Fresh1404 : Running A Life

ปีที่ 14 ฉบับที่ 4 ตุลาคม - ธันวาคม 2557

Running A Life

แรงบันดาลใจ สร้างสุขภาพใหม่ 5 แอพฯ ต้องโหลดก่อนไปวิ่ง เที่ยวไป วิ่งไป ในมิลาน

บทบรรณาธิการ เพียงชัว่ ลัดนิว้ มือ ปี 2014 ก็เคลือ ่ นคล้อยมาถึงไตรมาสสุดท้าย ช่วงปลายปีแบบนีอ ้ ากาศเย็นสบายดี นอกจาก จะเตรียมตัวไปเดินทางท่องเที่ยว และจัดงานเฉลิมฉลองในช่วงเวลาแห่งความสุขแล้ว Fresh อยากจะชวนผู้อ่าน ให้เริ่มต้นใส่ใจกับสุขภาพและคุณภาพชีวิต

เทรนด์ ใหญ่ของโลกตอนนี้คือเรื่องสุขภาพ ดูเอาง่ายๆ เลย จากการเปิดตัวของแก็ดเจ็ตไฮเทคสารพัด แทบทุกชิน้ จะต้องบอกว่ามีคณ ุ สมบัติในการตรวจวัดสุขภาพร่างกาย อีกทัง้ ยังใช้พกพาไปในการออกก�ำลังกายได้ Fresh จึงเชื่อว่าในปี 2015 เป็นต้นไป โลกเราจะเคลื่อนเข้าสู่ความคิดแบบใหม่ ที่มองว่าความสุขที่แท้จริงในชีวิต คือ การรักษาสุขภาพให้ดีในระยะยาว

หลังจากที่เราคร�่ำเคร่งเหน็ดเหนื่อยกับการท�ำงานติดต่อกันมานาน ลองมาตั้งปณิธานใหม่ ให้กับตัวเอง ว่าเราจะยังคงท�ำงานหนัก แต่ในขณะเดียวกัน ก็รักษาสุขภาพกายและสุขภาพใจไว้ ให้ดีด้วย ความมั่งคั่งร�่ำรวยไม่ ได้วัดจากตัวเลขเงินเดือนที่จะได้ปรับกันในปีหน้า แต่วัดจากสุขภาพภายในของเรา ไม่เจ็บ ไม่ไข้ ไม่ต้องนอนแบ็บ ในโรงพยาบาลครั้งละ 3-4 วัน หมดเงินค่ารักษาตัวเองไป เท่าๆ กับเงินทองที่เก็บสะสมมาหลายปี

เนื้อหาภายใน Fresh ฉบับนี้ น่าจะสร้างแรงบันดาลใจ และช่วยให้คุณเริ่มต้นออกก�ำลังกาย ดูพวกเซเลบริตี้ นักวิ่งทั้งหลาย บอกกล่าวถึงวิถีชีวิตแบบใหม่ที่พวกเขาค้นพบ เผื่อว่าผู้อ่านจะได้น�ำมาปรับใช้กับตัวเอง ถ้าใคร หัวเข่าไม่ดี หรือไม่สะดวกกับการวิ่ง ก็หากิจกรรมออกก�ำลังกายอย่างอื่นมาทดแทนก็ได้

ขอให้ผู้อ่านของเรามีสุขภาพแข็งแรง และมีความสุขมากๆ กับช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองครับ

ขอบคุณครับ กฤตวิทย์ เลาหธนาพร กรรมการบริหาร

Contents

ปีที่ 14 ฉบับที่ 4 ตุลาคม - ธันวาคม 2557

4

วิธีท�ำความสะอาดเครื่องท�ำน�้ำร้อน-เย็น และถังน�้ำดื่มสปริงเคิล

5

Sprinkle’s Society ข่าวแวดวง

7

My Neigborhood แนะน�ำ CAVE

8

Creativity and Inspiration 6 ดีไซเนอร์ไฟแรง

10 Edutainment แอพฯ และหนังสือส�ำหรับนักวิ่ง 12 Around the World แก็ดเจ็ตของนักวิ่ง 14 Scoop แรงบันดาลใจ สร้างสุขภาพใหม่ 18 Interview รวมเหล่าเซเลบริตี้นักวิ่ง 20 Trend Guru เสื้อผ้าและแอคเซสโซรี่ 22 Travel เที่ยวไป วิ่งไป ในมิลาน 25 Membership’s Survey 2014 แสดงความเห็นแล้วรับรางวัล

18

7

Sprinkle’s Society

Sprinkle Drinking Water Red Dot Award 2014 รางวัล Red Dot Award สาขา Communication Design ประจ�ำปี ค.ศ. 2014 เป็นอีกหนึ่งความส�ำเร็จล่าสุด ยืนยันถึงความ สะอาด สดชื่น และความรู้สึกพิเศษสุด ของน�้ำดื่ม Sprinkle ที่ได้ ส่งมอบให้กับลูกค้าทุกคน Red Dot Award ได้รับการยอมรับมาตั้งแต่ปี ค.ศ. 1955 ก่อตัง้ โดยสถาบัน Design Zentrum Nordrhein Westfalen ประเทศ เยอรมนี มอบรางวัลนี้ ให้กับนักออกแบบที่มีผลงานโดดเด่น และ แบรนด์สินค้าชั้นน�ำจากทั่วโลก น�้ำดื่ม Sprinkle ได้น�ำแรงบันดาลใจจากผลึกน�้ำแข็งที่สดใสราว เพชร สือ ่ ถึงความสดชืน่ พร้อมกับความหรูหรา มาใช้ ในการออกแบบ โครงสร้ า งหลั ก ของขวดน�้ ำ จนได้ อ อกมาเป็ น ขวดที่ มี ลั ก ษณะ ไม่สมมาตร ก่อให้เกิดแสงสะท้อนสะดุดตา สร้างความแตกต่างอย่าง โดดเด่น เพื่อสื่อสาระส�ำคัญของน�้ำดื่ม Sprinkle ว่ามีความใส สะอาด สดชืน่ และหรูหราพิเศษกว่า อีกทัง้ ยังตอบโจทย์เรือ ่ งประโยชน์ใช้สอย และเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม เพราะขวดน�้ำสามารถรับน�้ำหนักได้ดี โดยใช้ปริมาณพลาสติกน้อยลง

ตลอดหลายปีที่ผ่านมา แบรนด์ชั้นน�ำของโลกเคยได้รับรางวัล Red Dot Award และสินค้าที่มีการออกแบบอย่างยอดเยี่ยม ได้ถูก น�ำไปจัดแสดงในพิพิธภัณฑ์เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับนักออกแบบ รุ่นต่อไป ซึ่งในปีนี้ น�้ำดื่ม Sprinkle ได้รับเกียรตินี้เช่นกัน ด้วยจุดยืนของน�้ำดื่ม Sprinkle ว่าสินค้าและบริการที่ยอดเยี่ยม ไม่ได้เกิดขึน้ มาโดยบังเอิญ แต่เกิดจากความเอาใจใส่ในความต้องการ พิถีพิถันในการออกแบบทุกรายละเอียด เพื่อน�ำเสนอสาระส�ำคัญ ให้เข้าไปสู่หัวใจของลูกค้าทุกคน ...

Sprinkle’s Society

พลังแห่งรัก กิจกรรมเทิดพระเกียรติ สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ เพื่อเทิดพระเกียรติสมเด็จพระนางเจ้า สิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ น�้ำดื่ม Sprinkle ได้ร่วมเป็นส่วนหนึ่งในกิจกรรมงานวันแม่แห่งชาติ ในวันอาทิตย์ที่ 17 สิงหาคม 2557 ณ แจ้งวัฒนะฮอลล์ ศูนย์การค้าเซ็นทรัลพลาซา แจ้งวัฒนะ โดยน�ำ น�ำ้ ดืม่ Sprinkle ไปมอบให้ผเู้ ข้าร่วมงาน ขนาด 550 ซีซี จ�ำนวน 4,020 ขวด รายได้จาก การบริจาคของผู้มาร่วมงานจะมอบให้แก่โครงการพระราชด�ำริในสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ ในโอกาสต่อไป

งานเทศกาลออกแบบ บางกอก 2557 น�้ำดื่ม Sprinkle ร่วมสนับสนุนน�้ำดื่มขนาด 550 ซีซี จ�ำนวน 240 ขวด ในงานเปิดนิทรรศการ An Architecture from Within : DECA ATELIER 1993-2014 เทศกาลออกแบบบางกอก 2557 ในวันพุธที่ 3 กันยายน 2557 ณ หอศิลป์ร่วมสมัยราชด�ำเนิน นิทรรศการนี้เปิดให้ชมตั้งแต่วันที่ 3-21 กันยายน 2557

การแข่งขันฟุตบอล ฟ.ฮีแลร์ คัพ น�้ำดื่ม Sprinkle ให้การสนับสนุนน�้ำดื่มขนาด 550 ซีซี จ�ำนวน 600 ขวด ใช้ในงานแข่งขันฟุตบอลการกุศลของโรงเรียน อัสสัมชัญ กรุงเทพฯ ในวันอาทิตย์ที่ 14 กันยายน 2557 ที่สนามฟุตบอล Super Kick ซึ่งงานนี้ มีจุดมุ่งหมายในการหาเงินสมทบทุนกองทุนครูเกษียณ เพื่อใช้ในยามเจ็บป่วย

งานบาร์แคมป์ บางกอก 2014 น�้ำดื่ม Sprinkle ให้การสนับสนุนจัดกิจกรรมเพื่อสังคม ‘บาร์แคมป์ บางกอก 2014’ ณ อุทยานการเรียนรู้ TK Park ณ ศูนย์การค้าเซ็นทรัลเวิลด์ ภายในงาน มีการแบ่งปันความรู้ด้านเทคโนโลยีและนวัตกรรมใหม่ๆ ในรูปแบบการสัมมนาโดย โปรแกรมเมอร์ ทั้งภาครัฐและเอกชน จากประเทศเพื่อนบ้าน เช่น กัมพูชา สิงคโปร์ เมื่อวันเสาร์ที่ 23 สิงหาคม 2557 โดยสนับสนุนเป็นน�้ำดื่มขนาด 550 ซีซี จ�ำนวน 420 ขวด 6

My Neighborhood เรื่อง : Kupchaka K. // ภาพ : Anuwat D.

‘CAVE’ Sharing Space “พืน้ ทีข่ องคุณ คุณแบ่งให้ใคร” จุดเริม่ ต้น ของการเกิดไอเดีย ที่อยากเปิดพื้นที่ส่วนหนึ่ง ของบ้านแฝดย่านเอกมัย ให้กลายเป็น Sharing Space สำ�หรับทุกคน...‘CAVE’ จึงได้เปิดตัวขึน้ เพื่อตอบโจทย์ความต้องการตามที่คิดไว้ ต๊อบ-ณัฐพร ปิน่ เพ็ชร์ หนึง่ ในหุน้ ส่วนผูก้ อ่ ตัง้ CAVE บอกกับ Fresh ว่า ขอแบ่งปันให้กับคนทุกกลุ่มทุกอาชีพ เพราะพวกเขาอยากเห็นคนเก่ง มีความสามารถได้แจ้งเกิดในเส้นทางอาชีพของตัวเองอย่างมืออาชีพ “จริงๆ คนทำ�งานฟรีแลนซ์ในเมืองไทยเก่งๆ มีเยอะมากๆ น่าเสียดาย ที่เวลาไปรับงานกับบริษัทใหญ่ พวกเขากลับไม่มีพื้นที่ไว้พรีเซนต์งาน เราเลยรู้ สึ ก ว่ า ในฐานะที่ เ ราทำ�งานอยู่ ว งการโฆษณามานาน เห็ น คน ทำ�งานฟรีแลนซ์เก่งๆ มากมาย เลยอยากผลักดันคนกลุ่มนี้ขึ้นมาเป็น มืออาชีพ โดยที่ไม่ต้องติดขัดเรื่องของการเช่าสถานที่ ซึ่งบางสถานที่ อาจจะดูไม่มืออาชีพ ไม่มีอุปกรณ์รองรับ ในเมื่อเราอยู่สายธุรกิจนี้ เรารู้ว่า ลุคแบบไหนที่ดูเป็นมืออาชีพ ลูกค้าต้องการอะไร แบบไหนที่จะช่วยให้ ภาพลักษณ์ของเขาดูดีเป็นมืออาชีพได้” สำ�หรับบรรยากาศภายในที่แบ่งออกเป็น 2 โซน ทั้งนัง่ ทำ�งานสบายๆ เสมือนอยู่บ้าน กับห้องประชุมที่ครบครันไปด้วยอุปกรณ์พรีเซนต์งาน หากมองแบบผิวเผินแล้วก็คงไม่ต่างอะไรกับ Coworking Space พื้นที่ นั่งทำ�งานเก๋ๆ ที่ตอนนี้เริ่มเกิดขึ้นมากมาย แต่แท้จริงแล้ว CAVE ไม่ใช่ Coworking Space อย่างที่หลายคนเข้าใจ เพราะคอนเซ็ปต์ของที่นี่คือ Sharing Space

“ที่มาของ CAVE มาจากถ�้ำนักคิด เพราะเรารู้สึกว่าเวลาที่คนคนหนึ่งใช้ความคิด เขาจะเหมือน คนที่เข้าไปอยู่ในถ�้ำความคิดของตัวเอง แต่จะดีไม่น้อยถ้าในถ�้ำนั้นเกิดการแชร์ การมาที่นี่เราอาจจะ เจอเพื่อนแปลกหน้าซึ่งเก่งในสิ่งที่เราไม่เก่ง รู้ในสิ่งที่เราไม่รู้ แต่มีน�้ำใจที่อยากช่วยเหลือกัน CAVE เลยกลายเป็นพื้นที่กลางๆ ส�ำหรับทุกคน เพราะสุดท้ายแล้วที่นี่คงไม่ใช่ที่ที่มาท�ำงานแข่งกัน คนที่เข้ามาอาจจะไม่ได้มานั่งท�ำงานก็ได้ เขาอาจจะเป็นนักธุรกิจ ที่อยากเข้ามาเจอเพื่อนเพื่อแชร์ ความรู้อะไรสักอย่างให้กับคนอีกคนที่ต้องการก็เป็นได้” นอกจากแบ่งปันพื้นที่และจัดเวิร์กช็อปให้กับลูกค้าแล้ว CAVE ยังสร้างความน่าสนใจด้วยการ เปิดพื้นที่สำ�หรับโชว์ผลงานให้กับคนที่ต้องการขายงาน และคนที่อยากได้คนไปทำ�งานอีกด้วย “สิ่งหนึ่งที่คนทำ�งานฟรีแลนซ์ขาดตอนนี้ ไม่ใช่แค่พื้นที่นั่งทำ�งาน แต่ยังขาดโอกาสที่จะบอก กับคนอื่นๆ ว่าฉันก็มีความสามารถนะ หรือบางคนมีไอเดียมีฝีมือ แต่ไม่รู้ว่าจะไปหางานจากที่ไหน เราเลยวางแผนทีจ่ ะให้พนื้ ทีต่ รงนี้ เป็นทีแ่ สดงผลงานให้กบั พวกเขา โดยการจัดเก็บเป็นข้อมูล สามารถ เข้ามาค้นหาได้งา่ ย สมมุตวิ า่ อยากได้ชา่ งภาพขาว-ดำ�ทีม่ งี านถ่ายภาพสไตล์นี้ ก็สามารถเข้ามาเสิรช์ หา จากฐานข้อมูลได้เลย ซึง่ ทัง้ หมดนีเ้ ราเสนอตัวทำ�ให้โดยไม่คดิ ค่าใช้จา่ ย แต่ทงั้ นีร้ ปู แบบการพรีเซนต์งาน ของคุณก็ต้องตอบโจทย์ของความน่าสนใจได้ด้วย ว่าทำ�อย่างไรให้งานของคุณน่าสนใจ ให้คนที่เข้ามา ดูอยากให้เราไปทำ�งานให้เขา ซึ่งตอนนี้กำ�ลังอยู่ในช่วงของการดำ�เนินงาน” นับเป็นอีกหนึ่งก้าวในวงการการทำ�งานของคนที่ไม่ใช่แค่พนักงานประจำ� แต่มีไอเดีย ความรู้ ความสามารถในแบบของตัวเองที่ตอนนี้ได้มีพื้นที่ซึ่งเปรียบเสมือนประตูบานแรกที่จะพาคนเหล่านั้น เข้าสูเ่ ส้นทางของมืออาชีพอย่างแท้จริง สมกับทีค่ ณุ ต๊อบพูดทิง้ ท้ายไว้วา่ “เราอยากให้พนื้ ทีต่ รงนีก้ อ่ ให้เกิด ผู้กำ�กับหน้าใหม่ที่มีงานเจ๋งๆ ทีมกราฟิกขั้นเทพ หรือแม้แต่แบรนด์เสื้อผ้าเก๋ๆ ที่มีพื้นที่ตรงนี้เป็น แรงบันดาลใจให้เขาทำ�ความฝันให้เป็นจริงได้”

7

Creativity & Inspiration

เรื่อง : Kupchaka K. // ภาพ : Anuwat D.

