Préférence 152 by GaleniCare Management Pharmacies Parfumeries Sun Store

N° 152 • Printemps 2018 • 4.50 • sunstore.ch

Pharmacie de voyage

Bien préparé pour les vacances

Protection solaire

Prêt pour les premiers rayons de soleil

Fête des Mères 13 mai 2018 Notre cadeau à la page 3 : bon de 20% de rabais

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L’invitation aux voyages

SOMMAIRE 3 Ramin Mohadjeri Pharmacien, responsable SUN STORE

Chères clientes, Chers clients,

Allergies 4

Il est enfin là ! Le printemps tant attendu cette année tient toutes ses promesses.

Voyages 8

AllergoTest

Au programme des semaines à venir ? De plus en plus de soleil, des journées qui s’allongent, bientôt des soirées en terrasse entre amis, pour les plus chanceux quelques balades à deux au clair de lune… Et pour tous une envie irrésistible de croquer la vie, et de découvrir peut-être de nouveaux horizons, sans forcément partir pour autant au bout du monde. Le soleil, justement, cet ami de la forme et de la bonne humeur, peut aussi se transformer en redoutable ennemi. Comment profiter de ses bons côtés seulement, sans s’exposer à ses dangers, comment bronzez malin ? On vous dit tout en page 12.

Pharmacie de voyage

Protection solaire

Tension artérielle

Apprivoisez le soleil

Hypertension

Diététique 34 Repas de midi

Et puis surtout, le retour des beaux jours réveille des envies de voyage, seul, à deux ou en famille. Pour une escapade réussie, ne minimisez pas l’importance de votre trousse de pharmacie : rendez-vous à la page 8. Partez-vous à la découverte ou en trekking, avec juste un sac à dos, ou alors en séjour plus organisé avec les enfants ? Afin de vous aider à préparer au mieux vos vacances, nous avons élaboré 3 check-lists sur le thème « Voyagez en pleine santé » : elles sont à votre disposition dans votre SUN STORE préféré.

Sport 38

Enfin, il y a un pays où nous serons fort nombreux à aller ce mois de mai… vous l’avez deviné, c’est celui dans lequel les mamans sont reines ! Le 13 mai, jour de la Fête des Mères, elles seront particulièrement à l’honneur. Un jour par an pour leur dire Merci, c’est peu, alors n’hésitez pas à les fêter en grand ! Faites votre choix parmi les nombreuses et séduisantes idées de cadeaux que nous avons sélectionnées pour elles, et profitez du bon de 20 % de rabais à découper ci-dessous. Chez SUN STORE, il n’y a pas que les mamans qui sont à la fête !

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Homéopathie 42 Blessures

Bébé 46 Fête des mères

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Soins visage

Idées cadeaux

Conditions générales Toutes les actions et offres promotionnelles présentées dans ce magazine sont valables dans la limite des stocks disponibles du 25.04 au 20.05.18, sous réserve d’erreurs ou de modifications de prix. Seuls les détenteurs de la SUNCARD bénéficient d’un rabais de 10% supplémentaire.

Editeur: Pharmacie-Parfumerie SUN STORE, GaleniCare Management SA, Untermattweg 8, 3001 Berne, Téléphone 058 852 84 00, Fax 058 852 84 84, info@sunstore.ch • Directrice de publication: Isabelle Hubner • Mise en page: Luca Severino • Coordination et gestion de l'édition: Isabelle Beroud • Coordination et gestion de l’impression: Gramatec SA, Lausanne • Tirage: 870’000 exemplaires • sunstore.ch

Bon cadeau pour les

Mamans

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Que le mois de mai vous soit doux et lumineux !

Hornuss

4 SUN STORE Préférence • printemps 2018 • ALLERGIES

AllergoTest – tout est clair ! Le nez coule, les yeux pleurent, la gorge gratte : ces symptômes peuvent traduire une allergie. L’AllergoTest vous permet d’en savoir plus en déterminant les allergènes auxquels vous réagissez.

allergiques du nez, des yeux et des voies respiratoires. Une goutte de sang est prélevée au bout du doigt et, 20 minutes après, vous connaissez votre profil allergique personnel pour les dix allergènes inhalés les plus courants:

Pollens, acariens, poils de chiens: nous sommes exposés au quotidien à toutes sortes d’allergisants potentiels. L’AllergoTest de SUN STORE est un moyen facile de savoir si vous y êtes sensible.

– Pollens : armoise commune, pollen de bouleau, frêne (pollen d’olivier), pariétaire, fléole

Le test rapide ImmunoCAP RAPID permet aux spécialistes de votre pharmacie SUN STORE de rechercher la présence d’anticorps contre des allergènes fréquemment responsables de réactions

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L’application gratuite « P ollen-News » parrainée par SUN STORE donne les prévisions polliniques actuelles. Cet outil pratique pour les personnes souffrant de rhume des foins est disponible pour iPhone et Android.

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Une fois le résultat connu, vous bénéficiez des conseils personnalisés de nos spécialistes qualifiés. En cas de symptômes importants, nous vous recommandons de consulter votre médecin, qui vous dirigera si nécessaire vers un allergologue. Ce spécialiste peut conduire des tests supplémentaires pour définir

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encore plus précisément votre allergie et vous proposer un traitement ciblé. Le test rapide est disponible dans la plupart des pharmacies SUN STORE au prix de 69 francs, y compris le conseil de notre personnel formé. Les enfants jusqu’à huit ans bénéficient d’une prise en charge par les caisses maladie, adressez-vous à votre pédiatre. Nous vous offrons en outre une affiliation gratuite d’un an à aha! Centre d’Allergie Suisse, le centre de compétence pour les allergies, où vous trouverez de plus amples informations et profiterez de conseils avisés. Symptômes d’allergie

– Troubles respiratoires (toux, asthme, détresse respiratoire)

– N ez bouché, qui démange, qui coule – Eternuements fréquents

– Yeux brûlants, irrités, rouges ou gonflés –E ruptions cutanées

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8 SUN STORE Préférence • printemps 2018 • PHARMACIE DE VOYAGE

Les secrets d’une bonne trousse de pharmacie Quelle chance, les vacances approchent ! Destination choisie, billets réservés. Il ne reste plus qu’à s’envoler vers des contrées proches ou lointaines. Routard en sac à dos, famille en promenade, solitaire assoiffé d’aventures, senior à la découverte de nouveaux horizons ? La trousse à pharmacie s’impose. Bobos, moustiques, morsures, blessures. Ces ennemis potentiels ne gâcheront pas vos escapades.

rez sur votre voyage et qui pourraient avoir besoin d’aide. Dans cet esprit, il est indispensable d’emporter une trousse à pharmacie lors de vos déplacements. Check up avant le départ Soyez attentifs et précis en choisissant un minimum de médicaments tout en réfléchissant bien au climat, au pays et à la saison qui définiront vos besoins.

