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Schlank für den Frühling

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Inhalt

Feiern wir zusammen!

iebe Kundinnen und Kunden

Pflege

Es ist soweit: Der Wonnemonat Mai ist wieder da und mit ihm die Aussicht auf zahlreiche Gelegenheiten zum Feiern.

Die Natur ist aus ihrem Winterschlaf erwacht, es blüht und spriesst überall. Uns geht es nicht anders: Wir sind von Kopf bis Fuss auf Frühling eingestellt! Und da hat man doch gleich doppelt Lust, (wieder) etwas für seinen Körper zu tun, um sich rundum wohlzufühlen: Entdecken Sie gleich unsere Schlankheitstipps, um wieder in Form zu kommen und neue Energie zu tanken!

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Ernährung

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Intimpflege

Baby

Auch für Babys ist es Frühling, denn sie stehen am Anfang ihres Lebens. Unsere Schätzchen möchten sich ebenfalls wohlfühlen in ihrer Haut… ohne wunden Po und Windeldermatitis! Wie können Sie Ihrem kleinen Sonnenschein diese quälende Entzündung ersparen oder zumindest das Erythem lindern? Das alles erfahren Sie in der Rubrik «Babys» auf Seite 44. Und wenn schon von Babys die Rede ist, dann natürlich auch von den Müttern, die das ganze Jahr über im Einsatz und unersetzlich sind. Deshalb ist der 14. Mai ihr Ehrentag, an dem sie gebührend gefeiert werden: Danken wir ihnen an diesem wichtigen Datum von Herzen für all das, was sie für ihre Kinder tun und ganz besonders für ihre Liebe. Wissen Sie schon, womit Sie Ihre Mutter zum Muttertag überraschen werden? Bei SUN STORE finden Sie viele tolle Geschenkideen für jeden Geldbeutel und jeden Geschmack (ab Seite 18). Lassen Sie sich inspirieren...

Doch damit der Überraschungen nicht genug: Weiter unten finden Sie einen Gutschein, mit dem Sie 20% Rabatt auf Dermokosmetik und Prestige-Kosmetikmarken (selektive Parfümerie) bekommen. Nehmen Sie sich etwas, Zeit, um das richtige Geschenk auszuwählen und Freude zu bereiten – es lohnt sich!

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Bei SUN STORE gibt es immer einen guten Grund zu feiern! Vergessen Sie daher nicht, dass Sie am 10. Mai sowie jeweils am 10. jeden Monats 10%* Rabatt auf unser gesamtes Sortiment bekommen und mit der SUNCARD sogar 19%*. Was will man mehr? Wir danken Ihnen für Ihre Treue und wünschen Ihnen einen unbeschwerten und fröhlichen Mai!

Allgemeine Geschäftsbedingungen

lle Rabatte gelten nur für das «berechtige A Sortiment» gemäss der AGB auf www.sunstore.ch. Die AGB sind auf Wunsch in Ihrem SUN STORE erhältlich.

Verlag: SUN STORE-Apotheke/Parfümerie GaleniCare Management SA, Untermattweg 8, Postfach, 3001 Bern, Tel. 058 852 84 00, – Fax: 058 852 84 84, info@sunstore.ch • Verantwortliche Redaktorin: Yvonne Schubert • Layout: Kim-Phuoc Ma • Koordination und Druckleitung: Gramatec SA, Lausanne • Auflage: 390’000 Exemplare • www.sunstore.ch

Geschenkbon für alle

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Alle Spezialangebote und Aktionen in diesem Magazin gelten so lange der Vorrat reicht, vom 26.4.17 bis 21.5.2017, unter Vorbehalt von Preisänderungen und Irrtümern. Nur SUNCARDInhaber bekommen noch 10% Rabatt dazu.

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Schlanke Linie

Sich in seiner Haut bzw. seinem Körper wohlzufühlen, bedeutet, mit sich im Einklang zu sein und positiv zu denken. Und heisst es nicht, dass wahre Schönheit von innen kommt? Vertrauen Sie sich! Ändern Sie Ihre Gewohnheiten, aber richtig. Abnehmen und dabei gesund bleiben liegt im Trend. Und dabei tun Sie sich auch etwas Gutes! Vergessen Sie das nicht. Unsere SUN STORE-Apotheken unterstützen Sie bei Ihren Anstrengungen.

Wohl in meiner Haut Dynamischer Start in den Tag Nehmen Sie gleich am Morgen fettarme Proteine zu sich, damit bis zum Mittagessen kein Heisshunger aufkommt, wie z.B. Eier, fettarme Milchprodukte und sojahaltige Lebensmittel. Für eine ausreichende Portion an Eiweiss und Kohlenhydraten fügen Sie noch Samen und Kerne hinzu, etwas Obst wie Erdbeeren, Bananen und ein paar Rosinen. Auch wenn es am Mittag pressiert, lassen Sie keine Mahlzeit

aus. Das wäre ein Fehler! Vergessen Sie nicht, dass die Uhr eine geniale Erfindung ist, die daran erinnert, dass es Zeit zum Essen ist. Gönnen Sie sich eine kleine Pause zur Entspannung und eine Suppe, einen Energieriegel, Diät-Pudding und einen salzigen oder süssen figurfreundlichen Drink.

gute Verdauung ohne Blähungen. Um dynamisch und in Schwung zu bleiben, setzen Sie auf Nahrungsergänzungs mittel, Vitamine, Mikronährstoffe (Mineralstoffe, Spurenelemente, Amino säuren…), Entschlackungstees und natürliche Produkte auf pflanzlicher Basis, wie z.B. aus der Phytotherapie. Sie sind unverzichtbare Helfer, um in Hochform zu bleiben.

Es gibt ein grosses Angebot an leckeren Nahrungsersatzmitteln, die Ihnen die benötigten Vitamine und Ballaststoffe liefern. Ausserdem sorgen sie für eine

Trinken Sie genug und verwöhnen Sie Ihren Körper mit straffenden Cremes und Gels, die hochkonzen trierte Inhaltstoffe enthalten.