2

Make Collective

นักออกแบบจิวเวลรี่แฮนด์เมด ที่แบ่งพื้นที่ส่วนหนึ่ง ในสตูดิโอ เพื่อแบ่งปันความรู้ด้านการท�ำเครื่องประดับให้ กับผูท้ สี่ นใจ ด้วยเทคนิคเฉพาะตัวทีส่ ามารถน�ำไปต่อยอด ผลิตชิ้นงาน โดยไม่จ�ำกัดกรอบความคิดอยู่ที่รูปแบบใด รูปแบบหนึง่ จนใครๆ ก็เรียกเขาว่า ‘คุณครูทที่ ำ� งานศิลปะ’ “งานของผมจะค่อนข้างหลากหลาย บางทีก็สนใจ เรื่องของ Material บางทีก็สนใจเรื่องของสี ขึ้นอยู่กับว่า ช่วงนั้นผมก�ำลังสนใจอะไร ผมก็จะดึงเรื่องนั้นมาเป็น ประเด็นแล้วต่อยอดเป็นชิ้นงาน ไม่ได้มีกฎตายตัวว่าต้อง เป็นแบบไหน บางคนอาจจะมองว่าเอกลักษณ์ของชิ้นงาน คือสิ่งส�ำคัญที่คนจะจดจ�ำความเป็นเราได้ แต่ผมไม่อยาก ตั้งใจให้คนมาจ�ำได้ ผมเชื่อว่างานเหมือนกับการเขียน ไดอารี่ ทุกบทอาจจะแตกต่างกันบ้าง แต่ถ้าอ่านดีๆ มันจะมีตัวตนของเรา อยู่ในนั้น ก็เหมือนกับงานทุกชิ้นที่มีตัวตนของเราแฝงอยู่ ทุกสิ่งทุกอย่าง มาจากตัวเรา ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี มันก็คือตัวเรา” ส�ำหรับฮง งานดีไซน์คือสิ่งที่แทรกอยู่ในชีวิตประจ�ำวันของเรา มีผล โดยตรงกับเศรษฐกิจ เพราะช่วยเพิม่ มูลค่าของสินค้าและชิน้ งาน ความสวยงาม คือธรรมชาติที่อยู่ในตัวของมนุษย์

ในงาน Thailand Innovation and Design Expo 2014 ณ ศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ กลุ่มดีไซเนอร์ หนุ่มสาวจาก 6 สตูดิโอ มารวมตัวกันทำ�งาน Make Collective เพื่ อ เป็ น พื้ น ที่ ชุ ม ชนขนาดเล็ ก เพื่ อ การ แลกเปลี่ยนความคิดและทักษะงานฝีมือ รวมถึงนำ�เสนอ แนวคิดเรือ ่ งการผสมผสานเทคนิคกับไอเดียสดๆ ในการ ทำ�งานสร้างสรรค์ โดยทั้ง 6 สตูดิโอที่ล้วนแต่มีวิธีคิด ทักษะ และกระบวนการผลิตผลงานทีแ่ ตกต่างกันออกไป แต่เดินไปในแนวทางเดียวกัน

1

นุช-นุชจริน หวังพงษ์สวัสดิ์ NUCHARIN WANGPHONGSAWASD

Furniture Maker และ Wood Artist คือ ค�ำสั้นๆ ที่บ่งบอกถึงตัวตนและชิ้นงาน เธอมักได้ แรงบันดาลใจมาจากโครงสร้างและแพตเทิร์น ที่เกิดซ�้ำๆ กัน ซึ่งพบเห็นได้ในชีวิตประจ�ำวัน ไม่วา่ จะเป็นสิง่ ทีเ่ กิดจากธรรมชาติหรือมนุษย์สร้าง ขึ้นมา ท�ำให้งานของเธอแต่ละชิ้นมีเอกลักษณ์ที่ คนสามารถจดจ�ำได้ไม่ยาก “ตอนแรกนุชไม่รู้หรอกว่าตัวเองสนใจงาน ด้านนี้ มันเกิดขึ้นตอนที่นุชไปเรียนต่อที่อเมริกา มีอาจารย์ท่านหนึ่งบอกว่าเขาสังเกตมานานแล้ว ว่านุชมีงานลักษณะนี้ออกมาเยอะ ท�ำไมไม่ลอง นั่งลงและถามตัวเองดู ว่าการที่คุณออกแบบอะไร มาแล้วมีเส้นสายแบบนี้ มันเกิดจากอะไร ท�ำให้นชุ ต้องมานั่งคิดทบทวนตัวเอง จนค้นพบว่างานของ เรามันเกิดจากสิง่ ทีเ่ ราเห็นอยูท่ กุ วัน ค่อยๆ เก็บขึน้ มา จนกลายเป็นแรงบันดาลใจ โดยที่เราเองก็ไม่ได้ตั้งใจ เหมือนกับค�ำที่นุชมักพูดอยู่เสมอว่า สิ่งที่นุชท�ำ ก็คือตัวตนของนุช ‘I am what I made’ “นุชเชือ่ ว่า แรงบันดาลใจไม่ได้เกิดขึน้ ได้ตลอดเวลา สิง่ หนึง่ ทีเ่ ราต้องท�ำ คือ อย่าหยุด ท�ำไปเรือ่ ยๆ และออกไปหาอะไรใหม่ๆ พยายามเติมสีสนั ให้ชวี ติ อย่าเอาแต่ท�ำแต่งาน ใช้ชีวิตให้คุ้ม เพราะแรงบันดาลใจไม่จ�ำเป็นต้องมาจาก อะไรทีห่ รูหรา บางคนอาจจะมาจากชีวติ วัยเด็กทีเ่ ห็นพ่อแม่ทำ� กับข้าวให้กนิ ก็ได้ ไม่จ�ำเป็นว่าฉันเคยไปปารีสมาแล้วได้นั่นนี่มาสร้างสรรค์ชิ้นงาน”

ฮง-วินิจ กุศลมโนมัย LOHAMEKA STUDIO OF JEWELRY ART

3

นก-ธันย์ชนก ยาวิลาศ & ไผ่-ปัญจพล กุลปภังกร THIS.MEANS.THAT STUDIO

จากความสนใจงานศิลปะทีห่ ลากหลาย กลายมาเป็น งานประติมากรรมร่วมสมัย ทีต่ อ้ งการเปลีย่ นแปลงแนวทาง การสื่ อ สารจากสิ่ ง ของที่ เ ราคุ ้ น ชิ น ในเชิ ง อุ ป มาอุ ป ไมย์ ตามคอนเซ็ปต์ของ This.Means.That Studio นี่แปลว่านั่น ของนกและไผ่ Object Maker ผู้ก่อตั้งสตูดิโอ “งานของเราสองคนจะอยู่ที่วิธีการสื่อสารเป็นหลัก เหมือนกับว่าเรามีค�ำพูดที่อยากพูดผ่านชิ้นงาน แล้วจะท�ำ อย่างไรให้ผรู้ บั สารเข้าใจ นีค่ อื ความท้าทายทีเ่ ราตัง้ โจทย์ขนึ้ เพราะเราหยิ บ สิ่ ง ของที่ ค นคุ ้ น เคยชิ น มาเปลี่ ย นแปลง ภาพลักษณ์แบบเดิม ท�ำให้การรับรูข้ องคนเปลีย่ นไป โดยคง รูปแบบของความร่วมสมัยเป็นหลัก อย่างเช่น เวลาเราเห็น กระถางต้นไม้อันหนึ่งที่คนอาจจะคิดว่าก็แค่กระถางต้นไม้ แต่ส�ำหรับเจ้าของกระถางใบนั้น มีเรื่องราวที่เป็นเสน่ห์ เรา จะดึงสิง่ ทีซ่ อ่ นอยูพ่ วกนีอ้ อกมาสร้างสรรค์เป็นชิน้ งานใหม่ๆ “นกและไผ่มองว่างานดีไซน์หรืองานออกแบบเป็น ส่วนหนึ่งในชีวิตของทุกๆ คน เราตื่นนอนมาเราก็ต้อง ออกแบบแล้วว่าเราจะท�ำผมทรงอะไร จะแต่งหน้ายังไง และเชื่อว่าทุกคนบนโลกใบนี้มีความคิดด้านการออกแบบ อยู่ในตัวเองอยู่แล้ว ขึ้นอยู่ว่าจะน�ำเสนอในรูปแบบไหน เท่านั้นเอง” 8

4

ตั้ม-ประยุทธ ศิริกุล MUMANa STUDIO

จาก Creative Director & Creative Manager ของบริษัทยักษ์ใหญ่ ที่ผันตัวเองมาเป็น Embroidery Artist ผู้สร้างสรรค์งาน เย็บ ปัก ถัก ร้อย ให้กลายเป็นมากกว่างานฝีมือในแบบที่แตกต่างจากภาพลักษณ์เดิมๆ ที่ผู้คนเคยรับรู้ เพื่อส่งต่อคุณค่าของงานศิลปะ การออกแบบจากอดีตสู่ความทันสมัยที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวในปัจจุบัน “ชือ่ สตูดโิ อคือสิง่ ทีบ่ ง่ บอกถึงเนือ้ งานของผมทีเ่ ต็มไปด้วยความมุมานะ หลักๆ เลยคืองานทุกชิน้ จะต้องมีความยาก ถ้าไม่พยายาม ไม่มีทางท�ำส�ำเร็จ มีเพียงชิ้นเดียวเท่านั้น แม้จะเป็นแบบเดียวกัน แต่รายละเอียดหรือวัสดุที่น�ำมาใช้ไม่มีทางเหมือนกันอย่างแน่นอน ซึ่งเอกลักษณ์ที่คนจดจ�ำได้คือการน�ำวัสดุมาใช้ให้ได้มากกว่าที่มันเป็น เรียกว่าทุกอย่างที่เข็มร้อยผ่านและอยู่บนผ้าได้ ผมสามารถน�ำมา สร้างสรรค์เป็นชิ้นงานได้หมด” ตัม้ เชือ่ ว่าการออกแบบท�ำให้ผคู้ นใช้ชวี ติ ได้อย่างรืน่ รมย์ขนึ้ ในระบบสังคมเมือง มีสงิ่ ทีเ่ ราใช้เหมือนๆ กัน เราจึงสามารถหาความ รื่นรมย์ในความต่าง เพื่อจะให้คนจดจ�ำเราได้ว่าเราเป็นใคร

5

ฟิ่ว-ฐิติรัตน์ คัชมาตย์ TITHI KUTCHAMUCH

อีกหนึง่ ดีไซเนอร์ทมี่ เี อกลักษณ์เฉพาะตัว เน้นงานออกแบบทีผ่ สมผสานเรือ่ งราวระหว่างเทคโนโลยีกบั อารมณ์ความรูส้ กึ โดยมีเนือ้ หา ที่จะเสนอความคิดและสะท้อนเรื่องราวในชีวิตประจ�ำวันและสังคมในมุมมองของตัวเอง เพื่อบอกเล่าประสบการณ์ช่วงเวลาความรู้สึก ณ ตอนนั้นที่เธอเดินทางผ่านในแต่ละเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น “จุดเริ่มต้นที่ท�ำจิวเวลรี่ เพราะเป็นโปรดักท์ที่มีความเฉพาะตัวมากกว่าอย่างอื่น มีอารมณ์ความรู้สึก สามารถใส่อารมณ์ความรู้สึก เข้าไปในชิน้ งานได้เรือ่ ยๆ มากกว่าโปรดักท์ทวั่ ไป มองว่าถ้าเราจะสร้างงานขึน้ มาชิน้ หนึง่ น่าจะมีความหมายมากกว่าแค่ให้คนซือ้ ไป คือ อยากให้เนื้องานสามารถบ่งบอกถึงข้อความที่เราต้องการสื่อสารไปได้ ยกตัวอย่าง อย่างสร้อยคอมุกที่ท�ำมาจากมุกแท้ เพียงแต่เลือกใช้ มุกที่ไม่ใช่รูปทรงกลมที่เราเห็นทั่วไป จะมีความบิดเบี้ยวเป็นธรรมชาติ นี่คือโจทย์ของการออกแบบงานชิ้นนี้ “ฟิ่วมองว่ายุคนี้ถ้าเราต้องผลิตของขึ้นมาสักชิ้นหนึ่ง มันควรจะมีความหมายในแง่ใดแง่หนึ่ง รู้สึกว่าการออกแบบได้ข้ามจุดของ เรื่องความจ�ำเป็นอะไรไปหมดแล้ว เกินจุดของความจ�ำเป็นพื้นฐานไปมากแล้ว เหมือนกับเราต้องหาความหมายใหม่ของการออกแบบ ในปัจจุบันนี้ว่ามันคืออะไร”

6

มิน-มิญชญา ชโยสัมฤทธิ์ & วุ้น-คณาพร ผาสุก THE ARCHIVIST

สตูดโิ อภาพพิมพ์รว่ มสมัยทีก่ อ่ ตัง้ โดย Designer & Printmaker รุน่ ใหม่ โดยได้ไอเดียการสร้างสรรค์ผลงาน มาจากการเรียนรู้ ทดลองและลงมือท�ำในทุกขั้นตอน ท�ำให้เกิดงานชิ้นใหม่ๆ ที่มาพร้อมเทคนิคใหม่ๆ อยู่เสมอ ซึ่งเน้นการผสมผสานระหว่างงานพรินต์ งานดีไซน์ และการวาดภาพประกอบไว้ด้วยกันได้อย่างสร้างสรรค์ และลงตัว “พอได้มาลงมือท�ำเองตั้งแต่การออกแบบไปจนถึงขั้นตอนการพรินต์งาน ช่วยให้เราสองคนสามารถน�ำสิ่ง ที่เรียนรู้ไปต่อยอดประยุกต์ใช้ในงานออกแบบ จากเดิมที่ท�ำหน้าที่ออกแบบอย่างเดียว โดยไม่รู้ขั้นตอนการผลิต ขั้นตอนการพรินต์ว่าท�ำยังไงบ้าง พอได้มารู้จักกับวิธีการท�ำให้เราเกิดไอเดียใหม่ๆ ที่กราฟิกดีไซเนอร์ท่านอื่น อาจจะไม่รู้ ท�ำให้เราคิดงานได้มากกว่าดีไซเนอร์ทั่วไป ซึ่งภาพพิมพ์ร่วมสมัยของเราคือสิ่งที่จับต้องได้ เราชอบ ในเรื่องของกระบวนการ เราค่อยๆ เรียนรู้ไปเรื่อยๆ และมีอะไรให้ตื่นเต้นทุกวัน” มินบอกว่า ส�ำหรับงานครีเอทีฟ สิง่ ส�ำคัญคือรายละเอียด เพราะทุกคนท�ำงานออกแบบได้เท่ากัน แต่เราจะ ท�ำอย่างไรให้มีความแตกต่างจากคนอื่น ทุกวันนี้เวลาท�ำอะไร ต้องคิดตลอดเวลาว่าสิ่งที่เราท�ำไป มีคุณค่าและ มูลค่าในแบบที่คนอื่นเข้าใจ ไม่ใช่หนีห่างจากคนทั่วไปจนจับต้องไม่ได้จริง 9

Edutainment

Strava อินเตอร์เฟซเรียบหรู ดูดี เป็นสปอร์ตแท็กเกอร์ทไี่ ด้รบั

3 Must-Have Apps for Runners

ความนิยมในรอบ 2 ปีที่ผ่านมา ผู้ใช้เอนโดมอนโดส่วนหนึ่ง ย้ายมาใช้สตราวา ด้วยเหตุผลคล้ายๆ กันว่า กราฟิกดูเท่ มีการสร้างแรงจูงใจให้ผู้ใช้ออกวิ่งหรือปั่นจักรยานตามระยะ ต่างๆ ในแต่ละเดือน เพื่อแลกกับการสะสมเข็มกลัดเก๋ๆ ที่คล้ายๆ กับการประดับยศ หรืออัศวินได้เหรียญตรา

