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Noël, un état d’esprit

Sommaire

C

hères clientes, hers clients,

au L e caj’addeore

Ramin Mohadjeri Pharmacien, Responsable SUN STORE

que

Idées cadeaux 6, 11

Maquillage

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Aimons chaque saison pour ce qu’elle apporte. L’hiver sonne à notre porte. Les fêtes approchent: moments de bonheur et de douceur à chaque heure même si le vent du Nord souffle et nous transit souvent de froid.

A cette époque festive traditionnelle, faisons plaisir! Ne dit-on pas que celui qui n’a pas Noël dans le cœur ne le trouvera jamais au pied d’un arbre?

Plaisir du bain 12

Prévention

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Chez SUN STORE, nous avons pensé au mois de décembre avec son lot de frimas redoutables qui suscite l’envie de réchauffer notre esprit et notre corps, tout en passant des instants inoubliables.

De petits et de grands cadeaux sont à découvrir dans votre magazine Préférence. Vous aurez des idées à en perdre la raison pour dénicher avec émotion des présents à offrir avec passion!

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Pour vivre cette période intense de gaîté, il faut garder la santé.

Un dossier spécial hiver vous attend, prodiguant des conseils avisés.

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«Le cadeau que j’adore» est le slogan de notre campagne magique qui dévoile le chiffre 24, symbolisant non seulement les jours du calendrier de l’Avent mais aussi le pourcentage de réduction aromatisée de 24% sur les parfums, à partir de deux achetés. Pourquoi deux? Pour les amoureux, pour les amis, pour ceux que l’on chérit.

Soins cheveux 42

Diététique

Au fil des mois, votre fidélité nous a touchés. Une complicité en toute sincérité s’est créée entre vous et nous.

50

Merci! Belles et heureuses fêtes!

LUNDI au sole il !

Sport

60

Lundi au soleil 67

Conditions générales Toutes les actions et offres promotionnelles présentées dans ce magazine sont valables dans la limite des stocks disponibles du 07.09 au 01.10.16, sous réserve d’erreurs ou de modifications de prix. Seuls les détenteurs de la SUNCARD bénéficient d’un rabais de 10% supplémentaire. *Tous les rabais sont accordés selon les conditions générales disponibles sur www.sunstore.ch ou sur demande dans votre Pharmacie SUN STORE préférée.

Editeur: Pharmacie-Parfumerie SUN STORE, GaleniCare Management SA, rue des Jordils 38, 1025 Saint-Sulpice, Tél. 058 851 90 00 – Fax: 058 851 90 91, info@sunstore.ch • Directeur de publication: Gaëtan Largey • Mise en page: Jessica Grand • Coordination et gestion de l’impression: Gramatec SA, Lausanne • Tirage: 870’000 exemplaires • www.sunstore.ch

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Calendrier de l’Avent

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Tirage au sort

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Cette année, Noël chez SuN Store va vous plaire particulièrement, vu que chez nous vous trouverez les cadeaux que vous adorez!

Avent, Avent – bientôt commence cette période spéciale de l’année, avec son parfum de biscuits, ses décorations lumineuses et la grande joie de l’attente.

Pour que cette période soit plus excitante, nous vous avons concocté encore une fois une belle surprise: le Calendrier de l’Avent avec plus de 500.– de rabais et de cadeaux!

Découvrez les cadeaux et les offres attrayantes, qui se cachent derrière les 25 portes du calendrier.

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BIOTHERM HOMME Starter Kit Aquapower Contient un soin Aquapower 20 ml, un gel douche Aquafitness 40 ml et un tube gel nettoyant 40 ml.

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Astuces

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Rubrique Maquillage

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Astuces Les 3 règles d’or 1. Température: entre 32 et 38°C 2. Durée: 20 minutes 3. Moment idéal: le soir

Le plaisir du bain Abandonnez-vous dans votre bain adoucit par une mousse sublime avec sels bienfaisants ou avec des gels parfumés comme par exemple avec des gouttes d’huile d’agrumes.

Afin d’être en parfaite harmonie, allumez une bougie et écoutez de la musique douce.

