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Editoriale

Indice

Un’annata favolosa!

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Cari clienti, eccoci ben presto arrivati alla fine di questo 2013. L’imminenza delle magiche feste di fino anno si presta sempre come occasione ideale per fermarsi un attimo, guardare indietro e fare il bilancio dei mesi trascorsi.

Ma innanzitutto, voglio ringraziarvi per la fedeltà ed il vostro attaccamento alle Farmacie-Profumerie SUN STORE. Quest’anno la nostra rivista “Per me” compie 25 anni. Durante tutto l’anno, per festeggiare questo anniversario, vi abbiamo proposto offerte speciali e promozioni fantastiche.

Abbiamo creato la Club SUNCARD per offrirvi una serie di vantaggi supplementari, che vanno ad aggiungersi al 10% di sconto di cui beneficiate abitualmente con la vostra SUNCARD. Grazie ai lunedì al sole, ogni settimana vi abbiamo proposto una nuova offerta speciale.

Naturalmente, non potevano mancare le nostre abituali prestazioni, come il NESSUNA TASSA, il 10% di sconto il 10 di ogni mese, vale a dire il 19% di sconto con la SUNCARD, e via dicendo.

Abbiamo ampliato le nostre prestazioni in rete sul nostro online shop, la nostra pagina Facebook e le nostre applicazioni per Smartphone.

Per servirvi meglio, abbiamo anche trasformato, fusionato, chiuso, ampliato e aperto delle nuove Farmacie-Profumerie SUN STORE. Ebbene sì, per servirvi meglio, poiché il nostro obiettivo primario è proprio quello di essere il

vostro partner privilegiato per la vostra salute, la vostra bellezza ed il vostro benessere.

I nostri 1700 collaboratori si adoperano ogni giorno per raggiungere questo obiettivo e colgo l’occasione per ringraziare calorosamente tutti i collaboratori.

Finire l’anno in bellezza Credo che possiamo già trarre un bilancio positivo dei mesi trascorsi e, per finire in bellezza il 2013, in questa edizione troverete tante belle sorprese e promozioni eccezionali. È con molto piacere che vi offriamo un buono del 20% di sconto sui vostri acquisti. È il regalo di SUN STORE per i vostri regali di natale.

Fate felici i vostri cari ma anche voi stessi e venite a scoprire le molte idee regalo che troverete nelle pagine speciali. Nelle nostre profumerie Privilège SUN STORE, potrete scoprire tutte le idee regalo bellezza, dalle novità alle offerte scintillanti, passando dagli sfavillanti beauty case.

Ogni giorno, tra il 1° e il 24 dicembre, potrete vincere un regalo, partecipando al nostro gioco-concorso del calendario dell’avvento, sulla nostra pagina Facebook.

Grazie e buone feste A nome di tutti i collaboratori SUN STORE, voglio ringraziarvi ancora una volta per la vostra fedeltà, che ci spinge a migliorarci costantemente per soddisfare i vostri bisogni.

Approfitto dell’occasione per porgervi sin d’ora i miei più sinceri auguri di buona salute e buone feste di fine anno.

Buono Natale

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Idee regali per il vostro benessere e la vostra bellezza

Trucco

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La più bella delle feste!

Prevenzione salute 21-22 Raffreddore di nuovo? Ecco come difendersi!

Dietetica

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Oli alimentari: sapori e virtù nel menu!

Viva le donne

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Il neonato è arrivato? In forma e con il morale alto e stabile!

Sport invernali

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Le lesioni da sport invernali

Che possiate passare dei momenti di gioia e felicità.

Ramin Mohadjeri Farmacista Direttore Generale

BUONO

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Impressum:

Editore: Aristea SA, Rue des Jordils 40, 1025 St-Sulpice Direttore di pubblicazione: Gaëtan Largey Mise en page: Francesco Russo Direzione commerciale: SUN STORE SA, rue des Jordils 38, CH-1025 St-Sulpice Tel. 021 694 21 00 – Fax: 021 694 21 01 info@sunstore.ch – www.sunstore.ch

Coordinamento e gestione della stampa: Gramatec SA, Lausanne.

Tiratura: 80’000 esemplari

SUN STORE per me 125 • inverno 2013

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Rubrica

«Raffreddore» Con la pioggia e il freddo arriva anche la stagione dei raffreddori. Il contagio è agevolato sui mezzi pubblici, nelle scuole e sul posto di lavoro.

Broncho-Vaxom® non garantisce una protezione assoluta dai raffreddori, ma stimola le difese del sistema immunitario in maniera tale da ridurre il numero di infezioni delle vie respiratorie.

Raffreddore… di nuovo? Ecco come difendersi!

Raffreddore fastidioso e tosse

Respiro sibilante o fischiante, naso che cola o chiuso: questi sono i primi sintomi che indicano che il sistema immunitario è stato nuovamente sconfitto dal raffreddore.

La tosse è un tentativo innato di pulire le vie respiratorie dai residui di un’infezione.

Gli agenti patogeni adorano il freddo e la pioggia, e grazie, p.es, a starnuti e tosse

passano rapidamente da una persona all’altra. Una volta dentro, se gli agenti patogeni si trovano di fronte ad un sistema immunitario debole, spesso non si resta ad un semplice raffreddore.

La strada è libera per altre infezioni, che si spostano da naso e gola fino ai polmoni.

