STAFF
AÑO 05 • EDICIÓN 61 • JUNIO 2013 Dirección General José Iván Rodríguez
Fernando Revuelta Fanny Cardoze
Editora Sonia de Rodríguez
Coordinación Karina Román
Diseño Gráfico Paola Marissa Sánchez
Fotografía Gerardo Pesantez Isaac Castillero W. Ricardo Tuñón
Diseño de Portada Yira Rodríguez Redacción Isaac Castillero Wilson Corresponsales Héctor Villareal José Pineda Haim Martínez Rubén Villegas Marcelino Castillo Anhger Muñoz
Maquillaje
Carla Riega
Departamento de Ventas Ingrith Mateus Sotomonte Evelyn Díaz
ventas@sportsandhealth.com.pa
Agradecimientos Amilkar Fuentes Arturo Bolvaran
Colaboradores Dr. Enrique José Mayo Dra. Jessica Correa Inserto en suscriptores de:
De venta en:
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• Farmacia El Triunfo • Farmacia Elysin • Farmacia Fran Cal • Farmacia Las Tablas • Solumedic • Súper Barú • Súper Carne Virzi • Súper Carnes 5 • Súper Centro Rosa • Súper Farmacia América • Súper Farmacia Coclé • Súper Farmacia Paitilla • Súper Mercado 99 • U. S. Pharmacy Systems • Exedra Books • El Boticario • Hombre De La Mancha Aeropuerto
50 Ítalo Afú, Foto: Gerardo Pesantez
pasión por el padel
Dirección Panamá, Plaza Villa Lucre Piso Nº2 • Oficina Nº1 Teléfonos: (507) 392-7680 • 392-7681 info@sportsandhealth.com.pa www.sportsandhealth.com.pa R.U.C. 1304405-1-606492 D.V. 28
Sports & Health es una publicación mensual prohibida su reproducción total o parcial, así como su traducción sin autorización escrita de su titular. Sports & Health no se hace responsable por el material gráfico ni por las opiniones emitidas que hayan sido suministradas por colaboradores y/o anunciantes.
JUNIO
AÑO 05 • EDICIÓN 61 • JUNIO 2013
DEPORTES
20 Pesadilla en la calle 13 22 Tacfit: Entrenamiento táctico y específico 26 Apaga y vámonos, dice adiós al béisbol 30 La Copa del Mundo visitó Ecuador 32 Un retiro digno para “El Terrible” Morales
SALUD 36 Alimentación para controlar las Diarreas 38 ¿Por qué yogurt? 42 Boston, in memoriam 46 5 Recomendaciones para mejorar tus tiempos de carrera
GENTE
56 En carrera: Guillermo “Mello” Ramírez 58 Joven estrella: Ana Gabriela Meis
50
60 Superequipo: Sporting San Miguelito, campeón por primera vez de la Liga Panameña de Fútbol!
ACTUALIDAD 64 Lo último
SOCIALES
68 RSE, Fundación Tu Panamá Te Necesita, unidos por un mejor país 70 Eventos 81 Agenda deportiva nacional
20
32
52
82 Agenda deportiva internacional
EDITORIAL
José Iván Rodríguez Director General
¡60 Ediciones con paso firme! El trabajo ha sido arduo y gratificante; hemos logrado la meta gracias a que contamos con un equipo de trabajo comprometido y preparado para afrontar el gran desafío que nos planteamos en mayo de 2008, Nutrir a nuestros lectores con contenido diverso de interés y con información actualizada en deporte y salud. A los anunciantes y distribuidores que han confiado en nuestro medio, el cual es ahora mucho más robusto, consolidándose a través de: Sports & Health Radio (RPC radio), Running Sports & Health (Cable Onda Sports canal 15), Sports & Health Trainning (Rock & POP 106.7), a través de la web www.sportsandhealth.com.pa; y de redes sociales: Twitter: @sportsandhealth, @runningSH; Facebook: sportsandhealth.pa, runningSportsandHealth y You Tube: RunningSportsHealth, queremos extenderles nuestro más profundo agradecimiento. Cada programa, cada ejemplar y cada información que publicamos, lo hacemos pensando en positivo y en cómo podemos entusiasmar a nuestros lectores a dar lo mejor de si; gracias por darnos esa oportunidad. Sports & Health, una forma de vida!
Nacionales
El béisbol vivió un año de espantos
El béisbol nacional vive una crisis de ausencia en los estadios, el Rey perdió su corona y ahora se viste de arapos. El estadio Roberto Mariano Bula, abre puertas, pero su terreno no deja buena impresión. Colón merece mucho más que eso.
¡Pesadilla en la calle 13!
Cuando se inventó el sistema de dos grupos, aislando a los equipos y huyendo a enfrentamientos naturales entre novenas tradicionales, la efervecencia desmaya y la pelota vive una crónica de espantos y suplicios... Por: José Pineda Fotos: José Pineda
La temporada 2013 estuvo enmarcada en una pesadilla, algo así como un capítulo de espanto, donde el drama, el terror, el suspenso y la tragedia, superan los mejores films del maestro del género, el impredecible Alfred Hittchock. No es para recordar, mucho menos para olvidar. Igual que aquella famosa película, “Pesadilla en la Calle 13”, nosotros en el béisbol, tenemos nuestra hora de espantos, en el año 2013, el cual será recordado por la ausencia de aficionados, el sistema errado de competencia y la poca eficacia de una dirigencia al momento de tomar decisiones. Vamos al grano, veamos en resumen, lo
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bueno, lo malo y lo feo, de un drama que ha manchado la campaña:
Lo Malo: %%Sistema de dos grupos, un atentado
contra el béisbol. Este año se decide jugar dividiendo el torneo en dos bloques, haciendo partidos sólo de grupos, sin chocar o enfrentar con los del grupo contrario. Se satura a la afición con los mismos partidos, se evitan choques tradicionales y colapsa el entusiasmo por la pelota criolla.
%%En 69 años seguidos, exceptuando sólo el primer campeonato, el duelo
entre Herrera y Los Santos siempre ha sido una atracción nacional y una rivalidad eterna. Por el concepto de calendario que se implantó se corta la tradición y no tenemos ese Clásico de Clásicos.
%%El torneo juvenil supera en taquilla y
en asistencia al torneo mayor, algo que simplemente no se debe dar, conociendo que el campeonato de mayores, por tradición ha sido el mejor en 70 años de historia.
%%Peloteros con quejas interminables
de no pagos a sus servicios, saldos pendientes y dirigentes que aseguran pagar y que los jugadores no controlan y mal utilizan sus ingresos en noches de casinos y demás.
Vista panóramica del nuevo Kenny Serracín, lo mejor del año de sufrimientos.
Lo Feo: %%El estadio de Colón, en condiciones
deplorables. Un terreno de juegos que da pena, totalmente quemado por la ausencia de agua, pobre iluminación y los aficionados con problemas para sentarse. Se ha invertido una gran cantidad de dinero en el Roberto Mariano Bula y no se ven avances o mejoras. Colón como equipo de tradición merece mejor atención y un mejor estadio.
%%Estadios sin tableros electrónicos,
incluye el bello terreno del José Antonio Remón Cantera, que tiene todo el año sin tablero electrónico y el Olmedo Solé de Las Tablas en las mismas situaciones. A manera de parábola, el presidente de la Liga Santeña de Béisbol HD Tito Afú, regala un tablero electrónico a Bocas del Toro y en su patio, no funciona el que tiene que utilizar su afición.
Más cosas feas: %%Página internet de pobre presenta-
ción, cero interacción con los aficionados, mueren cuentas de twetter y facebook en una era, donde las redes sociales mueven el mundo.
%%Falta de autoridad y de mando en la Federación Panameña de Béisbol.
%%Pantalla gigante del Rod Carew, otro año sin funcionar, ya la afición se ha olvidado que existe.
%%Renuncia de Alfonso Urquiola en el
equipo de Los Santos, luego su reintegro y la guerra invisible entre peloteros, dirigencia y cuerpo técnico que afectó el rendimiento y que al final quedaron eliminados.
%%Pensar que el torneo mayor debe
desaparecer y la idea desdibujada del presidente de Fedebeis de fusionar nuestro torneo nacional con el Probeis. Simplemente una locura inpensable.
Lo bueno... %%Poco, pero siempre hay cosas positi-
vas en una temporada para el olvido.
%%Apertura del Kenny Serracín, esperada por muchos, pero una noche mágica, donde el béisbol retoma fuerzas, se respira ambiente de tradición y se enciende la llama de alegría y fiesta. Cómo dijo el comentarista deportivo David Salayandía, “lo mejor que le pudo pasar a la temporada mayor, fue la apertura del Kenny y que Chiriquí ganara ese día ante su gente”.
%%Coclé con un equipo joven hace un
buen trabajo y su estadio el José Antonio Remón Cantera sigue siendo el mejor terreno de jugar pelota en todo el país.
%%Nos vamos, nos quedamos con el
torneo juvenil, mejor en su totalidad, en el 2013 y un certamen mayor para el olvido.
¡Viva el Béisbol!
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interNacionales
Tacfit: ENTRENAMIENTO TÁCTICO Y ESPECÍFICO
Es
una
modalidad
preparación procura
física
el
de que
desarrollo
integral de las capacidades de quienes lo practican. Por: Isaac Castillero Wilson
Mantener un cuerpo sano desarrollando capacidades atléticas y mentales, se torna desafiante ante las exigencias de un día cotidiano. El tacfit se ha convertido en una alternativa novedosa para ejercitarse sin desgastarse. Tacfit es un programa de entrenamiento implementado en diferentes países, que permite al cuerpo actuar como un todo integrado en cada acción. Fue creado por el reconocido instructor estadounidense de artes marciales Scott Sonnon, hace aproximadamente doce años.
