Sportvicious Magazine #59 by Sportvicious

MARZO-ABRIL 2022

MAGAZINE 59

SPORT VICIOUS

LA FUERZA DE VOLUNTAD

Es difícil explicar a tu hijo de 8 años que su mamá quiera recorrer 100 kilómetros sin parar sabiendo que nunca será la primera. Que entienda que le robes horas al amanecer para entrenar cuando sabe lo que te gusta dormir. Que comprenda que convivas a diario con las molestias físicas que te provoca el entrenamiento. Que entrenes llueva, haga frío o calor. La voluntad debe convertirse en un elemento básico en la educación emocional de nuestros hijos y nosotros debemos ser el mejor ejemplo. Expliquémosles la importancia que tiene aprender a disfrutar del camino, que cada paso te acerca al objetivo, que cada dificultad fortalece. Hagámosles creer que la voluntad es la fuerza más poderosa que existe, la fuerza del querer, de desear que algo ocurra. Enseñémosles a comprometerse con sus sueños hasta que se hagan inevitables, a asumir las consecuencias de sus decisiones, a caer y volverlo a intentar, a no bajar los brazos cuando los otros digan que no pueden más. A nadar a contracorriente, a esforzarse hasta que las fuerzas flaqueen, a diseñar nuevos planes cuando no se consigan los objetivos, a borrar la queja de sus labios, a contabilizar los logros. A vencer la apatía, a no arrepentirse del tiempo perdido. A dominar la impaciencia e indecisión, a vencer el mal humor cuando las cosas se tuerzan, a saber, que cuando apuestas por ti no pierdes nunca. A no dejar que el destino decida lo que puedas o no conseguir. A ser osado, a soñar grande, a saber, que serás capaz de hacerlo. A buscar retos que te hagan emocionar, a trabajar con el corazón, a apostar a fuego por lo que queremos, a construirse a uno mismo sin miedo, a no titubear cuando los otros no crean en ti, a coger las riendas sin titubear. Sònia López Iglesias

ÍNDICE

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ENTREVISTA

SALUD

FRANCO COLLE

Neurociencia y salud

Especialista en ultra-trail en verano y esquí de montaña en invierno, sus dos grandes pasiones

MATERIAL

REPORTAJES

Nuevos productos Keto de 226ERS ASSOS UMA GTV C2 Land 9 TwoNav Chaqueta de plumón Himalayan CimAlp Sportful colección verano

Andorra MTB Classic Pyrenees Montane Spine Race Andorra Skimo 20ª edición Belle Étoile

FREE TO K

www.karpos www.karpos-

EEP GOI NG

s-outdoor.com -outdoor.com

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FRANCO COLLÉ

ENTREVISTA

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ENTREVISTA

El atleta italiano Franco Collé nació en 1978 en Gressoney-Saint-Jean en el valle de Aosta, al pie del Monte Rosa. Como ingeniero civil, es el encargado de las presas y las obras hidráulicas fluviales para la región del valle de Aosta. A nivel deportivo, es especialista en ultratrail en verano y esquí de montaña en invierno, sus dos grandes pasiones. En otoño y primavera aprovecha para alternar dichos deportes, que son totalmente complementarios. Empezó con el esquí de montaña y en el año 2012 se inscribió con su hermana Sonia en el Tor des Géants, por lo que tuvo que comprarse una equipación y unas zapatillas de trail running e iniciar sus entrenos para tal objetivo. Previamente, participó en el Trail Oasi Zegna de 60 kilómetros y en el Gran Trail de Courmayer de 57 kilómetros, a modo de entrenamiento. Franco marcó un impresionante tiempo en el Tor des Géants 2012, donde logró clasificarse en una quinta posición en la general y primer corredor italiano. Desde entonces su palmarés deportivo ha ido “in crescendo”. Sin ninguna duda, Franco es uno de los mejores atletas italiano de carreras de ultrafondo por montaña. Para empezar con la entrevista, nos gustaría que nos contaras cómo fue tu faceta como futbolista. Una época que pasó rápido ya que cambiaste las zapatillas de fútbol para perseguir tus sueños: el esquí de montaña y el ultrafondo. ¿Qué placeres te da cada uno de estos deportes? El fútbol fue el deporte que me hizo descubrir la competencia y la cooperación dentro de un equipo. Pero cuando descubrí las montañas, ya no pude quedarme encerrado en un campo de fútbol. El impulso de subir y bajar cada montaña era demasiado

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fuerte. En verano con zapatillas de trail running y en invierno con esquís y botas porque las cumbres están cubiertas de nieve. Una pasión única que me hizo dejar rápidamente mis botas de fútbol. A partir del año 2012, entras por casualidad en el mundo del trail running. Cuéntanos cómo fue exactamente. Todos los años, en septiembre, veía a los atletas participar en el Tor des Géants frente a la puerta de mi casa. ¡Me parecían locos! En 2012, mi hermana Sonia me inscribió en esta carrera sin mi conocimiento. Sus palabras fueron: “Creo que puedes hacerlo”. A partir de ese momento, me acerqué a este fantástico deporte y desde entonces nunca he podido prescindir de él. Un mes después, gané mi primera carrera y, tres meses después, terminé el Tor des Géants en quinta posición y primer corredor italiano. ¡Un sueño! Desde ese año no has parado de participar en carreras de gran renombre. ¿Cómo logras conciliar trabajo, familia, entrenamientos y competiciones? ¡Así es! Desde 2012 empecé a competir en carreras cada vez más famosas, en paisajes más hermosos y en lugares más alejados de mis montañas. Sin duda, no es fácil poder conciliar todo esto con el trabajo y la familia. Con el paso de los años, he aprendido a optimizar cada vez más mi tiempo libre, haciendo entrenamientos por la noche o en los ratos libres. Pero tengo la suerte de tener una familia que comprende mi pasión y no solo no la obstaculiza, sino que me ayuda a lograr mis objetivos.

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Mis compañeros de trabajo también son muy comprensivos y me permiten cierta flexibilidad en mis horarios de trabajo. Seguramente hay que hacer muchos sacrificios para poder conciliar los diversos compromisos, pero con pasión siempre se puede hacer todo. Has participado en el Tor des Géants en cinco ocasiones. ¿Crees que es la competición de trail running por excelencia? El Tor des Géants no es una carrera real; yo la llamaría la aventura por excelencia. Un magnífico viaje inmerso en la naturaleza. Una sucesión de emociones a lo largo de 350 kilómetros a través de bosques, colinas, crestas, pueblos… a la sombra de los cuatro gigantes del valle de Aosta, las cuatro montañas representativas: Mont Blanc, Monte Rosa, Cervino y Gran Paradiso. ¿Cómo se prepara un desafío de esa magnitud? Es difícil sentirse preparado para un desafío como este. No tienes la capacidad de simular esta distancia como lo haces en otros deportes, como correr maratones. Mi preparación es minuciosa tanto en la elaboración de los materiales como en los entrenamientos. Trato de entrenar en distancias que aumentan gradualmente a lo largo de la temporada, corriendo distancias de unos 100-120 kilómetros en julio. En agosto trato de recuperar mi energía mental y física para prepararme para el evento. ¿Qué cualidades debe de tener un corredor de ultradistancia para afrontar estos retos tan duros y exigentes? Las principales cualidades que debe tener un corredor de ultra son la determinación y la experiencia. Durante una carrera tan larga, hay ciertamente momentos de crisis. En estos momentos es fundamental poder gestionar tus fuerzas de la mejor manera posible y no desanimarte.

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Siempre hay que tener paciencia y aguantar. Solo así es posible superar la crisis y llegar a la meta. El Monte Rosa es una montaña mágica para ti. Tras 23 años, en el 2020 batiste el récord de ascensor y descenso de Bruno Brunod en 4h30’35”. ¿Te resultó fácil? ¿Cuántas veces lo habías intentado? ¿Qué dificultades presenta esta gesta? Monte Rosa es mi montaña natal. Bruno Brunod siempre ha sido mi ídolo, además de un gran amigo. Siempre he querido intentar romper su récord. En 2020 no hubo carreras por culpa del Covid, así que lo intenté y, en mi primer intento, lo logré. Las condiciones de la nieve por encima de los 4.000 metros no eran óptimas y luché mucho porque me estaba hundiendo en la nieve fresca. Mi fuerte siempre ha sido el descenso e incluso ese día logré correr fuerte hasta el final. Desafortunadamente, con el cambio climático, las condiciones del glaciar son cada vez más críticas y cada vez es más difícil poder realizar estas hazañas con total seguridad. Revisando tu historial deportivo, nos hemos percatado que no has participado en el UTMB, en la modalidad de las 100 millas y nos extraña. ¿Por qué razón? ¡UTMB pronto me verá en la línea de salida! Hasta ahora he preferido participar en carreras más técnicas y más cercanas a mis características. Antes del final de mi carrera deportiva, también correré esta ultramaratón.

