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Indice

Evviva le vacanze! Semplicemente estate!

ari clienti,

Vacanze estive 8

Ramin Mohadjeri Farmacista, Responsabile SUN STORE

Prevenzione 12

Un’estate piena di colori! Con l’estate alle porte vogliamo aiutarvi ad organizzare le vacanze perfette. Prendere vacanza significa imparare a rilassarsi e fare solo ed esclusivamente quello che piace davvero!

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Le farmacie SUN STORE conoscono bene tutte le attività della stagione estiva. Dalle fughe al mare alle escursioni in montagna, fino alle gite in bicicletta o ai giri in città. Come proteggersi efficacemente dal sole e farselo amico piuttosto che nemico? Come partire con il piede giusto e saper togliere il piede dall’acceleratore? Come praticare il proprio sport preferito senza esagerare? Siete pronti per imparare una nuova disciplina come lo stand up paddle (vedi a pagina 42), per arricchire il vostro tempo libero con nuove sfide e piacevoli sorprese? Poco importa se vi interessa l’acqua, la sabbia o il cielo, e preferite praticare all’aperto o in palestra… prima di spiccare il volo per nuovi orizzonti, vicini o lontani, fatevi un giro in una delle nostre farmacie, dove potrete fare il pieno di consigli. Bambini, adolescenti, adulti… per ogni età ce n’è per tutti i gusti. Per fare un esempio, parliamo di anziani: siete soli o in coppia, un po’ pigri o sempre pronti all’avventura? L’estate è la stagione ideale per praticare degli esercizi di memoria e garantirvi una piacevole pensione sotto un sole radioso (vedi a pagina 32). Nessun limite di età!

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Rubrica

Vacanze estive Finalmente è tornata l’estate! Le giornate si allungano, le notti si accorciano e si torna a vivere maggiormente all’aperto. Non avete in programma soltanto serata di grigliate con gli amici ma anche pic-nic nel bosco e viaggi verso mete lontane? Per evitare che le vostre vacanze si trasformino in un incubo, andate sul sicuro e preparate una farmacia da viaggio ben attrezzata. Buone vacanze!

Estate: è tempo di vacanze! Protezione solare

D’estate il sole è una compagnia gradevole, ma molte persone sottovalutano i pericoli dell’esposizione ai raggi solari. Oltre all’eritema solare, il sole può causare l' invecchiamento cutaneo precoce, estesi danni cellulari e un aumentato rischio di cancro della pelle. Pertanto è assolutamente indispensabile dotarsi di una protezione solare affidabile.

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Una farmacia da viaggio ben attrezzata è essenziale per evitare di rovinarsi le vacanze. Ognuno decide da sé quali prodotti portare, in base alle proprie esigenze. Per gli spostamenti in aereo, occorre tenere presente che i principi attivi sensibili, come l’insulina, o i medicamenti d’emergenza contro l’asma e le allergie vanno riposti nel bagaglio a mano. Per

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i viaggiatori che hanno paura di volare possono rivelarsi utili i seguenti consigli: scegliere (se possibile) un posto a sedere tra le ali; lì i movimenti del velivolo si percepiscono molto meno. È utile poi diluire il viaggio nell’arco della giornata perché lo stress acuisce la sintomatologia ansiosa. Inoltre, occorre tenere presente che nei viaggi in aereo il rischio di trombosi o

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I consigli di Sabrina Caputo, droghiera della Farmacia SUN STORE di Clarens (VD) I medicamenti sono sen➊ sibili al calore e all’umidità, pertanto è importante osservare le indicazioni per la loro corretta conservazione durante i viaggi. ➋ Cosa inserire nella farmacia da viaggio? Per maggiori informazioni: Checklist Farmacia da viaggio – www.viforconsumerhealth.ch Organizzate la vostra far➌ macia da viaggio in base alle vostre esigenze: una persona che soffre di allergie ha bisogno di medicamenti diversi da una persona asmatica. Se pianificate vacanze all’insegna delle attività sportive e outdoor, dovreste portare con voi prodotti per un trattamento ottimale delle ferite. ➍ Prima del viaggio verificate di essere coperti da vaccino per le malattie che rientrano nelle vaccinazioni standard.

➎ Se soffrite di nausea dovreste portare con voi solo snack facilmente digeribili come frutta, fette biscottate o bastoncini salati. ➏ “Paese che vai usanze che trovi”: prestate attenzione alle peculiarità culturali. ➐ Sia che prendiate l’aereo o andiate in auto o nave, non dimenticate la documentazione necessaria e degli spiccioli, altrimenti il vostro viaggio terminerà ancor prima di iniziare. ➑ Applicate una protezione contro gli insetti 20 minuti dopo l'applicazione della crema solare.

