S&H Edición 73 by Sports and Health Magazine

Dirección General José Iván Rodríguez Directora Editorial Sonia de Rodríguez Administración Karina Román Diseño Gráfico Valentina Lairet Diseño de Portada Yira Rodríguez Redacción Isaac Castillero W. Coordinación Lisa Rodríguez Corresponsales Héctor Villareal José Pineda Rubén Villegas Alexis Peralta

Zulay Espinosa Félix Josez Maybel Mainez Phillips Colaboradores Dra. Jessica Correa Fernando Revuelta Andrea Lara Fanny Cardoze Adrián Bennedetti Fotografía Gerardo Pesantez Isaac Castillero W. Ricardo Tuñón Roberto Escalona Departamento de Ventas Ingrith Mateus Sotomonte Agradecimientos Lydia Cortés Dr. Hernando Ponce Javier González

DE VENTA EN: Farmacia Marquisa Farmacia Metro Farmacia Risol Farmacia Yadi Farmacia Yavic Fruteria Mimi Hotel Decameron Revilla Runnig Balboa Sanborns Panamá Serv. Farmacéutico Almacén El Machetazo Casa De La Carne Casa La Felicidad Distribuidora Lewis Farmacia Arrocha Farmacia D Oro Mascotas Farmacia Don Bosco

42. DAVID COHEN CORTES

Farmacia El Carmen Farmacia El Triunfo Farmacia Elysin Farmacia Fran Cal Farmacia Las Tablas Solumedic Súper Barú Súper Carne Virzi Súper Carnes 5 Súper Centro Rosa Súper Farmacia América Súper Farmacia Coclé Súper Farmacia Paitilla Súper Mercado 99 U. S. Pharmacy Systems Exedra Books El Boticario Hombre De La Mancha Aeropuerto

Foto: Gerardo Pesantez Inserto en suscriptores de:

Dirección Panamá, Plaza Villa Lucre Piso Nº2 • Oficina Nº1 Teléfonos: (507) 392-7680 • 392-7681 info@sportsandhealth.com.pa www.sportsandhealth.com.pa R.U.C. 1304405-1-606492 D.V. 28

Sports & Health es una publicación mensual prohibida su reproducción total o parcial, así como su traducción sin autorización escrita de su titular. Sports & Health no se hace responsable por el material gráfico ni por las opiniones emitidas que hayan sido suministradas por colaboradores y/o anunciantes.

AÑO 07 | EDICIÓN 73 | JUNIO 2014

DEPORTES

SALUD

GENTE

ACTUALIDAD

EVENTOS

12 El running como alternativa social 16 Copa Samsung 2014 18 La fama de Durán ya es triple 22 Víctimas del racismo 26 Una fiesta de grandes ausentes 28 Una ultra aventura

30 ¡STOP! Al consumo de grasa 32 Plaquetas: Salvan vidas 34 La estimulación magnética transcraneal repetitiva 36 Fascitis plantar 38 Mejorando la calidad de nuestros atletas

44 Jóvenes estrellas: Jason Martindale 46 En carrera: Jorge Castillo 48 Gigantes: Georgina Osorio 50 Dedicación: Rodolfo Villacís 52 Entrenando como: Kashany Ríos

54 Lo último

58 RSE: Fundación Creo en Ti 60 Sociales 72 Agenda Internacional 73 Agenda Nacional 74 Tabla de mareas

EDITORIAL

JOSÉ IVÁN RODRÍGUEZ Director General DONA VIDA Para ti es un sólo un pinchazo, para muchos se trata de una vida. En agradecimiento a quienes voluntariamente donan sangre para salvar vidas, se conmemora el 14 de junio el Día Mundial del Donante de Sangre, con el fin de aumentar la esperanza de pacientes que necesitan procedimientos quirúrgicos o sufren graves enfermedades. A pesar de los avances tecnológicos, la sangre no se puede fabricar y una vez extraída, sus componentes tienen tiempo de vida limitado. Las plaquetas que juegan un papel importante en el proceso de coagulación se conservan por 5 días, los glóbulos rojos que transportan oxígeno a diferentes tejidos del cuerpo se conservan por 42 días y el plasma que transporta con elementos desde y hacia la célula, se conserva por 1 año por lo que una sola donación se puede ayudar a más de un paciente. La donación no es dolorosa, es asistida por profesionales especializados y se puede realizar cada dos meses. La necesidad de sangre es constante, por lo que nuestras donaciones deben ser cotidianas y no estar vinculadas a situaciones de tragedia o de emergencia. Les invitamos participar de esta acción solidaria con la cual se contribuye a abastecer los bancos de sangre del país que tanto lo necesitan. Motívate tu tambien a promover un estilo de vida saludable.

Sports & Health, una forma de vida!

NACIONALES

El Running como alternativa social Esta disciplina es también utilizada como herramienta de formación entre niños y jóvenes. Por: Isaac Castillero Wilson Fotos por: Isaac Castillero En sus marcas, listos. ¡Fuera! En los últimos años, este deporte, se ha posicionado entre los más practicados, organizados y entretenidos, abierto para todo tipo de público incluso para los más pequeños. Actualmente se festejan competencias exclusivas para niños tales como: Juniors Chuck E. Cheese’s de SoyMaratonista.com, Children Race de Panamá Runners, 3kids de la Unión de Triatlón de Panamá y otras que son organizadas por los distintos clubes. CAMBIA DE VIDA, PONTE A CORRER Debido a los problemas sociales que involucran a la juventud, se han creado distintas organizaciones y movimientos como el team “Los

RECOMENDACIONES

PARA ENTRENAR CON NIÑOS:

☛ Paciencia y dedicación. ☛ Sesiones dinámicas. ☛ Desarrollar el plan de acuerdo a su edad y capacidad. ENTRENAMIENTO ☛ Tres días por semana en los predios del edificio de la Administración del Canal.

Gladiadores”, que tiene como objetivo incentivar el espíritu deportivo en los niños e impulsarlos a mantener una sana recreación y ocupación de su tiempo libre a través del Running. Este team inició con un grupo de niños y jóvenes corredores del Chorrillo en el 2009, idea creada por Nicolás García a quien se le reconoce por ser uno de los mejores exponentes del atletismo nacional. “En mi infancia no conté con la figura de un padre que me orientara, fui criado por mi madre y mis abuelos. De ahí surge el deseo de marcar la diferencia y brindar ese apoyo a quienes lo necesitan, además de compartirles los conocimientos que he adquirido en esta

NACIONALES

disciplina”, explicó, García. Este servidor de la Policía Nacional por más de 20 años, detalló que en principio todo inició como un juego ante el deseo de los niños en querer participar. Pero la iniciativa se fortaleció con el programa Héroes por Panamá 2013, donde fue destacado por esta labor. El team Gladiadores está conformado actualmente por 40 niños entre 3 a 17 años provenientes del Chorrillo, Arraiján, Bethania y San Miguelito, los cuales se les brinda entrenamiento, talleres y participaciones en las carreras. Dentro de las doctrinas de este proyecto están: Disciplina, actitudes

positivas, buen rendimiento escolar y motivación por la práctica deportiva, para mejor resultado competitivo. Atletas como: Nicolás García Jr., Israel Bosch, Maribel Gil, han seguido este régimen y gracias a ello y a su desempeño han participado en actuaciones importantes a nivel local e internacional.

Es de valorar el apoyo de los patrocinadores, amistades y padres de familias que han contribuido en el desarrollo del equipo. Encaminado en la ideología de “Hacer el bien sin mirar a quién”, Nicolás García y su grupo esperan contar con una formación que les permita desarrollar una vida digna llena de oportunidades profesionales.

NACIONALES

COPA SAMSUNG 2014, las estrellas del mañana Por: Isaac Castillero Wilson Fotos: Isaac Castillero Wilson

Grandes emociones resumidas en un grito de gol de los más de 600 niños que disputaron el torneo. Talentos al descubierto… Con el objetivo de fortalecer los valores y el deporte en la niñez panameña, se realizó la tercera edición de la Copa Samsung 2014 el pasado 10 de mayo. El certamen es parte de las iniciativas de responsabilidad social empresarial, que busca contribuir con la inclusión social y el desarrollo personal de los niños a través del fútbol. La Copa también se disputa en países de la región como: Costa Rica, Guatemala, y El Salvador. Inició con una ceremonia de lujo que tuvo el honor de contar con la vista del ex seleccionado argentino, campeón del mundo en 1978 y afamado comentarista de la cadena ESPN, Mario “El matador” Kempes. La final fue vibrante, en presencia de cientos de aficionados en el estadio Luis Ernesto “Cascarita” Tapia.

a realizar actividades sanas, como el deporte. Este torneo es una gran oportunidad para que los niños y niñas puedan demostrar su disciplina, compromiso y habilidades en la cancha", afirmó Julie Rucker, encargada de Relaciones Públicas de Samsung. La final fue disputada entre el primer lugar de la provincia de Panamá contra el mejor equipo resultante entre la provincia de Chiriquí y Colón. Al cierre de la edición no se conocían los ganadores. Los escenarios de esta actividad fueron: la cancha Grill 50, de 12 de Octubre, el Complejo Deportivo Club Activo 20-30 en Chiriquí y el Complejo Deportivo Irving Saladino en Colón. Se premió a los cuatro mejores conjuntos e igualmente al máximo goleador y mejor portero del torneo. Adicional a la Copa Samsung entregó a las escuelas finalistas la siguiente retribución: PRIMER LUGAR:

RODÓ EL BALÓN

El campeonato contó con la participación de 48 escuelas con niños de entre 9 y 12 años; 24 del distrito capital, doce de Chiriquí y de Colón respectivamente. "En Samsung creemos en el potencial de la niñez y en motivarlos

$5,000.00 en productos Samsung SEGUNDO LUGAR: $2,500.00 en productos Samsung TERCER LUGAR: $1,500.00 en productos Samsung CUARTO LUGAR:

$1,000.00 en productos Samsung Es importante indicar, que en

Panamá esta actividad forma parte del programa Creciendo Juntos que la empresa desarrolla con el Movimiento Nueva Generación (Organización social de base comunitaria). Además, este torneo va de la mano de Smart School, un innovador programa que la empresa desarrolla en colaboración con el Ministerio de Educación Pública y la Organización sin fines de lucro Glasswing International, que ofrece a los alumnos y profesores las herramientas tecnológicas para compartir de una manera más interactiva, los contenidos a través de software educativo. Samsung agradece al Movimiento Nueva Generación, a las escuelas participantes, sus maestros, directores, padres de familia y a todos los que han contribuido para que la Copa Samsung se haya realizado por tercer año.

❙ ¿POR QUÉ LA IMPORTANCIA

❙ MOTIVACIÓN Y PRESIÓN

DEL FÚTBOL EN LOS NIÑOS?

¿CÓMO DEBEN MANEJAR

Es un deporte que es ejemplo de dedicación y trabajo de equipo. Es una extraordinaria vía para promover estos valores en la niñez. El estudio y el fútbol, hacen que los chicos estén fortalecidos. Es un gran entretenimiento.

LOS PADRES ESTOS TEMAS?

❙¿CÓMO DEBE SER LA FORMACIÓN DE LOS NIÑOS

La presión es una enfermedad de los padres con tal de que sus hijos sean grandes estrellas, independientemente de casos en que esto se logre, hay que evitarlo, porque no le hace bien al niño. En cambio, si le alienta al pequeño a que disfrute, los resultados serán mejores.

EN ÉSTE DEPORTE?

ENTREVISTA A MARIO KEMPES ➜

Todo empieza con el cariño de los padres para guiarlos en este entorno. Lo fundamental es que el pequeño sienta ese apoyo (incluye los instructores) y pueda practicar con esa tranquilidad.

