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Festa della Mamma

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Festeggiamo insieme!

Indice

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Ramin Mohadjeri Farmacista, Responsabile SUN STORE

Cure

Torna il bel mese di maggio, con tutte le sue festività. Scatta l’ora del rinnovamento e, per godere appieno delle belle giornate, la voglia di sentirsi bene nel proprio corpo è più forte che mai: non aspettate e venite subito a scoprire tutti i nostri consigli per dimagrire e ritrovare sia la forma fisica che la vostra bella vitalità!

La festa della

Mamma si avvicina Festa della Mamma 18

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Nella primavera della vita, anche i bebè hanno bisogno di sentirsi bene nella propria pelle…sederino compreso!

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Come prevenire o perlomeno curare la dermatite da pannolino, l’irritazione che affligge il loro posteriore? Alle pagine 44-45, nella rubrica dedicata ai più piccoli, troverete le risposte a tutte le vostre domande.

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E chi dice bebè, dice ovviamente anche mamma. Sono preziose e importanti tutto l’anno, ma il 14 maggio gli rendiamo un omaggio particolare: una data da ricordare, per esprimere il nostro più sincero GRAZIE… per le attenzioni, per esserci sempre, per ascoltarci e per tutto l’amore che ci regalano! In occasione della Festa della Mamma, cosa gli regalerete in cambio? A pagina 18, SUN STORE vi propone il pieno di idee regalo, per tutte le tasche e tutti i gusti. Un solo denominatore comune: tutti i regali valorizzano la femminilità.

Dal nostro canto, qui sotto, vi regaliamo un buono del 20% di sconto, da utilizzare su tutta la profumeria selettiva e sulla dermocosmetica. Prendetevi il tempo di scegliere e di regalare un’emozione piacevole!

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Grazie per la vostra fedeltà e che il mese di maggio vi porti tanta felicità!

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Speciale linea Star bene nel proprio corpo significa sentirsi bene nella propria testa e mostrare uno un'attitudine positiva. La vostra bellezza esteriore riflette la vostra bellezza interiore. Abbiate fiducia in voi stessi. Acquisite i buoni gesti, cambiate le vostre abitudini. Dimagrire e restare sani è possibile! Fateci un pensierino, ma sappiate che nelle nostre Farmacie SUN STORE, ci abbiamo già pensato!

Bene nel mio corpo Tonico e dinamico già al mattino! Sin dal mattino, optate per delle proteine magre, che saranno le vostre alleate e vi aiuteranno a non sentire la fame fino a pranzo: uova, latticini magri, prodotti a base di soia, ma anche alimenti integrali, per un apporto completo di carboidrati e proteine. Aggiungete anche della frutta come le banane, le fragole e le uvette. A mezzogiorno, se siete di fretta, non

saltate il pranzo. Sarebbe un errore! Non dimenticate, che l’orologio è un’invenzione geniale per ricordarci quando è ora di mangiare. Prendetevi un momento di relax e concedetevi uno spuntino sotto forma di zuppa, barretta, budino, bevanda salata o dolce. Esistono tantissimi gustosi sostitutivi dei pasti, che vi nutrono con tutte le vitamine e le fibre di cui avete bisogno. Inoltre, vi garantiscono una digestione

piacevole, leggera e senza gonfiori. Per restare dinamici e tonici, scegliete degli integratori alimentari, dei preparati vitaminici, dei micronutrienti (sali minerali, oligoelementi, aminoacidi…), degli spuntini, delle tisane detox o dei prodotti naturali a base di piante, come quelli fitoterapici, alleati fedeli e immancabili per essere all’apice della forma. Idratate e tonificate il vostro corpo,

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I 7 consigli di SUN STORE ➊ Pianificate in anticipo una dieta alimentare equilibrata. ➋ Durante i 3 pasti principali, assumete proteine a sufficienza, per evitare l’indebolimento muscolare. Disintossicate il vostro organismo con ➌ una pulizia del vostro apparato digerente, grazie a dei preparati a base di piante. ➍ Per favorire la perdita di peso, stimolate naturalmente la termogenesi,, grazie alle capsule fitoterapiche Arkocaps al tè

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Chi vuole dimagrire non deve dimenticare che i miracoli non esistono e che l’aumento o la diminuzione del peso sono determinati dall’equilibrio tra le calorie assunte e le calorie consumate.