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di varici aumenta (non soltanto in gravidanza). È bene dunque indossare un paio di calze compressive per mantenere in moto la circolazione sanguigna. Per i lunghi viaggi in aereo è consigliabile di tanto in tanto alzarsi e fare due passi in corridoio. Per le destinazioni in paesi tropicali e subtropicali è importante portare con sé una buona protezione contro le zanzare, poiché questi insetti possono trasmet-

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tere diversi agenti patogeni. Come prevenzione è utile indossare vestiti lunghi, avere sopra il letto una zanzariera e usare prodotti repellenti. Un opuscolo sanitario per questo tipo di viaggi è disponibile al sito www.safetravel.ch. In alternativa, è possibile rivolgersi a una delle nostre farmacie.

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seguito che si dovrebbero portare con sé sufficienti provviste. Evitare cibi che possono appesantire il tratto gastrointestinale e preferire invece panini freschi, frutta, un po’ di formaggio e salsiccia. È altrettanto importante portare con sé acqua a sufficienza (almeno 1,5 litri al giorno per gli adulti e 1 litro per i bambini) e uno snack per eventuali code impreviste (fette biscottate, spiedini di frutta).

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Allergie agli occhi - Occhi secchi Occhio all’estate Siamo appena sopravvissuti ai pollini dei fiori ed è già il turno del prossimo problema per gli occhi: a partire da maggio/ giugno i pollini delle erbe attaccano sia gli occhi che le vie respiratorie. Noccioli, ontani, betulle - da febbraio/ marzo i primi pollini si intrufolano nell’aria. Il risveglio della natura in primavera e in estate fa penare circa 1,2 milioni di svizzeri. Dal momento che molte cellule del sistema immunitario si concentrano proprio nella congiuntiva che avvolge gli occhi, questi ultimi sono particolarmente esposti a eventuali reazioni allergiche. Uno dei primi sintomi è la congiuntivite allergica. Si verifica un forte sversamento di liquido e gli occhi si gonfiano provocando prurito, bruciore e arrossamenti. Per contrastare questi sintomi è utile applicare delle gocce per gli occhi a base di una combinazione di apis, sabadilla ed eufrasia. Infiammazioni oculari estive Fattori scatenanti delle infiammazioni

oculari estive sono spesso l’aumento dei valori dell’ozono, la forte radiazione solare, i bagni nelle piscine all’aperto o le correnti d’aria. I segni visibili di questi fattori sono un leggero arrossamento oculare, prurito, bruciore, gonfiore delle palpebre, restringimento della fessura palpebrale, occhi appiccicati al risveglio e secrezione acquosa-vischiosa. Ma esistono anche forme gravi come le congiuntiviti virali o batteriche. In questi casi è spesso più difficile consigliare una valida modalità di automedicazione. La DOG (società tedesca di oftalmologia) mette in guardia dalla resistenza agli antibiotici: le congiuntiviti vanno trattate in prima battuta senza ricorrere agli antibiotici! I batteri che causano la congiuntivite rispondono sempre meno alla terapia antibiotica. A questo risultato è giunto uno studio pubblicato nei “Klinische Monatsblätter für Augenheilkunde” (Rivista mensile di oftalmologia, Thieme, Stoccarda, 2012). La DOG raccomanda pertanto ai medici di ridurre la prescrizione di antibiotici.

In molti casi possono essere utili anche i lavaggi oculari e le lacrime artificiali. Per un sollievo immediato potete ricorrere alla combinazione ideale di tre componenti omeopatiche (belladonna, hepar sulfuricum ed eufrasia). È fondamentale pulire le palpebre Molti pollini aderiscono al margine palpebrale irritando l’occhio a ogni battito di palpebra. Per questo è importante pulire gli orli delle palpebre almeno due volte al giorno con Similasan BlephaCura. A questo scopo inumidite abbondantemente con Similasan Blephacura un dischetto d’ovatta (Similasan Blephacura-Pad), e passatelo per due volte dall’alto in basso e dal basso in alto sui margini palpebrali. Infine fatelo scorrere dall’esterno verso la radice del naso. Se la concentrazione di pollini è particolarmente elevata è consigliabile ripetere l’operazione anche a metà giornata. Leggere i foglietti informativi. Consulenza nelle farmacie e nelle drogherie di tutta la Svizzera. Similasan AG

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Rubrique

Prevenzione E soprattutto alzate il piede dall’acceleratore! Sono tornate le belle giornate…e anche le vacanze! Scegliere una destinazione, preparare la valigia, riservare il volo… Niente e nessuno potrà mai rovinare una stagione ricca di meritati momenti di dolce far niente. Al mare, in campagna o in montagna, programmate un’estate serena.

