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Les vacances, ça se prépare comme l’avenir. D’ailleurs n’en fontelles pas partie? Ça y est! Vous ne pensez plus qu’à votre prochain voyage. Vous dépliez les cartes, vous rêvez de lieux merveilleux, d’instants fabuleux. N’avez-vous rien oublié? Vaccinations, médicaments, dépistages, trousse à pharmacie… Grâce à nos divers dossiers santé-voyages, partez l’esprit tranquille!

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Année des cadeaux 34

Bébés

L’été approche. La vie devient facile. Soleil, farniente, loisirs…

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Sports aquatiques, nautiques, ludiques… Parents ou enfants, préservez-vous de la chaleur, de la déshydratation, de l’insolation…

Dans cet esprit et dans un souci d’information, nous vous suggérons un large éventail de produits, une importante palette de soins, des avantages séduisants, des offres promotionnelles comme celles des lundis au soleil, qui vous incitent et vous invitent à faire les bons choix au bon moment.

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Editeur: Pharmacie-Parfumerie SUN STORE, rue des Jordils 38, CH-1025 Saint-Sulpice, Tél. 058 851 90 00 – Fax: 058 851 90 91, info@sunstore.ch • Directeur de publication: Gaëtan Largey • Mise en page: Jessica Grand • Coordination et gestion de l’impression: Gramatec SA, Lausanne • Tirage: 890’000 exemplaires • www.sunstore.ch

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En vacances en Suisse ou à l’étranger, sur les rives d’un lac, sur les bords d’une rivière ou sur les plages d’un océan, vous êtes souvent confrontés à un environnement différent de celui de votre quotidien.

Une bonne préparation fait de toute évidence la différence entre un voyage sans accrochage et une aventure digne d’un naufrage!

De plus, 2015 est l’année de tous les cadeaux, ceux que nous vous réservons en page 34-35.

Merci pour votre fidelité et bel été!

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LES

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Vacances d’été L’été approche. Les jours rallongent, les nuits raccourcissent et, quoi que vous fassiez, vous voulez aller dehors! Car dehors la nature vous attend, plein de possibilités infinies: Que vous prévoyiez des soirées grillades conviviales, des pique-niques dans la forêt, des bains de soleil agréables ou des vacances à la plage avec des amis ou en famille, vous optez pour la sécurité avec une pharmacie de voyage bien garnie.

L’été : prendre le temps de rêver Pendant les vacances, on veut profiter de chaque instant. Rejoignez-nous pour un voyage et découvrez ce que vous ne devriez en aucun cas oublier lors de votre aventure personnelle.

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Vous éviterez ainsi de bien mauvaises surprises. ➋ Peel it, cook it, or forget it: Dans les pays tropicaux, veillez à ne pas consommer d’aliments pas épluchés ou pas cuits afin de réduire le plus possible le risque de diarrhée. ➌ Le port de vêtements longs et légers protège non seulement contre les coups de soleil, mais réduit aussi le risque de se faire piquer

par des moustiques ou des tiques. ➍ La protection solaire est importante. Il vaut mieux s’enduire de crème une fois de plus plutôt que de laisser un mauvais coup de soleil gâcher vos vacances. ➎ Que vous voyagiez en avion, en voiture ou en bateau: n’oubliez pas les documents indispensables et la monnaie, sinon le voyage se terminera avant même d’avoir commencé. ➏ Autres pays, autres mœurs: tenez compte de la diversité culturelle.

soleil, soutenant ainsi le processus de guérison.

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Un dîner en plein air Le bain de soleil et l’exploration de la région vous a non seulement quelque peu fatigué, mais vous a également ouvert l’appétit. Ce magnifique coucher de soleil vous donne évidemment envie de dîner en plein air, mais que faire de ces insupportables moustiques? Dans certaines zones tropicales, ces suceurs de sang peuvent transmettre des maladies graves telles que par exemple le paludisme, la dengue ou la fièvre jaune.

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Un safari dans la jungle Dans le feu de l’action, n’oubliez en aucun cas de vaporiser de l’Anti-Brumm® sur vous quand vous faites vos bagages pour le safari. Car d’ici peu vous serez dans la nature sauvage, envahi d’insectes. Les démangeaisons et les sensations de brûlure sont intolérables. Stilex® procure un soulagement en calmant rapidement la douleur et les démangeaisons.

