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Editorial

Sommaire Les Pharmacies-Parfumeries SUN STORE informent 4, 5, 11, 34, 74

Cet été, le soleil est chez SUN STORE !

Après un printemps qui a été un vrai prolongement de l’hiver, j’espère ne pas prendre trop de risques en misant sur un bel été bien ensoleillé et en clamant haut et fort: « Vive l’été!»

Ces belles journées chaudes et ces douces soirées prolongées sont un moment de l’année où nous avons bonne mine, où nous nous sentons en bonne forme. Il faut en profiter pour faire des activités physiques et améliorer notre état de santé.

Pas besoin de battre des records, ni de se mesurer aux sportifs émérites. Non, il faut simplement sortir, marcher, courir à son rythme pour oxygéner le corps et l’esprit.

L’activité physique a des effets bénéfiques indéniables pour la santé et pour la prévention des maladies cardio-vasculaires. De plus, cela augmente la dépense énergétique et nous fait perdre quelques calories…

Nos pharmaciennes et pharmaciens, ainsi que leurs équipes, sont là pour vous conseiller et vous aider à commencer en douceur.

Préparez vos vacances L’été est également la période des grandes vacances et les vacances réussies se préparent!

Rendez-vous dans une pharmacie SUN STORE pour faire contrôler gratuitement votre pharmacie de voyage et profiter des conseils de nos collaboratrices et nos collaborateurs pour la compléter, et vous parer contre les éventuels petits bobos et autres désagréments des voyages.

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tous nos prix avantageux et toutes nos offres spéciales pour préparer vos vacances tout en soignant votre budget. Vous pouvez également bénéficier d’un rabais immédiat de 10% sur tous vos achats en vous procurant la SUNCARD. Cette année, nous vous proposons, en partenariat avec La Vaudoise, de compléter votre préparation des vacances en vous procurant l’assurance Casco Bagages Vacances directement dans vos Pharmacies SUN STORE.

Dans toutes nos Pharmacies et Parfumeries, nos collaboratrices et nos collaborateurs vous offrent, en plus de leurs compétences, les prestations ci-dessous: – Pas de taxes (forfaits) sur tous les médicaments délivrés sur ordonnance et remboursables par l’assurance de base.

– Jusqu’à 20% de rabais permanent sur les médicaments génériques prescrits sur ordonnance pour les assurés des caisses maladies partenaires (voir pages 4-5).

– 10% de rabais le 10 de chaque mois – La SUNCARD qui vous donne droit à 10% de rabais immédiat et permanent sur tout notre assortiment selon nos conditions générales.

– Cumulable avec la SUNCARD, 10% de rabais supplémentaires le 10 du mois et le jour de votre anniversaire, soit 19%!

Merci!

Un grand merci pour votre fidélité à vos Pharmacies-Parfumeries SUN STORE. Votre soutien nous encourage à nous dépasser pour vous servir et vous satisfaire.

Au nom de toute l’équipe SUN STORE, je vous souhaite un été ensoleillé et plein de santé.

Ramin Mohadjeri Pharmacien Directeur Général 10% +10% =

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Prévention

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Connaissez-vous les gestes qui sauvent?

Diététique

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Recette Tartine de pâté Tartex, roquette et pousses d'épinard

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Ne laissez pas les MST gâcher votre plaisir!

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Les grands parfums à petits prix!

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Les bouts de choux partent en vacances

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Sous réserve d’erreurs et de modifications, toutes nos offres spéciales, actions, promotions sont valables dans la limite des stocks disponibles et selon la durée indiquée mais au plus tard jusqu’au 21 juillet 2013.

Impressum: Editeur: Aristea SA, Rue des Jordils 40, 1025 St-Sulpice Directeur de publication: Gaëtan Largey Mise en page: Jessica Grand Direction commerciale: SUN STORE SA, rue des Jordils 38, CH-1025 St-Sulpice Tél. 021 694 21 00 – Fax: 021 694 21 01 info@sunstore.ch – www.sunstore.ch

Coordination et gestion de l’impression: Gramatec SA, Lausanne.

Tirage: 920’000 exemplaires

SUN STORE Préférence 123 • été 2013 •

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Les médicaments génériques prescrits sur ordonnances médicales plus avantageux dans les Pharmacies SUN STORE Pour encourager l’utilisation des génériques, SUN STORE renonce à facturer la marge supplémentaire de 40% sur la différence de prix entre le médicament original et son générique, aussi bien aux assurés qu’aux caisses-maladie. Il n’y aura ainsi aucune taxe facturée pour la substitution d’un générique, soit une économie de 40% pour la 1re fois, taxe plafonnée à 21.60.

Les Pharmacies SUN STORE accordent les rabais suivants sur l’ensemble des médicaments génériques prescrits sur ordonnances et remboursés par les caisses-maladie:

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SUN STORE Préférence 123 • été 2013 • 15

Rubrique «Prévention» C’est l’été, saison bénie des baignades, des pique-niques et autres plaisirs en plein air.

Autour de chez soi ou sur la route des vacances, tout le monde compte bien en profiter, mais il arrive aussi hélas de devoir faire face à certains imprévus. Savezvous comment réagir en cas d’accident, ou si quelqu’un est soudain pris de malaise?

En attendant les secours, les bons gestes effectués au bon moment permettent parfois de sauver une vie.

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Accident: sécurisez les lieux En cas d’accident, la première mesure

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elle est prise de vomissements. Vérifiez son état de conscience et sa respiration jusqu’à l’arrivée des secours.

– Si elle ne respire plus, couchez-la sur le dos et pratiquez immédiatement le massage cardiaque en attendant l’ambulance.

O

SOS noyade Il s’agit d’agir vite, et sans vous mettre en danger. Demandez d’abord aux personnes qui se trouvent près de vous qu’elles aler-

tent les secours: no 144. Ensuite, et pour autant que vous sachiez nager, allez à la rencontre de la personne en difficulté.

Elle panique? Attention à ne pas couler avec elle! Tendez-lui une bouée, un bâton ou une corde, afin de pouvoir l’aider à sortir de l’eau.

