S&H - Edición 58 - Marzo 2013

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AÑO 05 • EDICIÓN 58 • MARZO 2013 Dirección General José Iván Rodríguez Editora Sonia de Rodríguez Diseño Gráfico Paola Marissa Sánchez

Dra. Martha Martínez Coordinación Karina Román Fotografía Gerardo Pesantez Isaac Castillero W.

Redacción Isaac Castillero Wilson

Maquillaje

Corresponsalest Héctor Villareal José Pineda Haim Martínez Rubén Villegas Enrique Edwards Marcelino Castillo

Departamento de Ventas Ingrith Mateus Sotomonte

Carla Riega

ventas@sportsandhealth.com.pa

Agradecimientos Yira Rodríguez Florencio Aguilar

Colaboradores Dr. Enrique José Mayo Dra. Jessica Correa Fernando Revuelta Fanny Cardoze Dr. Carlos A. Rolla Fontt

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54 Harold Tomlinson Talento sobre ruedas

Foto: Gerardo Pesantez Dirección Panamá, Plaza Villa Lucre Piso Nº2 • Oficina Nº1 Teléfonos: (507) 392-7680 • 392-7681 info@sportsandhealth.com.pa www.sportsandhealth.com.pa R.U.C. 1304405-1-606492 D.V. 28

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MARZO

AÑO 05 • EDICIÓN 58 • MARZO 2013

DEPORTES 14 Libre expresión sobre 4 ruedas 18 Clásico Mundial de Baseball 2013 24 V Copa de 4x4 (Tortí, Chepo) 30 La difícil decisión: boxeo aficionado o profesional

SALUD 38 Suplementos nutricionales 42 Los monitores cardiacos en la actividad física 48 No más pezones agrietados, corredores!

50 Running: El maratonista ideal

GENTE

58 Joven estrella: Arturto Harmodio Deliser 60 En carrera: Yassir Ameth Cabrera

54

62 Dedicación: Ángel Eduardo “Moreno” Tortora 64 Gigantes: Ismael “El tigre colonense” Laguna

ACTUALIDAD 66 Lo último

68 RSE: Fundación Manuel Melo 70 Eventos 78 Agenda Nacional 80 Agenda Internacional

18

60

24

82 Tabla de Mareas

EDITORIAL

M

uchos recordarán cuando era necesario estudiar una carrera tradicional como medicina, educación o arquitectura para ganar prestigio. De igual manera funcionaba con el deporte o la actividad física, los deportes tradicionales eran casi los únicos disponibles para la práctica o apreciación del público; y aunque actualmente el baseball y el fútbol siguen ocupando los primeros lugares, a éstos se han sumado otros que también acaparan la atención.

Afortunadamente nos ha tocado vivir una época maravillosa en la que hemos podido disfrutar de la genialidad de personajes como Steve Jobs, Bill Gates, o Pierre Omidyar, así como del reconocido evento de triatlón 70.3, del tour del PGA o de la creciente ola del running y del cayuco local.

José Iván Rodríguez Director General

Una cultura diversa y rica como la nuestra merece actividades variadas que se adapten a sus diferentes gustos y preferencias, y esta edición no es la excepción pues ese es nuestro enfoque. Esperamos que la disfruten como siempre. s esta oportunidad para invitar a los amantes de las carreras, a sintonizar a partir del 19 de marzo por Cable Onda Sports, nuestro nuevo programa Running Sports & Health, con contenido de alta calidad preparado por profesionales para una audiencia que así lo merece.

Sports & Health, ¡una forma de vida!

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Adrenalina Pura

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A p re nd e un De p o r te Tenis

de Tenis Academia ínez iraldo Mart n Director: G erdo al pla c a rían de u a V : s e s la C os e 4 y 17 añ Edad: Entr anos de ll s lo e has d c n a C r: a g Lu Curundu 32-5196 tenis.org Teléfono: 2 ecnico@fp rt to c e ir d : E-mail

Gimnasia

Albrook Gymnastics Moreno y Entrenadores: Vielka José Espinosa nte Edad: 4 años en adela io as mn Gi Lugar: Albrook, 20 Teléfono: 6614-59 astics@live.com E-mail: albrookgymn

Fútbol

Campus de fútbol verano Entrenadores: Javier Ainsten, Cristian Saborio Edad: Entre 4 y 15 años Horarios: Lunes a viernes Lugar: Parque de Costa del Este Teléfono: 6003-6548/270-7463 E-mail: futbol5@cwpanama.net

e s� Au d icziaodenl Joffrey Ballet Scho,oCl or-

, Diablo para Dan s del INAC a z n a D la e Escu de Ancón. regimiento marzo lante Día: 17 de ños en ade s) Edad: 10 a . (Registro .m p 0 :0 1 – 0 es) Hora: 12:0 . (Audicion .m p 0 :0 4 – 1:00 p $30.00 p/ 49-7626 Valor: US -0420 / 69 5 1 2 m / : s o n g m a il .c o Teléfo @ a v ti c a a anz .c o m E m a il : d c e @ g m a il n a d .k e c kdan

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InterNacionales Japón festeja dos campeonatos... Va por el “treepeat”.

¡Aquí se habla béisbol!

Para cuando se de el grito de “Play Ball” cientos de estrellas del béisbol mundial caerán sobre cuatro diferentes sedes, con la ilusión de llevar a sus equipos a conquistar la tercera cita mundialista del mejor béisbol del planeta: ¡World Baseball Classic!

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Por: José Pineda Fotos: World Baseball Classic

Que levante la mano el que pronóstico que Japón ganaría el primer Clásico Mundial, y que levante las dos manos, el que dijo que repetiría su corona en el 2009, en la segunda versión del mejor torneo mundial por naciones de béisbol en la historia.

Cuando salieron los rosters o plantillas de República Dominicana, Estados Unidos y hasta de Venezuela, todos pensaron que la corona y el dominio recaería sobre esas naciones, pero así es la pelota, así es el béisbol, como muchos dicen, es redonda, de costuras rojas y viene en una cajeta cuadrada.

Vamos a lo que nos viene a partir del próximo 7 de marzo, cuando se empiece a jugar la primera ronda del Clásico Mundial, que se extiende hasta el 13 marzo con los mejores equipos de la pelota en el orbe.

¡Vamos con USA!

No me crean, pero para esta tercera edición del Clásico Mundial de Béisbol, volvemos a meterle la maleta al equipo de Estados Unidos. Como decía mi abuela Petra en uno de sus populares refranes: “A la tercera va la vencida, eso no falla”.

interNacionales

Primera Ronda 2013 Grupo A Fukuoka, Japón Equipos

Estadio: Fecha:

Japón China Cuba Brasil Fukuoka Yahoo! Japan Dome Marzo 2-6, 2013

Grupo B Taichung, Taiwan Equipos:

Estadio: Fecha:

South Korea Kingdom of the Netherlands Australia Chinese Taipei Intercontinental Baseball Stadium March 2-5, 2013

Grupo C San Juan, Puerto Rico Equipos

Estadio: Fecha:

Venezuela Puerto Rico República Dominicana España Hiram Bithorn 7 al 10 de marzo

Grupo D Phoenix, Arizona Equipos

Estadio: Fecha:

20 -

USA México Italia Canadá Chase Field and Salt River Fields 7 al 10 de marzo

Una de las cosas favorables para esta edición del Clásico Mundial es la presencia de un manager ganador, Joe Torre. El sempiterno ganador de los Yankees de Nueva York dijo en una conferencia de prensa que para éste corto torneo, hay que llegar “mentalmente preparados”.

Torre asume el reto de darle a Estados Unidos una corona en un certamen en el cual, no ha obtenido buenos resultados, quizás por el poco interés que le han puesto como equipo y la gran importancia que le prestan naciones como Japón, Cuba y Corea.

Torre tendrá un equipo de lujo, con un talento nato en el cuadro interior, donde sobresalen peloteros como David Wright de los New York Mets y el inicialista Mark Texeira, el “Big Tex” de los Yankees. Brandon Phillips, Shane Victorino, Joe Mauer, Jimmy Rollins son parte del equipo americano que espera darle una satisfacción a su afición.

¿Repetirá Japón?

El equipo japonés que irá al Clásico Mundial volverá a tener la oportunidad de jugar en casa su primera ronda, aunque este año las cosas serán diferentes en varios aspectos.

Japón no tendrá en sus filas a reconocidas figuras de las Grandes Ligas y sus puntas de lanza, Ichiro Suzuki y Yu Darvish estarán fuera, por decisión personal. A parte de eso, el manager japonés ha definido una plantilla con peloteros de la liga nacional, donde ya se ha anunciado al derecho Masahiro Tanaka como el primer abridor ante Brasil.

La fuerza ofensiva recaerá sobre el receptor Shinnosuke Abe, que en el 2012 acabó la campaña con .340 de promedio, 27 jonrones y 104 carreras remolcadas.

Japón además de encarar la falta de figuras del béisbol de Grandes Ligas tendrá que enfrentar a dos nuevos rivales, difíciles y complicados, siendo ellos, Cuba y Brasil. Los cubanos ya se midieron a japoneses en la final del 2006 y tienen una espinita por dentro que seguro quieren sacar y Brasil es un rival que ha mostrado un juego elevado, capaz de sorprender al más incrédulo de los aficionados.

¿Qué pasa con Dominicana?

Los de Quisqueya están más preocupados por los que no están, que por los que están.

El equipo de la isla no se ha armado como ellos hubiesen querido, pero con lo que llevan, pueden pelear y llegar bien lejos.

El pitcheo es sólido, la presencia de José Valverde es de garantía, la figura de Fernando Rodney, Octavio Dotel y Santiago Casilla, da a los dominicanos una fuerza envidiable en la zona del bullpen.

Los dirigidos por Tony Peña tienen como abridor para su primer partido al derecho Edilson Volquez, hoy estelar de los Padres de San Diego. A los dominicanos los vemos en la segunda ronda, pero no en la serie final, aunque una batalla USA vs Dominicana sería lo esperado por muchos.

