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Refroidissements 6

Sport

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2016 a commencé! L’occasion de regarder en arrière avec indulgence, pour regarder en avant avec espérance.

Chaque nouvelle année est symbole de renaissance et permet d’avancer sur le chemin de la confiance et de la fidélité, mais aussi de la joie et du succès!

Minceur

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Parfums

En décembre, nous avons dit bonjour à l’hiver et en janvier, inévitablement, les traditionnels maux associés aux frimas font leur apparition.

Et si on disait adieu aux maux d’hiver… en les prévenant ou, le cas échéant, en les soignant (voir pp. 6-7 et 10-11)?

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Notre priorité chez SUN STORE? Veiller à votre santé, votre beauté et votre bien-être! Grâce à notre trio gagnant SUNSTORE Med®, SUNSTORE Beauty® et SUNSTORE Care®, nous prenons soin de vous au quotidien en vous offrant une panoplie de produits efficaces et innovants.

St-Valentin 24-28

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Diététique

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Dents

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Lundi au soleil 51

Les fêtes sont souvent synonyme de retrouvailles, convivialité, détente, gourmandise. Quelle chance de pouvoir lâcher prise et nous laisser aller à des sentiments de bonheur! Mais voilà, ces petits excès sont signes de grandes frayeurs au lendemain des festivités. Pas de panique! La vie est faite pour être vécue… nous vous prodiguons des conseils détox pour purifier rapidement votre organisme et chasser facilement les toxines (voir pp. 36-37).

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Sous l’arbre de Noël, les cadeaux offerts avec générosité ont engendré quelques dépenses: aujourd’hui économisez en profitant de nos soldes attrayants jusqu’au 31 janvier 2016. Ensuite, votre porte-monnaie, qui ne sera plus percé selon l’expression, vous permettra de LaUN u soleD I choisir à l’occasion de la Saint-Valentin un présent pour l’être aimé. il !

Pensez-y! Le 14 février approche à vive allure (voir pp. 24.28).

SUN STORE est bien plus qu’une pharmacie! C’est la vitrine de soins, produits, promotions qui vous accompagne et vous séduit tout au long de l’année. Au nom de l’équipe SUN STORE, je vous souhaite une merveilleuse année 2016 et vous remercie de votre fidélité, une marque de confiance très appréciée.

Conditions générales

Editeur: Pharmacie-Parfumerie SUN STORE, GaleniCare Management SA, rue des Jordils 38, 1025 Saint-Sulpice, Tél. 058 851 90 00 – Fax: 058 851 90 91, info@sunstore.ch • Directeur de publication: Gaëtan Largey • Mise en page: Jessica Grand • Coordination et gestion de l’impression: Gramatec SA, Lausanne • Tirage: 890’000 exemplaires • www.sunstore.ch

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Actuellement 315 jeunes sont en apprentissage chez SUN STORE. Ces apprentis sont répartis ainsi: 3 employées de commerce, 208 apprenti(e)s assistant(e)s en pharmacie, 103 apprenti(e)s gestionnaires du commerce de détail, 1 apprentie droguiste. Un tout grand merci à nos clients, qui par leur fidélité nous permettent d’être une entreprise formatrice performante.

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Refroidissement L’hiver est de retour, et avec lui, vous allez pouvoir faire des balades romantiques dans la neige, des sorties en luge, boire du punch et organiser des soirées fondue. Tout est un peu plus tranquille et l’on voudrait bien profiter totalement de cette saison, s’il n’y avait pas ces satanés refroidissements! Avec nos bons conseils, vous vous sentirez rapidement mieux et vous pourrez vous détendre.