: สตราวา เปิดโอกาสให้เราไป Follow คนอื่น ได้อย่างเป็นอิสระไม่ต้องรอการกด Accept ยอมรับแบบ เฟซบุ๊ค และที่เป็นแรงจูงใจมาก คือ หากบรรลุชาเลนจ์ที่ สตราวาตั้งไว้ จะใช้สิทธิ์เข้าไปซื้อของที่ระลึก เช่น เสื้อใส่วิ่ง ที่มีโลโก้สตราวาสุดเท่ได้

ข้อดี

นักวิ่งหนุ่มสาวในยุคสมัยของโซเชียลมีเดีย พวกเราสนุกกับการวิ่ง ไปพร้อมกับการบันทึกสถิติ และบอกเล่าเรื่องราวการวิ่งของตัวเองไปให้ เพื่อนนักวิ่งคนอื่นๆ สิ่งจ�ำเป็นที่ต้องมี คือนาฬิกา GPS ดีๆ สักเรือน และสิ่งที่มีกันอยู่แล้ว สมาร์ทโฟน ลองไปโหลดแอพพลิเคชัน่ เจ๋งๆ เหล่านีม้ าใช้งานควบคูก่ นั นะครับ มันจะช่วยบันทึกสถิตทิ จี่ ำ� เป็น เช่น ระยะทาง ระยะเวลา อัตราความเร็ว อัตรา การเต้นของหัวใจ ข้อมูลสถิตินี้จะถูกสะสมไว้ เพื่อให้คุณเองและเพื่อนๆ ได้มาดูกัน เมื่อสัปดาห์-เดือน-หรือปีผ่านไป เราทุกคนท�ำได้ดีแค่ไหน และพัฒนา ตัวเองขึ้นไปกว่าเดิมได้อย่างไรบ้าง ถือเป็นการใช้เครือข่ายสังคมออนไลน์ เพื่ อ ช่ ว ยสร้ า งแรงบั น ดาลใจการออกก� ำ ลั ง กายและให้ ค วามภู มิ ใ จกั บ ทุกย่างก้าวของเราเอง

Endomondo ได้รบั ความนิยมมากทีส่ ดุ ตัวหนึง่ ในโลกและในไทย ทัง้ นักวิง่ และนักปัน่

สนใจใช้แอพฯ สีเขียวนี้ บันทึกข้อมูลการออกก�ำลังกาย แอพฯ ใช้ง่าย รองรับการส่งข้อมูลจากนาฬิกา GPS ครอบคลุมทุกแบรนด์ เชื่อมโยงไปยัง เฟซบุ๊ค ทวิตเตอร์ได้ทันที

: เอนโดมอนโด สามารถสร้าง ‘ชาเลนจ์’ หรือการท้าทาย กลุ่มได้ เช่น ชวนเพื่อนมาวิ่งสะสมระยะทางให้ได้ 100 กิโลเมตรต่อเดือน เมื่อมีเพื่อนในคอมมูนิตี้เข้าร่วมและวิ่งทำ�สถิติด้วย จะมีหน้าแสดงผลว่า ใครวิง่ สะสมระยะทางไปเท่าไหร่แล้ว ใครเป็น Top 5 ของชาเลนจ์นี้ หรือการ แสดงปฏิทินการออกกำ�ลังกายว่าเดือนนี้เราออกกำ�ลังกายไปกี่วัน ตั้งเป็น โชว์แบบส่วนตัวหรือสาธารณะทีค่ นอืน่ เข้าดูได้ แอพฯ มีทงั้ ใช้ฟรีและเสียเงิน เพื่อให้ได้การวิเคราะห์ผลที่ดีขึ้นและไม่มีโฆษณา

Nike+

ในรอบ 5 ปีที่ผ่านมา Apple ร่วมมือกับ Nike หวังสร้างไลฟ์สไตล์การออกก�ำลังกาย ผ่านการวิ่งและฟังเพลง โดยมีสื่อกลางอย่างแอพพลิเคชั่นชื่อ ‘Nike+’ (ไนกี้พลัส) ต่อมา เทคโนโลยีผลัดใบจากไอพอดไปสู่ไอโฟน แอพพลิเคชั่นชนิดนี้ก็ได้รับการพัฒนาต่อเนื่อง และมีผู้ใช้หลายล้านคนทั่วโลก และมักเป็นก้าวแรกของนักวิ่งรุ่นใหม่ที่ใช้ดีไวซ์และแอพพลิ เคชัน่ เป็นแรงจูงใจในการออกวิง่ ไนกีพ้ ลัสจึงใช้งานง่าย เชือ่ มต่อสัญญาณอินเตอร์เน็ต 3G, 4G แท็กการเคลือ่ นไหว บันทึกอัตราความเร็ว และสร้างชาเลนจ์ภายในกลุม่ ได้ มีการให้ลำ� ดับการ เลื่อนชั้น เช่น นักวิ่งที่วิ่งได้ 5,000 กิโลเมตร ก็จะมีโปรไฟล์แสดงในหน้าส่วนตัว

: ก่อนหน้านี้มีแต่เวอร์ชั่นบน iOS แต่ปัจจุบันรันบนแอนดรอยด์ได้สะดวก และเพิม่ ลูกเล่นการถ่ายภาพสถานทีว่ งิ่ พร้อมแสดงข้อมูลสถิตบิ นภาพถ่ายนัน้ ด้วย เป็นไลฟ์สไตล์ ที่เข้าท่ากับผู้ใช้เสียจริงๆ

ข้อดี

ข้อดี

10

เล่มนี้เป็นเบสต์เซลเลอร์ทั่วโลก อ่านซ�้ำได้บ่อยๆ คอยเติม แรงบันดาลใจ ภาคภาษาไทยได้ส�ำนวนของผู้แปลชั้นครู-นพดล เวชสวัสดิ์ ที่แปลงานของมูราคามิมาหลายเล่ม ท�ำให้เข้าใจตัวตน ของผูเ้ ขียนเป็นอย่างดี ราคา 190 บาท หาซือ้ ได้ตามร้านหนังสือชัน้ น�ำ

Born to Run A Hidden Tribe, Superathletes, and the Greatest Race the World Has Never Seen : Christopher McDougall : สนพ.วินเทจ

Inspirational Books

นิวยอร์ก

For Runners

คริสเป็นนักเขียนของนิตยสารชั้นน�ำ วันหนึ่งเขาเกิดสนใจ วิถีการวิ่งของชนเผ่าโบราณที่ชื่อว่า ‘ตาราอูมาร่า’ โดยที่ชนเผ่านี้ คอยท�ำตัวลึกลับอาศัยอยู่ตามเทือกเขาเซียราในประเทศเม็กซิโก จุดที่น่าพิศวงก็คือ ชนเผ่านี้ไม่ได้พัฒนาตัวเอง ตามโลกใหม่ แต่ยังคงพิธีกรรมเดิมเมื่อ 500 ปี ก่อน พวกเขาเป็นนักวิ่งทางไกลที่ลูกเล็กเด็กแดง วิ่งได้ 50-100 กิโลเมตรเป็นเรื่องปกติ ที่น่าทึ่งคือ พวกเขาสร้างรองเท้าเอง มีท่วงท่าลีลาการวิ่งที่ นุ่มนวลแม้ต้องวิ่งบนทางวิบาก คริส แมกดูกัล ได้บอกเล่าการได้เข้าไป สัมผัสชีวิตของชนเผ่านี้ และเปิดประเด็นใหม่ๆ ในโลก อย่างการวิง่ เท้าเปล่า การหักล้างคุณสมบัติ ทางเทคโนโลยี ข องรองเท้ า ในยุ ค ปั จ จุ บั น ว่ า บางส่วนเป็นสาเหตุให้เกิดการบาดเจ็บจากการวิ่ง Born to Run นี้จึงสร้างข้อถกเถียงและการเปิดประเด็นใหม่ๆ ตามมาหลายอย่าง ท�ำให้การวิ่งระดับอัลตรามาราธอน (มากกว่า 42.195 กิโลเมตร) ได้รับความนิยม เกิดกระแสของรองเท้าแบร์ฟุต พื้นบางๆ แทนที่รองเท้าวิ่งพื้นหนาๆ ที่เคยได้รับความนิยม มีข่าวว่า Born to Run อาจถูกดัดแปลงสร้างเป็นภาพยนตร์ ฮอลลีวูดด้วย / ราคา 472 บาท หาซื้อได้ตามร้านหนังสือภาษา อังกฤษชั้นน�ำ หรือโหลดจาก App Store และ Amazon Kindle

มีนกั เขียนบางคนกลายมาเป็นนักวิง่ และมีอย่างน้อย 2 ชือ่ นีแ้ หละครับ ทีน่ กั อ่าน และนักวิง่ ควรจะได้ทำ� ความรูจ้ กั พวกเขาเอาไว้ เพราะผลงานของเขามีคณุ ค่า สร้างแรง บันดาลใจ และให้เกร็ดความรู้ดีๆ Fresh คิดว่าหนังสือ 2 เล่มนี้ นักวิ่งไม่ว่าหน้าใหม่ หรือว่าหน้าเก่า ก็ควรหามาไว้ในครอบครอง เกร็ดความคิดบนก้าววิ่ง : ฮารูกิ มูราคามิ : นพดล เวชสวัสดิ์ แปล : ส�ำนักพิมพ์ ก�ำมะหยี่ นักเขียนนวนิยายชาวญี่ปุ่นที่มีชื่อเสียงมากคนหนึ่ง พูดถึงประวัติการวิ่งและการ ซ้อมวิง่ มาราธอนของตัวเองเพือ่ ลงวิง่ ในนิวยอร์ก ซิตี้ มาราธอน ในเล่มบอกว่าเขาเริม่ วิง่ พร้อมกับเริ่มเป็นนักเขียนอาชีพตอนอายุ 33 และการวิ่งก็มีส่วนส�ำคัญที่ท�ำให้เขาเขียน นวนิยายได้อย่างทรงพลัง (ได้รับการแปลก ว่า 30 ภาษาทั่วโลก) ปีนี้ฮารูกิอายุ 65 ปี เขาตั้งใจว่าจะวิ่ง มาราธอนต่อเนือ่ งอย่างน้อยๆ ปีละ 1-2 ครัง้ เป็นพิธกี รรมของชีวติ หนังสือเล่มนีบ้ อกเล่า ความคิด-จิตใจ-ความมีวินัยของการเป็น นักวิง่ -นักเขียน ข้อทีผ่ อู้ า่ นจะรับรูไ้ ด้ คือความ เข้าใจต่อการวิง่ ทีเ่ ขาเรียกว่า ‘ทัณฑ์ทรมาน’

11

Around the World

New Era of Running Gear

จากการเฝ้าติดตามเทรนด์ของแก็ดเจ็ตต่างๆ มาตลอด 3 ปี เห็นได้ชัดว่า เทรนด์เรื่องสุขภาพและการออกกำ�ลังกายน่าจะมาแรงที่สุด และมันจะกลายเป็นสิ่งที่ สอดแทรกอยู่ในแก็ดเจ็ตทุกชิ้นของเรา ตั้งแต่ปี 2015 นี้เป็นต้นไป เทรนด์สำ�คัญ 4 เส้นทางกำ�ลังจะมาบรรจบกัน 1. Healthier ความสนใจการมีสุขภาพที่ดี รูปร่างที่เป๊ะของคนรุ่นใหม่ชายหญิง แน่นอนว่าพวกเขาตระหนักว่าการใช้เวลาบนโลกโซเชียลมีเดียนั้นทำ�ให้เครียดและ รอบเอวเพิ่ม พวกเขาใช้โซเชียลมีเดียดีดกลับมาสู่การแสดงออกถึงตัวตนที่ดีกว่า 2. Wearable ยักษ์ใหญ่ของวงการอย่าง Apple และ Samsung รวมถึงแบรนด์ชนั้ นำ� ต่างๆ ออกมาเปิดตัวอุปกรณ์ทสี่ วมใส่ได้ของตน เป็น Body Monitor ซิงค์คา่ การใช้พลังงาน ของร่างกาย อัตราการเต้นของหัวใจ รวมถึงใช้เป็นสปอร์ตแท็กเกอร์ อย่างการวิ่งหรือ ปัน่ จักรยาน เป็นต้น มีศนู ย์กลางเป็นแอพพลิเคชัน่ บนสมาร์ทโฟน ยิง่ ไปกว่านัน้ Wearable ยังเป็นเซกเมนต์ใหม่ของหลายๆ แบรนด์ที่เข็นออกมาแข่งกันทั้งคุณสมบัติ วัสดุ ราคา มีกลุ่มย่อยๆ ที่เป็นทางเลือกที่ 3 ที่ไม่ผูกขาดในค่าย iOS หรือว่า Andriod แต่เป็นการ ใช้งานอิสระทั้งฝั่งแอปเปิลและหุ่นยนต์ เชื่อเถอะว่าเร็วๆ นี้คุณก็จะได้เป็นเจ้าของดีไวซ์ ใหม่ชิ้นนี้กันแล้ว 3. GTD - God is in The Data เป็นคำ�นิยามใหม่ ที่เริ่มพบในกลุ่มผู้พัฒนา ซอฟต์ แ วร์ นั่ น คื อ การให้ คุ ณ ค่ า ของข้ อ มู ล ต่ า งๆ จากร่ า งกายและแอ็ ค ชั่ น ของ ร่ า งกายต่ อ กิ จ กรรมต่ า งๆ เช่ น การวิ่ ง การปั่ น จั ก รยาน การทำ�คาร์ ดิโ อ หรื อ ชี พ จรตอนนอนหลั บ ที่ เ ราสามารถสวมใส่ อุ ป กรณ์ Wearable เพื่ อ บั น ทึ ก และ แสดงค่าออกมา ฟีดข้อมูลเหล่านี้สู่หน้าโปรโฟล์ส่วนตัวในเว็บไซต์หรือบนโซเชียล มี เ ดี ย ข้ อ มู ล จากร่ า งกายเช่ น นี้ เ ป็ น ประโยชน์ ท างการแพทย์ และล่ ว งรู้ ค วามลั บ

เรื่ อ งสุ ข ภาพกายของมนุ ษ ย์ ยุ ค ใหม่ ราวกั บ เราได้ ข โมยสายตาสุ ดพิ เ ศษ มามองเห็นความเป็นไปของตัวเอง ทีไ่ ม่เคยปรากฏในประวัตศิ าสตร์มนุษย์มาก่อน 4. Cloud Funding เกิดการรวมตัวของนักประดิษฐ์สายอิสระจากทั่วโลก ทีไ่ ม่ตอ้ งการรับนโยบายจากนายทุน มาคิดค้นนวัตกรรมใหม่ทจี่ ะถูกจดสิทธิบตั ร และประทับตราสินค้าแบรนด์เนมหาผลประโยชน์มหาศาล แต่ลว้ นแล้วส่งมาผลิต แบบ Made in China ที่เอาแต่กำ�ไร ทว่าพวกเขากลุ่มนี้จะมีแล็บของตัวเองคอย คิดค้นอุปกรณ์สดุ เฉียบทุกๆ แขนง ทุกๆ ศาสตร์ แล้วเปิดโอกาสให้พวกเราทุกคน ลงขันร่วมกันสร้าง และซื้อหาในราคาถูกลง คนกลุ่มนี้จะได้ทั้งเงินได้ทั้งกล่อง ผ่านเว็บไซต์ระดมทุนอย่าง Kickstarter และ Indiegogo ทีม่ รี ายชือ่ นวัตกรรมใหม่ ออกมาเป็นหลักร้อยต่อปี โดยเฉพาะ Wearable สายเพือ่ สุขภาพนีจ้ ะต้องคึกคัก กว่าใครเพื่อน คุณพอจะเห็นภาพแล้วใช่ไหม? ว่ายุคใหม่ของอุปกรณ์เพือ่ การออกกำ�ลังกาย มีที่มาที่ไปอย่างนี้ และต่อไปนี้ คือตัวอย่างอุปกรณ์ที่จะเป็นแนวโน้มสำ�คัญ สำ�หรับปี 2015

12

LEO Wearable Fitness Intelligence

ทีมนักวิจัยรุ่นใหม่ในสหรัฐฯ ได้คิดค้นพัฒนาสายรัดขาที่รวมเอาสุดยอดเทคโนโลยีเพื่อการออกกำ�ลังกาย เอาไว้ โดยการสวมใส่ไว้ที่ขาทั้งคู่ในการวิ่ง ปั่นจักรยาน เดิน ราคาคู่ละ 185 เหรียญฯ เข้าใจว่าเป็นโปรโมชั่น หรือราว 6,000 บาท / leohelps.com

