For me n°132 by GaleniCare Management Pharmacies Parfumeries Sun Store

Nr. 132 Winter 2015 4.50 www.sunstore.ch

Schnupfen und Erk채ltung, gut gewappnet in den Winter SUN STORE viel mehr als eine Apotheke

: E R O ST er N d e U r k S h i a en e b s J ch 5 a s 1 d e G 20

G MGOl 端Nc kTs tAa g !

SUN STORE –

Inhalt

viel mehr als eine Apotheke

Erkältungen 12

Valentinstag 26

Senioren

Ramin Mohadjeri Apotheker Generaldirekor

iebe Kundinnen und Kunden

SUN STORE wurde im Jahr 1972 gegründet. Seither sind wir bestrebt, die Erwartungen unserer Kundinnen und Kunden optimal zu erfüllen. Hierzu bieten wir Ihnen ein breit gefächertes Sortiment, attraktive Preise und einen erstklassigen Service durch unser freundliches und gut ausgebildetes Personal. Der anhaltende Druck des Bundesrates auf die Medikamentenpreise und Margen sowie die inkohärente Berechnungsmethode für die Verkaufspreise der Medikamente hat uns dazu bewogen, unsere Geschäftspolitik anzupassen, um unseren Kunden auch in Zukunft dieselben Leistungen gewährleisten zu können.

Parfüms 28-29

Ab dem 1. Januar sind wir dem Tarifvertrag LOA IV beigetreten: Ab diesem Datum verrechnen wir den Krankenkassen die in diesem Vertrag vorgesehenen Pauschalen. Bei allen Kunden, die ihre rezeptpflichtigen Medikamente bar bezahlen, verzichten wir jedoch weiterhin auf diese Pauschalen.

Jahr der Geschenke 30-31

Körperpflege 44

Frauen

Wintersport

Aber SUN STORE bleibt SUN STORE! Wir werden Ihnen auch künftig die Vorteile anbieten, die Sie so schätzen, wie die SUNCARD, 10% Rabatt am 10. jeden Monats, «Montag – Glückstag» und 10 + 10 usw. Und selbstverständlich erwartet Sie bei uns nach wie vor das umfangreichste Sortiment auf dem Markt in den Bereichen Gesundheit, Schönheit und Wohlbefinden mit einer grossen Auswahl an hochwertigen Kosmetik- und Parfümerieartikeln, Diätprodukten, Artikeln für Haus und Garten usw.

2015 – das Jahr der Geschenke bei SUN STORE Was gibt es Schöneres, als Ihnen mit Geschenken für Ihre Treue und Ihr Vertrauen zu danken?

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MONTAG ksta g! Glüc

Ernährung

MontagGlückstag

GlüNT ckstAG ag!

Ein Geschenk kann verschiedene Formen haben! Es kann ein Produkt, ein Sonderangebot oder auch ein freundliches Lächeln sein. Entdecken Sie das ganze Jahr über in den SUN STORE-Apotheken/Parfümerien die Geschenke, die wir speziell für Sie ausgesucht haben. Ein herzliches Dankeschön... Ich möchte Ihnen im Namen des SUN STORE-Teams ganz herzlich für Ihre Treue danken. Wir wünschen Ihnen ein gutes neues Jahr 2015 mit vielen kleinen und grossen Freuden, Gesundheit und Frieden.

Allgemeine Geschäftsbedingungen

*Alle Rabatte gelten nur für das «berechtige Sortiment» gemäss der AGB auf www.sunstore.ch. Die AGB sind auf Wunsch in Ihrem SUN STORE erhältlich.

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Ausverkauf gültig bis 07.02.2015 und kumulierbar nur mit der SUNCARD.

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Verlag: SUN STORE-Apotheke/Parfümerie, rue des Jordils 38, CH-1025 Saint-Sulpice, Tel. 058 851 90 00 – Fax: 058 851 90 01, info@sunstore.ch • Verantwortlicher Redaktor: Gaëtan Largey • Layout: Tanja Doepke • Koordination und Druckleitung: Gramatec SA, Lausanne • Auflage: 510’000 Exemplare • www.sunstore.ch

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Alle Spezialangebote und Aktionen in diesem Magazin gelten so lange der Vorrat reicht, vom 21.01. bis 15.02.15, unter Vorbehalt von Preisänderungen und Irrtümern. Nur SUNCARDInhaber bekommen noch 10% Rabatt dazu.

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Das nächste Mal: 10 Februar ! SUN STORE for me 132 • Winter 2015 •

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Seit der Gründung im Jahr 1972 strebt SUN STORE stets nach der höchsten Kundenzufriedenheit und daran wird sich auch in Zukunft nichts ändern.

