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La rentrée, source de bonnes idées !

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L’été arrive à sa fin et l’automne s’annonce si beau! Il dévoile des paysages magnifiques et des couleurs chatoyantes. Les camaïeux orangés sont sources d’inspiration et d’innovation. Inlassablement le cycle des saisons suit son cours et de nouvelles idées jaillissent.

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Actuellement 315 jeunes sont en apprentissage chez SUN STORE. Ces apprentis sont répartis ainsi: 3 employées de commerce, 208 apprenti(e)s assistant(e)s en pharmacie, 103 apprenti(e)s gestionnaires du commerce de détail, 1 apprentie droguiste. Un tout grand merci à nos clients, qui par leur fidélité nous permettent d’être une entreprise formatrice performante.

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Rubrique

L’homme sportif Que ce soit pour sculpter votre corps, lutter contre un début de petit ventre et garder la ligne, lâcher les tensions accumulées tout au long de la journée ou de la semaine, bref, vous défouler ou simplement parce que depuis toujours vous aimez ça, il n’y a que de bonnes raisons de pratiquer un sport. Vous vous y adonnez régulièrement? Continuez! Et sinon… il n’est heureusement jamais trop tard pour rejoindre le peloton!

Le sport, une panacée pour votre santé ?

Vitalité et joie de vivre

lutter contre la sédentarité, cette grande ennemie du bien-être et de la santé. Sur le plan physique, le cœur se fortifie, la respiration s’amplifie, le métabolisme s’accélère, favorisant ainsi l’élimination des toxines et des déchets accumulés dans l’organisme. Le système immu-

Pour n’en retirer que des bienfaits, choisissez vos activités en fonction de vos goûts mais aussi de vos possibilités, et pratiquez-les en gardant toujours la notion de plaisir. Premier argument en faveur du sport en général: il permet de

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Les 7 conseils de Lucie JulienBrechet, assistante en pharmacie et aromathérapeute diplômée, SUN STORE du Centre MM de Delémont (JU) Les hommes sportifs restent jeunes plus longtemps: vous savez ce qu’il vous reste à faire! Mais pas n’importe comment.

➍ Optez pour un équipe-

➊ Pour prévenir les bles-

début de ventre? A vous les sports d’endurance: jogging, natation, vélo… Ajoutez des abdominaux deux fois par semaine, et c’est presque gagné!

sures musculaires ou articulaires, échauffement et étirements sont vivement recommandés.

➋ Idem à la fin de l’effort:

ne stoppez pas brusquement, refroidissez doucement vos muscles et étirez-les longuement. ➌ L’huile essentielle de

gaulthérie est un remarquable anti-inflammatoire, utile avant, pendant et après l’effort: diluez quelques gouttes dans une huile végétale et massez.

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régulière semble prévenir certaines défaillances particulièrement gênantes dans l’intimité.

La deuxième raison de se mettre à bouger plus souvent, c’est tout simplement que ça rend plus heureux, mais oui!

Pourquoi? La science explique parfaitement ce phénomène: l’activité physique stimule la sécrétion d’endorphines, ces véritables « hormones du bonheur » qui mettent de bonne humeur.

Savoir raison garder…

Vous êtes jeune? Natation, surf, paddle, vélo, course à pied… tous les sports que vous aimez contribuent à entretenir votre forme. Si vous êtes moins jeune et que vous n’avez jamais eu l’âme d’un grand

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sportif, marchez d’un bon pas et souvent, essayez le golf ou adhérez, par exemple, à un club de fitness : tous les types d’exercices sont utiles, y compris la musculation, puisque le but est précisément de maintenir la masse musculaire aussi longtemps que possible.

Quelques précautions s’imposent: – Si vous avez plus de 40 ans, que vous n’avez plus fait d’exercice depuis longtemps et que vous décidez de vous y remettre, parlez-en d’abord avec votre médecin.

– Idem bien sûr si vous souffrez d’un

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problème de santé: le médecin vous guidera dans le choix de l’activité physique qui vous sera la plus bénéfique.

Même avec une excellente condition physique, il est primordial de (re)connaître vos limites et de ne pas les dépasser.

Soyez attentif aux premiers signes de fatigue, et là aussi… réduisez la vitesse, au besoin arrêtez-vous.

Pour entretenir votre condition physique, préparer une trousse d’urgence, prévenir ou soigner les bobos, votre pharmacien SUN STORE vous conseillera volontiers.

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• Retrouver plus rapidement votre mobilité et force articulaire après blessures (épaules, genoux, hanche, pieds, etc.) par la régénération des tendons, ligaments et cartilages!

Lors d’une conférence, le Dr méd. B. Segesser, ancien médecin-chef olympique, chirurgien orthopédiste, spécialiste de médecine du sport, fondateur de la clinique sportive spécialisée Rennbahn à Muttenz, présentait les bénéfices obtenus par l’apport de nutriments spécifiques du tissu conjonctif. (Tendons, ligaments, cartilages).

Il faut savoir que si la plupart des cellules de notre organisme se renouvellent en 100 jours, il en faut 200 à celles de ces tissus, ce qui explique la longueur des convalescences et de la régénération de ces organes!

Depuis quelques années, nous administrons une alimentation spécifique aux patients et sportifs de haut niveau, après des blessures et des opérations. Notre expérience, confortée par des études cliniques a permis de constater une diminution des douleurs, une régénération de la structure et une transformation plus rapide en tissu élastique. A noter que nous n’avons pas constaté d’effet secondaire.

Quels sont ces nutriments particuliers qui donnent de tels résultats?