❙ ¿QUÉ MENSAJE ENVÍA A LOS PANAMEÑOS QUE SUEÑAN CON IR AL MUNDIAL?

Estuvieron cerca. Se ha sufrido, se ha disfrutado, lo importante es que tienen una base y las posibilidades de llegar están latentes.

MUNDO DEL BOXEO

CAMPEONATO MUNDIAL DE LA AMB EN 1975, DONDE ROBERTO DURÁN RETUVO SU TÍTULO DE PESO LIGERO, AL NOQUEAR A RAY LAMPKIN DE PORTLAND OREGON. (FOTO AP)

LA FAMA DE DURÁN YA ES TRIPLE POR: HÉCTOR VILLAREAL

Roberto “Manos de Piedra” Durán ya pertenece al grupo de inmortales del Salón de la Fama Internacional de Boxeo, ingresará a su tercer Hall of Fame en las Vegas, Nevada, el próximo 9 de agosto junto con los estadounidenses George Foreman y Evander Holyfield. La halagadora noticia de que el máximo ídolo del deporte panameño, Roberto “Manos de Piedra” Durán, será incluido en el recién creado Salón de la Fama del Boxeo del Estado de Nevada, no tomó por sorpresa a ningún conocedor de esta disciplina aunque sí ha reforzado el prestigio del deporte istmeño. Con anterioridad Durán era ya miembro de los dos principales templos de la inmortalidad pugilística que existen en los Estados Unidos,

el más antiguo y tradicional que está ubicado en Canastota, Nueva York, y el de Los Ángeles, California, cuya característica principal es tomar muy en cuenta a los peleadores latinoamericanos. Pero la grandeza del “Cholo” no se limita a los Salones de la Fama. Los más renombrados historiadores del boxeo lo ubican en la lista de los 10 mejores combatientes de todos los tiempos libra por libra y varios de ellos le adjudican un sitio entre los cinco primeros.

MUNDO DEL BOXEO

ROBERTO DURÁN DURANTE LA CEREMONIA DE INDUCCIÓN EN EL SALÓN MUNDIAL DE LA FAMA DEL BOXEO, EN LOS ÁNGELES 14 DE OCTUBRE 2006. (AP PHOTO / STEFANO PALTERA)

››

El nombre de Roberto Durán es mencionado con frecuencia por comentaristas de todos los idiomas cuando transmiten combates importantes en los que la calidad y entrega de sus protagonistas les traen a la memoria históricas batallas entre los mejores de épocas pasadas. Fue precisamente el presentador de boxeo en televisión Rich Marotta el de la idea de crear un Hall of Fame en el estado que desde hace años alberga la mayor cantidad de peleas por campeonatos mundiales y las que mayor cantidad de dinero involucran.

LOS QUE SON… La primera exhaltación del recinto de Nevada incluyó a íconos de este deporte como Mike Tyson, Larry Holmes, Sugar Ray Leonard, Julio César Chávez y Oscar De La Hoya, todos ellos inquilinos de lujo en las otras dos galerías de la fama, por lo tanto

es un gran honor que de entre tantos pugilistas legendarios hayan escogido a Durán para ingresar el próximo 9 de agosto de 2014 junto a grandes figuras como Evander Holyfield y George Foreman. El balance de combates ganados y perdidos por Durán (103-16) supera con creces el centenar de peleas. Fue campeón mundial en cuatro diferentes categorías de peso, combatió en cinco diferentes décadas y se enfrentó a otros inolvidables guerreros como Marvin Hagler, Sugar Ray Leonard, Tommy Hearns, Wilfred Benítez, José Pipino Cuevas y Héctor Camacho, por mencionar solo algunos. Si comparamos al “Manos de Piedra” con los boxeadores de la actualidad, tendríamos que tomar como ejemplo a los mejores y multiplicar la calidad del espectáculo que actualmente ofre-

cen en el ring. Si tomamos como referencia a Floyd Mayweather y Marcos “El Chino” Maidana, quienes protagonizaron hace pocas semanas una de las más reñidas y emocionantes peleas de años recientes, tendríamos que acotar sin temor a exagerar, que Durán mostraba una técnica de boxeo de una eficacia muy comparable a la de Mayweather, quien es considerado el mejor de la actualidad en ese aspecto.

Nsubuga y los estadounidenses Zeferino González, Jimmy Heair, Wellington Wheatley, Marvin Hagler, Thomas Hearns, Robbie Sims, Sugar Ray Leonard , Pat Lawlor, Vinny Pazienza y William Joppy, por lo tanto la fanaticada de ese estado pudo apreciar en vivo sus habilidades en 14 ocasiones además de deleitarse con muchos de sus combates que fueron transmitidos por televisión desde otros escenarios.

Esa habilidad de conectar muchos golpes y recibir pocos era aplicada por el panameño arriesgando más en sus peleas que Mayweather, a un ritmo tan intenso como el de Maidana, con una pegada superior a las de ambos y en muchas ocasiones lo hizo en combates pactados a 15 asaltos.

De las hazañas de Durán se puede escribir un artículo completo cada mes sin correr el riesgo de cansar o aburrir. Su ingreso al Nevada Boxing Hall of Fame es una distinción loable pero muy merecida ya que sus méritos hacen suponer que en cualquier ciudad del mundo en la que decidan ubicar una galería que aglutine a los mejores de la historia del boxeo, allí estará presente el nombre de Roberto Durán.

En Las Vegas, Durán se enfrentó a los boricuas Esteban de Jesús, Wilfredo Benítez, el italiano Luigi Minchillo, al ugandés Joseph

INTERNACIONALES

El deporte es de todos los colores

VÍCTIMAS DEL RACISMO El rastro del racismo en el deporte ha desaparecido; aunque esporádicamente, se producen episodios lamentables. Por: Alexis Peralta

La reivindicación de la igualdad racial en el podio de los 200m de México 68 es parte de la historia del deporte. (AP Photo / File)

l deporte une al mundo y crea en la fanaticada admiración por esas estrellas que nos regalan jugadas sacadas de un libro de cuentos, autores de movimientos que nos hacen saltar de los asientos, darle la mano al rival y gritar a todo pulmón cuando se logra la anotación del triunfo. Sin embargo desde hace décadas, atletas de color o una nacionalidad determinada, han tenido que sacar fuerzas para superar actos racistas por parte de personas que aún mantienen una mentalidad cuestionada.

INTERNACIONALES

Campeón de peso pesado Muhammad Ali, luego de haber derribado a Sonny Liston, 1965. (AP Photo / John Rooney)

DONALD STERLING ▼ El último caso que resonó en los medios internacionales fueron las declaraciones racistas de Donald Sterling, dueño del equipo de la NBA Los Ángeles Clippers. Sterling le dijo durante una conversación telefónica a una de sus “ex compañeras” que no llevara a los partidos a jugadores de color. La chica había pretendido publicar en instagram una foto suya junto a Magic Johnson, esta fue parte de la razón de la molestia en Sterling. La ex estrella de los Lakers declaró que no asistirá a ningún partido de los Clippers mientras Sterling siga siendo su propietario. Esto fue un duro golpe al esfuerzo de organismos internacionales y miembros de distintas ligas profesionales que lucha a brazo partido para apartar de una vez por todas comentarios racistas o acciones que puedan ofender a cualquier jugador por su color de piel, nacionalidad o religión.

MUHAMMAD ALÍ ▼ Los casos de racismo han sonado

desde hace mucho, y figuras de la talla de Muhammad Alí, considerado el mejor boxeador en la historia, han sido víctimas de acciones discriminatorias. Alí, luego de conquistar la medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Roma en 1960, regresó a su hogar, en Lousville, Kentucky, y pidió una hamburguesa para él y su acompañante, pero la chica que los atendió negó entregársela. La razón: el restaurante era sólo para blancos. Alí, indignado, tiró la medalla de oro al río Ohio como signo de su malestar por ese acto de racismo. Ya enfermo de Parkinson, el Comité Olímpico Internacional quiso homenajearle en Los Juegos Olímpicos de 1996 siendo el encargado de encender el pebetero olímpico y se le entregó una réplica de la presea.

BLACK POWER ▼ En 1968, en los Juegos Olímpicos de México, se dio uno de los actos en contra del racismo más importantes en la historia. El saludo Black Power se hizo presente en la final de los 200 metros,

cuando Tommie Smith y John Carlos, primero y tercero respectivamente, al momento de recibir la medalla en el podio y escuchar el himno de Estados Unidos, bajaron su cabeza y levantaron su puño que tenía un guante negro. De inmediato fueron expulsados por el Comité Olímpico Internacional. Sin embargo, ya la ola en contra del racismo, liderada por Malcom X y Martin Luther King (asesinados en su lucha), había marcado la diferencia.

LA GRAN FIGURA ▼ En el béisbol profesional la figura que se enfrentó a la presión y el racismo en su más alto nivel fue Jackie Robinson. Robinson entró a la pelota profesional hace 67 años y fue víctima directa de insultos por parte de los fanáticos y sus propios compañeros de equipo. Sin embargo, jamás claudicó. Siguió dando lo mejor para el béisbol profesional y es miembro distinguido del Salón de la Fama del béisbol profesional. Pero todavía, aunque en menor cantidad, actos

racistas se observan en todos los deportes incluso, en el golf se vivió una situación racista que involucró al número uno del mundo, Tiger Woods y el español Sergio García. En la Gira Europea de 2013, García le dijo al Woods que le daría de comer pollo frito. Esta comida, en la época de esclavitud en los Estados Unidos, se les otorgaba a los esclavos negros. García se disculpó por su expresión. Figuras como el tenista Arthur Ashe, afroamericano que enfrentó el racismo y peleó por los derechos de personas con Sida, el piloto Lewis Hamilton, el futbolista Samuel Eto’o, aparecen en este listado de los atletas que han sido víctimas del racismo. Existen organismos y figuras retiradas como: Karem Abdul-Jabbar del salón de la fama de la NBA, Magic Johnson y otros que hacen charlas y ofrecen propuestas al Gobierno para erradicar de una vez por todas este flagelo.

INTERNACIONALES

UNA FIESTA DE GRANDES AUSENTES POR: ALEXIS PERALTA

Muchos han sido los equipos y jugadores del mundo que a lo largo de las eliminatorias futbolísticas, se han destacado por sus hazañas deportivas y lastimosamente hoy, no están en la gran fiesta del fútbol; sin embargo, esto no es impedimento para que sus fans vivan la esperada cita con emoción.

Este año el ritmo de la samba toca las puertas de millones de fanáticos que sintonizan los televisores para ver a sus respectivos equipos intentando levantar la copa mundial. Este evento alberga a 32 selecciones clasificadas en sus respectivas rondas eliminatorias; no obstante, muchas estrellas no están en la fiesta por lesiones o simplemente porque sus equipos no obtuvieron el boleto directo a tierras brasileñas. Panamá, que ha luchado a brazo partido para participar en su primer mundial, se quedó a minutos de saborear su primer viaje al evento. Estados Unidos enterró esa posibilidad con unos goles casi finalizando el juego que le brindó la oportunidad a México de clasificar. Otro jugador que no estará en el mundial es Zlatan Ibrahimovic, futbolista sueco de ascendencia bosnio-croata, quien defiende los colores del club París Saint-Germain de la liga francesa. Ibrahimovic con

su equipo Suecia, jugó ante Portugal, equipo de la estrella Cristiano Ronaldo, perdiendo 3-2, quedando eliminado para el mundial, algo que todavía lamenta el crack sueco. Al igual que Ibrahimovic, una estrella que brilla con luz propia pero que no deleitará a los fanáticos en el mundial es el portero de la selección de República Checa, Petr Cech. Cech, quien defiende la portería en el Chelsea de la liga inglesa, lamentó a medios internacionales su ausencia en el mundial, aunque pronosticó un torneo competitivo por la calidad de las 32 selecciones participantes. A la lista se suman Robert Lewandowski, de Polonia y Gareth Gale, de Gales. Estas estrellas de Borussia Dormund de la liga alemana y el Real Madrid de España, verán el mundial por televisión. Latinoamérica también se quedará con las ganas de ver a figuras como el peruano Juan Manuel Vargas o el paraguayo Roque Santa Cruz.