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Prévention Partir ou rester, découverte ou farniente… quelle que soit la formule choisie, c’est sûr, vous les avez bien méritées! Pour n’en ramener que de bons souvenirs, misez sur la prévention. Si vous avez opté pour une destination lointaine, vous aurez pris soin de voir avec votre médecin si des recommandations particulières ou d’éventuels vaccins s’imposaient. Ici ou là-bas, voici quelques autres conseils pour un bel été où que vous soyez.

Bientôt les vacances ?

Quelle chance !

Si vous partez, tout commence avec le voyage. Réel plaisir pour les uns, il est une vraie hantise pour les autres… Vous souffrez du mal des transports? Voici quelques astuces pour le prévenir: – Buvez 3 tasses d’infusion de menthe fraîche les 3 jours qui précèdent le voyage, et emportez un thermos rempli

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la plus courante (si l’on ose dire…) de perdre quelques jours de vacances est d’attraper une méchante « turista ». Les conditions d’hygiène sont souvent en cause, mais de brusques changements de régimes alimentaires suffisent parfois à la provoquer. Comment mettre de son côté toutes les chances d’être épargné?

– Prudence avec ce que vous mangez, et plus encore avec ce que vous buvez: boissons en cannettes, en berlingots ou en bouteilles fermées uniquement. Quant à l’eau, elle doit impérativement être bouillie, ou alors minérale et capsulée.

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Quant aux moustiques de chez nous, ne les laissez pas gâcher vos balades en forêt, et encore moins vos soirées ou vos nuits. Pour tenir les voraces à distance, oui aux sprays et bracelets répulsifs.

Trop tard? Calmez vite le jeu avec une pommade apaisante ou un gel anti-allergique: la douleur est inutile!

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De son côté, l’homéopathie offre elle aussi d’excellents remèdes, que ce soit contre le mal des transports, les troubles digestifs, les piqûres d’insectes, les coups de soleil, la douleur ou les chocs, bref, tous ces empêcheurs de profiter pleinement de ses vacances: votre pharmacien/ne se fera un plaisir de vous conseiller.

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Lorsque les yeux brûlent Les inflammations oculaires apparaissent fréquemment, notamment au cours des mois d’été. Chaque œil rouge n’est pourtant pas synonyme d’inflammation des yeux. Les yeux rouges peuvent aussi apparaître d’une autre manière. La poussière, des valeurs d’ozone élevées ou le chlore présent dans les piscines extérieures conduisent souvent à des yeux rouges.

Fréquenter une piscine couverte ou une piscine en plein air et plonger de manière prolongée sans lunettes de natation conduit fréquemment à des yeux rouges. De même, des valeurs élevées d’ozone en plein été combinées à une teneur accrue en particules de poussière (=smog) peuvent également causer des rougeurs oculaires, en plus de troubles respiratoires.

Des veinules éclatées causées par le soulèvement d’objets lourds paraissent souvent redoutables. Tous ces « Yeux Rouges » sont plutôt inoffensifs et peuvent être soignés à moindre frais.

La situation devient plus délicate lorsque des virus ou des bactéries provoquent une conjonctivite. Le terme spécialisé « conjonctivite » regroupe tous les types de conjonctivites. Cellesci sont subdivisées en « conjonctivite virale » et en « conjonctivite bactérienne ». Ces deux types se manifestent visuellement par des yeux rouges. En cas de conjonctivite bactérienne, une sécrétion crémeuse et suppurante apparaît fréquemment, provenant du sac conjonctival; dans le type viral, cette excrétion est souvent aqueuse. Le type viral s’observe souvent simultanément à des gonflements des ganglions lymphatiques, à des douleurs semblables à celles causées par la grippe, à une sensation d’épuisement et à de fortes sensibilités liées à un éblouissement.

La conjonctivite virale est fortement contagieuse. Il faut donc éviter tout type de contact corporel. Les mouchoirs, etc. devraient être également utilisés séparément. Faire usage plusieurs fois par jour d’un produit désinfectant pour les mains. Derrière un «Œil Rouge»

peuvent aussi se dissimuler d’autres maladies graves. Un ophtalmologue doit être immédiatement consulté dans le cas d’une dégradation de la vue ou de troubles oculaires, d’une nausée aigüe accompagnée de maux de tête, de fortes douleurs oculaires, de blessures au niveau des yeux ou de brûlures oculaires.

Peu de choses peuvent être entreprises au niveau de la prévention. Souvent, ces précautions se restreignent à des mesures d’hygiène. Un nettoyage du bord des paupières le matin et le soir est tout à fait judicieux durant les mois d’été, lorsque la pollution de l’air est élevée.

