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Rubén Villegas Alexis Peralta Zulay Espinosa Félix Josez Jose Miguel Dominguez
40 RICK MORALES
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Redacción Isaac Castillero W.
Fotografía Gerardo Pesantez Isaac Castillero W. Ricardo Tuñón
Coordinación Karina Román
Departamento de Ventas Ingrith Mateus Sotomonte
Corresponsales Héctor Villareal José Pineda
Agradecimientos Dr. Alexander Romero
Foto: Gerardo Pesantez
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ENERO AÑO 06 | EDICIÓN 68 | ENERO 2014
22 DEPORTES 12 Deseadas medallas 16 ¡Vamos con todo! 18 Nicholas Walters 22 Brasil 2014 SALUD 30 Hidratación 32 Entendiendo la fisiología del ejercicio 34 Correr maratón al alcance de todos? 38 Regresando a correr
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GENTE 44 Entrenando como: Alfredo Trujano 48 En carrera: Javier Manuel Solís 50 Perfil: Luis Carlos Stoute 54 Gigantes: Eileen Coparropa ACTUALIDAD 56 Lo último SOCIALES 60 RSE: Organización Panameña de Trasplantes 62 Eventos 72 Agenda Internacional 73 Tabla de mareas 74 Agenda Internacional
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EDITORIAL
JOSÉ IVÁN RODRÍGUEZ Director General
Iniciamos el verano con días soleados y de brisa que nos permite realizar diferentes actividades físicas al aire libre solos, en familia o con amigos. Estos días calurosos por lo que también debemos mantenernos hidratados. Muchos padres aprovechan las merecidas vacaciones de los más pequeños para compartir con ellos en diferentes actividades: como en ligas deportivas, campamentos de verano, carreras u otras actividades. Asimismo, varias personas luego de las fiestas de fin de año se trazan como meta iniciar el año perdiendo esos kilos de más. Los exhortamos a que disfruten este nuevo año en actividades sanas y cuidar de su alimentación para mantenerse en buen estado de salud.
“La motivación nos impulsa a comenzar y el hábito nos permite continuar”. Jim Ryun Sports & Health, una forma de vida!
NACIONALES
PANAMÁ, SÚBETE AL PODIO:
DESEADAS MEDALLAS… Colgarse medallas es el objetivo de los atletas que se exigen a fondo; sin embargo, Por: Isaac Castillero Wilson conlleva un alto costo. Fotos Cortesía del Comité Olimpico de Panama
L
a trayectoria deportiva de Panamá ha tenido momentos memorables y únicos, sin embargo, ser considerado una potencia a nivel regional, no ha sido tarea fácil de acuerdo con los resultados. Aquellos episodios invaluables han sido logrados a base de gallardía y preparación ante las circunstancias y realidades en suelo patrio.
En Centroamérica, cuando hablamos de sobre la cantidad de habitantes, el país que menos tiene es Bélice, seguido por Panamá.
ción (por invitación y único atleta) del ex nadador Adán Gordón en los Juegos Olímpicos de Amsterdam, Holanda.
Tras más de 80 años… La formalidad y el desarrollo deportivo en territorio “canalero” inició con la Federación Deportiva Nacional, creada en la década de los años ’20. El primer capítulo de talla mundial, se dio con la participa-
La participación de Gordón sería la primera sin la fundación del Comité Olímpico Panameño, que se crearía finalmente, en 1947, y de allí que Panamá ha tenido una participación regular en estas justas, a excepción de 1980, cuando por órdenes del régimen militar se optó por no asistir. De ahí en adelante Panamá fue tomado en cuenta para diferentes competiciones, como los II Juegos Centroamericanos y del Caribe de 1930, realizados en la Habana, Cuba. En aquella oportunidad obtuvo 10 medallas en total, divididas en cuatro de oro, una de plata y cinco de bronce. Sin obviar, que terminó tercero por debajo de Cuba y México. Tras 20 actuaciones en el certamen mencionado, la mejor actuación de los panameños se dio en 1938, al ser anfitriones y ubicándose en segundo lugar en medallero, logrando 66 preseas (24-22 y 20). En la tabla histórica se ubica en la octava casilla.
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En Juegos Deportivos Centroamericanos, se inicia a participar a partir de 1973, los atletas criollos tuvieron su mayor rendimiento en la novena edición, luego de conseguir el tercer lugar en la general y subirse 211 veces al podio (58-78 y 75). En estos compromisos sobresale, el luchador Leonardo González, quien se llevó cinco veces consecutiva la medalla de oro (1994, 1997, 2006, 2010 y 2011). El cuarto lugar es su posición en la tabla general y a cientos de preseas de alcanzar a Guatemala, El Salvador y Nicaragua.
bronces en Londres en 1948 e Irving Saladino del salto de longitud con la única presea de oro en Beijing 2008. A nivel centroamericano, Costa Rica (4), Panamá (3) y Guatemala (1) son los únicos países con medallas en olimpiadas y sólo los dos primeros países antes mencionados han conseguido el oro (Por los “ticos” fue la nadadora Claudia Poll en Atlanta 1996).
A nivel de Juegos Panamericanos, se tiene la cita de 1959 celebrada en Estados Unidos como la más productiva al alcanzar ocho medallas (4 de plata y 4 de bronce). Cabe resaltar, que en la historia panameña, sólo los pesistas Carlos Chávez (1955) e Idelfonso Lee (1971), han logrado el máximo galardón. Está en el puesto 21 de los países más ganadores.
Desafiante pero no imposible resulta el querer trascender en mayores niveles y bajo esto opera la Junta Directiva del Comité Olímpico de Panamá (COP) y el Instituto Panameño de Deportes (Pandeportes), las entidades más importantes en el desarrollo deportivo.
En lo que respecta a Juegos Bolivarianos, se debe rememorar el año de 1973, en el que se fue sede y se obtuvo la tercera posición, después de adueñarse de 112 discos metálicos (37-30 y 45). Quinto es su puesto de seis países oficiales en esta justa, supera sólo a Bolivia. Finalmente, en la competición de mayor envergadura, los Juegos Olímpicos, los atletas panameños han tenido una modesta actuación con tres medallas. Los protagonistas de esos épicos momentos son, el velocista Lloyd Labeach, con dos
E A MEJORAR EL PANORAMA
Ambas organizaciones han decidido unir esfuerzos, muestra de ello ha sido la programación de cara a afrontar citas como las que se realizaron este año (los X Juegos Centroamericanos y los Juegos Bolivarianos) donde se realizó una considerada inversión a diferencia de otras ocasiones. En los X Juegos Centroamericanos en San José, Costa Rica, Panamá ocupó la cuarta posición después de alcanzar 43 medallas de oro, 47 de plata y 57 de bronce, para totalizar 147. Para el presidente del COP, Camilo Amado, se alcanzaron varios objetivos: participar con una delegación representativa en todos los deportes, contar con
Equipo masculino de Bolos en Los Juegos Bolivarianos 2013
Eileen Grench, Esfrima
los mejores atletas del país y lograr en poco tiempo una buena preparación. Los dirigentes presentaron en su reporte que se viajó a Costa Rica con 389 atletas, y se logró participar en 90 finales. Además, que la inversión que se hizo para asistir a San José 2013 fue de 1.2 millón de dólares, lo que resulta a 27 mil 906 dólares por cada presea dorada alcanzada. En cuadro comparativo se conoció que Guatemala, país ganador de la competencia, invirtió 25 millones de dólares, por lo que las 100 medallas de oro salieron a $250 mil cada una. Un punto a tomar en consideración es que las disciplinas que lograron más medallas doradas fueron en el atletismo con 10, natación 8, las pesas y la lucha con 6. Por su parte, Ariel Friedman, quien forma parte del COP, precisó que se pudo detectar una falta de aptitud de un número significativo de atletas al momento de medirse a sus adversarios, según en información publicada en el diario la Prensa (08/04/2013). Friedman destacó que será necesario refor-
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NACIONALES
Juegos Bolivarianos
zar el trabajo psicológico en los atletas para mejorar los resultados en futuras competencias.“Nos hace falta mucho más recurso humano, que en realidad es lo importante para poder reforzar, pero este fue un gran paso que dio Panamá, porque es la primera vez que se trabaja de forma integral. Reforzar la parte psicológica, los profesionales que tenemos especializarlos”, agregó. Para enfrentar los bolivarianos se estimó $400 mil como parte de la preparación y participación panameña, lo cual dejó como resultado el último lugar para Panamá (11 participantes), tras obtener seis de oro y plata y 22 de bronce. Con el aliciente que se superó el número de preseas doradas que era de dos desde 1997. “A veces es necesario que el deporte sea una política de Estado, pero debemos respetar nuestro sistema”, señaló el jefe de Pandeportes. A su vez dejó claro que “Panamá es un país con muchos recursos”. Los cierto es que para el 2014 el Instituto Panameño de Deportes contará con 2 millones de dólares de inversión para este año, de
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los 67 que fueron recomendados por la Comisión de Presupuesto de la Asamblea Nacional de Diputados. Se precisó que de los 67 millones destinados para la inversión cerca de 64.5 millones serán para la construcción de la Ciudad Deportiva de Colón, además, cerca de medio millón serán para el inicio de la construcción del estadio Roberto Flaco Bala Hernández, en la provincia de Los Santos. La postura del atleta Leonardo González, con un recorrido de más de 25 años en la lucha olímpica considera que la situación de obtención de medallas se torna compleja, al ser varios los factores involucrados. Las diferentes federaciones no realizan la suficiente cantidad de eventos que permitan un fogueo de consideración para los contendores. Es evidente que se necesitan instalaciones, apoyo económico, instructores capacitados y demás, pero la inversión para cosechar campeones es menor que en varios países de nuestra área.
Edgar Crespo
E REALIDAD MUNDIAL Al más alto nivel los países ricos en cada olimpiada aumentan sus medallas y las opciones de las naciones latinoamericanas son cada vez menores. La contraparte, es Cuba un caso particular. Con menos recursos y habitantes ha logrado ubicarse entre los 15 países más exitosos a nivel olímpico, con el menor ingreso per cápita de los primeros 30 países del medallero, una extensión geográfica reducida sobre los demás, con el mayor índice de medallas por millón de habitantes. Esta selección va de la mano con las adecuadas políticas deportivas y el fenómeno de popularizar el deporte, que permita el libre acceso de todos los ciudadanos a estas actividades. En ese sentido Panamá tendrá la posibilidad de cosechar más éxitos, que hoy se depositan en las jóvenes promesas, como, Isabella Amado (Gimnasia), Arturo Delliser (Atletismo) Manuel González (Natación) y más...
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NACIONALES NACIONALES
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Roberto Clemente Walker Clemente usaba el número 21, pues era la suma de letras que tenía su nombre completo. El boricua ganó cuatro títulos de bateo y en 1971 que vino a Panamá sonaba para 341 en la temporada.
Por: José Pineda Fotos cortesia de Jose Pineda
La visita de los Yankees de Nueva York y los Marlins, el béisbol nacional, la fiesta internacional de Pequeñas Ligas y un poco más será la tónica del 2014 en la pelota.
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La temporada 2013 se fue con mucho bombo y platillos, todos merecidos, y el 2014 llega con más ilusión, un poco más de pasión y una esperanza de mejorar en muchos sentidos. Hace unos días leía y veía en los noticieros, como en una premiación del gobierno, se le daban muchas felicitaciones y reconocimiento al béisbol, un deporte que fue seleccionado el mejor del año 2013. Llena de felicidad, alegría, pero también debemos asumir el reto de un 2014, lleno de mucho trabajo y donde hay que mejorar muchas cosas. El 2013 fue de alarido, claro, se hizo el trabajo, pero se luchó como nunca en el terreno, se pelea por mejorar y he allí el gran fruto de una temporada. Primer el béisbol nacional con la participación de dos selecciones en las Series Mundiales de Pequeñas Ligas, inclusive una saliendo campeón como los grandes. El triunfo de la Sub 21 en Panamá, y la medalla de oro en los Juegos Bolivarianos, con una tremenda actuación de sus peloteros y el cuerpo técnico en ambos torneos. Lo obtenido y ganado no es para conformarse, nos queda el reto de muchas cosas por cumplir, el de pelear para estar en los primeros planos en la pelota profesional,
crear o producir más grandes ligas, competir con los mejores de tú a tú, crear nuevos estadios, mejorar los existentes, solucionar problemas en nuestro béisbol que son problemas del pasado, del tiempo que ha pasado y todo sigue como hace 20 años. Necesitamos mejorar estructuras físicas, algunos estadios ya no dan más, como el de La Chorrera, el Olmedo Solé y el de Chiriquí Occidente. Señores, fue un año para la historia, lleno de triunfos, de peloteros con futuro, pero ese futuro debemos de cuidarlo y protegerle de los problemas que encontraremos en el camino.
Lo que viene es bueno… Hace 43 años cuando un equipo de Grandes Ligas pisó suelo panameño, no existían los Marlins de Miami, tampoco había nacido Derek Jeter y como si fuera poco, estaba aún con vida el “Cometa de Carolina” Roberto Clemente. Fue en marzo de 1971, cuando los Piratas de Pittsburgh y su estrella Roberto Clemente pisaban por última vez un terreno de juegos en Panamá. Clemente, la estrella de los Piratas, junto a Manuel Sanguillén y Ed “Coca Cola” Acosta se enfrentaron a equipos profe-
1946:
Los Yankees de Nueva York hacen su primera parada histórica en Panamá y juegan 10 partidos, ante una selección nacional, un equipo de la liga zoneíta y un combinado del ejército.
1947:
Los famosos Dodgers de Brooklyn en masa, llegan a Panamá y se convierten en el segundo equipo de Grandes Ligas en jugar partidos en suelo panameño.