El sueco Zlatan Ibrahimovic, izq. y el portugués Cristiano Ronaldo durante partido de eliminatorias. (AP Foto/ Francisco Seco)

SELECCIONES ▼ A diferencia de Panamá, que buscaba su primera visita a un mundial de fútbol, hay otros países que se quedaron con las ganas de asistir y que ya conocen esa sensación de gloria. Paraguay, República Checa, Bulgaria, Dinamarca, República de Irlanda, Turquía, Serbia y Perú están en la lista de los ausentes a Brasil 2014.

OUTDOORS

UNA ULTRA AVENTURA POR: ADRIÁN BENEDETTI FUNDACIÓN CAMINANDO PANAMÁ

Foto cortesía: Adrián Benedetti

Correr es monótono, sin gracia y además me deja la rodilla derecha pidiendo perdón”. Así pensaba hasta hace 5 años cuando estaba terminando la maestría en San Cristóbal, Chiapas en México. Sin embargo, como no habían buenos gimnasios y entre tantos textos, tacos y tequilas, mi cuerpo gritaba por ejercicio. La Reserva Natural Moxviquil quedaba cerca de donde vivía y fui un par de veces a caminar en su sendero. En ese momento leía un libro llamado “Born to Run” y sin querer terminé corriendo por un sendero.

las “vías de acceso” dentro de los cañones de sus tierras tradicionales son senderos angostos en donde difícilmente pasa un caballo. También corren por placer y espiritualidad.

“Born to Run” de Christopher McDougal trata de una gran carrera entre uno de los mejores corredores de carreras ultra en el mundo, Scott Jurek y unos Tarahumara (tribu indígena mexicana). Las carreras ultra son cualquier carrera en donde el participante tiene que correr o caminar una distancia mayor a la de una maratón tradicional (42.195 km). Muchas de estas carreras se realizan en caminos de tierra o senderos en montañas.

La ciudad colonial de San Cristóbal tiene una elevación de 2,200 metros, está dentro del Valle del Jovel e históricamente estuvo habitada por los Mayas. La reserva de Moxviquil, ubicada en las faldas del Jovel, contiene ruinas religiosas Maya. La combinación de naturaleza y cultura indígena milenaria hacían de la caminata una experiencia mística, pero corriendo era otro cuento.

Los Tarahumara son famosos por poder correr largas distancias en “guaraches” (chancletas) con suelas de llanta usadas. No corren para ganar premios, corren por necesidad ya que

El libro relata que uno de los elementos únicos del ser humano es su habilidad de correr largas distancias. El resto del reino animal terrestre corre distancias cortas; persiguiendo o huyendo. Este dato despertó mi interés en esta actividad primitiva. INICIOS EN TRILLO

A la elevación súmale una subida inicial de casi 2 km. Nunca pensé que lograría subir esa loma corriendo. Subía hasta donde podía y caminaba el resto. Poco a poco mi resistencia aumentaba y al pasar los meses el

sendero era mío. Me gradué, regresé a Panamá y comencé a correr en el Parque Metropolitano. La humedad/calor tropical acribilló mi orgullo y me obligó a comenzar de cero. Ahí voy poco a poco ganado condiciones. He corrido en senderos en Boquete, Santa Fe, Cambutal, el Parque Nacional Chagres, Coiba y la verdad es que tenemos muchos paisajes diversos y hermosos en nuestro pequeño país. Correr en un sendero te permite tener una aventura, explorar de manera liviana y rápida. Aventúrate a intentar algo diferente al asfalto y el concreto. Además, las carreras en trillos son muy divertidas y este año habrán varias. Si no puedes con una loma, sólo camínala con calma y estarás haciendo ejercicio en la naturaleza, tus rodillas te lo agradecerán luego. ¿En qué carrera me inscribo? Visita: www.facebook.com/panamatrailunning ¿En qué senderos puedo correr? Visita: www.caminandopanama.org

NUTRICIÓN

¡STOP!

al consumo de grasa

Foto: Dreamstime

Tomen en cuenta que “somos lo que comemos”, si se ingieren alimentos altos en grasas, se afectará la salud.

l endurecimiento de las arterias, también llamado ateroesclerosis, es un trastorno común que ocurre cuando se acumula grasa, colesterol y otras sustancias en las paredes de las arterias y forman estructuras duras llamadas placas o ateromas. Una alimentación saludable es parte del tratamiento o la prevención de esta condición ya que permite alcanzar un peso saludable, mejorar los

niveles de presión arterial y lograr valores deseables del perfil lipídico sanguíneo. Debemos procurar llevar una alimentación que incluya variedad de alimentos ricos en fibra soluble ya que la misma impide la absorción de colesterol en el aparato digestivo. Entre los que podemos mencionar están los cereales integrales, la avena y salvado de avena, en cuanto a frutas,

manzanas, naranjas, papaya y también los frijoles, lentejas, porotos, arvejas. Es importante el consumo de pescados al menos 2 veces por semana ya que son una fuente excelente de ácidos grasos omega 3, que pueden proteger al corazón de la inflamación y la formación de coágulos de sangre, además de disminuir el riesgo de que se presente un ataque cardíaco. En general la alimentación debe cumplir los principios básicos de ser suficiente, variada y equilibrada, incluyendo alimentos de todos los grupos.

tipo de grasas Para el adecuado funcionamiento del cuerpo se requiere consumir cantidades específicas de grasas, el objetivo es limitar el consumo de grasas saturadas, grasas trans y colesterol, además promover el consumo de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Reducir las cantidades de grasa por debajo de los niveles recomendados puede traer problemas para la salud.

Toda enfermedad que debilite las paredes de las arterias puede dar lugar a la formación de un aneurisma tales como: la aterosclerosis, la presión arterial alta y el consumo de cigarrillos aumentan el riesgo de padecerlos. Las infecciones, lesiones y heridas profundas también pueden ocasionar dilataciones en los vasos sanguíneos. Con el tiempo, las placas de ateroma pueden bloquear las arterias y causar problemas en todo el cuerpo

remedios caseros vs medicamentos Si usted tiene alguna medicación para el control del colesterol, el control del ritmo cardiaco, la presión arterial NO intente sustituirlas por remedios caseros. Debe llevar una alimentación adecuada, cuidando los aspectos que hemos mencionado. La alimentación ayudará a mejorar la condición y a reducir o eliminar con el tiempo algunos medicamentos, pero esto debe ser bajo estricta vigilancia de su médico.

Los aneurismas en la aorta se denominan “aneurismas aórticos”. Si esta importante arteria se rompe debido a un aneurisma y no se obtiene asistencia médica inmediata, podría producirse la muerte del paciente. Los aneurismas aórticos pueden producirse en el pecho (aneurismas torácicos), pero la mayoría se forman debajo de los riñones, en la región inferior del abdomen (aneurismas abdominales).

El control de las grasas debe ser minucioso, se recomienda que el 7% de las calorías deban provenir de las grasas saturadas y no más de 200 mg de colesterol. £ Asegurar el consumo diario de vegetales y frutas, no menor a 5 porciones diarias. £ Consumir fibra incluyendo productos integrales y variedad de frijoles en la alimentación £ Reducir el consumo de grasa animal, seleccionando cortes de carne magros y limitar el consumo de alimentos fritos y procesados. £ Disminuir consumo de productos lácteos enteros. £ Procurar la inclusión de pescados. £ Restringir el uso de embutidos o derivados cárnicos de alto contenido graso como patés, chorizos, vísceras. £ Limitar los productos de pastelería con grasas como: bizcochos, galletas, chocolates y snacks de paquete. Los alimentos ricos en azúcares refinados también influyen sobre los niveles de triglicéridos. £ Preferir aceites de soya, oliva, girasol, canola. £ Evitar la mantequilla y margarinas sólidas.

arteria aorta y la grasa La aorta es la arteria más grande del cuerpo. Ésta lleva la sangre oxigenada desde el corazón a las arterias más pequeñas en el cuerpo. Existe una condición conocida como aneurisma que es una dilatación parecida a un globo que se da en la pared de un vaso sanguíneo debilitado. Si la dilatación estira demasiado la pared del vaso, ésta podría romperse.

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES PARA PREVENIR Y TRATAR ESTA CONDICIÓN

£ Motivar la preparación tradicional de

Fanny De Cardoze NUTRICIONISTA DIETISTA Fanny Cardoze Nutrition & Fitness ✆ 393-6667 f FannyCardoze Nutrition&Fitness o @fcardoze www.fannycardoze.com

alimentos evitando la compra de comidas rápidas de alto valor calórico. £ Moderar el agregado de sal de mesa y evitar productos procesados con alto contenido en sodio. £ Evitar bebidas azucaradas (sodas o jugos). Limitar el exceso de bebidas con alcohol y café. El exceso de alcohol eleva la presión arterial y la concentración de triglicéridos (grasa en la sangre). El alcohol también añade más calorías, lo cual lleva a un aumento de peso. £ Evitar períodos alternados de restricción de alimentos y luego sobre consumo o ingesta excesiva. Procurar y mantener un peso saludable, evitando oscilaciones.

REPORTAJE MÉDICO

PLAQUETAS:

SALVAN VIDAS POR: MAYBEL MAINEZ

Son las más pequeñas de las células sanguíneas, y tienen que ver con la formación de coágulos, se trata de las plaquetas, que tienen como función el controlar los sangrados. Cuando una persona sangra, las plaquetas son las primeras que intervienen a detener el flujo continuo de sangre por la herida, formando un tapón. Por tanto, “la función de las plaquetas es defendernos de los sangrados”, explica el doctor Germán Espino, especialista en medicina interna y hematología. Indica Espino que una baja producción de plaquetas puede poner en riesgo de sangrado a un individuo y por ende determinar que necesite una transfusión para incrementar su nivel de manera temporal. Y dependiendo de cuál sea la causa de su baja producción, se pudieran requerir tratamientos adicionales a las transfusiones de plaquetas, aclara. ¿PARA QUÉ TIPO DE TRATA-

de una cirugía. “Esta última puede ser antes de una cirugía de urgencia o de una cirugía en que sabemos de forma anticipada que pudiera ocurrir un sangrado (las cirugías de corazón abierto, por ejemplo). En otras palabras, las plaquetas se pueden transfundir de forma profiláctica (para prevenir un sangrado) o de manera terapéutica (para tratar un sangrado una vez que ocurre)”, detalla Espino. Por su parte Arinda Alemán, médico de Atención de Donantes del Banco de Sangre del Hospital del Niño, amplía que las plaquetas se usan con más frecuencia en bebés prematuros, en unidades hemato oncológicas ya sea a causa de la enfermedad misma o por las manifestaciones que surjan del tratamiento con quimioterapia; o en las salas de cuidados intensivos, en todos los casos principalmente a causa de cuadros infecciosos que tienden a disminuir los niveles de las plaquetas. DONACIONES

MIENTOS O PROCEDIMIENTOS SE REQUIEREN PLAQUETAS?

