Body & mind

Kropsterapeutisk Tr Ning

Træning der har fokus styrke og smidighed i hele kroppen. Vi starter i fødderne og åbner op i alle leddene og bevæger os herefter opad i kroppen. Du vil blive guidet på en anderledes måde, end du måske er vant til. Vi får varmen, udfører dybe stræk og begynder og afslutter med en kort meditation eller afspænding. Det er træning der viser vejen til en sund krop. Vores undervisere er uddannet indenfor Body SDS eller Manuvision- kropsterapi.

Se holdene på hjemmesiden.

Meditation

Meditation sænker stressniveauet og øger din indre ro og balance. Samtidig er den et redskab til selverkendelse og accept af den, du er. Du bliver guidet i gang med etablering af din egen meditationspraksis med enkle øvelser, du kan tilpasse og bruge i dagligdagen.

Annette Ikast, specialpædagog, terapeut og meditationslærer, 4011 4660, 44587 Skellet, Bevægelseslokale KØGE

Torsda ge kl. 10:00-12:00 start d. 21/9 10 gange kr. 1.160

Yoga Nidra Meditation

En meditationsteknik, som vil forbedre din søvn og lære din krop at slappe af. Med simple åndedræts- og meditationsøvelser vil du lære at slippe spændinger i krop og sind. Du vil lære at aktivere det beroligende nervesystem, så du kan slappe af og komme dybere ned i en healende afspænding.

Dorte Jensen, klassisk og praktisk homøopat og mindfulness-/yogalærer, 2826

0806

44588 Den Hvide By, sal a KØGE Tirsda ge kl. 19.30-20.40, start d. 5/9 10 gange kr. 800

SØSTERSKAB – FIND IND TIL DIN FEMININE ESSENS

Gå op opdagelse inde i dig, stille og roligt, helt i dit eget tempo og find ind til din feminine essens sammen med andre kvinder i et trygt rum.

Vi kvinder har længe levet i en maskulin verden, hvor maskuline værdier, såsom at tage aktion konkurrere og opnå resultater, dominerer. Vi har glemt, at mange af disse værdier ikke er ligeså naturlige for os kvinder. Vi bliver ofte stressede, måske deprimerede, og vi går med en fornemmelse af, at der mangler noget i vores liv. Vi ved bare ikke helt, hvad det er. Stephanie Wichmand.

Se alle workshops på vores hjemmeside!

WIM HOF METODEN - FUNDAMENTALS WORKSHOP

Wim Hof stimulerer dit fysiske helbred, din mentale sundhed og hjælper dig med at optimere din præstation gennem dagen. Metoden giver dig mulighed for at opdage din egen krops fysiologiske kraft. Mere og mere videnskab bakker op omkring metodens positive effekt på både dit immunsystem og din evne til at håndtere stress og modstå inflammation i kroppen.

Gitte Lindgaard, Wim Hof Method-instruktør. Gitte underviser sammen med Wim Hof himself og har derigennem et unikt indblik i metoden.

Se på hjemmesiden, hvornår du kan kuldetræne din krop!

GENOPBYGGENDE YOGA –WORKSHOP

Få en dyb afspænding af krop og sind. Ved brug af hjælpemidler støttes kroppen, så du ligger uden anstrengelse. Du ligger længe i stillingerne så kroppen finder ro og hvile. Stillingerne strækker bindevævet og virker meget beroligende på nervesystemet. Godt til dig der har brug for ro og egenomsorg. Vi afslutter med en guidet meditation. Se alle workshops på hjemmesiden.

TRE-TENSION AND TRAUMA RELEASING EXERCISES.

Sæt gang i en spontan og naturlig rysten af kroppen med syv yogaøvelser! Rysten løsner dybe muskelspændinger, beroliger nervesystemet, hjælper kroppen i balance og giver jordforbindelse. Det lyder måske overvældende, men øvelserne foregår på det niveau, der passer til den enkelte under kyndig vejledning.

At ryste, er kroppens naturlige måde at slippe spændinger, ubehag, chok, stress og hvad der end måtte være, som tynger og trætter kroppen Vi starter hver undervisningsgang, med opmærksomhed på kroppen, ved hjælp af små yoga- og vejrtræknings øvelser og afslutter hver gang med en kropsafspænding. Du kan med stor fordel lave øvelserne hjemme.

Stress af og se alle TRE-forløb på vores hjemmeside!

