejo de transformação que extrapolou a experiência pessoal e alcança atualmente pessoas que acreditam e desejam ser melhores explorando as possibilidades de suas melhores versões.

Mas, de onde o nome ACORIS? Para os botânicos, acoris é uma raiz de origem oriental, utilizada em forma de chá, para refrescar a mente, harmonizar o estômago e acalmar o coração. Para as fundadoras deste espaço multiprofissional, ACORIS representa também suas raízes pois contém as iniciais dos seus sobrenomes, suas raízes, e vai ao encontro em seu sentido mais profundo aos objetivos propostos.

Atualmente, a ACORIS atua somente em meio digital, tendo duas sedes: Lisboa e Aveiro, mas atende, além de Portugal, outros países de língua portuguesa, principalmente o Brasil.

Este espaço tem como missão contribuir para a inovação do conceito de educação emocional aplicado ao bem-estar e ao desenvolvimento humano como um todo integrado, promovendo ações para transformação de vidas. Para tanto, desde sua criação, prima por oportunizar junto aos seguidores de suas mídias sociais, clientes e parceiros acesso a um espaço www.acoris.group

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@joanrios_acoris

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de excelência e referência em Educação Emocional, promoção de Bem-estar e Desenvolvimento Humano, através de valores como Ética, Integridade e Inovação e Criatividade.

As intervenções propostas recaem sobre a atuação individual e grupal através dos recursos midiáticos (Ensino Remoto, Plataformas digitais de acesso) e presencial (imersões, vivências) em supervisão, consultoria, mentoria, atendimentos clínicos, treinamentos e formações.

Até o momento, dois eventos foram muito interessantes e proveitosos para o público da ACORIS. O primeiro, com o lançamento da série É hora do Cafezinho, uma semana de LIVES cujo objetivo estava em discutir com convidados aspectos relacionados a Gestão do Tempo, da Carreira, das Emoções e Empreendedorismo culminando com o sorteio de uma Mentoria Exclusiva e Gratuita entre os participantes. Atualmente, a ACORIS está envolvida com o Programa de Incursão Vivencial de Transformação do Eu, intitulado Acorda, Alice! Na programação da semana dedicada ao tema serão realizadas LIVES com convidados que discutirão sobre algumas das oito Dimensões Vitais e ao final vão ser abertas as inscrições para o workshop.

Estes são alguns exemplos de atuação da ACORIS que também acolhe profissionais parceiros na divulgação de suas atividades em prol do Bem-estar e Saúde Integral. Este espaço possui o diferencial de agregar para somar, refletir e atuar em transformação de potencialidades e contribuir para que a felicidade e a realização de metas deixem de ser sonho e passem a ser realidade! Acorda, Alice!

Fonte: ACORIS

@jacqueline.aragao_acoris

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contatos@acoris.group

Esotérico

“ÓLEO ESSENCIAL DE LAVANDA ” O óleo de lavanda devido às suas propriedades calmantes e relaxantes tem aplicações praticamente sem limites trazendo benefícios reconfortantes tanto para o corpo como para a mente. É um excelente óleo para ser utilizado nesta altura do ano após a exposição solar, acalmando e reconfortando a pele. Deve ser utilizado diluído num óleo neutro, como por exemplo o óleo de côcô. Os principais benefícios são: • Calmante e relaxante • Reduz a aparência de imperfeições na pele • Ajuda a conseguir um sono pacífico Outras sugestões de utilização são: • Adicionar ao champô para ajudar a man-

ter o cabelo grosso e saudável • Adicionar algumas gotas de Lavanda na almofada, roupas de cama ou na planta dos pés antes de dormir • Aplicar directamente na pele uma ou duas gotas par aliviar as irritações ocasionais da pele • Adicionar umas gotas de Lavanda num frasco de spray com água e borrifar o roupeiro, colchão, carro ou apenas no ar para manter o ambiente refrescado • Usar na culinária para suavizar sabores cítricos e adicionar um toque saboroso a marinadas, assados e sobremesas.

Vânia Serra

Vânia Serra | + 351 912 321 287

www.facebook.com/vaniaserraterapias |

vaniaserraterapias

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Turismo

Alcântara

Conhecida como “a cidade que parou no tempo”, Alcântara guarda um conjunto de mais de 300 construções coloniais - muitas em ruínas, como a Matriz de São Matias, cartão-postal da cidadezinha.

