For Me n°135

SUN STORE – viel mehr als eine Apotheke

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Gut vorbereitet in den Sommer

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Endlich Ferien!

Inhalt

L

iebe Kundinnen und Kunden

Ramin Mohadjeri Apotheker Generaldirektor

Der Sommer hat Einzug gehalten und das Leben scheint plötzlich leichter: Sonne, süsses Nichtstun, Freizeit... Da macht alles doppelt Spass!

Sommerferien 8

Intimhygiene 16

Bio-Ernährung 36

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Sport

Prävention

Doch auch Ferien wollen geplant sein, genau wie die Zukunft. Und eigentlich gehören sie ja dazu, finden Sie nicht? Aber jetzt ist es endlich soweit! Sie denken nur noch an Ihre nächste Reise. Sie wälzen Karten, träumen von wunderbaren Orten und schönen Erlebnissen. Haben Sie auch nichts vergessen? Wie sieht es aus mit Impfschutz, Medikamenten, Vorbeugung und Reiseapotheke? Lesen Sie unsere Artikel zum Thema «Reisen & Gesundheit»: So können Sie dann beruhigt losfahren!

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Schauen Sie auch in einer unserer SUN STORE-Apotheken/Parfümerien vorbei und fragen Sie unsere Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter um Rat, die Ihnen gerne auch gute Tipps geben. Denn Beraten bedeutet helfen. Diese Philosophie liegt uns am Herzen. Wir möchten, dass Sie einen schönen Sommer verbringen, ohne kleine Unfälle und anderweitige Unannehmlichkeiten.

Weg mit den Sorgen und Bühne frei für Sommer, Sonne und gute Laune!

Jahr der Geschenke 26-27

Babys

Jetzt ist es wieder Zeit für Spiel und Spass an der frischen Luft; Schwimmen oder andere Wassersportarten stehen auf dem Programm. Wenn es heiss ist, müssen Sie unbedingt genug trinken und sich vor der Sonne schützen.

Denn sonst lassen Sonnenbrand oder gar Sonnenstich nicht lange auf sich warten. Und für Kinder gilt das noch umso mehr. Also aufgepasst, liebe Eltern, schützen Sie sich und Ihren Nachwuchs!

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Wir möchten Sie informieren und Ihnen die passenden Produkte anbieten.

Deshalb finden Sie bei SUN STORE ein breit gefächertes Sortiment, attraktive Vorteile und Sonderangebote, wie z.B. am «Montag – Glückstag». So können Sie ganz einfach die richtige Wahl zum richtigen Zeitpunkt treffen.

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Allgemeine Geschäftsbedingungen Alle Spezialangebote und Aktionen in diesem Magazin gelten so lange der Vorrat reicht, vom 17.06 bis 12.07.2015, unter Vorbehalt von Preisänderungen und Irrtümern. Nur SUNCARDInhaber bekommen noch 10% Rabatt dazu. *Alle Rabatte gelten nur für das «berechtige Sortiment» gemäss der AGB auf www.sunstore.ch. Die AGB sind auf Wunsch in Ihrem SUN STORE erhältlich.

G

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Sei es in der Schweiz oder in fernen Gefilden, am See, am Flussufer oder am Meer: In den Ferien befindet man sich oft in einer unbekannten Umgebung, die mit dem Alltag nichts zu tun hat. Deshalb ist es wichtig, sich gut vorzubereiten, damit man keinen Schiffbruch erleidet, sondern sorglose Ferien verbringt und nur schöne Urlaubserinnerungen mit nach Hause bringt.

Und noch etwas: 2015 ist bei SUN STORE das Jahr der Geschenke. Freuen Sie sich auf die vielen tollen Überraschungen, die wir für Sie ausgewählt haben. Sie sind treue Kunden und können sich auf uns verlassen... und das nun schon seit 43 Jahren!

Wir wünschen Ihnen einen wunderschönen, sonnigen Sommer!

Ramin Mohadjeri

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Rubrik

Sommerferien Der Sommer ist da. Die Tage werden länger, die Nächte kürzer und egal was Sie machen – Sie wollen nach Draussen! Denn dort erwartet Sie die Natur, vollgepackt mit unzähligen Möglichkeiten: Ob Sie nun gesellige Grillabende planen, die Zeit mit Picknicks im Wald verbringen, gemütliche Sonnenbäder geniessen oder Strandferien mit Freunden oder Familie vorsehen – gehen Sie auf Nummer sicher mit einer gut gepackten Reiseapotheke.

