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Vive les vacances !

L’été en toute simplicité

Sommaire

C

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Vacances d’été 8

Petites plaies 16

Pharmacie de voyage

24

Cystite

28

Offres DUO

30

Diététique

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Ramin Mohadjeri Pharmacien, Responsable SUN STORE

Un été haut en couleurs! Cap sur l’été A l’aube de l’été, notre volonté est de vous aider à réussir vos vacances. Prendre des vacances, c’est apprendre à ne rien faire ou à faire tout ce qui nous plaît!

Les pharmacies SUN STORE ont bien réfléchi à la saison estivale, aux escapades en mer, aux randonnées en montagne, aux balades à vélo ou encore aux sorties citadines. Comment bien se protéger, devenir et rester l’ami du soleil et non son ennemi? Comment partir du bon pied tout en sachant lever le pied? Comment pratiquer un sport favori sans en abuser? Comment apprendre une discipline telle le paddle (voir p. 50)... histoire d’enrichir vos loisirs de nouveaux défis et de surprises inattendues! Que vous soyez attirés par l’eau, le sable ou le ciel, dans un environnement naturel ou en salle, avant de vous envoler vers des horizons proches ou lointains, laissez-vous séduire par les conseils que vous irez glaner en faisant un saut dans l’une de nos pharmacies.

Enfants, adolescents, adultes… quel que soit votre âge, nous avons imaginé des astuces adaptées à vos envies. Pour citer un exemple, prenons les seniors: vous êtes seuls ou en couple, un peu paresseux ou très aventuriers? L’été est la période idéale pour pratiquer des exercices de mémoire et vous garantir une retraite dorée sous un soleil radieux (voir p. 38). Pas d’âge limite!

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Conditions générales

*Tous les rabais sont accordés selon les conditions générales disponibles sur www.sunstore.ch ou sur demande dans votre Pharmacie SUN STORE préférée.

Editeur: Pharmacie-Parfumerie SUN STORE, GaleniCare Management SA, rue des Jordils 38, 1025 Saint-Sulpice, Tél. 058 851 90 00 – Fax: 058 851 90 91, info@sunstore.ch • Directeur de publication: Gaëtan Largey • Mise en page: Jessica Grand • Coordination et gestion de l’impression: Gramatec SA, Lausanne • Tirage: 890’000 exemplaires • www.sunstore.ch

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Actuellement 315 jeunes sont en apprentissage chez SUN STORE. Ces apprentis sont répartis ainsi: 3 employées de commerce, 208 apprenti(e)s assistant(e)s en pharmacie, 103 apprenti(e)s gestionnaires du commerce de détail, 1 apprentie droguiste. Un tout grand merci à nos clients, qui par leur fidélité nous permettent d’être une entreprise formatrice performante.

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Vacances d’été Enfin l’été! Les journées rallongent, les nuits raccourcissent et on passe plus de temps dehors. Vous prévoyez de conviviales soirées barbecue, mais aussi des pique-niques dans la forêt et de vous évader pour les vacances d’été? Pour que vos vacances ne deviennent pas un cauchemar, jouez la sécurité avec une pharmacie de voyage bien composée.

Prenez du bon temps!

Période estivale : c’est parti pour les vacances !

La protection solaire L’été, on recherche volontiers le soleil.

Toutefois, nombre de personnes sous-estiment les dangers induits par le rayonnement solaire. Outre les coups de soleil, les conséquences peuvent être un vieillissement prématuré de la peau, d’importantes lésions cellulaires et une

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sition d’une pharmacie de voyage varie beaucoup d’une personne à l’autre.

Quand on se déplace en avion, il convient de respecter les règles ci-après: les principes actifs fragiles tels que l’insuline, ou les médicaments d’urgence contre l’asthme et les allergies doivent se trouver dans le bagage à main. Les

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Les conseils de Sabrina Caputo, droguiste à la Pharmacie-Parfumerie SUN STORE de Clarens (VD) ➊ Les médicaments sont fragiles à la chaleur et à l’humidité. Il est donc important de les conserver correctement en voyage. ➋ De quoi une pharmacie de voyage se compose-t-elle?

Plus de détails à ce sujet sous: liste de pointage de la pharmacie de voyage – www.viforconsumerhealth.ch ➌ Adaptez votre pharmacie de voyage à vos besoins: les allergiques n’ont pas les mêmes besoins médicamenteux que les asthmatiques.

Si l’on prévoit des vacances actives, il faut mettre l’accent sur un traitement optimal des plaies. ➍ Avant de partir, vérifiez que vos vaccinations sont à jour.

