Cambios de piel en el embarazo Especialista
Primer enfermero con discapacidad
“puedo hacer todo, menos oír”
Salud total 2023
(†) JESÚS D. GONZÁLEZ Fundador
FRAnCISCo A. GonzáLEz Presidente del Consejo de Administración
FRAnCISCo D. GonzáLEz Presidente Ejecutivo
JESÚS D. GonzáLEz Vicepresidente
ánGEL ConG director General
ÓSCAR CEDILLo director Editorial
ALFREDo CAmPoS director Milenio diario
RAFAEL oCAmPo director Milenio Televisión
JAVIER ChAPA director Multigráfica
ADRIán LoAIzA director Medios Impresos
REGInA REyES-hERoLES directora de Suplementos
CARLoS hERnánDEz director Comercial
VALERIA GonzáLEz directora Creativa
CENTRO ONCOLÓGICO Y ESPECIALIdAdES MÉdICAS pág. 18
dIRECTOR GENERAL RAÚL VILLARREAL zAmoRA
GERENTE COMERCIAL
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ERIKA MARtÍNEZ
ERIKA MARtÍNEZ
VÍCToR SALAzAR EdITORA dISEÑAdORA EdITORIAL dISEÑAdORES COMERCIALES
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B re V e S
Dron entrega medicamentos pág. 6
opi N i ÓN
Cambios de la piel en el embarazo
Dr. Luis Fernando Pérez pág. 8
opi N i ÓN
¿Juntos o separados?
LP. Sandra Mar pág. 27
N utrici ÓN
Alimentación compartida pág. 29
SALUd TOTAL,
e S peciali Sta
Mitos y realidades sobre el parto dr. José Eugenio Guerra pág. 16
e N tre V i Sta "Puedo hacer todo menos oír" pág. 14
hi StoriaS "Sonreír es el lenguaje universal"
89000. El contenido de los artículos es responsabilidad de los autores. Todos los derechos están reservados. Queda prohibida la reproducción parcial o total del material publicado sin consentimiento por escrito de los editores. La información ha sido obtenida de fuentes fidedignas.
suplemento mensual MAYO 2023. Editor responsable: Pedro Elizalde.Número de certificado de reserva otorgado por el Instituto Nacional del derecho de Autor: En trámite Número de certificado de licitud de contenido en trámite. domicilio de la publicación, imprenta y distribuidor: Avenida Hidalgo #800, Zona Centro, Tampico, Tamaulipas, C.P.
¿Te imaginas un dron repartiendo medicamentos, haciendo un pedido desde un dispositivo que mide tus niveles de glucosa y genera una receta que llega directo a la farmacia?, pues esto no esta tan lejando de suceder; la inteligencia artificial cada vez gana más terreno en el campo de la medicina, así lo aseguran los científicos.
“Dentro de apenas dos años, la atención sanitaria —y muchos otros servicios— podrían tener un aspecto muy diferente del actual. Tecnologías como la inteligencia artificial e Internet podrían permitir que una persona reciba atención sanitaria con tan solo presionar unos botones. Un adhesivo podría utilizar su sudor para medir los niveles de glucosa en sangre. Un microchip en su teléfono enviaría esos datos a su registro de salud electrónico en la nube y podría entonces hacer un pedido de insulina que un dron entregaría en su puerta o solicitar a la farmacia local que imprima en sus 3D, píldoras de metformina y verifique su identidad a través de un mensaje de texto”, así lo refiere Sania Nishtar, ex asistente especial del primer ministro de
Pakistán para el Alivio de la Pobreza y la Protección Social en su redacción para El País.
Agregó que “Para detectar la retinopatía diabética, que de no ser tratada puede dañar los ojos y causar ceguera, también podría usar su teléfono inteligente para obtener una imagen de la retina, como si se sacara una selfi. Un algoritmo de inteligencia artificial la analizaría y si encontrara algo anormal, programaría una cita con el médico. Podría incluso pedir un taxi que la llevara y dedujera el costo del transporte de su monedero móvil. Antes de que la mujer llegara al consultorio, el médico podría probar la terapia láser en su gemela digital para evaluar el mejor tratamiento”.
Tal vez suene a ciencia ficción, pero todas esas soluciones ya existen por separado. Y dada la probabilidad del crecimiento exponencial de la capacidad de cómputo, la profundización en el aprendizaje profundo de las redes neuronales y los avances revolucionarios en máquinas inteligentes, robotización e impresión 3D, estos sistemas serán cada vez más frecuentes y potentes.
Veremos un crecimiento exponencial en todos los rincones de la industria tecnológica sobre la posibilidad de alargar la vida. Según un informe reciente de la CNBC, se espera que el mercado del "retraso de la muerte" crezca hasta los 600 000 millones de dólares (557 000 millones de euros), con especial atención a aspectos como los macrodatos, la inteligencia artificial, la edición genética, la ingeniería alimentaria y los medicamentos para curar enfermedades (la llamada "medicina moonshot").
Y, aunque los costos iniciales de estos avances que "retrasan la muerte" serán elevados, al igual que ha ocurrido con innovaciones anteriores, su costo real disminuirá rápidamente con el tiempo. Lo que antes era ciencia ficción se convertirá en una realidad cara y, en última instancia, en una práctica generalizada y fácilmente asequible.
Estos cambios alargarán nuestra esperanza de vida, mejorarán la calidad de vida a partir de la mediana edad y, con toda probabilidad, como mínimo duplicarán nuestros mejores años. Puede que no acabemos teniendo una píldora mágica o una ventanilla única para vivir más tiempo jóvenes, pero todos estos avances combinados contribuirán a un enfoque de 360 grados de la longevidad.
Nunca se sabe qué nueva tecnología o qué nuevo avance será el que salve o cambie su vida y le ayude a ser más joven hoy y en el futuro.
n uno de los artículos que publiqué, menciono esta frase ya conocida, “DE MÉDICO, POETA Y LOCO...TODOS TENEMOS UN POCO” y sí, no pocos de nuestros colegas tienen esta facilidad para el dibujo y la pintura, sobre todo en mi especialidad, la Cirugía Plástica.
Soy Maestro en la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Tamaulipas “DR. ALBERTO ROMO CABALLERO” y frecuentemente recurro al dibujo para apoyarme en mis presentaciones, sobre todo en un ejercicio, para efectuar incisiones en la cara, para extirpación de lesiones cutáneas y no es raro que los alumnos pregunten, si es necesario saber dibujar para hacer esta especialidad. Mi respuesta es NO, pero desde luego que si tienes esta habilidad se te facilita en tus procedimientos y en tus presentaciones.
De hecho, recuerdo una anécdota de una compañera de especialidad que me pidió prestado mi compás para efectuar un marcaje de una Blefaroplastia (Operación de Párpados), explicándole que no tenía y me preguntó que cómo le hacía, “solo lo dibujo”; le contesté. Me hizo recapacitar y en la primera oportunidad lo adquirí y lo utilicé al contrario, primero dibujaba y después verificaba con el compás y la misma doctora comprobó que no era necesario corregir el marcaje, y ahí está guardado mi compás. Como pueden ver, el saber dibujar SÍ facilita al marcar y efectuar las incisiones. Esta facilidad se da mucho en esta especialidad, de hecho a iniciativa de algunos Cirujanos Plásticos, entre ellos Homero Castillo Carrillo, se formó un grupo llamado: EFECTO PIGMALIÓN, pues como sabemos PIGMALIÓN es un personaje de la Mitología Griega, que, al no encontrar a la mujer ideal, hizo varias esculturas a su gusto, llegando a enamorarse de una de ellas por ser lo que él deseaba y Afrodita lo premia dándole vida, llamándola GALATEA.
