S&H edición 118 by Sports and Health Magazine

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página 34 andrea stanziola estenoz volante en la selección nacional sub-17

edición 118 Sports & Health es una publicación mensual prohibida su reproducción total o parcial, así como su traducción sin autorización escrita de su titular. Sports & Health no se hace responsable por el material gráfico ni por las opiniones emitidas que hayan sido suministradas por colaboradores y/o anunciantes.

marzo 10

DEPORTEs

10 Futbolistas panameños con calidad de exportación 14 Estadio de lujo ¡Meto! 18 Tour de Flandes 2018 20 Temporada 2018 de Fórmula 1

salud

24 Nutrición: Agua, líquido esencial para la salud. 26 Rep. Médico: De vuelta a clases y saludables 30 Running: Las horas previas a correr un maratón 32 Fitness: 5 ejercicios para entrenar al aire libre

gente

40 Jóvenes estrellas: Daniel Enrique Verbel 42 Perfil: Marcus Vario, talento al descubierto 44 Lorena Gálvez, la cara de FOX FIT

actualidad

46 Lo último 48 Consumo de vino: 8 tendencias para el 2018 50 LAYERING, una tendencia este verano

SOCIALES

52 RSE: Fundación Abogar 54 Eventos 58 Agenda nacional

EDITORIAL Iván Rodríguez Director General

La felicidad. Hace 6 años, la ONU proclamó el 20 de marzo como el día Internacional de la Felicidad, con el objetivo de reconocer la importancia que ésta juega en el bienestar de los pueblos. Países como el Reino de Bután se toman la felicidad en serio, dándole igual prioridad que al PIB, lo miden como el índice de Felicidad Nacional Bruta. Las Islas Fiji, Colombia, Filipinas y México son los líderes de la selecta lista de los países más felices del mundo, según publicación de la Gallup International a inicios de este mes. Cada uno es feliz a su manera, y aunque algunos crean que se necesita mucho dinero para lograrlo, se puede ser feliz con muy poco, sino recuerden qué les hacía felices cuando eran niños. Ciertamente la educación y la unión familiar son clave en este proceso, lo importante es darle el lugar que se merece. Por ello, les exhortamos a realizar acciones que hagan felices a los demás no solo este día, sino como una forma de vida que redunde en beneficios para todos. Sports & Health, ¡una forma de vida!

Foto: Gerardo Pesantez

NACIONALES

El centrocampista del FC Dallas Carlos Gruezo, (izq.), ante Roman Torres de los Seattle Sounders (der.) Foto AP : Ted S. Warren.

Futbolistas panameños con calidad de exportación

Son 73 los que ven acción a nivel internacional. Por: Isaac Castillero Wilson

A base de talento y dedicación, el futbolista panameño ha logrado captar la atención de agentes, entrenadores y clubes internacionales durante los últimos años.

NACIONALES

Referentes Desde décadas anteriores se ha contado con jugadores fuera de fronteras panameñas, luchando por un mejor futuro. De los que marcaron diferencia, destaca Luis “Cascarita” Tapia, conocido como el “Pelé” centroamericano en los años 60’ y 70’ (diez años en El Salvador). Igualmente, Roberto Corvin, quien fue el primero en jugar en Europa al militar en el fútbol suizo entre 1979 y 1984 con los equipos Estrella Española y Urania Geneve Sport (sus honorarios eran de 1,800 dólares por mes). Se le suman Armando Dely Valdés (q.e.p.d.), que brilló en los 80’ en el fútbol argentino, y fue campeón de la Copa Libertadores con Argentino Juniors en 1985, y sub-campeón Intercontinental ese año. Luego siguieron sus hermanos Jorge y Julio, éste último jugó en las mejores ligas del mundo (Italia, España y Francia) en los 90’. Sin obviar, a Rommel Fernández destacando en el futbol español, quien perdió la vida en un accidente en 1993. Víctor René Mendieta en México también hizo lo propio.

Nueva era Iniciado el nuevo siglo, jugadores de la talla de Felipe Baloy, Gabriel “Gavilán” Gómez, Blas Pérez, Luis Tejada y Román Torres, entre otros, empezaron a migrar al extranjero, siendo Colombia uno de los principales destinos. Desde entonces, el número de embajadores incrementó, de una decena en los noventas, se duplicó y hasta triplicó. Lo importante es que varios se establecieron y abrieron la puerta a otros. En 2016 se contaba con 40 legionarios jugando en 16 países del mundo, la mayoría provenientes de la Liga Panameña de Fútbol (LPF).

Prometedores tiempos En lo que va de este año, 73 futbolistas militan en 24 países, la mayoría en primera división, otros en segunda, tercera y hasta cuarta categoría.

Los países con más jugadores nacionales: Estados Unidos con 13, seguido de México, Costa Rica y Perú con 6. “El jugador panameño ha crecido y mejorado. Es fuerte y talentoso, debe ser disciplinado y puede ser mejor técnicamente. Lo que me gusta es que nada les asusta. Toca seguir trabajando dentro y fuera de la cancha”, argumentó el técnico de la selección panameña de fútbol, Hernán ‘Bolillo’ Gómez.

Brasil es el país que más jugadores exporta en el mundo. Según datos del CIES Football Observatory, a mediados del 2017 fueron 1,202 futbolistas brasileños que decidieron probar fortuna en otros lugares y, de ellos, el 65% eligieron destinos europeos. Francia con 781 y Argentina con 753 ocuparon el segundo y tercer puesto.

Fidel Escobar, Christian Martínez, Alberto Quintero, Adolfo Machado y Luis Ovalle, exponentes que militan en el extranjero.

Jugando por un sueño Ver acción en la selección nacional y militar en el fútbol extranjero son los deseos de todo futbolista panameño. Antes deben estar a la altura de las circunstancias por las que atraviesa este deporte a nivel local en cuanto a la limitada formación, infraestructura y nivel competitivo. “La actitud, valores y buenas decisiones, más allá de las condiciones, es vital para jugar y prevalecer en el extranjero” explicó el ex seleccionado nacional, Juan Ramón Solís. Con respecto a lo que se enfrenta un jugador, agregó que no es fácil, “el retraso de pagos, adaptarse al clima, idioma, cultura, reglas y normas, dejar la familia, que el técnico no lo tome en cuenta, el rechazo de otros jugadores son parte de los testimonios”, detalló.

Bajo la mira Sobre lo que buscan en el futbolista panameño los captadores de talentos, habló Edgardo Carles, quien funge como representantes de jugadores. “El éxito de algunos compatriotas en el extranjero ha contribuido a que se fijen en Panamá. Los equipos y sus jugadores locales han crecido. Desarrollar categorías menores ha sido bueno y las destacadas participaciones de selecciones nacionales han contribuido”, añadió. Prosiguió con atributos clave “la habilidad e inteligencia al jugar, velocidad y personalidad son esenciales para ser tomado en cuenta. Sobre Panamá se habla bien del biotipo, salvo que debe ser mejor preparado en niveles de formación”, señaló. Además, asegura un futuro prometedor con lo que se está mostrando, “aquí han estado representantes de clubes de Europa, Estados Unidos, México, Centroamérica y Suramérica con frecuencia. Les gusta conocer y establecer contacto con los jugadores más allá de verlos en cancha”, finalizó. Con ocho años en esta labor, Carles es intermediario de figuras como: Ismael Díaz,

Como anécdota recordó cuando él, junto a Baloy y ‘Gavilán’ Gómez estuvieron en el fútbol colombiano, “Cuando llegamos al club Envigado siendo jóvenes nos daban 50 dólares por semana y lo administrábamos como oro. Dentro de todo, venir de estrado social bajo le da fortaleza a uno para valorar y superarse para revertir la situación” agregó el también Presidente de La Asociación de Futbolistas Profesionales de Panamá (AFUTPA). Finalizó con regocijo al ver que sus compañeros, al igual que otros lograron trascender como jugadores y personas, donde aquellos sacrificios les permitieron vivir hoy cómodamente. Además, hizo la observación que el tema de emigrar debe ser un proceso para que el futbolista logre desarrollarse al máximo. El tema es complejo, pues si bien se ha logrado que una gran cantidad juegue en el extranjero, consolidarse por su calidad como estrellas es un tema pendiente, y más si se contó en el pasado con exponentes criollos que brillaron en los mejores niveles.

NACIONALES

El equipo de Anibal Godoy, San Jose Earthquakes vs Portland Timbers. San José ganó 2-1. 2016. Foto AP: Marcio José Sanchez.

