SV Sportvicious Julio-Agosto 2012

SALOMONRUNNING.COM

XR MISSION “En los entrenamientos recorro kilómetros por caminos de trail y también por otras superficies. La XR Mission posee una amortiguación suficiente para correr sobre asfalto y mantiene todas las características de Salomon para marcar la diferencia en los caminos por montaña.”

– Anna Frost La dos veces campeona del Desafío de TNF 50 Resistencia

COPYRIGHT© SALOMON SAS. ALL RIGHTS RESERVED. PHOTOGRAPHY: SEMAPHORE.

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03/04/12 11:30

NO NOS PARARAN… Hace más de 10 años decidimos unir nuestras vidas. Pasado un tiempo nació nuestra primera hija. Casi al mismo tiempo y sin darnos cuenta tuvimos la suerte de entrar juntos en un mundo nuevo, el mundo del deporte.

Comenzamos la vida de una manera distinta con desafíos que nos empujaron a seguir adelante.

Pronto vimos que esta manera de vivir nos unía mucho y nos daba cada vez más satisfacciones. Tuvimos otro hijo y, gracias al soporte de nuestras familias, seguimos adelante cada vez más metidos en este maravilloso mundo.

Hace unos 2 años creamos www.sportvicious.com y fue un nuevo desafío.

A través de esta plataforma hemos podido dar a conocer nuestras aficiones y en estas tareas nos han ayudado un sinfín de amigos. Sportvicious nos ha servido de trampolín para afrontar un nuevo reto: crear una revista digital bimensual que mantenga viva nuestra pasión. Que contagie y empuje a futuros deportistas para que entren en este mundillo que tantas satisfacciones nos ha dado.

Son tiempos difíciles pero los que amamos el deporte sabemos que con dedicación, tesón, rigor y constancia se puede superar absolutamente todo. Esta es y será siempre nuestra filosofía.

Vamos a luchar para crear esta nueva plataforma de comunicación para todos vosotros y con vuestra colaboración, para que el deporte esté bien representado.

Bàrbara Sagi y Alex Clarasó

SPORTVICIOUS

SPORTVICIOUS no se hace responsable de las opiniones expresadas por sus colaboradores y redactores.

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ENTREVISTAS KILIAN JORNET “Para mí, el deporte es el medio para conseguir estar en la montaña”

LAETITIA ROUX World Championship ski-mountaineering 2012

SALUD

DEPORTE EN FEMENINO: Ciclo menstrual y medicina tradicional China (MTC) LA HIDRATACIÓN

NOVEDADES

R-Light Team 001 de Raidlight, Zermatt TKG T-ZIP de Lafuma, Hunza Nut de Mulebar, Svalbard flex 2 de Polartec y Norrøna, Jet 9 de Hed, calcetín de Injinji, Rebel Swim Skin de Sailfish, Ambit de Suunto, Pro Grid Kinvara 3 de Saucony, Cuadro Sixfifty de Alpcross, Crossfit Barcelona de Greg Glassman, Slackline

TEST

SALOMON: CAMISETA EXO S-LAB TANK y TRAIL IV SHORT TIGHT LAS FORQUAD DE COMPRESSPORT

COMPETICIONES Guaranide en Costa Rica, Trans Montesblancos Trail, Ultra Trail Barcelona, Ultra Trail de Coll de Nargó, Q50 Meridianoraid, Sa Dragonera, Extrememan Salou

REPORTAJES DESAFIAR AL LOBO: El pasado mes de junio Jordi Pàmies se encontraba en la línea de salida de la XX edición de la “Cursa del Llop” MARATÓN DEL POLO NORTE: Una experiencia extrema

Directores: Bàrbara Sagi y Alex Clarasó · Diseño y maquetación: Laura Sagi sportvicious@gmail.com · www.sportvicious.com

ENTREVISTA

5 / SPORTVICIOUS

KILIAN JORNET “PARA MÍ, EL DEPORTE ES EL MEDIO PARA CONSEGUIR ESTAR EN LA MONTAÑA”

Droz photo – Damien Rosso

Finalizada la temporada, Kilian Jornet hace balance. Ha sido de nuevo un invierno con muchos éxitos, con la medalla de oro en los europeos, con la copa del mundo o con la victoria en algunas de las grandes clásicas, como la Patrouille des Glaciers (Sui).

“Hace 12 años que compito, si notara la presión no habría podido llegar hasta donde estoy ahora”. “He mejorado mucho en las bajadas, pero aún lo tengo que hacer más, sobre todo en nieves heladas y nieves pesadas”.

“Aquí, el esquí de montaña siempre ha sido un deporte con muchos practicantes, y el centro de tecnificación llevado haciendo un trabajo brutal desde hace 15 años”. “Este invierno he competido con esquís con rocker, que permiten un mejor control e ir más descansado a nivel muscular y en nieves difíciles”.

¿Qué balance haces de la temporada?

Ha sido una temporada muy buena, la más regular que he tenido. A nivel de resultados ha sido, junto con lo anterior, la más buena. Ha sido una temporada con mucha nieve en los Alpes, y donde he podido hacer muchas quinielas, canales y rutas alpinas muy interesantes. ¿Te esperabas una temporada tan buena?

Nunca pienso como será la temporada antes de empezarla.

No puedes saber cómo irá, si te encontrarás en forma, si tendrás lesiones. Sí esperas que vaya bien, pero hay que ir trabajando el día a día, desde las grandes carreras a los pequeños entrenamientos.

Tras la gran temporada anterior, has vuelto a marcar la diferencia, ¿se nota la presión?

Hace 12 años que compito, a base de unas 30-40 carreras por año. Si sintiera presión no habría podido llegar hasta aquí.

La presión debe convertirse en motivación positiva para poder rendir más.

ENTREVISTA

6 /SPORTVICIOUS

¿Cuáles han sido los momentos más duros de este invierno? Éste ha sido el invierno más regular que he hecho, y he tenido suerte de no tener grandes caídas ni lesiones.

Seguramente los momentos más duros han sido las carreras del Tour de Rutor y Sicilia donde sufrí mucho el calor.

“DE LAS CLÁSICAS, ESTE INVIERNO ME QUEDO CON EL TOUR DE RUTOR Y LA PATROUILLE DES GLACIERS”

¿Dónde crees que has mejorado más y donde crees que debes mejorar aún más?

Adrià Chueca

He mejorado en el entrenamiento, en la gestión de la temporada. Este ha sido el invierno que más he entrenado (450h y 320.000m con esquís) y la temporada que he sido más regular. He mejorado mucho en bajada, pero aún me falta trabajar, sobre todo en nieves heladas y costra.

Probablemente en los descensos, ¿verdad? Este invierno ha habido alguna carrera que se ha decidido en las bajadas.

Con las pocas diferencias que hay en todas las carreras, muchas se deciden en la última bajada. Es un aspecto que tengo que mejorar, en nieves

polvo, transformadas, no pierdo tiempo, pero en nieves heladas, desde la fuerte caída del año pasado he perdido confianza, y me falta mejorar en nieves costras y nieves pesadas. ¿Cuáles han sido tus grandes rivales?

Seguramente, el rival más constante ha sido William Bon Mardion. Pero también ha sido un gran compañero de carreras, como en la Patrouille diciembre Glaciers. Aparte, los italianos Manfred Reichegger, Lorenzo Holzneckt, los franceses Yannick

Buffet y Matheo Jacquemoud y el suizo Martin Antanmatten han estado luchando en las posiciones de delante.

De todas las victorias, ¿cuáles te han hecho más ilusión este año?

Seguramente, el Tour de Rutor y la Patrouille diciembre Glaciers, hasta Arolla, ya que son carreras míticas que nunca habían conseguido ganar. De las carreras de la Copa del Mundo, seguramente la de Andorra, por estar en casa.

ENTREVISTA

7 / SPORTVICIOUS

“UN JOVEN ESQUIADOR TIENE QUE ESFORZARSE AL MÁXIMO PARA HACER LAS COSAS, TRABAJAR Y PONER ILUSIÓN EN LO QUE LE GUSTA”

Aquí, el esquí de montaña siempre ha sido un deporte con mucha práctica, pero en los últimos años se ha visto un gran incremento de practicantes.

Cada vez hay más gente que en vez de ir a esquiar a las pistas prefieren ir a hacer unas subidas a la montaña. En Europa la evolución es similar, si bien con unos años de ventaja.

Tú saliste del Centro de Tecnificación, ¿qué te parece el trabajo que se está haciendo?

El CTEMC me ofreció la posibilidad de descubrir este mundo, de aprender todo lo que conozco del entrenamiento y la técnica, de conocer mis mejores amigos y compartir muchas aventuras. Cuando empezamos a hacer deporte, necesitamos unas guías, personas que amen

el deporte y que nos transmiten este amor y sus conocimientos.

No hay ninguno mejor que el CTEMC. Desde hace 15 años que han hecho un trabajo brutal, no sólo con los numerosos campeones que salen, sino también en dar a conocer la seguridad, la montaña y construir personas con valores fuertes. ¿Qué consejos darías a un joven esquiador que quisiera seguir tus pasos?

No es ya un consejo para seguir mis pasos, sino un consejo para la vida, que es que todos se esfuercen al máximo en hacer las cosas y que trabajen y ponga ilusión en lo que les gusta.

Según tu opinión, ¿cuáles son los jóvenes que vienen más fuertes?

A nivel internacional, el alemán Anton Palzer, sin duda, dará

mucho que hablar, al igual que el francés Matheo Jacquemoud, que ya se puede decir que ha hecho un gran salto. De chicas, hay dos francesas que suben fuertes. En casa, hay jóvenes dando muy buenos resultados y que darán guerra: Aleix Domenech, Oriol Cardona, Laura Ballet, Marta García…

Hay un aspecto que no se puede pasar por alto, y es el hecho de que todo el mundo valora que eres un gran deportista, pero, a la vez, una gran persona.

Creo que no se debería valorar que una persona tuviera mas valores. Debe ser algo normal, seas deportista, estudiante, policía, maestro… No por ser deportista de élite tienes que tener más.

Foto Sintesi

¿Cómo estás viendo la evolución del esquí de montaña en nuestro país y en Europa?

ENTREVISTA

¿Cómo ha evolucionado el material en estas dos temporadas? ¿Qué cambios has especificado en los esquís?

Este año he competido con esquís con rockero, que permiten un mejor control e ir más descansado a nivel muscular en nieves difíciles. A nivel de material, siempre hay evoluciones. Nunca pensamos que una bota podría pesar menos de 500gr. Y estos años ha salido una bota de 400gr.

El material está en constante evolución.

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“LOS DEPORTES DE MONTAÑA Y DE RESISTENCIA ESTÁN VIVIENDO UN BOOM EN TODO EL MUNDO”

¿Cuando empezarás a pensar en el desarrollo de los nuevos esquís para la próxima campaña? ¿Qué pedirás?

Comenzaremos el mes de octubre, después de la temporada de trail. Siempre buscamos dos cosas, que sean más ligeros y que tengan un mejor asequibilidad, como que son dos aspectos opuestos es difícil encontrar el buen compromiso y tenemos que ir probando siempre con nuevos materiales y construcciones. ¿Crees que a raíz de tus éxitos del esquí de montaña vas siendo más conocido?

No, el esquí de montaña, los deportes de montaña y de resistencia están viviendo un boom en todo el mundo.

Es el hecho de que podamos movernos y estar en contacto con la naturaleza. Dos cosas naturales del hombre que en los últimos años teníamos olvidadas. Si yo puedo aportar mi grano de arena es con mucho orgullo.

Javi Colmenero

¿Qué es lo que más te gusta de tu deporte?

El hecho de poder estar en contacto directo con la montaña y la naturaleza. Como siempre he dicho, el deporte es el medio para conseguir el objetivo final, que es estar en la montaña. ¿Ya te da tiempo a disfrutar del paisaje y de las montañas cuando estás compitiendo?

Depende del tipo de carrera que esté haciendo. En un sprint o vertical race es difícil poder disfrutar del paisaje, pues vas muy al límite. En otras carreras más largas tienes tiempo de disfrutar de la montaña y del trazado. La suerte que tenemos, es que podemos encontrar muchos momento que no sea en competición para poder disfrutar de la montaña!

ENTREVISTA

¿Qué te aporta el esquí de montaña en el trail running?

No prefiero ni el esquí ni el trail running, simplemente me gusta la montaña y lo aprovecho con las condiciones que hay: en invierno, con esquís, y en verano, con las zapatillas. No podría elegir uno de los dos.

Además, la intensidad del esquí (carreras de entre 30 minutos y 1h30) me sirve para el verano y el volumen del verano para aguantar el invierno. También hay un factor importante que es el hecho de no correr durante seis meses al año. Me permite recuperar muy bien a nivel articular.