Kom og dyrk din passion for at male og tegne i fællesskab med andre kreative mennesker. FOF Køge Bugt tilbyder en bred vifte kurser, hvor du har rig mulighed for at gå i dybden med forskellige teknikker og materialer.

Læs beskrivelser af alle kurser på vores hjemmeside!

AKRYLMALING

Gary Shaughnessy, 30505848

43822 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

Mandag e 09.30-12.15, start 04/09

90 lektioner, 30 gange kr. 3.655

OBS! Det er muligt at betale kurset i rater

OLIEMALING OG BILLEDVÆRKSTED

Gary Shaughnessy, 30505848

43823 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

Tirsda ge 09.30-12.15, start 05/09

90 lektioner, 30 gange kr. 3.655

OBS! Det er muligt at betale kurset i rater

BILLEDVÆRKSTED

Gary Shaughnessy, 30505848

43824 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

Torsda ge 09.30-12.15, start 07/09

45 lektioner, 15 gange kr. 1.960

BILLEDVÆRKSTED MED DECOUPAGE OG AKRYLMALING

Danijela Hansen, 51180678

43835 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

Onsdag e 13.00-15.45, start 13/09

45 lektioner, 15 gange kr. 1.960

AKVARELMALING

Anette Martinussen, billedkunstner, 61686271, anettemartinussen.dk

43825 Hedelyskolen, Billedkunst GREVE

Onsdag e 16.00-18.45, start 27/09

30 lektioner, 10 gange kr. 1.280

WORKSHOPS – TEGN OG MAL

AKVAREL – VILD MED BLOMSTER

For begyndere og letøvede Blomstermotivet giver os stor mulighed for at lege og eksperimentere med lys, vand og farve. Vi arbejder med lette, eksperimenterende teknikker i fine atmosfæriske udtryk.

Vi vil arbejde med komposition, forenkling og abstraktion, hvor blomstermotivet løsnes op i frie semiabstrakte udtryk.

Anette Martinussen, billedkunstner, 61686271, anettemartinussen.dk

43836 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

Lørdag d. 9/9 kl. 10.00-15.30 og

Søndag d. 10/9 kl. 10.00-15.30

12 lektioner, 2 gange kr. 695

43828 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

Lørdag d. 25/11 kl. 10.00-15.30 og

Søndag d. 26/11 kl. 10.00-15.30

12 lektioner, 2 gange kr. 695

AKVARELMALING –LANDSKABER OG NATUR

For begyndere og letøvede

Vi arbejder med grundlæggende akvarelteknik og lærer hvordan farve og vand giver lys og liv til motivet. Motiverne er landskaber, sø/hav, træer og skovpartier. Vi arbejder efter forlæg med form, komposition, motivets forenkling og løsner det op i frie levende udtryk.

Anette Martinussen, billedkunstner, 61686271, anettemartinussen.dk

43827 Den Hvide By, lokale 3 KØGE

Lørdag d. 7/10 kl. 10.00-15.30 og

Søndag d. 8/10 kl. 10.00-15.30

12 lektioner, 2 gange kr. 695

Japansk Kalligrafi

OG SUMI-E

Sumi-e er japansk tuschmaling, hvor man bruger sort tusch og andre farver til at skabe dybde og smukke motiver. På kurset gennemgås grundteknikken for brug af pensler, tusch og papir i japansk tuschmaling, men der gennemgås også Nihon-ga for dem, som har malet Sumi-e før. Begynd at male blomster, dyr og landskaber i tusch med denne maleteknik fra Japan. Medbring egne materialer.

Sumiko Knudsen

43821 Brogade 19.1, lokale 1 KØGE Lørdag d. 28/10 kl. 10.00-15.30 og Søndag d. 29/10 kl. 10.00-15.30

12 lektioner, 2 gange kr. 650

Velkommen Til Kunstskolen

Rammen er en kunstskole for unge og voksne med særlige behov og med interesse for kunst og kreativitet. Skolen rummer både elever med psykiske vanskeligheder, synshæmmede, fysisk handicappede, udviklingshæmmede og autister. Dette kan lade sig gøre i kraft af, at undervisningen tager udgangspunkt i den enkelte elev. Skolen tilbyder praktik af kortere og længere varighed, kontakt skolen for yderligere information. Der er 30 lektioners undervisning om ugen, mandag-fredag kl. 9.00-14.30.

Følg Rammen på rammen_kunstskolen   Rammen

Kontakt gerne skolen for mere info: Tlf. 2565 2907/rammen@fof.dk · www.kunstskolenrammen.dk håndarbejdshold og find tider på vores hjemmeside!