De acuerdo con el doctor Espino en situaciones urgentes como cuando un paciente con una cantidad baja de plaquetas se encuentra sangrando o requiere

Señala Espino que en el país, los principales Bancos de Sangre, tienen programas de educación y concientización acerca de las donaciones. Esto también ocurre en las salas de los hospitales donde se consumen la mayoría

FOTO: DREAMSTIME

de las plaquetas como es la sala de hematología, por ejemplo. Sin embargo, la búsqueda de donantes es más amplia para ello funcionan programas voluntarios de donación de sangre. Autoridades de salud han dado a conocer que en Panamá existen unos 26 bancos de sangre entre públicos y privados que reciben a donantes eventuales y otros que lo hacen cada cierto tiempo. El 14 de junio ha sido designado Día Mundial del Donante de Sangre y ya en campañas al respecto, se ha resaltado que existe una necesidad constante de donaciones regulares, ya que la sangre solo se puede conservar durante un tiempo limitado y luego deja de ser utilizable. La sangre donada es fraccionada en lo que se conoce como componentes sanguíneos, que son los glóbulos rojos empacados, las plaquetas y el plasma fresco congelado.

el llamado aféresis que consiste en extraer el producto que se necesita con equipos procesadores y devolver el resto de la sangre al cuerpo. Explica que para donar plaquetas se requiere cumplir con los requisitos para ser donante de sangre y poseer como mínimo un conteo de 150 mil plaquetas. El procedimiento toma entre 80 a 90 minutos. Añade que las plaquetas siempre son requeridas por su corto tiempo de vida. Y en una intervención de donación se perciben un mínimo de 6 y hasta 12 unidades de plaquetas. Según estadísticas del Programa Nacional de Sangre en 2013 fueron 53 mil 529 el total de donaciones de sangre en el país, 5.8% de tipo voluntario o altruista, 86% a familiares y 8% donaciones retribuidas. Los especialistas insisten en sus

Los glóbulos rojos tienen una duración de 35 días en refrigeradores especiales; las plaquetas se guardan en incubadoras a temperatura ambiente y duran 5 días, y el plasma fresco congelado dura hasta un año. Según la doctora Alemán, las plaquetas pueden obtenerse a través de dos procedimientos: uno es a través del fraccionamiento de la sangre y otro es

campañas que los donantes voluntarios proveen las transfusiones más seguras, porque quienes deciden aportar ese plasma vital son menos propensos a esconder información sobre la condición de su salud. Este es el tipo de donantes que más desean recibir los bancos de sangre.

REPORTAJE MÉDICO

Una nueva alternativa para el tratamiento de la depresión

LA ESTIMULACIÓN MAGNÉTICA TRANSCRANEAL REPETITIVA (RTMS)

Foto: Dreamstime

DR. HERNANDO PONCE BURGOS Psiquiatra de Adultos y Gerontes Centro Especializado Paitilla Teléfono:+507-269-1795 E-mail: tmspanama@gmail.com

El trastorno depresivo mayor es

una enfermedad que afecta actualmente aproximadamente 350 millones de personas en el mundo según el reporte de la Organización Mundial de la Salud (octubre 2012).

Los medicamentos pueden ser beneficiosos para el manejo de los síntomas depresivos, para algunos pacientes éstos no los mejoran y otros no toleran los efectos adversos de los mismos. Es por ello que se necesitan seguir desarrollando nuevas alternativas de tratamiento para lograr una recuperación de la salud emocional de los pacientes y para que ellos puedan retomar el control de sus actividades diarias. ¿QUÉ ES LA RTMS?

La Estimulación Magnética Transcraneal repetitiva es una terapia simple, eficiente y eficaz, no invasiva aprobada por la FDA (Food and Drug Administration) de los EUA en el 2008, para el tratamiento de la depresión mayor. La misma no requiere anestesia o sedación, puede lle-

varse a cabo de forma ambulatoria y tiene un récord de seguridad y tolerabilidad comprobadas, aún en el adulto mayor ya que no afecta la función cognitiva. ¿CÓMO FUNCIONA LA RTMS?

Consiste de pulsos magnéticos que producen una estimulación localizada y repetitiva de los circuitos cerebrales involucrados con el estado de ánimo del ser humano. La corteza cerebral pre frontal dorso lateral izquierda es la que se utiliza para tener acceso a estas estructuras límbicas de forma no invasiva. Una vez dentro del cerebro, la naturaleza dinámica de los pulsos magnéticos inducen pequeñas cargas eléctricas que fluyen y activan o estimulan las neuronas en estas áreas. La duración del tratamiento es de 1 hora cada día por un mínimo de 10 sesiones. La incidencia de efectos secundarios es mínima, estudios revelan que algunos pacientes han recibido cerca de 500 sesiones del rTMS (un equivalente a aproximadamente 1 millón de pulsos)

sin evidencia de efectos secundarios importantes o de toxicidad. ¿QUIÉNES NECESITAN RTMS?

Pacientes con depresión mayor, que hayan tenido un beneficio limitado con los medicamentos, que no deseen tomar medicamentos, que no puedan tolerar los efectos secundarios de los mismos, o aquellos que han tratado sin éxito varios antidepresivos solos o en combinación con otras clases de psicofármacos. También es de beneficio comprobado para acelerar la rehabilitación de pacientes con Enfermedad cerebro vascular “derrame” y Enfermedad de Parkinson, además de ayudar con la Fibromialgia, el Trastorno Obsesivo Compulsivo, entre otros. EFECTIVIDAD DEMOSTRADA A LARGO PLAZO

Los estudios clínicos indican que el tratamiento de rTMS ofrece una eficacia a largo plazo (de hasta por lo menos 52 semanas) en aquellos pacientes con depresión resistente al tratamiento. Estos resultados fueron presentados en la reunión anual de la

Asociación Psiquiátrica Americana (APA) en mayo del 2013. Los participantes del estudio tenían un diagnóstico de depresión unipolar no psicótica resistente a tratamiento convencional con medicamentos. La edad promedio fue de 48.6 ± 14.2 años, y un 67% eran mujeres. De la población total del estudio al año de haber recibido el tratamiento, se encontró que un 60% percibían una mejoría sintomática y un 40% reportaba la desaparición completa de sus síntomas depresivos (remisión). LÍDERES EN CENTROAMÉRICA

Costa Rica, Panamá y Guatemala cuentan con esta innovadora modalidad de tratamiento, con más de 400 pacientes tratados actualmente en conjunto, a los que se les ha devuelto la esperanza luego de un episodio depresivo mayor, en aquellos con depresiones recurrentes, en la depresión rebelde a tratamiento, depresión post-parto o cuando no se puede usar antidepresivos por los efectos secundarios.

SOY MARATONISTA

FASCITIS PLANTAR  Una de las lesiones que se presenta con frecuencia en corredores aficionados o profesionales. Por Andrea Lera

Fotos cortesía de SoyMaratonista

CONSEJOS PARA PREVENIR LA FASCITIS PLANTAR: ¿QUÉ ES?

Es la inflamación de la fascia plantar, una banda de tejido que conecta el talón con los dedos del pie y que soporta el arco del pie, causada por sobrecarga en ese ligamento. Es como someter al tejido a una tensión repetitiva, se pueden llegar a producir pequeños desgarros en la fascia, lo que a su vez va a producir inflamación y dolor en el área. ¿QUÉ TE HACE PROPENSO A DESARROLLAR FASCITIS PLANTAR?

Utilizar zapatillas inadecuadas para el tipo de pisada o la condición del peso corporal, ausencia de estiramientos previos y posteriores a los entrenamientos y carreras, incrementar el kilometraje de manera repentina o brusca, etc. ¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS?

☛ Dolor punzante en la parte interna del talón que puede extenderse hasta el arco del pie. ☛ Dolor en el talón por la mañana, cuando

36 PB

salen de la cama y dan los primeros pasos del día. ☛ Cuando están mucho tiempo de pie. ☛ Dolor al subir las escaleras, después de una actividad intensa como levantar peso, correr, etc. ☛ Inflamación leve en el talón. La lesión suele desarrollarse lentamente y como mencionamos anteriormente, es bastante frecuente en los corredores. La recuperación suele variar desde 2 hasta 18 meses, dependiendo de su gravedad. De aquí la importancia de detectarla lo más temprano posible, tratarla, hacer ejercicios y estiramientos para prevenir su aparición o reaparición según sea el caso. Si presenta los síntomas mencionamos, es importante que acuda a un especialista (traumatólogo o podólogo), para cuadrar un diagnóstico final y el mismo sugiera un tratamiento acorde al nivel de gravedad que presente su lesión.

u No olvides realizar estiramientos v Aplica hielo en la zona afectada de manera regular, por 10 minutos. w Selecciona zapatillas adecuadas para correr y para uso diario. x Planifica bien el plan de entrenamiento y no aumente el kilometraje de manera abrupta. y Evita utilizar zapatillas de correr que estén desgastadas o viejas. z Busca siempre mantener un peso saludable y adecuado. { Cuida la postura y la técnica de carrera. Se debe tomar en cuenta que además de un estiramiento apropiado de la planta del pie, es importante realizar elongaciones del tendón de aquiles, de los gemelos o pantorrillas, ya que son músculos o ligamentos que de estar acortados, pueden generar una tensión excesiva sobre la fascia plantar y otras estructuras. Dependiendo de la gravedad de la lesión, el tratamiento y la rehabilitación, deberán ser guiados por un fisioterapeuta que pueda utilizar herramientas como la terapia manual, la crioterapia o la electroterapia, que son otras formas de abordar esta lesión. En nuestra página web podrá encontrar más información sobre los ejercicios a realizar.

Foto: Dreamstime

MEJORANDO LA CALIDAD DE NUESTROS ATLETAS No hay duda de que en nuestro país se ha disparado la afición por el running, y cada vez hay un mayor número de eventos y corredores. Pero, ¿Qué estamos haciendo por mejorar la calidad de nuestros atletas?

n los últimos cinco años ha recalado en Panamá un gran número de atletas extranjeros, los cuales adicional a subir enormemente el nivel competitivo en pruebas de running y triatlón, han traído sus propios métodos y avances en el campo de la preparación. El hecho de medirse por ejemplo a los atletas de Kenia que durante el último año han hecho de Panamá su país de residencia temporal o permanente, ha obligado a los corredores del patio a exigirse aún más para seguir obteniendo las primeras posiciones del podio. Aunque los atletas africanos que vienen a Panamá no están considerados como corredores élites en sus respectivos países, si son altamente competitivos respecto de los atletas nacionales, sirviéndoles de estímulo para incrementar y mejorar sus entrenamientos.

Por este motivo, fuera de ver a estos corredores foráneos como simples rivales que disputan las premiaciones económicas en los diferentes eventos, muchos atletas locales han establecido con ellos relaciones de amistad, compartiendo conocimientos y realizando entrenamientos conjuntos para beneficio común.

MEJOR FORMACIÓN A nivel de entrenadores, si bien cada vez hay mejores profesionales formados en universidades e instituciones locales, muchos son también los técnicos extranjeros que han visto en Panamá una oportunidad para desarrollarse profesionalmente, principalmente llegados de Argentina, Colombia, o Venezuela. Repasando los principales grupos de atletas y triatletas, una gran mayoría está dirigido por técnicos extranjeros, o nacionales pero que completaron sus estudios en el exterior. Adicional, estos profesionales no se quedan estancados sino que siguen realizando cursos y programas de actualización, por lo que los atletas somos los que finalmente nos beneficiamos de los últimos conocimientos y teorías sobre el entrenamiento, nutrición deportiva, fisiología y afines. Difícilmente un atleta podrá llegar a tener un nivel competitivo alto si carece de un entrenador realmente competente y con experiencia.