RMAX International Tacfit, es la entidad que promueve globalmente este sistema de acondicionamiento táctico y formación integral a profesionales (Policías, bomberos, militares y más). Libertad de movimiento La mayoría de los programas de entrenamiento no se ajustan a la realidad de personas comunes, ya que muchos exageran la necesidad de energía aeróbica, largos entrenamientos, demasiado énfasis en el tamaño y la fuerza. Este sistema explota fortalezas y mitiga debilidades, bajo una preparación física que se ocupa de la fluidez en el rendimiento.
Foto: Dreamstime
No se implementa a nivel competitivo, cada uno va a su ritmo en su propio espacio, sin presiones. Las sesiones son grupales y generalmente no incluye recesos con el fin que cada cual aprenda a recuperarse a través de la respiración.
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El tacfit distingue de otros sistemas por la capacidad de trabajar a alta intensidad en planos múltiples con explosiones repetidas de corta duración y rápida recuperación. Es una actividad funcional óptima, definida por expertos como un
interNacionales Para Saber… `` Por sesión se pueden quemar hasta 700 calorías. `` Ayuda a mantener la habilidad de ejecución a una alta intensidad durante situaciones de máximo estrés. `` Clubbell es un objeto de entrenamiento patentado por Scott Sonnon con el cual se trabaja el movimiento de todas las articulaciones en todos los planos y ejes. Permite un trabajo en seis grados de libertad: Surge (adelante y atrás), Sway (izquierda y derecha), Heave (arriba y abajo), Roll (de izquierda a derecha inclinando los hombros), Yaw (rotaciones) y Pitch (flexión y extensión de cadera). conjunto de movimientos libres y ejercicios en su mayoría con el propio peso donde la respiración, la técnica y la postura son muy importantes para no sufrir lesiones. Una sesión de entrenamiento consta de una rutina que trabaja estaciones de ejercicio por tiempo, que se cumple entre 20 y 25 minutos. Las clases se dan en un recinto espacioso, libre de máquinas, y discos. Las rutinas varían en cada jornada y los instructores deben contar con su certificación en Tacfit Field Instructor Level 1, por Scott Sonnon.
La tendencia es trabajar de regresiones a progresiones, esto significa que las personas dejando claro que lo primordial es disfrutar del entrenamiento aprendiendo y que sea una evolución continua, en el que cada uno se diferencia en sus niveles de resistencia pero aplicable para todos.
autocargas (Propio peso del cuerpo), y ejercicios con clubbells.
`` Compensa utilizando técnicas del Prasara Yoga (estiramientos activos que provocan relajación).
Todos los programas de esta disciplina tienen varios niveles (usualmente tres) y en cada uno se adquieren habilidades para lograr una mayor complejidad de movimientos. Al final se pretende que la última repetición se realice igual de bien que la primera; con el paso de los ciclos, el practicante se va a volver más eficiente en sus movimientos y podrá hacer más repeticiones de buena calidad.
Se prevé que este año, Scott Sonnon visite Panamá para dictar clínicas y otorgar certificaciones para que esta actividad siga en progreso a nivel local. Salud para todos El ejercicio cubre una amplia gama de habilidades basadas en la realidad por lo que durante los últimos años, el perfil de las personas que practican tacfit ha variado de grupos especiales o atletas de alto rendimiento hacia la población general que busca la fortificar su salud. Cada vez son más los que se suman a esta práctica, su popularidad se ve reflejada en países como: España, con la Academia Orthos, dedicada a la formación de líderes, que ofrece productos y servicios deportivos y de salud. Cabe mencionar, que recientemente Alberto Gallazzi entrenador de TACFIT fue portada de la revista Men’s Health en Italia.
Cualquier persona lo puede hacer, independientemente de su edad y capacidad física, basta con disposición para asistir a las clases, porque la preparación es progresiva pues produce más energía que desgaste, la gente se siente lista para realizar sus demás actividades.
Tacfit opera bajo tres círculos: `` Fluidez, ritmo, armonía y máximo rango de movilidad articular en todo el cuerpo, basado en el INTU-FLOW, un método ruso milenario modernizado que aboga por la salud y longevidad. (Calentamiento). `` Trabaja la fuerza con ejercicios funcionales dinámicos y estáticos con
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Clubbells
Foto: http://hefitness.se
“Hago tacfit porque me permite entrenar sin lesionarme, mi capacidad de recuperación es rápida, igual he aprendido a controlar la respiración, sus rutinas son tan dinámicas que uno trabaja todo el cuerpo, me mantiene enérgica y en forma”, puntualizó la panameña Roxana De La Fuente.
interNacionales
LA COPA DEL MUNDO VISITÓ ECUADOR
El pasado 26 y 27 de mayo, la ciudad de Guayaquil recibió la visita del codiciado trofeo. Por: Isaac Castillero Wilson
Una gran experiencia vivió recientemente la afición ecuatoriana al recibir por parte de Sony Inter-American, el trofeo de los Campeones de la Copa Mundial FIFA, la cual se disputará en Brasil el próximo año (del 12 de junio al 12 de julio), con la participación de 32 selecciones. La copa fue diseñada por el italiano Silvio Gazzaniga en la década del ‘70. La versión original, que se exhibe únicamente en la sede de la Federación Internacional de Asociaciones de Fútbol FIFA, mide 36,8 centímetros de altura, pesa 6.175 gramos y está elaborada en oro de 18 quilates.
Sports & Health estuvo en la presentación del famoso galardón donde se le permitió a miles de personas emocionadas, observar y tomarse fotos. El galardón fue exhibido en una actividad abierta a todo público en el Mall Del Sol y de manera exclusiva, para medios e invitados especiales en el Centro de Convenciones de Guayaquil. “Estamos muy orgullosos de traer este trofeo al país y darle la oportunidad a muchos ecuatorianos de disfrutar esta experiencia única. Sabemos que el fútbol representa mucho más que un deporte para todos los hinchas, sobre todo por el momento futbolístico que estamos viviendo en el país: estamos en el top ten y acercándonos cada vez más al mundial de Brasil 2014”, recordó el gerente de Marketing y Comunicaciones de Sony Ecuador, Fausto Álvarez, en declaraciones a los medios.
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Nacionales También indicó que en los próximos meses, la marca tendrá diferentes actividades relacionadas al fútbol como llevar a Ecuador a la mascota oficial del Mundial “Fuleco” al igual que promociones para estar presente en la cita mundialista.
Este tipo de eventos pretende incentivar al público a interactuar con la tecnología de Sony y aprender mediante las experiencias que ofrecen estos productos, compartiendo la pasión del fútbol de una manera diferente.
Durante los actos se contó con la presencia del ex futbolista Moacyr Pinto, quien ganó el trofeo con su selección Brasil en 1958 y fue el único que pudo tocar y levantar el trofeo en la actividad. Para el ex portero de la Selección ecuatoriana, Carlos Luis Morales, tener este tipo de festividad es invaluable. “Esta visita es un honor. Es producto del nivel futbolístico que ha estado demostrando nuestro país. Aprovecho para felicitar a Panamá porque van por buen camino. Saludos a Julio Dely Valdés, a quien enfrentamos en 1993 en un duelo de Copa Libertadores” comentó.
La emoción trascendió fronteras y medios de comunicación de diferentes países (Panamá, Costa Rica, El Salvador, Guatemala y Honduras) dieron cobertura a este evento. El codiciado trofeo estuvo en Quito hace cuatro años y que en días pasados reforzó nuevamente la ilusión de esta nación llegar a ser los campeones del mundo.
Carlos Morales, Moacyr Pinto y fausto Álvarez.
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interNacionales
PRIMER TORNEO CENTROAMERICANO Y DEL CARIBE DE
HOCKEY SOBRE CÉSPED
E
l Hockey sobre césped, pese a no ser un deporte popular en nuestro país, ha escalado en el gusto de los panameños durante los últimos años. Día tras día son más los jóvenes que se interesan en la práctica de esta disciplina que en Panamá ya cuenta con equipos representativos de varias provincias. Esta actividad ha despertado el interés en sectores distantes del país, tal es el caso de áreas como: Bocas del Toro, Chiriquí, Coclé, Panamá y Colón quienes mantienen ligas y equipos activos, permitiendo con ello que la mayoría de los jugadores que hoy integran la selección nacional de Hockey
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Por: Anhger Muñoz
de Panamá provienen de clubes ubicados en las diversas provincias.
Tal es la penetración de esta disciplina localmente, que la Federación Panamericana de Hockey decidido realizar este año, el primer torneo en Centroamérica y el Caribe de Hockey sobre césped, denominado Copa Interamericana. La cita deportiva se realizará del 22 al 30 de junio y contará con la participación de equipos de cinco países, entre ellos Guatemala, República Dominicana, Venezuela, Puerto Rico y el anfitrión Panamá, teniendo como escenario el estadio Oscar Suman Carrillo de la Universidad de Panamá.
Sistema de competencia A diferencia del Hockey sobre hielo esta modalidad tiene como diferencia jugarse en grama o césped, donde cada equipo cuenta con 11 jugadores en la pista, quienes tienen el objetivo de anotar la mayor cantidad de goles en la portería contraria con la ayuda de un stick o palo.
El torneo tendrá la participación de 5 delegaciones masculinas, donde se enfrentaran en la primera ronda todos contra todos. Posteriormente los cuatro mejores avanzarán a la ronda semifinal donde el primero jugará con el cuarto, y
Foto: Isaac Castillero Wilson
el segundo con el tercero. Los ganadores de estas llaves pasarán directamente a la final, mientras que los perdedores disputarán el tercer lugar.
Por su parte las 3 delegaciones femeninas que también estarán en este campeonato jugarán una ronda doble, donde las mayores ganadoras irán por el título. Se espera que al final participen un total de 130 atletas. Hasta el momento en Centroamérica, Panamá lideriza el Hockey sobre césped. Sin embargo; para este torneo, la gran experiencia que abastece a las selecciones de Venezuela y Puerto rico hacen que partan como las grandes favoritas
para llevarse la corona.
