OSIĄGNIJ EFEKT MŁODEJ CERY P ORADY KOSMETOLOG JOANNY SKOREK-KOPCIK

TRAKTUJ SWOJE CIAŁO Z UWAGĄ I CZUŁOŚCIĄ

EFEKT MŁODEJ CERY

JOANNA SKOREK-KOPCIK Czy m ożna przedłużyć efekt m łodej cery? To pytanie nurtuje praw ie każdą kobietę. Odpow iedzi na nie szuka także w ielu naukow ców i lekarzy m edycyny estetycznej. Chcem y w yglądać pięknie i m łodo. Współczesne czterdziestolatki nie w yglądają tak sam o, jak ich m am y w tym w ieku. Wpływ na to m ają styl życia, sposób ubierania się i now oczesne zabiegi pielęgnacyjne w klinikach m edycyny estetycznej. J eśli tylko chcemy i stać nas na kosztowne zabiegi, możemy sporo poprawić w swoim wyglądzie. Kobiety decydują się na korekty nosa, ust i brwi, powiększenie biustu, odsysanie tłuszczu i wiele innych zabiegów, które mają sprawić, że poczują się piękne. STALI CZYTELNICY MAGAZYNU Lady’s Club znają moje holistyczne podejście do pielęgnacji, dlatego nie będą specjalnie zaskoczeni, gdy stwierdzę, że można cieszyć się zdrową i piękną skórą w każdym wieku. Wymaga to tylko świadomości własnego ciała i systematycznej pielęgnacji. W swoich artykułach często pokazuję, jak można zadbać o ciało i umysł w duchu ajurwedy – tradycyjnej medycyny indyjskiej. Propaguję holistyczne metody dbania o zdrowie i urodę, ponieważ wierzę w ich skuteczność i pozytywnych efekFot. Łukasz Jungto tów doświadczam na sobie każdego dnia. Bardzo ważne jest zrozumienie, że dbać należy o organizm całościowo, wprowadzając zmiany zarówno w pielęgnacji, jak i odżywianiu. Zwolenniczki naturalnych terapii odmładzających na pewno spotkały się z pojęciem „żywienie skóry”. Nie jest tajemnicą, że to, co jemy, ma olbrzymi wpływ na kondycję organizmu, a więc także na stan cery i samopoczucie. Wprowadzając w życie zdrowe nawyki i mając świadomość, co nam szkodzi, możemy zdecydowanie przedłużyć efekt młodej cery. Z pełnym przekonaniem mogę dodać, że osiągniemy to bez igieł! Zdaję sobie sprawę, że dla niektórych to proces niemożliwy, bo wymagający w ich odczuciu zbyt wielu wyrzeczeń. Czasem prościej jest skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej. Ze swej strony mogę jedynie zachęcać

i pokazywać korzyści, jakie niesie ze sobą odpowiednia dieta. Kiedy uświadomimy sobie jej zdrowotne efekty, zaczniemy z radością patrzeć, jak zmienia się cera, a skóra staje się świeża, promienna i lepiej odżywiona. Tak wiele zależy od nas samych! Potraktujmy ciało z większą uwagą i czułością. Piszę o tym, ponieważ właśnie na sobie obserwuję, jak korzystnie zmienia się cera, kiedy dobrze śpię i piję wodę, dbam o prawidłowe dostarczanie składników odżywczych i odpowiednią pielęgnację.

NA WYGLĄD SKÓRY MAJĄ WPŁYW czynniki zewnętrzne i wewnętrzne: zanieczyszczenie środowiska (w mieście z powodu zanieczyszczeń skóra potrzebuje większej ilości antyoksydantów do walki z wolnymi rodnikami), promieniowanie słoneczne (należy dbać o ochronę skóry, stosując filtry SPF), emocje, stres, stany depresyjne, choroby autoimmunologiczne, palenie tytoniu, alkohol. To wszystko nie dodaje urody. Dlatego tak ważne jest nasze własne podejście do pielęgnacji. Można machnąć ręką, że jakoś to będzie, ale można też powiedzieć: tak, mam wpływ na to, co jem, i zależy mi na zdrowiu, na wyglądzie cery. Odpowiednio zbilansowana dieta to klucz do wydobycia piękna twojej cery. Dla prawidłowego funkcjonowania skóra potrzebuje białek, tłuszczy, wody i witamin. Dlatego przy komponowaniu posiłków musimy zwrócić uwagę na to, co jest skórze szczególnie potrzebne. Białka budują komórki i tworzą układ odpornościowy.