Garmin Fenix 2

นาฬิการุ่นเรือธงที่เป็น A MUST สำ�หรับนักกีฬาสาย Endurance ทั้งการวิ่ง มาราธอน อัลตรามาราธอน ว่ายน้ำ� ปั่นจักรยาน ปีนเขา จัดเป็นนาฬิกา Multi Sport ที่สมบูรณ์แบบ ซิงค์กับเว็บไซต์ผ่านสัญญาณ Bluetooth เชื่อมต่อกับสมาร์ทโฟนหรือ แท็บเล็ตได้ทันที Fenix 2 เหมาะกับนักวิ่งที่ต้องการฝึกฝนตัวเองในการวิ่งมาราธอนและ เป็นซีเรียสรันเนอร์ สอบถามราคากลางได้ที่ garmin.co.th มีอุปกรณ์อย่างสายคาด หน้าอก Heart Rate Monitor เพื่อวัดอัตราการเต้นของหัวใจด้วย

Mio Link

กำ�ไลวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ผ่านการจับชีพจรบนข้อมือ ทดแทนการใช้สายคาดหน้าอก ที่มีผลเสียเรื่องการทิ้งบาดแผลและความแน่นอก เป็นฮาร์ดแวร์อิสระที่สามารถทำ�งานเชื่อมโยงกับ สมาร์ทโฟนทีเ่ ปิดแอพพลิเคชัน่ เกีย่ วกับการบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจได้ เช่น Endomondo, Strava หรือ Mio GO เหมาะเป็นอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นนักวิ่งหน้าใหม่และยังจับความเร็วด้วยสมาร์ทโฟน เป็นหลัก และมีโครงการว่าจะซื้อนาฬิกา GPS เพื่อใช้สำ�หรับใส่วิ่งในอนาคต ราคา 3,750 บาท

13

Scoop เรื่อง : มนตรี บุญสัตย์ ข้อมูลและภาพประกอบ

• Shutterrunning.com, ธัญญปุระ สปอร์ต แอนด์ เลเชอร์ คลับ จ.ภูเก็ต FB : Thanyapura • IG : Artiwara • FB : เรื่องวิ่งเรื่องกล้วย, กลุ่ม 42.195 K Club, Crazy Running, Ultra Trail Thailand, อิทธิพล สมุทรทอง • นิตยสาร ThaiJogging Club

Running A Life แรงบันดาลใจ สร้างสุขภาพใหม่

ถึงวันนี้คุณน่าจะมีเพื่อนรอบตัวที่เขาเป็นนักวิ่งอยู่หลายคนเลยทีเดียว คุณจะเห็น กิจกรรมในช่วงเช้าหรือเย็นของเขาและเธอทางโซเชียลมีเดียว่า ‘พวกเขาออกไปวิ่ง’ ในวันหยุดสุดสัปดาห์ เพือ่ นก็มกั จะโพสต์ภาพการเข้าเส้นชัยในงานวิง่ 10 กิโลเมตร, 21 กิโลเมตร หรือมาราธอน ที่เขาเข้าไปมีส่วนร่วม อารมณ์ความสุขดูจะชื่นมื่น พร้อมๆ กันนั้นรูปร่างและทัศนคติเกี่ยวกับสุขภาพโดยรวมของเขาจะเปลี่ยนไป กระแสของการวิ่งในเมืองไทยกลับมาตื่นตัวขึ้นอีกครั้ง ส่วนหนึ่งปฏิเสธไม่ได้ว่า จุดเริ่มต้นที่คนรุ่นใหม่สนใจมาวิ่งเพราะหนัง ‘รัก 7 ปี ดี 7 หน’ ของผู้ก�ำกับที่รักการวิ่ง เก้ง-จิระ มะลิกุล เมื่อ 2 ปีก่อน ที่บอกเล่าแรงบันดาลใจของหญิงสาวผู้สูญเสียคนที่ เธอรัก และกลับมาเริ่มต้นชีวิตใหม่หลังจากได้พบกับหนุ่มนักวิ่งรุ่นน้องที่สวนลุมพินี โดยบังเอิญ เขาและเธอเป็นก�ำลังใจให้กันและกันผ่านการซ้อมวิ่งมาราธอนตามสูตร ของ เจฟฟ์ กัลโลเวย์ ประโยคดังที่จุดประกายผู้ชมในวงกว้าง “หากคุณอยากวิ่ง คุณวิ่งแค่กิโลฯ เดียว ก็พอ แต่ถ้าคุณอยากพบชีวิตใหม่ค่อยมาวิ่งมาราธอน” โดยประโยคนี้เป็นของ เอมิล ซาโตเปก นักวิ่งมาราธอนชาวเช็ก ผู้เคยคว้า 4 เหรียญทองกีฬาโอลิมปิก

เซเลบริตที้ ี่ออกสตาร์ท ผู้เขียนมีโอกาสได้ร่วมวิ่งกับเซเลบริตี้ 2 คน คือ ตูน-บอดี้สแลม และ ต้าร์-นาวิน เยาวพลกุล และทัง้ 2 ชือ่ นีน้ า่ จะพอบอกได้วา่ พวกเขามีอทิ ธิพลต่อคนรุน่ ใหม่อย่างมหาศาล ตูน-อาทิวราห์ คงมาลัย ภาพลักษณ์ของเขาคือนักร้องเพลงร็อคที่ไว้หนวดเครา มีผมยาว ตามพิมพ์นิยมของศิลปินเพลงร็อค แต่ทว่าเขาแตกต่างจากร็อคสตาร์ในอดีต ที่มักมีเรื่องเกี่ยวพันกับโลกสีเทาๆ ประเภท Sex Drug Rock & Roll ตูนเป็นหนุ่มร่างผอม ทีม่ สี ขุ ภาพแข็งแรง มีมดั กล้ามเนือ้ คมชัด มีซกิ แพค เขาเป็นผูห้ ลงใหลการวิง่ อย่างถอนตัว ไม่ขนึ้ ตูนเคยเล่าว่า เขาใช้สขุ ภาพร่างกายเยอะจนเปลืองช่วงทีต่ อ้ งออกทัวร์ การแสดงสด หลายครั้งไม่เป็นเวลา เลิกดึก นอนสว่าง เวลาพักผ่อนน้อย งานชุกตลอดทั้งปี เขาเองกลับมาดูสุขภาพร่างกายไม่ดี ไม่ดีถึง ขั้นว่าร้องเพลงในสิ่งที่เขารักไม่ดีตามไปด้วย ตูนจึงเริ่มหันมาดูแลสุขภาพร่างกายอย่าง จริงจัง เขาเชือ่ ว่ามันจะเป็นฐานของความส�ำเร็จ เพือ่ การร้องเพลงและการแสดงสดได้อย่าง ทรงพลังและยั่งยืน ตูนเริม่ วิง่ อย่างจริงจังในปี 2555 เขาเป็นสีสนั ของวงการวิง่ เป็นแรงบันดาลใจให้วยั รุน่ อยากท�ำตาม ร็อคสตาร์วงทุ่มสุดตัว ไต่ระดับการเป็นนักวิ่งมาตั้งแต่ระยะ 10 กิโลเมตร 21 กิโลเมตรหรือฮาล์ฟมาราธอน จนวิง่ มาราธอนแรกได้สำ� เร็จในงานกรุงเทพฯ มาราธอน ปี 2556 เขาโพสต์ข้อความทางอินสตาแกรมส่วนตัวในการวิ่งครั้งนี้ไม่กี่ชั่วโมงหลังจาก วิ่งเสร็จ ข้อความดังกล่าวถูกแชร์ เผยแพร่ซ�้ำมากกว่า 2,000 ครั้งในเวลา 24 ชั่วโมงแรก

เป็นความในใจที่ส่งต่อแรงบันดาลใจออกไปอย่างทะลุทะลวง เหมือนเพลงยอดนิยมที่เขาร้องไว้ ล่ า สุ ด ตู น บอกผู ้ เ ขี ย นว่ า เขาได้ วิ่ ง วั น ละ 45 นาที อย่างต่อเนื่อง เพื่อวิ่งมาราธอนครั้งต่อไปที่ใกล้มาถึงแล้ว ด้านนักวิ่งที่มีดีกรีดอกเตอร์ด้านเศรษฐศาสตร์ อาจารย์ มหาวิทยาลัย และนักร้อง-นักแสดงอย่าง นาวิน ต้าร์ ก็เป็นอีก ตัวอย่างหนึง่ ทีส่ ะท้อนถึงการจัดบริหารเวลามาวิง่ ออกก�ำลังกาย ในเป้าหมายทีย่ งิ่ ใหญ่และมีคา่ ของตัวเอง เขาเคยเล่าให้ผเู้ ขียน ฟังว่า “การวิง่ คล้ายการลงทุน คุณจะท�ำได้เท่าไหร่ ก็เพราะคุณ เทรนมาเท่านั้น องค์ประกอบของความคลาดเคลื่อนมีบ้าง แต่วา่ มันน้อย สมมุตวิ า่ การแข่งเทนนิส เป็นเรือ่ งของลูกกลมๆ มันโดนแรงตีจากไม้เท่านี้ เจอแรงลมเท่านี้ เจอแรงกระทบ บนพื้นผิวสนามเท่านี้ ลูกจะเปลี่ยนทิศทางไปทุกจังหวะที่ถูก กระทบ หรือองค์ประกอบด้านพรสวรรค์ในกีฬาวิ่ง ถามว่า มี ไ หมคนที่ ไ ด้ ดี เ ลยโดยที่ ยั ง ไม่ เ ทรนเป็ น เรื่ อ งเป็ น ราว มี มีแน่นอน แต่น้อย มันขึ้นอยู่กับพรแสวง ว่านักวิ่งคนนั้น เขาทุ่มเทให้กับการเทรน การวิ่งในแต่ละวันแค่ไหน 14

“ถ้าผมมานัง่ วิเคราะห์ดวู า่ ท�ำไมถึงชอบวิง่ การวิง่ ตรงกับความคิดส�ำคัญของผมเรือ่ งหนึง่ ที่เชื่อเรื่องนี้มาตลอดว่า คนเราจะพบกับความส�ำเร็จได้ก็เพราะว่าเราต้องมีความพากเพียร พยายามทุ่มเท ผมท�ำเรื่องนี้บางครั้งก็ไม่ใช่เพราะว่าตัวเองต้องการประสบความส�ำเร็จ แต่ผม จะคิดว่า โอเค เราได้ตั้งใจทุ่มเทกับเรื่องนี้ไปแล้วผมจะสบายใจ จะใจชื้นขึ้นมา ผมพอจะมี ความหวังกับเรื่องนั้นได้บ้าง คือถ้าเราไม่ได้มีความพยายามตั้งแต่แรกก็อย่าไปคิดไปหวัง ให้เสียเวลาว่าเราจะท�ำสิ่งนั้นได้ดี เราจะมีความส�ำเร็จ” ผู้เขียนเคยถามเขาอย่างเพื่อนนักวิ่งด้วยกันว่า “ต้าร์ การวิ่งให้อะไรกับชีวิตคุณบ้าง” เขาตอบด้วยความจริงใจว่า “ผมได้รู้จักเพื่อนใหม่ มิตรภาพดีๆ ผมทั้งวิ่งทั้งปั่นจักรยาน วันนี้มีเพื่อน มีพี่ มีน้องเยอะมาก ก่อนหน้านี้ผมไปไหนก็ไม่ได้มีเรื่องคุยกับใครเท่าไหร่ เงียบๆ แต่พอเรามาเจอคนที่ชอบเหมือนเรา มาทางเดียวกันกับเรา มันมีเรื่องคุยกันสนุกดี “คนอื่นอาจจะเคยมองว่า นาวิน ต้าร์ ท�ำไมไอ้หมอนี่มันดูดีจริง จะดูดีไปไหน ดูดีเหลือ เกิน เบื่อตัวเองไหมนั่นน่ะ (หัวเราะ) หลายคนอาจจะตั้งแง่กันไปแบบนั้น แต่ว่าเวลาที่ ผมออกไปวิ่ง ผมก็ไปวิ่งกับทุกคนได้ วิ่งร่วมทางกันไปแบบคนที่รักสุขภาพ รักกีฬาชนิดนี้

เหมื อ นกั บ คุ ณ เรายิ้ ม เฮฮากั น ตอนถ่ า ยรู ป ตลอด ผมไม่ ไ ด้ ดูดีห รอกครั บ วิ่งไปบางทีไม่ได้ห่วงลุค ภาพถ่ายบางทีออกมาไม่เหมือนนาวิน ต้าร์แบบในทีวี ในนิตยสารหรอก ตอนผมวิ่งไม่ห่วงหล่อ เหงื่อไหล หน้าตาจริงจัง น�้ำหูน�้ำตาไหล เฮ้ย! นั่นแหละใช่ผมเลย”

การวิ่งคือความคูล ‘ชมรมวิ่ง’ พอนึกถึงค�ำนี้ ต้องมีภาพของความเป็นหน่วยงาน องค์กร สถาบัน หรือว่าสถานที่เข้ามาเกี่ยวข้อง ชื่อชมรมวิ่ง จะถูกออกแบบเป็นฟอนต์ภาษาไทยเรียบง่าย สกรีนอยู่บนเสื้อกล้ามของนักวิ่งรุ่นคุณลุงคุณป้า เป็นอยู่อย่างนั้นมาช้านาน และมีความเก๋า ความศักดิ์สิทธิ์ ที่พวกเขาใส่เสื้อชมรมตัวเก่งนี้ตระเวนวิ่งในสนามต่างๆ เป็นแรมปี แต่ทุกวันนี้ภาพของชมรมวิ่ง เปลี่ยนไป ไม่ได้ถูกจ�ำกัดด้วยหน่วยงาน อาชีพ องค์กร หรือว่าถิ่นฐาน ถิ่นที่ซ้อมอีกแล้ว เพราะขอบเขตดังกล่าวถูกท�ำลายล้าง ไปด้วยโซเชียลเน็ตเวิร์กและแอพพลิเคชั่น ดังที่กล่าวไปแล้วใน 2 ข้อข้างต้น วันนี้มีชมรมวิ่งหน้าใหม่เกิดขึ้นมากมาย ส่วนใหญ่เป็นหนุ่มสาวรุ่นๆ ที่รวมตัวกัน เพราะมีความชอบในเรื่อง เดียวกัน มาเจอกันบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ตกลงที่จะวิ่งไปด้วยกัน เพราะมีอุดมการณ์เดียวกันที่ความสนุกสนานและ เป็นกลุ่มเป็นก้อน พวกเขาจะไปงานวิ่งด้วยกัน ถ่ายภาพหมู่ร่วมกัน บอกเล่าความสนุกความสนิทสนมที่เกิดขึ้น ผ่านเครือข่ายโซเชียลเน็ตเวิร์ก บางกลุ่มเริ่มต้นคบหากันผ่านการโพสต์ข้อความบนเว็บบอร์ดพันทิป และได้สืบสานความสัมพันธ์ต่อมายัง เฟซบุ๊ค เกิดเป็นชมรม ยกตัวอย่างได้จาก กลุ่ม Crazy Running ที่จุดเริ่มต้นเป็นหนุ่มสาวกลุ่มเล็กๆ 4-5 คน ที่ใช้สโลแกนว่า ‘วิ่งด้วยใจ ไปด้วยกัน’ พวกเขาถ่ายทอดประสบการณ์บนโซเชียลผ่านทักษะที่มีอยู่อย่างเต็มเปี่ยม ของคนในเจเนอเรชั่นวาย ไม่ช้าไม่นานกลุ่มนี้ก็ได้ต้อนรับสมาชิกใหม่จ�ำนวนมาก มีการท�ำเสื้อกลุ่มสีสันสดใส มีภาพกราฟิกบนเสือ้ แปลกตา กลุม่ เครซีร่ นั นิง่ เป็นกลุม่ นักวิง่ หน้าใหม่ทมี่ เี ครือข่ายอยูใ่ นหลายจังหวัดของประเทศไทย และต่างประเทศ คอยให้แรงบันดาลใจซึ่งกันและกัน คอยท�ำให้อีเวนท์งานวิ่งที่พวกเขาเข้าไปมีส่วนร่วม มีชีวิตชีวา มีบรรยากาศของคนรุ่นใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพ นอกจากนี้ในปัจจุบันยังมีชมรมวิ่งของคนในเจเนอเรชั่นวายหลายต่อหลายกลุ่ม ที่แสดงออกถึงอัตลักษณ์ของ กลุ่มตัวเองเด่นชัด มีความเหมือนกันตรงที่พวกเขาเป็นคนรุ่นใหม่ที่รักสุขภาพ สนใจแก็ดเจ็ต รวมตัวกันวันหยุด เพือ่ ซ้อมและลงแข่ง คบหากันในชีวติ จริง มีการแฮ็งเอาต์กนั ต่อเนือ่ ง เช่น ชมรม 349, ชมรมรองเท้าหาย, ชมรม 239, ชมรม Run Baby Run, ชมรม ม้า, ชมรมสถาวรรันนิ่ง, ชมรมวีโอทูแมกซ์ VO2 Max, ชมรมเต่าน้อย Never Stop ของตูน-บอดี้สแลม และนาวิน ต้าร์ เป็นต้น