InterNacionales

Rosters Estados Unidos Nombres Jeremy Affeldt Heath Bell Mitchell Boggs Steve Cishek Tim Collins R.A. Dickey Luke Gregerson Derek Holland Craig Kimbrel Kris Medlen Chris Perez Glen Perkins Vinnie Pestano Ryan Vogelsong Receptores J.P. Arencibia Jonathan Lucroy Joe Mauer Jugadores de cuadro Willie Bloomquist Brandon Phillips Jimmy Rollins Mark Teixeira David Wright Ben Zobrist Jardineros Ryan Braun Adam Jones Giancarlo Stanton Shane Victorino

Cuba

B/T Estatura Peso L-L 6’4” 230 R-R 6’2” 260 R-R 6’4” 215 R-R 6’6” 215 L-L 5’7” 165 R-R 6’2” 215 L-R 6’3” 200 S-L 6’2” 195 R-R 5’11” 205 S-R 5’10” 190 R-R 6’4” 230 L-L 6’0” 205 R-R 6’0” 200 R-R 6’4” 215 R-R R-R L-R

6’0” 6’0” 6’5”

205 195 230

R-R R-R S-R S-R R-R S-R

5’11” 6’0” 5’8” 6’3” 6’0” 6’3”

185 200 180 215 210 210

R-R R-R R-R S-R

6’1” 6’3” 6’5” 5’9”

200 225 245 190

Brasil

Nombres B/T Estatura Peso Freddy Alvarez R-R 6’1” 170 Odrisamer Despaigne R-R 0’0” --Vladimir Garcia R-R 6’3” 225 Norberto Gonzalez L-L 6’0” 175 Yander Guevara R-R ‘” --Raciel Iglesias R-R ‘” --Ismel Jimenez R-R 5’10” 215 Darien Nunez R-R 0’0” --Vicyohandrys Odelin R-R 5’11” 165 Wilber Perez L-L 5’9” 170 Alexander Rodriguez R-R 0’0” --Receptores Yulexis La Rosa R-R 5’11” 175 Frank Morejon R-R 0’0” --Erier Sanchez R-R 6’1” 220 Jugadores de cuadro Jose Abreu R-R 6’3” 240 Erisbel Arruebarruena R-R 0’0” --Danny Betancourt R-R 5’10” 190 Jose Fernandez R-R 0’0” --Yulieski Gonzalez L-L 5’10” 175 Yulieski Gourriel R-R 6’0” 175 Andy Ibanez R-R ‘” --Luis Rivera R-R ‘” --Jardineros Alexei Bell R-R 5’9” 175 Rusney Castillo R-R 0’0” --Frederich Cepeda S-R 5’10” 215 Alfredo Despaigne R-R 6’0” 200 Guillermo Heredia R-R 0’0” --Yadiel Hernandez R-R ‘” ---

Cuba, sorprendente...

Este año pudiera ser el año de la selección cubana y estremecer el béisbol a nivel mundial. Cuba trae al mentor Víctor Mesa, que reemplaza a Higinio Vélez que dirigió a Cuba en el 2006 y 2009, obteniendo la medalla de plata y quinto puesto, respectivamente.

Este año, el equipo trae consigo a jugadores como Yulieski Gourriel y Frederich Cepeda, ambos con experiencia en las citas mundialistas del 2006 y 2009. La experiencia recaerá sobre ellos, pero el nuevo talento cubano, promete explotar en esta cita y sacar un resultado nunca antes obtenido.

Para el primer partido ante Brasil, Mesa enviará a la loma al derecho Ismel Jiménez.

“Fuerza, velocidad, tacto, ímpetu y explosión”, son los puntos claves que promete Mesa y su equipo, para este Clásico Mundial.

Juego Final

Marzo 2006 Japón Cuba

22 -

C 10 6

H 10 11

E 3 1

Marzo 2009 Japón Corea

C 5 3

H 15 5

E 0 1

Nombres Gabriel Asakura Noris Chacon Rafael Fernandes Luiz Gohara Murilo Gouvea Hugo Kanabushi Kesley Kondo Rafael Moreno Oscar Nakaoshi Andre Rienzo Thyago Vieira Carlos Yoshimura Receptores Bruno Hirata Cuadro Interior Felipe Burin Alan Fanhoni Iago Januario Daniel Matsumoto Pedro Okuda Leonardo Reginatto Lucas Rojo Marcio Tanaka Jardineros Tiago Magalhaes Mike Magario JC Muniz Paulo Orlando Jean Tome Reinaldo Sato

B/T Estatura Peso R-R 6’0” 185 R-R 6’0” 209 R-R 5’9” 165 L-L 6’3” 210 R-R 6’2” 200 L-L 6’0” 180 R-R 6’2” 190 R-R 6’0” 200 L-L 6’0” 165 R-R 6’3” 190 R-R 6’2” 210 R-R 5’9” 164 R-R

5’7”

192

L-R L-R L-R L-L L-R R-R R-R R-R

5’10” 6’4” 6’6” 6’0” 5’10” 6’2” 5’6” 5’8”

170 220 205 183 160 180 153 155

R-R R-R R-R R-R R-R R-R

6’2” 6’1” 6’1” 6’2” 6’2” 6’0”

200 178 175 210 200 192

Cortitos del Clásico...

yy No va al Clásico Mundial el venezolano Francisco Cervelli. Se queda el gran “Gatzu”.

yy Venezuela llora la no asistencia del “Gocho”. El zurdo Johan Santana no recibe permiso de los Mets. yy Omar Infante dijo sí a Venezuela y los Tigres no ponen obstáculos.

yy Ron Roenicke manager de los Cerveceros con algo de resentimiento por 11 de sus peloteros en plantilla de USA. yy Bruce Chen no va con China, se queja de demasiados requisitos en papeleos.

¡Viva el Béisbol!

Adrenalina pura

V Copa de 4x4 (Tortí, Chepo) Por: Marcelino Castillo Fotos: Marcelino Castillo

Adrenalina a su máximo nivel se vivió en febrero pasado, con la V Copa de 4 x 4 de 4, 6 y 8 cilindros en Chepo. Varios equipos a nivel nacional estuvieron presentes con sus autos que llevaban en sus llantas títulos nacionales en esta disciplina extrema.

Los motores rugieron, excitando a los amantes de la velocidad y del barro con obstáculos en la pista del Higueronal de Tortí de Chepo, una sede que día a día se abre paso como una de las más atractivas para las competencias de 4 x 4 y a su vez anima a los fanáticos y concursantes a que practiquen y la utilicen.

Alfredo “Fello” Pérez es el hombre responsable de estas competencias de 4 x 4 en este corregimiento.

Como muestra visible de la pasión que despierta este deporte en sus participantes,

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Adrenalina pura decenas de estos viajaron por horas desde diferentes lugares como: Chiriquí, Santiago, Chorrera, Los Santos entre otras, para ser parte de esta competencia extrema,

Antes de iniciar oficialmente la competencia de 4 x 4 en los diferentes cilindros, los competidores realizaron pruebas de sus autos en la pista, afinaron sus llantas, sus máquinas y diferentes detalles para romper el lodo en la hora de la verdad.

Además de las competencias de 4 x 4, hubo dos enfrasques de four-wheel que se llevaron los aplausos de los presentes por el buen recorrido y por los tiempos marcados en el cronometro en esta complicada pista.

La competencia contó con la presencia de los clubes 4x4 de: Panamá, Chorrera, Extremo de Chiriquí, Team Balboa, y Chepo, entre otros.

La competencia de 4 x 4 en la categoría de 4 cilindros estuvo pareja, dando paso a los tres mejores tiempos de esta categoría: 1- Curtis Badd con 2’.00’’ 2- Erick Beitía 2’.10’’ 3- Óscar Vigil 6’.28’’

En la categoría de 6 cilindros hubo enganches históricos que quedarán en el recuerdo de los fanáticos y en las huellas que dejaron las llantas en esta pista, siendo los ganadores: 1- Deems Yee 1’.57’’ 2- Alfredo Pérez 1’.59’’ 3- Norberto Reyna 2’.19’’

En la categoría de 8 cilindros, la más esperada, los pilotos llevaron al máximo sus monstros terrestres, resultando ganadores: 1- Jonathan Beitía 1’.36’’ 2- Luis Ballesteros 2’.02’’ 3- Jorge Ng 2’.03’’

Con estos resultados queda comprobado que las competencias de 4 x 4 en Panamá, tienen un puesto en el deporte, y donde se realicen estas competencias extremas, el lente y la tinta de Sports & Health estarán presentes.

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Foto: AP / Ivan Sekretarev

Mundo del boxeo

De izq. a der.Denys Berinchyk de Ucrania (medalla de plata), Roniel Iglesias Sotolongo de Cuba (medalla de oro), y el italiano ganador del bronce Vincenzo Mangiacapre, durante la ceremonia de premiación de la competencia de boxeo masculina de peso ligero 64kg en las Olimpiadas de verano de 2012 en Londres.

La difícil decisión:

boxeo aficionado o profesional

Por: Héctor Villarreal

Ante la modesta presentación de los atletas panameños en los Juegos Olímpicos celebrados en Londres el año pasado, algunos dirigentes y expertos recomendaron aumentar el apoyo a los más jóvenes que integraron la delegación y que tuvieran opciones de lograr un mejor rendimiento para la próxima cita a realizarse en Río de Janeiro, Brasil, entre ellos: Carolena Carstens del taek won do, Andrea Ferris del atletismo y Juan Huertas, nuestro único representante en el boxeo en los últimos 40 años.

La deserción de Huertas

Sin embargo, Huertas abandonó la concentración y renunció a integrar la selección nacional en los X Juegos Cen-

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troamericanos que se están celebrando este mes en San José, Costa Rica y que marcan el inicio del nuevo ciclo Olímpico.

“Abandoné porque considero que no se me estaba preparando adecuadamente para los juegos y no me dejaban salir a correr”, alegó Huertas, cuya deserción deja la sospecha de su renovada intención de convertirse en peleador profesional, un paso que estaba a horas de dar, el año pasado cuando se le informó de su invitación por wild card para competir en Londres.

Este hecho vuelve a disminuir las probabilidades de que Panamá conquiste

una medalla Olímpica en un deporte en el que ha producido muchos campeones y atletas destacados a nivel profesional.

La permanencia en el boxeo aficionado y el interés por conquistar medallas dependen del apoyo que reciba un boxeador del gobierno de su país, la dirigencia y empresa privada; y en aquellas naciones que sobresalen históricamente en la conquista de preseas en Olimpiadas y Campeonatos Mundiales de Boxeo donde usualmente cuentan con un sólido programa de apoyo financiero, académico y técnico para sus atletas y con un control balanceado entre las actividades del pugilismo rentado y el amateur.

Mundo del boxeo Países como Estados Unidos, Italia, Francia, Inglaterra Argentina y Puerto Rico suelen tener éxito tanto en boxeo aficionado como en profesional y en ellos se mantiene el respeto y la buena comunicación entre las dirigencias de ambos niveles.