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CHITOSAN bindet Fette aus der Nahrung, bremst die Resorption der Fette im Darm sowie ihre Speicherung in den Fettdepots des Körpers und bildet zusammen mit den Fetten aus der Nahrung ein unverdauliches Gel, welches auf natürlichem Wege mit dem Stuhl aus geschieden Triopack wird.

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Sie wirken entwässernd und revitalisieren die Haut – einfach fantastisch! Tagsüber, sei es im Privatleben oder im Beruf, sorgt positive Energie für gute Produktivität. Nicht umsonst gibt es die Redewendung «mens sana in corpore sano» – oder zu Deutsch «ein gesunder Geist in einem gesunden Körper». Seien Sie nett zu sich selbst und beherzigen Sie unsere Ratschläge: So werden Sie sich rundum wohlfühlen und mit Ihrem Körper im Einklang sein.

Die 7 Tipps von SUN STORE ➊ Planen Sie eine Diät im Voraus und achten Sie auf eine ausgewogene Kombination der Nahrungsmittel. ➋ Essen Sie genug Proteine, damit die Muskeln nicht dahinschmelzen. Über 3 Mahlzeiten verteilt verzehren. Entschlacken Sie Ihren Organismus ➌ mit Zubereitungen auf pflanzlicher Basis. ➍ Kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel (Thermogenese) natürlich an, um Gewicht zu verlieren. Pflanzliche Kapseln mit grünem Tee, Guarana oder grünem Kaffee von Arkocaps helfen dabei.

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Trinken Sie mindestens 1,5 Liter ➎ Wasser pro Tag. ➏ Machen Sie keine Extremdiäten, die an den Muskeln zehren und den Stoffwechsel durch den gefürchteten Jojo-Effekt völlig aus dem Lot bringen (schneller Gewichtsverlust, aber alle mühsam abgespeckten Kilos hat man genauso schnell wieder auf den Rippen). ➐ Sauerstoff tut gut: Gehen Sie an die frische Luft, bewegen Sie sich und achten Sie auf Ihre Atmung. Atmen Sie tief ein und aus: Sie werden sehen, wie gut das tut!

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Schlank und gesund Wer gerne ein paar Kilo abnehmen möchte, sollte bedenken, dass es keine Wundermittel gibt: Das Gleichgewicht zwischen den aufgenommenen und verbrauchten Kalorien ist enscheidend dafür, ob man zu- oder abnimmt.

5 bis 7 kg abnehmen – ohne Jojo-Effekt und ohne Hungergefühl! Die neue Proteindiät in 3 Phasen ermöglicht einen raschen Abbau von Fettmasse ohne Hungergefühl und ohne schlechte Laune. Intensivphase von 3 bis 5 Tagen, um 2 bis 3 kg zu verlieren. In dieser ersten Phase werden nur Proteine konsumiert, damit die unter anderem in der Leber

espeicherten Reserven an schnell g verfügbarer Energie (Glykogen) aufgebraucht werden. Erst wenn diese Speicher erschöpft sind, beginnt der Körper, Fett zu verbrennen und so die nötige Energie für den Organismus bereitzustellen. Diese erste Phase beugt auch dem Heisshunger nach Süssigkeiten vor.

Phase 2: Vitalität und allmählicher Gewichtsverlust (ca. 1 kg pro Woche) Wie lange die zweite Phase dauert, hängt direkt vom gewünschten Diätziel ab. An jedem zweiten Tag stehen Gemüse, Salat, Tomaten, Pilze usw. auf dem Speisezettel. Phase 3: Stabilisierung und langfriste Erhaltung des Gewichts (Vermeiden

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des gesundheitsschädlichen und für die Gewebestruktur nachteiligen Jojo-Effekts – Fettansammlung) Schalten Sie pro Woche einen Proteintag ein. Sie können von allem essen, aber achten Sie auf eine vielseitige und ausgewogene Ernährung. Bei jeder Phase gehört eine etwa halbstündige körperliche Aktivität zum Tagesprogramm, z.B. schnelles Spazierengehen, Treppe statt Lift nehmen, eine Station früher aus dem Bus aussteigen usw.

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Ausgewogene Proteindrinks – effi ziente, praktische und kostengünstige Unterstützung Ihres Ernährungs programms Ein ausgewogenes Proteingetränk muss Eiweiss aus vier verschiedenen Quellen enthalten (Milch, Laktoserum, Soja, Ei), damit es während ungefähr vier Stunden eine sättigende Wirkung zeigt. Darüber hinaus ist unser Drink arm an Kohlenhydraten (weniger als 10 g für 230 ml) und Lipiden (weniger als 2 g für 230 ml). L-Carnitin unterstützt die Entschlackung und ermöglicht bei moderater Erhöhung der

örperlichen Aktivität die Umwandlung k von Lipiden in Energie. Neben Vitaminen und den während einer Diät wichtigen Mineralsalze enthält unser Drink zudem Inulin. Diese aus der Zichoriewurzel extrahierte Substanz spielt eine wichtige Rolle für eine gute Verdauung (präbiotische Wirkung). Der Drink kann über den ganzen Tag hinweg eingenommen werden, beispielsweise auch als Zwischenverpflegung, so dass nie ein Hungergefühl aufkommt.

Die 7 Tipps von SUN STORE Wenn Sie einige Kilos abnehmen wollen, ➊ wählen Sie eine angemessene Methode,

die nicht gesundheitsschädigend ist, eine Reduzierung des Fettgewebes und nicht der Muskelmasse bewirkt und den Jojo-Effekt vermeidet (ausgewogene Proteindiät). ➋ Unser Organismus baut Fett vor allem während der Nacht ab. Zucker oder Kohlehydrate bewirken, dass kein Fettgewebe mehr abgebaut wird. Deshalb empfehlen wir, das traditionelle Frühstück durch einen ausgewogenen Proteindrink mit vier Eiweissquellen, aber ohne Zucker und ohne Fette, zu ersetzen. Dadurch hält die Fettverbrennung bis zum Mittagessen an.