15

จริงอยูท่ งี่ านวิง่ ทีจ่ ดั กันมาหลายทศวรรษ มักมีเจตจ�ำนง จุดประสงค์เพื่อการกุศล เพื่อประโยชน์สาธารณะจากเงิน รายได้ การชุมนุมของคนรักการวิ่งในรอบหลายปีที่ผ่านมา สเกลของงานวิ่งระยะทาง 10 กิโลเมตร อยู่ที่ 700-1,000 คน ในจ�ำนวนนี้พอถึงวันงาน นักวิ่งก็ยังมากันหลวมๆ เบอร์วิ่ง ยังพอหาได้ที่หน้างานก่อนปล่อยตัว แต่แล้วเมื่อเกิดช่วงเวลา ที่มีนักวิ่งหน้าใหม่มากมายสนใจงานวิ่ง กิจกรรมที่เคยจัดกัน เช้าตรู่วันอาทิตย์ ช่วงเวลาที่น่านอนที่สุดในรอบสัปดาห์ กลั บ มี ผู ้ ค นให้ ค วามสนใจออกไปใช้ บ ริ ก ารความสุ ข และ ระยะทางจากงานวิ่งเหล่านี้มากมาย งานวิ่งกลางดาวน์ทาวน์ กรุงเทพฯ ระยะ 10 กิโลเมตร หลายๆ งานที่จัดต่อเนื่อง ให้ร่วมสนุกแทบทุกเดือน มีอัตราการสมัครวิ่งเต็ม 100% สเกลของงานขยายไปที่ 2,000-3,000 คนเป็นอย่างน้อย อีเวนท์งานวิ่งเป็นปรากฏการณ์ที่ฮิต จนนักวิ่งไม่สามารถ เสีย่ งไปสมัครหน้างานได้เหมือนเมือ่ ก่อน เบอร์วงิ่ หรือทีเ่ รียกว่า BIB เป็นสิ่งหายาก

Scoop เรื่อง : มนตรี บุญสัตย์ ความทรงจ�ำเกี่ยวกับการวิ่งในสนามต่างๆ ภาพพร้อมกับเหรียญรางวัล จะถูกโพสต์ อย่างรวดเร็วในวันแข่ง ความภูมิใจที่หนุ่มสาวนักวิ่งหน้าใหม่ได้รับเป็นเรื่องที่ท�ำให้วงการวิ่ง มี ค วามกระชุ ่ ม กระชวย จบงานนี้ ไ ปหมาดๆ พวกเขาก็ จ ะถามค� ำ ถามเดี ย วกั น ซ�้ ำ เดิ ม ว่ า “งานหน้าไปไหน ?” งานหน้าก็หมายถึง สัปดาห์หน้าหรือว่าอีก 2 สัปดาห์ถัดจากนี้แล้ว เป็นต้น เรื่องที่น่าตื่นเต้นไปมากกว่านี้ก็คือ รูปแบบงานวิ่งในไทยตอนนี้มีความหลากหลายมาก พอที่ จ ะตอบโจทย์ ค วามสนใจ มี ง านวิ่ ง กลางคื น ตอนเที่ ย งคื น ที่ จั ด ต่ อ เนื่ อ งจนเป็ น ประเพณี มีงานวิ่งด้วยองค์ประกอบของเสียงเพลงที่ก�ำลังจะจัดขึ้นเร็วๆ นี้ ที่สวนหลวง ร.9 The Music Run หรืองานวิ่งที่ใช้กิมมิคของซอมบี้มาเป็นจุดขายอย่าง Run For Your Lives ก�ำลังจ่อคิวจัดในเมืองไทย ช่วงปลายปี นอกจากนี้ก็ยังมีงานวิ่งในแนวดิ่ง Vertical Marathon เพื่อพิชิตยอดตึกใบหยกและบันยันทรี และที่ฮอตฮิตเป็นเทรนด์ในขณะนี้ในไทยก็คืองานวิ่งวิบากในป่า ที่มีระยะทาง 25, 50, 100 กิโลเมตร จัดงานข้ามวันข้ามคืนแบบที่ได้รับความนิยมในต่างประเทศ เป็นต้น

Did You Know? มีต�ำราและงานวิจัยในโลกของการแพทย์และสุขภาพมากมาย ที่บอกถึงคุณประโยชน์ของการออกก�ำลังกายชนิดนี้ เป็นต้นว่า

วิ่งครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินหรือสารแห่ง ความสุข ที่ท�ำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า มีผลท�ำให้ไม่เป็นโรคซึมเศร้า คลายความวิตกกังวล แก้ปัญหาการคิดสั้นได้ สถาบัน Neurology (USA) ชี้ว่าคนที่วิ่งเป็นประจ�ำจะลดความเสี่ยง เป็นโรคความจ�ำเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ได้ดีกว่าคนที่ไม่วิ่งถึง 2 เท่า การวิง่ มีผลต่อการลดน�ำ้ หนักทีม่ ปี ระสิทธิภาพ เพราะการวิง่ 45 นาทีทมี่ ี ความเหนื่อยระดับกลาง อัตราการเต้นของหัวใจที่ 140 ครั้ง/นาที จะช่วยให้ ร่างกายเผาผลาญพลังงานต่อไปอีก 14 ชัว่ โมงหลังจากวิง่ จบ (ช่วยเจริญอาหาร) - สถาบัน Human Performance Laboratory (USA) วิ่งช้าๆ ครั้งละ 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 4 ครั้ง มีผลวิจัยของมหาวิทยาลัย สแตนฟอร์ดว่า ช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงของกระดูกข้อต่อ (Joint) ลดปัญหา ข้อกระดูกเสื่อมเมื่อย่างเข้าสู่วัยชราได้ การวิ่งช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ ความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุของโรค หลอดเลือดในสมอง โรคหัวใจวาย โดยการวิ่งมีผลให้เลือดลมภายในสูบฉีด มีค่าการไหลเวียนของออกซิเจนที่ดี และการวิ่งต่อเนื่องให้ได้ 5-7 กิโลเมตร จ�ำนวน 4 ครั้ง/สัปดาห์ จะช่วยลดน�้ำหนักได้ผลจริง สถาบัน The American Journal of Physiology แนะน�ำให้วิ่ง 45 นาที สัปดาห์ละ 3 ครัง้ ติดต่อกัน 4 เดือน ชีว้ า่ เป็นวิธชี ว่ ยเพิม่ เส้นใยกล้ามเนือ้ ใหม่ๆ ได้ถึง 20% เผาผลาญไขมันในร่างกายให้คุณมีรูปร่างกระชับ ลีนจนเห็นการ เปลี่ยนแปลง

คอเลสเตอรอล สามารถถูกควบคุมได้ด้วยการออกก�ำลังกายในลักษณะคาร์ดิโอ ด้วยการวิ่ง มีผลสรุปจากเมโยคลินกิ ในมินนิโซตาว่า การวิง่ ต่อเนือ่ ง 2 เดือนช่วยเพิม่ ระดับไขมันดี HDL ได้ถงึ 5% ท�ำให้ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายระหว่างไขมันดีกับไขมันเลวสมดุลกัน ลดความเสี่ยงเป็นโรค หัวใจได้โดยไม่ต้องกินยา ในเรือ่ งสุขภาวะทางเพศ The Archives of Sexual Behavior เคยทดลองว่า 71% ของชายหนุม่ อเมริกันที่มีปัญหาเรื่องไม่มีความสุขบนเตียง ชีวิตของพวกเขาดีขึ้นเมื่อได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมาวิ่ง สะสมสัปดาห์ละ 25-30 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ (เฉลี่ยครั้งละ 5 กิโลเมตร) มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดท�ำการทดลองเรื่องความกระฉับกระเฉงในหมู่ผู้สูงอายุเปรียบเทียบ กับหนูบนสะพาน พบความสอดคล้องกันว่า การวิ่งสะสมต่อเนื่องมากกว่า 7 ปีขึ้นไป จะให้ค่าความ เสื่อมสภาพของอวัยวะภายในน้อยกว่าคนที่ไม่วิ่งเลย

16

คนดังกับการวิ่ง โอปราห์ วินฟรีย์ เคยลงรายการมารีน คอร์ปส มาราธอน ที่ วอชิงตัน ดี.ซี. ในปี 1994 เธอท�ำเวลาโดยไม่ หยุดเดินอยูท่ ี่ 4 ชัว่ โมง 29 นาที 15 วินาที หรือ 6:23/km สถิตินี้ถูกเรียกว่า ‘Oprah Line’ เกิดกระแสมีมในหมู่ นักวิง่ และผูช้ มรายการของเธอเพือ่ ท�ำลายสถิตดิ งั กล่าว โอปราห์ น�้ ำ ตานองหน้ า ที่ เ ส้ น ชั ย ให้ สั ม ภาษณ์ ว ่ า “การวิง่ เปรียบเปรยทีด่ ที สี่ ดุ ของสิง่ ทีเ่ รียกว่าชีวติ เพราะ สิ่งที่คุณได้รับกลับมาคือสิ่งที่คุณทุ่มเทลงไป”

เอ็ดเวิร์ด นอร์ตัน ลงวิ่งในนิวยอร์ก ซิตี้ มาราธอน ปี 2009 เพือ่ หารายได้ให้องค์กรการกุศลช่วยชนเผ่ามาไซในแทนซาเนีย เขาท�ำเวลา 3:48:01

ไรอั น เรย์ โนลด์ ผู ้ รั บ บท ซูเปอร์ฮีโร่ Green Lantern ลงรายการ นิวยอร์ก ซิตี้ มาราธอน ท�ำเงินเข้ามูลนิธิ พาร์กินสัน ท�ำเวลา 3:50:22

จอร์จ ดับเบิลยู. บุช ในวัย 47 ปี เขาเคย ลบค�ำสบประมาทของเพือ่ นด้วยสถิตกิ ารวิง่ มาราธอน ที่ฮิวสตัน ด้วยเวลา 3:44:52

ซาราห์ เพ-ลิน อดีตผูว้ า่ การรัฐอะแลสกา บอกกับสามี ที่ถามว่าต้องการอะไรเป็นของขวัญ “ให้เวลาฉันวิ่งสักชั่วโมง ต่อวัน ฉันจะมีความสุขมาก” เธอท�ำสถิติใน ฮัมปี้ มาราธอน งานวิ่งที่จัดขึ้นที่ป่าของอะแลสกา ที่เวลา 3:59:36

แลนซ์ อาร์ ม สตรอง บุกเบิกกีฬาชื่อ ‘Duathlon’ ปั่น จั ก รยาน ต่ อ ด้ ว ยการวิ่ ง สถิ ติ มาราธอนที่ดีที่สุดของเขาเกิดขึ้น ในปี 2007 นั่นคือ 2:46:43

เคนนิชิ ฮาโตริ วัย 71 ปี พร้อม ลูกชาย อาคิฮโิ ตะ วัย 28 ปี และเพือ่ นบ้าน ทาเคโนบุ วัย 50 ปี ทัง้ 3 คนเป็นชาวฟุกชุ มิ า ที่ประสบภัยสึนามิ พวกเขาอาสาออกวิ่ง เป็นระยะทาง 13,000 กิโลเมตร ผ่าน 14 ประเทศ เพื่อแสดงสปิริตขอบคุณชาวโลก ที่ ช ่ ว ยเหลื อ ในเหตุ ก ารณ์ ค รั้ ง เลวร้ า ย โดยวิ่งวันละ 40 กิโลเมตร พักเพียง 1 วัน/ สัปดาห์ ออกวิง่ 25 มิถนุ ายน 2011 กลับถึง โตเกียว สิงหาคม 2012

ฟอร์เรสต์ กัมพ์ ใช้เวลาวิ่ง ติดต่อกันไม่หยุด 3 ปี 2 เดือน 14 วัน 16 ชั่วโมง

17

Interview

เรื่อง : Berry View

กฤตภาศ ศักดิษฐานนท์

วิ่งสู่ชีวิตใหม่ กฤตภาศ ศักดิษฐานนท์ หรือ กฤต ดาราหนุม่ หน้าใส อดีตบรรณารักษ์ ห้องสมุดมหาวิทยาลัย ก้าวมาสูก่ ารเป็นนักแสดงสังกัดบริษทั โพลีพลัสตัง้ แต่ปี 2546 สาวๆ แฟนละครจะคุ้นหน้ากับบทคุณอั๋น ในละครเรื่องคุณชายปวรรุจ นอกจากการแสดงแล้ว เขายังเป็นนักเขียนอิสระ และหลงรักการวิ่งอย่าง เอาจริงเอาจัง กฤตเริ่มออกงานวิ่งตอนเดือนมีนาคมปี 2554 เป็นงาน Run for Japan เพือ่ ช่วยเหลือผูป้ ระสบภัยสึนามิญปี่ นุ่ ก่อนหน้านัน้ เขาออกก�ำลังกายบ้างเล็กๆ น้อยๆ แต่เพิ่งมาจริงจังกับการวิ่งนี่แหละ “พอมาเจองานวิง่ ครัง้ แรก Run For Japan แค่ 8 กิโลเมตรกว่าๆ รูส้ กึ เหนือ่ ย มาก แต่ประทับใจมาก จ�ำสภาพได้วา่ ตัวเองเหนือ่ ยมาก เทียบกับเพือ่ นคนอืน่ ๆ ที่ไปร่วมวิ่งด้วยกัน ดูเขาสนุกสนานยิ้มแย้มแจ่มใส ก็เลยคิดว่าต้องหันมา เอาใจใส่กับสุขภาพบ้างแล้ว” กฤตเริม่ ติดตามข่าวงานวิง่ แทบจะทุกสัปดาห์ และตัง้ ใจว่าจะออกงานวิง่ ทุกสัปดาห์ ให้ตัวเองได้วิ่ง 10 กิโลเมตรทุกวันอาทิตย์ ได้วิ่งกับเพื่อนนักวิ่ง มากมายแล้วสนุก เขาเล่าให้ฟังว่าตอนวัยรุ่นเคยสูบบุหรี่ พอตั้งใจจะเลิกสูบบุหรี่ น�้ำหนัก ก็ขนึ้ อย่างรวดเร็ว พอดีกบั จังหวะทีเ่ ขาเริม่ เข้าสูแ่ วดวงบันเทิง การออกก�ำลังกาย อย่างหนักช่วยลดความอยากสูบบุหรี่ได้ และยังช่วยควบคุมน�้ำหนักให้คงที่ “การคุมน�้ำหนักโดยการควบคุมอาหารอย่างเดียวไม่ได้ผล เพราะ พอเราอายุมากขึ้น ระบบการเผาผลาญไม่เหมือนเดิม ก็เลยต้องมาเพิ่ม เรือ่ งการออกก�ำลังกายด้วย การไปเล่นเวทจะท�ำให้ได้กล้ามเนือ้ และดูตวั ใหญ่ ขึน้ อีก ไม่เพรียว ผมชอบให้รา่ งกายดูปราดเปรียวมากกว่า ก็เลยเลือกการวิง่ ”-

