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Indice

Il bel mese di maggio!

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Kids

Buona festa

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Prevenzione 12-13

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Le nouveau parfum féminin

Mamma!

Sport

è sempre un gran piacere osservare il magnifico risveglio della natura durante il mese di maggio. Attorno a noi si percepisce la vitalità e bisogna cogliere l’attimo per muoversi e permettere al proprio corpo e alla propria mente di approfittarne appieno, passeggiando in questa natura, che respira dinamismo e benessere. Una passeggiata di 15 minuti al giorno ci aiuta a stare in forma e nonostante siamo sempre più occupati, dovremmo prenderci questo tempo per noi. Un tempo, che possiamo considerare come un investimento, un secondo pilastro salute e benessere.

Innanzitutto siamo dei farmacisti, ma vogliamo proporvi molto di più! La nostra ambizione è quella di offrirvi il meglio per la vostra salute, la vostra bellezza ed il vostro benessere.

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Il 10 maggio è la festa delle madri. In questa occasione ed in onore delle mamme, abbiamo il piacere di offrirvi uno “buono bellezza” del 20% per fare i vostri regali. Scoprite le nostre promozioni speciali a pagina 28 della vostra rivista. L’appuntamento è nelle nostre farmacie-profumerie SUN STORE per scoprire una miriade di idee regalo per rendere felici tutte le mamme.

Grazie per la vostra fedeltà Con queste parole e a nome di tutti i collaboratori SUN STORE, permettetemi di ringraziarvi per la vostra fedeltà, che ci incoraggia a fare sempre di più per soddisfare i vostri bisogni. Sarà un piacere incontrarvi in una delle nostre farmacie-profumerie.

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Rubrica

Mal di testa Il principio attivo dell’Aspirina è già stato sulla luna, figura sulla “Lista dei farmaci essenziali” dell’OMS, è valso il Premio Nobel per la Medicina allo scienziato John Vane ed è probabilmente il medicamento più famoso al mondo. Ma non esiste nulla che non possa essere migliorato nel corso del tempo. Nuova Aspirina® S: l’evoluzione della compressa di Aspirina®.

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tizione, la nuova Aspirina® S è rivestita con film.

Trattamento dei dolori acuti Il dolore è parte della nostra vita, da sempre. Da un punto di vista biologico si rivela anche molto utile, in quanto è un importante segnale di allarme lanciato dal nostro corpo. Per evitare che il dolore diventi cronico, le sintomatologie acute dovrebbero essere sempre

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Rubrica

Kids

Normalmente il vostro bambino è entusiasta, felice, socievole, si relaziona bene con gli altri ed è sempre motivato a scoprire nuovi giochi o nuove attività. Non appena però si tratta di fare un’escursione senza di voi o peggio ancora un soggiorno lontano da casa, è la fine. Escursione o gita scolastica, come aiutare il vostro piccolo a vivere meglio queste prime separazioni e a vederne i lati positivi?

Il mio piccolo in gita scolastica… Lasciare il guscio famigliare dapprima qualche ora, poi una giornata intera e infine diversi giorni di fila, fa parte del naturale processo di apprendimento della vita! Per i nostri angioletti non è sempre facile, eppure è necessario…

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preparare con lui il suo piccolo bagaglio. Se riuscite a farlo sembrare un gioco, a motivarlo e renderlo partecipe, allora è quasi fatta! Tra l’altro, se ha un cellulare, ricordategli di portare il caricatore: un’ottimo mezzo per darvi sue notizie (senza esagerare) durante la settimana!

