Sports & Health Enero 2013

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AÑO 06 • EDICIÓN 56 • ENERO 2013 Dirección General José Iván Rodríguez

Coordinación Karina Román

Editora Sonia de Rodríguez

Fotografía Gerardo Pesantez Isaac Castillero W.

Diseño Gráfico Paola Marissa Sánchez Carmen S. Ledezma Redacción Isaac Castillero Wilson

Maquillaje

Carla Riega

Departamento de Ventas Ingrith Mateus Sotomonte

ventas@sportsandhealth.com.pa

Corresponsales Agradecimientos Héctor Villareal Saúl Saucedo José Pineda Ramsés Cano Haim Martínez Rubén Villegas Marcelino Miguel Castillo Colaboradores Dr. Enrique José Mayo Dra. Jessica Correa Fernando Revuelta Fanny Cardoze Dr. Carlos A. Rolla Fontt

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48 Gisela Tuñón Energía y Coraje

Foto: Gerardo Pesantez Dirección Panamá, Plaza Villa Lucre Piso Nº2 • Oficina Nº1 Teléfonos: (507) 392-7680 • 392-7681 info@sportsandhealth.com.pa www.sportsandhealth.com.pa R.U.C. 1304405-1-606492 D.V. 28

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Sports & Health no se hace responsable por el material gráfico ni por las opiniones emitidas que hayan sido suministradas por colaboradores y/o anunciantes.

ENERO

AÑO 06 • EDICIÓN 56 • ENERO 2013

DEPORTES 12 Dopaje en Panamá 16 Insanity Workout 20 ¿Pelearán las mujeres en 3 minutos?

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24 Profesionales dentro y fuera del Tinglado 28 ¡Vamos a escalar!

30 Invasión de Scouts

SALUD 34 Vacaciones productivas 36 Hidratación adecuada 38 Alergias solares y qué hacer 40 Calambres musculares nocturnos 42 Running: Tecnología al rescate

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46 ¿Mucho o poco sexo?

GENTE

52 Joven estrella: Jorge Méndez 54 Dedicación: Rafael Duncan 56 En carrera: Javier González 58 Gigantes: Celestino “Pelenchín” Caballero

ACTUALIDAD

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60 Lo último

64 Tecnología: Programación de aplicaciones Android 66 RSE: Fundación Caminemos Juntos 68 Eventos 80 Agenda Nacional 81 Agenda Internacional 82 Tabla de mareas

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EDITORIAL

Una vida llena de reglas En la sociedad como en el deporte, estamos llenos de reglas, unas buenas y justas, otras poco prácticas o sin sentido. Lo cierto es que hay que cumplirlas o terminaremos en problemas. Y qué hacemos entonces? Mantener lo que funciona y intentar cambiar lo no. Parece sencillo pero en la práctica no lo es.

José Iván Rodríguez Director General

Muchos atletas han ignorado los reglamentos de antidoping y como consecuencia han perdido o dañado irreparablemente su carrera profesional. Contrario a esto, seguir reglas de manera consistente es clave al momento de reclutar peloteros como por ejemplo los scouts quienes de esta forma han logrado contratos importantes en Panamá.

Las boxeadoras no se cruzaron de brazos ante las reglas y están a punto de cambiar la regla del tiempo de duración de sus asaltos a 3min.

Por otro lado, en salud hay lineamientos (principalmente recomendaciones) que por nuestro bien es mejor seguir pues las consecuencias podrían ser nefastas. Tal es el caso de la exposición solar sin protección, a la larga si no sigues las reglas pierdes.

Todo esto y más en esta edición de Sports & Health, una forma de vida!

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Nacionales

Dopaje en Panamá, llamado de emergencia Un problema mundial, que atenta con la ilusión de triunfo de los atletas, una realidad de la cual nuestro país no escapa.

Carlos “Calicho” Ruiz – Phillies

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Por: Isaac Castillero Wilson Fotos: AP Photo/Mark J. Terrill, File

¡Alerta roja! En los últimos tiempos, el deporte se ha convertido en un fenómeno social que ha generado grandes expectativas, principalmente en el rendimiento de los deportistas, quienes cada día buscan ser más fuertes, veloces y mejores.

El Comité Olímpico Internacional (COI), define el dopaje, como, la administración o uso por parte de un atleta de cualquier sustancia ajena al organismo o cualquier sustancia fisiológica tomada en cantidad anormal con la intención de aumentar en un modo artificial y deshonesto su rendimiento en la competición.

En ese afán de lograr consumar los beneficios del triunfo o contrarrestar las presiones, se han dado casos del consumo de sustancias prohibidas que elevan el rendimiento físico de los atletas, siendo este uno de los mayores problemas en el desarrollo del deporte mundial.

Ante la necesidad de lograr un mejor panorama deportivo la Organización Mundial Antidopaje (Wada), ha redoblado sus esfuerzos contra esta práctica, en el que atletas ganadores han sido examinados y hasta sancionados.

Como ocurrió recientemente con el ex ciclista estadounidense Lance Armstrong, quien fue acusado de dopaje y despojado de sus siete títulos del Tour de Francia además de suspenderlo de por vida o el caso reciente, en menor proporción (25 partidos de suspensión) del panameño Carlos “Calicho” Ruiz, quien arrojó positivo en una prueba antidopaje. La sustancia encontrada en el pelotero fue Aderall, una sustancia que sirve de estimulante y es prohibido su uso en Grandes Ligas, sin el consentimiento de sus altos directivos.

Alarmas encendidas Panamá como signataria del código mundial antidopaje, está comprometida a cumplir con las normas pertinentes, pero en territorio nacional el control de pruebas antidopaje no es masivo.

La Federación Panameña de Béisbol es la única entidad deportiva del país que ha invertido en este tema, aunque no de manera considerable, pues en 2012 se realizaron 18 exámenes durante el campeonato nacional mayor, relacionado con la cantidad de juegos (220), peloteros (300) y presupuesto ($150.00 cada prueba procesada).

Para el próximo año se estipula que deportes como el fútbol y el boxeo, a través de sus respectivas federaciones puedan sumarse a regular esta actividad. Vale resaltar, que en competencias a nivel local, de carácter internacional se han hecho pruebas, como en los campeonatos mundiales de Surf, el Ironman 70.3 Panamá y el Campeonato Mundial de Béisbol.

“En 2013 implementaremos las pruebas no sólo en competencias, sino durante la preparación de los atletas, además de llevar a cabo un programa de prevención y orientación que involucre a las distintas organizaciones y federaciones deportivas”, hizo saber, Saúl Saucedo, médico autorizado por la Wada.

Igualmente informó, que los atletas nacionales que verán acción en los X Juegos Deportivos Centroamericanos (del 3 al 17 de marzo en Costa Rica), serán sometidos a exámenes de dopaje y que para el torneo de béisbol mayor 2013 se realizarán 40 pruebas.

Entre los casos en los que se han visto envuelto atletas nacionales, está el de hace unos años seis cuando peloteros nacionales fueron suspendidos por dos años de toda competición internacional, por el uso de anfetamina. Los implicados fueron: Roberto Kelly, Earl Agnolly, Jorge Cortés, Alfonso Brown, Roberto Gutiérrez y Freddy Herrera.

En una entrevista publicada en el 10 Deportivo de Panamá América, el lanzador panameño Jorge “Pini” Cortés, señaló lo ocurrido en aquel episodio: “Salimos seis positivos en la Copa Intercontinental en Cuba. Estábamos tomando ‘Asenlix’, un medicamento que es utilizado para rebajar, pero que en ese entonces era prohibido por la IBAF”, comentó.

Cortés aclaró que todo lo que hicieron fue con el objetivo de bajar de peso, sin saber que era una sustancia prohibida. “El médico nunca nos dijo que eso no se podía tomar y al final salimos positivo”.

Procedimiento

En cuanto al proceso de realización, bajo los parámetros de la Wada, esto se puede dar de manera dirigida o aleatoria, para luego enviar la muestra obtenida al laboratorio.

Entre las razones por las que la mayoría de las organizaciones alegan poco, o nulo control antidopaje están los altos costos de este proceso.

“Solo hay laboratorios autorizados en Montreal, Los Ángeles, Colorado, Cuba, Colombia y Brasil. El control antidopaje es uno sólo. Allí se buscan todas las sustancias indebidas por la WADA, como: estimulantes, anabólicos, drogas de consumo social o cualquier otro tipo de medicamento que mejore el rendimiento o enmascare el uso de un componente prohibido”, explicó Saucedo, quien también funge como representante del Comité Olímpico de Panamá y Pandeportes.

Mirada de atención

Es importante conocer que el consumo de las sustancias prohibidas puede producir consecuencias colaterales, atentando contra la salud y en ocasiones con la vida de los que las ingieren.

Según la página www.wada-ama.org, el uso de los anabólicos es perjudicial porque además de hacer crecer los músculos, también lo hace el corazón y eso crea afecciones cardiacas, - 13

igualmente también pude afectar el hígado. El uso de ciertos estimulantes puede ocasionar derrame cerebral, aumento de la presión arterial, adicción, depresión y demás.

El doctor Enrique mayo, especialista en Medicina deportiva, indicó que: “Muchas veces los atletas toman algo sin saber qué activos contiene y en ocasiones no saben por qué lo toman”

Es conveniente hacer un llamado de conciencia a la población en general porque esta práctica no solo es a nivel competitivo, en gimnasios y otros recintos se venden sustancias que ameritan un control.

La consigna ante el problema dopaje debe resaltar los valores éticos y morales entre deportistas, quienes deben tener como ideales el juego limpio, el máximo esfuerzo en cada contienda y la pasión por el deporte. Sin olvidar la responsabilidad de las autoridades correspondientes con esta batalla que usa la ciencia como trampa.

Para saber…

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Las pruebas antidopajes se introducen en los Juegos Olímpicos de México 1968.

El dopaje puede llegar al cuerpo con: inyecciones, pastillas, administración de sangre con glóbulos rojos, y genéticamente principalmente.

En Panamá existen laboratorios con la tecnología y el equipo necesario para realizar este tipo de pruebas, pero estas deben ser llevadas en los seis laboratorios autorizados en el mundo por la Wada.

Siete veces campeòn del Tour de Francia Lance Armstrong of the U.S. en marzo de 2010.

(AP Photo/Michel Spingler)

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Nacionales

Novedoso y frenético

Insanity Workout Ideal para los que buscan un cuerpo en óptimas condiciones, un entrenamiento intenso pero práctico.

Por: Isaac Castillero Wilson

La nueva tendencia en el mundo fitness que está captando la atención es Insanity, una combinación de diferentes técnicas de entrenamiento, que ayuda a tonificar el cuerpo y quemar calorías.

En una actividad que contagia a muchos a causa de los resultados que se logran con su ejecución.

Su intensidad y la cantidad de modalidades que mezcla, es la particularidad del programa, que es capaz de lograr importantes cambios corporales en aproximadamente sesenta días, aunque mucho tendrá que ver con la constancia, dedicación y adecuada alimentación de quien lo practica.

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Nacionales Para saber:

Transformación en acción

Ante la necesidad de contar con una alternativa para aquellas personas que dicen no tener tiempo o dinero para asistir a un gimnasio, el estadounidense, Shaun T reconocido como el gurú del acondicionamiento, ideó en 2009 este programa, especialmente para Beach Body.

De acuerdo con el sitio oficial www.beachbody.com (corporación multinacional en Fitness), se trata de sesiones de preparación de máxima rigurosidad en las que se combinan ejercicios aeróbicos con anaeróbicos (rutinas de cardio, abdominales, de resistencia y más). Esta mezcla consigue un correcto trabajo muscular, estimulando su tonificación mientras se realiza un entrenamiento de cardio que ayuda a consumir más calorías y eliminar la grasa que sobra.

Según sus creadores, “Shaun T tomó tradicionales entrenamientos por intervalos y los transformó en largas ráfagas de ejercicio de máxima intensidad con periodos cortos de descanso. El resultado: quemar hasta mil calorías en una hora y que el cuerpo esté más loco, bello y sano en 60 días.

Insanity Workout, es un programa de entrenamiento para que realicemos en casa usando simplemente nuestro cuerpo para ejecutar las rutinas con un entrenador o a través de un video.

La exigente rutina se cumple en espacio de una hora por jornada, la cual involucra ejercicios específicos (el peso que se levanta es el del propio cuerpo), que se entrelaza entre sí, con repeticiones rápidas con periodos de descanso cortos (30 a 60 segundos).

De este modo, se obtiene un ejercicio aeróbico completo mientras se trabajan los músculos. El consumo de energía de cada sesión es alto, se estima en mil calorías; por lo que el Insanity Workout puede ser una buena manera de entretenerse en casa.

Para Abdiel Abdul Ford, entrenador panameño (Certificación de la Universidad Reebok), trabajar fuerza y resistencia en nivel avanzado no es recomendable para cualquiera, para ello se requiere cierta base de preparación física. Esto a sabiendas que existen varios niveles para personas que no han practicado deporte u otras más experimentadas.