➌ Trinken Sie viel, mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag, und steigern Sie Ihre körperlichen Aktivitäten im Rahmen Ihrer Möglichkeiten, um mehr Kalorien zu verbrennen. ➍ Legen Sie sich einen Vorrat von genügend eiweissreichen Nahrungsmitteln und vor allem Proteindrinks an. Dies ist die einzige Möglich-keit, um ohne Zucker und Fettstoffe die unersättliche Lust auf Süsses zu stillen. ➎ Eine Gewichtsabnahme kann die Elastizität und die Straffheit der Haut reduzieren. Hier hilft in Ergänzung zur Proteindiät die lokale Anwendung von Creme und Serum mit Kirschstiel-Extrakten. Die straffende und

entwässernde Wirkung bei Cellulitis ist wirklich spektakulär! ➏ Nach Erreichen des Wunschgewichts verantwortungsbewusst und mit positiver Einstellung essen und insbesondere den Genuss von Süssigkeiten einschränken. ➐ Vorzugsweise nehmen Sie weiterhin einen fett- und zuckerfreien Proteindrink zum Frühstück, damit die Fettverbrennung bis Mittag anhält. Für einen feinen Geschmack von Latte macchiato können Sie dem Drink etwas Kaffee beifügen oder mit Schokolade- oder Kakaopulver eine herrliche Spezialität zaubern. SUN STORE for me 146 • Frühling 2017 •

Rubrik Pflege

Schön für den Frühling

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3 - FURTERER Schützendes Sommeröl für sonnen exponiertes Haar Das schützende Sommeröl SOLAIRE mit Schutzfaktor KPF 90 schüzt das Haar optimal vor UV-Strahlen. Seine reichhaltige Textur nährt das Haar intensiv und verleiht ihm einen glänzenden Wet-Look.Wasserfest. 100 ml, 25.90 4 - NUXE After-Sun-Duschshampoo Reinigt ohne Sulfate Haut und Haar sanft und entfernt UV-Filter, Salz, Sand und Chlor. 200 ml, 11.90

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Treppen steigen Um die Pomuskeln zu trainieren, gibt es nichts Besseres, als so viel wie möglich Treppen zu steigen, am besten zwei Stufen auf einmal: Je grösser der Schritt, desto mehr werden die Pomuskeln trainiert, denn sonst sind es die Beine, die arbeiten. Rolltreppen ade!

11 - SOMATOLINE Detox Nacht-Figurpflege Das Schönheitsprogramm für jede Nacht. Fördert die Beseitigung der Toxine und verfeinert die Silhouette. 400 ml, 79.50 12 - KLORANE Rückfettendes Duschgel Das Tropenzauber mit schützender Pappelknospe ist seifenfrei und pH-neutral für die Haut. Mit Duft nach Zitronen- und Mandarinenschale, kombiniert mit Jasminund Frangipani-Noten. Ohne Parabene – ohne Phenoxyethanol. 200 ml, 8.90

SUN STORE for me 146 • Frühling 2017 • 11

Gut zu Fuss

Scholl hat eine Lösung entwickelt, die den Schuh zu einer Komfortzone macht und unsere Füsse Schritt für Schritt entlastet, lange bevor sie ermüden: spezielle Einlegesohlen mit der innovativen GelActiv®-Technologie.

Schritt für Schritt laufen wie auf Wolken… Ob stehend oder laufend, die meisten von uns verbringen ihr halbes Leben auf den Beinen. Das ist okay, denn ein aktives Leben hält uns fit. Wenn man bedenkt, dass ein Mensch in seinem Leben dreimal die Erde umrundet, ist die Belastung für unsere Füsse enorm. Deswegen leiden viele Menschen, die aufgrund der Arbeit viel auf den Beinen sind, oder jene, die gerne in ihrer Freizeit Wandern, Spazieren oder Joggen, oft unter müden oder schmerzenden Füssen.

Für viele Menschen ist das normal, jedoch muss dies nicht sein. Sie haben vielleicht schon mal in der Vergangenheit von Einlagen gehört oder selbst ein Paar getragen, aber wofür sind sie eigentlich gut? Es gibt verschiedene Arten von Einlagen. Sie können für mehr Komfort genutzt werden oder medizinisch notwendige Unterstützung bieten. Sie können Ihnen bei verschiedenen Leiden helfen, welche die Füsse oder die Körperhaltung betreffen. Hauptsächlich sind sie dafür da, müden

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und schmerzenden Füssen vorzubeugen. Besonders gegen den täglichen Stress, dem wir ausgesetzt sind. Der Mangel an ausreichender Polsterung und Unterstützung kann dazu führen, dass sich Ihre Füsse müde fühlen. Durch bessere Unterstützung können Ihre Füsse sich besser fühlen. Da es so viele verschiedenen Möglichkeiten von Einlagen gibt, erfahren Sie hier mehr über die verschiedenen Vorteile. Der nächste Schritt ist es, diese selbst zu erleben.