– Si elle respire, couchez-la sur le côté, de façon à ce qu'elle ne s'étouffe pas si

PR OM

Que ce soit dans l’eau, sur la route ou ailleurs, même si rien ne vaut la prévention, mais quelquefois cela ne suffit pas.

Comment bien réagir quand ça va mal?

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Les 7 conseils de François Pamerleau, pharmacien responsable du SUN STORE de Migros Métrople de Sion

➋ Votre enfant a mangé une fleur vénéneuse ou avalé un produit toxique?

Appelez sans attendre le centre anti-poisons, no 145, qui vous donnera la marche à suivre. ➌ Oui aux plaisirs de la baignade, mais jamais à jeun, ni après avoir trop mangé, bu de l’alcool ou, pire encore, pris de la drogue. ➍ Sur les lieux d’un accident, évitez de déplacer le

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➎ Surveiller sa tension, et

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suivre un traitement médical en cas d’hypertension est une prévention importante pour éviter des conséquences plus graves. A partir de 40 ou 45 ans, un ou deux contrôles annuels auprès d'un pharmacien ou de votre médecin s’imposent!

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Si vous voyagez à l’étranger, le no d’urgence pour toute l’Europe est le 112.

blessé, mais pensez en revanche à le couvrir.

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Certaines précautions et quelques bons réflexes permettent, heureusement, souvent d’éviter le pire.

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consiste à évaluer qui est blessé, puis à écarter tout danger pour les autres personnes. Pour cela, commencez par signaler le lieu de l’accident, par exemple avec le triangle, coupez les moteurs, appelez le 144 et donnez les premiers secours.

Piqûres: gare à l’œdème!

Les piqûres d’abeille, de guêpe ou de frelon, franchement dangereuses en cas d’allergies, le deviennent aussi lorsqu’elles sont localisées au niveau de la bouche ou de la gorge.

– Appelez immédiatement un médecin, et appliquez des compresses glacées, gla-

çons dans un gant de toilette par exemple, sur la zone douloureuse: le fait de la rafraîchir permet de ralentir la diffusion de venin dans l’organisme.

Chutes et choc A moins qu’elle n’entraîne un évident problème de mobilité, une «simple» chute ne présente en elle-même pas de danger, sinon un gros hématome. Gardez toutefois l’œil sur la personne pendant les 24 heures qui suivent la chute. Elle est tombée sur la tête? Même si elle ne saigne pas, un contrôle médical s’impose histoire d’écarter tout risque.

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Si un accident se produit près d’une enseigne SUN STORE, n’hésitez évidemment pas à demander de l’aide au pharmacien. Il pourra rapidement évaluer la situation, appeler le médecin et dispenser les premiers soins.

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Avec ou sans chute, enfin, que ce soit par accident ou par émotion, que faire lorsque quelqu’un a apparemment eu un gros choc?

– Pincez ou pressez fortement la zone qui se trouve juste sous le nez, contre le sillon qui relie le nez à la lèvre. Cela ne suffit pas? Appelez un médecin!

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La pharmacie de voyage idéale pour vos vacances!

Vos intestins vous chicanent?

Prévenez les piqûres d’insectes

– Prévention diarrhée: Perenterol travel.

– En cas d’intoxication alimentaire: Carbolevure, Linex, Benegast Dimexanol.

– En cas de très fortes diarrhées: Imodium lingual diarrhée aigue pour stopper le péristaltisme intestinal et Bioflorina pour rééquilibrer la flore intestinale.

SUN STORE vous conseille également les granules homéopathiques Arsenicum Album 5CH ou Podophyllum 9CH. – Si au contraire, vous êtes constipé: Bulboïd suppositoires, Dulcolax dragées pour un usage occasionnel.

Ou, plus doux: Regulamine.

– Une lotion protectrice pour la peau: Antibrumm, Parapic.

– Bracelet: Parakito.

– En réserve en cas de piqûres: Aspivenin, Similasan spray piqûres d’insectes, Apis Mel 15 CH, Fenipic, Anti Brumm Après Pic.

Contre la fièvre et les douleurs – Pour les enfants: gouttes ou sirop: Tylenol, Algifor Dolo Junior.

– Pour les adultes: Panadol-S, Aspirine, Algifor.

– Douleurs menstruelles: Dismenol-L.

Pour les petites plaies – Désinfectant liquide ou en spray: Merfen, Bepanthen Plus spray.

– Une crème ou pommade cicatrisante: Vita-Merfen, Bepanthen Plus.

– Des pansements rapides: Dermaplast, Compeed.

– Infection: Cicatrex, Leucen.

Pour lutter contre les insomnies – Valverde Sommeil, Sédatif PC, Similasan Sommeil.

Protections solaires – Vichy, Eucerin Sun, Avène.

Coups de soleil – Biafine, Solarcaïne, Stilex, Dermacalm.

Pour votre bébé – Son lait habituel, sérum physiologique et thermomètre. Solution de réhydratation: evian 33 cl avec adaptateur biberon.

Conseils gratuits!

Votre pharmacien/ne SUN STORE se fera un plaisir de créer, compléter et contrôler votre pharmacie de voyage, de ménage ou de voiture.

Il/elle vous conseillera les médicaments les plus utiles pour vous et votre famille.

Pilule œstroprogestative et décalage horaire

Enfin une assurance bagages simple et pratique!

Grâce au partenariat entre SUN STORE et La Vaudoise Assurances, partez en vacances en toute sérénité avec une Assurance Casco-Bagages.

Choisissez le montant qui vous convient et payez à la caisse de votre Pharmacie SUN STORE. Tout simplement, le ticket de caisse SUN STORE fait office de contrat!

Rien de plus facile et de plus pratique: selon la valeur de vos bagages vous choisissez l’assurance qui vous convient: Pour des bagages d’une valeur de: 1000.– la prime sera de 20.– 2000.– la prime sera de 30.– 3000.– la prime sera de 40.– Ticket/contrat valable 6 mois.

Documentation et renseignements auprès de votre pharmacie SUN STORE.