URUGUAY 2 Cecilio Waterman – Defensor Sporting Luis Mejía – Nacional de Montevideo

CHILE 2 Gabriel Torres -Huachipato Armando Cooper- Universidad de Chile

TRINIDAD Y TOBAGO 1 Jairo Lombardo – San Juan Jabloteh

ESPAÑA 5 Lean Torres – CD Toledo José Ortega – Getafe FC Ismael Díaz – Deportivo La Coruña Fabril Rafael Santamaría – Martos FC Arnau Mirambel- Cordoba FC

ESTADOS UNIDOS 13 Harold Cummings – San Jose Earthquakes Aníbal Godoy – San Jose Earthquakes Román Torres – Seattle Sounders Francisco Narbón – Seattle Sounders II Christopher Bared- Seattle Sounders II Adolfo Machado – Houston Dynamo Fidel Escobar – New York Red Bulls Luis Pereira – Toronto FC II Michael Amir Murillo – New York Red Bulls Cristian Martínez – Columbus Crew Tony Taylor – Jacksonville FC Leandro Ávila-Iowa Western University Romario Piggot-Carolina University

PERÚ 6 Ricardo Buitrago – CD Municipal José González – Unión Comercio Alberto Quintero – Universitario de Deportes Armando Polo – Unión Comercio Luis Tejada – Sport Boys Miguel Camargo – San Martín

GUATEMALA 4 Álvaro Salazar – Sansare FC (2da división) Felipe Baloy – CSD Municipal Blas Pérez – CSD Municipal Luis Zúñiga – Rosario FC (2da división)

PORTUGAL 3 Ricardo Clarke – Boavista FC Jorman Aguilar – Estoril Praia Alfredo Stephens – CD Santa Clara

BÉLGICA 2 Ricardo Ávila – Kaa Gent (reservas) José Luis Rodríguez – Kaa Gent (reservas)

ESLOVAQUIA 2 Erick Davis – FC Dac 1904 César Blackman – FC Dac 1904 II

MÉXICO 6 Jorlian Sánchez – Leones Negros UdeG (2da división) Jaime De Gracia – Correcaminos UAT (2da división) Roberto Nurse – Mineros de Zacatecas (2da división) Freddy Góndola – Reboceros de la Piedad (3ra división) Edgar Yoel Bárcenas – Cafetaleros de Tapachula (2da división) Andrés Andrade – Queretaro (reservas)

VENEZUELA 3

RUMANIA 1

Jan Carlos Vargas – Deportivo Táchira Rolando Escobar – Puerto Cabello FC Alexander González – Aragua FC

Jaime Penedo – Dinamo Bucarest

EL SALVADOR 2 Ameth Ramírez – Isidro Metapán Nicolás Muñoz – Pasaquina

HONDURAS 2 Brunet Hay Pino – Platense FC Luis Ovalle- Olimpia

COSTA RICA 7 Abdiel Arroyo - Liga Deportiva Alajuelense Roberto Chen – Liga Deportiva Alajuelense Yairo Yau – CS Cartaginés Amir Waithe – AD Carmelita Carlos Escobar – Moravia FC Andrés Peñalba – Moravia FC Isidoro Hinestroza -Moravia FC

UCRANIA 1 Samir Ramírez – FC Chernomorets Odessa

POLONIA 1 Luis Henríquez – Środa Wielkopolska (3ra división)

ALBANIA 1 Eric Herrera – FK Partiziani

NICARAGUA 2 Raúl Leguías- Chinandega FC Luis Martínez- Unan Managua FC

ITALIA 1

COLOMBIA 2

BOSNIA HERZEGOVINA 1

Gabriel Gómez – Atlético Bucaramanga Roderick Miller – Atlético Nacional Azmahar Ariano – Patriotas Alexander González – Jaguares De Córdoba

Raúl De Gracia – K Bosna Visoko

Luis Carrasco – Mantova FC (4ta división)

MALDIVAS 1 José Hernández – Da Grande

NACIONALES

Estadio de lujo ¡Meto!

El sueño del chiricano de contar con un estadio de primer nivel ha sido cumplido. Foto y texto por: José Pineda

El nuevo estadio Kenny Serracín será el orgullo de una provincia, su estructura, terreno, aforo, ambiente y su gente, será un emblema del béisbol en todo el territorio nacional. Desde el 23 de marzo, con el partido Herrera vs Chiriquí de la pelota mayor, quedará oficialmente abierto el estadio que se construyó en base a mucho esfuerzo, donde cada movimiento fue fríamente calculado. La tropa chiricana se ganó su estadio. Jugadores, dirigentes, aficionados y patrocinadores podrán gritar con todas sus fuerzas que tienen un estadio que será orgullo de la provincia y del país. Reconocidos tradicionalmente como el

equipo de mejor afición en todo el béisbol panameño, los chiricanos contarán con un nuevo estadio a ‘toda máquina', construido a un costo superior de 16 millones de dólares. El nuevo estadio Kenny Serracín tendrá capacidad de 8 mil 500 aficionados, en su etapa inicial. Sobre los aficionados y peloteros, se puede decir que contarán con un estadio de Primer Mundo. Un estadio de primer nivel debe incluir un terreno con las disposiciones de la Major League Baseball (MLB) y eso lo tendrá en nuevo Kenny. Disposiciones especiales exigidas por la MLB fueron tomadas en cuenta, las 8 torres luminarias, la grama y su terreno de juego avalado por MLB, palcos de

prensa de primer nivel, salones de conferencia, oficinas, palcos y camerinos para los jugadores altamente calificados. El estadio está diseñado para tener atención a personas con discapacidad física, se tienen palcos VIP, 17 cabinas de transmisión para radio y TV, baños para damas y caballeros, elevadores y 12 puestos de alimentos. Los chiricanos podrán saltar de alegría y apoyar grandemente a su equipo como

NACIONALES

todos los años cuando arranca la fiesta del béisbol. “Enhorabuena tendremos un estadio como se lo merece la provincia de Chiriquí. Estamos muy contentos por lo del nuevo estadio”, sostuvo, el HD Tino Abrego, uno de los gestores de la obra. Ábrego agradeció el esfuerzo del gobierno del presidente Juan Carlos Varela por el aporte y apoyo de construir este parque de pelota. Sobre el mismo terreno de juego, el

nuevo estadio Kenny Serracín tendrá una distancia de 320 pies por el lado izquierdo, 320 por el derecho y 400 por la patrulla central. Zona de advertencia debidamente establecida en los jardines y detrás del plato, igualmente en las zonas laterales. Terreno de arcilla molida, debidamente compactada, grama tipo Bermuda, especial para la zona geográfica y una lomita con las dimensiones exigidas por las Grandes Ligas.

Hay que contemplar los 15 kioscos que fueron construidos para la venta de suvenires y de alimentos. El edificio de estacionamientos, con tres pisos, incluye 100 estacionamientos por piso, total de 300 vehículos garantizados y seguros. Dormitorios de altura, aires acondicionados, camerinos, baños, oficinas de managers y mucho más.

INTERNACIONALES

El belga Philippe Gilbert (centro), ganador Tour Flandes 2017 junto a Greg Van Avermaet (izq.) del equipo BMC Racing (segundo lugar) y Niki Terpstra (der.) del equipo Quick-Step (tercer lugar). Foto AP: Geert Vanden Wijngaert.

Tour de Flandes 2018 La versión 102 de esta prueba ciclística de ruta se llevará a cabo el 1 de abril en Bélgica. Por: Isaac Castillero Wilson

Como todos los años, llega una de las citas más esperadas por los apasionados al ciclismo. El Tour de Flandes 2018 pondrá a prueba una vez más a sus

participantes con 260 kilómetros de recorrido en el que impera el constante sube y baja. En Bélgica, este es un deporte nacional. Esta carrera junto con la Lieja Bastoña Lieja forma parte de las cinco clásicas consideradas monumentos del ciclismo mundial. Milán-San Remo (Italia), París-W Lombardía (Italia) completan el

listado. El Tour de Flandes es el más joven entre los cinco, al celebrarse por primera vez en 1913, y solo fue interrumpido por la primera Guerra Mundial (1915 - 1918).

Su esplendor

La cita llamada De Ronde Van Vlaanderen, nació gracias a la labor de

INTERNACIONALES

Karel Van Winenjdaele, del periódico Sportwereld.

cofundador

Actualmente es organizada por Flanders Classics, y se realiza el primer domingo de abril de cada año desde la provincia de Amberes hasta Oudenaarde. El Tour de Flandes es un atractivo para sus aficionados, quienes dan color a las pequeñas carreteras por las que transcurre. Festividades que comienzan a lo largo de la semana con una marcha cicloturista que permite emular a los ídolos que se lleven los aplausos y titulares de los medios posteriormente. “Ofrece particularidades que la han hecho única convirtiéndola en un ícono del pueblo, una manifestación cultural más de su idiosincrasia. Por lo alto de su podio han pasado muchos de los más grandes corredores mundiales y los mejores ciclistas belgas. Es un trampolín hacia la notoriedad”, describió el periodista Juanfran De La Cruz, ganador del II certamen de Literatura Ciclista 2017.

Este año los aficionados podrán disfrutar de las diversas actividades organizadas en las siete "Aldeas de la Ronda", también hay siete zonas de aficionados repartidas por todo el recorrido, donde se ofrece animación e instalaciones sanitarias; sin obviar que se puede seguir de cerca la competición en las pantallas grandes. El evento es transmitido en: Bélgica, Francia, Alemania, Italia, Suiza, Australia y Brasil, entre otros, por canales de Eurosport, ESPN y Televisa Deportes. Sitios como: Groenplants, Vesten en Geraardsbergen, Koppenberg y el Kruisberg en Ronse o el Centrum Ronde van Vlaanderen (museo dedicado al ciclismo) entre otros lugares pintorescos, son parte de la ruta.

A rodar

La carrera profesional espera reunir a 200 ciclistas, representantes de los 25 equipos que verán acción desde las 10:30 a.m. (hora local) con la partida.

Será la décimo tercera carrera del calendario del circuito UCI World Tour 2018, por lo que el Tour de Flandes otorga puntos para el UCI World Ranking. Con un trayecto que se distingue por los llamados muros (muur), en su mayoría de poca longitud y de mucha pendiente, bajo las viejas piedras (adoquines) que pavimentan muchas de sus cuestas, se dificulta pronosticar un vencedor. Aunque, se espera que un belga se lleve la victoria, ya que las estadísticas arrojan 69 triunfos a su favor, ante diez de Italia y nueve de Holanda como los países más ganadores. En 2017 fue Philippe Gilbert de Bélgica del equipo Quick-Step Floors el primero en cruzar la meta, con tiempo de 6 horas, 23 minutos y 15 segundos. Su compatriota Greg Van Avermaet y el holandés Niki Terpstra completaron el podio. La carrera se decide con grandes ataques, exhibiciones de casta, fuerza y técnica, así se consagra el mejor.

Philippe Gilbert del equipo Quick-Step. Foto AP: Geert Vanden Wijngaert.

INTERNACIONALES

Temporada 2018 de Fórmula 1 Australia abrirá la competencia el 25 de marzo, y será el Gran Premio de Abu Dhabi del 25 de noviembre el que ponga fin a la campaña. Por: Isaac Castillero Wilson

La velocidad y competitividad están de vuelta en las pistas con la edición 69 del Campeonato Mundial de Fórmula 1, el cual contará con 21 carreras que exigirán a los mejores de este deporte. Los motores rugirán desde el Circuito de Albert Park, Melbourne, el cual alterna rectas largas con 16 curvas repartidas en un total de 5.303 kilómetros de recorrido.