➎ Quand on a tendance aux nausées, il faut uniquement emmener des en-cas faciles à digérer comme des légumes, des biscottes ou des sticks salés. ➏ Autres pays, autres coutumes: tenez compte de la diversité culturelle. ➐ Que vous voyagiez en avion, en voiture ou en bateau: n’oubliez pas les documents indispensables et la monnaie, sinon le voyage se terminera avant même d’avoir commencé. ➑ Appliquez de l’insecticide 20 minutes après vous être enduit de crème solaire.

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voyageurs qui ont peur de l’avion peuvent la maîtriser un peu en appliquant les conseils suivants: asseyez-vous (si possible) sur un siège situé sur les ailes, emplacement où l’on ressent moins les mouvements de l’avion. Au cours de votre journée de voyage, ménagez-vous un long laps de temps, car le stress accentue les symptômes d’angoisse.

En outre, en avion, il faut penser que le risque de thrombose ou de varices (pas seulement pendant la grossesse) augmente. Il convient dans ce cas d’utiliser des bas de contention qui maintiennent la circulation sanguine en mouvement.

Pour les longs courriers, il est recommandé de se lever de temps en temps et de faire quelques pas.

Pour les voyageurs des pays tropicaux et subtropicaux, il est important de bien se protéger contre les moustiques car ils peuvent transmettre divers agents pathogènes. Pour s’en prémunir, on peut porter de longs vêtements, poser une moustiquaire sur son lit et utiliser des insecticides. Vous trouverez un guide médical relatif à de tels voyages sur www. safetravel.ch ou vous pouvez demander conseil dans l’une de nos pharmacies.

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L’en-cas pour le voyage «J’ai faim, quand est-ce qu’on arrive?».

Il faut emmener suffisamment de provisions, et pas seulement quand on voyage avec des enfants. Un repas copieux met le tractus gastro-intestinal à contribution, raison pour laquelle il vaut mieux opter pour des petits pains frais, des légumes, un peu de fromage et de la charcuterie.

Il est aussi important d’emmener assez d’eau – pour l’adulte, au moins 1.5 litre et pour l’enfant, 1 litre par jour – ainsi qu’une petite collation pour les bouchons imprévus.

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Rubrique

Prévention Levez le pied! Les beaux jours sont de retour. Les vacances aussi! Choisir une destination, faire sa valise, réserver des billets d’avion… Rien ne pourra gâcher une saison rythmée par des moments de farniente si mérités. A la mer, à la campagne ou à la montagne, préparez un été sans nuage.

Vacances, partez du bon pied !

L’euphorie de l’arrivée des vacances rime souvent avec insouciance tant la joie est grande. Certaines personnes sont des bourreaux de travail durant une grande partie de l’année et sont soudainement victimes de la « maladie des loisirs » qui résulte d’une incapacité à se relaxer.

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toire. Quant aux soins solaires, attention de bien apprivoiser le plus beau des astres qui peut être un ami, comme un ennemi. Choisir les bons produits c’est bien, mais les utiliser de manière efficace c’est mieux! Petit conseil: rendez visite à votre pharmacien(ne) SUN STORE qui contrôlera avec vous le contenu du petit matériel de base allant du thermo-

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Ce qu’achèteraient vos pieds:

Les conseils de Dorothée Bordier, pharmacienne adjointe de la Pharmacie-Parfumerie SUN STORE du Forum des Alpes à Conthey (VS) Mal des voyages: les personnes souffrant de problèmes d’équilibre sont davantage concernées tout comme les individus fatigués, stressés, à jeun.

Conseils: s’installer au niveau de la partie la plus stable du véhicule (à l’avant d’une voiture ou d’un car, au milieu d’un bateau, entre les ailes d’un avion). Eviter de voyager l’estomac vide.

La diarrhée des voyageurs est d’origine bactérienne.

Prévention: peler les fruits, cuire les légumes, en cas de doute, se passer de glaces et glaçons. Eau en bouteille même pour le brossage des dents. Se laver les mains régulièrement.

La maladie de lime est causée par une bactérie

transmise par la tique.

Conseils: rester sur les sentiers et éviter le contact avec les hautes herbes. Porter des vêtements couvrants (chaussettes longues…).

Appliquer un répulsif.

Plaies: il existe une large panoplie de pansements.

Pour les petites blessures, il existe des pansements 2en1 à base d’argent ou de crème réparatrice.

Jambes de plomb: bouger régulièrement. Eviter de croiser les jambes, de voyager avec des talons et des vêtements serrés. Protéger les jambes du soleil (serviette). Marcher les pieds dans l’eau fraîche. Préférer les douches froides aux bains chauds. Limiter les plats épicés.

mètre incassable, en passant par les antiseptiques, les pansements, les médicaments utiles lors des premiers secours, les antalgiques calmants contre les piqûres de moustiques et les morsures d’animaux venimeux, sans oublier les lotions, gels, crèmes aux protections FPS (Facteur de Protection Solaire) magiques pour flirter en toute sécurité avec le soleil sur les plages ou au bord d’une piscine.