SUN STORE tritt dem Tarifvertrag LOA IV bei (Tarifvertrag über Leistungsorientierte Abgeltung)

KEINE TAXEN

auf Medikamente die bar bezahlt werden! Das Wichtigste in 5 Fragen/Antworten Weshalb tritt SUN STORE 2015 dem Tarifvertrag (LOA IV) bei? Der Bundesrat beschliesst jährlich eine Senkung der Medikamentenpreise. (Beispiel: Der Preis für einen Dafalgan Sirup ist innerhalb von drei Jahren von CHF 6.65 auf CHF 2.25 gesunken.) Diese Preissenkungen sind eine erfreuliche Meldung für die Krankenkassen, für die Apotheken stellen sie jedoch eine Herausforderung dar. Um dieser Herausforderung zu begegnen, haben wir uns entschieden, die in diesem Vertrag vorgesehenen Pauschalen den Krankenkassen zu verrechnen. Bei Kunden, die bar bezahlen, werden wir jedoch auch künftig keine Pauschale erheben. Dank diesem Schritt werden wir weiterhin attraktive Angebote und einen erstklassigen Service anbieten können.

Welche Vorteile bietet SUN STORE in Zukunft? SUN STORE berechnet Ihnen immer noch keine Taxen auf die Medikamente** im Falle einer Barzahlung. Ausserdem bleiben die übrigen Vorteile von SUN STORE weiterhin bestehen: die SUNCARD, die Promotion «Montag Glückstag», sowie das grosse Sortiment, die attraktiven Preise und der erstklassige Service durch die freundlichen und gut ausgebildeten Mitarbeitenden. Die Versicherten von Groupe Mutuel,Supra und Assura profitieren weiterhin von 10% Rabatt*.

Ich kaufe meine bei SUN STORE. Werde ich ab jetzt mehr zahlen müssen? NEIN. Wenn Sie Ihre Medikamente bar bezahlen, hat diese Änderung keine Auswirkungen. SUN STORE wird Ihnen diese Gebühren auch künftig schenken. Wenn die Rechnung an Ihre Krankenkasse geht und Sie die Kosten für Ihre Medikamente nicht vorauszahlen müssen, werden diese Pauschalen Ihrer Versicherung verrechnet. Dadurch verändert sich weder der zu zahlende Betrag noch Ihre Franchise. Die Beteiligung an den Medikamentenkosten bleibt bei 10%.

Weshalb schenkt SUN STORE den Kunden, die bar bezahlen, die Gebühren? Wenn die Medikamente direkt in der Apotheke bezahlt werden, haben wir einen geringeren Verwaltungsaufwand. Diese Einsparung möchten wir an den Kunden weitergeben, indem wir ihm die Gebühren schenken.

Bleibt die SUNCARD bestehen? JA. Unsere Kunden profitieren auch in Zukunft von der SUNCARD und den damit verbundenen Vorteilen: Jeden Tag 10% Rabatt* und 19% Rabatt* an jedem 10. des Monats.

** Das System der leistungsorientierten Abgeltung (LOA), das im Jahr 2001 eingeführt wurde, sieht verschiedene Pauschalen bei der Abgabe von rezeptpflichtigen Medikamenten vor. Insbesondere:

• Eine Pauschale «Medikamenten-Check»: CHF 4.30 (pro verordnetes Medikament) • Eine Pauschale «Bezugs-Check»: CHF 3.25 (pro Rezept)

Per 1. Januar 2015 sind wir dem Tarifvertrag LOA beigetreten. Dies bedeutet, dass wir den Krankenkassen ab diesem Datum die in dem Vertrag vorgesehenen Pauschalen in Rechnung stellen werden. Bei allen Kunden, die ihre rezeptpflichtigen Medikamente bar bezahlen, werden wir jedoch weiterhin auf diese Pauschalen verzichten.

* Rabatt gilt nur für das «berechtige Sortiment» gemäss der AGB auf www.sunstore.ch

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07/11/2014 16:36

Neue Erkenntnisse zum trockenen Auge Die Wintermonate können den Augen stark zu schaffen machen… Die Augen brennen, tränen und sind gerötet oder laufen über. Trockene Luft ist sehr oft die Ursache. Welche Möglichkeiten stehen Ihnen zur Behandlung von Augentrockenheit zur Verfügung? Trockene Augen tun weh…

Die Tränen

Lange wurde angenommen, dass vor allem ein genereller Mangel an Tränenflüssigkeit schuld ist. Neuste wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen nun, dass in fast 80% der Fälle die äussere Lipidschicht des Tränenfilms gestört ist.

Trockene Augen sind oft gerötet. Ein unangenehmes Brennen und schwere Lider sind häufige Begleiterscheinungen. Hinzu kommt ein Fremdkörpergefühl, als ob sich Sand im Auge befindet.

So kann die darunterliegende Feuchtigkeit leicht verdunsten und das Auge wird trocken oder kann in besonderen Fällen sogar überlaufen. Äussere Einflüsse wie Kontaktlinsen, bestimmte Medikamente und lange Bildschirmarbeiten können ebenfalls ein trockenes Auge zur Folge haben. Generell nimmt die Zahl der Betroffenen mit dem Alter zu und es sind häufiger Frauen betroffen.

Paradoxerweise ist auch eine vermehrte Tränenproduktion möglich. Dahinter steckt ein einfacher Grund: Das trockene Auge tränt vermehrt, da es dauernd darum bemüht ist, Reizungen zu mildern.

