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La rentrée, source de bonnes idées !
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L’été arrive à sa fin et l’automne s’annonce si beau! Il dévoile des paysages magnifiques et des couleurs chatoyantes. Les camaïeux orangés sont sources d’inspiration et d’innovation. Inlassablement le cycle des saisons suit son cours et de nouvelles idées jaillissent. Nous en avons!
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Entretien de polymédication Vous avez dit polymédication? A quoi sert-elle? Prenez-vous plusieurs médicaments en même temps, par exemple au moins 4 pendant 3 mois ou plus? Dans ce cas, nous vous recommandons de faire contrôler l’utilisation de ces derniers lors d’un entretien avec votre pharmacien(ne). Tous les 6 mois, les Pharmacies SUN STORE vous proposent un entretien personnalisé et professionnel de 20 minutes, adaptés à vos besoins sur la base de votre dossier médical informatisé chez SUN STORE. Les avantages? Un traitement plus confortable. Une plus grande sécurité. Une meilleure qualité de vie. Des explications exhaustives par un contrôle à la fois des médicaments sur ordonnance achetés chez SUN STORE, ou achetés ailleurs. Medifilm® ou bien s’organiser Grâce à Medifilm®, vous prenez les bons médicaments, au bon moment et à la bonne dose. Ceux qui doivent être pris simultanément sont regroupés dans un même sachet sur lequel sont inscrits le nom du patient, le moment de la prise, la nature et le nombre des comprimés, sans oublier leur description physique. Gain de temps et sécurité garantis. Le coût de ce service? 21.60 par semaine pris en charge par l’assurance de base sur prescription d’un médecin.
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Actuellement 315 jeunes sont en apprentissage chez SUN STORE. Ces apprentis sont répartis ainsi: 3 employées de commerce, 208 apprenti(e)s assistant(e)s en pharmacie, 103 apprenti(e)s gestionnaires du commerce de détail, 1 apprentie droguiste. Un tout grand merci à nos clients, qui par leur fidélité nous permettent d’être une entreprise formatrice performante.
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L’homme sportif Que ce soit pour sculpter votre corps, lutter contre un début de petit ventre et garder la ligne, lâcher les tensions accumulées tout au long de la journée ou de la semaine, bref, vous défouler ou simplement parce que depuis toujours vous aimez ça, il n’y a que de bonnes raisons de pratiquer un sport. Vous vous y adonnez régulièrement? Continuez! Et sinon… il n’est heureusement jamais trop tard pour rejoindre le peloton!
Le sport, une panacée pour votre santé ?
Vitalité et joie de vivre
lutter contre la sédentarité, cette grande ennemie du bien-être et de la santé. Sur le plan physique, le cœur se fortifie, la respiration s’amplifie, le métabolisme s’accélère, favorisant ainsi l’élimination des toxines et des déchets accumulés dans l’organisme. Le système immu-
Pour n’en retirer que des bienfaits, choisissez vos activités en fonction de vos goûts mais aussi de vos possibilités, et pratiquez-les en gardant toujours la notion de plaisir. Premier argument en faveur du sport en général: il permet de
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Les 7 conseils de Lucie JulienBrechet, assistante en pharmacie et aromathérapeute diplômée, SUN STORE du Centre MM de Delémont (JU) Les hommes sportifs restent jeunes plus longtemps: vous savez ce qu’il vous reste à faire! Mais pas n’importe comment.
➍ Optez pour un équipe-
➊ Pour prévenir les bles-
début de ventre? A vous les sports d’endurance: jogging, natation, vélo… Ajoutez des abdominaux deux fois par semaine, et c’est presque gagné!
sures musculaires ou articulaires, échauffement et étirements sont vivement recommandés.
➋ Idem à la fin de l’effort:
ne stoppez pas brusquement, refroidissez doucement vos muscles et étirez-les longuement. ➌ L’huile essentielle de
gaulthérie est un remarquable anti-inflammatoire, utile avant, pendant et après l’effort: diluez quelques gouttes dans une huile végétale et massez.
ment de qualité, confortable et surtout à votre taille. ➎ Vous luttez contre un
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boissons diététiques, à la fois stimulantes et anti-douleurs, prévues pour les sportifs. ➐ L’activité physique
régulière semble prévenir certaines défaillances particulièrement gênantes dans l’intimité.
La deuxième raison de se mettre à bouger plus souvent, c’est tout simplement que ça rend plus heureux, mais oui! Pourquoi? La science explique parfaitement ce phénomène: l’activité physique stimule la sécrétion d’endorphines, ces véritables « hormones du bonheur » qui mettent de bonne humeur.