Otras naciones como: Bulgaria, Rumania, Hungría, Polonia y Turquía son frecuentemente visitantes del podium en el boxeo de Olimpiadas y Campeonatos Mundiales pero casi nunca se les mencionan en los pleitos por campeonatos profesionales y muy pocos de sus boxeadores aparecen en las clasificaciones mundiales.

Cuba sobresale entre los países ganadores de medallas en mundiales y Olimpiadas pero su política deportiva que desde hace más de 50 años prohíbe el boxeo profesional, está a punto de hacerse más flexible y aceptar que en el futuro un grupo de peleadores de la isla participe en un torneo rentado pero organizado por la Asociación Internacional de Boxeo Amateur (AIBA).

Otros países del ex bloque Soviético como Kazajistán, Uzbekistán y Azerbaijan, han mantenido su línea de concentrarse en el nivel Olímpico demostrando que los atletas pueden preferir los incentivos y motivación patriótica del amateurismo por encima de la tentación de fama y fortuna que implica involucrarse en un espectáculo de mayor riesgo.

En el territorio mexicano existen más de 80 comisiones regionales de boxeo rentado cuyos reglamentos hacen muy poco énfasis en la cantidad de combates aficionados que debe tener un peleador para poder optar por una licencia profesional. La Comisión de Chihuahua por ejemplo, sólo exige 20 peleas realizadas.

En Puerto Rico tienen que realizar un mínimo de 25 pleitos amateur antes de aspirar a ser profesional. En Argentina, donde una misma entidad (FAB) regula ambas actividades, se establece un requisito de 40 peleas.

Nuestro país

El Reglamento vigente para las Comisiones de Boxeo Profesional de Panamá, señala en su artículo número 86 que los boxeadores aficionados que aspiren a una licencia profesional deben presentar una nota de autorización expedida por la Federación Panameña de Boxeo Aficionado.

Este artículo no establece una cantidad mínima de peleas realizadas pero entre ambas entidades se acordó hace años que sean 30 o más. En las más altas categorías de peso, que localmente son las menos pobladas, se acepta conceder licencia a boxeadores que tengan menos de esa cantidad porque de lo contrario envejecerían, sin poder iniciar una carrera profesional.

Para el ex presidente de la Comisión de Boxeo de la Provincia de Panamá, el abogado Alberto Guerra, nuestro pobre rendimiento a nivel aficionado se debe a que los púgiles son preparados mayormente por entrenadores de boxeo profesional que a su vez reciben pagos de apoderados del box rentado.

“Estoy de acuerdo con algunos medios que señalan que en Panamá casi no hay boxeadores aficionados sino futuros peleadores profesionales en proceso de formación” señaló Guerra, añadiendo que los reglamentos y la técnica utilizada en un nivel no son tan similares al otro como aparenta.

Los jóvenes que observamos entrenando en los gimnasios de boxeo de Panamá crecieron admirando las hazañas de peleadores como Roberto Durán y otros de nuestros campeones mundiales; sin embargo, a nivel Olímpico no existe una figura modelo a seguir o imitar.

Lo anterior queda en evidencia con la decisión de Huertas de abandonar la selección nacional a pesar del reconocimiento e incentivos recibidos, que cambiaron su calidad de vida desde que peleó en Londres, los cuales incluyen el otorgamiento de una vivienda digna para él y su familia, que le fue entregada en noviembre de 2012.

Desbalances

Un ejemplo claro del histórico desbalance entre ambos niveles lo muestra México, que actualmente posee una docena de monarcas mundiales a nivel profesional pero que en toda su trayectoria en campeonatos mundiales de boxeo aficionado solo ha conquistado una medalla de bronce.

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Foto: AP

La posibilidad de que los pugilistas cubanos puedan ganar dinero en el ring plantea a la vez la probabilidad de que su estructura aficionada pierda fuerza como ocurrió en Rusia y Ukrania, países que formaron parte de La Unión Soviética y cuyos peleadores están actualmente entre los mejores cotizados del boxeo profesional.

Rocky Marciano, campeón peso pesado de Brockton, Mass., pelea contra el retador Don Cockel. San Francisco, Calif., 16 de mayo de 1955.

Foto: Dreamstime

La amistad ¿Utopía o realidad construida?

Por: Rubén Villegas Orientador

No existe duda que nuestras amistades ocupan un lugar privilegiado en nuestras vidas. Invertimos mucha energía en mantenerlas y nutrirlas. Pero siempre es necesario no perder de vista aspectos que podrían estar contaminando nuestras relaciones. Antes de que el daño sea irreversible y lleguemos a lamentarlo, es bueno tener en mente algunas consideraciones como las que les presentaré a continuación.

Hay gente que siempre buscas saludar o llamar. Si dejas de hacerlo dicen: “te perdiste, me abandonaste”. ¿Y ellos? Esto pasa si no educamos a nuestras amistades. Esta “educación” pasa por demostrarles con hechos y reacciones coherentes lo que nos gusta y lo que no en una relación, lo que nos alegra y lo que nos lastima. Y que estamos dispuestos a respetar esos pequeños grandes detalles también para ellos. Quizás nuestro nivel de tolerancia sea diferente, pero lo tomaremos en cuenta si nos respetamos y nos queremos lo suficiente para querer y respetar en la misma medida a los demás.

Compartir equitativamente, incluso a pesar de la distancia, escuchar sin juzgar y apoyar sin criticar constantemente hacen que la amistad fluya.

De ambas partes

La amistad debe ser algo necesariamente bilateral. Todo es dando y dando, aunque sean diferentes las maneras de mostrar afecto. En una amistad verdadera te busco yo tanto como tú a mí. Estoy tan pendiente de ti como tú de mí. Te escucho y me escuchas. Te hablo y me hablas. Mis opiniones, expresiones, dudas, problemas, triunfos y alegrías son tan importantes

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y relevantes como los tuyos. Te invito a compartirlos conmigo así como celebraremos los tuyos.

Las amistades sólidas son posibles. Solo cuando somos lo suficientemente maduros y evolucionados como para crearlas y multiplicarlas sanamente. Por supuesto, no debemos ser ingenuos y confiados con todo el mundo. Un porcentaje del prójimo solo estará interesado en sacar un provecho material o para satisfacer o cubrir sus inseguridades. A esos, apártalos y no sufras mucho por ellos, que ellos no lo harán por ti. Respira hondo y mantén tu camino.

Sin dependencia

La amistad de ninguna manera debe ser un tipo de dependencia o adicción a la compañía o a la opinión de alguien más. Eso no es sano. Ser fuertes implica no perder nuestro rumbo aún cuando una persona a quien queremos no está cerca de nosotros. Y ser un buen amigo también es contribuir al crecimiento del otro, dándole herramientas para que solo dependa de sí mismo.

En esta nueva generación de amistades, donde la comunicación y la interacción por redes sociales es tan común, llama poderosamente la atención muchos posts que vemos a diarios de nuestros amigos y conocidos. No todos muy positivos.

Si siempre piensas, publicas y decretas que nadie es amigo de nadie y solo existe gente falsa., ¿cómo pretendes vivir? ¿en la paranoia y el aislamiento?

Si repites a diario que somos amigos y lo publicas en Facebook, Twitter, tu Nick de Blackberry y Messenger… ¿Cómo debo tomarlo? ¿Eso me incluye? ¿Publicarás una lista con excepciones? ¿Me alejo mientras piensas las respuestas a estas preguntas?

Si te vives quejando de los falsos a tu alrededor toma en cuenta que tú los atrajiste a tu vida. Quizás el problema está en ti. Revísate. No puede ser que tengas tan mala suerte de conocer solo a los peores seres humanos. La gente es lo que tú crees que es y en eso influye mucho cómo te ves a ti mismo.

Tus padres

Es una gran mentira que tus padres sean tus únicos amigos reales y los únicos incondicionales. Si tus padres son tus únicos amigos. ¿Cómo hiciste para probar cosas que ellos no aprobarían y que implicarían castigo? Un amigo no castiga, acompaña aunque a veces no entienda nuestras razones.

Por ejemplo cuando se pierde la virginidad o se fuma por primera vez, ¿qué porcentaje de gente corrió a contárselo a su mamá o a su papá antes que a otras personas? Seguro que sí los hubo, pero les aseguro que fueron muy pocos.

Ellos son importantes, pero tienen una función diferente en tu vida. Ellos te enseñaron la mayoría de las cosas importantes en tu vida y forjaron el ser humano que eres hoy para bien y para mal y, hasta se quitarían un riñón para dártelo sin pensarlo dos veces, pero necesitas socializar, creer en el mundo que existe más allá de tu casa, comparar culturas y maneras de ver la vida. Eso te dará sabiduría para conocerte mejor a ti mismo y luego a los que te rodean.

Duraderas

Para que una amistad perdure, ambas partes deben crecer al mismo ritmo y en la misma dirección. No es casualidad que nuestras amistades hayan cambiado con el paso de los años.

Muy pocas se mantienen en pie desde el colegio o la escuela secundaria. Nuestros intereses cambian y con ellos nuestro entorno.

Por otro lado, si buscamos crecer y ese amigo no lo hace, lo más natural es que terminemos apartándolo. Si decidimos mantenerlo cerca, debemos ser muy fuertes y centrados para no ser arrastrados a un rumbo con el cual no nos identificamos o al estancamiento.

En todos los casos, la base de una buena amistad deben ser los valores que se comparten y no los gustos o intereses. Los primeros son universales, permanentes y nos conducen a evolucionar como seres humanos. Los segundos son cambiantes. No puedes esperar que una amistad sea algo relevante si lo único que comparten es ser colegas, ser fanáticos de un equipo o que les guste el mismo tipo de música. Eso sería frívolo.

Una amistad puede ser para toda la vida, puede ayudarnos a encontrarnos a nosotros mismos y aprender de la vida. Quizás no estén en todo momento ni puedan ayudarnos en todo. No es la idea. Disfrutemos y aprovechemos lo que nos ofrecen y compartamos en libertad.

Nutrición

Suplementos

Nutricionales

L

a serie de productos a los cuales que se le atribuye la capacidad de favorecer el desarrollo de la fuerza muscular y potencia necesaria para la actividad física al más alto nivel, es conocida actualmente como suplemento nutricional. Este tipo de ayuda puede actuar en la producción de energía metabólica, en el control de su utilización o en la eficiencia de su consumo. En esta denominación, entran ayudas fisiológicas, nutricionales, farmacológicas, y métodos de apoyo psicológico y biomecánico.