Este grupo está integrado por exitosos y famosos Cirujanos Plásticos Mexicanos como: Alicia Sigler, Homero Castillo Carrillo,
Carlos Castañeda, Porfirio Castillo Campos, Lucrecia Arceo, Lázaro Cárdenas, Raúl López Infante, por mencionar algunos, siendo un grupo numeroso y talentoso, por lo que se tomó la decisión de efectuar una Exposición Pictórica en el Congreso Anual Internacional
el dice
"SAbER dIbUJAR Sí fACILITA AL MARCAR Y EfECTUAR INCISIONES ESTA fACILIdAd SE dA MUCHO EN ESTA ESPECIALIdAd" eaV
/ Cortesía
de la AMCPER (Asociación Mexicana de Cirugía Plástica Estética y Reconstructiva) Proporcionándonos con antelación, el tema y características de las obras, que se han ido presentando año con año, cada vez con más éxito y esfuerzo de los expositores...
l embarazo es una condición que modifica la función metabólica, endocrinológica e inmunológica de las pacientes. Hoy hablaremos de los principales cambios fisiológicos en la piel de las mujeres embarazadas. Existen algunas enfermedades de la piel que solo se presentan durante el embarazo siendo la comezón el principal síntoma por el cual es importante acudir con el dermatólogo en caso de presentarlo.
camBioS FiSiolÓgicoS de la piel:
pigmentación de la piel. Se presenta en el 90% de las embarazadas -sobre todo en nuestros tipos de piel- donde tienden a pigmentarse las áreas con la línea nigra que se extiende por en medio del vientre así como axilas, pezones e ingles. En general, después del parto va disminuyendo la pigmentación debido a los cambios hormonales.
Las mujeres que tienen ya dañada la piel por el sol, presentan en la cara manchas tipo paño o melasma que en ocasiones suelen ser permanentes. Es importante el uso de protector solar desde antes del embrazo, y aplicarlo por lo menos 3 veces al día. Además, existen cremas despigmentantes que se usan después del parto para ayudar a una despigmentación más temprana de las áreas pigmentadas durante el embarazo.
unidad pilosebácea.
Incremento del vello de cara. Comúnmente, el pelo de la cabeza tiende a crecer y engrosarse pero después del parto, al disminuirse los niveles hormonales, viene caída de pelo que se conoce como “efluvio telógeno” que inicia del 1er al 5to mes del postparto y puede ser muy severo.
En general, recomendamos seguir con suplementos de hierro y ácido fólico después del parto para minimizar este efecto. Hay mayor producción de grasa en cara, pecho y espalda, lo que puede agravar un acné existente. Se pueden usar tratamientos antiacné y una rutina para piel grasa durante
el dice "COMO TRATAMIENTO PARA LAS ESTRíAS POSTPARTO SE PUEdEN RELIZAR PROCEdIMIENTOS TIPO ExfOLIACIÓN QUíMICA, LÁSER, MICRO AGUJAS Y CARbOxITERAPIA"
el embarazo. Algunos recién nacidos presentan lesiones tipo barros en la cara, por la estimulación hormonal de la mama, este suele remitir conforme pasa el tiempo.
tejido conectivo.
Las estrías constituyen la manifestación clínica de los cambios en el tejido conectivo. Su aparición depende de fuerzas mecánicas aumentadas sobre la piel tal como se presentan en la obesidad o el crecimiento rápido de los adolescentes. Se observan en el 90% de los embarazos, con frecuencia al final de la gestación donde ocurre la mayor ganancia de peso, siendo más frecuentes en embarazos múltiples. Generalmente se ubican en abdomen, mamas, caderas y muslos.
Cuando son recientes, se observan las estrías de color rojo y es en este momento cuando responden mejor al tratamiento, con el tiempo van perdiendo el color. Se pueden usar cremas con ácido glicólico y cremas hidratantes después del tercer mes en áreas con tendencia a estrías, así como el control de peso. Como tratamiento para las estrías postparto se pueden realizar procedimientos tipo exfoliación química, láser,
micro agujas y carboxiterapia. Entre más pronto se realicen estos, la mejoría será más evidente.
la flacidez de la piel se debe a que durante el embarazo hay un aumento del grosor de la piel por la permeabilidad vascular. En general los estrógenos mejoran la calidad de la piel pero como estos disminuyen en el posparto hace que los pacientes sientan la piel laxa. El uso de cremas hidratantes y reafirmantes puede ayudar en que la piel se tense más rápido. En las mujeres que tienen más de 3 partos, la piel del abdomen ya no vuelve a retraerse por la ruptura de los músculos abdominales por lo que si se quiere un resultado más visible es necesario la reparación quirúrgica de esta zona, técnica conocida como lipectomía. Los cambios metabólicos como el aumento de cortisol y en ocasiones la glucosa, pueden hacer que aparezcan o crezcan fibromas blandos en región de cuello, axilas e ingles, que son lesiones pediculadas del color de la piel o más oscuras. Es importante medir los niveles de glucosa, ya que pueden ser datos de diabetes gestacional.
Uno de los pilares para captar y conservar Talento médico es la ENSEÑANZA, el hecho de tener residentes hace que una comunidad médica este en una constante actualización, pues de forma rutinaria se acude a sesiones clínicas, revisiones de artículos, congresos, se crean sociedades médicas con fines académicos y de investigación, los médicos adscritos son profesores con un compromiso en actualización y enseñanza constantes.
Esto incentiva el vínculo constante con las universidades, la investigación en salud, la competitividad académica, la mejora continúa, además, ayuda para poder potenciarnos como centros de referencia y transmitir a las nuevas generaciones la misión de ser médicos actualizados y con un alto sentido humano ya que esto se traduce en atención de calidad a nuestros pacientes.
la Atención en salud ya sea de forma pública o privada es evaluada de forma constante y algunos de los parámetros que ayudan a saber cuáles son las mejores opciones para recibir atención médica de calidad son: la inversión en tecnología, gestión de procesos que se traduce en resultados positivos , mejor percepción y el factor más importante el Talento Médico. Contar con médicos capacitados, con especialidades, altas especialidades y subespecialidades que resuelvan las necesidades de los pacientes y además que estén certificados, es un factor que
se traduce en CALIDAD DE ATENCIÓN EN SALUD.
La captación y conservación del talento Médico ha sido un reto en esta época, pues las necesidades de salud superan la cantidad de médicos que egresan, es importante diseñar estrategias de atracción, la retención de médicos es uno de los principales retos de las empresas en salud, la comunicación se ha vuelto indispensable para escuchar y atender sus necesidades, el reconocimiento por su labor y capacidad, la inversión en tecnología de vanguardia que permita puedan desarrollarse profesionalmente.
ella dice "UNO dE LOS fACTORES MÁS IMPORTANTES PARA LOGRAR QUE EL TALENTO MÉdICO LOGRE SUS METAS Y LAS dEL CENTRO MÉdICO dONdE SE dSEARROLLA, ES IMPULSAR SU dESARROLLO" KGA
Uno de los factores más importantes para lograr que el talento médico logré sus metas y las del centro médico donde labora, es impulsar su DESARROLLO, si los médicos jóvenes inician su carrera a un lugar donde son Guiados por un entorno académico, impulsados para mantener una certificación y actualización constante, además de impulsar sus metas , proyectos de mejora y perfeccionamiento de su quehacer médico, tendremos un líder en formación .
