suplemento SALUD ENERO 2020
salud total TAMAULIPAS
imax:
imagen máxima Dr. david Fernando Pérez Montemayor.
no romper la dieta: meta del 2020
la diabetes En los últimos años se ha ido triplicando y hoy es la primera causa de muerte en nuestro país; una enfermedad crónica de consecuencias irreversibles.
CONTENIDOS suplemento • SALUD TOTAL • ENERO 2020
(†) JESÚS D. GONZÁLEZ FUNDADOR FRANCISCO a. GONZÁLEZ FRANCISCO D. GONZÁLEZ JESÚS D. GONZÁLEZ CARLOS MARÍN ANGEL CONG ÓSCAR CEDILLO ALFREDO CAMPOS RAFAEL OCAMPO JAVIER CHAPA regina reyes valeria gonzález
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SALUD Total
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SUPLEMENTO DE Salud
RAÚL VILLARREAL victor salazar MARCELA DÍAZ Magda Bárcenas ERIKA MARTÍNEZ AURORA GARCÍA CRISTINA CORTÉS esperanza dávilA gIOVANNI VILLALOBOS LUCILA MOLINA XÓCHITL MARTÍNEZ
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DIRECTOR GENERAL gerente comercial COORDINADORA COMERCIAL EDITORA DiSEÑADORA EDITORIAL y comercial EJECUTIVOS COMERCIALES
letras que sanan
CENTRO DE CONTACTO SUSCRIPCIONES: T: 01 800. 200. 64.53 Domicilio: Ave. Hidalgo 3000 pte, col. águila, C.P. 89230, Tampico, Tamps. Para Ventas e Informes: C: (833) 158-51-32
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IMAX: EXCELENCIA AL sERVICIO DE LA SALUD
EL DR. david FERNANDO PÉREZ MONTEMAYOR NOS MUESTRA EL CENTRO DE IMAGENOLOGÍA INTEGRAL.
la neuroplasticidad
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la dieta: propósito de 2020
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ENERGÍA SANADORA: EL CUERPO COMO REFLEJO DE LAS EMOCIONES. FOTO DE PORTADA: FERNANDO CHÁVEZ
SALUD TOTAL / SUPLEMENTO MENSUAL / ENERO 2020 / Número de certificado de reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: En trámite Número de certificado de licitud de contenido en trámite. Domicilio de la publicación, imprenta y distribuidor: Avenida Hidalgo #800, Zona Centro, Tampico, Tamaulipas, C.P. 89000. El contenido de los artículos es responsabilidad de los autores. Todos los derechos están reservados. Queda prohibida la reproducción parcial o total del material publicado sin consentimiento por escrito de los editores. La información ha sido obtenida de fuentes fidedignas.
BREVES Noticias sobre tendencias y avances médicos
¿Sabías que?
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as mujeres embarazadas pueden hacer ejercicio; una rutina basada en actividad física moderada ayudará a que conforme pasen los meses el aumento de peso sea controlado y beneficie la salud de la madre y su hijo, ya que además puede prevenirse la diabetes gestacional durante el embarazo. El cuidado de la alimentación en conjunto con el ejercicio será la base para estar saludable.
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BREVES
FLEXITARIANOS Todos tenemos un amigo vegetariano que de vez en cuanto vemos romper sus propias reglas a la hora de comer, pero ¿habías escuchado acerca de los “flexitarianos”? Son las personas que a pesar de que se rigen estrictamente por algún tipo de dieta a base de verduras se “dan permiso” de ingerir carne o pescado de vez en cuando en fiestas o reuniones familiares. Y antes de que empiecen las críticas, es importante saber que ellos tienen la firme idea de no renunciar a los alimentos sino consumirlos esporádicamente para tener una mejor calidad de vida. ¿Y tú, conoces a algún flexitariano?
INFUSIONES TONIFICADORAS Todos a una cierta edad recordamos aquellos años en donde el cuerpo era firme y no tenías que preocuparte por la gravedad, pero las plantas y sus poderes naturales nos ayudan a tonificar nuestra piel, además de beneficiarnos con sus propiedades terapéuticas y hasta antiinflamatorias. Entre los tés que son conocidos por estas causas se encuentran los de manzanilla, jengibre, boldo, menta y “hierba Lisa”; estas infusiones calientes también pueden ayudar a la digestión, son muy accesibles y puedes encontrarlas en cualquier tienda comercial o mercado.
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BREVES
¿Sabías qué? Algunas ensaladas son engañosas debido a que pueden tener incluso más calorías que una rebanada de pizza debido a sus diferentes ingredientes, un ejemplo es la ensalada César donde la lechuga es inofensiva pero que es “peligrosa” por culpa de los trocitos de pan saborizados, el queso y sobre todo la salsa que tiene encima y que contiene sal, leche, huevo, azúcar que al final terminan sumando casi 800 calorías.
AYUDA A TU CEREBRO Estudios realizados por Pierre Marie Lledo, Director de Laboratorio de percepción y Memoria del Instituto Pasteur de París dieron a conocer que caminar 15 minutos y ayunar una vez al mes ayuda de manera significativa al cerebro, esto lo confirmó el francés en sus investigaciones donde dijo que “la unión del ejercicio físico, restricción de calorías e interacción social son las mejores actividades para activar el cerebro.
¡NIÑOS AL SOLECITO! En la actualidad son muchos los niños que utilizan la computadora, el ipad y otros los aparatos electrónicos para entretenerse, pero es importante para su bienestar que durante al menos una hora estén al aire libre debido a que los rayos del sol los ayudarán a fortalecer sus huesos y los mantendrá más sanos.