Gran Premio de Austria y seguidamente el 8 de julio el Gran Premio de Gran Bretaña. Previo al parón veraniego (primeras semanas de agosto), los Grandes Premios de Alemania y Hungría, también se disputarán de forma seguida (22 y 29 de julio). Tras las vacaciones, tampoco habrá descanso entre los Grandes Premios de Bélgica e Italia (26 de agosto y 2 de septiembre).

En línea de partida

El último 'Back To Back' de 2018 en F1 será a finales de octubre con el Gran Premio de Estados Unidos y el de México, este último premiado por la FIA como el mejor evento de la pasada temporada, en el que acudieron 337,043 personas.

Serán nueve meses de acción, iniciando con tres pruebas a celebrar, el 8 con el Gran Premio de Baréin, el 15 el de China y el 29 en Azerbaiyán.

“El Mundial de Fútbol no supuso un problema fuera de lo común. La final es el día 15 de julio por la tarde, y sería injusto haber tenido una carrera ese fin de semana. Para resolverlo sólo pudimos juntar tres carreras consecutivas. Es algo que no queremos repetir en el futuro, pues no ha sido más que una medida de emergencia.”, comentó el director deportivo de F1, Ross Brawn en una entrevista para ‘Sky’ Alemania.

Inclusive habrá tres fines de semana consecutivos de carreras. Esto será cuando el 24 de junio se dispute el Gran Premio de Francia, luego el 1 de julio el

El trabajo de los pilotos y las escuderías va más allá de las carreras, pues hay reuniones de equipo, hay trabajo en la fábrica y en el simulador,

El Gran Premio de Australia consta de 58 vueltas, por lo que los monoplazas completarán una distancia de 307.575 km este 25 de marzo.

La Federación Internacional de Automovilismo (FIA) ha hecho cambios, entre ellos, se disputará una carrera más que en 2017, añadiéndose al calendario el Gran Premio de Francia y el Gran Premio de Alemania, mientras que Malasia fue retirada.

hay eventos con los patrocinadores y viajes, entre otros.

Sobre el volante

Los diez equipos participantes son: Mercedes AMG (Alemania), Escudería Ferrari (Italia), Aston Marín Red Bull Racing (Austria), Sahara Force India F1 Team (India), Williams Martini Racing (Reino Unido), Renault Sport F1 Team (Francia), Red Bull Toro Rosso Honda (Italia), Hass F1 Team (Estados Unidos), McLaren F1 Team (Reino Unido) y Alfa Romeo Sauber F1 Team (Suiza). Cada conjunto cuenta con dos pilotos titulares, siendo el inglés Lewis Hamilton, de la escudería Mercedes el

INTERNACIONALES

El piloto de Ferrari Sebastián Vettel en delantera ante Lewis Hamilton de Mercedes, durante el Gran Premio de Fórmula Uno en el Circuito de las Américas. Octubre 2017. Texas. Foto AP: Eric Gay.

Por razones comerciales:

Red Bull Racing cambió su nombre a Aston Martin Red Bull Racing 9 Sauber F1 Team a Alfa Romeo Sauber F1 Team.27 Escudería Toro Rosso a Red Bull Toro Rosso Honda.60 Alonso de McLaren, ambos españoles.

favorito para revalidar su título del 2017 y va por su quinta corona. Aunque los pronósticos también recaen en el alemán Sebastián Vettel de Ferrari, que reinó del 2010 al 2013.

A sus 36 años, Felipe Massa de Brasil se retiró de la F1 tras cumplir su última temporada el año pasado con Williams.

Latinoamérica estará representada por el mexicano Sergio Pérez de Sahara Force, quien compite desde 2011 en el máximo circuito y ha logrado siete podios. Como pilotos de habla hispana se le suman Carlos Sainz de Renault y Fernando

Con 19 años Lance Stroll de Canadá y de la escudería Williams es el competidor más joven (segunda temporada), mientras que Kimi Raikkonen de Finlandia es el de mayor edad con 39 del equipo Ferrari; sin obviar que fue campeón en 2007.

Novedades

Para esta versión los carros llevarán más referencias del piloto que conduce el monoplaza como su número más grande, la bandera de su nacionalidad y/o la abreviación de su nombre, para poder ser identificados con más claridad por los aficionados. Igualmente, se reduce el número máximo de motores que se pueden utilizar durante la temporada de cuatro a tres y se aumentó el número de neumáticos que se pueden utilizar durante las carreras de cinco a siete. Se eliminan las azafatas de las parrillas de salida, siendo remplazadas por

INTERNACIONALES

clubes

A partir de este año los horarios de las carreras europeas arrancarán a las 3:15 p.m., es decir, una hora y diez minutos más tarde de lo tradicional, excepto el Gran Premio de Gran Francia que arrancará a las 2:00 p.m. para no superponerse con un encuentro del mundial de fútbol. Más carreras, menos descanso y un desafío como nunca para los competidores.

calendario 25 Gran Premio de Australia

de marzo Circuito de Albert Park, Melbourne

*Este calendario se anunciará en nuestra cuenta de Instagram @sportsandhealthpa

niños, pertenecientes automovilísticos locales.

Gran Premio de Francia Circuito Paul Ricard, Le Castellet

Gran Premio de Austria Red Bull Ring, Spielberg

Gran Premio de Gran Bretaña Circuito de Silverstone, Silverstone

Gran Premio de Alemania Circuito de Hockenheim, Hockenheim

Gran Premio de Hungría Hungaroring, Budapest

de junio de julio de julio de julio de julio

Gran Premio de Bélgica 26 de agosto Circuito de Spa-Francorchamps, Spa

Gran Premio de Italia Autódromo Nacional de Monza, Monza

Gran Premio de Singapur Circuito callejero de Marina Bay, Singapur

Gran Premio de Rusia Autódromo de Sochi, Sochi

de sept. de sept.

Gran Premio de Baréin Circuito Internacional de Bahréin, Sakhir

Gran Premio de China Circuito Internacional de Shanghái, Shanghái

Gran Premio de Azerbaiyán Circuito Callejero de Bakú, Bakú

Gran Premio de España Circuito de Barcelona-Cataluña, Barcelona

Gran Premio de Mónaco Circuito de Mónaco, Montecarlo

de nov.

Gran Premio de Canadá Circuito Gilles Villeneuve, Montreal

de nov.

de abril de abril de abril de mayo de mayo de junio

de sept.

07 Gran Premio de Japón de octubre Circuito de Suzuka, Prefectura de Mie Gran Premio de Estados Unidos 21 de octubre Circuito de las Américas, Austin

28 Gran Premio de México de octubre Autódromo Hermanos Rodríguez, Ciudad de México 11

Gran Premio de Brasil Autódromo José Carlos Pace, São Paulo

Gran Premio de Abu Dabi Circuito Yas Marina, Isla Yas, Abu Dabi

Carlos Sainz Jr. (Der.) y Felipe Massa, durante la segunda sesión de práctica para el Gran Premio de Fórmula Uno México en el hipódromo Hermanos Rodríguez en la Ciudad de México. Octubre 2017. Foto AP: Moisés Castillo.

NUTRICIÓN

Foto: freepik

Agua

líquido esencial para la salud El 22 de marzo se conmemora el Día Mundial del Agua. El objetivo de este día es crear conciencia en la conservación de este recurso y llamar la atención sobre la importancia del agua potable, fomentando una gestión sostenible, administrándola de forma consiente. El 71% de la superficie terrestre está cubierta por agua, pero solo el 2% es potable y es importante conocer los beneficios y funciones que cumple en nuestro bienestar y salud en general. El agua es indispensable para mantener

nuestro cuerpo sano, además de limpiar el organismo y eliminar toxinas, es un eficaz vehículo para transportar vitaminas y minerales necesarios para nutrir las células. Aun cuando no sintamos sed es necesario siempre tener un vaso de agua cerca,

puesto que teniéndola disponible podemos tomar agua antes de sentir sed, evitando con ello la deshidratación. Cuando tenemos sed, ya es demasiado tarde, porque ese es un indicador de deshidratación leve.

NUTRICIÓN

Tomar una cantidad adecuada de agua, es una de las maneras más fáciles de aumentar su salud. Mantenerse bien hidratado ayuda a que sus células y tejidos funcionen correctamente, por lo que puede mantener un estilo de vida activo que beneficiará al control de peso, y del apetito en algunas circunstancias. Además, está libre de calorías, es una bebida perfecta, no aporta colesterol, triglicéridos o azúcares. El agua es esencial para los procesos corporales como la absorción y movilización de nutrientes.