Ahora falta mucho, pero, ¿cuándo empiezas a pensar en el próximo invierno?

Será en noviembre, después de la temporada de trail y de las vacaciones para descansar.

Foto Sintesi

9 / SPORTVICIOUS

Cuando te planteas una temporada, ¿cómo planificas el calendario? ¿A qué citas das más importancia?

Para mí la planificación sólo existe al escoger las carreras, y en esquí es fácil: tenemos las citas de la Copa del Mundo, los campeonatos y las Grandes Carreras. Después, el entrenamiento no lo vario demasiado, no salgo a entrenar, salgo a disfrutar esquiando, en la montaña. Lo más duro es cuando hay carrera y sabes que tienes que descansar para llegar en buenas condiciones.

Una lástima que el esquí de montaña no sea olímpico, ¿verdad?

Se está trabajando mucho desde la ISMF para que el esquí de montaña sea olímpico.

Creo que estamos en la buena dirección y que pronto, hacia

el 2022 podremos verlo en los Juegos. Es un sueño para todos los amantes de este deporte, aunque no sea como atleta.

Verlo en el programa olímpico sería una de las más grandes satisfacciones después de estos años de trabajo con el ISMF. La próxima temporada, hay Campeonatos del Mundo, Copa del Mundo y de la Grande Course, La Pierra Menta, la Adamello y la Mezallama.

Y, un deportista de élite como tú, ¿cómo lo hace para desconectar?

Dejo el ordenador, el teléfono y me voy con las bambas o los esquís, durmiendo algunos días en algún refugio o en la furgoneta, desconectar de todo el ruido para poder escuchar lo que tu cuerpo y tu mente te piden.

Celes Piedrabuena

ENTREVISTA

LAETITIA ROUX WORLD CHAMPIONSHIPS SKI-MOUNTAINEERING 2012

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ENTREVISTA

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“MI PADRE PRACTICABA ESQUÍ DE MONTAÑA Y YA ME GUSTABAN LOS DEPORTES EN PLENA NATURALEZA”

Monica Dalmasso

¿A qué edad empezaste el esquí de montaña? ¿Por qué?

Con 9 años. Mi padre practicaba esquí de montaña y ya me gustaban los deportes en plena naturaleza y la montaña, entonces yo lo acompañaba. ¿Practicabas algún otro deporte de pequeña?

Muchos deportes diferentes. He tocado un poco todo: btt, futbol, tenis, roller, aikido, windsurf, catamarán, escalada, trekking, alpinismo, un poco todo. En mi región, el “Savinois Serre” se puede practicar todo.

Uno de tus patrocinadores es Overstim’s. ¿Qué productos energéticos sueles tomar?

Utilizo muchos de sus productos. Durante el entreno la bebida 640, malto o hydrixir.

En competición los geles antioxidantes, magnesium y frutas. Voy alternando según el tipo de competición y el sabor de los geles. ¿Tomas geles y barritas energéticas durante la competición?

Geles sí y barritas solamente durante las carreras largas

como la Mezzalama o la Patrouille des Glaciers. ¿Cuál es tu modalidad preferida: sprint, vertical o por equipos? ¿Por qué?

La carrera individual porque estás solo contigo mismo, pero las de equipo me atraen… ¿Cuál suele ser tu táctica de carrera?

Salir a tope, acelerar durante la carrera y acabar esprintando ¿Practicas carreras de trail running? ¿Qué tal se te dan?

ENTREVISTA

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Desde el verano 2010 compito para el Team Salomon. He hecho unos buenos resultados en los km verticales, sobre todo en la Fully donde tengo el record del km vertical en 37’55” desde el otoño 2009. Después, el verano 2010 he hecho una súper temporada ganando la famosa carrera Giir di Mont que era también el Campeonato del Mundo de skyrunning este año.

En el verano 2010, también conseguí el título de Campeona del Mundo de Km Vertical, que se hicieron en Canazaï, Italia. El verano pasado, tenía la intención de volver a repetir una buena temporada de trail pero estuve lesionada todo el verano. Una tendinitis en la rodilla que me salió el día de mi primer trail, el 29 de mayo. He tenido que poner una cruz a mi temporada de trail y tomar tiempo para los tratamientos y la recuperación.

“ES UNA SUERTE QUE TENEMOS DE PODER VIVIR ESTO”

Defínenos a tu más fiel rival Mireia Miró como persona y atleta.

Gérard Berthoud

Es una atleta muy fuerte y muy dotada pero es su generosidad al nivel humano su mayor riqueza! Es una deportista que he aprendido a conocer, y que es ahora una querida amiga

para ayudarla. Su interés para el equipo es tan grande, que dará lo mejor hasta el final y sabrá sacar fuerza para superarse.

¿Qué destacarías de Mireia Miró cuando competís formando equipo?

¿Quién es la que toma la iniciativa a la hora de competir juntas?

Su espíritu de equipo. Es muy impulsiva y determinada pero en equipo sabe controlarse y calmarse en beneficio para el equipo. Está siempre pendiente de su compañera, hará lo posible

Soy yo porque Mireia es demasiado impulsiva ¿Cómo se lleva eso de ser grandes amigas y a la vez grandes rivales en carrera?

¡Es una cosa excepcional! Es una suerte que tenemos de poder vivir esto. ¿Cuál de las dos tiene más mala leche cuando las cosas no salen como deberían?

Creo que tanto una como la otra somos muy determinadas y motivadas para conseguir nuestros objetivos, por eso si no los conseguimos, no es porque una o la otra hubiera podido hacer más, por eso no

ENTREVISTA

hay enfados. Es esto lo bonito tenemos las mismas ambiciones y la implicación es la misma. Si hay una pequeña decepción, nos motivamos mutuamente para la próxima vez. ¿Te quedaste con un mal sabor de boca al ser penalizada en Pelvoux durante la prueba sprint? ¡Por supuesto! Era la primera carrera de los campeonatos, quería ganar. Lo que me ha decepcionado más es que no era

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una penalización pero ¡si una descalificación! 1 minuto en una carrera de 3 minutos es para mí una descalificación que no está justificada. ¿Dónde sueles entrenar?

Normalmente, me entreno en mi región de Savinois SerrePonçon. En verano, al lado del lago de Savines Le lac y en invierno a Réallon. Pero hace 2 inviernos que me exilo para entrenar mejor. Este invierno hemos estamos con Mireia en Bruson, Suiza.

¿Cuál es tu entreno favorito?

Me gustan los pequeños bucles con cambios, con transiciones, etc. Pero me encantan las salidas más largas con Mireia o Kilian , y con mucha nieve polvo. ¿Hay alguna carrera en la que no hayas estado que te gustaría correr? ¡Hay tantas! Pienso en las carreras por equipo como la TSF en Francia, Tris Rotondo en Suiza, la Sella Ronda en Italia, y muchas otras.

Gérard Berthoud

ENTREVISTA

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“ME GUSTAN LOS PEQUEÑOS BUCLES CON CAMBIOS Y TRANSICIONES”

Gérard Berthoud

¿Se puede vivir del esquí de montaña?

¿Qué tiene Pierra Menta que no tenga otra carrera?

Sí pero es difícil. He entrado en el PGHM (Peloton de Gendarmerie de Haute Montagne) en junio pasado como atleta de alto nivel.

Me permite tener un estatus profesional y social, y gracias a eso estar más serena. Además, el PGHM de Briançon es el segundo más grande después de Chamonix, es un grupo muy eficaz con el cual puedo entrenarme y descubrir el socorrismo en montaña si lo deseo.

Hoy, con el PGHM, las primas de pódium y la ayuda de mis esponsors estoy realmente en excelentes condiciones para el éxito.

Es la más dura del mundo debido a la duración de los 4 días. Además de la carrera, estos 4 días son una experiencia inolvidable. ¿Qué destacarías de tu participación en la Pierra Menta de este año?

Cuando nos hemos puesto detrás de las italianas, el segundo día y que nos hemos dado cuenta que podíamos seguirlas.

Nuestra primera victoria de etapa el segundo día y el mítico paso al Grand Mont donde mi familia y amigos nos esperaban.

¿Habías competido anteriormente con Séverine Pont?

Solamente la Maya con Mireia y Séverine, 2 semanas antes de la Pierra. Pero Séverine y yo no nos conocíamos bastante a nuestra llegada a la Pierra.

Hemos necesitado el un día para conocernos y analizar la situación. Suerte para las italianas que la Pierra no ha durado 5 días. ¿Cómo fue la despedida con Mireia al saber que este año ella no podía participar?

Ha sido duro para las dos. Hasta mi salida para Arêches, no nos hacíamos a la idea que no competiríamos juntas este año.

SALUD

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DEPORTE EN FEMENINO: CICLO MENSTRUAL Y MEDICINA TRADICIONAL CHINA (MTC) “Cada mujer es única y su ciclo menstrual también”

Los desarreglos a nivel ginecológico influyen en el rendimiento muscular, circulatorio y articular. Por un lado practicar deporte beneficia, pero también puede condicionar de manera negativa cuando se pone el cuerpo al límite.

El desarrollo correcto de la fisiología femenina hará que el resto de funciones se vean beneficiadas. Intentaremos resolver los problemas con el

ciclo menstrual para poder realizar deporte en buenas condiciones.

Muchos de los textos de ginecología en medicina china comienzan así: “Tratar a una mujer es como tratar a 5 hombres” El sistema ginecológico es complejo por su actividad y sus posibles alteraciones, pero tiene

una gran ventaja en cuanto al diagnóstico: recibes información del estado general del organismo cada ciclo menstrual.

Es un tema bastante extenso con muchos matices a tener en cuenta. Podríamos decir que estudiando ginecología se puede estudiar gran parte de la medicina china.

Es increíble la cantidad de datos que nos puede dar el periodo en su propio territorio (hormonas,

SALUD

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ovarios, líquidos…) y del comportamiento del resto del organismo. Los síntomas descritos por cada mujer son la puerta para empezar a tejer el síndrome. No soy partidario de hacer tratamientos de síntomas, creo en la visión global y el comportamiento de un sistema respecto a otros y no como algo aislado. El dolor fuerte del periodo debemos eliminarlo en fases agudas y en esos momentos en los que se produce, pero tenemos un reto más importante. El espacio que hay entre un ciclo y el siguiente es interesante en el tratamiento del síndrome en cuestión.

Ponemos un caso clínico: Acude a la consulta una mujer con dolor fuerte en la zona de ovarios, lumbar y dolor de cabeza que le impide realizar su actividad deportiva con facilidad. Es importante reducir ese dolor pero siempre visualizando el origen de este. Durante los días más intensos de dolor la prioridad del tratamiento puede ser eliminarlo, pero en ese espacio de 28 días, 1 mes… Tenemos que atacar el origen para que en el próximo ciclo ese síntoma agudo no aparezca. Tratar la raíz sin olvidar las consecuencias.

Hay preguntas fundamentales que debemos realizar: ¿Cuándo aparece, frecuencia? ¿Hay cansancio? ¿Hay dolor? ¿En que zona se manifiesta? ¿Hinchazón abdominal? ¿Retención de líquidos? ¿Irritabilidad, ansiedad, angustia? ¿Tienes un aumento de sed y de hambre?

El color, la cantidad, la forma y el momento del líquido menstrual nos servirán de gran ayuda para enfocar el tratamiento.

Hablaremos sobre ginecología según la medicina tradicional china (MTC).

La base de las alteraciones ginecológicas empiezan por desajustes, excesos o insuficiencias de 2 materias fundamentales: sangre (XUE) y energía (QI). A partir de aquí se alterarían los órganos correspondientes como el bazo el hígado o el riñón. Pero nos centraremos en estas 2 materias.

La diferenciación de síndromes: Insuficiencia de QI: Cuando la energía está a niveles bajos aparecen una serie de síntomas diferentes a otros síndromes.

El QI tiene 2 funciones importantes: empuje (movilizar los líquidos) y contención (retener los líquidos dentro de los vasos).

La falta de estas 2 características nos lleva a tener la regla antes de tiempo, con mucha pérdida de líquido, hinchazón abdominal y cansancio.

SALUD

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Causas: alimentación escasa o deficiente, falta de descanso entre entrenamientos, no recuperar energía durante el sueño…

Estancamiento de QI: La circulación por los meridianos y órganos debe ser libre sin bloqueos. Aparecerá el dolor distensivo, sin localización fija e irritabilidad como factor emocional.

Causas: stress, traumatismos, exceso de actividad física…

Insuficiencia de XUE: Nutrir e hidratar son las tareas de la sangre. Su deficiencia puede provocar retraso del ciclo, dolor sordo en el bajo vientre y síntomas que acompañan como vértigos, mareos, palpitaciones, pulsaciones altas, fatiga muscular, debilidad del pelo y las uñas y poca cantidad de líquido en la regla. Prolongado en el tiempo podría dar problemas de fertilidad.

dolor característico de periodo.