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BREVES
MEDICAMENTOS Y ALCOHOL Muchos jóvenes toman a la ligera el haber tomado algún medicamento e ingieren bebidas alcohólicas sin saber que las consecuencias pueden ser delicadas, ya que el organismo no las metaboliza de inmediato, es por eso que se recomienda esperar de 24 a 48 horas para poder tomar bebidas alcohólicas. Pero, ¿cuáles son las consecuencias en caso de no hacerlo? La reacción y peligrosidad dependerán del exceso de alcohol y el medicamento ingerido ya que algunas sustancias médicas no deben mezclarse o de lo contrario podrían alterar su ritmo cardíaco, tener vómitos, sudoración y mareos.
¡A COMER AGUACATES! En México los aguacates son parte de nuestra gastronomía pero, ¿qué beneficios tienen? Además de ser de gran ayuda para nuestro cuerpo al disminuir el colesterol, son ricos en fibra y grasas naturales, nos beneficia con una muy importante cantidad de potasio. Por otro lado es un aliado para poder bajar el nivel de los triglicéridos por lo que no dudes en incorporarlo a tu alimentación. ¡Será de gran ayuda!
ESTRÉS LABORAL El excesivo estrés por causa de extenuantes jornadas laborales debido a expectativas inalcanzables y un ambiente de trabajo negativo puede ocasionar una fuerte dependencia al alcohol. ¿Cuáles son los síntomas iniciales? El dolor de estómago, cabeza y cuello, la tensión muscular, insomnio, problemas de olvido y dificultad para poder concentrarse. Si presentas algunos de estos síntomas debes empezar a relajarte o de lo contrario empezarás a tener problemas no solo en tu vida personal, en tu salud y con tus familiares.
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BREVES
¿TE DUELEN LAS RODILLAS? Si eres de las personas que regularmente les duelen las rodillas al subir las escaleras debes de estar alerta, ya que esta molestia es una de las primeras señales de la artritis según confirma un estudio realizado por la universidad de Leed en Inglaterra. Es común que estas no se detecten enseguida, es por eso que hay que tener precaución y realizarse un chequeo médico ya que de lo contrario las articulaciones se irán desgastando hasta tener que llegar a la cirugía.
CÁLCULOS RENALES Los cálculos renales o mejor conocidos como “piedras en los riñones” pueden sermuy dolorosos, el bajo consumo de agua natural y el consumo excesivo de sal son unos de los principales detonantes, declaran especialistas en urología. ¿Qué pueden ocasionar? Además de dolores terribles puede desencadenar una Litiasis Renal, enfermedad que se caracteriza por infección en las vías urinarias, dolores agudos y sangrado en la orina.
TRAS LA CIRUGÍA Es normal que después de una operación tengas otros hábitos para continuar con el proceso de rehabilitación; y tras una cirugía por sufrir una colitis ulcerosa debes tomar los siguientes consejos médicos: las porciones de alimentos deben ser pequeñas y frecuentes, ingerir líquidos de forma recurrente, no comer frutas y verduras crudas ya que generará un fuerte malestar, es preferible comerlas horneadas y por último es importante que no se consumar alimentos como brócoli, frijoles, coliflor o cítricos, además de no consumir cafeína y alcohol.
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COLUMNA dr. ALBERTO FEDERICO NÚÑEZ PULACHE
DIABETES: UN PROBLEMA DE SALUD QUE debemos ATENDER
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FotoS: cortesía
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n los últimos 25 años la prevalencia (porcentaje de la población que padece una enfermedad) de Obesidad se ha incrementado en 50% pero la Diabetes casi se ha triplicado y ello tiene una gran repercusión en muchos sentidos porque la Diabetes es la primera ó segunda causa de muerte en el país, es la primera causa de ceguera, de pacientes con pérdida de la función renal y requerimiento de diálisis y también es causa número uno de amputaciones no traumáticas. Aunado a lo anterior la Diabetes y sus complicaciones son la primera causa de hospitalización en los servicios de Medicina Interna en las diferentes instituciones de salud del país y un paciente con diabetes por lo general requiere el doble de días de internamiento comparado con pacientes que no tienen diabetes. De todo lo anterior se desprende que la Diabetes y sus complicaciones representan un gasto muy importante del presupuesto de las servicios de salud que ya se ven rebasados en su capacidad de atención tanto física como económicamente, pero la Diabetes también tiene otras consecuencias de tipo psicológico, social y económico por las repercusiones que en esos tres aspectos se producen tanto en la esfera individual, familiar y laboral. Otro aspecto muy preocupante por si todo lo anteriormente señalado no fuera suficiente es que en los últimos 10 a 15 años hemos visto como han aparecido casos cada vez más frecuentes de Diabetes tipo 2 (la que usualmente ocurre en personas adultas) en niños y adolescentes, esto era impensable anteriormente, los casos de Diabetes en niños y adolescentes correspondían al tipo de Diabetes denominada tipo 1 que su causa es totalmente diferente a la de los adultos, esto se debe a que los niños están empezando a ser obesos desde una edad muy temprana, pero lo que es más alarmante es que las complicaciones de la enfermedad ocurren más rápidamente en estas etapas comparado con lo que sucede en los individuos adultos lo que significa que cuando sean adultos jóvenes ya tienen una alta probabilidad de tener complicaciones.
La Diabetes es resultado de la combinación de genes que predisponen a ella más hábitos de vida que no son adecuados para nuestro equipo genético, aún no se conocen todos los genes que causan esta predisposición genética pero lo que si se sabe es que el sedentarismo y una dieta con alto consumo de carbohidratos y grasas conducen a la obesidad y esta favorece de manera muy importante la aparición de la Diabetes. Por ello si queremos detener esta avalancha que estamos padeciendo es muy importante que adecuemos nuestros hábitos de alimentación y actividad física lo que nos hará cuidar mejor nuestra salud que es lo más valioso que podemos tener y reducir los casos de Diabetes ó por lo menos retrasar durante un buen tiempo la llegada de esta compañera no deseada, por lo que debemos generar una mejor expectativa de salud para las generaciones venideras.