L’alimentation spécifique sous forme de boisson au goût agréable associe les substances naturelles suivantes dans des dosages adaptés: • Hydrolysat de collagène de haute qualité, qui représente la véritable matière première des tendons, ligaments, et cartilage et leur apporte élasticité et résistance.

• Sulfate de glucosamine et de chondroïtine, fortifie les fibres des tendons, ligaments et cartilages, réduit les enzymes destructeurs du cartilage et travaille en synergie pour un maintien du tissu conjonctif performant et sain.

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Pour bénéficier longtemps des capacités extraordinaires des tendons, ligaments et cartilages, il est approprié de soutenir leur

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régénération également chez le sportif en bonne santé (renforcement préventif afin d’éviter des blessures et optimiser les performances notamment lors de la reprise de l’entraînement et des compétitions!), de même que pour les tissus plus âgés et lors d’usure du cartilage.

Bien évidemment, lorsque l’on parle de tendons, de ligaments et de cartilages, un traitement d’une certaine durée est essentiel. Même si une amélioration notable est souvent constatée déjà après 2 à 4 semaines, ils devraient idéalement être absorbés durant au moins 3 à 4 mois.

Le Dr. B. Segesser insistait sur l’importance du massage des zones blessées ou articulations douloureuses avec le gel chauffant au sulfate de glucosamine et de chondroïtine, qui agit en synergie avec la boisson, afin de nourrir ces tissus conjonctifs et améliorer fortement les capacités de mouvement!

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La vie quotidienne Jouer, batifoler, rire et profiter de la vie dans l’insouciance, c’est ce dont tout enfant a envie. Pour ce faire, une maman a besoin de beaucoup d’énergie, de patience, d’amour et parfois de nerfs solides.

Toutes ses qualités demandent une performance quotidienne et sont exigeantes pour le corps. Grâce à nos conseils, vous pouvez profiter de votre vie de mère sans que votre corps ne vous laisse tomber!

Mère et enfant – faites du bien à votre corps !

La peau et les cheveux Les variations hormonales qui interviennent, par exemple après une grossesse, rendent les cheveux ternes et gras, et la peau sèche et sensible. Lavez-les tous deux avec des produits de soin doux et essayez de ne vous doucher qu’une fois par jour, de vous peigner soigneuse-

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Les nombreux contacts entre mère et

Perskindol Classic® – en cas de contractures musculaires La ligne jaune PERSKINDOL Classic exerce un effet antalgique et stimule l’irrigation sanguine. Les produits Gel/ Spray/Fluid sont adaptés au traitement local ciblé en cas de contractures musculaires ou de douleurs lors des mouvements pendant le sport, au bureau et dans la vie de tous les jours.**

enfant s’accompagnent de fréquents lavages des mains, ce qui peut rendre celles des mamans rugueuses. Soignezles avec de la crème apaisante pour les mains. Il arrive que la peau des enfants soit sèche ou présente des rougeurs, p. ex. en cas de dermatites aiguës. Ce qui compte particulièrement en l’occurrence,

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Les 7 conseils de Céline Delessert, assistante en pharmacie à la Pharmacie-Parfumerie SUN STORE de Pully (VD) ➊ Une alimentation équilibrée est essentielle.

Essayez déjà d’ingérer autant de magnésium que possible par le biais d’aliments tels que la banane, le riz complet, les épinards, etc. ➋ Courbatures ou contractions? Utilisez des gels ou des additifs pour le bain contenant des huiles éthériques pour vous assouplir et favoriser la disparition des courbatures. ➌ Evitez de fumer pendant la grossesse et l’allaitement, car ce peut être dangereux pour l’enfant. ➍ Les vergetures apparaissent à cause de la tension du tissu conjonctif.

Les massages, le sport et le soin intensif de la peau permettent d’agir contre l’apparition des vergetures. ➎ Il n’est pas toujours facile d’éviter le stress.

C’est pourquoi vous devez aider votre organisme en lui apportant suffisamment de magnésium. ➏ Bougez! La marche, le vélo et la natation, mais aussi le yoga ou de la musculation douce son recommandés. ➐ Utilisez des gels douche et des shampoings doux et hydratants pour venir à bout des maladies cutanées.

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c’est de prodiguer des soins quotidiens à la peau: il faut y faire faire pénétrer des crèmes nourrissantes à base d’ectoïne deux fois par jour. Evitez les vêtements trop près du corps et la chaleur excessive, car cela peut accentuer les démangeaisons.

Les contractures musculaires Tenir un enfant dans ses bras est la plus belle chose au monde. Toutefois, le porter de manière prolongée, dans une écharpe porte-bébé ou à bras, peut provoquer des contractures musculaires dans la nuque et le dos. Mettez vos

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160519_MAG_Vital_Direct_Ins_91x131_dfi.indd 19.05.16 muscles au repos de temps en temps ni le2 système circulatoire, et du système et appliquez sur les zones touchées des gastro-intestinal. Le magnésium aide gels contenant des huiles essentielles ou aussi à calmer la tension nerveuse et bien accordez-vous un bain décontraccontribue à diminuer la fatigue. Les comtant pour vous assouplir et favoriser la primés pelliculés de magnésium sont disparition des courbatures. pratiques à cet égard et sont particulièrement bien assimilés par l’organisme, De l’énergie pour le corps ce qui vous garantit un apport durable en Toujours présente et jamais fatiguée, magnésium. c’est ça, une maman. Cependant, vous n’êtes en mesure de l’être qu’avec sufEn ce qui concerne l’acide folique, déjà fisamment de repos et un complément 12 semaines avant une grossesse prévue, d’importants minéraux, le magnésium et vous devez constituer des réserves l’acide folique. Le magnésium, soutient le pour anticiper une augmentation de vos fonctionnement du système locomoteur, besoins.