Vacanze, partite con il piede giusto! L’euforia che accompagna l’arrivo delle vacanze è spesso sinonimo di spensieratezza e grande felicità. Certe persone lavorano a ritmi infernali per la maggior parte dell’anno e sviluppano così una dipendenza dal lavoro, che non permette loro di rilassarsi. Per evitare questa situazione e per non andare in panico alla sola idea di dover

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per il vostro viaggio, è obbligatoria. Per quel che riguarda la protezione solare, imparate a domare il più bello tra gli astri, altrimenti da grande alleato può trasformarsi in feroce nemico… È bene scegliere i prodotti giusti, ma è ancora meglio utilizzarli in maniera adeguata! Un piccolo consiglio: chiedete al vostro farmacista SUN STORE di controllare

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I consigli di Dorothée Bordier, farmacista della Farmacia Profumeria SUN STORE di Forum des Alpes a Conthey (VS) I Mal di viaggio: un problema che affligge soprattutto le persone che hanno problemi di equilibrio, ma anche quelle affaticate, stressate o a digiuno. ➊ Collocatevi nella zona più stabile del veicolo (nei posti davanti di un’auto o di un bus, al centro della nave, tra le ali di un aeroplano). Evitate di viaggiare a stomaco vuoto. ➋ La diarrea del viaggiatore è di origine batterica. Prevenzione: sbucciate la frutta, cuocete i legumi, nel dubbio evitate i gelati e i cubetti di ghiaccio. Acqua in bottiglia, anche per lavarvi i denti. Lavatevi le mani regolarmente. La malattia di Lyme ➌ (borelliosi) è causata da un

Cosa comprerebbero i piedi:

batterio trasmesso dalla zecca. Consigli: restate sui sentieri ed evitate il contatto con l’erba alta. Indossate abiti coprenti (calze lunghe…). Applicate dei repellenti. ➍ Ferite: esiste una vasta scelta di cerotti. Per le piccole ferite esistono dei cerotti 2 in 1 a base di argento o con crema riparatrice. ➎ Gambe di piombo? Muovetevi regolarmente. Evitate di incrociare le gambe e di camminare con tacchi alti e abiti stretti. Proteggete le gambe dal sole (telo da spiaggia). Camminate con i piedi nell’acqua fredda. Privilegiate le docce fredde ai bagni caldi. Limitate i piatti piccanti.

insieme a voi il contenuto della vostra trousse da viaggio. Dal termometro infrangibile, ai disinfettanti, ai cerotti, ai medicinali di primo soccorso, passando dagli antidolorifici lenitivi contro le punture di zanzare ed i morsi di animali velenosi, senza dimenticare le lozioni, i gel e le creme solari FPS (Fattore di Protezione Solare), fantastiche per filtrare in tutta sicurezza i raggi del sole in spiaggia o ai bordi di una piscina.

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ta, in automobile, in bus, in battello, in treno, in aereo… Il mezzo di trasporto non conta, basta rispettare le precauzioni inerenti il periodo della vita di ognuno, come può esserlo la gravidanza di una futura mamma, le reazioni di un bebè confrontato al calore, il desiderio degli anziani di esplorare senza sosta il mondo intero… Condizioni climatiche, vaccinazioni, ma anche saper scegliere le destinazioni in base alla salute e al benessere di ognuno di voi è fondamentale. Visto che

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c’è sempre una prima volta, le vacanze su prescrizione vanno benone e se in più son con l’anima gemella…a lieto fine si termina la storiella! Non abbiate paura a vivere una focosa intimità costellata di segreti erotici sulla sabbia torrida. Flirt, sbandata o avventura da una notte o per tutta la vita: lasciatevi tentare dall’ardore di Cupido. Prudenza però. In che modo? Tramite il sesso protetto. La libertà comincia proprio da lì. Pensateci!

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Piccole lesioni Vi sarà sicuramente capitato: una caduta dalla bicicletta o durante un’escursione oppure una piccola disattenzione in cucina. Basta un attimo per procurarsi una piccola ferita; questi incidenti fanno parte della vita di tutti i giorni, per i bambini come per gli adulti. Grazie alla fantastica capacità di rigenerazione del nostro organismo, molte delle ferite che ci procuriamo guariscono rapidamente e senza complicazioni. Solo in presenza di una lesione che non si rimargina comprendiamo quanto di fatto complesso e difficile sia il processo di guarigione.