1971:
Los legendarios Piratas de Pittsburgh hicieron historia y cerraron el libro de oro, jugando en Panamá en 1971, encabezados por Roberto Clemente Walker, un año antes de su partida.
sionales en una visita sin precedentes. El chiricano Acosta trepó a la loma y ganó a una selección de la liga profesional 3 carreras por 2, pero la visita de los Piratas no sería la única de un equipo de Grandes Ligas en tierras panameñas. En febrero de 1946, los Yankees de Nueva York, encabezados por los miembros del Salón de la Fama, Phil Rizzuto y Joe DiMaggio, visitan Panamá y se pasean por diferentes estadios, jugando 10 partidos. Ese año de historia, se escribía con letras de oro, la primera visita de los Mulos a Panamá y la primera visita de un equipo de Grandes Ligas en éste país. Los Yankees también utilizaron los servicios de Joe Gordón, un excelente segunda base y de Charlie Killer, compañero de “Joltin Joe” DiMaggio en los jardines, para los Yankees en esa temporada en las mayores. Andrés “Andy” Alonso, Pat Sclatemburry y Frank “Bin Bin” Austin, también jugaron por Panamá en esa serie ante los Yankees. La Selección Nacional de la Liga Profesional perdió 5 juegos y ganó solamente uno. Pero eso no es todo en la historia, los Dodgers de Brooklyn vinieron a Panamá con su filial AAA en 1947, haciendo una serie de partidos ante jugadores de la liga
profesional panameña. Los Dodgers que eran de Brooklyn y no de Los Angeles, vinieron con su equipo AAA el Montreal Monarcas y con él, sus futuras estrellas, Jacky Robinson y Roy Campanella. También vino con los Monarcas el lanzador zurdo Tom LaSorda que después se convertiría en manager exitoso con los Dodgers de Los Angeles. Tras la historia, ahora se espera la llegada de los Yankees de Nueva York y los Marlins de Miami, en lo que sería la primera vez que dos equipos de Ligas Mayores hagan partidos en Panamá, teniendo como sede el estadio Rod Carew.
La fiesta sigue… La fiesta seguirá y todos seremos felices. El juvenil ya llegó, el mayor se alista y las Pequeñas Ligas se arman para volver a tener otro año de protagonismo internacional. En Grandes Ligas no estarán Carlos Lee ni Mariano Rivera, pocos llegan y pocos quedan, pero aún hay vida panameña en las mayores. Todo será con pasión, soñando la sede del Mundial Sub 21 que no se ve en el horizonte, una selección mayor que va a los Centroamericanos y del Caribe. ¡Fiesta, fiesta! ¡Viva el Béisbol!
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MUNDO DEL BOXEO
Otro campeón hecho en Panamá
NICHOLAS WALTERS Por: Héctor Villareal
Varios de los grandes campeones mundiales que han surgido de los países cercanos han pasado por manos de entrenadores panameños y algunos de ellos se han mudado a nuestro país en alguna etapa de su carrera para tratar de captar al máximo las enseñanzas de la mundial-
Nicholas Walters (izq.) y Alberto Garza (der.), durante pelea por el título pluma de la OMB, 09 de noviembre 2013, en Corpus Christi, Texas. AP Photo / Eric Gay
mente respetada técnica del pugilismo istmeño.
El boricua Wilfredo Gómez, los nicaragüenses Alexis Argüello, Rosendo Álvarez y Ricardo Mayorga, los colombianos Fidel Bassa y Mauricio Pastrana, los venezolanos Bernardo Piñango, Nehomar Cermeño y Liborio Solís, por mencionar solo algunos, recibieron enseñanzas de técnicos como los hermanos Néstor “Plomo” Quiñones y Saúl “Plomito” Espinosa, Ramón “Curro” Dossmann, Pedro “Pellín” Ávila, Celso Chávez y Rigoberto Garibaldi. En años recientes se han trasladado a Panamá con ese mismo objetivo, peleadores de otros países como Perú, Irlanda, Haití, Honduras, España y curiosamente un solo boxeador de Jamaica, país que según cuentan los historiadores, también aportó en el siglo pasado al crecimiento y prestigio de este deporte en nuestra patria. Ese único pugilista es Nicholas Walters, hijo del ex boxeador Job Walters (12-7) quien realizó 14 de sus 19 pleitos en los Estados Unidos y 5 en su natal Jamaica. La carrera amateur de Nicholas fue brillante, integrando en varias ocasiones la selección de su país a juegos deportivos regionales junto a famosos velocistas de la isla como Asafa Powell y Usain Bolt. Walters sobresalió en los Juegos de la Mancomunidad Británica pero en los torneos regionales fue superado en un par de ocasiones por peleadores cubanos quienes le aventajaban en algunos aspectos técnicos y habían recibido una formación muy superior a la que le había legado su padre Job en su gimnasio de la ciudad de Montego Bay. A la edad de 22 años Nicholas decidió dar el salto al profesionalismo y se asesoró con el máximo dirigente del boxeo amateur de su país, Leroy Brown, quien no dudó en recomendarle al empresario Jacques Des-
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MUNDO DEL BOXEO champs, quien manejó a Job Walters en una etapa de su carrera y junto a su padre del mismo nombre apoderó a peleadores jamaiquinos desde mediados del siglo XX. Deschamps es un admirador del boxeo panameño que desde muy temprana edad acompañó a su padre en la esquina de peleadores como Bunny Grant, quien combatió en las ciudades de Colón y Panamá en seis ocasiones en 1961 frente a oponentes de varias nacionalidades incluyendo a los locales Eloy Henry y Tito Marshall. “Tanto mi padre como el Sr. Brown se aseguraron de que mi carrera comenzara en las manos de alguien que ama el boxeo y a mi país” comentó Walters en idioma inglés, aunque ya es capaz de dar entrevistas en español. “Yo sabía que tenía que salir de Jamaica y sacrificarme para llegar donde quería” agregó. Deschamps se asoció con los máximos conocedores del boxeo panameño con quienes había entablado amistad desde hacía varios años y fundó la empresa Premium Boxing Promotions con la intención de desarrollar la carrera de Nicholas, de dos peleadores haitianos y varios panameños de muy buen nivel surgidos del Club Curundú del Dr. Roberto Grimaldo, todos entrenados por Celso Chávez. Nicholas Walters llegó a Panamá a mediados de julio de 2008, debutó el mes siguiente y en su primer año de actividad combatió 12 veces estableciendo récord a nivel local. Su disciplina, fortaleza física y cualidades atléticas se combinaron con el aprendizaje técnico para lograr el éxito en cada uno de sus combates, hasta que en diciembre de 2009 derrotó en Puerto Príncipe, Haití, al dominicano Carlos Manuel Reyes para ganar el título Latinoamericano Pluma e ingresar a la clasificación de la Asociación Mundial de Boxeo. Tres años después, el 8 de diciembre de 2012 se convirtió en el primer boxeador oriundo de Jamaica en conquistar un campeonato del mundo en su casa al derrotar por KO técnico en 7 asaltos al colombiano
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Daulis Prescott y ganar el cinturón peso pluma de la AMB. El impresionante triunfo de Walters despertó el interés de las más importantes empresas promotoras del mundo y el proceso de negociación dilató la espera para su primera defensa la cual realizó el 9 de noviembre de 2013 en Corpus Christi, Texas, superando al mexicano Alberto “El Kichis” Garza por la vía rápida en 4 vueltas, agradando al público México-americano y principalmente a los directivos de la empresa Top Rank, la escogida por su apoderado para la firma del contrato promocional. En esa misma velada boxística triunfó el filipino Nonito Donaire, quien manifestó su interés de pelear por el cinturón de Walters tan pronto logre recuperarse de una fisura en su pómulo derecho que sufrió antes de poner fuera de combate al armenio Vic Darchinyan. “El promotor Bob Arum me habló de inmediato de esa pelea” dijo en inglés el apoderado Deschamps, “La querían para enero o febrero antes de que confirmaran la lesión
de Donaire pero ahora la AMB ha ordenado que Nicholas pelee contra el sudafricano Simpiwe Vetyeka, el que acabó con el invicto del indonesio Chris John quitándole la faja de Súper Campeón”, añadió. Walters asegura estar listo para pelear con el que le pongan. “Donaire es más conocido en el mundo y estaba en los planes de la empresa Top Rank pero yo no soy el que decido y me motiva saber que si no es con él yo tendría la oportunidad de convertirme en súper Campeón ganándole a Vetyeka” dijo el jamaiquino. Nicholas “The Axeman” Walters está invicto en 23 peleas, 19 las ha terminado por knock out, boxea, asimila y pega con ambas manos, muestra buena defensa y por saber hablar inglés y español resulta fácil de promocionar en el mercado de mexicanos y estadounidenses que son quienes mueven el millonario negocio de televisión de pago por ver o pay per view. Walters es un producto boxístico de calidad mundial, hecho en Panamá, que promete alcanzar los máximos niveles de popularidad a partir de este recién iniciado 2014.
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INTERNACIONALES
El Mundial más fuerte de la historia
¿Quién se quedará con la máxima cita? Todas las selecciones tienen un poderío bestial. Habrá que ver quién llega en mejor forma. Por: José Miguel Domínguez F.
A
priori, España vigente campeón, Brasil (que es local), la potente Alemania y la Argentina de Messi parten como las grandes favoritas para quedarse con el Mundial de Brasil 2014. El sorteo, llevado a cabo en Brasil el pasado 6 de diciembre, dejó emparejamientos interesantes y, en el papel, tres grupos de la muerte. Muchos coinciden y afirman que este es el Mundial más cerrado y competitivo de todos los tiempos. Otros, por su parte, manifiestan que será una total fiesta del fútbol y que la gran Brasil, comandada por Neymar, borrará de la mente de los cariocas el fantasma del “Maracanazo”, ese duro golpe que sufriera la “canarinha” de manos de Uruguay en el campeonato de 1950. Sports & Health les trae un análisis detallado grupo por grupo… ¿Cuáles son los favoritos? ¿Quiénes son los llamados a ser figuras? Disfruten…
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A
grupo
Brasil, Croacia, México y Camerún.
Brasil: Luego de su desempeño en la
Copa Confederaciones 2013 y de su baile a España (3-0) en la gran final, Brasil se apunta primero en la lista de favoritas. Con jugadores como: Neymar, Óscar, Fred, Dante, David Luiz, Dani Alves, la “canarinha”, debe pasar primera.
Croacia: Con Luka Modric y una generación emergente, los croatas buscan imitar aquella selección que hizo un gran Mundial en Francia 1998. Todo dependerá de su concentración y de su determinación. México: Sufrieron demasiado para llegar, pero lograron su objetivo. Por talento y por lo que son, deberían avanzar como segundos. Veremos con qué variantes sale el seleccionador Miguel Herrera.
Camerún: Etoo y Song, dos de las figuras de este equipo. Camerún llega para combatir por estar en los octavos de final. Para ellos no será fácil pasar. El grupo
parece accesible, pero tendrán que batallar como nunca para conseguir el boleto.
B
grupo
España, Holanda, Chile y Australia.
España: La gran campeona del mundo va por sus fueros y busca como sea su segunda copa mundial. Esta es una generación de oro que intentará dejar su huella histórica en el fútbol. Holanda: Finalista y subcampeona en
la pasada edición, cuando cayeron ante España… tienen un poderío ofensivo temible. Si están acoplados darán mucho que hablar… pueden liarla en este grupo.
Chile: Alexis Sánchez y Arturo Vidal son sus dos grandes estrellas. El hombre de la Juventus está llamado a comandar el mediocampo; mientras que Alexis será su cuchillo más afilado en la delantera. Cuidado que dejan afuera a uno de los dos grandes europeos. Australia: Sin dudas, es la más débil del
C
grupo
Colombia, Grecia, Costa de Marfil y Japón.
Colombia: Falcao, James, Guarín,
Jackson Martínez… tienen nombres y capacidad goleadora, pero el Mundial es otra cosa. Los cafeteros tienen para avanzar a octavos.
Grecia: Mitroglou y una generación que
creció viendo la gran gesta de la Euro 2004, cuando ese grupo de espartanos le quitaron el título a la Portugal de Rui Costa y Figo… Llegaron al Mundial tras dejar en la repesca a Rumania.
Costa de Marfil: Drogba es su bandera, pero, además, cuentan con figuras de renombre como Touré Yayá, Zokora, Eboue y Gervinho. Pueden llegar lejos, siempre y cuando saquen a relucir esa furia de elefantes blancos.
Japón: Medio campo de “animes” y
“mangas”… no tienen a Óliver, Tom y Benji, pero suman en sus filas a Kagawa y Honda… dos volátiles medios ofensivos que pueden romperla en Brasil. Los nipones son de temer: las pelean todas, tienen buen toque y marcan goles.
d
grupo
Uruguay, Costa Rica, Inglaterra e Italia.
Uruguay: Cavani y Suárez forman uno
de los duetos más temibles del mundo, en pocas palabras, una delantera de auténtico lujo y con dinamita de la buena. El “Maracanazo” y su historia los llama en Brasil… ¡Cuidado!
Costa Rica: Cayeron en el grupo de la
muerte y será complicado para ellos. Sin ser duros, están afuera sin jugar… les tocó bailar con la más fea de todas.
Inglaterra: Una selección que vive con
la presión… Rooney y compañía tendrán que revertir una situación dura. Su fútbol no es el de antes… será duro para ellos
combatir en este grupo si no están a tope.
Italia: Junto con Uruguay, es la gran
favorita para conseguir el pase a octavos de final. Si las lesiones y la magia de Balotelli les respetan, no tienen que tener problemas en pasar…
E
grupo
Suiza, Ecuador, Francia y Honduras.
Suiza: Duros, combativos, pero no efecti-
vos. En el Mundial pasado derrotaron a España, pero no hicieron más. El clima de Brasil, al igual que a los otros europeos, no tendrá contemplaciones con ellos.
Ecuador: Comandados por Reinaldo Rueda, buscan llegar lo más lejos posible. Han crecido mucho futbolísticamente y su biotipo es luchador incansable. Francia: Luego de superar el repechaje
ante Ucrania, los de Benzema, Ribery y Varane llegan con la moral por las nubes. Este grupo es accesible para ellos…
Durante la ceremonia de sorteo de la Copa Mundial de Futbol 2014 en Costa do Sauipe, Brasil, Viernes 06 de Diceimbre de 2013. (AP Photo / Silvia Izquierdo)
grupo. Sufrieron para llegar al Mundial y sufrirán aún más en el evento mayor. Su fútbol no le alcanza para tanto, pero…
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Honduras: La tienen complicada. Los
de Luis Fernando Suárez deben hacer una primera fase casi perfecta para clasificar a la siguiente ronda… con Francia, Ecuador y Suiza, avanzar no será cosa de niños…
F
grupo
Argentina, Bosnia, Irán y Nigeria.
