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Rhumes et refroidissements, nos conseils SUN STORE bien plus qu’une pharmacie

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Sommaire

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Ramin Mohadjeri Pharmacien Directeur Général

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Rhume

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Seniors

22 Depuis la création de SUN STORE en 1972, nous avons toujours cherché à satisfaire au mieux nos clients, en leur offrant un assortiment large, des prix attractifs et un service de qualité, assuré par des collaborateurs accueillants et bien formés.

Saint-Valentin 28

Année des cadeaux 34

Soins corps

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Parfums 30+36

Depuis le 1er janvier 2015, nous avons adhéré à la convention tarifaire RBP. Cela signifie que depuis le début de l’année nous facturons aux caissesmaladie les forfaits prévus dans cette convention. Nous continuons néanmoins à offrir ces forfaits à tous nos clients payant au comptant leurs ordonnances.

Femmes

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SUN STORE reste SUN STORE, nous continuons à offrir tous les avantages appréciés de nos clients, à savoir la SUNCARD, 10% de rabais pour tous le 10 du mois, les «Lundis au Soleil», le 10 + 10, etc. Nous continuons également à offrir l’assortiment le plus large du marché dans les domaines de la santé, de la beauté et du bien-être. Comme par exemple un grand choix de parfumerie sélective, de produits diététiques, d’articles pour la maison et environnement, etc.

Sport d’hiver 56

LUNDI au sole il !

Diététique

Avec la pression constante de la part des autorités sur les prix des médicaments et des marges, ainsi que le mode incohérent de calcul des prix de vente des médicaments, nous avons décidé d’adapter notre politique commerciale afin de nous donner les moyens d’offrir les mêmes prestations à nos clients à l’avenir.

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Lundi au soleil 67

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2015 chez SUN STORE, l’année de tous les cadeaux Quoi de plus gratifiant pour nous que de pouvoir vous offrir des cadeaux pour vous remercier de votre fidélité et de votre confiance? Un cadeau se présente sous diverses formes. Cela peut être un produit, une promotion, ou même un sourire réconfortant. Découvrez tout au long de l’année dans vos pharmacies-parfumeries SUN STORE les cadeaux que nous vous avons réservés!

Merci Permettez-moi, au nom de toute l’équipe de SUN STORE, de vous remercier de votre fidélité et de vous présenter nos meilleurs vœux pour cette année 2015.

Que cette nouvelle année soit pleine de santé, de paix, de petits plaisirs et de grandes joies.

Conditions générales

Editeur: Pharmacie-Parfumerie SUN STORE, rue des Jordils 38, CH-1025 Saint-Sulpice, Tél. 058 851 90 00 – Fax: 058 851 90 91, info@sunstore.ch • Directeur de publication: Gaëtan Largey • Mise en page: Jessica Grand • Coordination et gestion de l’impression: Gramatec SA, Lausanne • Tirage: 890’000 exemplaires • www.sunstore.ch

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Depuis sa création en 1972, SUN STORE a toujours cherché à satisfaire au mieux sa clientèle et cela ne changera pas!

SUN STORE adhère à la convention RBP (rémunération basée sur les prestations)

PAS DE TAXE sur les médicaments

pour tous les clients payant comptant!

L’essentiel en 5 questions / réponses Pourquoi SUN STORE a adhéré à la convention RBP en 2015?

Les autorités imposent chaque année des baisses du prix des médicaments (un sirop Dafalgan® est par exemple passé de Fr. 6.65 à Fr. 2.25 en trois ans). Ces baisses, qui sont une bonne nouvelle pour les caisses maladie, représentent un défi pour les pharmacies. Pour nous donner les moyen s de relever ce défi, nous avons donc décidé de facturer aux caisses maladie les forfaits prévus dans cette convention. Nous continuerons toutefois à les offrir aux clients payant comptant. Cette mesure nous permettra de continuer à proposer des offres attractives et un service de qualité.

Quels sont les avantages à venir chez SUN STORE? SUN STORE ne vous facture toujours pas les taxes sur les médicaments** en cas de paiement comptant.

Par ailleurs, les autres avantages proposés par SUN STORE sont toujours d’actualité: la SUNCARD, les promotions «Lundi au Soleil», ainsi qu’un large assortiment, des prix attractifs et un service de qualité garanti par des collaborateurs accueillants et bien formés.