Dolor de ovarios, en forma de pinchazo de localización fija. Sangrado con coágulos y dolor en el recorrido de los meridianos pudiendo dar dolor de cabeza.

exponerse durante tiempo a un ambiente frío, hace que el éste penetre al interior provocando frialdad en manos, pies, abdomen y zona lumbar. En este caso el color del manchado será claro.

Causas: exceso de pérdida de líquidos (a través de la sudoración o hemorragias) y la falta de hidratación junto a una alimentación pobre en líquidos…

Añado 2 síndromes más a este último, por su estrecha relación con el estancamiento de xue y que al mismo tiempo pueden ser la causa:

Estancamiento de XUE: La sangre estancada provoca el

- Frío en el útero: abuso de una alimentación fría y cruda,

- Calor en sangre: alteraciones del sistema nervioso (shen) producen calor consumiendo líquidos, llegando a ocasionar una circulación lenta de la sangre. Lo mismo ocurriría con una alimentación demasiado grasa y calórica.

SALUD

En este caso el color del manchado será oscuro.

Los extremos del frío y el calor repercuten de manera negativa.

Tienen que comunicar órganos y tejidos con el aparato reproductor. Están repartidos por todo el cuerpo y llegan a provocar dolor en diferentes zonas cuando se bloquean.

Aquí es donde veremos muchos problemas del aparato locomotor relacionados con las alteraciones del ciclo menstrual.

Meridiano de vesícula biliar (VB)-dolor de cabeza lateral.

Músculo: tensor de la fascia lata y piramidal.

Meridiano de hígado (H)-dolor pecho ingle sana de las costillas – hipocondrios. Músculo: psoas

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iliaco.

Meridianos de bazo, hígado y riñón (B-H-R) (los 3 meridianos Yin de la pierna) patología cara interna rodillas. Músculo: inserción pata ganso y tibial posterior.

Meridianos Chongmai y Renmai – dolor lumbar – sacro – occipital – conectan el útero con el cerebro.

Son los responsables del llenado y vaciado del mar de la sangre (útero). Acompañados de Dumai y Daimai hacen que la faja abdominal sea fuerte y que haya un control sobre el suelo pélvico. La flexibilidad y el tono muscular ayudan a que los meridianos no se contraigan.

Es habitual oír a una mujer decir que su regla es NORMAL. ¿Qué significa normal? ¿Normal es que sea irregular? ¿Que llegue con dolor intenso? ¿Que haya poca cantidad? ¿Que dure mucho o poco? Se genera confusión, incluso resignación, aceptando que como siempre ha sido de una manera, seguirá siéndolo siempre.

El tratamiento irá acorde con el síndrome en cuestión y una vez más la alimentación juega un papel determinante.

Vamos a conseguir que lo NORMAL sea que el ciclo menstrual no condicione tu actividad deportiva.

Tinin Txo

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GRAVITY

SALUD

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LA HIDRATACIÓN

Fotica

El ritmo es cansino y a escasos metros de ti, el que llevas delante, de repente deja de dar pedalear y en décimas de segundo desaparece. ¿Dónde está?

Acaba de caerse de lado y a plomo. Ni tiempo a sacar las calas de los pedales. Al pasar por su lado, la cara no es el fiel reflejo del alma, sino es el fiel reflejo de sus piernas que le están dando unos calambrazos que tiembla hasta el asfalto.

Un poco más adelante, encuentras a otro ciclista que con la pierna en alto sobre el mojón de la carretera, hace estiramientos un tanto ortopédicos.

Tampoco es muy extraño ver a otro dándose puñetazos en

las piernas y no precisamente para entrar en calor, ya que la temperatura es elevada.

El diagnóstico parece evidente para la gran mayoría. Están deshidratados y “La Garza” se ha cebado con ellos.

Y eso al que no le pilla desprevenido durante la comida posterior a la marcha y sentado en la mesa pega un salto y da un grito. No, no es la emoción por el diploma que ha conseguido, sino por el “viaje” que le acaba de dar detrás de la pierna, en el femoral. Ni comer tranquilo se puede.

Fuera bromas, los calambres son uno de los grandes problemas y que mayor preocupación generan en muchos amantes de la bicicleta.

Sobre todo en días que están

señalados en la agenda como importantes y que por culpa de los dichosos calambres, van al traste con todos los planes marcados. Y no suelen caerte unos minutos, sino más bien una minutada.

Todavía genera más incertidumbre que muchos de los afectados suelen ser reincidentes a pesar de mostrar interés en alimentarse y haber comprado ciertas sales minerales como preventivas. Y sin embargo, la historia se repite una y otra vez.

Hemos de decirte que el tema de los calambres, no sólo es por el tema de la hidratación o mejor dicho, de la deshidratación.

Estamos seguros de que una vez hayas leído las diversas causas que pueden ocasionar

SALUD

calambres, ya no estarás tan convencido de que tus males provengan sólo de la falta de sales minerales: - Deshidratación debido a una excesiva sudoración e incorrecta reposición de líquidos antes de la prueba, durante y después.

- Pautas nutricionales inadecuadas.

- Estar en tratamiento o haber estado recientemente tratado con ciertos medicamentos (antibióticos, antiinflamatorios, etc).

- Abusar de desarrollo e ir con cadencias bajas. Como se suele decir, ir atrancado.

- Ir a un ritmo más elevado para lo que se está entrenado, sobrepasando el umbral anaeróbico en muchos momentos y durante mucho tiempo.

- Inadecuado entrenamiento.

- Cremas calentadoras en días inapropiados.

- Estrés y falta de descanso en los días previos.

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Como podrás observar son muchos los motivos que pueden provocar los calambres y no siempre se soluciona con darte un atracón de plátanos la semana anterior a la marcha cicloturista. Y decimos marcha cicloturista, porque habrás comprobado que durante los fines de semana, no se venescenas como las que te hemos descrito al inicio del artículo.

Esto quiere decir que algo falla. ¿Por qué si haces una kilometrada con los amigos y con un día más adverso si cabe, no te dan calambres o en rara ocasión?

Pues mucho nos tememos que por el ansia de conseguir un buen puesto, diploma o medalla, se rueda en muchos momentos por encima de ritmos aeróbicos y abusando

SALUD

de desarrollo. Algo más que añadir a un cóctel explosivo si se apunta un día caluroso y con humedad.

Y es que el rendimiento baja considerablemente debido a la pérdida de agua y sales minerales. Las negativas consecuencias fisiológicas son importantes.

La pérdida de agua, hace que la sangre se vuelva más viscosa y el corazón tenga que hacer más fuerza, con un aumento del ritmo cardiaco.

Nos vamos adentrando en un momento del año en que toma protagonismo la hidratación.

Durante la época invernal, uno de los dos portabidones de la bicicleta, ha estado ocupado por alguna cámara de repuesto, un tubular, la bomba o herramientas.

A partir de ya mismo, los dos bidones se harán necesarios porque las salidas se van

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alargando. Pero la cuestión, no es sólo llenar el bidón de agua o con más o menos sales. Hay ciertas nociones o detalles que son importantes para entender que si más de un 60% de nuestro organismo está formado por agua…el líquido elemento tiene mucha importancia. Pero además, los electrolitos o sales minerales, van a ser jueces.

Los minerales son los micronutrientes que se encuentran en la alimentación y que están directamente relacionados con esas contracciones involuntarias o calambres.

Ciertos minerales son los encargados de mantener el equilibrio del agua que se encuentra en tu interior y que por una mala aportación en la nutrición diaria, dejan que el agua traspase fronteras que no debe. Un ejemplo claro lo tenemos con el sodio. La concentración de sodio en la

sangre debe situarse entre 135 y 145 mEq/l.

Si los valores comienzan a descender por debajo del valor mínimo, se presenta un caso de hiponatremia (bajo nivel de sodio en sangre) y según van descendiendo los valores, los síntomas se van agravando, comenzando por calambres musculares, vómitos, etc., y llegando a poder darse un edema cerebral, coma y muerte.

Este caso de deshidratación viene provocado por un exceso de hidratación solamente con agua. El aporte excesivo de agua, diluye la concentración de sodio en sangre aunque la concentración de sodio sea la normal y el agua termina campando a sus anchas. Se rompe el muro de contención y el agua pasa al interior celular, con todos los daños que supone una inundación, aunque sea celular. Una catástrofe.

SALUD

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Si eres de los que cuando terminas, habitualmente acabas con cejas blancas y el culotte con manchas blancas, es que pierdes sodio.

Mantener estables los dos niveles de electrolitos es importante, porque de lo contrario entraremos en crisis debido a deshidratación:

El agua se encuentra repartida a lo largo de nuestro organismo en mayor o menor medida. A nivel muscular, el 70% está formado por agua que se reparte entre el interior de las células (2/3 partes) y el exterior de las mismas (1/3).

El potasio es el mineral que mayormente se encuentra en el interior celular y el sodio es el que se encuentra en el exterior.

Hipertónica: debido a que el agua sale de la célula al exterior debido a sudar en exceso y no beber agua.

Hipotónica: el agua pasa al interior de la célula. El motivo es el anterior descrito y que se le conoce como hiponatremia.

Por ello cuando hablamos de hidratación, no debemos olvidarnos de aportar los

minerales necesarios a través de la alimentación. Y no sólo plátanos.

Cereales integrales, frutas, verduras y legumbres, contienen cantidades importantes de sodio y potasio, además del magnesio que regula el potasio.

Los hombres deben cuidar más la hidratación ya que sudan con más facilidad y en mayor cantidad que las mujeres. Las mujeres presentan un mayor ahorro hídrico ya que sus tejidos retienen mayor cantidad de agua en los tejidos, debido a que su porcentaje en grasa es mayor.

SALUD

Las hormonas sexuales femeninas, estrógenos, provocan un aumento de volumen de sangre en ejercicio y con ello una mejor respuesta hídrica.

Durante la fase anterior a la ovulación se produce un aumento de estrógenos que incrementa la hidratación en los tejidos y mejora el rendimiento.

En la época premenstrual disminuyen los estrógenos y aumenta la progesterona.

Ello conlleva una hinchazón y aumento de peso por retención de líquidos con el consecuente perjuicio a la hora de ejercitarse.

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Otro factor a tener en cuenta, es la calidad de una bebida hidratante, ya que de ello depende que cumpla su función.

La temperatura ideal para que atraviese lo antes posible el estómago, algo que se le conoce como vaciado gástrico, está comprendida entre 12ºC y 15ºC. Por ello, si tienes a media familia repartida a lo largo del recorrido de la cicloturista con el fin de avituallarte, es mejor que tengan tus bidones más bien fríos, que ya se calentarán.

Si el vaciado gástrico se enlentece demasiado, puede provocar calambres

abdominales, diarreas y con ello facilitar la deshidratación.

Algo que también ralentiza el vaciado gástrico es la intensidad que llevas. En intensidades cercanas al 85% de la frecuencia cardiaca máxima y superior, la hidratación se hace más lenta.

Algo que también acelera y retrasa el vaciado gástrico, es la concentración de hidratos de carbono en la bebida. Un aporte de carbohidratos en tu bidón, comprendido entre el 6% y 8% es muy efectivo para favorecer una hidratación perfecta. Con ello se consigue

SALUD

que los niveles de glucógeno en reserva no desciendan, la glucosa en sangre se mantenga constante y el agua se asimile mucho más. Bebidas con una concentración por encima del 10% de carbohidratos, retrasará en exceso la hidratación.

Las bebidas isotónicas que se encuentran en el mercado y que aportan aproximadamente 300 calorías por litro, son ideales.

Vamos a ver si te suena de algo la película de esta etapa y sacarás conclusiones: En la comida del día previo comienzas o sigues comiendo hidratos de carbono. No olvides beber agua durante la comida y posteriormente. Entre las distintas comidas intenta beber un litro y medio de agua,

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aproximadamente.

El agua ayudará a empaquetar el glucógeno muscular que es en lo que se transforman los hidratos de carbono, una vez asimilados.

Por cada gramo de glucógeno, almacenas de 2,5 a 4 gramos de agua. Vas a almacenar más glucógeno y agua. Un matrimonio perfecto.

Si tienes un viaje en coche hasta llegar al lugar donde se celebra la marcha, lleva a mano una bebida isotónica o un botellín de agua. No estés todo el trayecto sin hidratarte.

Te das una vuelta con los amigos para recoger el dorsal y de paso visitar los distintos stands que hay en la feria puesta para el evento. Que por otra parte, el

calor humano y la humedad en el interior suele ser elevada.

Mientras haces la visita, puedes llevar en la mano un botellín de agua o bebida isotónica.