Perdere 5 -7 kg senza effetto yo-yo e senza fame? Ora si può! Con la nuova dieta in 3 fasi, a base di proteine, si perde rapidamente massa grassa senza patire la fame né tantomeno avere sbalzi di umore.

assunte unicamente proteine, ciò permette di consumare senza difficoltà le riserve di energia accumulate nel fegato sotto forma di glicogeno.

Fase preliminare da 3 a 5 giorni per perdere da 2 a 3 kg. Durante questa prima fase vengono

Soltanto quando le scorte sono finite l’organismo inizia a bruciare i grassi per produrre energia.

Questa prima fase permette inoltre di liberarsi della voglia incontrollabile di dolci… Fase 2, vitalità e riduzione progressiva del sovrappeso (ca. 1 kg a settimana) La durata di questa seconda fase dipende

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essenzialmente da quanti chili si vogliono perdere. Ogni secondo giorno verranno reintegrate verdure, insalata, ecc. Fase 3, stabilizzazione e mantenimento del peso a lungo termine (evitare l’effetto yo-yo, dannoso per la salute e la struttura dei tessuti, nonché l’accumulo di grassi).

mezz’ora di attività fisica giornaliera: camminata a passo veloce, fare le scale invece di prendere l’ascensore, scendere dall’autobus alla fermata precedente la propria, ecc. La bevanda proteica equilibrata, un aiuto determinante

Mantenere la giornata delle proteine una volta a settimana, mangiare di tutto ma in modo ragionevole ed equilibrato.

Una bevanda equilibrata deve necessariamente contenere proteine da 4 fonti diverse (latte, siero del latte, soia e uova) in modo da rimanere sazi per circa 4 ore.

Ognuna di queste fasi deve integrare circa

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sine e permette di trasformare i grassi in energia (naturalmente facendo un minimo di attività fisica), le vitamine e i sali minerali (essenziali durante la dieta) e l’inulina. Questo estratto della radice di cicoria agisce da regolatore del transito intestinale (effetto prebiotico). Richiedete il nuovo opuscolo dettagliato per perdere da 5 a 7 kg senza effetto yo-yo e senza soffrire la fame! Ora disponibile nella vostra farmacia SUN STORE in francese o tedesco.

I 7 consigli del vostro farmacista SUN STORE perdere qualche chilo scegliete un metodo intelligente non ➊ Per dannoso per la salute, in grado di ridurre la massa grassa e non il tessuto muscolare e che vi permetta di evitare l’effetto yo-yo (regime proteico equilibrato).

➋ Occorre sapere che il nostro organismo brucia il grasso durante la notte. Questa combustione della massa grassa si blocca non appena ingeriamo zuccheri o carboidrati. Per questo motivo consigliamo di sostituire la colazione tradizionale con una bevanda proteica equilibrata contenente 4 fonti di proteine, senza zucchero né grasso. In tal modo la combustione dei grassi continuerà fino a mezzogiorno. ➌ Bevete molto, almeno 1,5 litri di acqua al giorno. ➍ Aumentate l’attività fisica in funzione delle vostre possibilità.

➎ La perdita di peso può portare a perdita di elasticità e tono dei tessuti cutanei. Raccomandiamo perciò, quale complemento al regime proteico, l’applicazione locale di gel e siero concentrato all’estratto di peduncolo di ciliegia. Il loro effetto tonificante e drenante in caso di cellulite è fantastico! ➏ Quando avete raggiunto il peso ottimale cercate di mantenere un’attitudine positiva e responsabile nei confronti del cibo ed in particolare dei dolci. ➐ A colazione continuate a preferire una bevanda proteica senza grassi né zuccheri così da bruciare i grassi fino a mezzogiorno. Potete ad esempio aggiungere un caffè al drink per ottenere un latte macchiato veramente delizioso. SUN STORE per me 146 • primavera 2017 •

Rubrica Cure

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Salire le scale Per far lavorare i glutei, niente di più efficace che salire gli scalini, i più alti possibili (a due a due per esempio). Più l’ampiezza del movimento è importante, più i muscoli sono sollecitati: altrimenti, sono le gambe a lavorare. Dite addio alle scale mobili.