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BREVES
EPOC MORTAL El ISSSTE dio a conocer que la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica conocida como EPOC la cual es diagnosticada debido al Tabaquismo, es causante de más de 21 mil muertes; es alarmante saber que un aproximado de 57 personas al día son víctimas de esta terrible enfermedad que en México es la tercer causa de muerte entre hombres y mujeres de más de 45 años. Pero, ¿cuáles son padecimientos? Lo más terrible es que este trastorno respiratorio deja a la persona con incapacidad física y termina dependiendo de un tanque de oxígeno que tiene que utilizar por lo menos 18 horas al día.
HIPERTROFIA PROSTÁTICA ¿Has notado que algún familiar va varias veces a orinar durante el día? ¿Le vergüenza hablar del tema? ¿Tiene urgencia a la hora de ir al baño? Si es un hombre mayor de 45 años de edad podría estar teniendo un problema con la próstata. Los síntomas más frecuentes de esta enfermedad es la dificultad al empezar y terminar de orinar por goteo, la disminución de la fuerza del chorro de la orina y el aumento del número de veces para orinar por la noche. Y aunque no a todos los hombres les causa molestia es de suma importancia que acudan al médico de inmediato para proporcionarles tratamiento
SABOR SALUDABLE
Los mariscos además de ser un platillo delicioso son buenos para la salud, esto debido a que regala de forma natural Omega-3 y aporta a nuestro cuerpo vitaminas A, B, D, E además de que puede ser consumido en cualquier época del año. Si quieres reducir tu peso, los mariscos serán grandes aliados para tu dieta ya que además contienen yodo, fósforo, selenio y calcio que fortalecerán tu sistema debido a la gran cantidad de proteínas.
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PORTADA
COMPROMISO MÉDICO Y PRECISIÓN DIAGNÓSTICA EN INFRAESTRUCTURA DE IMAGEN A FAVOR DE LA VIDA
...Imagen Máxima
IMAX: IMAGEN MÁXIMA
Visión Integral en Diagnósticos Mamarios con Alta Especialidad
por Magda Bárcenas fotografías: fernando chávez
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ace algunos días estuvimos en IMAX: IMAGEN MÁXIMA con el Dr. David Fernando Pérez Montemayor, Presidente del Consejo Mexicano de Radiología e Imagen, para conocer las instalaciones del Centro de Imagenología Integral, ubicado en la calle Dr. Carlos Canseco Número 211 Nte. Zona Centro de Tampico, Tamaulipas y lugar en donde desde hace más de 60 años se ha atendido a la sociedad tampiqueña con procedimientos médicos de vanguardia. Desde entonces el objetivo de este centro radiológico ha sido darle la mayor cobertura en estudios médicos profesionales de imagen avalados por el líder en radiología especializada, realizando exámenes médicos para prevenir, tratar y curar a los pacientes.
Equipado con tecnología de punta, IMAX te ofrece servicios de primer nivel: 1.- Radiología digital. 2.- Radiología con sustracción digital. 3.- Ultrasonidos doppler 3D, 4D y 5D. 4.- Ultrasonido con elastografía. 5.- Densitometría de cuerpo entero.
6.- Imagen mamaria completa. 7.- Tomografía multicorte. 8.- Tomografía para imagen cardiaca. 9.- Resonancia magnética abierta. 10.- Resonancia magnética cerrada.
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11.- Radiología dental con tomógrafo. 13.- Radiología Intervencionista. 14.- Baropodometría. 15.- Traslado de pacientes en nuestra ambulancia.
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Cabe señalar que después se crea VIDA” (Visión Integral en Diagnósticos mamarios con Alta especialidad), un espacio pensado para las mujeres que ofrece: 1.- Mamografía digital directa 2.- Mamografía 3D (tomosintesis) 3.- Mamografía contrastada (CESM) 4.- Ultrasonido mamario con Doppler 5.- Ultrasonido mamario con Elastografia Strain y Shear wave 6.- Ultrasonido Automatizado en 3D (Invenia ABUS) 7.- Resonancia magnética mamaria (1.5 teslas) 8.- Marcajes y biopsias 9.- Estudios patológicos con Inmunohistoquímica Todo para realizar una valoración multimodal y en un solo día, para poder descubrir cualquier tumor que pudiera “esconderse”.
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PORTADA
IMAX hoy en día cuenta con aparatos óptimos que están al nivel de otros países, pero sobre todo con un equipo comprometido de expertos médicos con una visión sensible, que lo asesorarán a partir del primer estudio clínico y le darán acompañamiento en su tratamiento, pues la calidez humana es prioridad para el Centro de Imagenología Integral. Es por eso que debemos destacar que detrás de una duda no sólo viene un análisis, sino el diagnóstico de médicos con valores, comprometidos a entregar la información con calidez humana ideal y positiva no sólo para el paciente sino para el núcleo familiar que lo apoya en esos momentos.
El Centro de Imageneología celebrará su 17° Aniversario en 2020 gracias a la preferencia de sus pacientes y debido a su profesionalismo. Cuenta con equipos y tecnología de vanguardia para obtener las mejores imágenes, experiencia en servicios mamarios desde 1991, su personal médico está capacitado para que los estudios no causen dolor o molestias a los pacientes y brinda un servicio cálido y amable desde que los pacientes hace su cita hasta la entrega de sus resultados.
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EXPERIENCIA Y SERVICIO MÉDICO PROFESIONAL Recuerda que tu salud y tu familia es lo más importante no te arriesgues a que te den un mal diagnóstico ... Atiéndete con los expertos. IMAX: La mayor cobertura de estudios de imagen avalados por el líder en radiología especializada.