Las bebidas isotónicas que encontrarás en el mercado, contienen las proporciones adecuadas de sales para que la absorción del agua sea la correcta.

Si decidís sentaros a tomar algo en una terraza, una buena elección sería un zumo de naranja que es rico en potasio.

El organismo necesita un aporte extra de potasio para el almacenamiento del glucógeno.

Otra opción sería un zumo de tomate que contiene sodio y magnesio.

SALUD

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La mañana de la prueba Si la prueba es muy larga, el día se presenta muy caluroso y eres de los que suda en exceso, piénsate dos veces si te tomas el café sólo antes de salir. Ya sabemos que la cafeína es un estimulante que en la proporción adecuada, favorece el consumo de grasas y ahorro de glucógeno, pero también es diurética. Por lo tanto, puede acelerar la deshidratación.

Entre los 30 ó 45 minutos anteriores a la salida, sería muy recomendable beber de 300 a 500 mililitros de agua con electrolitos y entre 30 y 50 gramos de carbohidratos.

Por supuesto, dos bidones.

Estamos en marcha No esperes a tener sed. A partir de la media hora debes comenzar a beber, cada 15 ó 20 minutos. Si bebes a sorbos muy pequeños o por el contrario excesivos, el vaciado gástrico se hace lento y tardarás más en hidratar. Lo ideal es beber de 150 a 250 ml. Aproximadamente unos 2,5 mililitros por kilo de peso corporal. Esto quiere decir que en una hora de marcha, deberías beberte un par de bidones.

Antes

Durante

Después

Beber 30’ antes de la salida

Beber cada 20’

Según intensidad y duración

Cantidad de 300 a 500 ml Carbohidratos de 30 a 50 gr

De 150 a 250 ml en toma

Sodio y cloro de 30 a 40 mEq/l

Carbohidratos de 6%-8%

50gr carbohidratos por hora

SALUD

Al terminar Debes comenzar la rehidratación lo antes posible.

La duración e intensidad de la marcha, como lo que hayas hidratado durante la misma y la perdida de sudor que hayas sufrido, marcarán la rehidratación.

La bebida debe tener una concentración salina de 30 a 40mEq/l de sodio y cloro y además aportar 50 gramos de carbohidratos por hora.

Estas son unas pautas de hidratación adecuadas y nos parece que son algo distintas a las habituales en la práctica.

Como se suele decir, por lo general, en las marchas cicloturistas se sale a cuchillo.

Más de uno ni se acuerda de

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que lleva dos bidones. Y si se acuerda, se corre grave riesgo de que si suelta la mano para beber salga volando como frene el de delante.

Cuando llega al punto donde tiene a la familia esperando con los bidones de repuesto, sólo ha bebido uno y gracias. Cuando tenía que haber agotado los dos bidones.

Por aguantar el mayor tiempo posible en el grupo cabecero, las pulsaciones por las nubes, el plato pequeño decorativo y sudando sin conocimiento debido a la intensidad.

Alguno hasta se permite el lujo de prescindir de algunos avituallamientos, para no perder treinta segundos en llenar un bidón.

Si a todo esto le sumamos temperaturas casi veraniegas y humedad…tienes todos los boletos para que hagas la Garza debido a los calambres.

José María Arguedas

NOVEDADES

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RAIDLIGHT LANZA LAS PRIMERAS ZAPATILLAS

¡La nueva sudadera de Lafuma hecha para la práctica específica del Trekking está concebida con un material Italiano de alta calidad que se extiende!

También, la sudadera no solo se distingue por su elegancia sino también por su ligereza.

Esta sudadera dispone de un corte ergonómico cerca del cuerpo, de un cuello que contiene una cremallera con solapa de protección, de una espalda protectora y de un acabado de puños con elásticos.

El material extensible de esta sudadera está hecha de 93% de Poliéster y de 7% de Elastano.

Colorido: Vetiver green, dark grey, black, chili pepper, dark earth. http://www.lafuma-boutique.com/

Raidlight pone a la venta sus primeras zapatillas, las R-Light Team 001 con su patentado Custom Shoe System® que permite personalizar la zapatilla al corredor y las condiciones del terreno. La R-Light Team 001 es una robusta zapatilla de montaña que permite adaptarse a la pisada del usuario, a su peso, al terreno, a las condiciones meteorológicas e incluso alargarles la vida útil. Piezas intercambiables, posibilidad de resolado, polainas, y más accesorios en un futuro para conformar una zapatilla que se adapta al corredor y al terreno en el que va a utilizarse. http://www.raidlight.com/Espana. html

ZERMATT TKG T-ZIP: LA NUEVA SUDADERA DE LAFUMA PARA EL TREKKING

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CUÍDATE MIENTRAS ENTRENAS CON HUNZA NUT DE MULEBAR

Polartec ha creado el nuevo tejido Polartec Power Shield, el soft shell más transpirable, ligero y resistente y presenta con Norrøna la nueva chaqueta Svalbard flex2.

Ideal para todo el año.

La cara exterior es resistente a la abrasión y muy duradera, pero sin rigidez ni ruidos mientras que la cara interior es suave y atrapa el calor.

Entre medio de ambas capas, se halla la membrana perforada que retiene el 98% del viento mientras deja pasar el 2% restante para facilitar la evaporación de la humedad lo que mejora la transpiración y reduce la acumulación del exceso de calor.

La Norrøna Svalbard flex2 es muy ligera (sólo 489 gr), está disponible en modelos de hombre y mujer y es lavable a máquina. http://www.polartec.com/

Hunza Nut contiene ingredientes naturales que ayudan a tu sistema inmunitario.

Mulebar nos presenta su barrita más sana, la Hunza Nut, un delicioso combinado de nueces, albaricoque y avena que te ayudará a cuidarte por dentro durante el entrenamiento.

Las nueces del Hunza Nut son una fuente excelente de ácidos grasos omega-3 que proporcionan: protección cardiovascular, mejora de la función cognitiva, propiedades antiinflamatorias, etc.

Otros sabores: Mango Tango, Piña colada, Chocolate Fig Fiesta, Apple Strudel (con manzana orgánica, canela y pasas), Regaliz Allsports y Summer Pudding. http://www.mulebar.com/

POLARTEC Y NORRØNA CREAN LOS NUEVOS SOFT SHELL MÁS VERSÁTILES

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HED JET 9 LA RUEDA PARA VOLAR SOBRE EL ASFALTO

Injinji presenta un calcetín ideal para tus entrenos. Un calcetín que se adapta perfectamente a todos tus dedos, ultra delgado, y sin arrugas.

Su alta tecnología patentada AIS y la utilización del hilo de Coolmax, mantienen el pie seco y fresco durante todo el entrenamiento evitando que los dedos puedan llegar a rozarse entre ellos provocando las temidas ampollas.

Sin costuras, los Injinji se adaptan completamente a todo tipo de pies, mimando cada uno de los dedos de una manera envolvente, ofreciendo una comodidad máxima.

Está disponible en tres alturas, Crew, Mini-Crew y NO-Show. http://www.injinji.es/es/

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HED, lanza al mercado las nuevas JET 9, unas ruedas de perfil alto que nos harán rodar mucho más rápido gracias a su excelente perfil aerodinámico y a su tecnología exclusiva SCT (Stability Control Technology) La rueda delantera cuenta con 18 radios de titanio, mientras que la rueda trasera tiene 24 radios planos. Con las Jet, al ser estructuralmente como una llanta de perfil bajo, su comodidad es tan buena que pueden ser utilizadas a diario.

Diseñada para la competición la JET con perfiles de 90 mm aporta grandes las ventajas aerodinámicas y es apta para ser utilizada tanto en ciclismo como en triatlón. http://www.hedcycling.com/

INJINJI ,UNOS GUANTES EN TUS PIES

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SAILFISH, EL NUEVO NEOPRENO REBEL Rebel Swimskin te ayudará a lograr tu mejor marca en carreras en las que no se permite neopreno.

Es un speedsuit que utiliza tejido 100% textil. El sistema Panel Cut asegura un ajuste óptimo a las diferentes zonas del cuerpo. La cremallera en la espalda cuenta con una banda de protección que facilita transiciones rápidas y confortables. Las costuras planas selladas incrementan el

El nuevo Ambit de Suunto combina sistema de navegación muy preciso, altímetro barométrico, gran duración de la batería, una carcasa extremadamente resistente y funciones avanzadas de entrenamiento.

Este modelo combina un sistema de navegación GPS, altímetro barométrico y un compás 3D con sistema de pulsaciones avanzado.

Con todas las funciones de Ambit GPS el usuario puede elegir navegar con waypoints y ver su ubicación con el sistema de coordenadas en múltiples formatos incluidas cuadrículas militares. Además cuenta con otras prestaciones como la temperatura, el registro de trazado, brújula 3D única y

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confort al eliminar la fricción y los puntos de presión durante el ejercicio.

Con un tratamiento especial, el tejido del Rebel reduce el coeficiente de absorción de agua lo que reduce su peso en mojado. Esto, en combinación al tratamiento de Teflón reduce la fricción del tejido en el agua, eliminando prácticamente la resistencia al deslizamiento, y proporcionando una gran ayuda al deslizamiento.

El sailfish Rebel es esencial para triatletas que buscan mejorar su tiempo y posición en carreras sin neopreno. http://www.speedinc.es/ index.php?option=com_ virtuemart&page=shop. browse&manufacturer_id=4

SUUNTO AMBIT, EL GPS PARA EXPLORADORES sensor barométrico. Todas estas aplicaciones te mantienen informado de la localización, altitud y las condiciones meteorológicas en tus aventuras.

El Ambit tiene una carcasa robusta BuiltToLast y una vida útil de la batería de 15 horas con un uso intensivo del GPS. Además el reloj se puede actualizar a través de Movescount.com con lo cual siempre tendras la última versión del software en tu muñeca. http://www.suunto.com/es

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PRO GRID KINVARA 3, DE SAUCONY FORTALECE LOS MÚSCULOS DEL PIE

Alpcross anuncia un 2013 lleno de cambios en el que concentrará muchas energías en potenciar su propia marca de cuadros y componentes de bicicleta.

A partir del mes de agosto 2012 saldrá a la venta el nuevo cuadro Sixfifty, novedad a nivel mundial, siendo la primera marca en tener cuadros de carbono 650B de serie en Europa.

Tras el éxito del ya conocido Blitz de 29”, Alpcross ha desarrollado el Sixfifty. Un cuadro 27,5’’ de carbono ideal para el ciclista español: amante de los cuadros rígidos, ligeros y eficientes, con los que afrontar los entrenamientos, carreras más duras, o las salidas más largas.

Con el Sixfifty se consigue el máximo equilibrio entre capacidad rodadora en pista y el fluir ágil por senderos y trialeras, sin que la altura del biker suponga ningún

hándicap. Un cuadro que reúne lo mejor de las 26’’ y de las 29”, superando a ambas medidas en todos los aspectos.

Con este lanzamiento, Alpcross sigue posicionándose como una de las compañías más punteras, siempre buscando las mejores soluciones para el ciclismo. http://www.alpcross.com/

Saucony presenta ProGrid Kinvara 3, una zapatilla flexible y ligera que permite el libre movimiento del pie. Provoca el trabajo del mismo para fortalecer músculos y tendones.

Con ella aumentarás la fuerza del tren inferior. Incorpora una geometría de suela de 4mm de diferencia entre el talón y la punta, llegando a la máxima flexibilidad de la zapatilla en la zona de los metatarsos. La media suela en High Abrasion EVA+ proporciona una buena amortiguación. La tecnología de la suela de caucho XT-900 evita el desgaste prematuro y proporciona una mayor tracción.

Dispone del material FlexFilm, que aporta sujeción y permite reducir capas en la malla. http://www.saucony.eu/es-ES/4/ home.html

ALPCROSS LANZA EL CUADRO SIXFIFTY

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¡LLEGA EL CROSSFIT BARCELONA DE GREG GLASSMAN! El “Crossfit” es un sistema de entrenamiento creado por Greg Glassman que ha dado un significado al fitness claro y firme estableciendo tres estándares: el primero se basa en las diez habilidades físicas generales reconocidas en el mundo del deporte, resistencia cardiovascular/respiratoria, resistencia se podría denominar también stamina, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

El segundo es mantener un tipo de entrenamiento ampliamente y constantemente variado para poder hacer frente a cualquier tipo de desafío inesperado, muy útil tanto para el deportista como para cualquier persona que quiera una buena condición física y la tercera es entrenar las tres vías metabólicas: fosfagénica, glucolítica y oxidativa, de las cuales los

seres humanos utilizamos para nuestra energía, que rigen las actividades de mayor potencia a menor.