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¿Hay alguna carrera que se te resista por algún motivo? La Diagonale des Fous es una carrera que probé en 2016 y tuve que retirarme. ¡Tendré que volver para intentar llegar a la meta! A día de hoy, ¿en qué carrera te gustaría participar y aún no lo has hecho? Hay muchas carreras en las que no he corrido y en las que me gustaría hacerlo. El problema es que existen demasiadas competiciones buenas y solo tengo dos piernas. Bromas aparte, me encantaría correr la MIUT - Madeira Island Ultra Trail y la Hardrock 100 - Hardrock Endurance Run. ¿Qué competiciones tienes previstas para esta temporada de trail running 2022? En 2022 tengo muchos objetivos con un calendario aún en construcción. En mayo participaré en el Corfu Mountain Trail, en agosto correré la TDS y en septiembre volveré al Tor des Géants. Ahora nos centramos en tu otra pasión, el esquí de montaña, que vienes practicando de toda la vida y que hasta el año 2015 has estado ejerciendo como instructor y entrenador. ¿Qué te da este deporte a diferencia del trail running? Este deporte me permite escalar montañas en invierno y, al mismo tiempo, entrenar mucho en altura, descansando mis articulaciones, que en verano están muy estresadas con el trail running. Un deporte que me gusta mucho y que es complementario al trail running. Si tuvieras que escoger un solo deporte, ¿por cuál te decantarías? Es difícil elegir, pero debo admitir que tal vez elegiría correr por senderos.

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Has participado en diez ocasiones en el Trofeo Mezzalama. ¿Qué tiene esta carrera que te lleve a participar tantas veces? Mezzalama es una carrera que ha escrito la historia del esquí de montaña. Desde pequeño iba a la meta a ver a estos héroes que, partiendo de Cervinia, atravesaban todo el Monte Rosa antes de descender a Gressoney. Mi sueño siempre ha sido poder convertirme en uno de estos héroes también. ¡Una carrera fantástica! ¿Qué otra competición de esquí de montaña destacarías? ¿Por qué? Otra carrera que siempre me ha gustado mucho es la Sellaronda Skimarathon, una carrera nocturna espectacular que me permitió conocer una realidad de montaña muy bonita, diferente a la que vivo. En ambos deportes cuentas con el apoyo de la marca italiana outdoor Karpos. ¿Te sientes identificado con ella? ¿Qué te aporta? Desde que me uní a Karpos, inmediatamente me sentí como en casa. Una marca italiana que se ha convertido en líder de ropa en los dos deportes que más amo. Una empresa que abraza plenamente mi filosofía. ¿Qué más podría pedir? El hecho de compartir aficiones con Giuditta Turini, ¿crees que hace que vuestra relación como pareja sea más estable y fuerte? Me siento muy afortunado de haber encontrado una compañera de vida que comparte mi pasión. Ahora nos hemos convertido en un verdadero equipo que se ha vuelto imprescindible para conseguir mis objetivos. Compartir el mismo deporte con Giuditta es realmente excepcional. Nos ayudamos a diario en los entrenamientos y en las competiciones.

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¡Esta complicidad ha hecho que nuestra relación sea muy fuerte! Nos sentimos muy unidos tanto en las victorias como en las derrotas. Para finalizar con la entrevista, nos gustaría saber qué espera Franco Collé para el futuro… Espero muchos años viajando por el mundo para competir en nuevos lugares que quiero descubrir. Me gusta mucho dedicar tiempo a los jóvenes para trasladarles parte de mi experiencia y pasión. PALMARÉS DE ESQUÍ DE MONTAÑA MÁS DESTACABLE - 10 participaciones en el Trofeo Mezzalama (5ª posición en 2015 con Marcel Marti y Yannick Ecoeur). - 2º en Campeonato Italiano Individual de Freestyle 2011. - 2º en Copa Italia Individual - Trofeo 3 Funivie 2011. - 2º en Copa Italia - Trofeo Parravicini 2011, en pareja con Dennis Brunod. - 3º en Campeonato de Italia 2012 - Vuelta al Gran Paradiso, en pareja con Filippo Barazzuol. - 1º en Copa Italia - Trofeo Fiou 2012, en pareja con Matteo Stacchetti. - 3º en Campeonatos de Italia Individuales de Freestyle 2012 y 2013. - 4º en Sellaronda Skimarathon 2013, en pareja con Filippo Barazzuol. - 1º en Les Diablerets 3D 2013, en pareja con Dennis Brunod. - 1º en Monterosa SkiAlp 2015, en pareja con Tadei Pivk. - 2º en Sellaronda Skimarathon 2017, en pareja con Fabio Bazzana.

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PALMARÉS DE TRAIL RUNNING MÁS DESTACABLE Año 2012 5º en TOR DES GÉANTS - 84:15:59 3º en COURCHEVEL X-TRAIL (54 km) 06:53:08 1º en MATTERHORN CERVINO XTRAIL (55 km) - 05:27:54 1º en GRAN TRAIL VALDIGNE (57 km) 05:32:31 2º en TRAIL OASI ZEGNA - 08:20:37 Año 2013 3º en TOR DES GÉANTS - 72:05:23 1º en GRAN TRAIL COURMAYEUR GTC (90 km) - 09:10:45 1º en MATTERHORN CERVINO XTRAIL (55 km) - 05:49:09 1º en GRAN PARADISO TRAIL - 05:31:45 1º en GRAN TRAIL RENSEN - 07:13:46 Año 2014 1º en TOR DES GÉANTS - 71:49:10 3º en MONTEROSA WALSER ULTRA TRAIL (50 km) - 03:23:13 2º en EIGER ULTRA TRAIL E101 12:11:05 2º en MATTERHORN CERVINO XTRAIL (55 km) - 05:45:22 1º en LICONY TRAIL - 06:31:39 Año 2015 1º en ADAMELLO ULTRA TRAIL (70 km) 07:13:00 1º en RUN THE RUT (50 km) - 05:16:58

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2º en MARATHON DU MONT-BLANC (80 km) - 11:03:11 1º en LICONY TRAIL - 06:08:43 Año 2016 3º en UTMB® - TDS® - 15:32:45 1º en MONTEROSA WALSER TRAIL ENDURANCE TRAIL 114 - 16:37:00 1º en MATTERHORN CERVINO XTRAIL (55 km) - 06:20:43 2º en GRAN TRAIL RENSEN - 05:09:31 Año 2017 1º en SANT’OLCESE TRAIL - 04:28:54 1º en VALMALENCO ULTRA TRAIL ULTRADISTANCE TRAIL - 12:30:30 1º en MATTERHORN CERVINO XTRAIL (60 km) - 07:08:16 1º en TRAIL OASI ZEGNA - 06:16:22 1º en GRAN TRAIL RENSEN - 05:16:33 2º en VESUVIO SKY MARATHON 04:03:18 Año 2018 1º en TOR DES GÉANTS - 74:03:00 1º en GRAN TRAIL COURMAYEUR (105 km) - 13:48:55 1º en QUARTRAIL DES ALPAGES (50 km) - 05:59:18 1º en GRAN TRAIL RENSEN - 05:16:10 Año 2019 1º en ULTRATRACK SUPRAMONTE SEASIDE - 12:35:10 1º en ADAMELLO ULTRA-TRAIL 24:00:55

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1º en MONTEROSA EST HIMALAYAN TRAIL (60 km) 08:09:37 1º en VALMALENCO ULTRADISTANCE TRAIL 12:34:04 1º en DOLOMYTHS RUN SELLARONDA ULTRA - 06:17:01 1º en LICONY TRAIL - 09:05:50 1º en TRAILAGHI - TRAIL DEI MIRTILLI NEW - 02:09:23 2º en LA SPORTIVA TRAIL DEL MARCHESATO – TDM - 03:39:54 1º en S1 TRAIL LA CORSA DELLA BORA – HALF - 01:43:49 Año 2020 1º en SWISSPEAKS TRAIL 360 62:46:33 Año 2021 1º en TORX - TOR330 TOR DES GÉANTS - 66:43:57 1º en MONTEROSA EST HIMALAYAN TRAIL (105 km) 15:53:57 2º en QUARTRAIL DES ALPAGES 50K - 06:08:37 1º en GRAN TRAIL RENSEN 03:05:12 Fotografías de Stefano Jeantet y Maurizio Torri

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NEUROCIENC

CIA Y SALUD

SALUD

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Tenemos la suerte de estar viviendo una época en la que estudios científicos de grandes investigadores son divulgados de forma didáctica. Esta información está suponiendo un cambio en la manera en que interpretamos nuestra relación con el mundo y con nosotros mismos. En mi opinión, la neurociencia lidera, en los últimos años, este espectacular cambio de paradigma en el que se validan conocimientos milenarios o se desmontan mitos preexistentes. En este artículo vamos a mostrar algunos de esos avances y cómo se relacionan con nuestra salud y, por ende, cómo pueden ayudarnos a mejorar nuestra vida personal y deportiva. La postura corporal Por todos es bien conocido que el cuerpo es el reflejo de nuestro estado de ánimo. Cuando estamos tristes, enfadados o alegres, el semblante y nuestra postura corporal lo muestran de forma meridiana. Lo que aporta de nuevo la neurociencia es que esta relación cuerpo-mente es de doble sentido, es decir, cómo está el cuerpo influye en nosotros. La postura corporal envía un mensaje al cerebro, este lo interpreta y responde. Así, si tenemos una postura encogida, se ven afectados nuestros procesos cognitivos, nuestra atención y nuestra memoria. Aumenta, también, el sesgo negativo, por lo que nos quedamos más con la información negativa que con la positiva. Esto se debe a que nuestro cerebro interpreta esta postura como una indicación de que no estamos saludables.