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PORTADA
Por último es importante comentar que IMAX: IMAGEN MÁXIMA se encuentra en tres sucursales: Hospital Médica Universidad (833 217-43-96), Centro Médico de Tampico (833 214-03-60) y Médico Plaza Centro de especialidades (833 212-91-71 y 214-19-34), además de contar con presencia en redes sociales, donde podrás contactarte directamente para reservar una cita médica.
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nutrición
por: PsicÓLOGA Ilse Alejandra Gómez Ortega, Maestra en Psicoterapia Cognitivo Conductual
Propósitos de Año Nuevo: ¿Cómo ponerme a dieta sin tirar la toalla en el primer mes?
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n nuevo año comienza, entre los proyectos que me he propuesto para este 2020 es bajar de peso, <<ahora sí>> pero no sé cómo comenzar a hacerlo. He decidido ponerme en forma haciendo ejercicio, alimentarme sanamente y por cada uva que me comí juro que lo cumpliré. Estos son sólo algunos de los propósitos que nos ponemos cada inicio de año y que conforme pasa el tiempo los vamos dejando en el olvido por falta de motivación, por falta de tiempo, porque no tenemos fuerza de voluntad y seguramente también porque son tan ambiciosos y difíciles de conseguir que desistimos en el intento. A la consulta privada llegan hombres y mujeres con tristeza, decaimiento y depresión por no haber conseguido en el primer trimestre del año bajar esos kilitos de más, en la entrevista refiere buscar la dieta perfecta y rápida para perder peso sin hacer grandes esfuerzos, aunque con ellos se ponga en riesgo la salud no sólo física sino también la psicológica. Si tú eres de esas personas que necesita un plan de nutrición y acompañamiento psicológico te recomiendo sigas leyendo este artículo donde te voy a sugerir 10 puntos clave para conseguirlo y no tirar la toalla desde el primer mes.
1.- Ponte un objetivo claro y realista Plantéate un objetivo realista y fácil de conseguir, busca un método que te permita bajar de forma segura sin comprometer tu estado de salud, el mejor de los métodos es: Cambiar de hábitos y aprende a comer de una manera saludable de acuerdo a tu estilo de vida, esto te permitirá sentirte más seguro, motivado y no te agobiarás.
2.- No te obsesiones con el peso: Tu mejor báscula es la ropa, puedes medir tu progreso a través de cómo te quedan tus outfits. Puedes llevar un control objetivo en kilos realizando una tabla semanal, sin embargo necesitas tomar en cuenta que perder kilos varía dependiendo del momento en el que te peses, las condiciones, la cantidad de agua en tu cuerpo, tu tránsito intestinal, las hormonas, etc. ¡No te claves con los kilos! 3.- Aliméntate 5 veces en el día:
Distribuir la ingesta de alimentos saludables y balanceados en 3 comidas y 2 colaciones te permitirá sentirte saciado en tu estado de vigilia
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nutrición
(despierto), cometemos el error de pensar que entre menos calorías consumamos es mejor, que dejar de desayunar o irse a la cama sin cenar ayuda y no es así, al contrario genera que nuestras reservas de energía se consuman. Por lo tanto, aliméntate con productos sanos y balanceados que sean prescritos por tu médico y nutriólogo de cabecera.
4.- Aprende a decir NO e identifica pensamientos SABOTEADORES: Ve a terapia si es necesario.- El pensamiento saboteador es esa parte de ti que te debilita poniendo excusas para no hacer algo que quieres o tienes que hacer, por ejemplo: <<no puedes, eres débil, eres un gordo y así morirás>>. Identificar estos pensamientos saboteadores e identificar las emociones que se activan en mi interior son parte fundamental para no tirar la toalla. Aprender a decir que NO cuando nos invitan alimentos ricos en carbohidratos, refrescos, frituras, etc., generará que desarrolles tu autocontrol y aprenderás a comer por decisión propia, con conocimiento de causa y no por inercia o ansiedad. Necesitas aprender a tomar la decisión que más te apetece a ti y la que se ajuste a tu objetivo. Si ves que solo no lo consigues, acude a un especialista de la salud mental, como un psicólogo o psicoterapeuta con el fin de que puedas desarrollar estrategias de afrontamiento que te permitan conseguir tu objetivo, además de resolver asuntos inconclusos que probablemente generen el autosabotaje. 5.- Practica en tu rutina diaria 30 minutos de ejercicio como mínimo: Hacer ejercicio necesita convertirse en una práctica cotidiana en tu vida, el ejercicio no sólo ayuda a perder peso, sino que activa tu cerebro, lo oxigena y a tus músculos y órganos internos también. El ejercicio genera endorfinas y aporta bienestar. Busca un deporte que te guste, que disfrutes y que no te suponga un esfuerzo incluirlo en tu rutina diaria o al menos camina 30 minutos al día. 6.- Planifica tus comidas: Realiza una planificación semanal de tus comidas y en base a ello realiza la lista de las compras. Piensa en variar los alimentos para que tus comidas no se tornen “aburridas”. Verifica que dentro de esa lista no haya alimentos no saludables que aumenten la probabilidad de fracaso, ya que si no hay alimentos “chatarra” en la alacena seguramente no los consumirás.