Ahi! Pronto soccorso per piccoli campioni Il modo giusto di trattare una ferita dipende dalla sua stessa tipologia. Per questo è molto importante conoscere i diversi tipi di lesioni. Per tutte le ferite vale la stessa regola: prima vengono curate, minore è il rischio di infezione.

Tipologie di ferite Le tipologie più importanti di ferite sono: • Graffi ed escoriazioni: una tipologia diffusa nei bambini. Le escoriazioni

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possono essere dolorose, ma di norma non lasciano cicatrici. • Ferite da taglio: sanguinano spesso più delle escoriazioni, a causa delle lesioni dei vasi sanguigni. • Ferite lacero-contuse: si verificano nei punti in cui la pelle è a diretto contatto con le ossa (ad es. fronte, cranio). Se vengono curate in modo non appropriato, spesso possono lasciare cicatrici. • Ferite da punta: appaiono più piccole

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in superficie, ma possono essere accompagnate da lesioni più profonde e richiedono il più delle volte un trattamento medico. • Morsicature: a causa dell’elevato rischio di infezione devono essere sempre esaminate da un medico.

Trattamento delle lesioni Le piccole lesioni superficiali possono essere trattate spesso con l’automedi-

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cazione. Tuttavia è necessario accertarsi che nella lesione non siano penetrati germi o corpi estranei, che potrebbero infettarla complicando il processo di guarigione. Trattate quindi la lesione il prima possibile, per evitare un’infezione e favorire la cicatrizzazione. Sulle ferite aperte, dopo un’appropriata detersione e disinfezione (ad es. con Bepanthen® Plus Spray per ferite) dovrebbe essere applicata una medicazione o un cerotto. Dopo il primo intervento è necessario effettuare un trattamento con un’ap-

posita crema cicatrizzante (ad es. Bepanthen® Plus Crema). L’applicazione della crema stimola la formazione di nuove cellule cutanee, favorendo la guarigione.

Guarigione della ferita con Bepanthen® Plus Le piccole ferite fanno parte della vita di tutti i giorni, per i bambini come per gli adulti. In questi casi, Bepanthen® Plus Spray per ferite e Bepanthen® Plus Crema rappresentano un valido aiuto. Disinfettano, favoriscono il naturale

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Evitare le infezioni: alcuni consigli per un corretto primo intervento in caso di piccole ferite Quando voi o il vostro bambino vi siete procurati una ferita, è importante che in essa non penetrino germi. Ecco alcuni consigli importanti per proteggere una ferita dall’infezione:

• Disinfettate la ferita in modo appropriato, ad es. con Bepanthen® Plus / Spray per ferite.

• Lasciate sanguinare la ferita per breve tempo, per lavare via i germi e i batteri.

• Per evitare che penetrino germi e batteri, utilizzate cerotti o bende che non si attaccano alla ferita. Non dimenticate di cambiarli di frequente!

• Detergete la regione interessata con acqua pulita, tiepida o fredda.

• Nota bene: in caso di ferite aperte o profonde o di lesioni in zone sensibili, rivolgersi immediatamente a un medico! SUN STORE per me 141 • estate 2016 • 15

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Rubrica Trattamenti solari

Trucchetto I miei preferiti Passo alla modalità da spiaggia con uno spray viso tonificate, una lozione solare SPF50, un doposole lenitivo, uno spray protettivo per i miei capelli, uno specchietto per vedere me stessa ed il mio splendido make-up, resistente all’acqua, ed un gloss glamour idratante per i baci rubati!

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Rubrica

Farmacia da viaggio Finalmente vacanze! Già pregustate il periodo di riposo che vi attende. Tuttavia, quando si viaggia, non basta pensare a quali abiti mettere in valigia, bisogna anche preparare una farmacia da viaggio adatta alla destinazione. Una buona farmacia da viaggio può fornire una certa sicurezza prima della partenza e aiutare a trascorrere vacanze spensierate.

La voglia di viaggiare si fa sentire?

Mai senza i vostri alleati del benessere!

Un buon inizio di vacanza richiede un‘attenta pianificazione Avete nostalgia del sole e sentite un forte desiderio di evadere dalla quotidianità? Con questi sintomi la diagnosi è facile: avete preso la febbre da viaggio! Per alleviare i sintomi il rimedio migliore è

andare in vacanza. Ma attenzione: il buon umore passa subito se vi colpiscono disturbi improvvisi come mal di testa, diarrea o altri tipici malanni da viaggio una volta giunti a destinazione.