En esta ocasión desarrollaremos el tema de Suplementos Nutricionales, cuyo uso se ha incrementado en el mundo deportivo, para mejorar el rendimiento energético y favorecer la recuperación luego de competencias o entrenamiento de alto gasto energético.

Los suplementos nutricionales son parte de las técnicas con las que a partir de la manipulación de la dieta se mejora el rendimiento deportivo. Hablamos desde la suplementacíon con hidratos de carbono, ácidos grasos, aminoácidos de cadena ramificada, y vitaminas.

Foto: Dreamstime

Una de las principales ayudas ergogénicas son las dietas especiales; por ejemplo, el caso de los deportes que dependen del glucógeno para obtener energía, la alimentación tiene que ser más rica en hidratos de carbono, mientras que en los de-

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portes de fuerza el aporte de estos nutrientes no ha de estar especialmente aumentado.

En caso de recurrir a su consumo de suplementos nutricionales, se ha de escoger el producto adecuado al tipo de modalidad deportiva, y se adaptará a los diferentes estados de la actividad deportiva, ya sea entrenamiento, pre-competencia, competencia y/o recuperación.

La utilización de este tipo de producto debe ser supervisada por un profesional de la salud especializado en esta materia, ya sea médico deportivo, nutricionista deportiva, licenciados en entrenamiento físico o fisiólogos.

Los suplementos a nivel deportivo, se pueden utilizar desde la adolescencia, cuando hablamos de un atleta que necesita mejorar su rendimiento; sin embargo, se deben utilizar los productos más naturales posibles. Por ejemplo: vitaminas y minerales que le optimizarían el rendimiento o la recuperación.

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Estos productos no deben producir aumento de peso; si son introducidos de la manera correcta en la alimentación y en el entrenamiento del individuo, se debe lograr el objetivo buscado, Si dentro de los objetivos no se encuentra el incremento de peso, no debemos ver esa respuesta en el paciente.

Fanny Cardoze Nutricionista Dietista 393-6667 info@fannycardoze www.fannycardoze.com Twitter: @fcardoze @fannycardoze Facebook: FannyCardoze Nutrition & Fitness http://on.fb.me/YSg700

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Reportaje médico

¿Son realmente útiles?

LOS MONITORES

CARDIACOS EN LA ACTIVIDAD FÍSICA 42 -

Hay buenas razones para hacer ejercicio.

Para la mayoría de los que nos ejercitamos regularmente, los mejores resultados se obtienen a través de una adecuada planificación del ejercicio la cual dependerá de los objetivos que cada uno busca con el ejercicio. El trabajo duro, el esfuerzo y la constancia son puntales básicos en los buenos resultados, pero no siempre hay que trabajar más duro o más largo, usualmente los mejores resultados los obtenemos si trabajamos más inteligentemente.

El entrenamiento deberá tener la intensidad adecuada para el resultado buscado, de modo que debemos introducir una manera de monitorear la intensidad del trabajo que estamos realizando. Hay muchas formas de medir la intensidad, la frecuencia cardiaca es una forma adecuada, útil y fácil. La respuesta fisiológica de la frecuencia cardiaca es por lo general, proporcional a las demandas (necesidad) de oxígeno de los músculos que se encuentran trabajando, de manera que a mayor trabajo mayor frecuencia cardiaca, hasta un máximo que está determinado por la edad entre otras

Reportaje Médico cosas. Condiciones atmosféricas extremas (frío, calor o humedad) pueden influir considerablemente en la frecuencia cardiaca además algunas sustancias y medicamentos como los estimulantes (café, descongestionantes, broncodilatadores y otros). Para personas que tienen alguna enfermedad que altere su ritmo cardiaco incluyendo algunos diabéticos y aquellos que toman medicamentos como beta-bloqueadores (para la presión arterial y luego de un infarto al corazón), la frecuencia cardiaca no es un buen indicador, para ellos es mejor usar un método diferente de medición.

Al conocer la frecuencia cardiaca máxima de cada persona, a través de las diferentes fórmulas o métodos (220–edad; 206–½ edad; método Kervonen) o con una prueba máxima de ejercicios, podemos establecer “las zonas de ejercicio”. Son 4 ó 5 zonas (dependiendo del autor) que guían sobre en cuál debemos hacer ejercicio según nuestro objetivo. Las zonas son porcentajes de esa frecuencia cardiaca máxima (estimada o medida) y reflejan variables fisiológicas que cambian en el cuerpo cuando hacemos ejercicio.

¿Por qué debemos establecer la zona más adecuada?

jjPara utilizar las grasas como fuente de energía, “quemarla” y perder peso.

jjPara aumentar la capacidad máxima de uso de oxígeno y mejorar el desempeño atlético.

jjPara mejorar los parámetros de salud y bienestar para ayudar en el control de algunas enfermedades crónicas (diabetes, hipertensión arterial) y también en la rehabilitación (después de un infarto al miocardio o una revascularización cardiaca).

Por las razones mencionadas, los monitores cardiacos son instrumentos útiles para quienes se ejercitan regularmente o con propósito definido. Es una manera práctica y sencilla de monitorear la intensidad del trabajo y sacar mayor provecho al esfuerzo puesto en los ejercicios. Recuerde no siempre más es mejor, hay que entrenar de forma inteligente.

Ante dudas, consulte con su médico o entrenador calificado sobre la mejor manera de hacer ejercicios.

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Con esta información podemos hacer una mejor planificación del ejercicio y aumentar las posibilidades de obtener los resultados deseados.

Centro de Rehabilitación por ejercicio MEDIC GYM Dr. Enrique José Mayo De Bello Medicina Familiar y Medicina del Deporte Consultorios Médicos Royal Center #339 Teléfonos: 263-4007 ó 263-0407 / Fax: 263-8517 Email: ejmayo@cableonda.net www.medicgym.com

Reportaje Médico carta una ginecomastia podemos pensar en el diagnóstico: PEZONES AGRIETADOS DEL CORREDOR.

Tratamiento

¡NO MÁS

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En los pezones agrietados del corredor lo primero es tratar la irritación del pezón para disminuir sus síntomas (ardor, calor, dolor y picazón) ya sea con medicación tópica (con anti-inflamatorios), y/o con antibióticos (si hay presencia de infección bacteriana). En mi práctica dermatológica recomiendo evitar los medicamentos tipo anti-inflamatorios por vía oral ya que está comprobado que éstos retardan la cicatrización; reemplazo el tratamiento por lienzos ó paños fríos de té de manzanilla para desinflamar, su aplicación debe ser mínimo 3 veces al día.

PEZONES AGRIETADOS

E

CORREDORES!

l tejido mamario en varones como en mujeres es de cuidado y ante el más mínimo cambio en él, debemos ser precavidos y buscar atención médica.

Las tetillas, es decir los pezones en los varones, son un área del cuerpo olvidada que hay que proteger específicamente humectándola diariamente. Un sin número de alteraciones pueden presentarse, una de las más comunes es la inflamación ya sea debajo ó alrededor del pezón. Es muy común escuchar a corredores mencionar que sienten ardor en las tetillas. Generalmente, esta se debe a

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una irritación producida por el rose de la ropa durante el entrenamiento, asociado a la sudoración, el aumento de la temperatura corporal, el uso de ropa holgada para hacer ejercicio, entre otras causas menos frecuentes.

Ante tal situación lo primero que debe realizar el médico es examinar al paciente y verificar que no se está ante un caso de ginecomastia, la cual no es más que el crecimiento del área glandular mamario en los varones. Esta anomalía se puede deber a causas genéticas, hormonales por edad (pubertad) ó por el uso de hormonas exógenas. Si se des-

Es importante brindar un adecuado plan educacional al paciente ya que ésta es una entidad que se puede prevenir hidratando la piel (incluyendo a las tetillas) diariamente con cremas hidratantes/humectantes, ya que de ésta forma la piel delicada y delgada que recubre los pezones no se resecará y por consiguiente no se fisurará. Igualmente, la hidratación es fundamental en un pezón ya agrietado debido a que contribuye en que ocurra una mejor cicatrización.

Además el paciente durante su práctica ó entrenamiento debe usar ropa apropiada, es decir ropa ajustada al cuerpo para evitar la fricción continua de las telas sobre la tetilla. Por ésta razón ésta patología se presenta sobre todo en varones ya que las mujeres utilizan ropa interior ó sujetadores los cuales evitan el rose de la ropa. En forma preventiva se pueden aplicar bandas adhesivas en los pezones para evitar el contacto con la piel. En cuanto al aseo diario se deben utilizar jabones neutros, blancos ó libres de alcohol, sin olvidar una dieta equilibrada y el aporte vitamínico (vitamina C y E).

Es importante siempre consultar al médico aunque sean varones! ya que aunque con menor frecuencia se pueden presentar lesiones tipo quistes, fibroadenomas (tumores benignos) ó hasta cáncer de mama.

Dra. Jessica Correa

Dermatología y Cirugía de piel Centro Médico Chitré Teléfono 996 2340

EL MARATONISTA

IDEAL

Fernando Revuelta

Atleta del Team SAUCONY Sub-Campeón Nacional de Maratón

www.runninginpanama.blogspot.com

Con el gran crecimiento y difusión del running en Panamá, cada vez más aficionados ponen como su principal objetivo convertirse en Maratonistas y llegar a completar la mítica distancia de los 42,195 metros. Mucha gente me pregunta en el blog, e-mail o en los entrenos y competencias, si creo que ellos están capacitados para afrontar ese reto, contándome sus antecedentes e historial en el mundo de las carreras. En estas ocasiones me siento como el doctor en su consulta que con sólo escuchar unos síntomas básicos del paciente, debe dar un diagnostico certero. Llevo en el mundo del atletismo y las carreras de calle más de 30 años y según voy leyendo, conociendo e investigando más sobre los diferentes aspectos de este maravilloso mundo, me doy cuenta que aún me queda más por descubrir. Parece como si el running se tratara de una gran y jugosa cebolla de la cual he podido experimentar únicamente las primeras capas.

Conversando hace sólo unas semanas con la Dra. Enitza George que acababa

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de regresar de un campamento atlético en Etiopía, coincidíamos en que en el running parece no haber muchas verdades absolutas o pautas que haya que seguir al pie de la letra, y que funcionen para la mayoría. Por el contrario, cada vez se hace más obvio que cada atleta es un ente con características físicas y psicológicas muy singulares que lo hacen único entre los demás. Lo que funciona en unos corredores no funciona en otros, lo que en ciertas zonas geográficas es costumbre, en otras se convierte en excepción.