Savoir raison garder…
Vous êtes jeune? Natation, surf, paddle, vélo, course à pied… tous les sports que vous aimez contribuent à entretenir votre forme. Si vous êtes moins jeune et que vous n’avez jamais eu l’âme d’un grand
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sportif, marchez d’un bon pas et souvent, essayez le golf ou adhérez, par exemple, à un club de fitness : tous les types d’exercices sont utiles, y compris la musculation, puisque le but est précisément de maintenir la masse musculaire aussi longtemps que possible. Quelques précautions s’imposent: – Si vous avez plus de 40 ans, que vous n’avez plus fait d’exercice depuis longtemps et que vous décidez de vous y remettre, parlez-en d’abord avec votre médecin. – Idem bien sûr si vous souffrez d’un
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problème de santé: le médecin vous guidera dans le choix de l’activité physique qui vous sera la plus bénéfique. Même avec une excellente condition physique, il est primordial de (re)connaître vos limites et de ne pas les dépasser. Soyez attentif aux premiers signes de fatigue, et là aussi… réduisez la vitesse, au besoin arrêtez-vous. Pour entretenir votre condition physique, préparer une trousse d’urgence, prévenir ou soigner les bobos, votre pharmacien SUN STORE vous conseillera volontiers.
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Pour le plaisir de bouger des sportifs et des aînés! Première mondiale • Améliorer la qualité de vie lors d’usure des cartilages • Augmenter vos performances tout en réduisant les risques de blessures pour profiter pleinement de votre sport favori. (par ex. course, tennis, golf, etc.) • Retrouver plus rapidement votre mobilité et force articulaire après blessures (épaules, genoux, hanche, pieds, etc.) par la régénération des tendons, ligaments et cartilages! Lors d’une conférence, le Dr méd. B. Segesser, ancien médecin-chef olympique, chirurgien orthopédiste, spécialiste de médecine du sport, fondateur de la clinique sportive spécialisée Rennbahn à Muttenz, présentait les bénéfices obtenus par l’apport de nutriments spécifiques du tissu conjonctif. (Tendons, ligaments, cartilages). Il faut savoir que si la plupart des cellules de notre organisme se renouvellent en 100 jours, il en faut 200 à celles de ces tissus, ce qui explique la longueur des convalescences et de la régénération de ces organes! Depuis quelques années, nous administrons une alimentation spécifique aux patients et sportifs de haut niveau, après des blessures et des opérations. Notre expérience, confortée par des études cliniques a permis de constater une diminution des douleurs, une régénération de la structure et une transformation plus rapide en tissu élastique. A noter que nous n’avons pas constaté d’effet secondaire.
Quels sont ces nutriments particuliers qui donnent de tels résultats? L’alimentation spécifique sous forme de boisson au goût agréable associe les substances naturelles suivantes dans des dosages adaptés: • Hydrolysat de collagène de haute qualité, qui représente la véritable matière première des tendons, ligaments, et cartilage et leur apporte élasticité et résistance. • Sulfate de glucosamine et de chondroïtine, fortifie les fibres des tendons, ligaments et cartilages, réduit les enzymes destructeurs du cartilage et travaille en synergie pour un maintien du tissu conjonctif performant et sain. • Les vitamines C&E participent à la formation optimale «en hélice» des tendons et ligaments ce qui augmente leur résistance et élasticité. Pour bénéficier longtemps des capacités extraordinaires des tendons, ligaments et cartilages, il est approprié de soutenir leur
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régénération également chez le sportif en bonne santé (renforcement préventif afin d’éviter des blessures et optimiser les performances notamment lors de la reprise de l’entraînement et des compétitions!), de même que pour les tissus plus âgés et lors d’usure du cartilage. Bien évidemment, lorsque l’on parle de tendons, de ligaments et de cartilages, un traitement d’une certaine durée est essentiel. Même si une amélioration notable est souvent constatée déjà après 2 à 4 semaines, ils devraient idéalement être absorbés durant au moins 3 à 4 mois. Le Dr. B. Segesser insistait sur l’importance du massage des zones blessées ou articulations douloureuses avec le gel chauffant au sulfate de glucosamine et de chondroïtine, qui agit en synergie avec la boisson, afin de nourrir ces tissus conjonctifs et améliorer fortement les capacités de mouvement! Egalement disponible sous forme de portion pratique à prendre avec soi, pour une amélioration immédiate en randonnées ou en vacances…
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La vie quotidienne Jouer, batifoler, rire et profiter de la vie dans l’insouciance, c’est ce dont tout enfant a envie. Pour ce faire, une maman a besoin de beaucoup d’énergie, de patience, d’amour et parfois de nerfs solides. Toutes ses qualités demandent une performance quotidienne et sont exigeantes pour le corps. Grâce à nos conseils, vous pouvez profiter de votre vie de mère sans que votre corps ne vous laisse tomber!