El significado de Crossfit es “movimiento funcional con constante variación y ejecutado a alta intensidad”, esto no significa que estemos ante un entrenamiento solo para deportistas, al revés, Crossfit pone a nuestra disposición un gran número de ejercicios que sólo estaban al alcance de profesionales del deporte y nos los brinda para obtener resultados excelentes, es un sistema de entrenamiento para todo el mundo, la diferencia está en el grado de dificultad pero no en tipo.

Crossfit, el deporte del fitness ofrece diversión, motivación, competencia y unión entre las personas que lo practican llegando a una intensidad, que sería imposible llegar por otros medios. Se utilizan pizarras

como tableros de puntaje, se llevan registros precisos, se cronometran y detallan las reglas para motivar un resultado sin precedentes.

Crossfit habitualmente utiliza el entrenamiento por intervalos para desarrollar el sistema cardiovascular sin pérdida inaceptable de fuerza, velocidad y potencia de esta manera obtenemos resultados más equilibrados en cuanto a condición física se refiere, también hay que destacar que se utilizan diferentes métodos de entrenamiento: weightlifting (levantamiento de pesas), levantamientos olímpicos, kettlelbells, los lanzamientos con pelota medicinal, gimnasia cuyo objetivo es el control del cuerpo y el acondicionamiento metabólico, correr, nadar, etc. ¡Todo esto es Crossfit! http://crossfit-barcelona.com/ Alex Cervera

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EL SLACKLINE, UN NUEVO DEPORTE El Slackline® actualmente lo podemos considerar como uno de los deportes “no muy conocidos” que se está poniendo de moda y está ganando más adeptos.

Aunque desde siempre se ha practicado el equilibrio con una “cuerda floja” o en alambres, el Slackline tiene su origen en una pareja de escaladores, Adan Grosowsky y Jeff Ellington del valle de Yosemite en California.

A principios de los años 80, empezaron a practicarlo utilizando las cadenas y los cables que se utilizaban para marcar zonas en los cercanos aparcamientos y con el tiempo progresaron hasta llegar a usar sus equipos de escalada con cintas tubulares. El deporte rápidamente empezó

a cobrar fama y a expandirse mundialmente dando paso a lo que conocemos ahora como Slackline.

En la actualidad, dentro del Slackline podemos encontrar distintas prácticas que podemos dividir en: Slackline: Se trata de caminar por encima de la cinta, pero también se han desarrollado algunas posturas cercanas al yoga. Lo normal es tensarlo entre dos postes (normalmente árboles) y el más utilizado es un kit con tensor por carraca con una cinta de 50 mm de anchura.

Trickline: Las cintas actuales son ligeramente elásticas, lo que permite efectuar trucos y saltos. Es una modalidad muy espectacular ya que se realizan

impresionantes saltos, flips, backflips, etc. Las líneas son de 50 mm de anchura.

Longlines: Es caminar sobre cintas de larga distancia, normalmente se considera a partir de 30 metros en adelante.

Highline: Seguramente es la variante más extrema y espectacular. Consiste en andar sobre líneas ubicadas a gran altura. Esta modalidad requiere de un equipo especial para poderlas tensar y sobretodo mucha experiencia tanto al andar como en el montaje. A día de hoy, sobretodo en el País Vasco y Catalunya hay algunos grupos que ya empiezan a dominar bastante, aunque aún estamos a años luz de otros países como Francia, Alemania o EUA. El Slackline es una práctica que requiere de gran atención y que estimula físicamente el cuerpo y la mente siendo así muy saludable su práctica. http://www.slackline.es/ Roger Freixas

TEST DE MATERIAL

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SALOMON: CAMISETA EXO S-LAB TANK Y TRAIL IV SHORT TIGHT Hacía tiempo que quería testar unas prendas de la marca deportiva Salomon, en concreto la camiseta Exo S-Lab Tank y el Trail IV Short Tight, ambas de la colección Trail Running.

Además la camiseta siempre me había llamado la atención por su bonito diseño y, cómo no, al verla utilizada por destacados corredores de élite como Kilian Jornet y Mireia Miró.

Características: Cuello redondo, mangas cortas sin ser de tirantes, costuras planas que evitan los roces y motivos reflectantes.

Mi idea era probar el pantalón de la misma colección Exo S-Lab pero no tuve suerte en encontrar mi talla y me incliné por otro modelo pero de la misma marca. Así que gracias a la tienda Intemperie de Barcelona y aprovechando el inicio del buen tiempo y las altas temperaturas, he estrenado ambas prendas realizando múltiples entrenos por montaña.

A pesar de ser partidaria de utilizar short tipo atletismo de malla corta, me decidí a probar qué tal funcionaba este modelo. Siendo el primero mucho más fresco y ligero.

CAMISETA EXO S-LAB TANK

Al igual que la camiseta, la malla corta utiliza el tejido Actilite Stretch facilitando el rápido secado de la prenda y la expulsión de la humedad.

Tan sólo probármelas encontré que era muy cómoda y agradable al tacto y esto quedó confirmado durante el entreno.

Se trata de una camiseta de primera capa y está diseñada bajo unas líneas ergonómicas y ajustadas. Gracias a su tejido de poliéster Stretch lo que logramos es expulsar la humedad de nuestro cuerpo y que la prenda se seque rápidamente.

Lo que más valoro de este producto es su comodidad y ajuste. Se trata de una camiseta de manga corta muy ligera (90 gr) en la que prevalece el confort y la elasticidad, permitiendo la correcta adaptación sin molestar a los movimientos que efectuó a la hora de correr.

Otro factor importante es que la camiseta no desprende mal olor después de finalizar la sesión de entreno.

Es una camiseta ideal para trail y actividad intensa en días de calor aportando una agradable sensación de bienestar.

TRAIL IV SHORT TIGHT W

Su peso es de 130 gramos, es ligera pero insisto en que no tanto como podría ser un short de atletismo.

Otro factor importante es la utilización del tejido ClimaUV™ 50+, que nos protege de los fuertes rayos del sol UVA y UVB. Se trata de una malla corta elástica pensada para utilizar en verano, en la práctica de trail y actividad intensa.

Características: Costuras planas evitando la aparición de posibles rozaduras en las entrepiernas.

Motivos reflectantes en la espalda y parte frontal, ajuste de la cintura con cordón y bolsillo en la espalda.

TEST DE MATERIAL

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LAS FORQUAD DE COMPRESSPORT Seguro que todos habréis visto a mucha gente corriendo con calcetines largos, por debajo de la rodilla, los famosos calcetines de compresión que, probablemente, también utilicéis. Otro elemento de compresión, menos visible pero igual de útil, son las musleras, o como las llaman en Compressport, las FORQUAD. El principio es el mismo que el de los calcetines o medias de compresión: La compresión selectiva, en este caso en la zona de cuádriceps e isquios, busca facilitar el rendimiento, así como la recuperación, ya sea corriendo o pedaleando. Se reducen las ondas de los impactos que se producen al correr, especialmente en terreno duro y se minimiza con ello el movimiento oscilatorio de los músculos. Con todo esto, conseguimos retrasar la aparición de fatiga muscular y se reduce el riesgo de lesiones.Hasta aquí la teoría.

Llevamos usando FORQUAD casi un año, en el que hemos recorrido varios miles de Kilómetros corriendo, tanto por asfalto, como por tierra, como por montaña. En bici también hemos acumulado más de 5.000km, en todo tipo de terreno.

En este tiempo, hemos usado las FORQUAD, sobre todo, para las fases de descanso y recuperación, donde se han revelado como un gran aliado del duro entrenamiento. También las hemos usado en los entrenos más machacones (por volumen y/o intensidad) así como en carrera.

No hemos querido usarlas en todos los entrenamientos, para no acostumbrar al cuerpo a ello, reservándonos, como decíamos, para ocasiones especiales.

Por contra, sí que se ha convertido en costumbre, acabar una sesión, estirar, ducha y ponernos las FORQUAD, que además, puedes colocártelos debajo de cualquier pantalón, sin que se note, por lo que es perfecto para ‘descansar’ piernas tras el machaque, cualquiera que sea el plan o las obligaciones del momento.

Realmente somos muy fans de la sensación que proporcionan tras el ejercicio. De hecho, nos cuesta encontrar el momento para quitárnoslas, porque la sensación de ligereza que proporcionan es tan

agradable que, en nuestro caso, genera adicción.

En sesiones de entrenamiento normales no las usamos, por el motivo antes expuesto, para evitar que la musculatura se acostumbre a trabajar siempre ‘sujeta’. Pero sí que para días de volúmenes, desnivel o intensidad muy alta, recurríamos a ellos, con el resultado de acabar más enteros, con menor sensación de fatiga. Y tras la ducha, nos las colocaríamos, para la recuperación.

Pensamos que es recomendable para cualquier deportista, triatleta, runner, ciclista, futbolista, tenista… que trabaje duro las piernas y que quiera mejorar su rendimiento y/o recuperación.

Como en el caso de las medias, es muy importante usar la talla correcta, siguiendo las indicaciones de la marca, midiendo el contorno del muslo, tanto en la parte inferior, más próxima a la rodilla, como en la superior, cerca de la ingle, es un aspecto clave.

Por lo demás, destacar que son muy resistentes y que su mantenimiento es muy básico (lavado y poco más).

De hecho, en todo este tiempo, no hemos tenido el menor problema con ellas y las hemos usado muchas horas.

Para nosotros, un gadget imprescindible para cualquier deportista.

Marc Castanyer

COMPETICIÓN

ROBERTO HERAS CONQUISTA LA GUANARIDE EN COSTA RICA

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COMPETICIÓN

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El ciclista bejarano Roberto Heras continúa acumulando triunfos en las pruebas de larga distancia de BTT. El español ha conseguido una espectacular victoria en Costa Rica imponiéndose en un ajustado final en la Guanaride 2012, celebrada del 23 al 27 de mayo en la costa pacífica del país centroamericano.

y en esta ocasión, el cuatro veces ganador de la Titan Desert, ha conseguido un soberbio triunfo en un ajustado final con el ciclista local Jonathan Carballo quedando ambos ciclistas empatados a tiempo en la general y conquistando el español el triunfo por criterios de desempate según posiciones finales en las etapas.

Roberto Heras ha conseguido una espectacular victoria en la edición 2012 de la GUANARIDE, una maratón BTT por etapas que se celebra anualmente en Costa Rica. La popular prueba ciclista atrae anualmente a algunas de las figuras más destacadas del panorama internacional BTT

La segunda participación del ciclista español en la prueba costarricense ha estado marcada por el excepcional momento de forma en el que se encuentra el deportista bejarano que hace tan solo unas semanas se anotó su cuarto triunfo en la Milenio Titan Desert by Gaes, una de las

COMPETICIÓN

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Fotica

pruebas por etapas más duras del planeta y que se celebra en el desierto de Marruecos.

Roberto Heras continúa viviendo una etapa gloriosa en el mundo de la bicicleta de montaña y se anota con este su segundo gran triunfo de la temporada.

Costa Rica es un país precioso para practicar deporte y espectacular para participar en una maratón BTT. Tras mi paso por esta carrera en 2010 sabía que tenía que repetir y tenía que volver

para luchar por la victoria. Tras ganar mi cuarta Milenio Titan Desert by Gaes hace unas semanas me encontraba en un momento de forma perfecto para luchar por este triunfo. Me ha costado pero estoy muy contento con el resultado” aseguraba Roberto Heras al concluir la carrera.

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“Estoy muy contento con el triunfo en la Guanaride 2012”

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COMPETICIÓN

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EXITO DE LA 1ª EDICION DE LA TRANS MONTESBLANCOS TRAIL El 2 de junio Zaragoza marcaba las temperaturas máximas de España con picos de hasta 43º al sol, 300 corredores disputaban en La Puebla de Alfindén la primera edición de la Trans Montesblancos Trail.

Si un trail de 50 kilómetros ya resulta duro de por sí, sumarle una salida a las 13.00 y unas condiciones climatológicas que fueron las más duras de un mes de junio desde hace cincuenta años, el resultado es una caldera por la que transitaron 300 participantes una vez sumados los de las distancias intermedias de 23km y 12km que tomaron la salida a las 17.00.

Ver el rostro de sufrimiento de los participantes en la distancia reina de los 50 en carrera daba idea de la dureza de la prueba. Sol constante, polvo y sudor que además a mitad de la tarde se convirtieron temporalmente en lluvia, viento e incluso granizo. Hubo corredores que perdieron 5 kg en la carrera, otros que consumieron los 7,5 litros de agua que les entregaba la organización y les supo a poco… Hubo quien llegó, recibió el abrazo en meta de Alfonso García y su toro de FINISHER TMT y hubo quien se quedó en el camino. Pero todos ellos terminaron satisfechos por el esfuerzo realizado, por la implacable dureza de un recorrido en el que no existía sombra en la que cobijarse y por el esfuerzo de la organización y voluntarios para que todo saliera perfecto.