Dicho esto, ¿qué sentido tiene entonces hablar de un Maratonista ideal?. ¿Existe realmente un método de entrenamiento, una planificacion, una técnica o una dieta que sean sinónimos de éxito, o el verdadero éxito radica en la adaptación de cada runner a su medio, condiciones y circunstancias?

SI LA VIDA TE DA LIMONES...

Pues como dice el refrán, “...haz limonada”. Tengo que reconocer que yo mismo

cedo en ocasiones ante el catastrofismo o el desánimo por impedimientos que afectan mis entrenamientos y rutinas programadas. Uno planifica muchas veces con semanas cómo será el desarrollo de una carrera de maratón, cuidando al detalle aspectos como la equipacion y

zapatillas, ritmos de paso, estrategia de hidratación y afines, para luego darte cuenta de que eventos de este tipo son lo más parecidos a una novela, que se sabe cómo empiezan pero el final es totalmente incierto. Seguramente por ello cada vez más personas se sienten atraí-

das por la Maraton y el halo de desafío que la envuelve, una prueba en la que las reglas matematicas del 2 + 2 no siempre dan 4.

De otro modo todo seria muy previsible y aburrido. Por ello la capacidad de adaptación e improvisación resultan fundamentales a la hora de enfrentar un plan de entrenamiento para una prueba de maratón, así como la participación en el propio evento. Hay que aprovechar las circunstancias favorables que se nos presenten, y minimizar los efectos negativos de aquellas condiciones en principio no deseables. Llevar un esquema rígido sin planes alternativos es sinónimo de un fracaso casi seguro.

MARATONISTAS ATÍPICOS

Foto: Dreamstime

Entonces, ¿qué decirles a aquellos corredores recreativos que dudan tener la capacidad para completar un evento de maratón?. Pues mi respuesta casi siempre es la misma, que con determinación y si realmente lo desean, no hay nada que no puedan superar. La obesidad, malos hábitos alimenticios, ciertas enfermedades o dolencias, falta de condiciones físicas, dependencias o escasa fuerza de voluntad, son situaciones que se pueden controlar a través del running, contribuyendo a una significativa mejora en la calidad de vida y autoestima del individuo. Por este motivo mientras otras distancias y disciplinas deportivas se mantienen estancadas en cuanto a número de participantes, los principales eventos de maratón mundiales cubren cada vez con mayor antelación sus cupos a pesar de aumentarlos cada año.

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No te preocupes si no tienes el físico y constitución de un keniano o un etíope o si no puedes entrenar en doble jornada, la maratón está a tu alcance y será una de las experiencias que te marcarán de por vida.

Nos vemos en la ruta?

Harold Tomlinson talento sobre ruedas

Portada

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Por: Isaac Castillero Wilson

Tras catorce años sobre la patineta tiene toda la capacidad de impresionar con sus precisas maniobras.

A base de dedicación, paciencia y constante practica, el panameño Harold Tomlinson ha logrado desarrollar una trayectoria profesional en el mundo del Skateboarding.

100% su estilo de vida, desde su manera pensar, vestir, la música que escucha, las personas con las que se maneja y su trabajo, esta actividad es todo para él.

Como uno de los mejores exponentes de esta disciplina de escena callejera, Sports & Health tuvo la oportunidad de conocerlo más a fondo.

¿Por qué empezaste a patinar?

Gracias a mi amigo “Toño” Juan Hernández, quien tenía un Skate. Desde el primer día que me invitó, pude sentir lo divertido que era el Skateboarding, algo en mi mente me dijo que era para mí.

¿Qué nos puedes decir sobre tu estilo, qué te distingue una vez en acción?

El estilo es todo. Es la manera con la que se diferencian los Skaters. No creo que pueda definir mi forma de hacerlo, aunque me enfoco mucho en mejorarlo cada día.

¿Cuáles son sus mejores trucos?

Heelflip Tailslide, Fackie Heelflip, Krooked, y el varial heelflip manual.

¿Qué logros has obtenido?

Haber hecho una carrera con mi pasión es más que suficiente. Mi mayor logro fue en 2004 cuando gané el RedBull Local Hero por un viaje a Argentina y ser parte de la Gran Familia de RedBull hasta la fecha. Poder patinar para Element Skateboards y ser de los únicos tres Skaters que representan Latinoamérica es una gran satisfacción y me motiva a seguir. Con mi patineta he conocido Chile, Estados Unidos, Cuba, Costa Rica, Nicaragua, El Salvador, España, Francia, Holanda, Alemania, y Colombia.

¿Qué sensaciones te produce patinar?

Lo que más me gusta es la sensación de libertad y tranquilidad, olvidar todo con el simple hecho de subirme y empezar a remar.

¿Ha sufrido lesiones?

Sí. Me han operado las dos rodillas por desgaste de meniscos pero nunca me ha pasado por la mente dejar de seguir en este deporte.

¿Cuántas patinetas has tenido?

Sacando el cálculo, estoy desde los 18 años arriba del skate y por año se pueden gastar más o menos 9 tablas; sería que he usado aproximadamente unas 126. Ahorita con una armada es suficiente pero hay que tener una de repuesto lista.

¿Dónde, cada cuánto tiempo y con quién patinas?

Me encanta patinar en las calles de Atlapa, Calzada de Amador, Costa del Este, y Chorrera. Practico cuatro días a la semana con mis amigos y con cualquiera que quiera pegarse una buena sesión, igual con el Team de Súper Deportes.

¿Te trasladas mucho de un sitio a otro en tu patineta?

No mucho, porque quedaría completamente sudado y las aceras no son tan buenas, pero al momento de salir a filmar o sacar fotos, salimos en grupo y es muy divertido.

Foto: Gerardo Pesantez

Fe c h a de n a c i mi e n to: 28/ 07/ 1980 L u ga r de n a c i mi e n to: P a n a m á Pe s o : 175l b A lt u r a : 1. 90m Es t u d io s : L i c . M e rc a d e o y Rel a c i ones P ú b l i c a s .

A p o d o : HT Es t ilo : ur b an o De po r t e : Sk a t e b o a rd i n g T ip o de m ú si c a : R a p , R e g g a e , L ib ro : B l a st L a t i n o a m e r i c a .

S ka t e r pre f e ri d o: Ca r l o s I s a z a y Marc J ohns o n Da t o : Su c a b e l l o re p re s e n t a una ex p er i en c i a d e v i d a y d esd e q ue i n i c i ó e n e l S k a t e b oa rd i ng , c o r t a r l o n o e s t á d ent ro d e sus p l a n e s .

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Fo t o : Ar m a n d o Pr o sp e r o

Portada

¿Cuál consideras es la percepción de la sociedad sobre los skaters?

Negativa, porque andamos en las calles y no nos hemos organizados. No hemos logrado que nos hagan lugares apropiados, el gobierno no ha mostrado interés; sólo la empresa privada ha aportado su granito de arena. Es una percepción a nivel mundial, nosotros mismos debemos mejorar nuestro comportamiento y organizarnos para hacernos sentir. Debemos demostrar que existimos y somos capaces de representar al país, aunque sin estructuras apropiadas siempre nos verán en las calles.

Además de patinar, ¿qué otro pasatiempo tienes?

Me gusta mucho filmar a mis amigos, en octubre 2012 estrené un video “Nuestras calles” que me duró dos años para filmarlo y editarlo.

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¿Cómo ha sido la experiencia laboral?

Trabajo en el departamento de mercadeo y compras para Súper Deportes, hasta ahora me ha ido bien.

¿Qué papel ha jugado tu familia en tu desarrollo?

Uno muy importante porque desde que decidí dedicarme a patinar mi familia me apoyó y creyó en mí esa fue mi fuerza para seguir adelante.

¿En qué proyecto trabajas?

Mi principal objetivo en el skate es seguir patinando en diferentes países y estoy planeando filmar un nuevo video más completa. Hacer una entrevista en los programas Gravedad Zero (ESPN 2), La Fábrica (Fox Sport 3), y en revista Blast Latinoamérica.

Un consejo para las nuevas generaciones de la patineta panameña

Hagan lo que siente su corazón, nunca dejen de practicar, diviértanse y no miren lo que hacen los demás. Skateboarding es lo mejor que me ha podido pasar, es una gran experiencia que los invito a conocer y si se dedican pueden lograr lo que deseen.

¿Cómo te ves en unos años?

En una casa en el campo con rampa, con una marca de Skate nacional que mantenga la identidad y estilo de Panamá.

Algo más que agregar

Agradecer a todo el equipo de Sports and Health por la oportunidad, a mis patrocinadores: Súper Deportes, RedBull, Element Skateboards, Paradise Wheels, Aerial 7, y Colloreto`s Tattoo.

Joven Estrella

A RT U R TO H A R M OD I O D E L I S E R

Nacionalidad: panameña.

Cumpleaños: 24 de abril.

Edad: 15 años.

Altura: 1,86m.

Peso: 186lbs.

Colegio: Simón Manuel Urbina Hermanos: Harmodio (35años) y Yiseira (32).

Foto: Cortesía Pandeportes / Anel Serrano

Hobbies: jugar fútbol y los videojuegos.

Deporte: atletismo.

Distancias: 100 y 200 metros planos.

Edad a la que inició: 13 años.

Categoría: juvenil.

Equipo: Selección Nacional de Panamá.

Mejor Tiempo: 10,63 segundos (100m) y 21,31segundos (200m).

Cualidades en la pista: explosividad, potencia y espíritu deportivo.

“Tener a Di o s pr e se n t e , co n t a r co n e l a po yo d e los qu e me r o de a n , m a n t e n e r m e e n fo ca do y di s f ru ta r l o qu e h a go , so n l a cl a v e de m i bu e n r e n di m i e nto” .

Frecuencia de preparación: diaria.

Logros:

Frecuencia de competencia: una vez al mes.

Entrenador: Florencio Aguilar.

Próxima competencia: Juegos Centroamericanos.

Objetivo 2013: Ganar el oro en el Campeonato Mundial de Atletismo Menor (Julio).

Campeón Nacional Juvenil C de 100, 150 y 300 metros.

Campeón Centroamericano Juvenil C de 100, 150 y 300 metros en Nicaragua (Record en 100 y 150 con 11:11 segundos y 16:51 segundos)

2012:

Campeón Nacional Juvenil B en 100, 200 y Relevo 4x100 Campeón Centroamericano en 100, 200 y Relevo 4x100, en El Salvador (Record 43:50 segundos).