“El agotamiento en este tipo de rutina es mucho mayor en comparación con la ejercitación habitual. Las altas intensidades del insanity resultan extremas, por eso los que incursionan en esta actividad deben tener una evaluación médica y trabajar bajo la guía de un especialista en la materia”, añadió.

En Panamá, disciplinas como: el Crossfit, Fit 60, e Insanity, han estado ganando seguidores por sus rutinas de corto tiempo de implementación y resultados, por lo que gimnasios como Power Club, han capacitado a su personal para poder atender a los interesados a través del Power Fit, comandado por Javier Espinosa y Jonathan Smith, entre otros instructores.

Sin duda insanity, es otra opción para quienes buscan perder peso para darle ritmo y salud a su vida.

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Javier González (39 años) Lic. Educación Física – ultra maratonista “Durante los últimos meses he aplicado la rutina insanity, como complemento a mis entrenamientos”.

Guillermo Escobar (26 años) Abogado – corredor aficionado “En esta actividad no hay monotonía, siempre hay movimientos nuevos, exigentes y dinámicos; con insanity he logrado perder peso”.

Mundo del boxeo

s e r e j u m s a ¿Pelearán l ? s o t u n i m s e tr

Bonnie Canino Por: Hector Villareal Fotos: AP Photo/J. Pat Carter

La lucha por la igualdad de los sexos ha sido un tema de constante discusión en las distintas disciplinas deportivas, sobre todo en los deportes de contacto o de combate, especialmente en el boxeo.

El desarrollo e incremento de actividades del boxeo femenino en años recientes ha planteado varios conflictos y diferencias de opinión a nivel profesional y amateur. En los Juegos Olímpicos celebrados el año pasado en Londres participaron por primera vez boxeadoras y esto obligó a marcar diferencias con la versión masculina y ayudó a eliminar otras innecesarias.

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Mundo del boxeo La obligación de utilizar una falda por encima del pantaloncillo fue eliminada quedando como opcional mientras que para el futuro se contempla que sólo los varones peleen sin cabecera protectora, lo que dará motivo a nuevas discusiones.

Algunas diferencias como la exigencia de una prueba de embarazo previa a la competencia o el uso de protectores pectorales son requisitos lógicos y fáciles de aceptar.

Sin embargo, el menor tiempo de duración de los asaltos en el boxeo femenino se ha convertido recientemente en factor de discrepancia entre dirigentes, entrenadores, médicos especializados y atletas de nivel profesional.

En una sesión de trabajo de la convención anual de la OMB en Florida en octubre pasado, la ex peleadora profesional estadounidense, Bonnie Canino, propuso a los directivos aumentar la duración de los asaltos de dos a tres minutos como se hace en el masculino.

Canino, de 50 años, quien combatió profesionalmente desde 1996 hasta 2004, considera un irrespeto que en peleas entre mujeres se reduzca la duración de los asaltos y pone como ejemplo las otras disciplinas deportivas como el baloncesto y el fútbol en las que los tiempos de competencia son iguales.

Los miembros del Comité Ejecutivo de la OMB prometieron realizar las investigaciones pertinentes antes de someter a discusión una propuesta en tal sentido y los medios de comunicación allí presentes, incluido Sports & Health, jugaremos un papel importante en esta etapa investigativa.

En conversaciones con personas involucradas en el pugilismo femenino panameño, hemos adquirido opiniones valiosas en torno a este tema.

Los entrenadores

El dominicano radicado en Panamá, Ricardo Grants, no se opone a que los asaltos se extiendan a tres minutos pero recomienda que sólo se expidan licen-

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cias a mujeres que hayan realizado campaña en el nivel amateur y hayan demostrado la capacidad de resistir las exigencias físicas de este difícil deporte.

“Primero habría que aumentarlo a nivel amateur donde también existe esa diferencia y de esa manera subirían a profesional ya acostumbradas”, dijo Grants, quien entrena a su esposa Carlota Santos (5-3-3) y a otras tres peleadoras profesionales. Grants sugiere que cualquier aumento de tiempo que busque igualdad entre el box femenino y el masculino, debe tener el objetivo de disminuir la evidente diferencia entre las sumas que ganan los hombres y las que se les paga a las boxeadoras.

José Murillo, entrenador del Gimnasio Pedro Alcázar de Curundú, el más concurrido en territorio panameño, entrena a destacadas boxeadoras jóvenes que en meses recientes han ascendido al nivel profesional. Entre estas están: Maribela Smith (3-2-1) y Sayda Mosquera (2-0).

Murillo asegura que sus peleadoras tienen la capacidad de combatir 3 minutos por asalto ya que a fin de cuentas se medirían a otras mujeres sometidas a esa misma exigencia y dentro de una misma categoría de peso, pero aclaró que prefiere que continúen boxeando dos minutos a menos que el reglamento mundial cambie y los pagos también aumenten.

Las Protagonistas

Yaditza “La Tigrilla” Pérez (5-9-1) manifiesta estar del lado de los que buscan el mayor respeto y reconocimiento hacia las boxeadoras y confiesa que desde el principio de su carrera se ha preguntado el origen de la diferencia en la duración de los rounds. “en el gimnasio donde entreno, soy la única mujer, siempre tengo que guantear contra hombres y a ellos no les serviría de nada que practicáramos dos minutos” dijo Yaditza, ratificándose a favor de lo que propone la hoy entrenadora Canino.

Migdalia Asprilla es una veterana de 39 años que ha peleado en tres décadas distintas, le ha tocado vivir la evolución del boxeo femenino y su proceso de aceptación social. A finales del siglo XX le era casi imposible conseguir rivales

para las prácticas de guanteo. “No me extrañaría que se aumentaran los rounds a 3 minutos porque ya me ha tocado ver cambios importantes desde que nuestras peleas eran consideradas exhibiciones, a pesar de que peleábamos sin cabecera y con igual o más ganas que ellos”, dijo Migdalia, agregando “A esta altura de mi carrera no me convendría un cambio así, pero las boxeadoras jóvenes deben estar preparadas porque puede ocurrir”.

La venezolana residente en Panamá, Alys “La China” Sánchez, es consciente de que en los guanteos con varones éstos la sobrellevan, pero asegura que aumentar la duración no representaría un obstáculo para ella. “Los guanteos suelen durar cuatro minutos, una costumbre de los boxeadores hombres sobre todo al principio de su preparación.

Si queremos guantear con ellos, tenemos que ajustarnos a ese tiempo el cual reduce a tres minutos cuando se está acercando la fecha de la pelea. Se nos subestimaba en este y otros deportes y ya hemos demostrado que podemos hacer esto y más” señaló Alys, quien hace poco ganó el título mundial interino del peso súper gallo de la AMB.

La investigación continúa

El anterior es un pequeño sondeo en la comunidad boxística panameña, la decisión de aumentar la duración de los asaltos en encuentros femeninos, dependerá de una profunda investigación y análisis de las autoridades del pugilismo aficionado y profesional.

MUNDO DEL BOXEO

PROFESIONALES a r e u f y o r t n e d del

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TINGLADO

Por: Marcelino Miguel Castillo Foto cortesía de: Marcelino Castillo

B

oxeadores que tengan una formación fuera del boxeo son pocos, pero siempre hay algunos que tienen la oportunidad de triunfar en otras facetas y estar mejor preparados para la vida, cuando llegue el momento de guindar los guantes.

En este escrito mencionaremos a tres gladiadores del ring que han triunfado fuera de este, Everardo “El Thunder” Castillo, Whyber “Showtime” García y Edwin “La Dinamita” Gamboa, quienes se han tomado tiempo para su formación personal fuera del boxeo, pensando en el futuro de sus familias.

“El Thunder”

Everardo “El Thunder” Castillo, púgil oriundo de Chepo, inició en el boxeo en la lides aficionadas en el 2006 realizando 34 combates, defendiendo los colores patrios en varias citas aficionadas a nivel internacional.

Luego decide dar el salto al boxeo rentado en el 2010, ante el boxeador Omar Bravo por la senda del triunfo; desde su debut profesional hilvanó 9 victorias, 2 derrotas y 1 empate y es el actual campeón interino gallo Fecarbox del Consejo Mundial de Boxeo (CMB).

Es digno de admiración porque inició en el boxeo desde joven, y a sus 23 años con el objetivo de seguir superándose, decidió tomar el curso de marino ordinario en el Instituto Nacional de Formación Profesional y Capacitación para el Desarrollo Humano (INADEH).

De allí se graduó con las notas más altas del salón y ahora se perfila para brindar sus servicios a barcos del Canal de Panamá, como boxeador activo.

“Por lo general cuando se habla del futuro de boxeadores, la mayoría de ellos no cuentan con una formación académica, ni profesional fuera del boxeo; pero este trío ha roto ese maleficio”

“Showtime” En esta lista también está el conocido boxeador del Corregimiento de Juan Díaz, Whyber “Showtime” García quien nos hizo gozar

Aprende un Deporte Nado Sincronizado Club Aqua Force Entrenador: Silka Núñez Edad: 5 años en adelante Lugar: Piscina de los Ríos (Cárdenas) Teléfono: 6215-4664 Email: aquaforceclub@hotmail.com

Surf

Puro Surf School Director: Carlos Ruíz Edad: 4 años en adelante Requisito: Saber nadar Teléfono: 302- 53 93

Cayucos

Club De Remos De Balboa Directora: Marisa De Arco Edad: 13 años en adelante Requisito: Saber nadar Teléfono: 232-6316 E-mail:www.cayucorace.com

Baloncesto

Basketball Jum Shoot Entrenadores: Gregorio Way, Adriano Macías Edad: 7 años en adelante Lugar: Ciudad Del Saber Teléfono: 392-0589

E-mail: victor@jumshootpanama.com

MUNDO DEL BOXEO

con sus presentaciones explosivas y en su mejor momento se perfilaba a ser un campeón mundial; sin embargo, se vio obligado a dejar las bregas pugilísticas luego de 11 años en debido a su edad y bajo rendimiento como atleta. No obstante, pudo comprender que su tiempo en el boxeo había terminado y era el momento de darle paso a otra función.

Entre sus combates memorables cabe destacar la trilogía que protagonizó ante el chiricano Roinet “El Mus” Caballero y los pleitos de títulos del mundo ante el venezolano Jorge “El Niño” Linares y el cubano Yuriorkis Gamboa.

Luego de una notable carrera pugilística, guindó los guantes para compartir tiempo con su familia y pasar los cursos de formación como marino en el INADEH, de donde se graduó como Marino Ordinario.

Hoy, está listo para seguir los pasos de su padre en el mar y buscar una posición en la Administración del Canal de Panamá (ACP), y así poder proveer a su esposa e hijas de bienestar.

“La Dinamita”

Así como todo en la vida, en el boxeo hay que hacerlas con convicción y disciplina para tener buenos resultados. Este es el caso de un muchacho dedicado como Edwin “La Dinamita” Gamboa quien no se ha retirado del boxeo, pero optó por aprender otra profesión en la Academia de Policía Presidente

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Belisario Porras (ACAPOL), donde luego de cuatro meses de curso, aspira a formar parte del cuerpo de la Policía Nacional de Panamá.

La carrera boxística de Edwin Gamboa no ha sido tan exitosa como la de otras figuras locales, pero decidió a tiempo desempeñarse en otro rubro para tener una forma de vida luego que se retire del boxeo.

A pesar de tener una formación a la hora de ejercitarse y disciplina de trabajo, no ha sido fácil la formación dentro de la escuela de cadetes. Dejó atrás los guantines, el protector bucal y las copas, para dar paso a: cuadernos, libros, clases de estrategia, agilidad policial y comportamiento social.

Al culminar esta preparación para servir y brindar seguridad a la sociedad, buscará el permiso de su entidad de trabajo para continuar su carrera boxística y defender con honor los colores de la entidad que representará como boxeador.

“El mensaje de estos gladiadores a la sociedad, es que nunca dejen de luchar por sus sueños y siempre luchen por ser alguien en la vida”

¡Vamos a escalar!

Antigua, Guatemala será el escenario este 9 y 10 de febrero de la segunda edición del Boulder Challenge patrocinado por The North Face.

Por: Isaac Castillero Wilson

¡Exigencia total! Llegó la hora para los más de cuarenta competidores centroamericanos que se espera digan presente en el Boulder Challenge. Fuerza y audacia son atributos esenciales que requieren los competidores para resolver problemas de escalada en poco tiempo (contra reloj) y bajo presión.

El objetivo de esta competencia es exponer el deporte de escalada al público.

Una modalidad fácil de entender para el observador común, y ademas un espectáculo realizable en lugares públicos.

Esta competencia clasificatoria para el Masters of Boulder en Chile (La más importante de Latinoamérica con participantes de talla mundial), espera contar con los mejores exponentes de El

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Salvador, Honduras, Costa Rica, Guatemala y Panamá.

Se competirá en la categoría abierta, masculina y femenina (16 años), bajo las reglas de IFSC (International Federation of Sport Climbing), en vueltas semifinal y final. Cada contendor contará con dos minutos para resolver cada problema (seis), para luego totalizar en cuantos ¨topes¨, ¨zonas¨ y en qué cantidad de intentos lo lograron hacer.