Pour les porteurs de lentilles de contact, la recommandation suivante s’applique dans tous les cas: interdiction de porter des lentilles de contact avant la guérison complète. Cela peut durer quelques semaines selon les circonstances.

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• Collyre antiseptique et/ou antihistaminique en unidose.

Important! Si vous suivez un traitement à long terme, pensez à emporter suffisamment de médicaments pour la durée de votre voyage. Conservez toujours les médicaments dans leur emballage original avec leur notice.

Si votre voyage doit durer une semaine au maximum, simplifiez-vous la vie en répartissant vos médicaments dans un semainier.

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Rubrique

Femmes Les femmes partagent leurs découvertes en matière de soins anti-âge, de make-up, de coiffure…

Souvent par pudeur, le sujet de conversation touchant l’hygiène intime est mis de côté, considéré comme tabou. A l’approche des vacances estivales, des baignades en mer, des loisirs sportifs et du farniente, abordons avec raison un thème qui nous accompagne au quotidien.

Hygiène intime : parlons-en !

La flore vaginale est la meilleure protection contre les infections. Elle est composée essentiellement du bacille de Döderlein. Sa présence est signe de bonne santé. Par contre, son absence ouvre la porte à des infections telles des vaginoses, vaginites ou encore mycoses. Dès que des germes pathogènes détruisent ces bactéries positives, la flore vulvo-vaginale est déséquilibrée.

Un excès, ou une insuffisance d’hygiène, peut ainsi perturber l’équilibre fragile

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de la flore intime. Mais alors, comment faire pour bien faire?

Point trop n’en faut!

Le mieux est souvent l’ennemi du bien.

Une hygiène trop obsessionnelle risque d’entraîner des irritations. Procédez à une toilette intime 1 à 2 fois par jour sans laver l’intérieur du vagin, même à l’eau. La raison? Eviter de détruire la flore vaginale et de provoquer un risque d’infection. Les douches vaginales sont

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à proscrire. L’usage de produits antiseptiques et antibactériens favorise souvent des sensations de brûlures, démangeaisons vaginales ou pertes blanches. Des produits adaptés à l’hygiène intime sont aujourd’hui disponibles s’approchant du pH normal du vagin (entre 3.7 à 4.5).

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Les 7 conseils de Frédérique Favre, assistante en pharmacie au SUN STORE du Centre Migros Chablais à Aigle (VD) Dans son dossier, la rédaction vous a donné quelques conseils d’hygiène intime.

Suivez-en 7 autres… indispensables pour passer un superbe été. ➊ Pas de gants ni d’éponges: lavez-vous avec vos mains et vos doigts. Relations intimes et sensuelles: lavez-vous avant et après les rapports sexuels. ➋ Chez vous: employez tou-

jours une serviette propre et sèche que vous changez tous les 2 jours.

➌ A la plage, ne laissez

jamais vos enfants sans costume de bain. Pour les asseoir ou les allonger, déroulez une serviette éponge: lavezla en machine après chaque utilisation. Idem pour les maillots de bain.

➍ Evitez de toucher la lunette des toilettes publiques. Essuyez-vous avec un papier doux et propre de l’avant vers l’arrière pour éviter au maximum de transporter des germes ➎ Pas de parfums ni de

déodorants sur ou autour des parties intimes.

➏ Durant les règles,

changez bandes hygiéniques et tampons toutes les 2 à 3 heures.

➐ Partez tranquille en

vacances: pour Fr. 9.–, les Pharmacies SUN STORE proposent une analyse d’urine pour un dépistage immédiat d’une éventuelle infection urinaire. Pas d’hésitation!

ménagères, les journées sont bien remplies. Il arrive qu’une sensation de manque de fraîcheur apparaisse. Les protège-slips semblent souvent être la solution. Ils ne sont pas vraiment recommandés, car leurs matières synthétiques peuvent encourager l’apparition de mycoses. De plus, ils favorisent la macération. Important cependant si vous les utilisez: changez-les aussi fréquemment que possible.

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moments de bien-être durant lesquels il faut bannir le port de tenues très serrées. Elles vous procurent un sentiment d’inconfort et provoquent frottements et humidité. Dites oui aux sous-vêtements en coton que vous changez après chaque séance, et non à ceux en synthétiques (nylon, polyamide, élasthanne, acrylique…).