Sommer – Zeit zum Träumen Während den Ferien möchte man jeden Moment besonders geniessen. Kommen Sie mit uns auf eine Reise und erfahren Sie, was Sie bei Ihrem persönlichen Abenteuer keinesfalls vergessen sollten.

Die Reise

Ob im Auto, auf dem Schiff oder im Flugzeug: Lassen Sie die Reiseübelkeit zu Hause und nehmen Sie eine Stunde bevor es los geht Itinerol B6®.

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Die 6 Tipps von Alizée Guyot, stellvertretende Apothekerin SUN STOREApotheke Migros Center in le Locle (NE). ➊ Informieren Sie sich über Ihr Reiseziel unter www.antibrumm.ch, bevor Sie die Reise antreten.

So vermeiden Sie böse Überraschungen.

➍ Sonnenschutz ist wichtig. Lieber einmal mehr eincremen als sich von einem üblen Sonnenbrand die Ferien vermiesen zu lassen.

➋ Peel it, cook it, or forget it: Achten Sie in tropischen Ländern darauf, dass Sie kein ungeschältes Obst oder ungekochtes Essen zu sich nehmen, um das Risiko von Durchfall möglichst klein zu halten.

➎ Egal ob Flugzeug, Auto, oder Schiff: vergessen Sie die nötigen Papiere und das Kleingeld nicht, sonst endet die Reise bevor sie angefangen hat.

➌ Lange und leichte Bekleidung schützt nicht nur vor Sonnenbrand, sondern vermindert auch das Risiko von Mückenoder Zeckenstichen.

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Abendessen im Freien

Das Sonnenbaden und Auskundschaften der Gegend hat Sie nicht nur etwas müde, sondern auch hungrig gemacht. Bei diesem schönen Sonnenuntergang wollen Sie natürlich im Freien speisen, aber was machen mit den lästigen Mücken?

In gewissen Tropengebieten können diese Blutsauger schwerwiegende Krankheiten wie beispielsweise Malaria oder Dengue und Gelbfieber übertragen.

Schützen Sie sich deshalb mit AntiBrumm® gegen Mückenstiche.

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Safari-Tour im Dschungel

Vergessen Sie beim Packen für die SafariTour in der Hektik auf keinen Fall, sich mit Anti-Brumm® einzusprühen. Denn es wird nicht lange dauern und Sie werden in der Wildnis übersät sein von Mückenstichen. Es juckt und brennt unerträglich. Stilex® verschafft Linderung, indem es den Schmerz und den Juckreiz rasch stillt.

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9 8 7 1 2 6 4 9 5 9 7 8 4 3 1 6 3 1 5 7 9 9 4 2 6 4 9 1 3 2 Schwierigkeitsgrad 4

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Rubrik

Prävention In den Urlaub fahren oder die Ferien auf Balkonien verbringen? Neues Entdecken oder dem süssen Nichtstun frönen... Ganz gleich, für welche Art Ferien Sie sich entscheiden, Sie haben sich diese Auszeit wohlverdient! Damit Ihnen Ihre Sommerferien in bester Erinnerung bleiben, sind ein paar einfache Vorbeugungsmassnahmen kein Luxus. Falls Sie es in fremde Länder zieht, informieren Sie sich bei Ihrem Arzt, ob es spezifische Empfehlungen gibt oder Impfungen nötig sind. Lesen Sie hier, was Sie tun können, damit Ihr Sommer wunderschön wird – zu Hause oder in der Ferne.

Endlich Ferien? So ein Glück!

Alles beginnt schon bei der Reise. Für viele ist diese Etappe ein Grund zur Freude, für andere eine Qual, weil sie unter Reiseübelkeit leiden. Davon können Sie auch ein Lied singen? Hier ein paar Tricks zur Vorbeugung: – Trinken Sie drei Tage vor der Abreise jeden Tag drei Tassen frischen Pfefferminztee. Nehmen Sie auch eine Thermosflasche mit diesem Tee mit auf die Reise.