Una ragione in più per prepararsi in modo ottimale alle ferie con i farmaci e i prodotti consigliati dal vostro farmacista. Spesso, quando si è in un paese straniero, nelle emergenze è difficile trovare una

farmacia e i medicamenti possono avere nomi diversi. Dovreste sempre mettere in valigia un analgesico, dei rimedi contro i disturbi gastrointestinali, una protezione solare e anche del materiale di pronto soccorso per i piccoli infortuni. Mettendo in valigia la farmacia da viaggio giusta, potete superare rapidamente i disturbi che dovessero insorgere durante la vacanza.

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Una delle più frequenti malattie che funestano le ferie è la diarrea del viaggiatore. Fino al 40% dei viaggiatori soffre in vacanza di diarrea più o meno grave. A seconda della meta del viaggio il rischio di diarrea può essere più o meno elevato. Nella regione mediterranea europea il rischio è piuttosto limitato; in Africa, nel sud-est asiatico o in America del sud si richiede invece maggior prudenza. Non fatevi rovinare il più bel periodo dell’anno: mettete in valigia Imodium® lingual Diarrea acuta®. È un farmaco che è stato

appositamente studiato per il trattamento della diarrea acuta. La compressa orosolubile si scioglie rapidamente sulla lingua e si può prendere senz’acqua – ideale in viaggio. A tutti capita di soffrire ogni tanto di nausea e vomito. Le cause possono essere molteplici – p.es. emicrania, consumo eccessivo di alcolici o di cibi troppo grassi o speziati. Motilium® Lingual Gastrosan può alleviare i vostri disturbi. La pratica compressa orosolubile si scioglie

sulla lingua in pochi secondi e si può prendere senz’acqua, per cui è indicata anche in caso di forte nausea e in viaggio. E allora lasciatevi contagiare dalla febbre da viaggio – ma fate tesoro dei nostri preziosi consigli per restare in salute anche in vacanza. I nostri collaboratori saranno lieti di aiutarvi a comporre in modo ottimale la vostra farmacia da viaggio, in base alla vostra destinazione e al tipo di vacanza.

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Novità: Prodotti probiotici per la flora vaginale Uno squilibrio della flora vaginale può causare problemi di salute e influire in modo negativo sulla qualità di vita. I nuovi prodotti per l’igiene intima probiotici e senza ormoni stabilizzano il pH, riequilibrano la flora vaginale e prevengono le infezioni in modo efficace. Tutte le donne conoscono quella fastidiosa sensazione di prurito, bruciore, dolore o odore sgradevole nella zona intima. Malgrado una buona igiene quotidiana, circa i due terzi delle donne soffre di infezioni vaginali causate da uno squilibrio batterico della flora i cui sintomi possono essere causa di problemi alla sessualità e disturbare la qualità di vita. Ora tutto questo può essere evitato! In situazioni normali i lattobacilli della flora vaginale formano uno scudo protettivo contro i batteri nocivi e le micosi. Questi batteri “buoni” contribuiscono al mantenimento di un pH di 4. 4 consid-

erato sano e di un ambiente acido che impedisce agli agenti patogeni di attaccare la mucosa e proliferare. Tuttavia durante le mestruazioni la flora vaginale si trova esposta in maggior misura all’aumento del pH, con conseguente sviluppo di batteri nocivi e funghi.

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Rubrica

Donne Un bisogno frequente e talvolta impellente di fare pipì, minzioni dolorose, spesso accompagnate da una sensazione di bruciore… presto o tardi, durante la propria vita, una donna su due deve confrontarsi con questi sintomi, tanto spiacevoli quanto caratteristici. Spesso e volentieri, oltre ad essere dolorosa ed estremamente fastidiosa, la cistite è anche recidiva. La si può evitare? Come riconoscerla? Ma soprattutto...come sbarazzarsene?

La cistite senza tabù Per sconfiggere il nemico, bisogna prima conoscerlo! Nella maggior parte dei casi, il il colpevole è un batterio intestinale, l’Escherichia coli, che infiltrandosi nella vescica provoca un’infezione delle vie urinarie. Generalmente la cistite acuta si cura facilmente, ma chiunque ne abbia sofferto sa benissimo che è molto meglio prevenire che curare!

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Perché noi, perché voi? Essere donna è meraviglioso, ma bisogna ammettere che la nostra anatomia non gioca sempre a nostro favore, visto che in determinate situazioni siamo particolarmente esposte alle infezioni delle vie urinarie. Ma andiamo con ordine…

Se la cistite viene spesso associata alla luna di miele, ci sarà un motivo: infatti un’intensa attività sessuale favorisce la sua manifestazione. La gravidanza ci rende più vulnerabili a questo disturbo prettamente femminile. Anche la menopausa rappresenta un periodo critico, con gli ormoni in caduta libera, spesso una secchezza vaginale.