L’après-bain fait partie de l’art du bain. Hydratez votre corps avec un voile onctueux pour une peau de satin. Enfilez un peignoir mœlleux. Faites un masque aux vertus hydratantes.

Chez SUN STORE vous trouverez tout ce qu’il vous faut pour ce moment plaisir.

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Astuces

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Rubrique Soins visage

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Rubrique

Anti-âge La médecine anti-âge a pour objectif de maintenir l’humain à son niveau de performance maximum le plus longtemps possible, améliorer la qualité de vie, la santé et la beauté.

Ainsi, les découvertes récentes des scientifiques dans le domaine des produits naturels donnent de grands espoirs aux personnes qui veulent conserver une apparence jeune et dynamique tout en gardant la forme et la santé.

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Nouvelle génération d’antistress et antifatigue Quelles sont ces substances naturelles qui ont démontré une action clinique pour ralentir les effets de l’âge?

Le curcuma (dans sa forme assimilable) optimise l’humeur, redonne plus de joie de vivre et d’attitude positive. Son action puissante sur la bonne humeur lui a fait gagner le surnom de « anti-âge des nerfs et du moral ».

L’astaxanthine Ce puissant antioxydant naturel très connu au Japon et aux USA est extrait d’une microalgue. Elle joue un rôle remarquable aussi bien dans l’amélioration de paramètres fondamentaux de notre santé tels que cholestérol, cardioprotection, ou encore les performances 18 • SUN STORE Préférence 143 • hiver 2016

musculaires, mais également en terme de beauté avec des démonstrations cliniques dans la diminution de l’importance des rides et des taches de même que pour optimiser l’hydratation et l’élasticité cutanée avec un dosage de 4 mg par jour.

Le célèbre médecin anti-âge, Dr med N. Perricone a même comparé son efficacité à celle d’un lifting naturel…

L’astaxanthine augmente massivement la vitalité et l’énergie disponible. Ce puissant antifatigue musculaire et oculaire est également précieux pour le système immunitaire et la diminution des inflammations.

L’hydrolysat de collagène A ne pas confondre avec le collagène (non assimilable), l’hydrolysat de collagène est la matière première qui permet à notre organisme de produire son propre collagène. La peau (à plus

de 70%!), les os, tendons, cartilages, artères, cheveux et ongles sont particulièrement riches en collagène.

Impact sur la structure cutanée comme cure « antirides »: Une étude clinique sur 12 semaines versus placebo a démontré qu’un apport journalier de 10 g d’hydrolysat de collagène permettait une forte amélioration de l’élasticité, mais également une augmentation de 28% de l’hydratation cutanée!

Dans le même temps, les rides se sont réduites de 26 à 30% chez les participantes! Ces résultats qui démontrent un rajeunissement de la santé cutanée sont considérés comme exceptionnels et particulièrement prometteurs dans la médecine anti-âge.

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1_2_Ins_5er_Gruppe.indd 1

de l’énergie cellulaire puisque 95% de l’énergie de notre organisme est produite par cette substance apparentée aux vitamines, le Q10 est également reconnu pour son action anti-âge et antioxydante, protecteur des membranes cellulaires et antirides. C’est un élément vital naturel, dont la production endogène diminue fortement déjà avant 40 ans.

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ment pour le système immunitaire. Une concentration sanguine correcte diminue les risques de maladies liées aux processus de vieillissement.

Les phospholipides de l’huile de krill Ces constituants des membranes cellulaires et du cerveau (ils représentent 30% d’un cerveau humain!) augmentent les capacités de concentration, de mémorisation et de réflexions. Idéaux aussi bien pour l’étudiant que le manager ou la personne plus âgée.

Les Omégas 3 EPA et DHA La balance Omega3 – Omega 6 dans l’alimentation quotidienne a complètement changé depuis l’industrialisation de l’alimentation.

Alors que durant des millénaires, l’Homme a reçu ces acides gras plus ou moins en proportion égale, on estime

aujourd’hui que le rapport est tombé à environ 1 Omega 3 pour 20 Omega 6! Or, ces Omega 6 peuvent être à l’origine de différents processus inflammatoires tels que maux de tête, douleurs articulaires et musculaires, etc. Pour rétablir cette balance, l’apport d’EPA et DHA issus des huiles de poissons et de Krill est indispensable.