Dank GelActiv®-Technologie wird der Schuh zur Komfortzone. Die Scholl GelActiv®-Einlegesohlen für Sie ergänzen das Portfolio der GelActiv®- Einlegesohlen, bestehend aus Everyday-, Sport- oder Work-Ausführungen. Herzstück aller Einlegesohlen ist die innovative GelActiv®-Technologie. Sie sorgt dafür, dass müde Beine und schmerzende Füsse keine Chance mehr haben. Unterschiedlich weiche Gelkissen an Ferse, dem mittleren

Fussbereich oder dem Fussballen sorgen für eine wirksame Stoss- und Trittdämpfung. Die Scholl GelActiv®-Einlegesohlen für SIE von Scholl bieten jeder Frau optimalen Komfort in ihrem Lieblingsschuh. Ob Pumps, offene High Heels, Sandalen oder Ballerinas – die verschiedenen Varianten der Einlegesohlen sind so gestaltet, dass sie perfekt in den jeweiligen Schuh passen. Die innovativen Gelkissen unterstützen

gezielt die sensiblen Partien der Fusssohle und sorgen auch bei hohen Absätzen für jenes ganz besondere Laufgefühl, das müde und schmerzende Füsse vergessen macht. Die Scholl GelActiv®-Einlegesohlen für SIE gibt es den Varianten «Flache Schuhe», «Pumps», «Offene Schuhe» und «High Heels». Die Scholl GelActiv®-Einlegesohlen gibt es für Frauen und Männer in den Varianten «Everyday», «Sport» und «Work».

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SUN STORE for me 146 • Frühling 2017 • 13

Mineralsalze

Endlich ist sie da – die schönste Zeit des Jahres. Sonnenstrahlen kitzeln die Nase, auf der Strasse lächeln die Menschen wieder und viele Freizeit sportler nehmen nach der Winterpause ihr Training auf. Sie nutzen die ersten warmen Maitage zum Laufen, Rad fahren oder für andere Sportarten. Mit Schüssler Salzen können Sie Ihren Körper sowohl vor, während als auch nach dem Sport optimal mit Mineralstoffen versorgen.

Sportlich mit Schüssler Salzen Um die Sauerstoffaufnahme zu erhöhen und somit die Leistungsfähigkeit zu steigern, ist die Nr. 3 Ferrum phosphoricum das richtige Mittel. Längerfristig eingenommen, beugt es allzu schneller Ermüdung und Muskelkater vor. Viele Sportler, die zu jeder Jahreszeit im Freien trainieren und dabei natürlich schwitzen, sind infektanfällig. Auch hier hilft die Nr. 3, um die Infektanfälligkeit zu verringern. Wenn man sein Immunsystem optimal unterstützen will, nimmt man zum Schüssler Salz

Nr. 3 noch die Nr. 5 Kalium phosphoricum, Nr. 8 Natrium chloratum und Nr. 21 Zincum chloratum dazu. Diese Mischung liefert Energie für den ganzen Körper und dessen verschiedenen Funktionen und Aufgaben. Direkt vor dem Sport kann ausserdem die Nr. 3 eingenommen werden. Diese transportiert den Sauerstoff direkt in die Zellen und beugt dadurch einen Muskelkater vor. Sollte es trotzdem zu einem Muskelkater kommen, hilft nach

dem Sport Nr. 6 Kalium sulfuricum. Damit geht dieser schnell wieder weg. Um den Effekt zu steigern, kann man zusätzlich die Schüssler Salze Nr. 10 Natrium sulfuricum und Nr. 9 Natrium phosphoricum einnehmen. Die kürzere Regenerationszeit mit der Einnahme dieser Salze ist bemerkenswert. Um dem Körper genug Energie für den Sport zuzuführen, nimmt man die Nr. 5 Kalium phosphoricum, sowohl vorbeugend als auch nach dem Sport. Dies ist

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Calcium phosphoricum* ist das Knochenaufbaumittel und ist ein wichtiges Blut- und Eiweissaufbaumittel. Die Nr. 2 steuert die Tätigkeit der willkürlichen Muskeln. Dieser Mineralstoff wird im Köper zur Neutralisation bei chronischer Übersäuerung eingesetzt.

Ferrum phosphoricum* gilt als Mittel der allgemeinen Abwehrkraft. Es ist verantwortlich für Durchblutung, Stoffwechsel und Konzentrations vermögen. Ausserdem stärkt es den Eisenhaushalt.

Kalium phosphoricum* ist der Energiespender! Der Mineralstoff kommt in allen Gehirn- und Nervenzellen, im Blut und in den Muskeln vor und ist ein unentbehrlicher Energieträger. Er bindet im Körper das Lecithin.

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Die 5 Tipps von Edith Gaudefroy, Apothekerin in der Apotheke SUN STORE Villars-sur-Glâne, Fachgebiet Naturheilkunde

➊ Tief durchatmen! Das kann man gar nicht oft genug empfehlen. Obwohl es so einfach klingt, gibt es viele Menschen, die in der Hektik und Anspannung das Atmen nahezu vergessen. ➋ Lachen und Singen sind gute Atemtrainer. Gutes Atmen bringt grossen Nutzen für die Sauerstoffversorgung, die Entspannung, die Verdauungsleistung und die Bildung von Glückshormonen. Sportliche Betätigung ➌ und mehr Bewegung. Entscheidend ist, dass man überhaupt etwas

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tut und dass man es gern tut. Schnelles Spazierengehen macht viel Sinn, 10-minütige Bewegungseinheiten gelten als wertvoll. ➍ Bitterstoffhaltige Tees sind nicht unbedingt die Favoriten bei den Teetrinkern, aber dafür umso mehr bei unserem Stoffwechsel. Schafgarbe, Enzianwurzel, Wermut und Tausendgüldenkraut sind die absoluten Klassiker. Empfehlung zu mehr ➎ Ruhe und Gelassenheit. «Entschleunigen» Sie Ihr Leben. Slow down!

vor allem angezeigt, wenn man sich müde und energielos fühlt. Wer es mit dem sportlichen Training zu gut gemeint hat oder wer beim Joggen immer gleich Seitenstechen oder Wadenkrämpfe bekommt, der lutscht während des Trainings das Salz Nr. 7 Magnesium phosphoricum und nimmt abends eine «heisse Sieben». Dabei werden 7 Stück dieses Mineralstoffes in heissem Wasser aufgelöst und schluckweise getrunken.