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Rubrique

L’homme et sa beauté Les hommes prennent de plus en plus soin de leur peau, de leur look, de leur beauté, tant mieux! Etre mâles oui, mais avec du cœur et de l’allure. Que d’exigences… et pourtant ces hommes-là sont nombreux!

Quelle chance pour nous! Etre beau au sens esthétique du terme, cela ne suffit pas, ou plus. L’homme est désirable et se fait désirer, il sait plaire et se plaire. Nous les femmes, nous lui faisons confiance.

Pourquoi on vous aime, vous, les hommes virils ?

Un corps peut être changé, mais pas l’expression spontanée d’un visage, d’un regard et encore moins d’un sourire. Pour séduire, les détails comptent.

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Les 7 conseils de Charlotte Renevey, responsable parfumerie à la Pharmacie-Parfumerie SUN STORE du Migros Les Bergières de Lausanne (VD) ➊ J’ai la peau qui tire! Un soin hydratant matin et soir adapté à votre type de peau apaise les rougeurs liées à la sécheresse cutanée. ➋ J’ai la peau qui brille!

Eliminez les impuretés en utilisant un soin nettoyant complété par un soin gommant. Appliquez une crème matifiante pour rééquilibrer l’épiderme. ➌ J’ai les bons gestes?

Oui, si vous frottez vos mains l’une contre l’autre avec une noisette de produit et faites pénétrer par petites pressions en commençant par le cou, en remontant sur le visage jusqu’au front. ➍ Je gomme! Choisissez

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Bienvenue à l’homme qui est fier d’être ce qu’il est en toute simplicité. Celui qui est un cran au-dessus, pour reprendre l’expression.

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Retrouvez de beaux cheveux : c’est possible !

Un tiers des hommes et une femme sur dix souffre de chute de cheveux. Cette modification importante de l’aspect physique est généralement très difficile à vivre aussi bien par les jeunes que par les personnes plus âgées avec toutefois un côté plus dramatique chez la femme. La solution miracle n’existe pas.

Pourtant les derniers résultats d’études cliniques menées par des dermatologues allemands sont particulièrement encourageants puisqu’ils ont constaté un arrêt de la chute anormale des cheveux chez 90% des patients et une repousse chez 80%!

Deux différents traitements naturels sont possibles pour hommes et femmes: 1. Bioxsine sérum ampoules ou le nouveau Bioxsine sérum mousse particulièrement agréable à l’application lors de chutes de cheveux modérées à forte (chute saisonnières ou liées au stress par exemple).

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dienne simple et pratique des sérums réduit la phase de sommeil des bulbes pileux, les renforce et les nourrit. Ils augmentent significativement la microcirculation du cuir chevelu. Conséquence: une augmentation importante de la masse capillaire et des cheveux qui repoussent plus forts et plus sains. Le shampooing Bioxsine forte avec sa très haute concentration en nutriments spécifiques Biocomplex B11 agit en synergie lors des lavages de cheveux pour rendre la chevelure plus dense, plus volumineuse et plus brillante. La prise complémentaire de Vita Biotine 5 mg, vitamine qui permet la formation de la kératine (cheveux, ongles), durant 3 mois est reconnue pour améliorer la structure des cheveux et réduire leurs chutes lors de carence dans cette vitamine. Même si les résultats après 6 à 8 semaines sont déjà très significatifs, il est recommandé, pour retrouver une véritable chevelure après une chute de cheveux intense, d’appliquer le traitement durant environ 1 an.

Par la suite, l’utilisation du shampooing Bioxsine adapté au type de cheveux

(cheveux normaux et secs, cheveux gras ou antipelliculaire) permet de préserver sa nouvelle chevelure.

La gamme Femina: spécifique de la grossesse et des suites d’accouchement, le shampooing antichute Bioxsine Femina particulièrement doux permet de traiter les causes spécifiques des modifications de la chevelure durant cette période de la vie de la femme. Le baume après-shampooing antichute Bioxsine Femina renforce l’action des shampooings Bioxsine, redonne immédiatement volume et brillance aux cheveux et facilite le coiffage pour obtenir une chevelure de star de cinéma!

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Lors des tests cliniques, 90% des participants utilisant à la fois BIOXSINE Shampooing en même temps que BIOXSINE Sérum ont rapporté l’arrêt de la chute de cheveux et 80% ont rapporté une augmentation de la pousse des cheveux.

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Rubrique

Chute des cheveux Les premiers signes de chute des cheveux peuvent survenir chez les jeunes femmes dès 30 ans, mais c’est surtout à la ménopause qu’une aggravation peut être constatée. En effet, la phase de croissance du cheveu se réduit, entraînant des troubles de croissance capillaire, voire une chute des cheveux.

En prenant bien soin des racines capillaires grâce à un apport suffisant en nutriments, la croissance des cheveux est favorisée de l’intérieur et vos cheveux retrouvent une nouvelle vigueur.

Quand les cheveux ne poussent plus

Souffrance liée à la chute des cheveux De nombreuses femmes estiment qu’elles souffrent d’une chute des cheveux.

La forme la plus fréquente d’alopécie, la chute des cheveux héréditaire d’origine hormonale (alopécie androgénogénétique), se caractérise notamment par un éclaircissement le long de la

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raie. Pour beaucoup de femmes, cela s’accompagne d’une grande souffrance psychologique.