Augen zu und durch? Das muss nicht sein. Am häufigsten werden trockene Augen mit befeuchtenden Tränenersatzmitteln therapiert. Weit mehr als Tränenersatz ist das homöo-

pathische Kombinations-Präparat gegen trockene Augen von Similasan. Es behandelt nicht nur die Symptome, sondern aktiviert die Selbstheilungskraft des Körpers. Die Tränen- und Meibomdrüsen werden zur Tätigkeit angeregt und sorgen für einen gesunden Tränenfilm. Mehrmals täglich ein bis zwei Tropfen in jedes Auge bringt eine nachhaltige Besserung. Wenn das Auge tagsüber durch Klimaanlagen, trockene Luft etc. belastet ist, ergänzt der Augenspray TEARS AGAIN® von Similasan den Lipidschutzfilm auf dem Auge und verhindert eine allzu grosse Verdunstung von Feuchtigkeit.

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SUN STORE for me 132 • Winter 2015 • 11

Rubrik

Erkältungen im Winter Genüsslich die schneebedeckten Landschaften geniessen, sich bei einem Tee in die warme Decke kuscheln, einen gemütlichen Fondueabend geniessen. All dies bringt uns die Winterzeit – wenn da nur nicht dieser lästige Schnupfen wäre! Aber mit dem richtigen Know-how sind Sie schon bald wieder auf dem Weg der Besserung.

Winter ist Schnupfenzeit Erst hat man das Gefühl, kaum mehr genug Luft zu bekommen, weil die Nasenschleimhaut geschwollen ist, dann füllt sich der Mülleimer mit Taschentüchern. Allzu bedrohlich ist Schnupfen zwar nicht, doch lästig allemal. Rund 93 % der Bevölkerung in der Schweiz leiden jedes Jahr unter den Symptomen,

wie verstopfte oder laufende Nase. Schnupfen gilt als Hauptsymptom einer Erkältung, die häufig auch von Halsschmerzen und Husten begleitet wird.

Schnelle Hilfe zur freien Nase Ist die Nase verstopft, sind die Nasenschleimhäute geschwollen. Um das

Durchatmen zu erleichtern und die wunde Nasenschleimhaut zu beruhigen, empfehlen sich abschwellende Nasensprays, Nasenspülungen mit Meerwasser, die Inhalation über einem Dampfbad oder ein Vollbad. Falls Sie abends aufgrund der verstopften Nase keinen Schlaf finden, kann die Hochlagerung des Kopfes helfen.

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Die 6 Tipps von Rémy Sulzer, verantwortlicher Apotheker SUN STORE-Apotheke Lutry (VD) ➊ Benutzen Sie abschwellende Nasensprays bei akut verstopfter Nase. Triofan® Schnupfen hilft seit 30 Jahren zuverlässig, verstopfte Schnupfnasen zu befreien. Neu gibt es für eine sanfte Abschwellung Triofan® Naturel mit 100% natürlichem Ectoin. Der Spray erleichtert die Atmung und ist dabei entzündungslindernd. ➋ Spülen Sie die Nase mit Triomer® isotonisch vor der Anwendung von abschwellenden Nasensprays, um die Nase von Schleim zu befreien. ➌ Sorgen Sie für ausreichend feuchte Raumluft durch regelmässiges Lüften.

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Mit einem befeuchtenden Nasenspray wie Triomer® Protect mit Dexpanthenol und Hyaluronat unterstützen Sie die natürliche Abwehrfunktion Ihrer Nase. ➍ Verwenden Sie Papiertaschentücher, die Sie nach einmaligem Gebrauch entsorgen. ➎ Ein Fussbad verbessert die Durchblutung. ➏ Laut Experten ist das Nasehochziehen erlaubt! Denn: Wer immer mit starkem Druck schnäuzt, erhöht das Risiko, dass das Sekret in die Gänge der Nasennebenhöhlen gepresst wird und sich da festsetzt.

Do’s & dont’s in der Schnupfenphase Während dem Schnupfen sollten Sie auf jeden Fall viel trinken, um den dickflüssigen Schleim zu verflüssigen (2-3 Liter täglich). Erhöhen Sie mit einem Luftbefeuchter die Luftfeuchtigkeit in den Räumen und lüften Sie gut durch. Bei einer Erkältung mit Schnupfen sollten Sie Ihren Körper vor grossen Anstrengungen schonen. So können sich Ihre Abwehr- und Regenerationskräfte ganz auf die Bekämpfung der Viren konzentrieren. Nikotin und Passivrauch sollten vermieden werden. Tragen Sie bereits

gebrauchte Papiertaschentücher nicht mehr mit sich herum, sondern entsorgen Sie diese nach der ersten Verwendung.

Reinigung & Prävention Mit Meerwasser können Sie auch gezielt Schnupfen vorbeugen, denn regelmässige Nasenspülungen (am besten vor oder nach dem Zähneputzen, damit Sie es nicht vergessen) können helfen, den Winter ohne lästigen Schnupfen zu überstehen. Ausserdem bereitet eine Meerwasserspülung die Nasenschleimhaut auf die Anwendung von abschwellenden Nasensprays vor.