CENTROS DE ALTO RENDIMIENTO Uno de los instrumentos que utilizan con mayor profusión los países más avanzados en el ámbito deportivo es la de establecer residencias para deportistas y centros de alto rendimiento. En estos establecimientos los atletas, muchos de ellos en edad estudiantil, pueden compatibilizar su formación académica a la par de su evolución deportiva, armonizando perfectamente ambas actividades. Estos centros y residen-

cias suelen tener dentro de sus instalaciones las facilidades deportivas requeridas, complementadas por otras cercanas a las que se facilita su acceso y uso. Para el atleta es una considerable ventaja ya que ahorra mucho tiempo del que ocuparía en transporte y traslados, para dedicarlo al estudio, al propio entrenamiento, y a un mejor y más prolongado descanso. La alimentación que también es un factor básico para el correcto desarrollo y progreso del atleta es en estos centros suministrada de manera controlada por un nutricionista, facilitándole al deportista una alimentación saludable y equilibrada para sus necesidades. De igual modo, muchos de estos centros cuentan con su propio equipo de profesionales médicos y fisioterapeutas especialmente formados para trabajar con atletas de alto rendimiento, lo que promueve que el deportista tenga un control y seguimiento permanente respecto de su estado físico general así como de posibles molestias y lesiones que pudieran afectar a su desempeño en entrenamientos y competencias.

Más complicado resulta aún que el atleta local pueda ingresar a un Centro o residencia en el extranjero, ya que dependerá en ese caso de conseguir una beca o patrocinio que le cubra la mayoría de los gastos directos y asociados. Para seguir progresando en este sentido, se hace totalmente imprescindible que el estado y la empresa privada tomen un papel protagónico en el apoyo a los atletas a través de becas, ayudas y patrocinios, así como estableciendo convenios de colaboración que permitan el intercambio de técnicos extranjeros y la permanencia por periodos largos de atletas locales en centros y residencias de alto rendimiento fuera de nuestras fronteras.

El costo asociado a estos centros la mayoría de las veces suele ser sufragado total o parcialmente por la ayuda del Estado pero también de la empresa privada. Así determinadas marcas se convierten en patrocinadores exclusivos de ciertas modalidades, recibiendo como contraprestación la publicidad asociada a ello como es lógico, pero adicional atractivas ventajas fiscales por su inversión. En Panamá ya se han establecido los primeros centros y programas de alto rendimiento aunque centralizados básicamente en la ciudad capital. Ello en la mayoría de los casos obliga a los deportistas del resto del país a mudarse a Ciudad de Panamá si quieren disponer de estas instalaciones y servicios, y seguir progresando en su desarrollo personal y como atleta. No siempre es sencillo para un joven del interior de la República tomar esta decisión, cambiando de manera radical su entorno, y exigiendo un esfuerzo económico a su familia.

RUNNING

PORTADA

David Cohen Cortés Talento nato Por: Alexis Peralta

Desde temprana edad fue un apasionado del deporte y no dudó un segundo en probar suerte en distintas disciplinas deportivas y en todas ellas demostró esa habilidad que lo caracteriza. Comenzó en el fútbol, logrando varios premios, y ese entusiasmo por el deporte lo llevó al baloncesto y al football americano, también recibiendo distinciones. Su entrega y habilidad para explotar las cualidades de sus compañeros de equipo lo han llevado a convertirse en un atleta completo. Cohen de 16 años, se tomó un tiempo para conversar con Sports & Heatlh sobre sus inicios en el deporte y otros aspectos importantes.

fuerzo, dedicación, disciplina y responsabilidad que di por el equipo, valió la pena y fue reconocido. ¿CÓMO DEFINES A TU EQUIPO, LOS BRADER RAIDERS ?

Como una familia, cada uno de mis compañeros es importante para mí, y gracias al trabajo en equipo hemos logrado mucho. ¿CUÁNDO TE GRADÚES, PIENSAS SEGUIR JUGANDO FOOTBALL AMERICANO?

Si se me da la oportunidad, por supuesto, de lo contrato practicaré otros deportes.

¿CUÁL ES TU JUGADOR FAVORITO EN LA NFL?

¿POR QUÉ FOOTBALL AMERICANO?

Aaron Rodgers de los Green Bay Packers, quien se caracteriza por completar sus pases y lograr anotaciones. Creo que es un gran líder para el equipo.

Siempre me llamó la atención y a los 12 años, cuando cursaba el séptimo grado, me animé a practicarlo, ya que mis amigos ya lo practicaban, sentí las ganas.

¿CÓMO DEFINES LA LIGA EN PANAMÁ? ¿QUÉ ES LO QUE MÁS TE GUSTA DE ESTE DEPORTE?

La competitividad que demanda, además que obliga a dar lo mejor de uno. Es un deporte donde el trabajo en equipo es fundamental para lograr los objetivos, y también es una diversión que aunque sea un deporte rudo, lo hace aún más emocionante. JUEGAS LA POSICIÓN DE RUNNING BACK, ¿QUÉ ES LO MÁS DIFÍCIL?

Como posición ofensiva, lo más difícil es correr sin que te “tackleen” y anotar “touchdown”. Correr la bola implica muchas cualidades, entre ellas velocidad, agilidad, visión y fuerza.

A mi concepto la liga de Kiwanis es la mejor, ya que a través de los años ha demostrado organización y competitividad, mucho apoyo a los equipos participantes. JUEGAS BALONCESTO Y OTROS DEPORTES, ¿EL FOOTBALL AMERICANO ES TU FAVORITO?

Me gustan todos los deportes. Actualmente por el nivel de adrenalina y el esfuerzo físico que requiere, el football americano me apasiona, pero también amo el baloncesto y el fútbol. ¿QUÉ MENSAJE LE DARÍAS A LA JUVENTUD?

LOGRASTE SER EL MÁS VALIOSO DE LA LIGA KIWANIS EN 2013, ¿QUÉ SENTISTE?

Es gratificante saber que al final de la temporada todo el es-

Que busquen en el deporte el camino para un sano esparcimiento, con disciplina y esfuerzo, alejado de la violencia, ya que inviertes tu tiempo en positivo.

PORTADA

CONOZCAMOS MÁS ACERCA DE DAVID FÚTBOL ▼

¿QUÉ TAN BUEN ESTUDIANTE ERES?

Me considero buen estudiante, presto atención en clases y mi mama (Lydia Cortés) está siempre pendiente de mis notas, asegurándose que mantenga buen nivel. ¿CÓMO HACES PARA BALANCEAR EL TIEMPO DE ESTUDIO CON EL DEPORTE?

Trato de organizarme, abarcando todas las lecciones en clases y adelantando tareas en el colegio y algunas los fines de semana, el resto del tiempo se lo dedico a los deportes que practico. ¿VIENES DE UNA FAMILIA ATLÉTICA?

Considero que sí, mis padres practicaban varios deportes cuando eran jóvenes y actualmente en sus tiempos libres, mi hermana -Melanie- practica aerofit, baloncesto y fútbol; y mi hermano menor –Marco- juega los mismos tres deportes que yo. ¿CONSIDERAS QUE TU TALENTO ES HEREDADO?

Puede ser, pero también influye la práctica y dedicación, que hacen que mejore mi desempeño en los deportes. ¿QUÉ TE INTERESA ESTUDIAR EN LA U?

Hasta el momento no tengo una carrera definida, pero dentro de las que podrían ser, esta: Ingeniería Industrial que abarca un gran campo de oportunidades en diferentes áreas.

Desde pequeño ha seguido de cerca los deportes. A los 8 años empezó a jugar fútbol en una escuela cerca de su casa, el Deportivo Panamá Juniors, que luego se alió con el San Francisco Fútbol Club y allí jugó por varios años, ganándose jugador más valioso del torneo apertura, categoría sub-11, liga distritorial de San Miguelito 2009 y mejor jugador de la final del San Francisco FC vs Heredia FC, categoría sub-13, Copa Brujas Internacional, en enero 2010 en Costa Rica, donde resultaron subcampeones. También ha pertenecido a Costa del Este FC con quienes participó en la Disney International Youth Soccer Cup en el 2012, en esta copa tuvo un extraordinario desempeño contribuyendo a que su equipo de la categoría sub 13 quedara subcampeón de la copa.

LOGROS EN EL FÚTBOL ▼ ❍ Jugador más valioso categoría sub-11, Copa Navidad Nestlé 2009 ❍ Jugador más valioso de la liga interna del Colegio Brader 2009 y Campeón goleador en el 2010

BALONCESTO ▼ Su pasión por el basket inició en el 2009, cuando por primera vez jugó en la liga interna del colegio. Además de jugar en la selección de su colegio, participó en la selección de Río Abajo, que quedó campeona del torneo distritorial 2013. En este deporte también ha tenido importantes logros como: Jugador más caballeroso de la liga interna Brader 2010; jugador más valioso de Adecop, categoría sub-14, 2012 y jugador más valioso de la liga de verano Río Abajo, sub-13 en 2012, sub-14 en el 2013 y sub-15 en el 2014.

FOOTBALL AMERICANO ▼ Este deporte lo empezó a practicar más tarde a sus 12 años, y se encuentra en su cuarta temporada con los Raiders del Colegio Brader. En su primer año logró destacarse en la categoría mini durante toda la temporada y, en especial, en la final donde lograron coronarse campeones y fue escogido por los comentaristas de Cable Onda Sports como el MVP del partido y como el MVP de su equipo. Ese año formó parte de la selección de Panamá que nos representó en la National Youth Football Championship en Daytona, Florida. El año pasado su equipo de la categoría juvenil logró coronarse campeón por primera vez y David fue galardonado como el Best offensive back de los Brader Raiders y como el mejor jugador de la liga Kiwanis 2013 por los Cable Onda Sports Awards.

S:8.25”

El calzado perfecto para Miranda Kerr y su vida activa. Diseñado para brindarle máximo confort sin importar lo que haga. No es una sorpresa que no recuerde que lo lleva puesto. Descúbrelo en: http://cslam.reebok.la/walking/ #LIVEWITHFIRE

S:10.75”

SKYSCAPE DE REEBOK

© 2013 Reebok International Limited. Todos los derechos reservados. REEBOK es una marca registrada de Reebok International Limited. CrossFit es una marca registrada de CrossFit, Inc. en los Estados Unidos de Norteamérica y/u otros países.

TAN CÓMODO QUE OLVIDARÁS QUE LO LLEVAS PUESTO.

JÓVENES ESTRELLAS

JASON MARTINDALE EL FUTURO DEL TRIATLÓN Sudafricana. 1 de marzo. EDAD: 12 años. ALTURA: 1.53m. PESO: 45 lb. COLEGIO: Internacional de Panamá. GRADO ESCOLAR: 6to MATERIA PREFERIDA: Matemáticas. HERMANOS: Jade (16 años) y Chloe (14). HOBBIES: Jugar fútbol y pasear. DEPORTE: Triatlón. EDAD DE INICIO: 8 años. CATEGORÍA: Infantil 12/13 años. CLUB: Unión de Triatlón de Panamá. FORTALEZAS: Disciplina y pasión. FRECUENCIA DE PREPARACIÓN: 6 días a la semana. FRECUENCIA DE COMPETENCIAS: En triatlón 4 eventos al año, más competencias que forman parte del entrenamiento (carreras, duatlones y eventos de natación). ENTRENADOR: Javier González. PRÓXIMO EVENTO: 17 de agosto, 3Kids Panamá Pacífico. SUEÑO: Ser profesional en el Triatlón. ADMIRA: Al triatleta Javier Gómez Noya. AGRADECE A: Dios, sus padres (Grant y Talitha), entrenador por haberle instruido en su formación. NACIONALIDAD: CUMPLEAÑOS:

LOGROS 

Foto por: Isaac Castillero

2014

3Kids, Triatlón Panamá Pacífico

3er Lugar

2014

ASCAA Colegios Internacionales

1 medalla de oro, 5 de plata y 1 de bronce

2013

3Kids, Triatlón Panamá Pacífico

1er Lugar

Marzo

2013

3Kids, Triatlón Panamá Pacífico

1 Lugar

Mayo

2013

Duatlon Municipal

1 Lugar

Agosto

2013

3Kids, Triatlón Panamá Pacífico

1er Lugar

Noviembre

2013

Campeonato Nacional de Triatlón

1er Lugar

Categor´â 10-11 años

2011

Campeonato Nacional de Triatlón

1er Lugar

Categoría 8-9 años

Marzo Natación (Panamá)

EN CARRERA

JORGE CASTILLO: atleta de decatlón

MIS PRIMEROS PASOS en el atletismo fueron en el 2011, cuando participé en unas pruebas ofrecidas por unos extranjeros en el Rommel Fernández, allí conocí al profesor Gaitán quien me invitó a practicar. ENCANTADO con la actividad, inicié con todo. A los tres meses representé a Panamá en un Campeonato Centroamericano Juvenil A y B en El Salvador. Competí en 100 y 200 metros planos, logrando el quinto lugar entre más de 30 participantes.