Dann während der Fahrt in kleinen Schlückchen trinken.

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– Fahren Sie nicht mit leerem Magen los, sondern essen Sie eine Kleinigkeit vor der Abfahrt.

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Reisedurchfall

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Lesen Sie bitte die Packungsbeilage.

Achtung Durchfall!

Am Ziel seiner Träume verliert man oft schnell ein paar wertvolle Ferientage, wenn einen Montezumas Rache ereilt: Reisedurchfälle entsteht oft durch Hygieneprobleme oder ungewohntes Essen.

Wie kann man vorbeugen?

Vorsicht bei Speisen und vor allem Getränken: Getränke in Dosen, Flaschen oder Kartonverpackungen müssen verschlossen sein! Wasser auf jeden Fall vor dem Trinken abkochen oder Mineral-

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wasser aus verschlossenen Flaschen nehmen. Und was tun beim Zähneputzen? In der Apotheke gibt es Tabletten zur Wasserdesinfektion. Verzichten Sie auf Eiswürfel (sie sind ja aus Wasser), Nachspeisen, die an der Luft waren, Eis usw. Essen Sie nur Obst und Gemüse, das Sie selbst schälen können.

Aber auch in unseren Gefilden ist man vor Unannehmlichkeiten nicht gefeit: Stechmücken können einen ganz schön piesacken! Halten Sie sich diese kleinen

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Rubrik

Frauen Unter Frauen verrät man sich seine Geheimtipps für Anti-Aging-Produkte, Make-up, Frisuren usw. Doch Intimhygiene scheint oft noch ein Tabu zu sein, über das man aus Scham nicht spricht. Doch eigentlich gibt es dazu keinen Grund, zumal bald wieder die Sommerferien vor der Tür stehen, wo man sich im Wasser tummelt, in der Sonne aalt, Sport treibt und das süsse Nichtstun geniesst. Und da ist dieses Thema umso aktueller.

Intimhygiene - (k)ein Tabu Das natürliche Scheidenmilieu ist der beste Schutz vor Infektionen. Eine gesunde Scheidenflora besteht vor allem aus Milchsäurebakterien, auch DöderleinBakterien genannt. Sind sie nicht ausreichend vorhanden, haben Infektionen, wie z.B. bakterielle Vaginosen, Scheidenentzündungen und Pilze ein leichtes Spiel.

Sobald Krankheitserreger diese nützlichen Bakterien zerstören, kommt die Scheidenflora aus dem Gleichgewicht. Auch zu viel – oder ungenügende – Hygiene kann dieses empfindliche Gleichgewicht stören.

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Was tun, damit alles im grünen Bereich bleibt?

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Zu intensive Hygiene kann zu Reizungen führen. Waschen Sie den Intimbereich einbis zweimal pro Tag mit Wasser, ohne die Scheide innen zu spülen. Warum nicht? Damit die Scheidenflora intakt bleibt und es kein Infektionsrisiko gibt.

Die Verwendung von antiseptischen und antibakteriellen Produkten fördert Brennen, Juckreiz oder Ausfluss. Heute

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Arbeit, Kinder und Hausarbeit: Frau ist ständig im Einsatz und fühlt sich manchmal nicht mehr taufrisch. Slipeinlagen scheinen da oft die Lösung zu sein. Doch sie sind nicht wirklich empfehlenswert,

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Die 7 Tipps von Frédérique Favre, PharmaAssistentin SUN STORE-Apotheke Migros Center Chablais in Aigle (VD)

➋ Zu Hause: Benutzen Sie immer ein trockenes und sauberes Handtuch, das Sie alle 2 Tage wechseln.

Am Strand: Lassen Sie ➌ Ihre Kinder nie ohne Badekleidung spielen. Legen oder setzen Sie sie auf ein Frotteehandtuch, das Sie nach jeder Benutzung waschen. Das gilt auch für die Badekleidung.

➍ Den Sitz von öffentlichen Toiletten nicht berühren.

Wischen Sie sich mit einem weichen Papier von vorne nach hinten ab, um Schmierinfektionen durch Darmbakterien zu vermeiden.