Ménopause Arrêt du cycle menstruel, bouffées de chaleur, sautes d’humeur… la ménopause s’accompagne souvent de séche-

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resse vaginale, d’infections urinaires ou de cystites. Ces troubles doivent être considérés: ils peuvent perturber les rapports sexuels et la vie de couple. Le vagin perd son élasticité et s’assèche, rendant les relations intimes douloureuses. Parlez-en à votre gynécologue qui vous conseillera des traitements hormonaux ou locaux pour y remédier.

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Le moment est venu d’afficher une silhouette zéro défaut. Autant se l'avouer, avoir un joli ventre plat, ça fait rêver surtout à la perspective réjouissante des baignades en bikini à la mer et à la piscine. Rassurez-vous, avec un minimum de bonne volonté et quelques bonnes habitudes, le tour est joué ! Des alliés de poids peuvent vous aider à faire pencher la balance du bon côté comme les compléments alimentaires ayant la faculté de réduire l'appétit, stimuler le métabolisme, brûler les calories ... A condition de pratiquer un peu de sport et de favoriser une alimentation saine.

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et de resserrer les ligaments d’élastine.

En raison de facteurs génétiques, la graisse est stockée de préférence dans certaines régions du corps plutôt que d’autres. Malgré un poids (BMI) normal, certaines personnes accumulent des graisses dans certaines zones précises. D’autres facteurs tels que la perte et reprise rapide de poids (effet Yo-Yo), un mode de vie sédentaire et le vieillissement peuvent entraîner une perte de la fermeté cutanée.

Pour l’amincissement et le raffermissement, il est nécessaire: • d’empêcher le stockage de graisse dans ces zones spécifiques; • d’accélérer son drainage et son évacuation; • d’atténuer la rétention d’eau, de stimuler la circulation sanguine

Qu’est-ce que la cellulite?

La cellulite existe chez toutes les femmes, minces ou rondes. Elle résulte du développement sous-cutané de groupes de cellules graisseuses qui aboutit à la formation de capitons et simultanément à la perte d’élasticité des tissus conjonctifs qui tirent alors la peau vers le bas. Dans la prise et la perte de poids, le mécanisme est relativement simple (si l’on excepte les cas de maladies spécifiques traités par un médecin spécialisé). Lorsque la personne absorbe plus de calories qu’elle n’en dépense, elle prend du poids. A l’inverse, lorsqu’on dépense plus de calories qu’on en reçoit, on perd du poids…

Comment agit BIOXET 90-60-90?

Les agents actifs naturels de BIOXET 90-60-90 issus de la queue de cerise et d’autres plantes luttent efficacement contre la cellulite et raffermissent la peau. Ce traitement unique est dispo-

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Rubrique

Minceur

Lorsqu’on désire perdre quelques kilos, il faut se rappeler que les miracles n’existent pas et que notamment, la balance entre les calories absorbées et celles dépensées, déterminera si on prend ou perd du poids…

Perdre 5 à 7 kg sans effet Yo-Yo ni sensation de faim, c’est possible!

Le nouveau régime protéiné en 3 phases permet de perdre rapidement de la masse grasse, sans souffrir de sensation de faim ni de baisse de l’humeur.

Phase d’attaque de 3 à 5 jours pour perdre 2 à 3 kg Cette première phase lors de laquelle

seules des protéines sont consommées, permet notamment de vider les stocks d’énergie facilement mobilisables accumulée dans le foie (glycogène). C’est seulement lorsque ces stocks sont vides que l’organisme va commencer à brûler les graisses pour produire l’énergie indispensable à l’organisme. Cette première

phase permet également de se libérer de l’envie irrépressible de douceurs…

Phase 2, vitalité et réduction progressive du surpoids (env. 1 kg par semaine) La durée de cette deuxième phase dépend directement du nombre de kilos à perdre. Elle va réintégrer un jour sur

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deux les légumes, la salade, tomates, champignons, etc.

Phase 3, stabilisation et maintien du poids à long terme (éviter l’effet yo-yo préjudiciable à la santé et à la structure des tissus – accumulation des graisses) Maintenir une journée protéinée par semaine, manger de tout mais de manière raisonnée et équilibrée. Chacune des phases doit intégrer env. ½ h d’activité physique quotidienne, balade d’un pas rapide, escaliers au lieu de l’ascenseur, sortir du bus un arrêt avant la destination, etc.