SATISFACCIONES: Campeón Nacional de Decatlón (2013 y 2014), representaciones en: El Salvador, Costa Rica y Honduras. Además, en mi época de beisbolista jugué a nivel juvenil para Panamá Metro y Colón y estuve de 2011 a 2012 en Estados Unidos estudiando y jugando. REALMENTE este deporte en Panamá no cuenta con muchos exponentes, más allá de las cualidades físicas, se requiere de dedicación y pasión.

diariamente con más de cuatro horas de entrenamiento divididas en tres sesiones que involucran las diferentes disciplinas. Inclusive vivo en la Ciudad Deportiva Irving Saladino.

ME PREPARO UN DÍA ME DIJERON: tienes

oportunidad de participar en los Juegos Deportivos Centroamericanos en Costa Rica 2013 en decatlón, oportunidad que aproveché y que me llevó a involucrarme en esta disciplina.

PRACTICAR decatlón es exigente, en éste, la fuerza, rapidez y preparación son fundamentales.

busco clasificar a los Juegos Centroamericanos y Del Caribe de México en noviembre próximo y lograr una beca deportiva en Estados Unidos para seguir en avanzada.

ESTE AÑO:

ACTUALMENTE estoy en la categoría

adulta y mis fuertes son las disciplinas de velocidad 100, 200 y 400 metros, en salto largo y en pértiga estoy mejorando. MIS MEJORES TIEMPOS son en: 100 metros, 10 segundos y 80 milésimas, en 400 es de 50 segundos y en salto largo es de 6,66 metros.

bajo la dirección de Cecilio Woddrouf, Florencio Aguilar, Catalino (Cubano), profesor Roque, aunque durante la marcha he recibido asesoramiento de otros instructores.

ENTRENO

Foto: Isaac Castilleron Wilson

AGRADECIDO: estoy con Dios por la oportunidad que me dio de ser un atleta completo, con los mis patrocinadores, entrenadores y familia, quiénes han estado conmigo siempre, en especial a mi padre (Jorge), pues gracias a él pude encontrar el camino que me hace feliz.

decirle a todos esos jóvenes, que la clave es Cristo, luego hay que enfocarse y esforzarse por lo que quieren ser.

QUIERO:

GIGANTES

GEORGINA OSORIO SANDOVAL

recibe la distinción como Mejor Atleta del Año por el Comité Olímpico de Panamá.

1958

su estatura.

año en el que nació el 12 de noviembre en Panamá.

años tenía cuando inició en la natación, motivada por su padre Alberto Osorio, quien fuera selección de waterpolo.

1er

instructor fue el “Mello” en la piscina Adán Gordón, luego pasó con Jaime Wever del Club Barracudas y siguió con Mike Ford y Neil Harvey.

años de carrera como atleta (fondista).

o más participaciones en eventos como: Juegos Centroamericanos, Centroamericanos y Del Caribe, Juegos Deportivos Panamericanos, Campeonato Mundial y Torneos Internacionales.

1976

se convierte en la primera mujer en ganar de forma absoluta La Vuelta Acuática a Colón.

Foto: Isaac Castillero Wilson

1978

edad a la que participó en sus primeras Olimpiadas por Panamá. (Montreal, 1976)

medalla de Oro en los II Juegos Deportivos Centroamericanos de 1977 en San Salvador.

1,70m. 4,38

minutos fue su mejor tiempo en 400 metros libres (800m libre con marca de 9:39 minutos y 400m combinado con registro de 5:21 minutos).

1980

estando clasificada, se retira; luego que Panamá decidiera no participar en las Olimpiadas de ese año en Moscú. Fue entrenadora del Club Internacional de Natación (piscina de Balboa).

2004

a la fecha funge como Presidenta de la Asociación de Atletas Olímpicos de Panamá.

1998-2000

vicepresidenta de la Federación Panameña de Natación.

2014

espera representar a Panamá internacionalmente en la categoría Master

hijos y 2 nietas que son su inspiración.

DEDICACIÓN

Leyenda viviente

RODOLFO ANTONIO VILLACÍS Por: Isaac Castillero Wilson Fotos: Isaac Castillero W.

50 años de experiencia en la formación de cientos de nadadores nacionales. Cuenta con innumerables méritos en su trayectoria como entrenador, tres de sus atletas en distintas épocas han participado en Juegos Olímpicos, es fundador y entrenador jefe del Club Delfines Azules. En la máquina del tiempo Con una modesta participación como nadador, Rodolfo Villacís encontró en la enseñanza la oportunidad de aportar y es así como obtiene una Licenciatura en Educación Física de la Universidad de Panamá en 1974. Antes ya había trazado su camino con distintas gestiones en este camino, “Inicié trabajando como salvavidas en la Piscina Adán Gordón y luego empecé a trabajar con jóvenes, teniendo como resultado la fundación del Club Delfines Azules en 1965”, agregó el colonense de 73 años. Villacís ha participado en capacitaciones a nivel mundial por parte de la FINA (Federación Internacional de Natación Amateur) y del Comité Olímpico Internacional, realizados en países como Estados Unidos, Canadá, México, Colombia, Costa Rica, Guatemala y por supuesto Panamá.

En su niñez era corredor de 100 y 200 metros planos y de distancias largas, continuó en su adolescencia practicando el atletismo con el instructor Henry Jones. Al final se inclinó por la natación y compitió en la Vuelta Acuática a Colón en reiteradas ocasiones.

De allí en adelante logra un cúmulo de experiencias en las que recuerda a su primer practicante Carlos González en las olimpiadas de Montreal, 1976 (Canadá), seguido por Manuel Gutiérrez en dos ocasiones (1984 en Los Ángeles, EU y 1988 en Seúl, Corea) e Iván Rodríguez en Sidney 2000 (Australia). Hitos importantes marcaron su camino como el lograr que varios de sus nadadores

APRENDE UN DEPORTE u

RUNNING

Club Gladiadores

Instructor: Nicolás García Edad: 4 años en adelante Lugar: Balboa Facebook: Team Los Gladiadores Teléfono: 6344-6926

se convirtieran en los primeros en Panamá en bajar del minuto en sus pruebas, como Carlos González en los 100 metros mariposa, Vincent Thomas en los 100 libre y Ricardo Torres, el primero en nadar los 200 metros pecho por debajo de los 2.20 minutos. Otros de sus regocijos, es récord que impuso la ex nadadora Lorena Harper, al cronometrar 1 minuto 18 segundos en 100 metros pecho y que aún se mantiene a nivel nacional tras tres décadas. La lista de dirigidos se extiende: Rafael Moscote, Alberto Loiza, Lorena y Gustavo Harper, Vicky y Juliet Stern, Karees Coutte, Arturo Medina, Alberto Osorio, Humberto Peláez y otros que en su momento recibieron su atención, como, Christie Bodden, Edgar Crespo, Diego Castillo y Camila Benango, por mencionar algunos. Todo ello sumado a que ha sido entrenador de la selección nacional en decenas de competiciones que van desde juegos estudiantiles, campeonatos regionales y mundiales, además de participaciones en eventos inter clubes con los que ha logrado importantes títulos.

PING PONG

Marca la diferencia

Más allá del rendimiento deportivo, en el que inclusive varios de sus estudiantes hoy son formadores, también ha ofrecido sus conocimientos a personas que hayan recurrido a la natación como alternativa de llevar una mejor vida.

Academia Panamá Ping Pong

Cada día asiste desde las 5:00 a.m. a la piscina Adán Gordón a impartir sus conocimientos a nuevas promesas como: Samantha Hoss y Antonio Villacís y a niños desde los 3 años hasta adultos de más de 40. “Con la natación hemos gozado y llorado. Mi mayor satisfacción sigue siendo ayudar a los atletas y a las personas. En mis inicios pensé en hacerlo por unos 10 años, hoy mi compromiso demuestra lo contrario y por ello seguiremos”, indicó el instructor. Reconoce la necesidad de mejorar varios aspectos en la natación local como: poder contar con más y optimas infraestructuras, capacitaciones para los entrenadores, y más competiciones. Además, recordó a los competidores que la clave radica en la disciplina que tengan.

Entrenador: David Lay Edad: 7 años en adelante Lugar: Dorado Mall Teléfono: 392-9354 E-mail: panamapingpong@gmail.com

FLAG FOOTBALL

Team Clovers

Entrenadora: Guillermo Suárez Edad: 18 años en adelante Lugar: Calzada de Amador Teléfono: 6615-7808 E mail: pati.chama@gmail.com

u TENIS Casely Tenis Academy

Director: Carlos Casely Edad: 3 años en adelante Lugar: Ciudad Deportiva Kiwanis, Clayton Teléfono: 6998-8355 Email: caselytennis@msn.com

ENTRENANDO COMO

Kashany Ríos Una nueva luminaria del atletismo istmeño / Por: Alfredo Pimentel D

Desde los pasados Juegos Bolivarianos en Trujillo, Perú, Kashany Ríos comenzó sonar en los principales medios de Panamá, ya que le dio a nuestro país una de las seis medallas de oro cosechadas en la justa sudamericana.

e la mano de su entrenador, Cecilio Woodruff, esta joven de 23 años tiene como objetivo ganar otra medalla de oro en el próximo Campeonato Iberoamericano de Atletismo de Sao Paulo y lograr la clasificación a los Juegos Centroamericanos en México.

El Salto de Altura es su especialidad, una carrera de atletismo que ha venido labrando desde pequeña y le ha traído muchas satisfacciones como las doradas en los Bolivarianos, en el Centroamericano Mayor y el Sudamericano Sub-23, entre tantas otras.

RUTINA DE ENTRENAMIENTO Desde las 4:00pm (2 horas por día)

CALENTAMIENTO

TROTE

Antes de iniciar cada

Dos vueltas en la pista de

entrenamiento hace el

carrera del estadio

respectivo calentamiento

Rommel Fernández (entre

básico de los músculos.

800 y 1,000 metros

ESTIRAMIENTOS:

ABC

brazos, tronco y piernas.

Serie de ejercicios específicos que ayudan a calentar los músculos según el entrenamiento del día, por ejemplo: levantamiento de péndulo, saltos laterales, bailarina y patada al frente.

aproximadamente).

ESTIRAMIENTO 1:

ESTIRAMIENTO 2:

ESTIRAMIENTO 3:

ESTIRAMIENTO 4:

Isquiotibiales y aductores

Músculos posteriores del muslo

Aductores

Movimientos de cadera

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

Calentamiento, salto de vallas, carreras cortas de velocidad (80 metros) y salto alterno. Cierra con una vuelta a la pista trotando y sesión abdominales.

Calentamiento y práctica de salto alto variando la altura de menos a más. Entre seis y diez saltos.

Calentamiento y carreras de velocidad, 1,200 metros divididos en dos series de seis, o carreras de distancias cortas de 80 metros.

Calentamiento y práctica de salto alto variando la altura de menos a más.