Un punto de gran importancia es tener un plan de sucesión donde se fomenté que LA EXPERIENCIA de los médicos que están próximos a su jubilación sea trasmitida a sus pares de reciente ingreso, estimular a estos maestros de la medicina como mentores de nuevas generaciones con el fin de aprovechar al máximo su acervo de conocimientos. Es indispensable tener en marcha este plan de sucesión algunos años antes de las jubilaciones, con el fin de que la calidad en atención perdure.
Recordemos que lo bueno también se contagia, hay que contagiar a la sociedad médica de un ambiente con empatía, compañerismo, solidaridad , apoyo a sus metas y proyectos, en donde se valore la experiencia de las generaciones mayores y el entusiasmo y empuje de las nuevas generaciones.
Debemos atraer , desarrollar y retener a las nuevas generaciones de líderes en salud, el talento médico.
Juntos podemos hacer más.
déjame decirte algo... si tu niño ronca, si presenta bruxismo (rechinar de dientes), si se mueve mucho al dormir, si tiene caries, si es demasiado activo, si tiene ojeras... tu hijo o hija, puede tener Trastorno del Sueño.
¿Qué es el trastorno del sueño?
Los trastornos del sueño se presentan cuando el niño tiene dificultades para irse a dormir. También puede incluir pequeños episodios de sueño o interrupciones del sueño. La interrupción constante del sueño puede provocar irritación en el bebé y fatiga en los padres. Cuando el bebé tiene dificultades para dormir, la situación suele ser difícil para toda la familia.
el no dormir bien puede conllevar:
- Dificultad en la concentración, problemas de aprendizaje y cognitivos.
- Susceptibilidad a enfermedades crónicas como diabetes, y obesidad.
- Enfermedades cardiovasculares e intestinales.
- Aumento de fatiga, irritabilidad y ansiedad.
- Alteración del humor.
- Más sensibilidad al dolor.
Dentro de los trastornos del sueño y uno de los más comunes en los niños y sobre todo en nuestra zona de Tampico, son los:
trastornos respiratorios relacionados con el Sueño.
Se caracterizan por una respiración anormal durante el sueño. Engloban un amplio espectro de patologías, incluyendo el ronquido primario, el síndrome de apnea obstructiva del sueño, la apnea central del sueño y la hipoventilación relacionada con el sueño. Así como hipoapneas o apneas que pueden asociarse a desaturaciones de oxígeno, y aumento de los despertares del sueño, que darán lugar a una
fragmentación del sueño. En Pediatría, su etiología es principalmente obstructiva, ocasionando la apnea obstructiva del sueño (AOS) ocasionadas generalmente por hipertrofia de amígdalas, o de adenoides, o ambas. También pueden coexistir otros factores como la congestión nasal por rinitis alérgica, hipotonía bucal, respiración bucal, etc.
Las apneas del sueño producen una sintomatología muy variable que, en caso de estar presente, constituye el
síndrome de apnea obstructiva del sueño (SAOS), y cuando se sospecha debe derivarse para la realización de una polisomnografía (PSG).
otros trastornos del sueño son:
- Insomnio
- Terrores nocturnos
- Trastornos del ritmo circadiano
- Parasomnias
- Trastornos del movimiento relacionados con el sueño. Éstos se caracte-
ella dice "LAS APENEAS dEL SUEÑO PROdUCEN UNA SINTOMATOLOGíA MUY VARIAbLE" orS
rizan por ser movimientos simples y a menudo estereotipados que ocurren durante el sueño.
Existen varios tipos de movimientos relacionados con el sueño, por ejemplo: el Bruxismo, el Síndrome de Piernas Inquietas (SPI) o el Trastorno de Movimientos Periódicos de las Extremidades (TMPE). Todos éstos son una causa frecuente de mala calidad del sueño y deben ser tratados...
el mes de mayo nos lleva a recordar diversidad de expectativas, roles, actividades en que interactuamos como mujeres. Día del Trabajo, Día de las Madres, Día Internacional de la Enfermera, Día del Maestro, Día del Estudiante y en las diferentes celebraciones estamos inmersas las mujeres. “Mujer: Creación Divina para inspirar vida, Fuerza y Honor son su vestidura”
Describir atributos de la mujer es un proceso continuo, porque día a día se van generando ante las diferentes necesidades que conlleva vivir con diligencia y sabiduría; ser diligente consiste en responder oportuna y acertadamente ante las circunstancias del diario vivir, actuar con sabiduría e inteligencia para poner en obra los talentos y habilidades que cada una poseemos procurando el bienestar personal, familiar y social.
En el diseño de mujer, los anhelos están latentes en las diferentes etapas de la vida, como hija, hermana, estudiante, amiga, profesionista, cuestionamientos sobre el entorno laboral, la necesidad del matrimonio, el deseo de ser esposa, madre, abuela y sobre todo por vivir en paz y bienestar. Como Madre, no siempre es como se sueña, pero el amor por los hijos es inigualable y en la mayoría de los casos el amor es recíproco en el binomio madre – hijo, hijo - madre.
En la dualidad mujer – profesional el esfuerzo de una madre es necesario, evidente e inevitable para cumplir con las tareas implícitas, inherentes al trabajo que realiza; además de la responsabilidad del hogar, los incidentes no gratos que se generan en todo entorno laboral, los deseos de superación, la necesidad de reconocimiento y convivencia social, demandan especial atención para mantenerse en equilibrio Bio-Psico-Socio
ella dice "LA PROfESIÓN dE ENfERMERA... ASUME EL COMPROMISO MORAL dE ATENdER EL PROCESO SALUdENfERMEdAd EJERCIENdO LA PROfESIÓN dESdE dIfERENTES ÁREAS dE COMPETENCIA, INCLUYENdO LA dOCENTE"
EMM
– Espiritual. Todo lo antes descrito merecen atención con enfoque de autocuidado de la salud a fin de disfrutar vida en plenitud, para el bienestar integral y social.
La Profesión de Enfermera además de la descripción anterior como Mujer –Profesional, asume desde su formación académica, el compromiso moral de atender el proceso salud-enfermedad, promover el autocuidado de la salud y procurar el bienestar social, ejerciendo la profesión
desde diferentes áreas de competencia incluyendo la función Docente. Como Maestra, su responsabilidad es de gran trascendencia a las generaciones, su conocimiento, experiencia y expertis fortalecen el aprendizaje para ejercer en forma extraordinaria en la promoción y el cuidado de la salud de la humanidad. Por tu amor, esfuerzo y pasión para lograr tus sueños: Digna de reconocimiento eres Mujer ¡Bendecida seas por siempre!
eva meléndez mar, Licienciada en Enfermería, Ph.dFotos: Shutterstock / Cortesía
... Me empezó a gustar la carrera de enfermería, al 4.to semestre, porque inicié las prácticas clínicas... aunque también me bajaban las calificaciones "por ser diferente"... no me importó, si ya atravesé preescolar, primaria, secundaria, ¿por qué iba a renunciar a la universidad?
eS ther d . aN g
el primer licenciado sordo en Enfermería de América Latina, maestro, terapeuta, pionero en el sistema mexicano de la salud en atención a las personas con discapacidad, conferencista nacional e internacional, escritor y campeón mundial en natación de aguas profundas; en el marco del Día Mundial de la Enfermería, tenemos el gusto de compartir esta interesante entrevista con Aarón Pedraza Rodríguez, a quien, nada le ha impedido desarrollar todas estas actividades, pues dice; "nada lo detiene en la vida"
Aarón, cuéntanos un poco de tu historia… La discapacidad, a qué te has enfrentado desde niño y cómo has superado todas las barreras.