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Bene a piedi

Scholl ha sviluppato una soluzione che fa della scarpa una zona di comfort e allevia i piedi ad ogni passo molto prima che siano affaticati: speciali solette con l’innovativa tecnologia GelActiv®.

Un passo dopo l’altro come camminare sulle nuvole Fermi in piedi o sempre in movimento, la maggior parte di noi trascorre la metà della vita sulle gambe. Questo è un bene perché una vita attiva ci mantiene in forma. Se si pensa che un essere umano in tutta la sua vita percorre un tratto lungo tre volte la terra, il carico per i nostri piedi è enorme. Per questo molte persone che trascorrono molto tempo in piedi per motivi di lavoro, o che passano volentieri il loro tempo libero a passeggiare, cammi-

nare o correre, spesso soffrono di piedi affaticati e doloranti. Per molti questo è normale, ma non deve essere così. Avrete già sentito parlare in passato delle solette o ne avete già indossato un paio, ma a cosa servono veramente? Esistono diversi tipi di solette. Possono essere utilizzate per avere maggiore comfort oppure per ricevere un necessario sostegno medico. Possono essere di aiuto per diversi disturbi che interessano i piedi o la

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postura del corpo. Ma principalmente servono per prevenire i piedi stanchi e doloranti. Specialmente contro lo stress giornaliero a cui siamo esposti. La mancanza di una imbottitura sufficiente e di un supporto può far sì che i vostri piedi siano stanchi. Attraverso un sostegno migliore, i piedi possono stare meglio. Poiché esistono così tante possibilità di solette, potete qui saperne di più sui diversi vantaggi

e potete provarle voi stessi. Grazie alla tecnologia GelActiv® la scarpa diventa una zona di comfort. Le solette Scholl GelActiv® per LEI completano la gamma di solette GelActiv® che comprende soluzioni per tutti i giorni, per lo sport o per il lavoro. Il pezzo forte di tutte le solette è l’innovativa tecnologia GelActiv® con cui gambe stanche e piedi doloranti non avranno più nessuna chance. Cuscinetti morbidi di gel, diversi a seconda della posizione sul tallone,

nell’area del metatarso o della pianta del piede, esercitano un efficace assorbimento degli urti ed ammortizzazione. Le solette Scholl GelActiv® per LEI offrono a tutte le donne un ottimo comfort indossando le loro scarpe preferite. Che si tratti di décolleté, scarpe aperte con tacco alto, sandali o ballerine, le diverse varianti di solette sono modellate in modo da adattarsi perfettamente ad ogni tipo di scarpa. Gli

innovativi cuscinetti di gel sostengono in modo mirato le parti sensibili della pianta del piede e, anche con i tacchi alti e per qualsiasi tipo di camminata, fanno dimenticare i piedi stanchi e doloranti. Le solette Scholl GelActiv® per LEI sono disponibili nelle varianti “scarpe basse”, “tacchi medi”, “scarpe aperte” e “tacchi alti”. Le Scholl GelActiv® per donna e uomo sono disponibili nelle varianti “Everyday”, “Sport” e “Work”.

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I sali minerali

Finalmente è arrivata la più bella stagione dell’anno. I raggi del sole fanno il solletico al naso, per strada le persone tornano a sorridere e molti sportivi del tempo libero riprendono ad allenarsi dopo la pausa invernale. Approfittano delle prime giornate calde di maggio per correre, andare in bicicletta o fare altri sport. I sali di Schüssler possono rifornire in maniera ottimale l’organismo prima, durante e dopo l’attività sportiva.