Argentina: En los papeles, les tocó el
grupo más asequible. No deberían tener problemas y para quedar fuera en la ronda de grupos tendría que ocurrir casi un cataclismo.
Bosnia: Edin Dzeko es su máxima figura.
Los mundiales no respetan a los novatos, por lo que tendrán que estar concentrados desde el primer minuto. Cuando el árbitro pite, ellos ya deben estar buscando los goles… será duro…
Irán: Criticaron a Messi, pero, ahora, tendrán que combatir contra él dentro del terreno. Su clasificación depende de ellos. Lógicamente, no son favoritos.
Nigeria: Moses, Mikel y una generación
dorada. Ellos quieren emular a sus ancestros. Pueden ser segundos del grupo si se lo proponen…
G
grupo
Alemania, Portugal, Ghana y Estados Unidos.
Alemania: Uno de los máximos favoritos
al Mundial. Para muestra, un equipón. Tienen todo para coronarse. La combinación Bayern Múnich y Borussia Dortmund les pone en la cúspide.
Portugal: Cristiano Ronaldo, Cristiano
Ronaldo y Cristiano Ronaldo. CR7 más 10. Nadie duda que el astro del Real Madrid y, para muchos, el mejor del mundo será la gran figura. Si está encendido, puede llegar lejos… Portugal depende de su “crack”.
Ghana: Los más fuertes de África. Esa generación que conquistó el Mundial Sub-20 del 2009 llega con fuerza y tocando la puerta.
Estados Unidos: Los mejores de la CONCACAF llegan al Mundial a luchar.
España, actual Campeón., arriba de izq. a der.: Pedro, Andrés Iniesta, David Silva, Davis Villa, Xavi Hernandez, Jordi Alba. Abajo de izq. a der.: Álvaro Arbeloa, Sergio Ramos, Sergio Busquets, Gerard Piqué, Víctor Valdés. AP Photo / Kathy Willens
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El trofeo de la Copa Mundial durante la ceremonia de sorteo de la Copa Mundial de Fútbol 2014 en Costa do Sauípe, Brasil. AP Photo / Victor R. Caivano
INTERNACIONALES
Técnico alemán, táctica bien trabajada y son sus fuertes…
H
grupo
Brasil, equipo sede. Arriba de izq. a der.: Diego Cavalier, Paulinho, Ramires, Lucas, Anderson Dede, y David Luiz. Abajo de izq. a der.: Neymar, Dani Alves, Alexandre Pato, Lucas Moura y Maxwell. AP Photo / Ng Han Guan
Bélgica, Argelia, Rusia y Corea del Sur.
Bélgica: Hazard, Mertens, Lukaku…
tres figuras con gol. Una generación belga con magia y con goles. Tienen todo para llegar a la siguiente fase, salvo un descalabro garrafal.
Argelia: Su segundo Mundial y su
segunda gran batalla. No son para nada favoritos a clasificar. Veremos hasta dónde pueden llegar.
Rusia: Arshavin es su máxima figura. Todos sus jugadores militan en la liga de Rusia. Capacidad tienen. Están conformando un equipo para luchar en el Mundial de 2018. Les falta más recorrido. Corea del Sur: Es favorita, junto a Bélgica. Ha crecido de forma abismal y su fútbol, vertical e imaginativo, es peligroso…
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NACIONALES
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LITTLE LEAGUE BASEBALL : manual para padres
☞ CARTA DE UN
PEQUEÑO BEISBOLISTA
QUERIDO PAPÁ: No sabes cuánto trabajo me ha costado escribirte estas líneas; pero después de los últimos juegos de hace ocho días..... creo que he llegado al límite, Me preocupa mucho que la derrota no la sufrí como mía, ni la victoria tampoco. Creo que esto, se debe a que en el campo no soy yo, sino el instrumento que ejecuta los actos y movimientos que tú y otros señores, quieren que hagamos. No sé pór que? en las tribunas e incluso dentro del campo, no hago más que tocar la pelota y “caen ” sobre mi un caudal de gritos de: “tira”, “suéltala, “a primera”, “a home”. Y cuando voy al bat no se diga, solo oigo gritos de: “a la buena”, “no la busques”, “tírale” y qué pasa, rota al cuadro cuando mejor bateo, y en la mayoría de los casos estoy petrificado viendo pasar strikes. Te pido papá que me dejes jugar “mis partidos”, tu ya jugaste los tuyos y si no lo hiciste yo no tengo la culpa de tu falta de oportunidad, por favor! no me hagas el reflejo de tus frustración. El otro día que veíamos el beis por la tele, te enojaste mucho porque un profesional se hizo expulsar por reclamar airadamente al ampayer, le llamaste: ¡bandi� do!...., sin embargo tú reclamas al igual que otros señores todas las decisiones de nuestros ampayers e incluso he oído insultarlos. Tan confundido es esto, que no se si es parte del juego o no; me angustia saber que me puedo quedar “sentado” por repetir el vicio que veo en los adultos, incluyendo a los de ligas mayores, pero sobre todo... a ti. Por último papá ¿no habría manera que antes del juego me indiques qué debo hacer y al finalizar el partido me señales los errores cometidos para tratar de corregir� los? Yo sé que tú sabes mucho de béisbol, podrías regalarme algo de tu tiempo y enseñarme tus secretos; fuera de los juegos de liga ....., en los entrenamientos. Todo esto para que al momento de jugar yo me pueda sentir responsable de mis victorias y que me importen mis derrotas. No me quites creatividad te aseguro que soy capaz de resolver los problemas que los del otro equipo plantean. De ninguna manera quiero que esta carta te aleje de mí. Yo te quiero ver sentado en las tribunas oyéndote a ti y a mamá: ¡vamos!, ¡fibra! ¡Adelante!, ¡mucho!, ¡mi hijo ra, ra, ra!, así como grandes porras a los dos equipos. Te recuerdo que todos estamos haciendo el mejor esfuer� zo para salir victoriosos, ¡Ah! se me olvidaba, no me digas que cambie las cosas que ordena el manager, él es el manager y si se equivoca, que se equivoque él y no tú. Terminando quiero compartir mis victorias y quiero tu consuelo en las derrotas. No es mucho pedirte papá, solo déjame ser “Yo”.
NUTRICIÓN
Foto por: Dreamstime
HIDRATACIÓN el agua es esencial para la vida
Según el Panel Intergubernamental del Cambio Climático (IPCC), conformado por científicos de todo el mundo, indican que hace 100 años la temperatura del aire superficial aumentó causando efectos en el clima como aumento del nivel del mar, el hielo del mar Ártico se está derritiendo, temperaturas elevadas de la superficie del mar, las sequías, etc. Una circunstancia que propiciará la exigencia del cambio en nuestras costumbres, empezando por la necesidad de una mayor y mejor hidratación. El efecto más apreciable y visible en nuestro cuerpo, con la aparición del calor, es el aumento de la sudoración, precisamente como una forma de evitar el calor corporal.
Se puede permanecer varios días sin comer, pero no sin hidratarse, dado que la pérdida de líquidos es constante, y en el organismo no existen reservas de agua. Es por eso que la hidratación correcta, es una de las claves de la salud.
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La composición corporal y las necesidades hídricas varían mucho con la edad. En el recién nacido corresponde a un 75%, de hecho, un lactante proporcionalmente necesita de 2 a 3 veces más agua que un adulto (10 al 15% de su peso frente al adulto que necesitaría del 2 al 4 % de su peso). Al envejecer, disminuye la proporción de agua del organismo, representando tan sólo el 60% aproximadamente, frente al 80% en niños. Aunque el contenido de agua en el organismo (como porcentaje de la masa corporal) disminuye con la edad, cabe señalar que los niños requieren menor cantidad de volumen neto de líquidos. La ingestión de agua debe ser siempre proporcional a la ingestión energética, lo que conlleva que a más energía ingerida, mayor cantidad de agua sea necesaria. Las necesidades mínimas se sitúan, aproximadamente, en un mililitro por cada kilocaloría ingerida. Por lo tanto, para tener una apropiada hidratación debe existir un equilibrio entre agua contenida en los alimentos junto con la
que bebemos y el resto de los líquidos que ingerimos, tomando en consideración que no debe esperarse hasta sentir sed ya que este es un indicio de deshidratación. En promedio se estima un requerimiento de 2 litros de agua diarios para mantener el nivel adecuado de hidratación. Las necesidades de líquidos son variables para cada persona, en función de la actividad física o ejercicio que realice, de las condiciones ambientales, los hábitos dietéticos el consumo de alcohol y cafeína (aumentan la diuresis) Situaciones como el ejercicio, la exposición al calor, la fiebre, la diarrea, los traumas y las quemaduras dérmicas puede afectar grandemente el volumen hídrico y su índice de renovación. La hidratación adecuada antes de la actividad física es
La hidratación adecuada antes de la actividad física es esencial para proteger todas las funciones fisiológicas. esencial para proteger todas las funciones fisiológicas. Un déficit de líquido antes del ejercicio es potencialmente perjudicial para la termorregulación, y produce un mayor estrés cardiovascular durante la sesión de ejercicio. La ingesta de 250 a 600 mL de fluidos, al menos dos horas antes del ejercicio, ayuda a garantizar que se inicia con un nivel adecuado de hidratación, y además da tiempo suficiente para eliminar cualquier exceso de líquido por medio de la orina.
vas, que tienen la función de reponer líquido y electrolitos que ocurren como consecuencia de la sudoración que se da con la actividad física intensa. Se denomina electrolitos a los iones libres tales como sodio, potasio, cloro los cuales actúan como medio conductor eléctrico y se caracterizan por tener la facultad de afectar y regular la hidratación corporal. Los niveles inadecuados de electrolitos pueden manifestarse como deshidratación. Otro tipo de bebida que ha causado confusión entre los deportistas, son las bebidas energizantes ya que se piensa que aportan líquidos y energía, sin embargo la mayoría de estas bebidas logran su efecto mediante el uso de sustancias estimulantes como la cafeína y el guaraná, que aceleran la mente y el metabolismo al causar fluctuaciones en los neurotransmisores y hacen sentir energizado además, tienen concentraciones altas de azúcares; otros ingredientes comúnmente utilizados incluyen la taurina, el ginseng, la glutamina, la creatina y la carnitina. La mayoría de las veces, estos ingredientes están presentes en cantidades demasiado bajas como para tener un efecto real y aunque vienen en forma líquida, su propósito no es hidratar el cuerpo. Su composición a menudo puede disminuir el vaciamiento del estómago e interferir con la absorción de líquido y nutrientes en el intestino, por lo cual son totalmente inapropiadas para la hidratación. Debe evitarse el abuso de jugos y refrescos naturales por los niveles de azúcar que ellos contienen, aunque los jugos hidraten porque contiene agua, no lo hacen en la misma medida que el agua. En cuanto a las sodas, el problema está en el contenido de azúcar y cafeína además el ácido fosfórico de las sodas desplaza el calcio de los huesos, disminuyendo su densidad y aumentando el riesgo de osteoporosis. Las mismas tanto en su versión regulares como light, producen un efecto adictivo por la acción de la cafeína y el azúcar en el sistema nervioso.
PARA MANTENERSE HIDRATADO, LE RECOMIENDO: ʘ Mantenga una botella de agua con usted durante todo el día. ʘ Si no le agrada mucho el agua, agréguele unas cuantas rodajas de limón. ʘ Si va hacer ejercicio recuerde tomar agua antes, durante y después de su entrenamiento. ʘ Comience y termine su día con un buen vaso de agua. ʘ Lo ideal es tomar 8 vasos de agua de 8oz (2lts) durante el día. ʘ No espere que le dé sed para tomar agua.
Fanny de Cardoze
Nutricionista Dietista Fanny Cardoze Nutrition & Fitness 393-6667 FB: Fanny Cardoze Nutrition & Fitness Twitter: @fcardoze www.fannycardoze.com
En los últimos años se han popularizado el consumo de bebidas hidratantes o deporti-
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REPORTAJE MÉDICO
Ritmo cardíaco rápido, o irregular
La taquicardia no es más que el aumento de la frecuencia cardiaca por encima de valores normales
Arriba de 100 latidos Una de las preguntas que se hacen los pacientes que han manifestado palpitaciones durante el ejercicio, al llegar a una consulta de Cardiología, es si durante el ejercicio pueden sufrir de un infarto del corazón. Generalmente esta pregunta viene seguida de anécdotas como que durante el ejercicio sintieron latidos fuertes que los lleva a pensar la posibilidad de sufrir un paro cardíaco. Esa sensación que describe la mayoría de los que han sufrido esta experiencia, no es más que lo que se conoce como taquicardia y esta se define como el aumento de la frecuencia cardíaca por encima de valores normales, cuyo rango se encuentra entre 60 y 90 latidos por minuto.
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Por lo general, se define taquicardia toda frecuencia cardíaca arriba de 100 latidos por minuto. Es importante señalar que durante el ejercicio, el corazón responde al aumento de la demanda del trabajo cardíaco, respuesta que se manifiesta con el aumento de la frecuencia cardíaca. A mayor esfuerzo del corazón, este es capaz de tener una frecuencia cardíaca máxima calculada según la edad del sujeto.
Taquicardia sinusal La taquicardia que se manifiesta durante el ejercicio se denomina taquicardia sinusal, la cual se caracteriza por presentarse de forma normal cuando se aumentan las demandas de trabajo del corazón. Este tipo de taquicardia es una respuesta fisiológica que se presenta no solo en el ejercicio, sino
también a diferentes estímulos como son estrés, fiebre, ansiedad, entre otros.
Síntomas Los síntomas asociados a la taquicardia dependen principalmente de la frecuencia cardíaca, presentándose en este caso mareos, debilidad, dolor de pecho, falta de aire e inclusive el desmayo. Si usted presenta alguna de estas manifestaciones durante el ejercicio, la primera recomendación es suspender la actividad física. Si los síntomas persisten, lo más recomendable es buscar ayuda médica para su evaluación. En el caso de personas mayores de 45 años, se recomienda la evaluación médica previa a cualquier actividad física y según sus factores de riesgo cardiovascular, se le harán las recomendaciones más adecuadas considerando la prevalencia de enfermedad coronaria a partir de este grupo etario
Relacionadas con muerte súbita Actualmente, la cultura del ejercicio y el deporte se ve en personas de todas las edades; es por ello que debemos considerar el riesgo de muerte súbita asociada al ejercicio a cualquier edad. Además de la taquicardia sinusal, existen otras taquicardias de interés clínico asociadas al deporte y algunas de ellas, relacionadas a la muerte súbita. Sin embargo, están sujetas a un sustrato patológico que amerita evaluación previa según factores de riesgo, independientemente del tipo de deporte.