ตอนเริ่มวิ่ง เขาไม่ได้คิดว่าต้องมาไกลถึงมาราธอน คิดแค่ว่ารักษาสุขภาพร่างกายและหุ่น ให้ผอมเพรียว แต่เมื่อได้ร่วมวิ่งในงานกิจกรรมต่างๆ และสามารถเอาชนะระยะ 10 กิโลเมตร ได้บ่อยๆ เขาก็เริ่มอยากวิ่งฮาล์ฟมาราธอน “พอได้ระยะฮาล์ฟมาราธอน ก็เกิดค�ำถามต่อไปว่าแล้วดินแดนหลังจากนั้นล่ะ จินตนาการ ไม่ออกเลย มาราธอนเป็นดินแดนที่เราได้ยินคนพูดกัน แต่ไม่รู้ว่าแท้จริงแล้วเป็นอย่างไรกันแน่ ผมจึงอยากไปถึงสักครั้ง” เขาอธิบายว่าการวิ่งท�ำให้ชีวิตมีเป้าหมาย การวิ่งมีกลไกช่วยให้เราเข้าถึงความสุขใจได้ หลายอย่าง อย่างที่รู้กันคือมันท�ำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน “ผมคิดว่ามันเหมือนสมัยเด็กๆ ที่เราชอบเล่นเกมคอมพิวเตอร์ ต้องผ่านด่านไปเรื่อยๆ เราอยากพิชิตด่านต่อไป ถ้ายังพิชิตไม่ได้สักที เด็กคนนั้นก็จะไม่ยอมเลิกเล่น เพราะฉะนั้นผมจึง ยังไม่ยอมเลิกวิ่งสักที มารู้ตัวอีกทีผมวิ่งไปแล้ว 8 มาราธอน เคยวิ่งเดือนละ 2 มาราธอนติดกัน 2 เดือนในช่วงปลายปีที่อากาศดี” เขาวิ่งมาราธอนที่เวลา 4.30 ชั่วโมง หรือต�่ำกว่านั้นนิดหน่อย “ผมชอบค�ำพูดที่บอกว่า ‘การวิ่งสู่ชีวิตใหม่’ นิยามนี้เป็นค�ำที่ลงตัวมากๆ นักวิ่งด้วยกัน จะเข้าใจเรือ่ งหนึง่ ตรงกันว่า ใครทีไ่ ด้มาลองวิง่ จริงจังแล้วชีวติ จะเปลีย่ นไป อย่างแรกสุดเปลีย่ นเรือ่ ง เวลานอน ในสมัยก่อนผมเคยดื่มและมีปาร์ตี้คืนวันศุกร์-เสาร์ ใช้ชีวิตสุดเหวี่ยงที่สุดในรอบสัปดาห์ แต่ไม่เคยรู้ว่านั่นเป็นผลลัพธ์ที่จะท�ำให้ร่างกายทรุดโทรมที่สุด วันอาทิตย์จะสั้นมาก สวนทางกับ คนทั่วไปที่เขามีวันอาทิตย์เป็นวันหยุด แต่ผมมีวันนี้เป็นวันแฮ็ง ตื่นมาตอนเย็นก็เคย อะไรกัน! ไหนวันหยุดของฉัน แต่กลับกัน เมือ่ เป็นนักวิง่ วันอาทิตย์ตนื่ เช้าตรูม่ าวิง่ 8-9 โมงวิง่ เสร็จ สภาพจิตใจ แจ่มใสด้วย มีเวลาอีกมากมายของวันให้ออกไปท�ำโน่นท�ำนี่ กระปรี้กระเปร่า ไม่มีอาการซึมกระทือ เป็นคนแฮ็งอีกต่อไปแล้ว แค่มาวิ่ง สายตาที่เรามองโลกเปลี่ยนไปเลย” กฤตกล่าวกับ Fresh ว่าเขาอยากจะชวนเพือ่ นทุกคนให้มาตืน่ เช้ากันเถอะ สักตี 4 เช้าวันอาทิตย์ เด้งตัวขึ้นมาเอง ไปถึงหน้าสนามวิ่ง วอร์มร่างกาย แล้วก็ดื่มด�่ำไปกับการวิ่ง แล้ว “ชีวิตจึงจะมีความหมาย เช้าวันหยุดเป็นโอกาสที่เราเฝ้ารอ คล้ายกับการเฉลิมฉลองอะไร ให้กับตัวเอง”

ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจากนิตยสาร ThaiJogging ภาพประกอบส่วนหนึ่งจาก Shutter Running 18

ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์

นักแสดง นักวิ่ง นักกิจกรรมเพื่อสังคม “ผมไปร่วมงานวิง่ ไปเป็นพิธกี ร ไปสอนเขาวิง่ ออกก�ำลังกาย ท�ำให้ชวี ติ เรา ที่ผ่านไปแต่ละวันมีคุณค่า การวิ่งมาราธอนเป็นความทุ่มเทเรื่องเวลา เรื่องความ ตัง้ ใจ ถ้าเกิดคุณไม่ได้ยอ่ ท้อในสิง่ ทีค่ ณุ ท�ำโดยไม่มเี รือ่ งเงินทองมาเป็นตัวก�ำหนด สุดท้ายแล้วในเรือ่ งภาระหน้าทีอ่ ะไรก็แล้วแต่ทมี่ อี ปุ สรรค คุณก็จะสามารถก้าวข้าม ผ่านมันไปได้ มีค�ำพูดที่ว่า ถ้าเกิดคุณอยากรู้จัก อยากใช้ชีวิตคุณมากขึ้น คุณ ต้องมาวิ่งมาราธอน หรือถ้าหากคุณสิ้นหวังในชีวิตแล้ว คุณหมดความศรัทธา ในตัวมนุษย์แล้ว เหมือนคุณอยากลาโลก คุณลองเข้ามาสู่สนามมาราธอน มันจะบอกเรื่องราวอะไรคุณได้เยอะแยะเลยครับ”

ภคณีย์ บุรุษภักดี

นักวิ่งสาวเจ้าของแฟนเพจ iamoopaib “อิบ๊ ตืน่ แต่เช้า เข้านอนแต่หวั ค�ำ่ ชีวติ ก็จะอยูก่ บั สวนสาธารณะ หรือ Fitness ซึง่ สถานทีเ่ หล่านี้ ก็จะมีอากาศและบรรยากาศที่ดี มีแต่คนที่รักสุขภาพเหมือนกัน พลอยท�ำให้เราได้ใช้ชีวิต อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ดี สงบและสบายใจ ชีวิตเราก็จะไกลจากมลพิษทั้งทางกายและทางใจ และเรือ่ งวุน่ วายไปได้เยอะ การวิง่ จะท�ำให้ใครสักคนได้พบกับชีวติ ใหม่ ครัง้ แรกทีไ่ ด้ยนิ ประโยคนี้ มันดูโอเวอร์จัง...แค่วิ่งเนี่ยนะ จะได้พบชีวิตใหม่...แต่วันนี้ อิ๊บเห็นด้วยจนหมดหัวใจเลยค่ะ ชีวิตใหม่ที่ว่า คือสุขภาพใหม่ ร่างกายใหม่ จิตใจใหม่ สังคมใหม่ สิ่งแวดล้อมใหม่ สิ่งเหล่านี้ มีผลท�ำให้เราทุกคนได้เปลี่ยนเป็นคนใหม่ แค่เริ่ม ก้าว ก้าว ก้าว และก้าว...เราจะเก็บ เก็บ เก็บ และเก็บจิ๊กซอว์ตัวใหม่ไปตามทาง บนเส้นทางที่เราก�ำลังก้าว เราจะต่อจิ๊กซอว์เหล่านั้นไป เรือ่ ยๆ...จนถึงวันหนึง่ พอเราก้มมองทีต่ วั เราเอง เราจะพบว่าได้ประกอบตัวเราขึน้ ใหม่ สูช่ วี ติ ใหม่ และกลายเป็นคนใหม่ไปแล้ว”

อิทธิพล สมุทรทอง

ปราโมทย์ เจษฎาวรางกูล

ผู้ก่อตั้งกลุ่ม ‘42.195 K Club เราจะไปมาราธอนด้วยกัน’

ผู้บริหารบริษัท วังทองกรุ๊ป จ�ำกัด (มหาชน) นักวิ่ง 100 กิโลเมตร

“ท�ำงานหาเลีย้ งชีวติ แต่การวิง่ หล่อเลีย้ งชีวติ ถ้าไม่ได้คิดเรื่องนี้ ชีวิตก็ไม่รู้จะคิดถึงเรื่องอะไร ผูช้ ายอายุ 40 ก็จะมีอยูไ่ ม่กเี่ รือ่ งหรอก ท�ำงานเติบโต แล้ว ไม่ตอ้ งผ่อนบ้าน ผ่อนรถ และเริม่ ลงทุน แต่ขอ้ หนึง่ ที่ จ ะท� ำ ให้ คุ ณ ร�่ ำ รวยมี ค วามสุ ข ขึ้ น ไปอี ก ก็ คื อ ออกก�ำลังกาย เพราะไม่งั้นอีกไม่นาน คุณก็จะอ้วน ลงพุ ง สุ ข ภาพไม่ ดี ทั ศ นคติ ข องผมเปลี่ ย นไป พอสมควรทีก่ ลับคิดว่า คนทีม่ คี วามสุข มีความมัน่ คง ในชีวิต คือคนที่ไม่ต้องร�่ำรวยเงินทองมากมาย แต่ร�่ำรวยเพื่อนฝูง เขาพอมีเวลาให้กับตัวเองและ มีสุขภาพดี แรงบันดาลใจของการวิ่งมาราธอน เป็นเรื่องที่เราสามารถส่งต่อไปยังคนอื่นได้จริงๆ”

“เคยมีคนมาถามผม ว่าเวลาวิ่งแล้วเหนื่อย มากๆ เหนื่อยเหลือเกิน ท�ำอย่างไรดี ผมตอบเขา ในทางวิทยาศาสตร์การกีฬาที่ถูกต้องไม่ได้ เพราะ ไม่ได้เรียนมา แต่ผมพอจะรู้และแนะน�ำได้อย่างหนึ่ง ก็คือ คุณเหนื่อยเพราะคุณคิดเป้าหมายที่ไกลเกิน คุ ณ ยั ง ไม่ ไ ด้ ก ลั บ มาสู ่ ก ้ า วแต่ ล ะก้ า วที่ คุ ณ ค่ อ ยๆ ก้าวออกไป คุณไม่ได้อยู่กับปัจจุบัน คุณคิดไปถึง 3 กิโลเมตร 5 กิโลเมตร 10 กิโลเมตรข้างหน้า มันท�ำให้คณุ ท้อ ผมจะบอกคนทีม่ าถามว่า คุณไม่ตอ้ ง ไปสนใจเรื่องอื่น คุณค่อยๆ วิ่งไปทีละก้าว ทีละก้าว ก็พอ เป้าหมายวันนี้ คือวิ่งให้ครบ ก้าวซ้าย ก้าวขวา แค่นี้แหละจะพาไปถึงจุดหมาย” 19

Trend Guru

เรื่อง / สไตล์ : Thiti Thimapan

2

4 3

1 8

7

5 9

6

10

Boost Your Energy Sport Expert

11

12 13 14

16

1 Fashion Look by H&M 2 เกมออกก�ำลังกาย จาก Nike 3 หมวกแก๊ป จาก Puma 4 ที่รัดข้อมือ จาก Nike 5 เสื้อยืด จาก A.P.C. 6 กางเกงผ้าไนลอน จาก Scotch & Soda 7 นาฬิกาวัดการเต้นของหัวใจและชีพจร จาก Nike 8 หูฟัง จาก Bose 9 เป้หนังย้อมสี จาก Dior Homme 10 แว่นตา จาก Dior Homme 11 แจ๊คเก็ตผ้ากันน�ำ้ จาก H.E. by MANGO 12 เสื้อยืดแขนยาว จาก Scotch & Soda 20

13 กางเกงผ้าฝ้าย จาก A.P.C. 14 ถุงเท้าคละสี จาก Scotch & Soda 15 ลูกฟุตบอล จาก Nike 16 รองเท้าผ้าใบ จาก Dior Homme

15

สถานที่จ�ำหน่าย A.P.C. ชั้น 1 Central Embassy โทร. 0 2119 7777 Bose โทร. 0 2234 6467-8 Dior Homme โทร. 0 2261 0360 H&M ทุกสาขา H.E. by MANGO ทุกสาขา Nike ทุกสาขา Scotch & Soda ชั้น 2 Central Embassy โทร. 0 2160 5807 Puma แผนกเครื่องกีฬาห้างสรรพสินค้าชั้นน�ำ

5

3 2

1

6 7

4 8

11 12 13 15

9 14 10 1 Fashion Look by DKNY 2 หูฟัง adidas Monster จาก adidas 3 นวมหนัง จาก Punch 4 นาฬิกาส�ำหรับออกก�ำลังกาย จาก Nike 5 หมวกแก๊ป จาก Diesel 6 เคส iPhone จาก Coach 7 ขวดน�้ำ จาก adidas 8 เป้ผ้าใบพิมพ์ลาย จาก DKNY 9 กางเกงผ้าไนลอน จาก Scotch & Soda 10 รองเท้าผ้าใบหุ้มข้อ Nike ออกแบบให้กับ A.P.C. 11 แว่นกันแดด จาก adidas 12 ชุดน�้ำหอม จาก ck 13 ชุดออกก�ำลังกาย จาก Diesel 14 กางเกงผ้ายืดพิมพ์ลาย จาก Scotch & Soda 15 ชุดออกก�ำลังกาย จาก A.P.C. 16 กางเกงผ้ายืดพิมพ์ลาย จาก Scotch & Soda

16

สถานที่จ�ำหน่าย adidas ทุกสาขา A.P.C. ชั้น 1 Central Embassy โทร. 0 2119 7777 ck แผนกเครื่องส�ำอางห้างสรรพสินค้าชั้นน�ำ Coach ทุกสาขา Diesel ชั้น 1 สยามดิสคัฟเวอรี่ โทร. 0 2658 0197-8 DKNY ชั้น 2 สยามดิสคัฟเวอรี่ โทร. 0 2658 0220-1 Nike ทุกสาขา Punch แผนกเครื่องกีฬาห้างสรรพสินค้าชั้นน�ำ Scotch & Soda ชั้น 2 Central Embassy โทร. 0 2160 5807 21

Woman Power

Travel

เรื่อง / ภาพ : Berry View

ขอขอบคุณการเดินทางดูงานมิลานแฟร์ 2014 กับทีมงาน บริษัท แสนสิริ จ�ำกัด (มหาชน)

เที่ยวไป วิ่งไป

ในมิลาน

สำ�หรับนักวิง่ แล้ว ทริปธุรกิจทีต่ อ้ งเดินทางไกลไปต่างบ้านต่างเมือง ไม่ใช่อปุ สรรคในการวิง่ และดูแลสุขภาพ ของตัวเอง ในทางตรงกันข้าม ทริปแบบนี้ถือเป็นกำ�ไรชีวิตในการวิ่งท่ามกลางทัศนียภาพใหม่ๆ การตื่นเช้ากว่านัดหมายของกรุ๊ปสัก 1 ชั่วโมง ถือเป็นสิ่งจ�ำเป็น เพื่อที่เราจะได้ออกไปจ๊อกกิ้งรอบๆ บริเวณ โรงแรมที่พักสักหน่อย ในช่วงเวลาประมาณนี้ เราน่าจะได้ระยะทางพอดีๆ ที่ไม่เหนื่อยหอบเกินไป คือประมาณ 7-8 กิโลเมตร ก็วนกลับมาอาบน�้ำ แต่งตัว และลงมาร่วมรับประทานอาหารเช้ากับเพื่อนร่วมทริปได้พอดี เช่นเดียวกับการเดินทางท่องเที่ยวอย่างมีคุณภาพ ไม่มีวิธีการใดจะดีไปกว่าการสำ�รวจสถานที่ด้วยการ เดินเท้า แต่จะดียิ่งขึ้นไปอีก เมื่อเราได้วิ่งออกกำ�ลังกายไปด้วย สำ�รวจบ้านเมืองของเขาไปด้วย หลักการก็คือการ ขยายรัศมีให้โอบรอบทีพ่ กั ออกไป ค่อยๆ ละเลียดต่อสิง่ ทีพ่ บเห็น โดยเฉพาะถ้าคุณโชคดี ได้พกั ในย่านทีม่ ชี อื่ เสียง ย่านทีเ่ ป็นดาวน์ทาวน์ของเมืองชัน้ เยีย่ มในยุโรป เพียงแค่รศั มีรอบทีพ่ กั 5-6 กิโลเมตรนัน้ ย่อมประกอบไปด้วยสถานที่ สำ�คัญๆ ที่เราสามารถย่องไปชื่นชมสถานที่เหล่านั้นได้แต่ตอนเช้าๆ ได้ทั้งประสบการณ์ใหม่และความสดชื่น 22

ที่สำ�คัญคุณไม่ต้องเบียดเสียดกับใคร ไร้ความวุ่นวาย ไม่น่าตระหนกตกใจกับความจอแจ มีความเป็นส่วนตัว พบกับ ความงาม ความเป็นธรรมชาติ ผมเรียกวิธนี วี้ า่ ตารางนัดกับสาวสวยยามแรกตืน่ ตอนที่ เธอยังไม่แต่งหน้า ทำ�ผม ผมตื่นนอนตอน 4 นาฬิกา 50 นาที กลางกรุงมิลาน ประเทศอิตาลี ลุกขึ้นมาเตรียมตัว วอร์มอัพ เตรียมรองเท้า และเสื้อแจ๊คเก็ต เพื่อรับมือกับอากาศในยุโรปที่ 19-22 องศา เซลเซียส การวิ่งครั้งนี้ถูกเตรียมคิดไว้ล่วงหน้า ตั้งแต่ได้รับ มอบหมายให้มาประชุมธุรกิจช่วงสั้นๆ ที่เมืองนี้