Mère et enfant – faites du bien à votre corps !
La peau et les cheveux Les variations hormonales qui interviennent, par exemple après une grossesse, rendent les cheveux ternes et gras, et la peau sèche et sensible. Lavez-les tous deux avec des produits de soin doux et essayez de ne vous doucher qu’une fois par jour, de vous peigner soigneuse-
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ment les cheveux au lieu de les brosser et évitez les permanentes ainsi que les colorations. En cas de perte de cheveux, la croissance des cheveux peut être soutenue grâce à des compléments alimentaires. Les nombreux contacts entre mère et
Perskindol Classic® – en cas de contractures musculaires La ligne jaune PERSKINDOL Classic exerce un effet antalgique et stimule l’irrigation sanguine. Les produits Gel/ Spray/Fluid sont adaptés au traitement local ciblé en cas de contractures musculaires ou de douleurs lors des mouvements pendant le sport, au bureau et dans la vie de tous les jours.**
enfant s’accompagnent de fréquents lavages des mains, ce qui peut rendre celles des mamans rugueuses. Soignezles avec de la crème apaisante pour les mains. Il arrive que la peau des enfants soit sèche ou présente des rougeurs, p. ex. en cas de dermatites aiguës. Ce qui compte particulièrement en l’occurrence,
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« Détendue au travail et à la maison. »
Les 7 conseils de Céline Delessert, assistante en pharmacie à la Pharmacie-Parfumerie SUN STORE de Pully (VD) ➊ Une alimentation équilibrée est essentielle. Essayez déjà d’ingérer autant de magnésium que possible par le biais d’aliments tels que la banane, le riz complet, les épinards, etc. ➋ Courbatures ou contractions? Utilisez des gels ou des additifs pour le bain contenant des huiles éthériques pour vous assouplir et favoriser la disparition des courbatures. ➌ Evitez de fumer pendant la grossesse et l’allaitement, car ce peut être dangereux pour l’enfant. ➍ Les vergetures apparaissent à cause de la tension du tissu conjonctif.
Les massages, le sport et le soin intensif de la peau permettent d’agir contre l’apparition des vergetures. ➎ Il n’est pas toujours facile d’éviter le stress. C’est pourquoi vous devez aider votre organisme en lui apportant suffisamment de magnésium. ➏ Bougez! La marche, le vélo et la natation, mais aussi le yoga ou de la musculation douce son recommandés. ➐ Utilisez des gels douche et des shampoings doux et hydratants pour venir à bout des maladies cutanées.
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c’est de prodiguer des soins quotidiens à la peau: il faut y faire faire pénétrer des crèmes nourrissantes à base d’ectoïne deux fois par jour. Evitez les vêtements trop près du corps et la chaleur excessive, car cela peut accentuer les démangeaisons. Les contractures musculaires Tenir un enfant dans ses bras est la plus belle chose au monde. Toutefois, le porter de manière prolongée, dans une écharpe porte-bébé ou à bras, peut provoquer des contractures musculaires dans la nuque et le dos. Mettez vos
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160519_MAG_Vital_Direct_Ins_91x131_dfi.indd 19.05.16 muscles au repos de temps en temps ni le2 système circulatoire, et du système et appliquez sur les zones touchées des gastro-intestinal. Le magnésium aide gels contenant des huiles essentielles ou aussi à calmer la tension nerveuse et bien accordez-vous un bain décontraccontribue à diminuer la fatigue. Les comtant pour vous assouplir et favoriser la primés pelliculés de magnésium sont disparition des courbatures. pratiques à cet égard et sont particulièrement bien assimilés par l’organisme, De l’énergie pour le corps ce qui vous garantit un apport durable en Toujours présente et jamais fatiguée, magnésium. c’est ça, une maman. Cependant, vous n’êtes en mesure de l’être qu’avec sufEn ce qui concerne l’acide folique, déjà fisamment de repos et un complément 12 semaines avant une grossesse prévue, d’importants minéraux, le magnésium et vous devez constituer des réserves l’acide folique. Le magnésium, soutient le pour anticiper une augmentation de vos fonctionnement du système locomoteur, besoins.
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L’homme et sa beauté Les hommes prennent de plus en plus soin de leur peau, de leur look, de leur beauté, tant mieux! Etre mâles oui, mais avec du cœur et de l’allure. Que d’exigences… et pourtant ces hommes-là sont nombreux! Quelle chance pour nous! Etre beau au sens esthétique du terme, cela ne suffit pas, ou plus. L’homme est désirable et se fait désirer, il sait plaire et se plaire. Nous les femmes, nous lui faisons confiance.