La lutéine et la zéaxanthine Ces pigments naturellement présents dans l’œil (macula) le protègent des rayons destructeurs de la lumière visible.

Un apport au dosage optimal réduit le déficit de ces caroténoïdes qui peut être à l’origine de graves diminutions de la vision.

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Rubrique Prévention L’hiver est proche. Les prémisses chamarrées de l’automne laissent place à des paysages brumeux et humides, les jours raccourcissent et les températures baissent. Pourtant, ce n’est en aucun cas une raison de broyer du noir. En effet, avec ses belles soirées fondue, ses flocons de neige qui virevoltent et les romantiques descentes en luge, l’hiver nous donne de nombreuses raisons de nous réjouir. Le tout est de ne pas tomber malade!

En forme tout l’hiver, pour que le rhume n’ait aucune chance!

L’hiver est considéré comme la saison des rhumes et des grippes. C’est pourquoi la prévention est primordiale pour pouvoir aborder les premiers frimas. En suivant quelques conseils simples, vous y serez préparé au mieux et pourrez admirer les flocons scintillants l’esprit léger.

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Les 7 conseils de Patrick Mathieu, pharmacien responsable de la Pharmacie SUN STORE de Versoix (GE) Le port de gants à doigts ➊ minimise énormément le risque de contamination. Il est également recommandé de se désinfecter les mains avant de manger.

régulièrement aérer votre logement ou votre bureau et faire circuler le plus d’air frais possible.

➋ Les lavages du nez protègent contre les agents pathogènes. Dégager le nez des agents pathogènes et hydrater la muqueuse nasale le soir limite le risque de contamination.

Une étude révèle que ➎ quand on dort moins de sept heures par nuit, on se refroidit trois fois plus vite que quelqu’un qui dort plus de huit heures. C’est pourquoi l’hiver est la bonne période pour recharger ses batteries.

Boire beaucoup permet ➌ d’hydrater la peau et la muqueuse nasale, de sorte qu’elles peuvent former une barrière efficace contre les virus et les bactéries.

➏ Veillez à adopter une alimentation riche en vitamines (les vitamines C et D ainsi que le zinc sont particulièrement important l’hiver).

➍ L’air chauffé dessèche la muqueuse et sensibilise aux agents pathogènes de la grippe et du rhume.

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Non seulement les températures basses, mais également l’air chauffé agressent notre muqueuse nasale. Une muqueuse nasale sèche, irritée, qui se tend ou provoque des démangeaisons est souvent un signe soulignant l’importance de bons soins et d’une bonne hydratation. De même, un rinçage du nez régulier avec un spray à l’eau de mer est recommandé.

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Rubrique Salon santé Stand EPFL La deuxième édition du Salon Planète Santé live se déroulera en novembre prochain au SwissTech Convention Center d’Ecublens (EPFL). Les pharmacies SUN STORE y participent cette année parmi plus de huitante exposants, dont cinquante institutions romandes de santé publique.

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Rubrique Maux d’hiver La saison froide approche à grands pas.

Les journées déjà fraîches se font plus courtes et nous sommes toujours plus impatients de nous retrouver le soir bien au chaud dans notre nid douillet.

Nous faire passer en bonne santé cette saison plutôt éprouvante pour la plupart d’entre nous met notre système immunitaire à rude épreuve. Bien que celui-ci travaille sans cesse toute l’année, c’est le moment plus que jamais de lui porter la plus grande attention.

Le prochain hiver arrivera certainement Quand le nez coule après un premier accès d’éternuements, que la gorge gratte et que nous nous sentons soudain littéralement abattus, c’est reparti – nous avons attrapé un refroidissement!

Ces infections, principalement d’origine virale, sont les maladies infectieuses les plus fréquentes chez l’être humain.