La federación Panamericana de Hockey misma que rige este deporte en toda América. Ha designado para el torneo Interamericano, jueces nacionales e internacionales, árbitros neutrales, como también a la directora del certámen, la Mexicana Alicia Takeda. Otro de los atractivos que tendrá esta competición será el curso de arbitraje y dirección técnica que podrán recibir los representantes de las distintas delegaciones, todo esto bajo el mando de expertos en esta disciplina deportiva.
¡Vamos Panamá!
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E
xisten síntomas claros en la carrera de un boxeador profesional que le indican que ya ha pasado su tiempo de desempeñarse con éxito en este deporte. Su propio cuerpo es testigo de estas señales, igualmente se pueden interpretar de los resultados de sus pleitos recientes y deben ser comprendidas y atendidas a tiempo para no correr el riesgo de manchar el aspecto positivo de la imagen que han logrado proyectar al público, sobre todo si se trata de un ídolo de importancia mundial.
Foto: AP / Reed Saxon
Por: Héctor Villarreal
UN RETIRO DIGNO PARA
“EL TERRIBLE” MORALES
Mundo del Boxeo
mundo del boxeo
Tal es el caso del legendario peleador Erik “El Terrible” Morales (52-9) quien fue el primer púgil nacido en México en ganar títulos mundiales en cuatro distintas categorías de peso y protagonizó inolvidables trilogías contra su compatriota Marco Antonio Barrera y el filipino Manny Pacquiao, por mencionar sólo algunas hazañas en sus más de 60 combates a nivel profesional. Haber perdido tres de sus últimas cuatro peleas (noqueado en la más reciente) e incumplir el peso pactado para una de ellas, son indicativos de que a sus 36 años de edad, el final debe estar muy cerca.
Todo lo anterior forma parte del ciclo usual de actividad para un atleta que se desempeña en un deporte de contacto extremo con exigencias de peso que involucran sacrificios de entrenamiento y control de la alimentación; sin embargo, a Morales se le ha presentado una situación inesperada que perjudica su legado deportivo.
La suspensión
La Agencia Estadounidense Antidopaje (USADA) suspendió por dos años al “Terrible” Morales por haber dado positivo a la sustancia conocida como clembuterol, en las pruebas que se le practicaron en octubre de 2012 con motivo de su pleito contra Danny García (25-0) en Nueva York. El Boxeo Profesional no tiene un programa antidopaje acreditado por la Agencia Mundial Antidopaje pero muchos promotores norteamericanos confían esta responsabilidad a la USADA la cual lleva a cabo controles más amplios que los que acostumbran realizar las Comisiones Atléticas estatales. “Para ninguna Comisión, ni para el WBC doy positivo, los exámenes han salido negativos. Para ninguna Comisión, el clembuterol es una sustancia prohibida,
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me acusan de una sustancia que para los juegos del ciclo Olímpico está prohibida, pero no para el boxeo profesional” declaró Morales al diario Esto de su país.
La USADA solo tiene jurisdicción dentro de Estados Unidos, por lo tanto Morales pudiera combatir fuera de este territorio, de hecho ha anunciado que realizará dos combates en México en julio y noviembre para retirarse antes de que termine el año.
La sanción contra Erik Morales implica más que la prohibición de desempeñarse en el mercado más importante del boxeo internacional, empaña la percepción que pueda tener el público de él, sobre todo aquellos que no tienen clara la forma en que se puede ingerir esa sustancia y relacionan automáticamente la palabra doping con el consumo de estupefacientes.
Otros casos
Es importante explicar que el clembuterol es una hormona anaeróbica que en países como México se le suele administrar al ganado vacuno para que engorde más rápido. En ese país se han suscitado casos famosos como el de su selección de fútbol durante la Copa Oro 2011 celebrada en Estados Unidos. Cinco integrantes de la selección mexicana fueron suspendidos del torneo y tuvieron que ser sustituidos por reflejar en sus exámenes rastros de clembuterol. Una investigación se determinó que los cinco futbolistas mexicanos pudieron haber consumido carne contaminada con clembuterol durante la concentración previa a la Copa Oro y aunque fueron separados temporalmente de su selección, pudieron finalmente aclarar el caso. En aquella ocasión las pruebas sí fueron realizadas por la Agencia Mundial Antidopaje. “Todo parece indicar que se trata de un accidente muy desafortunado” señaló en esos días el Presidente de la Federa-
ción Mexicana de Fútbol, Decio De María, citando como ejemplo al ciclista español ganador del Tour De Francia, Alberto Contador, quien acababa de ser absuelto tras haber dado positivo en clembuterol, el año anterior. Contador pudo demostrar que ingirió la sustancia inconscientemente al consumir carne de res. Otro caso famoso fue el del lanzador relevista Guillermo Motta de los Gigantes de San Francisco quien recibió suspensión de 100 partidos tras detectársele clembuterol. Los casos de Morales, Contador y Motta difieren mucho del del boxeador Julio César Chávez Jr. quien fue suspendido por la comisión de Nevada en septiembre pasado, ya que a este último se le detectó marihuana.
Encrucijada
Lo recomendable para “El Terrible” Morales en este momento, sería su retiro inmediato ya que desde hace un par de años viene recibiendo golpes innecesarios que pudieran en un futuro reflejar sus consecuencias, pero la mala impresión que dejaría al alejarse del boxeo obligado por una suspensión dañaría injustamente lo que ha logrado en más de 20 años de carrera.
Tampoco le sería conveniente obedecer la suspensión de dos años ya que estaría retornando al ring a los 38 años, demasiados para vencer la inactividad e intentar derrotar a alguien de un nivel boxístico aceptable. Lograr que las autoridades deportivas mundiales aclaren la situación de los atletas de distintas disciplinas deportivas en cuanto al consumo de clembuterol, podría tomar varios años, mientras tanto los seguidores del boxeo esperamos el momento de despedir de la actividad a Erik “El Terrible” Morales con todos los honores que corresponden a un genuino guerrero del ring.
Foto: Dreamstime
Nutrici贸n
Alimentaci贸n para controlar las Diarreas 36 -
Las diarreas son el aumento de la frecuencia, fluidez o volumen en el número de deposiciones fecales respecto al hábito usual del individuo. Existen dos formas en las que puede presentarse: aguda (menor de 2-3 semanas) o crónica (mayor de 3 semanas). Más del 90% son infecciosas y se acompañan a menudo de vómitos, fiebre y dolor abdominal. El otro 10% se debe a ingesta de medicamentos o sustancias toxicas, isquemia y otros procesos. Aproximadamente el 95% de las diarreas agudas son auto limitadas y solo requieren reposición de líquidos. Las toxiinfecciones alimentarias se producen comúnmente por la Campylobacter (primera causa de diarrea), otras productoras de diarrera son: la Salmonella, Estafilococos, Shigella, Anisaki, E. Coli, Clostridium botulinum, Clostridium perfringens, y Bacillus cereus.
Muchas veces no se conocen los factores que pueden producen las toxiinfecciones alimentarias, productoras de las diarreas, estos son los ejemplos más comunes:
Consumo de alimentos crudos. Preparación con mucha antelación Contaminación cruzada: manipulación de alimentos crudos y cocinados sin control. Utilización de restos de alimentos. Cocción insuficiente. Escaso recalentamiento del alimento Refrigeración insuficiente o descongelación defectuosa Manipuladores portadores o enfermos Malas condiciones higiénicas.
Ejemplo de alimentación diaria para un día:
Desayuno: pan blanco tostado con 1 yogurt descremado (sin grasa) Merienda: 1 banano Almuerzo: arroz blanco hervido, zanahoria hervida y pechuga de pollo o filete de corvina a la plancha o hervido Merienda: 1 manzana Cena: sopa de pollo con zanahoria, zapallo, espinacas, cebollas y papas
Se recomienda evitar:
Fibra vegetal ya que aumenta el volumen intestinal y estimula el peristaltismo, es decir, la motilidad intestinal. Lácteos (Leche, quesos y helados), por su contenido en lactosa y por ser de digestión prolongada. Alimentos fritos, embutidos y salados porque irritan la mucosa digestiva. Grasas por ser de digestión prolongada. Café, jugos de naranja azucarado.
Fanny Cardoze Nutricionista Dietista 393-6667 || info@fannycardoze || www.fannycardoze.com Twitter: @fcardoze || @fannycardoze Facebook: FannyCardoze Nutrition & Fitness || http://on.fb.me/YVg8V8
¿Por qué yogurt?
Por: Marcela Dumani Echandi Nutricionista
El yogurt no es moda, desde hace miles de años el ser humano ha consumido leches fermentadas, obteniendo múltiples beneficios. La ciencia permite comprender las ventajas del consumo de yogurt:
jjPor la fermentación que ocurre durante su elaboración, las proteínas de la leche se hacen más digeribles y aprovechables por el organismo. Esto es especialmente importante para niños, adolescentes, embarazadas y adultos mayores. jjMayor disponibilidad del calcio, necesario para el óptimo crecimiento, prevención de la osteoporosis, funcionamiento del sistema nervioso y de músculos, incluido el corazón. El calcio contribuye en la regulación de la presión sanguínea.
jjUna excelente opción para que las personas con intolerancia a la lactosa no se priven de esta importantísima fuente de calcio. jjOfrece cantidades apreciables de vitamina B-12 y B-2, potasio, zinc y magnesio.
jjLos cultivos lácticos vivos mejoran los procesos digestivos, protege contra infecciones intestinales, aumenta las defensas del organismo, reduce los niveles de colesterol en la sangre y evita el estreñimiento. Comer todos los días 125 g de yogurt es un excelente hábito para niños y adultos.