Dr. Alexander Romero
Médico Especialista en Cardiología Cardiólogos Asociados Hospital Punta Pacífica Alexander_romeroguerra@yahoo.com
Lamentablemente, en la actualidad no existe un consenso de expertos en la estratificación del riesgo de muerte súbita en los deportistas de alto rendimiento. Se han sugerido cuestionarios basados en el historial clínico y en el apoyo de estudios de gabinete como el electrocardiograma como tamizaje para la detección temprana de deportistas en riesgo con la finalidad de prevención de eventos fatales.
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SALUD
Atleta UNDER ARMOUR Sub-Campeón Nacional Maratón Master www.runninginpanama.com
CORRER MARATON: AL ALCANCE DE TODOS?
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esde la edición de la revista me solicitaron este mes escribir sobre las consecuencias de correr un maratón cuando no se es un atleta totalmente preparado, y de si merece la pena completar el evento en un tiempo más elevado de lo habitual, como por ejemplo de 6 a 8 horas. La verdad que es un tema que hay que desarrollar con especial tacto, porque de por medio está la determinación, el esfuerzo e ilusión de muchas personas involucradas, y lamentaría enormemente herir la susceptibilidad de alguien.
MIS ORÍGENES Al hablar de este tema no puedo dejar de traer a mi memoria el recuerdo de cómo se produjo mi debut en maratón allá por el año 1987, cuando todavía vivía en Valladolid. La historia la tengo detallada en una de las entradas de mi blog, pero para hacerles sencillo el cuento corrí mi primer maratón después de varios años de no hacer ejercicio, con muchas más libras de lo habitual, y habiendo estado de fiesta la noche anterior. Esto fue debido a que dos de mis hermanos estaban inscritos e iban a participar, pero ya en la última semana uno de ellos tuvo un accidente doméstico que le dejó imposibilitado. Esa mañana, en cuestión de minutos, me animé a partir con su número con el único objetivo de acompañar a mi otro hermano durante los kilómetros iniciales para darle una especie de apoyo moral. Los kilómetros fueron pasando uno tras otro, y llegado a un
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punto del recorrido abandonar ya no era opción, puesto que estaba en la zona más lejana del circuito. Así que medio trotando y medio arrastrándome, pasando mucha miseria, conseguí volver a la ciudad y finalizar la prueba totalmente exhausto. Realmente siendo sincero no puedo decir que fuera algo que disfrutase en el momento ni los días siguientes, por cuanto yo no tenía ninguna intención de hacer el maratón, no estaba mentalizado, y fue algo así como un accidente. Recuerdo que pensé “que locura de prueba,…y que la gente pague encima por correr esto,...una y no más”. Pero como la mayoría de la gente quedé enganchado por la distancia. El maratón se había apoderado de mí, y solo unos meses después ya estaba completando mis segundos 42 kilómetros.
CORRER Y CAMINAR Uno de los temas que generan más debate y controversia entre los runners es si la distancia debe completarse en su totalidad corriendo o si alternar tramos caminando también es “éticamente” aceptable. Los atletas más “puristas” defienden que en el maratón solo se debe correr, y que cualquier otra forma de desplazamiento no debe entenderse como “correr un maratón”. Sobre este punto creo necesario hacer ciertas precisiones. Personalmente yo nunca he salido con la intención de caminar en un maratón, siempre pensé en correr y lo más deprisa posible dentro de las posibilidades. Pero en varias de las pruebas que he completado llegué a tal grado de fatiga y agotamiento que me vi obligado a tener que caminar para
Después de la llegada me sentí contento de haber podido completar la distancia y no haber tomado el camino más fácil del abandono. Tengo muy claro que si alguna vez tengo que volver a caminar lo haré, igual que si me tengo que arrastrar, y a mucha honra. No veo ninguna norma o reglamento en este tipo de eventos donde se prohíba. Por otro lado hay participantes que si salen con un plan programado de hacer lo que se llama CACO (CaminarCorrer), alternando periodos de una y otra actividad. El tener esta estrategia ya de salida la mayoría de las veces asegura el éxito para el corredor, puesto que el cuerpo aprovecha esos periodos de caminata para rebajar su exigencia, y la aparición de la fatiga, tanto cardio como muscular se retrasa. Muchas de estas personas que practican CACO tienen asumido que ciertas limitaciones como la edad, sobrepeso, lesiones, falta de entrenamiento u otras les van a impedir completar todo el recorrido corriendo. Sabiamente planifican un sistema que les permite manejar la distancia por tramos, más eficientemente que el correr de salida hasta un punto de tal agotamiento donde caminar quizás ya sea la una opción hasta el final.
MARATÓN PARA TODOS Soy un firme defensor de que el running debe ser para todos, y el maratón como prueba que desafía los valores máximos
de sacrificio, constancia, y esfuerzo de un corredor de igual modo. Siempre habrá corredores más rápidos y más lentos, siendo precisamente los corredores no élites los que en volumen representan el mayor porcentaje en casi todos los eventos. Es muy importante para una carrera que quiera tener proyección mediática el incluir atletas por ejemplo africanos que corran en tiempos de 2 horas y sencillo, cerca de los récords de la distancia. Pero en el fondo esos atletas son como la punta del iceberg, porque los que soportan una prueba de maratón y le dan su real sentido son los cientos o miles de corredores anónimos que no luchan por las premiaciones ni los records, sino sencillamente por demostrarse a sí mismos que son capaces de cruzar la meta y superar tan arduo reto. Solo hay que ver las redes sociales y como desbordan de imágenes y mensajes motivadores de corredores que completaron alguna de las dos maratones que se celebraron a nivel local las semanas pasadas. No importa el tiempo y si completaron el evento en 3, 4, 5, 6, o más horas, porque el entusiasmo de haber sido parte de la prueba, y el orgullo por ser finalista es algo que todos comparten al 100%. Creo ellos son el más vivo ejemplo de que el maratón merece la pena. No entiendo el interés de algunas organizaciones en estar poniendo límites o exclusiones. Al contrario, hagamos esfuerzo por sumar más corredores, y que todos desde el primero al último se sientan ganadores. Correr un maratón es realmente una experiencia que toda persona debería experimentar al menos una vez en la vida.
¿Nos vemos en la Ruta?
Atleta UNDER ARMOUR Sub-Campeón Nacional Maratón Master www.runninginpanama.com
alcanzar la línea de meta. En la maratón Ciudad de Panamá del 2012 sin ir más lejos sufrí tal bajón físico y mental que caminé ya en los últimos kilómetros logrando llegar en 3h05, que sigue siendo un buen registro.
Maratón de las Américas 2013. Foto ilustrativa Ricardo Tuñón
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SALUD
UN POCO DE HUMOR; Un Paseo Por El Gimnasio Por: Julián Palacios
En el actual mundo del siglo XXI, con la gran epidemia de obesidad en el mundo, la gente busca estar en forma ya sea por salud o por estética; los gimnasios hoy día se han convertido en un lugar donde las personas buscan salud y también es un sitio social y de liberación de estrés. No todo el mundo libera el estrés con un trago en la mano en el happy hour del bar más cercano a la oficina. Los gimnasios suelen ser muy divertidos; veamos algunos casos; no es con el fin de burlarse, sino de sacar el lado humorístico del asunto: Desde que llegas al gimnasio; todo el mundo quiere estacionarse en la puerta; dicen que van a hacer ejercicio y no quieren caminar unos 10 metros más para poder estacionarse cómodamente y sin problemas; me da mucha risa gente que se queja “tengo más de una hora en el tráfico, desde mi casa”, para irse a subir media hora en una bicicleta estática o correr sobre la banda; ¿no te hubiera sido más práctico caminar hasta el gimnasio y así aprovechar el tiempo muerto? Al igual que en el parque, llegan las modelos; “lindas, delgadas, de buen vestir, de mirada esquiva y falso reír” (gracias Rubén por la canción “Plástico”); estas generalmente van a las máquinas de cardio, a hacer aeróbicos o tae-Bo, a las clases de pilates y si van al cuarto de pesas nunca agarran más de 3 kilos (ya no son libras de acuerdo a la ley de universalización de medidas vigente desde octubre); siempre maquilladas y perfumadas; parece que van a una discoteca en vez de ir a hacer ejercicio. Llegas al cuarto de pesas y ésta si es una verdadera selva llena de toda clase de ‘bichos raros’ y en algunos gimnasios hasta de verdad huele a ‘tigre enjaulado’; te encuentras con ese personaje que tiene más músculos que ‘La Roca’ pero con voz de Justin Bieber; nunca falta ese que parece una nube con patas, lleno de copos en los
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brazos, pero las piernas como dos pedazos de bambú, flacas; está el que siempre quiere dirigirte y ayudarte, pero a él nunca lo vez haciendo un set completo ni con 5 kilos. Nunca falta el bullero, ese que cada vez que hace una repetición gruñe, bufa y grita el número de cuantas lleva, “trrrresss uffffff, cuaaaatro argggg, ciiiiiiinco y así sucesivamente. Está ese que suda más que pavo de navidad en horno y para colmo deja el banco todo mojado para que sea el que sigue el que lo tenga que limpiar; también está ese que nunca habla con nadie, a todos mira feo y nunca se quita los audífonos, es un personaje misterioso que hay en muchos gimnasios. Recientemente se ha unido a la lista el chateador; este personaje que evolucionó por los avances del la tecnología que anteriormente se sentaba en una estación a leer una revista o el periódico y hoy día lo que hace es que se queda con su Smartphone actualizando su Facebook, twitteando, o sencillamente chateando incluso con otras personas que están en el mismo lugar; esto pasa en todas las disciplinas; lo triste es que tiene una fila de 5 personas que le piden el banco para hacer su rutina pero él no hace caso; está ‘conectado’. Ya terminando la rutina te toca cambiarte en el vestidor del local; esta es otra odisea; nunca falta el viejo panzón que le gusta lucirse en su ‘traje de cumpleaños’ mostrando sus inmundicias al aire de todos los que están en el lugar; eso de que uno va al gimnasio a sacarse la M (mugre, mal pensados) no da licencia para dejar los malos olores en el vestidor; por favor, más respeto con los otros visitantes. Ya listo para salir, sabes que al día siguiente te dolerán partes de tu cuerpo que ni siquiera sabes como se llaman; pero volverás a ir y pagarás puntualmente tu mensualidad; esto es un verdadero ‘Pague Por Sufrir’.
consejos para
RECUPERAR LA FIGURA
despues de
LAS FIESTAS NAVIDEÑAS N
ueces, jamón de pierna con piña, ensalada de papas con pollo, arroz con pollo, ron ponche, moñas, y todos los excesos propios de las fiestas navideñas terminan dejándonos con una cuantas libras de más, después de reyes hacemos la promesa de comenzar a enmendar todo los desatinos cometidos en las tan famosas y bendecidas fiestas. Pocas personas son conscientes de que en una noche de dichas fiestas podemos llegar a consumir en calorías el equivalente a 5 días de nuestra dieta normal, por lo tanto es inevitable terminar con algo de sobrepeso.
❉ Masajes de Drenaje Linfático y Masajes reductivos donde estimula la eliminación de líquido y sustancias de desecho acumuladas en el organismo y además de ayudar a moldear el cuerpo. ❉ Ultracavitación que destruye las células adiposas de manera localizada.
¿Y ahora qué hacer?
❉ Radiofrecuencia, reafirma y tonifica.
En principio desintoxicar el cuerpo del exceso de licor, los trasnochos y el exceso de calorías consumidas. Además del abandono temporal del entrenamiento deportivo, que implica acumulación de grasa a nivel de todo nuestros sistemas, trayendo como consecuencia problemas cardiovasculares y aumento de medidas en zonas localizadas del cuerpo, entre otros. Para poner manos a la obra, recomendamos un plan de ejercicio cardiovascular y ejercicios funcionales para quemar calorías como son: el yoga y pilates, ya que a través de la respiración y los movimientos de estas técnicas logramos desintoxicar el organismo de manera natural. Además, es importante el consumo de abundante agua y una dieta balanceada que nos proporcione energía y fortalezca la musculatura. Adicionalmente podemos acudir a la diversidad de tratamientos reductivos existentes en la actualidad, entre ellos:
❉ Aplicación de fangos con propiedades reductivas, drenadoras y reafirmantes con el fin de devolver a la piel dándole la tonicidad pérdida por el aumento de peso. ❉ Recordando que mantener un peso adecuado es más que una cuestión de estética, es por salud y una mejor calidad de vida.
SOY MARATONISTA
REGRESANDO A CORRER Por: Carlos Jiménez Fotos cortesía: Soy Maratonista
E
mpieza un año nuevo y este no viene solo. Siempre trae consigo las resoluciones. “Este año sí haré ejercicio” es una de las promesas más populares por estos días y, para los que corrieron alguna vez, será entonces: “Este año retomo mi entrenamiento”; deseos que no siempre se cumplen en la medida que el año avanza. El trabajo, los estudios, los compromisos familiares y, a veces, la pereza figuran entre los primeros que reciben la culpa por la promesa rota. Para los que alguna vez corrieron, el principal riesgo es querer retomar la actividad al mismo nivel en que la dejaron. Esto sucede porque en algunos corredores la mente se recupera más rápido que el cuerpo, y cuando ya se sienten bien aprietan el acelerador.
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A continuación, algunas recomendaciones para regresar:
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Incrementa tu volumen de entrenamiento progresivamente. Este es un consejo válido para cualquier situación, pero queremos resaltarlo por aquello de que algunas veces la mente va más adelante que las piernas cuando se regresa.
Concéntrate en los tiempos, y no tanto en las distancias o en la velocidad. En esta etapa lo que debes buscar es retomar la rutina de correr y poco a poco mejorar tus condiciones físicas.
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Sienta las bases nuevamente antes de comenzar con los trabajos de velocidad (de 4 a 8 semanas) y, cuando los empieces, disminuye el número de intervalos que hacías cuando entrenabas regularmente. Como podrás ver, estos consejos llaman a la cautela. ¡No te arriesgues a lesionarte ahora que regresaste!