Jusqu’à 7h de décalage horaire

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Prise de la pilule à l’heure habituelle

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La fiabilité de la protection contraceptive n’est mise en cause que si l’intervalle entre deux pilules dépasse 36 heures. En cas de décalage horaire, cela ne vous concerne que si vous prenez l’avion vers l’ouest. Si votre journée est prolongée plus de 7h par un vol vers l’ouest, vous devez prendre une pilule supplémentaire (de votre boîte de réserve) environ 12h à 15h après la dernière pilule prise avant votre départ. La prochaine pilule doit être prise à l’heure habituelle au lieu de séjour.

Prise de la pilule: 15h

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– Prévention voyage: Itinerol B6, Trawell gum, les granules homéopathiques Nux Vomica 5CH. – Vomissements: Motilium gastrosan.

– Neocitran, Influostim, Alca-C. – Maux de gorge: Mébucaïne, Lidazon.

– Rhume: Otrivin, Triofan.

– Dessèchement des muqueuses nasales: Triomer, Rhinomer.

– Toux: Nitux, Pulmofor, Acc Eco 600 en sachets.

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Vomissements et nausées

En cas de refroidissements

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Prise d’une pilule supplémentaire (12 à 15h après la dernière pilule)

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Rubrique «Flore intestinale» L'homme n'est jamais seul.

Plus de 100 billions de bactéries – au total ~1,5 kg – vivent dans notre intestin.

Leurs tâches sont tellement variées que l'être humain ne pourrait pas aller bien loin sans héberger ces hôtes minuscules. Les bactéries aident à digérer la nourriture, entraînent le système immunitaire humain et empêchent la propagation de bactéries pathogènes. Il est donc important de maintenir l'intestin en bonne santé.

Une flore intestinale saine est essentielle

Il est vrai que parmi tous les organes du corps humain, l'intestin – un tube muqueux au contenu peu appétissant – est le moins séduisant d'un point de vue esthétique. Pourtant, notre plus grand organe (l'intestin présente une surface d'environ 400 m2 et une longueur de plusieurs mètres) exerce une influence considérable sur le corps. Pas moins de

ellen, le tampon qui fait plus La combinaison probiotique patentée dans le noyau crée des conditions optimales dans le vagin durant tout le cycle, ce qui renforce et fortifie le système immunitaire. La valeur du pH dans le vagin sera équilibrée et les barrières naturelles contre les infections rétablies et / ou maintenues. S’utilise aussi pour la baignade.

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70 % de notre système immunitaire réside dans l'intestin. C'est pourquoi cet organe central pour notre santé est souvent considéré comme un «deuxième cerveau».

La flore intestinale – la totalité des microorganismes – comprend d'innombrables milliards de bactéries qui se multiplient

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constamment. Certaines bactéries sont utiles tandis que d'autres ne le sont pas.

Une alimentation équilibrée et variée dans le cadre d'un mode de vie sain fournit à notre corps les bactéries dont il a besoin. L'équilibre entre les bactéries utiles et les bactéries moins utiles peut cependant être perturbé par le stress émotionnel, les contraintes physiques,

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Dans de telles situations, les produits probiotiques tels que Probactiol® peuvent être bénéfiques. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui exercent – s'ils sont ingérés en quantités suffisantes – des effets positifs sur la santé humaine (définition conformément

à l'OMS). On compte des lactobacilles, des levures et d'autres espèces parmi les cultures probiotiques. Les micro-organismes les plus souvent utilisés sont des lactobacilles et des bifidobactéries du groupe des bactéries lactiques.

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une alimentation mal équilibrée (p.ex. consommation excessive d'aliments riches en graisse), la consommation de plats inaccoutumés en voyage, la prise d'antibiotiques, etc. Des diarrhées, des ballonnements, une constipation ou une dépression du système immunitaire peuvent en résulter.

pas de recommandation universelle concernant l'apport minimal en probiotiques. Toutefois, la dose élevée permet une colonisation plus rapide de l'intestin, et ainsi un rétablissement plus rapide de l'équilibre. Dans la lutte contre les bactéries nuisibles, une armée plus nombreuse est plus efficace.

La prise d'une capsule par jour de Probactiol® permet de faire du bien à sa santé très simplement. A noter: les produits probiotiques à base de bactéries vivantes doivent être conservés au réfrigérateur. Ceci s'applique donc aussi à Probactiol®.

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En raison de facteurs génétiques, la graisse est stockée de préférence dans certaines régions du corps plutôt que d'autres. Malgré un poids (BMI) normal, certaines personnes accumulent des graisses dans certaines zones précises.

D'autres facteurs tels que la perte et reprise rapide de poids (effet Yo-Yo), un mode de vie sédentaire et le vieillissement peuvent entraîner une perte de la fermeté cutanée.

Pour l'amincissement et le raffermissement, il est nécessaire: • d'empêcher le stockage de graisse dans ces zones spécifiques, • d'accélérer son drainage et son évacuation, • d'atténuer la rétention d’eau,

de stimuler la circulation sanguine et de resserrer les ligaments d'élastine.

Qu'est-ce que la cellulite?

La cellulite existe chez toutes les femmes, minces ou rondes. Elle résulte du développement sous-cutané de groupes de cellules graisseuses qui aboutit à la formation de capitons et simultanément à la perte d'élasticité des tissus conjonctifs qui tirent alors la peau vers le bas.

Dans la prise et la perte de poids, le mécanisme est relativement simple (si l’on excepte les cas de maladies spécifiques traités par un médecin spécialisé). Lorsque la personne absorbe plus de calories qu’elle n’en dépense, elle prend du poids. A l’inverse lorsqu’on dépense plus de calorie qu’on en reçoit, on perd du poids…

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Rubrique «Diététique»

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Plus il fait beau et moins vous avez envie de cuisiner et de manger chaud? Suivez votre instinct: profitez des belles journées et des longues soirées, simplifiez les menus et invitez plus souvent les crudités à votre table. Pourquoi? Pour déborder de vitalité, bien sûr!

Et aussi parce que les fruits et légumes de saison se déclinent à l’infini, en jus, en salades et même en soupes: le bon plan pour être belle et en forme tout l’été!