PIERNAS SANAS Y SIN FEAS VENAS Varices: Una Enfermedad Silenciosa Por: Dra. Teresina Taboada M. Director Médico IMPERIUM SPA & MEDICAL CENTER
Las varices en piernas se forman por un mal funcionamiento de las válvulas de las venas de las piernas. Estas válvulas, ayudan a que la sangre siga su camino hacia el corazón. Las várices localizadas en las piernas indican la presencia de una lesión vascular que puede evolucionar a una patología vascular leve o grave. Estructuralmente una várice expresa una dilatación patológica del sistema venoso superficial que indica problemas en el sistema circulatorio. Una de cada diez personas padece de varices, siendo más frecuentes en las mujeres, sobre todo por efecto de los embarazos y las hormonas. En esta enfermedad las venas se ensanchan, dilatan y se vuelven tortuosas, lo cual provoca problemas de circulación sanguínea que pueden ser perjudicial para la salud. Además de lo antiestético de las varices, las personas tienen pesadez de piernas, calambres, picores e incluso dolores.
TECNICAS COMBINADAS PARA TRATAR VARICES
Existen varias técnicas para tratar todo tipo de venas, aliviar sus síntomas y hacer que desaparezcan siendo la escleroterapia y sus variantes en combinación, una de las mejores elecciones. El médico debe evaluar para establecer el tratamiento adecuado para cada varice, pudiéndose aplicar en la misma persona dos o tres técnicas diferentes. Todo dependerá la necesidad, tipo de insuficiencia y del tamaño del vaso afectado. Las técnicas combinadas son efectivas
cuando se aplican a venas de pequeño calibre (3mm de diámetro y no producen bulto) conocidas como arañitas vasculares, telangiectasias o venulectasias.
La escleroterapia es un procedimiento médico comprobado, utilizado desde los años 30 para tratar las venas varicosas que implica tratamiento inyectable directamente en la vena varicosa la cual irrita el recubrimiento interno de la vena provocando que se inflame y se adhieran sus paredes y la sangre en su interior se coagule. Tiempo después el vaso se convierte en tejido fibroso que desaparece a la vista. El número de las venas varicosas inyectadas en una sesión varía, dependiendo del tamaño y localización de las venas, y de la condición médica del paciente.
Para tratar arañitas vasculares Imperium Spa & Medical Center cuenta con un equipo especializado único en Panamá (Laser IPL Lumenis One), que permite trabajar telangiectacias y varices superficiales de piernas para eliminar y cerrar con precisión los vasos sanguíneos afectados sin dolor, requiriendo de 4 sesiones por área, con intervalos de 4 a 8 semanas. Los resultados del tratamiento serán visibles al cabo de 2 a 8 semanas. Las molestias de los tratamientos son leves y pueden ser hematomas o cicatrices que desaparecen. Siempre es necesario evitar el sol y usar medias de compresión durante el tratamiento y durante el tiempo que recomiende el médico.
PREVENCION
Con el objetivo de evitar la formación de várices, especialmente en personas que tienen predisposición genética, se recomiendan los siguientes hábitos: UUEvitar calzado con tacones altos o demasiado planos, o ropa muy ajustada. UURealizar duchas calientes en las piernas (a 38ºC), seguidas de duchas frías, alternando unos minutos de calor con otros de frío. UUEvitar el sobrepeso y seguir una dieta baja en calorías y en sal, y rica en fibra. UUEvitar una permanencia prolongada de pie sin moverse o estar sentado durante mucho tiempo con las piernas cruzadas. UUHacer breves caminatas y ejercicio físico UUElevar las piernas al mediodía durante media hora. UURealizar donde un médico estético la Mesoterapia Homeopática para lograr que la sangre fluya de forma adecuada y mejore el aspecto de la piel.
BOSTON, IN MEMORIAM PATRIOT´S DAY
Fernando Revuelta
Atleta del Team SAUCONY Sub-Campeón Nacional de Maratón
www.runninginpanama.blogspot.com
Lunes 15 de abril, 2013, Boston (Massachusetts). La ciudad es una auténtica fiesta. Jornada feriada conmemorando el Día de los Patriotas, y múltiples actividades en museos, instituciones públicas, y parques en la llamada “Ciudad de los Barrios” (21 la conforman). Pero sobre todas ellas, destaca una que se viene celebrando desde hace 117 años y que cada tercer lunes de abril paraliza las principales arterias y calles de esta gran urbe: la Boston Marathon.
23,326 corredores registrados en esta edición y más de 100,000 personas entre familiares y público animando a los entusiastas corredores llegados de 100 países distintos. La línea de meta situada en la Boylston street que se mantiene pintada durante todo el año es un reclamo para miles de turistas que tienen entre sus preferencias tomarse una instantánea con el mítico sign. Ya han completado los 42,195 metros más de 17,000 participantes cuando el reloj electrónico llega a las fatídicas 4 horas, 09 minutos, y 44 segundos de carrera. En ese instante, la música y los alegres gritos de ánimo se ven opacados por el ensordecedor ruido de una explosión. Al lado de las vallas con las banderas de los países participantes y donde se concentraban cientos de personas, se eleva una
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nube de humo causando el caos. A los pocos segundos y a escasa distancia, de nuevo otra explosión y la triste sospecha de que no se trata de eventos fortuitos, sino provocados. Gracias a la rápida actuación de los servicios de médicos y de socorro que ya se encontraban en el área, y a la valiente contribución de voluntarios, se logra atender in situ, a una gran cantidad de víctimas con diferentes grados de afectación. Las sirenas de las ambulancias se mezclan entre los quejidos de auxilio, mientras la prueba se suspende siendo desviados de la ruta los 5,000 participantes que aún quedaban en carrera.
PERSECUCIÓN POLICIAL
Pasan sólo unos minutos de las explosiones, y ya se comienza a hablar de atentados. Las principales agencias de noticias circulan la noticia, y rápidamente las redes sociales se conmueven, especialmente los grupos ligados al mundo del running. Las dos palabras que podrían definir el estado de ánimo de los familiares y aficionados son desolación y desconcierto. Desolación por los 3 fallecidos y cientos de heridos que a esa hora se reportan en varios hospitales. Desconcierto porque nadie logra comprender como alguien puede ser capaz de provocar el terror y poner explosivos en una prueba deportiva como la Maratón de Boston, un evento solida-
rio que acoge a participantes sin distinción de nacionalidad, raza, religión, u opinión.
Los siguientes días son de mucha expectación. Las noticias de los atentados en Boston llenan los noticiaros y son portada de los principales diarios. Poco a poco se van conociendo más detalles sobre los posibles autores, y las autoridades policiales ponen un cerco a dos hermanos de origen checheno, Dzhokhar y Tamerlan Tsarnaev. Tras un enfrentamiento y persecución policial que dura horas, uno de ellos resulta muerto y el otro es detenido, trayendo algo de tranquilidad a la población de Boston que desde el momento de los atentados había estado conmocionada. Neutralizados los presuntos autores de la barbarie por las autoridades policiales, quedan todavía muchas preguntas e interrogantes por resolver. Pero independientemente de los motivos que se quieran alegar, no hay nada que justifique atentar contra personas indefensas.
Se escapa del entendimiento como alguien puede tener la sangre fría de planear con meses de antelación un acto tan cobarde, y llevarlo a cabo sabiendo que las personas anónimas que los rodeaban, iban a convertirse a los pocos minutos, en víctimas de graves lesiones y amputaciones, e incluso la muerte. Especialmente conmovedor es el caso de Martin Richard de tan sólo 8 años de edad, el cual estaba con su madre y hermanos esperando en meta la llegada de su padre. Han circulado unas impactantes fotografías en las que se le ve trepado a una valla con su familia al lado de los autores minutos antes de la masacre que acabó con su vida.
RESPUESTA SOLIDARIA
Los atentados en Boston han servido para unir a la comunidad runner mundial, y hacer un frente común de los corredores contra cualquier tipo de violencia. “Si pretendíais derrotar nuestra voluntad, os habéis metido con el Grupo equivocado”, ha circulado estos días en
las redes sociales. La respuesta de los atletas ha sido ejemplar en las pruebas celebradas durante las siguientes semanas por todo el mundo. Madrid, Londres, Hamburgo, Belgrado, A Coruña, Nagano, han acogido actos de homenaje y solidaridad con las víctimas y para dejar claro el rechazo a la violencia. Muchos corredores optaron por portar en sus uniformes lazos negros, así como mensajes de solidaridad con las víctimas. También en las salidas se leyeron discursos y oraciones, así como se realizaron minutos de silencio. También en los eventos atléticos de Panamá se mostró respeto a las víctimas y aunque desde la distancia se sintió la tragedia como si hubiera pasado a nuestros familiares o amigos. Se anticipa que para el 2014 muchos corredores podrán en su agenda a Boston demostrando que los valores que representa el Running están muy por encima de la violencia y el odio que lamentablemente sufre nuestra sociedad. Siempre os recordaremos !!!
Foto: AP / Michael Dwyer
El Primer Ministro británico David Cameron, derecha y el Gobernador de Massachusetts Deval Patrick visitan el memorial por las víctimas de las bombas de la Maratón de Boston en Copley Square en Boston. Mayo, 2013.
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Recomendaciones
para mejorar
tus tiempos de carrera
Foto: Photos.com / Joao Luiz Mendonca Bulcao
Soy maratonista
En el parque, en las carreras y a través de internet, queda en evidencia que entre los temas de conversación más comunes de los corredores recreacionales destacan los esfuerzos por mejorar los tiempos. De hecho, creo que esto se constituye en uno de los pilares fundamentales para no aburrirse en este deporte, junto con los aspectos sociales. Queremos alcanzar nuestras metas y mejorarlas continuamente, enfrentando las limitaciones y oportunidades que nos impone nuestro estilo de vida, la familia y el trabajo. En una franca competencia con nosotros mismos es común escuchar frases como “hice 43:12, pero quiero 42 minutos en los 10kms”. Ahora la gran pregunta es ¿cómo mejorar?, estamos condicionados genéticamente para lograr un resultado, pero sin duda podemos mejorar para alcanzar ese potencial. A continuación cinco recomendaciones para mejorar los tiempos:
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Soy maratonista
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a.