PORTADA
RICK MORALES:
ESA LOCA AVENTURA POR LA EXPLORACIÓN
POR ISAAC CASTILLERO WILSON FOTOS: GERARDO PESANTEZ
Su contacto íntimo con la naturaleza refuerza la vitalidad de sus días, en un mundo que ha repercutido en él de la mejor manera tanto a nivel emocional como profesional. Sin ambiente no hay futuro… Sensación de bienestar es lo que ha vivido el panameño Rick Morales desde que el verde de los bosques lo llevo a adentrarse en la naturaleza, para disfrutarla al máximo. Creció rodeado de las montañas más altas de Panamá.
Aún recuerda cuando a sus 11 años, su madre lo llevó junto a sus hermanos de picnic a las faldas del Volcán Barú, desde entonces las aventuras han formado parte de su cotidianidad, la cual trasciende al recorrer lugares inhóspitos, aunado a un cúmulo de experiencias que conlleva alegrías, frustraciones, emergencias, descubrimientos y demás, al ser el senderismo su profesión por 15 años. ¿CUÁNDO TOMA LA DECISIÓN DE INICIARSE EN ESTE ÁMBITO? Inicié por la misma senda que siguen todos los jóvenes, que consiste en estudiar para obtener un trabajo, formar una familia y jubilarse muchas décadas después. Sin embargo, en algún momento algo me hizo ver que yo no cabía en ese molde y comprendí que no me sentía tranquilo si pasaba mucho tiempo lejos de la naturaleza. Así que regresé frecuentemente a aquellos templos naturales. Con el tiempo, ésa se convirtió en mi profesión. ¿CÓMO ES LA CONEXIÓN ENTRE USTED Y EL SENDERISMO? El senderismo es mi trabajo y pasatiempo. Me dedico a llevar a las personas a explorar la selva profunda. Es importante porque sin la asistencia adecuada, el lugar puede parecer intimidante, incluso para aquellos que son experimentados en otras latitudes. Con una buena asesoría, esas personas no sólo pierden el miedo, sino también descubren las maravillas que hay en los lugares más recónditos. ¿POR QUÉ SE DICE QUE ESTA ACTIVIDAD ES DEPORTE, CULTURA Y ECOLOGÍA? Te permite establecer reglas y fomentar la competen-
cia sana. Se puede combinar con otras actividades, como el remo, la bicicleta, la natación, la orientación e incluso la supervivencia. Me gusta porque se esta al aire libre y puedes ejercitarte, divertirte, afinar tus aptitudes de navegación, entre otras (sólo o acompañado). Es decir, para tú ganar no es necesario que otro deba perder. “Cultura” es todo lo que hace el ser humano, y “ecología” se refiere al entorno que habita. A veces parece que nos esmeramos en que lo primero entre en conflicto con lo segundo, y eso sucede por que la brecha entre el mundo del humano y el mundo natural es cada vez más grande. ¿CÓMO HA SIDO ESTABLECER O SEÑALIZAR SENDEROS EN PANAMÁ? En la actualidad existen senderos señalizados. El problema es que no hay suficientes, y los que existen son senderos cortos para recorridos de unas cuantas horas. No existen senderos señalizados de larga distancia. El trabajo de los voluntarios de la Fundación TransPanamá fue el de marcar con GPS una ruta de frontera a frontera, palmo a palmo, bajo soles ardientes y agua hasta los tobillos; Pero ese trabajo está lejos de terminar. Todavía nos falta por ejemplo, poner las señales físicamente en el terreno. Pero más importante que eso es lograr que se convierta en un destino reconocido. Entre las travesías realizadas, destacan: El recorrido de
TransPanamá entre Colombia y Costa Rica es quizás el que más se conoce, pero hemos hecho otros proyectos como La Ruta de Balboa en el 2013, cruzando el Darién de océano a océano siguiendo los pasos del conquistador Vasco Núñez de Balboa quien realizó esta hazaña exactamente hace 500 años cuando divisó por primera vez el Mar del Sur. A nivel internacional estamos empezando a trabajar en proyectos en la Sierra Maestra de Cuba y los Tepuyes en Venezuela, además de otros destinos que visitamos por puro placer.
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PORTADA
¿QUÉ RECUERDO GUARDA SOBRE EL SENDERO QUE UNE A LAS AMÉRICAS? El TransPanamá me trae demasiados recuerdos como para listarlos todos aquí. Fueron tres meses caminando (Desde Darién a Chiriquí) y mil 200 Km de recorrido uniendo dos fronteras y tocando dos mares. Pero quizás el sitio más cercano a mi corazón es el Darién, en la región fronteriza, por lo remoto y salvaje. Hubo de todo. ENTRE LA FAUNA, FLORA Y MÁS, QUE CONOCE DE PANAMÁ, ¿QUÉ REFLEXIONES TIENE? Lo que más me ha impactado es lo poco que los panameños conocemos nuestra propia tierra. Hay
extranjeros que en dos semanas han recorrido más el territorio de Panamá de lo que algunos nacionales han recorrido en toda su vida. La fauna y flora panameñas son especiales porque evidencian una vez más nuestro conexión entre el norte y el sur. Sin embargo, es un recurso que estamos perdiendo, principalmente porque nosotros desconocemos su existencia y su valor, además de no asumirlo como nuestro patrimonio. ¿CUAN ATRACTIVO PUEDE SER ESTA ACTIVIDAD? Esta actividad se puede llevar tan lejos o tan cerca como se quiera. Si te gusta la naturaleza pero no te gusta acampar, puedes simplemente hacer recorridos como el Camino de Cruces, el Sendero Los Quetzales, donde caminas por el día. Si por el contrario, te gusta acampar pero no te agrada caminar, entonces puedes ir en tu auto a sitios como Altos de Campana, La Yeguada, Cerro Azul, y demás, y pasar una noche agradable con fogata. ¿QUÉ LUGARES RECOMIENDA VISITAR? Recomiendo a todos, adquirir la guía de Panamá de Almanaque Azul. Allí están listados y descritos casi todos los sitios que ofrecen una belleza natural y cultural en este país. Además de las playas, también hay lugares montañosos que valen la pena ser vistos en Coclé y Veraguas, que son relativamente cercanos a la capital y se pueden recorrer perfectamente en un fin de semana. ¿CUÁLES SERÍAN SUS RECOMENDACIONES BÁSICAS PARA QUIENES DECIDEN PRACTICAR EL SENDERISMO? Si alguien no ha salido nunca a explorar o acampar, creo que lo mejor es empezar moderadamente, asistiendo a las actividades que realizan las diversas asociaciones y clubes de aventura en Panamá. Ya que hay personas a quienes, sin tener experiencia, se les
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ocurre subir el Volcán Barú, y lo pasan mal por el frío, la altura, o la falta de equipo y alimento adecuado. Luego se decepcionan por la experiencia, y no lo vuelven a intentar jamás.
¿QUE ES JUNGLE TREKS? Es una empresa dedicada a llevar gente a explorar la selva profunda y los sitios remotos. Algunas de nuestras rutas más populares son el Camino Real, de cuatro días y los trayectos por las serranías de Darién de siete días y más. También la travesía de ocho días en los Tepuyes venezolanos y el cruce de cinco días en la Sierra Maestra, son muestras de la diversidad de destinos que manejamos. Para mas información sobre la empresa, ingresar a la pagina web www.jungletrek.com. ¿CUAL ES EL OBJETIVO DE JUNGLE TREKS? Es utilizar nuestras expediciones para revelar los prodigio naturales de nuestro planeta. Y eso se puede evidenciar en todo lo que hacemos y en todos los parajes que visitamos. Nos diferenciamos del resto de la industria ya que nuestro escenario está allá afuera, mientras que el turismo convencional utiliza como base los hoteles y restaurantes. Se mantiene con la Fundación TransPanamá. Sigo
siendo miembro activo de la entidad. En este momento estamos iniciando un proyecto comunitario en Santa Librada, un pueblito en la ruta del Camino Real Colonial, esto lo hacemos junto con otras organizaciones e individuos comprometidos con el desarrollo comunitario. Estaremos capacitando a miembros de esa comunidad para que puedan recibir y atender visitantes panameños y extranjeros. ¿CUÁL SERÍA EL MENSAJE QUE ENVÍA EN FAVOR DEL MEDIO AMBIENTE? Hay que conocerlo para quererlo. Si no se tiene un contacto íntimo y directo con la naturaleza, ésta pasa a ser un concepto abstracto, lejano e intangible que poco nos importa. Para conocer esa naturaleza no es suficiente con ver los canales por cable sobre vida salvaje, hay que llegar hasta ella, respirarla y vivirla. ¡Hay todo un país por explorar!
¿EN QUÉ PIENSAN SI LE DICEN? PATRIMONIO: EN EL EMPEDRADO DEL CAMINO REAL PERDIÉNDOSE ENTRE LA SELVA. AVENTURA: UN CRUCE DE RÍO CON EL AGUA AL PECHO. SOLITARIO: UNA NOCHE DE LUNA EN MI HAMACA CON UNA CASCADA TROPICAL DE FONDO. NOMBRE: RICK MORALES LUGAR DE NACIMIENTO: VOLCÁN, CHIRIQUÍ EDAD: 41 AÑOS ESTUDIOS: UNIVERSIDAD DE PANAMÁ LICENCIADO EN ESPAÑOL PROFESIÓN: GUÍA DE EXPEDICIONES
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ENTRENANDO COMO
Siempre busca avanzar, consigue lo que se propone a base de disposición y entrenamiento, así es este triatleta quien vive cada día como un nuevo reto, capaz de vencer un desafió de 3.8 kilómetros de natación, 180 de ciclismo y 42 de carrera pedestre de la distancia Ironman.
O D R A H NO PIC
JA U R T EDO
ictoria v n e ertida v n o c l a tota i c n e g exi
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saac Por: I
ilson llero W i t s a ac C : Isa Fotos | ilson llero W i t s a C
u compromiso el triatlón inició hace cinco años y desde entonces prepararse forma parte de su rutina cotidiana.
llegué a Panamá hace siete años tenía mucho trabajo. Con el objetivo de retomar y mejorar las condiciones físicas decidí incursionar en el triatlón. Conocí al instructor Gabriel González, que me ayudó en un inicio y con el paso del tiempo empecé a trabajar con Ronan Pavoni, con quien he seguido”.
“Toda mi vida he practicado deportes, en especial el ciclismo de montaña. Cuando
En su trayectoria, resalta el haber participado en tres Panamá Canal Triatlón 113
S
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kilómetros de la Unión Panameña de Triatlón, en los medio Ironman 70.3 de Miami, Puerto Rico, Cancún (ganó en su categoría), Panamá (dos veces, ganó en su categoría y el primero de los amateur en cruzar la meta) y en distancia Ironman ha estado en el de Brasil, Cozumel (dos veces, llegó segundo en su categoría y logró su primer pase al Mundial de Hawái) y el Campeonato Mundial de Kona Hawái (dos veces). El mexicano, que representa a Panamá una vez en competencias internacionales, ocupa la posición 35 a nivel mundial.
ENTRENANDO COMO
EJEMPLO DE UNA RUTINA DE PREPARACIÓN
(ESTO VARÍA DE ACUERDO A LOS DÍAS PREVIO DE COMPETICIÓN) Lunes: Ciclismo en la mañana por una hora (34 kilómetros) en Amador y natación al mediodía por poco más de una hora (3 mil 500 metros en la piscina de Albrook). Todo a ritmo moderado. Martes: Ciclismo entre 60 y 80 kilómetros con transición de corrida de 8 kilómetros. Al mediodía natación con 3 mil 500 metros de recorrido. Miércoles: Corrida por 15 kilómetros (mañana) y natación (mediodía) con 3 mil 500 metros de distancia. Jueves: Similar a los martes. Viernes: Ciclismo en la mañana con 25 kilómetros, transición de natación con 5 mil metros de trayecto y seguidamente corrida con intervalos de 500 metros fuertes a un minuto de descanso. Sábado: Triatlón completo. Natación con 2 mil metros, ciclismo de 100 kilómetros y carrera de 15 kilómetros. Domingo: Competencia cuando lo amerita ó ciclismo con tramos entre 150 y 200 kilómetros, seguido de corrida de 10 kilómetros.
46 -
HORA
ALIMENTACION
MENU
5:00 a.m.
Desayuno
Rebanadas de pan con pasas y miel (4), crema de almendra y taza de café.
7:30 a.m.
Intermedio
Emparedado de jamón con queso.
10: 30 a.m.
Intermedio
Yogurt, emparedado y taza de café.
3:00 p.m.
Almuerzo
Porción de arroz, pollo y ensalada.
5:00 p.m.
Intermedio
Frutas, nueces y almendras.
8:30 p.m.
Cena
Cereal con leche y guineo.
GENTE EN CARRERA
JAVIER MANUEL SOLÍS
Luego de cinco años de estudios en el extranjero, este santeño ha regresado al running con ansias de figurar entre los mejores. Por: Isaac Castillero Wilsom Más fotos en www.sportsandhealth.com.pa
dije a mi mamá que me diera la plata para la inscripción ($7).
He competido en la mayoría de los países de Centroamérica.
Entusiasmado: fui a debutar en la distancia de 10km de la talla de Nicolás García, Agustín Morán, Guillermo Ramírez y otros. Llegué segundo detrás de García.
Además: esta disciplina influyó de manera positiva en la culminación de mis estudios de secundaria y así también en lograr ocupar el segundo puesto del colegio. Además obtuve una beca para estudiar en la mejor universidad en ciencias agrícolas (La Panamericana-Zamorano de Honduras) y hoy día soy Ingeniero del Desarrollo Socioeconómico y Ambiente.
Decidí: prepararme de manera formal bajo la dirección de Federico Amador.