Gracias por la invitación para abordar el tema de la Discapacidad Auditiva, la inclusión y la salud. Nací con hipoacusia bilateral profunda, diagnosticado antes del año. Nos tuvimos que mudar a Monterrey, de ahí a León (Guanajuato), desde allí empezaron mis primeras barreras en la educación, ya que las escuelas exigían que cumpliera los estándares como cualquier niño, es decir, que usara la voz, que comprendiera la información, y que "volteara", fue una gran aventura para mis padres, tener que buscar un espacio para mí. Después de eso, nos fuimos a Cd. Toluca, EDOMEX, donde volví a enfrentar otras barreras, en este caso, actitudes
de las personas, al ver que no oía, reaccionaban diferente. Desconozco si por miedo o simplemente porque no quieren batallar conmigo, aun así, tuve la oportunidad de aprender la lengua de señas mexicana con mi maestra sorda Ana de la Cabada. El apoyo de mis padres, de mi familia y el ambiente de la casa fueron la fortaleza para no darle importancia a las barreras que se presentaron cuando era niño.
¿Cómo y por qué decides estudiar enfermería?
Estudié enfermería porque no tuve la oportunidad de estudiar otras carreras por mi discapacidad auditiva, argumentaban que no habían atendido a estudiantes con discapacidad, que no conseguimos trabajo, que las personas no iban a depositar la confianza, así que en realidad, no me gustaba la carrera en el primer año, ya que los prejuicios, los mitos, las creencias me hacían dudar de mi mismo, de mi capacidad, de mi talento, quizás por eso no me gustaba, todos los días recibía observaciones, comentarios directos e indirectos por mi forma de "aprender" con el entorno. Me empezó a gustar la carrera de enfermería a partir del 4to semestre, porque inicié las primeras prácticas clínicas, allí identifiqué todas las herramientas para aplicarlos en el sector de la salud, aunque también me bajaban las calificaciones por ser "diferente", recuerdo que varias docentes le dieron importancia a mi discapacidad, de que no volteaba, de que gritaba (así gritamos las personas sordas por naturaleza propia), que no entendía
la primera respuesta, aun así, no me importó, si ya atravesé preescolar, primaria, secundaria, bachillerato ¿por qué debería renunciar a la universidad? Es un derecho que existe para las personas sordas.
¿Había espacios para una persona con discapacidad en esta carrera? Platícanos un poco cómo fue tu formación.
Aclarando, en realidad siempre me ha gustado estudiar, no había espacios para la universidad por el contenido curricular, la adaptación, está diseñado hasta ahora, para personas sin discapacidad. En mi formación me apoyaba en leer los labios, en relacionar mis experiencias con el conocimiento, en observar las imágenes, las flechas, los colores, tenía que leer, ver vídeos con subtítulos, fueron algunos mecanismos de mi formación.
¿Eres el primer enfermero sordo graduado en México? ¿Qué implica esto para ti?
Así es, el primer licenciado en enfermería sordo de América Latina, para mí implica un logro, y a la vez, impulso, promuevo la importancia de visibilizar el derecho a la educación para las personas sordas en la educación superior.
te has seguido preparando para impulsar a otras personas con discapacidad, a través de
la docencia. Cuéntanos ¿por qué te gusta enseñar?
Así es, continué realizando cursos, talleres, especialidades para actualizarme en el área de docencia, de administración y de la educación, realicé la maestría en Educación, la segunda en Administración, justo el año pasado concluí el doctorado en Educación Especial. Por el momento me encuentro como candidato para realizar una especialidad, la única a nivel Latinoamérica que consiste en adaptar el sistema de la salud. Yo me enfoco en enseñar las estrategias a través de la lengua de señas mexicana dentro del sector de la salud.
Participas activamente como defensor de la inclusión. ¿Qué has logrado en esta parte dentro de la enfermería?
Me gusta observar, señalar, y a la vez, proponer para disminuir o eliminar las barreras que existen en la vida cotidiana. Dentro del gremio de enfermería, gracias a las personas, hemos logrado realizar programas de sensibilización, empatía, inclusión, y un gran interés de aprender la lengua de señas mexicana en la salud, ya que somos más de 1 millón de personas con discapacidad auditiva
Eres un joven muy inquieto, puesto que también eres Campeón Mundial de
Natación de aguas abiertas, dinos ¿qué te motiva a no parar y ser siempre el mejor?
Me gusta mucho nadar en las aguas abiertas (mar), me motiva a no rendirme, a creer que puedo hacer todo, menos oír, nada me detiene en la vida, ya que lucho conmigo mismo, así que acabo de regresar a entrenar para concluir unos eventos mundiales para el 2024.
No podemos dejar pasar por alto tu faceta de escritor. Autor de “Mis ojos no son invisibles”, ¿cómo ha sido esta experiencia para ti? Comparte con nosotros un poco del contenido de este ejemplar.
El libro fue producto creado en la pandemia, ya que todos, todas, empezaron a usar el cubrebocas, eso me orilló a aislarme más, ya que me comunico con la lectura de los labios, con la identificación de las expresiones, los gestos, este tiempo, durante 1 año, fui realizando el libro, el diseño, la logística. El libro visibiliza el verdadero corazón de las personas sordas, ya que la sociedad tiene otra perspectiva diferente.
Comparte un mensaje motivador para las personas con discapacidad.
No se rindan, sé que los prejuicios son más fuertes que las ganas, pero los sueños son más poderosos, porque podemos hacer todo, menos un sentido. Les invito a ustedes a vivir la vida, a buscar nuestra individualidad, desarrollar nuestra personalidad, somos iguales como todos y todas.
eS ther d . aN g
Siempre surgen muchas dudas en la etapa del embarazo, así sea el segundo o tercer parto, se recibe mucha información por parte de la familia, de las amigas, las redes sociales, etc., y esto se vuelve angustiante y confuso, por eso es importante que en este periodo todas tus incógnitas las consultes con un especialista. Para ayudarte un poco en este tema le preguntamos al doctor José Eugenio Guerra Cárdenas, especialista en Ginecología y Obstetricia, sobre algunos mitos que existen, y él nos resuelve las dudas.
El primer hijo siempre nacerá después del día previsto.
mito. Es común que el primer hijo tarde más en nacer que el resto de los hijos; sin embargo, no existe una regla que marque que así será para todos los casos. Lo importante es saber que los bebés deben nacer preferentemente entre la semana 37 y la 40, periodo que es considerado embarazo de término.
La fuente se rompe casi siempre antes del parto.
realidad. La fuente (membranas amnióticas) en su gran mayoría se rompen antes de la expulsión del bebé durante el trabajo de parto, aunque en ocasiones se rompen aun antes del inicio de este, lo cual es considerado como ruptura prematura de membranas.
cV DR. JOSÉ EUGENIO GUERRA CÁRDENAS
El trabajo de parto comienza con la primera contracción.
mito. Existen contracciones de preparación o previas al trabajo de parto conocidas como braxton-Hicks, las cuales son apenas perceptibles, sin embargo, para considerar que el trabajo de parto inició deben de presentarse al menos 3 contracciones en un periodo de 10 minutos y que cada una de estas contracciones tenga una duración de 45 segundos.
La cesárea es necesaria si él bebé viene sentado.
realidad. La presentación pélvica o podálica (bebé sentado o con los pies hacia abajo) es una indicación para cesárea debido al riesgo de que se tengan dificultades para que la mamá logre expulsar la cabeza del bebé al momento del parto.
Deben dar laxante o poner un enema antes de la labor de parto.
mito. El uso de enemas previos al parto se realiza porque en el trabajo de parto es común que la mamá evacue y las heces fecales pueden contaminar el área del parto (zona genital) sin embargo no es obligatorio su uso.