7.- Usa el método del plato del buen comer: Para asegurar que tus comidas sean equilibradas y variadas, utiliza el plato del buen comer. De preferencia, la mitad de su plato serán vegetales tanto crudos como cocidos. Un cuarto de plato deberá de ser para las proteínas en forma de huevo, carne, pescado, mariscos, legumbres y el otro cuarto de plato deberá estar compuesto por hidratos de carbonos como: pasta, arroz, pan. El postre puede ser una pieza de fruta o un postre lácteo. 8.- Agua, agua, agua: Es el componente principal de nuestro cuerpo. Mantenerte hidratado es muy importante, por eso te recomendamos beber cuando menos 2 litros de agua al día. Además de ser el mejor recurso para saciar nuestra sed, puede servirnos para controlar el impulso del hambre y contribuir a sentirnos más saciados durante el día. Di NO a los refrescos gasificados y bebidas dulces, di SI al agua natural. 9.- Persevera con tu objetivo: No te rindas ante el menor fracaso en tu objetivo. Que tu motivación no decaiga. Piensa que es un cambio de hábitos lo que estás haciendo por lo que no debes exigirte hacerlo perfecto sino mantenerlo en el tiempo e ir haciendo pequeñas mejoras, si crees que no puedes hacerlo solo, remítete al punto número 4 de este artículo. Cualquier avance en tu conducta alimentaria es un avance hacia tu objetivo que te permitirá conseguirlo y sobre todo, mantenerte. 10.- Cuida tu tiempo libre, tu cuerpo, tu descanso y quiérete mucho: Realiza actividades que te sean placenteras y que te permitan liberar el estrés. Si tu vida está llena de cosas agradables, no necesitarás llenar tu estómago a todas horas ni de liberar estrés con la comida. Cuídate y cultívate a nivel emocional y si no logras hacerlo, prueba con el número 4 de este artículo. Recuerda que derrumbar malos hábitos es difícil, no decaigas en el intento, hazlo; un día a la vez.
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SALUD TOTAL • ENERO 2020
COLUMNA POR KARLA RIVERA COACH DE MEDITACIÓN E INSTRUCTOR DE YOGA.
NEUROPLASTICIDAD
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l cerebro humano es un órgano extraordinario y también el más complejo que existe. Su nombre proviene respectivamente de la raíz y el sufijo latinos cerebrum (cabeza) y brum (llevar), los que en conjunto hacen referencia a “lo que llevas en la cabeza”. Se trata de una estructura singular, perfectamente diseñada y enigmática, que responde a la forma en que te relaciones con él ¡Sí! ¡Así como lo lees! Para comenzar a entendernos habrá que definir ‘cerebro’ y ‘mente’, pues, aunque estos dos términos se utilizan indistintamente ¡cerebro y mente no son lo mismo! El cerebro, es un órgano situado en la cabeza y protegido al interior del cráneo, que trabaja como comando central del cuerpo. Está compuesto por millones de neuronas interconectas que le permiten regular todas las funciones vitales como respirar, moverse, comer o dormir; así también, generar un equilibrio entre los órganos y sistemas, a fin de preservar la vida. La mente en cambio no es algo material, sino un producto o un efecto del cerebro, por lo que no ocupa un lugar físico en este. Es el conjunto de capacidades intelectuales que posee una persona: pensar, percibir, razonar, ordenar ideas (hacer que estas se relacionen entre sí), concebir y crear, etc. Es la que genera toda la información que posees. Aunque los conceptos de cerebro y mente son distintos, forman un todo indisoluble. La mente necesita que el cerebro la cree y el cerebro necesita la materia prima que la mente le provee. Y aquí surge un tercer término: la conciencia, que es el conocimiento que el ser humano tiene de su existencia y del propósito de esta; asimismo de sus estados de ánimo y acciones en función a su entorno. Resumiendo, el cerebro es el soporte físico de la mente, procesa la información sensorial, cognitiva y emocional que esta le brinda; mientras que la conciencia hace el trabajo de interpretarla, buscándole sentido a la existencia individual y colectiva del ser humano. Así pues, la percepción que tienes respecto de las situaciones que enfrentas en la vida, está determinada por la información ‘positiva’ o ‘negativa’ que proporcionas a tu cerebro. Si deseas crear una época dorada para ti, en que las situaciones se den a tu favor y se tornen disfrutables, deberás seleccionar mejor la materia prima con la que pones
a trabajar a tu cerebro. Se trata no de ignorarlo y provocarle estrés sino de inspirarlo y generarle gozo, ¿cómo? Usa la ‘Neuroplasticidad’, el súper poder que todos los humanos poseemos; esa capacidad de tu cerebro de poder cambiarse a sí mismo en función a la información de que lo proveas. Basta que consideres que algo puede ser diferente y te aventures a hacer el mínimo cambio, para que tus neuronas comiencen a generar nuevas conexiones (sinapsis) y moldear nuevos caminos. ¡Mantente activo y curioso en todo momento! Deja de aferrarte a hacer las cosas ‘como siempre se han hecho’. Busca formas nuevas y ¡arriésgate! Toma nuevos retos, lee, aprende algo nuevo, practica el o los deportes que se te antojen, ‘medita’ … Hoy por hoy, profesionales de las más diversas disciplinas apuestan a las consideradas, ‘terapias alternativas’. Es el caso del médico, escritor y conferencista indio Deepak Chopra, quien junto al profesor de neurología Rudolph Tanzi, crea el revolucionario libro ‘Súper Cerebro’, un manual novedoso que explica a la humanidad que transformar el cerebro, es la llave maestra que abre las puertas de la salud, la abundancia y la felicidad, esto basado en descubrimientos científicos de vanguardia y en el avanzado nivel espiritual de Chopra. ¿Interesante? El cerebro es ilimitado, adaptable y con infinitas capacidades de expansión. Ya sabes que hacer ¡Tú eliges!