Durant la saison froide, nous sommes sous l’influence de divers facteurs – manque de soleil, plus de temps passé

dans des pièces chauffées, moins de produits frais et sains dans notre alimentation quotidienne et, souvent aussi, moins d’exercice au grand air – qui diminuent la puissance de notre système immunitaire: nous devenons plus susceptibles aux agents responsables des refroidissements. Pour mettre à la disposition de notre système immunitaire les substances nécessaires à la mise en place de défenses fonctionnelles, nous

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sommes tributaires d’apports suffisants de micronutriments tels que vitamines, minéraux et oligo-éléments. Or il est souvent impossible, avec nos habitudes alimentaires actuelles, de fournir à notre organisme toutes ces substances importantes en quantités suffisantes, surtout en hiver. Une supplémentation régulière sous la forme d’une préparation complète de micronutriments est par conséquent recommandée.

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Les 7 conseils de Jean-Pascal Schorro, pharmacien responsable de la Pharmacie SUN STORE de Clarens (VD) Le système immunitaire ➊ ne peut fonctionner de façon optimale que s’il reçoit les composants qu’il lui faut.

Une alimentation complète et équilibrée est d’une importance décisive. ➋ Un phénomène sans doute encore plus fréquent qu’un déficit en nutriments est l’apport excessif de calories « vides ». Saviez-vous p. ex. que la consommation de 100 g de sucre (contenus dans un litre de boisson sucrée) peut entraver le système immunitaire pendant plusieurs heures?

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La vitamine C et le zinc sont, plus que tout autre, extrêmement importants pour le fonctionnement optimal du système immunitaire. Ils possèdent beaucoup de fonctions en commun et peuvent être pris en appoint aussi bien dans les infections aiguës qu’en administration préventive au long cours pour améliorer l’état des défenses. La « vitamine du soleil », comme on appelle fort justement la vitamine D, soutient elle aussi nos défenses immunitaires durant la saison où le manque de soleil nous

empêche de faire le plein de lumière pour pouvoir synthétiser nous-mêmes cet important nutriment. D’autres substances naturelles intéressantes que l’on utilise pour combattre et prévenir les refroidissements sont par exemple le jus de baies de sureau et le béta-glucane.

Ce dernier est contenu dans la levure de bière et, comme les précédents, soutient efficacement notre système immunitaire.

Enfin, une flore intestinale stable et équilibrée est un facteur très important pour

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notre santé, car les bactéries intestinales exercent une influence déterminante sur le système immunitaire. L’autre flore importante de notre système de défense est la flore bucco-pharyngée, qui joue un rôle essentiel dans la lutte contre les germes responsables des refroidissements. Soutenir une flore bucco-pharyngée saine peut améliorer l’état des défenses, notamment chez les enfants particulièrement sujets à des infections ORL répétées.

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La vitamine D3 est naturellement synthétisée à l’intérieur de la peau (à partir du cholestérol) sous l’effet des rayons UV. Les habitudes inhérentes à notre mode de vie ont pour effet que la production endogène de vitamine D3 par la peau est souvent insuffisante.

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Rubrique Beauté De plus en plus de personnes souffrent d’une peau sensible, dont les origines sont multiples et souvent difficiles à identifier. Des produits cosmétiques utilisés de manière inadéquate pendant de longues années peuvent conduire à des soins excessifs de la peau. Il s’avère cependant de plus en plus difficile de trouver les bons soins parmi les innombrables produits proposés sur le marché. Les femmes âgées de plus de 30 ans notamment souhaitent retrouver une peau belle et naturellement saine sans toutefois agresser leur corps.

Le plaisir de retrouver une peau naturellement belle Bien que de nombreux produits cosmétiques conventionnels vantent le naturel, ceux-ci renferment la plupart du temps des agents conservateurs, des paraffines ou des silicones. Ces composants synthétiques obstruent la peau, inhibent le processus de régénération propre au corps et empêchent que la peau puisse réellement respirer. Cela conduit à des irritations, telles que taches rouges, impu-

retés de la peau, peau sèche, démangeaisons ou même des intolérances. Les composants basés sur des huiles minérales sont toujours très fréquemment utilisés dans les produits cosmétiques, car ces composants peuvent être acquis et traités de manière peu onéreuse.

La tendance pour des produits naturels et même végétaliens ne faiblit pas. Les

Suisses s’intéressent non seulement aux denrées alimentaires, mais aussi aux produits cosmétiques toujours plus authentiques, exempts de composants chimiques nocifs.