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Des cheveux en pleine santé Pendant la phase de croissance capillaire, le cheveu est formé dans la racine.

Celle-ci a une très forte activité métabolique. Elle produit sans cesse de nouvelles cellules pour le cheveu en croissance et a donc besoin d’un apport important en micronutriments par les vaisseaux sanguins. C’est dans la racine capillaire que sont formés les composants du cheveu qui lui donnent sa

Questions et réponses importantes Les cheveux poussent-ils pendant toute la vie?

Les racines des cheveux ont une condition remarquable, mais leur durée de vie est elle aussi limitée. Selon les prédispositions génétiques de chacun, un cheveu peut pousser sans interruption pendant jusqu’à huit ans. Ensuite, il tombe.

Mes cheveux peuvent-ils pousser jusqu’à 30 m en une seule journée?

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stabilité et sa couleur. La partie visible du cheveu (ou plus précisément la tige capillaire) est aussi produit par la racine.

Il est contenu dans une invagination de la peau en forme de tube appelée follicule pileux. Le cheveu est le reflet de la bonne santé de sa base et de la suffisance de l’apport de nutriments par l’organisme.

La kératine, une protéine, est la principale substance du cheveu. Les racines capillaires sont donc la base d’une chevelure saine, vigoureuse et épaisse.

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aux racines capillaires ce dont elles ont besoin pour produire des cheveux vigoureux. L’association d’extrait de millet, d’huile de germe de blé, de vitamine B5 (pantothénate de calcium) et de cystine renforce les racines capillaires de l’intérieur en lui apportant des micronutriments essentiels et favorise ainsi la croissance des cheveux. L’extrait total de millet d’or obtenu grâce à un procédé spécial constitue l’élément de base. Le millet renferme des vitamines et minéraux essentiels, notamment des composés naturels du silicium. Le deuxième composant, la vitamine B5 essentielle (pantothénate de calcium) joue un

rôle central dans le métabolisme des tissus présentant une division cellulaire active. La cystine, acide aminé, est un composant de la substance capillaire (kératine). Grâce aux composants de Priorin N, les racines capillaires reçoivent ainsi de l’intérieur les micronutriments essentiels.

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en cas de chute des cheveux par jour. Si l’on cumule la croissance de tous les cheveux, on obtient effectivement 30 mètres par jour!

Les femmes souffrent-elles d’alopécie uniquement en vieillissant?

C’est ce que pensent de nombreuses personnes, mais, en réalité, l’alopécie androgénogénétique, ou chute des cheveux héréditaire d’origine hormonale, peut apparaître chez la femme dès l’âge de 30 ans et même plus tôt dans certains cas.

L’alopécie androgénogénétique est-elle fréquente?

La plupart des femmes présentant une chute des cheveux souffrent de ce type d’alopécie.

Le millet est une céréale très riche en minéraux. Sa forte teneur en micronutriments favorise la croissance des cheveux et des ongles.

Pourquoi la cystine est-elle si importante?

La cystine, un acide aminé, est un composant de la substance capillaire (kératine) et par là même un élément important du cheveu.

Dois-je limiter autant que possible les visites chez le coiffeur en cas de chute des cheveux?

En cas d’éclaircissement, précisément, il est recommandé d’aller régulièrement chez le coiffeur. Faites couper les pointes toutes les 4 à 6 semaines.

Le millet est bon pour la peau. Mais quelle est son action sur mes cheveux?

SUN STORE SUN STORE Préférence Préférence 142 • 141 automne • été 2016 • 19

Rubrique Soins Cheveux

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Rubrique Visage

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Rubrique

Anti-âge La médecine anti-âge a pour objectif de maintenir l’humain à son niveau de performance maximum le plus longtemps possible, améliorer la qualité de vie, la santé et la beauté.

Ainsi, les découvertes récentes des scientifiques dans le domaine des produits naturels donnent de grands espoirs aux personnes qui veulent conserver une apparence jeune et dynamique tout en gardant la forme et la santé.

Solutions naturelles pour la beauté, l’énergie, la vision, les fonctions cérébrales et la qualité de vie…

Nouvelle génération d’antistress et antifatigue Quelles sont ces substances naturelles qui ont démontré une action clinique pour ralentir les effets de l’âge?

Le curcuma (dans sa forme assimilable) optimise l’humeur, redonne plus de joie de vivre et d’attitude positive. Son action puissante sur la bonne humeur lui a fait gagner le surnom de « anti-âge des nerfs et du moral ».

L’astaxanthine Ce puissant antioxydant naturel très connu au Japon et aux USA est extrait d’une microalgue. Elle joue un rôle remarquable aussi bien dans l’amélioration de paramètres fondamentaux de notre santé tels que cholestérol, cardioprotection, ou encore les performances 32 • SUN STORE Préférence 141 • été 2016

musculaires, mais également en terme de beauté avec des démonstrations cliniques dans la diminution de l’importance des rides et des taches de même que pour optimiser l’hydratation et l’élasticité cutanée avec un dosage de 4 mg par jour.

Le célèbre médecin anti-âge, Dr med N. Perricone a même comparé son efficacité à celle d’un lifting naturel…

L’astaxanthine augmente massivement la vitalité et l’énergie disponible. Ce puissant antifatigue musculaire et oculaire est également précieux pour le système immunitaire et la diminution des inflammations.

L’hydrolysat de collagène A ne pas confondre avec le collagène (non assimilable), l’hydrolysat de collagène est la matière première qui permet à notre organisme de produire son propre collagène. La peau (à plus

de 70%!), les os, tendons, cartilages, artères, cheveux et ongles sont particulièrement riches en collagène.