Si quieres escribirme para darme tu opinión hazlo a: coachkarlarivera@gmail.com
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Disminuye 50 por ciento la mortalidad por accidentes en Tamaulipas: Salud
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urante la actual administración estatal se ha logrado una reducción cercana al 50 por ciento en la mortalidad por accidentes, aseguró hoy la secretaria de Salud, Gloria Molina Gamboa, al reconocer el trabajo interinstitucional y las acciones de sensibilización entre la sociedad. “Aún con estos avances, queda mucho trabajo por hacer, ya que el 90 por ciento de los accidentes pueden prevenirse en virtud de que son provocados por errores humanos”, sostuvo. La titular de la SST reveló que durante el 2016 se registraron mil 157 casos; en 2017, un total de mil 092; para 2018 disminuyeron a mil 015 y finalmente en 2019, se confirmaron 596 casos. “En Tamaulipas promovemos la cultura de la prevención para disminuir los factores de riesgo y evitar accidentes en el hogar, reducir las defunciones por atropellamiento y colisiones, en el trabajo y en sitios de recreo” dijo. Refirió que los accidentes son potencialmente prevenibles, pues la mayor parte de ellos involucran conductas de riesgo que atentan contra la seguridad e integridad de la población, afectando la esfera individual, familiar y social de cada ser humano. Molina Gamboa precisó que en Tamaulipas los accidentes ocupan el cuarto lugar dentro de las principales causas de mortalidad, siendo el grupo de 20 a 59 años el de mayor vulnerabilidad. Las estadísticas de defunciones comprenden las relacionadas con los accidentes de tránsito de vehículo de motor, peatones lesionados en
“En Tamaulipas promovemos la cultura de la prevención para disminuir los factores de riesgo y evitar accidentes en el hogar, reducir las defunciones por atropellamiento y colisiones, en el trabajo y en sitios de recreo” accidentes de vehículo, ahogamiento y sumersión, envenenamiento accidental, caídas, exposición al fuego, humo y llamas, principalmente. Añadió que las instituciones que conforman el Consejo Estatal para la Prevención de Accidentes (COEPRA), mantienen sesiones periódicas e intensifican sus actividades durante los periodos vacacionales a fin de sensibilizar a la población sobre la importancia de extremar precauciones y seguir las medidas preventivas. Entre ellas, destacan: utilizar el cinturón de seguridad para todos los pasajeros, evitar el consumo de bebidas alcohólicas o sustancias adictivas al conducir, no manejar cansado, respetar los límites de velocidad, no hacer uso de teléfonos celulares ni dispositivos de manos libres cuando se conduce, utilizar la silla porta infantes y revisar que el vehículo se encuentre en buenas condiciones.
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SALUD TOTAL • DICIEMBRE 2019
TÉCNICAS ALTERNATIVAS
por edgar carriere bernal barras access consciousness
Energía sanadora: Todo nuestro cuerpo está compuesto por energía, vibramos en diferentes frecuencias en todo momento por medio de los pensamientos y emociones, estas mismas emociones que se generan en nuestro cerebro; los seres humanos por su naturaleza emanamos energía de alta o baja vibración, de ahí es donde enfermamos o sanamos, la energía de alta vibración, su raíz es el amor y la energía de baja vibración, su raíz es el miedo; son la materia prima para tener salud o enfermedad. Por medio de los sistemas de creencias que tenemos en nuestro inconsciente y este trabaja como el sistema operativo de nuestro cerebro en combinación con las emociones definen nuestra calidad de salud en nuestros diferentes cuerpos: el físico, emocional, psicológico, energético, espiritual; cuando uno de los cuerpos empieza a carecer de la alta vibra, empieza a enfermar y en consecuencia enferma a los diferentes cuerpos, teniendo como resultado un malestar general; en ocasiones logramos percibir que más allá del dolor físico, nos duelen las emociones o que tenemos pensamientos repetitivos y nos atormentan o incluso detectamos que nos duele el ser (espiritual) y simplemente lo manifestamos en el cuerpo como enfermedad; cada uno de nuestros cuerpos se mueven y están interconectados uno con otro y a su vez con el exterior
SALUD TOTAL • ENERO 2020
por la energía. Cuando se aprende a centrar, conducir y enfocar con conciencia la energía que emanamos, podremos tener el control de intervenir y re direccionar esa energía que nos mantiene enfermos y empiezas a auto sanar, con la energía propia que emanamos. La auto sanación es real y milenaria, la energía sana, llega la raíz del padecimiento, sin importar en que cuerpo se encuentre y con que profundidad este creado, la energía de alta frecuencia, sana en su totalidad todas las enfermedades. La energía sanadora muchos la identifican que sale de las manos, el aliento, la vista intencional, cuando realmente sale por todo nuestro cuerpo. Cuando un cuerpo está vibrando en la alta frecuencia del amor incondicional puede emanar energía que ayude a sanar a otros cuerpos enfermos o su propio cuerpo. La energía sanadora todos la tenemos y podemos disponer de ella, solo necesitamos preparar esa energía, hacerla consiente y ponerla a disposición de todos los seres humanos. Sanamos desde un pensamiento intencionado hasta la aplicación de diferentes disciplinas que ayudan a emanar la energía específica y directa y empiece su proceso sanador en un cuerpo enfermo.