Sub Campeón Nacional Mayor 100, 200 y Campeón Relevo 4x100.

Campeón Panamericano Escolar en 200 metros, Guatemala.

Sueño: Ser campeón olímpico.

Campeón Codicader 100 y 200 metros, El Salvador.

Admiración por: Irving Saladino (Panamá) y Usain Bolt (Jamaica).

Campeón Nacional Juvenil C en 100, 150, 300 y Relevos 4x100

Agradece a: Mi entrenador y mis familiares por la paciencia y apoyo incondicional.

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2011:

Campeón Suramericano Juvenil en 100 y 200 metros, Argentina (Con 15 años superó a sus oponentes de 17).

Campeón Centroamericano Juvenil C en 100, 150, 300 y Relevos 4x100Costa Rica.

Escogido como Mejor Atleta del Año en los Cable Onda Sports Awards.

Mejor Atleta Juvenil del Año, por el Instituto Panameño de Deportes.

En Carrera

YassirAmethCabrera De los pocos atletas que ha dado Panamá en la marcha atlética, con una digna trayectoria.

Por: Isaac Castillero Wilson

Soy: un estudiante panameño de 25 años con más de diez años de trayectoria deportiva, curso cuarto año en licenciatura de Banca y Finanzas en la Universidad de Panamá y trabajo en la Autoridad de Seguridad de Alimentos.

El deporte: ha sido mi alternativa vida. Inicié cuando tenía diez años las carreras de calles, motivado por madre Eyra López, aunque yo jugaba un principio béisbol.

de en mi en

Debuté: en 1998 en el evento de 5Km Burger King en calle 50, donde ocupé el tercer lugar de la categoría de 13 años.

Fue en 2001: cuando empecé la práctica formal en la marcha atlética, desde que vi por televisión esta prueba en los Juegos Olímpicos de Atlanta 1996, quedé interesado.

Mis primeros pasos: se dan cuando entrenaba béisbol en el Juan Demóstenes Arosemena con el entrenador Bernard, quien se especializaba más con velocistas, por lo que me refirieron con Federico Amador quien en principio no estaba del todo convencido de que con 13 años yo practicara este deporte.

Compito: actualmente en la categoría mayor, en distancias de 20 kilómetros ruta y 20 mil metros pista.

He cronometrado: en los 5 mil metros pista 21 minutos y 23 segundos (Record nacional y centroamericano juvenil); en 10 mil metros, 44:12 minutos (record nacional- juvenil); en los 20 mil, 1 hora 32 minutos y 30 segundos (Record Nacional) y en 20km ruta, 1:31:26 como mis mejores tiempos.

Victorias: alcanzadas para mí: n°5 en el Campeonato Mundial Juvenil de Marruecos, Campeón Centroamericano en los Juegos Codicader en 2005, subcampeonato Panamericano Sub 20 en Brasil

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2007, y n°16 del Campeonato Mundial Juvenil de China en 2006.

Gracias: a la marcha he conocido el mundo: Colombia, Brasil, Venezuela, Costa Rica, Argentina, Chile, Perú, El Salvador Honduras, Estados Unidos, Puerto Rico, Marruecos, España, y China entre otras naciones que he visitado.

Hoy: entreno por mi propia cuenta, aunque con la asesoría de los conocedores de la materia Ricardo Concepción, Federico Amador y Said Gómez.

Formo: parte del club de corredores de calle Metrodome Team.

Ahora: me preparo para afrontar los X Juegos Centroamericanos donde participaré por tercera ocasión y en la que intentaré estar en el podio como lo hice en 2010 con la medalla de plata.

Mis entrenamientos: son diarios a dos sesiones por jornada con una duración de dos horas cada una. Cumplo un plan específico con diferentes distancias e intensidades incluyendo ejercicios en el gimnasio y piscina.

El 2013: será desafiante con certámenes como la Copa Panamericana en Perú (mayo), Campeonato Suramericano en Colombia (julio), Campeonato Centroamericano y Del Caribe en Trinidad y Tobago (Junio), todas clasificatorias para el campeonato mundial de agosto.

Sueño: con participar en un campeonato mundial mayor de atletismo y en unos juegos olímpicos.

Agradezco: el apoyo de mis padres (Eyra López y Radames Hurtado), entrenadores y todas las personas que han contribuido en mi desarrollo, como: Karen Lezcano, el club de los Juaneteros y sobre todo la bendición de Dios.

Ya son: doce años los que tengo de practicar esta actividad y ha sido muy importante puesto que me ha enseñado que todo sacrificio tiene su recompensa y me ha permitido ser disciplinado, organizado y feliz por hacer lo que más me gusta.

Dedicación

ÁNGEL EDUARDO “MORENO” TORTORA, FÚTBOL EN TONO MAYOR

Su entusiasmo, pasión y experiencia profesional, le ha ganado el respeto y reconocimiento como uno de los mejores periodistas e investigadores deportivos que se han desarrollado en Panamá.

Por: Isaac Castillero Wilson

Con una relación de más de cincuenta años con el fútbol, Ángel Eduardo “Moreno” Tortora es considerado una leyenda viva en nuestro país. Es un periodista deportivo internacional (Narrador, redactor y conductor de programas radiales), poeta y compositor que nació el 6 de octubre de 1941 en Durazno, Uruguay y desde 1981 arribó a Panamá, donde ha continuando con su trayectoria.

Para este uruguayo nacionalizado panameño, el fútbol es su familia. “He existido en torno a este deporte. Aunque no era muy bueno, lo jugué como lateral derecho hasta la adolescencia en el equipo Juventud Unida de Libertad, a 52 kilómetros de Montevideo. Al recibir un fuerte golpe lo abandoné” recordó.

A sus 16 años conoció a Carlos Solís (q.e.p.d.), el mejor narrador que haya escuchado el mundo, quien le dijo que tenía facilidad de expresión y le aconsejó no imitar a nadie. En aquellos años, Ángel Eduardo empezaba a sacarle provecho a sus dotes con la guitarra y el canto, actividad en la que se empleaba durante los tres meses fuera de temporada de fútbol en Uruguay.

A nivel profesional inició en 1964, al ser invitado por Dalton Rosas director del programa “Tierra de Campeones” (CX24 La voz del Aire) a compartir con los cronistas:

Foto: Isaac Castillero Wilson

A sus 71 años se mantiene latente su convicción por ser un facilitador que comparte su conocimiento a través del mundo de la comunicación. Ángel Eduardo abrió las puertas de su hogar a Sports & Health, para evocar lo vivido.

El mundo con forma de pelota

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Adolfo Oldoine, Duilio De Feo, Roberto Porta, entre otros. También lo hizo con los campeones olímpicos y mundiales José Pedro Cea, Pelegrino Anselmo y Héctor Scarone.

Fue abriéndose paso y para el 12 de octubre de 1966 debutó junto a Luis Barnario con su propia transmisión (CX30 Radio Nacional) de “Fútbol en tono mayor” con el partido Peñarol ante Real Madrid por la final de la Copa Intercontinental de Clubes en el Estadio Centenario de Montevideo y en el que los de casa vencieron dos por cero.

Cambio de camiseta

El 18 de junio de 1981 Ángel Eduardo llegó a Panamá para tocar y cantar por tres meses en un restaurante del centro comercial El Dorado, donde conoció al periodista Cristóbal Sarmiento y a Víctor Martínez Blanco, este último lo invitó a actuar en su programa: Sábado con Martínez Blanco.

“Como era extranjero, tenía que portar un permiso para trabajar y no podía hacerlo en dos cosas a la vez, o seguía con la guitarra o lo hacía en el periodismo radial. Bueno, me decidí por el periodismo que era mi verdadera pasión”, comentó.

Con la experiencia de haber laborado en siete emisoras en su natal país y llevar el fútbol en sus venas, estableció relación con figuras como: Iván Molino Mola, René Rizcalla y se dio a conocer como narrador de fútbol. Comenzó en la Radio Musical (Trabajó en siete estaciones) de ahí en adelante fue creador de

El comunicador social destaca por su devoción en aportar al desarrollo del fútbol nacional mediante la difusión continua, siendo uno de los precursores revolucionarios en este ámbito. “Desde

rtora o To uard

Goles son amores

Al siguiente año con la misma televisora, describió en directo y desde el Estadio Maracaná en Río de Janeiro los partidos de la ronda final de Copa América, en la primera transmisión internacional de fútbol por televisión desde el lugar de origen que se ha ofrecido en las pantallas locales.

Con la satisfacción del deber cumplido y la confianza de que Panamá clasificará al Campeonato Mundial de Brasil 2014, Ángel Eduardo respira, siente, disfruta y vive su gran amor por el fútbol.

l Ed

Igual lo ha hecho como redactor en La Estrella de Panamá, fue jefe de redacción en El Panamá América, igual de Revistas (30 Días, As Deportivo, Golazos), y con varios libros editados: El Mundo de los Mundiales, Fútbol En Tono Mayor, Invernal de poesías y cantares, Hombre paisajes y costumbres.

Actualmente es Jefe de Prensa de Producciones Deportivas Nacionales (Prodena), empresa encargada de comercializar la Liga Panameña de Fútbol.

El 31 de julio de 1988 a través de TVN Canal 2, su programa Fútbol en tono mayor narró el partido de eliminatoria para el mundial de 1990 entre Panamá y Costa Rica, para ser la primera emisión televisiva en directo de un encuentro eliminatorio para la selección nacional.

“He decidido regresar a mi país en los próximos meses con el fin de radicarme allá. Seguiré trabajando vinculado al fútbol en la ciudad de Santa Lucía. Voy a tratar de reencontrarme con la guitarra y con la familia. Me gustaría ver a todos los amigos y a quienes me apoyaron como: Ricardo Pitty, Victorio Sánchez, Pacífico Orozco y muchos más, y otros que lamentablemente ya no están”.

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Además de realizar transmisiones por cuarenta países de partidos de fútbol, selecciones nacionales y eventos como peleas de boxeo de Eusebio Pedroza, Hilario Zapata, y Roberto Durán, fungió como Director de los programas televisivos: Fútbol en tono mayor y Fútbol alrededor del mundo (Canal 5 tv), y fue comentarista de RPC Canal 4 en la Copa del Mundo de 1986.

“Reunimos más de 800 participantes, quienes narraban un episodio en cada partido. Fue un evento que jamás se ha vuelto a repetir. El ganador fue Elías González, quien es hoy uno de los mejores narradores que ha dado Panamá en Béisbol y eso me enorgullece, pues aún recuerdo a aquel muchacho que hoy es toda una estrella”, recordó orgullosamente.