E
l running: es esencial en mi vida y el sólo trabajar no me llena. Gracias a esta actividad me encaminé en mis estudios, me hizo ser mejor persona. Inspirado: en mi hermano Juan Manuel González (q.e.p.d.) que estaba en la policía para aquel entonces, decidí correr junto a él como parte de su rutina de entrenamiento. Aún conservo mis primeras zapatillas obsequiadas por él. Una vez: en la escuela IPT México Panamá (Chepo), en la que estudiaba a mis 16 años, gané una carrera de 5 kilómetros y fue cuando el profesor Jesús Zarate, me dijo que participaría en los Juegos Nacionales de Atletismo y donde me ubiqué de tercero de 1.500 participantes. Al ver: un anuncio del Club Corredores del Istmo de una carrera en Cerro Azul, le
48 -
Soy: un corredor que me va mejor en la distancia de 10 y 21km. Al correr: me distingo por el buen cierre en los últimos metros de las pruebas. Mejores: tiempos son, en 5km 15 minutos 16 segundos, en 10km 32 minutos y 50 segundos y en 21km 1 hora 12 minutos. En pista tengo registro en 5 mil metros de 16 minutos. Actualmente: estamos formando un club de carrera llamado el Bowie Team, con el instructor José Santamaría y ya somos trece los integrantes de diferentes edades y niveles. Logros: sobresale el ser Selección Nacional a nivel Juvenil y títulos en campeonatos nacionales en mi categoría. El completar cuatro media maratones (Ganador de la Panamá Half Marathon de Panama Runners).
Agradecido: con Dios por esta oportunidad, con mis seres queridos por su apoyo, en especial con mi esposa Jessica Zúñiga, igualmente con Jaime Correra, que en su momento tuvo la gentileza de regalarme indumentaria adecuada, al no contar yo con suficientes recursos en mis inicios. Objetivos: lograr clasificaciones en los juegos regionales (Centroamericanos y Suramericanos) y para ello entrenó diariamente a dos sesiones por jornadas. Entiendo: que cuando uno busca regresar a la actividad deportiva no se torna fácil ante tantas responsabilidades. Sin embargo, les exhorto a que organicen su tiempo y verán que los resultados serán satisfactorios.
PORTADA
PERFIL
Palo Duro, 50km, Texas 2013
Mi historia de 10 años, 40 maratones y 2,500 kilómetros Fotos cortesía de: Luis Carlos Stoute
Habiendo finalizado la Maratón de Las Américas y la Internacional de Panamá en días pasados, llego a la marca de 40 eventos oficiales de maratón o ultramaratón, lo cual dedico con mucho cariño a mi hija Charlotte. Este mes también se cumplen 10 años de haber tenido la fortuna de entrar en el mundo del fondismo y ultradistancias, ademas de haber vivido fabulosas experiencias corriendo 26 maratones y 14 ultramaratones. A pesar del valor atlético de esta historia, existe una más importante detrás. Mi trayectoria inicia en el 2003, como otros corredores, me inicié en el fondismo con un propósito específico. En ese momento, mi hija Charlotte se embarcó en una larga lucha contra diversas adversidades, y parte de mi solución para apoyarla sin quebrantarme fue mi práctica del fondismo. Correr largas distancias me ayudó a mantenerme sano física y mentalmente, y a no desenfo-
50 -
carme del resto de mis prioridades, como la crianza de mi hija Marlene. Hoy, después de 10 años, quiero felicitar a Charlotte por su lucha tenaz y sacrificio, lo cual la ha llevado a ser una mujer saludable, inteligente, preciosa y con sobresalientes valores humanos. Y a eso le sumo el orgullo de que esté concluyendo su carrera de Psicología en Duke University. Estoy agradecido por estos 10 años que me han permitido acercarme más a mi hija y poderle servir, y por la contribución que todo esto ha tenido en mi formación humana. Inicié con la media maratón de Gamboa, y mi primera maratón completa fue la Internacional de Panamá en el 2004 en la cual experimenté deshidratación extrema e insolación. Tuve calambres en casi todos los músculos del cuerpo. Era realmente un novato y todavía no entendía mi cuerpo, ni conceptos de hidratación. Hice tiempo de 4 horas 20 min. A pesar de ser relativamente fuerte, nunca fui muy atlético o habilidoso en deportes, por lo que ese día se inició un largo trayecto de aprendizaje, entrenamien-
MARATONES PANAMAINTERNACIONAL
3
42.2
126.6
2004,2008
PANAMA, PANAMA
NEW YORK
2
42.2
84.4
2004,2005
NEW YORK, NY
AUSTIN
2
42.2
84.4
2006,2012
AUSTIN, TX
LOS ANGELES
1
42.2
42.2
2005
LOS ANGELES, CA
2006
CHICAGO
1
42.2
42.2
BOSTON
5
42.2
211
CHICAGO, IL BOSTON, MA
BOISE
1
42.2
42.2
08, 10,11,12,13
BOISE, IDAHO
SARASOTA
1
42.2
42.2
2009
SARASOTA, FL
MIAMI
1
42.2
42.2
2010
MIAMI, FL
LEADVILLE
1
42.2
42.2
2008
LEADVILLE, CO
EL VALLE
2
42.2
84.4
2009,2010
EL VALLE, PANAMA
IRAZU
1
42.2
42.2
2009
IRAZU, COSTA RICA
SKAGGIT
1
42.2
42.2
2011
SKAGGIT, WA
HOUSTON
1
42.2
42.2
2013
HOUSTON, TX
PANAMALAS AMERICAS
1
42.2
42.2
2013
PANAMA, PANAMA
TOTAL
24
Tahoe Rim Trail, 160km, Nevada, 2009
to y adaptación fisiológica, que eventualmente me llevó años después a un record personal de 3 horas 25 min y mis clasificaciones para la maratón de Boston. Después de mi primera maratón, mi meta se convirtió en romper el tiempo de 4 horas. Lo intenté en la maratón de Nueva York en el 2004 y me pasé por 10 min. Y no fue hasta Los Ángeles 2005 que rompí la barrera de 4 horas corriendo con mis amigos Carlos Rettally y John Demas, a quienes les debo el acompañamiento en el entrenamiento que me llevó a ese logro. Nunca pensé que podía calificar para Boston, para lo cual requería 3 horas 30 min. En Chicago 2006 realicé que sí podía, al lograr 3 horas 38 min, en una de las mejores maratones que he corrido. De ahí en adelante, mi meta era clasificar para Boston. Después de un intento fallido en Los Ángeles en el 2007, en el cual me retiré por problemas con los ojos, estaba listo para intentarlo nuevamente en Chicago ese mismo año. Por cuestiones del destino,
días antes de la carrera me di cuenta que la temperatura estaría demasiado alta y cancelé el viaje. En su lugar fui a la maratón de Boise, Idaho, donde corrí la maratón de mis sueños, logrando mi record personal de 3 horas 25 minutos, clasificando para Boston. Interesantemente, la maratón de Chicago, que se corría en el mismo día de Boise, terminó siendo una experiencia desastrosa por el calor extremo, ocasionando la muerte de algunos corredores; nunca hubiera clasificado en esas condiciones. Me asombra haber tenido la suerte de prever esa situación. Finalmente en 2008, tuve el honor de correr mi primera maratón de Boston, la cual he corrido 5 veces, y una sexta el próximo abril de 2014. En el mismo año, entusiasmado por mi amigo René Van Hoorde, corrí mi primera maratón de montaña en Leadville, Colorado. Nunca fui de correr en trillos; mi niñez sólo vio cemento. Fue una experiencia inolvidable; las vistas maravillosas de las montañas alrededor de Leadville y el clima - 51
John F Kennedy, 80km , Maryland 2008 Primera Clasificación para la Maratón de Boston,2007
PERFIL
eran espectaculares. Aunque me costaba mucho (y todavía me cuesta) correr en trillos, quedé enamorado de ese tipo de experiencias y decidí meterme en ultramaratones (eventos de distancia de 50 km o más). Contraté a Howard Nippert, conocido ultramaratonista para que me apoyara a lograr mi primera ultramaratón; los 80 Km de John F. Kennedy, en Maryland, donde logré tiempo de 9 horas 37 min. Creo que desde los tiempos del ultra de 80 km Colón-Panamá, ningún panameño había intentado esa distancia. Rápidamente puse mis ojos en la meta más importantes de cualquier ultramaratonista: correr 160 kms (100 millas). Escogí Tahoe Rim Trail, en el 2009; un evento alrededor del precioso Lake Tahoe (frontera entre California y Nevada). La ruta es 100% a través de senderos y una ganancia de elevación de aproximadamente 6,300 mt. Como entrenamiento para esta carrera, en el 2009 corrí los 80 Km de American River en California, e igual distancia en Mohican en Ohio. Tahoe terminó siendo una de las experiencias más importantes de mi vida. Aprendí a superar el miedo corriendo solo en la oscuridad del bosque, sin ver un ser humano por horas. Me extravíe durante la noche por más de 3 horas, y superé un gran nivel de frustración y desesperación para encontrar la ruta. Felizmente terminé en 34 horas, 1 hora debajo del límite de 35. Aprendí mucho de mí y del poder de la mente. Creo haber sido el primer panameño en lograr esta distancia. A pesar del sufrimiento, quedé enamorado de esa distancia y de las montañas. Para el 2010 ya no estaba solo en el ultrarunning panameño; se habían sumado Irving Bennett, Margaret Von Saenger, Iris Regalado, Lizbeth Ramírez, Carlos Rettally, Nicolás García y Rogelio Bennett. Seguí avanzando en mis aspiraciones y puse mi foco en Hardrock 100, la carrera de 160 kilómetros más dura del mundo, en los alrededores de Silverton/Telluride, Colorado. El trayecto tiene cerca de 11,000 m de ganancia de elevación, en una altitud donde se requiere mucha adaptación física para subir montañas altas, entre ellas 3 de más de 4,200 m de altura. Me entrené muy duro. Antes de la carrera, corrí los 780 Km de
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Frontera a Frontera (la primera vez) por la Fundación Pura Voluntad, hice los 100 km de Miwok, California, la maratón de Boston, y los 80 kms de Lake Superior en Minnesota y Squaw Peak en Utah. En adición, pasé varios días en Bolivia probando mi capacidad de correr arriba de 4,000 mts. Desafortunadamente, después de haber recorrido los primeros 50 km en Hardrock, sufrí de dolores de cabeza que me llevaron a abandonar la carrera, intimidado por el recuerdo de una historia de un corredor que había muerto por ese mismo motivo después de terminar Hardrock. Hardrock me enseñó una lección de humildad. Muchos atletas estamos contaminados por la euforia de que “toda meta es alcanzable” y, a pesar de representar un gran motivador, lo engañoso de este pensamiento es que realmente estamos diseñados para alcanzar sólo ciertas metas; la clave es seleccionar la correcta y gradual. Fracasar es parte de la trayectoria e historia de los corredores, y Hardrock me enseñó a aceptar el fracaso y tomarlo como parte del camino. Luego de Hardrock corrí con Irving Bennett los 160 km de Javelina en 2010 para desquitarme; una carrera de perfil plano en el desierto de Arizona. En 2011 participé en Miwok 100 (California) por segunda vez, Boston, y dos carreras de 50K en California. Ese año lo dediqué a la Fundación PuraVoluntad, y corrí Frontera a Frontera por segunda vez, y fui incluido en el primer grupo de Héroes por Panamá. En 2012 junto a los hermanos Bennett, nos pusimos como meta los 160 km del Ultra Trail du Mont Blanc; una carrera de altitud sólo superada por Hardrock en dificultad, y con un clima variable. El recorrido se hace por los Alpes atravesando 3 países (Francia, Suiza e Italia). Nuevamente me entrené duro, participando en Miwok 100 por tercera vez, y los 80 Km de Tahoe Rim Trail. En adición, en Panamá comencé a subir el Volcán Barú como entrenamiento, desde Boquete, llegando un día a subirlo dos veces seguidas. Ya en Francia, desafortunadamente la carrera fue reducida a 100 Km por motivos de clima. Pero más frus-
Leadville Trail Marathon, Colorado 2008
TOTAL DE 40 MARATONES trante fue que tuve que ser retirado de la carrera en ambulancia en el kilómetro 90 por un fuerte dolor en la espalda que me había doblegado por muchas horas. Esta fue otra experiencia de humildad. En mi mente me quedé con las ganas de una buena carrera de 160 Km en altitud. A mi lesión de la espalda ya se le habían sumado lesiones adicionales: el síndrome de banda iliotibial y una lesión en el “hamstring” (tendón de la corva). Al parecer ya a mis 52 años (ahora 54), el cuerpo parecía dar indicios de envejecimiento. Lo acepto, pero decidí entender bien cada lesión, aprender de ella, y sumar a mi entrenamiento más tiempo dedicado a elasticidad, “core” y fortalecimiento muscular. Hoy en día tengo la suerte de no padecer de ninguna lesión crónica. Algo que no he hecho público antes, es que mi prioridad no es el correr sino mantenerme en las mejores condiciones físicas posibles para alcanzar calidad de vida. Para mí es clave llevar un estilo de vida saludable como marco de mis actividades.
Dado mis fallidos intentos corriendo mis últimas carreras de altitud y montaña (Hardrock y Mont Blanc), entré en el 2013 con la meta de intentar correr nuevamente una carrera de altitud en Colorado. Esta vez decidí correr Run Rabbit Run, 160 Km alrededor de Steamboat Springs. No hice muchas carreras de entrenamiento fuera de Panamá; mi entrenamiento fue principalmente en el Volcán Barú, el cual llegué a subir 3 veces consecutivas en un día, y en Cerro Azul/Pacora. En esta ocasión finalmente lo logré, a pesar de temperaturas bajo cero y problemas nuevamente con la espalda. Terminé la distancia en 35 horas 20 min. Mi agenda del 2013 se cerró con los 50 Km en el Palo Duro Trail en Texas, El Valle Ultra, y las dos maratones de Panamá. Igualmente uno de los acontecimientos más importantes este año y que me llena de orgullo, es el crecimiento de la comunidad de ultrarunning con atletas como: George Shoemaker, Daniel Brostella, José Orillac, Tao Costarangos, Iñaki
Lasa y Ernesto Durán sumando cada vez más carreras, y este último perfilándose como corredor élite internacional. A pesar de mi concentración en ultrarunning, parte de mis objetivos han sido clasificar y participar en la maratón de Boston anualmente, lo cual me ha permitido balancear mi ultrarunning con entrenamiento enfocado en mayor velocidad, típico de maratones. Llevo 5 participaciones en Boston, y la sexta será este año. Como muchos saben, en el 2013 viví el atentado con bombas en la maratón, y la versión del 2014 de esta carrera será una gran celebración del aniversario de este evento. Hoy, al cumplirse 10 años de correr largas distancias, puedo decir que correr ha sido uno de los aspectos más gratificantes de mi vida. Esta actividad me ha permitido ser un mejor hombre y padre, un ser más humilde, entenderme a mí mismo, valorizar cosas sencillas en la vida, alejarme de la vida mundana, y valorizar la espiritualidad.