El cuerpo grita lo que tu boca calla: Louise Hay La gran maestra universal a través de su legado nos ha dejado el estudio de nuestro cuerpo desde la perspectiva de la energía, las emociones, los pensamientos y también desde lo espiritual. Por medio de las terapias que proporciono como terapeuta holístico y del análisis propio o ajeno he podido entender esa máxima que puede salvar nuestras vidas. Realmente el cuerpo nos está diciendo o en algunos casos
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TÉCNICAS ALTERNATIVAS
gritando lo que tu boca ha callado; lo que no has permitido que salga, por temor, apariencias o una aparente educación; por mil motivos. Todo aquello que se genera en nuestro ser interior debe ser consumido, exteriorizado, de lo contrario los cuerpos sutiles y/o cuerpo físico enferman. Expresar de manera adecuada sin lastimar a nadie incluyendo a uno mismo, es de vital importancia; siempre deberá ser consumida las emociones que se generan en nuestro ser para poder ayudar a nuestro cuerpo a la auto regeneración y mantener la salud constantemente. También debemos saber que el cuerpo está en constante comunicación con nosotros y nos está diciendo a gritos lo que necesita; muchas veces por medio de la enfermedad, solo que nadie nos ha enseñado a leer a nuestro cuerpo y ayudarlo a evitar enfermedades. El cuerpo es como un gran tablero de información como cualquier máquina; considerando que nuestro cuerpo es la maquina por excelencia. A un coche cuando le falta gasolina nos indica y atendemos a su llamado, lo mismo en el aceite, su calentamiento, etc. y todos sabemos que sino atendemos a su llamado, simplemente la maquina se para o la podemos descomponer gravemente al grado de quedar inhabilitada, exactamente sucede lo mismo con nuestro cuerpo, él nos informa con tiempo a través de todo nuestro cuerpo lo que le está sucediendo desde lo más profundo o sublime que es nuestro ser espiritual hasta lo más visible y semiconsciente que es el cuerpo físico. Hay muchas técnicas que nos puede ayudar a entablar una comunicación consciente, directa y honesta con nuestro cuerpo e interiorizar hasta lo más profundo, donde se encuentra la raíz de todo lo que somos. Afortunadamente tenemos el poder de modificarlo y esto ayuda detener, evitar, cancelar o revertir las enfermedades y vivir felices, que es uno de los propósitos de nuestra vida, al transitar con un cuerpo físico en este plano existencial; cuerpo que debemos atender todos los días, ya que es nuestro verdadero y autentico hogar, el lugar que habitamos todos los días, entonces hagamos una pausa a nuestra ajetreada vida y escuchemos con amor a nuestro cuerpo.
El amor y el miedo en nuestro cuerpo como funciona: El amor es la raíz de todo lo que somos, por lo que todo fue hecho, es la alta energía creadora y dinámica, es nuestra naturaleza y nuestro derecho de vida, por medio del amor todo lo que deseamos y necesitamos en nuestras vidas se manifiesta bajo la ley universal del mínimo esfuerzo o por añadidura. El amor crea y manifiesta las cosas más
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excepcionales, es una gran fuerza de un poder inmensurable. Lo contrario al miedo, es fuerza opositora, es el contrario al amor, algunos pensaríamos que es el odio, cuando el odio es un reflejo del miedo, así como todas aquellas emociones y pensamiento de baja vibración (envidia, celos, resentimientos, etc.) Es antinatural y nos lleva a lo opuesto de lo que somos y deseamos ser, como seres energéticos espirituales que somos. Ambos se manifiestan en nuestro ser para equilibrarnos y manifestarnos que somos seres que transitamos en un mundo dual, donde está el arriba y abajo, frio, caliente, luz, oscuridad, etc. Ambos se manifiestan con la misma presencia y poder en nuestro ser, nosotros por medio de nuestros sistemas de creencias apoyados por las emociones, nos manifestamos en el amor o en miedo, generando así una forma específica de percibir nuestra realidad. Ambos deben entenderse cual es labor en nuestras vidas y como debemos trabajarlas para nuestro crecimiento ya que ellas contribuyen a las enfermedades de nuestro cuerpo, si, ambas, el amor no gestionado adecuadamente también enferma, ya que es una energía de muy alta vibración. Podríamos pensar que el miedo a través de sus reflejos nos podría dañar más nuestro cuerpo hasta enfermarlo, pero que podemos decir del amor, el amor en cualquiera de sus manifestaciones debe ser consumido debido a su potencia puede convertirse en lo opuesto; esto es el amor estancado, retenido, mal direccionado o interpretado, puede dañar igual o más que el mismo miedo y sus reflejos, es por ello que aconsejo que todo acto de amor que nazca en ti sea manifestado y entregado para quien es dirigido y por lo cual nació, si deseas decir a alguien que lo amas, lo quieres, lo extrañas, deseas darle un abrazo un beso o simplemente expresarle tu amor en cualquier manifestación, hazlo de lo contrario este se pudre en ti y se transforma en resentimiento, odios, soledad, maldad, etc. El amor ayuda a sanar a otros o a ti mismo simplemente crea, el miedo enferma, obstaculiza, distorsiona, detiene. Por eso amemos y entreguemos ese amor al mundo, porque el amor es energía y tiene que estar en movimiento, con amor todos sanamos. Si quieres escribirme hazlo al correo electrónico: edgar_carriere@hotmail.com, donde contestaré tus dudas. SALUD TOTAL • ENERO 2020
TENDENCIAS ediciones QUE TE AYUDARÁN A MEJORAR TU CALIDA DE VIDA
LIBROS QUE SANAN Iniciamos con un catálogo que beneficiará tu ritmo de vida, no hay nada mejor que un libro para aconsejarnos y estos son con los que tienes que iniciar el 2020. por Magda Bárcenas
¡Por fin somos abuelos! Si pensabas que ser padre primerizo ponía a temblar a algunas personas entonces sabrás que ser abuelo también es algo especial, y dentro de este libro encontrarás consejos para ser la mejor compañía de tus hijos quienes al final de cuenta son los principales forjadores de la educación de tus nietos, también presenta teorías para que los abuelos estén presentes sin invadir territorio y que los nietos no invadan el de ustedes. ¡Por fin somos abuelos! Te regalará una gran cantidad de consejos para que compartas con tus nietos, atesoren esos recuerdos de infancia y se disfruten al máximo en familia.