Anti-Poux Spray Protect: l’arma efficace contro la contaminazione da pidocchi Spray Protect permette d’evitare una contaminazione quando la presenza di pidocchi nell’ambiente del bambino è avverata. Questo spray a carattere preventivo puo’ evitare la contaminazione e nel contempo éliminare pidocchi e lendini eventualmente già presenti. Lo spray non secca i capelli ed è delicato per il cuoio capelluto. 100 ml 15.90

I 7 consigli di Murielle Zahnd, farmacista alla SUN STORE del Centro Migros à Etoy (VD) Gita scolastica o campo estivo all’orizzonte per il vostro bambino? Di base è tutta felicità. A condizione di non dimenticare qualche importantissimo particolare… ➊ Se soffre di intolleranze o allergie alimentari (glutine, lattosio, proteina del latte…), segnalatelo il prima possibile agli organizzatori. ➋ Crema solare ad alto fattore di protezione, per viso e corpo, occhiali da sole e cappello o cappellino sono assolutamente indispensabili! ➌ In caso di traumi, il vostro bambino è abituato sin da piccolo ad assumere granuli di arnica e del Rescue? Fate loro un po’ di posto nel suo astuccio da bagno.

➍ Pensate ad uno spray o, più divertente, ad un braccialetto anti-zanzare e per essere previdenti anche ad un gel calmante in caso di punture. ➎ Andrà tutto bene! E visto che due precauzioni sono meglio di una, infilate comunque il libretto delle vaccinazioni in un taschino chiuso dell’astuccio da bagno. ➏ Il vostro bambino porta gli occhiali? Se potesse prenderne un secondo paio con sé, sarebbe perfetto! ➐ e invece, molto più del piccolo, siete voi stesse a temere la separazione e vi preoccupate troppo, gocce Rescue de Fiori di Bach vi aiuterà: chiedete consiglio al vostro farmacista!

E contro l’angoscia di separazione? Se nonostante i preparativi effettuati in maniera ludica, l’angoscia del vostro bambino rimane, elencate assieme a lui tutti i vantaggi di questa prossima gita. Qualche esempio? La sorpresa di scoprire un nuovo ambiente e di fare nuove esperienze: che fortuna! È anche la dimostrazione che sta crescendo, che è capace di maggiore autonomia: a questo ritmo ben presto il mondo sarà suo… Ma certo, l’umorismo è un modo eccellente per sdrammatizzare, anche in questi casi!

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al vostro piccolo nel vostro SUN STORE preferito: oltre ai suoi eventuali medicamenti personali e qualche sana leccornia, barrette energetiche o frutta secca, molto apprezzata sia per un picnic che durante una gita, troverete anche tutto il necessario per mettere insieme il suo astuccio di primo soccorso. E se lo avete convinto, sarà felicissimo di scegliere lui stesso i vari prodotti, dentifricio, doccia schiuma, shampoo… da inserire nel suo astuccio da bagno!

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Similasan Arnica plus – molto di più che solo Arnica Il complesso di quattro principi attivi è di aiuto in caso di traumi e lesioni nello sport, nel tempo libero, in casa e sul lavoro.

Chi non conosce i piccoli incidenti della vita quotidiana?

Non basta un passo falso per prendersi una storta? E i bambini non cadono spesso, andando in bici o giocando sia all’aperto che in casa? Per fortuna c’è un composto che in questi casi aiuta in modo rapido e affidabile! Le lesioni di qualsiasi tipo sono accompagnate in genere da dolore, spavento e contrarietà, e limitano la libertà di movimento nella vita giornaliera (una caviglia slogata fa zoppicare e una caduta può mettere fuori uso un polso). Ed è proprio qui che la combinazione offre un aiuto efficace: grazie al complesso di quattro principi attivi, la sua azione si esplica infatti su tre livelli: dolore, mobilità e spavento/contrarietà.

L‘arnica accelera i tempi di guarigione e riduce gli ematomi provocati da urti o colpi. L’iperico (erba di S. Giovanni) è irrinunciabile per le lesioni dolorose, grazie alla sua azione mirata sul tessuto nervoso che ne fa l’analgesico dell’omeopatia. Accelerare la guarigione delle ferite è compito della calendula. Se sono coinvolte ossa o periostio, la consolida maggiore (Symphytum) è di estrema utilità.