La cesárea es más segura que el parto natural
mito. La cesárea es la cirugía más realizada y segura estadísticamente a nivel mundial y a pesar de que tiene ventajas sobre el parto sobre saber qué día y a qué hora nacerá el bebé. Pero el parto supera en muchos otros aspectos a la cesárea y sigue siendo más seguro que esta.
Las mujeres de cadera ancha dan a luz con mayor facilidad.
mito. Existen 4 tipos de pelvis en la mujer, la denominada pelvis ginecoide es la mejor para el trabajo de parto por tener ejes mayores o espacios más amplios, sin embargo, esto no significa que los otros tipos no lo puedan lograr, todo va más en relación con las dimensiones del bebé comparados contra las dimensiones de la pelvis materna.
No se debe comer ni beber nada durante el trabajo de parto.
realidad. En la actualidad estas prácticas están entrando en desuso; sin embargo, encontrarse en ayuno disminuye el riesgo de bronco aspirar en caso de que la paciente sea sometida a una cirugía de urgencia, motivo por el cual algunos médicos solicitan el ayuno.
Se debe rasurar el vello púbico ya que contiene bacterias que provocan infecciones al recién nacido.
mito : Esto es incorrecto, el vello púbico por sí solo no ocasionaría ninguna infección en él bebe, el rasurado del vello previo a las cirugías se utiliza para hacer más fácil el cierre de las heridas, actualmente estudios han demostrado que el rasurado que se realiza mucho tiempo antes podría inclusive aumentar el riesgo de infecciones en las heridas.
Silamujertuvounacesárea,todoslosdemás partos deben ser por el mismo medio.
mito. depende de 2 factores, el primero es el tiempo que paso entre la cesárea previa a este nacimiento (periodo intergenésico) si este es mayor a un año y medio teóricamente el parto es posible. El segundo factor es la causa de la primer cesárea, si la primer cesárea fue por alguna indicación absoluta (ejemplo placenta previa) y en esta ocasión se repite el diagnóstico, entonces sí deberá ser nuevamente cesárea, en el caso de tener 2 o más cesáreas previas, la indicación si es de que el resto de los nacimientos sean por cesárea para evitar complicaciones serias como ruptura uterina.
COEM abre sus puertas en tampico; es una clínica que concentra médicos de alta especialidad oncológica. Un edificio totalmente nuevo y con modernas áreas, equipadas con tecnología de primera generación, que permitirán dar un servicio de calidad a los pacientes.
eS ther d . aN g
el sur de Tamaulipas ya cuenta con el primer Centro Oncológico y Especialidades Médicas (COEM) que engloba múltiples especialidades médicas para tratar al paciente con cáncer. En esta clínica se atiende desde el diagnóstico médico, su tratamiento y seguimiento pos tratamiento, donde los especialistas que participan buscan los resultados más favorables para la salud de sus pacientes.
Recién fueron abiertas las puertas de COEM al público, con una elegante ceremonia de inauguración, contando con la presencia de socios, médicos e invitados especiales, en donde el director de la Clínica, doctor Armando Azuara Turrubiates, Cirujano Oncólogo dirigió unas palabras a los
presentes para agradecer a Dios por cristalizar su sueño de ofrecer a los pacientes tratamientos al alcance de todos. También destacó el apoyo del licenciado Eusebio Medano Rivera y el doctor Ale Saade, por creer en este proyecto y sumarse.
"La finalidad de integrar en un solo lugar todas las especialidades médicas oncológicas, es para aumentar las posibilidades de éxito en los pacientes y poder atenderles con calidez, humanismo, generosidad, honradez, igualdad, integridad, respeto, transparencia y liderazgo, por parte de cada uno de los integrantes", dijo el doctor Azuara.
El edificio cuenta con una bella infraestructura, equipo tecnológico de primer mundo y personal humano especializado. Todas las áreas que la conforman están diseñadas para dar el mejor servicio al paciente:
Servicio de Imagenología. Con el respaldo de IMAX, cuenta con equipos altamente especializados para rayos X, tomografía, mastografía y ultrasonido.
Laboratorios Curi. Esta área cuenta con equipo tecnológico y humano de la más alta calidad, lo que permite resultados totalmente confiables.
Quimioterapias. Área especial para la administración de terapias, inmunoterapias y tratamientos sintomáticos con la mejor calidad en fármacos, dentro de un ambiente muy agradable para que el paciente se sienta en total comodidad.
Consultorios. Los médicos podrán consultar a sus pacientes en total privacidad en los modernos consultorios diseñados para ofrecer el mejor servicio.
Clínica de displasias. COEM cuenta con los colposcopios más actualizados en definición, para detectar lesiones sospechosas en pacientes ginecológicas.
Sala de juntas. Los médicos de las múltiples especialidades que trabajan en conjunto, podrán discutir en privado los casos más complicados y en consenso tomar las mejores decisiones para el bienestar del paciente.
Quirófano hibrido. La tecnología de última generación permitirá una mayor precisión en las intervenciones quirúrgicas por mínima invasión, logrando ofrecer cirugías laparoscopicas, histeroscopias y abordaje de conservación de mama con cirugía oncoplástica.
Área de recuperación y Hospitalización. Las elegantes y confortables habitaciones con todos los servicios para que los pacientes se sientan con la mayor comodidad.
Comedor. Modernas instalaciones que ofrece servicio de cafetería indispensable en cualquier centro médico para el servicio de personal, pacientes y familiares.
Diagnóstico, tratamiento de inicio a fin y seguimiento. Los pacientes deben elegir COEM porque es un centro integral que permite a los médicos llevar el tratamiento completo del paciente, desde su diagnóstico, con tratamiento inicial, tratamiento final y seguimiento; de esta manera todos los especialistas pueden estar al tanto de sus pacientes en un mismo lugar.
coem cueNta coN instalaciones totalmente nuevas y confortables para la comodidad de sus pacientes.
coNSulta de alta eSpecialidad
Cirugía oncológica
Oncología médica
Radiooncología
Clínica de desplasias
Ginecología de Alta especialidad
Medicina interna
Gastroenterología
Urología
Cirugía plástica reconstructiva
Endocinología
Nutriología
Algología
Traumatología
Otorrinolaringología
Geriatría
Angiología
Hematología
Proctología
Cirugía Pediátrica
dermatología
Imagenología
Análisis Clínicos
existe una preocupación por la salud visual, pues la problemática es cada vez más latente al ser esta la discapacidad número uno en México; sin embargo, es la menos atendida. Se ha detectado que hoy en día casi el 50% de la población vive “a ciegas”, ya que la mayoría de las personas acuden a valoración después de los 56 años.
Ante este panorama, la Fundación Fleishman, como siempre preocupados por brindar apoyo a la comunidad, lanza su primera jornada de salud visual “Regalo extraordinario”, en el marco de su 50 aniversario, y que mejor manera de celebrar que regalando atención y lentes a más de 3 mil niños de la zona conurbada.
Mariana Pliego Zavala, Directora General de Fundación Flehisman, destacó que esta jornada
es posible gracias a la alianza con Fundación Devlyn y OneSight EssilorLuxottica Foundation, que junto con ellos tienen un alto compromiso social; “Se ha establecido un compromiso para que en un periodo de 10 años, todos los menores de las zona que no tengan acceso a los servicios de salud, cuenten con un diagnóstico preciso y anteojos de manera gratuita”.
El 80% de lo que aprenden los niños es a través de la vista. Esto nos habla de la importancia de tener una adecuada salud visual y contar con el cuidado y la atención que se requiere para que estos niños puedan comunicarse, interactuar y puedan ser personas íntegras.