Sobrados, igrejas e palácios são heranças do período de ouro da vila que, no século 18, teve seu apogeu com as lavouras de cana-de-açúcar e de algodão. Algumas antigas residências que pertenceram aos barões ainda exibem marcas da ostentação, como sacadas de ferro, mirantes e azulejos trazidos de Portugal.

A melhor maneira de chegar à cidade é pelo mar - vindo de São Luís, a viagem dura pouco mais de uma hora. Do porto, todos os caminhos levam à ladeira do Jacaré, calçada em pedras coloniais - aproveite a subida para apreciar a paisagem formada por telhados e pela Ilha do Livramento, com praia deserta e acessível por barco.

Uma vez na parte alta de Alcântara, o primeiro contato é com a Praça da Matriz, uma síntese do apogeu e do declínio da região.

Os arredores do largo abrigam ainda a suntuosa igreja do Carmo, com altar em estilo barroco; e o casario simples onde as delícias típicas - o doce de espécie - são vendidas nas janelas.

Alcântara preservou também as ricas manifestações culturais maranhenses. As celebrações agitam os meses de maio e agosto, quando acontecem as festas do Divino e do Tambor-de-Crioula, embalando turistas e nativos por becos, ruas e vielas.

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FONTE: FÉRIAS BRASIL

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Fotos: Alexandre Serra

Turismo

Alcântara

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Fotos: Alexandre Serra

Editorial

Andrezza Cerveira Ela tem 15 anos de experiência em jornalismo e atualmente integra a equipe da Rádio Nova FM 93.1, primeira emissora maranhense que migrou da AM para a frequência modulada no estado localizado ao Nordeste do Brasil.

Andrezza Cerveira, que já atuou na frente e por trás das câmeras, topou ser repórter anfitriã para a SoWhat TV&Magazine e mostrou as belezas da cidade de Alcântara, distante cerca de 20 km da capital São Luís, em linha reta.

Bastou uma travessia de catamarã - uma espécie de barco que funciona a vela ou motor - a partir do Terminal da Praia Grande em São Luís, para chegar ao destino que é tombado pelo Patrimônio Histórico e Artístico Nacional. A viagem geralmente tem uma hora de duração, mas como o dia estava parado, ventando bem pouco, o trajeto foi feito em duas horas. A empresa responsável pela travessia foi a Lua Nova do marinheiro José Ferreira.

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Fotos: Alexandre Serra

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Modelo/Jornalista Andrezza Cerveira www.instagram.com/ dezzacerveira/ Fotografia Alexandre Serra Produção Ana Paula Nogueira Roupa Da Produção

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Local Pousada Bela Vista www.facebook.com/ alcantarabelavista

Fotos: Alexandre Serra

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Turismo

Pousada Bela Vista Depois de algumas paradas para fotos e gravações pelo centro repleto de ruínas e ruas de paralelepípedo, chegamos a aconchegante Pousada Bela Vista. O lugar é para quem deseja tranquilidade e contato direto com a natureza. Cheia de plantas e com uma vista deslumbrante para a baía de São Marcos, a pousada possui diferentes espaços para quem quer um bom descanso.

O restaurante, assim como toda a estrutura do ambiente, é decorado com objetos rústicos e até sustentáveis. Alguns são produzidos ali mesmo, com materiais encontrados em Alcântara. Há paredes de madeira talhada que asseme-

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lham-se ao cobogó, um tipo de decoração vazada que possibilita maior ventilação e luminosidade. Também há piscina, redários e coretos - para quem prefere sombra e água fresca e até uma casa na árvore.

Danilo de Alcântara é o proprietário do empreendimento.

Foi ele que nos indicou um dos pratos da casa, já premiado em concurso nacional, que combina muito bem com vinho branco ou com sucos de frutas típicas da região, como o bacuri, feito de uma fruta que mede cerca de 10 cm, possui casca dura e resinosa e uma polpa muito saborosa.

Por Andrezza Cerveira

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Fotos: Alexandre Serra

Turismo

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Fotos: Alexandre Serra

Hipnoterapia

“F O C O” O nosso foco luta continuamente contra as distrações, tanto internas como externas. A pergunta é: quanto nos vai custar aquilo que nos distrai?