Le succès contre la toux et les rhumes Le rhume

Le rhume est provoqué par des virus et est une inflammation de la muqueuse nasale. La plupart du temps, il constitue le symptôme principal d’un refroidissement accompagné de troubles comme: mollesse, maux de tête, fièvre ainsi qu’une sensation de brûlure ou de blessure dans le nez. Le rhume commence la plupart du temps par un «écoulement nasal». Pour évacuer les agents patho-

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nuer. En effet, lorsque vous réprimez l’éternuement, des bactéries peuvent pénétrer dans les sinus ou dans les oreilles, ce qui entraîne des inflammations. Pour protéger et entretenir la muqueuse nasale, les pommades ou sprays nasaux hydratants au sel marin sont recommandés. Lorsque le nez est bouché, les sprays nasaux décongestionnants, les inhalations de vapeur ou un bain complet aux huiles essentielles sont

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gènes du nez, une sécrétion d’abord fluide, puis de plus en plus épaisse, s’échappe du nez. La muqueuse nasale subit une inflammation et gonfle, ce qui gêne l’écoulement de la sécrétion et obstrue les voies respiratoires. La respiration devient plus difficile.

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Les conseils d’Aleksandra Izycka, pharmacienne responsable de la Pharmacie-Parfumerie SUN STORE de la rue de Lyon à Genève ➊ Un système immunitaire fort est important. Ayez une alimentation saine, accordezvous beaucoup de repos et buvez 2-3 litres par jour. ➋ Veillez à ce que l’air

ambiant soit suffisamment humide en aérant fréquemment.

➌ Un bain contre le refroi-

dissement aux huiles essentielles améliore l’irrigation sanguine et aide à lutter contre les agents pathogènes.

➍ Lorsque le nez est

bouché, Triofan® Rhume aide grâce à sa double action: 1. à respirer de nouveau librement, 2. à liquéfier le mucus épais. Triofan® Naturel, au sel marin et à l’ectoïne naturelle, est l’alternative douce. Lorsque la quantité de mucus est importante, il est recom-

mandé, avant d’utiliser un spray anti-rhume décongestionnant, de commencer par rincer le nez avec de l’eau au sel marin. ➎ En cas de toux avec pro-

duction de mucus, utilisez Mucosil® Carbo-C Sirup ou Mucosil® ACC comprimés effervescents pour réguler la production de mucus et liquéfier la sécrétion épaisse.

Ainsi, le mucus est plus facile à évacuer et vous pouvez mieux respirer, ce qui favorise la guérison de la toux.

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cavité buccale, laryngée et pharyngée, prenez Lidazon® comprimés à sucer. Ils contiennent des principes actifs antibactériens et analgésiques, sont sans sucre et n’abîment pas les dents.

utiles. Si vous n’aimez pas l’application de sprays nasaux, les capsules antirhume décongestionnantes constituent une bonne alternative afin de respirer à nouveau librement.

La toux

La toux est désagréable – notamment la nuit. C’est pourquoi il n’est pas étonnant que la toux soit l’un des symptômes les plus fréquents de consultation chez un médecin. La toux est une réaction de défense de l’organisme afin d’éliminer les corps étrangers, les germes et le mucus hors des voies respiratoires. Le plus fréquemment, la toux est déclen-

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Qu’est-ce qui aide en cas de toux?

La toux sèche est également appelée «toux sans utilité». Les quintes de toux irritent la gorge, la poitrine est douloureuse et la toux ne fait pas de bien à notre organisme. Pour soulager la quinte de toux, des boissons chaudes au miel

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ainsi que des sirops et pastilles contre la toux, qui soulagent l’irritation, sont recommandés. Il est important d’éviter la nicotine ou le tabagisme passif pour ne pas aggraver la toux irritative sèche.

La toux irritative est la plupart du temps suivie de la toux accompagnée de mucus. Le mucus qui s’est formé suite à la réaction immunitaire de l’organisme doit être évacué. Les produits qui liquéfient le mucus et régulent la production de mucus aident l’organisme à éliminer le mucus et à se débarrasser des agents pathogènes le plus rapidement possible.

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Les 7 conseils de Jean-Pascal Schorro, pharmacien responsable de la Pharmacie-Parfumerie SUN STORE de Clarens (VD) Petite balade ou véritable randonnée, voici quelques conseils pour augmenter le plaisir et la sécurité de vos randonnées. ➊ Pour débuter, des

raquettes de randonnée en plastique suffiront. Elles sont polyvalentes. Choisissez vos raquettes en fonction de votre poids. Les bâtons doivent avoir une grande rondelle.