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Un corps peut être changé, mais pas l’expression spontanée d’un visage, d’un regard et encore moins d’un sourire. Pour séduire, les détails comptent. Heureusement, ils n’ont pas besoin d’être parfaits. Une plastique sans défaut suscite la question: où est l’erreur?
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qui suscite la curiosité et le désir d’aller plus loin? Et un homme viril? Virilité, masculinité, sexualité: trois mots fréquemment associés décrivant les caractéristiques physiques de l’homme. Mais la perception
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Les 7 conseils de Charlotte Renevey, responsable parfumerie à la Pharmacie-Parfumerie SUN STORE du Migros Les Bergières de Lausanne (VD) ➊ J’ai la peau qui tire! Un soin hydratant matin et soir adapté à votre type de peau apaise les rougeurs liées à la sécheresse cutanée. ➋ J’ai la peau qui brille! Eliminez les impuretés en utilisant un soin nettoyant complété par un soin gommant. Appliquez une crème matifiante pour rééquilibrer l’épiderme. ➌ J’ai les bons gestes? Oui, si vous frottez vos mains l’une contre l’autre avec une noisette de produit et faites pénétrer par petites pressions en commençant par le cou, en remontant sur le visage jusqu’au front. ➍ Je gomme! Choisissez
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Retrouvez de beaux cheveux : c’est possible ! Un tiers des hommes et une femme sur dix souffre de chute de cheveux. Cette modification importante de l’aspect physique est généralement très difficile à vivre aussi bien par les jeunes que par les personnes plus âgées avec toutefois un côté plus dramatique chez la femme. La solution miracle n’existe pas. Pourtant les derniers résultats d’études cliniques menées par des dermatologues allemands sont particulièrement encourageants puisqu’ils ont constaté un arrêt de la chute anormale des cheveux chez 90% des patients et une repousse chez 80%! Deux différents traitements naturels sont possibles pour hommes et femmes: 1. Bioxsine sérum ampoules ou le nouveau Bioxsine sérum mousse particulièrement agréable à l’application lors de chutes de cheveux modérées à forte (chute saisonnières ou liées au stress par exemple). 2. La nouvelle gamme Bioxsine forte, 8 fois plus concentrée, lors de chutes fortes à intenses. L’application quoti-
dienne simple et pratique des sérums réduit la phase de sommeil des bulbes pileux, les renforce et les nourrit. Ils augmentent significativement la microcirculation du cuir chevelu. Conséquence: une augmentation importante de la masse capillaire et des cheveux qui repoussent plus forts et plus sains. Le shampooing Bioxsine forte avec sa très haute concentration en nutriments spécifiques Biocomplex B11 agit en synergie lors des lavages de cheveux pour rendre la chevelure plus dense, plus volumineuse et plus brillante. La prise complémentaire de Vita Biotine 5 mg, vitamine qui permet la formation de la kératine (cheveux, ongles), durant 3 mois est reconnue pour améliorer la structure des cheveux et réduire leurs chutes lors de carence dans cette vitamine. Même si les résultats après 6 à 8 semaines sont déjà très significatifs, il est recommandé, pour retrouver une véritable chevelure après une chute de cheveux intense, d’appliquer le traitement durant environ 1 an. Par la suite, l’utilisation du shampooing Bioxsine adapté au type de cheveux
(cheveux normaux et secs, cheveux gras ou antipelliculaire) permet de préserver sa nouvelle chevelure. La gamme Femina: spécifique de la grossesse et des suites d’accouchement, le shampooing antichute Bioxsine Femina particulièrement doux permet de traiter les causes spécifiques des modifications de la chevelure durant cette période de la vie de la femme. Le baume après-shampooing antichute Bioxsine Femina renforce l’action des shampooings Bioxsine, redonne immédiatement volume et brillance aux cheveux et facilite le coiffage pour obtenir une chevelure de star de cinéma! Les principes actifs naturels du nouveau Bioxsine Forte augmentent la croissance des cellules capillaires de 400%! Particulièrement efficace et simple d’utilisation. Demandez dans votre SUN STORE la brochure: « La solution naturelle efficace en cas de chute de cheveux ».
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Rubrique
Chute des cheveux Les premiers signes de chute des cheveux peuvent survenir chez les jeunes femmes dès 30 ans, mais c’est surtout à la ménopause qu’une aggravation peut être constatée. En effet, la phase de croissance du cheveu se réduit, entraînant des troubles de croissance capillaire, voire une chute des cheveux. En prenant bien soin des racines capillaires grâce à un apport suffisant en nutriments, la croissance des cheveux est favorisée de l’intérieur et vos cheveux retrouvent une nouvelle vigueur.