A tutto sport con i sali di Schüssler Per aumentare l’apporto di ossigeno e migliorare così la capacità di prestazione, il n. 3 Ferrum phosphoricum è il rimedio giusto. Se assunto a lungo termine, previene un troppo rapido affaticamento e i crampi muscolari. Molti sportivi che con ogni stagione si allenano all’aperto e sudano sono soggetti alle infezioni. Il n. 3 è utile anche in questo caso, riduce la suscettibilità alle infezioni. Per fornire un supporto ottimale al sistema immunitario si assume, in aggunta al sale n. 3, anche il

n. 5 Kalium phosphoricum, il n. 8 Natrium chloratum e il n. 21 Zincum chloratum. Questa miscela fornisce energia all’intero organismo, per le sue diverse funzioni e attività.

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Calcium phosphoricum* è il ricostituente per le ossa e un importante tonico per il sangue e le proteine. Il n. 2 controlla l’attività dei muscoli volontari. Questo minerale viene impiegato dall’organismo per neutralizzare un eventuale stato di iperacidificazione cronica.

Ferrum phosphoricum* è il rimedio che induce un’attivazione generale delle difese dell’organismo. È responsabile dell’irrorazione sanguigna, dei processi metabolici e della capacità di concentrazione, oltre a rinforzare il metabolismo del ferro.

Kalium phosphoricum* è il dispensatore di energia per eccellenza! Questo sale è presente in tutte le cellule cerebrali e nervose, nel sangue e nei muscoli ed è una fonte di energia indispensabile. Nell’organismo lega la lecitina.

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Inoltre, il n. 3 può essere assunto immediatamente prima di iniziare l’attività sportiva. Trasporta ossigeno direttamente nelle cellule prevenendo così l’indolenzimento muscolare. Se ciò nonostante i muscoli dovessero farsi sentire, al termine dell’attività sportiva

è utile assumere il sale n. 6 Kalium sulfuricum che aiuta a liberarsi rapidamente della sensazione di indolenzimento. Per potenziarne l’effetto, è possibile aggiungere i sali di Schüssler n. 10 Natrium sulfuricum e n. 9 Natrium phosphoricum. L’assunzione di questi sali riduce notevolmente il tempo di recupero. Per rifornire l’organismo dell’energia necessaria per l’attività sportiva, è possibile assumere il n. 5 Kalium

I 5 consigli di Edith Gaudefroy, farmacista alla Farmacia SUN STORE di Villars-sur-Glâne, specialista in medicina naturale

➊ Respirate profondamente! Non lo si consiglia mai abbastanza. Benché sembri un’inezia, ci sono molte persone che in preda alla frenesia e alla tensione quasi dimenticano di respirare. ➋ Cantare e ridere sono buoni modi per fare esercizio di respirazione. Respirare bene porta grandi benefici in termini di apporto di ossigeno, rilassamento, funzione digestiva e formazione di ormoni della felicità. Attività sportiva e più ➌ movimento. È fondamentale fare qualcosa e farlo con

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piacere. Una passeggiata veloce è una buona soluzione, suddividere l’attività fisica in unità della durata di 10 minuti è molto utile. ➍ Gli infusi a base di erbe amare non sono necessariamente quelli preferiti dagli amanti di queste bevande, ma lo sono sicuramente dal nostro metabolismo. Tra i classici in assoluto figurano achillea, radice di genziana, assenzio e centauro. Cercare più pace e ➎ tranquillità. “Rallentate i ritmi” se ci tenete alla vita. Slow down!

phosphoricum, sia in via preventiva sia al termine dell’attività svolta. Questo sale è indicato soprattutto in caso di stanchezza e di mancanza di energie.

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in acqua calda e bevendo la miscela a piccoli sorsi.

Se si pratica sport regolarmente, il consumo di determinati minerali tende ad aumentare, soprattutto del n. 7 e del n. 27 Kalium bichromicum. È quindi opportuno (anche in assenza di disturbi concreti), assumere entrambi questi sali in più occasioni per un paio di settimane per fare il pieno – l’ideale sarebbe PRIMA che si manifestino problemi.