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id Siempre nos cenc o tramos en el entrenal la ve miento y dejamos poco es-
pacio para el descanso, la recuperación después de las sesiones de alta intensidad y la alimentación. Todos esos elementos tienen un gran impacto en nuestro desempeño y debemos considerarlos cuando planificamos nuestras metas y entrenamientos.
Entrena
¿Qué te ha funcionado a ti? Cuéntanos tu experiencia y completemos esta lista.
No olvides complementar el entrenamiento con un fortalecimiento muscular en el gimnasio y ejercicios de balance y flexibilidad. Esto es una inversión y te mantendrá alejado de las lesiones.
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Cuando se comienza a correr, las mejoras vienen por el solo hecho de mantenerse corriendo y no es recomendable realizar trabajos de velocidad, que siempre nos colocan frente al riesgo de lesionarnos. Lo ideal es comenzar con un Fartlek o Tempo.
Se refiere a realizar entrenamientos de baja intensidad pero lo suficientemente largos para retar la resistencia. En el caso de una carrera de 10k, esta sesión podría comprender 12-15 kilómetros. Puedes correr hasta 60-90 segundos más lento que tu paso objetivo.
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una base progresivamente, y luego mantener un kilometraje semanal aceptable para la distancia que entrenamos. Si entrenas para los 10 kilómetros debes correr entre 25 y 40 kilómetros por semana. Te recomendamos la lectura Definiendo el kilometraje semanal ideal. Evita las ausencias prolongadas y las intermitencias en el entrenamiento.
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Si te gustó este artículo también puedes leer: El Entrenamiento 3/1 para mejorar los tiempos | Soy Maratonista http://soymr.info/yt20iN Cuándo comenzar a realizar trabajos de velocidad | Soy Maratonista http://soymr.info/wezPO9
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Portada
Foto: Gerardo Pesantez
Ítalo Afú Pasión por el pádel
Perfil
Fecha de nacimiento: 7/01/1978. Lugar de nacimiento: Panamá. Peso: 150lb.
Altura: 1,70m. Estudios: Lic. En Mercadeo y Publicidad.
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En la búsqueda de una nueva práctica deportiva, Ítalo Afú encontró el pádel y con éste una mejor calidad de vida. Sports & Health, conoció de su propia voz, sus experiencias y expectativas sobre esta actividad.
¿Qué deportes has practicado?
Por varios años hice baloncesto, luego surf, golf y crossfit, pero desde que conocí el pádel ha sido mi prioridad deportiva.
¿Cómo es su carácter deportista?
Me considero competitivo y perseverante, me exijo mucho con tal de conseguir los mejores resultados.
¿Que le llevó a práctica del Pádel?
En 2011 mientras vivía en España, noté que la atención de las personas estaba en el pádel y por curiosidad decidí incursionar en este pero desde entonces he seguido allí.
¿Cuál es el encanto de este deporte?
Disfruto hacer deporte en general, pero éste en particular me mantiene activo con ganas siempre de jugar. El ambiente y entorno en que practicamos siempre está rodeado de familiares y amigos.
¿Cómo fueron esos primeros pasos? Con la ayuda de Manolo Pérez (Campeón en Gran Canaria) y Eloy Merián, quienes me entrenaron, pude iniciar sin mayores complicaciones.
¿En qué niveles lo práctica?
En España es el segundo deporte más practicado por lo que está bien estructurado, llegué a competir en la categoría de Segunda División, por debajo de la Primera y la Elite. Fue una experiencia enriquecedora que me permitió foguearme en niveles considerables.
¿Cómo haces para continuarlo en Panamá donde no es tan conocida la actividad? Aquí ya hay dos lugares donde se puede practicar y esperamos que se siga desarrollando. Entreno tres veces por semana con dos partidas en ese lapso. Hago crossfit para pádel en la academia Dragao y también imparto clases a más de cuarenta personas (adultos y niños) en Pádel Point del Causeway y Hotel Riande Areopuerto.
Dicen que “detrás de un jugador de pádel se esconde un tenista frustrado”, ¿qué opinas de eso? No he jugado tenis. Pero es sabido que muchos tenistas terminan jugando pá-
del y en ocasiones varios han logrado mejores resultados que en el tenis. Ambos deportes tienen su esencia y exigencia.
¿Qué hace falta para que el pádel ocupe el lugar que se merece?
Creo que se debe trabajar para que deje de ser un deporte elitista y sea más accesible a las personas, pues es una realidad que jugarlo conlleva a gastos. Popularizarlo, dando paso a más personas es algo en lo que trabajan diferentes países donde se implementa. Pero el pádel lo puede jugar cualquiera.
¿Qué características debe tener un jugador de pádel?
Se debe estar preparado físicamente. Una vez en la pista, hay que ser rápidos, desarrollar la precisión y potencia en los tiros, imponer estrategias y poner todas las ganas para salir airoso.
¿Qué planes tienes a mediano plazo?
Trataré de contar con mis propias instalaciones de pádel en Panamá con el fin de seguir promocionando el deporte, el cual ya tiene varios prospectos con cualidades interesantes para jugar. Estoy agradecido con mis entrenadores, patrocinadores y con Mónica Soto, quienes me han apoyado en esta travesía.
Foto: Cortesía de Ítalo Afú
Por: Isaac Castillero Wilson
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Perfiles
La pasión por el bobsleigh trascendió sus límites. Ahora es quien guía como primer piloto al equipo nacional, que tiene como objetivo clasificar a los Juegos Olímpicos. Por: Isaac Castillero Wilson Fotos: Cortesía de Eduardo Fonseca
De aquellos panameños que gustan vivir experiencias diferentes, desde hace tres años, Eduardo Fonseca forma parte del equipo Spirit of Panamá, conjunto de bobsleigh que ha dado de que hablar por sus resultados. El bobsleigh es un deporte olímpico de invierno, en el que sus participantes están destinados a lanzarse en un trineo, sobre un tobogán cubierto de hielo, el cual se extiende por poco más de 1 kilómetro y donde se sobrepasan con facilidad velocidades de 150km por hora.
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Sports & Health, abordó a éste protagonista para conocer su trayectoria y sobre cómo va el proyecto que lo completan los integrantes Chris Zollinger, Jonathan Romero, Andrés Rodríguez, Arsenio Caballero y los entrenadores, Rolando Gaitán y Hans Hiltedran.
¿Cómo llegas a formar parte del equipo Spirit of Panamá?
Por invitación de mi amigo Chris Zollinger, quien es el principal gestor de este proyecto. Cuando me enseñó el video de la promoción, me cautivó. Él me hizo saber que entraría como segundo conductor y que habría que prepararnos.
¿Qué tal la experiencia?
Formidable. Aunque al principio, obtener apoyo y captar la atención ante una disciplina no tradicional en nuestro país, no fue fácil. Ante las adversidades, el peligro y todo lo que representa la práctica de esta disciplina hubo momentos en que uno se pregunta si valió la pena. Antes de esto sólo hice remo y el correr como actividades atléticas.
Perfiles
¿Qué atributos se requieren una vez en el trineo? La concentración y el mantener la calma, es esencial. Durante el descenso, la velocidad se incrementa paulatinamente hasta ser casi imposible recordar con precisión lo que ocurre, los latidos del corazón aumentan, todo esto en poco más de un minuto de recorrido con vertiginosas vueltas y con la presión de cinco fuerzas G sobre el cuerpo. Así, se torna desafiante pilotear el trineo.
¿Cuál sería el momento más importante en esta actividad?
Haber participado en el Campeonato Mundial 2013 de Suiza, ha sido uno de los mejores episodios que hemos vivido. Ver ondear la bandera panameña en el evento, el compartir con compatriotas, ubicarnos en la posición #32, es gratificante.
¿Cuáles serían las cualidades que distinguen a este equipo?
La unidad ha sido vital en nuestro desarrollo, somos una familia. El compromiso y organización que ha desarrollado cada uno para cumplir con los entrenamientos seis días por semana también es importante, sin obviar el apoyo de la familia y patrocinadores. Como jóvenes, la competitividad y sed de victoria nos distingue. Foto: Ricardo Tuñon
¿En qué centran sus expectativas?
Después de varias temporadas, hemos llegado al año que definirá si alcanzamos el objetivo principal, que es clasificar a los Juegos Olímpicos de Invierno en Sochi, Rusia, en febrero de 2014. Para lograr el pase participaremos en la Copa América que consta de ocho pruebas, que van del próximo noviembre a enero del otro año (Canadá y Estados Unidos) y que define a las 30 naciones que asisten a la cita anhelada.
Agradecimientos
A todas las personas que nos han estado alentando y apoyando, igual a los patrocinadores quienes con sus aportes han hecho posible el forjar una trayectoria, entre ellos Mossak Fonseca (Servicios Legales), que han estado con nosotros desde el principio.
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En Carrera
GUILLERMO “MELLO” RAMÍREZ Un veterano corredor con 30 años de trayectoria que aún se mantiene con pasos firmes en el running nacional. Por: Isaac Castillero Wilson Foto: Isaac Castillero Wilson
A mis 49 años, vivo enfocado en mis
responsabilidades laborales como Teniente en la Policía Nacional, ocupo tiempo a la familia y a la pasión de correr.
Gracias a este deporte he sido una
persona saludable, que ha logrado desarrollar además de una pasión, amistades, viajes, triunfos y derrotas. Este es mi estilo de vida.
Yo empecé: en el deporte cuando vi a unos corredores muy famosos, llamados Peluca, Julio Cabrera y Julio Camaño, quienes corrían de Colón a Panamá, de ahí mi motivación. Un 3 de noviembre debuté competitivamente, quedé empatado en el primer lugar con Bruno Ramos en una carrera recreativa que se hacía en Colón.