➋ N’oubliez jamais qu’en

montagne, le temps change très vite. Essayez de rester sur des itinéraires prévus à cet effet.

➌ Côté équipement, choisis-

sez des sous-vêtements thermo. Cela évite de mettre trop de couches. Privilégiez les vêtements conçus spécialement pour évacuer la transpiration: ils vous éviteront les chauds-froids et les refroidissements.

➍ Généralement, des

chaussures de marche rembourrées et imperméables suffisent. Essayez-les avec les chaussettes que vous porterez lors de votre randonnée.

➎ Pour garder les pieds

chauds et au sec: enfilez des chaussettes en laine mérinos. Les semelles thermoactives seront un grand plus.

➏ Pour faire rapidement

le plein d’énergie et mieux résister au froid et à la fatigue, emportez des fruits secs, des biscuits et des barres aux céréales vitaminées à grignoter au cours de la randonnée. N’oubliez pas les boissons énergétiques!

➐ Après l’effort, offrez du

réconfort à vos muscles, à la fois pour les décontracter et pour éviter les courbatures: massage à l’arnica ou aux huiles essentielles.

Bon pour la tête?

Oui, cette discipline est également bénéfique pour la santé mentale.

Les longues balades en raquettes à neige dans de beaux paysages permettent de se ressourcer, de faire le plein de vitamines D. Et si le soleil est de la partie, toutes les conditions sont alors réunies pour apaiser l’esprit et combattre le stress et l’anxiété. On doit principalement les effets positifs de cette activité sur le moral à la libération de certaines hormones du plaisir comme la dopamine,

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la sérotonine ou les endorphines dans le système nerveux central. L’entraînement en raquettes est un bon moyen de garder la forme en période hivernale tout en profitant de l’air pur et des paysages enneigés. L’avantage de cette activité est qu’elle peut être effectuée à tout âge, dès qu’un enfant sait marcher. Une randonnée qui sera incontestablement appréciée par toute la famille.

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Rubrique

Minceur L’hiver tire à sa fin et déjà le printemps pointe le bout du nez. Malheureusement, bien souvent, les calories excédentaires qui se sont accumulées les mois précédents se font maintenant ressentir... aïe!

Voici quelques nouveaux petits kilos... ou des bourrelets qui n’étaient pas là l’année dernière!

Des kilos en trop ?

Prenez la bonne voie !

Etre mince, garder la ligne, c’est notre rêve à toutes!

Avant le 20e siècle, les Européens et les Nord-Américains préféraient les femmes plus rondes parce qu’elles paraissaient plus fortes et en meilleure santé. Pour des raisons spécifiques à chaque culture, les qualificatifs gros,

grand, mince, petit, foncé, pâle, vieux, jeune, etc. ont tour à tour été privilégiés à différentes périodes de l’histoire.

manquent pas. Régimes, produits cosmétiques, il y a forcément une solution minceur pour chacune d’entre nous.

Aujourd’hui, nous vivons de plus en plus dans une société où la minceur est parmi les traits les plus appréciés, où la plupart des gens désirent être minces et en forme. Pour cela, les moyens ne

Ajoutés à des habitudes alimentaires saines et à la pratique régulière d’un sport, ils peuvent être réellement efficaces et surtout, ils nous aident à rester motivées!

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Faire du sport vous aidera doublement à faire disparaître petits bourrelets disgracieux, cuisses épaissies et mollets rondelets.

L’alerte est donnée, il faut réagir!

Inutile de se jeter sur la salade verte, cela ne servira qu’à vous frustrer d’avantage et au bout d’un certain temps, vous ne résisterez pas à un bon repas bien gras, pas du tout équilibré.

Pour perdre les kilos en trop, exercices physique et régimes sont incontournables.

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Petites astuces: • Réduire les graisses, c’est facile et efficace pour maigrir. Ainsi, préférez les pommes de terre au four avec du bouillon au lieu du gratin à la crème, cuisez rôti, poulet et poisson en papillote dans leur propre jus, préparez une sauce à base de yogourt ou de fromage blanc battu 0% en lieu et place de la mayonnaise, supprimez le fromage dans les pâtes et enfin liez votre soupe de légumes avec du lait plutôt qu’avec de la crème.

