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AÑO 05 • EDICIÓN 51 • AGOSTO 2012 Dirección General José Iván Rodríguez Editora Sonia de Rodríguez Corrección de Estilo Zulay Espinosa V. Diseño Gráfico Paola Marissa Sánchez Redacción Isaac Castillero Wilson Corresponsales Dra. Olivia Sandoval Héctor Villarreal Vanya Carrera Omar de la Cruz José Pineda Haim Martínez Milagros Moreno Rubén Villegas Robert O’Connell Humberto Cornejo
Dr. Isaías Madrid Dr. Gustavo A. Carrizo Lic. Manuel Díaz B. Dr. Carlos De León U. Bill Cortright Hindy Cortright Fernando Revuelta Coordinación Karina Román Fotografía Gerardo Pesantez Isaac Castillero W. Maquillaje
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Departamento de Ventas Ingrith Mateus Sotomonte
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La nueva generación del triatlón
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AGOSTO
AÑO 05 • EDICIÓN 51 • AGOSTO 2012
DEPORTES 14 Mundial de Béisbol Juvenil 18 El espíritu de la animación en Panamá 24 El doble significado boxístico de fallar 28 El centenario de Fenway, el Parque de todos
SALUD
32 El perfil psicológico del entrenador infantil 34 Hierro, mineral esencial para el organismo 36 Entrenando para mejorar la “economía de la carrera” 40 Mejora tu tiempo en 5 km 48 Dolor durante la penetración
GENTE 54 58 60 62 64
50
Superequipo: De Frontera a Frontera Dedicación: Jackson Guzmán Joven Estrella: Melibeth Velarde En Carrera: Agustín Alcázar Biografía: Vicente Duncan
ACTUALIDAD
66 Lo último 68 RSE: Pan Alfalit, educación para todos
SOCIALES
70 Eventos 78 Agenda Nacional 80 Agenda Internacional 82 Tabla de mareas
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EDITORIAL
P
racticar deportes y mantener estilos de vida saludables son aspectos que han cobrado auge en Panamá debido a las múltiples recomendaciones que se hacen a diario tanto a nivel local como por parte de los organismos internacionales en materia de salud.
José Iván Rodríguez Director General
Esto ha arrojado como consecuencia positiva que más personas, de todas las edades, participen en diversas actividades o disciplinas deportivas y descubran el potencial que poseen para alcanzar grandes e inimaginables logros.
No obstante, quienes se están viendo mayormente beneficiados son nuestros niños y jóvenes, pues están fortaleciendo las bases para dar forma al ideal de vida sana que un gran número de las generaciones actuales no han podido disfrutar a plenitud. Es por ello, que en esta edición destacamos el esfuerzo de nuestros jóvenes, es especial el de aquellos que representarán a Panamá en el Mundial de Béisbol Juvenil que se desarrollará en Corea del 30 de agosto al 8 de septiembre. Allí estarán presentes los mejores equipos del orbe y nuestro país es uno de ellos, gracias a estos talentosos chicos.
Qué decir de Wendy Ducreux Sánchez, una de las mejores exponentes de la nueva generación del triatlón, quien demuestra con gallardía que se puede llegar a la meta, pero para lograrlo, hay que tener claros los objetivos y estar dispuestos a pagar el precio. Estos y otros ejemplos dejan en claro que si encaminamos a las nuevas generaciones por el sendero correcto, cosecharemos grandes triunfos. Sports & Health ¡Una forma de vida!
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Foto: iStockphoto
Nacionales
Una vitrina juvenil que es antesala a la gloria
¡MUNDIAL E
Por: José Pineda
A LA VISTA!
La selección panameña ganó su pase a la Copa Mundial de Béisbol y debuta el 30 de agosto ante Canadá en el Grupo B de la fiesta que incluirá a los mejores peloteros de 18 años en el Torneo de Corea.
l Mundial de Béisbol juvenil ha sido y será la vitrina a la gloria para peloteros menores de 18 años que aspiran a la inmortalidad en la pelota.
Un certamen que incluye a los mejores equipos del orbe, a los mejores talentos que representarán a sus naciones con el objetivo de alzar la copa y darse a conocer en un mercado, donde precisamente el talento es material codiciado. Este año, Panamá y su tropa de talentosos peloteros se entrenan de cara a la fiesta mundial que se celebrará en la ciudad de Mokdong y Jamsil en Seúl, Corea, entre el 30 de agosto y el 8 de septiembre. Panamá, un gran animador de los mun-
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mucho talento en Serrano y esperemos que llegue muy lejos para que pueda jugar junto a Miguel Cabrera”, explicó Webster con una sonrisa.
Ubaldo Ramos
En el plano ofensivo también destaca la figura del coclesano Ubaldo Ramos, quien fuera designado Novato del Año en el béisbol mayor, que terminó hace unos meses. Ramos es un pelotero de poder ofensivo que aportará su cuota a la selección nacional.
Otros peloteros profesionales podrían sumarse al equipo de Manuel Rodríguez, mientras se entrena con fuerza en Chitré.
diales de béisbol, regresa a la actividad tras una decepcionante actuación en 2010. El año pasado, en Cartagena, Colombia, el mánager herrerano Manuel Rodríguez y una tropa guerrera de 22 talentos, consiguió el cupo al mundial, clasificando a Panamá entre los mejores del continente americano.
Mánager del Año
Rodríguez que fue seleccionado el Mánager del Año en el Torneo Nacional Juvenil se ha encargado de los entrenamientos y piloteará la nave criolla en el torneo que se celebrará en Corea. Será el primer mundial juvenil de Rodríguez como mánager de la hueste canalera. “Tenemos buen material de peloteros, estaremos entrenando en Chitré, Herrera, y vamos a prepararnos bien para tener una buena actuación en el Mundial”, dijo Rodríguez.
Mario Sanjur
El combinado panameño tendrá como atractivo la presencia de los dos talentos chiricanos Mario Sanjur y Ariel Serrano, dos peloteros de fuerte ofensiva que recientemente firmaron su contrato para jugar en la pelota profesional con los Tigres de Detroit y tiene el aval de su organización para jugar en la Copa del Mundo.
Sanjur jugará sus últimos partidos en la tercera base, antes de ser convertido en receptor por la organización felina. “El es un jugador de gran ofensiva, tiene cinco meses de estar trabajando como receptor, pero en el mundial jugará como tercera base”, dijo el scouts de los Tigres en Panamá, Ramón “Monchi” Webster.
Ariel Serrano
Serrano es un pelotero de los jardines, con un brazo poderoso. “Hemos visto
La Historia En el Mundial de 2002, el herrerano Víctor Almengor pegó tres jonrones en un partido ante China Taipei, estableciendo un hecho sin precedentes para juveniles nacionales en esos torneos. Esa tarde del 3 de agosto de 2002, en Sherbrooke, Canadá, empujó cuatro carreras y Panamá perdió 11 a 10.
MUNDIAL DE BÉISBOL
Del 30 de agosto al 8 de septiembre 2012
CATEGORIA JUVENIL Corea USA Venezuela Australia Colombia Holanda
Japón Canadá China Taipei Panamá Italia República Checa
Grupo B
El manager de la selección nacional señaló que se usarán los dormitorios del Rico Cedeño, porque están en muy buen
estado.
Grupo A
Manuel Rodríguez - Manager del año
En el 2010 Thunder Bay (Canadá) acogió el XXIV Campeonato del Mundo de Béisbol Sub18. China Taipei se fue con la medalla de oro después de vencer en la final a Australia 8-4. Cuba terminó en la tercera plaza por delante de Canadá. USA y Holanda se hicieron con la quinta y sexta plaza. Panamá asistió y no figuró.
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Nacionales
Preselección Juvenil de Panamá Lanzadores Fernando Gómez Saavedra (Colón) Aldahir Ávila Herazo (Colón) José Carrasco Contreras (Chiriquí) Wilder Tulloch Vanegas (Chiriquí) Tomás Escalante González (Chiriquí) Allan Gutiérrez González (Chiriquí) Dimas Sandoval Mendieta (Herrera) José Luis González (Los Santos) Peter Pineda Saavedra (Panamá Metro) Omar Guzmán Minniel (Panamá Oeste) Mark Casteblanco Castillo (Occidente) Elías Méndez Abrego (Occidente) Héctor Vega Hidalgo (Veraguas) Cristian Caballero Montoya (Bocas del Toro)
Jean Carlos Ho - Jardinero
Receptores Diomedes Castillo Abrego (Colón) Anthony Rodríguez Sánchez (Chiriquí) Luis Pinto Ramírez (Panamá Metro)
Cuadro Interior Peter Pineda - Lanzador
Jardineros Alvie James Mir (Colón) Carlos Vega Candanedo (Chiriquí) Ariel Serrano Araúz (Chiriquí) Jean Carlos Ho (Herrera) Jhonny Santos Thill (Occidente)
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Ubaldo Ramos - Cuadro Interior
Fotos: Cortesía José Pineda
Anthony Díaz Pérez (Herrera) Iván Pimentel Solís (Herrera) Farjat Maloff Ayala (Chiriquí) Luis Jordán Sánchez (Chiriquí) Javier Guerra Gómez (Chiriquí) Rodrigo Orozco Beckford (Panamá Metro) Mario Sanjur Sánchez (Occidente) Luis Tuñón Castillo (Coclé) Edwin Pérez Tuñón (Coclé) Ubaldo Ramos Valdés (Coclé)
Nacionales
Foto: Isaac Castillero Wilson
Cheerleading
EL ESPÍRITU DE LA ANIMACIÓNnPanamá E
Una actividad que ha
intentando
surgir en
Panamá los
últimos años. Por: Isaac Castillero Wilson
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C
ontagiar entusiasmo a los espectadores mediante rutinas de bailes y música, con movimientos de fuerza, precisión y acrobacia, es como podría definirse el cheerleading o porrismo. Cheerleader significa “líderes de animación” y engloba un cúmulo de actitudes y valores como la disciplina, lealtad, y trabajo en equipo, entre otros necesarios para conformar un equipo de porristas.
La historia dice que la aparición de los animadores se da desde la creación del deporte en Roma y Grecia, con la necesidad de alentar a los competidores a un mejor resultado. En nuestros días, esta disciplina pasó de ser un pasatiempo a una actividad competitiva y deportiva,
acogida por varios países, entre estos Panamá.
VIAJE AL PASADO
Todo nace con Thomas Peebles, graduado en la Universidad de Princeton, quien introdujo la idea de la animación para animar al público de la Universidad de Minnesota. Sin embargo, no fue hasta 1898 que Johnny Campbell, estudiante de Minnesota dirigió a la multitud cantando “Rah, Rah, Rah!” para alentar a los suyos en la final de un juego de fútbol americano, convirtiéndose en el primer animador el 2 de noviembre de 1898.
Aunque en la actualidad la mayoría de los animadores son mujeres, en sus inicios comenzó como una actividad típicamente masculina. Durante su desarrollo, se fue convirtiendo en una
Fotos: Cortesía Christopher Dane
Nacionales
práctica femenina. Un factor importante para que esto ocurriera era la escasa disponibilidad de deportes para mujeres. En los años ‘90 comenzaron a surgir equipos profesionales de animación, no asociados a ningún equipo deportivo, cuya única meta era participar en competiciones específicas de la actividad.
El Cheerleading se originó y ha sido implementado en Estados Unidos y desde 1997, las competencias en las que participan países como, Canadá, Costa Rica, Australia, China, Finlandia, Francia, Alemania, Inglaterra y Japón, entre otros, se transmiten por la cadena Internacional ESPN.
la Academia Panameña de Porrismo y Afines (APPA), reconocida por la UCA y dedicada a promover y dirigir cheerleaders en el país. “Cheerleading es mi pasión, fui participante en mis años de estudios en Menphis. Al estar casado con una panameña, he decidido enseñarlo aquí, donde hay mucho talento. Hemos optado porque las escuelas sean el lugar para desarrollarlo, ya que ahí se reúnen elementos como instructores, estudiantes e instalaciones”, señaló Christopher. Explicó que escuelas como el Balboa Academy y el Metropolitan School, con
EN EL ÁMBITO LOCAL
Durante los últimos tres años se ha estado promoviendo de manera más organizada el porrismo en Panamá, a través de diferentes escuelas, universidades y la academia Maximum Cheer Company.
Entre quienes han impulsado la disciplina, está el estadounidense Christopher Dane, quien con 23 años en la instrucción de la actividad, creó el año pasado
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La mayoría de los participantes son niñas que están entre los 5 y 16 años, aunque actualmente hay dos equipos de adultos que son los Titanes de la Universidad Tecnológica y los representantes de la Universidad Autónoma de Chiriquí (Unachi). Por ahora solo se han hecho, clínicas, demostraciones en ferias escolares y
Foto: Cortesía Christopher Dane
A nivel mundial, el deporte es regulado por la Universal Cheerleaders Association (UCA) y en la actualidad, se busca que esta disciplina sea incluida a nivel olímpico.
más de 15 integrantes cada una, ya cuentan con sus equipos. Otros como el Colegio de Panamá, Brader, Alberto Einstein, Panamerican, Las Esclavas, San Agustín, Javier, La Salle y Oxford están en vías de formación.
Fotos Campamento de Cheerleading 2012
Nacionales
Foto: Cortesía Christopher Dane
Una Cheerleader debe dar lo mejor de sí y motiva a los demás a hacer lo mismo. Son atletas, ejemplos y se rigen por un estricto código de conducta que incluye la responsabilidad, compromiso y pasión. El liderazgo y el trabajo en equipo, la actitud positiva, perseverancia y confianza se alcanzan mediante la práctica.
presentaciones en el Campeonato Nacional de Gimnasia, aunque en los últimos tres años el equipo de Maximun ha tenido participaciones internacionales por invitaciones. En 2010, en el World Cheerleading Championship en la división Junior Nivel 1; en 2011 y 2012 en el International All Star Cheerleading Championship, en Orlando, Florida, donde este año se consiguió un sexto lugar.
Entre los objetivos de los representativos de APPA están seguir creciendo y cultivando la disciplina en diferentes sectores del país para ser reconocidos por el Instituto Panameño de Deportes como una organización deportiva legal.
entre las disciplinas más practicadas y populares.
SER CHEERLEADERS
A nivel mundial, las animadoras o cheerleaders son embajadoras de sus escuelas y países por lo que se promueven fuertemente los valores y civismo. Las niñas deben mantener buenas calificaciones en la escuela para poder mantenerse en el equipo.
Físicamente es un deporte exigente, se debe practicar casi todos los días por varias horas para desarrollar una óptima condición, flexibilidad, coordinación y fuerza. Para las Cheerleaders, el deporte y las prácticas deben ser una prioridad ante otros eventos.
Es evidente que la esencia de este deporte es especial. “Llevo cerca de cuatro años practicando y no he parado. Es un deporte que me gusta por ser completo, movido, atrevido y nuevo en nuestro país. Si se brindan los beneficios que tienen otras actividades, los porristas tendremos sanas y mejores formas de desarrollar un estilo de vida”, indicó Diógenes Duncan, participante local de la categoría adultos. Lo cierto es que el crecimiento de este deporte en suelo patrio dependerá del gusto, pasión y entrega de sus practicantes, sumado a la promoción para contagiar a otros y contar con el apoyo de las instituciones estatales y privadas.