Para Julio André Piedra Santa, gerente de marca The North Face, El Antigua Boulder Challenge es más que un campeonato. “Es una celebración del espíritu aventurero y la cultura de montaña, un Festival de escalada en el cual esperamos crear un ambiente de sana convi-

vencia” comentó.

Todo está listo para esta justa que en su primera versión, dejó como ganadores a los costarricenses, Asis Fitz Sáenz y Sierra Allen.

Se espera contar con Max Meza, escalador de alto nivel, ejecutivo de The North Face para Latinoamérica y organizador del primer campeonato de Boulder celebrado en Chile, e igualmente de algún atleta venezolano invitado por la marca para participar o abrir las rutas de escalada.

Foto: AP / Mary Altaffer

Outdoors

Temporada de caza en Panamá

¡Invasión de Scouts!

Los equipos de Grandes Ligas envían a sus buscadores de talentos con el objetivo con conseguir al próximo Carlos Ruiz, Carlos Lee o al nuevo Mariano Rivera...

Por: José Pineda Foto cortesía: José Pineda

Cuando llegue la temporada de pelota en Panamá, en el verano, decenas de buscadores de talentos llegarán armados hasta los dientes.

Un radar tipo “Stocker” o “Gun”, cronómetros de alta velocidad, carros de alquiler, libretas nuevas y plumeros inagotables de colores, además de una tarjeta de crédito, casi ingastable, serían las principales herramientas de trabajo, para quienes tienen la misión de buscar a la nueva estrella panameña del béisbol de Grandes Ligas.

A todas las herramientas físicas se agrega el olfato, el instinto, la experiencia, la habilidad y la determinación de adquirir a un pelotero por lo que será en cinco años y no por lo que es en la actualidad.

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¿Cómo identificar a un buscador de talento?

Por lo general, llegan elegantemente vestidos, si es de día portarán gafas de sol de marcas relevantes, sombreros o gorras de sus equipos. Siempre cargan libretas llenas de apuntes, varias plumas de colores diferentes, pantalón crema en la mayoría de las situaciones, y sweaters polo, para contrarrestar el calor en Panamá.

Se ubican detrás del “home plate”, de allí pueden medir la velocidad de los lanzadores, chequear el tiempo del receptor en sus tiros a las bases, especialmente a segunda, marcar el crono de un corredor a las bases y el tiempo de un fildeador en tirar a la almohadilla.

Descripión de herramientas:

• Radar: Utilizado para medir la velocidad de los lanzadores.

Normalmente hay de dos marcas, una llamada “Stocker” y otra “Gun”. Pueden medir el envío de un lanzador, ya sea en recta, curva, cambio, slider o cutter. El radar alerta a un scout si está ante un lanzador de bola rápida, pero no puede determinar si es un excelente lanzador de control, o dominio de sus lanzamientos.

Solamente es una herramienta de apoyo, para medir velocidad.

• Cronómetro: Es multi funcional. Se empieza por medir a un corredor del “home plate” hacia las almohadillas, del plato a la inicial un corredor bueno debe estar hasta 4.1 segundos, tomando en cuenta la edad y que puede mejorar en el

Foto: (AP Photo/Michael Manning)

Nacionales

Nacionales Foto: cortesía José Pineda

futuro. Hay juveniles que pueden lograr 3.9 y 3.8, corredores sobresalientes.

También sirve para medir el tiempo de un receptor en tirar del “home” hasta segunda base, en jugadas de robo de almohadilla. Un buen brazo debe estar por debajo de 1.95 segundos, y un excelente tiro a segunda, entre 1.75 y 1.80.

• Libretas: Están llenas de datos, aquí el scout conserva los detalles de cientos de peloteros. Desde fecha de nacimiento, tiempos marcados en el terreno, turnos al bate, velocidad de lanzamiento, datos de su familia, actitud, conducta, historia familiar y hasta vida genealógica.

¿Qué buscan los scouts?

CRONOMETRO. Herramienta que utilizan los scouts para medir el tiempo de los bateadores al correr de home a primera. También es utilizada para otras situaciones.

Foto: cortesía José Pineda

Los buscadores de talento, y en béisbol un pelotero se mide por cinco cualidades físicas o herramientas.

1. Brazo: Es una herramienta que el pelotero nace con ella y también se puede desarrollar físicamente. Para ello el jugador debe mostrar soltura y suavidad, poco esfuerzo al momento de hacer un lanzamiento, eso puede determinar que la potencia de su brazo va a mejorar.

2. Velocidad: Es una herramienta que Dios le da al pelotero, muy pocas veces puede desarrollarse. Suele mejorarse con técnica, pero la habilidad principal viene de fábrica con el pelotero.

3. Contacto: Un jugador debe tener habilidad de hacer contacto con la pelota y a los lanzamientos de los “pitchers”. Esta habilidad se desarrolla mucho con la práctica, pero también nace con el pelotero.

4. Poder: Es la fuerza que tiene un pelotero al hacer contacto con la pelota. Puede tener poder ocasional o poder constante, además se le puede desarrollar con ejercicios y entrenamiento.

5. Guante: Es la parte defensiva, la calidad para estar a la defensa, aunque se puede desarrollar con mucho entrenamiento, hay quienes nacen con la magia en sus manos.

¿Edad del pelotero para firmar?

Los “scouts” empiezan a ver un pelotero desde los 11 años o menos, dándoles un seguimiento especial y son elegibles para firmar a los 16.5 años de edad. Se pueden firmar peloteros después de los 16.5 años, inclusive se han firmado jugadores hasta de 30 años o más.

¿Bonos de firma?

RADAR. Elemento que mide la velocidad de los lanzamientos. Los scouts lo usan como una herramienta indispensable en su trabajo.

Mejores firmas en Panamá: PELOTERO

EQUIPO BONO

Omar Moreno

Dodgers

Edmundo Sosa

Cardenales 400.000.00

Christian Bethancourt Bravos

Eliécer Murillo

Harold Arauz

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Bravos

Astros

900.000.00 600.000.00

300.000.00

300.000.00

Los famosos bonos de firma son otorgados a los peloteros al momento de estampar su firma en un contrato con el equipo. El jugador recibe ese dinero sólo por firmar, una vez empiece el proceso de ligas menores, cobrará mientras juegue mensualmente un salario que asigne el equipo.

Los peloteros reciben en su totalidad el bono, no deben compartirlo con los “scouts”, pues ellos tienen un salario mensual y son parte integral de las organizaciones.

¿Qué es un try out?

El “Try Out” o prueba es cuando una organización o scouts hace una convocatoria a los mejores talentos y pasa una revisión técnica en un estadio o terreno de juego.

La prueba con los peloteros se inicia con la tradicional carrera de las 60 yardas, donde el pelotero mide su velocidad en una distancia de 180 pies, es decir, de “home” a segunda, pero en una línea recta.

Los peloteros que alcancen una velocidad de 6.6 segundos, 6.7 segundos podrían tener una oportunidad de firmar. Un pelotero arriba de 7.0 segundos pierde opción de firma, al menos que su brazo, guante, o poder sean sobresalientes.

Los lanzadores y receptores no necesariamente deben hacer la prueba de las 60 yardas pues no es determinante para lograr una firma.

El “try out” prosigue con la prueba de brazo y guante a jugadores de cuadro y jardines, sigue la práctica del bate y el juego simulado, donde los lanzadores hacen lanzamientos con bateadores, como si fuera un juego real.

Para quién trabajan los “scouts”...?

Los buscadores de talentos son colaboradores de las organizaciones de Grandes Ligas.

Devengan un salario mensual que paga el equipo y trabajan exclusivamente para sus equipos de Grandes Ligas. Éticamente no pueden compartir información y deben ser dotados de sus herramientas de trabajo. Pueden trabajar en Panamá y a veces ser enviados a cubrir otras zonas en Latinoamérica. Hay un jefe o coordinador que visita todos los países y da la autorización final de firma.

RECETA

Vacaciones Productivas

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Por: Ruben Villegas Twitter: @RubenDVillegas Son inquietos, curiosos, enérgicos y ocurrentes, a veces pueden sacarnos de casillas con sus “inventos”. Sin embargo son así, son niños. Esa enorme explosión y derroche de energía que inunda nuestros hogares para darnos sonrisas y miles de razones para creer en el futuro.

Queremos que los niños crezcan sanos y fuertes. No queremos pasar por visitas médicas a menos que sea sólo para chequeos rutinarios. Igualmente deseamos que sean felices, estables y que su desarrollo físico y mental sea pleno.

En época de vacaciones, el tiempo de ocio aumenta, no obstante se le puede sacar provecho si incorporamos al niño a actividades que contribuyan a aumentar sus intereses, destrezas físicas o intelectuales. Siempre y cuando las mismas sean de su agrado y no impliquen amenazas, castigos o chantajes emocionales. Queremos formar niños con criterio, que desarrollen madurez para escoger lo que quieren hacer y que sea productivo para ellos.

Existen planes vacacionales que pueden ayudarlos a mantenerlos activos, ejercitados y desarrollando capacidades de trabajo en equipo como campamentos de verano (beisbol, fútbol o básquetbol). O bien otros más “silvestres” con paseos o caminatas por parajes

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naturales que le permitirán una mayor conexión y conocimiento de la naturaleza.

Estas actividades deben ser siempre del gusto del niño, y no obligada, pero siempre debe estimularse la participación en las mismas a través de incentivos.

Algunos niños tienden a mostrar resistencia y prefieren el sedentarismo frente a la PC o la TV, otros simplemente quieren compartir ratos de ocio sin supervisión en solitario o con amigos fuera del hogar. Es aconsejable en estos casos solicitar asesoría de un profesional de la conducta para lograr el objetivo de una manera dialogada y con el consentimiento de los padres y el niño.

Otras alternativas son la participación en cursos de música, baile, pintura, manualidades, computación y escritura que puedan desarrollar las capacidades creativas e intelectuales del niño. Las mismas pueden generar un descubrimiento de intereses y habilidades desconocidas que pudieran ser muy satisfactorias en esta etapa.

Estas experiencias le darán la oportunidad al niño de explorar habilidades físicas e intelectuales de una manera más lúdica que la que vive en el ambiente formal de la escuela. Pueden desarrollar habilidades positivas para ganar amistades, afianzar valores como la lealtad, la solidaridad y la ecología, aparte de mantenerse activos para lograr un sano desarrollo físico Se conectan mucho más con la idea del entretenimiento y vacaciones sin detener su proceso de aprendizaje social y educativo, además de romper la rutina y evitar la pasividad intelectual y el sedentarismo que puedan traer consecuencias como la obesidad y el aislamiento.

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Nutrición

LA HIDRATACIÓN ADECUADA: indispensable para una vida saludable

Foto: Dreamstime

Se puede subsistir varios días sin comer, pero no sin beber, dado que la pérdida de líquidos es constante y en el organismo no existen reservas de agua. Por eso, la hidratación correcta es clave para la salud.

¿Cuánta agua es necesaria?

La composición corporal y las necesidades hídricas varían mucho con la edad. En el recién nacido corresponde a un 75%, un lactante proporcionalmente necesita de 2 a 3 veces más agua que un adulto (10 al 15% de su peso frente al adulto que necesitaría del 2 al 4 % de su peso). Al envejecer, disminuye la proporción de agua del organismo, representando tan sólo el 60% aproximadamente, frente al 80% en niños. Aunque el contenido de agua en el organismo (como porcentaje de la masa corporal) disminuye con la edad, cabe señalar que los niños requieren menor cantidad de volumen neto de líquidos.

La ingestión de agua debe ser siempre proporcional a la ingestión energética, lo que conlleva que a más energía ingerida, mayor cantidad de agua sea necesaria. Las necesidades mínimas se sitúan, aproximadamente, en un mililitro por cada kilocaloría ingerida. Por lo tanto, para tener una apropiada hidratación debe existir un equilibrio entre agua contenida en los alimentos junto con la que bebemos y el resto de los líquidos que ingerimos. Debe tomarse en consideración que no debemos esperar sentir sed para ingerir agua, ya que este es un indicio de deshidratación.

El requerimiento promedio se estima en 2 litros de agua diarios para mantener el nivel adecuado de hidratación.

Las

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necesidades de líquidos varían para cada persona, en función de la actividad física o ejercicio que realice, de las condiciones ambientales, los hábitos dietéticos el consumo de alcohol y cafeína (aumentan la diuresis).

Los individuos sanos disponen de los mecanismos necesarios para eliminar el exceso de agua y mantener así su equilibrio hídrico, no se ha establecido un nivel de ingestión máxima tolerable para el agua; sin embargo, una toxicidad aguda del agua no es imposible, y de hecho puede darse tras un consumo rápido de grandes cantidades de fluidos que puedan exceder los máximos niveles de eliminación renal (establecidos entre 0,7 a 1 L por hora).

Situaciones como el ejercicio, la exposición al calor, la fiebre, la diarrea, los traumas y las quemaduras dérmicas puede afectar grandemente el volumen hídrico y su índice de renovación.