Kein Parfüm oder Deos ➎ für die Geschlechtsorgane verwenden. ➏ Während der Regel Tampons und Einlagen alle 2-3 Stunden wechseln. ➐ Fahren Sie sorglos in die Ferien: Bei SUN STORE gibt es für Fr. 9.- einen Urintest, mit dem sich eine Harnwegsinfektion sofort feststellen lässt. Also warten Sie nicht unnötig!

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da das synthetische Material die Entstehung eines «Treibhausklimas» begünstigt, das Pilze und schädliche Bakterien besonders gern mögen.

Sie möchten trotzdem nicht auf Slipeinlagen verzichten? Dann sollten Sie sie möglichst oft wechseln.

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Oder sogar beides!

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Keine Waschlappen ➊ oder Schwämme benutzen: Waschen Sie sich mit den Händen. Die Verwendung von Waschlappen kann Mikro-Verletzungen bewirken. Geschlechtsverkehr und Austausch von Zärtlichkeiten: Waschen Sie sich vorher und danach.

Juckreiz?

Scheidenpilz?

nicht nur unbequem ist, sondern reibt und Feuchtigkeit entstehen lässt. Grünes Licht für Unterwäsche aus Baumwolle, die Sie nach jedem Training wechseln.

Kunstfasern wie Nylon, Polyamid, Elasthan, Acryl vermeiden.

ignorieren, zumal sie den Geschlechtsverkehr und die Partnerschaft beeinträchtigen können. Die Scheide wird weniger elastisch und trockener, was zu Schmerzen beim Geschlechtsverkehr führt.

Wechseljahre

Sprechen Sie Ihren Gynäkologen darauf an. Er wird Ihnen hormonelle oder lokale Behandlungen empfehlen. Mit einer guten Intimhygiene lassen sich Infektionen vermeiden, die zwar in vielen Fällen gutartig, aber doch lästig und sehr unangenehm sind.

Keine Regel mehr, dafür aber Hitzewallungen und Gefühlsschwankungen...

Dazu treten während der Wechseljahre häufig Scheidentrockenheit, Harnwegsinfektionen oder Blasenentzündungen auf. Diese Beschwerden darf man nicht

Haben Sie den Verdacht auf eine Blasenentzündung?

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Wenn Sie einen Verdacht auf eine Blasenentzündung haben, kommen Sie in unsere SUN STORE-Apotheke und lassen Sie Ihre Urinwerte analysieren.

Ihr/e Apotheker/in kann Ihnen anschliessend helfen die richtige Prävention zu finden.

Mit körpereigenen, natürlichen Milchsäurebakterien, welche die Vaginalflora wieder ins Gleichgewicht bringen. Pflegt und schützt einen trockenen, sensiblen, äusseren Intimbereich. Speziell auch in der Badesaison.

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Die Studie zeigt, dass die Konzentration an Antioxidantien wie Polyphenolen in

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biologisch angebauten Kulturen 18 bis 69 Prozent höher ist. Eine Vielzahl von Untersuchungen bringt Antioxidantien mit einem geringeren Risiko für bestimmte Krebsarten und chronische Krankheiten in Verbindung.

Die Konzentration des giftigen Schwermetalls Kadmium liegt bei den ökologischen Feldfrüchten im Durchschnitt 48 Prozent tiefer und auch bei Gesamt-

stickstoff (10 Prozent), Nitrat (30 Prozent) und Nitrit (87 Prozent) sind die Werte niedriger. Zudem zeigt die Studie, dass Pestizidrückstände bei konventionellen Kulturen viermal so wahrscheinlich sind.

«Die Debatte bio versus nicht-bio läuft bereits seit Jahrzehnten. Die Aussage dieser Studie ist jedoch überwältigend.» so Leifert.

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Ausgewogene Proteindrinks – effiziente, praktische und kostengünstige Unterstützung Ihres Ernährungsprogramms Ein ausgewogenes Proteingetränk muss Eiweiss aus vier verschiedenen Quellen enthalten (Milch, Laktoserum, Soja, Ei), damit es während ungefähr vier Stunden eine sättigende Wirkung zeigt. Darüber hinaus ist unser Drink arm an Kohlenhydraten (weniger als 10 g für 230 ml) und Lipiden (weniger als 2 g für 230 ml).