Mi mentor: fue el desaparecido Eugenio Nike, con quien entrenaba en el Estadio Revolución, hoy Rommel Fernández que hasta la fecha sigo utilizando como lugar de preparación, bajo las órdenes de Federico Amador. Actualmente: pertenezco al Club de la
Policía y participo en la categoría Máster, en distancias de 5 a 42 kilómetros.
La meta la he cruzado en 2 horas 31 minutos en la Maratón de Panamá de 1997, siendo ese mi mejor tiempo en esta distancia. En 5 kilómetros, 15 minutos y 05 segundos. Satisfacciones: alcanzadas a lo
largo de esta carrera, están: correr más de 15 maratones, campeón nacional en distin-
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tas distancias (3 mil obstáculos, 5 mil metros planos y más) ser Selección Nacional de Atletismo en reiteradas ocasiones (activo), en diferentes eventos regionales (medallista varias veces), correr en distintos países (Estados Unidos, Costa Rica, El Salvador), y ser condecorado por el ex Presidente, Martín Torrijos.
Objetivos para 2013 es correr otra vez la Maratón Internacional de Panamá en diciembre. También asistir en agosto al Campeonato Mundial Máster de Atletismo en Brasil, esperamos que Panamá pueda enviar su delegación. Me preparo todos los días, a doble se-
sión (de 2 horas aproximadamente cada una). Las modalidades (ruta-pista) y niveles de intensidad, varían de acuerdo al plan de entrenamiento. Mi alimentación, siempre apelando a lo sano e igualmente y a una buena hidratación.
El éxito radica en la disciplina ante todo. La dedicación, organización y la voluntad de Dios son aspectos vitales. La motivación: la encuentro en los se-
res queridos, sin su apoyo y voz de aliento no sería igual. Aún recuerdo una vez que mi hijo me dijo, “si te retiras házlo como un grande”. Ante su comentario, le propuse me escoltara en mi recorrido de una maratón, donde logré hacer el podio.
Me gustaría: seguir sin parar, por ello espero que el Todopoderoso me de vida y salud, por mucho tiempo. A futuro buscaré transmitir mis conocimientos a nuevas generaciones.
Joven Estrella
Ana Gabriela Meis
“Es un deporte que me ha permitido ser competitiva, divertirme, y llevar una vida saludable. Además de valores ganado, como la disciplina, organización, dedicación y experiencias, triunfos y derrotas que me han hecho mejor persona”. Nacionalidad: Panameña.
Cumpleaños: 22 de octubre.
Fortalezas de juego: Fuerte y precisa pegada de derecha.
Edad: 17 años.
Frecuencia de preparación: Cinco días a la semana.
Colegio: The Panama Preparatory School
Entrenador: Bobby Jhonson y Roger Ángel.
Altura: 1,67 metros. Peso: 135lb.
Materia preferida: Educación Física Hermanos: Joaquín (15 años).
Hobbies: Compartir con mi familia, escuchar música y pasear a mis perros (Bono, Coco, Loly y Toro) Deporte: Tenis
Edad a la que inició: 7 años. Categoría: Sub 18.
Superficie de juego: Cemento.
Objetivo 2013: Lograr estudiar en Estados Unidos y hacer tenis en determinada universidad.
Sueño: Llegar a ser profesional de este deporte. Admiración por: Mis padres son mis modelos a seguir. La tenista de Rusia, María Sharapova. Agradece a: Dios, a mi familia y a todos los que me han apoyado, entrenadores y compañeros.
ÌÌ2007- Campeona del Ranking Nacional (categoría 12 años). ÌÌ2008- Campeona de la Copa Fila (categoría C). ÌÌ2009- Campeona del Torneo Internacional Panamá Bowl (modalidad doble). ÌÌ2010-2013- Campeona del Ranking Nacional (categoría 16 y 18 años). ÌÌ2012- Campeona de la Copa LG (categoría mixto). ÌÌ2013-Sub Campeona de la Copa Wilson (categoría A).
2007-2013 Participaciones en:
Conteca (Costa Rica, Panamá y El Salvador). Costa Rica Bowl (3 veces). El Salvador – World Junior Champion U14. JITIC/Dominicana (2 veces). Salvador/World Junior Fed Cop. Panamá Bowl. Juegos Codicader (2 veces) Salvador/World Junior Fed Cop. Juegos Centroamericanos y del Caribe en Panamá. Copa Nación La Amistad en Cuba.
Foto: Isaac Castillero Wilson
Equipo: Selección de Panamá y entreno en el Club de Golf de Panamá.
Frecuencia de competencia: Entre una y dos veces al mes.
Logros:
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Superequipo
SPORTING
SAN MIGUELITO campeón por primera vez de la Liga Panameña de Fútbol! Por: Isaac Castillero Wilson Fotos: Cortesíav Marcelino Castillo
Abran paso a los campeones. Sporting San Miguelito es el nuevo rey del fútbol panameño, luego de luchar tantos años por un título esquivo, el conjunto ha saboreado la victoria que los enaltece como los mejores exponentes del balompié nacional.
El club deportivo Sporting F.C. fue fundado en 1989 y desde 1997 juega en la máxima categoría de local. Actualmente es presidido por el español Manolo Mirambel quien comprometido con el desarrollo y fomento del fútbol en el
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distrito, dio inicio a una nueva etapa en la historia del club. Después de sudar la camiseta a lo largo de la temporada, “Los Académicos” como es mejor conocido este onceno, dictaron cátedra en la final de la LPF, al imponerse por marcador de 4 goles por 1 al San Francisco F.C., en partido disputado el pasado 19 de mayo en el estadio Rommel Fernández. Al ritmo de la batucada y bajo la mirada de once mil 800 faná-
El equipo de Sporting alineó en la final así (De pie y de izq. a der): Ricardo Clarke, Richard Dixon, Manuel Bonilla, Jacson Baloy, Alex Rodríguez, Darwin Pinzón, Miguel Olivares, Gabriel Ríos, Rolando Algandona, José Pinzón y John Pretelt.
ticos que acudieron al escenario deportivo, inició la feria de goles, que llegaron por medio de Ricardo Clark al minuto 3 de partido, Darwin Pinzón, amplió con geniales jugadas la cuenta a los 7 y 45 y Luis Andrade cerró la goleada sobre los 90. Amilkar Sánchez anotó por el onceno “Chorrerano” al minuto 10 de la primera parte. Con un equipo balanceado en todas sus líneas dentro del terreno, los “Rojinegros”, enfrentaron esta campaña, que curiosamente inició y terminó el certamen con victoria cuatro goles por tres ante Tauro en la primera jornada y rival que vencieron posteriormente en semifinales.
Tras afrontar veintiún fechas, cosechó diez triunfos, cuatro empates y siete derrotas, con marca de 26 anotaciones a favor y 21 en contra. El reflejo en cancha de los dirigidos por Mario Anthony “Chalate” Torres, fue el de un onceno compuesto en su mayoría por jugadores jóvenes, veloces, eficaces, de buen manejo de la pelota y compenetrados entre sí, sumado al carácter y orden táctico que impusieron los más experimentados, como, Juan Ramón Solís, Richard Dixon, Aramis Haywood y Luis Jaramillo (Seleccionados nacionales en su momento). “Ha sido una gran victoria producto de la gracia de Dios, esfuerzo de todos los que componen esta entidad. El equipo mantuvo la consistencia durante el torneo, siempre entre los primeros puestos. Feliz y agradecido estoy con la fanaticada de San Miguelito que creyó, apoyó y que ahora pueden disfrutar de este título”, respondió emocionado el técnico del conjunto ganador a los medios de comunicación luego de la final.
Aunado a la Copa, Sporting obtuvo como premio la suma de $20 mil y el derecho a representar a Panamá junto al Árabe Unido (El campeón anterior) en la Liga De Campeones de la Concacaf. Entre otros galardones alcanzados, resaltan el premio a Mejor Portero con su guardameta, Alex Rodríguez al ser el menos vencido, hizo lo propio el delantero Ricardo Clark, que con 10 anotaciones se llevó el título de Goleador y también el reconocimiento como al Mejor Técnico de la temporada.
Gigante
ALFONSO TEÓFILO AL BROWN Mejor conocido como “Panamá Al Brown”, este recordado púgil (Q.E.P.D.), es un ícono del boxeo nacional por ser el primer hispano Campeón del Mundo en el boxeo profesional.
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Foto: AP
Veces defendió su cinturón.
1
primer panameño en coronarse mundialmente y miembro del Salón de la Fama Internacional de Boxeo.
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Peleas igualadas en el tinglado.
Derrotas sufrió en su carrera (Contra Jimmy Russo su primer revés).
1,74m. 18 su altura.
5
Años, 11 meses y 16 días se mantuvo con el título, antes que la guerra mundial afectara su reinado.
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Triunfos cosechó por la vía rápida y 62 por decisión.
118lbs peso en que peleaba en sus inicios.
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Combates realizó como profesional.
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Veces peleó en 1932. Dave Lumiansky era su apoderado.
29
de enero de 1929 venció en 5 segundos, a Gustav Humery, uno de los noqueos más rápidos en la historia.
de junio de 1929 conquistó la faja Mundial del Peso Gallo, al imponerse a Vidal Gregorio de España, por decisión en 15 asaltos.
1905
año en el cual nació un 5 de julio en Colón.
1922
Hizo su debut, con victoria sobre José Moreno. Ese año, ganó el Título Nacional Mosca al superar al estadounidense, Salior Pratchett.
1936
Colgó los guantes al perder su título contra Baltasar Sangchilli. Dos años después fue por la revancha y recobró su galardón
1941
En su regreso a Panamá hizo ocho peleas (la última fue ante Kid Fortune, a quién venció), luego volvió a los Estados Unidos, donde pasó sus últimos años.
1951
Murió por tuberculosis el 11 de abril en New york.