Beneficios: • Temperatura corporal: ayuda al cuerpo a regularla, debe encontrarse bien hidratado, así a través de la sudoración, logramos reducir la temperatura en situaciones de calor. • Musculatura: los músculos retienen agua, por lo tanto, para su adecuada estructura se vuelve necesaria. • Rendimiento deportivo: mejora la recuperación de esfuerzos físicos, ayuda a evitar calambres y lesiones. • Funcionamiento de sistemas: forma fluidos como la sangre, la linfa y fluidos gástricos, indispensables para el buen funcionamiento de los sistemas: cardiaco, digestivo, renal y linfático. • Cuerpo limpio: mediante la excreción de la orina y deposiciones, lo mantiene limpio. • Ingesta de alimentos: el cerebro puede confundir la sed con el hambre en muchas ocasiones, al sentir deseos de comer toma un vaso de agua, y espera unos minutos. Si al cabo del tiempo no sientes deseos de comer, tu cuerpo te estaba dando señales equivocadas. • Transporte de nutrientes: los nutrientes del cuerpo se disuelven en agua, por lo tanto, para que sean distribuidos a las diferentes células necesitan del agua. • Tejidos humectados: el agua regula la temperatura del cuerpo, y mantiene los tejidos húmedos. La sangre, los huesos y el cerebro necesitan agua para funcionar. Se ha vuelto popular la creencia que el agua fría podría ser mejor para la pérdida de peso en comparación con el agua a temperatura ambiente, porque después de todo, su cuerpo gastará energía calentando el agua fría para llevarla a su temperatura corporal, lo que aumentaría su quemadura de calorías durante el día. En realidad no se quema una cantidad significativa de calorías, el cuerpo calentando una taza de agua sólo gasta alrededor de 8 calorías, incluso, si se está bebiendo

mucha agua helada durante todo el día sólo eliminarías unas 64 calorías. Esto se podría obtener los mismos resultados por realizar entre 5 a 15 minutos de ejercicio en el día. Debido a que el agua fría no ofrece muchos beneficios para aumentar la quema de calorías, no habrá inconveniente en beber agua a temperatura ambiente. En cuanto al agua tibia o caliente, ocurre exactamente lo mismo que con el agua fría, pues no hay un gasto de calorías de gran impacto. No importa cómo bebas el agua, lo importante será que la ingieras, para obtener los beneficios de la hidratación que, sí ayudan a la pérdida de peso, así que asegúrate de beber suficiente líquido todos los días. La cantidad que necesita una persona puede variar en función de su peso y del nivel de actividad que realiza. La indicación de los 2 litros diarios es una medida estándar de referencia, pero puede individualizarse el requerimiento en cada caso, un nutricionista idóneo te puede ayudar a ajustar de forma más específica tus necesidades de agua. Para aquellas personas que les cuesta tomar agua, pueden recurrir a usar agua saborizada con limón, menta, pepino, entre otras opciones, también se puede recurrir al agua con gas, lo único es que debes leer el etiquetado nutricional y asegurarte que no contenga azúcar, ni sodio. Otra práctica que hoy se comenta es la de beber agua en ayunas, esto si proporciona beneficios interesantes para nuestra salud, beber agua en ayunas nos ayuda a eliminar toxinas, pone en funcionamiento nuestro aparato digestivo, estimula el movimiento intestinal y previene el estreñimiento.

REPORTAJE MÉDICO

Foto: Dreamstime

De vuelta a clases y saludables Los padres de familia deben estar pendientes de la salud física, emocional y mental de sus hijos. Por: Zulay Espinosa V.

Inicia otro año escolar y con él una gran cantidad de retos, no solo en el campo académico, sino también en el área de la salud. Es por ello que los padres de familia deben asumir su responsabilidad como guardianes de la salud de la familia. Uno de los derechos de los niños es precisamente a la salud. Y los padres de familia deben estar pendientes de la salud física, emocional y mental de sus hijos. Por eso, les ofrecemos una serie de aspectos a tomar en cuenta.

Vacunas

Como en cada país, Panamá mantiene un esquema nacional de vacunación que funciona como guía para que los padres de familia acudan al centro de atención médica más cercano para hacer efectiva su aplicación.

Es necesario que se comprenda que la vacunación es fundamental para prevenir enfermedades, pero es importante que se entienda que su función depende de su aplicación en el momento correcto. Por medio de las vacunas se logra la prevención de enfermedades producidas por bacterias como la tuberculosis, difteria, tétanos, tos convulsa, meningitis y neumonía (neumococo y haemofilus). Además de enfermedades producidas por virus como la hepatitis B, hepatitis A, sarampión, rubéola, paperas, gripe, HPV y poliomielitis. Revise el cuadro de vacunación que le ofrecemos y complete las vacunas que le hagan falta a sus hijos.1

Medidas de higiene

Otra vía para prevenir enfermedades son las medidas de higiene que se deben practicar tanto en casa como en la escuela. Algunas de estas recomendaciones son indicar a los niños que deben lavarse las manos con frecuencia (antes y después de comer, antes y después de ir al baño, cuando se está en contacto con superficies de mucho uso, después de viajar en transporte público, después de estar en contacto con gente enferma o sonarse la nariz). También es necesario evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca, cubrirse la boca al toser o estornudar, limpiar o desinfectar los objetos y superficies, evitar el contacto cercano o directo con otros niños que estén enfermos y si su hijo está enfermo, no lo envíe al colegio.

REPORTAJE MÉDICO

ministerio de salud: ESQUEMA NACIONAL DE VACUNACIÓN 2017 Tabla 1. Fuente: Ministerio de Educación.

NIÑOS DE 5 AÑOS A ADOLECENTES DE 19 AÑOS TIPO DE VACUNA

EDAD A VACUNAR

Nº DE DOSIS

INTERVALO ENTRE CADA DOSIS

DOSIS, VÍA Y LUGAR DE APLICACIÓN

Polio Oral

5 años - Kinder

Refuerzo

Ninguno

De 2 a 3 gotas vía oral (según la casa comercial)

Polio Inactivado

5 años - Kinder

Refuerzo

Ninguno

0.5cc intramuscular área del Deltoides

Hepatitis B

15 - 19 años

2 dosis y un refuerzo

4 semana entre la primera y segunda y un refuerzo 6 meses después de aplicada la segunda

0.5cc intramuscular área del Deltoides

M.M.R

Escolar y adolecentes de 15 a 19 años si nunca han sido vacunados

Refuerzo

Ninguno

0.5cc vía subcutánea área del Deltoides

Neumococo conjugado

5-19 con condición de riesgo

1 dosis

Ninguno

0.5cc intramuscular área del Deltoides

Neumococo polisacárido

7 años

Refuerzo

5 años después de la primera

0.5cc intramuscular área del Deltoides

Influenza

5 - 19 años con condición de riesgo

1 dosis

Ninguno

0.5cc intramuscular área del Deltoides

Tdap

10 años

Refuerzo

Ninguno

0.5cc intramuscular área del Deltoides

Papiloma virus

10 años (10 años, 11 meses y 29 días)

2 dosis

6 meses después de la primera

0.5cc intramuscular área del Deltoides

Buena alimentación

Foto: Freepik

La buena alimentación permite a los niños crecer sanos, pues les brinda la oportunidad de adquirir una gran cantidad de nutrientes que le aseguran un sistema inmunológico capaz de defenderse de los virus y bacterias. Los padres son los indicados para instruir al niño en casa acerca de los alimentos adecuados para una buena nutrición, así como tomar el tiempo necesario para preparar la lonchera escolar con alimentos que contribuyan con este objetivo y más allá, enseñar al niño a seleccionar eficazmente los alimentos del kiosco escolar, indica la Dra. Raquel de Mock, Coordinadora Nacional del Programa de Adulto y Adulto Mayor del Ministerio de Salud. Al respecto, el Ministerio de Educación, en su página web educapanama.edu.pa explica que el kiosco escolar es donde se expenden productos nutritivos como: cereales, frutas, vegetales,

líquidos y lácteos, entre otros. El kiosco escolar debe ofertar alimentos saludables a la comunidad educativa además de establecer normas de calidad e inocuidad garantizando así, una buena nutrición.

En el siguiente cuadro les mostramos los alimentos nutritivos recomendados por el Ministerio de Educación para el consumo de estudiantes y docentes en el kiosco escolar.2

REPORTAJE MÉDICO

Salud mental

Con respecto al tema del abuso en las escuelas, “bullying”, la psicóloga Anaís Espinosa expresa que lo más indicado es observar los signos que el niño o niña esté presentando, por ejemplo: si no quiere ir a la escuela y lo manifiesta con llantos, rabietas, miedos, inseguridades, tartamudeos, dolores de estómago, enuresis (incontinencia urinaria) y encopresis (incontinencia fecal). También, puede manifestar pérdida del apetito e insomnio, bajo rendimiento académico y dificultad en las relaciones sociales. Como padres, lo más recomendable es conversar con sus hijos preguntándoles de forma comprensiva y empática, ¿cómo se sienten en la escuela? ¿cómo es la relación con sus compañeros de clase y maestros? Escúchelo, evite juzgarlo o compararlo con otros niños y busquen atención médica y psicológica tanto para el niño como para la familia.

Recomendaciones para los padres: >>

Promover los valores y la expresión de emociones en el hogar. >> Establecer un clima familiar amoroso y de buena comunicación. >> Asistir con frecuencia a las reuniones escolares y conversar con los maestros. Recomendaciones para los maestros: >> Promover los juegos de integración basados en valores. >> Sensibilizar a los niños y padres en el tema del abuso escolar. >> Evitar los prejuicios y estereotipos en el aula de clases. >> Mantener una comunicación asertiva entre sus estudiantes y padres de familia. >> Buscar ayuda ante las sospechas de abusos y abusadores.

Foto: Freepik

el kiosco escolar PRODUCTOS RECOMENDADOS PARA LA VENTA >> Productos lácteos (leche, leche saborizada, yogurt, helados, batidos y quesos) >> Frutas nacionales de temporada >> Refrescos de frutas nacionales >> Ensalada de frutas >> Dulces varios >> Duros y paletas de frutas >> Cereales (cremas, corn flake) >> Chicheme >> Galletas >> Pasitas >> Chocolate >> Tamales >> Bollos >> Empanadas >> Pan >> Verduras cocidas (yuca, ñampí, zapallo) >> Huevos cocidos

Tabla 2. Fuente: Ministerio de Educación.

HIGIENE DEL PERSONAL >> Mantener el cabello

recogido y cubierto con redecilla (damas) o gorro (caballeros) >> Uñas cortas, limpias y sin esmalte >> Usar zapatos cerrados >> Utilizar delantales de colores claros y siempre limpios >> Mantener su área de trabajo y los alrededores del kiosco o cafetería siempre limpios.