Bebidas hidratantes vs energizantes

En los últimos años se ha popularizado el consumo de bebidas hidratantes o deportivas, que tienen la función de reponer líquido y electrolitos que ocurren como consecuencia de la sudoración que se da con la actividad física intensa. Los electrolitos son iones libres como: sodio, potasio, cloro los cuales actúan como medio conductor eléctrico y se caracterizan por tener la facultad de afectar y regular la hidratación corporal. Los niveles inadecuados de electrolitos pueden manifestarse como deshidratación.

Otro tipo de bebida que ha causado confusión entre los deportistas, son las bebidas energizantes ya que se piensa que aportan líquidos y energía; sin embargo, la mayoría de estas bebidas logran su efecto mediante el uso de sustancias estimulantes como la cafeína y el guaraná, que aceleran la mente y el metabolismo al causar fluctuaciones en los neurotransmisores y hacen sentir energizado además, tienen concentraciones altas de azúcares; otros ingredientes comúnmente utilizados incluyen: la taurina, el ginseng, la glutamina, la creatina y la carnitina. La mayoría de las veces, estos ingredientes están presentes en cantidades demasiado bajas como para tener un efecto real y aunque vienen en forma líquida, su propósito no es hidratar el cuerpo. Su composición a menudo puede disminuir el vaciamiento del estómago e interferir con la absorción de líquido y nutrientes en el intestino, por lo cual son inapropiadas para la hidratación.

Jugos y sodas

Debe evitarse el abuso de jugos y refrescos naturales por los niveles de azúcar que contienen, aunque los jugos hidraten porque contiene agua, no lo hacen en la misma medida que el agua. En cuanto a las sodas, el problema está en el contenido de azúcar y cafeína además el ácido fosfórico de las sodas desplaza el calcio de los huesos, disminuyendo su densidad y aumentando el riesgo de osteoporosis. Las mismas (versión regular o light), producen un efecto adictivo por la acción de la cafeína y el azúcar en el sistema nervioso.

El agua es esencial para la vida, hidrátese bien.

Fanny Cardoze

Nutricionista Dietista 393-6667 info@fannycardoze.com www.fannycardoze.com Twitter: @fcardoze @fannycardoze Facebook: FannyCardoze Nutrition & Fitness

Reportaje Médico

ALERGIAS SOLARES Y

QUÉ HACER

Entramos en época de verano y junto a ella los paseos a la playa, finca, carnavales, en fin, meses en donde aumenta nuestra exposición solar. Debemos fotoprotegernos con un adecuado protector solar apto para cada tipo de piel, de ésta forma evitamos quemaduras y alergias solares.

Hay una respuesta normal o esperada de la piel ante la exposición solar; sin embargo también existen las respuestas anormales a las radiaciones solares las cuales pueden ser producidas por alteraciones inmunológicas, fármacos, drogas ó sustancias químicas. A esto se debe el por qué algunas personas sólo se broncean y otras con sólo tomar un poquito de sol sufren fiebres.

Respuestas anormales a la exposición solar

Patologías dérmicas con respuestas anormales a la exposición solar son muchas, señalaré las más frecuentes: la erupción polimorfa lumínica, urticarias ó alergias solares, prurigo solar y dermatitis actínica (solar) crónica.

• La erupción polimorfa lumínica es una reacción cutánea anormal que se manifiesta en forma transitoria y tardía a la exposición solar. En las áreas expuestas al sol salen lesiones rojas y ampollitas las cuales producen mucho picor; estudios demuestran que se debe a respuestas inmunológicas anormales. Generalmente ocurre en verano y sólo 30 minutos de exposición al sol pueden desencadenar la reacción.

• La urticaria solar ó alergia solar es infrecuente, se desarrolla ante la exposición a radiaciones solares, 5 a10 minutos después de tomar el sol, los pacientes presentan prurito (picazón), se ponen rojos y salen

ronchas generalmente en áreas cubiertas no expuestas al sol, si la urticaria es mayor las lesiones se extienden a las áreas expuestas al sol.

• El prurigo solar ó actínico es una erupción nodular persistente que produce mucha picazón, excoriada por el rascado en las áreas de exposición al sol, empeora en el verano, pero se mantienen las lesiones durante toda el año. Hasta un 50 % tiene antecedentes familiares.

• La dermatitis actínica solar, se debe a una reactividad persistente a la luz, es una entidad crónica, eccematosa, se puede empeorar con agentes químicos de jabones, perfumes y otros produciendo fotoalergia, las lesiones se presentan en áreas expuestas y no expuestas. Ésta entidad se presenta más en personas mayores, se empeora en el verano.

El tratamiento

En cuanto al tratamiento considero que lo mejor es la prevención con el uso de ropa adecuada y de bloqueadores solares. La piedra angular del tratamiento radica en evitar las radiaciones solares, en algunos casos se prescriben antihistamínicos, y en casos más extremos se recomiendan fototerapias.

No debemos olvidar que ciertas enfermedades empeoran con la exposición al sol como: el acné, rosácea, lupus, eccema seborreico, eccema atópico, psoriasis, ciertos tipos de líquenes, pénfigos y muchas otras patologías menos comunes.

Dra. Jessica Correa Dermatóloga y Cirujana de piel Centro Médico Chitré 996-2340

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Foto: Dreamstime

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Reportaje Médico

CALAMBRES MUSCULARES

NOCTURNOS

L

os calambres son contracciones musculares involuntaria, dolorosas, que puede ocurrir durante o después del ejercicio, y también en la noche, mientras dormimos o aún despiertos y estando en reposo. Son más comunes en los músculos de las pantorrillas, pero también pueden sentirse en los muslos o en los pies. Son muy dolorosos y hacen que los músculos se sientan muy rígidos y contraídos; pueden durar desde segundos hasta minutos. Afectan con similar frecuencia a hombres y mujeres, parecen ser más comunes en adultos de más de 50 años, aunque también pueden afectar a adultos jóvenes, adolescentes y hasta niños.

Las causas no se conocen con certeza, hay muchos factores que pueden estar involucrados.

Entre los más comunes están: • Malas posiciones por periodos prolongados • Músculos cansados o sobrecargados por esfuerzo físico • Varios medicamentos se han visto relacionados (diuréticos, estatinas) • Personas que padecen de algunas condiciones médicas como: Enfermedad de Parkinson, abuso de alcohol, diabetes, hipotiroidismo y algunos desórdenes musculares primarios • Los desequilibrios de los electrolitos (baja de sodio, potasio al igual que alteraciones del calcio y el magnesio en el cuerpo) y la deshidratación, se han creído asociadas a los calambres.

•Frecuentes durante el embarazo

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¿Qué son?, ¿Qué hacer?

A pesar de que estas condiciones se han visto relacionadas a una mayor incidencia de calambres nocturnos, la causa no se sabe y no podemos explicar el por qué personas con condiciones y enfermedades similares no tienen calambre de igual manera. Se dice que la causa podría ser multifactorial y que estos factores actúan de forma diferente en diferentes personas.

El calambre empieza generalmente como una fasciculación (contracción de algunas fibras del músculo) localizada y luego se difunde a través de todo el músculo. Hay evidencias que sugieren una actividad anómala de los nervios dentro del mismo músculo, similar a la que se ha comprobado en ciertas circunstancias clínicas asociadas con deshidratación y desequilibrio de los electrolitos como: diarreas, vómitos, pacientes en diálisis y otras.

¿Qué debo hacer si tengo estos calambres?

Si usted padece de estos calambres con frecuencia, tal vez su médico le recomiende exámenes de laboratorio para evaluar su estado de hidratación y sus niveles de electrolitos; pero en la mayoría de los casos no es necesario hacer pruebas sofisticadas, principalmente porque no encontraremos alteraciones muy marcadas. Si tiene calambres muy frecuentes hay algunas cosas que se han ensayado y parecen ayudar a los que padecen esta condición: • Hidrátese correctamente incluyendo la ingesta de agua (líquidos) y electrolitos (observe frecuentemente la coloración de su orina para evaluar su estado de hidratación) • Realice ejercicios de estiramiento con frecuencia, y, si puede, estiramientos suaves de los músculos de las piernas antes de ir a dormir

• Evite que la sábana con que se arropa esté muy apretada de manera que provoque que sus pies estén en posiciones forzadas

Si tiene un calambre haga un estiramiento suave pero firme y sostenido del músculo involucrado (músculo acalambrado); esta maniobra generalmente logra “romper” el calambre. Se recomienda caminar suavemente, mover los dedos del pie afectado y también un masaje de presión progresiva sobre el músculo contraído. Todo esto puede, en la mayoría de los casos, terminar con el doloroso calambre.

Hay medicamentos que se han utilizado con personas que sufren de “calambres frecuentes”; anteriormente se usaba con buenos resultados una medicina llamada quinina, pero como tiene efectos colaterales importantes, se ha dejado de usar. En ocasiones se usan otros medicamentos como: la difenhidramina y los del grupo conocido como bloqueadores de los canales de calcio, pero solo en casos en que los calambres sean muy frecuentes y molestos, y no se hayan podido controlar con hidratación y estiramiento. En ciertas circunstancias su médico recomendará relajantes musculares, los cuales también podrían ayudarle a dormir. Igualmente, se ha recomendado suplementos de vitaminas B, E, y magnesio, aunque su utilidad real está poco sustentada.

En general, los calambres musculares son una condición benigna pero dolorosa. El tratamiento para reducir su frecuencia consiste en: el estiramiento suave del músculo involucrado, ingesta de líquidos y electrolitos; además de mantenerse en un buen estado físico.

Centro de Rehabilitación por ejercicio MEDIC GYM Dr. Enrique José Mayo De Bello Medicina Familiar y Medicina del Deporte Consultorios Médicos Royal Center #339 Teléfonos: 263-4007 ó 263-0407 ejmayo@medicgym.com www.medicgym.com

TECNOLOGÍA AL RESCATE ¿Relojes de muñeca o celulares con aplicaciones?

LOS PRIMEROS CRONÓGRAFOS

Fernando Revuelta

Atleta del Team SAUCONY Sub-Campeón Nacional de Maratón

www.runninginpanama.blogspot.com

No hace tantos años, la única tecnología con la que contaban los corredores en sus entrenamientos y competencias se limitaba a pequeños relojes plásticos de muñeca que adicional a la hora regular, incorporaban un sencillo cronógrafo digital con un botón de start/stop. El boom del running y las necesidades de los corredores, hizo que los fabricantes fueran diversificando las funciones y haciéndolas más especializadas.

Así de cronometrar sólo tiempos absolutos, se incorporó la opción de registrar también tiempos parciales de vuelta (laps), novedad muy útil para entrenamientos de intervalos y series, pudiendo el corredor revisarlos después del ejercicio en la comodidad de su casa. Adicional a las funciones, los relojes se fueron también optimizando en su durabilidad, haciéndolos más resistentes e impermeables a la humedad.

PULSÓMETROS CON BANDA

El siguiente gran salto de calidad llegó con la incorporación de los sistemas de medición de ritmo cardiaco. Así los relojes cambiaron su denominación a pulsómetros, y añadieron un nuevo elemento: la banda de medición de ritmo cardiaco. Estas bandas, situadas en el pecho y dotadas de batería, suministraban información al dispositivo en la muñeca permitiendo conocer de manera casi instantánea el ritmo al que latía en cada momento nuestro corazón. Los pulsómetros desarrollaron aplicaciones para establecer diferentes zonas de entrenamiento según la frecuencia del ritmo, avisando con señales acústicas si dichos límites eran sobrepasados por exceso o defecto. Esta valiosa información de ritmo cardiaco comenzó a poder ser transferida a las computadoras y comparada con curvas de tiempo para evaluar el rendimiento y progreso del atleta en cada una de las zonas.

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EL POSICIONAMIENTO GLOBAL Los atletas ya contaban con dispositivos digitales fiables y duraderos, que les ofrecían funciones de medición de tiempo, ritmo cardiaco, e incluso otros cálculos como el de calorías quemadas. Pero seguía siendo fundamental poder conocer la distancia recorrida. Algunas marcas desarrollaron podómetros que se situaban en las zapatillas para medir el número de pasos y así hacer una extrapolación según la longitud de zancada previamente establecida. Pero su exactitud dejaba bastante que desear ya que cada zancada como es obvio es variable según el ritmo, terreno, y perfil del recorrido.

Los satélites vinieron en ayuda de los atletas, y los fabricantes comenzaron a integrar en los relojes de muñeca la tecnología GPS (Global Positioning System). La principal dificultad con la que se encontraron al comienzo fue reducir el tamaño de la antena y la batería operativa del sistema, para que no fuera un dispositivo demasiado voluminoso.

Aun así los primeros relojes GPS para atletas eran algo incómodos y aparatosos, adicional a que debían ser recargados con mucha frecuencia cuando el GPS estaba en modo activo. La opción de determinar nuestra ubicación virtual en modo instantáneo, revolucionó las posibilidades y opciones de los relojes deportivos tradicionales. Ya se podía saber el ritmo y velocidad al que corríamos, sacar registros de datos medios, e incluso programar entrenamientos con complejas variables en cuanto a distancia, tiempo, ritmo, recuperación, y otras modalidades. Por supuesto todo esto anterior añadido a las funciones tradicionales como las de medición de ritmo cardiaco que se fue perfeccionando.