Se si è esagerato con l’allenamento o se, facendo jogging, si avvertono sempre fitte al fianco o crampi, è possibile assumere durante l’allenamento il n. 7 Magnesium phosphoricum in compresse da succhiare e alla sera prepararsi un “sette caldo”, facendo sciogliere 7 compresse di questo sale

I crampi muscolari affliggono perlopiù coloro che praticano sport di resistenza. In questo caso, il rimedio giusto è il n. 2 Calcium phosphoricum. Se si ha la tendenza a soffrire di crampi muscolari, sarebbe consigliabile assumere a lungo termine (per diverse settimane) il n. 2. Così facendo, i crampi spariscono generalmente entro un periodo di tempo relativamente breve.

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Kalium sulfuricum* è il carburante del pancreas e un trasportatore indispensabile di ossigeno. Il n. 6 porta l'ossigeno all'interno delle cellule garantendo così la regolarità del rinnovamento cellulare. Sullo strato superficiale della pelle è necessario per la pigmentazione cutanea.

Magnesium phosphoricum* controlla tutte le attività involontarie nell’organismo che interessano in particolare nervi e apparato digestivo e favorisce il rilassamento in caso di stress e la capacità di prestazione muscolare nell’attività sportiva. È particolarmente efficace quando assunto come “sette caldo“.

Natrium chloratum* regola l’equilibrio idrico e termico dell’organismo. È responsabile della costituzione e dell’idratazione di tutte le mucose. È il rimedio funzionale che rifornisce di liquidi varie parti del corpo come cartilagini e liquido sinoviale.

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Magnesio

Per essere sempre “sul pezzo”, mai stanchi e sempre pronti a dare il massimo servono nervi saldi, calma, un’alimentazione equilibrata e magnesio in quantità sufficiente. Se il magnesio scarseggia, tante funzioni e processi si inceppano perché questo minerale rilassa, riduce la stanchezza e ha molti altri effetti positivi. Seguendo i nostri consigli potrete coprire in modo ottimale il vostro fabbisogno di magnesio!

Rilassati al lavoro e a casa! Senza magnesio si ferma quasi tutto! Il magnesio sostiene l’apparato locomotore, può attenuare disturbi nervosi come l’irritabilità o il nervosismo, aiuta a contrastare i crampi muscolari e a ridurre la stanchezza e l’affaticamento. Non a caso viene definito anche il “sale della pace interiore”. Poiché il magnesio non è prodotto dall’organismo, è importante assumere magnesio organico in quantità sufficiente, ad esempio tramite

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I 7 consigli di Laetitia Devaud, Farmacista alla Farmacia SUN STORE di Gruyère-Centre a Bulle (FR) ➊ Assumete preferibilmente sali organici di magnesio in quanto vengono assorbiti particolarmente bene dall’organismo (ad es. citrato di magnesio, lattato di magnesio, gluconato di magnesio, glicerofosfato di magnesio). ➋ È fondamentale seguire un'alimentazione equilibrata. Cercate di assumere quanto più magnesio possibile da alimenti come noci, riso integrale, spinaci, ecc. Evitate lo stress perché ➌ “brucia” magnesio. ➍ Con l’aggiunta di diverse vitamine del gruppo B potete aumentare nuovamente i livelli di attività quotidiana. La vitamina B6 è responsabile del normale funzionamento

del sistema nervoso, la vitamina B9 (acido folico) aiuta a ridurre la stanchezza e l’affaticamento e la vitamina B12 contribuisce al normale metabolismo energetico. Se si assumono com➎ presse di magnesio o altri integratori alimentari, è consigliabile lasciare che l’organismo si abitui lentamente, aumentando in modo graduale l’apporto. ➏ Gli sportivi dovrebbero assumere una quantità sufficiente di magnesio perché con il sudore si perdono sostanze vitali, importanti per il metabolismo energetico e la funzione muscolare. ➐ Per maggiori informazioni sul magnesio: www.magnesium-vital.ch

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nel miglioramento dei parametri fondamentali della nostra salute, in particolare sui livelli di colesterolo, favorisce la cardioprotezione e migliora le prestazioni muscolari. Per quanto riguarda la bellezza, è stata clinicamente dimostrata la diminuzione della profondità delle rughe e del numero di macchie cutanee, come pure l’ottimizzazione dell’idratazione e dell’elasticità cutanea, già con una dose quotidiana di 4 mg.

unghie sono particolarmente ricche di collagene. Impatto sulla struttura cutanea nella cura “antirughe”: Uno studio clinico contro placebo condotto sull'arco di 12 settimane ha dimostrato che un apporto quotidiano pari a 10 g di idrolisato di collagene contribuisce ad un importante miglioramento dell’elasticità della pelle e ad un aumento pari al 28% dell’idratazione cutanea!