ULTRAMARATONES 42.2
LAKE SUPERIOR
1
42.2
90
2010
MINNESOTA
SQUAW PEAK
1
42.2
80
2010
PROVO, UT
LOUDONVILLE, OHIO
COOL
1
42.2
50
2011
COOL, CA
2009
LAKE TAHOE, CA
SAN JUAN
1
42.2
50
2011
CNF, CA
80
2012
LAKE TAHOE, CA
RUN RABBIT RUN
1
42.2
165
2013
STEAMBOAT SPRINGS, CA
160
2010
ARIZONA
PALO DURO
1
42.2
50
2013
AMARILLO, TX
1
42.2
50
2013
EL VALLE, PANAMA
16
JOHN F KENNEDY
1
80
2008
MOHICAN
1
42.2
80
2009
TAHOE
1
42.2
160
TAHOE
1
42.2
JAVELINA
1
42.2
BOONSBORO, MARYLAND
FOUNTAIN HILLS,
MIWOK
3
42.2
100
10, 11, 12
STINSON BEACH,
EL VALLE
AMERICAN RIVER
1
42.2
80
2009
AUBURN, CA
TOTAL
CA
- 53
GIGANTES Considerada la máxima figura de la natación panameña, al forjar una trayectoria de triunfos, marcas y representaciones dignas.
Eileen Coparropa “La sirenita de oro” #1
Única deportista panameña en ser abanderada en tres Juegos Olímpicos (1996, 2000 y 2004).
31
11
Marcas regionales obtuvo entre 1994 y 2001, en distancia de 50 y 100 metros libres.
4
Su estatura.
1,79m 6
4
Preseas doradas en 50 y 100m. libres, en Juegos Centroamericanos y Del Caribe (Maracaibo 1998 y San Salvador 2002).
2
Medallas de oro en los Juegos Bolivarianos de Perú en 1997.
#13
Fue su mejor posición en el ranking mundial (50 metros libres).
25,37
Segundos es su mejor tiempo en 50 metros libres, logrado en Atenas 2004.
De marzo de 1981, nació en Panamá. Hija de Pedro Coparropa y Guadalupe Alemán.
to
Lugar en el Campeonato Mundial de Natación de piscina corta en Indianápolis, 2004.
Años consecutivos fue nombrada como, Mejor Atleta Femenina del Año en Panamá, (1997-2003).
2004
11
Títulos universitarios “All American” en los Estados Unidos entre 2001 y 2002.
630 14
Se graduó con honores en la Licenciatura en Negocios Internacionales con Especialización en Mercadeo en la Universidad de Auburn
Es el aproximado de veces que se subió a lo más alto del podio y totaliza más 735 preseas.
Años tenía cuando habló en la Organización de las Naciones Unidas en el Congreso Internacional de la Juventud.
2000
2
Fue Condecorada por el Gobierno Nacional con la Orden “http://es. wikipedia.org/wiki/Manuel_Amador_ Guerrero” \o “Manuel Amador Guerrero” Manuel Amador Guerrero en el Grado de Gran Comendador.
Medallas en 50m. libres (Plata y bronce) en Juegos Panamericanos (Winnipeg 1999 y Santo Domingo 2003).
2003
15
La Asamblea Nacional crea la Ley, mediante la cual se denomina Eileen Marie Coparropa Alemán a la Piscina Patria.
Años de carrera deportiva, compromisos profesionales y personales le llevaron a no seguir más en la natación.
2008 12
Contrajo matrimonio con el estadounidense Andrew Wright Smith.
Era la edad que tenía cuando participó en los Juegos Bolivarianos de 1993.
2011
Se convirtió en mamá al dar a luz a Declan Smith.
Foto cortesía de Anel Serrano / Pandeportes
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ROPA DEPORTIVA FILA Running Diamond de FILA con Tecnología Dry Tech absorbe la humedad con un proceso de secado rápido, para lograr mayor comodidad y confort al correr o en el entrenamiento diario. Mantiene la temperatura ayudando a fortalecer los músculos de las piernas, y glúteos evitando la celulitis.
SPEEDWEAVE SpeedWeave de FILA Zapatilla confeccionada con un kilómetro de hilo, pensada en los amantes del deporte en general, se adapta perfectamente a cualquier tipo de entrenamiento físico por sus nobles características: flexibilidad, ventilación, amortiguación
NIKE+ SPORTWATCH GPS: Medición de la distancia, tiempo, calorías quemadas, paso y velocidad al momento de tu entrenamiento. Almacena hasta 50 distintos entrenamientos y se puede utilizar para correr en exteriores gracias a su soporte GPS, o para correr en interiores con el Nike+ Sensor que colocas en tus zapatos Nike+.
56 -
l
INTRADO nuevo concepto de diseño de Hyundai Motor Hyundai presentará el modelo en marzo, en el Salón Internacional del Automóvil de Ginebra 2014 y se convertirá en el primer coche de concepto de la firma, inspirado en el nuevo lenguaje de diseño Fluidic Sculpture 2.0. Intrado es el resultado del diseño y desarrollo del centro de la compañía en Rüsselsheim, Alemania.
NIKE DRI-FIT KNIT Tecnología que consiste en un tejido muy suave y ligero que incorpora visiblemente diferentes patrones de tejido para proporcionar zonas con más flexibilidad, ventilación y comodidad. AIR MAX 2014 Con ajuste tradicional, las nuevas Air Max 2014 presentan cubierta de malla avanzada y ligera con espuma interna que mejora el ajuste dentro del calzado además de tener una capa superior sin costuras que se adapta cómodamente al pie y ofrece mayor consistencia y sujeción. Es ideal para corredores que tengan pisada Neutral. Su cápsula Air Max proporciona máxima amortiguación y protección para realizar entrenamientos sobre superficies duras como cemento o asfalto.
loúltimo
LO ÚLTIMO
apuntando al segmento de lujo
PRESTIGIOSO HYUNDAI GÉNESIS Hyundai Motor Group está en proceso de implementación de una nueva estrategia la cual busca posicionarse a la marca Hyundai en un nivel más alto.
Redacción Sports & Health
El auto dejó de ser un simple medio de transporte, es un espacio propio para disfrutar de la libertad de movimiento, es un lugar para estar en familia, es una elección tan emocional como racional. Por eso se requiere agregar valor apoyando los sueños y necesidades del consumidor. Hyundai pretende posicionarse como una marca Premium, prueba de ello fue el más reciente lanzamiento del nuevo Hyundai Génesis, realizado en el Hotel Grand Hyatt de Seúl, Corea. La nueva y completamente rediseñada versión de su gran sedán Génesis, apunta a competidores de
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lujo arraigadas como el BMW Serie 5, A6 de Audi y el Mercedes -Benz E -Class. El diseño del nuevo Génesis combina lujo, calidad, tecnología y elegancia. Con este modelo, vemos la evolución del diseño de Hyundai “Escultura Fluida”, a una nueva dirección de diseño, denominada Escultura Fluida 2.0. Esta nueva filosofía de diseño cuenta como pilar básico una estética simple y equilibrada, con elementos fluidos refinados. Entre las principales características de diseño del nuevo Hyundai Génesis podemos mencionar, una parrilla frontal hexagonal llamativa y unas líneas de carácter dinámico a lo largo del lateral del auto y una parte trasera más deportiva. Además, el Hyundai Génesis 2014 estrena nuevas tecnologías como el sensor de control de CO2 y el Frenado Automático de Emergencia. Dentro de los elementos de seguridad activa también destaca el sistema de detección del ángulo muerto con un Head-Up display integrado, el sistema de aviso de salida de carril y un control de crucero adaptativo. Por otro lado, el nuevo Génesis estrena el sistema de tracción total HTRAC AllWhell-Drive con una novedosa suspensión trasera multibrazo. De este modo se consigue más estabilidad y tracción, así como motores V6 y V8 optimizados. Finalmente, con esta nueva dirección, Hyundai no pretende alejarse de sus audiencias tradicionales. Inclusive, la mayoría de los modelos básicos, como el Hyundai Accent, Elantra, Tucson y Santa Fé, han sido rediseñados recientemente, con el fin de ofrecer una versión Premium en cada segmento de la industria automotriz.
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RSE
ORGANIZACIÓN PANAMEÑA DE TRASPLANTES SOLIDARIDAD Y SERVICIO PARA QUE OTROS VIVAN Se trata de un acto necesario y fraterno para con los más necesitados. Bajo esta
directriz opera la Organización Panameña de Transplantes (OPT), la cual promueve incansablemente la donación de órganos.
La OPT nació con la ley 3 del 8 de febrero de 2010 (Ley General de Trasplantes).
Es la única estructura de donación y trasplantes que existe en América Central y se origina siguiendo los pasos de la Red Consejo Iberoamericana de Donación y Trasplante, entidad auspiciada por la OPS/OMS y que agrupa a todas las entidades de este tipo que están adscritos a los ministerios de salud de sus respectivos países, con el ánimo de impulsar el desarrollo de la donación de órganos y trasplantes en cada país.
Desde entonces su labor consiste en apoyar el sistema de salud panameño, a fin de
coordinar actividades de promoción, donación, extracción, preservación, distribu-
60 -
Su visión es ser la entidad nacional única y autónoma, que coordina toda la actividad de la donación de componentes anatómicos y trasplante en el país.
ción, intercambio y transplantes de componentes anatómicos, todo ello siguiendo los principios de cooperación, eficacia y solidaridad.
Por lo que, todo el que necesite una córnea, riñón, hígado o médula ósea son beneficiados. Se han realizado trasplantes a niños de 8 años en adelante y adultos mayores de 60 años.
Su modo de operación se basa en dos grandes áreas: los grupos de trasplantes y sus diferentes programas que conlleva el proceso de intervención, y así también brindando información y concientizando a la comunidad sobre la donación de órganos.
Actualmente se implementan cuatro programas de trasplante, según antigüedad son: en la década de los ’80 córneas, ‘1991 renal, ‘2000 células hematopoyéticas y ‘2011 hepático. En proyecto están corazón y huesos.
Para el director de la entidad César Cuero, la realidad de la situación es igual que cualquier país más o menos grande,
con más o menos recursos económicos, “Cada año aumenta aceleradamente el número de personas que necesitan un trasplante de órganos en tanto que los mismos trasplantes aumentan lentamente”, aseveró.
El también doctor reconoció que es una gran satisfacción el poder ayudar a salvar vidas y mejorar la calidad de vida a otros
seres humanos que lo necesitan. Muestra de ello son las estadísticas reveladas hasta noviembre 2013 donde se hicieron 126 transplantes y con un total de alrededor de mil intervenciones que se han hecho desde sus inicios.
En el desglose resalta que los mayores números de transplantes están en el Programa Renal, con 43 en el año y 591 en
total, al igual que en el Programa Hemato-
poyéticas con cifras de 29 y 303. Mientras que la menor cantidad, esta en el Hepático con saldo de 7 y 17.
En el 2014 su objetivo es aumentar el número de donantes y trasplantes. Para
ello llevan a cabo la inscripción al Registro Nacional de Donantes, una base de datos en donde se inscriben confidencialmente todo ciudadano y residente que sea mayor de edad que en vida ha decidido ser donante de órganos.
Igualmente esta organización estará realizando a principios del año actividades en los medios de comunicación social transmitiendo el mensaje a la comunidad de la importancia de la donación de órganos, para crear mayor conciencia y voluntad de donar.
Los interesados en apoyar esta causa pueden inscribirse en el Registro Nacional de Donantes, llevando el mensaje de la
donación a la familia, vecinos y compañeros de trabajo.
La OPT está ubicada en el segundo piso
del Hospital Santo Tomás, también pueden contactarse al teléfono 507-5925 o al correo electrónico opt@minsa.gob.pa
MISIÓN A nivel nacional, coordinar toda la actividad de donación de componentes anatómicos y su respectivo transplante, dando respuesta a la mayor cantidad posible de pacientes que esperan la donación de un componente anatómico.
Dr. César Cuero, Director de la OPT, Monseñor José Domingo Ulloa y Ministro de Salud Javier Díaz
La OPT es reconocida como la entidad nacional que atiende lo concerniente a la donación de órganos y trasplante por las entidades de salud tanto estatal como a nivel privado. A nivel regional y mundial, representa a Panamá en este campo. Redacción: Sports & Health Cortesía de foto: Organización Panameña de Transplantes
SOCIALES
Maratón Internacional Asics De La Ciudad De Panamá 2013 Memorable cierre tuvo el running local con la prueba cumbre del año, la Maratón Internacional Ascis de Panamá celebrada el pasado 1 de diciembre, con la participación de mil 500 corredores, (600 en 42km, 65 equipos de ocho competidores y 600 en 21km).
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El ganador del evento en su edición 38, fue le keniano Simón Kariuki al registrar tiempo de 2 horas y 18 minutos, seguidamente arribaron Juan Carlos Cardona de Colombia y Marc Chepses Kipkosgei. Entre los panameños más destacados estuvieron Agustín Alcázar y Fernando Blanco, que terminaron en octavo y noveno lugar respectivamente. El podio femenino lo encabezo, la panameña Alicia Zorrilla al cruzar la línea de meta en 3 horas y 27 minutos.
maratón Panamá
SOCIALES
Santa´s Race
Sports & Health
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Diversión total se vivió en la segunda edición de la carrera temática Santa´s Race de Sports & Health, festejada el pasado domingo 22 de diciembre en la Cinta Costera. La prueba de 5 kilómetros que fue organizada por el Club Corredores Del Istmo, contó con la participación de más de 700 corredores y tuvo como ganadores a César González con tiempo de 17 minutos y 02 segundos y a Alicia Zorrilla (21:34).
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SOCIALES
DUATLÓN PLAYA BONITA
EL GANADOR BILLY GORDÓN La temporada 2013 del triatlón en Panamá culminó con el Duatlón Playa Bonita, el pasado 15 de diciembre. Fueron 2 recorridos pedestres de 4.8 y 2.4 kms, más la etapa de ciclismo de 21km. El evento organizado por la Unión de Triatlón de Panamá, tuvo como ganadores a Billy Gordón al cruzar la meta en 1 hora exacta y María F. Fraga fue la mejor por las chicas al cronometrar 1 hora, 9 minutos y 34 segundos.