Les crudités, stars de l’été!

Fruits et légumes crus croquent sous la dent et regorgent de qualités: profitez de la saison estivale pour en faire un véritable festival!

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dantes (polyphénols, flavonoïdes, caroténoïdes lycopènes dans les fruits rouges…), dont les vertus, à la fois protectrices et régénératrices, sont de grandes alliées pour la santé. Les teneurs en ces précieux éléments sont variables d’un fruit ou d’un légume à l’autre: chacun possède ses propres qualités… un argument de plus en faveur d’une alimentation variée!

Pourquoi les préférer crus? C’est ainsi qu’ils gardent le mieux leurs qualités, tout en conservant leurs enzymes, si importantes pour activer la digestion.

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Une journée type à croquer!

Comment profiter des crudités toute la journée? D’abord un fruit bien mûr avec le petit-déjeuner, un jus de fruits ou de légumes frais dans la matinée, puis melon ou ananas en entrée et magnifiques salades variées, ou alors sandwich généreusement agrémenté de crudités pour le dîner.

Plus tard: compote ou smoothies en guise de collation, bâtonnets de légumes à tremper dans une sauce au yoghourt pour l’apéro, guacamole ou soupe de légumes froide, une salade avec cette fois des

graines germées, et brochettes de fruits frais pour le dessert… Lesquels et sous quelles formes? Donnez libre cours à votre imagination ou alors laissez-vous inspirer par les nombreux ouvrages dédiés à ces véritables stars de l’été.

De son côté, SUN STORE propose de quoi préparer de beaux pique-niques pour vos journées de plage ou de forêt, ainsi que des jus de fruits et des fruits séchés, des graines à faire germer et différents condiments, sels aux herbes et aux épices pour varier et assaisonner vos salades et crudités.

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Préparation: – Plongez les pommes de terre dans une casserole d'eau froide salée et portez à ébullition. Laissez cuire 10 min et égouttez. Laisser refroidir. Pelez les pommes de terre et coupez-les en rondelles.

– Vinaigrette: versez la moutarde, le vinaigre et les huiles dans un bol, salez, poivrez et émulsionnez.

– Versez dans un saladier la salade de roquette et pousses d’épinard, ajoutez les rondelles de pommes de terre, la sauce à votre convenance et mélangez.

– Pelez l'oignon et coupez-le en très fines lamelles.

– Coupez la tomate en quatre, ôtez les graines et détaillez la chair en petits dés.

– Etalez une bonne couche de pâté Tartex sur le pain toasté.

– Recouvrez de quelques lamelles d'oignon et de dés de tomate.

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Rubrique «Femmes» Les MST, ou maladies sexuellement transmissibles, sont à la hausse. Depuis que la menace du Sida plane, les habitudes en matière de drague «et plus si entente» ont certes changé: l’usage du préservatif, seule manière de se protéger du terrible VIH, met du même coup à l’abri d’un certain nombre d’ autres risques. Les amoureux fraîchement déclarés semblent donc moins concernés par les redoutables MST, mais pas les couples de plus longue date...

Ne laissez pas les MST gâcher votre plaisir !

Syphilis, gonorrhée ou chlamydia, leur seul nom fait frémir! Entre femmes, il y a des sujets que l’on se doit toutefois d’aborder…

Les MST sont en hausse

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C’est un fait: malgré les campagnes de «safer sex» en faveur du préservatif, le nombre de personnes concernées par

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les MST autres que le SIDA est en nette augmentation ces dernières années.

La géographie intime de la femme la rend particulièrement vulnérable aux bactéries.

En plus, l’endroit est chaud et humide: c’est tout ce dont elles raffolent. Mais quelles sont donc ces maladies sexuellement transmissibles?

Le préservatif le plus sexy!

Symbole de la romance, du sex-appel et de la sophistication, les préservatifs Playboy sont devenus la nouvelle marque de choix. Ils ne manqueront pas de pimenter votre vie amoureuse, tout en maintenant la sécurité.

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Ça démange?

Il existe deux virus de l’herpès: alors que le premier se limite à la bouche et aux lèvres, le second, lui, concerne plutôt la région génitale. Caractérisé par de petites vésicules qui brûlent et qui démangent, l’herpès se transmet par relations sexuelles, mais aussi par les baisers et autres contacts physiques.

Soupçonnez-vous une infection urinaire?

Si vous pensez souffrir d’une infection urinaire, rendez-vous dans votre pharmacie SUN STORE et faites faire une analyse de votre urine. Votre pharmacien pourra ensuite vous conseiller la meilleure prévention à appliquer.

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Dans le muguet, ou candidose, il s’agit d’une infection des minuscules champignons naturellement présents sur la peau et les muqueuses. Les rapports non protégés sont bien sûr en cause, mais l’infection peut aussi provenir d’un déséquilibre de la flore vaginale.

par des bactéries, elle se signale par des pertes et parfois des douleurs lors des mictions ou des relations amoureuses, mais les symptômes peuvent aussi être si légers qu’ils risquent de passer inaperçus.

Attention: danger!

Attention, danger! Car tout comme les infections à chlamydia, qui se font parfois elles aussi très discrètes, les papillomavirus ou encore la syphilis, qui connaît un taux de progression inquiétant ces dernières années, ces maladies, si elles ne sont pas correctement soignées, peuvent être lourdes de conséquences.

La trichomonase, elle, est la MST la plus répandue dans le monde. Les trichomonas sont en effet des parasites fréquemment transmis par contacts sexuels, mais aussi lors d’utilisation commune de linges ou autres textiles humides. Quant à la blennorragie, ou gonorrhée, causée

Comment ça s’attrape?

Même si certaines MST ont encore d’autres modes de contamination, toutes se transmettent par le biais de relations sexuelles, vaginale, orale ou anale, non protégées. Par conséquent, là encore, le préservatif reste le moyen le plus sûr de se protéger.

Un doute, une question? En plus de vous conseiller pour tout achat en rapport avec vos activités sexuelles, votre pharmacienne SUN STORE vous renseignera aussi volontiers si vous avez des soucis d’ordre intime. En toute discrétion, évidemment!