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Conditions climatiques, vaccins, choix des destinations en rapport à la santé et au bien-être de chacun d’entre vous sont des facteurs primordiaux. Et comme

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il y a toujours une première fois, des vacances sur ordonnance c’est tendance, mais si en plus en amoureux… quel dénouement heureux!

N’ayez pas froid aux yeux en partageant une intimité torride et des secrets érotiques sur le sable chaud. Romances, amourettes, aventures pour un jour ou pour toujours: cédez à la tentation et aux ardeurs de Cupidon. Prudence cependant. Comment? En vous protégeant sexuellement. La liberté commence par là. Pensez-y!

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Rubrique

Petites plaies Une chute à vélo, un faux pas lors d’une randonnée ou encore une seconde d’inattention en faisant la cuisine – une blessure est vite arrivée! Les petites plaies font partie du quotidien de tout un chacun, que l’on soit enfant ou adulte. Grâce à la formidable capacité de notre organisme à se régénérer, la majorité des plaies guérissent rapidement et sans complication. Ce n’est que lorsqu’une blessure ne guérit pas spontanément que l’on se rend compte à quel point le processus de cicatrisation est complexe.

Aïe ! Premiers soins pour nos petits héros !

Le traitement adapté d’une plaie dépend de sa nature. Il est donc important de connaître les différents types de plaies.

Quelle que soit la blessure, il convient de toujours garder à l’esprit que plus elle sera rapidement traitée, moins le risque d’infection sera élevé.

Types de plaie Les principaux types de plaie sont décrits ci-après.

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• Eraflures et écorchures: type de plaie courant chez l’enfant. Les écorchures peuvent être douloureuses, mais laissent rarement des cicatrices.

• Coupures: elles saignent davantage que les écorchures, car elles entraînent souvent une rupture de vaisseaux sanguins.

• Lacérations (déchirure de la peau): elles apparaissent aux endroits où la peau recouvre directement l’os (front,

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crâne, p. ex.) et peuvent fréquemment laisser des cicatrices en cas de traitement inadapté.

• Plaies perforantes: elles semblent souvent peu étendues en surface, mais peuvent s’accompagner de blessures profondes et nécessitent le plus souvent un traitement médical.

• Morsures: elles doivent toujours être examinées par un médecin, du fait du risque élevé d’infection.

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Soin des plaies On peut souvent traiter soi-même les petites plaies superficielles. Dans la mesure du possible, il est important qu’aucun germe ni corps étranger ne pénètre la plaie. En effet, ces derniers pourraient infecter la plaie et compliquer par là même le processus de guérison.

C’est pourquoi il est essentiel de traiter la plaie aussi rapidement que possible afin de prévenir toute infection et de favoriser la cicatrisation. Après avoir nettoyé et désinfecté correctement une plaie (p. ex. avec Bepanthen® Plus Spray vulnéraire), recouvrez-la d’une

compresse ou d’un pansement. Après les premiers soins, poursuivez le traitement en appliquant une crème cicatrisante adaptée comme Bepanthen® Plus Crème, ce qui permettra de favoriser la formation de nouvelles cellules cutanées et contribuera à la cicatrisation.

Bepanthen® Plus favorise la cicatrisation Les petites blessures font partie du quotidien de tout un chacun, que l’on soit enfant ou adulte. Dans une telle situation, Bepanthen® Plus Spray vulnéraire et Bepanthen® Plus Crème sont des alliés précieux. Ils désinfectent, favorisent

le processus de guérison naturel de la peau et accélèrent ainsi la formation de nouveaux tissus cutanés.

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Prévenir l’infection des plaies: conseils pour un traitement adéquat des petites blessures Lorsque vous-même ou votre enfant vous êtes blessé(e), il est important de faire en sorte qu’aucun germe ne pénètre la plaie. Aussi avons-nous dressé à votre intention une liste de conseils importants à suivre afin de protéger les plaies d’une éventuelle infection.

• Laissez saigner la plaie un court instant afin d’évacuer les germes et les bactéries.

• Nettoyez la plaie et la zone environnante avec de l’eau propre tiède ou froide.

• Désinfectez correctement la plaie, par exemple avec Bepanthen® Plus Spray vulnéraire.

• Afin de prévenir la pénétration de germes et de bactéries dans la plaie, utilisez des pansements ou des matières qui n’adhèrent pas. N’oubliez pas de changer le pansement régulièrement!

• Important: en cas de plaie béante ou profonde, ou encore de blessure sur une zone sensible, il convient de consulter immédiatement un médecin.