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SOCIALES
EVENTOS CAMPAÑA Samsung develó que Lionel Messi, es el primer jugador que se pondrá la camiseta de GALAXY 11, el equipo encargado de defender a la Tierra contra los aliens en la nueva campaña global de Samsung #WinnersTakeEarth. Próximamente se informará quiénes son los 11 jugadores que integrarán el conjunto GALAXY 11.
JUDO La representación panameña sub-13 y sub-15 de judo tuvo una importante actuación en el Campeonato Norte Centro realizado en El Salvador del 13 al 18 de noviembre. La delegación de seis atletas alcanzó el oro con Alexis Harrison en la división de +52kg, mientras que Jesús Rodríguez obtuvo plata en los 40kg, además del bronce logrado por Briggite Cardona en 58 y Andrés Villar en 48 kg.
LANZAMIENTO La marca de vehículos SsangYong, fundada en 1954 y una de las líderes en el mercado de 4X4, inauguró su nuevo Shoowroom en calle 50. El acto se dio en presencia de directivos, Jay- Dong Woo GeneralManager Central and South America Team de SsangYoung, Diego Cuestas Director de Grupo LosTres, Alejandro De Janon Gerente de País Grupo Los Tres e invitados especiales.
JUEGOS NACIONALES Con la participación de Herrera, Chiriquí, Veraguas, Colón y Panamá se desarrollaron los II Juegos Deportivos Nacionales para sordos, en la ciudad deportiva Irving Saladino y en el gimnasio José “Beto” Remón. La justa sirvió para escoger la selección que participará en el torneo internacional para junio.
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SOCIALES INICIATIVA El pasado sábado 21 de diciembre, Nike tuvo la iniciativa de realizar un partido de fútbol a beneficio del seleccionado nacional Luis “Matagatos” Rentería, quien afronta problemas de salud (Lupus Cervical). La actividad realizada en el Estadio “Cascarita” Tapia, se dio con el duelo amistoso entre las Estrellas de Nike y BAGOSO.
DONACION En días pasados McDonald’s entregó $28,030 a la Fundación Ronald McDonald. Esta donación corresponde al 100% de lo recaudado con las inscripciones de la “Carrera M5K, Las Mujeres Corremos” y contribuirá al equipamiento y operación de la primera Casa Ronald McDonald en Panamá.
RELEVOS NAVIDAD Por quinta ocasión, la Universidad Autónoma de Carriquí (Unachi) se convierte en campeón de la carrera Relevos de Navidad (25km), llevada a cabo el pasado 15 de diciembre. El podio fue conformado por los conjuntos de la UNACHI que cronometró 1 hora, 18 minutos y 54 segundos, UNACHI B (1.23.32) y DINASPE (1.25.01).
VALORES DEPORTIVOS Por segundo año consecutivo, el Instituto Panameño de Deportes realizó la premiación “Valores Deportivos 2013” como reconocimiento al esfuerzo tenaz de los atletas, entrenadores, árbitros y dirigentes que durante el año brindaron triunfos al país. El atleta masculino del año fue el nadador Edgar Crespo; mientras que la boxeadora chiricana Karol Hibbert fue nombrada como la mejor atleta femenina. - 69
SOCIALES JUEGOS BOLIVARIANOS Digna representación tuvo la delegación nacional de bolos en la edición XVII Juegos Bolivarianos 2013 en Perú, al cosechar dos medallas de oro, una de plata y una de bronce. Panamá ocupó la décimo primera posición a nivel global en esta cita con 34 medallas (6 oro y plata y 22 bronces) En la foto: Edissa Andrade, Juan Carlos Narvaez, Yvette Chen y Tilcia Lancini.
PRESENTACION Nike reveló el nuevo equipo de la selección de Brasil. La indumentaria combina rendimiento, innovación y patrones de diseño culturalmente pertinentes y sustentabilidad ecológica. La camiseta térmica Nike Pro, es 16% más liviana que la versión anterior.
RUN STRONG Concurrida jornada se vivió con el desafío Run Strong de Ascis, el cual consistió en una carrera de obstáculos en distancia de 5km. El evento se llevó a cabo en Gamboa, con la participación de más de 500 personas, quienes experimentaron otro estilo de prueba.
RUNNING Soy Maratonista.com dio a conocer su nuevo libro en Panamá, “Diario de entrenamiento 10k”, el cual está disponible en las tiendas: Running Balboa, Columbia, Merrel, Librería Cultural Panameña, Librería EL hombre de la Mancha, Tiendas TriStore y los gimnasios Power Club.
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APERTURA En días pasados se inauguró la nueva tienda Sportline América en Multiplaza Pacific, Plaza de la Luna. El espacioso lugar cuenta con la más alta variedad de indumentaria deportiva. En la foto, el golfista Omar Tejeira junto a las modelos del evento.
MARATON El colombiano Andrés Ruiz Malaver se coronó campeón de la primera Maratón Internacional de Las Americas en Panamá, al completar los 42,195km, en 2 horas, 23 minutos y 53 segundos. Le siguió el keniano Gilbert Kiptoo y Pedro Mora de Venezuela. Por las damas Yennis Sanhouse de Venezuela se acreditó la primera posición en 3:31:53.
NADO SINCRONIZADO Tras tres jornadas disputadas, culminó la primera edición de la Copa Golden Mermaids de nado sincronizado, en la Piscina de Power Club de Panamá Pacífico. Participaron en total 75 atletas de Costa Rica, Chile y los anfitriones. Destacaron por Panamá: Brigitte Rodríguez y Allyson Huertas, logrando oro en duetos avanzados (13-15 años), igualmente Mariana López y María Urrutia (en 12 años).
MUNDIAL Adidas presentó el balón oficial del Mundial Brasil 2014 “Brazuca” en una ceremonia que tuvo lugar en isla Flamenco. La actividad contó con la asistencia de medios de comunicación, clientes e invitados especiales, como el Embajador de Alemania Hermann-Josef Sausen y Don Jesús Silva Fernández Embajador de España.
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TECNOLOGÍA
AGENDANACIONAL CARRERAS UNIÓN DE TRIATLÓN DE PANAMÁ Premiación del Ranking 2013
15 2
Hotel Torres del Alba
UNIÓN DE TRIATLÓN DE PANAMÁ Canalito 950m-45km
y 7km 7:00 a.m. febrero Sherman
PANAMA RUNNERS Opening Season 5km
19 2
-7:00 a.m. Ciudad Del Saber
PANAMA RUNNERS Carrera de la Candelaria
febrero
10km-7:00 a.m. Concepción, Chiriquí
CLUB CORREDORES DEL ISTMO 5km Reyes Magos 7:00 a.m.
8 19 25
Balboa
5km Adán Gordón 7:00 a.m. Por definir
Primera Carrera Nocturan 5km Power Club 6:00 p.m. Por definir
RUNNING BALBOA
30
Clínicas de Física Deportiva (6:00 p.m.) Cinta Costera
PANFRA
Carrera 6 Millas Clayton
12 19
(7:00 a.m.) O Ciudad Del Saber
GOLF EN PANAMÁ
17 19 25
Torneo Capamec Club de Golf de Panamá
LXXI Centroamericano de Golf AL Club de Golf de Panamá
72 -
31
Torneo Alberto Motta Club de Golf de Panamá
TRIP RUN
19
Duatlón 5km Run-20k Bike y 2.5 Run 7:30 a.m. El Valle de Antón
CLUB DE REMOS DE BALBOA
25
Inicia temporada de Cayucos-Regatta Amador (9:00 a.m.) Calzada de Amador
FEDERACIÓN PANAMEÑA DE BÉISBOL
3
Inicio del Campeonato Nacional Juvenil Estadio Rod Carew
CLUB RALI
12 26
Paseo Familiar-Ciclismo 9:00 a.m. Los Pueblos Rali Kids 9:00 a.m. Cinta Costera
LIGA PANAMEÑA DE FÚTBOL
17
Inicio del Torneo Clausura 2014 de la LPF Estadio Rommel Fernández
PANAMA FLAG LEAGUE
4PANDEPORTES
Inician los Playoff Por definir
Inició del Programa Verano Feliz Ciudad Deportiva Irving Saladino
6
AGENDA INTERNACIONAL TRIATLÓN TENNIS
IRONMAN CAMPEONATO ASIA-PACIFICO
GRAN SLAM AUSTRALIAN OPEN de enero es.atpworldtour.com
13-26
Australia
OPEN DE FRANCIA de febrero
3-9
es.atpworldtour.com
Montpelier
Brasil
es.atpworldtour.com
Marsella
INICIO DE TEMPORADA 2014 GRAN PREMIO de marzo www.formula1.com
16
Australia
18
de febrero Inglaterra
es.uefa.com
CHAMPIONS LEAGUE SCHALKE 04 VS. REAL MADRID
26
de febrero Alemania
es.uefa.com
WASTE MANAGEMENT OPEN
30-2
desde enero (30) a febrero (2) Phoenix www.pgatour.com
WORLD GOLF CHAMPIONSHIP
17-23
de febrero Marana, USA
www.pgatour.com
THE HONDA CLASSIC
27-2
16
de marzo Mexico
www.ironman.com
26
de enero www.grancanariamaraton.com España
MARATÓN DE MIAMI
2
de febrero Sur África
www.usroadsports.com
5-18
www.dakar.com de enero Argentina, Bolivia y Chile
BOBSLEIGH CAMPEONATO MUNDIAL EUROPEO de enero www.fibt.com
20-26
Alemania
OLIMPIADAS
GOLF
www.ironman.com
RALLY DAKAR
CHAMPIONS LEAGUE M CITY VS. BARCELONA
de enero Sur Africa
RALLY
FÚTBOL
26
GRAN CANARIA MARATÓN
FORMULA 1
www.ironman.com
IRONMAN 70.3 MONTERREY
de marzo Australia
RUNNING
OPEN 13 de febrero
17-23
23
IRONMAN 70.3 BUFFALO
RIO DE JANEIRO OPEN de febrero
17-23
desde febrero (27) a marzo (2) Palm Beach www.pgatour.com
XXII JUEGOS OLIMPICOS DE INVIERNO de febrero www.sochi2014.com
7-23
Sochi, Rusia.
FÚTBOL AMERICANO SUPER BOWL XLVIII www.nynsuperbowl.com de febrero
2
Nueva Jersey
CICLISMO CAMPEONATO MUNDIAL EN PISTA de febrero a marzo
26-2
Colombia
www.uci.ch - 73
MAREAS Día
FASE LUNAR
1 (HORA/ PIES)
2 (HORA/ PIES)
3 (HORA/ PIES)
4 (HORA/ PIES)
1
LUNA NUEVA
03:01am / 5.9m
09:32am / 0.5m
03:37pm / 5.9m
09:53pm / 0.7m
2
03:55am / 6.1m
10:20am / 0.2m
04:30pm/6.1m
10:41pm / 0.4m
3
04:48am / 6.2m
11:06am / 0.1m
05:22pm / 6.2m
11:29pm / 0.4m
4
05:41am / 6.2m
11:53am / 0.1m
06:13pm /6.2
5
12:17am / 0.4m
06:32am / 6.1m
12:41pm / 0.3m
07:03pm / 6.1m
6
01:08am / 0.6m
07:23am / 5.8m
01:31pm / 0.6m
07:52pm / 5.9m
02:01am / 0.8m
08:15am / 5.5m
02:25pm / 0.9m
08:44pm / 5.6m
02:58am / 1.1m
09:11am / 5.2m
03:22pm / 1.3m
09:40pm / 5.3m
9
03:58am / 1.4m
10:14am / 4.9m
04:21pm / 1.6m
10:43pm / 5.1m
10
05:00am / 1.6m
11:26am / 4.7m
05:23pm / 1.8m
11:50pm / 4.9m
11
06:03am / 1.7m
12:35pm / 4.6m
06:28pm / 1.9m
12
12:51am /4.9m
07:06am / 1.6m
01:34pm / 4.7m
13
01:44am / 4.9m
08:02am / 1.5m
02:24pm / 4.8m
08:23pm / 1.7m
14
02:31am / 5.0m
08:49am / 1.3m
03:08pm / 4.9m
09:09pm / 1.5m
7
CUARTO CRECIENTE
8
15
LUNA LLENA
07:30pm / 1.9m
03:14am / 5.1m
09:30am / 1.1m
03:48pm / 5.1m
09:50pm / 1.4m
03:54am / 5.2m
10:07am / 1.0m
04:26pm / 5.2m
10:27pm / 1.2m
17
04:32am / 5.3m
10:43am / 0.9m
05:01pm / 5.3m
11:03pm / 1.1m
18
05:09am / 5.3m
11:18am / 0.8m
05:36pm / 5.3m
11:39pm / 1.1m
19
05:44am / 5.3m
11:52am / 0.9m
06:09pm / 5.4m
20
12:14am / 1.1m
06:19am / 5.2m
12:27pm / 1.0m
21
12:52am / 1.2m
06:53am / 5.1m
01:03pm / 1.1m
07:13pm / 5.2m
22
01:31am / 1.3m
07:28am / 5.0m
01:43pm / 1.3m
07:48pm / 5.1m
16
23
06:41pm / 5.3m
02:14am / 1.5m
08:08am / 4.8m
02:27pm / 1.5m
08:28pm / 5.0m
03:04am / 1.6m
08:55am / 4.7m
03:18pm / 1.7m
09:19pm / 4.9m
25
04:01am / 1.6m
09:56am / 4.6m
04:18pm / 1.8m
10:23pm / 4.8m
26
05:04am / 1.6m
11:11am / 4.6m
05:25pm / 1.8m
11:38pm / 4.9m
27
06:13am / 1.5m
12:25pm / 4.7m
06:37pm / 1.6m
28
12:48am / 5.1m
07:20am / 1.2m
01:29pm / 5.1m
07:45pm / 1.3m
24
CUARTO MENGUANTE
29
01:50am / 5.4m
08:21am/ 0.8m
02:27pm /5.4m
08:45pm / 0.9m
30
02:47am / 5.7m
09:15am / 0.4m
03:22pm / 5.8m
09:37pm / 0.5m
31
03:42am / 5.9m
10:04am / 0.1m
04:15pm / 6.0m
10:26pm / 0.2m
FUENTE: WWW.TABLADEMAREAS.COM.