N’emportez que la quantité nécessaire, la notice d’emballage et n’oubliez pas de noter les posologies.Si vous prenez l’avion, ayez votre trousse à pharmacie disponible : en bagage à main et pas en soute. Tenez compte des normes de sécurité des aéroports.

Partir en voyage, c’est être prudent, c’est penser à soi mais aussi aux autres personnes qui vous accompagnent ou simplement, aux personnes que vous croise-

D'une façon générale, en ce qui concerne les médicaments, préférez les formes orales solides (comprimés, gélules). Les liquides se conservent moins bien lorsqu'ils sont ouverts, des contaminations bactériennes pouvant survenir.

Les éléments indispensables à emporter ? Le petit matériel d’hygiène générale : du désinfectant, un set dentifrice, une paire de ciseaux à ongles, une pince à épiler, une bande de gaze, des bandages élastiques, du ruban adhésif, de la pommade antiseptique, des protections solaires, des anti-moustiques, des gels pour le sport (ecchymoses, entorses), du

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PHARMACIE DE VOYAGE 9

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L’eau n’est plus un problème Le pansement transparent DermaPlast Aqua protège discrètement les petites plaies de l’eau et de la saleté. Doté d’une matière respirante il est également hypoallergénique. Il est particulièrement adapté pour le bain ou la douche. 20 pces (3 grandeurs), 6.90

… et les seniors Aujourd’hui, les seniors voyagent facilement et fréquemment. Heureusement, l'âge ne contre-indique pas les escapades. Mais celles-ci doivent être choisies en fonction de l’état physique et pathologique. Dans votre trousse, rangez aussi vos ordonnances, votre pilulier, un descriptif de votre état de santé, utile en cas d'incident. Préparez vos voyages minutieusement, avec votre médecin, votre pharmacien et ensuite, profitez-en bien !

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Comment préparer votre trousse à pharmacie ? Rendez visite à l’un de nos pharmaciens. Il vous aiguillera en fonction de vos souhaits, votre âge, votre destination, la durée de votre séjour et votre mode de voyage. Sacs à dos ou hôtels climatisés n’exposent pas aux mêmes risques. Le contenu de votre trousse à pharmacie est à adapter, à la carte. De plus, chez SUN STORE, nous disposons de plusieurs check-lists élaborées pour vos différents types de vacances. Un dernier point avant de partir : assurez-vous de la validité de vos vaccins !

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12 SUN STORE Préférence • printemps 2018 • PROTECTION SOLAIRE

Apprivoisez le soleil et il deviendra votre ami… Le soleil symbolise la vie, la joie et les vacances. Apprivoisez le soleil. Il deviendra votre ami. Prenez les bonnes habitudes pour ne pas tomber dans la toast attitude. Commencez la belle saison avec précaution en choisissant les vraies protections. Bronzez en toute sécurité. Bronzez malin. Crèmes ou vêtements ? Les deux ! Les crèmes solaires protègent la peau des coups de soleil, des lésions de l’ADN et du vieillissement cutané. La généreuse panoplie de produits existants vous permet de trouver les partenaires parfaits de vos sorties estivales et de vos loisirs pré-

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arrête moins les ultraviolets qu’un vêtement sec. Une couleur foncée assure une protection contre les UV, une couleur claire contre les infrarouges. Les habits étroitement tissés et épais en jean, laine ou polyester offrent une excellente protection, alors que le coton, la toile et les synthétiques sont beaucoup moins efficaces. Une chevelure de sirène Et vos cheveux ? Ils ont besoin d’être chouchoutés, beaux, forts et brillants.

Le saviez-vous ? Un vêtement mouillé

Le sel marin, le chlore et les rayons UV les agressent et endommagent la kératine. Afin d’éviter qu’ils ne deviennent

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Les conseils

pour affronter le soleil de soleil ? Alors buvez au soleil : mettez-vous à l’eau, le plus souvent possible, par petites gorgées.

couverts. Un grand parasol, un chapeau à bords larges, des lunettes de soleil (C3 ou C4), des vêtements couvrants. N’oubliez pas une application sur le nez, les lèvres, les oreilles et les orteils : un coup de soleil leur serait fatal.

Utiliser les répulsifs anti-insectes avec prudence. Avant toute utilisation, lire attentivement la notice et les informations concernant le produit. Vifor Consumer Health SA Valable jusqu’au: 20.05.2018

• Restez

• Protégez

bébés et enfants. Jusqu’à la puberté, leur peau est plus sensibles. Après un bain, séchez-les à la serviette et non au soleil.

• L e

soleil est haut... dans le ciel entre 12h et 16h. Si votre ombre est plus courte que vous : ne vous exposez pas ou protégez-vous intensément.

• Mangez

équilibré... et prenez des compléments vitaminés riches en oligo-éléments : ils aident la peau à se défendre et à diminuer la sensibilité au soleil.

Utilisez un shampooing spécial soleil vivifiant. Soignez les longueurs et les pointes avec un après-shampooing qui Huile solaire

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secs et cassants, emportez toujours avec vous une huile hydratante. Un geste facile : frottez un peu de produit entre vos paumes et glissez vos mains délicatement dans la chevelure qui va l’absorber sans être alourdie. Avant les baignades ou les balades, utilisez un spray doté d’une protection UV. Misez sur des produits de qualité aux ingrédients naturels, comme l’huile d’argan, l’avocat, l’amande. Leurs vitamines et leurs antioxydants nourrissent et restaurent la fibre capillaire.