Impact sur la structure cutanée comme cure « antirides »: Une étude clinique sur 12 semaines versus placebo a démontré qu’un apport journalier de 10 g d’hydrolysat de collagène permettait une forte amélioration de l’élasticité, mais également une augmentation de 28% de l’hydratation cutanée!

Dans le même temps, les rides se sont réduites de 26 à 30% chez les participantes! Ces résultats qui démontrent un rajeunissement de la santé cutanée sont considérés comme exceptionnels et particulièrement prometteurs dans la médecine anti-âge.

Le coenzyme Q10 Très connu pour son action productrice

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de l’énergie cellulaire puisque 95% de l’énergie de notre organisme est produite par cette substance apparentée aux vitamines, le Q10 est également reconnu pour son action anti-âge et antioxydante, protecteur des membranes cellulaires et antirides. C’est un élément vital naturel, dont la production endogène diminue fortement déjà avant 40 ans.

Le lycopène Cet autre puissant antioxydant que l’on trouve notamment dans les tomates possède des propriétés anti-UV, réducteur des taches pigmentaires, mais également protectrices des cellules et du cœur.

La vitamine D3 Cette vitamine, véritable hormone antiâge, dont une très grande partie de la population est carencée, joue un rôle déterminant pour les os, les muscles, les cellules nerveuses, mais égale-

Vision & fatigue oculaire

Nerfs: antistress & antifatigue

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ment pour le système immunitaire. Une concentration sanguine correcte diminue les risques de maladies liées aux processus de vieillissement.

Les phospholipides de l’huile de krill Ces constituants des membranes cellulaires et du cerveau (ils représentent 30% d’un cerveau humain!) augmentent les capacités de concentration, de mémorisation et de réflexions. Idéaux aussi bien pour l’étudiant que le manager ou la personne plus âgée.

Les Omégas 3 EPA et DHA La balance Omega3 – Omega 6 dans l’alimentation quotidienne a complètement changé depuis l’industrialisation de l’alimentation.

Alors que durant des millénaires, l’Homme a reçu ces acides gras plus ou moins en proportion égale, on estime

aujourd’hui que le rapport est tombé à environ 1 Omega 3 pour 20 Omega 6! Or, ces Omega 6 peuvent être à l’origine de différents processus inflammatoires tels que maux de tête, douleurs articulaires et musculaires, etc. Pour rétablir cette balance, l’apport d’EPA et DHA issus des huiles de poissons et de Krill est indispensable.

La lutéine et la zéaxanthine Ces pigments naturellement présents dans l’œil (macula) le protègent des rayons destructeurs de la lumière visible.

Un apport au dosage optimal réduit le déficit de ces caroténoïdes qui peut être à l’origine de graves diminutions de la vision.

Le complexe de vitamines B, Magnésium et zinc Constituent les véritables nutriments des nerfs.

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oupe

Rubrique

Sommeil En Suisse, un adulte sur cinq souffre de troubles du sommeil. Les causes en sont très individuelles. De plus en plus souvent cependant, les troubles du sommeil sont la conséquence de la frénésie de la vie quotidienne.

Chaque jour, d’innombrables stimuli agissent sur le corps et l’esprit, qui sont traités durant la nuit. Celui qui veille à une vie équilibrée au cours de la journée peut aussi mieux s’endormir le soir. Des médicaments homéopathiques combinés de manière adéquate aident à retrouver cet équilibre.

Rêvez-vous d’un sommeil sain et réparateur ?

Périodes stressantes Dans notre société, nous sommes sous haute tension du matin au soir. Le stress permanent peut avoir des répercussions sur la santé et le bien-être et provoquer des troubles tels que de la nervosité, de l’irritabilité et des perturbations du sommeil. Le sommeil est une fonction biologique fondamentale, indispensable

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à la récupération de nos forces physiques et psychiques. Lorsque le sommeil est perturbé, cela affecte la vitalité, la capacité de concentration et les performances peuvent également s’en trouver sensiblement réduites. A long terme, des pathologies physiques et psychiques plus sévères sont même susceptibles de se développer.

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Les 7 conseils de Joachim Josten, pharmacien responsable de la Pharmacie-Parfumerie du M-Parc La Praille à Carouge (GE) Quelques conseils pour un sommeil de meilleur qualité: ➊ Faites régulièrement du sport, mais pas directement avant le repos nocturne. ➋ Evitez de faire une sieste durant la journée après 15h, cela réduit votre besoin en sommeil nocturne. ➌ Levez-vous et allez au lit chaque jour à la même heure. Effectuez des rituels favorisant la détente (écoutez de la musique apaisante, effectuez des exercices de détente ou lisez un livre). ➍ Buvez peu au cours de la soirée, renoncez à

l’alcool et aux boissons contenant de la caféine 4 heures avant d’aller vous coucher. ➎ Notez les choses qui vous préoccupent sur un bloc-notes déposé sur la table de nuit – vous pouvez aussi résoudre ces problèmes demain.

Stress le jour ? Pas de sommeil la nuit ?

➏ Les médias modernes veillent à ce que nous soyons pratiquement à tout moment sur le qui-vive.

N’emmenez pas votre natel etc. dans la chambre à coucher. ➐ Utilisez votre chambre à coucher uniquement pour dormir et pour votre vie amoureuse.