La transferencia de datos a las computadoras personales se optimizó, pudiendo almacenar y compartir la data con otros usuarios, bajar entrenamientos de la red, e incluso diseñar y visualizar rutas usando programas como el google earth.

Operar estos dispositivos en toda su magnitud sacando partido a sus múltiples funciones se hizo algo complejo, provocando que para algunos atletas novatos o recreativos no fueran tan atractivos.

Foto: Dreamstime

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DISPOSITIVOS GPS versus DISPOSITIVOS CELULARES Durante estos últimos años los GPS han ido mejorando sus prestaciones y resolviendo los principales problemas de espacio y batería. Así, el tamaño se ha ido reduciendo y actualmente muchos no se diferencian a simple vista de un reloj digital normal. La duración de la batería también se ha optimizado desde las 6/8 horas, a las 20 horas o más dependiendo de la frecuencia seleccionada para la toma de datos del GPS. Nueva data también va estando disponible, con registros de altitud, temperatura y otras variables atmosféricas, muy útiles especialmente para uso en la montaña.

Pero los relojes GPS para corredores no están solos y de modo paralelo los fabricantes de celulares han venido desarrollando aplicaciones para competir y tener su parte del mercado. Así a través de un Iphone, Android o Blackberry, los usuarios pueden bajar actualmente diferentes apps que les permiten tener funciones similares a las de los relojes GPS, adicional a sus propias características específicas como dispositivo celular o de almacenamiento de música.

Como dice el refrán “para gustos los colores”, y cada runner tiene sus preferencias de un sistema sobre otro. Mi opinión es que para un runner habitual que realiza entrenamientos específicos y compite con asiduidad, la mejor opción es un reloj GPS de muñeca. Las ventajas de contar con data de tiempo, distancia, y variables relacionadas de modo instantáneo es algo difícil de igualar. Estos dispositivos son actualmente muy resistentes y duraderos, relativamente económicos, y sobre todo prácticos.

Por su parte, los dispositivos celulares estimo son más adecuados para corredores recreativos, ya que por su tamaño, sujeción en el cuerpo, fragilidad, y duración de la batería (entre 2 a 4 horas) en funcionamiento en modo GPS, son menos prácticos.

De todos modos y aunque la tecnología sigua avanzando, nada se igualará al placer de salir en ocasiones a correr solo por sensaciones, sin otro accesorio que nuestras zapatillas y uniforme.

Nos vemos en la Ruta!

Emanuel García.

(Foto: Sports & Health / Iván Rodríguez)

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SEXUALIDAD

多Mucho o poco

SEXO? Foto: Dreamstime

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E

l estrés, las vacaciones o los hijos pueden influir directamente al momento de dedicarle tiempo a la intimidad. No es igual en el noviazgo, luego de años de convivencia, trabajos, carreras y todo lo que la vida de hoy obliga. El asunto radica en conciliar ambas posturas, lo cual, de hecho, es algo que se puede lograr si dedicamos el tiempo necesario a dialogar sobre el tema. La duración del encuentro es relativa. Las personas suelen preguntar cuánto hay que durar, y la respuesta adecuada es que debe durar lo que sea satisfactorio para ambos.

Son muchas las parejas que se cuestionan si están teniendo la cantidad de sexo que realmente deberían tener. Lo cierto es que la frecuencia ideal es la que satisface a cada pareja. Por eso, no existen normas sobre la continuidad de la vida sexual.

Cada persona y cada pareja tienen necesidades diferentes, que pueden variar en el tiempo y por diferentes motivos: la edad, el nivel de testosterona, de estrés, la llegada de los hijos, algunas enfermedades, la menopausia y la andropausia, por citar algunas variables, hacen que una pareja modifique su frecuencia sexual a lo largo de su historia.

El problema no es cuánto sexo tenemos, sino cuándo nuestras necesidades de sexo son diferentes. Está demostrado que la mujer busca más el encuentro sexual que el hombre, y el hombre es quien puede presentar un apetito sexual disminuido, claro está que este es un secreto que busca mantenerse por el mito machista que el hombre siempre debe buscar tener sexo y satisfacer a su pareja.

Cuando uno desea más que el otro, se genera el conflicto, porque quien busca más se siente rechazado y herido; mientras que el otro se siente hostigado e incomprendido.

El sexo no es lo más importante en una pareja, pero es imprescindible. Una pareja no se sostiene sin amor y comprensión, pero tampoco sin sexo.

La comunicación honesta y sin reclamos debe lograr que la pareja se ponga de acuerdo en gustos, tiempos y horarios para tener juegos sexuales, sin llegar a la rutina que es el peor mal que puede tener una pareja.

Por: Dr. Carlos A. Rolla Fontt Medico Gineco-Obstetra y Sexólogo Centro Especializado San Fernando, piso 8 consultorio 11.

Tel: 2786608/2296671

PORTADA

Gisela Yolanda Tuñón: Energía y coraje 48 -

Por: Isaac Castillero Wilson

Su personalidad pujante, coraje y disciplina han sido clave para cumplir los desafíos diarios y para superarse constantemente en el deporte, trabajo y familia. Sports & Health, abordó a Gisela, una mujer de carácter, espontánea y segura de sí.

¿Cuán importante es la actividad física para ti?

Los últimos años se ha convertido en mi prioridad, después de Dios y mis hijos.

¿Qué deporte practicas?

Corro desde hace cinco años aproximadamente, aunque este año inicié formalmente en las carreras. También hago pesas desde hace como ocho.

¿Por qué este tipo de actividad?

Me apasionan, me retan y me mantienen saludable.

Igualmente me ayudan a lucir bien, sobretodo, porque mi trabajo lo requiere. Correr me libera, oxigena el cerebro y sólo necesito voluntad para hacerlo. Las pesas, mantienen el cuerpo en forma y son (bien llevadas por un entrenador profesional y en su justa medida) favorables para mi condición de artrosis.

¿Cómo te ha afectado la artrosis?

Esta es una afección hereditaria que afecta mis articulaciones (cartílagos) y a veces me causa mucho dolor en áreas como: la cadera, hombros, mandíbula y rodillas. Por eso, cuento con un equipo que me colabora, Ricardo BurgosOrtopeda, Miguel Bustamante-Fisioterapeuta, Jair Chambers-Entrenador de Pesas, César Muñoz y Alfredo AboodEntrenadores de Running y “mi otro yo y amiga del alma” Sarah Rosas Arias. Sin uno de ellos, no funciono, son mis ángeles.

¿Cómo impacta el running en los efectos de la artrosis?

Esta práctica deportiva me ha ayudado considerablemente ante esta enfermedad. Aunque debo hacerlo bien, pues me puedo mal lograr.

¿Cada qué tiempo compites?

Compito cada vez que hay carreras interesantes que me reten y procuro darle descanso al cuerpo, no más de dos por mes. No busco medir fuerzas contra otras personas; como no soy elite, ni vivo de esto, mi competencia es conmigo, es buscar mejorar mis propios tiempos.

Logros en running:

Cada medalla ganada por pasar una meta, desde la más sencilla a la más elaborada. Poder correr 21 kilómetros ha sido un gran logro, espero este año afrontar una maratón.

¿Qué te motiva a mantenerte activa?

Estar sana para vivir lo suficiente y poder conocer a mis nietos y la paz que me proporciona hacerlo.

¿Qué nos puedes decir sobre tu pasaje por la obesidad?

Pesaba 200lbs hasta mis 16 años. Estaba algo fastidiada, así que por propia voluntad tomé cartas en el asunto, empecé a, bailar, comer saludable y así hasta lograr una mejor figura.

Hoy peso 125 libras, me hace sentir orgullosa porque lo superé.

Actualmente, ¿En qué consiste tu plan de entrenamiento y alimentación?

Procuro comer saludable. Nada de comida chatarra ni postres; en cuanto a grasas y carbohidratos, siempre controlados. De vez en cuando me regalo algo rico, como un cupcake, pero muy esporádicamente. Entreno entre cinco y seis días a la semana.

¿Eres imagen de alguna marca deportiva?

Si. Tengo el honor de ser atleta Saucony. He encontrado ahí a una familia, gente preciosa con la que tengo una relación más que comercial, de amistad y respeto.

¿Crees que has podido inspirar a gente a que haga deporte como tú?

Impacto más gente de lo que sé, a través de las redes sociales (twitter) y mi exposición en pantalla influyen en esto.

¿Cómo inició tu carrera profesional en el medio?

Por el 2000, hice un casting y me eligieron entre cientos de personas, el resto es historia.

¿Cuáles son tus mayores satisfacciones como comunicadora social?

Que mis televidentes me sientan como parte de su familia y a través de ellos poderles ayudar en lo que esté a mi alcance; y cosechar éxitos gracias al esfuerzo, estudio, trabajo, talento y experiencia, no por ser otra cara bonita. ¿Te reconocen los televidentes en las carreras? que te dicen?

Si. Muchos me apoyan, y dan fuerzas durante los recorridos.

Es divertido.

¿Cómo ha sido la experiencia de ser madre?

Ser madre es lo mejor y a la vez lo más difícil de mi vida.

Siempre estoy esforzándome por dar y hacer lo mejor con y para ellos, pero como soy humana, a veces me equivoco y es allí cuando soy dura conmigo. Ser divorciada es difícil desde cualquier punto de vista. Pero con Dios nada es imposible y hasta ahora, cinco años más tarde, lo sigo logrando.

¿Hacen running tus niños?

A mi hijo pequeño le gusta más, el grande le atrae es el fútbol

¿Cómo es tu rutina en un día?

Despierto a las 4:50 a.m., entreno, conduzco el G Show de 9 a 12 en TVN radio 96.7 junto a Jahir Fussa, salgo a hacer pendientes. Almuerzo, trato de ir a casa a ver a los chicos, y

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PORTADA de vuelta a TVN para hacer Al Descubierto. De ahí, a casa a entregarme por completo a los pequeños. A las 8:30 ya estoy rendida.

¿Cómo logras el balance entre: madre, trabajo y pasión deportiva?

Organización es la clave, si te programas y cumples con tus propios horarios, todo sale, el tiempo alcanza.

¿Qué otras actividades te atraen?

También soy actriz de teatro y me encanta. Cocinar es otra de mis grandes pasiones, sobre todo la repostería. Bailar, me fascina, siempre y cuando no me califiquen.

¿Qué más deseas hacer?

Uf! Mil cosas más! Mi vida apenas empieza!

El outfit más cómodo para tus carreras:

Pantalones y medias cortas con tops ajustados y camisetas anchas. Sin gorra para no obstruir la visibilidad, zapatillas acolchadas para carreras de fondo y livianas para distancias cortas. El bloqueador solar solo en la carca, el resto del cuerpo uso bronceador.

Mensaje para quienes no encuentran tiempo para ejercitarse:

Que se organicen y saquen el tiempo; el cuerpo hay que cuidarlo, pues a pesar de ser una máquina perfecta creada por Dios, también necesita mantenimiento.

Consejo para las damas que sudan haciendo ejercicio diariamente sobre el cuidado de su cabello:

Que vayan al salón de belleza. Es bastante difícil la situación, estoy a punto de comprarme una peluca. Deben realizarse los tratamientos para poder lucir bien.

Nombre: Gisela Yolanda Tuñón Agurto Edad: 33 años Nacionalidad: panameña.

Estudios: Licenciada en Publicidad y

Relaciones Públicas, y

Ciencias de la Comunicación.

Padres: Pablo Enrique Tuñón Vejas y

Gisela Del Carmen Agurto Ayala Madre de: Federico Alejandro Nieto

Tuñón (13 años) / Pablo

Enrique Nieto Tuñón (8).

Profesión: Presentadora de Televisión.

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JOVEN ESTRELLA

Jorge Antonio Méndez Castillo Nacionalidad: panameña.

Cumpleaños: 6 de abril.

Edad: 11 años.

Altura: 5 pies 4 pulgadas Peso: 40lbs.

Colegio: Colegio Justo Arosemena.

Hermanos: Jorge Méndez (13 años) – Eimar Castillo (5 meses).

Hobbies: Videojuegos.

Deporte: Fútbol.

Edad a la que inició: 3 años en categoría Chitra.

Categoría: Sub-13.

Posición: Delantero.

Equipo: Colegio Justo Arosemena Frecuencia de preparación: 3 días a la semana Frecuencia de competencia: 3 a 4 ligas al año.

Entrenador: Gabriel Arona.

Próxima torneo: “Mundial del Barrio”.

Sueño: Ser jugador profesional en alguna liga extranjera.

Admiración por: El futbolista argentino Lionel Messi.