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Interessante Fakten rund um den Schnupfen …wir niesen mit Tempo 165 km/h. …jeder Mensch ist im Laufe seines Lebens zwei bis drei Jahre erkältet. …das Taschentuch, so wie wir es heute kennen, hat der französische König Ludwig XVI. erfunden.

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Schwierigkeitsgrad 2

4 6 8 7 7 8 3 9 6 1 3 9 4 1 3 7 5 5 6 3 9 1 2 6 5 1 4 9 7 2 4 7 8 3

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Übertragen Sie die Zahlen aus den SUN-STORE-Sonnen in die Felder auf der Teilnahmekarte. Beachten Sie die Reihenfolge des Schwierigkeitsgrades.

2 6 5 9 7 4 6 3 8 7 9 6 7 3 1 8 4 5 4 6 2 5 9 6 9 2 8 7 3 1 5 2 Schwierigkeitsgrad 3

Lösung: Name: Vorname: Adresse: PLZ:

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2 6 8 9 3 2 5 6 2 9 2 8 6 1 7 7 4 3 8 9 5 4 1 2 9 8 7 5 Schwierigkeitsgrad 4

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Bedecken Sie sich! Schützen Sie sich vor dem Winter mit der SUN STORE Mütze und auch mit Broncho-Vaxom.

Rubrik

Erkältungen Bei nasskaltem Wetter sind Erkältungen auf dem Vormarsch. Für die schnelle Verbreitung der äusserst ansteckenden Viren sorgen verlässlich hochfrequentierte Orte wie öffentliche Verkehrsmittel, Schulen oder Arbeitsstellen. Personen, die im Gesundheitswesen oder der Kinderbetreuung tätig sind, haben durch den vermehrten Kontakt mit erkrankten Personen ein erhöhtes Ansteckungsrisiko. Broncho-Vaxom ist keine Garantie dafür, dass Erkältungen ausbleiben, stärkt jedoch das Immunsystem und bekämpft damit die unerwünschten Eindringlinge.

Viren befallen gerne die Atemwege Schon wieder erkältet? Wie Sie sich wehren können... Im Volksmund wird eine normale Erkältung gerne der Grippe gleichgesetzt, was genau genommen aber in vielen Fällen nicht der Fall ist. Medizinisch gesehen handelt es sich um zwei unterschiedliche Erkrankungen, auch wenn beide durch Viren ausgelöst werden. Wer sich müde und abgeschlagen fühlt, hustet, eine verstopfte oder laufende

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Nase mit oder ohne Halsweh hat, ist meist ganz einfach erkältet. Die Grippe hat, wer mit einem saisonalen Grippevirus infiziert ist. Risikopatienten können sich mit einer Impfung gegen die aktuellen Grippeviren schützen. Einen Schutz gegen die über 200 möglichen Viren, die eine Erkältung auslösen können, gibt es nicht. Jedes Jahr erkranken Tausende Personen an Erkältungen und werden mehrere Tage ausser Gefecht gesetzt. Es gibt Erhebungen die zeigen, dass

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bis zu einem Viertel aller Schweizer während der Wintersaison erkältet sind und von den Hauptsymptomen Schnupfen, Husten und Halsweh geplagt werden. Dies sind die ersten Anzeichen, dass das Immunsystem wieder einmal von einer Erkältung besiegt wurde. Husten ist ein angeborener Reflex, infektionsbedingte Ablagerungen in den Atemwegen loszuwerden. Krankheitserreger lieben das nasskalte Wetter und gelangen beispielsweise beim Niesen oder Husten schnell

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Die 7 Tipps von Sophie Auroux, verantwortliche Apothekerin SUN STORE-Apotheke Fribourg (FR) Virus oder Bakterium? Das ist nicht immer eine leichte Frage. Es ist natürlich Sache des Arztes, abzuklären, was der Grund für Ihre Beschwerden ist und die richtige Behandlung zu verschreiben.

➊ Mit einem gut funktionierenden Immunsystem haben Sie die grösste Chance, dass Viren und Konsorten Sie verschonen: gute Ernährung, Sport, erholsamer Schlaf sind kein Luxus. ➋ Waschen Sie sich mehrmals am Tag die Hände, damit Viren nicht über Türklinken, im Bus oder die Hände übertragen werden. ➌ Sie sind erkältet? Benutzen Sie Papiertaschentücher. Nach Gebrauch gleich entsorgen.

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trainieren Sie Ihr Immunsystem

➍ Bei einer Epidemie ein paar Tropfen ätherisches Eukalyptusöl auf die Brust und den Rücken geben und einreiben. Das ist ein guter Schutz.

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➎ Eine Angina kann bakteriell oder viral sein. Eine Behandlung mit Antibiotika kann erforderlich sein.

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➏ Nehmen Sie nie Antibiotika, die Sie noch von einer früheren Behandlung übrig haben, selbst wenn Sie diese gut vertragen haben. Noch besser: Geben Sie diese Medikamente in der Apotheke ab!