L-Carnitin unterstützt die Entschlackung und ermöglicht bei moderater Erhöhung der körperlichen Aktivität die Umwandlung von Lipiden in Energie.

Neben Vitaminen und den während einer Diät wichtigen Mineralsalze enthält unser Drink zudem Inulin. Diese aus der Zichoriewurzel extrahierte Substanz spielt eine wichtige Rolle für eine gute Verdauung (präbiotische Wirkung). Der Drink kann über den ganzen Tag hinweg eingenommen werden, beispielsweise auch als Zwischenverpflegung, so dass nie ein Hungergefühl aufkommt.

Die 7 Tipps von Rémy Sulzer, verantwortlicher Apotheker SUN STORE-Apotheke Lutry (VD) Wenn Sie einige Kilos abnehmen wollen, ➊ wählen Sie eine angemessene Methode,

die nicht gesundheitsschädigend ist, eine Reduzierung des Fettgewebes und nicht der Muskelmasse bewirkt und den Jojo-Effekt vermeidet (ausgewogene Proteindiät). ➋ Unser Organismus baut Fett vor allem während der Nacht ab. Eine Einnahme von Zucker oder Kohlehydraten bewirkt, dass kein Fettgewebe mehr abgebaut wird. Deshalb empfehlen wir, das traditionelle Frühstück durch einen ausgewogenen Proteindrink mit vier Eiweissquellen, aber ohne Zucker und ohne Fette, zu ersetzen. Dadurch hält die Fettverbrennung bis zum Mittagessen an.

➌ Trinken Sie viel, mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag, und steigern Sie Ihre körperlichen Aktivitäten im Rahmen Ihrer Möglichkeiten, um mehr Kalorien zu verbrennen. ➍ Legen Sie sich einen Vorrat von genügend eiweissreichen Nahrungsmitteln und vor allem Proteindrinks an. Dies ist die einzige Möglichkeit, um ohne Zucker und Fettstoffe die unersättliche Lust auf Süsses zu stillen. ➎ Eine Gewichtsabnahme kann die Elastizität und die Straffheit der Haut reduzieren. Hier hilft in Ergänzung zur Proteindiät die lokale Anwendung von Creme und Serum mit Kirschstiel-Extrakten. Die straffende und

entwässernde Wirkung bei Cellulitis ist wirklich spektakulär! ➏ Nach Erreichen des Wunschgewichts verantwortungsbewusst und mit positiver Einstellung essen und insbesondere den Genuss von Süssigkeiten einschränken. ➐ Vorzugsweise nehmen Sie weiterhin einen fett- und zuckerfreien Proteindrink zum Frühstück, damit die Fettverbrennung bis Mittag anhält. Für einen feinen Geschmack von Latte macchiato können Sie dem Drink etwas Kaffee beifügen oder mit Schokolade- oder Kakaopulver eine herrliche Spezialität zaubern.

SUN STORE for me 135 • Sommer 2015 • 39

Rubrik

Babys Wenn Baby auf Reisen geht, will sein Köfferchen sehr sorgfältig vorbereitet sein. Setzen Sie auf ein Maximum an Komfort ­für Ihren Liebling und für Sie – auf dem Weg und während Ihres Aufenthalts.

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Und überall, wo es Sonne gibt, sei es auf dem Land, in den Bergen oder am Meer, ist natürlich Vorsicht angesagt!

Baby auf Reisen: Vorsicht bei Sonne und Hitze!

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Ausser Babys sehr persönlichen Dingen (Windeln, leicht zu waschende Baumwollbekleidung, Fläschchen, Maxi-Cosy und Kinderwagen) packen Sie ihm seinen ersten Kulturbeutel, der dem eines zukünftigen Reisefans in nichts nachsteht: Badeoder Duschgel speziell für Ihr Baby und ein supersanftes Shampoo oder eventuell auch ein seifenfreies Syndet. Ganz wichtig: hypoallergene Feuchttücher, um

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Hier die Mindestvorsichtsmassnahmen bei Hitze: Vermeiden Sie unbedingt, zwischen 12 und 16 Uhr nach draussen zu gehen. Ziehen Sie Ihrem Baby weite Kleidung an, die seinen ganzen Körper

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Kontrollieren Sie den ➊ Impfschutz Ihres Kindes und ob alle seine Impfungen eingetragen wurden. ➋ Stellen Sie mit Hilfe Ihres SUN STORE-Apothekers Babys Reiseapotheke mit seinen üblichen Medika­ menten zusammen.