Le drink protéiné équilibré, une aide déterminante en termes d’efficacité, de praticité et d’économicité…

Un drink équilibré doit impérativement contenir des protéines de 4 sources différentes (lait, lactosérum, soya et œuf) afin d’avoir un véritable effet rassasiant d’environ 4 heures. Peu de glucide (moins de 10 g pour 230 ml de boisson), peu de lipide (moins de 2 g pour 230 ml). De la L-carnitine qui aide à l’élimination des déchets et permet de transformer les graisses en énergie pour autant que l’on augmente quelque peu les activités physiques et enfin, à côté des vitamines et

sels minéraux essentiels en période de régime, de l’inuline. Cet extrait de la racine de chicorée joue un rôle important dans la régulation du transit intestinal (effet prébiotique). La prise de ce drink peut se faire tout au long de la journée pour éviter toute sensation de faim, par exemple comme en-cas lors de fringale.

Votre SUN STORE vous offre actuellement un shaker pratique et la nouvelle brochure détaillée pour perdre 5 à 7 kg sans effet yo-yo, ni sensation de faim à l’achat de 2 boîtes de drinks protéinés équilibrés. (Kit de démarrage).

Les 7 conseils de Rémy Sulzer, pharmacien responsable de la Pharmacie-Parfumerie SUN STORE de Lutry (VD) ➊ Pour perdre quelques kilos, choisir une méthode responsable qui ne nuit pas à la

santé, réduit la masse grasse et non le tissu musculaire, évite les effets yo-yo (régime protéiné équilibré). ➋ Il faut savoir que notre organisme brûle la graisse surtout durant la nuit. Cette combustion des masses grasses se bloque dès l’ingestion de sucre ou hydrates de carbone.

Ainsi nous recommandons de substituer au déjeuner traditionnel, un drink protéiné équilibré avec 4 sources de protéines, sans sucre ni graisse. De cette façon la combustion des graisses continuera jusqu’à midi.

➌ Boire beaucoup. Au moins 1.5 litre d’eau par jour et augmenter progressivement les activités physiques en fonction de ses possibilités afin de brûler des calories.

tion locale de crème et de sérum concentré à l’extrait de queue de cerise. L’effet raffermissant et drainant de la cellulite est spectaculaire!

➍ Stocker suffisamment d’aliments protéinés et surtout de drink équilibré. C’est le seul moyen pour couvrir rapidement, sans sucre ni graisse, une envie irrépressible de manger.

➏ Une fois le poids optimal atteint, conserver une attitude positive et responsable par rapport à la nourriture et limiter notamment la consommation de sucreries.

➎ La perte de poids peut occasionner des pertes d’élasticité et de fermeté des tissus cutanés. C’est pourquoi nous recommandons en complément du régime protéiné, l’applica-

➐ Préférer la consommation d’un drink protéiné sans graisse ni sucre au petit déjeuner afin de brûler ses graisses jusqu’à midi. On peut également par exemple ajouter un café dans le drink pour lui donner un goût de Latte macchiato ou du cacao amer, absolument délicieux…

SUN STORE Préférence 135 • été 2015 • 43

Rubrique

Manger bio Dans une récente étude, une équipe internationale d’experts dirigée par l’Université de Newcastle au Royaume-Uni a prouvé que les cultures et les aliments à base de plantes cultivées en agriculture biologique contenaient jusqu’à 60% de plus d’antioxydants clés que ceux produits en agriculture conventionnelle.

Manger bio est-il plus sain ?

La réponse est « OUI ! » Le fait que l‘agriculture biologique soit bénéfique pour l’environnement est démontré depuis longtemps. Les aliments bio le sont-ils aussi pour la santé humaine? Cette question interpelle les scientifiques depuis longtemps. Une analyse de 343 études sur les différences de composition entre les cultures biologiques et conventionnelles a permis

Biofarm Riz précuit, bourgeon Le riz précuit long est d’abord passé à la vapeur en minoterie puis déshydraté facilitant une préparation rapide en cuisine.

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aux chercheurs à l’échelle mondiale – et parmi eux le professeur Urs Niggli, directeur de l’Institut de recherche de l’agriculture biologique FIBL de Frick/ Argovie – de constater que le passage à une consommation de fruits, légumes et céréales bio, et d’aliments à base de ces produits, pourrait fournir un complément en antioxydants équivalent à une

Sauce soja: Lima Tamari bio Sauce de soja naturellement fermenté issu de l’agriculture biologique, sans gluten. Fort et intense, le Tamari Lima rehausse le goût de toutes vos recettes préférées. Il se marie bien avec des mijotés, des bouillons de pâtes, des soupes, des sauces pour salades, etc.

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consommation supplémentaire de 1 à 2 portions de fruits et légumes par jour.