“Por ello es que Fundación Flehisman, está comprometido con nuestros niños y niñas, que son el futuro de la sociedad. Este regalo extraordinario es para que ellos puedan tener un buen diagnóstico y que el niño pueda desarrollarse de manera adecuada en su entorno escolar y social
y de esta manera podamos impactar en ellos. Nos emociona, pues esto es una cadenita de apoyo, que va creciendo y luego se transforma impactando en toda la comunidad”, dijo Mariana.
A lo largo de estos 50 años, Fundación Fleishman ha apoyado y empoderado a más de 100 asociaciones e instituciones beneficiando a más de 800 mil personas en situación de vulnerabilidad, inyectando una inversión social en nuestra zona de más de 170 millones de pesos. Con estas acciones se refrenda el compromiso social de la fundación, por seguir construyendo un mejor futuro a través de la innovación y la inversión social para seguir impulsando lo extraordinario.
Esta jornada es la primera de muchas que vienen, no pierdas esta gran oportunidad de adquirir tu examen y lentes de manera gratuita. Así que sigue atento a las próximas actividades en las redes sociales de la Fundación Flehisman para ser parte de este "Regalo extraordinario".
Karla rivera, Coach de Meditación e Instructor de Yoga
ella dice "La histórica causa de tu sobre peso, son tus emociones que le lanzan una señal de alerta al cerebro y este procede a protegerte, al pensar que estás en riesgo de muerte..."
KR¿Buscas estar en tu peso ideal? Si aquello por lo que estás trabajando es un número, te tengo noticias. Tu peso ideal no puede expresarse en dígitos en tu cartilla del seguro, del nutriólogo o tu carnet del gimnasio; se trata de algo mucho más complejo.
La combinación de elementos biológicos, emocionales y espirituales que constituyen tu cuerpomente no pueden definirse con gráficos, cuadros o número simples. El peso ideal se logra al sentirte saludable, llena(o) de energía, atractiva(o) y cómoda(o) con tu cuerpo, y eso nadie puede determinarlo sino tú.
Comer compulsivamente es resultado de pelear contra ti; lo que en consecuencia te hace sentir culpable, débil, inútil, inflamada(o), deprimida(o), fracasada(o), etc., y usas la comida como un sustituto de bienestar emocional. Esta pesada historia se repite una y otra vez con los mismos resultados, ¿sabes por qué? Porque es hora de que comprendas que el sobre peso es un síntoma, no es el problema. Es preciso identificar y luego detener el patrón. Debes desenmascarar el verdadero enemigo y cesarlo de raíz, sólo así liberaras el peso real, que es emocional.
La histórica causa de tu sobre peso, son tus
emociones que le lanzan una señal de alerta al cerebro y este procede a protegerte, al pensar que estás en riesgo de muerte y ¿cómo lo hace? Guardando una reserva de comida y agua, para preservar tu vida, es decir, acumulando grasa y reteniendo líquidos.
La conocida hormona del estrés, el cortisol, se produce ante situaciones de emergencia para ayudarnos a enfrentar problemas, pero su impacto en el organismo es muy importante. Si buscas bajar de peso y, lejos de estar en calma, sometes a tu cuerpo y mente a situaciones de estrés crónico, se disparan tus niveles de cortisol, lo que provoca un aumento de insulina y por consecuencia la elevación de los niveles de apetito, especialmente de dulces y féculas, lo que favorece el almacenamiento de grasas y genera altos niveles de inflamación, especialmente en el hígado.
Al hacerlo, entre otros síntomas experimentarás irritabilidad constante, sentimientos de ira, cansancio, dolores de cabeza, diarrea o etreñimiento, dolores, inflamación, pérdida de memoria porque el cortisol daña la sinapsis (conexión entre células cerebrales) y una fuerte baja de defensas.
¿Qué hacer para liberar los kilos y kilos de emociones que traes cargando?
1. ¡Acéptate! Y ámate incondicionalmente, tal cual eres y mueve tu energía de “estoy gorda(o)” a “estoy en proceso de mejorar mi salud física, mental y emocional”. Trabaja fuerte, se disciplinada, y no te obsesiones; verás como todo se da de modo eventual y perfecto.
2. Practica Yoga. Ayuda a quemar calorías y acelera tu metabolismo, además de reducir el estrés y ansiedad que te llevan a comer en exceso. Sin contar que mejora tu conciencia corporal. BE YOGA es tu mejor opción para ello, búscalos en el WA 8332181342 o IG @beyoga o ve por tu clase muestra a Ave. Hidalgo 5502, piso 2.
3. Medita para disminuir la producción de hormonas del estrés como [cortisol y adrenalina] y aumentar las hormonas del bienestar [serotonina y dopamina]. Además de fomentar la relajación muscular, ayudar a calmar la mente y mejorar el ciclo del sueño; lo que contribuye a la pérdida de peso y a un estilo de vida saludable.
Para esto ¡Búscame!Facebook | Instagram | Twitter: @coachkarlarivera
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los servicios de salud siguen creciendo en nuestra zona sur de Tamaulipas, en esta ocasión compartimos que el Hospital
San Juan Pablo II amplió sus instalaciones para mejorar la atención a favor de la población y sus pacientes.
Este hospital abrió sus puertas hace apenas 4 años, y pese al corto tiempo, está en crecimiento constante, pues cuenta con un nuevo edificio de 5 niveles, el cual tiene una área de endoscopía, área de recuperación, quirófano para cirugía ambulatoria, 6 habitaciones de distinción y 10 consultorios de especialidad. Área de hospital con 10 camas censables y 18 no censables, además de una aula para 26 personas con espacio de biblioteca.
La ampliación complementa los servicios que ya se ofrecen como son: urgencias donde se atiende 24/7, tres quirófanos, hospitalización, unidad de cuidados intensivos, neonatales, rehabilitación, laboratorio de análisis clínicos, farmacia y consulta externa.
Este nuevo espacio ha permitido que se sumen otras especialidades médicas como cardiológicas, oncológicas, cirugía general, traumatología y ginecología, a las ya existentes como pediatría, medicina interna, urología y medicina dental. Por lo que ahora son 21 médicos especialistas que conforman un prestigioso cuerpo médico altamente calificado para la seguridad de los pacientes.
“Somos testigos del crecimiento de una importante obra para el municipio y para el estado de Tamaulipas. El Hospital que ha dado respuesta a las necesidades del servicio de salud con costos
accesibles a todos los sectores de la sociedad en los últimos 4 años y que hoy cuenta con un segundo edificio para seguir atendiendo a la población con calidad y calidez”, dijo el licenciado Carlos Dorantes del Rosal, quien dio la bienvenida a los invitados.
El corte de listón a estuvo a cargo del licenciado Víctor Manuel Landa Ríos, director de planeación de la Secretaría de Desarrollo Económico en representación del gobernador Américo Villarreal Guerra, Olga Patricia Sosa, Secretaria de Trabajo del gobierno de Tamaulipas; licenciado Carlos Dorantes del Rosal, presidente del consejo de Administración del Hospital San Juan Pablo II; Aida Feres de Nader, presidenta del Sistema DIF, entre otras distinguidas personalidades. Posterior a esto se realizó la develación de la placa y un recorrido por las nuevas instalaciones.
ctualmente el divorcio es muy frecuente. A nivel psicológico es un proceso que puede durar mucho tiempo, por lo que afecta la estabilidad emocional de los involucrados. El desequilibrio comienza mucho antes de que deciden formalmente romper.