Machen Sie eine Liste ➌ mit den Produkten zur Kinder­pflege, die Sie mitnehmen müssen. Überflüssiges zu Hause lassen. ➍ Im Flugzeug: Die Klima­ anlage ist tückisch. Ziehen Sie Ihr Baby entsprechend an. Und geben Sie ihm oft zu trinken. Die Luft ist sehr trocken im Flugzeug und der Feuchtigkeits­verlust hoch.

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Serum in die Nase und in die Augen Ihres Babys, damit sie nicht austrocknen.

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SUN STORE for me 135 • Sommer 2015 • 41

Rubrik

Kleine Wunden Schon ist es passiert: ein Sturz mit dem Fahrrad, ein Fehltritt beim Wandern oder eine kleine Unaufmerksamkeit während dem Kochen. Kleine Wunden passieren schnell und gehören bei Kindern und Erwachsenen zum Alltag.

Dank der faszinierenden Reparaturfähigkeit unseres Organismus heilen die meisten Wunden schnell und komplikationslos. Erst die Wunde, die nicht heilen will, zeigt, wie komplex und anspruchsvoll die Wundheilung tatsächlich ist.

Autsch!

Erste Hilfe für kleine Helden Wie man eine Wunde richtig behandelt, hängt von der Art der Wunde ab. Daher ist es wichtig, die verschiedenen Wundtypen zu kennen. Bei allen Verletzungen gilt: Je schneller sie behandelt werden, desto geringer ist das Risiko einer Infektion.

Wundarten Die wichtigsten Wundtypen sind: • Schrammen und Schürfwunden: ein

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verbreiteter Wundtyp bei Kindern.

Schürfungen können schmerzhaft sein, hinterlassen in der Regel aber keine Narben.

• Schnittwunden: bluten stärker als Schürfwunden, weil häufig Blutgefässe verletzt sind.

• Platzwunden: entstehen dort, wo die Haut direkt auf dem Knochen aufliegt (z. B. Stirn, Schädel), und können bei unsachgemässer Behandlung häufig

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• Stichwunden: erscheinen an der Oberfläche meist kleiner, können aber mit tiefen Verletzungen einhergehen und erfordern meist ärztliche Behandlung.

• Bisswunden: sollten aufgrund des hohen Infektionsrisikos stets ärztlich untersucht werden.

Wundversorgung Kleine oberflächliche Wunden können oft

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im Rahmen der Selbstbehandlung versorgt werden. Wichtig dabei ist, dass möglichst keine Keime oder Fremdkörper in die Wunde gelangen. Denn diese könnten die Wunde infizieren und damit den Heilungsprozess erschweren.

Versorgen Sie deshalb die Wunde so früh wie möglich, um eine Infektion zu vermeiden und die Heilung zu unterstützen. Auf frische Wunden sollten Sie nach entsprechender Reinigung und Desinfektion (z. B. mit Bepanthen® Plus Wundspray) eine Wundauflage oder ein Pflaster aufbringen.

Nach der Erstversorgung sollten

Sie die Wunde mit einer geeigneten Wundheilcreme behandeln (z. B. mit Bepanthen® Plus Creme). Durch Anwendung der Wundheilcreme können Sie die Neubildung von Hautzellen fördern und so die Wundheilung unterstützen.

Wundheilung mit Bepanthen® Plus Kleine Wunden gehören bei Kindern und Erwachsenen zum Alltag. Und genau in diesen Fällen helfen Bepanthen® Plus Wundspray und Bepanthen® Plus Creme.

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Wundinfektionen vermeiden: Tipps zur richtigen Erstversorgung von kleinen Wunden Wenn Sie oder Ihr Kind sich verletzt haben, ist es wichtig, dass möglichst keine Keime in die Wunde geraten. Einige wichtige Tipps zum Schutz einer Wunde vor Infektionen haben wir nachfolgend für Sie zusammengestellt:

•

Lassen Sie die Wunde für kurze Zeit bluten, um Keime und Bakterien auszuwaschen.