Publiée dans la revue British Journal of Nutrition, l’étude met également en évidence des niveaux significativement plus faibles de métaux lourds toxiques dans les cultures en agriculture bio. La teneur en cadmium présente ainsi des concen-

Noix de cajou bio La Vie Saine Riche en protéines et en fer, c’est un bon choix de collation pour ceux qui tentent de perdre du poids. Les noix de cajou sont aussi une source essentielle de protéines pour les végétariens et les végétaliens. Peut s’ajouter dans plein de recettes de plats sucrés ou salés.

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Préparation: 1. Cuire le riz dans l’eau salée, égoutter et laisser refroidir.

2. Couper l’aubergine et l’ail en petit dés et faire revenir avec 1 CS d’huile de sésame pendant env. 10 min.

3. Faire revenir l’émincé de poulet pendant environ 5 min. à feux vif.

4. Emincer l’oignon rouge, couper l’avocat et la papaye en petits dés.

5. Faire dorer les noix de cajou dans une poêle.

6. Mélanger tous les ingrédients dans un saladier.

7. Ajouter 4 CS d’huile de sésame, 1 CS de sauce shoyu Lima bio, 1 dl d’eau coco Dr. Martins, le jus du citron vert et rapper le zeste.

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trations de près de 50% inférieures dans les cultures biologiques que dans les cultures conventionnelles. Le professeur Carlo Leifert, professeur d’Agriculture Ecologique à l’Université de Newcastle, qui a dirigé l’étude, a déclaré: « Cette étude démontre que le choix d’aliments produits selon les normes de l’agriculture bio peut conduire à une consommation accrue d’antioxydants nutritionnellement souhaitables et à une exposition réduite aux métaux lourds toxiques. » L’étude a mis en évidence des concen-

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trations en antioxydants tels que les polyphénols de 18 à 69% plus élevées dans les cultures biologiques.

De nombreuses études ont établi un lien entre les antioxydants et une réduction du risque de certaines maladies chroniques et de certains cancers. Les concentrations en azote total, en nitrate et en nitrite étaient respectivement 10, 30 et 87% plus faibles dans les cultures issues de l’agriculture bio que dans celles de l’agriculture conventionnelle.

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L’étude a aussi constaté que des résidus de pesticides étaient quatre fois plus susceptibles de se retrouver dans les cultures conventionnelles qu’en agriculture bio.

Prof. C. Leifert considère que les conclusions de l’étude sont suffisamment éloquentes pour trancher le débat opposant depuis des décennies partisans du bio et du non-bio. source: www.fibl.org

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Rubrique

Sport

A l’approche soudaine de l’été, l’envie de profiter de l’eau, pratiquer des activités sportives comme la natation ou tout simplement d’autres sports en plein air comme le vélo, la course à pied ou tout autre sport se fait ressentir. Ainsi, pour profiter pleinement de l’activité que vous choisissez, il vaut mieux se préparer un minimum et suivre quelques recommandations fondamentales, afin de ne prendre aucun risque pour sa santé.

Pour profiter de l’été, soyez prêt !

L’été approche. Certains s’activent depuis quelque temps déjà à affiner leur silhouette et sculpter leur corps en nageant, courant ou en pratiquant du fitness.

D’autres se préparent pour des courses populaires. Pour la plupart d’entre nous, nous désirons tout simplement profiter du beau temps en exerçant une activité

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comme la marche, la nage, la course, le vélo ou un sport se pratiquant dehors.

Le point commun s’avère que toutes ces activités sollicitent l’organisme et que si celui-ci n’y est pas préparé, les plaisirs peuvent potentiellement se transformer en blessures. C’est pourquoi il vaut mieux prendre le temps de se préparer

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graduellement aux efforts que vous allez demander à votre corps. Selon les objectifs que vous vous êtes fixés, planifiez votre entraînement en augmentant progressivement sa durée puis son intensité. Mieux vaut commencer le plus tôt possible. Si pour vous ce n’est pas le cas et que vous ne débutez que maintenant,

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➊ Il n’est jamais trop tard pour commencer le sport: selon une étude, pratiquer une activité physique régulière même tardivement augmenterait par trois les chances de ne pas développer de grave maladie chronique physique ou mentale. ➋ Les beaux jours sont là. Profitez d’exercer une activité en plein air. Si vous êtes sédentaire ou n’avez plus exercé d’activité depuis un certain temps déjà, il est recommandé de consulter son médecin traitant avant de débuter. ➌ La natation est excellente: avec la résistance

de l’eau, on exerce aussi sa force musculaire, la capacité physique qui diminue le plus en vieillissant.