Quant aux assurés du Groupe Mutuel, Supra et Assura, ils continuent à bénéficier de 10% de rabais*.

J’achète mes médicaments chez SUN STORE. Dorénavant, vais-je payer plus?

NON. Si vous payez vos médicaments comptant, ce changement n’a aucune incidence. SUN STORE continue à vous offrir ces taxes. Si la facture est adressée à votre caisse maladie et que vous n’avancez pas l’argent de vos médicaments, ces forfaits seront facturés à votre assurance. Cela ne change ni le montant à votre charge, ni votre franchise. La participation aux frais des médicaments reste de 10%.

Pourquoi les taxes sont-elles offertes aux clients qui paient comptant?

Nos frais administratifs sont moins élevés lorsque les médicaments sont payés directement en pharmacie. Il nous paraît donc normal de répercuter cette économie auprès du client, en lui offrant ces deux taxes.

La SUNCARD est-t-elle maintenue?

OUI. Nos clients peuvent continuer à profiter de la SUNCARD et de ses avantages: 10% de rabais* tous les jours et 19% de rabais* le 10 de chaque mois.

** Introduit en 2001, le système de « rémunération basée sur les prestations » (RBP) prévoit divers forfaits lors de la délivrance de médicaments sur ordonnance, notamment:

• Un forfait « Validation médicament »: Fr. 4.30 (par médicament prescrit)

• Un forfait « Validation traitement »: Fr. 3.25 (par ordonnance)

Jusqu’à présent, SUN STORE avait choisi de ne pas adhérer à la convention RBP et ne facturait donc pas ces forfaits. Cependant, au vu de la baisse drastique du prix des médicaments et des marges, SUN STORE a décidé d’adapter sa politique commerciale. Dès le 1er janvier 2015, les forfaits prévus dans la convention seront facturés aux caisses maladie. Grâce à cette évolution, SUN STORE pourra continuer à offrir des prestations toujours plus avantageuses à ses clients.

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Rubrique

Maux de l’hiver Prendre plaisir à regarder les paysages enneigés, se blottir sous une couverture chaude en prenant son thé, passer une soirée agréable à savourer une fondue.

Ce sont toutes ces belles choses que l’hiver nous apporte; si seulement il n’y avait pas ce rhume gênant! Mais en sachant quoi faire, vous irez à nouveau très vite mieux.

L’hiver, c’est la saison des rhumes On commence d’abord par avoir l’impression de ne presque plus pouvoir respirer à cause de la muqueuse nasale qui est gonflée. Et c’est là que la poubelle commence à se remplir de mouchoirs.

présente chaque année des symptômes tels que congestion nasale ou écoulement nasal. Le rhume est considéré comme le symptôme-clé du refroidissement et il est souvent accompagné de maux de gorge et de toux.

Même si le rhume n’est pas dangereux, il n’en reste pas moins gênant.

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Une aide rapide pour libérer le nez En cas de congestion nasale, les muqueuses nasales sont gonflées et

obstruent le passage de l’air. Pour pouvoir à nouveau respirer plus librement et pour calmer la muqueuse nasale endolorie, il est conseillé d’utiliser des sprays nasaux décongestionnants, des solutions à base d’eau de mer pour faire des lavages du nez, de faire des inhalations au-dessus d’un bain de vapeur ou d’un bain. Si vous n’arrivez pas à vous endormir le soir parce que vous avez le

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Les conseils de Rémy Sulzer, pharmacien responsable de la Pharmacie SUN STORE du Centre COOP à Lutry (VD) ➊ Utilisez des sprays nasaux décongestionnants en cas de congestion nasale aiguë. Depuis 30 ans, Triofan® Rhume apporte une aide fiable aux nez enrhumés et congestionnés. Il existe désormais aussi Triofan® Naturel avec 100% d’ectoïne naturelle pour un décongestionnement en douceur. Le spray facilite la respiration, tout en calmant l’inflammation. ➋ Le lavage de nez avec Triomer® isotonique avant l’utilisation de sprays nasaux décongestionnants aide à éliminer les sécrétions nasales. ➌ En aérant régulièrement, vous veillez à ce que l’air de la pièce soit

suffisamment humide.