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Yeux allergiques - Yeux secs Quand l’été vous fourre son doigt dans l’œil A peine les pollens de fleurs sont-ils vaincus que les problèmes oculaires suivants arrivent. A partir de mai/juin, les pollens de graminées encombrent aussi bien les yeux que les voies respiratoires.

Noisetier, aulne, bouleau: les premiers pollens se propagent dans les airs à partir de février/mars. L’éveil printanier et estival de la nature dérange près de 1,2 million de personnes en Suisse au niveau du corps.

De très nombreuses cellules du système immunitaire sont concentrées au niveau de la conjonctive entourant les yeux, et sont ainsi particulièrement touchées lors d’une réaction allergique. L’allergie de la conjonctive représente un des premiers symptômes. Un écoulement abondant de liquide ainsi qu’un gonflement des yeux, accompagnés de fortes démangeaisons, de sensations de brûlures et de rougeurs font partie du tableau clinique.

Lors de ces symptômes, des gouttes pour les yeux provenant d’une combinaison d’Apis, de Sabatilla et d’Euphrasia font leurs preuves.

Inflammations oculaires en été Au cours des mois d’été, les éléments déclenchant de telles inflammations oculaires sont souvent causés par un taux d’ozone élevé, une forte insolation, des baignades en plein air ou des courants d’air. Ces causes engendrent des yeux légèrement rougis, des démangeaisons, une sensation de brûlure, une congestion des paupières, un rétrécissement de l’ouverture des paupières, des paupières collées le matin au réveil et des pertes muquo-aqueuses. D’autres formes graves de conjonctivites sont quant à elles causées par des agents viraux ou bactériens. Il est ici souvent plus difficile de recommander une auto-médication judicieuse.

La Société allemande d’ophtalmologie (DOG) met en garde contre les résistances: les conjonctivites doivent tout d’abord être traitées sans antibiotiques!

Les bactéries responsables de la conjonctivite réagissent de moins en moins bien aux antibiotiques. Voilà la conclusion d’une publication dans «Klinische Monatsblätter für Augenheilkunde» (Thieme, Stuttgart 2012). La DOG recommande donc aux médecins la prudence

quant à la prescription d’antibiotiques.

Des nettoyages oculaires et des substituts lacrymaux font fréquemment leur effet. Une combinaison idéale de trois principes actifs homéopathiques (Belladonna, Hepar sulfuricum et Euphrasia) vous offre une aide rapide.

Le nettoyage du bord des paupières est indispensable De nombreux pollens adhèrent au bord des paupières et irritent ainsi l’œil à chaque battement de paupière. Il est donc important de nettoyer le bord des paupières au minimum 2 fois par jour avec Similasan BlephaCura. Humidifiez généreusement une rondelle d’ouate (Similasan BlephaCura Pad) avec Similasan BlephaCura et appliquez-la 2 fois de haut en bas et de bas en haut sur le bord des paupières. Appliquez ensuite la rondelle de l’extérieur vers la racine du nez. Lorsque la dissémination des pollens est extrêmement prononcée, il est recommandé d’effectuer ce processus à midi également.

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Rubrique

Pharmacie de voyage Enfin les vacances! On se réjouit toujours à l’avance de cette période de repos. Cependant, en cas de voyage, il ne faut pas seulement penser aux vêtements que l’on souhaite emporter, il faut aussi songer à une trousse à pharmacie adaptée à la destination.

Une bonne trousse à pharmacie de voyage peut rassurer avant de partir et permettre de passer des vacances sans problèmes.

Envie de changer d’air ?

Remplissez dès maintenant la trousse à pharmacie de voyage Bien commencer les vacances grâce à une bonne préparation Vous avez envie de soleil et besoin de rompre la routine? Face à ces symptômes, le diagnostic est très simple: vous êtes gagné(e) par l’envie de voyager!

Les vacances d’été sont un moyen très

apprécié pour remédier à ce mal. Mais attention: la fête peut très vite être gâchée par l’apparition soudaine de symptômes tels que migraines, diarrhée ou autres maux de voyage sur votre lieu de vacances. Il est donc d’autant plus important d’aborder la saison des voyages en étant bien préparé – avec des médicaments appropriés pris dans votre pharmacie. En cas d’urgence, les pharmacies à l’étranger ne sont pas

faciles à trouver et les médicaments portent souvent des noms différents. Il faut donc toujours emporter un analgésique, un médicament contre les symptômes gastro-intestinaux, une protection solaire ainsi que le matériel nécessaire aux premiers soins des petites plaies.

Grâce à une trousse à pharmacie de voyage adaptée, vous pourrez vous débarrasser rapidement des symptômes.