Souvent, le jour détermine comment la nuit va se dérouler Les contraintes professionnelles et privées, les chagrins, les soucis et les peurs ne nous laissent pas non plus de répit la nuit. Il est donc important de veiller à une nuit calme déjà au cours de la journée. Un état d’apaisement pendant la journée constitue en effet la base idéale d’un sommeil sain et naturel et, par conséquent, d’une régénération optimale des réserves d’énergie.

Troubles de l’endormissement Celui qui va se coucher détendu et fatigué en soirée, est prêt pour une nuit

POUR LE JOUR : Lors d‘agitation intérieure, irritation et tension

POUR LA NUIT : Lors de troubles de l’endormissement et du sommeil

lire les notices d’emballage. Demandez conseil dans votre pharmacie ou droguerie. Similasan SA. www.similasan.ch PARFAITEMENT SOIGNÉ AVEC SIMILASAN Veuillez

reposante. Si le sommeil n’est pas là après 15 minutes, il est conseillé de ne pas rester couché, mais de se lever et de retourner au lit seulement lorsque la fatigue réapparaît.

Des préparations combinées homéopathiques favorisent un sommeil sain et réparateur Les sédatifs (somnifères et calmants) sont mis en œuvre pour atteindre un calme émotionnel et moteur. Ils anesthésient les zones cérébrales responsables du processus d’endormissement.

Une prise à long terme de ces médicaments peut être problématique du fait de

l’apparition d’une dépendance. Le flux des pensées, un repas du soir tardif ou trop gras ou des tensions empêchent fréquemment un endormissement rapide. Il arrive également que le sommeil apparaisse rapidement, tout en se déroulant alors de manière agitée, superficielle ou avec un débordement de rêves, ne conduisant pas au repos et à la détente souhaités. Les médicaments homéopathiques peuvent être pris plusieurs fois par jour et même après minuit sans qu’une sensation de torpeur ne subsiste le jour suivant. L’homéopathie constitue l’alternative idéale aux somnifères chimiques.

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SUN STORE Préférence 142 • automne 2016 • 37

Rubrique

Seniors On a beau aimer son travail, vient un moment où s’arrêter fait du bien.

Après tant d’années consacrées à la vie professionnelle, la retraite est toujours une étape importante.

Vous y êtes-vous préparé un peu, beaucoup ou pas du tout? Certains, impatients d’avoir enfin le temps de réaliser leurs rêves, se réjouissent tandis que d’autres redoutent un peu cet énorme changement et ses conséquences sur leur quotidien.

Bientôt la retraite ! Prêt pour votre nouvelle vie ?

Une retraite réussie, en plus d’une situation financière saine, repose sur 3 piliers: la forme, le moral et la vie sociale.

tretient tout au long de la vie. Le message a d’ailleurs bien passé: l’espérance de vie a augmenté et le mot retraite n’est plus du tout synonyme de vieillesse. Pour qu’il continue à en être ainsi longtemps, à quoi être particulièrement attentif?

Misez d’abord sur une alimentation variée et équilibrée, si possible bio, et

Gare à la malbouffe et à la sédentarité!

Pas question évidemment d’attendre l’âge de la retraite pour prendre sa forme en main! La santé, ce bien précieux, s’en-

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Les 7 conseils de Murielle Zahnd, pharmacienne responsable de la Pharmacie-Parfumerie du Centre M d’Etoy (VD) Comment rester longtemps bien dans sa tête et dans son corps? Agissez sur tous les tableaux. ➊ Augmentez vos rations de fruits et légumes: bourrés d’anti-oxydants, ils retardent les effets du vieillissement.. ➋ Deux oligo-éléments vous concernent plus particulièrement: le zinc et le sélénium. La bonne idée?

Une cure sous forme de compléments alimentaires, deux fois par année. ➌ Même si le sport n’est pas votre truc, essayez le nordic walking (marche avec des bâtons): parfait pour s’aérer et se faire du bien!

➍ Trop de solitude à l’horizon? Tournez-vous vers les autres: quelques heures de bénévolat par semaine, ça change la vie… et les idées! ➎ Tant pour la forme que le moral, pensez à la sophrologie ou au training autogène: c’est extra à tout âge! ➏ Envie de conférences, d’ateliers, ou de voyages culturels? Uni 3 vous propose tout cela, et plus encore, dans toute la Suisse: http://www.uni3.ch ➐ Pour entretenir votre vivacité, oui aux préparations à base d’ail, de ginkgo biloba ou de ginseng!

Consommez chaque jour des céréales complètes, des produits laitiers ou substituts, ainsi que de la viande ou du poisson. Si vous avez adopté un régime végétarien, remplacez ces derniers par de bonnes combinaisons de céréales et de légumes secs: riz et lentilles, pâtes et pois chiches… Si bien manger est une priorité, elle n’est pas la seule: bouger suffisamment est très important, même et surtout une fois à la retraite.

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bref, dépriment. Que faire? Surtout ne restez pas seul avec ce mal-être: n’hésitez pas à demander de l’aide, les professionnels connaissent bien ce « postboulot-blues » et ont de bons outils pour vous accompagner!

De son côté, votre pharmacien/ne SUN STORE pourra vous proposer les meilleurs remèdes, y compris naturels, aussi bien pour soutenir votre moral que pour vous aider à passer de meilleures nuits ou encore vous conseiller d’éventuels compléments alimentaires adaptés à vos besoins.

Et le moral, dans tout ça?