Les 7 conseils de Marisa Katroshi, pharmacienne responsable du SUN STORE des Bergières à Lausanne M.S.T. ou I.S.T., pour infection sexuellement transmissible, comment les détecter et surtout les éviter? ➊ Evitez d’utiliser les mêmes gants et serviettes de toilette que votre partenaire de couette. ➋ Les mycoses génitales, comme le muguet, peuvent aussi apparaître après un traitement aux antibiotiques, ou en cas de déséquilibre de la flore vaginale dû à l’utilisation de savons agressifs: préférez des produits au pH neutre.

➌ Un vaccin contre différents types de papillomavirus existe: il est vivement recommandé par l’OFSP aux jeunes filles entre 11 et 14 ans. ➍ Si ça fait mal en profondeur et que la douleur, lancinante, est augmentée par l’acte sexuel, il peut aussi s’agir d’une infection urinaire. Une seule direction: le médecin! ➎ Toutes démangeaisons, écoulements ou douleurs dans la région génitale

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exigent une rapide consultation médicale.

Ne laissez pas traîner! ➏ Une règle d’or: hors d’une relation basée sur la confiance et la fidélité, seul le préservatif protège des MST, SIDA compris! ➐ Les rapports sexuels non protégés sont non seulement dangereux lorsque vous changez de partenaire, mais ils peuvent également provoquer une grossesse involontaire. Besoin de renseignements? www.isis-info.ch.

SUN STORE Préférence 123 • été 2013 • 43

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SUN STORE Préférence 123 • été 2013 • 49

Rubrique «Jambes lourdes» Se balader du matin au soir d’un pas léger, et même danser joyeusement une partie de la nuit? On en rêve toutes! Hélas, beaucoup vont rapidement déchanter: entre le soleil, la chaleur et parfois l’avion, la réalité tire davantage du côté du plomb que de la légèreté. La faute à… pas de chance! Misez sur la prévention: prenez vos jambes en main, améliorez votre circulation et votre bien-être, et gambadez vous aussi tout l’été!

Avoir la jambe légère… mais oui, c’est le pied !

La prévention au quotidien

Pour faciliter le retour du sang vers le cœur, nos veines sont équipées de valvules, mais il arrive que sous l’effet de certains facteurs, hérédité, excès de poids et bien sûr chaleur, ce retour soit entravé.

Le sang a alors tendance à stagner dans les jambes, et les voilà qui semblent se transformer en plomb.

Pour éviter autant que possible les soucis, misez sur une prévention quotidienne, basée sur quelques bonnes habitudes: – Méfiez-vous de la position debout ou assise prolongée, ainsi que du piétinement.

– Terminez systématiquement votre bain par une douche froide, ou alors optez

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50 • SUN STORE Préférence 123 • été 2013

pour la douche alternée, en terminant avec le froid, en partant des pieds et en remontant le long des jambes.

– Offrez-leur un minimum de mouvement: marche, mais aussi natation, vélo, danse… bref, tout ce qui les fera bouger!

– Et puis, on ne le répètera jamais assez, buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour.

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Jambes croisées, talons hauts, pantalons trop serrés sont en revanche à éviter, ainsi d’ailleurs que la chaleur.

Gare à la bronzette… … elle est dangereuse pour vos gambettes! Ici ou ailleurs, les excès de chaleur et les expositions prolongées au soleil favorisent la dilatation des veines, et sont de véritables ennemis pour elles.

Au bord du lac ou de la mer, renoncez donc aux bains de soleil, mais profitez en revanche de tout ce qui fait du bien à vos jambes: de longues balades, les pieds et les mollets dans l’eau, ça elles en raffolent!

Prudence en avion!

Les longs trajets en voiture ou les voyages en avion n’arrangent évidemment rien à l’affaire. Comment contrebalancer la mauvaise influence de la chaleur et de la climatisation?

Première mesure: buvez encore plus que d’habitude, mais uniquement de l’eau.

Surtout pas d’alcool, ni de boissons qui contiennent de la caféine. En avion, levezvous régulièrement, histoire d’effectuer quelques pas. Pensez aussi aux flexions des pieds, rotations du pied autour de la cheville… c’est peu, mais c’est mieux que rien!

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Si cela s’avère nécessaire, portez des collants de contention, même si vous êtes jeune: la sécurité avant la coquetterie!

Quelle que soit votre destination, tisanes, gels et gélules à base de plantes pour améliorer votre circulation, mais aussi bas de contention ou encore ingénieux petits sprays pour rafraîchir et défatiguer immédiatement les jambes lourdes peuvent vous être utiles.

Votre pharmacien/ne SUN STORE vous conseillera volontiers pour vous aider à partir d’un bon pied vers les mille et un plaisirs de l’été!

Les 7 conseils de Magalie Boiteux, pharmacienne responsable du SUN STORE de Cossonay La sensation de jambes lourdes provient la plupart du temps d’une faiblesse du système veineux.

Comment prévenir et soulager?

➊ Si les vôtres vous semblent en plomb, prenez un bain de pieds très froid, si possible additionné de glaçons: excellent pour les jambes et les chevilles gonflées. ➋ Le soir en rentrant chez vous, allongezvous un moment dos au sol, jambes à la verticale contre un mur.

➌ Ensuite, toujours pour favoriser une meilleure circulation, surélevez légèrement vos jambes pendant la nuit.

toujours, contiennent du menthol: froid, mais parfait pour rafraîchir et défatiguer vos gambettes!

➍ Marron d’Inde, hamamélis, ginkgo biloba ou fragon entrent dans la composition de soins apaisants pour vos jambes, et stimulant pour votre circulation. Myrtille, feuilles de cassis, vigne rouge et mélilot sont aussi vos alliés. Demandez conseil à votre pharmacien/ne!

➏ Crèmes, laits ou gels apaisants, appliquez-les en massant légèrement, toujours en remontant de la cheville vers la cuisse.

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➐ Si vous vous connaissez des problèmes circulatoires, parlez-en à votre médecin avant d’entreprendre un voyage, à plus forte raison en avion: il vous prescrira un traitement préventif.