COMPETICIÓN

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La emoción de cada participante al cruzar el arco de meta era la nuestra al contemplar las caras de satisfacción por el reto conseguido.

Una de las cosas que la organización se propuso fue que todos los participantes tuvieran una persona esperándole. En la medida de lo posible la organización intentó estar allí siempre para compartir ese momento.

Alfonso comentaba: “Sabíais también que no íbamos a dejar a nadie sin llegar aunque se pasara el tiempo de corte. Nadie iba a quedarse solo en los caminos. Por eso ha sido para mí un honor especial, ya de noche, ir al encuentro y acompañar personalmente en los dos últimos kilómetros del recorrido a los dos últimos clasificados, participantes de la TMT50 que han llegado tras 8 h 40 min de carrera”.

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Habrá segunda edición de la Trans Montesblancos Trail

En la TMT lo principal era dar al corredor un trato exquisito y lo más personalizado posible, la organización lo logró.

Sin duda, tras el éxito y las extraordinarias críticas, habrá segunda edición de la Trans Montesblancos Trail, y será el próximo 1 de junio de 2013.

COMPETICIÓN

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ULTRA TRAIL BARCELONA: A TODA COSTA, LA MEJOR CARRERA DE MONTAÑA La 2ª edición de la Ultra Trail Barcelona, fue un éxito, gracias en parte a la participación de más de 1000 atletas de montaña provenientes de 11 nacionalidades distintas.

En su II edición la prueba reina de este gran evento deportivo de montaña, se presentó como la primera prueba de la recién creada Copa Catalana FEEC-LaFuma de Ultra Resistencia. Este hecho unido a su valiosa puntuación para la UTMB®

(Ultra Trail Mont Blanc®) han revalorizado una carrera que además esta edición 2012 presentaba un nuevo recorrido, enormemente más bello, sencillamente más lógico, naturalmente más hermoso.

Oier Ibarbia, Israel Escudero y Agustí Roc vencen en la categoría masculina y Verena Levy, Bàrbara Sagi y Alba Segura hacen lo correspondiente en femeninas en las modalidades “Ultra”, “Half” y “Short” Trail.

COMPETICIÓN

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La jornada matinal estuvo dominada primero por fuertes vientos y al anochecer por una intensa lluvia que añadieron aún más dureza, si cabe, a los ya de por sí exigentes 106 kilómetros de senderos y pistas forestales que conformaban el itinerario. La competición finalizaba con la entrada del último corredor a pocos minutos de las seis de la mañana, apurando el límite permitido por la organización de 24 horas.

Finalmente, con un tiempo de 11 h 18 min 02s resultó ganador el corredor vasco Oier Ibarbia Beloki que se mostró muy entusiasmado con el resultado y sobre todo con el itinerario de la carrera. Seguido a poco más de veinte minutos por el corredor Carles Santasusana y completando podio Adolfo Aguiló.

En la categoría femenina la ganadora fue Verena Levy con un tiempo de 16 h 37 min seguida muy de cerca por Pilar Caixach y Susana Milian que completaba el podio de esta edición en tercer lugar. Por lo que respecta a la distancia media, la Half, esta presentaba un recorrido de 73 kilómetros.

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Esta edición 2012 presentaba un nuevo recorrido, enormemente más bello

El ganador fue el Argentino Israel Escudero, con un tiempo de 7 h 25 min, seguido de Jordi Sierra y Sergio Bueno. En categoría femenina el podio estuvo conformado por la catalana Bárbara Sagi como ganadora con un tiempo final de 9 h 43 min 23 s, seguida –a más de 15 minutos- por Silvia Givogre y Teresa Aguiló.

Agustí Roc ganó la modalidad “Short” de 21 kilómetros, con un tiempo de 1 h 58 min, seguido de Miguel García y Jorge Carlos Danoz.

En categoría femenina la vencedora fue Alba Segura con un tiempo de 2 h 30 min 04 s, seguida de Sonia Solé y Alba Martínez. Agustí Roc, tres veces campeón del mundo de carreras de montaña, después de haber pasado 2 años apartados de la alta competición, lideró la prueba en todo momento. Este éxito reafirma su compromiso en la vuelta a la competición de Trail Running, una modalidad en auge que ha liderado durante mucho tiempo. Al acabar Agustí aplaudió a la organización y resaltó la belleza de un recorrido duro bañado por la calidez del mar Mediterráneo.

El éxito de esta segunda edición de la Ultra Trail Barcelona hace que esta prueba se proyecte a convertirse en una de las grandes citas del calendario internacional de ultra-resistencia.

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EL CALOR Y EL DURO RECORRIDO DICTAN SENTENCIA EN LA ULTRA TRAIL DE COLL DE NARGÓ

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El día 2 y 3 de Julio se disputó la III Ultra Trail de Coll de Nargó, segunda prueba de la Copa Catalana de Curses d’ Ultra Resistència. La prueba estuvo claramente marcada por las duras condiciones meteorológicas de calor, con temperaturas superiores a los 30ºC. Esto, unido a la dureza de un recorrido de cerca de 100 km y casi 6.000 metros de desnivel positivo acumulado, con fuertes ascensos como el de la Muntanya de Nargó, pas de Finestres o Aubens, hizo que en los primeros 40 km ya hubiera ya una auténtica avalancha de corredores retirados.

Ya desde el comienzo, Adolfo Aguiló ya marcaba los mejores tiempos en los primeros puntos de control y ya en el CP3 situado en el pequeño pueblo de Boixols a 35 km de la salida, ya sacaba más de 40 minutos al segundo corredor.

Poco a poco, los perseguidores fueron siendo cada vez menos debido a la gran cantidad de abandonos, y Aguiló no bajo el ritmo en ningún momento lo que hizo que la ventaja fuera aumentando hasta la hora y cuarto en el CP6 después de la dura subida a Aubens. Por detrás Pablo Boada, Salvador Vilalta y Jorge Armengau mantenían las diferencias.

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Las posiciones se mantuvieron casi invariables hasta el final finalizando en primera posición Adolfo Aguiló con un tiempo de 13 h y 7 min, seguido de Pablo Boada con 15 h y 9 min y Salvador Vilalta con 15 h y 28 min.

En chicas también la corredora Olga Manko se colocó a la cabeza, posición que no abandonó hasta el final de la prueba finalizando con 17 h y 25 min, siempre seguida de Pilar Caixach que finalizó con 19 h y 40 min.

El Trail paralelo que se disputó con una distancia de 35 km también se vio diezmada por el fuerte calor reinante. El recorrido era conjunto hasta el kilómetro 20 después del fuerte ascenso al Pas de Finestres. El triunfo en la categoría masculina fue para Roger Valls con 4 h y 18 m seguido de Miguel A. Moreno a diez minutos del vencedor y Francesc Ferrer con 4 h 35 m. En féminas, la ganadora fue Marta Prat con 5 h 19 min, segunda Carmen Campoy con 5 h 38 min y tercera Montse Torné con 6 h 29 min.

Con un 69% de participantes retirados, esta edición ha sido con diferencia la más duras de las tres disputadas hasta la fecha, siendo además, una de las más exigentes de la Copa Catalana.

Ramon Caihuelas

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Q50 MERIDIANORAID La Q50 Meridianoraid es una competición que tuvo lugar en el impresionante Valle del Lozoya y que posee tres pilares fundamentales con los que quiere convertirse en referente internacional: El respeto al medio ambiente.

Evento en el cual se ponga a prueba los límites de los deportistas en un entorno natural, que sea a la vez un desafío deportivo y premie el esfuerzo con la belleza del entorno, y en el cual el corredor sea el protagonista indiscutible.

Dinamizar el Valle del Lozoya, un entorno natural cercano a Madrid y con grandes posibilidades para practicar deportes outdoor.

Con todo esto la primera edición se convirtió en un evento con una participación de 80 corredores y donde había 3 figuras indiscutibles, las atletas internacionales Nerea Martinez, reciente vencedora del Ultra trail del Monte Fuji en Japón y segunda en el UTMB el año pasado, posiblemente el Ultra más carismático del mundo, Emma Roca, polifacética corredora capaz de ser Campeona

Mundial de Raids, estar en la selección Nacional de esquí de montaña o quedar en segundo lugar en el Maratón de las Arenas, y el atleta y organizador del Maratón alpino Madrileño Juan Manuel Agejas, que participaría en la versión corta de 21 km.

A las 9 de la mañana se dio la salida en la Plaza del pueblo de Lozoya, con un recorrido compartido en los primeros 21 km con la carrera corta, un bucle con dura subida hasta el pico del Reajo de casi 2000 metros de altitud.

Un nutrido grupo de atletas se situaron en cabeza, mostrando el gran nivel de algunos de ellos.

En el comienzo de la bajada y al paso por el puerto de Navafría los atletas disfrutaron de un nutrido primer avituallamiento con agua, frutas variadas e hidratantes Iso Energy de Victory Endurance.

En este momento se empezó a distanciar Juan Manuel Agejas, tras el que venían otros corredores de la media Maratón y en 6º y 7º lugar las dos atletas Emma y Nerea.

Rafa Ruiz www.rafaruizfoto.com

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Un poco antes de llegar a la meta de Lozoya para los corredores de la media maratón y segundo avituallamiento de la Q50 algún desaprensivo retiro varias cintas de marcaje, haciendo perderse por algunos momentos a muchos corredores.

Rápidamente todos encontraron el camino correcto pero la llegada a meta de los de la media maratón no fue en el orden que se llevaba hasta el momento de las cintas robadas. Por suerte el buen hacer de los propios corredores, conscientes de la posición que cada uno ocupaba en la carrera fue determinante para los resultados.

Tras un surtido avituallamiento en Lozoya, un pequeño pelotón formado por las 2 atletas de élite Nerea y Emma junto a José Pérez y Julio Santos comenzarían una dura ascensión por las pistas forestales y técnicos senderos hasta el segundo paso por Navafría. Nuevo avituallamiento y esta vez en su lado izquierdo, donde empezaba la parte más dura y espectacular de la prueba: la ascensión al Nevero de 2209 metros y vértice más alto del evento.

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Todos los participantes comentaron que la prueba había sido muy dura pero de una gran belleza ya que en gran parte del recorrido se ve el increíble embalse de Pinilla y Lozoya.

Algunos comentarios de los principales protagonistas de la Q50 Meridianoraid, fueron estos: Julio Santos: “Soy uno de los participantes de la Q50 celebrada este pasado sábado 2-junio-2012 y tuve la fortuna de hacer pódium en 3er lugar de la clasificación masculina, quería felicitaros por la carrera donde creo que habéis sabido elegir un recorrido duro y bonito algo que a los corredores nos gusta mucho.”

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Un nutrido grupo de atletas se situaron en cabeza, mostrando el gran nivel de algunos de ellos

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En este lugar coronarían Emma, Nerea y José Pérez, pero un técnico y rápido descenso por los piornales de la cara sur del nevero marcarían las posiciones finales, con un plano trazado final por el margen del embalse de Pinilla, donde el duro ritmo que impuso la atleta Emma Roca sitúo a esta en primer lugar en la meta de Lozoya.

Rafa Ruiz www.rafaruizfoto.com

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Emma Roca: “Mi rival era Nerea y con ella disfruté de una carrera con un recorrido precioso. Constó de 2 subidas y 2 bajadas con más de 2200 metros de desnivel positivo. Los senderos, crestas y bajadas técnicas dieron al Q50 Lozoya un toque muy positivo para repetir la experiencia el próximo año.”

Nerea Martinez: “He quedado gratamente sorprendida por la Q50,tanto por la belleza y dureza del recorrido como por su organización.

Apenas conocía esta parte de la sierra madrileña y me he encontrado con un paraje ideal para la práctica de cualquier deporte al aire libre. Antonio de la Rosa, organizador del evento, ha logrado crear un circuito muy interesante, aunando exigentes subidas, descensos técnicos y tramos, donde si quedaban fuerzas, se podía rodar rápido. En definitiva un trail que espero sea un referente en años venideros.”

Pedro Alvarez: “Para mí es un honor haber participado en esa primera Q50 en nuestra maravillosa sierra madrileña. Hay que dar la enhorabuena a la organización por la valentía y el

tesón necesarios en estos días donde nadie ayuda y sacar la Q50 adelante. Después de una marca no encontrábamos la siguiente, se hicieron tres grupos y cuando uno encontró la siguiente baliza avisó y todos para abajo. Mucho compañerismo.

Imagino que por la noche se les fue la baliza de señalización por el viento o lo que sea y eso causó malestar en los corredores, pero esto es la montaña y hay muchos factores en juego”.