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Meist haben Ausdauersportler mit Muskelkrämpfen zu kämpfen. Hier ist die Nr. 2 Calcium phosphoricum das richtige Mittel. Wenn man zu Muskelkrämpfen neigt, sollte man die Nr. 2 längerfristig (mehrere Wochen) zu sich nehmen, dann sind meist die Krämpfe innerhalb relativ kurzer Zeit weg.

an der Nr. 27 Kalium bichromicum. Daher ist es sinnvoll (auch ohne konkrete Beschwerden), diese beiden Mineralstoffe immer wieder einmal für ein paar Wochen zu sich zu nehmen, um die Mineralstoffspeicher zu füllen – idealerweise, BEVOR es zu Problemen kommt.

Wenn man regelmässig Sport betreibt, hat man allgemein einen höheren Verbrauch an bestimmten Mineral stoffen, vor allem an der Nr. 7 und

Helga Grafe Apothekerin, Autorin und Schüssler-Dozentin

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Kalium sulfuricum* ist der Betriebsstoff der Bauchspeicheldrüse und ein unentbehrlicher Sauerstoffüberträger. Die Nr. 6 bringt den Sauerstoff ins Zellinnere und sorgt dadurch für regelmässige Zellerneuerung. An der Hautoberfläche wird Nr. 6 zur Pigmentierung der Haut benötigt.

Magnesium phosphoricum* steuert alle unwillkürlichen Tätigkeiten im Organismus, vor allem Nerven und Verdauung. Es entspannt bei Stress und unterstützt die Leistungsfähigkeit der Muskulatur im Sport. Nr. 7 wirkt besonders gut als «Heisse Sieben».

Natrium chloratum* reguliert den Wärme- und Flüssigkeitshaushalt im Körper. Es ist für Aufbau und Befeuchtung aller Schleimhäute zuständig. Es ist das Funktionsmittel, welches Körperteile wie Knorpelgewebe und Gelenksschmiere mit Flüssigkeiten versorgt.

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Magnesium

Immer zur Stelle, nie müde und allzeit bereit, Höchstleistungen zu erbringen. Dazu brauchen wir starke Nerven, Gelassenheit, eine ausgewogene Ernährung sowie genug Magnesium. Ohne Magnesium läuft vieles nicht so, wie es soll, denn Magnesium entspannt, verringert die Müdigkeit und vieles mehr. Unsere Tipps helfen Ihnen, Ihren Magnesiumbedarf optimal zu decken!

Entspannt im Job und zu Hause! Ohne Magnesium geht gar nichts! Magnesium unterstützt den Bewegungsapparat, kann nervöse Störungen wie Reizbarkeit oder Nervosität lindern, hilft Muskelkrämpfen entgegenzu wirken und trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Magnesium wird deshalb auch als das «Salz der inneren Ruhe» bezeichnet. Da der Körper selber kein Magnesium produzieren kann, ist es wichtig,

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Wer braucht Magnesium? Jeder Mensch braucht Magnesium – und manche brauchen mehr als andere. Ein Magnesiumpräparat sollte gemäss den persönlichen Bedürfnissen und Zielen ausgewählt werden, denn es gibt nicht DAS EINE Magnesiumpräparat –

es gibt für jedermann das passende Produkt. Erhöhter Bedarf besteht beispielsweise bei: Sportlern, Stress patienten, Diätprogrammen, während des Wachstums, der Schwangerschaft und der Stillzeit sowie bei übermässigem Konsum von Alkohol.

Wo finden wir Magnesium? Magnesium kommt in vielen Lebens mittel vor, besonders reich an Magnesium sind jedoch Vollkorn

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Die 7 Tipps von Laetitia Devaud, stellvertretender Apothekerin, SUN STORE-Apotheke Gruyère-Centre in Bulle (FR) ➊ Nehmen Sie vorzugsweise organische Magnesiumsalze, welche besonders gut vom Körper aufge nommen werden, zu sich (z.B. Magnesiumcitrat, -lactat, -gluconat, -glycerophosphat). ➋ Eine ausgewogene Ernährung ist zentral. Versuchen Sie, möglichst viel Magnesium bereits durch Nahrungsmittel wie Nüsse, Vollkornreis, Spinat usw. aufzunehmen. Vermeiden Sie Stress, ➌ da dieser den Magnesiumverbrauch fördert. ➍ Verschiedene B-Vitamine helfen Ihnen, Ihren Alltag wieder aktiver zu gestalten. Vitamin B6 für eine normale Funktion des Nervensystems, Vitamin B9 (Folsäure) zur Verringerung

von Müdigkeit und Ermüdung und Vitamin B12 für einen normalen Energiestoffwechsel. Bei der Einnahme von ➎ Magnesium-Tabletten oder andere Nahrungsergänzungspräparaten sollte der Körper langsam daran gewöhnt und die Zufuhr nach und nach gesteigert werden. ➏ Für Sportler ist es wichtig, genügend Magnesium einzunehmen, da über das Schwitzen Vitalstoffe, welche für den Energiestoffwechsel und die Muskelfunktion wichtig sind, verloren gehen. ➐ Mehr Informationen zu Magnesium finden Sie unter: www.magnesium-vital.ch

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produkte, grünes Gemüse, Haferflocken, Nüsse oder Sonnenblumenkernen. Ebenfalls wird Magnesium häufig zusätzlich in Form eines Nahrungs ergänzungsmittels eingenommen. Dies ist praktisch, da beispielsweise Magnesiumpräparate in Form von praktischen Direktsticks ohne Wasser jederzeit eingenommen werden können. Auch Magnesiumfilmtabletten mit Langzeitwirkung sind angenehm, da sie durch die gezielte und kontinuierliche Freigabe

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Eine körperliche aktive Lebensweise und ausgewählte Vitalstoffe helfen, sich in seiner Haut wohl und leistungsfähig zu fühlen. Je nach Kombination dieser Vitalstoffe können spezifische Wirkungen auf das Hautbild, die Leistungsfähigkeit, ein besseres Gedächtnis, eine bessere Augen gesundheit und gesunde Gelenke erzielt werden.