170 Consejos para vivir bien con diabetes Siempre que se diagnostica y se habla de Diabetes en muchas familias se tiene de inmediato el peor escenario de la enfermedad, este libro ayudará a todos aquellos que luchan contra esta presión que para este 2020 sólo tiene que ser un cambio en la alimentación y el tratamiento correcto para poder vivir bien. ¿Cómo puedo comer más saludable?, ¿cuántos gramos de azúcar se pueden ingerir al día?, ¿qué dulces recomiendan comer y cuántos?, ¿cómo llevar a cabo mi plan alimenticio sin gastar tanto? Estas y otras preguntas te resolverá este libro.
SALUD TOTAL • ENERO 2020
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Mi niño no me come Este libro sin duda ayudará a todos aquellos padres que están preocupados porque sus pequeñitos no comen bien, consejos que te ayudarán a conseguir que ellos coman sin que te quiebres la cabeza, sin gritos, sin amenazas y sobre todo sin castigos, recuerda que lo mejor de ser padre es disfrutar esos momentos que se tienen en familia y sin duda este libro beneficiará tu vida y la salud de tus hijos. El escritor Carlos González nos entrega un guía para conocer más a los hijos y ayudarlos a tener una sana alimentación.
En línea
@taaniazu
@nayeli_lou
empezando el año fuertes y saludables
#fitness
Si quieres aparecer en esta sección no olvides compartirnos tus fotografías y cuenta de instagram para que seas parte de Salud Total ¡Síguelos en Instagram! por mAGDA bÁRCENAS @adrielgutierrez97
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@sabrosamente_curumbe
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SALUD TOTAL • ENERO 2020
curiosidades
De Película Estas son las películas y documentales que te recomendamos durante este mes debido a sus tramas y contenidos que sin duda tocarán el corazón de todos. ¡No te las pierdas!
por Magda Bárcenas
EL MÉDICO
Centrada en el siglo IX, este largometraje nos enseña el inicio de la medicina y como la experiencia traumática de un hombre que vio sufrir a su madre por una enfermedad le cambia la vida, preparándose tanto como médico hasta llegar a intuir la forma de transmisión de la peste y otros padecimientos que por aquella época eran mortales.
EL CIRUJANO INGLÉS
AMAR LA VIDA
¿Cómo no sentirse conmovido al conocer a personas que quieren un mundo mejor? Este es el caso del documental donde se muestra la vida de un cirujano ucraniano quien es especialista en el cerebro y que nos muestra cómo es su día a día.
Una película que retrata la historia de una mujer a la que le detectan una enfermedad, la única oportunidad de sobrevivir es realizarse un procedimiento médico experimental pero nos muestra cómo encara con valentía su destino junto a su mejor arma: El amor a la vida.
SALUD TOTAL • ENERO 2020
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EL MÉDICO AFRICANO
Un médico de raza negra llega hasta una aldea francesa donde lucha por ganar la confianza de sus pacientes debido al racismo, quienes prefieren soportar dolencias antes que ir a consultarlo; esta película sin duda es un antídoto para la xenofobia.
día mundial SE CELEBRA EL PRÓXIMO 26 DE ENERO
Día Mundial contra la lepra Con el objetivo de crear conciencia a nivel internacional y reducir el estigma acerca de las personas que padecen esta enfermedad. por Magda Bárcenas
FotoS: cortesía
E
l último domingo del mes de enero en todo el mundo se realiza un evento que en otros países es denominado como: “World Leprosy Day” que inició gracias a Raoul Follereau luego de diversas manifestaciones y movilizaciones para apoyar a los enfermos de lepra. El 31 de enero de 1954 por fin logra su cometido y se celebra el Día Mundial contra la lepra con la firme idea de que todas las personas tuvieran a su alcance información confiable y veraz, utilizando esto para no discriminar a quienes la padecen. Es importante comentar que en todos los países se encuentra a disposición el tratamiento para combatir la lepra, además de que es gratuito, por lo que es primordial detectar a los afectados para así darles la atención inmediata y alejar la imagen negativa que se tiene de los afectados. Actualmente todavía en lugares como: Asia, América Latina y África ha habido algunos casos donde resulta positiva la aparición de esta enfermedad que es posible curar mediante un tratamiento muy sencillo mediante la polioquimioterapia. La Organización Mundial de la Salud a través de internet mantiene vigente información acerca de la lepra y donde dan a conocer señales de alerta como: “Los síntomas iniciales son manchas en la piel, que posteriormente se convierten en lesiones cutáneas con una coloración más clara que la piel normal, y pérdida de la sensibilidad. Otros síntomas son debilidad y entumecimiento musculares. La bacteria M. leprae se multiplica muy despacio y el período promedio de incubación de la enfermedad es de cinco años. En algunos casos los síntomas pueden aparecer a los 9 meses después de haber adquirido la infección y en otros casos pueden tardar hasta 20 años. Un profesional de salud entrenado puede fácilmente diagnosticar la enfermedad”. Por último, es importante saber que con el tratamiento adecuado y a tiempo todavía es posible frenar daños permanentes como la discapacidad pues la lepra ataca las defensas del cuerpo; gracias investigaciones de un gran número de médicos y científicos la lepra tiene cura desde el año de 1987.
LA LEPRA EN MÉXICO Y SUS SÍNTOMAS En 2019 se detectaron 388 casos de los cuales 102 fueron nuevos. Las manifestaciones que la lepra tiene en el cuerpo son: La debilidad muscular, las úlceras cutáneas y daño neurológico. Hay un entumecimiento en manos, pies y piernas, además de lesiones que no sanan después de algunos meses o semanas. Según estadísticas dadas a conocer por científicos mexicanos el 74% de los estados de la República Mexicana en donde hay mayor incidencia son: Coahuila, Michoacán, Nayarit, Sinaloa, Sonora, Nuevo León, Oaxaca, Colima y Guerrero. A pesar de estas cifras desde 1994 la lepra en nuestro país no es considerada como un problema de salud pública.
La bacteria a la que se le atribuye la lepra se le denomina como: “Mycobacterium leprae”.
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