En utilisant un spray nasal humidifiant tel que Triomer® Protect, qui contient du dexpanthénol et du hyaluronate, vous soutenez la fonction de défense naturelle de votre nez. ➍ Utilisez des mouchoirs en papier que vous jetterez après usage unique.

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➎ Un bain de pieds améliore la circulation sanguine. ➏ Selon les experts, renifler est autorisé! Car toute personne qui se mouche toujours en générant une forte pression augmente le risque de comprimer les sécrétions dans les sinus où elles vont rester bloquées.

nez bouché, surélever la tête peut vous aider.

A faire et ne pas faire Pendant que vous êtes enrhumé(e), il faut en tous les cas boire beaucoup pour fluidifier les sécrétions épaisses (2 à 3 litres par jour). Augmentez l’humidité ambiante des pièces avec un humidificateur et veillez à bien aérer. En cas de refroidissement associé à un rhume, il faut éviter de soumettre votre organisme à de gros efforts. Ainsi, vos capacités de défense et de régénération peuvent se

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concentrer entièrement à la lutte contre les virus. Il faut éviter la nicotine et le tabagisme passif. Jetez les mouchoirs en papier apès utilisation.

Nettoyage & Prévention Vous pouvez également utiliser de l’eau de mer pour une prévention ciblée du rhume, car le fait de faire des lavages de nez régulièrement (de préférence avant ou après le brossage des dents, pour ne pas oublier de le faire) peut aider à passer l’hiver sans voir apparaître un rhume gênant. De plus, le lavage à l’eau de mer

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Nouvelles découvertes relatives au syndrome de l’œil sec Les mois d’hiver peuvent malmener considérablement les yeux... ceux-ci brûlent, coulent et sont rougis ou débordent de larmes. L’air sec en est très souvent la cause. Quelles sont les possibilités à disposition pour traiter la sécheresse oculaire?

Les yeux secs font mal...

Pendant longtemps, on a supposé que la cause principale des yeux secs était à attribuer à un manque chronique de liquide lacrymal. Or, de nouvelles découvertes scientifiques révèlent aujourd’hui que, dans 80% des cas de sécheresse oculaire, la couche lipidique externe du film lacrymal est endommagée. L’humidité sous-jacente s’évapore ainsi facilement et l’œil devient sec ou peut même déborder de larmes dans des cas particuliers.

Les influences extérieures comme des lentilles de contact, certains médicaments ainsi qu’un travail prolongé à l’écran peuvent également avoir comme conséquence un syndrome de l’œil sec. Généralement, le nombre de personnes concernées augmente avec

l’âge et les femmes sont plus souvent touchées que les hommes.

Les larmes Les yeux secs sont souvent rougis. Une sensation de brûlure désagréable et des paupières alourdies sont des symptômes concomitants fréquents. A cela s’ajoute une sensation de corps étranger, tel du sable se trouvant dans l’œil. Paradoxalement, une augmentation de la production de larmes est aussi possible. Une raison simple se cache là-dessous: l’œil sec coule de manière accrue, cherchant à atténuer constamment les irritations

Continuer les yeux fermés?

Il n’en est pas question. Les yeux secs sont traités le plus souvent à l’aide de produits à base de larmes artificielles hydratantes. La préparation

homéopathique combinée contre les yeux secs de Similasan est bien plus efficace que ces substituts lacrymaux.

Celle-ci ne traite pas seulement les symptômes, mais active également les mécanismes d’auto-guérison du corps.

Les glandes lacrymales ainsi que les glandes tarsiennes sont stimulées et veillent à la production d’un film lacrymal sain.

Appliquer plusieurs fois par jour une à deux gouttes dans chaque œil apporte une amélioration durable. Lorsque l’œil est affecté durant la journée par des endroits climatisés et secs par exemple, le spray oculaire TEARS AGAIN® de Similasan complémente le film protecteur lipidique présent à la surface de l’œil et empêche une évaporation trop importante de l’humidité oculaire.

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Rubrique

Refroidissements Avec le froid et la pluie, les rhumes ont le vent en poupe. Les endroits très fréquentés comme les transports publics, les écoles et les lieux de travail, assurent la rapide propagation des virus extrêmement contagieux. Etant souvent en contact avec les malades, les personnes qui travaillent avec les enfants ou dans le domaine sanitaire sont exposées à un risque de contagion accru. Broncho-Vaxom® ne garantit pas une protection absolue contre les refroidissements, mais il renforce les défenses immunitaires et lutte ainsi contre les intrus indésirables.