ผมเป็นนักวิ่งประเภทไฮเทคหน่อยๆ มีความสุขกับดีไวซ์และ แอพพลิเคชั่น จึงนำ�พิกัดของที่พักไปพล็อตสำ�รวจบนกูเกิลแมพว่าใกล้ สถานที่สำ�คัญๆ อะไรบ้าง + ที่พักของเราตั้งอยู่ที่ถนนคอร์โซ บัวโนสไอเรส (Corso Buenos Aires) มีระยะห่างจากมหาวิหารดูโอโม (Duomo) 2.6 กิโลเมตร + ถนนเส้นหลักทีว่ งิ่ ไปเจอกับ ปราสาทสฟอร์เซสโก (Castello Sforzesco) ที่ด้านหลังปราสาทเป็นสวนสาธารณะที่เป็นปอด ของเมืองชื่อว่า ปาร์โก เซมปิโอเน (Parco Sempione) + เมื่อวิ่งวนรอบสวนแห่งนี้ ทางออกในทิศใต้จะเจอกับอีกหนึ่ง สัญลักษณ์ของเมือง นั่นคือประตูชัยอาร์โค เดลลา ปาเซ (Arco Della Pace) จากจุดนี้จะเป็นจุดกลับตัวที่ระยะทาง 4.2 กิโลเมตร ดังนั้นในรูทนี้ ผมต้องวิ่งทั้งหมดราว 8.4 กิโลเมตร ใช้เวลาวิ่ง รวมเวลาเดินเถลไถลแวะถ่ายรูป น่าจะ 80 นาที หรือชัว่ โมงนิดๆ อยูใ่ นวิสยั ที่กลับมาทันเบรกฟาสต์ วิ่งมาจนอิ่ม สายตามีความสุข ต้องอิ่มท้องด้วย ถึงจะอิ่มจริง ตอนตี 5 ผมออกวิ่งจากโรงแรมไปตามพื้นบาทวิถี ไม่น่ากลัว หรือเปลี่ยวจนเกินไป เพราะมีเจ้าหน้าที่ทำ�ความสะอาดเมืองเป็นเพื่อน พวกเขากำ�ลังทำ�งานอย่างแข็งขัน ระหว่างนั้น ผมเห็นรถส่งดอกไม้ รถส่งของ เห็นผู้ชายท้วมๆ ชาวอิตาลีส่งเสียงสั่งการ ไฟถนน ป้ายไฟ โฆษณาบนทางเท้ายังติดอยู่ ในช่วงกิโลเมตรแรกผมวิ่งช้าๆ พลางคลึงหัวไหล่ หมุนคอไปด้วย เพราะยังมีความเมื่อยล้าจากการนั่งเครื่องบินเป็นเวลา 12 ชั่วโมง เต็มจากกรุงเทพฯ การได้เคลื่อนไหวร่างกายแบบแอโรบิก จะทำ�ให้เลือดไหลเวียนดีขนึ้ ไม่ปวดเมือ่ ย แก้อาการเจ็ตแล็ก เป็น ยาดีทใี่ ช้ได้ผลยามเดินทางไกลข้ามไทม์โซน แถมยังต้องเตรียมตัว ให้พร้อมสำ�หรับงานหนักที่รออยู่ ถามว่า...กลัวหลงไหม - กลัวสิ แต่ความอยากออกไปมีมากกว่า หลักการง่ายๆ คือการนับจำ�นวน แยกทีเ่ ราจะต้องผ่าน เริม่ จากทีพ่ กั ของเรา ถ้าวิง่ ตรงไปบนถนนหลักเส้นนี้ กว่าจะถึงวิหารดูโอโมต้องผ่านทางแยกทั้งหมด 4 ครั้ง พอถึงแยกที่ 4 ให้เลี้ยวขวา ด้วยความที่ดูโอโมมียอดสูงถึง 157 เมตร แม้ไม่โดดเด่น เท่ากับหอไอเฟลในปารีสทีส่ งู 300 เมตร แต่สงิ่ ก่อสร้างทีม่ ชี อื่ เสียงระดับนี้ ย่อมเป็นไปไม่ได้ที่เราจะหลงทาง มันมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าในรัศมี 2 กิโลเมตร ทำ�ให้การวิ่งไปวิหารหินอ่อนอายุ 428 ปีหลังนี้ไม่น่ากังวล เมื่อไปถึงดูโอโมก็ต้องพบกับความแปลกใจ ที่ลานจัตุรัสด้านหน้า เป็นความว่างเปล่า มีเพียงเจ้าหน้าทีร่ กั ษาความปลอดภัยไม่กคี่ นเดินสลับ เวรยามตอนยังไม่ 6 โมงเช้า แสงยังไม่มากพอให้ถา่ ยภาพ ผมต้องกลับมาใหม่

แต่เวลานีไ้ ม่มนี กั ท่องเทีย่ วเรือนหมืน่ ยืนอยูใ่ นภาพ เหมือนกับภาพที่ ถูกเผยแพร่บนอินเตอร์เน็ต ผมได้วงิ่ ไปรอบดูโอโมด้วยความตืน่ เต้น สังเกตเห็นรูปสลักนักบุญขนาดใหญ่ที่ประดับตกแต่งบนตัววิหาร มีเวลาชำ�เลืองสายตามองไปยังยอดวิหารที่เป็นเสาแหลมๆ จำ�นวนมาก ในข้อมูลระบุว่ามีมากกว่า 2,200 ต้น แต่ละต้น สูงหลายสิบเมตร ที่ปลายยอดมีรูปสลักนักบุญ บุคคลสำ�คัญทาง ศาสนาไว้ อ ย่ า งมากมาย ทำ�ให้ วิ ห ารอลั ง การงานสร้ า งแห่ ง นี้ มีชอื่ เล่นว่า ‘วิหารเม่น’ เพราะเต็มไปด้วยยอดแหลมพุง่ ออกมาจาก ตัวอาคาร หรือมีชื่อเรียกอย่างคลาสสิกจากความเพียรพยายาม นำ�หิ น อ่ อ นมากมายมาสลั ก เสลาเปลี่ ย นแปลงจนเป็ น สถานที่ ศักดิ์สิทธิ์ว่า ดูโอโมคือกวีนิพนธ์แห่งหินอ่อน จัตุรัสลานด้านหน้าดูโอโม เป็นที่ตั้งของอนุสาวรีย์สมเด็จ พระเจ้าวิคเตอร์ เอ็มมานูเอลที่ 2 พระองค์ทรงม้าในลีลาท่วงท่า ที่ดูสง่างามพร้อมกับสิงโต 2 ตัวที่ดูน่าเกรงขาม การดูรูปสลัก ประติมากรรมตามสถานที่สำ�คัญๆ ของอิตาลี แนะนำ�ว่าให้ดูถึง ความพลิ้วไหวของเสื้อผ้าที่ถูกสลักด้วยความประณีต ช่ า งฝี มื อ โบราณมี อั จ ฉริ ย ภาพที่ บ รรจงเปลี่ ย น มี ค วาม แข็งแกร่งของหินผาให้ดูนุ่มนวล อ่อนช้อยได้เมื่อเขาต้องจ�ำลองให้ มันเป็นผ้า เมือ่ ได้ชนื่ ชมกับอนุสาวรียแ์ ห่งนีแ้ ล้ว ผมวิง่ ต่อ ทะลุไปยัง ปราสาทสฟอร์เซสโก สถานที่แห่งนี้เคยเป็นที่พ�ำนักของกษัตริย์ ทีค่ รองมิลานสมัยศตวรรษที่ 15 ตัวปราสาทท�ำด้วยอิฐสีนำ�้ ตาลแดง แม้ว่าจะผ่านกาลเวลามานานร่วม 5 ศตวรรษ ก็ยังดูมีมนต์ขลัง ทีน่ ผี่ มได้พบกับเพือ่ นนักวิง่ ชาวมิลาโนทีอ่ อกมาเรียกเหงือ่ ในอุณหภูมิ หนาวๆ เรายิ้มให้กัน ยกไม้ยกมือให้กัน เวลา 6 นาฬิกายามเช้า ดูจะเป็นเวลาท�ำการของนักวิ่งสุขภาพดีทั่วโลก พวกเรามีความ เป็นมิตรต่อกันเหมือนการวิ่งเป็นภาษาสากล

23

Travel

เรื่อง / ภาพ : Berry View

ปัจจุบันปราสาทหลังใหญ่สฟอร์เซสโก ถูกพัฒนาเป็นมิวเซียมศิลปะ ภายในมีพื้นที่ ปลูกดอกไม้สีสันสดใสอย่างทิวลิป ลานกว้างที่เคยใช้เป็นพื้นที่ลานสวนสนามเตรียมไพร่พล หรือพิธีสำ�คัญ วันนี้ถูกเปลี่ยนเป็นพื้นที่แสดงผลงานศิลปะกลางแจ้ง ช่วงเวลาที่ผมไปที่นี่มีงาน ดิสเพลย์รถยนต์เล็กรุ่นหนึ่งเปิดตัว มีประติมากรรมนกตัวใหญ่สีแดง สีฟ้า สีเหลือง วางตาม จุดต่างๆ ชวนให้นักท่องเที่ยวเข้าไปหยอกล้อ บริเวณด้านหลังของปราสาท...ในอดีตเคยเป็นสวนป่ารกทึบ แต่ปจั จุบนั ได้รบั การพัฒนา เป็นสวนสาธารณะขนาดย่อมๆ นักวิ่งอย่างผมขึ้นชื่อว่ามีพื้นที่สีเขียวที่ไหนต้องขอไปเก็บ ระยะทางที่นั่น ‘ปาร์โก’ ในภาษาอิตาลี แปลว่า ‘สวน’ ปาร์โก เซมปิโอเน เป็นสวนที่มีต้นไม้ เล็กใหญ่ขนึ้ อยูด่ เู ชียวชอุม่ สบายตา ภายในมีบงึ น�ำ้ จะเห็นพวกสัตว์เล็กๆ อย่างกระรอกกระโดด เปลี่ยนกิ่งไม้ไปมาอย่างคล่องแคล่ว พลางคิดในใจว่า...ถ้าเมื่อชั่วโมงที่แล้วผมยังนอนซุกอยู่ ใต้ผ้าห่มอุ่นก็คงไม่เจอภาพนี้ ภาพที่แดดสีทองแตะกับใบไม้ ลมพัดพลิ้วไปมา มีเสียงนกร้อง ใครคนหนึ่งบนม้านั่งรินเอสเปรสโซจากกระติกน�้ำร้อน กลิ่นโชยมาถึงผม บนพื้ น สวนสาธารณะที่ นี่ เ ป็ น ทางหิ น กรวด ไม่ ไ ด้ ล าดยางเป็ น ถนนทางเรี ย บแบบ ในเมืองไทย ดังนั้นเราจะได้ยินเสียงนักวิ่งจ�้ำเท้าลงบนทรายเป็นจังหวะๆ อากาศในสวน เซมปิโอเนเย็นกว่าอากาศภายนอกจนรูส้ กึ ได้ ในช่วงฤดูรอ้ นทีน่ จี่ ะเป็นศูนย์กลางทีช่ าวเมืองหอบลูก หอบหลาน หรือคนรักมาปิกนิก นอนอาบแดด วิ่งมาถึงตรงนี้รู้สึกดี ที่ถัดไปอีกราว 200 เมตร จะถึงจุดกลับตัว คือ ‘ประตูชัยอาร์โค เดลลา ปาเซ’ ลักษณะคล้ายๆ กับประตูชัยในปารีส มีรปู สลักบรรดานักรบวีรบุรษุ ทีท่ ำ� สงครามอยูด่ า้ นบน ตามประวัตริ ะบุวา่ สร้างขึน้ ในปี ค.ศ. 1800 ตั้งตระหง่านอยู่ที่นี่มาแล้วร่วม 200 ปี ผมตัดสินใจหยุดเวลาบนข้อมือสักครู่ เพราะกลิน่ เอสเปรสโซทีว่ งิ่ ผ่านมาเมือ่ ครูย่ งั ติดจมูก และแทรกแซงไปถึงความคิดว่า ผมน่าจะข้ามไปหากาแฟมานัง่ ดืม่ และชมความงามของประตูชยั เดลลา ปาเซ ที่กำ�ลังถูกแรเงาไลท์ติ้งโดย ‘พระอาร์ทติสท์’ (ออกเสียงเหมือนกันเลยเนอะ พระอาทิตย์) ประติมากรรมข้างบนเริม่ ดูชดั ขึน้ จากแสงแดดทีเ่ ข้มขึน้ เห็นม้าศึก เห็นนักรบกล้า ชัดเต็มตาในรายละเอียด การวิ่งในมิลานผ่านศาสนสถานสำ�คัญ ผ่านวัง ผ่านสุมทุมพุ่มไม้ ผ่านอนุสรณ์สงคราม นับเป็นประสบการณ์ที่แตกต่างจากการออกวิ่งยามเช้าทุกๆ ครั้งที่ผ่านมา สถานที่ที่สวย มีมนต์ขลังอยู่แล้ว กลับเจือไปด้วยประสบการณ์แปลกใหม่เร้าจินตนาการ เมื่อเรามองเห็น หรือได้สัมผัสสถานที่เหล่านั้น ในขณะที่สมองเราหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินจากการวิ่งไปชม

ถ้าจะบอกว่า ‘ฟินน์เป็นสองเท่า’ จากการย�่ำเท้าสเต็ปบายสเต็ปชมเมือง ด้วยวิธีนี้ ก็ไม่น่าจะใช่เรื่องที่เกินความจริง ผมใช้เส้นทางเดิมวิ่งกลับที่พัก ผ่านไปร่วมชัว่ โมง สถานทีท่ เี่ คยสงบเมือ่ ครู่ เริม่ ถูกเติมแต่งสีสนั คล้ายสุภาพสตรีทเี่ ริม่ แต่งหน้าปัดแก้ม เติมอายแชโดว์ ร้านรวงเริม่ เปิดขึน้ ได้ยนิ เสียงประตูเหล็ก ออโตทำ�งานเลื่อ นขึ้ นช้า ๆ เห็นถึงโลโก้ของช็อ ปแบรนด์เนมชั้นนำ� ดิส เพลย์ ตามหน้าร้าน รูปโมเดลชายหญิงในเสื้อผ้าคอลเลกชั่นใหม่เริ่มเผยโฉมออกมา พวกเขายิม้ ล่วงหน้ารอสานสายตากับนักช้อป เริม่ มีนกั ท่องเทีย่ วกลุม่ เล็กๆ เดินขวักไขว่ บนลานจัตรุ สั ผมวิง่ สวนทางกับพวกเขา พลันคิดว่าผูค้ นทีต่ งั้ หน้าตัง้ ตามาทีน่ วี่ นั ละ หลายหมื่ น ย่ อ มจะมี ค วามทรงจำ�ต่ อ มหาวิ ห ารแตกต่ า งกั น ไปตามช่ ว งเวลา สถานการณ์ ส่วนผมเห็นวิหารตอน 6 โมงเช้า กับ รปภ. 2-3 คน มหาวิหารทีม่ แี สงแรกของวัน ตกกระทบบนหินอ่อนสีขาวและรองเท้าวิ่งคู่เก่า

City Run

1. เลือกช่วงเวลาเช้าระหว่าง 05.00 - 08.00 น. ไม่เสี่ยงการจราจร 2. เตรียมขวดน�้ำพกพาขนาด 0.5 ลิตรไปดื่มแก้กระหาย 3. คำ�นวณระยะทางอย่างละเอียดด้วย Google Map จากจุด A ไปจุด B 4. หากพกสมาร์ทโฟนไปด้วย ใช้งาน GPS - Roaming นำ�ทางสบายหายห่วงในเขตเมือง 5. หากไม่เปิด GPS แนะนำ�ให้เซฟแผนทีไ่ ฟล์ใหญ่บนสมาร์ทโฟน (บางประเทศให้บริการ Google Map Offline โปรดศึกษารายละเอียดก่อนไป) 6. เป็นมิตรกับคนในท้องที่ สอบถามทาง มีอปุ สรรคทางภาษาให้บอกแลนด์มาร์คสำ�คัญ 7. เตรียมสตางค์ให้พอ เผื่อฉุกเฉินจะได้นั่งแท็กซี่กลับโรงแรมได้ 8. บอกเพื่อนที่มาด้วยว่าคุณออกไปจ๊อกกิ้งจะกลับภายในเวลาเท่าไร 9. ไม่เน้นทำ�ความเร็ว เน้นชื่นชมทัศนียภาพ 10. จดจ�ำว่าบนเส้นทางมีห้องน�้ำสาธารณะจุดไหนบ้าง

24

MEMBERSHIP’S SURVEY 2014

กรุณาส่งแบบสอบถามกลับมายังบริษัทฯ ทางไปรษณีย์ หรืออีเมลมาที่ info@sprinkle-th.com

เรียน สมาชิกน�้ำดื่มสปริงเคิลทุกท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงคุณภาพบริการให้มีประสิทธิภาพ มากยิ่ ง ขึ้ น บริ ษั ท เอ็ ม . วอเตอร์ จ� ำ กั ด ผู ้ ผลิ ต น�้ ำ ดื่ ม สปริ ง เคิ ล ขอความกรุ ณ าท่ า นสมาชิ ก ร่วมตอบแบบสอบถามด้านล่างนี้ และส่งกลับมายังบริษัทฯ ภายในวันที่ 30 พฤศจิกายน 2557 บริษัทฯ ขอมอบของที่ระลึกเพื่อเป็นการขอบคุณให้กับสมาชิกที่ตอบกลับเข้ามา 2,000 รายแรก

เพศ อายุ

ชาย 15-25

หญิง 26-35

36-45

46-55

ช่องติด Label

55 ปีขึ้นไป

ลักษณะการรับบริการน�้ำดื่มสปริงเคิล บ้านพักอาศัย คอนโดมิเนียม/อพาร์ตเมนต์ บริษัท โรงงานอุตสาหกรรม

รับด้วยตนเอง

ตั้งถังหน้าบ้าน/ห้อง

ฝากนิติบุคคล

การให้บริการของ Call Center 02 712 7272

กรุณาให้คะแนนบริการจัดส่งน�้ำดื่มสปริงเคิล (4 = ดีมาก 3 = ดี 2 = ปานกลาง 1= ควรปรับปรุง)

เหตุใดจึงเลือกใช้บริการน�้ำดื่มสปริงเคิล (ตอบได้มากกว่า 1 ข้อ)

l สะดวก l สะอาด

l มั่นใจคุณภาพ l เพื่อนแนะน�ำ

l อื่นๆ.........................................................