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La diarrhée du voyageur est l’un des troubles les plus fréquents en voyage.

Jusqu’à 40% des voyageurs souffrent de diarrhées plus ou moins sévères pendant les vacances. Le risque de troubles gastro-intestinaux est plus ou moins élevé en fonction des destinations. Plutôt faible dans le bassin méditerranéen, il est très élevé en Afrique, en Asie du SudEst et en Amérique du Sud. Ne laissez pas ces perturbations vous gâcher la meilleure période de l’année et emportez Imodium® lingual diarhée aiguë®. Ce médicament a été spécialement développé pour le traitement des diarrhées

aiguës. Le comprimé orodispersible fond rapidement sur la langue et peut être pris sans eau: le produit idéal hors du domicile.

Nous sommes tous, à un moment ou un autre, touchés par des nausées ou des vomissements. Les causes de ces symptômes peuvent être très diverses.

Migraines, consommation excessive d’alcool, repas trop gras ou trop épicés n’en sont que quelques déclencheurs fréquents. Motilium® lingual Gastrosan peut soulager votre douleur. Pratiques, les comprimés orodispersibles fondent

en quelques secondes sur la langue et peuvent être pris sans eau. Grâce à cette technologie spéciale, ils sont aussi recommandés en cas de fortes nausées lors des déplacements. Laissezvous maintenant gagner par l’envie de voyager – avec des conseils précieux sur le thème de la santé sur le lieu de vacances! Nos collaborateurs sont disposés à vous conseiller pour préparer votre pharmacie de voyage en fonction de la planification de ce dernier, et ce afin que vous n’oubliiez aucun des compagnons de voyage importants – quelle que soit votre destination.

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En temps normal, toute une palette de lactobacilles forme une sorte de bouclier protecteur contre les bactéries nuisibles et les mycoses. Ces «bonnes» bactéries garantissent un pH sain de 4,4 tout au plus et un milieu acide qui empêche les

agents pathogènes de s’installer et de proliférer. Toutefois, pendant les règles, la flore vaginale est davantage exposée.

L’augmentation du pH qui s’en suit facilite le développement de bactéries nuisibles et de champignons.

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Femmes Envies très fréquentes et parfois pressantes de faire pipi, mictions pénibles, de surcroît souvent assorties de sensations de brûlures… une femme sur deux est confrontée à un moment ou l’autre de sa vie à ces symptômes aussi désagréables que caractéristiques. Douloureuse et terriblement gênante, la cystite est en plus volontiers récidivante. Peuton l’éviter, comment la reconnaître et surtout… s’en débarrasser?

La cystite sans tabou Pour mieux déjouer l’ennemi, il s’agit d’abord de le cerner. La plupart du temps, la responsable est une bactérie intestinale, Escherichia coli, qui s’infiltre dans la vessie et provoque une infection urinaire. La cystite aiguë se soigne en général très bien, mais toutes celles qui en ont souffert le diront: côté confort, rien ne vaut la prévention!

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Etre une femme, c’est merveilleux, mais il faut bien dire que notre anatomie ne joue pas toujours en notre faveur, d’autant plus que certaines circonstances sont particulièrement propices à l’apparition d’infections urinaires. Procédons dans l’ordre…

Si la cystite est souvent associée à la lune de miel, ce n’est pas pour rien: une intense activité sexuelle favorise en effet son apparition. La grossesse, elle aussi, rend plus vulnérable à ce souci.

La ménopause, enfin, caractérisée par la chute des hormones et souvent une sécheresse vaginale, se révèle également une période critique.

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D’autres facteurs sont susceptibles, à n’importe quel moment, de laisser passer l’indésirable bactérie et donc de provoquer une cystite: constipation, stress, sans oublier une hygiène insuffisante ou au contraire excessive.

Misez sur la prévention – La première mesure est tout simplement de boire au moins 1,5 l d’eau ou de tisanes par jour: éliminer reste la meilleure manière de rejeter aussi des germes qui se baladeraient de la vessie.

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Rubrique

Diététique

Activité physique régulière et régime alimentaire équilibré sont les bases d’une vie saine. Qu’en est-il de la consommation de protéines à ce sujet et quelles sont les sources protéiniques dignes de recommandation?

En pleine forme grâce aux protéines végétales

Parmi les consommateurs, l’alimentation à base de protéines animales a fait débat ces dernières années. S’agissant des habitudes alimentaires actuelles, le secteur dit «végan» occupe également une place importante au sein du public incité en cela par la publicité qui l’entoure.

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Bien que la consommation de viande en Suisse ait doublé ces 60 dernières années, 40% des habitants se déclarent «fléxitariens» ce qui se traduit par une réduction de la consommation carnée et donc une baisse du volume de protéines animales.