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alla pomata e allo spray Arnica plus. Dolci e minuscoli – ideali per i bambi ni, esenti da zucchero e lattosio. Meglio avere Similasan Arnica plus sempre a portata di mano! I tre prodotti sono utilizzabili sia da soli che in combinazione. Dopo un incidente, Similasan Arnica plus va impiegato il più presto possibile sulla lesione. I prodotti Similasan Arnica plus sono medicinali ottenibili senza ricetta medica in tutte le farmacie e drogherie. Leggere attentamente il foglietto illustrativo. Similasan AG | www.similasan.ch

• Lo spray è di impiego immediato e praticissimo per tutti i traumi chiusi (per es. distorsioni). Inodore, ecologi co (senza gas propellente). • La pomata va applicata su lesioni sia chiuse che aperte (per es. ferite da taglio). Prima dell’applicazione detergere accuratamente la ferita. Non brucia, inodore. • I globuli sono indicati per qualsiasi tipo di lesione (per es. ematomi) e costituiscono il complemento ideale

In caso di ferite protetti a tutto tondo. Distorsioni, slogature, lussazioni, contusioni, ematomi, ferite da taglio, dolori muscolari.

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Ferite acute Le ferite sono tra gli infortuni più frequenti nella vita quotidiana. La maggior parte di esse si manifesta sulle estremità superiori o inferiori del corpo. Le ferite superficiali, chiamate anche semplici o acute, sono piccole, e per fortuna, banali. Le ferite gravi, invece, richiedono cure mediche urgenti. Niente panico. Scoprite i 7 gesti giusti da eseguire in qualsiasi situazione.

Una ferita acuta? La curo! Niente panico! Une ferita, ma in fondo cos’è?

Una ferita appare in seguito ad una lacerazione accidentale della pelle: ustione, caduta, morso, infortunio con utensili o oggetti contundenti. La sua grandezza e profondità è variabile e necessita di una pulizia con del disinfettante o altrimenti, nel caso di un’emorragia importante, dei punti di sutura.

Come riconoscerla per curarla meglio?

Le ferite superficiali interessano l’epidermide e il derma, non sono sporche e sono prive di corpi estranei: si tratta di ferite semplici e acute, che normalmente non pongono alcun problema, a condizione che vengano curate rapidamente e correttamente. Una ferita può sanguinare soprattutto se

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si trova in una zona fortemente vascolarizzata, come i mini vasi sanguigni vicini alla superficie della pelle: dita, palmo della mano, pianta del piede o viso.

Quali sono i diversi tipi di ferite?

Le ferite provocate dalla punta di un coltello, un paio di forbici, un chiodo o un ago sono ingannevoli, poiché sanguinano poco ma possono essere profonde.

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7 consigli, 7 gesti giusti di Aurélie Garcia del SUN STORE de Gruyères Centro di Bulles (FR) Piccoli o grandi infortuni… mantenete calma e sangue freddo. Risparmiate tempo! Seguite i nostri utili e semplici consigli! Da fare ➊ Lavatevi le mani con cura e pulite la ferita con acqua e sapone neutro, tipo sapone di Marsiglia. Sciacquate abbondantemente con una lozione fisiologica, così da eliminare ogni traccia di sapone, poi asciugate tamponando delicatamente con una garza sterile. Partendo dal centro fino al bordo della ferita, applicate una soluzione antisettica, possibilmente incolore, per controllare più facilmente l’evoluzione della guarigione. ➋ Ustioni semplici: raffreddate la superficie colpita, per almeno 10 minuti sotto

l’acqua fredda, senza pressione.

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➌ Ustioni da prodotto chimico: levate immediatamente i vestiti impregnati di prodotto e continuate a sciacquare con molta acqua fino all’arrivo dei soccorsi. Da evitare ➍ Associare due o più antisettici locali. ➎ Mettere dell’alcol su una ferita. ➏ Perforare una vescichetta: proteggetela piuttosto con un cerotto adesivo. ➐ Lasciare aperto un flacone. Chiudetelo ermeticamente: in caso di manipolazione sbagliata, gli antisettici potrebbero contaminarsi. Non travasate mai una lozione da un flacone all’altro.