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assure tonus et élasticité. Un masque réparateur est le bienvenu. Autobronzants, mode d’emploi Quelle invention géniale, à condition de bien l’appliquer. 1. Exfoliez votre peau la veille pour retirer les cellules mortes. 2. Appliquez par des gestes enveloppants sur le corps, plus légers à l’arrière des genoux, le haut des talons et les coudes. Vous éviterez des traces disgracieuses. 3. D’abord les pieds, ensuite les bras : afin de ne pas essuyer au passage une zone déjà faite et qui n’a pas encore séché. Préparation au soleil

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4. Deux couches successives. La première sur tout le corps. La seconde, moins dosée en quantité, où s’accroche la lumière : les épaules, le creux du décolleté, le devant de la cuisse et les tibias. 5. Terminez en tapotant légèrement avec un mouchoir en papier. 6. Lavez de suite et soigneusement vos mains. 7. Si vous vous exposez au soleil, utilisez un soin protecteur. 8. Faites un gommage deux fois par semaine pour conserver un hâle régulier.

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16 SUN STORE Préférence • printemps 2018 • TENSION ARTÉRIELLE

Connaissezvous votre tension artérielle ?

L’hypertension est un mal qui passe souvent inaperçu mais qui peut avoir de graves conséquences. Résultat, nombre d’hypertendus ne savent pas qu’ils le sont. Pourtant, on estime qu’un adulte sur quatre est concerné, ce qui correspond à environ 1,5 million de personnes en Suisse. Quand avez-vous mesuré pour la dernière fois votre tension artérielle ? Si vous ne l’avez pas encore fait cette année, il est grand temps d’y penser. En Suisse, un adulte sur quatre souffre d’hypertension, voire même une personne sur deux à partir de 60 ans. L’hypertension artérielle représente le diagnostic le plus fréquent dans la pratique clinique. Elle est qualifiée de « tueuse silencieuce », car la plupart du temps, elle ne se manifeste à travers aucun symptôme particulier. Lorsque la pression dans les artères est trop forte, cela endommage les vaisseaux sanguins; les artères se rigidifient et avec le temps, des dépôts de graisse se forment, autant de signes d’une athérosclérose. Or cette dernière constitue le principal facteur de risque d’AVC et d’infarctus du myocarde. En outre, l’hypertension entraîne une surcharge de travail pour le cœur, si bien qu’une fibrillation auriculaire ou une insuffisance cardiaque sont susceptibles de se dé-

velopper. Enfin, une pression trop élevée peut aussi engendrer des troubles rénaux et oculaires et augmente le risque de démence. Mesure régulière de la tension artérielle Il est donc recommandé, dès l’âge de 18 ans, de faire contrôler sa tension artérielle au moins une fois par an, que ce soit par un médecin ou votre pharmacien. Avec l’âge, il est même conseillé de se procurer un tensiomètre et de prendre soi-même sa tension à domicile, de manière régulière. Si la tension artérielle est trop élevée, ces valeurs doivent être documentées dans un journal ou par voie électronique, afin de pouvoir ultérieurement solliciter un avis médical. Les tensiomètres de nouvelle génération offrent également la possibilité d’enregistrer les valeurs mesurées sur un smartphone et, si nécessaire, de les transmettre à un spécialiste.

A partir de quelles valeurs parle-t-on d’hypertension ? La tension artérielle se mesure en mmHg (millimètres de mercure) et se distingue par deux sortes de valeurs : la valeur systolique ou supérieure et la valeur diastolique ou inférieure. Le diagnostic d’hypertension est posé dès lors qu’à l’issue de mesures répétées à différents moments de la journée, la valeur systolique est constamment supérieure à 135 mmHg et la valeur diastolique à 85 mmHg. On parle aussi d’hypertension lorsqu’une seule de ces deux valeurs est constamment élevée. Les seuils tensionnels susmentionnés de 135 et 85 mmHg se rapportent aux mesures effectuées à domicile. Chez le médecin, le stress de la visite médicale entraîne souvent une hausse de 5 à 10 mmHg des valeurs tensionnelles. On appelle ce phénomène « l’hypertension de la blouse blanche ». Le risque augmente avec l’âge Chez de nombreuses personnes, la tension artérielle s’élève peu à peu à partir de 35 ans, chez les femmes souvent après 50 ans, avec le début de la ménopause. Des prédispositions génétiques, le surpoids, une alimentation trop riche en sel, l’excès d’alcool, le tabagisme, le

TENSION ARTÉRIELLE 17

manque d’exercice physique et le stress constituent d’autres facteurs de risque. Il n’est possible d’identifier la cause exacte d’une hypertension que dans environ 10% des cas. Quant à la chirurgie, elle ne permet d’améliorer l’hypertension que très rarement.

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Comment traiter l’hypertension ? L’hypertension est une maladie non curable, mais il existe des traitements permettant de la contrôler. La prise en charge passe d’abord par une modification du mode de vie. Lors d’hypertension légère à modérée, cette mesure peut suffire à normaliser les valeurs tensionnelles sur le long terme. Par contre, lorsque l’adoption d’un mode de vie sain ne permet pas d’abaisser suffisamment la tension artérielle ou lorsque l’hypertension est sévère, il faut compléter le traitement par des médicaments. Le traitement médicamenteux est d’ailleurs indispensable chez les personnes hypertendues atteintes de maladies cardiovasculaires ou ayant déjà subi un AVC. Il est bon de savoir que les antihypertenseurs sont généralement prescrits à vie, car il est rare que la tension artérielle se normalise spontanément; en cas d’arrêt de ces médicaments, les valeurs tensionnelles remontent avec, à nouveau, le risque de complications. Lors d’hypertension, il convient de mesurer régulièrement la tension artérielle et de consulter un médecin ou un pharmacien pour une analyse approfondie des résultats.