Kolagen to białko, które występuje w organizmie w największej ilości. Procesy starzenia są związane m.in. z ubytkiem kolagenu w skórze, stąd w codziennej diecie powinny znaleźć się ryby, nabiał, jaja i rośliny strączkowe. Tłuszcze są bardzo potrzebne, szczególnie bogate w NNKT, ponieważ budują komórki i utrzymują w nich wodę, chronią przed przedwczesnym starzeniem. Szczególnie potrzebne są kwasy omega-3, których nie mamy w dostatecznej ilości w pożywieniu, więc warto je suplementować. Z kolei zła proporcja kwasów omega-6 do omega-3 może powodować nadprodukcję sebum i wypryski na skórze. Najwięcej zdrowych tłuszczy znajduje się w tłustych rybach morskich, awokado, orzechach, oleju rzepakowym, oleju lnianym, oliwie z oliwek i owocach morza. Woda jest jednym z najtańszych sposobów na piękną skórę. Ma olbrzymie znaczenie w nawilżeniu skóry i oczyszczaniu organizmu z toksyn. Należy pić od 2 do 3 litrów wody dziennie. Częste objawy odwodnienia to sucha skóra, zawroty głowy, żółty mocz, spieczone usta, uczucie niepokoju i bóle głowy. Witaminy zawarte w warzywach i owocach to silne źródło antyoksydantów, czyli przeciwutleniaczy, które walczą z wolnymi rodnikami i zapobiegają tym samym przedwczesnemu starzeniu. Zbyt mała ilość antyoksydantów powoduje, że organizm nie radzi sobie z atakiem wolnych rodników. Pojawia się zjawisko stresu oksydacyjnego, który w stanie ciągłym może powodować choroby nowotworowe. Największe antyoksydanty

PEELINGI TO JEDEN Z ZEWNĘTRZNYCH SPOSOBÓW UTRZYMANIA SKÓRY W DOBREJ KONDYCJI

to witaminy C, E, D, karotenoidy, polifenole, koenzym Q10, zielona herbata, NNKT, resweratrol. Witaminy w takiej postaci należy dostarczać od wewnątrz, ale również w odpowiednio dobranych kremach, którymi chronimy skórę przed oznakami starzenia. No i kiszonki! Trzeba też pamiętać o kiszonkach – źródle cennych bakterii odbudowujących florę bakteryjną i chroniących układ immunologiczny. Warto pokochać kiszonki – pisałam o tym szerzej w nr 62/2019 magazynu Lady’s Club.

WIEMY JUŻ, NA CO ZWRACAĆ UWAGĘ w żywieniu skóry, ale dla pełni szczęścia musimy też wiedzieć, co przeszkadza w utrzymaniu pięknej cery. Najwięksi wrogowie to cukier (słodycze, ciasteczka, napoje barwione), pasteryzowane produkty mleczne, mięso z chowu masowego i dieta niskotłuszczowa. Jeśli zatem chcesz cieszyć się zdrową i piękną skórą, poczuć się młodo i mieć energię, rozpocznij własny projekt Jestem Piękna, o którym szczegółowo pisałam w nr 58/2019 magazynu Lady’s Club (wspomniane artykuły można przeczytać online na stronie ladysclub-magazyn.pl w zakładce Czytaj, przyp. red.). Twój krótki plan od dziś: idź spać o godz. 22, oczyszczaj skórę, pij wodę, pamiętaj o ciepłym śniadaniu, ruszaj się. A także uśmiechaj się do ludzi. Ja już trwam w takim projekcie od lat i stał się on moim sprawdzonym sposobem na życie. Jeśli chcesz wiedzieć więcej, napisz do mnie: Joannaskorekkopcik@gmail.com

Fot. ARC

Autorka jest kosmetologiem, ekspertem ds. zdrowia i urody, właścicielką gabinetu Holistyczna Pielęgnacja