.........................................................

l ประหยัด l การบริการที่ดี

บริการจัดส่งน�้ำดื่มสปริงเคิล

กรุณาให้คะแนนบริการจัดส่งน�้ำดื่มสปริงเคิล ( 4 = ดีมาก 3 = ดี 2 = ปานกลาง 1 = ควรปรับปรุง )

4 3 2 1 1. ความตรงต่อเวลาในการจัดส่ง 2. ความพอใจในบริการจัดส่งน�้ำดื่มสปริงเคิล 3. ความพอใจในการตอบข้อสงสัย ของผู้ให้บริการจัดส่งน�้ำดื่ม 4. สุภาพและมนุษยสัมพันธ์ของผู้ให้บริการจัดส่งน�้ำดื่ม 5. การแต่งกายของผู้ให้บริการจัดส่งน�้ำดื่ม 6. ความสะอาดของถังน�้ำดื่ม 7. ความพอใจในคุณภาพของน�้ำดื่ม ข้อเสนอแนะเพิ่มเติม : ................................................................................................

............................................................................................................................ ............................................................................................................................

นิตยสาร Fresh

1. ความพอใจต่อเนื้อหาในนิตยสาร Fresh

l ดีมาก l ดี

l ปานกลาง

l ควรปรับปรุง

2. ท่านชอบเนื้อหาประเภทใดในนิตยสาร Fresh โปรดเรียงตามล�ำดับด้วยการใส่หมายเลข 1-5 ไว้ด้านหน้า ประเภทเนื้อหา

ตัดตามรอยปรุ

l หนัง เพลง หนังสือ แอพฯ l เทรนด์สิ่งแวดล้อม l นวัตกรรมใหม่ l ไอเดียออกแบบ l เกร็ดความรู้สุขภาพกายและใจ

l สัมภาษณ์บุคคล l โปรโมชั่นร้านอาหาร l แนะน�ำร้านอาหาร l ช้อปปิ้งแฟชั่น และแก็ดเจ็ต l เดินทางท่องเที่ยว

4

3

2

1

1. ความสะดวกในการติดต่อ Call Center 2. การให้ข้อมูลของเจ้าหน้าที่ Call Center 3. ความสุภาพของเจ้าหน้าที่ Call Center 4. ระยะเวลาในการรอสาย 5. ความพอใจในบริการ Call Center 6. ความสามารถในการแก้ไขปัญหาให้ลูกค้า 7. เหตุผลที่ท่านต้องการติดต่อ Call Center โปรดเรียงตามล�ำดับโดยการใส่หมายเลข 1-5 ไว้ด้านหน้าหัวข้อ รายการส่งเสริมการขาย/โปรโมชั่น

สั่งซื้อสินค้า (คูปอง/มัดจ�ำถังเพิ่ม/water pump/cooler)

ติดตามการบริการจัดส่ง

แจ้งซ่อม (water pump/cooler)

ระบบฐานข้อมูลสมาชิก (แก้ไขที่อยู่/ย้ายที่อยู่/เพิ่มที่ส่ง)

แผนกการเงิน (บิล/โอนเงิน/วางบิล/เก็บเงิน)

แจ้งปัญหาด้านคุณภาพสินค้า

ร้องเรียนทั่วไป .......................................................................................... ข้อเสนอแนะเพิ่มเติม : ...............................................................................................

........................................................................................................................... ........................................................................................................................... ...........................................................................................................................

พิเศษสุด! ส�ำหรับผู้ร่วมตอบ แบบสอบถามของเรา

Sprinkle Cold Cup Tumbler

กรุณาแนะน�ำหัวข้อที่ท่านสนใจ และบุคคลที่ท่านต้องการให้ Fresh สัมภาษณ์ในปีหน้า

................................................................................................................................... ..................................................................................................................................

3. ความพอใจต่อของรางวัลในรายการ Reader Prize (ตอบค�ำถามชิงรางวัลประจ�ำฉบับ)

l ดีมาก l ดี l ปานกลาง l ควรปรับปรุง

แก้วใส่น�้ำเย็น ออกแบบโดย Siriphong Shubsaysherer มูลค่า 400 บาท จ�ำนวน 2,000 รางวัล

ใบอนุญาตเลขที่ ปน. (น)/609 ปณจ. หลักสี่ ถ้าฝากส่งในประเทศไม่ต้องผนึกตราไปรษณียากร

บริการธุรกิจตอบรับ

บริษัท เอ็ม วอเตอร์ จำ�กัด (แผนกลูกค้าสัมพันธ์) 244/365 ซอยวิภาวดีรังสิต 43 แขวงสนามบิน เขตดอนเมือง กรุงเทพฯ 10210

Member - Get Member ผู้แนะน�ำสมาชิกใหม่

ใบสมัครสมาชิก

หมดเขต 10 ธันวาคม 2557

น�้ำดื่มสปริงเคิล (กรุณาแฟ็กซ์หรือแนบแผนที่ให้จัดส่ง) แฟ็กซ์ 0-2533-4630

200 62 ตัดตามรอยปรุ

*หมายเหตุ

1. ในกรณีที่พนักงานบริษัทฯ เป็นผู้ตัดสินใจเลือกซื้อน�้ำดื่มสปริงเคิลให้กับบริษัทฯ ถือว่าพนักงานเป็นบุคคลเดียวกับบริษัทฯ ไม่มีสิทธิ์ได้รับรางวัลแนะน�ำสมาชิกใหม่ 2. ในกรณีที่ผู้แนะน�ำ และผู้สมัครสมาชิกใหม่ให้จัดส่งน�้ำดื่มในที่อยู่เดียวกัน ผู้แนะน�ำไม่มีสิทธิ์ได้รับรางวัลแนะน�ำสมาชิกใหม่ 3. ผู้แนะน�ำสมาชิกใหม่สามารถใช้ที่อยู่เดียวกับผู้สมัครสมาชิกใหม่รายเดือนหรือสมาชิกปัจจุบันได้ 4. ผู้แนะน�ำสมาชิกใหม่ไม่สามารถใช้คูปองร่วมกับสมาชิกใหม่รายอื่นหรือสมาชิกปัจจุบันได้

(พับส่วนนี้ขึ้น แล้วเย็บติดกับด้านหลังเพื่อส่งไปรษณีย์)

วันหยุดนี้...คุณมีน�้ำดื่มเพียงพอหรือยัง

สมาชิกใหม่

บริษัท เอ็ม วอเตอร์ จ�ำกัด

รับฟรีเครื่องปั๊มน�้ำอัตโนมัติ มูลค่า 350 บาท (ไม่รวม VAT 7%) สิทธิพเิ ศษเฉพาะสมาชิกใหม่ 1 รายต่อ 1 เครื่อง

วันพฤหัสบดีที่ วันศุกร์ที่

23 5

เมื่อสมัครสมาชิก และช�ำระค่ามัดจ�ำตั้งแต่ 3 ถังขึ้นไป ถังละ 200 บาท (ได้รับคืนเมื่อยกเลิกการเป็นสมาชิก) และซื้อคูปองน�้ำดื่มสปริงเคิล 24 ถัง ถังละ 62 บาท (ไม่รวม VAT 7%) ตั้งแต่ วันนี้ - 31 ธันวาคม 2557 * ค่ามัดจ�ำถังจะได้รับคืนเมื่อบอกเลิกสมาชิก

วันพุธที่

31

จะพักการส่งน�้ำดื่มสปริงเคิล ในวันหยุดประจ�ำปี ดังต่อไปนี้

ตุลาคม วันปิยมหาราช ธันวาคม วันเฉลิมพระชนมพรรษา พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ธันวาคม วันสิ้นปี

จึงขอแจ้งให้กับสมาชิกน�้ำดื่มทุกท่าน ได้โปรดตรวจเช็กปริมาณน�้ำดื่มของท่านให้เพียงพอ หากท่านต้องการสั่งน�้ำดื่มเพิ่ม กรุณาแจ้งให้บริษัทฯ ทราบล่วงหน้าอย่างน้อย 2 สัปดาห์

เงื่อนไข • รายการส่งเสริมการขายนี้ จ�ำกัดเฉพาะ

การซื้อคูปองในครั้งแรก โดยช�ำระค่าคูปอง และค่ามัดจ�ำถังน�้ำดื่มสปริงเคิล ขั้นต�่ำ 3 ถัง ขึ้นไปเรียบร้อยแล้ว • บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์การเปลี่ยนแปลง เงื่อนไขโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

* สมาชิก 1 ราย ต่อ 1 เครื่องเท่านั้น

สปริงเคิล ส่งต่อความสดชื่น สมาชิกแนะน�ำสมาชิก

หมดเขต 10 ธันวาคม 2557

1. เขียนชื่อ ที่อยู่ เบอร์โทรศัพท์ของคุณลงในชื่อผู้แนะน�ำสมาชิกใหม่ 2. ผู้แนะน�ำและผู้สมัครสมาชิกใหม่ ต้องไม่ใช้คูปองปนกัน 3. มอบใบสมาชิกใหม่ให้กับคนที่คุณต้องการแนะน�ำ 1 คน/1 ใบ เพื่อกรอกแบบฟอร์ม ใบสมัครสมาชิกใหม่ ในกรณีที่ต้องการแนะน�ำสมาชิกใหม่มากกว่า 1 ราย ให้ถ่ายเอกสารเพิ่มเติมได้ 4. ให้ผู้สมัครสมาชิกใหม่ ส่งใบสมัครกลับมายังบริษัทฯ ทางไปรษณีย์ หรือแฟ็กซ์ 0 2533 4630 5. บริษัทฯ จะจัดส่งบัตรก�ำนัลเซ็นทรัล มูลค่า 500 บาท ให้กับสมาชิกผู้แนะน�ำสมาชิกใหม่ โดยที่สมาชิกใหม่จะต้องช�ำระค่ามัดจ�ำถัง (3 ถัง) ค่าคูปองน�้ำดื่ม 24 ใบ/ชุด *และใช้น�้ำอย่างต่อเนื่อง 6 เดือน ในกรณีที่สมาชิกแนะน�ำสมาชิกใหม่รายที่ 2 ภายในเดือนเดียวกัน และสมาชิกใหม่ซื้อคูปองน�้ำดื่มมากกว่า 1 ชุด (24 ใบ) ต่อเนื่อง ภายใน 6 เดือน ผู้แนะน�ำสมาชิกใหม่จะได้รางวัลชุดพิเศษเป็น บัตรก�ำนัลเซ็นทรัล มูลค่า 2,000 บาท และสมาชิกที่แนะน�ำสมาชิกใหม่ได้ 6 ราย ภายใน 6 เดือน และสมาชิกใหม่ ซื้อคูปองน�้ำดื่มมากกว่า 1 ชุด (24 ใบ) ต่อเนื่อง ภายใน 6 เดือน จะได้รับ บัตรก�ำนัลเซ็นทรัล มูลค่า 3,000 บาท 6. พนักงาน ผู้ประกอบการจัดส่ง และผู้ได้รับอนุเคราะห์น�้ำดื่มของ บริษัท เอ็ม วอเตอร์ จ�ำกัด ไม่มีสิทธิ์เข้าร่วมรายการนี้

*หมายเหตุ 1. คูปอง 12 ใบ/ชุด งดร่วมรายการสมาชิกแนะน�ำสมาชิก 2. ส�ำหรับผู้ได้รับรางวัลมูลค่าตั้งแต่ 1,000 บาทขึ้นไป ต้องเสียภาษีหัก ณ ที่จ่าย 5% 3. ผู้แนะน�ำสมาชิกใหม่จะได้รับบัตรก�ำนัลข้อ 5. ต่อเมื่อสมาชิกใหม่ และผู้แนะน�ำสมาชิก มียอดสั่งคูปองมากกว่า 1 ชุด และใช้น�้ำต่อเนื่องเป็นเวลา 6 เดือน นับตั้งแต่วันที่สมาชิกใหม่เริ่มเป็นสมาชิก

เชิญชมการผลิตน�้ำดื่ม และจัดส่งระดับมืออาชีพ เชิ ญ พิ สู จ น์ คุ ณ ภาพระดั บ สากลของน�้ ำ ดื่ ม สปริ ง เคิ ล ในรูปแบบวิดโี อออนไลน์ได้แล้ววันนี้ เพือ่ สร้างความมัน่ ใจ ได้เต็มเปีย่ ม ทัง้ ในด้านความสะอาด ปลอดภัย และความ สะดวกสบาย คุ ณ สามารถเข้ า ชมกระบวนการผลิต และการจัดส่งระดับมืออาชีพ จากประสบการณ์ท�ำงาน มานานกว่า 25 ปีของเราได้แล้ววันนี้ที่ www.sprinkle-th.com และ

www.facebook.com/sprinkle.th

หรือสมาชิกท่านใดต้องการชมในรูปแบบ DVD แจ้งความประสงค์ได้ที่ Call Center 0 2712 7272

บริการส่งฟรีในเขตกรุงเทพฯ และปริมณฑล

เครื่องท�ำน�้ำร้อน-น�้ำเย็น ราคาพิเศษ ส�ำหรับสมาชิก ของน�้ ำ ดื่ ม สปริ ง เคิ ล สิ น ค้ า คุ ณ ภาพ ถั ง เก็ บ น�้ ำ เป็นสเตนเลส ได้มาตรฐานส�ำหรับเครื่องใช้ ไฟฟ้าเพื่อ บริโภค รับประกันการใช้งานคอมเพรสเซอร์นานถึง 5 ปี

เครื่องท�ำน�้ำเย็น รุ่น TSCO-110

ราคาปกติ เครื่องละ 5,990 บาท ราคาพิเศษเฉพาะสมาชิกสปริงเคิล เหลือเพียง 4,990 บาท

เครื่องท�ำน�้ำร้อน-น�้ำเย็น รุ่น TSHC-110

ราคาปกติ เครื่องละ 6,490 บาท ราคาพิเศษ เฉพาะสมาชิกสปริงเคิล เหลือเพียง 5,990 บาท

พิเศษ

บริการส่งฟรี ในเขตกรุงเทพฯ และปริมณฑล

TSCO-110

รีบจองด่วน ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป (สินค้ามีจ�ำนวนจ�ำกัด หมดแล้วหมดเลย)

TSHC-110 สนใจสั่งซื้อสินค้า ติดต่อโดยตรงที่

บริษัท เพียวละมุน จ�ำกัด

เลขที่ 1 ซอยรามค�ำแหง 167 ถนนรามค�ำแหง แขวงสะพานสูง เขตสะพานสูง กรุงเทพฯ 10240 โทรศัพท์ 0-2917-3045-9 โทรสาร 0-2917-3155, 0-2917-1725

www.puramun.co.th