Da graffio animale, più spesso di un gatto o di un cane. Hanno l’aspetto di un taglio dai bordi più o meno regolari. Sanguinano in maniera benigna. Da abrasione, corrispondono a un’escoriazione provocata da un oggetto o una superficie ruvida. La ferita presenta dei bordi irregolari e sanguina lievemente. Altre, chiamate “blu” (ematomi) si accompagnano spesso da un rigonfiamento poco estetico…ma soprattutto doloroso! Un’affezione da tenere sotto controllo, in caso di eventuali ferite sottostanti.

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… E le ustioni?

Le ferite da ustioni semplici sono lesioni, che si manifestano sotto forma di arrossamenti su una superficie delimitata della pelle e che creano una vescichetta non più grande del palmo della mano del malcapitato. Invece, le ferite da ustioni gravi si distinguono per delle infiammazioni estese, uniche o multiple (esempio: eritema solare generalizzato). Interessano il viso, le mani, le articolazioni e le regioni attigue agli orifizi naturali. Attenzione: le ustioni della bocca e del naso comportano spesso

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una difficoltà respiratoria. Esistono ustioni estreme che necessitano l’intervento del pronto soccorso: elettriche, interne da inalazione, da ingestione, da prodotto chimico.

Le ferite croniche, la loro origine? Le ferite croniche vascolari di origine venosa, arteriosa o mista, che dopo 4-6 settimane non sono ancora cicatrizzate, necessitano di cure complesse, che associano un trattamento locale a un trattamento della causa. Le ferite più comuni sono le ulcere da decubito, le ulcere diabetiche e le ulcere della gamba.

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1. Al momento segui una dieta senza glutine? o Sì o No Se hai risposto “sì”, non è possibile effettuare uno screening della celiachia. L’esito del test non è affidabile se la tua dieta non contiene glutine. 2. Hai un parente prossimo affetto da celiachia? o Sì o No 3. Manifesti regolarmente uno o alcuni dei seguenti sintomi: o Diarrea (ricorrente) o Dolori addominali o Costipazione o Meteorismo, gas o Feci abbondanti o Ulcere/ afte della bocca (croniche) 4. Avverti un altro dei seguenti sintomi? o Perdita di peso (inaspettata) o Spossatezza cronica o Cambiamenti comportamentali (irritabilità) o Gonfiori o pizzicori alle mani o ai piedi o Dolori articolari o muscolari o Mestruazioni irregolari o Eruzioni cutanee pruriginose 14 • SUN STORE per me 134 • primavera 2015

5. Ti è stata diagnosticata una delle seguenti condizioni: o Anemia o Depressione o Diabete di tipo 1 o Altre malattie autoimmuni o Sindrome del colon irritabile o Sterilità o Osteoporosi o Aborto spontaneo Consegna questo questionario compilato al tuo farmacista SUN STORE. Saprà consigliarti e potrà suggerirti uno screening della malattia tramite Simtomax®, un test veloce e non invasivo.

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Rubrica

Sport Il movimento ha mille forme. Altrettanto varie sono le tipologie di sport che oggi si possono praticare. Dal giocatore di calcio appassionato passando per il golfista occasionale fino al corridore disciplinato: chiunque può trovare un’attività da svolgere. Volere è potere! E chi ha la volontà necessaria, in genere si trova ad affrontare ancora solo un ostacolo: il proprio fisico!

Un marchio in movimento Non essere migliore di altri, supera te stesso. Perché la sfida consiste nell‘ignorare l‘indolenzimento muscolare, non correre più velocemente degli altri. Vai avanti e vinci te stesso, così avrai la meglio anche sugli altri.

Indolenzimento muscolare e crampi muscolari Quando ci si allena per raggiungere una meta perseguendo un severo programma di allenamento, non vi è spazio per gli

imprevisti come, ad esempio, l‘indolenzimento muscolare. L‘indolenzimento muscolare dura perlopiù uno o due giorni, nei casi più ostinati anche una settimana. In questo periodo è importante concedere una pausa al muscolo interessato, cosa non semplice se si è in procinto di disputare un match importante o si desidera partecipare a una maratona. Per questo motivo occorre riscaldare sempre bene i muscoli per evitare l‘indo-

lenzimento. Qualora si dovesse comunque restare vittima di questo problema, le pomate per l‘uso sportivo a base di oli essenziali aiutano a rilassare i muscoli favorendone la guarigione. I crampi muscolari non fanno differenza tra sportivi e non. Quando si viene colpiti da un crampo, occorre distendere il muscolo. Un modo per evitare altri crampi è assumere una quantità di magnesio sufficiente.