Quand les cheveux ne poussent plus
Souffrance liée à la chute des cheveux De nombreuses femmes estiment qu’elles souffrent d’une chute des cheveux. La forme la plus fréquente d’alopécie, la chute des cheveux héréditaire d’origine hormonale (alopécie androgénogénétique), se caractérise notamment par un éclaircissement le long de la
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raie. Pour beaucoup de femmes, cela s’accompagne d’une grande souffrance psychologique. Des racines capillaires saines. Des cheveux en pleine santé Pendant la phase de croissance capillaire, le cheveu est formé dans la racine.
Celle-ci a une très forte activité métabolique. Elle produit sans cesse de nouvelles cellules pour le cheveu en croissance et a donc besoin d’un apport important en micronutriments par les vaisseaux sanguins. C’est dans la racine capillaire que sont formés les composants du cheveu qui lui donnent sa
Questions et réponses importantes Les cheveux poussent-ils pendant toute la vie? Les racines des cheveux ont une condition remarquable, mais leur durée de vie est elle aussi limitée. Selon les prédispositions génétiques de chacun, un cheveu peut pousser sans interruption pendant jusqu’à huit ans. Ensuite, il tombe. Mes cheveux peuvent-ils pousser jusqu’à 30 m en une seule journée? Chaque cheveu pousse d’environ 0,3 mm
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stabilité et sa couleur. La partie visible du cheveu (ou plus précisément la tige capillaire) est aussi produit par la racine. Il est contenu dans une invagination de la peau en forme de tube appelée follicule pileux. Le cheveu est le reflet de la bonne santé de sa base et de la suffisance de l’apport de nutriments par l’organisme. La kératine, une protéine, est la principale substance du cheveu. Les racines capillaires sont donc la base d’une chevelure saine, vigoureuse et épaisse. Priorin® N: spécialiste des racines capillaires Les capsules de Priorin® N apportent
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rôle central dans le métabolisme des tissus présentant une division cellulaire active. La cystine, acide aminé, est un composant de la substance capillaire (kératine). Grâce aux composants de Priorin N, les racines capillaires reçoivent ainsi de l’intérieur les micronutriments essentiels. Des racines capillaires saines. Des cheveux en pleine santé. Les micronutriments contenus dans PRIORIN® N renforcent la racine des cheveux de l’intérieur. Priorin N est un médicament autorisé. Veuillez lire la notice d’emballage. Bayer (Schweiz) AG, 8045 Zurich L.CH.MKT.CC.06.2016.0856
en cas de chute des cheveux par jour. Si l’on cumule la croissance de tous les cheveux, on obtient effectivement 30 mètres par jour! Les femmes souffrent-elles d’alopécie uniquement en vieillissant? C’est ce que pensent de nombreuses personnes, mais, en réalité, l’alopécie androgénogénétique, ou chute des cheveux héréditaire d’origine hormonale, peut apparaître chez la femme dès l’âge de 30 ans et même plus tôt dans certains cas.
L’alopécie androgénogénétique est-elle fréquente? La plupart des femmes présentant une chute des cheveux souffrent de ce type d’alopécie.
Le millet est une céréale très riche en minéraux. Sa forte teneur en micronutriments favorise la croissance des cheveux et des ongles.
Pourquoi la cystine est-elle si importante? La cystine, un acide aminé, est un composant de la substance capillaire (kératine) et par là même un élément important du cheveu.
Dois-je limiter autant que possible les visites chez le coiffeur en cas de chute des cheveux? En cas d’éclaircissement, précisément, il est recommandé d’aller régulièrement chez le coiffeur. Faites couper les pointes toutes les 4 à 6 semaines.
Le millet est bon pour la peau. Mais quelle est son action sur mes cheveux?
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Rubrique Soins Cheveux
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Anti-âge La médecine anti-âge a pour objectif de maintenir l’humain à son niveau de performance maximum le plus longtemps possible, améliorer la qualité de vie, la santé et la beauté. Ainsi, les découvertes récentes des scientifiques dans le domaine des produits naturels donnent de grands espoirs aux personnes qui veulent conserver une apparence jeune et dynamique tout en gardant la forme et la santé.