Ignacio Cembellin: “Aunque he corrido Raids de aventura, de todas las distancias y con multitud de variedades, nunca había corrido una carrera de trail en exclusiva. Conocía un poco la zona y por eso me decidí a iniciarme en el Festival de Lozoya, animándome con la Q 50. Creo que llegué el antepenúltimo y aunque no puedo decir que disfrutara deportivamente hablando, si pude hacerlo con el fantástico recorrido, creo que totalmente desconocido para la gran mayoría de los participantes. Desde luego, emplear tanto tiempo en recorrer esos 50 km de recorrido con sus más de 4.000 de desnivel, tuvieron su recompensa”.

Categoría masculina Q50 Meridianoraid 1º JOSE JUAN PEREZ JIMENEZ 2º JAVIER RODRIGO HERRERO 3º JULIO SANTOS PEREZ

5:21:22 Independiente 5:28:14 GR10 TRAIL TEST TEAM 5:39:26 CLUB ATLETISMO GGM

Categoría femenina Q50 Meridianoraid 1ª EMMA ROCA 2ª NEREA MARTÍNEZ URRUZOLA 3ª CELINA V. SÁNCHEZ TARDÍO

5:19:29 CEC 5:30:12 Independiente 8:06:54 Independiente

Categoría masculina Media Maratón de montaña 1º JUAN MANUEL AGEJAS DOMINGUEZ 2º SERGIO PEREZ ESTEBAN 3º ÓSCAR SAN JUAN GUTIERREZ

2:06:54 TIERRA TRAGAME 2:06:56 FACTOR 5 TEAM 2:06:59 C.D. LA PIÑA

Categoría femenina Media Maratón de Montaña 1ª SONIA ELGUETA RODRIGUEZ 2ª MARÍA JOSÉ MARTÍN IGLESIAS 3ª RAQUEL IGLESIAS DIAZ

2:30:01 TIERRA TRAGAME & TRAIL 2:30:43 Independiente 2:37:36 Independiente

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SA DRAGONERA DE NEDA EL MÓN El 27 de mayo en el Parque Natural de Sa Dragonera, isla del municipio de Andratx (Palma de Mallorca), se celebró la segunda edición de la vuelta nadando Sa Dragonera, una espectacular travesía de 9,5 km.

En la prueba participaron un total de 157 nadadores, superando en más de un 50% la participación del año pasado. A pesar de que en los eventos de Neda el Món no hay clasificación, cabe destacar que el primer nadador tardó 2h 10 min mientras que el último, lo hizo e 4h 50 min en completar el recorrido.

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TOUZARD Y PRITCHARD CAMPEONES DE LA EXTREME MAN SALOU 226 BY ARTROACTIVE Más de 400 triatletas han recorrido las calles de esta ciudad costera El francés Alexandre Touzard se proclamó vencedor de la triatlón Extreme Man Salou by Artroactive de larga distancia con un tiempo de 9 h 28 min 24 s. En segundo lugar, Josu Uriarte (tercer finalista en la Extreme Man Getxo 2012) entraba 18 minutos después 9 h 46 min 18 s y finalmente, Gwenael Le Boulch completó el podio con un tiempo de 10 h 03 min 32 s. En la categoría femenina, Melissa Pritchard fue la primera en cruzar la meta a las 12 h 07 min 04 s. Seguida de Laurence Pelay, con un tiempo de 12 h 46 min 23 s y de Sophie Merlin que llegaba en tercera posición a las 13 h 12 min 07 s.

En la categoría de relevos, ganó el equipo Bicipark Reus con un tiempo de 9 h 23 min 23 s. Runnerworld Tarragona y Runners World

Tarragona completaron el podio en segunda (10 h 03 min 44 s) y tercera posición (10 h16 min 10 s) respectivamente.

Olivier Marceau, a pesar de llegar el primero en la transición de la bici a la carrera a pie, tuvo que abandonar por incumplir la normativa. En el tramo ciclista pinchó una rueda, y la única solución era cambiarla recibiendo ayuda externa, por lo que fue descalificado. Olivier reconoció que venía a Salou para revalidar el título en Salou ya que le encantan las pruebas Extreme Man y su organización, pero que el deporte es así y ya sabía que el hecho de recibir ayuda externa significaba estar descalificado.

El triatlón llenó Salou de más de 400 triatletas, entre los que participaron deportistas de

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élite y populares. Todos fueron animados por los aficionados que, aprovechando las altas temperaturas a partir de media mañana, se acercaron al circuito creando un ambiente único en la localidad costera de Tarragona.

El Passeig de Jaume I, fue el punto neurálgico de la Extreme Man Salou by Artroactive. La carrera con distancia 226 (3800 m a nado, 180 km en bici y 42,2 km de carrera a pie) empezó desde la playa de Llevant donde se realizó el segmento de natación. El recorrido ciclista, donde los participantes tenían que dar solamente 1 vuelta al circuito, pasó por Riudoms, el puerto de la Mussana, Falset, La Figuera con la cuesta de Gratallops, el puerto de Collroig y Mont-Roig.

Finalmente, los triatletas debían hacer cuatro vueltas al circuito a pie que discurría por el paseo marítimo.

La natación fue más rápida de lo esperado, siendo Xavi Llobet con un tiempo de 39 min 22 s quien salía primero del agua. A sus pies, y a tan solo 1 minuto, le seguía Olivier Marceau y Jean-Philippe Klein en tercera posición finalizando este tramo en 41 min 19 s.

Respecto a las chicas, Laurence Pelay finalizó la natación en primer lugar con un tiempo de 52’29”, seguida de Melissa (56 min 58 s) y Sophie (1 h 11 min 10 s).

El recorrido ciclista fue un poco más lento de lo previsto debido a la fuerte tormenta que cayó a primera hora de la mañana.

El circuito de una única vuelta, contaba con un 2600m de desnivel positivo, pasando por tramos urbanos con mucho público, carreteras secundarias por la comarca del Baix Camp y el Priorat con paisajes espectaculares, partes llanas donde alcanzar grandes velocidades y puertos de montaña que servirán para dar variedad al circuito. El francés Alexandre Touzard hizo una espectacular remontada, pasando de la posición 159 en el tramo de natación, a ocupar el primer lugar al finalizar la bici (5 h 35 min 13 s). Lo mismo le ocurrió a Josu Uriarte que salió del agua por detrás de los 100 primeros y finalizó los 180 km de bici en segunda posición (5 h 35 min 22 s). En tercer lugar en este sector, el francés Fréderic Loree también remontó de la 20ª posición en natación. (5 h 42 min 20 s).

En la categoría femenina, se mantuvieron las mismas posiciones que en la primera transición: Laurence con un tiempo de 7h06’02, seguida de Melissa (7 h 09 min 39 s) y Sophie (7 h 24 min 50 s).

Una vez descalificado Olivier, Alexandre corrió más tranquilo y seguro de sus posibilidades de arrebatarle el título, que finalmente consiguió.

“La natación ha sido muy dura para mi, pero afortunadamente he podido remontar mucho en el tramo de bici, que aunque ha sido muy duro había mucho ambiente. Y los últimos km de la carrera a pie me han costado mucho pero ha sido increíble escuchar cómo la gente gritaba mi nombre. El ambiente es único en Salou y la organización impecable. Eso me ha dado mucha fuerza”, afirmaba Rouzard.

El y Jose Uriarte mantuvieron las posiciones hasta entrar en meta con una diferencia de menos de 2 minutos. Pero el podio se completó con Gwenael Le Boulch, que finalizaba en 10 h 03 min 32 s,

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superando a Fréderic Loiree en la carrera a pie, y relegándole a la cuarta plaza.

El catalán Xavi Llobet, que era la primera vez que realizaba una triatlón de larga distancia fue finisher con tiempo de 11 h 07 min 17 s.

“Ha sido más Extreme que nunca: hemos tenido lluvia, viento, humedad, calor… Pero por fin, después de 22 años puedo decir que me he sacado el carnet de triatleta. He pasado de hacer el mejor tiempo en natación y donde me sentía muy cómo, ha sufrir mucho en la carrera a pie.

La gente me ha apoyado muchísimo y solo oía a

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los compañeros dando muestras de felicitaciones a la organización por el recorrido establecido”, aseguraba Xavi nada más cruzar la meta.

Respecto a las féminas, después de un duro tramo de carrera a pie que fue clave para conquistar la prueba, Melissa adelantó a Laurence quien quedó relegada a 4ª posición en este sector, y se proclamó campeona de la Extreme Man. Maria Fernanda a pesar de hacer el mejor segundo tiempo en la carrera se clasificaba en 3º lugar en la general. Dejando el podio para Laurence que conseguía la segunda plaza, y Sophie Merlin la tercera.

Martí Milla - www.martimilla.com

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VOLVIENDO A DESAFIAR AL LOBO El pasado mes de junio Jordi Pàmies se encontraba en la línea de salida de la XX edición de la “Cursa del Llop” Palabras mías del año pasado tras finalizar la XIX edición de la “Cursa del Llop”, cuando me preguntaron si volvería: “Rotundamente no.

Hay suficientes carreras por el mundo diferentes como para repetir un reto de tal envergadura que te obliga a utilizar hasta el último gramo de energía para ir finalizando etapa tras etapa sin caer en la solución fácil: abandonar.

Es una prueba mental demasiado dura para volverla a revivir “.

Pues dicho y hecho. En el mes de enero me llegaba el correo de la organización informándome de que las inscripciones ya estaban abiertas. Y otra vez de cabeza, sin reflexionar. ¿En que estaría pensando?

Para los que no conocéis la competición, se trata de una prueba peculiar que se organiza en las tierras del Ebro, y que este año llegaba a su 20ª edición.

Esto la hacía ciertamente especial.

Consiste en realizar 6 etapas o carreras en diferentes modalidades, en un mismo fin de semana y con unos controles de cierre de tiempo muy exigentes que obligan a ir siempre contrarreloj.

Los datos de cada etapa son:

Sábado 2 de junio. 180 km de bici de carretera + 32 km de carrera de montaña + 16 km de kayak de mar.

Domingo 3 de junio. 24 km de kayak de río + media maratón del Caro + 110 km en bici de montaña.

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El sábado tomábamos la salida 15 aspirantes al Trofeo del Lobo (los que intentamos hacer todas las etapas en solitario) y junto con muchos otros participantes que hacen etapas sueltas.

El ritmo era bueno y rodar en grupo tiene sus ventajas en el ciclismo de carretera, pero una maldita piedra en medio de la carretera en la bajada de Frías me hizo perder esta posición, la rueda trasera explotó literalmente. Con los nervios no podía ni desmontar la rueda, suerte tuve de Carlos y David, dos aspirantes más a lograr el Lobo, a los que estaré siempre agradecido por haberse detenido a ayudarme.

“Es una prueba mental demasiado dura “ Con poco tiempo para descansar, comer, cambiar la ropa y un corto pero intenso masaje, volvíamos bajo el intenso calor del mediodía para afrontar los 32 km a pie, donde la sensación era de correr dentro de un verdadero horno, donde nos íbamos cociendo poco a poco.

Llegada a l’Ampolla y poco tiempo para lamentarse y sentarse al kayak para realizar la última etapa con un mar revuelto que obligaba a concentrarse mucho para no volcar y poder llegar a Riumar antes del anochecer.

De momento todo bien, cansado pero bien. Me dirijo al hotel a ducharse, cenar y a disfrutar

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de 4 o 5 horitas de insomnio esperando al día siguiente.

A las 5 de la mañana íbamos apareciendo por el comedor todos los supervivientes a la escabechina del día anterior.

Lamentablemente ya sólo quedábamos 8 aspirantes, que aprovechábamos el buffet libre del desayuno todo lo que podíamos y más.

Desplazamiento hasta el embarcadero de Delta del Ebro y volvíamos a sentarnos en la embarcación. Esta vez con el culo dolorido del día anterior, el tema fue más complicado.

Y para acabarlo de redondear, aparte de tener que remontar la corriente hasta Tortosa, las algas dificultaban aún más el poder avanzar.

Otra vez poco tiempo para recuperar y con las zapatillas de asfalto iniciaba la 5º etapa, la media maratón, subida al Caro, con casi 1200 metros de desnivel positivo. Suerte tuvimos que el día estaba nublado y amenazaba lluvia leve. En mi cabeza sólo rondaba una idea: no detenerme a hacer ni un solo paso caminando. Y así lo hice, llegando a meta el primero de los dorsales 600, que es el número asignado a los aspirantes al Trofeo.

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Rápidamente a preparar la bici de montaña, vestirse para la ocasión con la confortable ropa cedida por la marca HokoEsport y por delante los últimos 110 km por los caminos de los Puertos de Beceite y Caro. De fuerzas quedaban pocas, pero de ganas y motivación el hombre también avanza, y con paciencia fui trotando kilómetros hasta regresar al puerto e iniciar el largo descenso hasta la línea de llegada situada en el Parque Teodoro de Tortosa, donde un numeroso grupo de seguidores nos esperaban impacientemente.