Les virus infectent souvent les voies respiratoires Encore un refroidissement Comment se défendre?

En général, on a tendance à mettre les refroidissements et les grippes sur le même pied, ce qui dans la plupart des cas est faux. Du point de vue médical, bien que tous les deux sont déclenchés par des virus, il s’agit de deux maladies distinctes. Qui se sent fatigué et épuisé, avec de la toux, un nez bouché ou qui coule, avec ou sans mal de gorge,

Entraînement immunitaire pour les voies respiratoires Broncho-Vaxom® aide à protéger les voies respiratoires des virus et des bactéries. En cas d’infections récidivantes et/ou persistantes des voies respiratoires, comme traitement préventif, prenez une capsule de Broncho-Vaxom par jour, pendant 10 jours consécutifs par mois, pendant 3 mois.

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18 • SUN STORE Préférence 132 • hiver 2015

est souvent simplement enrhumé. La grippe par contre comporte une infection provoquée par un virus de la grippe saisonnière. Avec le vaccin, les patients à risque peuvent se protéger contre les virus de la grippe actuels. Par contre, une protection contre plus de 200 virus, capables de déclencher les refroidissements, n’existe pas. Chaque année des milliers de personnes s’enrhument et sont mises hors de combat pendant quelques jours. Des enquêtes statis-

tiques montrent que pendant la saison des refroidissements, un quart de la population suisse s’enrhume et souffre des symptômes principaux comme rhinite, toux et mal de gorge. Voilà les premiers signes qui annoncent une nouvelle défaite du système immunitaire contre le refroidissement. La toux représente une tentative innée de se débarrasser des dépôts liés aux infections. Les agents pathogènes adorent la saison humide et froide, et passent rapidement d’une per-

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sonne à l’autre profitant, par exemple, des éternuements et de la toux. Une fois à l’intérieur, si les agents pathogènes se trouvent face à un système immunitaire chancelant, on en reste rarement à un simple refroidissement. D’autres infections peuvent alors apparaître et, par le nez et la gorge, migrer jusqu’aux poumons. Au plus tard en cas de difficultés respiratoires, fièvre, aggravation subite de l’état général de santé ou d’autres complications, vous devez consulter un pharmacien ou un médecin. Quand les infections réapparaissent tout le temps et/ou durent plus longtemps que d’habitude, alors on parle d’infections

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Certains disent que chaque année nous vole quelque chose, tandis que d’autres assurent, eux, que c’est le contraire… Qui dit vrai?

C’est un peu comme l’histoire du verre à moitié vide ou à moitié plein. Y a-t-il des recettes, des secrets pour rester jeune et garder la pêche longtemps?

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Suis-je satisfait de ma vie sociale?

Quelle est la qualité de mes nuits?

Les réponses à ces quelques interrogations donnent déjà souvent d’excellentes pistes pour améliorer ce qui demande à l’être.

Toute une vie sous le signe de la vitalité Quant aux piliers sur lesquels repose la vitalité, s’ils ne changent guère avec les années, ils demandent parfois à être renforcés ou ajustés. Alimentation équilibrée, lutte contre la sédentarité et bonne hygiène de vie, vous le savez bien, c’est vraiment la base. Vous sentez que vous pourriez manger ou bouger mieux, mais vous ne savez pas trop comment?

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N’hésitez pas à demander de l’aide à votre pharmacien ou à votre médecin.

Avec la maturité, viennent s’ajouter des besoins parfois plus spécifiques. Ainsi, complexes vitaminés, oligo-éléments choisis et autres compléments alimentaires se révèlent souvent fort utiles pour aider l’organisme à faire le plein de toutes les précieuses substances dont il a besoin… avant de les transformer en vitalité!

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dans différents domaines, sur le plan physique on vit globalement mieux et plus longtemps. Réjouissant, certes, mais insuffisant!

Pour garder ses facultés intactes et pour que la joie de vivre soit longtemps au rendez-vous, il est tout aussi important de maintenir une bonne qualité de vie sociale, affective et intellectuelle.