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I 7 consigli di Patrick Mathieu, farmacista alla SUN STORE del Centro commerciale di Versoix (GE) ➊ Fate un buon riscaldamento prima dell‘attività sportiva, p. es. una corsa leggera, esercizi di riscaldamento specifici o leggeri esercizi di potenziamento. Anche le pomate per l‘uso sportivo aiutano. ➋ Indolenzimento muscolare, tensioni, muscoli dolenti o crampi? In questi casi Perskindol Classic combatte il dolore, favorisce il recupero e svolge un‘azione rilassante. ➌ Perskindol Cool Arnica Gel svolge un‘azione rinfrescante in caso di traumi contundenti, combatte il dolore e favorisce il recupero. ➍ La linea Perskindol Dolo è utile in caso di mal di schiena, dolori e infiammazioni

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articolari. Calma il dolore e riduce l‘infiammazione. ➎ Bere a sufficienza prima e durante l‘attività sportiva (Magnesium Vital Sport fornisce all‘organismo le vitamine e i minerali necessari). Per un apporto continuo assicurato assumere Magnesium Vital Nutrilong.

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Lo sport e il rischio di traumatismi

Il 25% circa di tutti i traumi si verifica durante l‘attività sportiva. I primi responsabili sono gli sport invernali, seguiti dal calcio. Tra i traumi sportivi più frequenti vi sono contusioni, stiramenti, distorsioni di articolazioni, strappi muscolari, dei legamenti e dei tendini, ossa rotte e lussazioni. In genere, quando si subisce un trauma, è importante intervenire subito con misure quali applicazioni fredde,

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Cos’è la cellulite? La cellulite è riscontrabile in tutte le donne, siano esse magre o rotonde. È il risultato dello sviluppo sottocutaneo di ammassi di cellule grasse che da luogo alla formazione di rigonfiamenti e contemporaneamente alla perdita di elasticità del tessuto connettivo, ciò che produce degli avvallamenti.

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Per quanto riguarda l’aumento e la perdita di peso, il meccanismo è relativamente semplice: (fatta eccezione per i casi di malattie specifiche trattate dallo specialista). Quando si assumono più calorie di quelle che si consumano il peso aumenta, e al contrario, quando si consumano più calorie di quelle che si assumono il peso diminuisce.

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Rubrica

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Chi vuole dimagrire non deve dimenticare che i miracoli non esistono e che l’aumento o la diminuzione del peso sono determinati dall’equilibrio tra le calorie assunte e le calorie consumate.

Perdere 5 -7 kg senza effetto yo-yo e senza fame? Ora si può! Con la nuova dieta in 3 fasi, a base di proteine, si perde rapidamente massa grassa senza patire la fame né tantomeno avere sbalzi di umore.

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essenzialmente da quanti chili si vogliono perdere. Ogni secondo giorno verranno reintegrate verdure, insalata, ecc. Fase 3, stabilizzazione e mantenimento del peso a lungo termine (evitare l’effetto yo-yo, dannoso per la salute e la struttura dei tessuti, nonché l’accumulo di grassi).

circa mezz’ora di attività fisica giornaliera: camminata a passo veloce, fare le scale invece di prendere l’ascensore, scendere dall’autobus alla fermata precedente la propria, ecc. La bevanda proteica equilibrata, un aiuto determinante

Mantenere la giornata delle proteine una volta a settimana, mangiare di tutto ma in modo ragionevole ed equilibrato.

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I 7 consigli del vostro farmacista SUN STORE perdere qualche chilo scegliete un metodo intelligente non ➊ Per dannoso per la salute, in grado di ridurre la massa grassa e non il tessuto muscolare e che vi permetta di evitare l’effetto yo-yo (regime proteico equilibrato).