Al più tardi in caso di difficoltà respirato-

rie, febbre, peggioramento repentino della salute o altre complicazioni, dovete consultare un farmacista o un medico.

Quando le infezioni si manifestano continuamente e/o durano più a lungo del normale, allora si parla di infezioni recidivanti o ricorrenti delle vie respiratorie. Non per forza! Broncho-Vaxom® aiuta a proteggere le vie respiratorie dai virus e dai batteri.

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I sette consigli di Anne Cluzeau, farmacista responsabile della farmacia SUN STORE di Villars-sur-Glâne. zione di malessere, fatica, brividi, poi mal di gola, raffreddore e tosse secca, che può svilupparsi in tosse grassa.

➊ I pazienti ad alto rischio di infezioni ricorrenti delle vie respiratorie sono i pazienti anziani, i malati cronici, i fumatori e i bambini. ➋ Le infezioni delle vie respiratorie che possono verificarsi dopo un raffreddamento, sono contagiose. ➌ Lavarsi spesso le mani, rinforzare il sistema immunitario tramite un’alimentazionericca di vitamina C (verdura, frutta), praticare dello sport e riposare a sufficienza, sono tutte buone misure precauzionali. ➍ All’inizio della malattia, avvertiamo una sensa-

➎ Broncho-Vaxom® è il vostro alleato migliore per prevenire e ridurre la frequenza delle infezioni respiratorie. ➏ Broncho-Vaxom® stimola il vostro sistema immunitario e rinforza le vostre difese naturali contro i batteri ed i virus. ➐ La maggior parte dei clienti Broncho-Vaxom® si dichiara molto soddisfatta della diminuzione del numero, della durata e della gravità delle infezioni.

IMMEDIATO Secondo condizioni generali

Broncho-Vaxom® riduce le infezioni delle vie respiratorie Broncho-Vaxom® è un farmaco creato appositamente per combattere gli agenti patogeni più comuni responsabili per le infezioni delle vie respiratorie.

Permette al sistema immunitario di disporre di anticorpi e cellule immunitarie, in grado di neutralizzare rapidamente i batteri e i virus. Aiuta il sistema immunitario a svolgere la sua funzione. Infatti, Broncho-Vaxom® stimola proprio quei processi che si svolgono in un sistema immunitario intatto. In questa maniera, Broncho-Vaxom® prepara attivamente il sistema immunitario.

Durante un’infezione acuta Dal momento che si manifesta, si può assumere Broncho-Vaxom® per sostenere il trattamento acuto dell’infezione.

Nel caso di malattie acute, prendete una capsula al giorno di Broncho-Vaxom® a digiuno, per almeno dieci giorni, finché diminuiscono i sintomi.

Come prevenzione prima della stagione del raffreddore Idealmente, Broncho-Vaxom® si impiega nella prevenzione del raffreddore. A questo proposito, prendete una capsula al giorno, a digiuno, per 10 giorni consecutivi al mese, per la durata di 3 mesi.

Il trattamento andrebbe fatto prima dell’inizio della stagione dei raffreddori.

Broncho-Vaxom® può essere combinato con un antibiotico.

Le infezioni delle vie respiratorie comprendono le infezioni delle vie aeree superiori ed inferiori.

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Rubrica «Medicina dolce»

Se il naso cola, la gola brucia e le articolazioni dolgono, siamo da capo: ci siamo presi un raffreddore.

Queste malattie sono in assoluto le infezioni più frequenti a colpire il genere umano. In media, gli adulti si ammalano da due a tre volte l'anno.

Grazie all'apporto mirato di micronutrienti, possiamo prepararci tutto l'anno per un inverno in salute.

E voi, siete preparati per affrontare la stagione dell'influenza?

I micronutrienti contro influenza e raffreddore

Vitamine, minerali e oligoelementi sono contenuti in molti cibi quotidiani, e in particolare in frutta e verdura. Ma siamo sinceri: il vostro menù quotidiano prevede davvero fra 500 e 700 g di frutta e verdura, tutti i giorni?

Specialmente in inverno l'offerta di frutta e

verdura frescha è limitato. In media se ne mangia una quantità insufficiente. Per di più l'organismo è soggetto a ulteriori attacchi causati da fattori ambientali, fumo, stress, ecc.

multivitaminico con minerali può compensare un apporto insufficiente e fornire all'organismo micronutrienti essenziali per il buon funzionamento del sistema immunitario.

Il sistema immunitario funziona in modo adeguato solo se viene rifornito regolarmente con i "mattoni" giusti. Un preparato

La vitamina C ha un'azione benefica su varie strutture del sistema immunitario e influisce positivamente sulla risposta

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I sette consigli di Aurélie Garcia assistente farmacista della farmacia SUN STORE di Gruyére Centre de Bulle ➊ Al primo segno di raffreddore, concedersi almeno otto ore di riposo a letto. ➋ La saggezza popolare dice: «lo sport tempra».