Agradece a: Su mamá Yaribeth Castillo y papá, Jorge Méndez

Logros: Copa Samsung Intercolegial – Campeón con el Colegio Justo Arosemena. ] Copa Samsung 2012 – Campeón goleador con 12 goles. ] Copa Paraíso – Campeón goleador con 9 goles. ]

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Fotos cortes ía: Mir n

a Zu

ñiga

Distritorial de Panamá – Campeón goleador con 17 goles (Sub -9). ]

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DEDICACIÓN

Rafael Alberto Duncan, oxígeno para el fisiculturismo Su pasión incondicional por este deporte lo ha llevado a promoverlo por más de 37 años en nuestro país.

Por: Isaac Castillero Wilson

¡Llamado de emergencia! Tras seis décadas entorno al mundo del fisiculturismo, como participante en un principio y desde 1975 como presidente de la Federación Panameña de esta disciplina, Rafael Alberto Duncan, aún mantiene viva la esperanza de un mejor mañana para con esta actividad en suelo patrio.

La práctica del fisiculturismo en Panamá surgió en los años 50, cuando gran cantidad de jóvenes se apasionaron por lucir un mejor cuerpo, sinónimo de poder. Ante ello, en 1961

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se realizó el primer torneo Señor Panamá, considerado como el máximo certamen que se festeja a la fecha. Entre los primeros ganadores estuvieron: José Simpson, Vicente Rodríguez, Isaac Díaz y Rafael Duncan.

A sus 72 años, éste panameño reconoció a Sports & Health, que la práctica de esta disciplina se ha convertido para muchas personas en una buena opción para mejorar la estética corporal; sin embargo, a nivel competitivo la lucha es ardua.

¿Qué lo motivó a incursionar en esta disciplina?

Debo admitir que el fisiculturismo es mi pasión desde pequeño. Todo nació cuando en mi natal Bocas Del Toro, vi en una revista mexicana a Charles Atlas (Reconocido por su desarrollada figura corporal). Años después, entrené en el Juan Demóstenes Arosemena con Omar Rebello y fue entonces cuando empecé a competir localmente. Representé a Panamá como pesista en los Juegos Centroamericanos de 1971 en El Salvador, al prepararme con Idelfonso Lee y Arnulfo Rodriguez, participé como fisiculturista y allí aprendí mucho.

¿Cómo se desarrolló del fisiculturismo local?

El profesor Omar Rebello (q.e.p.d.), fue quien impulsó en primera instancia el deporte y logró ganar muchos adeptos en diferentes provincias. Para la década del setenta se empezaron a enviar atletas a competir internacionalmente. Estas acciones exigieron una organización formal, por lo que en 1975, con ayuda del reverendo Carlos Smith, decidimos fundar la Federación Panameña, reconocida solo por la Federación Internacional de Fisiculturismo IFBB y por el Instituto Panameño de Deportes desde 1996.

¿Cómo es la practica actual nuestro país?

Ha tenido altas y bajas. Actualmente se implementa en: Panamá, Coclé, Herrera, Veraguas y Chiriquí. La federación busca la manera de activar a Colón. Se cuenta con poco más de 100 atletas inscritos, quienes participan en las tres competencias anuales, que inicia con Señor Novato y Gimnasio, Señor República y Señor Panamá. También se realizan otros eventos avalados por la federación como lo es la Copa Bodybuilding Latino y la Power Club.

En 1984 Rafael Duncan, recolectó $75 en actividades (rifas y demás) para que Panamá participara por primera vez en el campeonato mundial del fisiculturismo amateur, que se realizó en las Vegas, Estados Unidos. Los competidores fueron, Dimas Rodríguez, Carlos Sinistierra y Aurelio Sánchez.

Panamá participó este año en el Campeonato Mundial de este deporte, llevado a cabo en Ecuador, con los fisiculturistas: Pedro Batista y Antonio Liao. taciones en mundiales y una participación en los Arnold Classic.

por la IFBB. Recordemos que es perjudicial para su salud.

La falta de apoyo y el dopaje, son las causas principales que impiden el mejor desarrollo y crecimiento a nivel nacional del deporte. El presupuesto otorgado a la federación en 2012 fue de $4 mil, cifra baja, tomando en cuenta lo considerable que es la preparación de los atletas y la organización de eventos. Sumado, al uso de productos indebidos por parte de algunos participantes, que en su afán de lograr resultados recurren a sustancias no permitidas (esteroides y anabólicos),

Mantenerme activo en seminarios y talleres impartidos por la Federación Internacional, e igualmente seguir desarrollando las competencias a nivel nacional y campañas contra el dopaje.

Seguiré en mi lucha para que el Comité Olímpico de Panamá nos reconozca, porque aunque el fisiculturismo no es un deporte olímpico, puede ser validado para que participe de certámenes regionales como Juegos Centroamericanos o Panamericano, como ocurre con otros países.

¿Por qué este deporte no se ha consolidado?

¡Juventud, la salud es primero!

Eviten el uso de sustancias que pueden causarles daño físico y emocional.

- Rafael Duncan

¿Cuáles son sus próximos objetivos?

¿Por qué seguir en el deporte?

Es parte de mi vida y pretendo mantenerme vinculado hasta que Dios me lo permita. Saber que en Panamá hay talento es fuente de motivación pese a que la tarea no sea fácil.

Foto cortesía de: Rafael Duncan

¿Qué logros se han alcanzado?

Participación en Campeonatos Centroamericanos y Campeonatos Centroamericanos y Del Caribe, Panamericanos y Campeonatos Mundiales. Entre los deportistas criollos destacados, están: Rosa Robles, Erubin Vera (q.e.p.d.), Dimas Rodríguez, y Didier Espinosa, este último como el más grande atleta al poseer más de cinco títulos nacionales, cuatro centroamericanos, dos represen-

- 55

EN CARRERA

Javier González Kilómetros de resistencia Uno de los pocos ultra maratonistas panameños; reconocido por su capacidad física, mental y voluntad de marcar la diferencia.

Por: Isaac Castillero Wilson

Soy: De los que corre por pasión. Llegar primero no es lo primordial, pero sí terminar. La mayoría de las veces no sólo por mi bienestar, sino como apoyo a una persona o entidad determinada.

Fue: En 2001 que inicié en el ámbito deportivo con la práctica del triatlón, con la motivación del doctor Jorge Motta. Anteriormente jugué voleibol.

Recuerdo: Que mi primera competencia fue el Triatlón extremo de Coronado. Nunca olvidaré aquel difícil evento el cual marcó en mí el deseo de seguir en este deporte, que para aquel entonces era novedoso. Soy de los primeros competidores que dio la Unión Panameña de Triatlón.

El running: Siempre me gustó. De niño correr descalzo a toda velocidad era cotidiano. Pero no fue hasta hace algunos años que pensé que necesitaba una actividad que me hiciera crecer física y mentalmente, ante ello surgió mi vínculo por esta actividad.

Me gusta: Más las distancias largas, porque es correr sin presión, libre. He completado 50 maratones en total, 42 en eventos no oficiales pero si su distancia. El resto fue en la Maratón Internacional de Panamá.

El mejor: Tiempo que he logrado en maratón es 3 horas 40 minutos.

Actualmente: No pertenezco a ningún club, pero en un principio era parte del Club los Tritones de triatlón.

Desafíos: en 2009 el recorrido en bicicleta de la frontera ticopanameña al Hospital Del Niño (500km en tres días). El dinero recaudado fue donado a la Teletón 20-30 como aporte a la Sala de Neonatología. Tres años seguidos corriendo en la actividad de Fanlyc “Relevos por la Vida”, durante 24 horas continuas (115, 120 y 125km). En 2011 el reto 42 maratones en 42 días, fueron 1772,19km a beneficio de la Fundación Pura Voluntad.

Este año tuvimos el reto “Conquistando el Volcán Barú”, 120km cumplidos en 17 horas dedicados al niño Gabriel Manante, que

56 -

padece cáncer.

Mis rutinas: seis días a la semana, divididas en dos sesiones (matutina y vespertina). Mi recorrido más ligero equivale a 18km mínimo. Ahora completo un programa llamado insanity.

Cuando no tengo retos soy flexible con la preparación, pues mi cuerpo está sometido a exigencias físicas durante todo el año.

El ser: Licenciado en educación Física de la Universidad de Panamá, con especialización en Fisiología del Ejercicio me ha ayudado en mi desarrollo como atleta, por lo que establezco mis entrenamientos y mi alimentación.

2012: Fue un año bueno y positivo, se cumplieron los objetivos sin ningún tipo de lesión, terminando la temporada con la edición #36 de la Maratón de Panamá y se abrieron puertas para afrontar el 2013.

El objetivo: Este año es cumplir con el reto de 52 ultra maratones (más de 50km), en 52 semanas seguidas. Estoy programando siete países (Costa Rica, Nicaragua, Canadá y otros). Lo recaudado será para la fundación de mi amigo Nelson Hacking, que trabaja con la comunidad de Kuna Yala. También cumpliré un recorrido de 24 horas en una pista de atletismo con el objetivo de recaudar calzados para los niños necesitados del país.

Me siento: bendecido por Dios por la oportunidad de darme las fortalezas necesarias para lograr cada meta que me propongo e igualmente agradecido con el apoyo de mi esposa e hijas, de mi amigo Ramsés Cano, quien participa conmigo en mis desafíos y con medios como Sport & Health, que buscan destacar a los deportistas locales.

Más allá: De los resultados y logros, la clave está en la humildad.

Quiero: Decirle a las personas que nada les impide correr, ya que las calles son libres. Vivan sus sueños de recorrer 5 ò 42 kilómetros, o practicar deporte, pues lograr una mejor calidad de vida es una necesidad de todos. Se requiere organización y deseo.

Para mรกs fotos: www.sportsandhealth.com.pa

Gigantes

Celestino “Pelenchín Caballero” A sus 36 años, su carrera deportiva está por finalizar dejando grandes huellas dentro y fuera del cuadrilátero, el “Campeón del Pueblo” como es conocido este panameño de altura privilegiada, pegada respetable y fiel creyente en Dios.

Campeonatos de boxeo menores: el panameño, WBA Fedecentro, WBA Fedelatin, WBO Latino y el Título NABA Súper Gallo, en sus inicios.

Galardones de talla mundial en su carrera, Campeón Mundial Interino, Campeón Mundial regular, Súper campeón de la categoría Supergallo (122lb.) (AMB y FIB) y Campeón Pluma (126lb.).

14 36 23 4

0

Peleas disputadas de campeonato mundial, bajo la Asociación Mundial de Boxeo.

Victorias como profesional.

Combates ganados por nocaut.

Derrotas sufridas en su carrera boxística.

57.5

Su porcentaje de lograr nocaut.

2006

Se corona Campeón Mundial Súper Gallo de la AMB, al derribar tres veces en el tercer asalto al tailandés Somsak Sithchatchawal, donde los panameños no ganaban desde hacía 25 años.

1985

Se interesó por la música su otra faceta (reguesero) junto a “Ness y Los Sensacionales”.

1986

Empieza su carrera en Colón, hijo del boxeador aficionado Celestino, y sobrino de Antonio Buchi Amaya, “el campeón sin corona”, tras tres intentos frustrados por conquistar títulos mundiales.

5

58 -

7

Países lo han visto ganar, Canadá, Estados Unidos, México, Venezuela, Colombia, Argentina y Tailandia.

21

De junio de 1976 nació en la provincia de Colón.

273 Asaltos boxeados. 1998 Debutó a nivel profesional,

180

2012

dólares fue su primera paga por fajarse en el ring.

Empate en su trayectoria como profesional.

Centímetros de estatura.

3

accidentes de tránsito ha sufrido, el último en un carro en el que viajaba con el difunto pugilista Pedro Rockero Alcázar.

Se estrenó como promotor de boxeo con su empresa “Pelenchín Boxing Productions Inc”, con una cartilla realizada en la Arena Teófilo Panamá Al Brown de Colón, el pasado 14 de abril.

logrando 17 victorias consecutivas.

Foto: AP / Arnulfo Franco

1 5 4

Primer calificado como retador a la corona de las 126lbs del Consejo Mundial de Boxeo este año. Situación que le acerca a chocar nuevamente con el mexicano y dueño del cinturón, Daniel Ponce De León.

LoÚLTIMO

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Tecnología

DE APLICACIONES

ANDROID Por: Ing. Haim A. Martínez Chang.

Desde hace algunos años, cada vez más personas se dedican a la programación de aplicaciones, pues han visto un mercado potencial en los usuarios de teléfonos inteligentes y gracias a las diferentes tiendas que ofrecen estos programas (gratuitos y/o pagados), pueden llegar a millones de personas.

La opción de elaborar nuestras propias aplicaciones no es atractiva para quienes no cuentan con las destrezas necesarias (lenguaje de programación, diseño, y otros); sin embargo, eso ya no es problema.

App Inventor: Google en compañía con el MIT han creado el App Inventor, que no es más que un entorno de programación amigable que tiene como finalidad que el público que no tiene conocimiento sobre programación, pueda realizar sus aplicaciones para terminales Android.

La programación por medio del App Inventor se da por medio de gráficas y bloques, que ya tienen funciones predefinidas.

Una de las ventajas de utilizar el App Inventor es que si tenemos un teléfono Android podemos ir verificando el programa en nuestro celular a medida que vamos trabajando la aplicación.