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Comment mesurer correctement la tension artérielle •

•

urant les 30 minutes précédant la mesure, D abstenez-vous de consommer de l’alcool ou du café, de fumer, de faire du sport et de manger. vant de prendre votre tension, détendezA vous pendant au moins 3 à 5 minutes en vous asseyant confortablement sur une chaise.

•

tilisez un tensiomètre cliniquement validé U et commencez par vous familiariser avec l’appareil (lisez le mode d’emploi).

•

eillez à ce que le brassard soit correcteV ment ajusté et effectuez la mesure avec le brassard à hauteur du cœur.

•

ositionnez le brassard sur votre bras dénuP dé, puis posez le bras légèrement fléchi et

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paume de la main vers le haut sur l‘accoudoir de votre chaise ou sur une table. •

ors de votre toute première mesure, prenez L votre tension à un bras, puis à l‘autre. Par la suite, choisissez toujours le bras où vous aurez relevé les chiffres les plus élevés.

•

endant la mesure, évitez de croiser les P jambes, ne bougez pas et ne parlez pas.

•

esurez régulièrement votre tension M artérielle, idéalement tous les jours et à la même heure. Il est recommandé d’effectuer trois mesures consécutives, à au moins 2 minutes d’intervalle (les tensiomètres modernes calculent la valeur moyenne).

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18 SUN STORE Préférence • printemps 2018 • PIEDS

Des soins adaptés pour des pieds heureux ! Quatre mille : c’est le nombre de pas franchis chaque jour par nos pieds. Extrêmement endurants et capables des plus hautes performances, ils ne reçoivent pourtant pas toujours l’attention qu’ils méritent. Une grande partie de la population souffre de callosités, de mycoses ou de verrues. C’est à la fois désagréable et peu esthétique, surtout quand revient la saison des sanLa méthode par congélation efficace

dales. Voici quelques produits et bons conseils grâce auxquels vous pourrez à nouveau montrer vos pieds sans complexe. Nous prenons soin de notre visage chaque jour et des mains soignées comptent pour beaucoup dans la fameuse première impression que nous laissons. Mais qu’en est-il de nos pieds? Enfermés tout l’hiver dans des chaussures, ils sont bichonnés un peu avant les vacances ou pour une occa-

Wortie ® Cool se base sur le principe de la cryothérapie et permet une congélation optimale. Wortie ® Cool gèle la verrue jusqu’à la racine et convient aux enfants âgés de plus de 4 ans grâce à une utilisation sûre et rapide. Wortie ® Cool est un dispositif médical. Disponible uniquement en pharmacie et droguerie.

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sion particulière avant de retomber dans l’oubli. L’onychomycose: tenace et désagréable La mycose de l’ongle, ou onychomycose, est une affection très répandue. Les symptômes typiques, d’aspect souvent répugnant, sont une coloration blanche à brun jaune du plateau unguéal ainsi qu’un épaississement et une déformation de l’ongle. Il ne faut pas ignorer ces signes potentiels d’in-

PIEDS 19 Murielle Zahnd Pharmacienne responsable SUN STORE d'Etoy (VD)

rrues Enlève les veplantaires vulgaires et

Les conseils

pour préserver ses pieds • Appliquez

régulièrement de la crème sur vos pieds, notamment sur les zones sèches et crevassées.

tilisation ante • Facilité d’u nte à la peau environn 4 ans ei e d tt s a e lu n p e cu d u •A nts âgés fa en x u a t • Convien

soigneusement les pieds après la douche ou le bain, sans oublier les espaces entre les orteils.

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• S échez-vous

liquid

• Ne

marchez jamais pieds nus dans les piscines et les salles de sport, ainsi que dans les douches publiques ou les chambres d’hôtel. Il est préférable de porter des sandales de bains propres et antidérapantes.

• Une

activité régulière ou des bains alternant eau chaude et eau froide permettent à vos mains et à vos pieds d’avoir une bonne circulation sanguine.

• S urélevez

les pieds.

régulièrement vos jambes pour décharger

• Ne

portez pas de chaussures trop serrées et évitez si possible les talons hauts. Changez si possible chaque jour de chaussures, vos pieds apprécieront cette alternance.

fection car une onychomycose non traitée a tendance à se propager aux autres ongles. Des produits à base de substances naturelles, qui modifient le milieu unguéal au détriment des champignons, sont des moyens simples recommandés pour le traitement et la prévention des mycoses des ongles. Les principes actifs pénètrent à travers l’ongle durci jusqu’au lit unguéal, agissant directement là où se forment les champignons. Pour que les ongles aient un aspect présentable malgré le traitement, il existe des produits qui ont également un effet éclaircissant et perEfficace contre la mycose des ongles

mettent d’obtenir des résultats visibles après 7 jours déjà. Verrues vulgaires et plantaires: bénignes mais dérangeantes Une verrue est une excroissance bénigne provoquée par le virus du papilloma humain (VPH). Relativement fréquentes, les verrues touchent le plus souvent les enfants, les adolescents et les personnes au système immunitaire affaibli. Si la plupart des verrues aux mains, aux genoux ou sur les coudes ne sont guère gênantes, les verrues plantaires peuvent causer des douleurs à la marche.

Le système de transport du principe actif, unique en son genre et breveté, de Nailner ® 2 in 1 achemine les substances jusque dans le lit de l’ongle à travers la partie dure de l’ongle, de manière à ce que ces substances parviennent directement au site d’origine du champignon. Nailner ® 2 in 1 contient un additif particulier, un agent éclaircissant, permettant de lutter contre les dyscolorations susceptibles de se développer en cas d’ongle infecté. Nailner ® 2 in 1 est disponible en tant que stylet et solution. Nailner ® est un dispositif médical. Disponible uniquement en pharmacie et droguerie.

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Wortie ® Liquid contient une combinaison unique en son genre d’acides avérés dans le traitement efficace des verrues. Wortie ® Liquid ne doit être appliqué que 2 x par semaine; le produit convient aux enfants à partir de 4 ans. Wortie ® Liquid est un dispositif médical. Disponible uniquement en pharmacie et droguerie.