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Perdre 2 à 3 kg de masse grasse en 5 jours sans effet Yo-yo ni sensation de faim, c’est possible!

Lorsqu’on désire perdre quelques kilos, il faut se rappeler que les miracles n’existent pas et que notamment, la balance entre les calories absorbées et celles dépensées déterminera si on prend ou perd du poids…

Après les fêtes, cette balance prend tout son sens…

Le nouveau régime protéiné en 3 phases permet de perdre rapidement de la masse grasse, sans souffrir de sensation de faim ni de baisse de l’humeur. (Attention les régimes traditionnels font perdre du tissu musculaire et de l’eau! Lors de la reprise de l’alimentation normale la personne reprend de la graisse. Perte de muscle et reprise de graisse, n’est absolument pas la bonne solution!)

Le drink protéiné équilibré, une aide déterminante en termes d’efficacité, de praticité et d’économicité…

Un drink équilibré doit impérativement contenir des protéines de 4 sources différentes (lait, lactosérum, soya et œuf) afin d’avoir un véritable effet rassasiant d’env. 4 heures. De la L-carnitine qui aide à l’élimination des déchets et permet de transformer les graisses en énergie. Et

enfin, à côté des vitamines et sels minéraux essentiels en période de régime, de l’inuline.

Cet extrait de la racine de chicorée joue un rôle important dans la régulation du transit intestinal (effet prébiotique). La prise de ce drink peut se faire tout au long de la journée pour éviter toute sensation de faim, par exemple comme en-cas lors de fringale, voire de substitut de repas occasionnel.

Phase d’attaque de 3 à 5 jours pour perdre 2 à 3 kg Cette première phase lors de laquelle seules des protéines sont consommées, permet notamment de vider les stocks d’énergie facilement mobilisables accumulée dans le foie (glycogène). C’est seulement lorsque ces stocks sont vides que l’organisme va commencer à brûler les graisses pour produire l’énergie indispensable à l’organisme!

Phase 2, vitalité et réduction progressive du surpoids (env.1 kg par semaine) Phase 3, stabilisation et maintien du poids à long terme. (Eviter l’effet yo-yo préjudiciable à la santé et à la structure des tissus – accumulation des graisses)

Chacune des phases doit intégrer env. ½ h d’activités physiques quotidienne.

Amincissant mais également reconstituant… Le paradoxe de la boisson protéinée équilibrée!

La prise de boisson protéinée après une maladie est particulièrement recommandée pour régénérer les tissus musculaires, ces protéines (acides aminés) sont les constituants de notre organisme.

Elles se trouvent dans chaque cellule et participent à bon nombre de fonctions essentielles, notamment enzymatiques, hormonales, musculaires, structurelles (tissus conjonctifs, peau, tendon, disques intervertébraux, etc.). Elles représentent les éléments constitutifs du système immunitaire (anticorps).

L’effet de satiété permet donc de perdre de la graisse mais de reconstituer les tissus musculaires!

Votre SUN STORE vous offre actuellement la brochure détaillée pour perdre 5 à 7 kg sans effet Yo-yo, ni sensation de faim (dans la limite des stock disponibles).

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Rubrique

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L’hydrolysat de collagène A ne pas confondre avec le collagène (non assimilable), l’hydrolysat de collagène est la matière première qui permet à notre organisme de produire son propre collagène. La peau (à plus de 70%!), les os, tendons, cartilages, artères, cheveux et ongles sont particulièrement riches en collagène.

Impact sur la structure cutanée comme cure « antirides »: Une étude clinique sur 12 semaines versus placebo a démontré qu’un apport journalier de 10 g d’hydrolysat de collagène permettait une forte amélioration de l’élasticité, mais également une augmentation de 28% de l’hydratation cutanée! Dans le même temps, les rides se sont réduites de 26 à 30% chez les participantes! Ces résultats qui démontrent un rajeunissement de la santé cutanée sont considérés comme exceptionnels et particulièrement prometteurs dans la médecine anti-âge.