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Pensad ahora la cantidad de tiempo que pasamos al día mirando, en una postura encorvada, el móvil; tendréis una posible explicación, por ejemplo, de la negatividad que vivimos en nuestra sociedad. En cambio, si sonreímos, aunque lo hagamos sin que exista un motivo para ello, el cerebro lo interpreta de manera positiva beneficiando a nuestro sistema nervioso, cardiovascular, endocrino e inmune. Sonreír da paz a nuestro estado emocional. De este modo, el mensaje que queda detrás de los experimentos científicos es que aprendamos a ser conscientes de nuestra postura corporal porque es un mensaje que nuestro cerebro va a tener en cuenta. En clave deportiva, deberíamos trasladar esa conciencia corporal a nuestros entrenamientos para obtener un mayor beneficio y, sobre todo, procurar mantener una gran sonrisa. Interacción cerebro-intestino Hay una máxima de Hipócrates que nos dice: “Que la comida sea tu alimento y el alimento, tu medicina”. En ese sentido, los estudios más recientes han demostrado la interacción existente entre nuestro intestino y el cerebro. Esta interacción viene dada por la microbiota, que es un conjunto de bacterias que colonizan nuestro organismo desde el vientre materno, pero fundamentalmente en el momento del nacimiento, especialmente si este es por vía vaginal, y que actúan sobre el sistema nervioso, endocrino e inmune.

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El comportamiento de este conjunto de bacterias incide sobre la actividad bioquímica de nuestro cerebro hasta el punto que puede ser uno de los grandes reguladores del estado de ánimo. La microbiota se ve afectada por la dieta, por el ejercicio físico, si somos personas activas o no, por la forma en que hemos nacido, si hemos tomado leche materna o no, por los niveles de contaminación en el aire y por la cantidad de antibióticos que hayamos necesitado. En resumen, el estilo de vida es importante para tener una microbiota sana y esto se refleja en nuestros sistemas de regulación más importantes. Si queremos tener un cerebro saludable, tenemos que comenzar por tener buenos hábitos de vida y la neurociencia nos demuestra que una alimentación equilibrada, donde el aporte de probióticos y prebióticos esté presente, acompañado siempre de la actividad física, nos va a proporcionar beneficios que van más allá de lo que significaba hasta ahora llevar una dieta correcta. Quizás hayamos tardado 2.500 años en darle la razón a Hipócrates desde una perspectiva científica, pero ahora ya no tenemos excusa para no aplicar una nutrición consciente. Interacción cerebro-respiración De nuevo, en el caso de la respiración, parece que el conocimiento milenario tarda en ser demostrado científicamente, pero lo importante es que finalmente ciencia y tradición se encuentran,

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dotando a herramientas existentes de un nuevo contexto donde desarrollarse. La práctica del yoga, la meditación y la medicina tradicional china siempre han sostenido que la respiración influye en nuestro cerebro. Ahora la ciencia está poniendo imágenes a esa conexión. Recientemente, se ha descubierto la vía anatómica por la cual el cerebro sabe cómo estamos respirando. Este sabe si estoy inspirando o bien espirando, si lo hago por la nariz o por la boca, e incluso si esa respiración es simétrica o no. Nuestro patrón respiratorio tiene mucha relevancia para el cerebro y no solo por la oxigenación y lo que conlleva para el sistema cardiovascular. La forma que tenemos de respirar influye en nuestra atención, en nuestra memoria y sobre todo en la respuesta que tenemos a las emociones. Aprender a respirar se torna de suma importancia. Tenemos a nuestro alcance una llave que permite moldear nuestros estados mentales. En este sentido, la respiración más adecuada es la nasal. Si la hacemos más lenta, en aquellos momentos que nos vemos superados por una emoción, nos va a ayudar a calmar nuestro cerebro, o lo que es lo mismo, a regular nuestras emociones. Tomar consciencia de nuestra respiración a lo largo del día, e incluso realizar ejercicios enfocados a inspirar y espirar de manera nasal y lenta, nos va a aportar grandes beneficios a nivel cognitivo y emocional.

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Llevándolo al terreno deportivo, respirar de manera consciente antes, durante y después de los entrenamientos y/o competiciones nos permite actuar sobre nuestra atención y nuestro sistema límbico, lo que nos proporcionará una mejora del rendimiento. Interacción cerebro-corazón Durante unos 300 años, en el mundo occidental, hemos tenido una visión cerebrocentrista, es decir, atribuir al cerebro actividades que dependen de nuestro organismo como un todo. Por contra en otras épocas, y sobre todo en otras culturas, la visión ha sido cardiocentrista, donde se considera que es todo el cuerpo el que está involucrado en nuestra percepción del mundo. Las últimas investigaciones han aportado algo de luz a esta cuestión. Se ha demostrado que percibimos el mundo exterior cuando nuestro cerebro y nuestro corazón se sincronizan; tanto es así que si el cerebro no responde a los latidos del corazón, perdemos el contacto con el exterior; es lo que se conoce como parpadeo atencional. Y aquí surge la gran pregunta, ¿podría ser el corazón la sede de la mente? Yendo un paso más allá, en una investigación de la Universidad de Londres en la que, en un teatro, se tomaron mediciones de los corazones de los asistentes, se observó que en ciertas ocasiones los corazones de los espectadores se sincronizaban. Por lo tanto, el corazón es otra fuente de

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comunicación entre nosotros. No es de extrañar, pues, esa comunión con los demás que se siente cuando se alcanzan objetivos deportivos, ya sea en equipo o como partícipe indirecto. La conclusión es clara: debemos tener presente aquello que nos expresa el corazón, quizás sea el reflejo de lo que alberga nuestro interior. ¿Y el cerebro? Además de todas las interacciones mencionadas, el cerebro, por sí solo, tiene mucho que decir. La Ley de Hebb afirma que las conexiones sinápticas se fortalecen cuando dos o más neuronas (hablamos también de las existentes en el corazón e intestino) se activan de forma contigua en el tiempo y en el espacio. Si tengo una experiencia similar repetidamente, crearé nuevas redes y mi perspectiva cambiará. Tanto es así que modificando lo que experimentamos, podemos modificar nuestro cuerpo. Aquí entra el mindfulness como cultivo de la atención. La atención intensifica una parte de tu experiencia. Por lo tanto, cambiando el foco de la atención, podemos modificar no solamente nuestras emociones, sino el estado fisiológico del cuerpo. Desde hace años se ha estado estudiando en profundidad cómo las técnicas de meditación, entendida como la contemplación de lo que ocurre en mis procesos mentales y físicos,

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y el mindfulness, atención que nos permite darnos cuenta de que existe un proceso mental, son capaces de provocar, en ocho semanas de una práctica diaria de 45 minutos, cambios conductuales e inclusive algunos morfológicos. Como en el deporte, o más bien, como todo en la vida, la práctica continuada es necesaria para que los cambios sean duraderos; es la demostración de la plasticidad del cerebro. Por tanto, somos capaces de transformarnos. Así como en el deporte transformamos nuestros cuerpos y los hacemos más resistentes y adaptativos, de igual manera podemos actuar en nuestro cerebro; solo es necesario “ejercitarnos” de manera correcta. Los estudios continúan El campo de la neurociencia seguirá generando una revolución, una nueva manera de entendernos y de entender el mundo. Quizás una manera que ya existía a través del budismo, de la filosofía clásica o desde las corrientes meditativas de distintas religiones, pero ahora nos permite separar el grano de la paja. Saber de todo el conocimiento, tanto pasado como presente, cuál de ellos aporta herramientas útiles para estar y ser de forma serena. Pensemos que las áreas cerebrales involucradas en la resiliencia también se dedican a recibir información del cuerpo, por lo que, si queremos mejorar nuestra resiliencia y, por lo tanto, ser más adaptativos en esta sociedad hipercambiante, cuidar la dieta, hacer ejercicio, respirar correctamente y observar el cuerpo son la mejor manera de cultivar dicha habilidad. Como decía Don Santiago Ramon y Cajal: “Toda persona puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro”. Txema Morales @txemamorales Fotografías de Verbera, Gerd Altmann, John Hain y Daria Shevtsova

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NUEVOS PRODUC 226ERS lanza una línea de productos Keto para quienes llevan una dieta cetogénica. La línea Keto de 226ERS está compuesta por tres cremas de frutos secos en diferentes sabores y un batido protéico. 226ERS presenta una serie de nuevos productos Keto para facilitar el aporte de energía y recuperación de quienes llevan una dieta cetogénica y/o baja en carbohidratos. La Dieta Keto es aquella que se basa en una baja ingesta de carbohidratos, pero alta en grasas, para activar y ser más eficiente con esta última fuente de energía, ya que ofrece numerosos beneficios para la salud. De hecho, muchos estudios muestran que este tipo de dieta puede ayudar incluso a perder peso y mejorar el rendimiento. En muchos casos, una dieta keto asesorada por profesionales implica reducir drásticamente la ingesta de carbohidratos y reemplazarlos por grasas. Esta reducción de carbohidratos pone al cuerpo en un estado metabólico llamado cetosis. Cuando esto sucede, el cuerpo se vuelve increíblemente eficiente en la quema de grasa para obtener energía, incluso para nutrir al cerebro, el cual se alimenta casi exclusivamente de glucógeno.