Para poder utilizar esta herramienta gratuita se necesita como mínimo: Cuenta de Gmail Navegador web con Java Acceso a una conexión a Internet.

Luego debemos registrarnos (darnos de alta) en el App Inventor, para lo cual tenemos que ingresar a la página oficial de la aplicación App Inventor utilizando nuestro usuario y contraseña de Gmail.

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Lo siguiente sería adecuar nuestro ordenador, para lo cual debemos tener Java instalado y poder correr aplicaciones con extensiones .jnlp. Una vez tengamos estos requisitos de sistema instalados y verificados, nos toca instalar los controladores que hacen posible la comunicación de nuestro ordenador con nuestro teléfono Android. Esto lo hacemos por medio del paquete App Inventor Extra Software el cual posee los controladores de los teléfonos móviles más conocidos del mercado. Este programa está disponible para plataformas como: Windows, Mac y Linux.

Para ir probando el programa en nuestro teléfono Android a medida que lo vamos desarrollando, debemos realizar algunos cambios en la configuración del teléfono (Menú/Ajustes/Aplicaciones)

Todo el entorno gráfico de App Inventor está basado en web es por lo que todo lo que desarrollaremos será desde nuestro navegador (Internet Explorer, Mozilla, etc).

Una vez dentro del entorno gráfico, la programación de nuestra aplicación se dará por medio de bloques con funciones establecidas que facilitan la lógica de programación de nuestra aplicación, logrando que una persona que no conoce nada de programación pueda desarrollar proyectos interesantes para la plataforma de teléfonos inteligentes Android.

NO TIENE TELÉFONO INTELIGENTE CON ANDROID? Si este es nuestro caso, el App Inventor brinda la opción de utilizar un emulador en el cual podemos probar nuestra programación, este emulador se encuentra en el paquete que instalamos inicialmente que se llama App Inventor Extra Software. No cuenta con todas las funciones reales que tendría un teléfono celular con Android; sin embargo, es de gran ayuda para estos casos.

Foto: Dreamstime

PROGRAMACIÓn

y marcaremos la opción Orígenes Desconocidos para habilitar la instalación de aplicaciones externas.

Sin salir del menú de aplicaciones, entramos a la opción de desarrollo y habilitamos la casilla de depuración USB y pantalla activa. Una vez realizado esto, podremos conectar nuestro terminal al ordenador mediante un cable USB,

RSE

Visión: Lograr que las personas con discapacidad gocen de una mejor calidad de vida y de una inclusión plena en la vida comunitaria.

Redacción: Sports & Health Fotos: Cortesía Fundación Caminemos Juntos

Una oportunidad de vida en igualdad y superación es lo que promueve la Fundación Caminemos Juntos, cumpliendo con su misión de ofrecer servicios de calidad, que les permita a los niños, niñas y jóvenes con discapacidad lograr una vida independiente y productiva para ellos, sus familiares y para la sociedad.

Esta entidad surgió en 2002 por iniciativa de un grupo de padres y madres con hijos con discapacidad intelectual y por la necesidad de brindar a familias de escasos recursos un espacio para la atención integral de aquellos. Igualmente mantiene conexión con la Secretaria Nacional de Personas con discapacidad (Senadis).

De acuerdo con la directora de la fundación, Rosario Córdoba, se les brinda terapia, rehabilitación y orientación mediante distintos programas, que se implementan en la ciudad de Panamá.

“En 2012 atendimos a más de 40 beneficiados los cuales son contactados por medio de las maternidades o referencias de personas. Los atendidos padecen Síndrome de Down, limitaciones físicas u otros. La mayoría se desenvuelven en Olimpiadas Especiales, otros demuestran sus talentos en actividades artísticas (pintar y dibujar) y más”, explicó.

El centro de atención integral ubicado en los Llanos de Curundú, cuenta con maestras y personal para instruir en los diferentes proyectos y actividades básicas como por ejemplo: barrer, peinarse, cocinar, escribir y leer.

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La gestión de la fundación abarca: desarrollar campañas de sensibilización, atención sicológica, intervención de crisis, bienestar social y vida comunitaria, aunado a promover el respeto y cumplimiento de los derechos de las personas con discapacidad y de sus familias.

Con la finalidad que los participantes puedan desenvolverse eficazmente y reducir la dependencia en otros, la Fundación Caminemos Juntos implementa, programas como: jjEstimulación temprana y orientación familiar. jjApoyo educativo.

jjTerapia de lenguaje y ocupacional.

jjDesarrollo senso perceptivo motor. jjAutonomía independiente. jjBest Budies.

Hay que resaltar que cada programa va dirigido de acuerdo a la edad, necesidad y avance del beneficiado.

Para el 2013 la institución centrará sus atenciones en desarrollar su programa de Autonomía y Vida Independiente enfocado para las personas con discapacidad en la vida adulta.

Los interesados en apoyar a la Fundación Caminemos Juntos pueden hacerlo en sus actividades (Festivales, Caminatas), o por medio del programa miembros solidarios y donaciones (Materiales didácticos, enceres y demás).

Para mayor información escribir a: info@fundacioncaminemosjuntos.ws o llamar al 232-8890.

A la fecha, miles de personas se han beneficiado por las diferentes organizaciones que trabajan por los discapacitados, aunque el censo del 2006, indicó que en Panamá existen más de 370 mil personas con discapacidad.

Sociales

XXXVI Maratón Internacional De Panamá Fotos: Isaac Castillero Wilson / Iván Rodríguez

El evento cumbre de la temporada 2012 del runninig, se dio con la XXXVI Maratón Internacional Canal de Panamá, festejada el pasado 2 de diciembre por las principales calles del país. El evento, organizado por el Club Corredores Del Istmo, contó con la participación de mil 560 y dejó como ganadores a Paul Gatheru con 2:28:40 horas (Kenia), seguido por Manuel Castaño con 2:29:50 (Ecuador) y Luis Guaño con 2:32:45 (Ecuador) en los 42 kimómetros.

Por las féminas la mejor fue Daylin Bell Monte con 2:49:52

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(Cuba), Iglandini González con 3:16:02 (Colombia) y Alicia Zorrilla con 3:18:09 (Panamá).

Entre otros ganadores de este certamen, que repartió más de $50 mil en premios, figuraron en los 21Kms, el ecuatoriano Henry Valladares fue primero con 1.09.15. Jorge Castelblanco segundo con 1.10 .32, 17 y el Zorro Vega fue tercero con 1.10.32. En los Relevos, el mejor equipo fue el de la Policía Nacional con tiempo de 2.23.01

- 69

Sociales

Spiderman estuvo presente

Disfrute total

Santa´s Race Sports & Health Fotos: Isaac Castillero W.

La mejor forma de despedir el año del running se dio el pasado 23 de diciembre, con la primera edición de la carrera Santa´s Race de Sports & Health. En el evento temático, participaron 700 corredores dejando como ganadores de los 5Kms a Nicolás García Junior, con tiempo de 16 minutos 26 segundos y a Yeimy Castillo por las féminas (21:00).

Amistad ante todo

John y Judy Collins, los creadores del Ironman

70 -

Un duendecillo travieso

En Familia todo es mejor

Team Saucony

Alegria sobre la vía

Familia Lay

Nicolás García, el ganador

Las chicas se hicieron sentir

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Sociales

Nicolás García Noval

Nicolás García Jr.

Cena de navidad de PANAMA RUNNERS La Organización Panama Runners entregó premios a los valores del año del running en la cena de Navidad en el Hotel Central Park de la ciudad de Panamá.

Los 5km McDonald´s Las Mujeres Corremos fue escogida como evento del año, Nicolás García Noval fue el campeón indiscutible del Ranking 2012 y premiado con la participación en Las Vegas Rock n Roll Marathon el 17 de noviembre de 2013 con todos los gastos pagos. Su hijo Nicolás García Jr. se hizo acreedor a una beca universitaria por un año completo.

Alicia Zorrilla

Alicia Zorrilla fue condecorada como la atleta nacional más destacada por su rendimiento en todas las carreras y en todas las distancias promediando un alto índice en sus tiempos de competencia.

La Familia Lay como la participación más destacada del año porque todos los miembros de la familia participaron a lo largo del campeonato 2012.

Carrera McDonald’s

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Familia Lay

Nueva Junta Directiva

La partida se dio a las 7:00 a.m.

COPA ASCAN RUNNING WITH DOGS Por tercer año consecutivo se festejó la carrera Copa Ascan Running With Dogs, organizada por el Club Panama Runners. El evento contó con una gran cantidad de perros, en una carrera única de 3km junto a sus dueños y dejó como ganador a Caspian, un macho Husky de un año y medio llevado por Edin Alvarez. El podio lo completaron, Ginger una labrador hembra llevada por Georgette Cianca y un pequeñin Chihuahua llamado Rocky Balboa de la mano de Pablo Cambefort.

La carrera se realizó en Costa Del Este.

Los ganadores.

Cindy Ruiz panameña, 27 años “He encontrado en el running una alternativa para mantenerme en forma, saludable y feliz junto a mi Fabiola (Schnauzer de 10 meses)”.

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SOCIALES

Muhammad Ali, Rey Indiscutible del Boxeo Mundial Muhammad Ali es coronado como el Rey del Boxeo, en la foto con su esposa Lonnie y con el boxeador Sergio Maravilla Martìnez durante la convencion 50 del Consejo Mundial de Boxeo el pasado 3 de diciembre.

(AP Photo/Israel Leal) Por: Marcelino Castillo

Uno de los acontecimientos más importantes en los últimos diez años tuvo cita en la histórica Convención #50 del Consejo Mundial de Boxeo (CMB), celebrada la primera semana de diciembre en el Hotel Gran Oasis de Cancún, México, donde la leyenda viviente Muhammad “The Greatest” Ali, fue inmortalizado como el rey indiscutible del boxeo ante la asistencia de miles de integrantes de la familia del boxeo del organismo CMB.

Durante la ceremonia de coronación y los días de estadía de Muhammad Ali en Cancún pude observar que ya no es el mismo que vimos ganar grandes combates y hacer grandes proezas. En estos momentos, lucha la pelea más importante de su vida contra la enfermedad de parkinson que lo consume; sin embargo, todavía conversa junto a sus familiares y regala sonrisas y saludos a la afición, promotores y periodistas.

“El Más Grande de Todos los Tiempos” aún comparte con su público los frutos de su carrera como el campeón absoluto peso pesado a nivel mundial y el ganador de la medalla de oro en el boxeo aficionado en la categoría de los semipesados en los Juegos Olímpicos de Roma, Italia en 1960.

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Entre las épicas victorias de Muhammad Ali (Cassius Marcellus Clay), nunca olvidaremos esos combates ante: Oscar Bonavena, Floyd Patterson, Ernie Terrell, Joe Frazier, George Foreman, Chuck Wepner, y Ron Lyle entre otros.

El objetivo principal de la convención se cumplió con al nombrar a Muhammad Ali como el rey del boxeo mundial. El actual campeón peso pesado ucraniano, Vitali Klitschko le entregó la corona. El campeón mediano argentino Sergio “La Maravilla” Martínez le dio un cinturón oro y verde oro; y por su lado Julio Cesar Chávez y el campeón súper welter CMB Saúl “El Canelo” Alvarez le ofrecieron una capa roja de rey.

“El Rey” Ali no se presentaba desde hacía tiempo en un evento público de tal magnitud y en este caso recibiendo una corona de 23 quilates de oro puro de 2 kilos peso. La ceremonia fue presidida por el Presidente del Consejo Mundial de Boxeo (CMB), Sr. Mauricio Sulaimán Chagnón junto a Mauricio Sulaimán hijo, quienes finalizaron la coronación diciendo: ”Aquí está con nosotros el más grande del boxeo de todos los tiempos.”

DUATLÓN Por todo lo alto finalizó el calendario 2012 de la Unión Panameña de Triatlón, con la celebración del Duatlón Copa V Centenario, realizado el 16 de diciembre en Panamá Pacífico. El evento, contó con la participación de 156 competidores en el cual resultó ganador el juvenil Peter Vega al cumplir el recorrido de 5km de corrida, 20 de ciclismo y 2.5 más de corrida, en 1 hora, 01 minuto y 23 segundos. Seguidamente llegaron a la meta Billy Gordon y Javier Prieto (Cuba).

En la foto el podio femenino: Karen Human, Florencia Fraga y Cristina Mata.

RELEVOS NAVIDAD La cinta costera fue el escenario para la carrera Relevos De Navidad, organizada por el Club Panama Runners. La cita, que reunió a más de sesenta equipos, dejó como vencedores al equipo de la UNACHI (Chiriquí) al registrar 1 hora 08 minutos en los 25km de carrera. Completaron el podio: el Team José Bowen y la Policía Nacional

Durante la etapa de la carrera pedestre

Fueron 20km intensos de ciclismo

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Sociales

HOCKEY Los equipos de Panamá City, en la rama femenina y Coclé, en la masculina, se llevaron los máximos honores del Campeonato Nacional de Hockey sobre Césped, celebrado en la Universidad de Panamá, recientemente por la Asociación Panameña de este deporte. En la foto las campeonas.