Älter werden und sich dabei jung und vital fühlen! Vitalstoffe für Beauty und Energie – Kollagen-Hydrolysat und Astaxanthin Kollagen ist das wichtigste Struktur protein unserer Körpergewebe (Haut, Knochen, Sehnen, Knorpel u.a.). 10g Kollagen-Hydrolysat während 12 Wochen eingenommen konnte in Studien eine deutliche Verbesserung der Struktur und der Elastizität der Haut aufzeigen, Falten wurden um 26 bis 30% deutlich reduziert, die Haut feuchtigkeit signifikant angehoben! Glucosaminsulfat und KollagenHydrolysat unterstützen den gesamten Bewegungsapparat und damit das Kollagengerüst. Die Anti-Aging-Eigenschaften von Astaxanthin und Lycopin, beides natürliche Carotinoide, wirken in erster Linie auf die Haut und das Immunsystem und verbessern die Vitalität. Der «Anti-Aging»-Arzt Dr. med. Nicolas Perricone sagte dazu: 28 • SUN STORE for me 146 • Frühling 2017

«Die Einnahme von Astaxanthin hat den gleichen Effekt wie ein natürliches Facelifting». Gerade in Kombination mit Coenzym Q10 kann man eine deutliche Leistungsteigerung und mehr Energie erwarten. Coenzym Q10 aktiviert 95% der gesamten Energie gewinnung und hilft gegen Müdigkeit. Gerade ab dem Alter von 40 Jahren nimmt aber die körpereigene Q10 Produktion deutlich ab und sollte folgedessen kontinuierlich ergänzt werden. Vitamine C, E und D3 sind entschei dend für den Aufbau von Kollagen, Muskeln und Knochen und wirken gegen Müdigkeit. Eine Schlüsselrolle als «Anti-Aging-Vitalstoff» nimmt Vitamin D3 ein – man weiss aus vielen Studien, dass über 50% der Population damit unterversorgt sind und dies nicht nur in den sonnenarmen Monaten. Damit mit Vitalstoffen gute Resultate erzielt werden, sollten nur qualitativ hochstehende Rohstoffe und die richtige Dosierung eingesetzt werden.

Vitalstoffe für Gedächtnis und Konzentration – EPA & DHA, Phospholipide und Astaxanthin Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA helfen dem Gehirn, bei trockenen Augen und dem Herz-Kreislaufsystem. Für eine bessere Konzentration und Gedächtnisleistung ist die Kombination von natürlichen Phospholipiden und den Omega-3-Fettsäuren EPA, DHA und Astaxanthin aus Krillöl ideal. Sogar Stimmungsschwankungen verschwinden vielfach bei der Einnahme von EPA & DHA. Zudem besitzen EPA und DHA in Kombination mit Astaxanthin entzündungshemmende Eigenschaften und werden deshalb bei entzündlichen Erkrankungen mit Erfolg eingesetzt. Wichtig ist dabei eine kurmässige Einnahme.

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Vitalstoffe für die Augen-Lutein, Zeaxanthin und Astaxanthin Die Augengesundheit ist gerade im Alter sehr wichtig. Es existieren Vitalstoffe, die Ihren müden oder gestressten Augen helfen. Diese Vitalstoffe findet man nur ungenügend in unserer Nahrung! Gross angelegte Studien zeigen beispielsweise, dass die natürlichen Carotinoide Lutein und Zeaxanthin die Entstehung einer altersbedingten Makuladegeneration und von Grauem Star reduzieren oder sogar verhindern können. In der Kombination mit Astaxanthin, Vitamin B2 und Blaubeeren-Extrakt helfen diese Vitalstoffe bei gereizten, müden und trockenen Augen und verbessern die Sehqualität.

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Vitalstoffe für die Psyche und das Nervensystem, Antistress und Antimüdigkeit – Curcuma, Astaxanthin, Q10, L-Carnitin, B-Vitamine, Magnesium und Zink Diese Wirkstoffkombination verhilft zu einer starken Psyche und zu einem resistenten Nervensystem. Unzählige Studien belegen die einerseits die neuroprotektive Wirkung von Curcuma und Astaxanthin und anderseits die guten Eigenschaften von Q10 und L-Carnitin gegen Müdigkeit und Zellstress. Die B-Vitamine und Zink verhelfen zu starken Nerven. Damit helfen Sie einerseits der Psyche und anderseits sind Sie weniger müde und gestresst.

Vitalstoffe für die Gelenke – Curcuma, Astaxanthin in der Kombination mit Glukosamin und Chondroitin Diverse Vitalstoffe helfen, die Gelenkfunktion im Alter zu verbessern und Gelenkverschleiss vorzubeugen oder zu bekämpfen. Neuere Studien zeigen gute Wirkungen für die Gelenke beim Einsatz von gut resorbierbarem Curcuma zusammen mit Astaxanthin. Klassisch ist der Einsatz der Kombination von Chondroitin- und Glukosaminsulfat zusammen mit Gelenkvitalstoffen wie Selen, Mangen und Kupfer für überlastete und abgenützte Gelenkstrukturen. Eine Kur von mindestens 3 Monaten verspricht langanhaltende Hilfe. SUN STORE for me 146 • Frühling 2017 • 29

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vermehren können. Verschiedene Faktoren tragen hierzu bei: Müdigkeit, Stress, intensive sexuelle Aktivität, ungenügende oder über triebene Intimhygiene (Vaginaldusche), bestimmte Medikamente (Antibiotika, Antimykotika oder Verhütungsmittel), aber auch die Wechseljahre. Ein Ungleichgewicht kann verschiedene Erkrankungen nach sich ziehen:

vaginale Pilzinfektionen (Kandidosen), meistens verursacht durch Candida albicans, bakterielle Vaginosen, die mit der Vermehrung von anaeroben Bakterien (wie Gard nerellavaginalis) verknüpft sind, oder auch atrophische Vaginitis (Verdünnung der Scheidenwände im Klimakterium), die durch eine Verringerung des Östrogenspiegels verursacht wird.