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Rubrique «Kids» Cette année, à l’heure des préparatifs, vous allez compter avec un petit bagage de plus: quelle chance! Bébé est de la partie, et ce sont peut-être même ses premières vacances. A quoi fautil penser avant le départ, qu’emporter pour un voyage en train ou en voiture vraiment confortable, et que prévoir pour que tout se passe au mieux une fois la petite famille arrivée à destination?

Les bouts de choux partent en vacances

Sécurité et confort d’abord!

Bien avant de remplir sa petite valise, prévoyez une visite chez le pédiatre: ce dernier vous confirmera la bonne forme

de bébé et vérifiera que ses vaccins sont en ordre. Si vous envisagez un voyage un rien excentrique, c’est lui encore qui pourra vous donner le feu vert… ou non!

Ensuite, si vous avez un tant soit peu planifié vos vacances – ce qui avec des tout-petits est vivement recommandé –, vérifiez toutes vos réservations: transport, mais aussi hôtel ou location. Précisez

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Les 7 conseils de Marion Gabutti, pharmacienne responsable du SUN STORE de Locarno Voyager avec un bébé implique de bien choisir sa destination et d’avoir un bon sens de l’organisation! ➊ Vous aimez la montagne?

Plus on prend de l’altitude, plus l’air se raréfie. Avec un tout petit, il est donc déconseillé de dépasser les 1500 mètres. ➋ Dans votre sac de voyage, emportez une boîte de lingettes humides hypoallergéniques pour hydrater, protéger et nettoyer aussi bien la frimousse que les fesses de bébé. ➌ Gardez toujours sous la main, pendant le trajet mais aussi en vacances, un petit brumisateur: pratique et parfait pour un effet immédiatement rafraîchissant.

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Demandez au pédiatre qu’il vous conseille un sirop ou des gouttes homéopathiques. ➎ Prévoyez une trousse de

pharmacie rien que pour bébé: votre pharmacien vous aidera volontiers à la préparer.

➏ Glissez encore dans vos bagages deux petits extras qui s’avèrent souvent fort utiles: une couverture multiusages, et une moustiquaire pour la nuit. ➐ Et puis bien sûr, dès le premier jour des vacances, enduisez votre petit d’un lait ou d’une crème solaire à indice élevé (30 ou 50) 20 minutes avant de sortir, et répétez toutes les deux heures.

pour la promenade et de pouvoir aussi servir de lit.

– Dès 4 mois, préférez un lit pliant: c’est un bon investissement, car votre enfant en profitera pendant au moins 3 ans.

– Déjà 6 mois? Emportez sa poussette: avec elle, balade ou dodo, confort toujours assuré!

– A partir de 9 ou 10 mois, pensez au siège de table.

Et puis bien sûr, couches, biberons et tétines, à volonté, en fonction de la durée de vos vacances.

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Bébé sous haute protection Côté destination, le top avec un bébé c’est la campagne, sans hésitation. Mais où que vous alliez, mer, ville ou montagne, une priorité absolue: le protéger des sournois et dangereux rayons du soleil!

Jusqu’à 3 ans, c’est simple: pas question de l’y exposer, même indirectement! Et pendant vos déplacements, mettez junior sous haute protection.

– Evitez de sortir pendant les heures les plus chaudes, soit entre 12 et 16 heures.

– Misez sur d’amples vêtements en coton, qui couvrent bien tout son petit corps.

– Chapeau à large bord et petites lunettes solaires sont indispensables.

– Ne laissez jamais bébé seul dans la voiture, même pas pour un court instant!

– Ayez toujours de l’eau sous la main et donnez-lui à boire très souvent.

Et puis bien sûr, faites un tour dans votre SUN STORE: repas en petits pots ou biscuits, biberons et jouets, produits de soins et protections solaires adaptées à la peau sensible, vous y trouverez tout ce qu’une maman peut souhaiter pour que vacances riment avec détente et repos.

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Le 16 avril, l’heureuse gagnante du concours Moschino a reçu la clé de sa Vespa (valeur de 4’900.-). Mlle Valérie Rosset avait déposé son coupon de participation à la Pharmacie-Parfumerie SUN STORE de Crissier.

De gauche à droite: M. Fasanella de P et I, représentant les parfums Moschino, la gagnante: Mlle Valérie Rosset, la responsable de la Parfumerie Privilège du SUN STORE de Crissier: Mme Cagnon et Mme Laure Morend, directrice commerciale des Parfumeries SUN STORE.

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58 • SUN STORE Préférence 123 • été 2013

Pour le plaisir de bouger En 1re mondiale • Améliorer la qualité de vie lors d’usure des cartilages • Augmenter vos performances tout en réduisant les risques de blessures pour profiter pleinement de votre sport favori. (par ex. tennis, golf, course à pieds, etc…)

• Retrouver plus rapidement votre mobilité et force articulaire après blessures (épaules, genoux, hanche, pieds, etc.) par la régénération des tendons, ligaments et cartilages!

Lors d'une conférence, le Dr méd. B. Segesser, ancien médecin-chef olympique, chirurgien orthopédiste, spécialiste de médecine du sport, fondateur de la clinique sportive spécialisée Rennbahn à Muttenz, présentait les bénéfices obtenus par l’apport d’aliments spécifiques du tissu conjonctif. (Tendons, ligaments, cartilages).

Il faut savoir que si la plupart des cellules de notre organisme se renouvellent en 100 jours, il en faut 200 à celles de ces tissus, ce qui explique la longueur des convalescences et de la régénération de ces organes!

Depuis quelques années, nous administrons une alimentation spécifique aux patients et sportifs de haut niveau, après des blessures et des opérations. Notre expérience, confortée par des études cliniques a permis de constater une diminution des douleurs, une régénération de la structure et une transformation plus 10 cpr. 10.90 rapide en tissu élastique. A noter que nous n’avons pas constaté d’effet secondaire.

Quels sont ces aliments particuliers qui donnent de tels résultats?