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22 SUN STORE Préférence • printemps 2018 • MINCEUR

Perdre 5 à 7 kg sans effet Yo-Yo ni sensation de faim, c’est possible ! Lorsqu’on désire perdre quelques kilos, il faut se rappeler que les miracles n’existent pas et que notamment, la balance entre les calories absorbées et celles dépensées, déterminera si on prend ou perd du poids… Le nouveau régime protéiné en 3 phases permet de perdre rapidement de la masse grasse, sans souffrir de sensation de faim ni de baisse de l’humeur.

Phase d’attaque de 3 à 5 jours pour perdre 2 à 3 kg Cette première phase lors de laquelle seules des protéines sont consommées, permet notamment de vider les stocks d’énergie facilement mobilisables accumulée dans le foie (glycogène). C’est seulement lorsque ces stocks sont vides que l’organisme va commencer à brûler les graisses pour produire l’énergie indispensable à l’organisme.

Cette première phase permet également de se libérer de l’envie irrépressible de douceurs… Phase 2, vitalité et réduction progressive du surpoids (env. 1 kg par semaine) La durée de cette deuxième phase dépend directement du nombre de kilos à perdre. Elle va réintégrer un jour sur deux les légumes, la salade, tomates, champignons, etc.

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Phase 3, stabilisation et maintien du poids à long terme (éviter l’effet yo-yo préjudiciable à la santé et à la structure des tissus – accumulation des graisses) Maintenir une journée protéinée par semaine, manger de tout mais de manière raisonnée et équilibrée. Chacune des phases doit intégrer env. ½ h d’activité physique quotidienne, balade d’un pas rapide, escaliers au lieu de l’ascenseur, sortir du bus un arrêt avant la destination, etc. Le drink protéiné équilibré, une aide déterminante en termes d’efficacité,

de praticité et d’économicité… Un drink équilibré doit impérativement contenir des protéines de 4 sources différentes (lait, lactosérum, soya et oeuf) afin d’avoir un véritable effet rassasiant d’environ 4 heures. Peu de glucide (moins de 10 g pour 230 ml de boisson), peu de lipide (moins de 2 g pour 230 ml). De la L-carnitine qui aide à l’élimination des déchets et permet de transformer les graisses en énergie pour autant que l’on augmente quelque peu les activités physiques et enfin, à côté des vitamines et sels minéraux essentiels en période de régime, de l’inuline. Cet extrait de la racine de chicorée joue un rôle impor-

Les conseils

pour perdre du poids •

•

our perdre quelques kilos, choisir une P méthode responsable qui ne nuit pas à la santé, réduit la masse grasse et non le tissu musculaire, évite les effets yo-yo. I l faut savoir que notre organisme brûle la graisse surtout durant la nuit. Cette combustion des masses grasses se bloque dès l’ingestion de sucre ou hydrates de carbone. Ainsi nous recommandons de substituer au déjeuner traditionnel, un drink protéiné équilibré avec 4 sources de protéines, sans sucre ni

graisse. De cette façon la combustion des graisses continuera jusqu’à midi. •

•

Boire beaucoup. Au moins 1.5 litre d’eau par jour et augmenter progressivement les activités physiques en fonction de ses possibilités afin de brûler des calories.

tant dans la régulation du transit intestinal (effet prébiotique). La prise de ce drink peut se faire tout au long de la journée pour éviter toute sensation de faim, par exemple comme en-cas lors de fringale. Votre SUN STORE vous offre actuellement un shaker pratique et la nouvelle brochure détaillée pour perdre 5 à 7 kg sans effet yo-yo, ni sensation de faim à l’achat de 2 boîtes de drinks protéinés équilibrés. (Kit de démarrage).

Christine Kuun Assistante en pharmacie SUN STORE de Monthey Manor (VS)

tocker suffisamment d’aliments protéS inés et surtout de drink équilibré. C’est le seul moyen pour couvrir rapidement, sans sucre ni graisse, une envie irrépressible de manger. La perte de poids peut occasionner des pertes d’élasticité et de fermeté des tissus cutanés. C’est pourquoi nous recommandons en complément du régime protéiné, La prise

d’une boisson ou de capsules à base de collagène pour renforcer l’élasticité cutanée.

24 SUN STORE Préférence • printemps 2018 • FÊTE DES MÈRES

C’est bientôt la fête des

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28 SUN STORE Préférence • printemps 2018 • PARFUMS HOMME

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30 SUN STORE Préférence • printemps 2018 • INTESTIN

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Cure intestinale pour d‘avantage de bien-être La santé commence par l‘intestin. L’intestin possède une surface énorme lui permettant d’absorber efficacement les nutriments. Pour repousser les agents pathogènes, l’intestin forme une barrière en trois parties constituée des bactéries intestinales, de la muqueuse intestinale et du système immunitaire. Une barrière intestinale intacte est donc essentielle à notre bien-être.

Une cure intestinale, progressive et douce, peut influencer positivement les fonctions naturelles de la flore intestinale et de la muqueuse intestinale. La santé intestinale est la clé du bien-être général de l’être humain. L’intestin ne joue pas seulement un rôle dans la digestion et l’assimilation de composants alimentaires. C’est un organisme à part entière composé de la muqueuse intestinale et de

Cure intestinale pour d'avantage de bien-être sur le trio de la cure intestinale Symbio: SymbioDetox 30 sticks + SymbioLact ® 90 sticks + SymbioIntest ® 30 sticks Valable jusqu’au: 20.05.2018 *

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la flore intestinale – des micro-organismes qui remplissent diverses fonctions chez l’être humain. En outre, la muqueuse intestinale fait partie du système immunitaire. Quand l’intestin ne fonctionne pas de façon optimale Des troubles de la fonction intestinale peuvent conduire à une assimilation réduite des nutriments et ainsi, à des carences. Conseil:

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Dans quels cas une cure intestinale peut-elle être utile ?

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aide pour démarrer un changement d’alimentation ou un régime.

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cas de flore intestinale affaiblie suite à un traitement antibiotique ou à la cortisone ou à une maladie gastro-intestinale.