Comment savoir quels composants sont véritablement naturels?

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Rubrique Cheveux A la veille de l’hiver, vos cheveux tombent souvent comme des feuilles mortes. Ils sont ternes et affaiblis.

Comment lutter? En surveillant votre hygiène de vie et en leur donnant un petit coup de pouce en choisissant des soins appropriés. La rédaction vous prodigue des conseils qui tombent à pic! La beauté du ciel est dans les étoiles, la beauté des femmes est dans leur chevelure, pensez-y!

Nos conseils dans l’hair… de l’hiver Vos cheveux sont de véritables atouts.

Ils doivent être beaux et en pleine santé.

Pour afficher une chevelure de sirène, il suffit de respecter quelques gestes clés.

L’hiver approche. Vos cheveux sont agressés par les changements de températures entre l’extérieur froid et l’intérieur chauffé. Que faire?

Choisissez un shampoing doux au pH neutre, type lavage fréquent. Evitez les shampoings pour bébé qui contiennent un plus grand nombre de silicones, ce qui les rend plus graisseux et par conséquent alourdissent la chevelure. Après le shampoing, appliquez un masque et un conditionner spécial cheveux ternes.

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N’hésitez pas à brosser vos cheveux pour les débarrasser de leurs impuretés, des cellules mortes et des méfaits de la pollution. Utilisez des brosses de qualité en fibres naturelles. Coiffez-vous de la racine, sans toucher le cuir chevelu, jusqu’aux pointes.

Après avoir fait du sport, un exercice physique ou vous être lavés les cheveux, ne sortez jamais en hiver la chevelure mouillée! Inversement pensez à ventiler

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Retrouvez de beaux cheveux : c’est possible !

Un tiers des hommes et une femme sur dix souffre de chute de cheveux. Cette modification importante de l’aspect physique est généralement très difficile à vivre aussi bien par les jeunes que par les personnes plus âgées avec toutefois un côté plus dramatique chez la femme. La solution miracle n’existe pas.

Pourtant les derniers résultats d’études cliniques menées par des dermatologues allemands sont particulièrement encourageants puisqu’ils ont constaté un arrêt de la chute anormale des cheveux chez 90% des patients et une repousse chez 80%!

Deux différents traitements naturels sont possibles pour hommes et femmes: 1. Bioxsine sérum ampoules ou le nouveau Bioxsine sérum mousse particulièrement agréable à l’application lors de chutes de cheveux modérées à forte (chute saisonnières ou liées au stress par exemple).

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dienne simple et pratique des sérums réduit la phase de sommeil des bulbes pileux, les renforce et les nourrit. Ils augmentent significativement la microcirculation du cuir chevelu. Conséquence: une augmentation importante de la masse capillaire et des cheveux qui repoussent plus forts et plus sains. Le shampooing Bioxsine forte avec sa très haute concentration en nutriments spécifiques Biocomplex B11 agit en synergie lors des lavages de cheveux pour rendre la chevelure plus dense, plus volumineuse et plus brillante. La prise complémentaire de Vita Biotine 5 mg, vitamine qui permet la formation de la kératine (cheveux, ongles), durant 3 mois est reconnue pour améliorer la structure des cheveux et réduire leurs chutes lors de carence dans cette vitamine. Même si les résultats après 6 à 8 semaines sont déjà très significatifs, il est recommandé, pour retrouver une véritable chevelure après une chute de cheveux intense, d’appliquer le traitement durant environ 1 an.

Par la suite, l’utilisation du shampooing Bioxsine adapté au type de cheveux

(cheveux normaux et secs, cheveux gras ou antipelliculaire) permet de préserver sa nouvelle chevelure.

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R. Baer, le concepteur de cette nutrition innovante, est affecté par des problèmes articulaires depuis une trentaine d’années. À vingt ans déjà, une dégénérescence du cartilage de son genou lui fut diagnostiquée, en raison d’un accident du sport aggravé par des complications post-opératoires. Cette expérience personnelle est à l’origine de sa passion pour les tissus cartilagineux et conjonctifs et toute la thématique de la matrice extra cellulaire.

