Over Sport in coronatijden

OVER

Sport in coronatijden

We kijken allemaal uit naar de heropening van het zwembad, de fitnesscentra en de sportclubs. Toch is het belangrijk om te blijven bewegen. Uiteraard volgens de regels! Aalst Sport inspireert je graag om je conditie op te bouwen of te onderhouden.

De natuur in!

In onze stad en deelgemeenten zijn er fantastische wandel- en fietspaden. Ook de ruiters worden verwend. • Stippel je volgende wandeltocht uit via www.wandelknooppunt.be en wandel van knooppunt naar knooppunt. Zo ontdek je prachtige kleine paadjes en bossen én stap je makkelijk 10 000 stappen. • Op Aalsters grondgebied lopen er 3 mooie mountainbikelussen. Bepaal zelf je afstand door een lus te kiezen of combineer ze. • De Ros Balatumroute voor ruiters bestaat uit 3 bewegwijzerde lussen door de Faluintjesstreek.

Werken en sporten?

Veel werknemers ruilen hun kantoor in voor een thuisbureau. Ook hier kun je tussen of zelfs tijdens telemeetings je spieren trainen. • Zorg voor een rechte zithouding • Wandel als je belt • Gebruik je (bureau)stoel en tafel als fitness-instrument om je armen, benen en romp te trainen.

5 oefeningen om fit te blijven in Coronatijden.

Laat die kinderen bewegen

Met deze mini-work-out blijf je fit

Deze 5 oefeningen kan je perfect alleen doen binnen of in je tuin. 1. 2. 3. 4. 5.

5 fitoefeningen

Het zijn sowieso bijzondere tijden, maar voor mensen met kinderen nog net dat tikkeltje uitdagender. Ook voor kinderen is dagelijkse beweging belangrijk. Op www.aalstsport.be vind je een mooi overzicht van interactieve, sportieve activiteiten voor kinderen. 20 climbers 10 keer pompen 5 squats met sprong

1. 10x pompen 2. 5 squats met sprong

3. 20 climbers 20 climbers 10 keer pompen 5 squats met sprong 5 oefeningen om fit te blijven in Coronatijden. Deze 5 oefeningen kan je perfect alleen doen binnen of in je tuin. 2. 3. 5 oefeningen om fit te blijven in Coronatijden. Deze 5 oefeningen kan je perfect alleen doen binnen of in je tuin. 2. 3. 5 oefeningen om fit te blijven in Coronatijden. Deze 5 oefeningen kan je perfect alleen doen binnen of in je tuin. 1. 2. 3. 5 oefeningen om fit te blijven in Coronatijden. Deze 5 oefeningen kan je perfect alleen doen binnen of in je tuin.

20 elleboog-naar-knie crunches 4. 5. 10 keer pompen 5 squats met sprong 2. 3.

4. 20 elleboog-naar-knie crunches 20 climbers 5 squats met sprong 4. 5.

2 minuten scharen met de armen 20 climbers

5. 2 minuten scharen met de armen

De meest actuele info vind je op www.aalstsport.be. Heb je een vraag? Bel dan naar 053 72 38 75 of mail naar info@aalstsport.be. 20 elleboog-naar-knie crunches 2 minuten scharen met de armen 20 elleboog-naar-knie 2 minuten scharen met de armen 5. 20 elleboog-naar-knie crunches 2 minuten scharen met de armen 20 climbers 5 squats met sprong 5. Aalst Sport volgt de

situatie op de voet