Independientemente del motivo del divorcio, la separación en la mayoría de los adultos, el ajuste personal implica un evento estresante que afecta la disminución de la autoestima, estrés, la identidad del rol vivido puede hacer surgir pensamientos negativos, confusión, ansiedad y depresión, así como temor por el futuro y a la soledad.
La edad cuenta; una pareja joven puede proyectarse en forma más positiva que una pareja mayor, con muchos años juntos o cuando se padece alguna enfermedad o discapacidad. La edad de los hijos también es importante, cada etapa tiene consecuencias diferentes y la forma de manejar el aspecto legal también.
El divorcio es un proceso y la recuperación emocional termina cuando ambos asumen que deben ver hacia el futuro. El inicio es cuando se empieza tomar conciencia de la necesidad de una ruptura y la pareja le resta importancia y decide no hacer nada al respecto, esto puede ocasionar insomnio, problemas de concentración y alteración de hábitos alimenticios. Ya que se acepta la terminación, inicia la toma de conciencia de la pérdida y sentimientos de nostalgia, al igual que la división de los recursos económicos que afectan el nivel de vida de ambos, además de las relaciones sociales y familiares que esto implica. Con el tiempo se reestructura el mundo y las emociones serán menos intensas. Es importante estar consciente de que
las decisiones tomadas con alta emocionalidad ocasionan mayor riesgo en los resultados.
La etapa final llega cuando la persona se libera emocionalmente de su expareja y son más continuos sus momentos de tranquilidad y se puede visualizar el futuro de una forma más positiva.
Cuando se está en una situación de este tipo, es importante tomarse un tiempo para procesar emociones y aceptar el duelo, evitar tomar decisiones apresuradas, cuidar de uno mismo física y mentalmente, mantenerse ocupado, cuidar las relaciones afectivas y no incluir a los hijos en un drama familiar.
Considerar apoyo psicológico es muy positivo, o, si ambos están de acuerdo, asistir a terapia de pareja, que, si se realiza a tiempo, puede mejorar mucho el bienestar psicológico de ambos, sin tener la fantasía que es una solución mágica para que la relación sea perfecta.
Aun con el dolor de una ruptura, el divorcio tiene aspectos positivos ya que acaba con una vida de pareja insatisfactoria y permite nuevos modos de relación con la familia y posibles nuevas parejas, se libera a los hijos, en caso de haberlos, de estar en un clima de tensión en casa.
En cuanto a ser hijo de padres separados no presupone un riesgo de desajuste emocional, familiar o escolar a futuro, siempre que los padres estén psicológicamente equilibrados y realicen con responsabilidad sus deberes parentales.
Si es deseo de ambos continuar con la relación de pareja anímense a actuar, es recomendable fomentar el cariño y la admiración, mostrar gratitud y aprecio. Resolver los pequeños problemas y animarse a tener nuevos ojos para la pareja, mantener contacto físico, acercarse el uno al otro; las cosas pequeñas suman, pero, si no te sientes feliz, si hay soledad, malestar continuo o algún tipo de maltrato, es tiempo de actuar siempre en beneficio de la salud mental.
tal vez en esta ocasión sea un poco difícil escribir sobre las Madres, cuando está tan reciente el fallecimiento de mi Mamá. Si queremos mencionar sobre la Salud Total quien pude estar más interesada en el tema que nuestra propia Mamá. La mía solo estudió hasta el bachillerato, pero sabía hablar en francés e inglés, la muerte repentina de mi Abuelo truncó sus deseos de seguir estudiando y en la mitad del siglo pasado, casarse muy joven, fue su opción.
Yo creo que, en el fondo, todas las mamás son “un poco Médicas”, podía pasarse noches enteras cuidando a mi hermano mayor, asmático, alérgico y levantarse temprano y hacernos el desayuno a los demás. La Madre ya sea biológica o no, cuidadora, Abuela o tía que le tocó cuidar sobrinos, nos enseñaron mucho, si no es que todo sobre la salud, sobre los hábitos higiénico-dietéticos, desde lavarnos
ella dice "NOS ENSEÑARON A RESPETAR LOS HORARIOS, A dESAYUNAR, COMER CENAR" mgcJ
las manos, los dientes, bañarnos, peinarnos. A sentarnos bien y correctamente en la mesa, a aprender en su momento a utilizar los cubiertos, a no poner los codos sobre la mesa y no se diga se nos ocurriera, repetir o hacer ruidos extraños mientras comíamos. Nos enseñaron a respetar los horarios, a desayunar, comer, cenar. Había postres saludables, pero no muchas golosinas.
No la tenían tan fácil, como hay ahora, hay platos entrenadores, vasos recomendados por dentistas, tazas que evitan por completo los escurrimientos, cubiertos entrenadores, de silicona, hasta baberos.
Muchas Mamás no dañaron a nuestro planeta, pues los pañales de tela eran más transpirables que los desechables estaban mejor ventilados y en zonas cálidas, los bebés no sudaban tanto. Los pañales los hervían con algún jabón que no causaba tantas rozaduras, los ponían a tender al sol y
tenían una blancura y olor impresionantes, creo que hasta los planchaban, todo eso con la finalidad de que sus bebés estuvieran siempre saludables.
Muchos que nacimos después de la mitad del siglo pasado, fuimos educados por mujeres fuertes, mujeres creyentes, aguantaban mucho, trabajaban sin paga, solo con la garantía de educar mujeres y hombres de bien. Las Mamás de mis amigas, mis Tías, todas se cuidaban mucho, para mí de niña y después de adulta eran siempre guapas, andaban arregladas, eran mesuradas en el comer o tal vez a veces sacrificaban su comida para darla a sus hijos. No había tanto sobrepeso ni obesidad como hay en este siglo. Muchas ni siquiera conocieron un gimnasio, tal vez ni existían.
Gracias a la vida, que nos dio a Nuestra Madre.
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Si eres mamá y te encuentras en el periodo de lactancia, tu alimentación es una clave muy importante para cuidar de tu salud y también el desarrollo y bienestar del bebé. Por eso debes procurar que tus alimentos contengan los nutrientes necesarios para que ambos estén sanos. El hierro, el calcio y las vitaminas juegan un papel muy importante en esta etapa, por eso te dejamos dos sencillas, pero muy nutritivas recetas.
Ingredientes:
1 taza de lentejas cocidas
1 calabacita cocida
1 Pimiento
Cebolla morada al gusto
100 gr de queso feta
Preparación:
Mezcla los ingredientes en un bowl, agrega sal y pimienta al gusto y un poco de aceite de oliva o el aderezo de tu preferencia.
Smoothie energético que te aporta las vitaminas que necesitas.
Ingredientes:
½ taza de plátano
1 taza de leche descremada
4 cucharadas de hojuelas de avena
1 cucharadita de miel de abeja
1 chorrito de extracto de vainilla
Canela en polvo al gusto
½ taza de hielo
Preparación:
En una licuadora vierte los ingredientes y licúa a potencia alta hasta obtener la consistencia deseada, puedes agregar más agua o leche. Sirve bien frío.
El HIERRO es un mineral que ayuda en el adecuado funcionamiento de la sangre, es por ello que tanto tú como tu bebé deben consumirlo.
El CALCIO es bueno para los huesos, y disminuye el riesgo de osteoporosis, así como la aparición de caries.
Vitamina A, C, D, B6 y B12 en conjunto te ayudan a mantener una buena salud, así como un bienestar físico y mental.
La risa tiene muchas ventajas, entre las que se destacan:
• Se liberan hormonas y neurotransmisores, como la oxitocina, la serotonina, dopamina y endorfinas. Las cuales juegan un papel fundamental en el estado anímico.