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➐ Bei Gesundheitsbeschwerden, die nicht innerhalb von 2 bis 3 Tagen wieder verschwinden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen!

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von Mensch zu Mensch. Sind die Erreger erst einmal eingedrungen und treffen auf ein angeschlagenes Immunsystem, bleibt es oft nicht bei einer Erkältung.

immer wiederkehrenden Atemwegsinfektionen. In diesen Fällen hilft Broncho-Vaxom, die Atemwege gegen Viren und Bakterien zu schützen.

Weitere Infektionen können hinzukommen und von Nase und Hals bis in die Lungen wandern. Spätestens beim Auftreten von Atemnot, Fieber, bei einer schnellen Verschlechterung des Allgemeinzustandes oder anderen Komplikationen sollten Sie einen Apotheker oder Arzt konsultieren. Wenn Infektionen ständig erneut aufflammen und/oder länger als normal dauern, spricht man von rezidivierenden bzw.

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unterstützt es das Immunsystem bei seiner normalen Arbeit. Denn es regt genau die Prozesse an, die in jedem intakten Immunsystem effektiv ablaufen. Auf diese Weise trainiert Broncho-Vaxom® aktiv das Immunsystem. Ist eine Infektion bereits ausgebrochen, kann BronchoVaxom® unterstützend zur Akutbehandlung eingenommen werden. Es kann auch mit anderen Medikamenten oder einem Antibiotikum kombiniert werden. Lassen Sie sich in Ihrer SUN STORE-Apotheke beraten. Weitere Informationen finden Sie auch unter www.broncho-vaxom.ch.

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Senioren Ein Jahr ums andere vergeht. Leider hat für jeden das Jahr nun mal nur 365 Tage. Aber ab einem bestimmten Alter scheint die Zeit plötzlich nur so dahinzufliegen. Oh je! Manche sagen, jedes Jahr stiehlt einem etwas, andere behaupten genau das Gegenteil. Wer hat Recht? Das kommt darauf an, wie man die Sache sieht: Ist das Glas halb voll oder halb leer? Gibt es «Patentrezepte» und Geheimnisse, um länger jung und fit zu bleiben?

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sich immer stellen, und zwar in jedem Alter: Wie sieht es mit meiner Ernährung aus? Bewege ich mich genug? Bin ich zufrieden mit meinem gesellschaftlichen Leben? Wie ist meine Schlafqualität? Die Antworten auf diese Fragen geben schon oft Aufschluss darüber, wo etwas im Argen liegt, das man verbessern könnte.

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Die Voraussetzungen für Vitalität ändern sich mit den Jahren nur wenig. Allerdings ist es manchmal nötig, bestimmte Dinge zu verstärken oder anzupassen. Sie wissen nur zu gut, dass ausgewogene Ernährung, gute Lebenshygiene und genügend Bewegung das A und O sind. Ihnen ist bewusst, dass Sie sich besser ernähren oder mehr bewegen könnten, aber wissen nicht genau, wie Sie das in

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die Praxis umsetzen sollen? Fragen Sie Ihren Apotheker oder Ihren Arzt um Rat. Mit zunehmendem Alter hat der Körper meist spezifischere Bedürfnisse: Vitaminkomplexe und ausgewählte Spurenelemente können oft sehr nützlich sein, um den Körper mit allem zu versorgen, was er braucht und um diese wertvollen Elemente dann in Vitalität umzuwandeln!

Trainieren Sie Ihre grauen Zellen! Heute geht es einem in körperlicher Hin-

sicht dank der vielen Fortschritte in verschiedenen Bereichen im Allgemeinen besser und man lebt länger. Das ist zwar tröstlich, aber noch lange nicht alles! Damit nicht nur der Körper, sondern auch der Geist mithält und man noch lange das Leben geniessen kann, ist es genauso wichtig, ein positives Sozialund Gefühlsleben zu haben und den Intellekt auf Trab zu halten. Es gibt eine gute Nachricht: Es scheint, je mehr das Gehirn stimuliert wird, desto besser

bleibt es in Form. Gehen Sie unter Leute, interessieren Sie sich immer wieder für Neues, lernen Sie... Neugier ist gut für die Gesundheit! Arznei- oder Nahrungsergänzungsmittel, die spezifisch auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind, Zubereitungen mit Knoblauch, Gingko Biloba oder Ginseng sorgen sowohl für körperliche als auch geistige Beweglichkeit. Ihr/e SUN STORE- Apotheker/in hilft Ihnen gerne weiter.