Chi fa moto con regolarità è in grado di difendersi meglio dai raffreddori. ➌ Seguire una dieta sana, equilibrata e a base di alimenti integrali. In sostanza: mangiare frutta e verdura cinque volte al giorno. ➍ Un sufficiente apporto di liquidi contribuisce a mantenere umide le mucose, che così possono difendersi meglio da virus e batteri. ➎ Lavarsi regolarmente le

mani. La trasmissione di germi patogeni avviene tramite goccioline che vengono passate con le strette di mano. ➏ L'alternanza di caldo e freddo stimola la circolazione e attiva le difese immunitarie dell’organismo. Basta una seduta di sauna a settimana per allenare nel modo migliore il sistema immunitario. ➐ Informatevi presso il personale qualificato della farmacia circa le varie possibilità di prevenzione. Riceverete così utili consigli per la scelta dei preparati più adatti con i quali ridurre ulteriormente il rischio di ammalarsi.

immunitaria dell'organismo: Per questa ragione la vitamina C viene impiegata sia in situazioni di fabbisogno aumentato che per la prevenzione e il trattamento coadiuvante dei raffreddori.

Tramite l'alimentazione quotidiana si assume una quantità sempre minore di zinco. Da tempo però è noto che lo zinco è di estrema importanza per il funzionamento ottimale del sistema immunitario.

Si tratta di un importante antiossidante senza il quale nel sistema immunitario niente va come dovrebbe.

Durante un'infezione acuta, la sommini-

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strazione di zinco permette di abbreviare la durata dell'infezione e di attutirne i sintomi.

Già dal XIX secolo era noto che il deficit di vitamina D e una scarsa esposizione alla luce solare erano sempre accompagnati dall'indebolimento delle difese immunitarie. Ciò portò alla creazione di sanatori in regioni solatie, e alla somministrazione preventiva di olio di fegato di merluzzo.

Oggigiorno in Europa la vita si svolge prevalentemente al chiuso, e in inverno la luce solare è scarsa. Perciò, per la prevenzione delle infezioni è di grande importanza un buon apporto di vitamina D.

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Il sistema immunitario non serve solo d'inverno, e per regolare e rinforzare il sistema immunitario ci vuole tempo.

Bisogna ricordare che il sistema immunitario non serve solo da novembre a marzo, ma per tutto l'anno.

Ciò vuol dire che tutti i provvedimenti – che si tratti di alimentazione sana, attività fisica regolare, o supplementazione di zinco, vitamina C e vitamina D o con un preparato multivitaminico – devono essere applicati precocemente, con costanza e a lungo termine, nel migliore dei casi durante tutto l'anno.

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Novità in prima assoluta per la Svizzera – per rimanere in piena forma tutto l’anno:

Il complesso benessere che rafforza il sistema immunitario ed accresce la vitalità!

Oltre all’insieme delle vitamine, vero e proprio motore del metabolismo ed indispensabile in particolare per il corretto funzionamento delle funzioni nervose e muscolari, vi sono alcuni elementi naturali che hanno un ruolo determinante sulla qualità di vita e la riduzione delle malattie invernali. Le più recenti scoperte scientifiche effettuate da medici nutrizionisti sono a dir poco entusiasmanti e hanno dimostrato un incremento notevole sia dello stato generale di salute che della vitalità dei soggetti trattati. A complemento di un’ alimentazione equilibrata viene proposto un apporto mirato dei seguenti elementi naturali.

Polifenoli naturali estratti dal te verde potenti antiossidanti che hanno dimostrato proprietà multiple: • Rafforzamento importante delle difese immunitarie, miglioramento dell’equilibrio psichico e riduzione della sensibilità allo stress e alla paura, incremento della memoria.

Cellulare – il coenzima Q10 • È un elemento naturale sintetizzato dal fegato e preposto alla produzione di energia cellulare. Più il livello di questo coenzima è elevato, più energia potranno produrre le cellule. Questa produzione inizia a diminuire a partire dai 20 anni, provocando una riduzione progressiva della resistenza alla fatica.

Un apporto supplementare di coenzima Q10 è il modo più naturale di incrementare la propria energia e il benessere generale. Esso rafforza pure il sistema immunitario già a livello cellulare favorendo la formazione delle cellule di difesa e riducendo così in modo marcato il rischio di sviluppare malattie invernali nonché la loro durata La vitamina C estratta dalla ciliegia acerola, ad azione prolungata (retard) • Rafforza le difese immunitarie, agisce quale preventivo delle infezioni e della fatica.

Lo zinco, • Studi recenti hanno dimostrato che questo elemento riduce del 42% la durata media delle malattie da raffreddamento se somministrato in forma di acetato di zinco La vitamina D è la vitamina essenziale al buon funzionamento delle difese immunitarie.

Dalla vostra farmacia SUN STORE, consigli benessere e vitalità, per rimanere in forma tutto l’inverno…

Per fare il pieno di energia e rafforzare le difese immunitarie a lungo termine, prendete ogni mattina 1 capsula polivitaminica con polifenoli estratti dal te verde e Q10.

Alle prime avvisaglie di un raffreddamento iniziate subito a prendere più volte al giorno 1 capsula di vitamina c con zinco e vitamina D. L’inverno in piena forma è fantastico….

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Ritrovate una bella chioma! È possibile!

Un terzo della popolazione maschile e una donna su dieci è soggetto a caduta dei capelli. Questo importante cambiamento nell’aspetto fisico è generalmente difficile da accettare sia per i giovani che per le persone più avanti negli anni, e può assumere risvolti drammatici per le donne.

La soluzione miracolosa non esiste. Sono invece molto incoraggianti i risultati di studi recentemente condotti da dermatologi tedeschi; questi hanno constatato un blocco della caduta anomala dei capelli nel 90% dei pazienti e una ricrescita in 80% degli stessi!

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Inverno? Una questione di pelle! ... È una stagione difficile per la nostra epidermide.