DEBERES DE LOS CONSUMIDORES >> Cooperar con la limpieza del área >> Utilizar los cestos de basura

RUNNING

Fotos: dreamstime

las horas previas de correr una maratón Las calles de las principales ciudades del mundo son testigo cada vez con mayor frecuencia de eventos de maratón en los que participan miles de personas. De estos corredores muchos son atletas experimentados que tienen en su palmarés el haber completado con anterioridad otras maratones. Igualmente es numerosa la presencia de debutantes en la distancia, personas comunes que han visto en este tipo de competencia un reto motivador para poner a prueba su capacidad de sacrificio y superación. Por: Fernando Revuelta Maratonista Atleta Brooks www.runninginpanama.com

Correr un maratón de 42 kilómetros es algo que no se debe improvisar, independientemente de que tengamos una trayectoria en el mundo de las carreras por años, o hayamos incorporado el running recientemente a nuestras aficiones. Aunque hay entrenadores que defienden que una persona puede finalizar una prueba de maratón sin mayor experiencia o preparación, yo opino que para correr 42 kilómetros con unas mínimas garantías, se debe completar durante meses previos una preparación general, y posteriormente otra específica. Durante todo ese tiempo, adicional a las propias sesiones de carrera, debe realizar un entrenamiento integral que permita al cuerpo y mente llegar a niveles óptimos, el día de la prueba. Conforme a las estadísticas de los organizadores, de las personas que se inscriben a un maratón y comienzan preparación específica tres o cuatro meses antes de la prueba, un tercio se queda en ese camino y abandonan, la

RUNNING

gran mayoría por enfermedad o lesión, pero también por cansancio o falta de motivación. Por lo tanto la primera victoria del corredor de maratón es poder llegar al día del evento y estar en la línea de partida. Por desgracia he sufrido varias veces el no poder participar finalmente en un maratón que estaba preparando por motivo de una lesión, y os confieso que es una experiencia realmente frustrante.

Con frecuencia acudimos a las competencias en el ex terior acompañados de nuestras familias y aprovechamos esos días previos para conocer nuevos sitios y lugares, lo que casi siempre se traduce en pasar muchas horas caminando a pleno sol. Ciertamente esto no es lo más indicado, pero tampoco se puede tomar la actitud extrema de que mientras nuestra familia haga turismo, nosotros nos quedemos tumbados en la cama del hotel todo el día. Hay que buscar un equilibrio.

por una cena liviana. El día de la carrera ingiere un leve desayuno tres horas antes de la salida, dándole prioridad a alimentos que hayas probado con anterioridad como pan con mermelada, cereales, fruta fresca, frutos secos, galletas de higo o panqueques. No se recomiendan derivados lácteos ni jugos azucarados. Si la visita al baño para evacuar tanto la vejiga como el vientre se te dificulta, un café caliente sin azúcar te será de gran ayuda.

No debemos olvidar que aunque las duras rutinas de entrenamiento completadas durante semanas nos ayudarán a alcanzar una excelente forma física de cara a la competencia, al mismo tiempo nuestro organismo estará frágil frente a posibles amenazas en forma de infecciones e inoportunas lesiones. Por este motivo resultan críticas las últimas tres semanas antes del evento, cuando ya se entra en una fase de asimilación y recuperación de los entrenamientos más exigentes, y más concretamente las 48 horas previas a la partida, dos días durante los cuales deberemos tomar máximas precauciones y cuidados con referencia a los diferentes aspectos que el maratón implica.

CONTROLAR LA ANSIEDAD

Esas 48 horas antes de un maratón se nos pueden hacer demasiado largas y generar ansiedad, por lo que es recomendable mantenerse entretenido en actividades que no supongan esfuerzo físico como ver TV o ir al cine, escuchar música o leer un libro. También podemos realizar pequeños paseos livianos y tomar duchas que nos relajen. Si tenemos que buscar nuestro kit de competencia es preferible hacerlo cuanto antes mejor y dejar ese asunto resuelto, evitando los tranques y aglomeraciones de última hora.

A muchos maratonistas, novatos o ya con muchas pruebas a sus espaldas, les resulta complicado conciliar el sueño la noche previa a la competencia. Es frecuente que tengamos pesadillas pensando que el despertador no va a sonar y vamos a llegar tarde a la salida, o nos imaginemos totalmente extenuados ante el famoso muro del kilómetro 32. Por ello, hay que poner atención en dormir bien la penúltima noche a la prueba, y realizar una siesta en la tarde del día anterior, ya que la noche misma de la prueba es inusual obtener un descanso profundo y prolongado, especialmente en Panamá donde los eventos de maratón inician de madrugada.

A continuación, y con base en mi experiencia de más de 30 años corriendo maratones, os comparto algunas recomendaciones sobre cosas que deberemos hacer o evitar durante esas últimas 48 horas, las cuales pueden marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso en nuestro desempeño.

EL DESCANSO LA PRIORIDAD

Hay que darle al organismo el máximo descanso, por lo que deberemos abstenernos de realizar actividades, supongan un esfuerzo físico o sean de riesgo, como manejar por largos periodos de tiempo o trabajos pesados.

MANTENERSE HIDRATADO

Durante la última semana previa a un maratón mantendremos una hidratación abundante, la cual incrementaremos en los dos días previos al evento. No se trata solo de tomar agua, sino otras bebidas ricas en electrolitos y nutrientes, como agua de coco o suero oral. Tener una botella o termo siempre con nosotros nos ayudará a tener un control de la cantidad de líquido que ingerimos. Un par de horas antes de la prueba procuraremos no tomar excesivo líquido para evitar tener que acudir de urgencia al baño.

CARBO LOADING

Prueba a realizar la última carga de carbohidratos en el almuerzo y evita la famosa “cena de la pasta”, sustituyéndola

SIESTA REPARADORA

LA REGLA DE ORO

Todo lo que realicemos durante esas últimas 48 horas debe de haber sido practicado con anterioridad, por ejemplo en el último fondo largo realizado tres semanas antes. Los días previos al maratón no se hacen pruebas, ni inventos de última hora. Se deben mantener las rutinas y repetir los hábitos ya adquiridos. Resulta muy práctico preparar un listado de todas las cosas que deberemos tener para el evento y evitar así que se nos olvide algo.

FITNESS

ejercicios para ENTRENAR AL AIRE LIBRE

Por: Katherine Franco Ig: @KATHFIT Fotos: Roberto Escalona

La mayoría de nosotros tenemos una rutina establecida, estamos acostumbrados hacer lo mismo todos los días. Nos levantamos, vamos al trabajo, al gym y descansamos, al día siguiente lo repetimos, los días pasan y nuestro cuerpo se acostumbra a estar en una zona de confort. Es hora de variar las rutinas, atreverse a hacer algo innovador, a romper paradigmas y divertirnos en el proceso, sentirnos libres y felices. No necesitas un gimnasio para ejercitarte. En esta edición diseñé una rutina para la realices al aire libre ¡sal y diviértete!

Beneficios de entrenar al aire libre El sol y el viento te ayudan a quemar más calorías.

Cuando el día es caluroso tu cuerpo, deberá trabajar más duro para enfriarlo, sudarás más que lo que normalmente sudas en el gimnasio. El viento afecta la resistencia que tienes cuando te estás ejercitando. Los factores externos de la naturaleza te ayudarán a quemar en promedio 5% más calorías que cuando entrenas dentro del gimnasio.

Absorbe los rayos del sol

Proporcionarle a tu organismo Vitamina D te ayudará a absorber de forma más eficiente el fósforo y el calcio, evitándote problemas de osteoporosis.

Sacúdete del estrés

Salir a entrenar al aire libre te permite

deshacerte del estrés que acumulas con el trabajo. Segrega endorfinas que te hacen sentir mejor. También incrementa el pensamiento positivo y sentirás más energía.

Ahorra dinero

No es necesario pagar una mensualidad de gimnasio.

TIPS by @Kathfit > Siempre lleva contigo una botella de

agua > Protege tu piel aplicándote bloqueador solar > Invita a tu partner. Entrenar en compañía es más divertido > Crea un playlist que te motive con mucha energía > Diviértete y siempre con una sonrisa ¡LISTO!

FITNESS

1. AIR TAP SQUAT

REALIZAR 4 SERIES DE 1 MIN C/U

Realiza un Squats con un brazo extendido y el otro tocando el suelo, luego salta tan alto como puedas y junta los pies en el aire, aterriza en un Squats amplio, repite el movimiento, alternando los brazos en cada salto. Finaliza tu rutina de entrenamiento con un par de ejercicios para los glúteos, de esa manera se realiza un trabajo más localizado y específico para uno de los músculos que más esfuerzo necesita.

2. SKIPPING

REALIZAR 4 SERIES DE 1 MIN C/U

Muévete lo más rápido que puedas, llevando las rodillas hasta la cadera. *El objetivo de este movimiento es subir las pulsaciones al máximo, de igual manera eleva la temperatura de tu cuerpo, activando el metabolismo para que la quema de calorías post entrenamiento sea mayor.

FITNESS

3. LUNGES KICK BACK

REALIZAR 4 SERIES DE 1 MIN CADA PIERNA

Realiza un Lunges, flexionando rodillas al momento de subir extender la pierna hacia atrás manteniendo el glúteo contraído, y regresando de nuevo al Lunge.

4. GLUTES BRIDGE

REALIZAR 4 SERIES DE 1 MIN CADA PIERNA

Acostada en el piso, con los brazos extendidos a los lados del cuerpo, rodillas alineadas con los tobillos, mantén una pierna extendida y realiza una extensión de cadera, hasta alinearla con las rodillas, mantén contracción y regresa lentamente a la posición inicial.

5. LATERAL JUMP

REALIZAR 4 SERIES DE 1 MIN

Balancea tu cuerpo de un lado a otro lo más rápido que puedas, manteniendo el torso hacía adelante, manteniendo la estabilidad en una sola pierna. Contrae el abdomen.