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Neu: Das volle Programm für vaginales Wohlgefühl Die Scheidenflora ist ein empfindliches Gebilde, das im Normalfall in einem ausgewogenen Klima von Milchsäurebakterien gegen schädliche Bakterien und Pilzbefall schützt. Die Vaginalflora ist jedoch auch regelmässig besonderen Belastungen ausgesetzt, so etwa durch Menstruation, Schwimmbadbesuch, Stress, Geschlechtsverkehr, Verhütungsmittel oder auch Antibiotika. Steigt der pH-Wert an, können sich unerwünschte Keime leichter einnisten und vermehren. Die Folgen davon sind rund zwei Dritteln aller Frauen bekannt: Juckreiz, schmerzhaftes Brennen oder unangenehmer Geruch im Intimbereich. Dass darunter Lebensqualität und Sexualleben leiden, ist klar. Mit ellen gibt es innovative Lösungen, wie das bakterielle Gleichgewicht aufrechterhalten werden kann.

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Gesunde Ernährung Sie träumen davon, endlich mehr Energie zu haben, um den ganzen Tag frisch und munter zu sein? Vielleicht möchten Sie möchten Ihr Immunsystem auf natürliche Weise unterstützen? Dann setzen Sie auf sogenannte Superfoods. Diesen Lebensmitteln sagt man aufgrund ihrer Nährstoffzusammensetzung aussergewöhnliche Qualitäten nach: Bestimmte Pflanzen, Kerne, Gewürze oder sogar Algen gehören dazu. Manche tummeln sich eventuell sowieso schon auf Ihrem Teller, aber auf jeden Fall ist es ein Plus, mehr über diese tollen «Gesundheitsbomben» zu erfahren.

Superfoods haben es in sich! Gesunde Ernährung ist nicht nur eine Mode, sondern eine Notwendigkeit. Die Böden enthalten immer weniger Nährstoffe und wir essen immer schneller oder irgendwas. Was tun, um den Körper wirklich mit dem zu versorgen, was er braucht? Lernen Sie, mit Superfoods zu jonglieren!

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Spirulina, die berühmte Blaualge, liefert wertvolle Mineralstoffe, allen voran Selen und Eisen. Maquai-Beeren und Baobab schmecken erfrischend, Camu-Camu enthält 50 x mehr Vitamin C als Orangen, während Cranberrys, Grantapfel oder Maca super sind, um Erschöpfung zu bekämpfen und in jeder Hinsicht wieder neue Kraft zu schöpfen. Nelken, Kurkuma oder Ingwer, aber auch Chlorella und Afa-Algen aus dem Klamathsee, grüner Tee, Moringa, Weizen- oder Gerstengras – die Liste

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❶ Für den Teig: Wasser, Soja-Cuisine, Eier mit Schneebesen gründlich verrühren. Kichererbsenmehl, Salz, Curcuma beifügen und zu einem glatten Teig rühren. Zugedeckt beiseite stellen. ❷ Gemüse vorbereiten. Zwiebel in feine Ringe und Zucchini in Scheiben schneiden. Peperoni in Streifen schneiden. Tomaten halbieren. Zuerst Zwiebel, dann Zucchini und Peperoni in Olivenöl andünsten, Gemüsebouillonpulver darüber streuen und nach Bedarf sehr wenig Wasser dazu geben. Einige Minuten dünsten lassen. Tomaten dazugeben und kurz mitdünsten. Mit Pfeffer und Salz würzen. Basilikum fein schneiden, untermischen. Nach Belieben wenig Soja-Cuisine beifügen und nochmals abschmecken. ❸ Wenig Kokosfett in der Bratpfanne erhitzen. Aus dem Teig etwa 8 dünne Crêpes auf beiden Seiten goldgelb ausbacken/wenden. Crêpes warm halten. ❹ Crêpes mit dem Gemüse füllen und heiss servieren. suisse i

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der Superfoods wird ständig länger. Umso besser! Die Kunst besteht darin, sie in kleinen Mengen, aber regel mässig und je nach Geschmack in seine Ernährung aufzunehmen.

Lecker, lecker… Pulver und die Gräser eignen sich gut für Smoothies, die Beeren perfekt für Birchermüsli, Joghurt, Backwaren, Desserts oder Salatsaucen. Besonders zu erwähnen sind Chia-Samen, die kein Gluten enthalten. Nachdem sie in

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Nichts ist niedlicher als ein knuddeliges Baby, das zufrieden vor sich hin gluckst und lächelt. Das ist der Fall, wenn sich das Baby von Kopf bis Fuss in seiner Haut wohlfühlt. Nicht umsonst denken wir beim Wort Babyhaut gleich an die samtweiche Pfirsichhaut von Säuglingen. Doch Babys Haut ist nicht nur zart, sondern auch extrem empfindlich. Daher sind ein roter Po und Windel ausschlag keine Seltenheit. Wie kommt es dazu und wie lässt sich die rote und entzündete Haut schnell wieder beruhigen?

Zart wie ein Kinderpopo… Die Pobäckchen sind rot und gereizt, Ihr kleiner Liebling hat Schmerzen und teilt Ihnen das lautstark mit! Das hat nichts mit mangelnder Hygiene zu tun. Also gibt es keinen Grund, sich Vorwürfe zu machen. Jetzt gilt es jedoch, schnell zu handeln, damit Ihr Schätzchen sich bald wieder rundum wohlfühlt.