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CTOS KETO 226ERS Las dietas cetogénicas pueden llevar consigo reducciones significativas en los niveles de azúcar en sangre. Esto, junto con el aumento de cetonas, tiene diversos beneficios para la salud. Los nuevos productos Keto de 226ERS son: Tres cremas de frutos secos en diferentes sabores (KETO CACAO, KETO NUT & SEEDS, KETO TURRÓN) y con ingredientes naturales KETO PROTEIN, para tomar en batido. El nuevo KETO PROTEIN DE 226ERS es un batido proteico apto para dietas cetogénicas, formulado con un 30% 35% de grasas, 35% de proteína y sólo 2,4 gramos de carbohidrato neto por toma (con menos de 1 gramo de azúcar). Formulado sin gluten y sin azúcares añadidos, como edulcorante, únicamente se ha utilizado el eritritol y la stevia. KETO PROTEIN está compuesto por: MCT con 10 g por toma. Aporta ácidos grasos de calidad superior para no recurrir a las reservas de glucógeno tanto durante el ejercicio físico como durante el día. Suministra energía continua en el ejercicio prolongado y ayuda a reducir la acumulación del lactato.

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Concentrado de proteína de suero de leche de alta calidad para una perfecta asimilación y digestión, además contribuye a conservar la masa muscular y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. Semillas de lino ecológicas, con un alto contenido en ácidos grasos omega 3, lignanos (antioxidantes), vitaminas y fibra. Aromas naturales que no interfieren en la asimilación de nutrientes y aportan sabores naturales. Este batido es perfecto para tomar en el momento de romper el ayuno, durante el entreno, para tener un aporte de energía keto o en cualquier momento del día ya sea en una comida principal o entre comidas como un batido saludable. KETO PROTEIN de 226ERS estará disponible en formato doypack de 500g en sabor Chocolate y Yogurt Lemon. Por su parte, las tres cremas Keto de 226ERS están formuladas con un elevado porcentaje de grasas, entre el 38 y 51%. Sus valores elevados de proteína, hasta el 27%, son a su vez muy bajos en hidratos de carbono (0,5 g de azúcar por toma). Los tres distintos sabores se presentan en bote de vidrio para optimizar su conservación: KETO CACAO: A base de cacahuete tostado, cacao en polvo, eritritol y stevia. Con un 27% de proteína y tan solo 1,5 g de carbohidratos netos. KETO NUT & SEEDS: Formulada únicamente con cacahuete tostado y semillas de lino y chía que dan un toque crujiente y le aportan a la fórmula los beneficios antioxidantes y ácidos grasos Omega 3. Los carbohidratos netos son solo 2,1 g. KETO TURRÓN: Se trata de una crema sabor turrón con los mismos ingredientes que el producto original típico de Navidad, con almendra tostada, ralladura de limón y canela, pero sin azúcares añadidos. Se ha empleado eritritol consiguiendo solo 0,1 g de carbohidratos netos. Estas cremas son perfectas para tomar en el momento de romper el ayuno por sus valores nutricionales o en cualquier momento del día ya sea solas o para añadir a postres, yogures, cereales, tostadas, etc.

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ASSOS UMA GTV ASSOS presenta UMA GTV BIB SHORTS C2, un nuevo equipamiento ciclista diseñado específicamente para mujeres. ¿A QUIÉN VA DIRIGIDA ESTA PRENDA? UMA GTV Bib Shorts está diseñado para aquellas ciclistas que buscan un culote corto con tirantes y tejido de felpa que sea extremadamente cómodo y práctico para rutas de larga distancia. ¿QUÉ NOVEDADES INCLUYE? ASSOS ha perfeccionado su diseño específico para mujeres y han creado una prenda completamente innovadora que hará que sea mucho más sencillo atender las necesidades fisiológicas. Ahora cuenta con dos cierres magnéticos en la zona trasera (Bisiclick) en lugar de un único cierre en la zona central frontal, de manera que es posible bajarlos sin necesidad de quitarte el maillot, el chaleco o la chaqueta. La apertura y el cierre son intuitivos, y cuentan con imanes que garantizan un cierre seguro y evitan que se abran accidentalmente. En cuanto al material, han incorporado el tejido OSSIDIA por primera vez en la colección UMA, que reduce el peso sin sacrificar la elasticidad, la compresión ni la protección UV (FPS 50+). Además, el material integra capacidad de control del olor corporal y de ventilación de manera permanente, sin necesidad de haber sometido la prenda a un tratamiento tópico.

V BIB SHORTS C2

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El color negro de la prenda es mucho más intenso, por lo que resalta a plena luz del día para obtener una mayor visibilidad. Asimismo, incorpora un panel de tejido Tech Sheen Mesh a lo largo de la zona abdominal inferior y se adapta tanto a las posiciones aerodinámicas agresivas como a las bocanadas de aire que requieren los esfuerzos de mayor intensidad. También han incorporado unas bandas de ajuste ultraLight Leg Grippers de 6 cm sin costuras, que aportan una sujeción segura y sin restricciones ni rugosidades entre el cuerpo y la prenda. Por último, han utilizado la badana C2, una evolución de la badana UMA GT, que cuenta con un diseño reducido y con tecnología Shock-Absorb Damping Mono, unas capas compresivas de espuma combinadas en una resistente estructura de 9 mm de grosor que amortigua los impactos. ¿CUÁLES SON SUS DETALLES MÁS SUTILES? CONFECCIÓN/CORTE El corte regularFit con C2 AEPD está basado en los modelos de ASSOS de competición, pero se ha adaptado para proporcionar comodidad gracias a la tecnología zeroPressure Waist. Cuenta con la longitud estándar y su diseño estilizado favorece el rendimiento durante las rutas de larga duración.

DISEÑO * Bisiclick: se trata de dos cierres magnéticos ubicados en la zona inferior de los tirantes. * X-Frame: se trata de una estructura para los tirantes en forma de X que cuenta con elasticidad de limitación vertical en la zona inferior de la espalda, lo que aporta estabilidad a la badana y al panel principal de la prenda. Badana UMA GT C2 Insert * goldenGate: se trata de un patrón de costura que fija la parte frontal y trasera de la badana, pero que omite el cuerpo de la misma, lo que permite que la badana «flote» y se mueva al mismo tiempo que tu cuerpo en lugar de ofrecer resistencia. * 3D waffle: se trata de un sistema de amortiguación con una espuma patentada perforada de tres capas que aumenta la transpirabilidad y reduce el exceso de peso. Ya está disponible en la página web de ASSOS y a través de todos los distribuidores de nuestra marca a nivel nacional.

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Febrero ha sido la fecha de lanzamiento de Land 9, la nueva versión del software más avanzado del mercado en la preparación de rutas al aire libre. Sea el deporte que practique el usuario (senderismo, alpinismo, esquí de montaña, trail running, MTB, gravel, ciclismo de carretera, bikepacking, kayak, 4x4, moto, quad, paddlesurf, vela…) con Land 9 encontrará precisión y seguridad a la hora de preparar su salida. El software Land dispone de una versión de prueba gratuita, descargable desde la web de TwoNav. Más de 500.000 usuarios de diferentes países del mundo han confiado en Land para la preparación de sus salidas a la montaña. Con esta nueva versión TwoNav espera aumentar, mucho más, esta cifra. Entre sus novedades, destacar: * La interfaz cambia de aspecto. Se ha actualizado el diseño en diferentes áreas como las barras de botones, el árbol de datos o el instalador. Al mismo tiempo, se ha simplificado el menú principal, reduciendo el número de secciones y reubicando algunas de sus funciones. * Pero eso no es todo. Con Land 9 un track podrá tener distintas variantes, de modo que para una ruta se pueden tener preparadas distintas alternativas. Se ha revisado, también, la edición de mapas vectoriales y un nuevo calendario que muestra las actividades, rutas y waypoints según su fecha de creación. Asimismo, apuntar que el medidor de distancia

podrá tener más de 2 puntos para poder hacer mediciones más complejas y flexibles. * En cuanto a la mejora de mapas anunciar la creación de un servidor privado con un alto nivel de fiabilidad y velocidad con el que se potenciará la visibilidad de los elementos en pantalla. * Si entramos en la parte audiovisual, encontramos la mejora en la grabación de vídeos, especialmente cuando se graban mientras se reproduce un track con fotografías. Land 9 integra el software TwoNav Air, con el que el usuario podrá utilizarlo en deportes aéreos. * Habilitada la sincronización con GO en modo Basic se ha añadido una herramienta de control del tamaño ocupado y disponible, así como la asignación del icono personalizado. Todas estas mejoras contribuirán a mejorar la experiencia del usuario con nuestros dispositivos TwoNav y su ecosistema de productos. Por último, anunciar que Land 9 llega con una nueva modalidad de suscripción en la que el usuario podrá elegir la fórmula que más se adapte a sus necesidades, entre las cuales destacamos la opción de usabilidad en hasta cinco dispositivos. Todas las novedades de Land 9 y sus suscripciones se irán desarrollando durante la campaña TwoNav Land Days, con inicio el 17 de febrero de 2022.