PORTADA

Foto: Gerardo Pesantez

PORTADA

Andrea Stanziola Estenoz Volante en la Selección Nacional Sub-17 Por: Redacción Sports & Health

FIGURA

FEMENINA

LUCHADO DURANTE AÑOS POR HACER VALER SUS DERECHOS Y ROMPER LA ESTRUCTURA “MACHISTA” QUE EXISTE EN LA SOCIEDAD,

DESTACÁNDOSE

DIFERENTES ROLES Y EMPODERÁNDOSE. POR

ELLO,

ESTA

EDICIÓN

DESTACAMOS A ANDREA, UNA CHICA AMANTE DEL FÚTBOL DESDE PEQUEÑA. A PESAR DE SER UN DEPORTE RUDO, ELLA LO DISFRUTA Y QUIERE HACER DE ÉL SU FUTURO.

Háblanos de tus inicios en el deporte Siempre me ha gustado el fútbol; desde los 5 años jugaba todos los días con los niños de mi barriada, siempre era la única niña. Poco a poco fui jugando ligas escolares y otras competencias en Panamá y en el exterior.

¿En qué equipo juegas, y cuál es tu posición en la cancha?

Juego para CIEX Sports Academy y para Las Águilas de Panamá, además de jugar para mi colegio PANAMERICAN MUSTANGS. Mi posición en la cancha es volante aunque los coaches me cambian de posición, dependiendo de la estrategia que planteen en el juego.

¿Qué jugador admiras y por qué? Admiro a Gareth Bale del Real Madrid, porque él ha logrado jugar en el equipo que yo considero como el mejor del mundo, y viene de un país muy chico igual que Panamá. Eso demuestra que si lo quieres, lo puedes lograr.

¿Cómo complementas tus entrenamientos? Entreno 5 días a la semana, mínimo 3 horas, y juego casi todos los fines de semana. Complemento mi entrenamiento con ejercicios cardiovasculares, algo de pesas leves y squats para mantener el ritmo y fortalecer las piernas.

¿Qué tal la experiencia en la Selección

Sporting vs. Brujas. Fotos: Cortesía de Jorge Cornejo Herrera

PORTADA

Nacional (Sub 17)? Pertenecer a la Selección Nacional fue mi sueño desde pequeña. Fueron muchos meses de entrenamiento intenso durante la preselección. Me esforzaba al máximo todos los días, además de tener que organizar mi tiempo para cumplir con mis responsabilidades escolares. Al final se definió la Selección con 18 jugadoras y fue una increíble experiencia, un honor poder jugar con la camiseta de mi país. Conocí a chicas con mucho talento, agradezco al DT Víctor Suárez por darme la oportunidad, porque aprendí y crecí como persona y en el fútbol.

¿Si tuvieras la oportunidad de jugar fútbol profesional, para qué equipo te gustaría jugar y por qué? Es difícil escoger un equipo. Primero tengo que enfocarme en el fútbol escolar y universitario, ya que mi meta es estudiar en Estados Unidos jugando fútbol. Si se me diera la oportunidad, me gustaría jugar en algún equipo en Europa a nivel profesional.

¿Qué significado tiene el apoyo de tu familia? Sin el apoyo de mis padres y hermanos nada de lo que he logrado hubiese sido posible. Mis padres están conmigo siempre, en mis entrenamientos y donde sea que juegue siempre están ahí apoyándome de manera incondicional.

¿Tu colegio te apoya con el deporte?, en qué manera? Panamerican School me apoyó mucho mientras estaba en Selección. Mi horario es de 8 a.m. a 3p.m. en el colegio, pero tenía que retirarme todos los días antes de las 12 p.m. por más de 5 meses. Mis profesores me apoyaban dándome todo el material con anticipación y así poder cumplir con mis responsabilidades.

¿Cómo ves la evolución del fútbol femenino en Panamá?

El fútbol femenino en Panamá necesita apoyo del gobierno y de la empresa privada, ya que la diferencia con el fútbol masculino es enorme. El año pasado jugué con el Sporting SM en la

Fotos: Cortesía de Copa Talento Colegial.

liga Femenina de Fútbol, y a pesar de haber sido una excelente experiencia con un nivel de fútbol competitivo, hacía falta más apoyo y organización. Quisiera ver un fútbol femenino al nivel de otros países como Costa Rica y México donde tienen ligas profesionales, y los equipos femeninos practican y juegan todo el año.

¿Cómo visualizas el desempeño de Panamá en Rusia?

Panamá tiene que ir a Rusia pensando en ganar, ganar y ganar. Pienso que será un reto, pero no imposible.

Comida favorita Amo las buffalo wings, aunque no puedo abusar. Trato de comer saludable por lo menos durante la semana. @stanziolaa04

@AndreaStanziola

Andrea Stanziola

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JÓVENES ESTRELLAS

Bienvenido al tatami

“A mis 4 años inicié en taekwondo por recomendación del doctor, para tratar una hemiparesia en mi pierna derecha que me impedía caminar y mover la mano derecha”.

>>Llegó a este arte marcial como terapia por su parálisis, y más allá de la movilidad alcanzada, quedó encantado con la disciplina. >> Entrena en la academia Taekwondo Training Center bajo las órdenes de Martín Peterson y Alexandra Pérez. >> Tres años como selección nacional de Panamá. Ha competido en Estados Unidos, Costa Rica y Corea del Sur como atleta de alto rendimiento.

Entre medallas

>> 39 preseas (22 doradas, 11 de plata y 5 de bronce). >> Medalla de oro en el US Open de Taekwondo en Las Vegas 2018 (modalidad poonsae, categoría -48kg) es de las más valoradas. >>El año pasado fue el primer panameño en competir en un Torneo Internacional en Parataekwondo. Está activo en las dos.

Con todo

Fotos: Isaac Castillero W.

Daniel Enrique Verbel ¡Un chico valiente!

Nacionalidad: panameña Edad: 16 años Peso: 105lb. Estatura: 1,55m.

Categoría: Juvenil (-48 kG) Cinturón: Negro-segundo Dan Colegio: Oxford Padres: Lulieta y Guillermo Hermana: Melany (35 años). International School Grado: Onceavo

>> Valentía, fuerza y concentración son sus fortalezas. >> En su pierna izquierda radica el poder, es con la que impacta a los contrarios. Aunque la derecha la utilizo en ataques hacia arriba. >> Se prepara todas las semanas y en ocasiones a doble sesión diaria por espacio de doras cada una. >> Trabajo en mejorar su equilibrio y la resistencia. >> Mantiene una alimentación saludable, para siempre cumplir con el peso.

Atracciones

>> Compartir en familia. >> Comer arroz blanco con ropa vieja y ensalada. >> Tocar la batería.

En agenda

>> Revalidar el título 2017 de los Juegos Nacionales Juveniles en mayo. >> Participar en los Juegos Juveniles CODICADER, que serán en Panamá en septiembre. >> Participar en la competencia Yin Yang, Costa Rica 2018.

PERFIL

Marcus Vario Talento al

descubierto

Por: Isaac Castillero Wilson Fotos: cortesía de Logos Comunicación

Quien a sus 24 años ha demostrado gran potencial tras dos años en la competición internacional de la Porsche GT 3 Cup Challenge en Brasil. Su trayectoria se resume a 16 carreras. Ha logrado doce podios, y de esos, dos primeros puestos en noviembre de 2016 y 2017, que le han dado a conocer. De sus razones de correr por Panamá y no por su natal Venezuela, sobre su ascenso sostenido, y objetivos conversó con Sports & Health.

¿Por qué competir por Panamá? Hace ocho años llegué con mi familia a vivir en este país. Estoy agradecido por sus bondades y por darme la oportunidad de descubrir mi pasión por el automovilismo. En Venezuela solo practiqué motocross y la disciplina corte y aparte, de rodeo.

¿Cómo explicas tu vínculo con este deporte? Desde pequeño me sentí atraído por la automotriz, no me involucré. Soy de ascendencia italiana. Mi abuelo tuvo una escudería de karting en Italia, y mi padre fue corredor, inclusive a sus 18 años

estaba por pasar a la fórmula Renault; pero mi abuela rompió aquel contrato tras considerar el deporte inseguro.

¿Qué te llevó a tomar el volante? Recibí una invitación a la inauguración del Circuito Internacional de La Chorrera por parte del piloto Luis Corbillón. Fue entonces cuando pisé por primera vez una pista con 22 años, de allí hice conexión con este deporte.

¿Cómo fueron tus inicios? Empecé en la categoría Novato a nivel local. Corbillón dijo que tenía talento y propuso trabajar al máximo.

PERFIL

Seguidamente, competimos junto con Norberto Navarro y Solly Betesh en Miami, Home State Speed Way Florida. Quedé tercero en mi debut a nivel internacional.

¿Cuáles consideras puntos claves en tu desarrollo?

sus carreras, las carreras e intenta ganar patrocinadores.

La motivación por parte del piloto Luis Corbillón, el respaldo de mi familia y las ganas de ser mejor.

¿En qué objetivos te enfocas?

¿Cuándo llegaste a Brasil?

¿Cómo visualizas el desarrollo del automovilismo panameño?

¿En qué nivel compites? Llevó dos años en la Porsche GT 3 Cup Challenge, que es una categoría turismo a nivel mundial que está en Asia, Australia, Europa, Estados Unidos y Suramérica. Nosotros estamos en la sede de Brasil con la escudería Hero Team donde corremos dos campeonatos paralelos (carrera de 25 minutos y endurance de 5 horas) que totalizan 12 carreras al año.

¿Cómo describes la victoria del año pasado? Ganar una carrera junto con la F1 es algo inexplicable. Completé 13 vueltas del circuito Interlagos (4,309 metros) en 26:42.385. minutos. Subir al podio de la carrera más importante de la temporada y que sonó el himno de Panamá ante más de 50 mil espectadores, sin duda lo disfruté. Le sumamos que horas después, Sebastián Vettel ganó allí en el circuito de la Fórmula Uno.

¿Qué puedes decir sobre el accidente a final de temporada? No pasó a mayores. Sucedió en diciembre en la competencia endurance en la pista Interlagos, cuando en la cuarta vuelta tuve un toque antideportivo por otro piloto que me llevó a quedar fuera.