Desea publicar dos libros: “Bodas de diamante del fútbol panameño”, que contiene más de 600 páginas y 75 años de historia del balompié a nivel de selección y “Bodas de plata del fútbol no aficionado”, concerniente al desarrollo de este deporte en nuestro país.

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Una de sus mayores satisfacciones fue haber transmitido el Torneo Mundialito de la Inmigración en 1982 desde España, en el que jugadores panameños participaron.

Hoy aún conserva muchos recortes, periódicos, documentos, fotos, cassettes, grabaciones y demás información que para él tienen mucho valor.

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espacios como: Tribuna de los deportes, Meridiano deportivo, y Fútbol en tono mayor.

Entre los episodios que enorgullecen a esta figura de la narración deportiva, resalta haber ideado un concurso de narradores de béisbol como alternativa a la petición de su superior Juan Carrete quien solicitaba el transmitir los partidos del béisbol nacional de 1984.

Minuto 90

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Foto

“En los primeros años de mi llegada, habían entre seis a siete programas radiales estables, los cuales se referían más a béisbol, boxeo y baloncesto que eran los deportes con mayor popularidad. Recuerdo que la gente empezó a llevar sus radios para sintonizar los juegos, hoy esto se ha perdido”, explicó.

Para 1995 era el narrador principal de Telemetro (Canal 13), para ofrecer por primera vez el campeonato de Anaprof (Liga de fútbol no aficionada), todas las semanas.

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rtora ardo To gel Edu ía Án : Cortes

mi llegada hasta 1995, cuando sufrí un derrame cerebral del cual gracias a Dios me recuperé, transmitíamos y dábamos cobertura a los partidos de las ligas distritoriales, Anaprof, Lifuna, selección nacional y demás”, señaló.

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Gigantes

Ismael “El tigre colonense” Laguna Fuente: Boxrec.com

Un estilista del cuadrilátero que deleitaba por su rapidez, eficacia y contundencia. Consagrado entre los mejores exponentes del boxeo mundial y gloria deportiva de Panamá, fue Campeón Mundial del peso ligero (1965 y 1970).

2 III

se convirtió en el segundo panameño en coronarse campeón del mundo.

tercer año fue su nivel de escolaridad (lo echaron por pegarle al maestro); su padre Generoso Laguna convenció a su madre Nadina Meneses de dejarlo ir al gimnasio.

9

derrotas en su carrera, todas por decisión.

10

de abril de 1965, protagonizó su primera pelea de campeonato mundial en Panamá, le arrebató la corona de peso ligero en 15 asaltos al boricua Carlos Ortiz.

21

de agosto de 1960 fue su debut profesional en la Arena Panamá Al Brown (propinó nocaut en segundo asalto a Antonio Morgan).

25 64 -

hijos que tiene (hasta 2011, seis habían fallecido).

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peleas consecutivas sin derrota, en 1963 cayó por primera vez ante Antonio “Mochila” Herrera.

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de junio de 1943 nació “El tigre colonense”.

posibilidades de propinar nocaut.

65 75

victorias. total de peleas.

598 $35,000.00 1950

fue su mayor bolsa por combate (3 de marzo de 1970 en Los Ángeles contra Armando “Mando” Ramos).

37

asaltos boxeados.

década en que da sus primeros pasos en calle 4, Colón, peleando para defender a los más pequeños.

triunfos alcanzados por nocaut.

1971

cuelga los guantes al caer en revancha ante el púgil escocés Ken Buchanan.

2001

elevado al Salón de la Fama del Boxeo Mundial.

Foto: AP / Kevin Rivoli

1

empate (Nicolino Locche de Argentina).

49.3%

LoÚltimo

TREKKING POLES • Se extiende hasta 4,5 metros • Giro de bloqueo para sujetar firmemente • Se ajusta a diferentes alturas • Aleación de aluminio ligero • Plegable para un fácil almacenamiento • Tapa de goma para uso en superficies duras • Correa de empuñadura ajustable

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66 -

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- 67

RSE

FUNDACIÓN MANUEL E. MELO VILLAR Plena conciencia de la conservación ambiental y de las acciones de rescate social de la juventud de nuestro país.

Redacción: Sports & Health Fotos: Cortesía Fundación Manuel E. Melo Villar

Bajo el compromiso de conservar los recursos naturales con miras a generar estrategias para el desarrollo y bienestar de la población, ha operado por veintisietes años la Fundación Manuel E. Melo Villar en Panamá.

Esta organización no gubernamental, cuyo nombre honra al primer Ingeniero Agrónomo y Ecologista Panameño graduado en agricultura de la Universidad Reading en Inglaterra, Manuel Eleuterio Melo Villar, fue creada el 18 de diciembre de 1986.

Con los aportes iniciales de Grupo Melo y Cía., la fundación se ha dedicado a la reforestación y donación de plantones maderables, “Desarrollo con conservación es nuestro lema. En nuestros inicios nos dimos cuenta de los diferentes programas de reforestación en el país y comenzamos a trabajar de la mano. Sin duda una actividad que vale la pena”, comentó, Pedro Adán Gordon Sarasqueta, secretario- tesorero de la Fundación.

Grupo Melo donó el bosque muntano en Cerro Azul, que alberga una diversidad genética de plantas de uso forestal, ornamentales, medicinales y comestibles, además se encuentran muchas especies.

Pedro explicó que aunque la función de preservación ambiental se mantiene activa, han concentrado sus esfuerzos en otras áreas pues se han percatado de otros problemas sociales igualmente importantes. “Al conocer el Centro de Resocialización de Menores infractores, decidimos brindar al menos las herramientas necesarias para lograr su reincorporación a la sociedad”, agregó.

68 -

Desde hace más de dieciocho años la Fundación Manuel E. Melo Villar ha trabajado de la mano con el Centro de Cumplimiento de Tocumen y el Ministerio de Desarrollo de Gobierno y Justicia, ocupando a cientos de jóvenes han trabajado en las Granjas Avícolas y han sido remunerados económicamente.

Los beneficiados que pagan distintas condenas y que provienen de diferentes lugares del país, deben reunir ciertos requisitos como: ser sujetos de resocialización, comportamiento, interés y habilidades para formar parte del programa, el cual consiste en asistir todos los días a las galeras para el tratamiento de los pollos.

El proceso inicia una vez nacido el animal, teniendo que atender de manera constante los comederos y bebederos hasta que el pollo llegue a las cuatro libras de peso. Los jóvenes (hombres y mujeres) que participan del programa deben tener hasta 21 años de edad, y se califican de acuerdo a su trabajo.

Por proyecto pueden cobrar hasta $100.00, dinero que le es acumulado y que solo pueden cobrar al finalizar sus condenas (algunos han logrado cobrar miles de dólares).

La Fundación Melo está consciente de la importancia de realizar actividades que permitan generar recursos propios e igualmente de marcar la diferencia como alternativa para la juventud privada de libertad para que puedan aprender y sentirse útil.

La entidad espera seguir progresando en sus objetivos y programas bajo el lema “Desarrollo con conservación”.

Para mayor información llamar al 221-3394

Sociales

Un evento para disfrutar entre amigos.

IRONMAN 70.3 PANAMÁ Fotos: Isaac Castillero W.

Fernando Alfaro de Panamá.

Lotty Harari, la mejor por las nacionales.

70 -

Más de 765 atletas nacionales e internacionales, se dieron cita a la segunda versión del Ironman 70.3 Panamá, el pasado 3 de febrero. El evento inició a las 7:30 a.m. en el Yatch Club de Amador con la competencia de natación y dejó como ganador al argentino Óscar Galindez al cruzar la meta en 3 horas 58 minutos y 31 segundos, le siguieron Bovan Docherty (4:00:05), ganador de la competencia el año pasado y el estadounidense Richie Cunningham (4:03:09). La canadiense Heather Wurtele fue la mejor por las damas con 4 horas, 21 minutos y 22 segundos. Los mejores panameños fueron Alfredo Trujano, quien logró la posición 17 en la general y primera en la división 35 a 39 años y Lotty Harari por las féminas y ganadora de la categoría 40 a 44 años.

Bovan Docherty, en busca del número uno.

Alfredo Trujano el mejor por los panameños.

Oscar Galindez, eufórico en su llegada a la meta

Ramses Cano en primer lugar y en el incio de su reto de 52x52.

La canadiense Heather Wurtele fue la mejor por las damas.

La paname帽a Cristina Mata.

El ganador durante su recorrido sobre la bici.

A sacar las cuentas.

El ganador durante su recorrido sobre la bici.

La nataci贸n se dio en la Calzada de Amador.

Sociales

MARATÓN DE SPINING Fotos: Isaac Castillero W.

Más de 3 horas de energía y entusiasmo vivieron los 160 participantes que acudieron a la décima Maratón de Spinning de Power Club, celebrada el pasado 3 de febrero en las terrazas de Amador con el objetivo de promover un estilo de vida saludable.

El evento se dio bajo la guía de instructores especializados y además contó con la animación del grupo Comando Tiburón.

72 -

Sociales

“PANAMÁ CLARO CHAMPIONSHIP” Por décimo año consecutivo, este torneo celebrado en el Club de Golf de Panamá del 21al 24 de febrero, respaldó el Web.com Tour (antes Nationwide Tour). En el evento participaron 145 prestigiosos golfistas internacionales entre quienes se repartió una bolsa de $600,000 en premios. La actividad fue organizada por la Asociación Profesional de Golf de USA (PGA) y patrocinada por Claro, éste, junto al de Colombia, México y Chile, es el torneo más importante de América Latina. En la foto, Óscar Borda (director general de Claro).

McDonald’s Presentó su campaña Más allá de la cocina,ésta muestra los campos donde produce su carne para las famosas hamburguesas, papas, lechugas y otros ingredientes. En el sitio www.masalladelacocina.com, anuncios de tv, y a través de testimonios de proveedores y empleados, la compañía muestra cómo son criados, plantados, cultivados y cuidados sus ingredientes en los campos de Cerro Punta, Chepo, Darién, Colón y Herrera. En la foto Iván Rodríguez de Sports & Health.

Patrocinador TaylorMade adidas Golf estuvo presente durante el PGA Web. com Tour 2013 en el Club de Golf de Panamá. En el evento, Juan Piña Brand Manager de TaylorMade adidas Golf, dio a conocer la nueva madera de Driver R1 que eleva el nivel de adaptabilidad y provee un amplio rango de ajustes. El R1 ofrece al golfista 12 ajustes de hosel de loft y 7 posiciones de ángulo de cara, así como dos pesos móviles para ajustar el patrón de vuelo de la bola.