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TWONAV LANZA LAND 9 La nueva versión del software de preparación de rutas más avanzado del mercado

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CHAQUETA DE PLUMÓN CÁLIDA Y SO Esta chaqueta con capucha para hombre, confeccionada con acolchado CIMALOFT®, es imprescindible para las actividades de montañismo o trekking en condiciones de frío extremo. El tejido exterior es perfectamente transpirable, cortavientos y repelente al agua (revestimiento DWR), lo que hace que esta chaqueta sea muy resistente al viento y la nieve. El aislamiento térmico interior es CIMALOFT®, que proporciona una sensación de calor inmediata, similar a la del plumón de ganso (cuin 850). Está compuesta por un 37% de fibras orgánicas y un 63% de fibras de poliéster, una alternativa sostenible al plumón animal. Gracias a sus propiedades hidrofóbicas, el aislamiento CIMALOFT® es mucho más fácil de mantener que el plumón en condiciones de humedad. Se mantiene hinchada y aireada incluso cuando se expone a la humedad. Además, atrapa más calor en menos espacio que otros tipos de aislamiento, lo que se traduce en mayores niveles de calor y ofrece una protección fiable y confortable contra el frío. DETALLES Ultra cálida Hidrófuga Ligera Transpirable Dos bolsillos laterales con cremallera 1 bolsillo interior con cremallera Puños elásticos Cremallera central completa YKK Precio: 229,90 euros Disponible únicamente en www.cimalp.es

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Sportful lanza al mercado su nueva gama de prendas ciclistas para la nueva temporada primavera-verano 2022. Como es habitual, la firma italiana presenta un catálogo de productos muy amplio, capaz de vestir a ciclistas de todos los niveles y con preferencias bien diferenciadas; unas prendas diseñadas para equipar desde los ciclistas más interesados en el rendimiento hasta aquellos que montan en bici por puro ocio y disfrute de la naturaleza. Por supuesto, la marca presenta también con una completísima oferta de prendas para la mujer ciclista. Delicados difuminados, atrevidos estampados (este año algo más discretos), divertidos trampantojos y mucha presencia de colores sólidos… son algunos de los estilos más empleados por los creadores de Sportful para la nueva serie de maillots ciclistas. La familia de prendas diseñadas para el ciclismo gravel –serie Giara y Supergiara– sigue sumando nuevos productos, soluciones y avances. El lema de la nueva colección de Sportful es “Work Hard, Play Hard” (trabaja duro, juega duro), toda una declaración de intenciones para los apasionados ciclistas españoles. A nivel de tejidos, materiales y acabados se han incorporado los patronajes más confortables y las telas más ligeras y frescas, para hacer frente a las altas temperaturas del estío. En este sentido, los maillots más destacables son los de las series Graphic, Matchy e Indigo La gama de accesorios también incorpora interesantes novedades, especialmente en materia de calcetines, con nuevos diseños en acabados de caña alta que tan de moda se han puesto entre los aficionados en los últimos años. En materia de protección, Sportful cuenta con una amplía gama de chalecos, cortavientos e impermeables para equiparse adecuadamente en los días cambiantes de la primavera o para protegerse bien del ambiente fresco al bajar largos puertos. Todas las prendas Sportful de la nueva colección primavera-verano 2022 se encuentra ya disponible en los puntos de venta autorizados y en la web de la firma.

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AUTÉNTICO ESPÍRITU

U MTB EN ANDORRA

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La 2ª edición de la Andorra MTB Classic Pyrenees se disputará del 29 de junio al 2 de julio de 20212 en La Massana. Una aventura de ciclismo de montaña que promete emoción, adrenalina y múltiples recompensas para los equipos de dos personas en busca de aventuras. Andorra es la materialización de la frase popular “en el bote pequeño esta la buena confitura” y es que el principado concentra en sus 467,6 km2 paisajes icónicos, algunos de las montañas más emblemáticas de los Pirineos y puertos de carretera de categoría internacional. Con un 90% de espacios naturales es fácil entender que Andorra sea un referente para las actividades outdoor. Los más de 62 picos por encima de los 2.S00 metros y las múltiples rutas de senderismo que permiten recorrer el país entero sin pisar el asfalto, convierten Andorra en el emplazamiento ideal para eventos deportivos de primer nivel como la Andorra MTB Classic Pyrennes. El escarpado terreno, los senderos rápidos, las bajadas apasionantes y las subidas exigentes son algunas de las características del evento, una prueba MTB por etapas en la que los participantes, equipos de dos riders, son sorprendidos y desafiados por los impresionantes paisajes andorranos, por la espectacularidad de su terreno, que no tiene nada que envidiar a otros destinos MTB, y por las rutas que los organizadores se esmeran en preparar y que recibieron una entusiasta ovación por parte de los participantes en la primera edición. La segunda edición de la Andorra MTB Classic Pyrenees tendrá lugar en La Massana del 29 de junio al 2 de julio de 2022 con la participación de centenares de equipos venidos de todo el mundo para disfrutar de este paraíso pirenaico. Las cuatro jornadas, 1 prólogo y tres etapas, pondrán a prueba la destreza y resistencia de los riders que completarán más de 153 kilómetros y 5.000 metros de desnivel y de pura adrenalina.

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Prólogo 19 quilómetros y un desnivel de 460 metros con salida en la Massana. En el prólogo, los riders saldrán de la Plaza de les Fontetes hacia Arinsal y girarán a la derecha en la tercera rotonda para afrontar la primera subida de 800 metros iniciando así el sendero de enlace hasta la primera bajada que les llevará a Ordino, dónde seguirán por el Cami Ral que terminará en un tramo de asfalto a su llegada al pueblo de Llorts. Aquí y después de un giro de 180 los riders volverán por la Ruta del Ferro, siguiendo sus pistas, disfrutando de los cambios de ritmo, pasando por sus pasarelas de maderas y descubriendo un entorno mágico. De vuelta a Ordino los riders callejearan para enlazar con el Cami Ral y realizar la tercera subida hasta la Aldosa donde empezaran un sendero hasta la última subida, el último esfuerzo antes de llegar a la meta y dar por completado el prólogo. Etapa 1 42 kilómetros con 1.550 metros de desnivel y salida en la Massana. Se saldrá de La Massana (Plaza de les Fontetes) hacia Pal dónde comenzará la primera subida, un exigente inicio de 800 metros positivos. Se trata de un tramo de subida que combina asfalto, senderos y pistas en el bike park de Vallnord, donde llegarán al primer avituallamiento en el Pla de la Cot. Desde aquí los riders continúan ascendiendo unos metros para tomar un camino dirección a la Collada de Muntaner desde la que descenderán hasta el cruce punto de inicio de la segunda subida de la etapa. Los riders subirán hasta llegar al Paso del Contrabandista, en el que deberán cruzar un tramo de 300 metros a pie antes de volver a incorporarse a los senderos para llegar así

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al segundo avituallamiento en el Coll de la Botella. Desde allí, los riders tomarán un camino hasta la estación de Pal y disfrutarán de un sendero fluido de 1.000 metros a través del bike park hasta La Massana donde completarán la etapa 1. Etapa 2 La etapa reina de 60 kilómetros y 1.950 metros de desnivel con salida en Canillo. Se inicia en Canillo dirección a la Vall de Incles, un de los parajes naturales privilegiados del país, entre prados y pastos los riders descubrirán las bordas tradicionales. Enlazaremos senderos y pistas hacia la estación de Grau Roig, dentro del dominio de Grand Valira. Desde allí, los riders llegarán al lago de Pessons donde se ubicará el primer avituallamiento, antes de iniciar los senderos con vistas espectaculares hasta la zona del Mont Màgic, llegando así al segundo avituallamiento. Los equipos deberán continuar hasta la localidad de Canillo y afrontar allí la subida final al Coll d’Ordino. Una subida que combina tramos de carretera y senderos definidos. El tercer y último avituallamiento será en el Coll d’Ordino, desde allí la ruta desciende hasta La Massana siguiendo tramos de sendero y pista espectaculares que harán las delicias de todos los riders, hasta llegar al village, completando así la etapa 2. Etapa 3 49 kilómetros y 1.300 de desnivel de Naturland a La Massana. La tercera etapa parte del Parque de Naturlandia a 1.600 metros de altitud. Los corredores se desplazan durante 4 km por una carretera de montaña antes de llegar a la primera subida. Desde

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aquí los ciclistas toman otro tramo de carretera de montaña durante 2km donde entrarán en las pistas de esquí nórdico de Naturlandia, pasarán por el parque de animales, hasta llegar al primer puesto de avituallamiento a la salida del parque. A continuación, la ruta sigue por las pistas de esquí nórdico, combinando con senderos hasta llegar al punto más alto de la etapa a 2.240 metros donde los corredores cruzarán un búnker de la Guerra Civil Española. Esto desemboca en un largo y espectacular descenso con senderos fluidos hasta el pueblo de Sant Julià de Lòria. Aquí los ciclistas encontrarán el segundo puesto de avituallamiento. A partir de ahí el recorrido combina tramos de sendero con tramos de carretera hasta llegar a un bello sendero a lo largo del río Valira, donde cruzarán puentes románicos y pasarelas de madera, antes de llegar a la meta en la zona del bike park de La Massana para completar la etapa 3. Una carrera qué si bien es demandante y desafiante por las características del terreno, escarpado y técnico, por la altitud característica del principado, y espectacular por la belleza del entorno. Sin duda apta para todos los públicos. Una experiencia única y exclusiva en el centro del mayor paraíso para el deporte de aventura. La organización, parte de la prestigiosa y mundialmente reconocida marca EPIC SERIES, pone a disposición de los participantes todo tipo de servicios para que los riders puedan concentrar toda su energía en disfrutar de esta experiencia que seguro perdurará en sus memorias para siempre y ofrece también la posibilidad de optar a participar en la ABSA CAPE EPIC.