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colare per la sua azione generatrice di energia cellulare - il 95% dell’energia del nostro organismo è prodotta da questa sostanza imparentata con le vitaminema anche per la sua azione anti-età e antiossidante, di protezione delle membrane cellulari e antirughe. Si tratta di un elemento vitale naturale la cui produzione endogena diminuisce in modo significativo già prima dei 40 anni. Il licopene È un altro potente antiossidante che si trova in particolare nei pomodori e che possiede proprietà anti UV; è inoltre in grado di ridurre le macchie cutanee e ha un’azione protettiva sulle cellule cardiache. La vitamina D3 Questa vitamina, vero e proprio ormone anti-età e di cui gran parte della popolazione è carente, ha un ruolo determi-

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nante per le ossa, i muscoli, le cellule nervose e il sistema immunitario. Una corretta concentrazione sanguigna diminuisce il rischio di malattie legate ai processi di invecchiamento.

si stima che il rapporto sia di 1 omega 3 per 20 omega 6! Purtroppo gli omega 6 possono essere all’origine di svariati processi infiammatori quali il mal di testa, dolori articolari e muscolari, ecc.

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Dolore, cattivi odori, bruciore, prurito, secchezza o perdite vaginali... Questi sintomi sono purtroppo molto frequenti e possono rovinare la vostra vita. Il 70% delle donne ne soffre nel corso della propria vita. Ma allora, da dove vengono, perché si verificano e come sbarazzarsene a lungo termine?

Come combattere in modo duraturo i problemi intimi? I problemi intimi sopravvengono in caso di squilibrio della flora vaginale (insieme dei batteri presenti nella vagina e garanti della sua protezione). In una situazione normale, i lattobacilli dominano oltre il 95% dell’ecosistema vaginale e formano un biofilm protettivo.

lasciando spazio alla proliferazione di microrganismi patogeni. Tale squilibrio è favorito da molti fattori: stanchezza, stress, intensa attività sessuale, igiene personale scarsa o esagerata (doccia vaginale), assunzione di determinati farmaci (antibiotici, antifungini o contraccettivi), o menopausa.

didosi) causate dalla proliferazione di funghi (solitamente Candida albicans), vaginosi batteriche correlate alla proliferazione di batteri anaerobi (come Gardnerella vaginalis) o vaginiti atrofiche (assottigliamento delle pareti vaginali osservato durante la menopausa) provocate da un abbassamento dei livelli di estrogeni.

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lattobacilli e l’acido lattico. Il glicogeno prodotto dalle cellule vaginali sotto influenza estrogenica costituirà una fonte di energia per i lattobacilli che lo trasformano in acido lattico. - L’acido lattico mantiene un pH vaginale ottimale (pH 4-4,5) impedendo la colonizzazione e la crescita degli agenti patogeni. L’apporto di acido lattico avrà un’azione immediata sul pH e permette di alleviare

rapidamente il prurito e le sensazioni di bruciore. - I lattobacilli ripopolano la flora microbica. Creano un biofilm protettivo e interferiscono con i microrganismi patogeni permettendo così di ripristinare a lungo termine la flora vaginale. - Il glicogeno è presente naturalmente nella mucosa vaginale sotto

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Dietetica

Sognate di avere più energia, di stimolare naturalmente il vostro sistema immunitario, di traboccare di vitalità per tutto il giorno? Potete contare sui superfoods o super alimenti! La loro forza? Piante, semi, spezie o alghe, grazie alla loro composizione presentano delle qualità nutrizionali assolutamente eccezionali. Alcuni magari sono già nei vostri menu, ma conoscerli meglio può far solo bene.