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Altri fattori possono in qualsiasi momento causare il passaggio del batterio indesiderato e dunque provocare una cistite: costipazione, stress, ma anche una mancanza di igiene o al contrario un’igiene eccessiva…

Puntate sulla prevenzione! - Per prima cosa dovete bere almeno 1,5 litri di acqua o tisane al giorno: l’eliminazione resta la maniera migliore per allontanare anche i germi che altrimenti resterebbero nella vescica. - Può sembrare un po’ diretto, ma è

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Rubrica

Dietetica

Il movimento regolare e un’alimentazione integrale sono i pilastri comunemente noti a chi desidera uno stile di vita sano. E come fare per coprire il bisogno di proteine? Quali sono le fonti di proteine consigliabili?

In forma con proteine vegetali

Negli ultimi tempi, l’assunzione di proteine animali è oggetto di animate discussioni. La nutrizione vegana e la rispettiva pubblicità fanno riflettere e mettono in discussione le odierne abitudini nutrizionali. Negli ultimi 60 anni in Svizzera il consumo di carne è raddoppiato.

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Eppure: oggi, un buon 40% della popolazione si autodefiniscono “flextariani”. Ciò comporta una riduzione del consumo di carne, e dunque di proteine d’origine animale.

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Preparazione: 1. Cuocete la pasta come indicato sulla confezione. 2. Tagliate tutta la verdura a cubetti, tranne l’aglio. Tagliate il tofu in piccoli pezzi. 3. Mettete un po’ d’olio d’oliva in una padella e fate rosolare le verdure ed il tofu. 4. Schiacciate l’aglio nelle verdure, aggiungete il succo di pomodoro, il brodo di verdura in polvere e l’origano. 5. Salate, pepate e lasciate cuocere a fuoco lento per circa 10 minuti. 6. Aggiungete le verdure alla pasta.

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particolare sui livelli di colesterolo, favorisce la cardioprotezione e migliora le prestazioni muscolari. Per quanto riguarda la bellezza, è stato clinicamente dimostrata la diminuzione della profondità delle rughe e del numero di macchie cutanee, come pure un’ottimizzazione dell’idratazione e dell’elasticità cutanea, già con una dose quotidiana di 4 mg.

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del nostro organismo è prodotta da questa sostanza imparentata con le vitamine - ma anche per la sua azione anti età e antiossidante, di protezione delle membrane cellulari e antirughe. Si tratta di un elemento vitale naturale la cui produzione endogena diminuisce in modo significativo già prima dei 40 anni. Il licopene È un altro potente antiossidante che si trova in particolare nei pomodori e che possiede proprietà anti UV; è inoltre in grado di ridurre le macchie cutanee e ha un’azione protettiva sulle cellule cardiache. La vitamina D3 Questa vitamina, vero e proprio ormone anti-età e di cui gran parte della popolazione è carente, ha un ruolo determinante per le ossa, i muscoli, le cellule

nervose e il sistema immunitario. Una corretta concentrazione sanguigna diminuisce il rischio di malattie legate ai processi di invecchiamento. I fosfolipidi dell’olio di Krill Si tratta di costituenti delle membrane cellulari e del cervello (costituiscono il 30% del cervello umano!) in grado di aumentare le capacità di concentrazione, di memorizzazione e di riflessione. Sono ideali sia per lo studente che per il manager o per le persone anziane. . Gli omega 3 EPA e DHA L’equilibrio tra Omega 3 e Omega 6 nell’alimentazione quotidiana è cambiato radicalmente dopo l’industrializzazione del settore alimentare. Per millenni l’uomo ha assunto questi acidi grassi in modo abbastanza equilibrato ma oggi si stima che il rapporto sia di

1 omega 3 per 20 omega 6! Purtroppo gli omega 6 possono essere all’origine di svariati processi infiammatori quali il mal di testa, dolori articolari e muscolari, ecc. Per ristabilire questo equilibrio è indispensabile garantire l’apporto di EPA e DHA estratti dall’olio di pesce e di Krill. La luteina e la zeaxantina Questi pigmenti naturalmente presenti nell’occhio (nella macula) lo proteggono dai raggi nocivi della luce visibile. Un apporto ottimale di queste sostanze riduce il deficit di carotenoidi che potrebbe causare una diminuzione importante dell’acuità visiva. Il complesso di vitamina, il magnesio e lo zinco cositituiscono i veri nutrienti dei nervi... SUN STORE per me 141 • estate 2016 • 31