•

Reinigen Sie die Wundregion mit sauberem, lauwarmem oder kaltem Wasser.

•

Desinfizieren Sie die Wunde fachgerecht, z. B. mit Bepanthen® Plus Wundspray.

•

Um das Eindringen von Keimen und Bakterien in die Wunde zu vermeiden, verwenden Sie Pflaster oder Verbandsmaterialien, die nicht mit der Wunde verkleben. Regelmässiges Wechseln nicht vergessen!

•

Wichtig: Bei klaffenden oder tiefen Wunden sowie bei Verletzungen an empfindlichen Stellen sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen!

SUN STORE for me 135 • Sommer 2015 • 43

Rubrik

Sport Im Sommer hat man wieder Lust auf Bewegung an frischer Luft und im Wasser: Schwimmen, Radfahren, Jogging oder andere sportliche Aktivitäten stehen hoch im Kurs.

Mit einem Mindestmass an Vorbereitung und einigen grundsätzlichen Empfehlungen vermeiden Sie unnötige Gesundheitsrisiken.

Richtig gewappnet, können Sie Ihre Lieblingssportart dann in vollen Zügen geniessen.

Rechtzeitig sommerfit Manche trainieren bereits seit einiger Zeit, um im Sommer in Topform zu sein und eine gute Figur zu machen: Schwimmen, Jogging oder Fitnesstraining stehen auf dem Programm, während andere sich auf die beliebten Volksläufe vorbereiten. Aber die meisten von uns wollen ganz einfach das schöne Wetter geniessen mit Aktivitäten wie Wandern, Schwimmen, Laufen, Radfahren oder Sport im

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Freien. Der gemeinsame Nenner aller sportlichen Aktivitäten ist, dass der Organismus gefordert wird. Deshalb kann es leicht zu Verletzungen kommen, wenn der Körper daran nicht gewöhnt ist.

Aus diesem Grund sollten Sie sich und Ihren Körper nach und nach auf diese Belastungen vorbereiten. Planen Sie Ihr Training Ihren Zielen entsprechend.

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Hierzu steigern Sie schrittweise die Trainingsdauer und die Intensität. Am besten fangen Sie möglichst früh damit an. Das trifft nicht auf Sie zu, weil Sie sich erst jetzt wieder sportlich betätigen?

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Ein weiterer, wichtiger Aspekt ist auch die Ernährung, die sich unmittelbar auf Ihre Fortschritte und Ergebnisse auswirkt.

Natürlich schwankt der Ernährungsbedarf je nach Sportart, Dauer, Intensität und Trainingszielen: Ein Wettläufer, der sich auf einen Wettkampf vorbereitet, hat nicht denselben Bedarf wie jemand, der abnehmen will. Aber in beiden Fällen gibt es auch Gemeinsamkeiten: Durch die

Hitze schwitzt man im Sommer mehr.

Deshalb ist es sehr wichtig, genug zu trinken. Manche Sportler müssen auch Elektrolyte zu sich nehmen, um den Wasser- und Mineralstoffverlust auszugleichen.

Auch die Zufuhr von Aminosäuren, insbesondere in Form von verzweigtkettigen Aminosäuren oder BCAAs (branchend chain amino acids), ist ein weiterer, oft nicht beachteter Aspekt. Diese essentiellen Aminosäuren dienen zum Schutz und zur Reparatur der Muskulatur nach dem

Sport. Ausserdem beugen sie dem Abbau von Muskelmasse vor, einer der Hauptursachen für den berühmt-berüchtigten Jojo-Effekt bei Diäten. Deshalb spielen sie eine wichtige Rolle, wenn man abnehmen will. Präparate mit Molkenproteinen (Whey) sind besonders reich an diesen Aminosäuren. Es gibt ebenfalls Spezialprodukte.

Ihr Apotheker informiert Sie gerne, welches Präparat für Sie geeignet ist.

Gut beraten steht Ihrem sportlichen Sommer nichts mehr im Wege!