Une tendance alimentaire en pleine expansion facilitée par une offre de solutions végétales très vaste, à commencer par la grande variété de légumineuses.

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3. Mettre un peu d’huile d’olive dans le fond d’une poêle, faire revenir les légumes et le tofu.

4. Presser l’ail et l’ajouter aux légumes ainsi que le jus de tomate, la poudre de bouillon de légumes et l’origan.

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Anti-âge La médecine anti-âge a pour objectif de maintenir l’humain à son niveau de performance maximum le plus longtemps possible, améliorer la qualité de vie, la santé et la beauté.

Ainsi, les découvertes récentes des scientifiques dans le domaine des produits naturels donnent de grands espoirs aux personnes qui veulent conserver une apparence jeune et dynamique tout en gardant la forme et la santé.

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Le célèbre médecin anti-âge, Dr med N. Perricone a même comparé son efficacité à celle d’un lifting naturel…

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de l’énergie cellulaire puisque 95% de l’énergie de notre organisme est produite par cette substance apparentée aux vitamines, le Q10 est également reconnu pour son action anti-âge et antioxydante, protecteur des membranes cellulaires et antirides. C’est un élément vital naturel, dont la production endogène diminue fortement déjà avant 40 ans.

Le lycopène Cet autre puissant antioxydant que l’on trouve notamment dans les tomates possède des propriétés anti-UV, réducteur des taches pigmentaires, mais également protectrices des cellules et du cœur.

La vitamine D3 Cette vitamine, véritable hormone antiâge, dont une très grande partie de la population est carencée, joue un rôle déterminant pour les os, les muscles, les cellules nerveuses, mais égale-

ment pour le système immunitaire. Une concentration sanguine correcte diminue les risques de maladies liées aux processus de vieillissement.

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aujourd’hui que le rapport est tombé à environ 1 Omega 3 pour 20 Omega 6! Or, ces Omega 6 peuvent être à l’origine de différents processus inflammatoires tels que maux de tête, douleurs articulaires et musculaires, etc. Pour rétablir cette balance, l’apport d’EPA et DHA issus des huiles de poissons et de Krill est indispensable.

La lutéine et la zéaxanthine Ces pigments naturellement présents dans l’œil (macula) le protègent des rayons destructeurs de la lumière visible.

Un apport au dosage optimal réduit le déficit de ces caroténoïdes qui peut être à l’origine de graves diminutions de la vision.

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Rubrique

Seniors Bonne nouvelle: ce n’est pas parce que les années sont là que les performances intellectuelles doivent forcément diminuer. Voyez Verdi, qui composait encore des opéras à 81 ans! Si vous êtes plutôt amateur de peinture, alors vous connaissez la célèbre Pietà, mais saviez-vous que Le Titien avait plus de 80 ans lorsqu’il l’a commencée? Sans parler de tous les anonymes qui fêtent leurs 90, 95 ou même 100 ans en étant bien dans leur tête…

Boostez votre tonus cérébral En vérité, ce n’est pas tant une question d’âge que d’entraînement: plus le cerveau est stimulé, plus il a de chances de rester longtemps en forme. Voilà qui est plutôt réjouissant!

Comme il n’est jamais trop tard pour mieux faire, musclez donc vous aussi votre tonus cérébral… mémoire et concentration en tête!

Aérez vos neurones Commencez par vous occuper de votre corps: votre cerveau en profitera aussi.

Bougez, marchez, optez pour une activité physique régulière. Mention spéciale pour l’exercice au grand air qui stimule la circulation sanguine, améliore l’irrigation et l’oxygénation des organes, aide à prévenir les troubles vasculaires, et sur-

tout entretient votre tonus, de la tête aux pieds: promenades ou randonnées avec ou sans bâtons, jogging, sorties à vélo, danse, natation… faites votre choix!

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SUN STORE Préférence 141 • été 2016 • 49

Rubrique

Sport

Avez-vous remarqué au loin ces drôles d’oiseaux à trois pattes, de plus en plus nombreux depuis quelques années, qui sillonnent silencieusement le lac? Et si, à défaut de pouvoir marcher sur les flots, vous vous laissiez vous aussi sereinement glisser sur l’eau? Remplacez le radeau de nos ancêtres par une planche, leur bâton par une pagaie, et à vous le paddle, une activité fun qui invite à cultiver la zénitude plutôt que l’adrénaline. Quoi que…

Fun ou zen, le paddle ?

Se relaxer sur l’eau Si l’eau est votre élément et que rien ne vous fait plus plaisir que de passer, ici ou ailleurs, de belles heures de loisirs entre lacs et rivières, toujours prêt à découvrir un nouveau plaisir aquatique, attention danger…. vous risquez bien de devenir accro au paddle!