Son concept nutritionnel propose bien davantage que la prise de protéoglycanes (glucosamine et chondroïtine). Aujourd’hui, il est membre actif de la société internationale pour la réparation du cartilage, regroupant médecins, scientifiques et spécialistes (International Cartilage Repair Society-ICRS). À l’âge de 18 ans, il y a 30 ans, je me suis déchiré mes ligaments croisés lors d’un match de football. On m’a immédiatement opéré. Une semaine plus tard, j’étais pris de fortes fièvres et le médecin me diagnostiqua une infection aux staphylocoques dans le genou opéré. Malgré la prise d’antibiotiques, l’infection resta active pendant six mois et je fus opéré à six nouvelles reprises. Finalement, la chance joua en ma faveur et l’infection fut maîtrisée. Deux ans plus

tard, la pratique du sport était devenue douloureuse et on découvrit une forte détérioration du cartilage de mon genou gauche. À vingt ans, étant encore bien trop jeune pour envisager la pose d’une prothèse, les médecins me conseillèrent de repousser le remplacement de mon articulation le plus longtemps possible.

Pendant mes études et mon travail dans l’industrie pharmaceutique, je me suis fortement intéressé au cartilage et au tissu conjonctif. J’ai peu à peu mis au point une formulation contenant des éléments nutritifs spécifiques pour mon cartilage et mon tissu conjonctif, que je prends en complément à mon alimentation quotidienne.

Je crois que la prise de cette formulation a modifié ma mobilité et ma qualité de vie au cours du temps. Aujourd’hui, 30 ans après mon accident, je n’ai toujours pas de prothèse et je bénéficie d’une bonne mobilité de mon genou gauche ce qui me permet de pratiquer du sport régulièrement (vélo, ski nordique et de fond, marche et natation). Je pense avoir réussi, grâce à ma nutrition spécifique et à un entraînement musculaire régulier, à maintenir une homéostase, soit une stabilisation de la situation de mon genou gauche.

De nombreux médecins spécialisés dans l’appareil locomoteur et des spécialistes du cartilage de renommée internationale recommandent ma formulation. Ce concept de nutrition peut être considéré comme une approche complémentaire lors de problèmes affectant le cartilage, les ligaments, les tendons et les os.

Les six éléments de ma nutrition : • Hydrolysat de collagène hautement dosé, de faible masse moléculaire ChondroCollagenComplex CCC® (contenant plusieurs types de collagènes, fragmentés par processus enzymatique) • Spectre d’acides aminés essentiels spécifiques • Glucosamine et chondroïtine sous forme de sulfates • Mix d’anti-oxydants naturels et hautement dosés : cynorrhodon (galactolipides), melon (riche en SOD), edelweiss, gentiane • Sels minéraux : calcium, manganèse, cuivre et chrome • Vitamines C, D, E, K, niacine

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Rubrique Diététique En prendre un ou pas? Telle est, pour beaucoup d’entre nous, la question!

Certains sont quasiment autistes tant qu’ils n’ont pas avalé un petit déjeuner consistant, tandis que d’autres se contentent d’un thé ou d’un café au lever et attendent la pause de 10 heures pour un frugal petit en-cas.

L’essentiel? Qu’il permette de faire le plein d’énergie tout en variant les plaisirs, et surtout en évitant les redoutables coups de barre de fin de matinée.

Le p’tit déj, véritable starter de la journée !

Si pour vous le petit déjeuner idéal se compose d’un jus d’orange, de tartines beurre et confiture, le tout accompagné d’un café au lait, et que vous vous sentez plutôt mal après… c’est normal!

Revisitez ce grand classique

Cette formule, pourtant souvent considérée comme standard, se révèle en

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effet particulièrement indigeste. Quant au jus d’orange, pris à ce moment-là, il a un effet acidifiant dont l’organisme se passe volontiers.