Calentamiento y trabajo de velocidad, 800 metros divididos en dos series de cuatro, o carreras de distancias cortas de 80 metros.

La altura de la barra se ajusta a la altura deseada: entre 1.75 - 1.80 y más.

Levantamiento de péndulo.

Carrera de velocidad

Patada al frente.

ALIMENTACIÓN DE UN DÍA (1 porción por día)

DESAYUNO Puede variar entre cereal, pan, salchicha y huevos; acompañados con jugos naturales o té.

ALMUERZO Saltos laterales.

GIMNASIO

Carne, pollo o pescado, acompañado con arroz una menestra o ensalada.

CENA Igual que en el almuerzo, se alimenta con un plato completo (carne, pollo o pescado y su acompañamiento).

INTERMEDIO No acostumbra a merendar entre comidas, pero si lo hace, come yogurt o frutas.

SALTO

Bailarina.

LO ÚLTIMO

SMART 2.0 - FILA Calzado diseñado para caminar y correr. Su capellada (parte superior-delantera) en mesh facilita la ventilación de los pie. Entresuela en EVA atribuye ligereza y amortiguación. Suela de goma para mayor tracción y resistencia.

GEL-Kinsei 5® Lleva a esta serie hacia una nueva dirección y representa la última generación de la categoría de amortiguación de ASICS, con la cual sus usuarios podrán obtener una experiencia de running de última generación. Esta edición reduce el peso de la zapatilla considerablemente e introduce una nueva parte superior de malla elástica FluidFit de doble dirección, la cual se combina con las tecnologías External Heel Counter y Discrete Eyestay Construction para proporcionar un ajuste perfecto al pie.

ZENSAH Las medias de compresión Zensah ayudan a aliviar calambres. Tienen una propiedad anti-microbial de fábrica que absorbe la humedad y mantienen una

compresión

graduada que aumenta el retorno venoso y mejora la circulación para una recuperación más rápida. De venta

SAUCONY

Running Balboa Coloridas binchas SAUCONY para combinar perfectamente con tu ropa deportiva. De venta en Running Balboa

REEBOK CROSSFIT APPAREL Reebok lanza su nueva colección de colores llamativos y gráficos con actitud para las personas que practican CrossFit, con características de refuerzos elásticos para mayor movilidad, costuras planas para reducir la irritación y BareMOVE +Breeze (malla en la cara posterior de la rodilla para transpirabilidad), que ofrece libertad de movimiento al cuerpo además lo mantiene fresco y protegido,

SPIBELT Cinturón Spibelt, ideal para mantener contigo los artículos más indispensables de forma segura y lo más importante que de una manera rápidamente y accesible mientras te ejercitas. De venta en Running Balboa

LO ÚLTIMO

ADIDAS Apasionado y espontaneo, listo para vivir la vida al máximo, así es el nuevo dúo para él y para ella de la nueva fragancia y línea de cuidado corporal Adidas Get Ready de edición limitada, inspirada en el colorido estilo de vida brasileño, celebrando la Copa Mundial de Fútbol 2014.

HAMILTON Colección Khaki Navy, ideal para los amantes de los deportes marítimos. Su impresionante diseño está inspirado su clásica y legendaria forma del reloj Hamilton Piping Rock del año 1928. Sumergible hasta 300m, con corona atornillada, correa de caucho con efecto 3D creado a través de las graduaciones en caucho que surgen del acero inoxidable del bisel giratorio, hacen de esta pieza la pareja ideal para importantes expediciones submarinas. De venta en Eurochronos Multiplaza y Albrook Mall

SAMSUNG Presenta nueva línea de electrodomésticos, para disfrutar de la nueva experiencia “Hogar Inteligente”. La nueva línea de electrodomésticos con tecnología Digital Inverter, su diseño y funciones inteligentes e innovadoras ofrecen lo último en comodidad para los usuarios, brindándoles mayor durabilidad, conveniencia, ahorro energético y menor ruido.

PANASONIC VIERA AS600 Panasonic incorpora modelos de televisores con diseño estilizado y moderno además de conectividad por medio de Wifi y ahora con Wireless Media. Este modelo permite disfrutar el contenido de los smarthphones o tabletas en la pantalla del televisor y también de la gran potencia de los minicomponentes Powerlife.

RSE

FUNDACIÓN CREO EN TI Tiene el compromiso de establecer programas que favorezcan la formación de valores, capacitación técnica, liderazgo operativo y organización juvenil. Redacción: Sports & Health

Ser una mano amiga que ofrezca a los jóvenes de escasos recursos y en riesgo social la oportunidad de encontrar alternativas a través de su atención, promoción y formación integral, es en esencia de la Fundación Creo En Ti. Esta entidad de inspiración cristiana, nace en 1999 de la iniciativa del reverendo Francisco Javier Bárcenas, ante la necesidad de dar respuesta a la juventud en situaciones de pobreza, abandono familiar, violencia y otros problemas que se viven en nuestro país.

VISIÓN: Foto por: Sonia Rodríguez

Creo en ti es una fundación líder en el campo de la prevención integral que proporciona formación a los jóvenes en estado de riesgo para que construyan una sociedad más humanas, fraterna y solidaria.

MISION:

“Ser un instrumento que permita a los jóvenes mirar la vida desde otra perspectiva y así pro-

Foto por: Isaac Castillero Wilson

yectarse como un líder genuino ante su entorno”, manifestó, Roger Miranda, promotor juvenil que representa la entidad. Con el pasar de los años la institución ha logrado superar sus expectativas, al punto que hoy cuentan con una residencia formativa estudiantil (12 Hectáreas de terreno), llamada Medalla Milagrosa y que esta ubicada en Nuevo Emperador, Arraiján. En este recinto, se desarrolla su principal programa, en busca que los auténticos valores del cristianismo sean un hecho cotidiano. Actualmente viven en el lugar 60 varones de entre 14 y 16 años provenientes de diferentes provincias. A los beneficiados se les garantiza hospedaje, alimentación, transporte, atención médica, recreación y la oportunidad de estudiar en una escuela formal, además de aportes a su formación en valores. Otro de sus programas son los Campamentos Juveniles, que se desarrollan

anualmente por espacio de tres días con decenas de jóvenes de distintos colegios, con quienes se comparten importantes enseñanzas, talleres, dinámicas enfocadas en la solidaridad, trabajo en equipo, y práctica deportiva.

ENTRE LAS PRÓXIMAS METAS DE LA INSTITUCIÓN ESTÁN: £ Producir una revista educativa que circule en colegios secundarios haciendo a los estudiantes participes activos del proyecto. £ Establecer una granja para criar animales

Apoyados con un equipo de voluntarios y profesionales de diferentes áreas, se desarrollan actividades como la Copa Vicentina (Fútbol), desfile de reciclaje por colegios y otras iniciativas que permiten la integración de los jóvenes como futuros líderes. Igualmente se trabaja en conjunto con el Ministerio de Educación, Hogares Crea, Instituto de Mercadeo Agropecuario, Ministerio de desarrollo social, directores de colegios y padres de familias. La organización cuenta con el impulso de dos de sus antiguos participantes quienes hoy forman parte de la junta directiva (Milvi Oriol y Federico Díaz).

£ Desarrollar la agricultura en busca de ser auto-sostenible. Establecer una cooperativa con la cual poder administrar todos los recursos producidos. £ Llevar a cabo esta labor es un gran desafío, debido a los altos costos que conlleva, pero con el apoyo de los patrocinadores, entidades varias y comunidad se reciben aportes que contribuyen al logro.

Los interesados en apoyar pueden hacerlo: impartiendo sus conocimientos, aportando económicamente, donando tiempo, víveres y vestuario. Más detalles en: www.fundacreoenti.com

SOCIALES

CARRERA CAMINATA BLUE CROSS 5KM En el cierre de la Semana Más Saludable Blue Cross & Blue Shield celebró la carrera 5km, en la que el competidor César Muñoz fue el mejor, al cruzar la meta en tiempo de 16 minutos y 21 segundos, completaron el podio Joel Limo y Jorge Viera. En la categoría femenina la venezolana Williana Rojas de 31 años llegó primera con tiempo de 19.34 minutos, seguida por Jenny Sanhouse y Alicia Zorrilla.

TRIATLÓN XTREMO DE PORTOBELO Con la participación de 125 triatletas la Unión de Triatlón de Panamá realizó el Triatlón Xtremo de Portobleo 2014 el pasado 27 de abril. La prueba, con un recorrido de mil 660 metros de nado, 40 kilómetros de ciclismo y 10 km. de carrera pedestre dejó como ganadores a Ronan Pavoni al cruzar la línea final en 2 horas, 32 minutos y 18 segundos y a Carolina Dementiev por las féminas con 3 horas, dos minutos y 14 segundos.

1 2

Ronan Pavoni (1er lugar) Fernando Alfaro (2do lugar) Pedro Cordovez (3er lugar) Carolina Dementiev (1er lugar) Viviana Chavarría (2do lugar) Patricia Real (3er lugar)

3 3 Ronan Pavoni 61

SOCIALES

PEARL ISLAND BOOGIE Con más de 20 paracaidistas profesionales se realizó del 24 al 27 de abril el Pearl Islands Boogie en la Isla Contadora. Algunos aficionados pudieron saltar con los profesionales, sin embargo muchos otros, no lo pudieron hacer por los cambios en el tiempo. Fue una experiencia llena de adrenalina. El evento contó con la presencia de reconocidos profesionales en el paracaidismo internacional, entre ellos Roberta Mancino #1 del mundo, sin obviar los paracaidistas locales.

SOCIALES

CIRCUITO ASICS TRAIL ALTOS DEL MARÍA Exigencia total fue lo que se vivió en la tercera prueba del Circuito Asics Trail festejada en Altos del María en distancia de 5 y 15 kilómetros de recorrido. La ruta más larga y extenuante fue afrontada por 130 competidores, resultando ganador el keniano Shadrack Kipkosgei con tiempo de 1 hora y 54 minutos, mientras que por las féminas la mejor fue Williana Rojas con 2 horas y 23 minutos.

21KM MERRELL PANAMÁ Con la participación de más de mil corredores se realizó los 21km de Merrell, organizado por el Club Corredores del Istmo en la Cinta Costera. El ganador fue el keniano Shadrak Kipsogei con tiempo de 1 hora y 11 minutos seguido por su compatriota Fredrik Nyangeri y en tercer lugar el panameño Agustín Alcázar. En categoría femenina la venezolana Williana Rojas resultó ganadora al cruzar la meta en 1 hora y 29 minutos, completaron el podio Helen Wright y Alicia Zorrilla.

SOCIALES

NATACIÓN A lo grande fue el tercer Festival Intercolegial de Natación en conmemoración de los 60 años del Instituto Justo Arosemena. El evento contó con la participación de más de 400 niños de las diferentes provincias y quienes vieron acción en las diferentes categorías que iban desde los 3 hasta 12 años (Relevos, Mixtos y Libre).

GOLF Por tercer año consecutivo se realizó el torneo “Copa Embajador de España 2014”, organizado por la Fundación Panamá España. La jornada se desarrolló en el Club de Golf de Panamá con la participación de 100 jugadores, los mejores en la categoría “Gross masculina”, fue el equipo de Andrés Montoya, Raúl Gonzáles, Mauricio Ulloa y Jorge Sanmiguel con 55 golpes. A nivel femenino fue el conjunto de Esperanza Casteiro, integrado por Pilar Zubia, Marta Puig y Pilar Saucedo con 67 golpes.

PRESENTACIÓN Llegó la fiesta del fútbol y con ello la única exhibición con más de 30 camisetas de los equipos que participan del Mundial Brasil 2014, la cual fue presentada recientemente en la tienda Sportline América de Metro Mall.