Vale resaltar que a nivel regional, Costa Rica es una de las grandes potencias con considerables actuaciones en certámenes internacionales, cuentan con una federación que rige este deporte que se ha estado implementando por más de 20 años en el caso de Colombia, donde después del fútbol y baloncesto, está
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Foto: Isaac Castillero Wilson
Para octubre se contempla realizar una competencia con los equipos locales para desarrollar los niveles competitivos. Y para enero próximo se realizará un campamento con expositores internacionales.
Christopher Dane (de negro) junto a sus dirigidas (de rosado) de Maximun Cheer Company y representantes del equipo los Titanes (de azul).
Mundo del boxeo
El doble significado boxístico
Foto: AP / Chris Carlson
de fallar
Manny Pacquiao, derecha y Timothy Bradley durante su pelea por el título WBO mundial de peso welter en junio de 2012, Las Vegas.
Me refiero a las decisiones o fallos de los jueces, de los cuales muchos resultan polémicos, desacertados e incompatibles con el espectáculo ofrecido por los peleadores durante el combate… Por: Héctor Villarreal Comentarista Deportivo
E
n el diccionario de la Real Academia de la Lengua Española aparece más de un centenar de palabras homónimas, aquellas que se pronuncian igual, pero tienen un significado diferente.
Dentro de las mismas existen las homógrafas, que además de sonar igual tienen exactamente la misma escritura. Tal es el caso de la palabra FALLAR a la que se le atribuyen dos definiciones distintas: 1. FALLAR: Emitir un fallo. Decidir, determinar un litigio mediante
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sentencia de un juez o tribunal.
2. FALLAR: No acertar o equivocarse.
En el boxeo profesional son cada vez más frecuentes las ocasiones en que estas dos palabras aparentan tener en común algo más que el sonido y la escritura, es decir, parecieran una sola y que se fusionan ambos significados.
Me refiero a las decisiones o fallos de los jueces de los cuales muchos resultan polémicos, desacertados e incompatibles con el espectáculo ofrecido por los peleadores durante el combate y con la percepción de la mayoría de los espec-
tadores, ya sean expertos o no en el análisis técnico de este deporte.
El más notable de los casos recientes es el de la muy publicitada disputa entre el filipino Manny Pacquiao y el estadounidense Timothy Bradley realizada el 9 de junio en Las Vegas, Nevada, considerado por varios especialistas como una de las tres peores decisiones de la historia del boxeo. El debate sobre el sistema de puntuación utilizado en el boxeo profesional vuelve a cobrar vigencia cada vez que esto ocurre en un pleito de los que se televisan a muchos países del mundo y las discusiones se van diluyendo poco a poco hasta desaparecer sin dejar soluciones, correcciones o cambios.
NO SOLO OCURRE EN LAS VEGAS
Mientras esperamos a que ocurra otra situación similar que vuelva a encender la polémica a los niveles más altos, son muchos los fallos injustos que siguen perjudicando día a día a los jóvenes at-
Mundo del boxeo letas y al pugilismo en el mundo entero.
Para el boxeador panameño Humberto “El Chino” Peña, estas decisiones afectan más de lo que los jueces o las autoridades perciben. “Uno es el que se levanta a correr de madrugada, hace dieta para cumplir con el peso y acude al gimnasio al mediodía a dar y recibir golpes en las prácticas para que los jueces solo vengan la noche de la pelea, se sienten y se equivoquen sin sufrir las consecuencias” dijo Peña, de solo 20 años, quien en las dos últimas de sus 20 peleas profesionales se ha visto perjudicado por decisiones injustas en Argentina y en Panamá. “En Argentina tardé menos en resignarme y aceptar la decisión localista, pero en mi propio país me dolió más” agregó Peña.
INFORMAR LA PUNTUACIÓN
El presidente de la Comisión de Boxeo Profesional, Alberto Guerra, admite que dicha entidad está urgida de depurar su cuerpo de oficiales, jueces y árbitros a la mayor brevedad e impulsa la iniciativa del Concejo Mundial de Boxeo de informar la puntuación oficial cada cuatro asaltos, pero solo a los boxeadores y los miembros de sus esquinas, más no al público o los medios de comunicación.
“El boxeo es el único deporte en que el atleta no puede ver un tablero de anotación para saber si va ganando o perdiendo. En el baloncesto, béisbol o el fútbol, por ejemplo, los competidores y sus técnicos se basan en la anotación para hacer los ajustes ofensivos y defensivos” sostuvo Guerra, agregando que “hay que tomar en cuenta que la expectativa y el suspenso que involucra esperar a que se lea la decisión es parte de la emoción y la esencia de este deporte”.
¿QUIÉNES SON LOS JUECES?
Según el artículo 159 del reglamento de la Comisión de Boxeo de Panamá, para solicitar ser miembro del cuerpo de jueces y árbitros solo se requiere ser mayor de edad, poseer un nivel de escolaridad medio (bachillerato), presentar un examen médico actualizado y ser una persona honorable. Si cumple con estos requisitos, el aspirante debe someterse al curso de entrenamiento dic-
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tado por la Asociación de Jueces y Árbitros, actualmente presidida por Ignacio Robles, quien sostiene que “quienes tienen la decisión final de nombrarlos son los comisionados y no nosotros los jueces”.
Pero lo más importante no es de dónde vienen los jueces, sino adónde deberían ir si emiten puntuaciones que no se ajustan a lo ocurrido sobre el entarimado. Siendo pocos y muy básicos los requisitos que hay que cumplir para ser juez o árbitro, la comisión debería tener una larga lista de aspirantes para sustituirlos ya que, o no asimilaron las enseñanzas del curso o, lo que es peor, no han demostrado ser honorables.
¿INCAPACIDAD, INTERESES O MALA INTENCIÓN?
Dependiendo de a cuál de los cuatro grandes organismos rectores del boxeo pertenezca, un juez recibe como pago entre mil trescientos ($ 1,300) y mil quinientos ($1,500) dólares por anotar una pelea de campeonato mundial que puede terminar antes de los doce asaltos, incluso en el primero. El promotor u organizador de la cartelera cubre los gastos de hospedaje, transporte y alimentación de todos los oficiales desde la ciudad donde residen hasta la sede del combate.
grabación del combate por parte de otros cinco jueces internacionales pero advirtió de antemano que el resultado de esta evaluación no implicaría revocar el fallo, ya que esto no es permitido por el reglamento de esa entidad y lo que podía hacer era aportar argumentos para ordenar una revancha directa, lo cual, en este caso, no era necesario, pues la misma estaba previamente aceptada en los contratos firmados por Pacquiao y Bradley con la empresa Top Rank, promotora de ambos. Los cinco jueces convocados por la OMB vieron ganar a Pacquiao, pero Valcárcel señaló que este ejercicio no deja en duda la honestidad de los jueces Duane Ford y JC Ross, quienes otorgaron a Bradley la decisión dividida.
Como suele suceder en estos casos, las entidades mundiales se escudan en el hecho que en el estado de Nevada es la Comisión local la que nombra los jueces y no son los organismos, en este caso la OMB, los que pueden decidir que un juez de Las Vegas no vuelva a participar en uno de sus combates titulares. A petición del promotor Bob Arum, la Procuraduría de Nevada llevó a cabo una investigación del combate la cual concluyó con el pronunciamiento de la Procuradora General Catherine Cortez Masto, quien dijo no haber encontrado hechos o pruebas que indiquen que se produjo una violación criminal o un acto delictivo.
Esta compensación económica, comparada con el esfuerzo que realizan, aparenta ser suficientemente atractiva, aun para aquellos que solo son llamados una o dos veces al año a anotar pleitos titulares y con ello se busca minimizar las probabilidades que sean tentados a favorecer a uno u otro contendiente.
CONSECUENCIAS Y ALTERNATIVAS
REACCIONES DE LAS AUTORIDADES
El mundo tendrá que seguir a la espera de la pelea más solicitada de los últimos años y peor aún, esperando que las autoridades del boxeo asuman su responsabilidad de mejorar el sistema de anotación o la eficacia de los hombres y mujeres que ejercen el delicado papel de juez para disminuir el riesgo que continúen “fallando” en todos los sentidos de esta palabra.
Más allá del pago que reciben está el respeto de cada juez a su propia imagen y honorabilidad, por lo tanto hay que asumir, a menos que alguien tenga pruebas de lo contrario, que las malas decisiones son producto de errores, mala apreciación o interpretación del desempeño de cada peleador o incapacidad del juez para seguir ejerciendo esa función. Francisco Valcárcel, presidente de la Organización Mundial de Boxeo, cuyo título del peso welter disputaron Bradley y Pacquiao, ordenó la revisión de la
Un posible pleito de desquite contra Bradley o un cuarto enfrentamiento con el mexicano Juan Manuel Márquez parecen las opciones más probables en el futuro inmediato de Manny Pacquiao, disminuyendo las posibilidades de que se produzca su muy esperado choque contra Floyd Mayweather Jr.
Foto: AP / Michael Dwyer
InterNacionales
“Otros lugares tienen expectadores; Fenway tiene 35,000 participantes.” - Bill Veeck, dueño de los Indios de Cleveland y de los St. Louis Browns. “Es la capilla sixtina del baseball y el mejor lugar para ver un partido de baseball.” Dan Shaughnessy, columnista del Boston Globe. “Batear un cuadrangular tenía igual probabilidades que te partiera un rayo.” - Glenn Stout en su libro: Fenway 1912: The Birth of a Ballpark. “Han habido buenos equipos en los Red Sox y otros no tan buenos, pero nuestro parque siempre es el mejor. Es único y no puedes saberlo hasta que lo hayas experimentado tú mismo.” - Stephen King, autor de Fenway Park: 100 Years.
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EL CENTENARIO DE
FENWAY EL PARQUE DE TODOS
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n las últimas dos décadas se han construido en Estados Unidos una serie de modernos estadios de baseball con tecnología de vanguardia y de gran capacidad, entre los que destacan el PNC Park en Pittsburgh, Chase Field en Phoenix y Marlins Park en Miami, todos procurando cumplir el exigente
gusto del público que los visita.
Restaurantes, museos, tiendas, gimnasios, bares, secciones para niños, áreas de videojuegos, para picnic y hasta piscinas, son algunas de las facilidades que se han incorporado a estas majestuosas estructuras que, además de fungir como sede de equipos deportivos, también
Actuales dimensiones del FENWAY Park: Jardín izq. 310, Centro del jardín izq. 379, profundo del jardín izq. hasta el poste 388, jardín central 389.67, profundo del jardín central 420, Jardín central derecho 383, profundo del jardín derecho, jardín derecho 302, Backstop 60, Territorio de Foul más pequeño de MLB
InterNacionales
Foto: AP, Archivo
Entre 1963 y 1968, Los Patriotas de Boston de la AFL, precedidos por los Pieles Rojas de Boston, además de otros equipos de fútbol a nivel universitario, también jugaron en Fenway Park.
Juego anual de las estrellas de la LMB en 1946, antes de que el muro fuese pintado de verde.
son usados para otros fines como conciertos, cierres de campaña e inclusive, de refugio en tiempos de desastre. Sin embargo, muchos de los fanáticos del baseball continúan prefiriendo la calidez de los antiguos parques de pelota como el del clásico Wrigley Field de Chicago y en este caso, el tradicional Fenway Park en Boston. Ubicado en el corazon de Boston en 4 Yawkey Way y con capacidad para 39,928 personas, Fenway el campo de baseball màs querido en Estados Unidos celebrò el pasado 20 de abril, su aniversario número 100. Para conmemorar su centenario, Fenway se vistió de lujo, albergando el pasado 20 de abril un partido entre los actuales equipos de los Red Sox y Yankees. Los jugadores lucieron una réplica de los uniformes usados durante aquel partido inaugural de 1912 entre Boston Red Sox y los New York Highlanders, en el cual Boston ganó en 11 episodios 7 por 6.
La esencia del Monstruo Verde, como también es conocido Fenway, radica en el sentido de pertenencia de sus apasionados fans, cuya emoción es contagiosa, su música, personajes de diferentes edades animando a su equipo, las familiares voces de sus narradores y comentaristas, los enérgicos vendedores de hot dogs y hasta los cracker jacks, for-
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man parte de su cultura. Sobran razones para justificar este orgullo, entre las que destacan: 74 miembros en el salón de la fama y 11 series mundiales, donde su equipo de Los Medias Rojas ganó 7 (1903, 1912, 1915, 1916, 1918, 2004, y 2007). Babe Ruth, Cy Young, Wade Boggs, Don Zimmer y Ted Williams son algunos de los tantos jugadores que Fenway Park ha enviado al Salón de la Fama.
Igual importancia cobran los 14 gerentes generales que a través de este siglo han administrado la organización de los Red Sox en Fenway. El primero de ellos, Edward T. Collins (1933-1947) fue responsable por convertir a los Red Sox en uno de los grandes contendores del baseball profesional; ahora le toca a Ben Cherington (2011-presente) el reto de embarcar al equipo en el segundo siglo del Fenway Park. Otros managers que realizaron trabajos dignos de elogiar fueron: Richard H. O’Connell (1965-1977), quien recapturó el interés del público, manteniendo al equipo con un promedio por arriba de .500 por casi 10 años. Daniel F. Duquette (1994-2002), con su enfoque estadístico y un sistema robusto de scouting internacional para la adquisición de jugadores, hizo grandes cosas por el club. A este equipo de lujo también pertenece Theo N. Epstein 2002-2011, quien -con
solo 30 años de edad- ganó la primera serie mundial luego de 86 años, rompiendo así con la supuesta Maldición del Bambino. Logró, además, 6 post temporadas y en 2009 fue nombrado por Sports Illustrated como MLB`s General Manager de la Década y por el Sporting News como Ejecutivo de la Década.
Luego de la construcción del mítico parque en 1912 y de su remodelación en 1934 (el muro fue pintado de verde en 1947), la administración de la última década de Los Red Sox consideró que, siendo Fenway un clásico, era importante salvarlo de una demolición como ha ocurrido con otros estadios, para que sirviera de modelo a toda una generación de parques de pelota. Por lo que se invirtieron $285 millones, en los últimos 10 años, en remodelaciones para convertirlo en un estadio adecuado para un equipo de ligas mayores por los próximos 40 años o más.