L’alimentation spécifique sous forme de boisson au goût agréable associe les substances naturelles suivantes dans des dosages adaptés: • Hydrolysat de collagène de haute qualité, qui représente la véritable matière première des tendons, ligaments, et cartilage et leur apporte élasticité et résistance.

• Sulfate de glucosamine et de chondroïtine, fortifie les fibres des tendons, ligaments et cartilages, réduit les enzymes destructeurs du cartilage et travaille en synergie pour un maintien du tissu conjonctif performant et sain.

• Les vitamines C&E participent à la formation optimale «en hélice» des tendons et ligaments ce qui augmente leur résistance et élasticité.

Pour bénéficier longtemps des capacités extraordinaires des tendons, ligaments et cartilages, il est approprié de soutenir leur

régénération également chez le sportif en bonne santé (renforcement préventif afin d’éviter des blessures et optimiser les performances notamment lors de la reprise de l’entraînement et des compétitions!), de même que pour les tissus plus âgés et lors d’usure du cartilage. Bien évidemment, lorsque l'on parle de tendons, de ligaments et de cartilages, un traitement d'une certaine durée est essentiel.

Même si une amélioration notable est souvent constatée déjà après 2 à 4 semaines, ils devraient idéalement être absorbés durant au moins 3 à 4 mois.

Le Dr. B. Segesser insistait sur l’importance du massage des zones blessées ou articulations douloureuses avec le gel chauffant au sulfate de glucosamine et de chondroïtine, qui agit en synergie avec la boisson, afin de nourrir ces tissus conjonctifs et améliorer fortement les capacités de mouvement!

Nouveau: également disponible sous forme de portion pratique à prendre avec soi, pour une amélioration immédiate en randonnées ou en vacances…

Demandez dans votre SUN STORE une documentation avec dose d’essai de gel! (jusqu’à rupture de stock).

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Les boisés aromatiques passent la vitesse supérieure par rapport aux boisés «de base».

Ils expriment une présence masculine plus odorante, plus énergique. Une union très masculine du bois et de note aromatique telle que thym, armoise, myrte, romarin ou sauge.

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Les aromatiques sont composés principalement de sauge, de romarin, de thym, de lavande, généralement accompagnés de notes hespéridées et épicées. Le caractère viril de ces compositions fait de cette famille un atout majeur dans la parfumerie masculine.

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Des notes aromatiques (thym, sarriette, romarin, etc…) bien sûr, mais associés étroitement à un accord fougère classique réalisé avec des notes lavandes, boisées, coumarine, géranium et mousse de chêne. Les notes fougère sont souvent mariées à des notes aromatiques ou boisées.

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générales

Rubrique «Sport» Se débarrasser des couches de vêtements superflus, offrir son corps aux caresses du soleil, et plus encore à celles de l’eau… quelle que soit votre activité préférée, telles sont les premières promesses des sports aquatiques. Ensuite, pur plaisir, besoin de se défouler, désir de redessiner sa silhouette et, pourquoi pas, de larguer quelques kilos, il n’y a pour une fois que de bonnes raisons de se lancer à l’eau!

Bientôt comme un poisson dans l’eau !

Tous à l’eau!

A vous de choisir l’art et la manière…

Vive la natation, à la mer, au lac ou en piscine: elle renforce le cœur, améliore la respiration et la circulation sanguine, tout en soulageant les articulations. A la fois relaxante et tonifiante, elle stimule le métabolisme et renforce naturellement

les défenses de l’organisme. Brasse, crawl, dos crawlé ou nage indienne, profitez de l’été pour vous faire du bien… sur toute la ligne!

Bougez ludique!

Pendant ou après l’été, pensez aussi à l’aquagym: bouger, c’est toujours bien, mais dans l’eau, c’est encore mieux! Le

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même mouvement demande en effet beaucoup plus d’efforts puisqu’il s’agit en plus de lutter contre la résistance de l’eau. Le grand avantage: l’accélération du métabolisme entraîne une consommation supplémentaire d’énergie, ce qui oblige l’organisme à puiser dans ses réserves de graisse. Excellent pour votre silhouette! Paradoxalement la gym aqua-

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tique est aussi très relaxante, puisque l’on se trouve porté par l’eau. Avec elle, nombreux bienfaits à la clé et ambiance ludique assurée.

d’eau et la cellulite. Comme il muscle davantage que le simple vélo, il contribue en plus à remodeler votre silhouette.

Chouette!

Fun!

Quand il faut ramer…

En piscine, en groupe et… en musique, l’aquabike, ou vélo dans l’eau, c’est la grande tendance du moment! Ce qu’il vous promet? D’abord, il améliore les capacités cardio-vasculaires et l'endurance. Ensuite, pédaler dans l’eau offre un massage bénéfique pour la circulation en général et les jambes en particulier.

Enfin, il aide à lutter contre la rétention

Magnifique activité de plein air, pour enfants dès 12 ans et grands, l’aviron permet de vraiment se dépenser: rien de tel pour calmer ou prévenir le stress! Ce sport d’endurance complet développe la force musculaire, mais aussi la force intérieure. Excellent pour la posture, il développe bien sûr le sens de l’effort et l’esprit d’équipe.

Et si vous plongiez, maintenant?

La plongée en eau douce a les palmes en poupe. Entre lacs et rivières, la Suisse semble être une destination fort prisée des plongeurs. Baptême, brevet ou cours à la carte, si l’envie d’explorer le monde sous-marin vous titille, prenez contact avec un club de plongée: il y en a forcément un près de chez vous!

Protections solaires waterproof, trousse de premier secours ou gouttes pour les oreilles, votre pharmacien/ne SUN STORE se fera un plaisir de vous aider à préparer au mieux votre été, sur terre et dans l’eau!

Les 7 conseils du Dr. Csaba Andrus, pharmacien responsable du SUN STORE de Winterthur Piscine ou eaux vives, aviron ou canoë, surf, planche à voile, ski nautique… l’été, tout est permis.

Sauf de se mettre en danger!

➊ Certaines activités aquatiques demandent une excellente condition physique: si la vôtre laisse à désirer, un contrôle médical s’impose avant de partir descendre les rivières ou explorer le grand bleu.

main: bouées et brassards ne suffisent pas à garantir leur sécurité.