PRUEBA La tienda Nike de Multiplaza llevó a cabo una prueba de pisada, en la que los clientes pudieron conocer detalles interesantes para mejorar su rendimiento, evitar lesiones y saber qué tipo de calzado deportivo se adapta mejor a la morfología de su pie.

SOCIALES

LANZAMIENTO Samsung Electronics, líder mundial en tecnología, lanzó de manera oficial en Panamá su campaña GALAXY 11 y el GALAXY S5. El GALAXY S5, el Gear 2, Gear 2 Neo y Gear Fit, amplían y enriquecen la apuesta de la marca por la tecnología que viste (wearable), ofreciendo la máxima libertad y fortaleciendo su apuesta de innovación, inspirada en aquello que realmente necesitan y exigen los usuarios. Al acto acudió la leyenda del fútbol argentino, Mario Alberto Kempes.

ASPIRANTES El comité Olímpico de Panamá (COP), sostuvo un encuentro con miembros de la Organización Deportiva Centroamericana y del Caribe (Odecabe) y las federaciones deportivas nacionales, con miras a ser sede de los Juegos Centroamericanos y del Caribe 2018. Panamá y la ciudad de Barranquilla, Colombia, son dos aspirantes a ser las anfitrionas del certamen, la escogencia se definirá durante la asamblea que se realizará del 11 al 14 de junio próximo en Veracruz, México.

CARRERA NOCTURNA Cientos de corredores acudieron a la Gatorade Night Run Zumba de 5 kilómetros, festejada el pasado 26 de abril. El evento realizado en Costa del Este tuvo como ganadores a Shadrack Kipkosgei, que cronometró 19 minutos y 18 segundos y a Andrea Ferris por las mujeres al arribar en 22:52 minutos.

CROSSFIT En los primeros días de mayo se llevó a cabo la segunda fase de Reebok CrossFit Games 2014, en el que más de 90 competidores divididos en 30 equipos participantes se disputaron el pase a la gran final de los juegos. La representación de Panamá, conformada por Nicole Pérez, Evan Yoak, Cristian Cuéllar, Gerardo Mena, Martín García, Gisela Jordán, Lea Sousa y Ani Wieselmann, se ubicó en la quinta posición de la categoría por equipos. En la foto Ani Wieselmann.

LANZAMIENTO La marca deportiva Nike presentó las Kobe 9, el último calzado de Kobe Bryant, estrella de los Ángeles Lakers de la NBA. Con este modelo se redefine la zapatilla de baloncesto con una combinación de poder, fuerza y flexibilidad con materiales ligeros.

PREMIACIÓN La panameña Alma Urriola fue la afortunada de la promoción Haz Magia con tu décimo de Claro Panamá, la cual fue mediante recargas por la compra de equipos en Prepago y Post Pago.

CARRERA En celebración de los 11 años de la empresa DELL en Panamá, se realizó la carrera/caminata interna Because of You de 3/5K de distancia, la cual contó con la asistencia de aproximadamente 200 colaboradores de la empresa.

SOCIALES

NUEVA CASA CEVA Logistics Panamá, una de las multinacionales de logística más grande del mundo, inauguró su nueva casa ubicada en Parque Sur, Tocumen el pasado 15 de mayo. La nueva sede cuenta con 4400 MTS2 de espacio para almacenaje, 10 MTS de altura libre, más de 7000 posiciones de pallets y un sofisticado sistema de inventario (Red Praire). En la foto Boris Franchomme (SVP para la Región de México y Centroamérica), Brett Bissell (VP para la región de México y Centroamérica) y Edgar Urrutia (Country Manager).

CARRERA TIMEX El calendario de carreras del campeonato PAFRA 2014 continúo con la quinta prueba, que se llevó a cabo en Clayton (Ciudad del Saber). Bajo un ambiente familiar los más de 300 participantes pudieron escoger distancias de entre 1 y 6 millas de recorrido. En la foto el equipo los Gladiadores.

DESARROLLO JUVENIL El proyecto que benefició a más de 6 mil estudiantes panameños cerró con todo éxito luego de una intensa jornada deportiva realizada el sábado 17 de mayo, con la final de la copa Texaco-Glasswing International. En la actividad participaron jóvenes del Instituto Comercial Bolívar Escuela La Cabima (Las Cumbres), Centro Educativo Stella Sierra, entre otros. En la foto Arístides Chiriatti, Gerente de Distrito Chevron para Panamá y colaboradores de Chevron-Texaco.

DUATLÓN Desafiante jornada la que se vivió con el Duatlón Camino de Cruces celebrado recientemente en distancias de 5 kilómetros de carrera pedestre, 18 de ciclismo y 2.5 más de carrera. El evento contó con 100 participantes, resultado ganador Pedro Cordovez a arribar en tiempo de 1 hora 15 minutos, completaron el podio Richard González y Alfredo Trujano.

AGENDA INTERNACIONAL DEPORTE

FECHA

LUGAR

COMPETENCIA

TENIS

4 al 10 de agosto

Montreal, Canada

ATP World Tour Master

http://es.atpworldtour. com/

10 al 17 de agosto

Cincinnati, USA

Western & Southern Open

http://es.atpworldtour. com/

25 de agosto al 9 de septiembre

Nueva York, USA

US Open

http://es.atpworldtour. com/

15 al 21 de septiembre

Francia

Moselle Open

http://es.atpworldtour. com/

22 al 28 de septiembre

Kuala Lumpur, Malasia

Malasia Open

http://es.atpworldtour. com/

22 al 24 de agosto

Bélgica

Gran Premio de Bélgica

http://www.formula1. com/

5 al 7 de septiembre

Italia

Gran Premio de Italia

http://www.formula1. com/

19 al 21 de septiembre

Singapur

Gran Premio de Singapur

http://www.formula1. com/

3 al 5 de octubre

Japón

Gran Premio de Japón

http://www.formula1. com/

7 al 10 de agosto

Estados Unidos

PGA Championship

http://www.pgatour. com/tournaments/schedule.html

4 al 7 de septiembre

Estados Unidos

BMW Championship

http://www.pgatour. com/tournaments/schedule.html

11 al 14 de septiembre

Estados Unidos

TOUR Championship by Coca-Cola

http://www.pgatour. com/tournaments/schedule.html

16 de agosto

Suecia

Ironman Kalmar

http://ironman.com

24 de agosto

Estados Unidos

Ironman Louisville

http://ironman.com

7 de septiembre

Estados Unidos

Ironman Wisconsin

http://ironman.com

7 de septiembre

Canadá

Ironman 70.3 Muskoka

http://ironman.com

8 de agosto

Canadá

Quebec City Maratón

http://www.marathonquebec.com/

16 de agosto

Finlandia

Maratón de Helsinki

http://www.helsinkicitymarathon.fi/etusivu

27 de septiembre

Chile

Maratón Internacional de la Patagonia

http://www.patagonianinternationalmarathon. com/

28 de septiembre

Alemanía

Maratón de Berlín

http://www.bmw-berlinmarathon.com/

VOLEIBOL

3 al 21 de septiembre

Polonia

Campeonato Mundial Masculino

www.fivb.org

CICLISMO

15 de septiembre

Canadá

Gran Premio de Quebéc

FÓRMULA 1

GOLF

TRIATLÓN

RUNNING

ACCEDE

http://www.marathonquebec.com/

AGENDA NACIONAL ORGANIZACIÓN

FECHA

COMPETENCIAS

LUGAR

UNIÓN DE TRIATLÓN DE PANAMÁ

Sprint Playa Blanca 7:00 a.m.

Río Hato

PANAMA RUNNERS

Panamá International Half Marathon 21km (6:00 a.m.)

Cinta Costera

Juniors Chuck E. Cheese's (7:00 a.m.)

Costa Del Este

Segunda Carrera Circuito 20-30

Colón

CLUB CORREDORES DEL ISTMO

Circuito Asics 5km 7:00 a.m.

Cinta Costera

RUNNING BALBOA

Clínicas de Física Deportiva (6:00 p.m.)

Cinta Costera

PANFRA

6 Millas Clayton (7:00 a.m.)

Ciudad Del Saber

GOLF EN PANAMÁ

7y8

Torneo del Día del Padre

Club De Golf Panamá

Ranking Sub18

Summit Golf Club

Torneo Olimpiadas Especiales

Club De Golf De Panamá

Torneo de Golf Empresarial

Summit Golf Club

FEDERACIÓN PANAMEÑA DE CICLISMO

Campeonato Nacional Ruta Elite

Ciudad de Panamá

ASOCIACIÓN PANAMEÑA DE BOLOS

22 al 28

Campeonato Centroamericano y del Caribe Juvenil

Por definir

CLUB DE KARTISMO PANAMEÑO

Quinta Válida del Campeonato

Kartódromo de Coronado

COPA SAMSUNG FÚTBOL

Final del Torneo

Luis Ernesto "Cascarita" Tapia

27 al 29

Torneo Alhikaso

Pedasí

6 de julio

Copa Octanaje

Aguadulce

PESCA DUATLÓN

TABLA DE MAREAS DÍA

FASE LUNAR

MAREAS 1

06:14am/5.4

12:10pm/1.4

6:21pm/5.4

12:28am/1.1

06:52am/5.3

12:51pm/1.6

7:00pm/5.2

01:09am/1.3

07:30am/5.2

1:36pm/1.8

7:39pm/5.0

01:53am/1.6

08:10am/5.0

2:24pm/1.9

8:21pm/4.8

02:40am/1.8

08:52am/4.9

3:16pm/2.1

9:09pm/4.6

03:30am/1.9

09:41am/4.8

4:10pm/2.1

10:06pm/4.5

04:24am/2.0

10:38am/4.8

5:06pm/2.1

11:10pm/4.5

05:20am/2.1

11:37am/4.9

6:04pm/1.9

12:11am/4.7

06:18am/2.0

12:32pm/5.0

7:01pm/1.7

01:05am/4.9

07:16am/1.8

1:21pm/5.3

7:55pm/1.4

01:55am/5.1

08:11am/1.6

2:09pm/5.5

8:44pm/1.1

02:43am/5.4

09:01am/1.3

2:57pm/5.7

9:31pm/0.8

03:32am/5.6

09:48am/1.0

3:46pm/5.9

10:16pm/0.5

04:22am/5.9

10:34am/0.8

4:37pm/6.0

11:00pm/0.4

05:13am/6.0

11:20am/0.7

5:28pm/6.1

11:46pm/0.4

06:03am/6.1

12:08pm/0.7

6:20pm/6.0

12:34am/0.5

06:54am/6.1

1:00pm/0.9

7:12pm/5.9

1:25am/0.7

07:45am/6.0

1:55pm/1.0

8:06pm/5.7

02:21am/0.9

08:39am/5.8

2:53pm/1.2

9:04pm/5.4

03:19am/1.2

09:38am/5.6

3:55pm/1.4

10:08pm/5.2

04:20am/1.4

10:42am/5.4

4:58pm/1.5

11:18pm/5.0

05:22am/1.6

11:47am/5.4

6:01pm/1.5

12:26am/5

06:25am/1.7

12:48pm/5.4

7:03pm/1.5

01:25am/5.1

07:26am/1.7

1:41pm/5.4

8:00pm/1.4

02:18am/5.2

08:21am/1.6

2:30pm/5.4

8:50pm/1.2

03:36am/5.2

09:09am/1.5

3:15pm/5.5

9:33pm/1.1

03:51am/5.3

09:52am/1.4

3:58pm/5.5

10:13pm/1.0

04:33am/5.4

10:31am/1.3

4:39pm/5.5

10:50pm/1.0

05:12am/5.4

11:10am/1.3

5:19pm/5.5

11:27pm/1.0

05:50am/5.4

11:47am/1.4

5:57pm/5.4

Fuente: www.tablademareas.com.