Referencias
http://www.nytimes.com/2009/10/14/ sports/baseball/14cracker.html
http://www.arqhys.com/construccion/fenway-park.html
http://www.usatoday.com/sports/baseball/al/redsox/story/2012-04-19/FenwayPark-100th-anniversary/54422780/1 http://mlb.mlb.com/bos/fenwaypark100/ index.jsp
http://www.nytimes.com/2012/06/03/ books/review/fenway-park-100-years. html?_r=1
h t t p : / / w w w. h u f f i n g t o n p o s t . com/2012/04/20/fenway-park-celebrates100-year-anniversary-red-sox_n_1441481. html
http://www.angelfire.com/ak/NenaMariscal/fenway.html/ http://boston.redsox.mlb.com/bos/ballpark/index.jsp http://en.wikipedia.org/wiki/Fenway_Park
EL PERFIL PSICOLÓGICO
DEL ENTRENADOR INFANTIL Por: Rubén Villegas Orientador
Todos queremos que nuestros hijos crezcan sanos y fuertes. Una de las estrategias para lograrlo es que practiquen algún deporte y qué mejor que incluirlos en algún programa deportivo, ya sea de béisbol, fútbol, baloncesto, natación o cualquier otra actividad idónea para el niño, según sus gustos y capacidades. No obstante, debemos ser observadores del trato que los niños reciben en los centros deportivos. Lógicamente, allí se busca motivar al niño a que desarrolle sus capacidades físicas, destrezas y habilidades, pero en algunas ocasiones se ha conocido de personas que emplean su responsabilidad para descargar agresividad y frustraciones propias, traduciéndose en maltrato y daño psicológico al atleta.
Debido a lo anterior, hay que tomar en cuenta que el perfil del entrenador debe incluir entre sus característica una persona equilibrada que canalice su carga de agresividad y adrenalina, generando emociones que impulsen al deportista sin lastimarlo.
CIERTAS CONDICIONES
Para dedicarse a este importante trabajo, se deben establecer
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Foto: Isaac Castillero Wilson
condiciones que vayan más allá de los conocimientos técnicos o logros personales. Recordemos que un buen atleta no siempre se convierte en un buen monitor deportivo. Se deben evaluar sus capacidades psicológicas y sociales, las cuales deben constituir un potencial positivo para llevar a cabo correctamente sus funciones. Como parte del perfil ideal de los entrenadores se pueden mencionar:
Son muy organizados. Tienen una excelente inclinación hacia el trato y contacto humano. Están muy identificados con los valores reconocidos por la sociedad. Poseen una gran capacidad para contener sus emociones, incluso cuando son sometidos a un estrés considerable. Son prominentemente perseverantes. Tienen la posibilidad de expresar sus tendencias agresivas naturales de una forma apropiada a su función de entrenador. Son capaces de motivar a los deportistas para que rindan al máximo. Son buenos maestros en la actividad que desarrollan. Se mantienen actualizados. Son capaces de estar al tanto de las diferencias individuales de los deportistas. Saben cómo se motiva a cada atleta. Saben escuchar.
Con estas características se puede garantizar que el entrenamiento deportivo sea integral. Los entrenadores deportivos deben ser modelos, ejemplos de vida dentro y fuera de los gimnasios o campos de juego.
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Hierro,
mineral esencial para el organismo Es necesario para la formación de las células sanguíneas. El hierro es necesario para producir las proteínas hemoglobina y mioglobina que transportan el oxígeno. La hemoglobina se encuentra en los glóbulos rojos y la mioglobina en los músculos. El hierro también es parte de muchas proteínas en el cuerpo.
Suplementación con hierro
Generalmente las personas consumen el hierro en suplementos como prevención y para tratar los bajos niveles de hierro (deficiencia de hierro) y la consiguiente anemia por deficiencia de hierro. También se utiliza para mejorar el ren-
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dimiento atlético y para tratar el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) y las aftas. Algunas personas también utilizan hierro para la enfermedad de Crohn, la depresión, la fatiga y la incapacidad para quedar embarazada.
A veces las mujeres toman suplementos de hierro para compensar la pérdida de hierro cuando tienen períodos menstruales con mucha pérdida de sangre.
Fuentes de hierro
Las fuentes de hierro más efectivas vienen de las proteínas y de los granos: Huevos (especialmente las yemas), cereales fortificados con hierro, hígado, carne roja y magra (de res), carne de aves, carnes rojas oscuras, salmón, atún, menestras (granos enteros). Existen otras fuentes de hierro, pero las
Foto: iStockPhoto
Nutrición
que presentan más dificultad al momento de absorberse son las frutas y los vegetales; sin embargo, la Vitamina C es de gran ayuda para que el hierro de algunos granos se pueda absorber.
Algunos alimentos reducen la absorción de hierro: Por ejemplo, los tipos comerciales de té negro, chocolate, los frutos secos, las especias como el orégano y el café contienen taninos que hacen que el hierro no se absorba adecuadamente porque se forman compuestos insolubles y se pierde el hierro ingerido. Cuando se consume el Calcio y el Hierro juntos en la misma comida, el calcio disminuye la absorción de hierro, por lo que si se toman ambos suplementos, se debe de hacer en diferentes tiempos de comida.
Fanny Cardoze
Nutricionista Dietista Galerías Obarrio, Primer Alto Local 53 y 54 393-6667 www.fannycardoze.com Twitter: @fcardoze Facebook: FannyCardoze Nutrition & Fitness
Reportaje Médico
ENTRENANDO PARA MEJORAR
“LA ECONOMÍA DE LA CARRERA”
P
El factor olvidado
or “economía de la carrera” entendemos la eficiencia de un atleta para utilizar el oxígeno mientras corre a una velocidad dada; se expresa como la cantidad de oxígeno consumido para cubrir una distancia dada, entre menos oxígeno se consuma se dice que el atleta es “más eficiente” o tiene una mejor economía de la carrera. Se ha demostrado que este factor es un buen predictor del desempeño, incluso se ha encontrado una relación más fuerte entre la economía de la carrera y el desempeño entre la capacidad máxima de utilización de oxígeno (VO2 máximo) y el desempeño. Por lo tanto, se considera ideal que los corredores se entrenen para ser más eficientes, es decir para tener una mejor economía de la carrera.
¿Cuáles son los factores que afectan la “economía de la carrera”?
Se han descrito varios factores y características del atleta que pueden afectar la economía de la carrera, entre ellos, factores de la biomecánica, como el desplazamiento vertical durante la carrera, la capacidad de los músculos de absorber las fuerzas
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de reacción del suelo y de “regresar” parte de esta durante el impulso del siguiente paso, la técnica de la carrera; factores del entrenamiento como el grado de acondicionamiento físico, la fuerza muscular, la resistencia muscular y la forma de entrenamiento; factores antropométricos como el largo de las piernas y los tendones (Aquiles principalmente) y otros como la edad, el peso de la ropa y el equipo utilizado, hasta factores ambientales como la temperatura y la altura.
¿Se pueden cambiar los factores que afectan la economía de la carrera y mejorarla?
La evidencia en este sentido es escasa aún. Hay algunas variables que no se pueden medir fácilmente y también resultados ambiguos en cuanto al impacto de diferentes tipos de entrenamiento en estos factores. Pero resultados de estudios recientes parecen indicar que existen variables que pueden ser modificadas de modo que se mejore la economía de la carrera; entre estas variables, las que tienen mayor evidencia que pueden mejorar la economía son: yyEntrenamiento de intervalos de alta intensidad.
Reportaje Médico Se ha postulado que el gran desempeño de los corredores de largas distancias, del centro y este de África se debe a las formas de sus cuerpos, veamos: 1. Son corredores con bajos índices de masa corporal y bajo peso.
Luis Valle
Foto: Isaac Castillero Wilson
2. Tienen el cuerpo y, sobre todo, las piernas largas; además,
yyEntrenamiento de fuerza incluyendo ejercicios del tipo
pliométricos (estímulo del ciclo de alargamiento-acortamiento muscular).
yyEntrenamiento en alturas o con hipoxia (baja concentra-
ción e oxígeno en el aire). Aunque los resultados de los estudios con este tipo de entrenamiento son variables y no existe un fuerte consenso respecto a esto.
Uno de los problemas encontrados hasta hoy es que ninguno de los estudios que sustentan la mejoría de la economía de la carrera con estos tipos de entrenamiento han descubierto los mecanismos por los cuales ocurre la mejoría. Es decir, no se puede explicar claramente por qué se mejora la economía de la carrera, a pesar que sí parece haber aceptación de esta mejoría. Es más, en cuanto a los estudios de entrenamiento en altura/ hipoxia, también se ha podido demostrar que ese tipo de entrenamiento mejora el rendimiento en el ciclismo y, por lo tanto, los mecanismos de mejoría no parecen ser exclusivos de la carrera.
Diferencias antropométricas
Otra área de interés al estudiar la economía de la carrera son las diferencias antropométricas que existen entre los individuos. Es muy cierto que el entrenamiento puede reducir la masa corporal, reduciendo el peso y por lo tanto mejorando la economía de la carrera, pero recientemente se han identificado algunas diferencias sutiles en la forma del cuerpo que pueden, al menos en parte, explicar diferencias en la economía de la carrera.
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en sus piernas, la mayoría de la masa muscular está ubicada bien arriba en la pierna y también en los muslos. Aunque es muy difícil demostrar que esa distribución de las masas y forma del cuerpo mejoran el desempeño, sí hay estudios que demuestran que con esta forma, y un largo tendón de Aquiles, se pueden obtener beneficios en la carrera como un mayor almacenamiento de la energía cuando se hace contacto con el piso inicialmente y mayor liberación de esta energía elástica cuando nos impulsav mos en el siguiente paso. Esta aseveración se apoya en estudios que han mostrado que los corredores africanos tienen un consumo de oxígeno de entre 12 y hasta 20% menor que corredores de élite de otros países, corriendo a una misma velocidad.
A manera de conclusión
Aunque la literatura no es completamente concluyente respecto a las variables que pueden alterar la economía de la carrera y tampoco a las formas de cambiar estas variables, se acepta que la economía de la carrera es un parámetro importante que puede predecir el desempeño de un corredor. De hecho, estudios recientes indican que para predecir, de forma más certera, el desempeño de un corredor, no basta con saber la capacidad máxima de utilización de oxígeno (VO2 máximo). Dicen los expertos que para desarrollar la habilidad para predecir, de forma certera, el desempeño de un corredor, debemos saber su VO2 máximo, la velocidad máxima de la carrera, la capacidad de mantener un esfuerzo en altos niveles de su VO2 máximo y su economía de la carrera (RE).
Como vemos la RE es un factor importante y, a falta de más evidencia, hoy sabemos que el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, la biomecánica de la carrera y el entrenamiento de fuerza (incluyendo los pliométricos) son las formas que podemos usar para mejorar la economía de la carrera.
Por otro lado, me gustaría recordarles que está demostrado que desbalances y debilidades musculares, sobre todo a nivel de los grupos flexores y aductores de la cadera, y en los músculos de las piernas y el core, se han asociado a lesiones en los corredores de largas distancias. Por todos estos factores mencionados el entrenamiento de fuerza es muy importante para los corredores y deberían incluir este en sus programas de entrenamiento. Centro de Rehabilitación por ejercicios MEDIC GYM Dr. Enrique José Mayo De Bello Medicina Familiar y Medicina Deportiva Consultorios Médicos Royal Center Sección C, 3ER piso #339 e-mail: ejmayo@medicgym.com Teléfono: 263-4007 ó 263-0407 | Fax: 263-8517 www.medicgym.com
Foto: Dreamstime
PRIMERA ENTREGA
Mejora tu tiempo m k 5 n Fernando Revuelta
Atleta del Team SAUCONY Sub-Campeón Nacional de Maratón
www.runninginpanama.blogspot.com
E
e
En los últimos meses muchos nuevos atletas recreativos han tomado la decisión de incorporarse a las competencias atléticas de calle que se llevan a cabo localmente. En casi todas las pruebas que se organizan, independientemente de su distancia, se ha vuelto costumbre programar también una distancia menor correspondiente a 5 km, con el ánimo de posibilitar la participación de estos nuevos runners que suponen un alto porcentaje del total de inscritos. Inclusive, muchos de estos nuevos runners, todavía no tienen la capacidad física requerida para completar los 5 km corriendo en su totalidad, por lo que algunos tramos los realizan caminando rápido. Me ha sorprendido el número de corredores recreativos que en las competencias, entrenando, e incluso en la calle, me reconocen y se interesan por algún
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consejo que les pueda dar para mejorar en su desempeño. Independientemente del nivel atlético, todos los runners tenemos de manera intrínseca un deseo de mejorar en nuestras condiciones y superarnos en nuestros desafíos, bien sea rebajar los registros de tiempo personales o completar distancias mayores. Espero que estos 7 sencillos tips sirvan a tal propósito y contribuyan a que la comunidad de atletas de calle se mantenga motivada, alcanzando nuevas metas y creciendo cada vez más en Panamá.
1. Selecciona tus objetivos
Aunque corras de manera recreativa, no debes estar compitiendo en cada prueba que haya todos los fines de semana. A los atletas más competitivos se les recomienda competir a tope solamente un domingo al mes y, aunque ese no sea tu caso, una buena medida es competir en
2 o máximo, 3 eventos. Haz un calendario propio a 3 o 4 meses con las pruebas programadas, detallando ubicación, distancia, perfil, costo de inscripción y otros aspectos afines. Después toma la decisión de seleccionar cuáles son de tu interés y cuáles vas a descartar. Tener una programación es fundamental a la hora de buscar una progresión.
2. Perfil del evento
Hay una creencia errónea generalizada entre los nuevos runners, en el sentido de que los circuitos con subidas y bajadas no difieren en los tiempos obtenidos de los recorridos flat. El argumento es que si bien en las subidas el ritmo se ralentiza, en las bajadas se recuperan los segundos perdidos. Esto no es así y siempre nuestros tiempos deben ser mejores en recorridos planos que en circuitos con columpios. Si estás buscando rebajarle unos segundos a tu récord personal, opta por eventos celebrados en circuitos flat y con pocos giros, como pueden ser los celebrados en Costa del Este, Cinta Costera o Causeway de Amador.
4. Se compite como se entrena
Aunque los sistemas de entrenamiento pueden llegar a ser muy complejos y variados, por lo general todos parten de una misma estructura: La combinación de distancias y velocidades. Diversifica tus sesiones, alternando algunas de fondo a ritmos aeróbicos (cómodos) y otras en las que incluyas series o intervalos de distancias más cortas a ritmos más exigentes (anaeróbicos). Busca asesoría y consejo en otros atletas o entrenadores y aprende, escuchando las experiencias de los demás y la que va dictando tu propio cuerpo.
Hay una máxima entre los fondistas que dice “que se compite como se entrena”. El cuerpo es realmente una máquina que se adapta a los esfuerzos y condiciones a los que le sometemos, por lo que muy difícilmente podremos esperar de él resultados inesperados si previamente no ha habido un entrenamiento específico. Por supuesto que la motivación y los aspectos psicológicos son muy importantes a la hora de afrontar una competencia, pero ello no va a sustituir un entrenamiento deficiente. Si entrenamos a determinados ritmos, no es lógico que el día de la competencia seamos capaces cual “super héroes” de transformarnos para correr a ritmos mucho más
3. Buscando picos
Lo más idóneo es que tus sesiones de entrenamiento estén enfocadas en llegar a las competencias descansado, pero en un pico alto de rendimiento. Esto supone que no puedes pretender llevar una mejora a través de tus entrenamientos y competencias lineal y ascendente, sino que tu progresión debe asemejarse más a un diente de sierra con una ligera inclinación ascendente. De este modo, buscaríamos repetir un patrón de ENTRENAMIENTO – ASIMILACION – COMPETICIÓN – RECUPERACIÓN. Por ello habrá periodos de mayor entrenamiento y desgaste que deben coincidir con aquellas semanas en las que no haya competencia y en las que generalmente nos encontraremos cansados y algo faltos de fuerza. Por el contrario, la semana previa a un evento, bajaremos el volumen sin descuidar alguna sesión más rápida o de series y pondremos especial cuidado a nuestra salud y descanso.