Même si la plupart s’en réjouissent, il arrive aussi que le passage à la retraite entraîne des répercussions désagréables sur le moral. Certains souffrent de voir moins de monde, se sentent inutiles,

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R. Baer, le concepteur de cette nutrition innovante, est affecté par des problèmes articulaires depuis une trentaine d’années. À vingt ans déjà, une dégénérescence du cartilage de son genou lui fut diagnostiquée, en raison d’un accident du sport aggravé par des complications post-opératoires. Cette expérience personnelle est à l’origine de sa passion pour les tissus cartilagineux et conjonctifs et toute la thématique de la matrice extra cellulaire.

Son concept nutritionnel propose bien davantage que la prise de protéoglycanes (glucosamine et chondroïtine). Aujourd’hui, il est membre actif de la société internationale pour la réparation du cartilage, regroupant médecins, scientifiques et spécialistes (International Cartilage Repair Society-ICRS). À l’âge de 18 ans, il y a 30 ans, je me suis déchiré mes ligaments croisés lors d’un match de football. On m’a immédiatement opéré. Une semaine plus tard, j’étais pris de fortes fièvres et le médecin me diagnostiqua une infection aux staphylocoques dans le genou opéré. Malgré la prise d’antibiotiques, l’infection resta active pendant six mois et je fus opéré à six nouvelles reprises. Finalement, la chance joua en ma faveur et l’infection fut maîtrisée. Deux ans plus

tard, la pratique du sport était devenue douloureuse et on découvrit une forte détérioration du cartilage de mon genou gauche. À vingt ans, étant encore bien trop jeune pour envisager la pose d’une prothèse, les médecins me conseillèrent de repousser le remplacement de mon articulation le plus longtemps possible.

Pendant mes études et mon travail dans l’industrie pharmaceutique, je me suis fortement intéressé au cartilage et au tissu conjonctif. J’ai peu à peu mis au point une formulation contenant des éléments nutritifs spécifiques pour mon cartilage et mon tissu conjonctif, que je prends en complément à mon alimentation quotidienne.

Je crois que la prise de cette formulation a modifié ma mobilité et ma qualité de vie au cours du temps. Aujourd’hui, 30 ans après mon accident, je n’ai toujours pas de prothèse et je bénéficie d’une bonne mobilité de mon genou gauche ce qui me permet de pratiquer du sport régulièrement (vélo, ski nordique et de fond, marche et natation). Je pense avoir réussi, grâce à ma nutrition spécifique et à un entraînement musculaire régulier, à maintenir une homéostase, soit une stabilisation de la situation de mon genou gauche.

De nombreux médecins spécialisés dans l’appareil locomoteur et des spécialistes du cartilage de renommée internationale recommandent ma formulation. Ce concept de nutrition peut être considéré comme une approche complémentaire lors de problèmes affectant le cartilage, les ligaments, les tendons et les os.

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oupe

Rubrique

Diététique Ils ont l’excellente réputation d’être de grands alliés de la santé et ils la méritent bien! Ils? Les oléagineux!

Ces fruits secs à coques recèlent de véritables petits trésors pour notre bien-être et n’ont pas leur pareil pour nous aider à (re)faire en deux temps trois mouvements le plein d’énergie. Noix, d’ici ou d’ailleurs, noisettes ou amandes, si vous les aimez, et à condition bien sûr de ne pas y être allergique, craquez!

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Ce n’est pas tout: les noix sont parmi les végétaux les plus riches en vitamine E, un puissant antioxydant qui renforce le système immunitaire et combat les rad-

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Soyons gourmands, avec cette recette inspirée par Hildegarde de Bingen, une religieuse mystique qui vécut au 12e s. et qui considérait les amandes comme l’un des aliments de la joie!

Mélangez intimement: – 200 g d’amandes moulues – 200 g de farine, si possible d’épeautre – 200 g de sucre roux – 2 œufs

Préparation: – Roulez la pâte entre vos mains, de manière à obtenir des sortes de boudins. Posez ensuite ces derniers sur une planche, et coupez-les pour obtenir des carrés.

Comme la pâte devient de plus en plus collante au fur et à mesure qu’on la travaille avec les mains, cette forme de biscuit convient très bien.

– Déposez sur une plaque, glissez au four entre 180 et 200°, pour 15 à 20 minutes.

– Laissez refroidir et dégustez.

S’il en reste, conservez-les dans une boîte en métal.

icaux libres, eux-mêmes responsables du vieillissement prématuré. Acides gras essentiels, dont les fameux oméga-3, et autres antioxydants en font encore des alliées de choix pour prendre soin de notre cœur et prévenir certaines maladies dites de civilisation.Différentes études montrent qu’une consommation modérée mais régulière de noix a une influence positive sur les taux de cholestérol trop élevés et contribue à la prévention des maladies cardio-vasculaires. A toute petite dose, elles font d’ailleurs partie du fameux régime méditerranéen.

Découvrez les pâtés végétaux bio qui se prêtent idéalement bien à tartiner vos tranches de pain et à affiner vos mets. Tartex nature ou aux herbes est une spécialité végétale de l’alimentation saine qu’il est loisible de savourer sur le pain, les pains croustillants ou encore comme apéritif ainsi qu’en qualité de garniture de vos mets.

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De l’apéritif au dessert Quant aux noisettes, amandes et pistaches, leur composition varie, mais toutes sont de véritables boosteuses d’énergie.

Elles regorgent de fibres, de vitamines, de minéraux et d’antioxydants : bonnes pour le transit, le cœur, le système nerveux… la forme! Il y a presque mille et une manières de les apprécier: concassées, hachées, moulues ou encore effilées pour les amandes, elles apportent croquant et fantaisie à de nombreux plats, aussi bien salés que sucrés.