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Il nous vient de Hawaï et depuis une dizaine d’années le stand up paddle, ou SUP pour les initiés, connaît un succès fulgurant jusque sur nos eaux. Le principe? Une planche, rigide ou gonflable, sur laquelle on se tient debout et une rame pour avancer, côté sécurité ajoutez un gilet et une fixation qui relie la cheville

à la planche, et en glisse vers de nouvelles sensations! De 8 à 88 ans, les amateurs sont unanimes quant aux qualités de cette forme de balade sur l’eau, qui fait autant de bien au corps qu’ à l’esprit. Excellente pour l’équilibre, la pratique du paddle muscle le corps, notamment le dos et les épaules, les

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Les 7 conseils de Blanka Triolo, pharmacienne adjointe à la Pharmacie-Parfumerie SUN STORE du Centre Métropole de Renens (VD)

➊ Ne lésinez pas sur la qualité de votre équipement: il peut faire toute la différence entre une petite chute dans l’eau sans conséquence et un dramatique accident. ➋ Quelle planche choisir?

Rigides, elles sont plus sportives, mais les gonflables sont plus pratiques à emporter partout. Attention tout de même aux risques de crevaison. ➌ Si le côté loisir vous tente plus que l’aspect sportif, et que vous préférez ne pas tomber à l’eau… choisissez

une planche large, qui offrira davantage de stabilité. ➍ Obligatoire à partir de 300 mètres de la rive, le port d’un gilet est vivement conseillé dans tous les cas. ➎ Pour éviter tout risque d’hydrocution, mouillez-vous bien avant de partir et plusieurs fois pendant la balade.

➐ Pendant les vacances, le paddle en mer, c’est super!

Sachez toutefois qu’avec le sel on enfonce moins, et que du coup la planche est moins stable. Excellent équilibre requis!

Le paddle offre un véritable moment de détente et de relaxation. Entre l’eau qui pousse à lâcher prise et le regard porté loin devant soi, certains vont même jusqu’à parler d’état méditatif. Comme la verticalité, elle, dynamise, toutes les conditions sont réunies pour regagner le rivage détendu, vivifié et les idées claires.

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Que ce soit sur les lacs ou certains cours d’eau, comme l’Aar ou le Rhône, comment bien pratiquer le paddle, le plus accessible des sports de glisse?

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ne sont pas en reste. Les amateurs de vagues, eux, préfèrent sortir lorsqu’il y a du vent. D’autres l’apprécient davantage dans sa version course de vitesse, endurance et performance à la clé. Quant à celles et ceux qui ont envie d’un entraînement cardio-vasculaire, ils se tourneront vers le paddle fitness, mais oui!

Sortie relax en solitaire ou entre amis, yoga sur planche ou alors véritable compétition – il existe des championnats du monde de stand up paddle –, il y en a pour tous les goûts!

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Et le danger dans tout ça?

Le paddle est accessible à chacun, mais comme tout sport il exige un apprentissage et un minimum de connaissances de l’environnement: n’oubliez pas que sur le lac, les conditions météo peuvent changer très vite. Plus? http://iosupsuisse.ch/ et http://www.paddle-center.ch Avant de vous lancer sur les flots, pensez aux indispensables protections solaires, ainsi qu’aux petits en-cas à emporter avec vous: votre pharmacien/ne SUN STORE vous conseillera volontiers et vous aidera à réunir tout ce qu’il vous faut.

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SUN STORE Préférence 141 • été 2016 • 51

Rubrique

«Minceur»

Lorsqu’on désire perdre quelques kilos, il faut se rappeler que les miracles n’existent pas et que notamment, la balance entre les calories absorbées et celles dépensées, déterminera si on prend ou perd du poids…

Perdre 5 à 7 kg sans effet Yo-Yo ni sensation de faim, c’est possible!

Le nouveau régime protéiné en 3 phases permet de perdre rapidement de la masse grasse, sans souffrir de sensation de faim ni de baisse de l’humeur.

Phase d’attaque de 3 à 5 jours pour perdre 2 à 3 kg Cette première phase lors de laquelle

seules des protéines sont consommées, permet notamment de vider les stocks d’énergie facilement mobilisables accumulée dans le foie (glycogène). C’est seulement lorsque ces stocks sont vides que l’organisme va commencer à brûler les graisses pour produire l’énergie indispensable à l’organisme. Cette première

phase permet également de se libérer de l’envie irrépressible de douceurs…

Phase 2, vitalité et réduction progressive du surpoids (env. 1 kg par semaine) La durée de cette deuxième phase dépend directement du nombre de kilos à perdre. Elle va réintégrer un jour sur

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Phase 3, stabilisation et maintien du poids à long terme (éviter l’effet yo-yo préjudiciable à la santé et à la structure des tissus – accumulation des graisses) Maintenir une journée protéinée par semaine, manger de tout mais de manière raisonnée et équilibrée. Chacune des phases doit intégrer env. ½ h d’activité physique quotidienne, balade d’un pas rapide, escaliers au lieu de l’ascenseur, sortir du bus un arrêt avant la destination, etc.