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cas de syndrome de l’intestin irritable, de mauvaise digestion ou de problèmes gastro-intestinaux non spécifiques suite à des examens médicaux et des tentatives de traitements peu fructueuses.

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cas de sensibilité accrue aux infections, de fatigue et d’abattement/épuisement.

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Renforcement de la flore intestinale avec SymbioLact : L’objectif est de renforcer l’équilibre de la flore intestinale via l’apport de bactéries intestinales vivantes «désirées».

Le système immunitaire peut être perturbé et peut ainsi favoriser l’apparition de maladies auto-immunes et d’affections rhumatismales.

Éliminer ce qui n’a rien à faire dans l’intestin avec SymbioDetox : La poudre de roche minérale Diosmectite fixe les éléments toxiques tels que les métaux lourds et les toxines bactériennes qui parviennent dans le corps via des légumes, des fruits ou de l’eau pollués par exemple. Les extraits d’encens et de myrrhe protègent la muqueuse intestinale grâce à leurs propriétés anti-bactériennes et anti-inflammatoires douces.

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Un état de fatigue et d’épuisement peut en être une conséquence. Des troubles de la fonction intestinale peuvent être la cause d’une constipation, de diarrhées, de crampes abdominales et de douleurs.

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32 SUN STORE Préférence • printemps 2018 • PROTÉINES

Le rôle des protéines dans le maintien d’une santé et vitalité optimales Les dernières années ont vu se développer la conscience du rôle clé d’une consommation suffisante de protéines dans différents facteurs de santé, dont l’énergie, la satiété, le maintien d’un poids santé ainsi que d’une masse osseuse saine, etc. Focus sur la science entourant les bienfaits de ce macronutriment essentiel : la protéine !

Une masse musculaire adéquate est essentielle au bon fonctionnement dans

la vie quotidienne et aide à maintenir la santé à long terme1. Sans une activité physique appropriée ni un apport suffisant en protéines, la masse musculaire se réduit de 0.4% à 2.6%/an dès l’âge de 30 ans 2, augmentant le risque de fragilité, de limitation et de dépendance physiques (sarcopénie). 3 Or, les protéines sont un facteur clé dans la croissance et le maintien des muscles! Les protéines végétales, comme celles de pois et de riz, ont également démontré des bienfaits sur les muscles, et ce, de façon équivalente, voire bonifiée, par rapport aux protéines de source animale.4,5 Les effets bénéfiques des protéines sur

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quinoa, le riz complet et autres, ainsi que certains légumes, dont le chou frisé, le brocoli, etc.). Animal ou végétal ? Les protéines tant animales que végétales offrent des bienfaits pour la santé. Toutefois, les protéines végétales, de plus en plus populaires, ne contiennent pas de cholestérol. De plus, elles sont des sources de fibres, de vitamines, de minéraux, d’antioxydants, tout en offrant des bienfaits comparables aux protéines animales.

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1. Peler les gousses d’ail, les écraser et les mettre dans une casserole avec le bouillon et un peu de sel. 2. Ebouillanter les tomates 10 secondes et les peler. Ensuite, couper en deux et éliminer les graines. 3. Couper les tomates et les ajouter dans la casserole. Porter à ébullition et cuire 5 min. à feu vif. 4. Laver et peler les courgettes (ou non, selon votre choix ; parfois la robe de la courgette peut donner un goût un peu plus amer). 5. Couper les courgettes en petits morceaux, les ajouter dans la casserole et laisser cuire 10 minutes. 6. Laisser tiédir le tout. 7. Mixer la soupe avec l’huile d’olive, le basilic et le jus de citron et la protéine de riz bio Nature Zen. 8. Réserver au réfrigérateur, 2 h au moins. 9. Servir en entrée dans une jolie verrine ou en plat principal pour un repas santé ! Pour d’autres idées recettes, visitez notre site internet au > www.nature-zen.com

la masse musculaire profitent non seulement aux athlètes mais aussi à l’ensemble de la population. Le maintien d’un poids santé et la perte de poids sont soutenus de façon considérable par la consommation de protéines 6,7,8 . Elles produisent, entre autres, un sentiment de satiété supérieur à celui généré par une consommation de calories égale de glucides ou de gras 9. Cette satiété est une clé importante dans le maintien d’un poids santé! À ce sujet, la protéine de pois est une championne car, comparée à d’autres protéines (lait et œufs), elle aide à réduire le désir de manger et la quantité Protéines de riz bio Cacao Pur Les protéines de riz complet bio Nature Zen Cacao Pur. La haute concentration en protéines est complémentée de vraie poudre de cacao cru bio, source de flavanols, un allié reconnu pour préserver l’élasticité des vaisseaux sanguins, contribuant ainsi à une circulation sanguine normale. Un pur plaisir pour les sens qui énergisera vos journées! 35 g, 6.90 250 g, 29.50 720 g, 76.90

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de calories ingérées dans un repas.10 Il a également été démontré que la protéine de pois augmente la quantité de calories brûlées par le corps au repos.11 Santé osseuse. Une consommation adéquate en protéine est essentielle pour maintenir une ossature normale, en augmentant par exemple l’absorption du calcium et en stimulant des facteurs de croissance qui entrent dans la production de nouvelle masse osseuse. Combien? Il est recommandé de consommer 0.8 g de protéines par kg de poids par jour (adulte en santé) 12. Les protéines ont d’importants bienfaits

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34 SUN STORE Préférence • printemps 2018 • DIÉTÉTIQUE

Le vrai plaisir de la mi-journée… Qui ne se réjouit pas de la pause de midi ? Si son rôle premier est de permettre de se restaurer, afin de faire le plein d’énergie pour la suite de la journée, elle offre aussi toujours un moment de détente bienvenu. Certains en profitent pour sortir s’aérer ou s’adonner à leur sport préféré, mais la plupart du temps le dîner est aussi un temps de partage et de convivialité autour de la table. Que ce soit à la maison avec les enfants, au bureau entre collègues, ou seule l’heure du dîner revêt souvent des allures de petit rituel, dans une ambiance décontractée. Et tant mieux !