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Réalisés avec de la simple farine blanche, ces biscuits sont délicieusement mœlleux. Vous pouvez aussi les préparer avec de la farine de riz ou de la farine de sarrasin, nettement plus rustique, qui ont le mérite de convenir à tous.

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Comme les écureuils, faites donc provision de noisettes et autres fruits secs oléagineux! Pour bénéficier de leurs nombreux bienfaits sans en subir les possibles inconvénients en termes de calories, l’idéal est de se limiter à l’équivalent d’une petite poignée de fruits oléagineux par jour. A ajouter dans birchers ou salades, ou alors à grignoter tels quels, comme en-cas sains et savoureux.

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une entraide entre familles d’enfants atteints du cancer Il y a près de 30 ans, une poignée de parents décidaient de se regrouper pour combattre ensemble la maladie, échanger leurs expériences et se soutenir dans un cœur à cœur face à l’épreuve de la maladie. C’est ainsi qu’en 1987, l’Association Romande des Familles d’Enfants atteints d’un Cancer (ARFEC) voyait le jour.

Le cancer de l’enfant déstabilise lourdement l’équilibre familial: l’organisation du quotidien est bouleversée, les engagements professionnels sont mis en danger, la scolarité perturbée, les revenus familiaux sont précarisés. Chaque charge supplémentaire, financière ou relationnelle, augmente la tension dans la famille et par conséquent amoindrit les forces

nécessaires pour accompagner l’enfant malade dans son traitement.

Les buts principaux de l’ARFEC: • Offrir un soutien mutuel et une aide concrète aux parents et à la fratrie.

• Favoriser la mise en œuvre des ressources personnelles, familiales, associatives et professionnelles.

• Maintenir la qualité de vie et la dignité des enfants malades et de leur famille, que ce soit sur leur lieu de domicile ou celui de l’hospitalisation.

• Promouvoir les échanges et les contacts entre les familles par l’organisation de diverses rencontres sur le plan cantonal et romand.

• Agir en complémentarité avec les services sociaux, sans pour autant se substituer aux familles et aux proches.

L’ARFEC réunit à l’heure actuelle près de 500 familles dont un enfant est ou a été atteint par l’une des nombreuses formes de cancer connues.

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AVENCHES Centre Coop Milavy, Tél. 058 878 50 70 BERNE Storchengässchen 6, Tél. 058 878 51 20 BIEL/BIENNE Centre COOP, Tél. 058 878 51 30 BIEL/BIENNE Gare CFF, Tél. 058 878 51 50 7/7 jusqu’à 21h BULLE MM Gruyère Centre, Tél. 058 878 51 80 BULLE COOP Centre Coop Le Câro, Tél. 058 878 51 90 MARIN/NE Centre Manor, Tél. 058 878 56 20 MARIN/NE MMM Marin Centre, Tél. 058 878 56 30 MONTAGNY/YVERDON MM Expo Centre, Tél. 058 878 56 60 ORBE Route de Valeyres 1, Tél. 058 878 57 90 ROMONT MM Rue Paul-Bondallaz 9, Tél. 026 651 90 30 NEW! YVERDON-LES-BAINS MMM Métropole, Tél. 058 878 60 00 Toutes les adresses des Pharmacies SUN STORE sur www.sunstore.ch

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Livraisons gratuites à domicile AVRY-CENTRE MMM Avry Centre, Tél. 058 878 50 80 BASSECOURT Coop Jura Centre, Tél. 058 878 50 90 DELÉMONT

Centre MM, Tél. 058 878 53 00

FRIBOURG

Rue de Romont 26, Tél. 058 878 53 70

LA CHAUX-DE-FONDS MMM Métropole-Centre, Tél. 058 878 54 60 LA CHAUX-DE-FONDS MM Les Eplatures, Tél. 058 878 54 70 LE LOCLE

MM Centre, rue Bournot 35, Tél. 058 878 55 70

PORRENTRUY M Esplanade Centre, Tél. 058 878 58 00 VILLARS-SUR-GLÂNE Centre Fribourg Sud, Tél. 058 878 59 80

L’ALTERNATIVE EN CAS DE DOULEURS AIGUËS LIÉES À L’ARTHROSE

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AGIT DE MANIÈRE CIBLÉE ET DIRECTE. Principe actif hautement concentré N’utiliser que matin et soir Veuillez lire la notice d’emballage.

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AIGLE

MMM Chablais Centre, Tél. 058 878 50 30

ARDON

Rue du Simplon 46, Tél. 058 878 50 50

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Livraisons gratuites à domicile

COLLOMBEY Parc du Rhône Centre COOP, Tél. 058 878 52 50

CONTHEY Forum des Alpes, Tél. 058 878 52 60

MARTIGNY

MM Le Manoir, Tél. 058 878 56 40

CONTHEY Bassin Centre, Rte Cantonale, Tél. 058 878 52 80

MARTIGNY

Centre Cristal, Tél. 058 878 56 50

SIERRE

MONTHEY

Centre Manor, Tél. 058 878 56 90

SIERRE-NOËS Centre Manor, Tél. 058 878 58 80

MONTHEY

M Central, Tél. 058 878 57 00

SION MMM Centre Métropole, Tél. 058 878 59 00

VILLENEUVE-RENNAZ Centre Riviera COOP, Tél. 058 878 58 50

ZERMATT

Hofmattstrasse 7 (face Migros), Tél. 058 878 60 10 7/7

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Centre Commercial Rossfeld, Tél. 058 878 58 90

SION Place du Midi 40, Tél. 058 878 59 20 SION Gare CFF, Tél. 058 878 59 10 7/7 jusqu’à 21h