Solutions naturelles pour la beauté, l’énergie, la vision, les fonctions cérébrales et la qualité de vie… Nouvelle génération d’antistress et antifatigue Quelles sont ces substances naturelles qui ont démontré une action clinique pour ralentir les effets de l’âge? Le curcuma (dans sa forme assimilable) optimise l’humeur, redonne plus de joie de vivre et d’attitude positive. Son action puissante sur la bonne humeur lui a fait gagner le surnom de « anti-âge des nerfs et du moral ». L’astaxanthine Ce puissant antioxydant naturel très connu au Japon et aux USA est extrait d’une microalgue. Elle joue un rôle remarquable aussi bien dans l’amélioration de paramètres fondamentaux de notre santé tels que cholestérol, cardioprotection, ou encore les performances 32 • SUN STORE Préférence 141 • été 2016
musculaires, mais également en terme de beauté avec des démonstrations cliniques dans la diminution de l’importance des rides et des taches de même que pour optimiser l’hydratation et l’élasticité cutanée avec un dosage de 4 mg par jour. Le célèbre médecin anti-âge, Dr med N. Perricone a même comparé son efficacité à celle d’un lifting naturel… L’astaxanthine augmente massivement la vitalité et l’énergie disponible. Ce puissant antifatigue musculaire et oculaire est également précieux pour le système immunitaire et la diminution des inflammations. L’hydrolysat de collagène A ne pas confondre avec le collagène (non assimilable), l’hydrolysat de collagène est la matière première qui permet à notre organisme de produire son propre collagène. La peau (à plus
de 70%!), les os, tendons, cartilages, artères, cheveux et ongles sont particulièrement riches en collagène. Impact sur la structure cutanée comme cure « antirides »: Une étude clinique sur 12 semaines versus placebo a démontré qu’un apport journalier de 10 g d’hydrolysat de collagène permettait une forte amélioration de l’élasticité, mais également une augmentation de 28% de l’hydratation cutanée! Dans le même temps, les rides se sont réduites de 26 à 30% chez les participantes! Ces résultats qui démontrent un rajeunissement de la santé cutanée sont considérés comme exceptionnels et particulièrement prometteurs dans la médecine anti-âge. Le coenzyme Q10 Très connu pour son action productrice
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de l’énergie cellulaire puisque 95% de l’énergie de notre organisme est produite par cette substance apparentée aux vitamines, le Q10 est également reconnu pour son action anti-âge et antioxydante, protecteur des membranes cellulaires et antirides. C’est un élément vital naturel, dont la production endogène diminue fortement déjà avant 40 ans. Le lycopène Cet autre puissant antioxydant que l’on trouve notamment dans les tomates possède des propriétés anti-UV, réducteur des taches pigmentaires, mais également protectrices des cellules et du cœur. La vitamine D3 Cette vitamine, véritable hormone antiâge, dont une très grande partie de la population est carencée, joue un rôle déterminant pour les os, les muscles, les cellules nerveuses, mais égale-
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ment pour le système immunitaire. Une concentration sanguine correcte diminue les risques de maladies liées aux processus de vieillissement. Les phospholipides de l’huile de krill Ces constituants des membranes cellulaires et du cerveau (ils représentent 30% d’un cerveau humain!) augmentent les capacités de concentration, de mémorisation et de réflexions. Idéaux aussi bien pour l’étudiant que le manager ou la personne plus âgée. Les Omégas 3 EPA et DHA La balance Omega3 – Omega 6 dans l’alimentation quotidienne a complètement changé depuis l’industrialisation de l’alimentation. Alors que durant des millénaires, l’Homme a reçu ces acides gras plus ou moins en proportion égale, on estime
aujourd’hui que le rapport est tombé à environ 1 Omega 3 pour 20 Omega 6! Or, ces Omega 6 peuvent être à l’origine de différents processus inflammatoires tels que maux de tête, douleurs articulaires et musculaires, etc. Pour rétablir cette balance, l’apport d’EPA et DHA issus des huiles de poissons et de Krill est indispensable. La lutéine et la zéaxanthine Ces pigments naturellement présents dans l’œil (macula) le protègent des rayons destructeurs de la lumière visible. Un apport au dosage optimal réduit le déficit de ces caroténoïdes qui peut être à l’origine de graves diminutions de la vision. Le complexe de vitamines B, Magnésium et zinc Constituent les véritables nutriments des nerfs. SUN STORE Préférence 141 • été 2016 • 33
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Sommeil En Suisse, un adulte sur cinq souffre de troubles du sommeil. Les causes en sont très individuelles. De plus en plus souvent cependant, les troubles du sommeil sont la conséquence de la frénésie de la vie quotidienne. Chaque jour, d’innombrables stimuli agissent sur le corps et l’esprit, qui sont traités durant la nuit. Celui qui veille à une vie équilibrée au cours de la journée peut aussi mieux s’endormir le soir. Des médicaments homéopathiques combinés de manière adéquate aident à retrouver cet équilibre.