Le coenzyme Q10 Très connu pour son action productrice de l’énergie cellulaire puisque 95% de l’énergie de notre organisme est pro-

20.11.15 15:35

duite par cette substance apparentée aux vitamines, le Q10 est également reconnu pour son action anti-âge et antioxydante, protecteur des membranes cellulaires et antirides. C’est un élément vital naturel, dont la production endogène diminue fortement déjà avant 40 ans.

Le lycopène Cet autre puissant antioxydant que l’on trouve notamment dans les tomates possède des propriétés anti-UV, réducteur des taches pigmentaires, mais également protectrices des cellules et du cœur.

La vitamine D3 Cette vitamine, véritable hormone antiâge, dont une très grande partie de la population est carencée, joue un rôle déterminant pour les os, les muscles, les cellules nerveuses, mais également pour le système immunitaire. Une concentration sanguine correcte diminue les risques de maladies liées aux processus de vieillissement.

Les phospholipides de l’huile de krill Ces constituants des membranes cellulaires et du cerveau (ils représentent 30% d’un cerveau humain!) augmentent les

capacités de concentration, de mémorisation et de réflexion. Idéaux aussi bien pour l’étudiant que le manager ou la personne plus âgée.

Les Omégas 3 EPA et DHA La balance Omega3 – Omega 6 dans l’alimentation quotidienne a complètement changé depuis l’industrialisation de l’alimentation. Alors que durant des millénaires, l’Homme a reçu ces acides gras plus ou moins en proportion égale, on estime aujourd’hui que le rapport est tombé à environ 1 Omega 3 pour 20 Omega 6! Or, ces Omega 6 peuvent être à l’origine de différents processus inflammatoires tels que maux de tête, douleurs articulaires et musculaires, etc. Pour rétablir cette balance, l’apport d’EPA et DHA issus des huiles de poissons et de Krill est indispensable.

La lutéine et la zéaxanthine Ces pigments naturellement présents dans l’œil (macula) le protègent des rayons destructeurs de la lumière visible.

Un apport au dosage optimal réduit le déficit de ces caroténoïdes qui peut être à l’origine de graves diminutions de la vision.

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Rubrique Soins visage

Opération peau de déesse Pollution, fatigue, vie intense… Ces facteurs accumulés durant l’hiver ont terni l’éclat de votre visage. Et si on faisait peau neuve ? On exfolie avec un gommage léger à fines particules, on nettoie avec un gel contenant des antioxydants, on hydrate avec un masque doux, on nourrit avec une crème protectrice SFP, on choisit des soins qui laissent un parfum frais et délicat sur la peau. Retrouvez la déesse qui est en vous !

Indispensable gommage !

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Le gommage, L’Indispensable ! L’applique-t-on toujours bien ? Etape 1: humidifiez votre visage avec une eau tiède pour ramollir les cellules mortes. Etape 2 : appliquez votre soin sur le front, le nez, les maxillaires, le menton et massezces zones par petites rotations. Interdiction de frotter ! Etape 3 : rincez à l’eau tiède ou avec une serviette humide pour ne pas agresser votre peau.

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Rubrique

Diététique Vous avez bien festoyé, les tables étaient généreusement garnies, les mets, bûches et autres biscuits tous plus délicieux les uns que les autres? Parfait! Reconnaissez que ce n’est toutefois pas après les Fêtes que l’on se sent le mieux dans sa peau. Pour oublier rapidement les quelques kilos en trop et surtout refaire le plein d’énergie et retrouver rapidement votre vitalité, une seule solution: passez en mode détox!

C’est l’heure de la détox !

Manger davantage, plus riche, plus farineux et plus gras, en hiver, comme pour se tenir chaud, c’est normal. Un seul ennui: c’est aussi beaucoup plus calorique et, au fil des mois, l’accumulation de tous ces bons petits plats finit par encrasser l’organisme.

Des signes qui ne trompent pas Les conséquences, vous les connaissez: 1 ou 2 kilos de trop sur la balance, et

surtout une grosse fatigue, assortie d’un remarquable manque d’entrain et de motivation. Tout cela finit même par se voir sur le visage, qui affiche vraiment grise mine et teint terne, puisqu’il n’y a pas plus fidèle reflet de notre état intérieur que notre peau… Autant de signes que, oui, c’est l’heure d’une petite détox!