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Entre los servicios de los que disponen los participantes destacan: café matutino previo a cada salida, zona de recuperación con comida y bebida después de cada etapa con varias opciones alimentarias (vegan, vegetariano, gluten free, lacto free), traslado diario a la línea de salida y limpieza de bicicleta, son los más destacables. La firma EPIC SERIES es sello de calidad, sinónimo de organización excelente, de recorrido sorprendente y desafiante pero también de trato exquisito y exclusivo. Algunos de los atletas que participaron en 2021 han ya confirmado su asistencia, es el caso del campeón del mundo de descenso, Tomi Misser. La ganadora de la primera edición Sandra Mairhofer mostró, durante su participación en el mundial de triatlón de invierno de Andorra el pasado mes de febrero, su interés e intención de participar en la segunda edición buscando revalidar el título. Calificación para la Absa Cape Epic La Andorra MTB Classic-Pyrenees es un evento clasificatorio para la Absa Cape Epic. Se han reservado parte de las inscripciones de la Absa Cape Epic de 2023 exclusivamente para los ciclistas de la Andorra MTB Classic-Pyrenees de 2022. Para todos aquellos interesados en obtener un dorsal en la Absa Cape Epic, una actuación excepcional en la carrera puede garantizarles estar en la línea de salida. Fotografías de Toni Grases, Dani Catalán y Oriol Batista

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Move, discover, connect and explore. Scramble, climb and breathe. Commit. Run. Push. Send. Reach. Focus. Descend. Reflect. You are made to go further, faster, In whatever way you choose.

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MONTANE® LA ULTRA TRAIL MÁS BRU

SPINE RACE UTAL DE GRAN BRETAÑA

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Después de un paréntesis de un año, Spine Race regresó con fuerza este enero, celebrando 10 años de hacer lo que mejor sabe hacer: desafiar a los corredores a esforzarse más que nunca. En 2022 esta legendaria carrera ha celebrado su décimo aniversario. La Montane Spine Race es una brutal ultra trail invernal de montaña de más de 420 kilómetros y 13.000 metros positivos, que recorre completamente el sendero Pennine Way, en el corazón de Gran Bretaña, y en modalidad non-stop. Los competidores deben recorrer algunos de los terrenos más difíciles y desafiantes de Inglaterra que finalizan en la frontera escocesa. Con este artículo descubrimos sus orígenes, lo más destacado de la ruta, sus héroes y mucho más. La competición se celebra en pleno invierno con sus duras condiciones: nieve profunda, hielo, vientos huracanados y lluvias torrenciales, que se suman a las exigencias físicas de la carrera. Esto, junto con el cansancio, la fatiga, la falta de sueño y la exposición, significa que para terminar la carrera uno debe estar dispuesto a esforzarse más que nunca. Paralelamente, se celebra la versión “corta” de 180 kilómetros. La evolución La primera carrera oficial de Spine Race tuvo lugar en 2012 con sólo 15 corredores en la línea de salida. En ese momento no había forma fácil de rastrear a los participantes y muchos no creían que fuera posible llevar a cabo tal evento. Ahora da la bienvenida a más de 150 participantes cada año para emprender una ruta que desde entonces ha ganado reconocimiento mundial. No solo eso, sino que actualmente más de un millón de personas se conectan para rastrear a los participantes en vivo mientras se enfrentan a la ruta.

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Declaraciones de Phil Hayday-Brown, uno de los fundadores del evento: “Queríamos que el evento del Reino Unido imitara entornos polares fríos, donde se pueden encontrar capas de hielo y ventiscas de nieve. La realidad es que el clima invernal en Pennine Bridleway puede ser extremadamente variado. A veces es necesario utilizar zapatos para la nieve, pero más a menudo se forman pantanos y mucho barro” Puntos destacados de la ruta El recorrido del Pennine Way ofrece un viaje increíblemente variado y desafiante para los participantes. La sección norte es completamente diferente a la primera y mucho más remota. En el camino también hay varios puntos de control en los que los corredores pueden detenerse para descansar. Son lugares para reabastecerse con una sabrosa comida caliente, acostarse un rato para recuperar el sueño y también para consultar con un médico cualificado. Cross Fell marca el punto más alto de la carrera y, en ese punto, el Greg’s Hut se ha convertido en un punto de control particularmente notorio. John Bamber es el hombre a cargo aquí y sus fideos caseros (con chiles de cosecha propia) se han convertido en una especie de tradición.Un poco más adelante, en Alston, los participantes también serán recibidos con una deliciosa lasaña casera que se ha convertido en el sueño de muchos corredores. Sin embargo, hay una sección de la ruta donde los rastreadores GPS no

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funcionan. Entre Middleton-on-Teesdale y Dufton, la ruta pasa por la cascada Cauldron Snout, una espectacular herradura con altos acantilados. Es un tramo particularmente hermoso pero que también puede ser traicionero. ¿Qué hace que Spine sea tan especial? También hay una fuerte sensación de “familia de la Spine Race”, tanto para los corredores como para los increíbles voluntarios que colaboran para que el evento sea un éxito. Esto, combinado con la necesidad de habilidades de navegación, terrenos desafiantes y pocas horas de luz, hace que sea una carrera ultra compleja. Hasta el día de hoy, la Montane Spine Race sigue siendo única en su naturaleza non-stop. Hay un alto nivel de atención hacia los participantes y esto es gran parte del motivo por el que los corredores siguen regresando cada año. Ganadores de la Spine Race 2022 La victoria fue para una cara familiar de la carrera, Eoin Keith. Keith es un ex poseedor del récord de la carrera, terminó segundo en 2020 y 2019, además de llegar primero en la Summer Spine de 2021. Este año llegó primero con un tiempo de 92 horas y 40 minutos, lo que lo convirtió en ganador consecutivo de la carrera Spine. Unas horas más tarde, los corredores Doug Zinis y James Leavesley también llegaron al pueblo de Kirk Yetholm y tocaron la pared al mismo tiempo. Con los principales líderes masculinos confirmados, la batalla por la carrera femenina aún estaba por decidirse. Fue la atleta montañesa Debbie Martin-Consani quien se llevó la corona de primera finalista femenina, con un tiempo de 104 horas, 8 minutos y 22 segundos. A pesar de luchar contra una lesión en la espalda, Debbie superó su récord original de segunda posición en 2020 y recortó varias horas de su tiempo.

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CRÓNICA DE SIMON GFELLER He participado cuatro veces en la Spine Race: 2017, 2018, 2020 y este 2022. En dos ocasiones logré subir al podio: en el 2018 obtuve la segunda posición, logrando la medalla de plata, y en el 2020 me llevé la medalla de bronce. En esta carrera invernal, desde el año 2017 no está permitido llevar ningún equipo de apoyo, lo que la convierte en un desafío muy duro y exigente. De hecho, es la carrera más dura en la que he participado. Las condiciones meteorológicas son brutales. El viento, la lluvia, la oscuridad, el frío, las tormentas de nieve, el hielo… Ahí el clima no te da tregua durante esos 430 kilómetros gélidos por tierras británicas. Existen cinco bases de vida repartidas por todo el recorrido y en esos cinco puntos encuentras comida, bebida caliente, acceso a tu bolsa de repuesto, área de descanso y atención médica. El recorrido va por un sendero llamado Pennine Way, que recorre “la espina dorsal” de Inglaterra de sur a norte, pasando también por el Muro de Adriano, con comienzo en Edale y meta en Kirk Yetholm, frontera de Escocia. A diferencia de la edición del 2018, no hizo tanto frío ni tampoco llovió tanto como en el año 2020. Pero aún así, tuve que abrigarme bien porque las noches son eternas y el agotamiento es considerable. El primer día y primera noche nevó y llovió, pero por suerte los siguientes días el tiempo mejoró ligeramente; incluso pude disfrutar de unos rayos de sol durante unos instantes cuando pasé por las montañas de High Cup Nick. ¡Todo un lujo!

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El tramo por el Muro de Adriano se me hizo eterno y me costó mantener la motivación; quizás fue porque el día era gris y oscuro y tenía unas ganas enormes de llegar a Bellingham, a la siguiente base de vida. Subiendo y cresteando por los picos de Great Shunner Fell, Cross Fell o The Cheviots, me encontré con muchas rachas de viento que me sacaban literalmente del sendero. Había bastante hielo en muchos tramos; los charcos de aguanieve eran muy resbaladizos. Además, las losas y piedras tenían una capa finísima de hielo que no lograba ver bien por la dichosa niebla. Mis ojos se cansaban de tener que prestar tanta atención, al llevar puesto el frontal gran parte del día por la poca visibilidad y al estar expuesto al viento y al frío. Es complicado moverse ágil y rápidamente en esas condiciones. Es muy importante utilizar material de primera calidad y más sabiendo que lo vas a llevar puesto durante días y noches en un clima invernal. Recomiendo que, si vas a participar en esta carrera extrema, hagas una buena elección de prendas. Deberías escoger chaquetas, pantalones y guantes impermeables ultrarresistentes con buena membrana, con costuras termoselladas y que sean al mismo tiempo ligeras de peso, de material funcional y tejido transpirable. Es aconsejable aprovechar ese poco tiempo cuando llegas a los avituallamientos para que la ropa se seque (chaquetas, pantalones, guantes etc.), aunque sea mínimamente, antes de volver a salir a la intemperie. De todas formas, yo suelo llevar un chubasquero y un pantalón de lluvia de recambio, que dejo en la bolsa de repuesto, porque el material en Spine Race sufre muchísimo.