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➍ Machen Sie zweimal pro Jahr eine Kur mit Antioxidantien in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. ➎ Walken mit Stöcken oder ohne, Gymnastik, Golf, Angeln, Tai Chi, Salon- oder Kreistänze... Machen Sie, was Ihnen Spass macht, aber bewegen Sie sich! ➏ Stehen Sie nicht regelmässig unter ärztlicher Aufsicht, lassen Sie Ihren Blutdruck gratis in Ihrem SUN STORE kontrollieren. ➐ Über 20 000 Senioren machen Kurse, Workshops und Schulungen. Warum nicht auch Sie? Uni 3 ist dafür eine gute Adresse und gibt es in der ganzen Schweiz: www.uni3.ch SUN STORE for me 132 • Winter 2015 • 21

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Rubrik

Frauen Es ist schon schön, ein Teenager, eine junge Frau oder Mutter zu sein. Allerdings nicht jeden Tag? Das stimmt: Mal kommt die Regel unregelmässig, ist schmerzhaft, zu stark oder bleibt ganz aus. Und mit ihr treten eine ganze Reihe von mehr oder weniger störenden Symptomen auf. Dazu ist auch die Laune nicht immer die Beste. Kein Wunder kommt da oft auch unser Umfeld nicht immer ungeschoren davon... aber wir auch nicht!

Stehen Sie mit Ihren Tagen auf Kriegsfuss? Von der Pubertät bis hin zu den Wechseljahren fliesst das Leben einer Frau nicht so gemütlich dahin wie ein ruhiger Fluss. Bei manchen Indianerstämmen zogen sich die Frauen in ein Tipi zurück, das nur ihnen vorbehalten war, wenn sie ihre Regel hatten. Das wurde von allen als normal angesehen: Es war ein privilegierter Moment, in dem der sakrale Aspekt der

Weiblichkeit verehrt wurde. In unserer Gesellschaft ist dem nicht so: Regel hin oder her, es gibt es keine Pause vom Alltagstrott. Wie bleibt Frau bei Laune an allen Tagen, sei es vor, während oder nach ihren Tagen?

Die Tage davor

Das prämenstruelle Syndrom ist weit verbreitet. Mit ihm treten verschiedene

Symptome auf, die mit dem Zyklus kommen und gehen. Wenn Sie darunter leiden, kennen Sie diese Unannehmlichkeiten nur zu gut: Bauch- oder Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen, vorübergehende Gewichtszunahme, Spannungsgefühl in der Brust, Migräne, Gereiztheit, Nervosität und das Gefühl, sich in seiner Haut einfach nicht wohlzufühlen.

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Das sind die wichtigsten Symptome, die ca. 10 Tage vor der Regel auftreten.

Was kann Frau tun, damit sie sich wieder ausgeglichener fühlt? – In der Phytotherapie gibt es gute Hilfsmittel: Tees mit Lindenblüten, Melisse und Eisenkraut, Baldrian als Sud, in Tablettenform oder Muttertinktur, Nachtkerzen- oder Borretschöl sowie Mönchspfeffer können bei körperlichem Unwohlsein und überreizten Nerven Linderung bringen.

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SOS - Schmerzen!

Das empfindliche Zusammenspiel der Hormone kommt schnell aus dem Gleichgewicht: eine Reise, ein emotionaler Schock, Ernährungsumstellung oder Stress bringen die weiblichen Hormone leicht mal aus dem Lot. Sind nur die Zyklen gestört und der Grund scheint offensichtlich, keine Sorge. Bei Regelschmerzen ist es jedoch manchmal wirklich keine Freude, Frau zu sein. Die Krämpfe, die durch die Kontraktion der Gebärmuttermuskeln bewirkt werden, treten normalerweise zum Glück nur an den ersten Tagen auf.

Leiden Sie nicht unnötig: Legen Sie eine Wärmflasche abwechselnd auf Bauch und Rücken oder nehmen Sie ein heisses Bad. Das sind einfache Tricks, die oft schon sehr hilfreich sind. Denken Sie auch an Akupunktur, die den Zyklus, den Körper und die Laune wieder ins Gleichgewicht bringt. Sie leiden unter Unwohlsein oder Schmerzen, Ihre Regel ist eine Qual? Sprechen Sie Ihre Apothekerin darauf an: Sie hat ein offenes Ohr für Ihre Nöte und wählt mit Ihnen unter den zahlreichen oft natürlichen Mitteln eines aus, damit Sie bald wieder gut gelaunt und gerne Frau sind!

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Rubrik

Haare und Nägel Was würden wir ohne Biotin machen? Dieses Vitamin wird auch als Vitamin H oder Vitamin B7 bezeichnet und spielt eine wichtige Rolle für gesunde Haut, gesundes Haar und gesunde Nägel. Biotin ist in der Nahrung enthalten und gibt es als Nahrungsergänzungsmittel. Kurz: Ein wichtiges Vitamin für jeden Tag, auf das man nicht verzichten sollte und das man leicht zu sich nehmen kann.

Gesundes Haar und gesunde Nägel Was genau ist Biotin? Biotin gehört zu den Vitaminen der B-Gruppe. Es handelt sich um ein wasserlösliches, farbloses Vitamin und wird auch Vitamin H oder Vitamin B7 genannt. Es ist ein Wachstumsfaktor, der am Stoffwechsel beteiligt ist und bei der CO2-Fixierung in organischen Verbindungen eine Rolle spielt. Das Glykoprotein Avidin, das in rohem Eiweiss enthalten ist, hemmt die Aufnahme von Biotin.