¿Cómo es tu preparación? Nos mantenemos con la ejercitación cardiovascular, igualmente siguiendo el plan de nutrición para el control del peso. Ahora que estamos de vacaciones hacemos karting en el Kartódromo de Coronado, el cual es base de este deporte.

Es bueno que ya se tenga la pista y el campeonato. Siento que hay potencial, aunque pudiera darse mayor promoción y exposición para que siga en avanzada.

¿Vives de esto? ¡Actualmente, no! Estamos en la etapa de demostración donde uno costea

PERFIL

En 2016 fuimos a Brasil por un carro para traerlo a Panamá, pero cuando el dueño de la escudería Porsche me vio en las pruebas propuso que me quedara con ellos. Acepté.

Conquistar la temporada 2018 que inicia a finales de marzo y culmina en noviembre. Tendremos siete carreras en Brasil y cuatro en Argentina. Existe la posibilidad de que pueda hacer unas pruebas (física, mental y pista) para pertenecer a la Porsche Cup de la unión europea, el cual es el nivel al que deseo llegar.

Nombre: Marcus Vario Lugar de nacimiento: Venezuela Edad: 24 años Altura: 1,83 m. Peso: 74 kg. Máxima velocidad: 268km

Lorena Gálvez la cara de FOX FIT Por: Redacción Sports & Health Fotos: cortesía de Lorena Gálvez

Conversamos de manera exclusiva con la Chilena Lorena Gálvez, una de las caras del reconocido programa FOX FIT que se transmite en Canal FOX Sports 2 para Latinoamérica. Nos dejó saber sus secretos para mantenerse fit.

¿Cómo se dio la oportunidad de tener un programa como instructora en el canal FOX?

Actualmente soy kinesióloga titulada (fisioterapeuta) y siempre he llamado la atención en mi país, por la imagen física y mi gusto por hacer deporte. Gané Miss reef en 2013, fui madrina de la selección chilena en 2015 y estuve en algunos programas como panelista, siempre tratando de aportar algo referente al deporte. A fines de diciembre la agencia grd me llamó para que asistiera al programa como la invitada del día, y los

de Calaca Producciones me hicieron la propuesta de hacer la sección de kinesiología 1 vez por semana. Anteriormente, había hecho un programa piloto con Lucila y la productora Calaca Producciones, por lo que ya los conocía.

¿Cómo es tu día?

Estoy especializándome en post cirugía plástica para comenzar un centro de estética, este año haré un diplomado para complementar los estudios. De marzo a diciembre hago pausas activas laborales en varias empresas para los trabajadores en los que se hacen recreos

con calentamiento físico, movilizaciones articulares, elongaciones, juegos lúdicos y algo de baile entretenido. Estas actividades duran de 10 a 15 minutos, y generan distracción en los trabajadores, con lo que disminuye el estrés laboral, baja el número de licencias médicas por lesiones laborales y mejoran las relaciones interpersonales entre los trabajadores.

En cuanto a alimentación ¿te prohíbes algo? ¿Tienes cheat meal? ¿Cuál es tu comida favorita?

Soy una amante de la comida, comer es mi placer culpable, por lo que entreno periódicamente para comer sin tanta culpa. Intento comer sano de lunes a viernes, evito las grasas y los hidratos de carbono en la noche; los fines de semana me doy permiso para comer las cosas que más me gustan y “chanchear” (como se dice en mi país). Mi comida favorita healthy es el pollo a la plancha con ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, claras de huevo duro, pimentón, cebollín, todo mezclado y condimentado con aceto balsámico. Y la no healthy es la pizza y el lomo a lo pobre (papas fritas, huevo frito y cebolla acaramelada).

¿Cuál es el secreto para las piernas espectaculares?

Entreno mucho, uso algunas cremas para la celulitis, hay centros de estética que hacen drenaje linfático y venoso; además algunos tratamientos con fisioterapia y no consumo bebidas gaseosas.

¿Deporte preferido?

Me encanta andar en bicicleta (subir el cerro San Cristóbal en Santiago de Chile), patinar, las clases de spinning también me gustan mucho y entreno 3 veces por semanas pesas en el gym.

¿Dónde te podemos seguir? @lorenagalvezoficial @logalvezantoine Lorena Gálvez Antoine

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ACTUALIDAD

Consumo de vino:

8 tendencias para el 2018 Por: Ania Smolec Wine Blog Concha y Toro www.conchaytoro.com Fotos cortesía de Concha y Toro

En aspecto de tendencias, el vino se parece un poco al mundo del cine o al de la moda. Cuando comienza el nuevo año, hay cepas, estilos o regiones que marcan el camino. ¿Cuáles son las tendencias de 2018? Sí, seguramente cada uno tiene sus preferencias en vino que son bastante firmes y no cambian con las modas. Sin embargo, quizás inconscientemente, estamos todos influenciados por las señales y corrientes que predicen los gurúes. ¡Las tendencias globales inciden en nuestras decisiones de compra! ¿Qué dicen los expertos? ¿Qué vamos a beber en 2018?

1. Continúa el reinado de las burbujas:

todavía es súper “trend” beber vinos espumantes. Las burbujas son sinónimo de elegancia, un gusto moderno y sofisticado. Cada vez más, vemos a la gente comiendo con vinos espumantes y no solamente sirviéndolos como aperitivo. En 2018 vamos a disfrutar de vinos como Subercaseaux Grande Cuvée con las comidas corrientes y comunes, eventos especiales o simplemente con un libro o una buena película.

2. La vie en rose: desde hace varias temporadas, el estilo de vino rosé

está muy a la moda. Es “ondero” servir una copa de vino como Casillero del Diablo Rosé para sus invitados o pedir una copa durante el almuerzo en un restaurante. ¿Recuerdan que siempre he destacado al vino rosado por su tremenda versatilidad con las comidas? Lo seguiré haciendo.

3. La revancha del Chardonnay: a veces las cepas clásicas tienen su

boom, regresan con toda la gloria o temporalmente desparecen. La cepa Chardonnay tuvo sus momentos altos y bajos, pero últimamente vuelve y la gente la disfruta mucho por su estilo clásico y versátil. En 2018 no puede faltar en su mesa un Marqués de Casa Concha Chardonnay.

4. Nuevos horizontes:

históricamente, Chile ha sido un país de

ACTUALIDAD

Cabernet Sauvignon -rico y elegante- y en las últimas décadas de blancos frescos, como los Sauvignon Blanc del Valle de Casablanca. En 2018 los consumidores del mundo están interesados en otros estilos de vinos chilenos, como los que nacen en los extremos (norte y sur del país), tintos de clima frío, andinos y, sobre todo, costeros. En 2018 no olviden probar Marqués de Casa Concha Pinot Noir del Valle del Limarí.

5. De vuelta al origen: vivimos en tiempos interesantes.

El nivel de desarrollo tecnológico es avasallador, pero, por otro lado, la humanidad parece regresar a sus raíces y mirar cada vez con más atención los latidos de la naturaleza. En cada aspecto de la vida, observamos que los trends ecológicos se abren paso. No es diferente en el mundo del vino. Cada vez más la gente compra y bebe vinos naturales, orgánicos, biodinámicos o sustentables. Concha y Toro es conocido a nivel mundial por su tamaño y alcance global, pero también por ser líder en sustentabilidad. Sí, estamos conscientes de la naturaleza y queremos protegerla para las futuras generaciones.

6. Raíces campesinas:

cuando hablamos sobre cepas, siempre mencionamos las llamadas internacionales, presentes en muchos rincones del mundo del vino. Pero cada año más entran a la propuesta cepas autóctonas o de apelaciones que nadie nunca había escuchado. En Europa

se redescubren vinos muy particulares de países como Georgia. En Chile su renacimiento pasa por regiones olvidadas por décadas, donde precisamente nace la cultura del vino chileno: Maule e Itata. ¿Ya probaron Marqués de Casa Concha País Cinsault? Es un vino que les puede contar historias sobre las más antiguas tradiciones chilenas.

7. Vinos feministas:

nosotras las mujeres hace bastante tiempo que nos sacamos el corsé y los vestidos largos. Sin embargo, a veces parece que igual, en pleno siglo XXI, tenemos que marcar nuestra presencia. Hay un fuerte movimiento en el mundo para comprar vinos elaborados por mujeres y subrayar que pueden ser igual de buenas enólogas que los hombres. Dicen que en 2018 vamos a comprar más vinos hechos por mujeres y recomendados por mujeres.

8. Naturaleza indomable: cada vez más estamos

más conscientes como consumidores del aspecto social en el mundo del vino. Por ejemplo, la gente simpatiza con regiones tocadas por incendios, como en Chile o California, o que han permanecido olvidadas por la historia, sufriendo por la indiferencia y los vaivenes del mercado. En 2018 seguramente los consumidores van a comprar más vinos de regiones rezagadas o que han sufrido con los embates del hombre y la naturaleza.

MODA

LAYERING, una tendencia este verano

El crop top over shirt no es de ahora, es una tendencia ochentera que regresa para crear estilo y para darle la vuelta a los looks permitiéndote reutilizar camisas y tops que no usas con frecuencia o que te quedan pequeños.

DRESS OVER SHIRT

Cualquier vestido puede convertirse en otro tan solo con la ayuda de un t-shirt o camiseta de algodón. Si lo colocas debajo del vestido crearás estilos diferentes, dándole así un Twist a tu look, sin gastar!

DRESS OVER PANTS

Usar vestidos sobre pantalones te hará ver moderna y estilizada, ya que se afina la silueta considerablemente. Los pantalones más usados para crear este look son los jeans y los basta ancha o palazzos, que contrastan perfectamente con cualquier tipo de vestido. Usar capas es una tendencia bastante común y te permite hacer combinaciones como rayas horizontales con líneas verticales, cuadros con flores, prendas estampadas con lisas, lunares con flores, entre otros. Sin embargo, los colores lisos y sólidos son los que mejor combinan con rayas, cuadros y estampados. El clima tropical de Panamá permite usar cómodamente el layering con telas ligeras y frescas como: algodón, lino, crochet, chambray y el eyelet o telas con hoyos.