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rápidos.
5. Las horas previas
La rutina que cada runner sigue el día de un evento es muy personal y adaptada a sus necesidades, pero hay generalidades que aplican a un gran porcentaje. Si se trata de inscribirse el día antes o retirar un chip, no lo dejes para el último momento para evitar que se agoten los cupos o esperar de pie grandes colas. Para una carrera de 5 km no es necesaria una carga de hidratos específica, pero puedes realizarla en el almuerzo del día anterior. No es aconsejable en la noche, debido al horario muy temprano de comienzo de los eventos en Panamá.
6. El efecto succión
Aunque no te consideres un Fórmula 1, no dejes de aprovechar de los beneficios que te pueden aportar otros competidores. Si dentro de tu grupo habitual de entrenamiento hay corredores de nivel semejante, coordina para participar juntos en los mismos eventos y disfruta del apoyo que te pueden brindar durante la competencia, compartiendo hidratación, haciendo relevos para marcar el ritmo o simplemente algo tan sencillo como darse mutuos ánimos hasta alcanzar la meta.
La comunidad runner es muy solidaria y aunque no conozcas a los competidores que vayan a tu lado, a buen seguro podrás obtener de ellos la ayuda necesaria y fomentar por qué no, una bonita amistad para el futuro. Aprovecha los eventos multitudinarios y rodeado de otros competidores para sentirte más arropado y partícipe de una gran comunidad runner.
7. Planifica tu estrategia
Ya se trate de correr durante todo el evento o de alternar tramos de trote con caminata, ten una estrategia definida. Luego, por supuesto, que podrá variar dependiendo de las circunstancias del día, pero te será más eficiente modificar un plan previo que diseñar uno en carrera en caso de no tenerlo. Se consciente de que debido a la adrenalina y los nervios, la mayoría de los competidores suelen iniciar el evento a ritmos más rápidos de los debidos, por lo que sus splits (parciales) casi siempre son positivos al final. Aunque 5 km es una distancia considerada corta, se puede afrontar en varias etapas: una inicial de calentamiento hasta que nuestro sistema cardio-respiratorio y muscular se pone en condiciones óptimas; una segunda en la que desarrollamos un esfuerzo a un nivel generalmente constante; y por último, una final con la llegada a meta donde se da un esfuerzo final con mayor intensidad (el sprint o cierre) o por el contrario, el agotamiento hace presa de nuestro cuerpo finalizando a un ritmo o paso llamado de supervivencia.
Foto: Iván Rodríguez
Evita realizar esfuerzos o caminar mucho las horas previas, descansa todo lo posible, y si no te es estrictamente necesario, evita desayunar para que no te afecte la digestión. En caso de necesitar la ingesta de algún alimento, procura que este sea de fácil digestión, ya probado y consumirlo de 2 a 3 horas antes del comienzo de la prueba. No dejes para última hora la preparación de tu uniforme, zapatillas y demás implementos. Déjalo listo antes de irte a dormir. Ten la
precaución de dejar el bib ya colocado en el suéter y el chip enredado en los cordones de las zapatillas para que no se te olvide ponértelo.
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¿Cómo perder masa grasa sin perder masa muscular? Hoy me referiré a un tratamiento que, aunque fue descrito hace ya varias décadas, hace apenas un par de años que se ha utilizado como uno de los métodos más valiosos para pacientes que requieren perder grasa preservando su masa muscular, su índice de masa corporal y lo más importante, disminuyendo la posibilidad de una enfermedad coronaria-infarto, osteoartritis-dolor en las articulaciones, diabetes, infarto cerebralderrame, entre otras. Todos esos problemas de salud se pueden presentar en pacientes con sobrepeso y también en personas atléticas. He aquí la forma más efectiva, sencilla, indolora, rápida, con mínimos efectos secundarios y medicamente facilitada ahora en Panamá. Nos referimos al tratamiento de la HCG o sea la Hormona Gonadotropina Coriónica.
Hormona Gonadotropina Coriónica
¿Cuántos miles de dietas se nos presentan cada día para perder peso? ¿Acaso tomamos en cuenta que después de haber invertido mucho de nuestro valioso tiempo en construir un cuerpo más
sano, un físico espectacular, pongamos todo en riesgo al hacer cualquier plan nutricional que no tome en cuenta nuestra valiosa masa muscular?
La HCG es una hormona del embarazo y exclusiva de la mujer, gracias a los atributos maravillosos que tiene esta hormona en el cuerpo de la embarazada y que ahora puede ser colocada mediante inyección en otros pacientes. Es una alternativa muy positiva para hombres y mujeres con sobrepeso que no quieren sino perder grasa. Esta no es una hormona sexual por lo que no feminiza al hombre y no masculiniza a la mujer. En caso contrario, aumenta los estrógenos en la mujer, por lo que hay que protegerse con métodos anticonceptivos, ya que la mujer puede ser mucho más fértil. Y en los caballeros, aumentará la testosterona, hormona masculina, lo que a su vez aumentará el rendimiento en los ejercicios físicos, entre otras.
La HCG no solo mejora la pérdida de grasa en hombres y mujeres, sino que es utilizada hace mucho tiempo en tratamientos para fertilidad y actualmente, para tratamientos anti-vejez y obesidad. - 43
Mecanismo de acción de esta hormona
Cuando la mujer está embarazada (primer trimestre) el cerebro manda una señal a la placenta para que secrete esta hormona HCG con el fin de que la hormona en sangre se disponga a recoger grasa corporal de la madre para llevarla al nuevo ser y que este se desarrolle sano. Las cantidades de hormona HCG que tiene la sangre de la mujer embarazada son cantidades muy altas.
Los pacientes que eligen esta alternativa como pérdida de peso a expensas de masa grasa, deben tener en cuenta que la pérdida de peso en libras no será directamente proporcional a la gran pérdida de medidas en talla de ropa. Eso se debe a que al perder solo masa grasa, que posiblemente se ingiere en exceso y que se encuentra almacenada en grandes depósitos que tiene nuestro cuerpo como el abdomen, caderas, muslos, serán removidas por la acción de la HCG.
La HCG preserva la masa magra, por lo tanto es la dieta de elección de pacientes que practican deportes, pacientes mayores o aquellos que han iniciado cambios hormonales en su cuerpo. Los pacientes que se estancan aún haciendo ejercicios también se pueden ver beneficiados con el uso de la HCG inyectada. La HCG recorre el cuerpo a través del torrente sanguíneo al ser inyectada (jeringuillas de insulina) en dosis mínimas y las necesidades del paciente. Son 21 a 42 dosis indoloras inyectadas 1 diaria que realizan la misma función de recoger grasa acumulada de nuestro organismo, solo que en vez de llevarla a un nuevo ser como en el embarazo, se excretan por medio de las heces, orina, etc. Con el tratamiento algunos pacientes experimentan mejoría de la celulitis y su piel puede mostrar una apariencia más fresca y tersa. En promedio, se pierden de 10-12lb en 21 días, pero 2 tallas en su ropa. Luego de terminar 21 o 42 inyecciones (1 o 2 tratamientos ) deberá hacer un descanso que impide que el cuerpo haga resistencia al tratamiento con HCG. En ese periodo podrá realizar una dieta de mantenimiento y empezar a cambiar su estilo de alimentación. Un conteo computarizado de la masa muscular y masa grasa al momento de
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finalizadas las aplicaciones de la hormona HCG, le indica al paciente qué cantidad de calorías necesita ingerir el para seguir preservando el porcentaje de masa magra y grasa adecuada. Si necesita otros tratamientos, su médico le sugerirá el tiempo en que lo debe volver a realizar y si es conveniente o no. Otro dato muy importante es que la hormona quita el apetito y, al finalizar el tratamiento, el paciente que se ajusta a un estilo de vida saludable, no hace el efecto yoyo, por lo que se ha denominado a esta hormona HCG, la liposucción sin bisturí.
Aparte de las dietas mencionadas, hay que hacer otras dietas especiales, que más que perder peso (como piensan muchos), son para que los componentes de algunos de los alimentos de nuestra dieta no hagan disminuir la acción de la hormona natural HCG. Más que la cantidad es la calidad y origen del alimento, lo que se debe cuidar.
¿Quiénes pueden someterse a este tipo de tratamiento tan novedoso? Todos los pacientes que eligen esta alternativa deben poseer buena salud, no ingerir muchos medicamentos, no tener antecedentes personales de quistes de
Dra. Itzel Velasquez Ch. Médico Cirujano Post-grado en Nutrición Clínica
CENTRO DE NUTRICION Y OBESIDAD Nutrición Especializada para: -Pérdida de peso -Colesterol elevado -Sobrepeso en el embarazo -Diabetes -Inapetencia -Nutrición del discapacitado
E-mail: cnopanama@hotmail.com Teléfono: (507) 214-4030
ovario o seno, ni problemas de próstata. Ningún tipo de cáncer o tumores, así sean benignos y sus exámenes de laboratorio deben estar dentro de los límites aceptables.
Como hormona natural (HCG), hay que seguir ciertas recomendaciones para su uso, ya que igualmente podemos disminuir su acción. Algunas de estas recomendaciones le serán suministradas por su médico. Entre estas se cuentan: mantenerla refrigerada, no ingerir alcohol, ni azúcares y lácteos, ciertos vegetales, carnes y frutas, al igual que algunos medicamentos. Existen varias presentaciones de esta hormona HCG, pero la que mejor resultados ha demostrado es la forma inyectada cuya concentración de la hormona es un 100%. Otras, como gotas homeopáticas, están disueltas en otras sustancias y sus concentraciones son mínimas. Hay que tener cuidado porque estas sustancias que agregan a las gotas pueden ser tóxicas y representar peligro para la salud.
Todo tratamiento para perder peso debe tomar en cuenta el estilo de vida y la salud del paciente. Debemos ser responsables y cuidar nuestro cuerpo como un templo. Nunca se arriesgue a tratamientos poco serios o con personal no capacitado.
Beneficios de la actividad física
L
a Organización Mundial de la Salud alerta que la inactividad física constituye el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad en todo el mundo, tan solo superada por la hipertensión, el consumo de tabaco y el exceso de glucosa en la sangre.
La práctica regular de ejercicio se ha convertido en el caballo de batalla del día a día del personal de salud, que vemos como el 90% de los pacientes que acude a consultas medico-estéticas no realizan ningún ejercicio físico regular.
Hace unos meses la OMS actualizó las recomendaciones de ejercicio para todas las edades por el aumento del sedentarismo de la población mundial: Para los niños y jóvenes de 5 a 17 años se recomiendan 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada a vigorosa, y si realizan más de 60 minutos al día, los beneficios serán aún mayores. Para personas de entre 18 y 64 años se recomienda de 150 a 300 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada y para personas de 65 años en adelante se recomienda 75 a 150 minutos semanales de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa. Se ha comprobado que aquellos que realizan ejercicios físicos tienen una vida más prolongada, reduciendo del 50% en la mortalidad a 12 años entre hombres mayores que realizaban caminatas de 30 o más cuadras por día. No cabe duda que la actividad física regular ofrece una serie de posibilidades para “verse y sentirse mejor”. Estudios han demostrado que el ejercicio aeróbico no es el único capaz de lograr un gasto calórico suficiente en la pérdida de peso, ya que el entrenamiento con cargas puede producir un aumento de consumo energético en reposo que no produce el aeróbico.
Fitness
Para iniciar cualquier actividad deportiva se necesita una preparación física previa, para evitar lesiones y no simplemente participar en algunos deportes como triatlón, crossfit, maratones, etc., simplemente porque están de moda. Muchos llegan a sufrir debido al impacto o lesiones como artrosis a nivel de las articulaciones causadas por ejercicios, por lo que se recomienda tratar dentro de lo posible de tomar las medidas preventivas necesarias, ya que la gente joven siente que nada les va a pasar, sin prever que estos problemas salen con el paso del tiempo.
Recomendamos programas que buscan lograr la concienciación del ejercicio como medio de salud a través de herramientas personalizadas y adaptadas a medida de cada paciente.
Para promover la actividad física se recomienda la utilización de técnicas avanzadas eficaces para estar saludables y la pérdida de peso, como por ejemplo Power Plate que es de última tecnología, conocida como Acceleration Training, plataforma vibracional triplanar, preferida por artistas, atletas y aficionados del deporte, quienes buscan la mejor manera de entrenar su cuerpo, aumentando los resultados del entrenamiento convencional y trabajando con ejercicios específicos para lograr resultados más rápidos, con menor esfuerzo en tan solo 30 minutos 2 o 3 veces a la semana. Estas máquinas han sido diseñadas con el objetivo de optimizar el entrenamiento deportivo de forma complementaria, sin causar lesiones. Es el único equipo de esta categoría con el Medical Device Directive, adoptado por atletas de alto nivel como Rafael Nadal, Puyol, el equipo del Manchester United, Miami Heats y Serena Williams, entre otros.
La salud y la estética no son rivales, sino aliadas Ofrecemos un nuevo concepto concebido como un centro de aprendizaje de hábitos de vida saludables, no solo de culto al cuerpo, que permitirá mantener y mejorar el estado de salud de los pacientes preocupados por su figura y por su salud. La propuesta radica en el diseño de ejercicios a la medida de cada paciente, combinando la actividad física con la nutrición, la psicología y las valoraciones clínicas para mantener un cuerpo y estilo de vida saludables de forma personalizada.
Dra. Ana Laura Jones
Especialidad en Medicina Estética, Nutrición y Obesidad Imperium Spa & Medical Center
Sexualidad condones, pueden dar lugar a dolor coital o irritación.
El dolor durante los movimientos profundos del pene puede estar provocado por endometriosis o la enfermedad inflamatoria pelviana, por otras enfermedades o por enfermedades estructurales de los órganos reproductores o por el contacto del pene con el cuello uterino.
La relación sexual dolorosa es menos común en los hombres y por lo general, está asociada por infecciones genitales que causan quemazón o eyaculación dolorosa. El esmegma bajo el prepucio del pene de los hombres que no tienen circuncisión también puede irritar el glande durante el contacto sexual.
Vaginismo El vaginismo es otro trastorno asociado al dolor sexual y con-
Foto: Dreamstime
siste en la contracción involuntaria de los músculos del primer tercio de la vagina. Ocurre de manera refleja durante los intentos de penetración vaginal. Las contracciones musculares involuntarias van acompañadas por el miedo a la penetración de cualquier objeto, incluyendo un dedo, tampón, especulo médico o vibrador.
Dolor durante la penetración Es un trastorno sexual común y un motivo frecuente de consulta ginecológica.