Pour des petits déjeuners qui donnent la pêche, il est peut-être grand temps de revoir vos classiques matinaux! Jus de fruits ou de légumes bio, vous en profi-

Sirop de sureau morga® Voici un conseil chaleureux pour des jours de grand froid: le sirop au sureau Holle est agréable à prendre et fait du bien. Il soulage en cas de toux, de rhume et de refroidissement.

terez bien mieux à la pause ou 20 minutes avant le repas, comme le plus sain des apéros. Le matin, préférez un fruit, un vrai: une pomme, une poire, un peu de raisin…

Le plein de vitalité

Reprenons depuis le matin. Une formule fait recette depuis plusieurs générations

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Préparation: mélanger au mixer ou à l’aide d’une fourchette le miel, les grains de lin concassées, le lait et l’huile jusqu’à émulsion complété de cette dernière. Y ajouter peu à peu le séré maigre et cas échéant encore un peu de lait de lait jusqu’à obtention d’une crème onctueuse. L’étaler sur les fruits frais ou fruits secs et parsemer des graines de tournesol ou de germe de blé. 1 CS de Biolin et 50 g de séré maigre suffisent amplement aux personnes jouissant d’un petit appétit.

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Préparation de la crème Budwig: mélanger 4 petites cuillères de séré maigre avec 2 petites cuillères d’huile de lin Biolin.Y ajouter à choix des flocons de céréales et des oléagineux ainsi que des fruits de saison. Sucrer à volonté de miel ou de sirop d’agave.

Au petit-déjeuner ou comme en-cas.

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et assure un max d’énergie toute la journée: la fameuse crème Budwig (voir encadré).

Pas tenté(e) ou trop pressé(e)? Il y a toujours moyen de prendre un petit déjeuner équilibré! Très pratiques, puisqu’il suffit d’y ajouter du lait (végétal ou pas…) ou un yoghourt, les céréales ont la cote, aussi bien auprès des petits que des plus grands: tant mieux, à condition de bien les choisir, c’est-à-dire sans additifs ni sucre ajouté. Blé, avoine, riz, millet ou maïs, en flocons, en grains éclatés ou

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soufflés, ou encore mélangées, en muesli…il y en a pour tous les goûts. Riches en sucres lents, en sels minéraux, en vitamines, notamment du groupe B, et en fibres, elles sont très énergétiques: un excellent starter pour tous!

Vous craquez plutôt pour les tartines?

Frais ou croustillants, privilégiez chaque fois que possible les pains à la farine complète. Pour limiter votre consommation de beurre, pensez par exemple à la purée d’amande. Quant à la confiture, rien ne vaut les «faites maison»! Et puis

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22.03.11 10:36

bien sûr, variez et alternez les plaisirs: une crêpe, une vraie, à la farine de sarrasin, un œuf ou une compote… il n’est jamais trop tôt dans la journée pour lutter contre la routine.

Encore en manque d’idées? Faites donc un tour dans votre SUN STORE préféré: jus de fruits bio, flocons et biscuits avec ou sans gluten, laits végétaux, fruits secs débordant de vitalité, sans oublier l’huile de lin pour préparer la crème Budwig, vous y trouverez de quoi offrir le meilleur départ dans la journée à toute la famille.

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Quand la digestion va… tout va !

Avez-vous parfois le ventre noué, un malentendu qui vous reste sur l’estomac ou une remarque que vous n’avez pas digérée? Le langage populaire l’exprime clairement: lorsque la digestion va, tout va et… inversement!

Vous ne connaissez que trop les sensations de lourdeur, ballonnements ou encore « coups de pompe » après un bon repas? Réagissez!

Commencez donc par manger au calme, tranquillement, et surtout en mastiquant bien.

Régime alimentaire mal adapté, repas trop copieux, pris trop vite, dans le bruit ou les tensions, mais aussi stress et contrariétés sont parmi les principaux facteurs susceptibles de perturber la digestion.

Si vos soucis persistent, parlez-en à votre pharmacien/ne SUN STORE: simples infusions (camomille, menthe, fenouil, cumin…) ou préparations plus complexes, il y a forcément une solution pour améliorer votre digestion.

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ces micronutriments vitaux. C’est pourquoi il dépend d’un apport par la nourriture. Or notre mode de vie actuel fait souvent obstacle à une alimentation saine et équilibrée. Par manque de temps, il n’est pas rare que nous nous tournions vers des aliments prêts à consommer.