Pois é, nem sempre conseguimos sozinhos manter o foco.

Está provado que um grupo com o mesmo objetivo, tem uma percentagem de sucesso muito superior. Aqui existe entre-ajuda, conquistas, celebração, tudo coisas que mantêm a nossa energia na frequência certa.

Com a chegada da pandemia, a mensagem chegou clara e bem alta, nem todos ouviram e nem todos perceberam... é assim o caminho de cada um.

Mensagem universal: PÁRA Para todos foi igual, mas vinha com significados diferentes e escolhas diferentes para cada um de nós. Quem ouviu e se reinventou evoluiu, quem não ouviu, não faz mal a vida voltará a gritar mais alto ainda...

Nesta altura criei um grupo de acompanhamento on-line, com um objectivo concreto, perder 2/3 kg em 10 dias de foco. Se o teu objectivo passa por aqui increve-te: http://forms.gle/4moXqzL3Sfoi3KKm8 Paz e calma Anna Almofrey | + 351 91 962 612 204 www.facebook.com/Hipnoterapia-1543515752418471 63

Culinária

“Peito de frango inteiro gratinado ao molho de tomate”

PREPARAÇÃO

Que tal ousar numa receita de peito de frango? Faça cortes leves com cuidado para não separar em pedaços. Tempere com sal, alho, pimenta e caril (pode substituir pelo açafrão). Leve ao forno. Quando estiver assado, cubra com uma fatia de queijo e espere derreter. Retire do forno e coloque orégano fresco por cima. Por último cubra com molho de tomate. Prontinho!

Chef Ana Paula Nogueira Instagram - @Ideiasaolume

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Turismo

VALPARAÍSO ACQUA PARK

O Valparaíso Complexo Turístico nasceu em 2006 e a cada ano que passa está inovando cada vez mais em tecnologia e segurança para seus clientes e associados.

restal e ter acesso a uma linda cachoeira. Assim, o parque aquático é um dos poucos do Brasil a ter essa estrutura cheio de atrações e diversões radicais.

São diversas atrações aquáticas e radicais para você transbordar de alegria.

Vale a pena conhecer!

Já é o maior parque aquático do Maranhão e, segundo o TripAdvisor, um dos melhores da América Latina. Tudo isso rendeu o selo de excelência da plataforma por cinco vezes consecutivas e, consequentemente, a entrada para o seu Hall da Fama.

Nos últimos dois anos foram inauguradas grandes atrações, como a Isla Negra - uma piscina de ondas com 65m de largura, 73,70m de comprimento e capacidade para 1.800.000 litros de água. A atração é um dos diferenciais no entretenimento do park, que recebe diariamente cerca de 4 mil pessoas.

Em 2019, o parque ganhou uma portaria mais moderna, na qual os visitantes podem realizar trilha pela reserva flo-

Fonte: Val Paraíso instagram.com/ valparaisoacquapark

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Fotos: Alexandre Serra

Turismo

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Fotos: Alexandre Serra

Aberto de quinta a domingo das 10:00 Ă s 17:00 horas Central de Atendimento+55 (98) 3265-0217+55 (98) 3273-1818 (venda de passaportes)+55 (98) 99210-6204

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Música

“CIDADE GROOVE”

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Três amigos com experiências musicais distintas decidiram um dia formar uma banda em 2019. Assim nasceu a Cidade Groove.

Para atender a demanda musical do público

Fotos: Alexandre Serra

Os membros Ítalo Rodrigues (baixo/backing vocals), Gabriel Goes (guitarra) e Leo Portela (vocais/violão) já possuíam sozinhos muita experiência no mundo da música, ao longo dede vários anos atuando em diferentes áreas musicais, desde voz e violão no barzinho ao pop. Por isso a banda formada por eles é uma mistura que deu certo.

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Fotos: Alexandre Serra

em São Luís do Maranhão, a banda tem um repertório versátil dentro dos estilos Pop, Rock e Reggae, com influências que perpassam das bandas clássicas de rock nacional e internacional dos anos 80 até as bandas de reggae e pop/rock dos anos 90.

Cidade Groove

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