Complici le feste con i rispettivi eccessi, la fatica lavorativa e le condizioni atmosferiche, è difficile vantare un incarnato splendente. Per non subire le angherie dell’inverno, ecco una selezione di trattamenti cocooning per tenere la pelle al calduccio.

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Aqualia Thermal Spa Nuit di Vichy Questo gel-crema fresco, leggero ed untuoso offre alla pelle un’idratazione a lunga durata per rigenerarla e distenderne i tratti.

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Rêve de Miel® Crème Visage UltraRéconfortante Jour di Nuxe

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Bevete e adattate la vostra alimentazione Acqua, tisane, quello che volete. La pelle si idrata sia dall’interno che dall’esterno! Proprio come l’acqua, tutto quello che mangiate incide sull’idratazione della vostra pelle. Privilegiate gli alimenti ricchi di vitamina C e di acidi grassi essenziali (pesce grasso, frutta secca, agrumi, nocciole…)

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Rubrica «Digestione» Il bruciore di stomaco è fastidioso, sgradevole e ampiamente diffuso. Eppure nessuno è costretto a vivere con il bruciore di stomaco.

Esistono medicamenti che possono lenire e curare questo sintomo. I tipici bruciori dolorosi si manifestano quando una parte del contenuto dello stomaco, costituita da resti alimentari e succhi gastrici, risale nell’esofago perché il muscolo preposto alla chiusura non funziona perfettamente.

Come tenere a bada gli acidi gastrici!

I fattori di rischio

Stress e pasti molto abbondanti, dolci o grassi – per esempio la fonduta di formaggio – possono causare bruciore di stomaco. Pasti molto grassi portano a un indebolimento del muscolo di chiusura dello stomaco. Il contenuto dello stomaco refluisce così più facilmente nell’esofago.

Alcol e nicotina, nonché determinati medi-

camenti, rafforzano ulteriormente questo effetto.

Una terapia combinata può essere d’aiuto.

La buona notizia è che i bruciori di stomaco possono essere trattati.

Nella terapia sono importanti due aspetti: in primo luogo la riduzione dell’alto tenore

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Cosa accade se non si cura il bruciore di stomaco?

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essere non solo sgradevole ma anche pericoloso perché, se gli acidi gastrici aggressivi attaccano la mucosa gastrica oppure arrivano nell’esofago o addirittura in bocca e nelle vie respiratorie, a lungo termine si possono avere serie conseguenze. In questo caso, una gastroscopia può fare chiarezza (consulti il Suo medico).

Con l’ausilio di medicamenti adatti, il bruciore di stomaco e il rigurgito acido occasionali possono essere tenuti bene sotto controllo. In caso di un’assunzione prolungata (per oltre 2 settimane) di antiacidi o di PPI, occorre in ogni caso consultare il medico.

Consigli per l’autoaiuto • Cambiamento di alimentazione e di comportamento alimentare • Rinunciare ai pasti grassi.

• Mangiare più spesso piccole porzioni, piuttosto che poche porzioni abbondanti.

• Mangiare consapevolmente adagio e masticare a lungo.

equilibrata, fare movimento.

• Evitare o ridurre stress, agitazione e arrabbiature • Utilizzare esercizi di rilassamento, ad esempio training autogeno, tecniche di meditazione.

• Evitare bevande gassate.

• Sport e attività del tempo libero come passeggiate, ciclismo, walking, nuoto.

• Rinunciare al consumo di alcol, nicotina e caffè.

• Dormire con la parte superiore del corpo leggermente sopraelevata.

• Ridurre il peso, se si è in sovrappeso • Oltre a seguire un’alimentazione

• Non indossare abbigliamento stretto, ad esempio cinture.

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Rubrica «Dietetica» Di provenienza nostrana o d’altrove, dall'Italia, dalla Spagna, dal Marocco o dall'Egitto. Con loro, c'è da scoprire tutto un mondo di sapori e di virtù...Come non rimanere disorientati davanti all'immensa scelta di oli proposti sugli scaffali? Perché una tale varietà?

E soprattutto, quale privilegiare? Dimmi che olio scegli e ti dirò come mangi.

Il vantaggio è duplice: per il piacere, sicuramente, ma anche per la salute!

Oli alimentari: sapori e virtù nel menu!

L'olio è una risorsa importante di sostanze grasse; benché indispensabili, sono tuttavia da consumare con parsimonia, tenendo presente, al tempo stesso, le loro proprietà e il loro ruolo: condire l'insalata o esaltare un piatto pronto?

Attenzione agli eccessi! È risaputo che un consumo eccessivo di

grassi mette in pericolo la salute: favorisce l'obesità che, tra l'altro, aumenta il rischio di diabete o d'artrosi ed è il principale responsabile dei disturbi cardio-vascolari.

assicurando un apporto di acidi grassi essenziali e di alcune vitamine. E sicuramente, ravvivano i sapori... Come sempre, è tutta questione di equilibrio.

È fuori questione pensare di potersi privare completamente dei grassi: dal punto di vista della salute, contribuiscono a colmare il fabbisogno energetico dell'organismo,

Senza entrare troppo nei dettagli, diciamo che esistono tre grandi gruppi di grassi: i saturi, i monoinsaturi e i polinsaturi.

Come comportarsi?

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Gli oli BIO di Philippe Vigean, Maestro dell’olio di Francia L’olio di oliva BIO fruttato spagnolo Vigean, è conosciuto per il suo gusto forte e fruttato.