Attention toutefois aux épaules, car la natation les sollicite fortement. Et avec l’âge, la mobilité de cellesci diminue. ➍ Si vous n’aimez pas nager, rien de tel que le vélo, la course à pied ou tout simplement la marche.

Dehors, on peut aussi faire des exercices physiques pour renforcer sa musculature. Les parcours Vita sont une bonne solution: on peut y travailler à la fois sa force, sa souplesse, sa coordination et son endurance.

ne tombez pas dans le piège d’attaquer subitement trop fort: vous risquerez de vous blesser, ce qui pourrait engendrer l’arrêt de votre activité favorite pour devoir récupérer de votre blessure.

Un autre facteur tout aussi important est l’alimentation. En effet, celle-ci joue un rôle direct sur votre progression et vos résultats. En fonction du sport choisi, sa durée et son intensité, et bien sûr des objectifs, les besoins alimentaires varient. Un coureur compétitif qui se prépare pour une course n’aura pas les

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mêmes besoins par exemple qu’une personne qui désire maigrir. Mais dans les deux cas, des points communs existent. Premièrement en été la chaleur fait transpirer. Il faudra donc veiller à bien s’hydrater et pour certains prendre des électrolytes pour compenser les pertes hydriques et minérales. Sinon, avec la pratique sportive, le risque de carences augmente. Un autre aspect souvent négligé de l’alimentation est l’apport d’acides aminés, plus particulièrement les fameux ramifiés ou BCAA en anglais.

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musculature après les efforts. Pour les personnes qui désirent maigrir, ces acides aminés sont primordiaux car ils préviennent la fonte musculaire, une des causes principales de l’effet yo-yo.

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Rubrique

Petites plaies Une chute à vélo, un faux pas lors d’une randonnée ou encore une seconde d’inattention en faisant la cuisine – une blessure est vite arrivée! Les petites plaies font partie du quotidien de tout un chacun, que l’on soit enfant ou adulte. Grâce à la formidable capacité de notre organisme à se régénérer, la majorité des plaies guérissent rapidement et sans complication. Ce n’est que lorsqu’une blessure ne guérit pas spontanément que l’on se rend compte à quel point le processus de cicatrisation est complexe.

Aïe ! Premiers soins pour nos petits héros !

Le traitement adapté d’une plaie dépend de sa nature. Il est donc important de connaître les différents types de plaies.

Quelle que soit la blessure, il convient de toujours garder à l’esprit que plus elle sera rapidement traitée, moins le risque d’infection sera élevé.

Types de plaie Les principaux types de plaie sont décrits ci-après.

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• Eraflures et écorchures: type de plaie courant chez l’enfant. Les écorchures peuvent être douloureuses, mais laissent rarement des cicatrices.

• Coupures: elles saignent davantage que les écorchures, car elles entraînent souvent une rupture de vaisseaux sanguins.

• Lacérations (déchirure de la peau): elles apparaissent aux endroits où la peau recouvre directement l’os (front,

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crâne, p. ex.) et peuvent fréquemment laisser des cicatrices en cas de traitement inadapté.

• Plaies perforantes: elles semblent souvent peu étendues en surface, mais peuvent s’accompagner de blessures profondes et nécessitent le plus souvent un traitement médical.

• Morsures: elles doivent toujours être examinées par un médecin, du fait du risque élevé d’infection.

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Soin des plaies On peut souvent traiter soi-même les petites plaies superficielles. Dans la mesure du possible, il est important qu’aucun germe ni corps étranger ne pénètre la plaie. En effet, ces derniers pourraient infecter la plaie et compliquer par là même le processus de guérison.

C’est pourquoi il est essentiel de traiter la plaie aussi rapidement que possible afin de prévenir toute infection et de favoriser la cicatrisation. Après avoir nettoyé et désinfecté correctement une plaie (p. ex. avec Bepanthen® Plus Spray vulnéraire), recouvrez-la d’une

compresse ou d’un pansement. Après les premiers soins, poursuivez le traitement en appliquant une crème cicatrisante adaptée comme Bepanthen® Plus Crème, ce qui permettra de favoriser la formation de nouvelles cellules cutanées et contribuera à la cicatrisation.

Bepanthen® Plus favorise la cicatrisation Les petites blessures font partie du quotidien de tout un chacun, que l’on soit enfant ou adulte. Dans une telle situation, Bepanthen® Plus Spray vulnéraire et Bepanthen® Plus Crème sont des alliés précieux. Ils désinfectent, favorisent

le processus de guérison naturel de la peau et accélèrent ainsi la formation de nouveaux tissus cutanés.