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Biotin spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel der Eiweisse, Fette und Kohlenhydrate. Unser Körper braucht es in jedem Alter. Doch wo findet man Biotin? Dieses Vitamin findet sich in der Nahrung und wird von den im Darm lebenden Bakterien produziert. Die besten natürlichen Biotin-Lieferanten sind VollkornCerealien, Milchprodukte, Eier, Backhefe,

Weizenkeime, Haselnüsse, Mandeln, Pilze, Leber, Nieren, Tomaten, Kraut, Gurke, Himbeeren, Erdbeeren und Meeresfische.

Was sind die Symptome bei Biotionmangel?

Das Haar verliert seine Pigmente und wird stumpf, Haarausfall (auch Wimpern und Augenbrauen), brüchige Nägel... Bei Kindern und Jugendlichen kommt es zu

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Appetitverlust und verlangsamtem Wachstum. Das ist ein Alarmsignal! Es empfiehlt sich eine zusätzliche Gabe von Vitaminen, darunter von Vitamin B7. Biotin gibt es als Tabletten, Kapseln oder Injektionslösungen. Bis heute sind keine Nebenwirkungen bekannt. Da Biotin wasserlöslich ist, wird es bei einer Überdosierung mit dem Urin ausgeschieden.

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Wintersport Ein wenig, sehr oder... völlig unsportlich? Ob Sie nun trainiert oder blutiger Anfänger sind: Manche Sportarten passen sich genau Ihren Wünschen und Möglichkeiten an. Das ist z.B. der Fall bei Langlauf, denn hier bestimmt der individuelle Rhythmus das Tempo. Dazu macht Langlaufen Spass. Und als Bonus gibt es noch zahlreiche positive Nebeneffekte. Sie haben da Ihre Zweifel? Machen Sie die Probe aufs Exempel! Auf die Brettl, fertig, los! Tanken Sie Sauerstoff und tun Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes. Bewegungsmangel ade!

Langlauf: Viel Freude, die lange währt! Die Einwohner der nordischen Länder praktizierten Langlauf zweifellos schon 1000 Jahre vor unserem Zeitalter, vor allem, um sich fortzubewegen.

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sei es als Sport oder als Freizeitbeschäftigung. Sie entscheiden, ob Sie einen einfachen Spaziergang oder ein richtiges Training machen möchten. Aber der Schein trügt: Langlauf hat es in sich. Zwar sind die Pisten ziemlich flach oder es gibt nur sehr kleine Hügel, trotzdem ist es kein sanfter Sport, der nur für

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Senioren geeignet ist! Langlauf steht jedem offen, aber er verlangt dem Körper trotzdem einiges ab und ist anstrengender als man glaubt. Es handelt sich um einen Ausdauersport, der eine fortlaufende Anstrengung erfordert und ermüdend ist. Um Ermüdungserscheinungen vorzubeugen und damit Sie diesen

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Ein kleiner Ausflug oder eine ganz grosse Tour: Hier finden Sie ein paar Tipps für noch mehr Spass und Sicherheit! ➊ Achtung: Der helle Schnee reflektiert das Sonnenlicht... Schützen Sie Ihr Gesicht mit einer Creme. Natürlich gehören auch Sonnenbrille und Lippenbalsam zur Ausrüstung! ➋ Wählen Sie SportFunktionskleidung, die den Schweiss nach aussen leitet. So vermeiden Sie den Wechsel zwischen heiss und kalt und damit Erkältungen. ➌ Um Ihre Schuhe auszuwählen, probieren Sie sie mit den Socken an, die Sie zum Langlaufen anziehen werden.

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➍ Ein wirksamer Trick, damit die Füsse warm und trocken bleiben: Ziehen Sie dünne Socken aus synthetischen Fasern unter Ihre Langlaufsocken an. ➎ Für einen Energiekick und gegen Müdigkeit nehmen Sie Trockenobst, Kekse und Getreidestängel mit Vitaminen mit, die Sie auf Ihrer Tour knabbern können.

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➏ Man sollte beim Langlaufen alle 15 Minuten ein Glas Wasser trinken. ➐ Nach der Anstrengung kümmern Sie sich um Ihre Muskeln, damit sie sich entspannen. Um Muskelkater zu vermeiden tut eine Massage mit Arnika oder ätherischen Ölen sehr gut.

Sport gefahrlos praktizieren können, ist ein Mindestmass an Vorbereitung erforderlich: Vorher: Es empfehlen sich aerobische Aktivitäten, wenn Sie ins Fitnesscenter gehen, aber auch ein einfaches Jogging, Bauchmuskeltraining und Flexionen (Oberkörper in Richtung Schenkel) sind gut, um Kraft und Ausdauer zu trainieren. Am Tag X: Wärmen Sie sich unbedingt vorher auf. Das ist sehr wichtig, um unliebsame Überraschungen beim Langlaufen zu vermeiden. Fangen Sie langsam an, damit Sie nicht schon

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Rubrik

Ernährung

Frühlingskuren existieren schon seit ewigen Zeiten. Diese althergebrachten, einfachen Methoden klären das Blut, reinigen den Körper, leiten Gift- und Schadstoffe aus und stärken den Körper, damit er den vielen äusseren Einflüssen und Angriffen besser standhalten kann.