L
a dispareunia es un trastorno de dolor sexual que afecta tanto a hombres como a mujeres. Puede ser el resultado de causas físicas, factores emocionales o una interacción de ambos. (Meana& Binik, 1994). La causa más común de dolor coital en las mujeres es una lubricación inadecuada. En estos casos pueden resultar de ayuda los juegos sexuales previos adicionales y la lubricación artificial. Sin embargo las infecciones vaginales o las enfermedades de transmisión sexual también pueden producir dolor coital. Las reacciones alérgicas a los espermicidas, incluso el látex de los
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Según Leiblum & Rosen, 2000, el vaginismo está provocado por un miedo psicológico a la penetración y no por una lesión física o un defecto en la vagina. A menudo las mujeres con vaginismo presentan:
1. Alto nivel de estrés general que promueve una tensión
muscular global.
2. Alto nivel de ansiedad asociada al miedo al dolor físico o al
embarazo.
3. Conflictos circunscritos al sexo o con la intimidad
a. Historia de trauma sexual, violaciones o abortos realizados que produjeron lesiones vaginales. b. Conflictos morales con la sexualidad. c. Problemas con la pareja. d. Homosexualidad no resuelta. Para realizar el tratamiento del vaginismo se necesita : 1. La reducción de la causa de la tensión inicial. 2. Eliminar la respuesta condicionada de las contracciones musculares. 3. Descondicionamiento de la reacción fóbica.
Para esto se requiere trabajar con los pensamientos negativos, relajación, desensibilización sistemática en vivo e hipnosis terapéutica. Es importante que las personas que padecen de dispareunia y/o vaginismo acudan a la consulta psicológica/sexológica para poder superar esta situación y disfrutar de su sexualidad.
Dra. Olivia A. Sandoval Shaik Psicóloga clínica, Sexóloga e Hipnoterapeuta Consultorios América, piso 2, #228 Tel: 2294388 ext 2001
Portada
Perfil
Foto: Gerardo Pesantez
Fecha de nacimiento: 19/07/1995 Lugar de nacimiento: Panamá Altura: 1,67 m Peso: 114 lb Colegio: San Vicente De Paúl Estudia: Ciencias (V año) Deporte: Triatlón Club: Tritones
Wendy
Ducreux Sánchez La nueva generación del triatlón 50 -
Objetivos claros, apoyo de padres y entrenadores, buena alimentación y descanso le ha permitido a Wendy Ducreux desarrollarse como triatleta. Su esfuerzo se centra en 42 a 48 semanas de entrenamiento al año manteniendo la ilusión del primer día.
Una vida saludable con la posibilidad de demostrar su talento deportivo destacan en esta joven panameña, quien afronta sus desafíos con una noble sonrisa. Considerada entre las promesas del triatlón nacional, Sports & Health, la entrevistó para conocer más de su vida y su participación en este deporte.
¿Quién es Wendy Ducreux?
Una chica normal, alegre, competitiva. Hija de Luis y Wendy Ducreux, hermana de Sady (22 años) y Luis (13). La única que hace deporte de manera formal en la familia, de buenas calificaciones y buen rendimiento en el triatlón. Que le gusta dibujar, pintar y pasar tiempo con su familia.
¿Qué te llevó al triatlón?
En primaria estudiaba en el Colegio Bilingüe Vista Alegre y a la salida, tenía que esperar a mi hermana por un tiempo considerable y eso me aburría; un día vi que en la escuela practicaban triatlón, así que me inscribí y desde entonces aquí estoy.
¿Cómo fueron tus inicios?
Empecé con el profesor de Educación Física, Pedro Comparas y Pedro Aguilar en el atletismo. Debuté en competencia en el Iron kids de 2004, lo hice en la categoría 8-9 años y llegué en la sexta posición. No olvido que ese día hice mi recorrido en una bicicleta montañera y había muchos niños en Clayton. Me formé como triatleta en el club Tritones, con Marcos Antanópulos y Yelena Rodríguez.
¿Qué consideras vital para desarrollarse en este deporte?
A mi edad es importante el apoyo emocional y económico de mis padres. La dedicación, concentración y organiza-
ción también son aspectos vitales, pero lo principal es que debe gustarte el deporte para disfrutarlo con pasión.
En el caso de los auspiciadores, a mí me ha estado ayudando Under Armour.
¿En qué distancia y categoría compites?
En la Sprint - categoría juvenil, que son, 750 metros de nado, 20 kilómetros de ciclismo y 5 de corrida.
¿Cuál es tu mejor tiempo?
Una hora ocho minutos y 25 segundos (10:52 nado, 36:08 ciclismo y 21:25 carrera) logrado en el Campeonato Centroamericano y del Caribe de Triatlón (Sprint- Junior) disputado en marzo de este año en El Salvador y donde me ubiqué segunda entre las femeninas.
¿Cómo ha sido tu trayectoria deportiva?
De más alegrías y triunfos que derrotas. Entre mis logros está ser Campeona Nacional en mi categoría desde 2006 a la fecha; Campeona Centroamericana y del Caribe de Triatlón en la categoría 12-13 años en México, 2008 (tercer y segundo lugar en 2005 y 2006); medalla de plata en los XIV Juegos Deportivos Estudiantiles Centroamericanos, Codicader, Costa Rica 2009 y por equipo en 2010 en Nicaragua. Participación en el Campeonato Panamericano Junior, en Edmonton, Canadá, 2012, (posición 36).
Antes de una competición ¿en qué centras tu atención?
Mis padres me levantan en la madrugada, aunque la hora exacta depende del lugar donde sea la competición (5:00 a.m.). Procuro tener todas mis cosas listas antes de acostarme, así que solo es cuestión de subir
al auto y revisar. Me siento ansiosa y repaso la competición mentalmente, los puntos de transición y demás. La verdad, no hay mucho tiempo, así que desayuno “pancakes”, jugo y listo.
¿Cuál de las disciplinas te gusta más?
Las tres son especiales, quizás en un principio era la corrida, pero ahora solo las veo como un todo. Al final es triatlón.
¿Dónde, en qué momento y cada qué tiempo entrenas?
La piscina de Albrook, la pista de atletismo de la Universidad y la Calzada de Amador son los lugares habituales para mis entrenos diarios, después de clase. Por dos horas, alternando el ciclismo y la corrida, ya que siempre hago natación.
¿Cuál crees que es el entorno ideal para entrenar este deporte?
Creo que depende de muchos factores. Entre ellos el clima, aunque en mi caso
Foto: Cortesía Wendy Ducreux
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Por: Isaac Castillero Wilson
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Portada no tengo problema con el de nuestro país que es húmedo y hasta le sirve a uno cuando compite afuera, salvo si el lugar es muy frio o cálido. Las instalaciones, pudieran ser más cerca o por lo menos contar con lugares apropiados o más seguros para el ciclismo y corrida.
¿En qué trabajas para mejorar tu rendimiento?
Estoy en proceso de ir paso a paso. En definitiva, trabajo para mejorar en las tres disciplinas, principalmente en el nado y la corrida, que marcan el inicio y el fin de una competencia.
¿Cómo distribuyes tu tiempo en un día habitual?
Me levanto a las 5:00 a.m., me arreglo y desayuno para estar antes de las 7:15 a.m. en el colegio del cual salgo a la 1:45 p.m. El colegial me deja 30 minutos después en la piscina, donde entreno hasta las 3:30 p.m. Luego, junto con mi madre y hermano, nos vamos en bus a la pista de atletismo de la Universidad de Panamá para iniciar a las 5:00 p.m. y culminar una hora después. Papá, pasa por nosotros, siendo el auto lugar perfecto para platicar sobre la jornada y demás. En casa, (7:00 p.m.) como, me baño y me pongo cómoda para repasar o revisar asignaciones de la escuela y si queda tiempo, veo televisión. A las 10:00 p.m. estoy dormida.
más energías para hacer otras actividades.
¿Qué mensaje envías a los jóvenes?
Que aprovechen su tiempo en actividades productivas, si tiene un sueño o meta, pónganle mucho empeño y luchen hasta conseguirla. A los que hacen deporte, recuerden siempre mantenerse animados, mente positiva y disfruten al máximo de la disciplina.
¿Qué han representado tus seres queridos en tu carrera deportiva?
Un valor incalculable. Cada uno ha sido parte fundamental en mi desarrollo. Estoy muy agradecida con mi papá, que siempre se ha hecho cargo de los gastos; igual con mis hermanos, quienes han sido mis principales fanáticos; y mi madre, que se ha encargado de estar al tanto de cada detalle dentro y fuera de competencias.
¿Cuáles son tus metas?
Terminar mis estudios con buenas calificaciones, para luego ir a la Universidad y graduarme como toda una profesional (aunque todavía no se qué estudiaré). Luego, trabajar y ser una mujer independiente. Seguir en el ambiente familiar y tratar de cumplir el sueño de llegar a unas olimpiadas.
¿Sientes que debes elegir entre los estudios y el deporte?
No. Sé que muchos jóvenes cuando llegan a esta edad eligen una de las dos opciones. Yo nunca he pensado en dejar una u otra actividad. A mí me ha ido bien en los estudios y el deporte y si de niña he podido con las dos ¿por qué no seguir con las dos de grande?
¿Algo más que añadir?
Agradecer a todos los que me han estado apoyando como el Ing. Luis Quiróz, Gendry Montero, Carlos González, Neftalí García, Jael Sam y al Colegio San Vicente de Paul.
¿Cuándo es tu próxima competencia?
¿Qué te ha dado este deporte y qué has tenido que dejar por este?
Gracias al triatlón tengo un estilo de vida sano. He reforzado valores como la disciplina y la organización, saber que hay que dar el máximo por lo que se quiere. Además, están los viajes y amigos que he logrado durante estos años. Puede que haya perdido alguna que otra salida al cine con los amigos. Lo que sí me gustaría en ocasiones es contar con
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Foto: Cortesía Wendy Ducreux
El Duatlón Sprint del 19 de este mes en Panamá Pacífico, organizado por la Unión Panameña de Triatlón. En septiembre participaré en los Juegos Deportivos Estudiantiles Centroamericanos, Codicader, en Guatemala.
Superequipo
FRONTERA
A FRONTERA Unidos en una travesía noble
Luis Carlos Stoute fue el creador de esta travesía llevada a cabo durante tres años por medio de la Fundación Pura Voluntad. gran parte de los corredores, quienes enfrentaban distintos peligros como correr de noche, conductores, animales y exigencias climáticas (sol y lluvia), sin obviar lo que implica físicamente un largo trecho, más la soledad. El único requisito impuesto a los competidores era cumplir con su tramo en un periodo menor a 24 horas.
Jaime Correa, Federico Bravo, Luis Stoute, Nicolás García, Irving Bennett, Karen Lezcano, Carlos Retally, Roger Bennett. Por: Isaac Castillero Wilson Fotos: Cortesía Fundación Pura Voluntad
¡Hasta el final! Diez corredores unidos en una travesía de 876 kilómetros por todo el país y cumplida en siete días, fue el resultado de la hazaña atlética Frontera a Frontera 2012 en su tercera versión y que tuvo como misión brindar talleres motivacionales a más de dos mil jóvenes durante el recorrido. ‘Pura Voluntad’ es una organización que busca promover la salud integral y fomentar entre los jóvenes el establecimiento de metas, la organización, disciplina y esfuerzo.
A diferencia de años anteriores, donde el ultramaratonista Luis Stoute completó la ruta solo, se le unieron en esta ocasión nueve participantes (Carlos Retally, César Muñoz, Karen Lezcano, Irving “Rompy” Bennett, Federico Bravo, Jaime Correa, Roger Bennett, Iris Regalado y Nicolás García) para afrontar el desafió que se dio del 18 al 24 de junio pasado.
Un logro invaluable
Para Juan Del Rosario, director de la
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fundación y encargado del evento, el primer triunfo fue contar con la aprobación de más corredores. “En Panamá hay muchos atletas experimentados capaces de acabar el reto; sin embargo, solo diez dijeron un sí generoso a sabiendas que la actividad tiene fines benéficos para la sociedad”, argumentó.
Del Rosario explicó que más allá de la importancia de terminar los distintos trayectos por parte de los protagonistas, sin duda es invaluable la satisfacción de llegar a diez escuelas secundarias de las distintas provincias (Chiriquí, Los Santos y Coclé, entre otras) para dictar talleres a más de dos mil estudiantes e interactuar con ellos sobre la importancia de ponerse metas en la vida y de valorar el esfuerzo, temas que fueron tratados por un equipo de profesionales de ‘Pura Voluntad’. Se captó la atención mediante la analogía entre la vida de los adolescentes y aquel largo recorrido que realizaba en ese momento alguno de los corredores de Frontera a Frontera.
En la ruta
El impacto en los jóvenes dependía en
Está claro que la preparación activa y experiencia ya ganada a lo largo de los años por los participantes fueron vitales para cumplir el cometido. Quedó evidenciado que el saber por qué lo hacían fue fundamental, mantenerse motivados era necesario en cada zancada y sentir la compañía de otros unos cuantos kilómetros, representaba una gran fuente de energía. “Saber que puedes inspirar a muchos jóvenes a cumplir sus objetivos en la vida, utilizando lo que más nos gusta, que es correr, es sin duda gratificante. Queremos seguir creciendo e impactando a la población a esforzarse por sus metas, llevando una vida sana. Nos sentimos orgullosos de todo lo alcanzado y
Iris Regalado
Superequipo
Carlos Retally
Karen Lezcano
Federico Bravo
Nicolás García
Jaime Correa
César Muñoz
Irving Bennett
Luis Carlos Stoute
Iris Regalado
Roger Bennett
agradecidos con todos los que nos han respaldado”, resaltó Luis Stoute.
Carlos Retally - 95km
César Muñoz - 100km
Inició el lunes 18 de Paso Canoa, en la frontera con Costa Rica, hasta San Lorenzo, en Chiriquí. Mucha expectativa ante las 14 horas de trayecto que marcó.
Arrancó desde San Lorenzo a las 12 medianoche para terminar en Soná, Veraguas, en horas del mediodía, en uno de los tramos más exigentes de la travesía.
Para el próximo año se espera realizar la travesía sin parar, con relevos continuos. Se abrirá el compás a que más entusiastas se puedan sumar en la ruta y se involucrará a los diferentes grupos de carreras de las diferentes provincias.
Karen Lezcano - 65km
Irving Bennett - 111km
Disfrutó su recorrido y lo hizo hasta la entrada de Calobre, pasando Divisa.
Corrió de Pedasí a Divisa. Fue el trayecto más gozoso, varios corredores y ciclistas se sumaron, hubo voces de aliento y aplausos entre las personas.
Federico Bravo - 94.2km
Jaime Correa - 85km
De Divisa a la entrada de Río Hato. Demostró resistencia y corrió en silencio.
Le correspondió el día viernes y partió de Yaviza, llegando a Santa Fe.
Roger Bennett - 60km
Luis Carlos Stoute - 122km
Logró hacer su travesía enfermo (resfriado) y pese a que estaba estipulado para más kilómetros, la organización decidió no arriesgar su salud. Llegó a Chepo.
Igualmente lo hizo el domingo, fue el trayecto más largo y lo cumplió sin mayores inconvenientes, salvo una fuerte lluvia que lo recibió en los metros finales del recorrido.