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Les 7 conseils de François Bornet, pharmacien responsable de la Pharmacie SUN STORE du Centre Riviera de Rennaz (VD) La bonne formule pour garder la pêche longtemps? Un esprit sain dans un corps sain. ➊ Pendant les mois en «r», n’hésitez pas à prendre un fortifiant. Par exemple, à base de gelée royale: un condensé de vitalité! ➋ Tous les oligo-éléments sont importants, et pour vous tout particulièrement le zinc et le sélénium: mettez plus souvent huîtres, bœuf, poulet, poissons, légumineuses, noix du Brésil et shitakés au menu.

➌ Recherchez aussi les oméga 3, si bénéfiques à la santé en général. Où les trouver? Dans les poissons des mers froides, ou alors en compléments alimentaires. ➍ Deux fois par année, suivez une cure d’anti-oxydants ou d’oligo-éléments sous forme de compléments alimentaires: votre pharmacien/ne vous conseillera volontiers. ➎ Marche avec ou sans bâtons, gymnastique, golf, pêche, tai chi, danses en cercles

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ou de salon, faites votre choix… mais bougez! ➏ Si vous n’êtes pas régulièrement suivi par un médecin, pensez à faire contrôler gratuitement votre tension artérielle dans votre pharmacie SUN STORE. ➐ Plus de 20 000 seniors suivent des cours, des ateliers, des formations.

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Conserver une apparence jeune et dynamique Quelles sont ces substances naturelles qui ont démontré une action clinique pour ralentir les effets de l’âge?

L’astaxanthine Ce puissant antioxydant naturel très connu au Japon et aux USA est extrait d’une micro-algue. Elle joue un rôle remarquable aussi bien dans l’amélioration de paramètres fondamentaux de notre santé tels que cholestérol, cardio-protection, fatigue oculaire ou encore résistance à la fatigue et performances musculaires, mais également en terme de beauté avec des démonstrations cliniques dans la diminution de l’importance des rides et des taches de même que pour optimiser l’hydratation et l’élasticité cutanée avec un dosage de 4 mg par jour.

Le célèbre médecin anti-âge, Dr. med N. Perricone a même comparé son efficacité à celle d’un lifting naturel. L’astaxanthine augmente massivement la vitalité 26 • SUN STORE Préférence 132 • hiver 2015

et l’énergie disponibles. Elle est également précieuse pour le système immunitaire et la diminution de nombreux processus inflammatoires.

L’hydrolysat de collagène A ne pas confondre avec le collagène (non assimilable), l’hydrolysat de collagène est la matière première qui permet à notre organisme de produire son propre collagène. La peau (à plus de 70%!), les os, tendons, cartilages, artères, cheveux et ongles sont particulièrement riches en collagène.

Impact sur la structure cutanée comme cure « antirides » Une étude clinique sur 12 semaines versus placebo a démontré qu’un apport journalier de 10g d’hydrolysat de collagène permettait une forte amélioration de l’élasticité, mais également une augmentation de 28% de l’hydratation cutanée. Dans le même temps, les rides se sont réduites de 26 à 30% chez les participantes! Ces résultats qui démontrent un rajeunissement de la santé

cutanée sont considérés comme exceptionnels et particulièrement prometteurs dans la médecine anti-âge.

Le coenzyme Q10 Très connu pour son action productrice de l’énergie cellulaire puisque 95% de l’énergie de notre organisme est produite par cette substance apparentée aux vitamines, le Q10 est également reconnu pour son action anti-âge et antioxydante, protecteur des membranes cellulaires et antirides. C’est un élément vital naturel, dont la production endogène diminue fortement déjà avant 40 ans.

Le licopène Cet autre puissant antioxydant que l’on trouve notamment dans les tomates, possède des propriétés anti-UV, réducteur des taches pigmentaires, mais également protectrice des cellules et du cœur.

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âge, dont une très grande partie de la population est carencée, joue un rôle déterminant pour les os, les muscles, les cellules nerveuses mais également pour le système immunitaire. Une concentration sanguine correcte diminue les risques de maladies liés aux processus de vieillissement.

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gras plus ou moins en proportion égale, on estime aujourd’hui que le rapport est tombé à environ 1 Omega 3 pour 20 Omega 6! Or, ces Omega 6 peuvent être à l’origine de différents processus inflammatoires tels que maux de tête, douleurs articulaires et musculaires, etc.