ANIVERSARIO El piloto Travis Pastrana, reconocido por sus 18 medallas en los X Games a lo largo de su carrera deportiva en las disciplinas de motocross, motocross estilo libre y rally, celebró con una Pool Party el primer aniversario de Nitro City (Punta Chame), conocido como la casa de los deportes extremos. En la foto Andrés Piñeiro (Next) junto a Travis Pastrana.

CONCURSO Unilever y su marca Rexona-Barcelona realizaron de junio a agosto, un concurso entre periodistas deportivos de Panamá, con el tema: “El Barcelona FC y su influencia en la cultura futbolística Latinoamericana”, con el fin de incentivar la cultura del futbol en el país. El premio, un viaje para dos personas a ver un partido del Barça en el estadio Camp Nou, lo ganó Claudio Pino, editor de deportes de Mi Diario. En la foto los organizadores junto al ganador (centro).

INAUGURACIÓN Recientemente, Herbalife inauguró su nuevo Centro de Servicio de Ventas en Ciudad de Panamá, el cual llevará beneficios directos a la población, a través de la venta de productos para la buena nutrición y la promoción de un estilo de vida saludable. El nuevo Centro de Servicio de Ventas estará ubicado en El Dorado.

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PATROCINIO La Federación Panameña de Fútbol (FEPAFUT) firmó convenio de patrocinio con el Club Activo 20-30 a través del cual formalizan la mutua colaboración en las diferentes actividades que lleven a cabo. Pedro Chaluja, presidente de la FEPAFUT y Giuseppe Cava Castillo del Club Activo 20-30, acordaron que parte de los ingresos recaudamos en los eventos irán a esta entidad.

BOXEO Colón se hizo respetar en casa, al ganar cuatro medallas de oro y acumular 30 puntos para alzarse con el título masculino del XL Campeonato Nacional de Guantes de Oro, que bajo la organización del Instituto Panameño de Deportes (Pandeportes) y la Liga Provincial de Colón se celebró en la Arena Teófilo ‘Panamá ` Al Brown de Colón. Entre los ganadores, Amrit Herrera en la división de 52 kilogramos, Omir Rodríguez en 64, Jorge García en 69 y Lesly Mauré en 75.

CONVIVIO Atletas que participaron en los Juegos Paracodicader estuvieron en el Primer Convivio para celebrar el Día Mundial de la Discapacidad que se realizó el pasado 3 de diciembre en la Arena Roberto Durán, organizado por Pandeportes y el INAC. Este convivio tiene la misión de resaltar las capacidades culturales y deportivas de estos muchachos, que a pesar de algún impedimento físico, se esfuerzan por realizar su actividad.

AJEDREZ Con contundentes 8.5 de 9 rondas el Gran Maestro canadiense Eric Hansen se coronó campeón de la segunda versión del Panama Chess Open. El podio lo completaron Rafael Prasca de Venezuela, quien de paso se agenció su tercera y definitiva norma de Gran Maestro y el tercer lugar fue para Emilio Córdoba de Perú. El torneo repartió más de 6 mil dólares en premios. En la foto el ganador.

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Sociales

DONACIÓN En días pasados, la marca ASICS entregò un donativo por $10 mil a Fundacáncer, como contribución a la campaña de prevención de la Cinta Rosada. Gracias a los esfuerzos de la primera edición de la carrera “1000 Chicas ASICS corren contra el cáncer”, se recaudaron estos fondos, incentivando a más personas a seguir corriendo y sumarse a la lucha contra el cáncer.

MUNDIAL DEL BARRIO Entre el 8 de enero y 8 de febrero se festejará la décima segunda edición del campeonato El Mundial del Barrio. La actividad que reúne a 7 mil niños del país, es organizada por el Movimiento Nueva Generación, con el objetivo de formar ciudadanos con valores a través de la cultura y el deporte.

PATROCINIO Previo al inicio del Campeonato Nacional de Béisbol Juvenil, la novena de Panamá Metro recibió implementos deportivos de sus patrocinadores: Under Armour y July Sports Center, marcas que ratificaron su compromiso con los actuales campeones en esta categoría. El aporte incluyó: gorras New Era y camisetas Majestic; Under Armour brindó los tacos, ropa de presentación y de práctica, maletas, guantes, y accesorios.

SURF El Instituto Panameño de Deportes, considerando que no se habían realizado elecciones correspondientes al periodo 2010-2014 en esta federación, creó la Comisión Provisional que estará a cargo de la dirección y administración de dicho organismo, con vigencia hasta el próximo periodo electoral (2014) presidida por Alirio Carles. La primera fecha del Circuito Nacional se dará en Isla Colón, Bocas del Toro, el 5 al 6 de enero.

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Agenda Nacional 7

11

25

13

Carreras

13

Triatlón Olímpico de Sherman (7:00 a.m.)

Sherman, Colón Unión De Triatlón De Panamá

6

Happy New Year 5km (7:00 a.m.)

Multiplaza Brooks Running

13

Open Season Race (7:00 a.m.)

Clayton Panama Runners

26

Energeizer Night Race (7:00 p.m.)

Costa Del Este Panama Runners

26

Desafìo Trois Panamá Parita, Herrera Trois Panamá

13

5km Balboa

Balboa Club Corredores Del Istmo

20

5 Millas Clayton Ciudad Del Saber Panfra

31

Clínicas de Física Deportiva (6:00 p.m.)

Cinta Costera Running Balboa

Golf

26

| Enero 2013

Torneo de Golf Expocomer Coronado Golf & Beach Resort Golf En Panamá

al 11 XXXVII Campeonato Centroamericano Interclubes Infanto – Juvenil Club de Golf de Panamá Golf En Panamá Torneo Summit Club Summit Golf & Resort Golf En Panamá

26

y 27 Copa Directores Club de Golf de Panamá Golf En Panamá

Remos

19

Regata de Cayucos Amador (9:00 a.m.)

Diablo Club de Remos de Balboa

Inauguración Torneo Clausura 2013 (8:00 p.m.)

Estadio Rommel Fernández Liga Panameña de Fútbol

Amistoso Panamá vs Guatemala (10:00 a.m.)

Estadio Rommel Fernández Federación Panameña de Fútbol

Panama Outdoors

19

Canopy Zip Line Colón Panamá Outdoors

27

Kayak Chagres Panamá Outdoors

Ciclismo Ciclismo

18

al 20 Competencia Internacional de Ciclismo de Montaña Ciudad de Panamá Panama Off Road

Béisbol

5

Playoff del Campeonato

9:30 p.m.

Estadio “Cascarita” Tapia Panama Flag League

19

“Calicho & Friends Festival 2013” Partido de Exhibición (Béisbol) David, Chiriquí.

Panama Flag League

3

Surf

Fútbol

y 6 Primera Fecha del Circuito Nacional Isla Colón, Bocas del Toro Asociación Panameña de Surf

Inicio del Campeonato de Béisbol Juvenil Estadio Rod Carew Federación Panameña de Béisbol

10

5

Amistoso Panamá vs Guatemala (8:00 p.m) Estadio Rommel Fernández

Este calendario está sujeto a cambios de acuerdo a las directrices de cada organización

Agenda Internacional Tenis

11

al 24 de febrero Rotterdam

World Tennis Tournament http://es.atpworldtour.com/

18

de febrero al 3 de marzo Marseilla

Open

http://es.atpworldtour.com/

4

al 17 de marzo California, USA

Indians Wells

8

al 14 de abril Augusta- Georgia

Master Augusta

Triatlón

Rally

2

2

de marzo Nueva Zelanda

Ironman 70.3 Nueva Zelanda http://ironman.com

3

de febrero Panamá

Formula 1

7

Australia

Gran Premio de Australia http://www.formula1.com/

22

al 24 de marzo Malasia

Grand Premio de Malasia http://www.formula1.com/

FÚTBOL

3

de abril Texas

Ironman 70.3 Texas http://ironman.com

3

de marzo

Puerto Rico

Ironman 70.3 San Juan http://ironman.com

http://www.lfp.es/

California, USA

Honda Classic

http://www.pgatour.com/

18

al 24 de febrero

Boxeo

8

de diciembre Las Vegas Nevadas

Manny Pacquiao vs Juan Márquez www.toprank.com/

Béisbol

20

13 marzo USA, Puerto Rico, Japón y China

Clásico Mundial de Béisbol www.clasicomundial.com/

3

www.hkmarathon.com

http://www.nfl.com

24

de febrero

Maratón the Walt Disney de febrero al 3 de marzo

http://www.dakar.com

24

Orlando, USA

Golf

Perú, Chile y Argentina

Rally Dakar 2013

Football Americano

Maratón de Hong Kong

España

al 20 de enero 2013

Running Hong Kong

Clásico Real Madrid vs Barcelona

25

http://ironman.com

de febrero

de marzo

Barcelona

Maratón de Barcelona http://www.zurichmaratobarcelona.com

Ironman 70.3 Panamá

15

de marzo

http://www.pgatour.com/

http://es.atpworldtour.com/

al 17 de marzo

17

http://www.rundisney.com

17

de marzo

Los Angeles

Maratón de Los Ángeles http://www.lamarathon.com/

de febrero de 2013 New Orleans

XLVII Super Bowl

Balonmano

11

al 27 de enero 2013 España

El XXIII Campeonato Mundial de Balonmano handballspain2013.com

Arizona

World Golf Championship http://www.pgatour.com/ Este calendario está sujeto a cambios de acuerdo a las directrices de cada organización

Tabla de Mareas Enero 2013 DĂ­a

Fase Lunar

1

2

Mareas

3

4

hora / pies

hora / pies

hora / pies

1

12:04am / 1.2

06:07am /5.3

12:19pm / 1.0

6:32pm / 5.4

2

12:43am / 1.3

06:44am / 5.3

12:57pm / 1.1

7:08pm / 5.4

3

01:24am / 1.4

07:23am / 5.2

1:38pm / 1.3

7:46pm / 5.3

4

02:10am / 1.5

08:06am / 5.0

2:25pm / 1.4

8:30pm / 5.2

5

03:03am / 1.6

08:56am / 4.9

3:18pm / 1.6

9:23pm / 5.1

6

04:01am / 1.6

09:59am / 4.8

4:18pm / 1.7

10:28pm / 5.1

7

05:04am / 1.5

11:12am / 4.8

5:25pm / 1.7

11:40pm / 5.1

8

06:12am / 1.4

12:25pm / 4.9

6:35pm / 1.6

9

12:48am / 5.3

07:19am / 1.1

1:30pm / 5.2

7:43pm / 1.3

10

01:50am / 5.5

08:21am / 0.8

2:28pm / 5.5

8:43pm / 1.0

11

02:47am / 5.8

09:15am / 0.5

3:24pm / 5.8

9:37pm / 0.7

12

03:43am / 5.9

10:04am / 0.2

4:17pm / 6.0

10:26pm / 0.5

13

04:36am / 6.0

10:50am / 0.1

5:09pm / 6.1

11:12pm / 0.4

14

05:27am / 6.0

11:35am / 0.1

5:57pm / 6.1

11:58pm / 0.4

15

06:16am / 5.9

12:19pm / 0.3

6:43pm / 6.0

16

12:44am / 0.6

07:02am / 5.7

1:05pm / 0.6

7:28pm / 5.8

17

01:32am / 0.9

07:47am / 5.4

1:52pm / 1.0

8:12pm / 5.5

18

02:21am / 1.2

08:34am / 5.0

2:41pm / 1.3

8:58pm / 5.2

19

03:14am / 1.5

09:24am / 4.7

3:33pm / 1.7

9:49pm / 4.9

20

04:09am / 1.7

10:25am / 4.4

4:30pm / 1.9

10:49pm / 4.6

21

05:08am / 1.9

11:35am / 4.3

5:30pm / 2.1

11:54pm / 4.5

22

06:10am / 1.9

12:42pm / 4.3

6:35pm / 2.1

23

12:54am / 4.6

07:12am / 1.8

1:38pm / 4.4

7:36pm / 2.0

24

01:45am / 4.7

08:06am / 1.6

2:25pm / 4.6

8:29pm / 1.8

25

02:31am / 4.8

08:52am / 1.3

03:06pm / 4.8

09:14pm / 1.5

26

03:13am / 5.0

09:33am / 1.1

03:45pm / 5.1

09:53pm / 1.3

27

03:52am / 5.2

10:10am/ 0.9

04:22pm / 5.2

10:31pm / 1.1

28

04:32am / 5.3

10:46am / 0.7

4:58pm / 5.4

11:07pm / 0.9

29

05:09am / 5.4

11:21am / 0.7

05:33pm / 5.5

11:43pm / 0.8

30

05:46am / 5.4

11:56am / 0.7

06:08pm / 5.5

31

12:20am / 0.8

06:24am / 5.4

12:34pm / 0.8

Luna Llena

82 -

Cuarto Menguante

Luna Nueva

hora / pies

06:44pm / 5.5 Cuarto Creciente