Detox-Kur nach den Festtagen Eine solche Kur bringt unseren gestressten und überlasteten Körper wieder ins Lot, denn sie wirkt dreifach: entgiftend, reinigend und regenerierend. In der chinesischen Medizin ist der Frühling auch die Jahreszeit der Leber- und Gallenblasenenergie. Es ist also der richtige Zeitpunkt, um sich um die Leber zu kümmern, die ein sehr wichtiges und edles Organ ist.

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Wirkung, doch sind eine gute Unterstützung. Hier ein paar Beispiele: - Entwässernde Tees für die Leber - Bevorzugt essen: Artischocke, Löwenzahn, Kohl, Karotte, Sellerie, Lauch, wilde Endivie, Brennnessel, schwarzer Rettich, alle Wurzelgemüse, grün und orange. - Birkensaft von Weleda, 1 - 2 Verschlusskappen in 1,5 l Wasser und über den Tag verteilt trinken. Machen Sie eine dreiwöchige Kur.

Intensivere Methoden

Bitte wenden Sie sich an Ihren Heilpraktiker oder Ihren Apotheker für Informationen zur Durchführung und Rezepte. - Phytotherapie – Pflanzen für die Leber und Gallenblase: Mariendistel, Boldo, Möhren, schwarzer Rettich, Desmodium, Goldrute, Schöllkraut, Artischocke, Rosmarin, Chicorée usw. - Aromatherapie: ätherische Öle von Ledum Groenland, Rosmarin bis zu Verbenon. Hydrolate Rosmarin, Verbenon, Karotte,

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Zubereitungszeit: 15 min./Kochzeit ~ 30 min.

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Zubereitung: 1. Zwiebel und Knoblauch fein schneiden und in einer Pfanne mit dem Quatuor-Öl andünsten. 2. Grünkohl, Karotten (geschält), Kartoffel (geschält), Ingwer (geschält) und Chilischote klein schneiden und in Pfanne geben. 3. Bouillon beigeben und 5 Minuten kochen lassen. 4. Wasser beigeben und ca. 25 Minuten kochen lassen (bis das Gemüse gar ist).

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Radikale Methoden

Bitte wenden Sie sich an Ihren Heilpraktiker für Erklärungen und die Durchführung dieser Methoden. - Kuren mit Früchten und Gemüse, Monodiäten - Fastenkur: Sie muss unter bestimmten Bedingungen durchgeführt werden, um wirksam und ungefährlich zu sein.

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- Darmwaschungen, Darmreinigungen (nach Dr. Kousmine) Die pflanzliche Monodiät (Saft oder Nahrungsmittel) ist eine Kur für die Gesundheit, die den Ausscheidungsprozess ankurbeln soll. Sie kann unterschiedlich lange dauern und in den normalen Alltagsablauf integriert werden. Der Verdauungsstoffwechsel ruht. Der Stuhlgang verstärkt und normalisiert sich. Der Darm wird entwässert und gereinigt. Die Nieren- und Leberfunktionen werden entlastet. Die Einsparung von

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SUN STORE - Apotheke in Bülach Seit 2005 bietet unsere Filiale im Migros Center Bülach Süd den Kunden und Patienten ein breites Sortiment an Produkten, Beratungen und verschiedene Dienstleitungen an. Im November 2013 wurde der MMM Migros Supermarkt im Center Bülach Süd neu eröffnet. Gleichzeitig wurden die Öffnungszeiten den Kundenbedürfnissen angepasst und abends bis 21.00 Uhr erweitert. Unser neuer geschäftsführender Apotheker Herr Postument und seine gut ausgebildeten und qualifizierten Mitarbeiterinnen geben Ihnen gerne Auskunft und bieten Ihnen eine fachliche Beratung zu verschiedensten Fragen, sei es im Bereich der Gesundheit und Vorsorge, zu Schönheit und Live-Style oder bei Drogerieprodukten. Lassen Sie sich von uns Ihren Blutdruck messen, kontrollieren Sie bei uns Ihre Blutzuckerwerte oder testen einfach und schnell Ihre Glutenintoleranz. So wie in allen SUN STORE Apotheken, werden Ihnen keine Taxen auf die rezeptpflichtigen Medikamente verrechnet, wenn sie bar bezahlt werden. Dank Vereinbarungen mit verschiedenen Krankenkassen, wie Assura, Groupe Mutuel, oder Supra, profitieren Sie von einem permanenten Rabatt von 10% auf das ganze Sortiment. Zusätzlich erhalten Sie mit der SUNCARD das ganze Jahr 10% Sofortrabatt auf unser gesamtes Sortiment* und auf Verhütungspillen. Ausserdem bekommen Sie an jedem 10. des Monats und an Ihrem Geburtstag noch einen weiteren Rabatt von 10%, also insgesamt 19%. 58 • SUN STORE for me 132 • Winter 2015

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