Superfoods: bombe di energia nel vostro piatto! Più che una semplice moda, alimentarsi bene è una vera e propria necessità. Tra i terreni, sempre più poveri di sostanze nutrienti, e la tendenza a mangiare velocemente o peggio ancora, ad ingurgitare qualsiasi cosa, come fare per rispondere alle reali esigenze dell’organismo? Imparate a destreggiarvi con i superfoods! Bacche e alghe Fonti formidabili di antiossidanti, di vitamine e di oligoelementi, i più esotici

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blu, contiene dei preziosi sali minerali, come il selenio ed il ferro. Bacche di maqui, baobab dal gusto rinfrescante, camu-camu, che contiene da 20 a 50 volte più vitamina C dell’arancia, i deliziosi piccoli mirtilli rossi americani (cranberry), melograno o maca, la migliore per lottare contro la fatica e la spossatezza e ritrovare il giusto slancio in tutti i campi; chiodi di garofano, curcuma o zenzero, ma anche clorella, alga Klamath, tè verde, moringa, erba di grano o d’orzo… la lista dei super-

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❶ Per l’impasto: Acqua, Soja-Cuisine, sbattere l’uova con la frusta. Aggiungere la farina di ceci, sale e curcuma e mescolare per un impasto liscio. Mettere d’aparte coperto. ❷ Preparare le verdure. Tagliare le cipolle in anelli sottili e le zucchini in fette. Tagliare i peperoni in striscie. Tagliare a meta i pomodori. Prima cipolla, poi zucchini e peperoni stufare in olio d’oliva, brodo di verdure cospargere e aggiungere a seconda delle esigenze solo poca acqua. Stufare per un paio di minuti. Aggiungere i pomodri e stufare breve. Insaporire con pepe e sale. Tagliare il basilico fine e mischiare. A piacere mettere un poco di Soja-Cuisine e assaggiare. ❸ Riscaldare un po d’olio di cocco in padella. Dal’impasto fare 8 sottile crêpes, cuocere da tutti due lati funo a una leggera doratura. Tenere al caldo le crêpes. ❹ Riempire le crêpes con le verdure e servire calde.

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Non c’è nulla di più tenero di un bel pupetto paffutello e sorridente. L’espressione “avere una pelle da bebè” la dice lunga sulla sua morbidezza. A condizione che si senta bene nella propria pelle, dalla testa ai piedi… sederino compreso! Purtroppo è proprio lì che spesso si manifesta il suo principale problema alla pelle: la famosa dermatite da pannolino. Ecco come contrastare e lenire al più presto e al meglio questa seccatura.

Una zona sensibile: la pelle del sederino Il suo sederino è tutto arrossato e irritato, sente dolore e ve lo fa capire a squarciagola! È importante precisare che la scarsa igiene non c’entra nulla con questo fenomeno. Per cui, non è colpa di nessuno! Non resta che passare subito all’azione, affinché il bebè ritrovi rapidamente il proprio comfort. Attenzione: fragile! La pelle dei più piccoli è estremamente sensibile. Questo perché il film idrolipidico, una specie di barriera di protezione dell’epidermide, è ancora

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sottile e poco resistente. Ecco perché la sua pelle è così morbida! Il rovescio della medaglia: fragile e vulnerabile, tende a seccarsi e irritarsi facilmente. La pelle del sederino è particolarmente esposta a questo tipo di infiammazioni ed è facile immaginarne il motivo: lo sfregamento dei pannolini, l’umidità prolungata, la macerazione e anche il sudore, sono tutti fattori che favoriscono l’insorgenza della dermatite da pannolino. Come se non bastasse, la dermatite può manifestarsi

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Aria e secco Come prevenire questa irritazione locale? In pratica si tratta di tenere il sedere del bambino al secco: – Cambiate spesso il vostro piccolo, dopo averlo lavato e asciugato con cura. Applicate una crema lenitiva sulle zone critiche: naturalmente dietro, ma talvolta anche nella regione inguinale, e ricordatevi di pulire bene prima dell’applicazione.