Die 4 Tipps von Shahram Shimia, verantwortlicher Apoheker SUN STORE-Apotheke Prilly (VD) ➊ Laut einer Studie verdreifacht regelmässiger Sport die Chance, keine chronischen körperlichen oder geistigen Erkrankungen zu bekommen – selbst, wenn man erst spät damit anfängt. ➋ Endlich ist das Wetter wieder schön! Nutzen Sie die Gunst der Stunde, um sich an der frischen Luft zu bewegen.

Sind Sie ein Bewegungsmuffel oder haben lange keinen Sport getrieben, sollten Sie Ihren Arzt fragen, bevor Sie wieder beginnen.

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➌ Schwimmen ist ausgezeichnet: Der Wasserwiderstand trainiert auch die Muskelkraft, die im Alter am meisten schwindet. Beim Schwimmen werden die Schultern stark beansprucht, die mit zunehmendem Alter weniger beweglich sind. Also aufgepasst! ➍ Sie sind keine Wasserratte? Dann sind Radfahren, Jogging oder ganz einfach Walking ideal. An der frischen Luft können Sie auch Übungen zur Stärkung der Muskulatur machen. Trimm-Dich-Pfade (Vita Parcours) sind eine gute Sache, um Kraft, Gelenkigkeit, Koordination und Ausdauer zu trainieren.

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Vom 27. Juli bis 2. August 2015

Vom 29. Juni bis 5. Juli 2015

-30%

20-26

auf das gesamte Syoss Sortiment. Shampoo, Spülung, spezifische Pflegen (ausser Colorationen).

Vom 20. bis 26. Juli 2015

auf die DaylongTM Sonnenschutzmilch Ultra LSF 25 200 ml und die DaylongTM After Sun Repair Milch 50 ml ist gratis.

33.50 anstatt 41.90

-20%

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Juli

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August

10-16

auf alle Haar-Colorationen von Schwarzkopf und Syoss.

Vom 10. bis 16. August 2015

Hautirritationen?

Wenn’s juckt und brennt.

Spezialangebot S. 13 8 ml 12.50

Bei Insektenstichen Fenipic® Plus Roller

Mückenstiche

Bienenstiche

Wespenstiche

Auch erhältlich: Fenipic® Plus Gel

Lesen Sie die Packungsbeilage.

BASEL

St. Jakob-Park (im EG), Tel. 058 878 50 20

KRIENS

Pilatusmarkt, Tel. 058 878 54 50

BERN

MM Zentrum Bethlehem, Tel. 058 878 51 10

NUSSBAUMEN

M + COOP Markthof, Tel. 058 878 57 50

BERN

Storchengässchen 6, Tel. 058 878 51 20

OSTERMUNDIGEN

MM Im Zentrum Fitnesspark, Tel. 058 878 60 70

BIEL

Centre Boujean Coop -Jumbo, Tel. 058 878 51 30

PRATTELN

Burggartenstrasse 14, Tel. 058 878 58 10

BIEL

Bahnhofstrasse 16, Tel. 058 878 51 40

SIDERS

Centre Manor, Rue de Plantassage 24, Tel. 058 878 58 80

BIEL

Bahnhof SBB, Tel. 058 878 51 50, Offen 7/7 bis 21 Uhr

STEFFISBURG

M Oberdorf-Märit, Tel. 058 878 59 40

BINNINGEN

Centre MM Gorenmatt, Tel. 058 878 51 60

ST.-GALLEN

Shopping Arena, Tel. 058 878 59 30

BÜLACH

MMM Bülach Süd, Tel. 058 878 50 10

WÄDENSWIL

Zugerstrasse 2, Tel. 058 878 61 60 Neu!

EGERKINGEN

MM Gäupark Süd, Tel. 058 878 53 50

WINTERTHUR

MMM Neuwiesen (1. Stock), Tel. 058 878 59 90

ITTIGEN

MM Zentrum, Talweg 6, Tel. 058 878 54 30

ZERMATT

Hofmattstrasse 7, Tel. 058 878 60 10 Offen 7/7 bis 19 Uhr

ZÜRICH

MMM Migros City, Löwenstrasse 35, Tel. 058 878 60 20

KREUZLINGEN

Einkaufzentrum MM Seepark, Tel. 058 878 54 40

Weitere adressen auf www.sunstore.ch