➌ Pataugeoires publiques ou bord de lac, n’oubliez pas les chapeaux pour les petites têtes blondes! ➍ Pas question de vous jeter à l’eau à jeun, ou gare à l’hypoglycémie, et donc au malaise. Attendez toutefois deux heures après un repas copieux.

➋ Partout au bord de l’eau, gardez toujours ➎ Interdiction absolue de sauter dans les enfants à l’œil, et même à portée de l’eau directement après un bain de soleil,

sous risque d’hydrocution! Le corps a besoin d’un temps d’adaptation: mouillezvous progressivement.

➏ Si après la piscine votre corps se couvre systématiquement d’irritantes plaques rouges, soupçonnez une allergie au chlore.

Lavez-vous avec un gel douche au Ph neutre, et demandez conseil à votre pharmacien. ➐ Au lac ou à la mer, ne partez jamais plonger ou nager sur une longue distance tout seul.

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Rubrique «Mince et belle pour l'été» Lorsqu’on désire perdre quelques kilos, il faut se rappeler que les miracles n’existent pas et que notamment, la balance entre les calories absorbées et celles dépensées, déterminera si on prend ou perd du poids…

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Perdre 2 à 5 kg sans effet Yo-Yo ni sensation de faim, c’est possible!

Le nouveau régime protéiné en 3 phases permet de perdre rapidement de la masse grasse, sans souffrir de sensation de faim ni de baisse de l’humeur.

(Attention les régimes traditionnels font perdre du tissu musculaire et de l’eau!

Lors de la reprise de l’alimentation normale la personne reprend de la graisse.

Perte de muscle et reprise de graisse, n’est absolument pas la bonne solution!)

Phase d’attaque de 3 à 5 jours pour perdre 2 à 3 kg Cette première phase lors de laquelle seules des protéines sont consommées, permet notamment de vider les stocks

d’énergie facilement mobilisables accumulée dans le foie (glycogène). C’est seulement lorsque ces stocks sont vides que l’organisme va commencer à brûler les graisses pour produire l’énergie indispensable à l’organisme ! Cette première phase permet également de se libérer de l’envie irrépressible de douceurs…

Action SUN STORE pour le Pack de démarrage du régime protéiné équilibré: 1 boîte de 420 g + 1 boîte de 12 sachets pratiques à emporter + 1 shaker + la brochure conseil = 99.– 114.– dans la limite des stocks disponibles.

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Phase 2, vitalité et réduction progressive du surpoids (env. 1 kg par semaine) La durée de cette deuxième phase dépend directement du nombre de kilos à perdre. Elle va réintégrer un jour sur deux les légumes, la salade, tomates, champignons, etc.

Phase 3, stabilisation et maintien du poids à long terme. (Eviter l’effet yo-yo préjudiciable à la santé et à la structure des tissus – accumulation des graisses) Maintenir une journée protéinée par semaine, manger de tout mais de manière raisonnée et équilibrée.

Chacune des phases doit intégrer env. ½ h d’activités physiques quotidienne, balade d’un pas rapide, escaliers au lieu de l’ascenseur, sortir du bus un arrêt avant la destination, etc.

Le drink protéiné équilibré, une aide déterminante en termes d’efficacité, de praticité et d’économicité…

Un drink équilibré doit impérativement contenir des protéines de 4 sources différentes (lait, lactosérum, soya et œuf) afin d’avoir un véritable effet rassasiant d’env.

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essentiels en période de régime, de l’inuline. Cet extrait de la racine de chicorée joue un rôle important dans la régulation du transit intestinal (effet prébiotique). La prise de ce drink peut se faire tout au long de la journée pour éviter toute sensation de faim, par exemple comme en-cas lors de fringale, voire de substitut de repas occasionnel.

Votre SUN STORE vous offre actuellement un shaker pratique et la nouvelle brochure détaillée pour perdre 5 à 7 kg sans effet Yo-yo, ni sensation de faim à l’achat de 2 boîtes de drinks protéinés équilibrés. (Kit de démarrage). Soit 26 équivalents repas pour 99.–.

Les 7 conseils de votre pharmacienne SUN STORE ➊ Pour perdre quelques kilos, choisir une méthode responsable qui ne nuit pas à la santé, réduit la masse grasse et non le tissu musculaire, évite les effets yo-yo, (régime protéiné équilibré). ➋ Il faut savoir que notre organisme brûle la graisse surtout durant la nuit. Cette combustion des masses grasses se bloque dès l’ingestion de sucre ou hydrates de carbone. Ainsi nous recommandons de substituer au déjeuner traditionnel, un drink protéiné équilibré avec 4 sources de protéines, sans sucre ni graisse.

De cette façon la combustion des graisses continuera jusqu’à midi.

➌ Boire beaucoup. Au moins 1,5 litre d’eau par jour et augmenter progressivement les activités physiques en fonction de ses possibilités afin d’augmenter la dépense calorique. ➍ Stocker suffisamment d’aliments protéinés et surtout de drink équilibré. C’est le seul moyen pour couvrir rapidement, sans sucre ni graisse, une envie irrépressible de manger. ➎ La perte de poids peut occasionner des pertes d’élasticité et de fermeté des tissus cutanés.

Nous recommandons donc en complément du régime protéiné, l’application locale de gel et de sérum concentré à l’extrait de queue de cerise.

L’effet raffermissant et drainant de la cellulite et

des accumulations graisseuses est spectaculaire! ➏ Une fois le poids optimal atteint, conserver une attitude positive et responsable par rapport à la nourriture et limiter notamment la consommation de sucreries. Continuer de préférer la consommation d’un drink protéiné au petit déjeuner afin de brûler ses graisse tous les jours jusqu’à midi. On peut également ajouter une cuillère de Nescafé dans le drink pour lui donner un goût de Latte macchiato ou du cacao amer, absolument délicieux… ➐ En cas de reprise de 2 à 3 kg, refaire immédiatement une semaine de phase 1 pour rééquilibrer immédiatement son poids.

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