Purifiez-vous… de l’intérieur !

Par où commencer? Sans surprise, par

l’alimentation. Avant de se tourner vers des solutions qui favorisent le nettoyage de l’organisme, il convient d’abord d’arrêter de trop et de mal le nourrir.

– Renoncez momentanément aux plats en sauce, aux mets préparés industriellement ainsi qu’aux graisses et aux sucreries, en vous méfiant tout particulièrement des sucres cachés.

– Limitez café, thé, sel et laitages.

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Ensuite, pour purifier le corps, le débarrasser des toxines accumulées qui l’encrassent, il s’agit de stimuler les 5 organes qui filtrent les déchets et les rejettent à l’extérieur: le foie, les intestins, les reins, la peau et les poumons.

Dès que le printemps montre le bout de son nez, à vous le pissenlit et les orties,

tous deux de grands doués pour purifier l’organisme: appréciez-les en salades, en soupes, de toutes les manières qui vous plairont! Et en attendant? Infusions, gélules, gouttes permettent de profiter des qualités de nombreuses plantes.

Au menu, prévoyez chaque jour des légumes verts, des jeunes pousses et des crudités (bio!) à volonté, car le végétal aide l’organisme à se nettoyer tout en assurant un apport intéressant de vitamines. Et puis les jours rallongent, il est

temps de se dérouiller: bougez et prenez l’air! De son côté, votre pharmacien/ne SUN STORE pourra vous proposer des tisanes dépuratives qui agissent sur l’ensemble de l’organisme, à prendre matin et soir, ainsi que des cures, par exemple à la sève de bouleau, ou encore différentes préparations à base de plantes qui encouragent l’élimination des toxines. De quoi se débarrasser du superflu et repartir plus frais, et surtout d’un pas plus léger vers le printemps!

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Rubrique

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Santé, beauté, bien-être : le trio gagnant Rhinite, otite, sinusite... Les troubles ORL de la zone nez-gorge-oreilles sont fréquents durant les frimas hivernaux. Virus et bactéries se réjouissent de venir vous ennuyer de manière passagère mais pas si légère! Heureusement, les pharmaciens SUN STORE sont armés pour combattre les microbes et vous aider, petits et grands, à les chasser!

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du nez (nettoyage, humidification) et ramollit les croûtes internes favorisant une meilleure respiration. Le spray nasal existe simple ou sous forme de 2 en 1 contenant du sel de la mer Morte, qui, par sa richesse en minéraux (magnésium, potassium et calcium) est particulièrement précieuse pour la muqueuse nasale.

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Rubrique Soins corps

Gommages : on dégomme !

Envie d’une peau soyeuse et satinée ? Le meilleur conseil : laissez-la respirer ! Pour cette raison, notre corps doit être exfolié régulièrement. Les gommages, il y en a pour tous les goûts et pour toutes les parties du corps. Enrichis de microbilles, de sels, d’oligo-éléments, d’huile de fleur d’oranger et d’argan… les gommages sont gourmands et dévoilent leur talent. Coup de boost assuré sous la douche !

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Rubrique Cheveux

Cheveux : attention à la chute !

En moyenne, une chevelure comprend entre 100 000 et 150 000 cheveux. Nous pouvons en perdre jusqu’à 100 par jour. Au-delà, cela devient gênant. Souvent agressés par le chauffage, le stress, des problèmes hormonaux liés à une grossesse ou à l’âge, nos cheveux sont mis à rude épreuve. A chaque problème sa solution !

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Rubrique

Hygiène dentaire Lequel d’entre vous n’a jamais manifesté le désir d’avoir les dents plus blanches? Vous trouvez que vos dents sont jaunes ou tachées, même après avoir rendu visite à votre hygiéniste dentaire, où elles ont reçu les soins appropriés de nettoyage. Mais alors que faire?

Dents: traitement blancheur blanches. Ces conseils de base énoncés, il est vrai que vous ne choisissez pas la couleur de l’émail de vos dents. Mais vous pouvez faire en sorte, au fil des ans, de garder des dents de belle couleur.

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