CAYUCO El equipo ONO con tiempo de 1:17:12 ocupó el tercer lugar de la categoría abierta masculina durante la segunda competencia de cayucos realizada el pasado 23 de febrero en la Playa de Veracruz. En la foto los miembros del equipo ONO: Allan Vargas, Mario Leone, Louis Gerhard y Javier Buendia.

74 -

MARCA PASOS La segunda carrera de 2013 del Club Atlético PAFRA se realizó en Clayton (Ciudad del Saber) el domingo 17 de febrero a las 7:00 a.m. TIMEX patrocinador de la carrera donde más de trescientos participantes escogieron entre distancias de 1, 2, 3, 5, ó 6 millas, regaló relojes y camisetas al final del evento.

Agenda Nacional Marzo 2013 24

Carreras

10

3kids y run 5km (7:00 a.m.)

Panamá Pacífico Unión de Triatlón de Panamá

10

Reggae Race 5km (7:00a.m.)

Margarita, Colón Panama Runners

16

Series G 5km Night Runners Calzada de Amador Panama Runners

23

Night Runners 5km Cinta Costera Panama Runners

24

Running With Dogs 3km Calzada de Amador Panama Runners

31

Marathon By Coche 5km Costa Del Este Panama Runners

24

12km Saucony Challenge Cerro Ancón TR3MAX

10

Relevos (7:00 a.m.)

Cinta Costera Club Corredores del Istmo

17

Circuito Asics Trail 10km Panamá Pacifico Club Corredores del Istmo

28

Clínicas de Física Deportiva (6:00 p.m.)

Cinta Costera Running Balboa

5 Millas Clayton Ciudad Del Saber PANFRA

16

y 17 Reto Santa Isabel (64km ciclismo)

Colón MERRELL

Golf

4

al 10 Torneo Classic Club de Golf de Panamá

21

Convivio Los Intocables vs Cuchi Club de Golf de Panamá

22

Torneo pro Niñez Club de Golf de Panamá

Flag Football

7

y9 Tercera fecha del Campeonato Estadio De Balboa y Cascarita Tapia Flag Football Femenino (Lifff)

14

y 16 Cuarta fecha del Campeonato Estadio De Balboa y cascarita Tapia Flag Football Femenino (Lifff)

21

y 23 Quinta fecha del Campeonato Estadio De Balboa y Cascarita Tapia Flag Football Femenino (Lifff)

Baile

2

Maratón de Baile Terrazas De Amador Power Club

Remos

9

Copa Aceleración (8:00 a.m.)

Gamboa Club De Remos de Balboa

22

al 24 Ocean to Ocean Riviera del Canal Club De Remos de Balboa

Ciclismo

3

Tour 21 (Club Rali) Ciudad de Panamá Federación Panameña de Ciclismo

14

Triextremo Portobelo Pro Máster

Colón Federación Panameña de Ciclismo

Surf

9

y 10 Tercera Válida del Circuito Juvenil de Surf 2013 Playa Venao Discovering Surfing Talents Fútbol

15

al 17 Fecha #11 del Torneo Clausura Cascarita Tapia, Dely Valdés y San Cristóbal.

Liga Panameña de Fútbol

23

y 24 Fecha #12 del Torneo Clausura Cascarita Tapia, Muquita Sánchez y Artes & Oficios Liga Panameña de Fútbol

27

Fecha #13 del Torneo Clausura Rommel F. Cascarita, Muquita, San Cristóbal Liga Panameña de Fútbol

26

Eliminatorias Panamá vs Honduras (9:00 p.m) Estadio Rommel Fernández Federación Panameña de Fútbol

Karting

10

II Válida del Campeonato Por Anunciar Club de Kartismo Panameño Skateboarding

3

Cultura Sobre Ruedas Figali Convention Center

8

al 10 Fecha #10 del Torneo Clausura Estadio Rommel Fernández, Muquita Sánchez, Artes & Oficios.

Liga Panameña de Fútbol

Este calendario está sujeto a cambios de acuerdo a las directrices de cada organización

78 -

Agenda Internacional Tenis

Master Augusta

5

http://www.pgatour.com/

de abril

Países clasificados (Cuartos de Final)

Copa Davis

http://es.atpworldtour.com/

14

al 21 de abril

25

al 28 de abril Louisiana, USA

Zurich Classic de Nueva Orleans http://www.pgatour.com/

Mónaco MonteMonte-Carlo Rolex Master-Carlo

2

http://es.atpworldtour.com/

http://www.pgatour.com/

Rolex Masters

5

al 12 de mayo Madrid

Mutua Madrid Open http://es.atpworldtour.com/

12

al 19 de mayo Roma

Internazionali BNL d’Italia http://es.atpworldtour.com/

al 14 de abril Shangai

http://www.formula1.com/

al 21 de abril Sakhir

Gran Premio de Bareín http://www.formula1.com/

12

de mayo Barcelona

Gran Premio de España http://www.formula1.com/

Golf - The Players Championship http://www.pgatour.com/

Triatlón

24

de marzo

http://ironman.com

7

de abril

Texas, USA

Ironman 70.3 Texas http://ironman.com

5

de mayo Australia

Ironman Port Macquarie http://ironman.com

18

de mayo

Islas Canarias

Ironman de Lanzarote http://ironman.com

Ironman Florianapolis

Wembley

http://es.uefa.com

al 20 de junio Turquía

Copa Mundial Sub 20

8

Florida, USA

Brasil

de mayo

www.fifa.com Golf

al 12 de mayo

de mayo

Final de la Champions League

10

6

26

Fútbol

25

Wells Fargo Campeonato

Ironman de Melbourne

Grand Premio de China

19

Carolina del norte, USA

Australia

Formula 1

12

al 5 de mayo

al 14 de abril

28

de abril Madrid, España

Rock ‘n’ Roll Madrid Marathon & ½ http://es.competitor.com/madrid/

5

de mayo Italia

Marathon de Europa http://www.bavisela.it

26

de mayo Ottawa

Marathon de Ottawa http://www.runottawa.ca/

Béisbol

31

de marzo Houston, USA

Major League Baseball (Astros vs Rangers) http://mlb.mlb.com

Ciclismo

31

de marzo Bélgica

Tour de Flandes http://www.rondevanvlaanderen.be/en

4

al 26 de mayo Italia

Giro de Italia http://www.esciclismo.com

Hockey de Hielo

2

al 5 de abril Suecia y Finlandia

Campeonato Mundial Femenino

http://ironman.com

http://www.iihf.com/

Running

Atletismo

7

de abril Rep. Dominicana

Punta Cana Marathon, Half Marathon & 10K http://www.puntacanamarathon.com/

10

al 18 de agosto Rusia

Campeonato Mundial de Atletismo http://www.iaff.org/

Georgia, USA Este calendario está sujeto a cambios de acuerdo a las directrices de cada organización

80 -

Tabla de Mareas

Marzo 2013

Día

Fase Lunar

1

2

Mareas

3

4

hora / pies

hora / pies

hora / pies

hora / pies

1

06:03am/5.6m

12:12pm/0.5m

06:21pm/5.7m

2

12:38am/0.5m

06:45am/5.5m

12:54pm/0.7m

07:02pm/5.6m

3

01:23am/0.7m

07:29am/5.3m

01:40pm/0.9m 07.47ppm/5.4m

4

02:14am/0.9m

08:18am/5.1m

02:34pm/1.2m

08:39pm/5.2m

5

03:12am/1.2m

09:18am/4.8m

03:36pm/1.4m

09:43pm/4.9m

6

04:18am/1.3m

10:32am/4.7

04:47pm/1.6m

11:03pm/4.8m

7

05:30am/1.4m

11:53am/4.7m

06:02pm/1.6m

8

12:23am/4.9m

06:42am/1.3m

01:05pm/4.9m

07:14pm/1.4m

9

01:31am/5.1m

07:48am/1.0m

02:04pm/5.2m

08:16pm/1.0m

10

02:28am/5.3m

08:43am/0.8m

02:56pm/5.5m

09:09pm/0.7m

11

03:19am/5.5m

09:31am/0.5m

03:43pm/5.7m

09:54pm/0.5m

12

04:06am/5.6m

10:13am/0.4m

04:28pm/5.8m

10:35pm/0.3m

13

04:50am/5.7m

10:53am/0.4m

05:09pm/5.8m

11:14pm/0.3m

14

05:31am/5.6m

11:31am/0.5m

05:48pm/5.8m

11:52pm/0.5m

15

06:10am/5.5m

12:09pm/0.7m

06:26pm/5.6m

16

12:31am/0.7m

06:48am/5.3m

12:47pm/1.0m

07:02pm/5.3m

17

01:10am/1.0m

07:25am/5.0m

01:28pm/1.3m

07:38pm/5.1m

18

01:53am/1.3m

08:03am/4.7m

02:13pm/1.6m

08:17pm/4.8m

19

02:40am/1.6m

08:47am/4.4m

03:05pm/1.9m

09:03pm/4.5m

20

03:34am/1.8m

09:43am/4.2m

04:04pm/2.1m

10:04pm/4.3m

21

04:35am/2.0m

10:57am/4.1m

05:10pm/2.2m

11:21pm/4.2m

22

05:41am/2.0m

12:11pm/4.2m

06:18pm/2.1m

23

12:31am/4.3m

06:45am/1.8m

01:08pm/4.5m

07:20pm/1.9m

24

01:26am/4.6m

07:42am/1.6m

01:54pm/4.8m

08:12pm/1.5m

25

02:12am/4.8m

08:30am/1.3m

02:35pm/5.1m

08:57pm/1.1m

26

02:54am/5.1m

09:13am/1.0m

03:14pm/5.4m

09:37pm/0.8m

27

03:36am/5.4m

09:52am/0.7m

03:54pm/5.6m

10:16pm/0.5m

28

04:17am/5.6m

10:31am/0.5m

04:35pm/5.8m

10:55pm/0.3m

05:00am/5.7m

11:11am/0.4m

05:17pm/5.9m

11:36pm/0.3m

05:44am/5.8m

11:52am/0.5m

06:00pm/5.9m

12:18am/0.3m

06:29am/5.7m

12:36pm/0.6m

06:46pm/5.8m

Luna Llena

82 -

Cuarto Menguante

Luna Nueva

Cuarto Creciente