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Périodes stressantes Dans notre société, nous sommes sous haute tension du matin au soir. Le stress permanent peut avoir des répercussions sur la santé et le bien-être et provoquer des troubles tels que de la nervosité, de l’irritabilité et des perturbations du sommeil. Le sommeil est une fonction biologique fondamentale, indispensable
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Les 7 conseils de Joachim Josten, pharmacien responsable de la Pharmacie-Parfumerie du M-Parc La Praille à Carouge (GE) Quelques conseils pour un sommeil de meilleur qualité: ➊ Faites régulièrement du sport, mais pas directement avant le repos nocturne. ➋ Evitez de faire une sieste durant la journée après 15h, cela réduit votre besoin en sommeil nocturne. ➌ Levez-vous et allez au lit chaque jour à la même heure. Effectuez des rituels favorisant la détente (écoutez de la musique apaisante, effectuez des exercices de détente ou lisez un livre). ➍ Buvez peu au cours de la soirée, renoncez à
l’alcool et aux boissons contenant de la caféine 4 heures avant d’aller vous coucher. ➎ Notez les choses qui vous préoccupent sur un bloc-notes déposé sur la table de nuit – vous pouvez aussi résoudre ces problèmes demain.
Stress le jour ? Pas de sommeil la nuit ?
➏ Les médias modernes veillent à ce que nous soyons pratiquement à tout moment sur le qui-vive. N’emmenez pas votre natel etc. dans la chambre à coucher. ➐ Utilisez votre chambre à coucher uniquement pour dormir et pour votre vie amoureuse.
Souvent, le jour détermine comment la nuit va se dérouler Les contraintes professionnelles et privées, les chagrins, les soucis et les peurs ne nous laissent pas non plus de répit la nuit. Il est donc important de veiller à une nuit calme déjà au cours de la journée. Un état d’apaisement pendant la journée constitue en effet la base idéale d’un sommeil sain et naturel et, par conséquent, d’une régénération optimale des réserves d’énergie. Troubles de l’endormissement Celui qui va se coucher détendu et fatigué en soirée, est prêt pour une nuit
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reposante. Si le sommeil n’est pas là après 15 minutes, il est conseillé de ne pas rester couché, mais de se lever et de retourner au lit seulement lorsque la fatigue réapparaît. Des préparations combinées homéopathiques favorisent un sommeil sain et réparateur Les sédatifs (somnifères et calmants) sont mis en œuvre pour atteindre un calme émotionnel et moteur. Ils anesthésient les zones cérébrales responsables du processus d’endormissement. Une prise à long terme de ces médicaments peut être problématique du fait de
l’apparition d’une dépendance. Le flux des pensées, un repas du soir tardif ou trop gras ou des tensions empêchent fréquemment un endormissement rapide. Il arrive également que le sommeil apparaisse rapidement, tout en se déroulant alors de manière agitée, superficielle ou avec un débordement de rêves, ne conduisant pas au repos et à la détente souhaités. Les médicaments homéopathiques peuvent être pris plusieurs fois par jour et même après minuit sans qu’une sensation de torpeur ne subsiste le jour suivant. L’homéopathie constitue l’alternative idéale aux somnifères chimiques.
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Seniors On a beau aimer son travail, vient un moment où s’arrêter fait du bien. Après tant d’années consacrées à la vie professionnelle, la retraite est toujours une étape importante. Vous y êtes-vous préparé un peu, beaucoup ou pas du tout? Certains, impatients d’avoir enfin le temps de réaliser leurs rêves, se réjouissent tandis que d’autres redoutent un peu cet énorme changement et ses conséquences sur leur quotidien.
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tretient tout au long de la vie. Le message a d’ailleurs bien passé: l’espérance de vie a augmenté et le mot retraite n’est plus du tout synonyme de vieillesse. Pour qu’il continue à en être ainsi longtemps, à quoi être particulièrement attentif? Misez d’abord sur une alimentation variée et équilibrée, si possible bio, et
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Les 7 conseils de Murielle Zahnd, pharmacienne responsable de la Pharmacie-Parfumerie du Centre M d’Etoy (VD) Comment rester longtemps bien dans sa tête et dans son corps? Agissez sur tous les tableaux. ➊ Augmentez vos rations de fruits et légumes: bourrés d’anti-oxydants, ils retardent les effets du vieillissement.. ➋ Deux oligo-éléments vous concernent plus particulièrement: le zinc et le sélénium. La bonne idée? Une cure sous forme de compléments alimentaires, deux fois par année. ➌ Même si le sport n’est pas votre truc, essayez le nordic walking (marche avec des bâtons): parfait pour s’aérer et se faire du bien!