Nicolás García - 79km
Iris Regalado - 65km
También salió el domingo de calle primera Colón y terminó en el Causeway. Llegó solo 30 minutos después de Iris, fue muy veloz.
Exigente tramo y peligroso, debido a los accidentes. Salió el domingo de Chepo y terminó en la Calzada de Amador.
Al final, el equipo cosecha muchas emociones, pero sobre todo la convicción unánime de volverlo a hacer.
César Muñoz
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Dedicación
Jackson Adelfo Guzmán
Foto: Isaac Castillero Wilson
Su vida ha estado vinculada a las artes marciales, ha encontrado en el karate la herramienta perfecta para canalizar la energía y moldear el carácter de los niños.
Inicié en Caracas, con ayuda del maestro Ronald Casanova. Allá teníamos un grupo considerable, ya que en Venezuela se estila que los niños deben practicar artes marciales.
¿Le gusta trabajar con los niños? Mucho. Además de ser instructor de artes marciales, certificado por la WAKO World Association of Kickboxing, soy profesor de Educación Física y Entrenador Personal y de todas las clases, la de los niños es la que más disfruto. Su nobleza, sinceridad, honestidad y energía, hacen de la jornada algo divertido. A la vez, me hace sentir útil en la vida de muchas familias al tomar parte en la formación de sus pequeños. ¿Bajo qué filosofía instruye? En el caso de los pequeños, la meta final no es la victoria ni la derrota, sino forjar un carácter fuerte y honesto en los practicantes, aunado a la promoción de buenas costumbres, valores y el que puedan disfrutar de su etapa con los demás.
Por: Isaac Castillero Wilson
A un costado está la tribuna habitada por padres de familias que intentan controlar a sus pequeños; sin embargo, una vez que ceden el comando a Jackson Guzmán y este llega al escenario, es recibido con abrazos por sus dirigidos.
Es cuando el instructor aprovecha la oportunidad para hacerse sentir, con voz de autoridad y encanto inexplicable para poner orden en el sitio y así iniciar con una jornada de práctica.
Ante la presencia de Sports & Health, los más enérgicos, Emilio (7 años), Jerónimo (6) César (4) y otros, entienden que su maestro se ocupará de la entre-
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vista y dan espacio para que este brinde detalles de lo que es y ha sido su labor en esta faceta.
¿Qué representan las artes marciales en su vida? Me inicié cuando tenía 8 años y de ahí mi pasión por esta actividad. A lo largo de mi trayectoria he sido campeón nacional en mi natal Venezuela en Sistema Libre de karate (Kickboxing, light contact, kumite, kata y defensa personal) e igual he tenido participaciones internacionales (Us Open de Karate de 2009 a 2011 en USA). Actualmente soy Cinturón Negro, Primer Dan. ¿Cuándo comienza el interés por transmitir sus conocimientos? Es un sentimiento y una necesidad natural en mí, poder compartir con los más pequeños y desde hace más de 10 años he estado cumpliendo esta labor.
Foto: Cortesía Jackson Guzmán
N
iños más libres que nunca, corriendo, saltando y gritando es lo que se ve antes que inicien las clases en la Academia Jackson Fight.
¿Cuáles son las ventajas por la que todo pequeño debería practicar la actividad? Ellos se forman en distintos aspectos. yy Física: Logran mayor flexibilidad, agilidad motora, fuerza, equilibrio y coordinación.
APRENDE UN
DEPORTE
Foto: Isaac Castillero Wilson
yy Mental: Se vuelven competitivos, seguros, confiados y muestran actitudes maduras. yy Personal: desarrollan disciplina, respeto, perseverancia, amistad y pasión. yy Lo anterior deja como resultado una vida activa, sana y saludable.
Jackson Guzmán asegura que volverse amigo de los pequeños y alternar las diferentes actividades con ellos, le ayuda a mantenerlos concentrados y motivados.
¿Qué puede decir sobre señalamientos que indican que los niños karatecas se vuelven agresivos? No. Por naturalidad habrá pequeños que reaccionarán con lo aprendido en determinado momento, ya sea en la casa o escuela. Como ser humano, es instintivo que pelear sea su primera reacción, pero se les debe hacer entender que en ese tipo de situaciones no deben hacerlo. Por eso, la importancia de traer a los niños desde que tienen 4 años en adelante. Eso le pasa a muchos, pero curiosamente los adultos son los que más se ven involucrados en esos casos.
¿Cuál considera debe ser el papel del instructor? Entender que somos la imagen y figura a seguir por parte de los niños y en base a ello se debe mostrar un comportamiento ejemplar. Ellos nos ven como un ídolo, el maestro es el que más pelea, el que hace los ejercicios mejor, el que más medallas tiene y por esa admiración no debemos decepcionarlos, sino aprovechar esa oportunidad para guiarlos.
Mencione algunas situaciones curiosas que ha tenido que afrontar De las más curiosas y habituales está el recibir llamadas de los padres pidiendo que por favor hable con su pequeño para que pueda realizar lo que le piden. Tratar con niños introvertidos, tímidos
o sobreprotegidos, quienes han logrado cambiar actitudes, ganar confianza y que se hagan respetar por los demás, es un gran logro.
¿Cuál es el perfil de los niños que forman parte de Jackson Fight? En un año de operación, el grupo de pequeños llamado Free Fight System ronda por los 25 integrantes (niños y niñas), entre 2 a 16 años. Reciben clases todas las semanas en las instalaciones de Power Club por espacio de una hora. Debo admitir que muchos están aquí porque sus padres buscan una alternativa para canalizar sus energías. ¿En qué consisten las clases? Al tener una corta edad, las exigencias se enfocan en desarrollar su agilidad motora, con actividades como saltos y volteretas, sumado al desarrollo de técnicas de patadas, golpes, posturas y trabajo de combate, charlas motivacionales, todo en un mundo de interacción dinámica, sin que estos tengan espacio para perder la atención. ¿Cuáles son sus próximos objetivos? Seguir formando, preparando y creciendo con los chicos, pues espero que el otro año ya empiecen a entrar en competencias.
Karate Academia Jackson Fight Entrenador: Jackson Guzmán Edad: 3 años en adelante Lugar: Power Club (12 de Octubre) Teléfono: 6857-5887 email: jacksonfigth@hotmail.com Cheerleaders Academia Panameña de Porrismo y Afines Entrenador: Christopher Deane Edad: 7 años en adelante Lugar: Costa del Este Teléfono: 6675-9092 E-mail: maximumcheercompany@ymail.com Tenis de Mesa Frienchip Club Entrenador: Renier Sosa Edad: 6 años en adelante Lugar: Calle 44 Bella Vista, n°42 Teléfono: 6880-5435 Email: friendshipclubtt@gmail.com Club Tritones Entrenador: Marcos Antanópulos y Eric Barsallo Edad: 8 años en adelante Lugar: Piscina de Albrook Teléfono: 6598-8705 E-mail: tritonesbikecoach@yahoo.com
Todos los sábados a las 9 a.m.
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Joven Estrella
Foto: Isaac Castillero Wilson
Melibeth Angélica
Velarde Pinzón “El tenis de mesa es mi deporte favorito, me ha hecho ser una persona más disciplinada, organizada y concentrada en mis actividades ”.
Logros: 2012-
Campeona Nacional Codicader Secundaria de la categoría individual.
2012-
Participación en el Campeonato Centroamericano (Individual Sub- 15) en El Salvador.
2011
- Diciembre - Tercer lugar en el Campeonato Nacional (Sub-13 Individual) a nivel masculino.
Nacionalidad: Panameña Edad: 13 años Cumpleaños: 10 de noviembre Altura: 1,32m. Peso: 78 lb Colegio: Centro Cultural Instituto Sun Yat Sen (Chino Panameño) Grado: Octavo Materia preferida: Ciencias Naturales e Informática. Hermanas: Elizabeth (12 años) e Iveth (6 años) Hobbies: Jugar fútbol y pasar tiempo con sus hermanas. Deporte: Tenis de Mesa Edad a la que inició: 10 años Categoría: Juvenil –sub 13 Fortalezas de juego: Concentración, reflejos, reacción y buena defensa. Equipo: Club Friendship e Instituto Sun Yat Sen. Frecuencia de preparación: 6 días a la semana. Frecuencia de competencia: 3 o 4 veces al año en torneos oficiales, sumado a eventos abiertos. Entrenadores: Renier Sosa y Ricardo Velarde. Próximo evento: Juegos Deportivos Estudiantiles Centroamericanos Codicader, del 26 de agosto al 8 de septiembre, en Guatemala. Sueño: Superar a su papá (Ricardo Velarde), quien fue campeón nacional de tenis de mesa de 1973 a 1976. Admiración por: Su papá Agradece a: Dios, familiares, entrenadores y a todos los que la han apoyado.
2011-
Participación en el Campeonato Centroamericano Mayor en Panamá como parte de la Selección Mayor Nacional.
2011-
Formó parte de la Selección Nacional en el Codicader Secundaria en El Salvador. Participación en el Campeonato Centroamericano (Individual Sub-13) en Honduras.
2009-
Participación en el Campeonato Centroamericano (Individual Sub-13) en Panamá. Ha
sido Selección Nacional de Panamá desde 2009 en diferentes categorías.
A
sus 13 años compite a nivel local contra varones ante la ausencia de competencias femeninas en categorías menores.
Es
considerada entre los mejores prospectos juveniles del país en el tenis de mesa.
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Foto: Isaac Castillero Wilson
2010-
En Carrera
AGUSTÍN ALCÁZAR MORALES Uno de los corredores más constantes y respetados en la comunidad running en Panamá. Por: Isaac Castillero Wilson
Soy un atleta de 27 años con cualidades naturales para correr. Desde 2006 busco hacerlo mejor a diario en las diferentes distancias y modalidades.
Una vez, durante las pruebas que se ejecutan en la Academia de la Policía Nacional, había que recorrer una milla en el menor tiempo posible. Fui el mejor entre 150 participantes al lograrlo en un tiempo de 4 minutos 45 segundos. Desde entonces, inicié en el equipo de atletismo de la Policía Nacional. El apoyo del entrenador Pastor Perea y el Sargento Jorge Viera fue valioso. Ellos vieron potencial en mí y me motivaron a iniciar esta disciplina, la cual siempre practiqué como algo recreativo.
Mi estreno en carreras formales se da en 2007, al participar en la Maratón Internacional de Panamá, en la categoría de relevos, donde me ubiqué en la segunda posición. Represento al Club de la Policía Nacional y actualmente entrenó bajo las órdenes de Federico “Kiko” Amador.
Corro en distancias entre los mil 500 metros y los 42 kilómetros en pista y ruta, en la categoría mayor abierta. Prefiero las pruebas de semifondo y fondo, aunque mi tiempo en mil 500 es 4 minutos 1 segundo; y en cinco mil metros es de 15 minutos 35 segundos (Pista) y 15 minutos 20 segundos (Ruta). En 21 y 42 kilómetros, los mejores han sido 1 hora 11 minutos y 2 horas 53 minutos, respectivamente. Entre los éxitos conseguidos están: ser Selección Nacional de Atletismo, Campeón Nacional en los mil 500 metros y 5 mil por tres años consecutivos (2009 al
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2011), Campeón Nacional en los 10 mil en 2009, participaciones en los Campeonatos Centroamericanos de Atletismo Mayor en 2011 en Costa Rica y 2012 en Nicaragua, con un cuarto y sexto lugar en los 5 mil metros. He estado gran cantidad de veces en el podio por participar en las carreras de calle de los diferentes clubes. Mi primera Maratón de Panamá el año pasado fue especial. Jamás había completado esa distancia. La decisión de afrontarla fue tomada 15 días antes a la carrera; sin embargo, entré cuarto lugar en la general (2h: 53m) y fui el primer panameño en cruzar la meta.
La meta a cumplir este año es precisamente mejorar el tiempo por más de 10 minutos en la Maratón Internacional de Panamá a realizarse el 2 de diciembre. Mi sueño es llegar a unos Juegos Panamericanos, para lo cual debo bajar 37 segundos de mi tiempo en los 5 mil metros.
Me mantengo entrenando todos los días de la semana, de lunes a viernes a dos sesiones y los fines de semana a una. Las jornadas de entrenamientos son alternadas entre pista y ruta, con duración de 1 hora 30 minutos. Quisiera que este deporte siga creciendo en nuestro país y que los corredores dedicados puedan seguir recibiendo más apoyo para un mejor desarrollo. He recibido en esta actividad la felicidad de encontrar mi pasión deportiva, además de disciplina, convivencia, triunfos y experiencias internacionales.
Estoy agradecido con Dios por esta oportunidad y con todos los que me han apoyado durante mi desarrollo. Con mis
Para más fotos: www.sportsandhealth.com.pa
padres, Agustín y Dilia; con mi esposa Velkis e hijos Giselle y Aldair; y con a la Policía Nacional, entre muchos otros.
Biografia
Vicente “El Gallo” Duncan Nació para ser atleta: Tres veces selección nacional en tres diciplinas diferentes.
Por: Robert O’connell
N
ació un 17 de mayo de 1954 en el Hospital Militar Gorgas en la antigua Zona del Canal, hijo del Sr. Edgar Lloyd Duncan -ya fallecido- quien practicaba el béisbol, y de la Sra. Eneida Martínez de Duncan. Tiene dos hermanos, el mayor Edgar y la menor Eneida. Crece en el área de San Miguel, corregimiento de Calidonia hasta sus 7 años, cuando sus padres se mudan a Villa Cáceres, donde actualmente reside con su familia y su madre. Como vivía frente a la piscina de Villa Cáceres, practicaba natación con el Club ¨Los Pulpos¨ bajo la tutela de el Sr. Mayor Hurtado. En 1970, con solo 15 años, llega a la selección nacional de natación para los XI Juegos Centroamericanos y del Caribe realizados en Panamá, en donde compitió en la modalidad pecho. Practicaba natación hasta dos veces al día. Luego, incursiona en la natación de mar abierto y obtiene el tercer lugar en una competencia de la Cruz Roja. Más tarde, gana la del 3 de noviembre (desde Paitilla hasta el Casco Antiguo). Dice ¨El Gallo¨ que la playa era mas limpia. Mientras nadaba, jugaba baloncesto para su alma mater como pasatiempo (el Colegio Melchor Lasso de la Vega ¨Artes y Oficios), pero su pasión era la natación. Se graduó en 1972, era el capitán del equipo de baloncesto y ganó tres años consecutivos el campeonato intercolegial. Recuerda jugadores como los hermanos Mosaquitez y Fernando Chevanes, quien fuera posteriormente compañero en la selección nacional.