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Pause… y compris numérique ! Si le contenu de l’assiette est important, la manière de le déguster l’est presque autant ! Gare aux repas pris trop rapidement, dans une ambiance trépidante, en ressassant des contrariétés ou encore dans le stress ! Manger dans de mauvaises conditions, telles que bruit, agitation ou précipitation, c’est la porte ouverte à une digestion perturbée. Allez vous étonner ensuite que « q uelque chose vous reste sur l’estomac » ! L’idéal ? Dîner assis, au calme, sans natel sous la main ni TV allumée, et bien sûr si possible en bonne compagnie ! Mangez lentement, en mâchant bien. Il y a au moins deux bonnes raisons à cela.

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La première: la mastication déclenche la sécrétion de sucs importants pour le processus de la digestion. Et puis, c’est aussi un excellent moyen de se sentir plus vite rassasié, donc de manger moins. Comme l’excès de nourriture fatigue le corps et fait grossir, il y a vraiment tout à y gagner ! Histoire de repartir d’un bon pied dans vos activités après cette pause, prenez le temps de marcher un moment. Si ce n’est vraiment pas possible, eh bien… faites les cent pas, c’est toujours mieux que rien ! Oui aux festivals de légumes ! Quant au dîner lui-même, il doit répondre

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Salade de quinoa Porter l’eau à ébullition, ajouter le sel et le quinoa. Faire cuire à faible température environ 20 minutes. Égoutter dans une passoire très fine et laisser refroidir sans passer sous l’eau froide. Laver et sécher les oignons de printemps et la menthe, puis les couper en fines lamelles. Laver les tomates, supprimer le pédoncule et les couper en dés de 0,5 cm. Couper le poivron en deux, l‘épépiner, le laver et le couper en dés de 0,5 cm. Ajouter tous les légumes et la menthe au quinoa. Mélanger tous les ingrédients de la sauce, verser sur la salade et mélanger minutieusement.

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à deux impératifs : vous nourrir, mais aussi vous faire plaisir. Un conseil pour vous sentir bien après avoir mangé ? Évitez de trop boire pendant le repas, et renoncez aux eaux gazeuses : elles font gonfler l’estomac et diluent le suc gastrique, dont l’organisme a besoin pour bien digérer. Si vous avez envie d’un fruit, prenez-le avant le repas. Une volaille ou un poisson assurent un bon apport de protéines à la mi-journée. Pour une assiette végétarienne, à vous un plat préparé la veille : lentilles ou pois chiches, avec du riz par exemple. Pour un

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38 SUN STORE Préférence • printemps 2018 • SPORT

Traditions vivantes : entre jeu et sport, connaissez-vous le hornuss ? Bien de chez nous, le hornuss reste un sport souvent méconnu. Il a pourtant son propre championnat, et s’exhibe parfois dans le cadre des différentes fêtes de lutte. Ceux qui le découvrent à travers ces tournois se disent parfois épatés par ce curieux mélange qui semble inspiré à la fois du golf et du baseball. Il est vrai que le hornuss, véritable jeu traditionnel, est très spectaculaire !

Une fois n’est pas coutume, partons à la rencontre de ce sport typiquement helvétique. Chasser les mauvais esprits ou régler les conflits Le hornuss descendrait d’un très vieux Contre les inflammations

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remonte à 1575. Il a bien sûr évolué au fil des siècles, jusqu’à devenir le sport ludique que l’on connaît aujourd’hui. S’il est pratiqué majoritairement dans la partie alémanique du pays, il fait partie, avec le lancer de pierre et la lutte suisse, des trois sports nationaux. En quoi consiste le jeu ? Deux équipes de 18 joueurs se retrouvent sur un grand terrain, et s’affrontent tout au long de quatre manches. Le « n ouss », en vérité un palet, est initialement posé sur une sorte de rail. Il s’agit de l’envoyer le plus loin possible, en le fouettant à l’aide d’une très longue tige flexible, pendant que les membres de l’équipe adverse, munis de grandes

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palettes, tentent, eux, de l’intercepter. Celles-ci peuvent être jetées en l’air afin d’intercepter le « n ouss ». Si le « n ouss » atterrit dans le terrain de jeux, c’est comme un but au foot. Dit ainsi, cela n’a l’air de rien, et pourtant… Il y a incontestablement un coup à prendre pour déloger le « nouss » de la rampe sur laquelle il est placé. Toutes proportions gardées, c’est ce mouvement qui rappelle un peu le swing du golf. Le mot « n ouss » Vous intrigue ? Il veut dire frelon, et fait référence au bourdonnement émis par le palet lorsqu’il est Désinfectant

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envoyé dans les airs. Lancé à une vitesse de plus de 300 km/heure, le « n ouss » peut atteindre une hauteur de 50 à 70 mètres, et une portée de 330 m Sans limite d’âge ! Pour jouer au hornuss, il s’agit donc d’abord de disposer d’un très grand espace. Ensuite, une certaine endurance est requise puisqu’une partie dure entre 3 et 4 heures… Véritable sport d’équipe, il se pratique dans un esprit convivial qui permet à plusieurs générations, jeunes et seniors, mais aussi hommes et Vous avez mal au genou?

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femmes, de se retrouver sur la même place de jeu. Un seul club propose cette activité en Romandie, à Tramelan, mais elle est en revanche beaucoup plus présente en Suisse alémanique. Envie d’en savoir plus ? Rendez-vous sur le Site de l'association fédérale de hornuss ! Quel que soit votre sport favori, SUN STORE reste de son côté un partenaire de choix, de la préparation à la récupération, en passant par le traitement d’éventuelles douleurs : n’hésitez donc pas à demander conseil !

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tana) est considérée comme le remède numéro 1 contre les blessures. Elle apaise la douleur, réduit l’apparition de tuméfactions et limite la propagation des hématomes. Le processus de régénération suite à des blessures fermées telles que des contusions, des entorses ou des élongations est amélioré, et la durée de limitation de la mobilité s’en trouve sensiblement réduite. Mais l’arnica n’agit pas uniquement au niveau corporel, elle aide également à faire face à la frayeur causée par l’accident.