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PRENDAS MONTANE UTILIZADAS POR SIMON GFELLER DURANTE LA CARRERA Durante la carrera, Simon utilizó muchas prendas y accesorios de Montane. Por este motivo, hemos realizado una pequeña selección de las prendas más destacadas: Chaqueta Primaloft Fireball Cálida, altamente transpirable y elástica para un movimiento sin restricciones, la chaqueta Fireball está diseñada para un uso activo. Está diseñada como una capa intermedia o exterior de invierno cuando uno se mueve rápido y ligero. Brindando la máxima flexibilidad y regulación de la temperatura corporal central, Fireball permite moverse sin restricciones cuando se trabaja duro en condiciones de frío. El acabado repelente al agua garantiza comodidad y protección en condiciones cambiantes. Mochila Trailblazer 25 Para senderos de montaña, donde el bajo peso, la estabilidad y el acceso rápido al equipo son esenciales. El arnés Covalent ofrece un ajuste personalizable que se adapta al cuerpo y estabiliza la carga sin restringir el movimiento. Una multitud de bolsillos ofrece un fácil acceso a la hidratación, la comida y el equipo mientras se está en movimiento. Chaqueta impermeable Spine Lo último en protección impermeable, ligera y transpirable para ultra corredores, la chaqueta Spine utiliza Gore-Tex Active Shell para proporcionar una protección climática segura tanto para los entrenamientos como para las carreras. Pantalón impermeable Minimus Son pantalones impermeables excepcionalmente ligeros. Diseñados para correr por senderos y usarse cuando se mueve rápido en las montañas. Se pueden poner sobre el calzado

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ligero y ocupan poco espacio para una excelente versatilidad. Junto con la gran transpirabilidad de Pertex Shield, se han convertido en una de las prendas exteriores impermeables minimalistas más innovadoras y sin concesiones que Montane haya creado jamás. Camiseta térmica de manga larga Dragon Pull-On Fleece Capa intermedia elástica superligera y transpirable con tratamiento antiolor. Diseñado para usarse sobre la piel o sobre una capa base para mayor calidez en condiciones más frías. Mallas Thermal Trail Son mallas para correr en climas fríos fabricadas con tejido de secado rápido y cepillado Thermal Dynamic en la parte posterior y reforzado con Granite Loft en la parte delantera de los muslos para una protección adicional contra el viento. Terminadas con control de olores Polygiene y detalles reflectantes, estas mallas están diseñadas para largos días en la montaña en otoño e invierno. También utilizó los siguientes accesorios: guantes Montane VIA Trail, manoplas impermeables Montane Minimus Mitts, gorro Montane Iridium Beanie, gorras Montane Fleet Waterproof y Montane Coda Running. El material Montane es distribuido por Esportiva Aksa. Fotografías de Montane Spine Race

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ANDORRA SKIMO EL ESQUÍ DE MONTAÑA AL ALCANCE DE TODOS Los días 19 y 20 de febrero de 2022 tuvo lugar la travesía de esquí de montaña Andorra Skimo, que celebraba su sexta edición.

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La Andorra Skimo es una carrera de esquí de montaña para todos los públicos: desde el participante que se inicia en la práctica de este fantástico deporte hasta el que lleva toda la vida practicándolo. La organización diseña los recorridos para abarcar a todo este gran público y así este año ofreció las siguientes modalidades: Skimo2 de 14 kilómetros, Skimo4 de 40 kilómetros, Skimo6 de 30 kilómetros, Skimo8 de 44 kilómetros en dos etapas y la Skimo10 de 70 kilómetros en dos etapas. Por fechas y localización, la Andorra Skimo garantiza buena nieve y el desarrollo de todas sus etapas sin problemas pero este año, desgraciadamente, debido a una nevada y a la intensa niebla, la organización veló por la seguridad de los corredores y decidió cancelar la jornada del sábado correspondiente al recorrido de la Grandvalira Skimo6. Por suerte, el domingo amanecía con un sol radiante y todos los participantes pudieron disfrutar del esquí de montaña con tres pruebas: la Banc Sabadell d’Andorra Skimo2, la Altitud Skimo4 y la Ordino Arcalís Skimo10, de la cual sólo se pudo realizar la segunda etapa, debido a la suspensión de la primera. Los trazados estuvieron en perfecto estado y con una nieve de buena calidad, cosa que permitió a todos los participantes disfrutar de unos recorridos únicos. Cerca de 500 participantes tomaron la salida. La salida de la Banc Sabadell d’Andorra Skimo2 fue en el Parking de Puntal (1.800 metros) y pasó por el Refugi de Sorteny, el Planell del Quer (2.100 metros), el Refugi de Rialb, Portella-Rialb (2.511 metros), Pont del Castellar hasta

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llegar a la meta de Ordino Arcalís (2.100 metros), con un total de 14 kilómetros y 1.050 metros de desnivel positivo. Por lo que se refiere a la Altitud Skimo4, salió de Grau Roig (2.200 metros) pasando por Pic de Maià (2.615 metros), Estany Siscaró, Refugi de Siscaró, Vall Incles, Basses de les Salamandres, Clot Sord (2.460 metros), Refugi Coms de Jan, Estanys de Ransol, Collada de Meners (2.700 metros), Refugi de Sorteny, Planell del Quer, Refugi de Rialb, PortellaRialb (2.511 metros), Pont del Castellar hasta llegar a Ordino Arcalís (2.100 metros) con un total de 40 kilómetros y 3.000 m+. Declaraciones de Gerard Riart, director de VSL Sports “Estamos satisfechos de cómo ha ido esta edición, teniendo en cuenta que no nos hemos podido sacar la espina del sábado. Hay que destacar que nadie se ha hecho daño y hemos tenido una jornada más que agradable, donde los participantes que han venido de fuera de Andorra se marchan con una imagen muy buena de los paisajes que tenemos en Andorra. Quiero dar las gracias especialmente a todos los patrocinadores, a los cuerpos de seguridad y a los más de 100 voluntarios que han hecho que La Sportiva Andorra Skimo haya sido todo un éxito”. El ambiente en la llegada era de alegría y felicidad de todos los participantes que tenían el mismo objetivo: finalizar la prueba. La organización recibió una buena valoración por parte de los participantes, certificando así que La Sportiva Andorra Skimo es una de las pruebas de etapas del Pirineo con mejor nota.

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Crónica de Francesc Picornell Todo empezó el 4 de octubre, día en que Gisela me propuso hacer la Skimo juntos. Creímos que sería una buena carrera para hacer en pareja ya que tiene muchos de los ingredientes que nos gustan en este tipo de carreras: ambiente familiar y un recorrido que sigue gran parte del perímetro de Andorra. Además, nos permitía tener un objetivo como equipo que no sólo era para el día de la carrera, sino también para los meses previos. Inicialmente escogimos la modalidad de la Skimo 8 ya que el primer día nos permitía realizar un tirón largo de 30 kilómetros y 2.000 metros de desnivel positivo, mientras que la segunda etapa era considerablemente más asequible, con 15 kilómetros y unos 1.000 metros de desnivel positivo aproximadamente. Los meses previos a la prueba nos sirvieron para salir fuera de nuestra zona de confort y realizar entrenamientos de calidad, sobre todo con tiradas largas y con días de series para poder afrontar con solvencia las dos etapas de la competición. Debemos confesar que los fines de semana pasaron tan rápidamente que casi sin ni darnos cuenta ya estábamos a una semana de la prueba. Desgraciadamente, a pesar de parecer tenerlo todo de cara, en cuanto a la meteorología, el sábado el día se levantó nublado y lluvioso, lo que imposibilitó que la organización diera el pistoletazo de salida a la Skimo6. A pesar del revés que esto supuso, decidimos aprovechar la oportunidad que se daba desde la organización

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y realizar al día siguiente el recorrido de la Skimo4, de unos 40 kilómetros y 3.000 metros de desnivel positivo. Para nosotros era un reto, pero también una oportunidad para ver recompensado todo el esfuerzo que habíamos dedicado durante los meses previos a la carrera. El domingo a las 7:30 h de la mañana se dio el pistoletazo de salida a la prueba. El día se presentaba sin una nube, con una jornada que auguraba ser épica. Empezamos con un ritmo bastante conservador ya que no teníamos la medida tomada en este tipo de distancias, con el objetivo de aumentar paulatinamente la marcha intentando no tener demasiado en cuenta al resto de parejas que competía contra nosotros. Las condiciones para llevar a cabo la carrera no fueron las mejores ya que, a pesar de la nevada que hizo el sábado, las bajadas estaban bastante heladas en algunos tramos, lo que requería un nivel técnico bastante alto. Al llegar a los avituallamientos, teníamos muy presente que la hidratación y la alimentación eran aspectos básicos para poder acabar con solvencia la prueba, así que en cada avituallamiento aprovechamos para cargar barritas y geles. Como es lógico en este tipo de pruebas, hay momentos mejores que otros, en los que es importante apoyarse con la pareja de equipo. En nuestro caso, debido a que, además de ser pareja de equipo, también compartimos un camino de vida, esto facilitó que en muchos casos supiéramos qué problemas tenía el otro sin casi ni tener que decirlo. Personalmente pienso que ese grado de compenetración fue básico para poder estar en esta prueba y, quién sabe, las que vendrán en un futuro… Francesc Picornell Fotografías de Lluís Martí, Toni Callejas y Gorka Martinez