Y otra vez, en medio de una fuerte ovación, llegaba en primera posición de la etapa dentro del grupo de aspirantes.

Satisfacción plena y abrazo emotivo con Laia y Anna, mis mujeres de casa.

Finalmente segunda posición de la general recuperándole tiempo a Víctor Dobaño, en las dos últimas etapas, pero no lo suficiente. El que se llevaría el primer lugar por poco menos de 40 minutos. En la suma de las diferentes etapas acumulé unas 24 horas y 59 segundos.

Sólo 5 aspirantes pudimos completar las seis etapas dentro del tiempo, a los que considero dignos de mención: 1. Víctor Dobaño 23h21’49” (Club Natación Prat-Triatló) 2. Jordi Pàmies 24h00’59” (Hoko-Esport, Diedre) 3. Sam Campanero 24h41’16” (CE Xerta) 4. Albert Pitart 25h17’55” (Club Remo Tortosa) 5. Javi Padrosa 26h20’21” (UEC Tortosa)

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Ahora toca un merecido descanso y empezar a pensar en el próximo reto.

Mis agradecimientos son para HOKO-ESPORT, DIEDRE y MONFISIOCENTRE. Jordi Pàmies

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MARATÓN DEL POLO NORTE Una experiencia extrema Luis Alonso Marcos ha acabado segundo en la dura experiencia del Maratón de Polo Norte. Es el mejor resultado de un español en las diez ediciones de esta prueba, que se ha disputado bajo unas condiciones extremas de frío, nieve y viento.

Luis Alonso Marcos nos cuenta en primera persona cuál fue el desenlace de este reto, de esta aventura, desde la salida de Madrid hasta la llegada al punto de destino. Una narración que engancha, tanto a los amantes de la aventura como a los enamoradors de las carreras y de los paisajes gélidos.

Tras una larga espera en Madrid, pues decidí salir hacia el aeropuerto una vez cerrado el bar, 12:45, ¿cómo nos íbamos a acostar para levantarnos en 2 h? Decidimos ir con tranquilidad hacia Barajas y a esperar.

Facturamos, cochinillo incluido.

El equipaje de mano con todo lo que necesitaríamos en la carrera, no fuera que no llegara el equipaje, ya que sólo faltaría el material, entonces, con qué correríamos. El primer paso del largo viaje a Svalbard se había cumplido, tanto para mí como para mi compañero de aventura, el ‘cochinillo viajero’.

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entrenar y a mover las piernas que con tanto vuelo las tengo muy cargadas.

Ya estamos en Svalbard, por sorpresa nustra hoy ha nevado.

El vuelo se ha retrasado un poco y hemos llegado casi a las 24:00, por lo que imaginaros que día más largo. Lo bueno es que estamos aquí ya, y que el compañero que me he traído también ha llegado. Y es que con tanto transbordo tenía miedo de que el ‘cochinillo viajero’ perdiera uno de los enlaces y no llegara a su cita con el Polo Norte. Pero, no ha sido un cochinillo inteligente, aprendió bien el plan de vuelo y aquí esta dispuesto a conocer el Polo Norte. Una vez recuperadas fuerzas con una cena a base de productos de nuestra tierra, lomo, chorizo jamón…, no queda más que acostarse, ya es hora, descansar e ir pensando en lo que se nos avecina, la maraton del Polo Norte.

“Ha sido el reto más duro de mi vida” Hemos realizado la primera escala, con parada en Frankfurt, tiempo que aprovecho para leer un poco la prensa que he traído de España y esperar el vuelo que, con destino a Oslo, saldrá a las 14:10. Aunque algo larga, la espera ha sido entretenida, pues entre leer, pasear y unos tes y cafés, cortesía de la compañía con la que vuelo, cuando me he querido dar cuenta era hora de embarcar. Hemos cumplido con la primera de las tres etapas del dia de hoy, nos quedan dos, Oslo y Svalbard. Algo curioso de un dia como el de hoy son las comidas, llega un momento que ya no sabes si desayunas, comes, meriendas o cenas.

Todos sabéis cómo son las comidas en los aviones, menos mal que cuando ya esté en destino final, Svalbard, podré

degustar los ricos manjares de la marca ‘Tierra de Sabor’ traídos para la ocasión. Pero, hasta entonces, y suponiendo que llegue la maleta con mi gran amigo, el ‘cochinillo viajero’, los productos Tierra de Sabor y los demás enseres que facturamos nos tendremos que conformar con lo que nos sirvan, que no es poco.

Llegamos a la puerta de embarque con destino a Svalbard, concretamente a Longyearbyen, y sorpresa, solo nos marca -11º.

Si es igual que si estuviéramos en La Granja!!! Esto tiene una doble lectura, o no serà según las previsiones iniciales, o la diferencia entre Longyearbyen y el Polo Norte es más de lo que pensaba. De todos modos, mañana, lunes, saldré a

Primer día en Svalbard: ¡arranca la aventura!

Tras el descanso de la primera noche, arranca la aventura. Hoy es 2 de abril, y estoy en Svalbard. Suena pronto el despertador y lo primero que vamos a hacer es aclimatarnos. El estreno fue perfecto: un verdadero placer.

Correr por la nieve, helada, y sentir el frío propio de estas latitudes ya nos avanza lo que nos encontraremos cuando lleguemos al Polo Norte.

Además, y muy importante, el feeling que me han dado las zapatillas nuevas ha sido excelente, un detalle que me preocupaba porque no había tenido tiempo de probarlas.

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Sin duda, su elección fue un acierto.

Después he ido a comprar unas pechugitas de pollo, aceite, pan, fruta y agua, ya que esta noche llegaba Enric Gómez, el otro español que venía a correr en el Polo Norte, y quería recibirlo como se merece, con la máxima hospitalidad.

Hay que alimentarse bien, más en una carrera como ésta. Al día siguiente ya comienza la historia de verdad.

Segundo día en Svalbard: sol, frío y a -18ºC Finalizaba el primer día con una nevada. Me despierto a las 06.00 horas, y me responde un día soleado. Vuelvo a mirar el reloj, y decido descansar dos horas más.Nos vestimos para salir a entrenar y ya he podido sentir qué se siente cuando se te hielan las pestañas y las cejas. Decido no quitarme las manoplas porque se me hielan las manos; por fortuna, en los pies, nada de frío. He optado por salir con dos capas, y el GoreTex ha respondido. He corrido por donde circulan las motos de nieve, alternándose tramos de nieve pisada y helada, que es el terreno que me encontraré en la carrera. Ya por la tarde, a las 18.00 horas tenemos el briefing de la carrera, donde nos explicarán todos los detalles del Maratón del Polo Norte. La presencia de Enric hace que la estancia sea más amena –nos hacemos compañía, compartimos entrenamientos, comidas…–, ya que la estancia se hace un poco monótona.

Para salir del aburrimiento se pueden hacer excursiones en moto de nieve o en trineo tirado por perros, pero prefiero no arriesgarme a un percance.

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Tercer día en Svalbard: la carrera se retrasa Las condiciones meteorológicas nos han jugado una mala pasada. No se ha podido montar la base de Barneo y, por consiguiente, no se puede volar. Lo malo es que tendremos que estar dos días más en Longyearbyen, la parte positiva es que podré entrenar más, y lo primero que hemos hecho con Enric Gómez es salir a correr por lo que será el circuito del Polo Norte. Corremos sobre nieve y hielo, y hemos tenido la fortuna de disfrutar de un buen día de sol, aunque la temperatura sigue siendo de -16ºC. Lo malo es que esta

espera se va a hacer larga.

Nueva reunión técnica, donde nos darán los dorsales. Hay dos vuelos al Polo el día 6, y voy a intentar ir en el primero para aclimatarme mejor.

Cuarto y quinto día en Svalbard: la hora de la verdad Hoy tenía que haber empezado todo, qué se va a hacer.

La fortuna es que saldré en el primer vuelo dirección al Polo Norte. Mientras, he salido a correr unos diez kilómetros en compañía de otro atleta y he aprovechado para hacer algunas compras.

En el sorteo de dorsales me

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ha tocado el 22, y ya me pongo a preparar la maleta. Es 6 de abril y hoy comienza la aventura de verdad. Suena el despertador a las 05.45 horas.

Desayuno fuerte. El vuelo dura unas dos horas y media para completar los 1.300 kilómetros que separan Longyearbyen del Polo Norte. Llegamos y hace -25ºC. Ellos dicen que es una temperatura óptima para correr. A la hora de comer nos confirman que la carrera va a ser a las 22.00 horas, pues se espera mal tiempo y no quieren que nos sorprenda.

The North Polo Marathon: la carrera Por fin, tras el retraso, la espera…, va a empezar la carrera; una carrera que va a

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acabar con muy buenas noticias, ya que Luis Alonso Marcos acaba segundo, lo que es la mejor posición de un español en las diez ediciones de esta prueba.

A las 22:00h del viernes 6 de abril, y siendo completamente de día, comienza la segunda etapa del Real Sitio Grand Slam Marathon, Polo Norte. De salida ya formamos un grupo de tres, que antes de llegar a la primera vuelta se queda en dos.

Este primer grupo va a ser finalmente el que forme el podio de la carrera.

La carrera se ha ganado por estrategia, con una diferencia de dos minutos y medio. Tras la primera ‘parada’ para avituallarme, mi rival se ha ido y le he mantenido a una cierta distancia. La carrera era a diez vueltas y he superado momentos de bajón y calambres.

He intentado abastecerme bien,

más aún al correr a -30ºC, y para mí la sorpresa ha sido que el ganador sólo ha bebido una vez. Increíble. Sólo puedo felicitarlo.

He corrido muchas pruebas, pero este maratón, sin lugar a dudas, ha sido el reto más duro de mi vida. Hemos sufrido ventisca, nieve, sol y mucho, mucho frío; pero la experiencia ha sido única e irrepetible.

Sexto día: Barneo, el día después Hoy es un día raro, y tengo un descontrol horario tremendo.

Nada más terminar la carrera y tras avituallearme, voy rápido a la tienda. Me cambio de ropa y la pongo a secar. Tengo que recuperarme cuanto antes. Lo de dormir a ver cómo va, ya que desde que estoy en Barneo no he logrado dormir más de una hora seguida. Cuando no son los

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perros, es alguien que entra en la tienda (son de 12 plazas), el Antonov 74 que aterriza…, es inhumano dormir aquí.

El séptimo día lo aprovecho para visitar el Polo Norte geográfico.

Suena el despertador a las 05.00 horas y tengo el cuerpo más que dolorido. Es el primer día que me subo a un helicópero y para ir al Polo Norte, nada más y nada menos.

Tras un breve vuelo aterrizamos.

Antes uno de los que va en el helicóptero desciende y se asegure que se puede posar dada la capa de hielo existente.

Descendemos y nos encontramos en mitad del ‘desierto’ de hielo, sin nada ni nadie, salvo los que allí estamos y comienzan las protocolarias fotos. Foto de familia del North Pole Marathon y tras un brindis ofrecido por los rusos, vodka con algo caliente, (sabe a rayos pero calienta) regresamos al

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campamento de Barneo. Y es en la base donde el protagonismo lo acapara el cochinillo que traje de Segovia, que conquista el paladar de todos.

El placer de una ducha caliente De nuevo, el horario previsto no se cumple, y tras cinco horas de retraso salimos de Barneo dirección a Lonbyearbyen. Igual podemos hasta ducharnos, qué ganas de una duchita calentita y emprender ya el camino de vuelta a casa.

Como habeis visto y leído, no iba mal encaminado cuando os hablaba de la aventura del Polo Norte. Hasta última hora hemos vivido esta experiencia con tensón y cambios de horario.

Menos mal que el día tiene 24 horas de luz, sino no podríamos haber completado este reto.

Eso sí para poner el punto y final a esta historia, aún me quedan 22 horas de vuelo y estancias en

aeropuertos, tiempo de reflexión que aprovecho para dar una vez más gracias a todos los patrocinadores y colaboradores que me han ayudado, sin los que no podría haber vivivo esta experiencia.

A Victor López, entrenador, por su dedicación, tiempo y planificación de una temporada como la que nos enfrentamos.

A los amigos y clientes del bar, vuestras fuerzas y ánimos llegan y se agradecen y, por último, a ellos, Luis, Pili, Antonio y Bea, no tengo palabras para agradeceros todo lo que hacéis por mí, que es bastante.

Este triunfo, para mi acabar el maraton del Polo Norte es un triunfo, es vuestro y eso es precisamente lo que pensé cuando crucé la línea de meta entre lágrimas.

Luis Alonso Marcos