Siglo XX
periodo difícil en el boxeo de Al Brown debido al racismo, hasta se le puso guantes blancos para ver si estaba conectando a su rival.
LoÚltimo Camiseta manga corta de running marca SAUCONY con paneles laterales y traseros en tela de peso ligero para una mayor transpirabilidad extrema. De venta en Running Balboa.
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Ropa Diadora: LA marca italiana transmite el placer y la excelencia en el deporte, utilizando materiales de primera línea y la mejores tecnologías. DIA DRY absorbe y transfiere la humedad al exterior para ser secada en más rápido que el tiempo necesario, Audio pocket : bolsillo para reproductor de MP3 y REFLECTIVE ZONE: garantiza el reflejo para las actividades realizadas en lugares con poca iluminación
Camisa: La línea de camisas Desigualson prendas muy básicas, mezcla de tejidos contrastados y colores. Las rayas color blocking, blanco mezclado con color. Todo tratado con sutileza pero siempre manteniendo el inconfundible toque Desigual.
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Jeans: Desigual Tiene la colección de los jeansdénim, pensando en que hay diferentes hombres y también di¬ferentes momentos, los puedes encontrar también en los tonos negros y grises.
FILA Las prendas de vestir FILA utilizan altas tecnologías para beneficiar a sus clientes, la tecnología Dry Tech se presenta en todas las líneas de FILA, para absorber rápidamente el sudor de tu cuerpo y separar la humedad de tu piel, dispersándola a través de la superficie de la tela donde se evapora al instante. La tecnología Diamond creada para las colecciones Fila Running te trae grandes beneficios para evitar la irritación de tu piel, mantenerte fresco, seco y ligero con su tejido ultra liviano y suave con proceso de secado rápido.
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Calzado casual estilo Slide, de cuero y suede, con suela de caucho cosida a la capellada.
Calzado casual estilo Slide, de cuero y suede, con suela de caucho cosida a la capellada.
Desert boot, de suede, con la capellada cosida a la suela de caucho y con los cordones de colores brillantes.
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RSE
Fundación Tu Panamá Te Necesita, unidos por un mejor país
Comprometida en trabajar por el engrandecimiento de la nación por medio de acciones positivas y participación ciudadana. Redacción: Sports & Health Fotos: Cortesía Fundación Tu Panamá Te Necesita
Bajo el lema “Tú y yo somos Panamá”, promover la toma de conciencia en la sociedad mediante la práctica de buenos valores cívicos y morales, es la razón de ser de la Fundación Tu Panamá Te Necesita.
aceptación principalmente en las redes sociales (Más de 80 mil me gusta en facebook).
Desde entonces, la organización ha utilizado como herramienta los medios de comunicación para difundir el mensaje a la población, la cual ha mostrado
Igual, añadió que intentarán ir más allá de cumplir con jornadas de limpieza, charlas y talleres; buscarán cambiar la historia de ciertas comunidades para
Esta entidad surge en 2011, luego que un grupo de panameños preocupados por un mejor desarrollo, decidiera empezar a trabajar concentrando sus esfuerzos en campañas publicitarias de sensibilización social, como el mal manejo de la basura, el fomentar la honestidad, responsabilidad y el respeto.
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“Lo que hemos hecho y seguiremos haciendo son campañas; además, pasaremos a la acción, se nos verá en las calles con diferentes actividades en busca de apoyar y cooperar. Para esto, nos hemos organizado en comités internos (Voluntariado, proyectos y otros). Esperamos lograr alianzas con otras entidades y diferentes grupos para cumplir nuestra meta”, explicó, Lourdes Pérez, coordinadora de proyectos.
que vivan en familia, levanten su autoestima, aprendan a manejar su basura y a plantear alternativas para afrontar la inseguridad.
Para el pasado 25 de mayo la fundación programó su primera actividad, con la celebración de una carrera-caminata de 5 kilómetros en la Cinta Costera, titulada “Bajo la luna llena”con cientos de participantes. El objetivo principal de la misma, fue sensibilizar a la población a través de mensajes educativos sobre valores plasmados en carteles que llevaban los participantes. Por el momento, Fundación Tu Panamá Te Necesita trabajará en la ciudad capital en temas y planes pilotos dirigidos al desarrollo de niños y adultos esperando
Aprende un Deporte Ciclismo
Trillando Contacto: Karla Rodríguez Edad: 18 años en adelante Lugar: Paseos por diferentes lugares Teléfono: 6670-6424 E-mail:Karla.irina@gmail.com
Hockey sobre césped
Asociación Panameña de Hockey Director: Ademir Montenegro Edad: 10 años en adelante Lugar: Ciudad Deportiva Teléfono: 6674-1024 E-mail: ademirmco@hotmail.com poder llegar a futuro al resto de las provincias.
Valores jj Compromiso jj Transparencia jj Perseverancia jj Conciencia social jj Solidaridad jj Participación Misión
Ser una fundación independiente con un claro posicionamiento en nuestra sociedad por promover valores cívicos y morales en todos los niveles de nuestra
Miembros de la Fundación.
sociedad panameña, fundamentando nuestras acciones en la participación activa de los ciudadanos y habitantes de nuestro país.
Visión
Trabajar en campañas y actividades de rescate y promoción de valores cívicos y morales, haciendo énfasis en la educación y promoviendo el asumir nuestras responsabilidades ciudadanas para lograr incidir positivamente en la idiosincrasia y la cultura panameña. Para mayor información visitar www.tupanamatenecesita.com o llamar al 226-5133.
Tenis
Academia de Tenis Director: Giraldo Martínez Clases: de acuerdo al plan Edad: 4 a 17 años Lugar: Canchas de Los Llanos de Curundú Teléfono: 232-5196 E-mail: directortecnico@fptenis.org
Buceo
SCUBAPANAMA Instructor: Cristian Gómez Niveles: Primeros auxilios, Nivel Básico (Open wáter), Nivel avanzado. Edad: 10 a 65 años Clases: Los lunes Actividades: Fines de semana Lugar: Urbanización Herbruger, El Carmen Teléfono: 261-3841/261-4064 E-mail: scubapanama@scubapanama.com
Sociales
El evento inició a las 6:30 a.m.
LOS 21KM MERRELL - CINTA VIVA Fotos: Isaac Castillero W.
Más de 700 participantes acudieron a la Media Maratón 21km Merrell, organizada recientemente por el Club Corredores Del Istmo. La prueba, realizada en la Cinta Costera, tuvo como ganador a Rafael “El Zorro” Vega, de Chiriquí, al registrar tiempo de 1 hora, 18 minutos y 7 segundos, le siguió Fernando Blanco y Agustín Alcázar.
La carrera tuvo distancia de 5, 10 y 21 kilómetros.
El Ganador.
Alicia Zorrilla fue la mejor por las mujeres.
Los Organizadores.
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Erika Benítez de S&H Radio.
La partida se dio a las 7:00 a.m.
MAXATLÓN TV MAX 5KM Fotos: Isaac Castillero W.
Todo un éxito fue la segunda edición de la Maxatlón TV Max celebrada el pasado 5 de mayo en la Calzada de Amador. La prueba contó con más de 400 corredores, quienes se exigieron a fondo en 5Km con y sin obstáculos. Los mejores competidores fueron, Jorge Castelblanco con 16 minutos y 06 segundos y María Ferris con, 19 minutos y 48 segundos.
Participantes.
Zurielis Martínez Panameña “Al pertenecer a la Escuela de Oficiales, participar en estos eventos forma parte de nuestra rutina. Desde el 2009 lo hago y ha sido una experiencia divertida, saludable y competitiva”
Durante los obstáculos.
Podio ganador, Nicolás García, Jorge Castelblanco y Cristopher Jurado.
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El equipo Top Training estuvo presente.
TRIATLÓN XTREMO COLUMBIA Fotos: Isaac Castillero W.
A lo grande fue la celebración del Triatlón Extremo Columbia Playa Blanca, organizado por la UTP. El primer lugar de los 193 triatletas participantes lo ocupó Emmanuel Lemma, quien completó el recorrido de 750m de natación, 23km de ciclismo y 5km de carrera pedestre en 1:26:21. Fernando Alfaro y Pedro Cordovez completaron el podio. Por su parte, Carolina Dementiev fue la mejor por las mujeres con 1:42:06 Los ganadores.
72 -
La natación se realizó en la piscina más grande de Centroamérica.
Durante el recorrido de ciclismo.
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Fundacion Olimpiadas Especiales.
Corredores 21k
Media Maratón Hacienda San Isidro Ubicada en el Distrito de Pesé, provincia de Herrera la Hacienda San Isidro celebra el tercer aniversario de su carrera en beneficio de Olimpiadas Especiales, con la mayor cantidad de participantes registrados en los 3 años de celebración, 1200. El primero en los 21Km fue Gerald Giraldo de Colombia con 01:10:29, seguido por el panameño Jorge Castelblanco con 01:11:32. Por las chicas, la primera mujer en 21Km fue Leidy Tobon de Colombia con 01:21:15, más fotos y resultados en facebook Sportsandhealth.pa
Organizadores y participantes.
Participantes de 5k
Participantes
74 -
Participant Ganadores extranjeros es de 5k
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FITNESS EVENT Pasión, energía y entusiasmo se vivió recientemente en el Reebok Fitness Event. Albrook Mall fue el escenario de esta actividad, que contó con la implementación de una variedad de disciplinas deportivas como: CrossFit, Dance, Yoga y Pilates, bajo la guía de distintos entrenadores (Andrés Danelutto, en CrossFit, Nany Sevilla en Pilates y otros).
APORTE Como parte de las actividades realizadas en conmemoración de su aniversario 64, Clínica Hospital San Fernando realizó una significativa entrega de canastillas en la Sala de Maternidad del Hospital Santo Tomás a todas las madres que se encontraban en la sala. En la foto la delegación de colaboradores de Clínica Hospital San Fernando junto a personal del HST.