Rubrica

Anziani Chi l’ha detto che con il passare degli anni le nostre prestazioni intellettuali devono per forza diminuire? Prendete Verdi, componeva opere ancora all’età di 81 anni! Se vi piace la pittura, allora sicuramente conoscete il dipinto La Pietà, ma lo sapevate che Tiziano aveva più 80 anni quando l’ha cominciato? Senza contare tutti i “Pinco Pallino” che festeggiano i propri 90, 95 o addirittura 100 anni nel pieno possesso delle proprie facoltà mentali…

Potenziate le vostre capacità cerebrali! In realtà non è tanto una questione di età, bensì di allenamento: più il cervello viene stimolato e più è probabile che resti in forma a lungo. Questa sì, che è una buona notizia! Visto che non è mai troppo tardi per fare meglio, allenate anche la vostra elasticità mentale… memoria e concentrazione in primis!

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Rubrica

Sport

Avete già notato in lontananza quegli strani uccelli a 3 zampe che, sempre più numerosi, da qualche anno a questa parte percorrono il lago in lungo e in largo? E se invece di correre sulle acque riuscissimo a lasciare scorrere l’acqua sotto i nostri piedi? Rimpiazzate la zattera dei nostri antenati con una tavola, il loro bastone con una pagaia, ed ecco a voi lo stand up paddle (SUP), un’attività divertente, che predilige l’attitudine zen all’adrenalina…ma sarà poi vero?

Stand up paddle…tra divertimento e meditazione Rilassarsi sull’acqua Se il vostro elemento è l’acqua e niente vi appassiona quanto passare delle belle e divertenti ore sui laghi e sui fiumi, sempre pronti a scoprire nuovi piaceri acquatici, allora siete in pericolo… Rischiate seriamente di sviluppare una dipendenza dallo stand up paddle! In arrivo dalle Hawaii, da una decina di

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I 7 consigli di Blanka Triolo, Farmacista alla SUN STORE del Centre Métropole di Renens (VD)

Che sia sul lago o su certi corsi d’acqua, come l’Aare o il Rodano, ecco come praticare in maniera ottimale il SUP, il più accessibile tra gli sport da scivolamento. ➊ Non lesinate sulla qualità del vostro equipaggiamento: può fare la differenza tra una piccola caduta nell’acqua senza conseguenze e un drammatico incidente. ➋ Quale tavola scegliere? Quelle rigide sono più sportive, ma quelle gonfiabili sono più pratiche da portare in giro. Attenzione però a non bucare… ➌ Se l’aspetto ludico prevale su quello sportivo e non volete cadere in acqua… scegliete una tavola larga, che vi darà una maggior stabilità.

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➍ Nonostante sia obbligatorio solo a partire da 300 metri dalla riva, vi consigliamo di indossare sempre un giubbotto salvagente! ➎ Per non rischiare uno shock termico, bagnatevi bene prima di partire e più volte durante l’uscita. ➏ Lago o fiume? Le precauzioni di sicurezza non sono le stesse: cominciate a praticare il SUP con un istruttore e non andate mai da soli sui corsi d’acqua. ➐ Durante le vacanze al mare, lo stand up paddle è fantastico! Sappiate però che nell’acqua salata si sprofonda meno e che dunque la tavola è meno stabile. È richiesto un equilibrio eccellente!

SUP offre un vero e proprio momento di pace e relax. Con l’acqua che invoglia a lasciar andare e con lo sguardo lontano davanti a sé, alcuni parlano addirittura di stato meditativo. Visto che inoltre la verticalità ha un effetto dinamico, sono riunite le condizioni ideali per tornare a riva rilassati, ricaricati e con le idee in chiaro!

Con o senza adrenalina… Se è vero che l’escursione rilassante in famiglia sullo specchio d’acqua è una

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Gli amanti delle onde preferiscono uscire quando c’è vento, altri invece l’apprezzano di più nella sua versione competitiva come la gara di velocità o di resistenza. Mentre quelli che hanno voglia di un allenamento cardiovascolare scelgono l’adattamento fitness del SUP, ovviamente! Uscita rilassante in solitaria o tra amici, yoga sulla tavola o vera e propria competizione – esistono i campionati del mondo di stand up paddle – ce n’è per tutti i gusti.

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Rubrica

Dieta

Chi vuole dimagrire non deve dimenticare che i miracoli non esistono e che l’aumento o la diminuzione del peso sono determinati dall’equilibrio tra le calorie assunte e le calorie consumate.