➋ Occorre sapere che il nostro organismo brucia il grasso durante la notte. Questa combustione della massa grassa si blocca non appena ingeriamo zuccheri o carboidrati. Per questo motivo consigliamo di sostituire la colazione tradizionale con una bevanda proteica equilibrata contenente 4 fonti di proteine, senza zucchero né grasso. In tal modo la combustione dei grassi continuerà fino a mezzogiorno. ➌ Bevete molto, almeno 1,5 litri di acqua al giorno. ➍ Aumentate l’attività fisica in funzione delle vostre possibilità.

➎ La perdita di peso può portare a perdita di elasticità e tono dei tessuti cutanei. Raccomandiamo perciò, quale complemento al regime proteico, l’applicazione locale di gel e siero concentrato all’estratto di peduncolo di ciliegia. Il loro effetto tonificante e drenante in caso di cellulite è fantastico! ➏ Quando avete raggiunto il peso ottimale cercate di mantenere un’attitudine positiva e responsabile nei confronti del cibo ed in particolare dei dolci. ➐ A colazione continuate a preferire una bevanda proteica senza grassi né zuccheri così da bruciare i grassi fino a mezzogiorno. Potete ad esempio aggiungere un caffè al drink per ottenere un latte macchiato veramente delizioso. SUN STORE per me 134 • primavera 2015 • 21

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Nemico numero uno con l’arrivo delle belle giornate: la cellulite! Fortunatamente, anche se la maggior parte delle donne ne soffre, la cellulite non è irreversibile. Potete venirne a capo grazie a dei trattamenti adeguati ed efficaci, accompagnati da esercizi di cardiofitness specifici e mirati. Addio cellulite grassa e antiestetica… buongiorno pelle di pesca vellutata e morbida!

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Il trucco c’è ma non si vede Giocarsi la carta dell’invisibilità, questa è la tendenza delle protezioni solari dell’estate 2015. Freschi, trasparenti, leggeri, gli spray, i gel, le lozioni e le creme procurano una sensazione unica di nutrimento e morbidezza per una pelle satinata e vellutata. Resistenti all’acqua, questi prodotti emanano un delizioso profumo di sole e garantiscono una protezione alta in perfetta sicurezza. Per sedurre, non esitate a mostrare una pelle liscia e perfettamente depilata, che permetterà ai raggi del sole di accarezzare meglio il vostro corpo.

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Rubrica

Nordic Walking Camminare, non lo diremo mai abbastanza, fa bene alla salute. Dalla semplice passeggiata di piacere all’escursione di un giorno, ecco un’attività facile, adatta a tutti i gusti e a tutte le capacità. E se per cambiare un po’ e per variare sia il divertimento che i benefici, usassimo i bastoni? Camminare sì, ma diversamente. È questa la proposta del nordic walking, uno sport che dal freddo è arrivato dritto fino a noi…

Il nordic walking? Camminare ad ogni età! Questa strana camminata venuta dal nord è apparsa sui nostri sentieri circa una decina di anni fa. E se i suoi adepti sono sempre più numerosi, non c’è dubbio, ci sarà un buon motivo!

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Da lontano, sembrano solo camminare a ritmo sostenuto. Ma guardando da più vicino, è un dettaglio che fa tutta la differenza,

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infatti sono equipaggiati con bastoni. È esattamente questo che rende il nordic walking originale e soprattutto interessante: grazie all’uso dei bastoni, il peso del corpo si distribuisce meglio, permettendo di alleviare in maniera considerevole caviglie, ginocchia e anche. I bastoni contribuiscono anche a migliorare l’equilibrio e la sicurezza del marciatore.

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Se è vero che le persone che soffrono di problemi articolari o di sovrappeso sono le prime ad approfittare di questo indiscutibile comfort, non sono certamente le uniche: visto che in questo caso il movimento viene fatto sia dalle gambe che dalle braccia, grazie ai bastoni, la falcata è più rapida e di conseguenza anche la velocità della camminata. - Un vantaggio non trascurabile per chi si

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Facilmente adattabile alle possibilità di ognuno, il nordic walking fa bene e diverte. Provarlo significa adottarlo: non avrete più voglia di fare una camminata senza bastoni...