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sels minéraux, si précieux, font défaut dans les produits prêts à consommer, les conserves et la restauration rapide. Tout particulièrement durant des périodes aux besoins accrus, certains groupes de population ne parviennent pas à couvrir leurs besoins en vitamines exclusivement par la nourriture, ceci malgré une offre variée en aliments.

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Situations impliquant des besoins accrus en vitamines et en sels minéraux Les besoins en vitamines et autres micronutriments augmentent fortement dans certaines situations, par exemple durant et après des régimes, des maladies, des traitements médicamenteux prolongés ou des opérations. C’est en particulier dans de telles situations que les besoins supplémentaires ne peuvent plus être couverts par la seule alimentation et que des carences peuvent se manifester par de la fatigue et de l’épuisement. Comme il ne s’agit généralement pas d’une carence en

En savoir davantage sur les vitamines et les sels minéraux Qui fait partie des groupes à risque de développer une carence en vitamines ou en sels minéraux?

Les personnes avec des besoins accrus, par exemple des personnes actives professionnellement et soumises au stress, des personnes âgées ou encore des patients sous divers traitements médicamenteux (par ex. antibiotiques, antidiabétiques, contraceptifs oraux).

une seule vitamine ou un seul sel minéral, il est recommandé de choisir une préparation couvrant les besoins en micronutriments les plus importants.

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Les vitamines et les sels minéraux fournissent-ils de l’énergie?

Non, mais ils sont impliqués dans le métabolisme énergétique et exercent à ce titre une influence indirecte sur les performances.

Les vitamines et les sels minéraux font-ils grossir?

Non. Une carence en vitamines ou en sels minéraux peut entraîner une perte d’appétit. Avec un apport en vitamines et en sels minéraux, le corps se rétablit

minéraux, tout particulièrement durant et après des maladies, après des opérations, en période de fortes sollicitations, en cas de fatigue et de performances exigées plus élevées; il sert à éliminer un manque généralisé en vitamines ou prévient son apparition. Il est également possible de faire une cure avec Supradyn® energy durant une période prolongée, à la dose recommandée d’un comprimé ou d’un comprimé effervescent par jour.

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et l’appétit se normalise automatiquement.

Un produit à base de multivitamines ou de sels minéraux peut-il être pris durant une période prolongée?

Oui, il est même recommandé de le prendre pendant une période prolongée, car on ne sait guère soi-même quelle substance manque et l’on peut ainsi prévenir une carence éventuelle.

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Rubrique Sport Sortir de sa zone de confort, repousser ses propres limites, avoir sa dose d’adrénaline… telles sont quelques-unes des motivations de celles et ceux qui s’adonnent au crossfit. Un nouveau sport? Plutôt une pratique qui réunit différentes disciplines sportives. C’est hard, au début ça fait mal, c’est même franchement épuisant. Les pratiquants ne sont pas masochistes et pourtant ils adorent ça. Il doit bien y avoir une raison, non?

Crossfit : le plein d’adrénaline, sinon rien !

Comme tout ce qui vient des Etats-Unis, le crossfit, élaboré vers 1970, connaît de plus en plus d’adeptes. Vous n’en avez encore jamais entendu parler? Cela ne saurait tarder!

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Objectif: conjuguer les qualités physiques respectives des différentes disciplines dont il est issu. Pour développer à la fois votre endurance, votre force musculaire et votre agilité, il faut être prêt(e) à sauter, courir, faire des pompes, porter des poids, monter à la corde, et bien plus encore, tout cela dans une seule et

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➎ Côté alimentation, recherchez des protéines dans les volailles, les poissons et les végétaux plutôt que dans les viandes rouges et les produits laitiers.

➋ Pour obtenir des résultats, la pratique doit être très régulière: 2 à 3 fois par semaine pour un débutant, c’est le minimum.

➏ Tout au long de la journée, oui aux fruits et aux légumes, en abondance à chaque repas!

➌ Terminez chaque entraînement par des étirements: cela limitera les raideurs musculaires et les courbatures du lendemain.

➐ Le crossfit sollicite énormément les articulations: offrez-leur aussi la nourriture, sous forme de compléments, dont elles peuvent avoir besoin.

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