Por: Sandra Chiam Publicista @sandrachiam www.sandrachiam.com Foto: cortesía de Sandra Chiam

La moda de capa sobre capa es una tendencia que se impone fuertemente en invierno; sin embargo, le podemos sacar provecho en el caluroso verano panameño de la siguiente manera:

CROP TOP OVER SHIRT

Es la forma en que combinas dos prendas superiores, una sobre la otra para crear un efecto en capas, distinto y ultra moderno. Puedes combinar camisa con sweater, camisa con top, sweater con top, y así maximizar tu armario a la vista de los demás.

Para los caballeros el layering también es parte del día a día cuando usan camisas con chaquetas, sweaters con jackets y blazers con polos. Es una forma de darle variedad a tus looks y de crear contraste. Puedes combinar colores y texturas tanto o más que las damas, pero teniendo presente de que cada piezas pueda usarse de manera individual y no en capas. Masstige.

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RSE

Foto: freepik

Redacción: Sports & Health

Por causas justas y concretas opera la Fundación Abogar. Sus objetivos se centran en instruir y ponderar la prevención legal para evitar la necesidad de recurrir a abogados, para constituirse o desarrollar determinada actividad. Como organización sin fines de lucro, obtiene en 2014 la personería jurídica para atender casos legales de forma rápida y evitando costos. Desde entonces, donar el tiempo requerido para abordar y guiar las diferentes situaciones, sumado a su colaboración con la estructura legal requerida por asociaciones sin fines de lucro e iniciativas puntuales a distintas causas sociales es su compromiso.

En la práctica

Los beneficiados son de todos los estratos sociales, personas con limitados o suficientes recursos económicos que necesitan orientación legal, con el fin de obtener resultados propicios. “Es claro que en ciertos casos las necesidades legales de éstas personas para hacer valer sus derechos cuestan más que la reclamación per se. El sistema jurídico en Panamá en este sentido tiene una gran deuda. Y no se trata de grandes casos o solo de casos ante la Corte Suprema de Justicia”, explicó el presidente de Abogar, Adalberto Pinzón. El licenciado expuso un caso, “un cliente de una financiera luego de obtener un

resultado favorable del ente administrativo, que le devolviesen 500 dólares en intereses que no le debieron cobrar, acude para su pago, pero solo le dicen estamos evaluando. En la práctica si ésta persona consigue un abogado, ¿cuánto le saldrá esto?, a la postre se merma el legítimo reclamo. Con la intervención de un abogado y una simple nota de remisión es probable que logre el cometido como nos pasó recientemente”, añadió. Ante los positivos resultados, varios de sus clientes han manifestado su interés de hacer donaciones para que continue el apoyo. Aunque reconocen que la demanda es constante y tratan de evaluar los casos, porque el tiempo es limitado.

RSE

Actividad

Otro aspecto que apoya la fundación, es el tema educativo con orientación legal a otros entes o asociaciones sin fines de lucro en determinado momento.

Entre las novedades en las que trabajan destaca la realización del torneo de golf Carpe Diem Open a beneficio para la Escuela Nacional de Sordos, además de una serie de equipos a donar, dentro de los cuales está “un display interactivo”,

herramienta indispensable, de interacción individual y grupal, que serviría de apoyo dentro del proceso enseñanza-aprendizaje, para docentes y niños en clase.

MISIÓN Orientar y respaldar a ciudadanos, y organizaciones que requieran resolver asuntos legales.

VISIÓN Lograr un acceso expedito de las personas o entes sin fines de lucro a una orientación legal oportuna, expedita y eficiente en Panamá.

Torneo Carpe Diem Open

Será una competición tipo medal play o por golpes, para cien jugadores a celebrarse el 12 de mayo en Tucán Country Club & Resort. Categorías Handicap A 0 - 10.9 B 11 - 18.9 C 19 - 24.9 Senior + 55 años Premios, trofeo al Primer Lugar Gross y 1, 2 y 3, Lugar Neto de cada categoría. Además, se rifarán sorpresas entre todos los jugadores. Y habrá galardones especiales con 3 Closest to the Pin, un Longest Drive y un Hoyo de Precisión. Premio para Hoyo en 1.

Gira Carpe Diem, junio 2017. Foto: Archivo Sports & Health.

Para más información contactar al: +(507) 225-4883.

EVENTOS

Powerman Panamá 2018

El pasado 28 de enero se realizó por segundo año consecutivo el duatlón Powerman Panamá en Panamá Pacífico. El ganador de la competencia fue a Eduar Villalta de Venezuela, seguido por Alistair Eeckman (USA) y Peter Ellis (Inglaterra).

EVENTOS

Wod Wars by Reebok

El sábado 3 y domingo 4 de febrero Panamá vivió toda la acción de Wod Wars by Reebok, en en el nuevo Sport Center Costa del Este, en donde más de 150 atletas participaron en una serie de competencias de fitness que giran en torno al entrenamiento funcional y que están patrocinadas por Reebok. A través de ejercicios cardiovasculares, levantamiento olímpico y gimnasia básica, los concursantes demostraron sus mejores habilidades para obtener la victoria. Al final, los ganadores de cada categoría, quienes lograron sobresalir por su gran esfuerzo, fueron Haskel Borisoff para la categoría Master; Leonardo Alonso, para la categoría Scaled masculino y en la femenina, Daisy Pérez, Nicolás Dueñas para Teens y Gerardo Mena y la atleta Reebok Eliana Jiménez como los mejores competidores de RX.

EVENTOS

ENTRENAMIENTO

Exitoso entrenamiento de Running Nike el domingo 18 de febrero en Town Center de Costa Del Este. El evento contó con la participación de más de 50 personas, quienes fueron puestos a prueba con una carrera de 5 kilómetros.

under armour

La marca deportiva Under Armour presentó su novedoso calzado UAHovr para desafiar la gravedad e impulsarte en cada kilómetro. La zapatilla está diseñada para brindar una combinación ideal entre la absorción de impacto y retorno de energía.

donación

Cable Onda en alianza con la Fundación Centro de Ciencias y Arte - EXPLORA, FUNDESTEAM, y Panamá STEM; inauguran el laboratorio de Robótica Educativa STEM; permitiéndole de esta manera, a más de 5,000 niños; la incursión al novedoso mundo de la robótica. Cable Onda donó computadoras portátiles de última generación; en adición, el laboratorio de robótica educativa contará con facilidades de computación, desarrollo curricular, se brindará capacitación a los profesores y se impartirán programas de seguimiento. En la foto: Vanya Paola Carrera, Marvin Castillo, Dora Boyd de Pérez Balladares y Gaspar Tarté.

ntc

El pasado 25 de febrero se realizó en Punto Marbella el entrenamiento Nike Training Club con la participación de más de 50 mujeres que se exigieron a fondo, bajo la instrucción de Paola Carballeda, Andrés Danelutto y la participación especial de la atleta Nike de España Ely @ely_pilatessupbeach.

AGENDA NACIONAL

25 CIRCUITO TRAIL 5K Y 10K

3 Y 4 1RA VáLIDA CAMPEONATO DE AUTOMOVILISMO

POR DEFINIR

CIRCUITO INTERNACIONAL DE PANAMÁ

4 4ta fecha copa verano de piruetas

CARRERA CAMINATA DOWN CINTA COSTERA - ESTACIONAMIENTO DEL MOP

(automodelistmo) detrás de la arena roberta duRÁN

17 Y 18 2da VÁlida de drag

4 gran fondo, ocean 2 ocean puerto colón 2000

11 cruce del lagarto (Mountain Bike) Por definir

17 2da fecha leapp 2018 - Individual contrareloj chepo - tanara

CIRCUITO INTERNACIONAL DE PANAMÁ

18 1ra válida crazyy off road c9 (club 4x4) pista el lago

3ra fecha leapp 2018 ciudad del saber - Rod carew - westland mall

18 5ta fecha copa apacar verano de piruetas (automodelismo) detrás de la arena roberta duRÁN

18 TRIATLÓN 70.3 PTY challenge

cinta costera 3

25 3kids intercolegial serie 1

5ta fecha copa apacar verano de piruetas (automodelismo) detrás de la arena roberta duRÁN

panamá pacÍFICO

16 y 17 3ER SELECTIVO CCAN 2018 piscina eileen coparropa

24 y 25 PRIMERA COPA DE VELOCIDAD EN YARDAS COL´ON 2018 PISCINA DE MARGARITA, COL´ON

10 taller "yoga para tus ojos" fosfenismo panamá, calle 74 este, san francisco

10 regata gomboa "Copa COS" marina del gamboa rainforest resort

24 25

y regata ocean 2 ocean "Copa autoridad MarÍTIMA DE PANAMÁ"

formación para instructor de air yogalates clases air yogalaes panamá, calle 70 san francisco

24 y 25 SEGUNDA SELECTIVA DE NADO SINCRONIZADO CCAN2018 PISCINA DE ALBROOK

MARZO

8 ENCUENTRO CENTROAMERICANO DE MOTOCICLISMO 2018 HOOTER CALLE 50

9 ENCUENTRO CENTROAMERICANO DE MOTOCICLISMO 2018 ESTACIONAMIENTOS DE ROMMEL FERNánDEZ

10 ENCUENTRO CENTROAMERICANO DE MOTOCICLISMO 2018 PADDLE PARADISE - VERACRUZ

3 maratón de spinning power club 2018 estacionamientos de altaplaza mall

3 taller de mandala como mapa mental house of love & light

introducción a la meditación parque saludable metropolitano

10 11

y ascenso volcán barú ruta: Los llanos a la cima, volcán chiriquí

2 ultimate combat challenge fight night 9

11 defensa personal

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25 xviii festival De cometas y panderos 11 CAMPEONATO NACIONAL DE CROSS COUNTRY#! (PNCC) SANTIAGO

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