Pour rétablir cette balance, l’apport d’EPA et DHA issus des huiles de poissons et de Krill est indispensable.

Les 7 conseils de Sophie Auroux, pharmacienne responsable de la Pharmacie SUN STORE à Fribourg (FR) ➊ Equilibrer son alimentation, consommer beaucoup de fruits et légumes frais, mais éviter absolument le surpoids qui surcharge terriblement l’organisme.

préparation spécifique du cerveau, des yeux et du cœur sous forme de cure plusieurs fois par année. Les résultats sont très gratifiants.

➋ Boire suffisamment (2 l par jour permettent d’éliminer l’acide urique néfaste pour les tissus conjonctifs).

➎ Surveiller l’équilibre acido-basique.

Demandez conseil à votre pharmacien SUN STORE.

➌ Pratiquer des activités physiques en plein air durant au moins 45 minutes plusieurs fois par semaine.

➏ Absorber suffisamment de protéines et de fibres alimentaires.

➍ Prendre 1 à 2 capsules de la nouvelle

➐ Prendre quotidiennement durant 60 jours au moins 2 fois par an, la boisson anti-

âge à base d’hydrolysat de collagène et d’antioxydants naturels qui augmente la vitalité et la qualité de vie.

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Perdre 2 à 3 kg de masse grasse en 5 jours sans effet Yo-yo ni sensation de faim, c’est possible!

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Après les fêtes, cette balance prend tout son sens…

Le nouveau régime protéiné en 3 phases permet de perdre rapidement de la masse grasse, sans souffrir de sensation de faim ni de baisse de l’humeur. (Attention les régimes traditionnels font perdre du tissu musculaire et de l’eau! Lors de la reprise de l’alimentation normale la personne reprend de la graisse. Perte de muscle et reprise de graisse, n’est absolument pas la bonne solution!)

Le drink protéiné équilibré, une aide déterminante en termes d’efficacité, de praticité et d’économicité…

Un drink équilibré doit impérativement contenir des protéines de 4 sources différentes (lait, lactosérum, soya et œuf) afin d’avoir un véritable effet rassasiant d’env. 4 heures. De la L-carnitine qui aide à l’élimination des déchets et permet de transformer les graisses en énergie. Et

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Phase d’attaque de 3 à 5 jours pour perdre 2 à 3 kg Cette première phase lors de laquelle seules des protéines sont consommées, permet notamment de vider les stocks d’énergie facilement mobilisables accumulée dans le foie (glycogène). C’est seulement lorsque ces stocks sont vides que l’organisme va commencer à brûler les graisses pour produire l’énergie indispensable à l’organisme!

Phase 2, vitalité et réduction progressive du surpoids (env.1 kg par semaine) Phase 3, stabilisation et maintien du poids à long terme. (Eviter l’effet yo-yo préjudiciable à la santé et à la structure des tissus – accumulation des graisses)

Chacune des phases doit intégrer env. ½ h d’activités physiques quotidienne.

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Femmes Etre ado, jeune fille, femme ou mère… c’est super! Pas tous les jours? C’est vrai: notre lien étrange avec la lune a parfois une drôle d’influence sur les nôtres.

Irrégulières, douloureuses, trop abondantes, parfois absentes, elles apportent chaque mois tout un cortège d’inconvénients physiques, petits ou grands, tout en nous faisant en plus moralement passer par des hauts et des bas.

Parfois, l’entourage déguste mais nous aussi!

Etes-vous en bons termes avec vos lunes ?

De la puberté à la ménopause, la vie des femmes est loin d’être un long fleuve tranquille. Dans certaines tribus indiennes, lorsqu’elles avaient leurs « lunes », les femmes se retiraient dans un tipi qui leur était exclusivement destiné. Ce repli était considéré comme normal par tous: il était perçu comme un moment privilégié pour honorer le féminin sacré.

Dans nos sociétés, en revanche, avec ou

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sans lune, métro-boulot-repas-dodo, on y a toutes droit! Comment vivre les différents caps du cycle en restant bien dans sa tête, bien dans sa peau?