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Preparazione: 1. Tritate la cipolla e tagliate a quadratini la zucca (sbucciata) e la patata.

2. Fate soffriggere la cipolla in una grande pentola con l’olio di oliva.

3. Aggiungete i quadratini di zucca e patate e lasciateli cuocere per circa 3 minuti.

4. Passate il tutto al frullatore, aggiungete il curry e la crema di soia, 5. Lasciate cuocere a fuoco dolce per circa 10-15 min.

6. Servite la zuppa con un filo di olio di semi di zucca e qualche seme di zucca come decorazione.

• I grassi definiti saturi sono essenzialmente di origine animale, eccetto l'olio di palma e di cocco. Più un grasso è saturo, più è solido a temperatura ambiente. Da limitare in modo particolare!

Verdure crude o pietanze cucinate...

• Tra i monoinsaturi, i più comuni sono l'olio d'oliva, d'arachide e di colza.

Così l'olio d'argan, di girasole, di cartamo o di colza conservano tutte le loro qualità se sono utilizzati crudi e si sposano particolarmente bene con le verdure crude.

• I polinsaturi, estratti dai semi e dal pesce.

A temperatura normale, sono liquidi.

Tuttavia, nessun olio contiene un solo tipo di grasso: sono le proporzioni che fanno la differenza.

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Quale olio scegliere? Sicuramente è una questione di gusto, ma anche di resistenza al calore.

Al contrario, non sono adatti alla cottura, alla frittura o alle grigliate: date piuttosto la preferenza all'olio d'oliva (delizioso anche freddo) o d'arachide.

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L'ideale? Un olio di ottima qualità per le verdure crude e un altro, resistente alle alte temperature, per i piatti cucinati.

Qualunque sia la vostra scelta, date sempre la preferenza agli oli pressati a freddo: l'unica garanzia che le loro proprietà sono rimaste intatte.

E anche il sapore, evidentemente!

Da parte sua, per variare i sapori e gli apporti nutrizionali, anche Sun Store propone una selezione di oli alimentari: buon appetito!

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Rubrica «Viva le donne!»

Il neonato è arrivato, che fortuna! Con lui arriva la gioia, ma anche i grandi sconvolgimenti, sia ormonali che domestici, e le forti emozioni. L'organizzazione, il ritmo del sonno e le altre abitudini: sicuramente la vostra vita è già cambiata!

Inoltre, a volte si deve far fronte ad alcuni disturbi tipici di questo periodo: sensazione di disagio nel proprio corpo, attacchi di depressione, l'impressione di essere sopraffatta dall'avvenimento...

Il neonato è arrivato? In forma e con il morale alto e stabile!

Di chi è la colpa? Dei nostri piccoli ormoni, naturalmente! Niente panico: qualche accorgimento, un po' di pazienza e tra poco rimarrà solo la felicità!

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È la famosa depressione post-parto, che la maggioranza delle giovani mamme conosce bene. Per fortuna, di solito dura solo qualche giorno. L'affetto e il sostegno di chi ci sta vicino sono preziosi e spesso sono sufficienti a superare questa fase.

La paura di sbagliare Altro disturbo molto diffuso: molte giovani

madri hanno paura di non essere all'altezza. Nulla di più normale: la situazione infatti è nuova e c'è tutto da imparare!

L'arte di allattare correttamente, di abituarsi ai ritmi del vostro neonato, di fornirgli le cure adeguate, di recuperare la fatica del parto malgrado le notti interrotte... tutto questo va affrontato con la levatrice.

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Carenza di ferro? Attenzione donne!

I sette consigli di Sophie Aurox, farmacista responsabile della farmacia SUN STORE di Fribourg Il neonato è arrivato: quanti sconvolgimenti in poco tempo! Alcuni piccoli consigli possono tuttavia risultare molto utili alle giovani mamme... ➊ Sappiate innanzitutto che la maggioranza delle giovani mamme concorda nel dire che i primi tre mesi sono i più duri: non appena il neonato inizia a dormire la notte, tutto diventa più semplice. ➋ State allattando? Il finocchio, ma anche la birra senza alcol, aumentano la produzione di latte. ➌ Per quanto concerne l'alimentazione, scegliete naturalmente una dieta sana ed equilibrata, ricca di omega 3, tanto più se allattate. ➍ Un indirizzo per trovare un «professionista» vici-

no a voi: la Federazione svizzera delle levatrici, http://www.hebamme.ch ➎ Momento privilegiato tra tutti: il massaggio del vostro bebè è un vero nutrimento affettivo per lui! L'olio di mandorle dolci è particolarmente adatto. ➏ Il «must» per ritrovare la forma? Un piccolo soggiorno in un centro termale: qualcuno propone proprio una vacanza con il neonato. ➐ La depressione postparto è un fenomeno ben conosciuto che di solito passa molto velocemente. Se dovesse comparire uno stato depressivo nei mesi che seguono il parto, e soprattutto se persiste, parlatene assolutamente con il vostro medico!

molte persone sono concordi nel dire che la neo mamma sa istintivamente qual è la cosa migliore per il proprio bambino.

Abbiate quindi più fiducia!

Madre e... donna!

Il periodo è tanto più intenso perché, alla responsabilità di una nuova vita, si aggiunge un bisogno reale di prendersi cura di sé stesse.