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Prévenir l’infection des plaies: conseils pour un traitement adéquat des petites blessures Lorsque vous-même ou votre enfant vous êtes blessé(e), il est important de faire en sorte qu’aucun germe ne pénètre la plaie. Aussi avons-nous dressé à votre intention une liste de conseils importants à suivre afin de protéger les plaies d’une éventuelle infection.

• Laissez saigner la plaie un court instant afin d’évacuer les germes et les bactéries.

• Nettoyez la plaie et la zone environnante avec de l’eau propre tiède ou froide.

• Désinfectez correctement la plaie, par exemple avec Bepanthen® Plus Spray vulnéraire.

• Afin de prévenir la pénétration de germes et de bactéries dans la plaie, utilisez des pansements ou des matières qui n’adhèrent pas. N’oubliez pas de changer le pansement régulièrement!

• Important: en cas de plaie béante ou profonde, ou encore de blessure sur une zone sensible, il convient de consulter immédiatement un médecin.

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A ne pas confondre avec le collagène (non assimilable), l’hydrolysat de collagène est la matière première qui permet à notre organisme de produire son propre collagène.

Très connu pour son action productrice de l’énergie cellulaire, le Q10 est également reconnu pour son action anti-âge et antioxydante et antirides.

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Une étude clinique sur 12 semaines versus placebo a démontré qu’un apport journalier de 10 g d’hydrolysat de collagène permettait une forte amélioration de l’élasticité, mais également une augmentation de 28% de l’hydratation cutanée! Dans le même temps, les rides se sont réduites de 26 à 30% chez les participantes! Ces résultats qui démontrent un rajeunissement de la santé cutanée sont considérés comme particulièrement prometteurs dans la médecine anti-âge.

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Quand bébé part en vacances, le plus grand soin est de rigueur dans la préparation de son petit bagage.

Misez sur un maximum de confort – pour lui et pour vous – pendant le trajet, prenez toutes les précautions nécessaires pendant le séjour et prévoyez une trousse de toilette petite, mais complète. Ensuite, partout où le soleil est de la partie, campagne, montagne ou bord de mer, une priorité absolue: la prudence!

Bébé en voyage: qu’emporter dans ses bagages ?

Baby trousse En plus de ses effets très personnels, couches, vêtements de coton faciles à laver, biberons, porte-bébé et poussette, préparez-lui une première trousse de toilette digne d’un futur grand voyageur: gel de bain ou de douche exprès pour lui et shampooing ultra-doux. Facultatif: un savon dermatologique. Impératif: la boîte

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Les 7 conseils de Sabrina Caputo, droguiste à la Pharmacie-Parfumerie SUN STORE de Clarens (VD)

➊ Vérifiez les vaccinations et mettez à jour le carnet de santé de votre enfant. ➋ Avec l’aide de votre pharmacien/ne SUN STORE préparez une trousse à pharmacie spéciale toutpetit avec ses médicaments habituels. ➌ Faites la liste du matériel de puériculture que vous souhaitez emporter.

Passez-vous du superflu. ➍ Attention aux tympans!

Au décollage et à l’atterrissage, c’est la déglutition qui permet de réguler la pression dans les oreilles.

En prévention, n’oubliez pas de lui donner le sein ou le biberon.

➏ En avion: méfiez-vous de la climatisation et habillez votre bébé en conséquence.

Faites-le boire souvent. A cause de l’altitude, l’air est très sec dans les cabines et on s’y déshydrate vite.

N’oubliez pas non plus quelques gouttes de sérum physiologique dans les yeux pendant le voyage pour les humecter. ➐ A l’étranger, lorsqu’il y a décalage horaire, le plus simple est encore d’adopter radicalement les horaires du pays (le décalage est plus facile dans le sens ouest-est).

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– Habillez votre bébé avec des vêtements amples, qui couvrent bien tout le corps.

– Un chapeau à large bord.

– Des petites lunettes solaires, car les UVB sont aussi réfléchis par le sable et par le béton!

– Pour prévenir tout risque de déshydratation, faites-lui boire de l’eau toutes les demi-heures.

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Pour le voyage, prévoyez bien sûr de l’eau, mais aussi des repas en petits pots, des biscuits et des biscottes spécialement

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transpiration) pour les plus petits, profitez-en: dès le premier jour, enduisez votre enfant d’un lait ou d’une crème à indice élevé (30 ou 50) 20 minutes avant de sortir, et répétez toutes les 2 heures.

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