Perdere 5 -7 kg senza effetto yo-yo e senza fame? Ora si può! Con la nuova dieta in 3 fasi, a base di proteine, si perde rapidamente massa grassa senza patire la fame né tantomeno avere sbalzi di umore.

assunte unicamente proteine, ciò permette di consumare senza difficoltà le riserve di energia accumulate nel fegato sotto forma di glicogeno.

Fase preliminare da 3 a 5 giorni per perdere da 2 a 3 kg. Durante questa prima fase vengono

Soltanto quando le scorte sono finite l’organismo inizia a bruciare i grassi per produrre energia.

Questa prima fase permette inoltre di liberarsi della voglia incontrollabile di dolci… Fase 2, vitalità e riduzione progressiva del sovrappeso (ca. 1 kg a settimana) La durata di questa seconda fase dipende

PROMOZIONE sulla confezione iniziale della dieta proteica equilibrata: 1 confezione da 420 gr + 1 confezione da 12 bustine pratiche da portare con sé + 1 shaker + l’opuscolo informativo =

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essenzialmente da quanti chili si vogliono perdere. Ogni secondo giorno verranno reintegrate verdure, insalata, ecc. Fase 3, stabilizzazione e mantenimento del peso a lungo termine (evitare l’effetto yo-yo, dannoso per la salute e la struttura dei tessuti, nonché l’accumulo di grassi).

mezz’ora di attività fisica giornaliera: camminata a passo veloce, fare le scale invece di prendere l’ascensore, scendere dall’autobus alla fermata precedente la propria, ecc. La bevanda proteica equilibrata, un aiuto determinante

Mantenere la giornata delle proteine una volta a settimana, mangiare di tutto ma in modo ragionevole ed equilibrato.

Una bevanda equilibrata deve necessariamente contenere proteine da 4 fonti diverse (latte, siero del latte, soia e uova) in modo da rimanere sazi per circa 4 ore.

Ognuna di queste fasi deve integrare circa

La L-carnitina aiuta a eliminare le tos-

sine e permette di trasformare i grassi in energia (naturalmente facendo un minimo di attività fisica), le vitamine e i sali minerali (essenziali durante la dieta) e l’inulina. Questo estratto della radice di cicoria agisce da regolatore del transito intestinale (effetto prebiotico). Richiedete il nuovo opuscolo dettagliato per perdere da 5 a 7 kg senza effetto yo-yo e senza soffrire la fame! Ora disponibile nella vostra farmacia SUN STORE in francese o tedesco.

I 7 consigli del vostro farmacista SUN STORE perdere qualche chilo scegliete un metodo intelligente non ➊ Per dannoso per la salute, in grado di ridurre la massa grassa e non il tessuto muscolare e che vi permetta di evitare l’effetto yo-yo (regime proteico equilibrato).

➋ Occorre sapere che il nostro organismo brucia il grasso durante la notte. Questa combustione della massa grassa si blocca non appena ingeriamo zuccheri o carboidrati. Per questo motivo consigliamo di sostituire la colazione tradizionale con una bevanda proteica equilibrata contenente 4 fonti di proteine, senza zucchero né grasso. In tal modo la combustione dei grassi continuerà fino a mezzogiorno. ➌ Bevete molto, almeno 1,5 litri di acqua al giorno. ➍ Aumentate l’attività fisica in funzione delle vostre possibilità.

➎ La perdita di peso può portare a perdita di elasticità e tono dei tessuti cutanei. Raccomandiamo perciò, quale complemento al regime proteico, l’applicazione locale di gel e siero concentrato all’estratto di peduncolo di ciliegia. Il loro effetto tonificante e drenante in caso di cellulite è fantastico! ➏ Quando avete raggiunto il peso ottimale cercate di mantenere un’attitudine positiva e responsabile nei confronti del cibo ed in particolare dei dolci. ➐ A colazione continuate a preferire una bevanda proteica senza grassi né zuccheri così da bruciare i grassi fino a mezzogiorno. Potete ad esempio aggiungere un caffè al drink per ottenere un latte macchiato veramente delizioso. SUN STORE per me 141 • estate 2016 • 47

Sun

Rubrica Trattamento Viso

Trucchetto Sfoderate i vostri pennelli! Il consiglio del professionista: applicate BB e CC Cream con un pennello, tramite dei tocchi delicati sul viso ed evitando il contorno occhi, dopodiché, con i polpastrelli delle dita, lavorate la texture verso l’esterno, affinché diventi un tutt’uno con l’epidermide.

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