FUTSAL En días pasados inició la segunda Copa Nacional de Futsal Sportline America 2013 con la participación de las nueve provincias, comarca “Guna Yala”, Panamá Oeste y San Miguelito. El torneo, que reparte más de $5 mil en premios, se realizará en el coliseo Yuyin Luzcando de Betania, hasta el 1 de junio.
TORNEO DE GOLF Bulova manifestó nuevamente su apoyo como patrocinador del XII Torneo de Golf de la Fundación Infantil Ronald McDonald; el cual se celebró en las canchas de Coronado Hotel Golf & Beach Club. Arlet Martínez, Gerente de Marca Junior de Bulova premió a los ganadores: Emilio Guinard (Primer Gross), Augusto Arosemena (Primer Neto) y Miguel Ordoñez (Segundo).
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CELEBRACIÓN Power Club 12 de octubre realizó la primera de tres tómbolas en conmemoración de los diez años de esta empresa. Entre los ganadores estuvieron Luis De Sedas (Caminadora life Fitness), Paul Eastham (Moto Scooter Yamaha) y Yestani González (Viaje a Miami y estadía en el Hotel Riu para dos).
CARRERA DE LAS CHICAS Con la participación de cientos de mujeres se festejó la carrera de 5Km, “Nosotras Corremos” de Nike Panamá. El evento organizado por el Club Corredores del Istmo dejó como ganadora a Yeimi Castillo con tiempo de 21 minutos y 03 segundos. Más fotos en facebook sportsandhealth.pa
APORTE Luego de la Primera Carrera - Caminata 5km de Farmacias Metro, la entidad entregó un aporte económico significativo a Fundación ProEd. Los fondos serán destinados a apoyar el programa Maestros Apoyando Maestros. En la foto: Rita Gutiérrez, Diana Lavayen, Jessica Rigby, Debbie Psychoyos, María del Pilar Zubieta y Maria Antonietta Casinos.
HAPPY PARTNERS En días pasados se llevó a cabo la carrera Happy Partners Race 7km de Brooks. Las primeras parejas en cruzar la meta fueron Edín Álvarez y Agustín Alcázar con tiempo de 24 minutos y 32 segundos y Georgette Cianca junto a Vianca Aranda con 31:02 minutos. Más fotos en facebook sportsandhealth.pa
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RECONOCIMIENTO Los atletas medallistas de Panamá en los pasados X Juegos Centroamericanos de Costa Rica, fueron agasajados por el Instituto Panameño de Deportes. La próxima meta son los Juegos Bolivarianos en Trujillo, a celebrarse en noviembre del presente año.
GOLF Por segundo año, empresarios panameños y españoles participaron del Torneo de Golf “Copa Embajador de España”, celebrado en el Club de Golf de Panamá y que tuvo como ganadores al equipo formado por Carlos Pérez, Juan Ford y Gustavo Plata. Los fondos recaudados serán destinados a proyectos de formación y actividades que fomenten el intercambio cultural entre Panamá y España. En la foto los participantes.
SURF Luego de cuatro días de competencia y excelentes olas en Playa Santa Catalina, el “Reef Classic Panamá”, Tour ALAS con $25 mil en premios, llegó a su fin. Los ganadores fueron Francisco Bellorin de Venezuela y Analí Gómez de Perú. En la foto el panameño Jean Carlos González cuarto ganador de la competencia.
SERIES GATORADE Disputada jornada se vivió en la tercera prueba de la G Series Gatorade, 15Km organizada por Panamá Runners. La carrera se realizó con más de 350 competidores en la Ciudad Del Saber quien resultó ganador fue el colombiano Óscar López con un tiempo de 53 minutos y 55 segundos, seguidos por Jorge Castelblanco y Nicolás Garcia Jr.
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BÉISBOL La novena de Chiriquí se convirtió en el nuevo campeón del béisbol nacional mayor al derrotar 7 a 1 a Bocas del Toro en el séptimo partido de la serie final en el estadio Rod Carew. Con este título, el equipo chiricano logra doce títulos en su historia. Su director Aristídes Bustamante puso fin a una sequía de nueve años sin coronarse en la pelota nacional.
CIRCUITO ASICS El Circuito Ascis Trail 2013 llegó a su fin con la prueba de 21km de Gamboa, con la participación de cientos de competidores que se dieron cita al evento. Rafael “El Zorro” Vega, fue el ganador del desafío, al cruzar la línea final en 1 hora y 23 minutos, le siguieron Jorge Viera y Agustín Alcázar.
CAMPAÑA Petroautos, distribuidor de Hyundai en Panamá, sorprendió con su campaña digital “Yo lo Vi” para lanzar el nuevo Hyundai i20. y dar a conocer que fue el mayor distribuidor de autos en el 2012. Durante 10 semanas, 2,296 personas se registraron y jugaron enviando más de 200,000 fotos para descubrir cuántos Hyundai hay en el país. La ganadora recibió un Hyundai i20.
JUDO Con 16 medallas de oro, 7 de plata, y 5 bronces, Veraguas se coronó campeón del Campeonato Nacional Infantil e Intermedio de Judo que organizó la Federación Panameña de Judo en el Gimnasio Yuyin Luzcando de Betania. Panamá terminó segundo con 7 preseas doradas, 8 de plata, y 1 bronce; mientras Coclé sumó 2 de oro, 6 plateada, y 3 bronces.
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Agenda Nacional
Carreras
23 2
3kids (8:00 a.m.) Panamá Pacífico Unión de Triatlón de Panamá Panamá International Half Marathon 21km (6:00a.m.) Cinta Costera Panama Runners
9
Carrera Benjamín Ayechú 5km (7:00 a.m.) Costa Del Este Panama Runners
16
Triple Corona Running With Dogs (7:00 a.m.) Clayton Panama Runners
22
Circuito Power Club 5km- Nigth Run (6:00 p.m.) Cinta Costera Panama Runners
9
Running Balboa 5km (7:00 a.m.) Cinta Costera TR3MAX
2 30
Relevos 5km (7:00 a.m.) Cinta Costera Club Corredores del Istmo
Circuito Ascis 5km (7:00 a.m.) Cinta Costera Club Corredores del Istmo
16
Chitré Progresa 2013 -10km (7:00 a.m.) Estadio Rico Cedeño, Herrera Fitness Club
Golf
8 21
Torneo Día Del Padre Club de Golf de Panamá Audi Quatro Cup Club de Golf de Panamá
Frisbee
8
Ultimate Hat Tournament El Valle, Antón Ultimate Frisbee Panamá
Ciclismo
17 23
Leapp Evento G 2013 Circuito Chepo-Tanara Federación Panameña de Ciclismo Campeonato Nacional Sub 23 Ciudad Capital Federación Panameña de Ciclismo
Hockey al 30 Torneo Internacional de Hockey Césped Universidad de Panamá Asociaciación Panameña de Hockey
22
Kartismo
9
V Válida del Campeonato Nacional Por definir Club de Kartismo Panameño
Motocross
27
23
16
7
Clínicas de Física Deportiva (6:00 p.m.) Cinta Costera Running Balboa
5 Millas Clayton (7:00 a.m.) Ciudad Del Saber PANFRA
III Válida del Campeonato Motocross Por Definir Unión Panameña de Motociclismo
Partido Eliminatorio Panamá vs México Estadio Rommel Fernández Federación Panameña de Fútbol
Agenda Internacional Tenis
24
de junio al 7 de julio Inglaterra
Grand Slam Wimblendon http://es.atpworldtour.com/
8
al 14 de julio Alemania
Mercedes Cup
http://es.atpworldtour.com/
15
al 21 de julio Colombia
Claro Open
http://es.atpworldtour.com/
5
al 11 de agosto Canadá
Rogers Cup
http://es.atpworldtour.com/
Formula 1
28
al 30 de junio Inglaterra
Gran Premio de Gran Bretaña http://www.formula1.com/
5
al 7 de julio Alemania
Gran Premio de Alemania http://www.formula1.com/
26
al 28 de julio Hungría
Gran Premio de Alemania http://www.formula1.com/
23
al 25 de agosto Bélgica
Gran Premio de Bélgica http://www.formula1.com/
Fútbol
10
al 20 de junio Turquía
www.fifa.com
Golf
13
al 16 de junio Estados Unidos
USA Open
http://www.pgatour.com/
1
al 4 de agosto Estados Unidos
World Golf Championship http://www.pgatour.com/
8
al 11 de agosto Estados Unidos
PGA Championship
http://www.maratondequito.com/
4
de agosto Paraguay
Maratón Internacional de Asunción http://www.pmcpy.org/
Ciclismo
29
de junio al 21 de julio Francia
Tour de Francia http://www.letour.fr
Triatlón
Natación
16
de junio Alemania
Ironman de berlín http://ironman.com
7
de julio
Alemania
Ironman de Frankfurt http://ironman.com
13
de julio
Estados Unidos
Ironman 70.3 Muncie, Indiana http://ironman.com
28
de julio
Estados Unidos
Ironman Lake Placid http://ironman.com
Running
16
de junio Estados Unidos
Marathon de San Francisco http://www.runsfm.com/
Brasi Copa Confederaciones
http://www.maratonadorio.com.br/ es/
13
Ecuador
http://www.pgatour.com/
7
al 27 de junio
de julio
Maratón de Quito
www.fifa.com
Copa Mundial Sub 20
14
de julio Brasil
Maratón de Río de Janeiro
19
de julio al 4 de agosto España
Campeonato Mundial http://www.bcn2013.com/
Motociclismo
18
de agosto Estados Unidos
Gran Premio de Indianápolis www.indianapolismotorspeedway. com/indy500/
Atletismo
10
al 18 de agosto Rusia
Campeonato Mundial de Atletismo http://www.iaff.org/
Tiro Con Arco
13
al 18 de julio Hungría
Campeonato Mundial http://www.archery.org/