Come riprendere le forze e ritrovare la forma malgrado tutte le notti insonni, come rieducare il vostro perineo quando sarà giunto il momento di ritrovare con calma la vostra forma?

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Rassicuratevi, generazioni di mamme ci sono già passate: parlate quindi delle vostre preoccupazioni con la levatrice o con la vostra ginecologa, che vi aiuteranno a trovare le soluzioni migliori per voi.

Avete appena smesso di portare in grembo il vostro piccolo per 9 mesi, il vostro corpo ha vissuto grandi metamorfosi e adesso è tempo di riappropriarvene progressivamente.

Per rimanere donna e seduttrice, pur essendo madre, non rinunciate alle coccole: cure di bellezza, massaggi, ginnastica

dolce, yoga o idromassaggio sono ideali per il corpo e per il morale!

Da parte sua, Sun Store propone risposte naturali, in particolare omeopatiche, per aiutarvi a superare la depressione postparto o la stanchezza e per arrestare le piccole perdite.

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Vitamina D3 la sostanza vitale anti-età essenziale per la nostra salute!

Negli ultimi anni la vitamina D3 è prescritta in misura crescente quale cura sistema-tica. Tutti ne parlano, ma si tratta semplicemente di un prodotto alla moda o di una presa di coscienza generale sulle sue proprietà essenziali?

Studi recenti hanno dimostrato che il 50% della popolazione presenta un’insufficienza in vitamina D. In particolare sono interessati i bambini, gli adolescenti, i vegetariani e gli anziani.

Che questa vitamina-ormone liposolubile agisse quale fissatore del calcio nelle ossa già lo si sapeva. Le ricerche condotte negli ultimi anni hanno invece evidenziato effetti positivi finora sconosciuti anche sullo stato generale di salute, dimostrando la relazione tra livelli bassi di questa vitamina e l’insorgere di deter-

minati disturbi legati all’età, problemi cutanei, diabete, ecc.

Un apporto regolare e sul lungo periodo ha permesso di dimostrare che la vitamina D3 contribuisce ad attenuare stati di fatica, astenia e depressione. Vari studi hanno dimostrato che il sistema immunitario risulta rafforzato, riducendo così la frequenza di alcune infezioni. Risulta inoltre molto importante durante la prima infanzia per la prevenzione del rachitismo e in gravidanza.

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Oggi si iniziano a valutare i benefici di un apporto regolare di vitamina D3 per la salute ma anche per la bellezza, ed è per questo motivo che è anche conosciuta come vitamina anti-età. In particolare si raccomanda di assumerla tutti i giorni nei periodi con poco sole. È disponibile in diverse forme, ad esempio in capsule associata alla vitamina C (C complex) e come novità assoluta in forma di pratica confezione spray da vaporizzare direttamente in bocca e dal piacevole gusto di frutta. Ideale per adulti e per bambini.

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Le recenti scoperte scientifiche nel campo dei prodotti naturali forniscono grandi speranze a chi vuole conservare un aspetto giovane e dinamico e contemporaneamente mantenersi informa e sani!

Quali sono queste sostanze naturali che hanno dimostrato di possedere un efficacia clinica nel rallentamento dell’età?

1. L’idrolisato di collagene Da non confonde con il collagene (non assimilabile), l’idrolisato di collagene é la materia prima che permette al nostro organismo di produrre collagene endogeno (grazie all’azione catalizzante della vitamina E ) ed è parte costituente della pelle e dei tessuti congiuntivi per più del 70%.

Questa produzione massiccia permette un rinnovamento cutaneo più rapido e completo, e contribuisce ad un aumento significativo dell’idratazione e dell’elasticità della pelle. Studi condotti con 10 gr di idrolisato di collagene durante 12 giorni hanno dimostrato, nei confronti del placebo, un aumento dell’idratazione cutanea pari al 28% e una riduzione delle rughe dal 26 al 30%! Sono risultati eccezionali e particolarmente promettenti nel campo della medicina anti-età.

2. Il solfato di glucosamina Oltre all’azione già conosciuta sulle articolazioni, il solfato di glucosamina aiuta a rigenerare la cute dai danni causati dalla cellulite e uniforma la tinta (riduce la comparsa di macchie cutanee).

3. Il coenzima Q10 Molto conosciuto per la sua azione sulla produzione di energia il Q10 e pure conosciuto per il suo effetto anti-età e antiossidante. Si tratta di un elemento vitale naturale la cui produzione endogena diminuisce drasticamente già prima dei 40 anni.

4. L’astaxantina Questo potente antiossidante naturale (500 volte più potente della vitamina E) ha un ruolo rilevante nella diminuzione delle rughe e delle macchie cutanee come pure nell’ottimizzazione dell’idratazione e dell’elasticità della pelle con una dose giornaliera di 4 mg. È inoltre un elemento prezioso per il sistema immunitario e per la riduzione dei processi infiammatori e contribuisce all’aumento importante della vitalità e dell’energia disponibili.

5. Il licopene Quest’altro potente antiossidante, che si trova in particolare nella frutta e verdura rossi (pomodori, ecc.) possiede proprietà anti-UV e anti-età riducendo i processi di invecchiamento cutaneo.