➍ Trop de solitude à l’horizon? Tournez-vous vers les autres: quelques heures de bénévolat par semaine, ça change la vie… et les idées! ➎ Tant pour la forme que le moral, pensez à la sophrologie ou au training autogène: c’est extra à tout âge! ➏ Envie de conférences, d’ateliers, ou de voyages culturels? Uni 3 vous propose tout cela, et plus encore, dans toute la Suisse: http://www.uni3.ch ➐ Pour entretenir votre vivacité, oui aux préparations à base d’ail, de ginkgo biloba ou de ginseng!
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bref, dépriment. Que faire? Surtout ne restez pas seul avec ce mal-être: n’hésitez pas à demander de l’aide, les professionnels connaissent bien ce « postboulot-blues » et ont de bons outils pour vous accompagner! De son côté, votre pharmacien/ne SUN STORE pourra vous proposer les meilleurs remèdes, y compris naturels, aussi bien pour soutenir votre moral que pour vous aider à passer de meilleures nuits ou encore vous conseiller d’éventuels compléments alimentaires adaptés à vos besoins.
Et le moral, dans tout ça? Même si la plupart s’en réjouissent, il arrive aussi que le passage à la retraite entraîne des répercussions désagréables sur le moral. Certains souffrent de voir moins de monde, se sentent inutiles,
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tard, la pratique du sport était devenue douloureuse et on découvrit une forte détérioration du cartilage de mon genou gauche. À vingt ans, étant encore bien trop jeune pour envisager la pose d’une prothèse, les médecins me conseillèrent de repousser le remplacement de mon articulation le plus longtemps possible. Pendant mes études et mon travail dans l’industrie pharmaceutique, je me suis fortement intéressé au cartilage et au tissu conjonctif. J’ai peu à peu mis au point une formulation contenant des éléments nutritifs spécifiques pour mon cartilage et mon tissu conjonctif, que je prends en complément à mon alimentation quotidienne. Je crois que la prise de cette formulation a modifié ma mobilité et ma qualité de vie au cours du temps. Aujourd’hui, 30 ans après mon accident, je n’ai toujours pas de prothèse et je bénéficie d’une bonne mobilité de mon genou gauche ce qui me permet de pratiquer du sport régulièrement (vélo, ski nordique et de fond, marche et natation). Je pense avoir réussi, grâce à ma nutrition spécifique et à un entraînement musculaire régulier, à maintenir une homéostase, soit une stabilisation de la situation de mon genou gauche.
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Soyons gourmands, avec cette recette inspirée par Hildegarde de Bingen, une religieuse mystique qui vécut au 12e s. et qui considérait les amandes comme l’un des aliments de la joie!
Mélangez intimement: – 200 g d’amandes moulues – 200 g de farine, si possible d’épeautre – 200 g de sucre roux – 2 œufs
Préparation: – Roulez la pâte entre vos mains, de manière à obtenir des sortes de boudins. Posez ensuite ces derniers sur une planche, et coupez-les pour obtenir des carrés. Comme la pâte devient de plus en plus collante au fur et à mesure qu’on la travaille avec les mains, cette forme de biscuit convient très bien. – Déposez sur une plaque, glissez au four entre 180 et 200°, pour 15 à 20 minutes. – Laissez refroidir et dégustez. S’il en reste, conservez-les dans une boîte en métal.
icaux libres, eux-mêmes responsables du vieillissement prématuré. Acides gras essentiels, dont les fameux oméga-3, et autres antioxydants en font encore des alliées de choix pour prendre soin de notre cœur et prévenir certaines maladies dites de civilisation.Différentes études montrent qu’une consommation modérée mais régulière de noix a une influence positive sur les taux de cholestérol trop élevés et contribue à la prévention des maladies cardio-vasculaires. A toute petite dose, elles font d’ailleurs partie du fameux régime méditerranéen.
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Les buts principaux de l’ARFEC: • Offrir un soutien mutuel et une aide concrète aux parents et à la fratrie. • Favoriser la mise en œuvre des ressources personnelles, familiales, associatives et professionnelles. • Maintenir la qualité de vie et la dignité des enfants malades et de leur famille, que ce soit sur leur lieu de domicile ou celui de l’hospitalisation. • Promouvoir les échanges et les contacts entre les familles par l’organisation de diverses rencontres sur le plan cantonal et romand.
• Agir en complémentarité avec les services sociaux, sans pour autant se substituer aux familles et aux proches.
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