Vorsicht: empfindlich! Die Haut von Säuglingen ist extrem empfindlich. Das ist normal, weil bei ihnen der Hydrolipidfilm, der sogenannte Säureschutzmantel, der die Schutzbarriere der Haut bildet, noch

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dünn und wenig widerstandsfähig ist. Deshalb ist ihre Haut auch so samtweich und zart. Die Kehrseite der Medaille: Babyhaut ist extrem empfindlich und anfällig, sie trocknet gerne aus und reagiert schnell gereizt… Warum der Pobereich für solche Entzündungen besonders anfällig ist, lässt sich leicht erraten: die Windeln reiben, die feuchte und warme Zone oder auch Schweiss fördern das Auftreten von Windelausschlag. Als ob das noch nicht genug wäre – Windeldermatitis tritt ebenfalls oft auf, wenn die ersten Zähnchen kommen.

Luftig und trocken Wie können Sie dieser lokalen Reizung vorbeugen? Vor allem, indem Sie Babys Po schön trocken halten: – Wechseln Sie sehr häufig die Windeln, nachdem Sie Ihren Schatz sorgfältig gewaschen und getrocknet haben. Tragen Sie eine beruhigende Creme auf die kritischen Stellen auf, auf die Pobacken und manchmal auch die Leistengegend. Diese Bereiche vor dem Wickeln immer gut reinigen und abtrocknen.

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Brennen und Reizungen lindern… Wenn es zu spät für Vorbeugung ist und Ihr Säugling sich in seiner Haut sichtlich unwohl fühlt, gibt es nur einen Weg:

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Nordic Walking

Man kann es nie genug sagen: Bewegung ist gut für die Gesundheit. Sei es ein einfacher Spaziergang bis hin zu einer Tageswanderung, Laufenist eine unkomplizierte Aktivität für jedes Fitnesslevel und jeden Geschmack. Sie möchten etwas mehr Abwechslung? Ein paar Stöcke wirken Wunder! Das Training und die Wirkung auf den Köper sehen damit gleich ganz anders aus. Laufen ja, aber eben nicht auf die klassische Art! All das vereint Nordic Walking – der Sport, der aus der Kälte kommt...

Nordic Walking – ein Sport für jedes Alter! Diese originelle «Gangart» aus dem hohen Norden ist seit über 10 Jahren auch bei uns heimisch und findet immer mehr Anhänger. Kein Wunder, denn Nordic Walking hat viel zu bieten.

Gelenke und Gleichgewicht Von weitem sieht es aus, als ob jemand nur schnell geht. Schaut man jedoch genauer hin, gibt es einen kleinen Unterschied: die Stöcke! Sie sind der Clou bei dieser Sportart, denn sie

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s orgen dafür, dass das Körpergewicht besser verteilt wird. Hierdurch werden Fussgelenke, Knie und Hüfte entlastet. Ausserdem verbessern die Stöcke das Gleichgewicht und erhöhen die Sicherheit des Läufers. Personen, die unter Gelenkbeschwerden oder Übergewicht leiden, kommt dies auf jeden Fall zugute. Doch sie sind nicht die Einzigen, die von diesem Sport profitieren: Da mit den Stöcken

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gleichzeitig Arme und Beine bewegt werden, läuft man schneller. Ein Trumpf für alle, die auf ihre Linie achten: Im Vergleich zu normalem Gehen verbrennt man beim Nordic Walking 40–50% mehr Energie.

Atmung und Muskeln Doch das ist noch lange nicht alles: Durch die Öffnung des Brustkorbs und die Bewegung der Arme verbessert sich auch die Atmung. Sie wird tiefer,

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Die 6 Tipps von Rémy Sulzer, verantwortlicher Apotheker, SUN STORE-Apotheke Lutry (VD) Nordic Walking tut gut und macht Spass! Dazu lässt sich dieser Sport individuell an jedes Niveau anpassen. Haben Sie es erst einmal ausprobiert, werden Sie nie wieder ohne Stöcke laufen wollen. ➊ Das Material ist wichtig:

Lassen Sie sich bei der Auswahl Ihrer Stöcke (aus Glasfaser oder Carbon) in einem Sportgeschäft beraten.

➋ Schnelles Laufen bringt

➌ Walking in der Gruppe

dauert 1–2 Stunden. Für den kleinen Hunger zwischendurch und um

➍ Auch wenn Sie sofort

WENN SIE NICHT WEITERKOMMEN

loslegen wollen, ist Auf wärmen wichtig! Und am Ende Ihrer Tour sollten Sie ebenfalls unbedingt ein paar Stretching-Übungen machen. ➎ Nordic Walking ist nicht

nur ausgezeichnet für den Körper, sondern auch für den Kopf! Einfach optimal, um Stress abzubauen und sich an der frischen Luft zu bewegen.

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➏ Haben Sie sich lange

Zeit nicht sportlich betätigt, fragen Sie zuerst Ihren Arzt – genau wie bei jedem anderen Sport auch.

der Körper bekommt mehr Sauerstoff, die Durchblutung verbessert sich und das Herzkreislaufsystem wird trainiert. Dazu werden fast alle Muskeln benutzt (80–90 %) – Nordic Walking ist zweifellos eine dynamische Freizeitbeschäftigung! Sie sind neugierig auf diesen Sport geworden? Beginnen Sie am besten mit 1 oder 2 Gruppenkursen, um ein paar Grundregeln zu lernen und die Koordination zu trainieren. Danach ist der Nutzen umso grösser! Auf geht’s! Nordic Walking ist ausgezeichnet für alle, Männer, Frauen

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und Kinder. Es gibt so gut wie keine Kontraindikationen. Dazu kann man ihn überall und zu jeder Jahreszeit ausüben, allein, in kleinen Gruppen oder in der Familie. Und vielleicht finden Sie ja eine nette Nachbarin, die auch gerne mitmachen würde. Dazu gibt es Laufgruppen in vielen Städten oder Gemeinden. Der regionale Sportverein könnte auch eine Anlaufstelle sein. Fragen Sie ein bisschen herum, Sie finden bestimmt Gleichgesinnte, mit denen das Laufen doppelt Spass macht.

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