6. Il manganese e le vitamine E, C e D hanno pure un ruolo di catalizzatori nei processi anti-età e vitalità.

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Rubrica

«Sport invernali» Fare movimento è la miglior medicina e, specialmente d’inverno, è importante per il nostro benessere. Tuttavia, qualsiasi attività svolgiamo – nella vita di tutti i giorni, nel tempo libero e addirittura nel sonno – le nostre articolazioni e la schiena sono costantemente impegnate. Per questo la protezione ed un buon sostegno delle articolazioni sono importanti affinché fare movimento sia davvero un piacere.

I dispositivi di sostegno e stabilizzazione possono essere quindi utili sia come terapia che nella prevenzione degli infortuni.

Le lesioni da sport invernali del grado di abilità degli sciatori le lesioni al ginocchio ammontano al 30% di tutti gli infortuni, seguite dalle lesioni alla spalla e al polso, in ragione del 20% ciascuna.

Nello snowboard a correre il rischio maggiore sono gli arti superiori. In questa disciplina in cima alle statistiche troviamo le lesioni alla spalla e al polso, seguite dagli infortuni alla colonna vertebrale e alle

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Grazie alla rigidità degli scarponi da sci, questi incidenti nello sci alpino sono fortunatamente rari. Infine chi preferisce slittare, soprattutto nel frenare deve stare attento ai piedi. Quando i piedi sono così esposti, il rischio di farsi male alle caviglie è sempre in agguato.

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Quando cadono i primi fiocchi di neve, i cuori degli appassionati di sport invernali cominciano a battere più forte. Sci alpino e snowboard restano in cima alla classifica degli sport invernali più amati. Purtroppo però la passione sportiva ha anche dei risvolti negativi in quanto è spesso causa d’infortuni. Le lesioni al ginocchio sono in assoluto l’infortunio più frequente nello sci alpino. A causa delle diverse attrezzature e

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I consigli di Antoine Philippot, farmacista responsabile della farmaciaSUN STORE di MM Métropole di Renens Per il primo soccorso in caso di lesioni acute: Il protocollo RICE (rest, ice, compression, elevation = riposo, ghiaccio, compressione, elevazione). ➊ Il protocollo RICE, acronimo inglese per Rest (riposo), Ice (ghiaccio), Compression (compresione), Elevation (posizione sopraelevata), riassume i provvedimenti di primo soccorso, raccomandati per il trattamento di lesioni muscolari ed articolari acute, con l'obiettivo di limitare al massimo il danno per il paziente. ➋ Riposo: immobilità.

Subito dopo la lesione sospendere qualsiasi attività.

Tenere a riposo la parte colpita ed evitare ulteriori sollecitazioni. ➌ Ghiaccio: raffreddare.

Raffreddare la parte interessata con una compressa gel

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Il freddo rallenta la circolazione sanguigna e allevia in questo modo il dolore martellante che spesso si avverte dopo aver subito una lesione acuta. Inoltre il freddo riduce il sanguinamento e l’edema. ➍ Compressione: compressione tempestiva. Applicando un dispositivo FUTURO™ o la benda di sostegno Coban™ si previene la formazione di ematomi ed edemi, ovvero l’accumulo di fluidi nel tessuto molle. Il gonfiore non si spande, si riduce la sensazione di tensione e il dolore diminuisce.

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➎ Elevazione: Mantenere la parte colpita in posizione elevata, possibilmente più in alto del cuore. Questo provvedimento migliora il ritorno venoso, riducendo il gonfiore e il dolore che ne deriva e il rischio di emorragia.

Tuttavia non è solo il dolore acuto conseguente a lesioni o sovraffaticamento a guastare il piacere degli sport invernali, ma anche il dolore articolare cronico da usura.

In ogni caso è importante trattare adeguatamente il dolore in modo che i disturbi si risolvano rapidamente, evitando ulteriori complicazioni e migliorando complessivamente la qualità di vita.

I dispositivi FUTURO sono confortevoli e offrono una vestibilità ed un sostegno ottimali che non compromettono la mobilità.

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Compressione: La lieve compressione che esercitano i supporti FUTURO™, sia sull'articolazione

che sul tessuto molle sottostante, impedisce l'accumulo doloroso di fluido. Il gonfiore delle articolazioni si riduce velocemente e la tensione nel tessuto molle diminuisce. Ben presto, si sente sollievo dal dolore e una maggiore energia che deriva da una circolazione sana.

Propriocezione: L'uso continuo dei supporti FUTURO™ e la leggera pressione che stimola speciali recettori (propriocettori) nella pelle e nei tessuti, migliorano la biomeccanica del corpo e il coordinamento dei muscoli.

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• Recuperate rapidamente la mobilità e la forza articolare (spalle, ginocchia, anche, piedi, etc.) grazie alla rigenerazione di tendini, legamenti e cartilagini!

• Recuperate la qualità di vita in caso di usura delle cartilagini.

In una recente intervista, il dottor B. Segesser, già capo-medico olimpico nonché chirurgo ortopedico specialista in medicina dello sport e fondatore della clinica sportiva specializzata Rennbahn a Muttenz, ha presentato i benefici ottenuti grazie all’apporto di nutrimenti specifici per i tessuti connettivi (tendini, legamenti, cartilagini).

Occorre innanzitutto sapere che mentre la maggioranza delle cellule del nostro organismo si rinnova in 100 giorni, ce ne vogliono ben 200 per le cellule dei tessuti connettivi. Ciò spiega i lunghi periodi di convalescenza necessari alla rigenerazione di questi organi!