• De este modo nos reduce la angustia e incrementa la autoestima.
• Además a nivel físico ventila los pulmones, reduce la glucosa en sangre, aumenta el ritmo cardiaco y disminuye la presión arterial.
• Con cada carcajada se activan cerca de 400 músculos.
• Algunos músculos del estómago solo se pueden ejercitar con la risa.
• Las personas risueñas tienen un 40% menos de problemas vasculares.
• La gente alegre vive de media 4 años más (y mejor).
• Reír nos cambiar de actitud.
• La risa fomenta que los pensamientos sean más positivos.
Existe un día muy similar en el calendario, el día Mundial de la Sonrisa (a comienzos de octubre).
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Samuel Martínez es inquieto y muy creativo por naturaleza, realiza muchas actividades como subir cerros, prepara deliciosas nieves, pero sin duda una de las actividades que más disfruta es hacer sonreír a la gente cuando se viste y maquilla de Sammy, un simpático personaje de payasito que le acompaña desde hace más de 10 años y con el cual colabora para la FundaciónSmiles. Él nos comparte parte de esta pasión.
Cuéntanos un poco de tú personaje… ¿Cómo, cuándo y por qué nace el payasito Sammy?
Nace por una necesidad, mi hermano tenía una fiesta pero no contrató payasos, ni animador, entonces me pide que ponga algunos juegos. A la gente le gustó, y pensando que yo era payaso empezó a contratarme. Pero yo solo ponía juegos, no sabía tener una rutina cómica, ni sabía manejar al público, no tenía vestuario, no tenía nada. Hasta que decidí acudir a cursos de maquillaje, de rutinas cómicas, de magia, es así surge el personaje de Sammy Show.
En mayo se celebra el Día Mundial de la Risa, por su importancia benéfica en el ser humano, ¿tú crees que reír puede curar?
Hay sesiones llamadas risoterapia. Creo que la gente está muy clavada en sus actividades que poco sonríen. La risa es algo muy necesario. En mi caso, reír hace que el dolor se vaya. En la pandemia los programas de comedia se dispararon ya que el encierro ocasionó estrés, entonces este tipo de programas permiten que liberemos la angustia.
¿Qué implica para ti ser un generador de sonrisas?
Vivimos en un tiempo en el cual se distorsionan las palabras y los mensajes. El personaje tiene una responsabilidad no solo de hacer reír, sino de llevar un mensaje positivo a través de la risa, como enseñar valores a niños y adultos, para generar una buena sociedad en el presente y en el futuro.
fundación Smiles, como su nombre lo dice lleva sonrisas a muchos niños, ¿qué te mueve a ser parte de esta organización?
En los viajes misioneros convivimos con niños muy vulnerables a quienes les hacemos sentir especiales. Nos motiva ser voluntarios cuando ves a esos chicos desarrollarse de manera positiva. Cuando ahora son profesionales y son parte de la fundación. Entonces sabemos que estamos cambiando el mundo al generar sonrisas.
¿Nos puedes contar un poco de lo mucho que hace esta fundación y cuál es su mayor objetivo?
La función principal es hacerle saber al niño que es especial. Que las circunstancias que estén viviendo
en este momento no definirán su futuro. Por decir, hay quienes pueden pensar que donde viven es todo lo que existe en el mundo, o que sí le tocó vivir con carencias, así tendrá que ser siempre. Nosotros les mostramos que hay muchas maneras de desarrollarse y de alcanzar sus sueños.
Cuéntanos alguna experiencia de vida que te haya dejado tu personaje “Sammy”.
En el 2000 en Puerto Rico hubo un sismo y cayeron varios edificios, entre ellos una escuela. Fuimos a dar apoyo y había un niño que no dejaba de verme de manera fija a los ojos, muy serio y se alejaba. Todos los demás niños jugaban, se reían, seguían las indicaciones pero él no. Pensé… El niño tiene autismo. Pero entonces una maestra me dice, “el niño no te entiende porque viene del
medio oriente y no habla español”, entonces cambié las actividades y puse más de mímicas para que él entendiera. Entonces se dio la magia...él comprendió, saltó de su lugar y no dejaba de sonreír. Fue un momento tan bonito porque es cuando entiendes que el lenguaje universal son las sonrisas.
Comparte con nosotros la fórmula de Sammy para no dejar de sonreír pese a las dificultades. Es muy importante poder controlar nuestros sentimientos e impulsos, esto nos ayudará a tener una vida más tranquila. Tenemos que saber que no todo tiene solución, debemos entenderlo y aprender a vivir con las adversidades, pues también nos dejan enseñanzas. Y sobre todo, no olvidar que reír te libera y te alivia.
"mi perSoNa Je tiene una responsabilidad, no solo de hacer reír, sino de llevar un mensaje positivo a través de la risa, como enseñar valores, a niños y adultos"
Sm
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Ser madre es una de las mayores responsabilidades, sin embargo en este proceso surgen muchas preguntas, muchos tropiezos, angustias. Si bien sea ha dicho, no existe una escuela donde se pueda graduar con este título, pero desde que el vientre de la mujer concibe, se inicia el aprendizaje y hasta el último momento de la vida, se deja de aprender. Sin embargo, para muchas mujeres resulta bastante complejo armonizar todos sus roles y lograr el equilibrio. Por esta razón te compartimos tres libros reflexivos que te pueden ser de apoyo en esta importante tarea.
Este libro ha sido destacado por la crítica europea, consta de diez testimonios donde la autora mezcla sus propias preguntas como mujer, madre e hija. La maternidad suele glorificarse y asociarse a emociones positivas: la felicidad de anunciar el embarazo, las lágrimas al cargar por primera vez al bebé, el orgullo de ver crecer a los hijos. En consecuencia, el arrepentimiento de ser madre parece un tema prohibido, porque una podría arrepentirse de no haber tenido hijos o de haber perdido uno; pero no de haberlos tenido. Stéphanie Thomas reflexiona sobre esa zona oscura y llena de preguntas de la maternidad a partir de los testimonios de diez mujeres en diferentes contextos y situaciones sociales, donde expresan cómo la maternidad le dio un vuelco completo a su vida, cómo se transformó su idea de libertad y cómo su identidad, trabajo y aspiraciones cedieron al rol de madre. Aquí se presenta por primera vez este tema, lleno de exigencias y tabús, y se reflexiona acerca de lo complejo que es ser madre en esta sociedad.
autor: Lisa druxman
Si eres madre y quieres recuperar tu tiempo y a ti misma mientras crías a una familia feliz y saludable este libro es para ti. La autora Lisa druxman busca que todas las mujeres que lo lean, sobre todo si sus roles son ser esposa, madre, amiga y profesional, puedan encontrar tiempo para sí mismas, sin embargo, a veces parece imposible porque la agenda de ser mujer casi siempre está repleta, miles de tareas. Esta obra quiere dotar a las madres de herramientas para aprovechar la maternidad, disfrutar de sus hijos pero también darse un espacio para ellas y que tengan una vida equilibrada y plena.
‘Guía para madres rebeldes’
autor: Marga durá y agustina Guerrero
Un libro ilustrado ideal para mujeres que están cansadas que los demás quieran dirigirles la vida, que además, quieren tener un hijo pero no desean dejar de ser ellas mismas por ese hecho. Un libro que explica cómo, cuando estás embarazada hay un tormento porque todo mundo, familiares, amigos y hasta gente que no conoces te querrán dotar de consejos no solicitados sobre lo que debes hacer por el hecho de estar esperando un bebé.