En waterpolo
En 1972, su padre le regala un viaje a Nueva York para seguir sus estudios, pero a los 15 días estaba de vuelta y cuando llega a la piscina, el entrenador Hurtado le dice que tiene un juego de waterpolo al día siguiente. Duncan ni siquiera sabía de qué se trataba; sin embargo, termina gustándole el deporte y hace nuevamente una selección nacional, esta vez en la diciplina del waterpolo. En 1973 gana la medalla de oro en los Centroamericanos y plata en los Juegos Bolivarianos, vencidos solo por Colombia 8 a 7, dirigidos por el técnico Alcides
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Bernal (ya fallecido). Después se van a entrenar a Cuba por más de 20 días con miras a participar en los Juegos Centroamericanos y del Caribe en Cuba en 1974, donde vence al equipo cubano en 4 de 6 ocaciones. Al regreso a suelo patrio, los directivos le informan que el waterpolo no asistiría a dichos juegos. Fue el momento en que cambió las piscinas por el aro y el balón a tiempo completo.
Inicios en el baloncesto
Rombo Pérez es el técnico que le brinda la primera oportunidad en el baloncesto, en 1975, en la Liga Distritorial Mayor de Panamá con el equipo Cerveza Atlas, donde el equipo termina sub-campeón al enfrentar el equipo donde jugaba Davis Peralta, Norris Webb y otros que formaban parte de la Selección Olímpica de Panamá. Su mayor cualidad era su capacidad atlética, saltaba hasta tres pies y con solo 6 pies 3 pulgadas, jugaba la posición de centro.
En 1976 juega en la liga gubernamental, representando al Intel con su compañero de colegio Edgar Mosaquitez y obtiene el premio de jugador más valioso. Luego, juega en la liga fusionada de Panamá y Colón y también gana el mismo premio, lo cual fue suficiente para que el profesor Cecilio Williams lo llamara a la Selección Nacional de Baloncesto para el Centrobasquet de 1977 al lado de jugadores como: Malcom, Fraser, Peralta, Ellis, Grenald, y Chevanes por mencionar algunos. Ese equipo estaba en transición de la generacion dorada de Peralta a la de Fraser y le toca ser el reemplazo de Mario Butler como pívot. En 1978 participa en los Juegos Centroamericanos y del Caribe en Medellín, Colombia, resultanto en cuarto lugar con el equipo en transición. En 1979, el Prof. Cecilio Williams le ofrece una beca deportiva a ¨El Gallo¨para el Briar Cliff College en Iowa, USA. Estudia y juega baloncesto por cuatro años. El primer año no puede jugar porque a su lelgada, ya habia empezado la temporada. Entrenaba, pero no podía jugar. Después de muchos triunfos en torneos colegiales en Estados Unidos, en 1981 alcanzan la posición número uno dentro de su categoría NAIA. En ese equipo habían nueve panameños, entre ellos: Viggier, Lawrence, Forbes, Birmingham, Morgan y Cockburn, bajo la dirección de Ray
Vicente “El Gallo” Duncan (22) con el equipo de los Chargers.
Nacke.
En Puerto Rico y Cuba
En 1981 gana el Centrobasquet en San Juan, Puerto Rico, junto a Butler, Fraser, Grenald, Medrick, Malcom y Gálvez. Duncan recuerda que se subió al aro y cortó las mallas. Confiesa que todavía las guarda. En 1982, Panamá tiene dos compromisos, el Centrobasquet en Cuba y el Mundial en Colombia, así que se sacan dos selecciones. A Duncan le toca ir al Centroamericano y del Caribe en Cuba, junto a Enrique Grenald y Gerardo Malcom, donde no lo hicieron mal, pero jugaron con los mejores del área sin contar con los mejores jugadores, pues Panamá era el único del área clasificado para el mundial.
Técnico, asistente y director
En 1983 se gradúa en Briar Cliff con una Licenciatura en Educación Física y Recreacion. Trabaja en las bases militares, específicamente en la fuerza área como Director de Deportes. En 1984 comienza su carrera como técnico, dirigiendo un equipo juvenil de las fuerzas armadas en una distritorial en Panamá. En 1985 se convierte en asistente del Profesor Cecilio Williams con la selección juvenil de Panamá en Caguas, Puerto Rico, y para sorpresa de Duncan,
fue como director porque el profesor no pudo asistir y el equipo se llevó el segundo lugar.
En 1989 dirige la selección mayor en un Centrobasquet en Cuba y se llevan la plata al perder la final con Puerto Rico. En 1996 pierde la final de un Centroamericano con Costa Rica, una derrota histórica y que le costó muchas criticas a Duncan. En 1999 dirige en el Centrobasket en Cuba, donde obtienen el cuarto lugar. Luego dirige en la LBA, un proyecto de liga profesional que murió en su primer año, no sin antes Duncan llevarse el campeonato con los Toros de El Chorrillo. En el 2007, por llamado de Mario Gálvez, dirige en los Juegos Panamericanos de Río de Janeiro, donde se hizo historia al ganarle a un equipo de Estados Unidos. Al final, obtuvimos el sexto lugar. En ese mismo año se desarrolla el preolímpico y por primera vez juega Gary Forbes y donde resualtamos en octava posición.
Duncan, quien actualmente labora como subgerente de deportes en la Alcadía de Panamá afirma que, el director que más le inspiró fue el legendario Frank “ El Grillo” Holness. - 65
LoÚltimo
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Calzados adidas en las Olimpiadas de Londres 2012 Los calzados adizero para los atletas en más de 10 disciplinas, son en promedio 25% más ligero que el rango equivalente para Beijing 2008. Su color rojo brillante refleja la pasión que tiene adidas para crear el mayor equipamiento deportivo y la pasión que los atletas tienen de ser los mejores en el mundo.
New Balance icefil y lightning dry La colección Primavera 2012 de NB revoluciona con los componentes icefil y lightning dry en los que se han incorporado diversos componentes que proporcionan mejor entalle: fitted, semi-fitted y relaxed. Filtros de privacidad para Laptop 3M 3M creó los Filtros de Privacidad y Protección para proteger la confidencialidad de lo que realizas hasta en 30 grados, permitiéndole ver la información solo al usuario o a la persona que esté frente al dispositivo. Existe variedad de filtros para todo tipo de computadora ya sea laptop o PC de los diferentes modelos y marcas. Y para iPhonne, Samsung Galaxy y las tablets.
Ambas piezas poseen la tecnología lightning dry, tejido hecho de fibras de poliéster hidrófobo (repele el agua) para mantener su piel seca, haciéndole sentir cómoda en todo momento. A su vez transporta el sudor a través del hilo, manteniendo el tejido seco.
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RSE
Educación para
todos
Su propósito es alfabetizar a la población más necesitada del país mediante programas educativos que le permitan desarrollar una mejor calidad de vida. Redacción: Sports & Health Fotos: Cortesía Pan Alfalit
L
a educación es un derecho humano; sin embargo, el analfabetismo es un problema del que Panamá no escapa y como alternativa para cubrir esa necesidad ha estado operando la Asociación Cristiana Pan Alfalit (Panamá, Alfabetización y Literatura). La educación constituye una herramienta eficaz para combatir la pobreza y desigualdad, así como para mejorar los niveles de salud y bienestar social.
Esta organización inició en 1963 en Panamá, aunque es a partir de 1994 que es reconocida legalmente como una organización no gubernamental, que ha implementado la loable labor de enseñar a leer y escribir a través de sus metodologías, con programas de Alfabetización, Educación Básica para adultos y Pre- escolar, en las áreas marginadas y de difícil acceso. La orientación y desarrollo brindado por Pan Alfalit a los beneficiados, que no han participado de los programas regulares que brinda el Estado, se lleva a cabo en todo el país, con la ayuda de cientos de voluntarios y facilitadores, quienes han sido formados para implementar los distintos programas que abarcan la educación primaria en dos fases, hasta segundo y sexto grado.
Entre las herramientas utilizadas para cumplir con su cometido está el material didáctico, con libros provenientes de la fundación Alfalit internacional y Lakarmissionen de Suecia, aunado a la orientación técnica y educativa.
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Son 300 voluntarios Luisa de Brown, directora de la asociación, dijo que durante todos estos años miles de personas se han visto beneficiadas. “Buscamos alfabetizar con impacto social, no es solo aprender a leer y escribir, es una formación integral compuesta por valores y personas que sean más proactivas. Ofrecemos una alfabetización continuada y enseñamos donde exista la necesidad”, expresó. Pan Alfalit, que es reconocida como una institución educativa por el Ministerio de Educación, cuenta con 300 voluntarios activos, distribuidos en distintas provincias y programas, dirigidos a jóvenes y adultos, que oscilan entre los 14 y más de 60 años, sin descartar la población infantil mediante el programa pre-escolar (pre-kinder y kinder). La puesta en marcha de sus programas arranca con visualización de las áreas más necesitadas según los censos y datos que se manejan en nuestro país (comunidades indígenas). Igual-
Un grupo de cristianos comprometidos con los más pobres, guiados por Eulalia Cook (misionera metodista, en Cuba), Justo González (escritor cubano de reconocido talento) y su esposa Luisa González, entre otros colaboradores, fundaron Alfalit en Alajuela, Costa Rica. Posteriormente llegó a Panamá.
mente, por el interés de personas dispuestas a culturizar en sus comunidades.
En los centros penitenciarios Una vez capacitados los voluntarios, se programan jornadas educativas, estableciendo contacto con los líderes de las diferentes comunidades o lugares. Entre los programas, más exitosos está el de las cárceles, en el que 62 privados de libertad de los centros penitenciarios La Joya y La Joyita han sido formados para alfabetizar y dictar talleres vocacionales a cientos de compañeros en sus respectivos centros penitenciarios. Metas para el 2012 Atender a mil, 500 niños con el programa Pre-escolar; mil 200 con el de Alfabetización; cinco mil participantes con el de VIH Sida, dictado en las escuelas y colegios por especialistas; y 200 en el de programa de talleres vocacionales en las cárceles u otros recintos. Los interesados en apoyar lo pueden hacer mediante el programa de voluntariado, donde se requiere de personas dispuestas a servir al prójimo para la construcción de una mejor sociedad. Igualmente con el aporte de recursos para la preparación de materiales idóneos para brindar el servicio de la alfabetización y educación (lápices, cuadernos, entre otros). Para mayor información, llamar al 265-1007 o escribir a: luisa_ebrown@hotmail.com
Misión Equiparar de manera concreta a los pobres y marginados con destrezas y conocimientos básicos que les sirvan para mejorar su calidad de vida. Visión Trabajar por un desarrollo de conocimiento y cultura que genere considerables cambios integrales tanto en el individuo como en la comunidad. - 69
Sociales
2
1 PANAMÁ CANAL TRIATLÓN 113k Fotos: Isaac Castillero Wilson
Nuevamente los colombianos Ricardo Cardeño y Carmenza Morales lograron llevarse la victoria del Panamá Canal Triatlón 113k. El evento, que se festejó en su décima edición el pasado 8 de julio en Sherman, Colón, fue organizado por la Unión de Triatlón de Panamá y contó con la participación de 186 triatletas divididos en las categorías Absoluta (mil 900 metros de natación, 90 kilómetros de ciclismo y 21 de carrera) y Canalito (950 metros de nado, 45 kilómetros de ciclismo y 7 de corrida).
3
70 -
4
1. La partida se dio a las 7:00 a.m. 2. El podio ganador. Emmanuel Lemma (4 horas 30 minutos), Ricardo Cardeño (4 horas 28 minutos) y Gabriel González (4 horas 37 minutos). 3. Integrantes del equipo de Top Training. 4. Ricardo Cardeño ganó por quinta ocasión. 5. Carmenza Morales ganó con tiempo de 5 horas 8 minutos. 6. La panameña Cristina Mata se ubicó segunda entre las féminas (5 horas 14 minutos).
5
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Sociales
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2
CIRCUITO ASICS 2012
Fotos: Isaac Castillero Wilson El pasado 22 de julio, el circuito de carreras Asics celebró su segunda válida de 8 kilómetros en Panamá Pacífico, con la participación de más de mil 200 corredores. El evento, organizado por el Club Corredores del Istmo, tuvo como ganadores al chiricano Jhonatan Cerrud, con tiempo de 25 minutos, 32 segundos; y a Alicia Zorrilla, con 33 minutos y 24 segundos. 1. La partida se dio a las 7:00 a.m. 2. El ganador logró su segunda victoria del Circuito Asics 2012. 3: Integrantes del equipo de triatlón Total Training Team. 4. Una linda joven regala un beso al lente de S&H. 5. Equipo de Chitré.
3
Rolando Sterling “Llevo cuatro meses participando de las carreras. Inicié por invitación de un amigo y desde que empecé me ha ido bien y me he sentido mejor. Ahora ya somos un gran grupo que disfrutamos esta actividad sana”.
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PRESENTACIÓN La Clínica Dermatológica Arosemena presentó el Venus Freeze, lo último en tecnología estética, a invitados especiales. Se trata de un aparato de última generación indicado para los procedimientos faciales y corporales, que ofrece resultados superiores en los tratamientos Anti-Aging para la reducción de volumen, de la celulitis y para el estiramiento de la piel. Los tratamientos son indoloros, seguros y rápidos.
FUTSAL La Selección de Panamá se clasificó, por primera vez en su historia, al Campeonato Mundial de Futsal a disputarse del 1 al 18 noviembre próximo en Tailandia. El pase se logra tras afrontar el torneo premundial en Guatemala del 2 al 8 de julio pasado, donde Panamá se ubicó en tercer lugar, con saldo de tres victorias y dos derrotas.
TENIS Previo a la celebración del ATP Challenger Tour, Copa Visit Panamá 2012, se contó con la presencia del reconocido tenista chileno y ganador de dos medallas de oro en Olimpiadas, Nicolás Massú, quien dictó una clínica de tenis a jóvenes entre los 14 y 17 años que tuvieron la oportunidad de conocer distintas técnicas de este deporte.
Sociales
Fundación Felipe Motta entrega de una Unidad Móvil Fundación Felipe Motta hizo entrega de una Unidad Móvil de Sangre donada a FundaCáncer con el propósito de impulsar la donación voluntaria de sangre en nuestro país, hecho que beneficiará directamente a los pacientes del Instituto Oncológico Nacional (ION).
RACQUETBALL La Selección Nacional de Racquetball se encuentra lista de cara al campeonato mundial que se realiza del 2 al 12 de agosto en República Dominicana. El equipo panameño está conformado por, Diana Maura, Gulia Barboni, Irene Caballero, César Domínguez, Charles Sheffield y Ricardo Delgado, bajo la dirección de Ricaurte Miranda y Jeff León.
CIRCUITO ASICS Con la participación de más de mil 300 corredores, inició el pasado 1 de julio el Circuito de Carrera Asics 2012. En la primera válida realizada en la Cinta Costera, en distancia de 5 kilómetros, ganó Jonathan Cerrud, con 14 minutos 45 segundos, seguido por Rafael Vega y Agustín Alcázar.
KARATE Las provincia de Panamá resultó airosa en el Campeonato Nacional Intercolegial de Karate, realizado por la federación panameña de este deporte y Pandeportes, en el gimnasio Alberto ‘Beto’ Remón. Los capitalinos totalizaron siete medallas de oro, una de plata y una de bronce. Entre las categorías dominadas estuvieron Katas (ambas ramas) y Kumite en los diferentes pesos. En la foto, el equipo masculino en katas.