Le drink protéiné équilibré, une aide déterminante en termes d’efficacité, de praticité et d’économicité…

Un drink équilibré doit impérativement contenir des protéines de 4 sources différentes (lait, lactosérum, soya et œuf) afin d’avoir un véritable effet rassasiant d’environ 4 heures. Peu de glucide (moins de 10 g pour 230 ml de boisson), peu de lipide (moins de 2 g pour 230 ml). De la L-carnitine qui aide à l’élimination des déchets et permet de transformer les graisses en énergie pour autant que l’on augmente quelque peu les activités physiques et enfin, à côté des vitamines et

sels minéraux essentiels en période de régime, de l’inuline. Cet extrait de la racine de chicorée joue un rôle important dans la régulation du transit intestinal (effet prébiotique). La prise de ce drink peut se faire tout au long de la journée pour éviter toute sensation de faim, par exemple comme en-cas lors de fringale.

Votre SUN STORE vous offre actuellement un shaker pratique et la nouvelle brochure détaillée pour perdre 5 à 7 kg sans effet yo-yo, ni sensation de faim à l’achat de 2 boîtes de drinks protéinés équilibrés. (Kit de démarrage).

Les 7 conseils de Magalie Boiteux, pharmacienne responsable au SUN STORE du Centre Migros de Cossonay (VD) ➊ Pour perdre quelques kilos, choisir une méthode responsable qui ne nuit pas à la

santé, réduit la masse grasse et non le tissu musculaire, évite les effets yo-yo (régime protéiné équilibré). ➋ Il faut savoir que notre organisme brûle la graisse surtout durant la nuit. Cette combustion des masses grasses se bloque dès l’ingestion de sucre ou hydrates de carbone.

Ainsi nous recommandons de substituer au déjeuner traditionnel, un drink protéiné équilibré avec 4 sources de protéines, sans sucre ni graisse. De cette façon la combustion des graisses continuera jusqu’à midi.

➌ Boire beaucoup. Au moins 1.5 litre d’eau par jour et augmenter progressivement les activités physiques en fonction de ses possibilités afin de brûler des calories.

tion locale de crème et de sérum concentré à l’extrait de queuede cerise. L’effet raffermissant et drainant de la cellulite est spectaculaire!

➍ Stocker suffisamment d’aliments protéinés et surtout de drink équilibré. C’est le seul moyen pour couvrir rapidement, sans sucre ni graisse, une envie irrépressible de manger.

➏ Une fois le poids optimal atteint, conserver une attitude positive et responsable par rapport à la nourriture et limiter notamment la consommation de sucreries.

➎ La perte de poids peut occasionner des pertes d’élasticité et de fermeté des tissus cutanés. C’est pourquoi nous recommandons en complément du régime protéiné, l’applica-

➐ Préférer la consommation d’un drink protéiné sans graisse ni sucre au petit déjeuner afin de brûler ses graisses jusqu’à midi. On peut également par exemple ajouter un café dans le drink pour lui donner un goût de Latte macchiato ou du cacao amer, absolument délicieux…

SUN STORE Préférence 141 • été 2016 • 53

Rubrique Soins visage

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COLLOMBEY Parc du Rhône Centre COOP, Tél. 058 878 52 50

CONTHEY Forum des Alpes, Tél. 058 878 52 60

MARTIGNY

MM Le Manoir, Tél. 058 878 56 40

CONTHEY Bassin Centre, Rte Cantonale, Tél. 058 878 52 80

MARTIGNY

Centre Cristal, Tél. 058 878 56 50

SIERRE

MONTHEY

Centre Manor, Tél. 058 878 56 90

SIERRE-NOËS Centre Manor, Tél. 058 878 58 80

MONTHEY

M Central, Tél. 058 878 57 00

SION MMM Centre Métropole, Tél. 058 878 59 00

VILLENEUVE-RENNAZ Centre Riviera COOP, Tél. 058 878 58 50

ZERMATT

Hofmattstrasse 7 (face Migros), Tél. 058 878 60 10 7/7

Toutes les adresses des Pharmacies SUN STORE sur www.sunstore.ch

Centre Commercial Rossfeld, Tél. 058 878 58 90

SION Place du Midi 40, Tél. 058 878 59 20 SION Gare CFF, Tél. 058 878 59 10 7/7 jusqu’à 21h