➍ Anche se non vedete l’ora di lanciarvi sui sentieri, non dovete mai dimenticare di fare un buon riscaldamento! Lo stesso discorso vale alla fine, effettuate sempre qualche esercizio di stretching.

➊ Per quel che concerne il materiale, è importante scegliere bene i propri bastoni, in fibra di vetro o in carbonio: fatevi consigliare in un negozio di sport.

➎ Eccellente per il corpo, il nordic walking lo è altrettanto per la testa: un ottimo anti-stress, con in più il beneficio dell’aria aperta!

➌ Le uscite in gruppo durano circa una o due ore. Per soddisfare un eventuale languorino e per fare il pieno di energia, SUN STORE consiglia le barrette alla frutta!

Respirazione e muscoli

Ma non è tutto: il movimento di oscillazione delle braccia amplia la cassa toracica, migliorando così anche la respirazione, che diventa più profonda e che a sua volta favorisce una buona ossigenazione, una migliore irrorazione sanguigna e un aumento delle capacità cardiovascolari.

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Preparazione: 1. Mescolate i fiocchi d’avena, i semi di Chia, le bacche di Goji con il latte di mandorla ed il quark semigrasso, poi lasciate riposare 1h. 2. Aggiungete la scorza ed il succo di limone, la cannella e le bacche. 3. Addolcite a piacimento con sciroppo d’agave e mischiate il tutto. 4. Mettete il muesli in scodelline e decorate con alcune bacche fresche. Buon appetito !

Quanto ai muscoli, sono quasi tutti attivi, poiché l’80-90% di essi viene sollecitato durante il nordic walking, un’attività ricreativa decisamente molto dinamica! Per avvicinarsi a questo sport di resistenza completo ed equilibrato, è ideale cominciare con 1 o 2 uscite in gruppo, questione di imparare i principi di base ed allenare la giusta coordinazione. Così facendo i benefici saranno ancora più grandi! Voglia di cimentarvi nel nordic walking? Non esitate! Eccellente per tutti, uomini,

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donne e bambini, e praticamente senza controindicazioni, dappertutto e in qualsiasi stagione, si presta particolarmente bene alla pratica in piccoli gruppi o in famiglia. La promessa? Investimento minimo, divertimento massimo! Prima di incamminarvi sui sentieri, fatevi un giro da SUN STORE: come per tutte le attività all’aria aperta, è necessario munirsi di protezione solare e anti-zanzare, senza dimenticare qualche cerotto di riserva.

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➐ Come per qualunque altro sport, se non avete più fatto attività fisica per un bel po’, parlatene dapprima con il vostro medico.

prende cura della propria linea: a parità di tempo, il consumo energetico supera tranquillamente del 40-50% quello di una camminata normale.

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apprezzano in particolare il miglioramento della qualità di vita a seguito della ritrovata mobilità, e tutto questo senza effetti collaterali.

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Questo nutrimento specifico è fortemente raccomandato in caso di lesioni a tendini e legamenti, come pure in presenza di cartilagini usurate, ed è consigliato in particolare a sportivi dilettanti e professionisti. Nel caso di lesioni a tendini, legamenti e cartilagini è necessario proseguire la cura sul lungo periodo. Già tra la seconda e la quarta settimana di trattamento si constata un miglioramento notevole, ma è indispensabile continuare la somministrazione dell’alimento per almeno 3 o 4 mesi. Un gel riscaldante a base di solfato di glucosamina e condroitina rafforza l’azione del massaggio sulle zone interessate. Occorre sapere che tendini e legamenti non sono irrorati dal sangue ma dal liquido sinoviale che scorre lungo le fibre in movimento. In caso di ferite o lesioni il paziente immobilizza la zona colpita rallentando così la rigenerazione dei tessuti. Il Dr. B. Segesser insisteva sull’importanza di massaggiare le parti lese con gel al solfato di glucosamina e di condroitina in modo da nutrire i tessuti interessati ed accelerare la guarigione!

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