74 -
PATROCINIO El panameño Edmundo Sosa, quien fue fichado por los Cardenales de San Luis de la Major League Baseball, recibió patrocinio en calzados e indumentarias deportivas por parte de New Balance. El pelotero se siente orgulloso de esta oportunidad que se le presenta. En la foto, representantes de la marca junto al beisbolista, Félix Josez, Harry Acedo, Edmundo Sosa, Arquimedes Nieto y Germán Gil.
FANLYC El Dr. Eric Pearl, autor del bestseller mundial “La Reconexión: Sana a otros, Sánate a ti mismo”, dictó una conferencia donde compartió técnicas sobre la Sanación Reconectiva a niños, voluntarios y colaboradores de la Fundación Amigos del Niño con Leucemia y Cáncer (FANLYC) En la foto, Leslie Ducruet, directora ejecutiva de la fundación y el Dr. Eric Pearl, en compañía de niños de FANLYC.
BÉISBOL Por segundo año consecutivo, el Instituto América se coronó campeón del Béisbol Intercolegial de la zona de Panamá Centro, al derrotar 12 por 3 al Colegio Artes y Oficios, en partido realizado en el cuadro de béisbol William Cook del corregimiento de Bethania, bajo la organización del Instituto Panameño de Deportes, el Ministerio de Educación y el apoyo del Club de Leones de Panamá.
FOOTBALL AMERICANO En días pasados inició la segunda temporada de la Panamá Xtreme Football League – Football Arena (modalidad bajo techo), que cuenta con la participación de nueve equipos, cinco en la categoría masculina y cuatro en la femenina. El torneo se juega todos los fines de semana en las instalaciones de Minuto 90, en Brisas del Golf.
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Sociales
Nueva Sucursal Tambor Milla 8 Tambor abre su nueva sucursal #13 con mayor espacio y comodidad para sus clientes, contará con instalación y servicio completo de llantas, trabajos de mantenimiento y mecánica preventiva, además de atención a vehículos comerciales y camiones. De izquierda a derecha Roger Hidalgo Gerente de Ventas y de Consumo para Centroamerica y Caribe de Bridgestone y José Gómez Nuñez Gerente General de Tambor.
CAMPAÑA En días recientes Procter & Gamble lanzó su campaña mundial “Gracias Mamá”, que celebra y reconoce el papel que desempeñan las madres al criar atletas olímpicos. En Panamá, se patrocinó un viaje a Londres a la señora Julia de Crespo, madre del nadador Edgar Crespo, quien nos representa en la categoría 100 metros pecho en las olimpiadas. En la foto, la afortunada junto a Bernardo Cáceres, Director de Mercadeo de P&G y Miguel Sanchiz, del Comité Olímpico de Panamá.
FORO Nestlé presentó el foro de nutrición y salud “Un desafío para todos”, donde se resaltaron los altos índices de obesidad en nuestro país, según una encuesta del Ministerio de Salud hecha en 2008. En la foto, la Lic. Flavia Fontes, Coordinadora de Enfermedades Crónicas relacionadas a Nutrición; el Dr. José Tejera, Médico Psiquiatra y Psicoterapeuta; el Dr. Oscar Brunser, Prof. de Pediatría de la Universidad de Chile y el Dr. Leopoldo Neira de Ditcher & Neira.
PATROCINIO Under Armour dotó de indumentaria deportiva a los triatletas juveniles, Jorge Jiménez, Petter Vega, Johan Fernández y Wendy Ducreux, quienes participaron en días pasados en el Campeonato Panamericano Juvenil de Triatlón en Canadá. A pesar de no alcanzar el cupo al mundial, bajaron sus marcas personales. En la foto, Johan, Wendy y Peter.
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MAXATLÓN Los atletas del Team Saucony, Georgette Cianca y Fernando Revuelta, participaron en la Maxatlón 5km organizada por TVMAX, previo al inicio de los Juegos Olímpicos, obteniendo el primer lugar en la categoría General y el segundo en la categoría Máster, respectivamente.
10 km McDonald’s Edín Álvarez (32.46) aumentó su racha de triunfos, escoltado es esta ocasión por Fernando Caraballo y Nicolás García Jr. para ser los mejores participantes de la carrera McDonald’s de 10 kilómetros, realizada el pasado 22 de julio en Calle 50. La prueba, organizada por el club Panama Runners, contó con dos mil participantes. En la foto los ganadores.
CAMPAÑA Publicar hizo entrega de $20 mil a la Fundación Operación Sonrisa como producto de la Campaña “Hacerlos Sonreír” para tratar a pequeños con labio leporino y paladar hendido. La recaudación se logró mediante 1 dólar por cada clik en Like en la fan page de Publicar en Facebook. En la foto: Andrés Posada, gerente general de Publicar, junto a Gianina de Martinelli, Tesorera de la Junta Directiva de Operación Sonrisa.
GOLF Con el objetivo de recaudar fondos para apoyar los gastos económicos de las selecciones nacionales de Flag Football masculina y femenina para su participación en el Campeonato Mundial en Suecia, se celebró el torneo Golf PTY Flag Football, en el Summit Golf, con el patrocinio de Under Armour. En la foto, los ganadores 1 Gross Miguel Ordoñez, Edmundo Vidal y Raúl Pascual, junto a Michelle Puga de Under Armour.
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Agenda Nacional - Agosto Carreras
5
3kids 7:00 a.m. Panamá Pacífico Unión de Triatlón de Panamá
19
Duatlón Sprint 7:00 a.m. Panamá Pacífico Unión de Triatlón de Panamá
5
Circuito Power Club 10km. 7:00 a.m. Cinta Costera Panama Runners
26
Running With Dogs 5km. 7:00 a.m. Costa del Este Panama runners
19
Circuito Ascis 10km. 7:00 a.m. Costa del Este Club Corredores del Istmo
Fanny Cardoze Nutrition & Fitness Center
Golf
26
Sexta Prueba del Ranking Apagolf Sub-18 Coronado Golf & Resort Golf en Panamá
Pesca
17
al 19 Torneo de Pesca Yamaha Archipiélago de Las Perlas
Kartismo
5
Válida #5 del Campeonato Nacional Mall Chiriquí, David Club Panameño de Kartismo
Motociclismo
30
18
12
17
Clínicas de Física Deportiva 6:00 p.m. Cinta Costera Running Balboa 5 Millas Clayton
Ciudad del Saber PANFRA
11
Seminario “Hablemos de Ciencia para el Running” 7:30 a.m. Hotel Intercontinental Miramar - Salón Balboa MEDICGYM
Nutrición y Fitness
6
al 12 Panamá Healthy Week Centro Comercial Multiplaza
y 19 Válida #5 del Campeonato Nacional Penonomé Unión Panameña de Motociclismo
al 19 II Conteca XXXVI Circuito 2012 Centro Fred Maduro Federación Panameña de Tenis
11
y 12 Ranking Copa Banco General Centro Fred Maduro Federación Panameña de Tenis
Surf
4
y5 Inicio del Circuito de Surf Sub-18 Playa El Palmar Discovering Surfing Talents
Football
Outdoors
Final del Campeonato Nacional 6:00 p.m. Minuto 90, Brisas del Golf Panama Xtreme Football League
11
26
Flag Football
2
y4 Jornada #5 del Campeonato Nacional de Ascenso Estadio de Balboa y “Cascarita” Tapia Liga de Flag Football Femenino
9
y 11 Jornada #6 del Campeonato Nacional de Ascenso Estadio de Balboa y “Cascarita” Tapia Liga de Flag Football Femenino
16
y18 Jornada #7 del Campeonato Nacional de Ascenso Estadio de Balboa y “Cascarita” Tapia Liga de Flag Football Femenino
23
y 25 Jornada #8 del Campeonato Nacional de Ascenso Estadio de Balboa y “Cascarita” Tapia Liga de Flag Football Femenino
5 Tour observación de cetáceos Isla Iguana Panamá Outdoors y 12 Expedición Isla Coiba Panamá Outdoors
Fútbol
15
Partido Amistoso Panamá vs Portugal Ciudad del Faro, Portugal Federación Panameña de Fútbol
7
y8 Jornada #4 del Campeonato Nacional “Cascarita” Tapia, Artes & Oficios, Armando Dely Valdés Liga Panameña de Fútbol
10
al 12 Jornada #5 del Campeonato Nacional “Cascarita” Tapia, Muquita Sánchez, San Cristóbal Liga Panameña de Fútbol
17
al 19 Jornada#6 del Campeonato Nacional “Cascarita” Tapia, Muquita Sánchez, Artes y Oficios Liga Panameña de Fútbol
24
al 26 Jornada#7 del Campeonato Nacional “Cascarita” Tapia, Muquita Sánchez, Artes y Oficios Liga Panameña de Fútbol
Este calendario está sujeto a cambios de acuerdo a las directrices de cada organización.
Agenda Internacional Tenis
Ciclismo
26
nov 1 dic
18
Cup Grado 1 18&U, 14&U
España
Yucatán, Mérida, México
http://www.fptenis.org/ torneosyeventos.html
1
de oct 7 de oct
Tokyo, Japan
ATP Rakuten Japan Open Tennis Championships
29
de oct 4 de nov
Paris, France
ATP BNP Paribas Masters
Fórmula 1
14
de octubre Korea
Korean Grand Prix
http://espndeportes.espn. go.com
18
de noviembre Estados Unidos
United States Grand Prix
7
de octubre Japón
Japanese Grand Prix
Fútbol
6
Japón
a 16 de diciembre
Mundial de Clubes de la Fifa
de agosto 09 de septiembre
La vuelta a España
http://es.yahoo.eurosport. com
Golf
20 Atlanta
al 23 de septiembre
TOUR Championship by Coca-Cola
28
al 30 de septiembre
Medinah, IL
Ryder Cup
4
al 7 de octubre Las Vegas, NV
Justin Timberlake Shriners Hospitals for Children Open http://espndeportes.espn. go.com
11
al 14 de octubre San Martin, CA
Frys.com Open
18
al 21 de octubre Sea Island, GA
The McGladrey Classic
25
al 28 de octubre
Kuala Lumpur, Malaysia
CIMB Asia Pacific Classic
8
al 11 de noviembre
Lake Buena Vista, FL Children’s Miracle Network Hospitals Classic
1
al 4 de noviembre
Mission Hills Golf Club
Running
30
http://www.bmw-berlinmarathon.com/
7
Unidos
Triatlón
7
13
Berlín, Alemania
BMW Maratón de Berlín
World Golf Championships-HSBC Champions
de octubre
de septiembre
de octubre
Chicago, Estados
Maratón de Chicago http://www. chicagomarathon.com
de octubre Argentina
Kona, Hawai Ironman World Championship
Maratón Internacional de Buenos Aires
10
28
ironmanworldchampionship.com
de octubre
Lanzarote, España
Ironman 70.3 Lanzarote http://ironman.com
9
de septiembre
Las Vegas, Estados
Unidos
Ironman World Championship 70.3 http://ironman.com
23
de septiembre
Conzumel, México
Ironman 70.3 de Conzumel http://ironman.com
16
de diciembre
Canberra, Australia
Ironmman 70.3 Camberra, Australia http://ironman.com
http://www. maratondebuenosaires.com/
de octubre Alemania
Maratón Internacional de Frankfurt
http://www.bmw-frankfurtmarathon.com/
21
de octubre Beijing
Maratón de Beijing http://www.beijingmarathon.com
18
de noviembre España
Maratón Divina Pastora - Valencia http://www.correcaminos. org/
2
de diciembre
Estados Unidos
Las Vegas Rock ‘n Roll Marathon
runrocknroll.competitor.com
Este calendario está sujeto a cambios de acuerdo a las directrices de cada organización.
Tabla de Mareas Agosto 2012
DĂa
Fase Lunar
1
hora / pies
2
Mareas
hora / pies
3
hora / pies
4
hora / pies
1
02:45 am / 15.7 08:56 am/ 1.2
03:04pm / 16.3 09:25 pm / -0.1
2
03:37 am / 16.4 09:46 am/ 0.4
03:56pm / 16.7 10:11 pm / -0.7
3
04:27am / 16.9 10:31am / -0.1 04:45pm / 16.8 10:53pm / -0.9
4
05:13am/ 17.1
11:14am / -0.2 05:31pm / 16.7 11:34pm / -0.7
5
05:56am / 17.0
11:55am / 0.1
06:14pm / 16.3
6
12:14am / 0.0
06:37am / 16.6
12:37pm / 0.7
06:54pm / 15.6
7
12:55am / 0.8
07:15am / 16.0
01:19pm / 1.5
07:33pm / 14.7
8
01:36am / 1.9
07:53am / 15.1
02:04pm / 2.4
08:13pm / 13.8
9
02:21am / 3.0
08:33am / 14.2
02:52pm / 3.3
08:56pm / 12.8
10
03:10am / 4.0
09:18am / 13.4
03:45pm / 4.0
09:50pm / 12.0
11
04:05am / 4.7
10:15am / 12.7
04:43pm / 4.4
11:01pm / 11.6
12
05:07am / 5.2
11:23am / 12.4
11:46am / 4.5
13
12:13am / 11.7
06:13am / 5.1
12:29pm / 12.6
06:49pm / 4.1
14
01:13am / 12.3
07:17am / 4.6
01:24pm / 13.2
07:47pm / 3.4
15
02:01am / 13.2
08:12am / 3.7
02:11pm / 13.9
08:35pm / 2.4
16
02:43am / 14.1
08:58am / 2.7
02:54pm / 14.7
09:18pm / 1.4
17
03:23am / 15.0
09:39am / 1.6
03:36pm / 15.5
09:57pm / 0.5
18
04:02am / 15.8
10:18am / 0.7
04:17pm / 16.1 10:34pm / -0.1
19
04:41am / 16.5
10:56am / 0.0
04:59pm / 16.5 11:12pm / -0.5
20
05:21am / 16.9 11:35am / -0.3 05:41pm / 16.7 11:51pm / -0.4
21
06:02am / 17.1 12:16pm / -0.2 06:24pm / 16.5
22
12:33am / 0.0 06:44 pm / 16.9 01:01pm / 0.2
07:08 pm / 16.1
23
01:18am / 0.7
07:29am / 16.5
01:51pm / 0.9
07:57pm / 15.4
24
02:10am / 1.6
08:19am / 16.5 02:47 pm / 1.7
08:52pm / 14.5
25
03:09am / 2.5
09:18am / 14.8
03:50pm / 2.3
10:00pm / 13.8
26
04:15am / 3.2
10:31am /14.2
05:00pm / 2.7
11:20 pm / 13.5
27
05:28am / 3.4
11:52am / 14.1
06:12pm / 2.6
28
12:36am /13.9
06:41am / 3.1
01:03pm / 14.5
07:20pm / 2.1
Luna Llena
29
01:39am /14.7
07:48am / 2.4
02:02pm / 15.2
08:19pm / 1.3
Cuarto Menguante
30
02:33am / 15.5
08:43am / 1.4
02:54pm / 15.8
09:08pm /0.5
Luna Nueva
31
03:21am / 16.2
09:30am / 0.6
03:41pm / 16.2 09:52pm / -0.1
Cuarto Creciente