Les jours d’avant Extrêmement répandu, le syndrome prémenstruel se caractérise par tout un ensemble de symptômes qui apparaissent et disparaissent au rythme du

cycle. Si vous en souffrez, vous ne les connaissez que trop: douleurs dans le ventre et le bas-ventre ou le dos, rétention d’eau et prise de poids passagère, tension dans les seins, migraine, hyperexcitabilité, irritabilité, sensation d’être particulièrement mal dans sa peau une dizaine de jours avant l’arrivée des règles sont parmi les principaux. Comment retrouver un semblant d’équilibre?

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alimentaire ou de stress, cet ennemi public no 1, pour qu’il se dérègle.

Si seuls les cycles sont perturbés et que la cause en semble évidente, pas de soucis. Lorsque les règles sont douloureuses, en revanche, être femme devient parfois pénible.

Les crampes, provoquées par la contraction des muscles de l’utérus pour expulser l’ovule non fécondé, ne durent heureusement que les premiers jours.

La souffrance est cependant inutile: une bouillotte placée en alternance sur le

ventre et le bas du dos, un bain chaud sont des trucs simples qui soulagent beaucoup.

Pensez aussi à l’acupuncture qui régularise le cycle menstruel, rééquilibre le corps et les humeurs.

Mal-être ou douleurs, vos lunes vous font souffrir? Parlez-en avec votre pharmacienne: elle saura vous écouter et vous aider à choisir, parmi de nombreux remèdes, souvent naturels, ceux qui vous aideront le mieux à retrouver le sourire et tout le plaisir d’être femme!

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Cheveux et Ongles La biotine: que ferions-nous sans elle? Appelée également B8 ou vitamine H, elle joue un rôle important pour la bonne santé de la peau, des cheveux et des ongles. Présente dans l’alimentation, elle l’est aussi dans les compléments alimentaires. En résumé, elle nous accompagne au quotidien. En faire une amie, c’est facile… et indispensable!

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La biotine, qu’est-ce que c’est?

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Elle fait partie de la famille des vitamines B. Soluble dans l’eau, ce composé cristallin incolore est identique à la vitamine H ou vitamine B8. C’est un facteur de croissance qui active la fixation du CO2 sur les composés organiques.

Son action est inhibée par l’avidine, une protéine présente dans le blanc d’œuf.

La biotine intervient dans le métabolisme des glucides, des protéines et des lipides.

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Chez les enfants et les adolescents, l’appétit et la croissance sont diminués ou ralentis. L’alerte est donnée! Une supplémentation en vitamines, dont la B8, est recommandée. La biotine se présente sous forme de comprimés, de gélules ou de solutions injectables.

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«Sport» Un peu, beaucoup, passionnément ou... pas du tout sportif(ve)? Que vous soyez entraînés ou parfaitement néophytes, certaines activités s’adaptent exactement à vos désirs et à vos possibilités: le ski de fond, chacun-chacune à son rythme, ce n’est que du plaisir, avec de nombreux bienfaits à la clé. Vous en doutez?

Sautez sur vos lattes, venez vous oxygéner – à fond – et vous faire du bien, à commencer par celui de lutter contre la sédentarité!

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fond n’en est pas moins une activité très physique. Plus exigeant qu’il n’y paraît, ce sport d’endurance, car oui, c’en est un, demande un effort continu, donc une bonne résistance à la fatigue. Pour développer cette dernière et s’adonner aux joies du ski de fond en toute sécurité, un minimum de préparation s’impose: Avant: les activités aérobies si vous

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Les 7 conseils de Murielle Zahnd, pharmacienne responsable de la Pharmacie SUN STORE d’Etoy (VD) Petite balade ou véritable randonnée de fond, voici quelques conseils pour augmenter le plaisir et la sécurité! ➊ Gare à la réverbération du soleil sur la neige... protégez votre visage avec une crème adaptée, un baume pour les lèvres et des lunettes de soleil! ➋ Côté équipement, choisir des sous-vêtements thermo.

Cela évite de mettre trop de couche. Privilégiez les vêtements conçus spécialement pour évacuer la transpiration: ils vous éviteront les chauds-froids, et les refroidissements. ➌ Les chaussures: essayezles avec les chaussettes que vous porterez pour skier.

Les semelles thermoactives seront un grand plus.