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Utilizzando i generici, non soltanto contribuirà a ridurre i crescenti costi del sistema sanitario, ma potrà beneficiare del risparmio in prima persona, grazie ad un’inferiore ripartizione dei costi. Mentre per circa 320 preparati originali la franchigia da pagare ammonta al 20%, per i prodotti Sandoz essa è fissata solo al 10%. Per informazioni sui generici chieda nella sua farmacia Sunstore, dove saranno lieti di assisterla.

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Nordic Walking

Camminare, non lo diremo mai abbastanza, fa bene alla salute. Dalla semplice passeggiata di piacere all’escursione di un giorno, ecco un’attività facile, adatta a tutti i gusti e a tutte le capacità. E se per cambiare un po’ e per variare sia il divertimento che i benefici, usassimo i bastoni? Camminare sì, ma diversamente. È questa la proposta del nordic walking, uno sport che dal freddo è arrivato dritto fino a noi…

Il nordic walking? Camminare ad ogni età! Questa strana camminata venuta dal nord è apparsa sui nostri sentieri circa una decina di anni fa. E se i suoi adepti sono sempre più numerosi, non c’è dubbio, ci sarà un buon motivo!

Articolazioni ed equilibrio

Da lontano, sembrano solo camminare a ritmo sostenuto. Ma guardando da più vicino, è un dettaglio che fa tutta la differenza,

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infatti sono equipaggiati con bastoni. È esattamente questo che rende il nordic walking originale e soprattutto interessante: grazie all’uso dei bastoni, il peso del corpo si distribuisce meglio, permettendo di alleviare in maniera considerevole caviglie, ginocchia e anche. I bastoni contribuiscono anche a migliorare l’equilibrio e la sicurezza del marciatore.

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Se è vero che le persone che soffrono di problemi articolari o di sovrappeso sono le prime ad approfittare di questo indiscutibile comfort, non sono certamente le uniche: visto che in questo caso il movimento viene fatto sia dalle gambe che dalle braccia, grazie ai bastoni, la falcata è più rapida e di conseguenza anche la velocità della camminata. - Un vantaggio non trascurabile per chi si

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I 7 consigli di Rémy Sulzer, Farmacista responsabile alla Farmacia SUN STORE di Lutry (VD) Facilmente adattabile alle possibilità di ognuno, il nordic walking fa bene e diverte. Provarlo significa adottarlo: non avrete più voglia di fare una camminata senza bastoni...

➍ Anche se non vedete l’ora di lanciarvi sui sentieri, non dovete mai dimenticare di fare un buon riscaldamento! Lo stesso discorso vale alla fine, effettuate sempre qualche esercizio di stretching.

➊ Per quel che concerne il materiale, è importante scegliere bene i propri bastoni, in fibra di vetro o in carbonio: fatevi consigliare in un negozio di sport.

➎ Eccellente per il corpo, il nordic walking lo è altrettanto per la testa: un ottimo anti-stress, con in più il beneficio dell’aria aperta!

➋ Camminare velocemente fa sudare: portate sempre con voi una borraccia riempita d’acqua o di tisana.

➏ Cercate un corso teorico e pratico vicino a voi, per cimentarvi nel nordic walking o per il piacere di camminare in gruppo? www.allezhop.ch ➐ Come per qualunque altro sport, se non avete più fatto attività fisica per un bel po’, parlatene dapprima con il vostro medico.

prende cura della propria linea: a parità di tempo, il consumo energetico supera tranquillamente del 40-50% quello di una camminata normale.

Respirazione e muscoli

Ma non è tutto: il movimento di oscillazione delle braccia amplia la cassa toracica, migliorando così anche la respirazione, che diventa più profonda e che a sua volta favorisce una buona ossigenazione, una migliore irrorazione sanguigna e un aumento delle capacità cardiovascolari.

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Per avvicinarsi a questo sport di resistenza completo ed equilibrato, è ideale cominciare con 1 o 2 uscite in gruppo, questione di imparare i principi di base ed allenare la giusta coordinazione. Così facendo i benefici saranno ancora più grandi! Voglia di cimentarvi nel nordic walking? Non esitate! Eccellente per tutti, uomini,

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