Fra 3.-5. gear med stoisk ro

HVERDAGEN FRA 3.-5. GEAR MED STOISK RO

| AF GITTE CHRISTIANSEN

Så kom vi i gang igen. Efteråret har været præget af mange fester, arrangementer, udskudte bryllupper og konfirmationer, koncerter og teaterforestillinger. Der er igen nok at løbe til. Pludselig forsvandt den ro, mange af os oplevede under nedlukningen. Heldigvis – eller uheldigvis?

Hvordan kan vi overføre en ro til det lidt mere hektiske liv uden nedlukning, hvor hverdagen er fyldt op med gøremål både på arbejdet og i fritiden. Niels Overgaard, journalist, giver nogle gode råd til, hvordan man kan holde fast i sig selv i en travl hverdag, og jeg prøver at tolke hans råd til, hvordan det i praksis kan udmøntes.

1. Fokuser på det, du kan kontrollere

Du må ikke bekymre dig om det, du ikke kan gøre noget ved. Du har en indre kontrolsfære og en ydre kontrolsfære. Du kan ikke styre det, der er udenfor dig, men du kan vælge, hvordan du vil forholde dig til det. Hvis du holder dig indenfor din kontrolsfære, kommer du i mere balance med dig selv.

Ydre kontrolsfære

DIG

Accepter det, du ikke kan ændre

2. Gør noget ved det, hvis du er utilfreds

Du har altid et valg. Træf dine valg, så du er tilfreds. Du bestemmer, hvad du vil bruge dagen i dag på. Brug den, så det giver mening. Hverdagen skal også give mening og være værdifuld. Vær glad for det, du har. Du kan vælge at være taknemmelig. Det skaber større lykke.

Ændr det, du ikke kan acceptere

3. Gør dig umage og træf de rigtige valg

Resultatet er aldrig op til dig, men processen er altid op til dig. Du bestemmer, hvor meget du vil gøre ud af det, og hvor lang tid du bruger på det. Men du bestemmer ikke selv, om det bliver en succes. Men der vil altid være muligheder, hvor du kan vælge det rigtige eller det forkerte. Du skal træffe dine valg, så du kan se dig selv i øjnene. Det fælles bedste er altid overlæggeren for, hvad det rigtige er.

Fokuser på processen og ikke på resultatet

4.  Gør dig fri

Træn din selvdisciplin og skab gode vaner. Tag små skridt ad gangen. Gør det (og øv dig på det), du gerne vil blive god til. Øvelse gør mester. Mange it-aggregater/platforme tager din tid. Tid du kunne have brugt på noget mere meningsfuldt. Skærm dig selv fra information. Lav evt. regler for dig selv. Du bliver aldrig færdig med f.eks. Netflix eller Youtube. Det er kvalitetsunderholdning, men det tager din tid fra noget andet.

Livet handler om at prioritere, hvad vil du bruge din tid på?

Dette får mig til at tænke på en af de nye sange i højskolesangbogen: Hver dag en ny dag (HS558) En smuk sang om at vælge at tro på håbet, og vise hvem du er.

Tekst af Pia Juul og Musik af Marianne Søgaard 1. Hver dag en ny dag, hver dag en gave.

Se dig omkring.

Vil du dele din blomstrende have med andre eller slå ring om dig selv og dit liv og din verden?

Vil du åbne eller lukke, vil du slukke håbet eller slå bro? 2. Vil du slå broer, åbner du døre?

Går du din vej?

Mon du ønsker at du kunne sløre at du er bange og fej?

Tør du vise dit sandeste ansigt?

Vil du smile eller sukke, vil du slukke håbet eller slå bro?

Hver dag en ny dag 3. Hesten ser hvid ud, hvad er dens farve? Hvem ved besked? Din historie skal børnene arve og give til næste led? Du må forme historien forsigtigt Vil du knejse eller bukke, Vil du hugge håbet ind i en sten? 4. Den du har savnet, kommer tilbage, kysser dig blidt. Dette kys vil få bugt med din klage, så rust dig – fjern dit stakit. Sæt din grænse men hold døren åben. Du kan åbne, du kan lukke. Du kan hugge håbet ind i en sten.

5. Det hele handler ikke kun om dig

Du er en del af noget større. Fællesskabet. Du er midlet til at nå det større fællesskab. Gå efter det fælles bedste og ikke for din egen vinding. Hvis du gør noget for andre, bliver du også selv mere tilfreds. Vi er alle i familie, vis (alle) de andre respekt og tillid. Forskningen viser, at psykologisk og følelsesmæssig tryghed er den vigtigste faktor for at lykkes. Så giv en gave til andre: giv dem din kærlighed, din tid, giv dem tryghed, vis du har forståelse og respekt for dem.

Gå efter det fælles bedste

6. Du kan vælge at være fighter eller offer

Når du møder modgang eller udfordringer, har du også altid et valg. Du kan vælge at tage en offerrolle og give udefrakommende forhold skylden for det, der er sket. Så giver du op, og tager de slag, der måtte komme. Eller du kan vælge at være fighter. Du kan vælge, hvordan du vil takle den udfordring, du møder. Kæmpe og finde løsninger og udveje.

Er du fighter eller offer?

Måske ovenstående små forslag, kan være med til at give dig ro i hverdagen, og gøre det muligt for dig at være tilstede i nuet.