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L’heure des grands bouleversements Comment surmonter le baby blues ? Rien n’est plus réjouissant que l’arrivée d’un bébé ! Comment expliquer alors que la maman passe parfois par de drôles d’états émotionnels dans les jours qui suivent ? Mélancolie, tristesse, envie de pleurer… le phénomène est bien connu sous le nom de baby blues. Encore un tour de nos hormones qui, décidément, semblent bien diriger la vie des femmes ! Comment retrouver la seule joie d’être mère ?

durer quelques heures ou quelques jours après la naissance.

meil sont parmi les caractéristiques plus fréquentes.

Ça ne prévient pas, ça arrive au moment où l’on s’y attend le moins. Le baby blues, véritable contrecoup émotionnel et physique à l’accouchement, peut

Du rêve à la réalité Ce bébé, on en a longtemps rêvé… il est là, et il va bien ! Que demander de plus ? Ce n’est pas toujours si simple. Si l’on en croit les statistiques, une grosse majorité de mamans a connu un baby blues. Très fréquent, ce dernier n’en est pas moins extrêmement déstabilisant. Ses symptômes sont variables d’une femme à l’autre : découragement, humeur en dents-de-scie, irritabilité, anxiété, crises de larmes, mais aussi parfois fatigue, manque d’appétit ou encore troubles du som-

Hormones, émotions et autres peurs… Très éprouvant sur le plan émotionnel, avec souvent des allers-retours totalement irrationnels entre euphorie et désespoir, le baby blues semble avoir quelques causes physiques. La première est bien sûr liée à la chute des hormones : le taux de progestérone, de 30 à 50 fois plus élevé pendant la grossesse, retombe brutalement après l’accouchement, tandis qu’a lieu parallèlement la montée de lait. Pour peu que ces fluctuations hormo-

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nales aillent de pair avec une grosse fatigue due au travail de la mise au monde ou à d’éventuelles complications, il y a déjà de quoi se sentir fragile.

Courte mais intense et difficile à vivre lorsqu’elle se manifeste, cette période de doutes fait souvent partie du chemin qui permet de devenir mère.

Sur le plan psychologique aussi il y a un passage délicat. Après 9 mois passés en osmose totale avec ce petit être en devenir, de plein le corps se retrouve soudainement comme « vide ». De plus, il s’agit maintenant d’être femme et mère. La situation suscite, consciemment ou non, de nombreuses questions. À commencer par deux grands thèmes : la peur de ne pas être capable de bien s’occuper de son petit, ainsi que l’avenir du couple.

Que faire ? L’entourage, le papa bien sûr mais aussi les proches, jouent un rôle primordial. L’essentiel ? La jeune maman a surtout besoin de présence bienveillante, ainsi que de pouvoir parler et d’être réconfortée, rassurée sur le caractère passager de ce syndrome… bref d’être accompagnée dans son nouveau rôle de mère, le temps de trouver ses points de repères. Attention toutefois à ne pas confondre baby blues et dépression post-natale :

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milieu acide qui empêche les agents pathogènes de s’installer et de proliférer. Toutefois, pendant les règles, la flore vaginale est davantage exposée. L’augmentation du pH qui s’en suit facilite le développement de bactéries nuisibles et de champignons. Test fiable du pH vaginal Le test pH-Control® permet à toutes les femmes de déterminer de manière fiable, hygiénique et indolore leur pH vaginal. Dès qu’il entre en contact avec les sécrétions vaginales, l‘applicateur change de couleur. Il suffit ensuite de le comparer au témoin colorimétrique pour connaître le pH précis. ellen® tampons stabilise la flore vaginale ellen ®, le seul tampon probiotique au monde, apporte de manière ciblée des lactobacilles spécifiques à la muqueuse vaginale, stabilise ainsi son pH et protège sa flore des agents infectieux pendant les règles. ellen® Probiotic Tampon® est unique. Simple et pratique d’utilisation, ellen® s’emploie comme

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Le Curcuma (dans sa forme assimilable) optimise l’humeur, redonne plus de joie de vivre et d’attitude positive. Son action puissante sur la bonne humeur lui a fait gagner le surnom de « a nti-âge des nerfs et du moral». Cet extrait de racine est également reconnu pour sa très forte action anti-inflammatoire. En combinaison dans des préparations pour les articulations, il apporte une considérable amélioration de la mobilité et de la qualité de vie. L’hydrolysat de collagène Représente la matière première qui permet à notre organisme de produire son propre collagène. La peau (à plus de 70% ! ), les os, tendons, cartilages, artères, cheveux et ongles sont particulièrement riches en collagène. La démonstration clinique donne une forte amélioration de l’élasticité, mais également une augmentation de 28% de l’hydratation cutanée ! Dans le même

temps, les rides se sont réduites de 26 à 30% ! Ces résultats qui démontrent un rajeunissement de la santé cutanée sont considérés comme exceptionnels. L’astaxanthine Ce puissant antioxydant et anti-inflammatoire naturel est extrait d’une microalgue. Elle joue un rôle remarquable aussi bien dans l’amélioration de paramètres fondamentaux de notre santé tels que cholestérol, cardioprotection, ou encore les performances musculaires, mais également en terme de beauté avec des résultats cliniques dans la diminution de l’importance des rides et des taches de même que pour optimiser l’hydratation et l’élasticité cutanée. Le célèbre médecin anti-âge, Dr med N. Perricone a même comparé son efficacité à celle d’un lifting naturel… La synergie avec l’hydrolysat de collagène est optimale pour renforcer l’action antirides et améliorer la qualité de la peau.

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tent les capacités de concentration, de mémorisation et de réflexions. Idéaux aussi bien pour l’étudiant que le manager ou la personne plus âgée. Les Omégas 3 EPA et DHA Pour rétablir la balance entre les Omégas 3 anti-inflammatoires et les Omegas 6 pro-inflammatoires, l’apport d’EPA et DHA issus des huiles de poissons et de Krill est fortement recommandé.

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