Da qualche anno proponiamo un’alimentazione specifica ai nostri pazienti ed agli sportivi di alto livello che hanno subito traumi od operazioni. La nostra esperienza, sostenuta da studi clinici, ha permesso di constatare una diminuzione dei dolori, una rigenerazione della struttura ed una riconversione più rapida dei tessuti elastici. I nostri pazienti apprezzano in particolare il miglioramento della qualità

di vita a seguito della ritrovata mobilità, e tutto questo senza effetti collaterali.

Quali sono questi alimenti particolari che permettono simili risultati ?

Si tratta di un alimento specifico in forma di bevanda dal gusto gradevole che associa le seguenti sostanze naturali: • Una quantità importante di collagene idrolizzato di alta qualità, che rappresenta la vera materia prima di tendini e legamenti e conferisce loro elasticità e resistenza.

• Un’aggiunta di solfato di glucosamina e di condroitina che rafforza le fibre di tendini, legamenti e cartilagini, riduce gli enzimi distruttori della cartilagine ed agisce in sinergia per mantenere sano ed efficiente il tessuto connettivo.

• Le vitamine C&E che contribuiscono alla formazione ottimale «a spirale» di tendini e legamenti, aumentandone la resistenza e l’elasticità.

Questo nutrimento specifico è fortemente raccomandato in caso di lesioni a tendini e

legamenti, come pure in presenza di cartilagini usurate, ed è consigliato in particolare a sportivi dilettanti e professionisti.

Nel caso di lesioni a tendini, legamenti e cartilagini è necessario proseguire la cura sul lungo periodo. Già tra la seconda e la quarta settimana di trattamento si constata un miglioramento notevole, ma è indispensabile continuare la somministrazione dell’alimento per almeno 3 o 4 mesi. Un gel riscaldante a base di solfato di glucosamina e condroitina rafforza l’azione del massaggio sulle zone interessate.

Occorre sapere che tendini e legamenti non sono irrorati dal sangue ma dal liquido sinoviale che scorre lungo le fibre in movimento. In caso di ferite o lesioni il paziente immobilizza la zona colpita rallentando così la rigenerazione dei tessuti. Il Dr. B. Segesser insisteva sull’importanza di massaggiare le parti lese con gel al solfato di glucosamina e di condroitina in modo da nutrire i tessuti interessati ed accelerare la guarigione!

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Rubrica «Salute Dentale»

Cosa sarebbe il più bel sorriso del mondo senza dei denti ben curati? Ma se guardiamo più da vicino, a denti sani corrispondono sempre gengive sane.

Talvolta rosse, sensibili o gonfie, quest’ultime meriterebbero spesso un po’ più di attenzione. E non è per forza necessario prendere una “legnata sulle gengive” per soffrire a causa loro…

Ma come faccio a prendermene cura, proteggerle e tonificarle?

Gengive: questione di prevenzione!

La gengivite è un infiammazione delle gengive molto diffusa, caratterizzata da rossori e gonfiori, che possono sfociare in dolori e addirittura in sanguinamenti.

Attenzione al tartaro!

Un proverbio recita: “Se conosci il tuo nemico, sai come batterlo”. In questo caso non c’è alcun dubbio, la placca dentaria, composta essenzialmente da batteri, rap-

presenta il nemico principale per le vostre gengive. Il problema è che una volta che c’è si espande dappertutto: dapprima ricopre i denti, poi s’insinua tra i denti e le gengive, per trasformarsi poi in tartaro, il quale rischia per l’appunto di provocare un’infiammazione, o peggio ancora, un’infezione alla gengiva.

Questo scenario catastrofico si può realiz-

zare soltanto a condizione di lasciare che la placca batterica faccia la sua apparizione, installandosi sui denti.

Niente panico dunque, bensì una prevenzione efficace e soprattutto sistematica: • Lavatevi i denti più volte al giorno ed eventualmente finite, risciacquandovi la bocca con un prodotto specifico.

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Mentre la placca dentaria resta il nemico numero delle vostre gengive, esistono altri fattori che possono aggredirle, come l’assunzione di determinati farmaci. In questo caso non esitate a informare il vostro medico.

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ve, massaggiatele con della tintura di arnica o di mirra, o con un preparato a base di oli essenziali: quello del tea tree contiene importanti proprietà antisettiche.

mente i tessuti attorno all’osso che sostiene il dente. Se non viene curata in tempo, rischia dunque di provocare la caduta dei denti.

Le vostre gengive sono in forma?

Prima di arrivare a tanto, conviene davvero puntare tutto sulla prevenzione!

Una volta che l’infiammazione si è instaurata, è prioritario calmarla!

Se la salute delle vostre gengive è importante, non è solo per una questione estetica.

Una gengivite mal curata spalanca le porte alla parodontosi.

Se non avete nient’altro a portata di mano, cominciate a sciacquarvi la bocca con un infuso di salvia.

Causata dall’infiltrazione di batteri nella gengiva, la parodontosi è particolarmente subdola, poiché spesso priva di dolore.

• Per alleviare il fastidio alle vostre gengi-

Molto pericolosa, distrugge progressiva-

Troppo tardi…

Avete bisogno di rinforzare o curare le vostre gengive, o ancora di migliorare la vostra igiene orale? Dentifrici, spazzolini e fili interdentali, ma anche collutori antitartaro e altre soluzioni orali, così come gel da applicare direttamente sulle gengive doloranti, il vostro farmacista SUN STORE sarà felice di consigliarvi.

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