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07.to the 2022 limits

TRAZADO DE RUTA

Leyenda INFORMACIÓN

Parada de autobús Teleférico

Aparcamiento

Refugio/Restaurante

Maratón Área de cambio Calle asfaltada

Sendero forestal Sendero alpino

1500 1000

Rifnoler

Asfalto

4x4

Ochsenalm

Kreuztal Valcroce

Schatzerhütte

Rodelweg

St. Georg S. Giorgio

2000

Rodelweg

Seilb. Talstation Funivia staz. a valle

2500

Rossalm

Senderos

Camino de grava

Distancia

2.450 m

11 km + 8 km + 14,5 km + 8,695 km

556 m

2x2

Distancia

Límite de tiempo

19 km + 23,195 km

Ascenso

Camino

42,195 km 8h 2.450 m

Sendero

1000 km

Kreuztal

Rossalm

40 Asfalto

2.617 m 556 m St. Andrä Sant’Andrea

Campili

Fornellahütte

Russiskreuz

1500

Puezhütte

2000

Afers Eores

2500

Medalges Variante

Schlütterhütte

TRAZADO DE RUTA

Distancia Carrera de equipo Límite de tiempo

Camino de grava

70 Camino

Sendero

81 km 2 athletes 20 h

Ascenso

4.728 m

Descenso

4.728 m

www.brixenmarathon.com Dolomites Ultra Trail 84 km Brixen Dolomiten Marathon 42 km, 4x4, 2x2 LadiniaTrail 28 KM LadiniaTrail 29 km Villnöss Dolomiten Run 22 km Start: St. Martin in Thurn | Finish: Plose | ⬆ 1.852 m | ⬇ 545 m LadiniaTrail 28 KM - Route Start "St. Martin in Thurn" Lagoscel - 8,2 km Gömmajoch - 12,4 km Fornella Hütte - 16 km Danger Tauberhütte - 23,7 km Rossalm - 27 km Finish "Plose"

TRAZADO DE RUTA

2.452 m

2500

1500 1000

Tauberhütte

2000

Fornellahütte

Lagosci

1.127 m

Distancia Límite de tiempo

Villnöss Dolomiten Run 21KM km

Start: Villnöss - Finish: Brixen | ⬆ 385 m | ⬇ 1.070 m

Asfalto

Ascenso Descenso

30 Camino de grava

Camino

28,3 km 6h 1.852 m 545 m

Sendero

Villnöss Dolomiten Run Start "Villnöss" St. Jakob 6KM Teis 10KM Albeins 15KM Finish "Brixen"

TRAZADO DE RUTA

1000

Albeins

1500

560 m Teis

2000

St. Jakob

1.401 m

Distancia Límite de tiempo Ascenso

Descenso

20 Asfalto

Camino de grava

Camino

Sendero

22 km 4h 385 m 1.070 m

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20ª EDICIÓN ¡Auténtico esquí de pistas y en ple

BELLE ÉTOILE e montaña, lejos de ena montaña!

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REPORTAJE

La 20º edición de la Belle Étoile se disputó del 28 al 30 de enero con la participación de más 144 equipos formados por dos corredores. Como novedad de esta edición, la Belle Étoile formó parte por primera vez del circuito de los mayores eventos internacionales de esquí de montaña de La Grande Course, como la legendaria Pierra Menta, Adamello Skiraid, Trofeo Mezzalama, Altitoy Ternua, Tour du Rutor y Patrouille des Glaciers. Una vez más, los clubes de esquí de montaña de Grenoble Dauphiné Ski Alpinisme y Team Isère Montagne se unieron para organizar la carrera en el macizo de Belledonne. Respaldados por siete años de colaboración, que reúnen a más de 300 miembros, los dos clubes de Grenoble han estado activos durante mucho tiempo en la promoción de este deporte al aire libre, que cada vez tiene más éxito. Creado en 1993, el Dauphiné Ski Alpinsime tuvo desde un principio la vocación de promover y desarrollar el esquí de montaña competitivo. El club participó en la organización de la Copa de Europa de Esquí de Montaña, en la Belle Étoile de 1995 a 2001 y en el Tour du Grand Veymont. Además del aspecto competitivo, el club ofrece también un esquí de montaña de “placer” y salidas temáticas cada año. El Team Isère Montagne es un club de esquí de montaña creado en 2007, con sede en la cuenca de

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Grenoble. Organiza, con la ayuda de un profesional, entrenamientos específicos para jóvenes y proporciona recursos para promover el acceso a carreras nacionales e internacionales. Además de la carrera Belle Étoile, este club también organizó los Campeonatos de Francia en Les 7 Laux. Creada en 1995 por el 7 Laux Sports Club, la Belle Étoile comienza al pie de la estación de Pipay y continúa en el macizo de Belledonne, entre la cresta de Ourdis y Roche Noire. Se desarrolla en el majestuoso paisaje del macizo de Belledonne, respetando la montaña, su calma, su fauna y flora. La competición constaba de tres recorridos: Los corredores afrontaban tres días de carreras compuestas por un prólogo y: - 2 jornadas x 2.236 metros de desnivel para el recorrido A - 2 jornadas x 1.730 metros para el B - 2 jornadas x 1.020 metros para el C CRÓNICA SPORTVICIOUS TEAM Sportvicious Team se desplazó a los Alpes para participar en la modalidad de prólogo más 2 jornadas con 2.236 metros de desnivel para el recorrido A. El primer día se disputó un prólogo de 650 metros de desnivel positivo. Las salidas estaban organizadas en grupos de 10 equipos, saliendo el primer grupo a las 18:00 horas y cada dos minutos, otro grupo. Esta etapa se desarrolló por pistas para proteger la seguridad de los participantes. En nuestro caso, la salida programada fue a las 18:20 horas.

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La utilización de frontal era obligatoria para todos los equipos. En el recorrido del prólogo realizamos tres subidas y tres bajadas; también incorporaron un tramo a pie con los esquís a nuestras espaldas. ¡Sinceramente nos gustó mucho realizar una nocturna! Algunos equipos lo dieron todo y otros reservaron fuerzas para las dos siguientes jornadas que todavía faltaban, cada una de ellas de 2.236 metros de desnivel positivo aproximadamente. El sábado la carrera empezó a las 8:15 horas. La primera subida fue de 850 metros de desnivel positivo; llegábamos a lo más alto de la estación de esquí de Les 7 Haux. De allí realizamos una vía ferrata donde se formó una cola de más de media hora de espera. Todos los corredores cogimos frío y estábamos helados; realizábamos movimientos para entrar en calor. Hay que recordar que esta prueba se desarrolla en invierno y el viento que sopla es muy fresco, lo que hace aumentar la sensación de frío. Una vez pasada la arista, la carrera pasó por sitios preciosos fuera pista. El paisaje era bonito y la nieve correcta. En algunos tramos la nieve era demasiado dura, pero para nosotros fue ideal. Las bajadas y subidas se iban intercalando, lo que nos permitió disfrutar de este fantástico deporte. Ya de vuelta, pasamos otra vez por el punto más alto de la estación, donde hicimos un flanqueo con esquís en la mochila.

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Fue allí donde se me soltaron los esquís y salieron disparados hacia una canal, desapareciendo de mi vista… Así que no me quedó otra que irlos a buscar. Me coloqué mis crampones para bajar por la canal abierta y localizar mis esquís. La canal era muy vertical y un poco peligrosa; necesité más de una hora para encontrarlos. Al final pudimos continuar con la carrera hasta llegar a la meta con mi compañero Enric. El domingo se salía a la misma hora. En la primera vía ferrata ocurrió lo mismo que el día anterior, se volvió a formar una larga cola, pero esta vez fuimos previsores y nos abrigamos más para no pasar tanto frío. Disfrutamos de la etapa y vigilamos mucho en los pasos aéreos para no volver a perder los esquís. ¡Una experiencia gratificante y una buena preparación para la Pierra Menta! Alex Clarasó Fotografías de Bruno Lavit

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9-12 MARS 2022

e PIERRA MENTA

Compétition internationale de ski-alpinisme

25 e 23

e Pierra Menta

Jeunes Internationale

salon du matériel de ski de montagne

www.pierramenta.com

KARPOS-OU

UTDOOR.COM

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DIRECTORES Bàrbara Sagi y Alex Clarasó

EDITOR Sportvicious, S.L Plaza Gala Placidia, 1, esc. B, 15º 2º 08006 Barcelona sportvicious@gmail.com www.sportvicious.com

DISEÑO Y MAQUETACIÓN Sportvicious

REDACCIÓN Y PUBLICIDAD Bàrbara Sagi (+34) 670 024 071

REDACTORES Y COLABORADORES Sònia López, Franco Collé, Txema Morales, Andorra MTB Classic Pyrenees, Montane Spine Race, Simon Gfeller, Andorra Skimo, La Belle Étoile y Alex Clarasó

FOTOGRAFÍA DE PORTADA Stefano Jeantet

FOTOGRAFÍAS Stefano Jeantet, Maurizio Torri, Verbera, Gerd Altamann, John Hain, Daria Shevtsova, Toni Grases, Dani Catalán, Oriol Batista, Montane Spine Race, Lluís Martí, Toni Callejas, Gorka Martinez y Bruno Lavit

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