➍ Pour garder les pieds chauds et au sec: enfilez des chaussettes en laine merinos. ➎ Pour faire rapidement le plein d’énergie et mieux résister à la fatigue, emportez des fruits secs, des biscuits et des barres aux céréales vitaminées à grignoter en cours de randonnée, sans oublier les boissons énergétiques.

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fréquentez un fitness, mais aussi le simple jogging, le travail des abdominaux et les exercices de flexion du tronc sur les cuisses sont indiqués pour entraîner à la fois votre force et votre résistance.

Le jour même: ne négligez pas l’échauffement, très important pour éviter les mauvaises surprises en cours de balade.

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Le printemps, c’est également la saison de l’énergie du Foie et de la Vésicule biliaire en médecine chinoise. C’est donc le moment opportun pour travailler sur cet organe vital et précieux qu’est notre foie.

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Côté prévention, notre personnel qualifié est à votre service pour faire des tests de dépistage du diabète, prise de la tension artérielle ou pour tester votre intolérance au gluten. Vous pouvez également venir faire contrôler le contenu de votre pharmacie de ménage ou de voyage.

Vos médicaments meilleur marché Soucieuses de votre porte-monnaie, les Pharmacies SUN STORE ne facturent aucune taxe sur les médicaments délivrés sur ordonnance payés comptants.

N’oubliez pas que le 10 février, comme tous les 10 de chaque mois, c’est 10%* de rabais pour tous! La carte de fidélité SUNCARD vous offre un rabais immé-

diat de 10%* et de 19%* le 10 de chaque mois. *Selon les conditions générales.

Privilège, l’univers beauté de SUN STORE Madame Sophie Chenevas-Paule, qui dirige la parfumerie, est épaulée par son équipe composée de 3 conseillères en parfumerie. Toutes professionnelles, elles sont toujours prêtes à répondre avec sourire et compétence à vos désirs.

Elles vous proposent de découvrir le monde merveilleux de la parfumerie avec un grand choix de parfums de grandes marques telles que Jean Paul Gaultier, Nina Ricci, Paco Rabanne, Lancôme, Kenzo, Yves Saint Laurent, Guerlain, Dior, Givenchy, Dolce & Gabbana, Gucci, Giorgio Armani, Hugo Boss, Thierry Mugler, Hermès. Marques dermocosmétique: Vichy, La Roche Posay, Avène, Eucerin, Biotherm, Clarins, Nuxe, Caudalie, Clinique, L’Occitane.

SUN STORE se réjouit de vous accueillir et de vous servir comme nous le faisons depuis 43 ans.

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Toutes les adresses des Pharmacies SUN STORE sur www.sunstore.ch

CAROUGE/GE

VERNIER

Centre Commercial ARCenter, Tél. 058 878 61 00

CHÊNE-BOURG Brico-Loisirs Migros, Tél. 058 878 52 20

VÉSENAZ

MM Vésenaz Centre, Tél. 058 878 59 60

GENÈVE

MM Les Cygnes (Cornavin), Tél. 058 878 53 80

LAUSANNE Gare CFF, Tél. 058 878 55 00, 7/7 7h-23h

GENÈVE

MM Plainpalais, Tél. 058 878 54 00

SION

GENÈVE

M-Parc La Praille, Tél. 058 878 52 10

MM Gare CFF, Genève Aéroport, Tél. 058 878 53 20, 7/7 8h-21h

Gare CFF, Tél. 058 878 59 10, 7/7 7h-21h

Livraisons gratuites à domicile

GENÈVE

Rue de Lyon 81, Route d’Aïre, Tél. 058 878 54 10

NYON

Galerie du Bourg, R. Gare 11, Bel-Air, Tél. 058 878 57 70

GENÈVE

MM Planète Charmilles, Tél. 058 878 53 90

NYON

Centre MMM La Combe, Tél. 058 878 57 60

AVANCHETS

Rue du Grand Bay 21, Tél. 058 878 60 60

GLAND Rue Mauverney-Rue des Alpes 2, Tél. 058 878 54 20

PETIT-LANCY Lancy-Centre, Tél. 058 878 60 50

SIGNY Signy Centre, Rue des Fléchères 7A, Tél. 058 878 61 40

THÔNEX

VERSOIX Versoix Centre 8A, ch. Vandelle, Tél. 058 878 61 50

Centre commercial COOP, Tél. 058 878 60 30