Sveikatos langas 2013 Balandis by Sveikatos Langas

Sveikatos langas 2013 balandis

Nemokamas mÄ&#x2014;nesinis Ĺžurnalas

ISSN 2029-2333

Balandžio 27-oji – Medicinos darbuotojų diena.

Sveikiname visus medicinos specialistus. Ačiū už Jūsų rūpestį grąžinant brangiausią žmogaus turtą – sveikatą.

Sveikatos langas Mielieji skaitytojai, nors ir lėtai bundant pavasariui, nejučiom ir mes bundame. Net ir tas, kuris kiaurią dieną praleidžia biure, ir vėl laukia pirmųjų žibučių, pirmųjų iškylų, o kai kas – tiesiog pirmojo pavasarinio lietaus... Ir kuo tas sniegas kaltas, kad iškrito balandį... Juk gamta nesiklauso mūsų purkštavimų, kad ji kažkur vėluoja... Tai išbandymas ir galimybė mums pirmiausia pavasarį įsileisti į savo širdį, bendravimą, į savo mintis. Mes tikimės, kad šis numeris Jus dar labiau įkvėps pavasariškai nuotaikai. Jame skaitykite vaistininkės Alisos Palavenienės patarimus, kaip įveikti lėtinį nuovargį. Psichologė Laura Bratikaitė kviečia pamąstyti ir apie psichologines lėtinio nuovargio priežastis. Apie dažnai varginantį vidurių pūtimą vengiame kalbėti, bet jis kamuoja dažną iš mūsų. Apie kūno masę ir dietas kalba gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė. Psichologė Aurelija Ananjevaitė ieško rakto į sklandžius santykius ir primena auksinius gyvenimo principus, analizuoja, ko iš jų galime pasimokyti. Gydytoja Rūta Samuolienė norinčius sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir ne tik supažindina su vaistiniais augalais: kininiu arbatmedžiu ir miškine pokštene. Sužinosite, kuo naudingas kalis, vitaminai A ir E, riešutai, pasukų jogurtas ir sviestas. Būkite žvalūs, rūpinkitės savo ir artimųjų sveikata. O pavasaris jau čia... „Sveikatos lango“ redakcija: Daiva Kuklienė Agnė Kiškytė, žurnalo „Sveikatos langas“ projekto vadovė Dizainas: Aurelijaus Petrikausko, Agnės Kiškytės Atsiliepimus rašykite agne@reklamoslangas.lt Žurnalą leidžia: UAB „Reklamos langas“, A. Rotundo g. 4A–4, Vilnius. www.sveikatoslangas.com Dėl reklamos žurnale prašome kreiptis tel. 8 619 70060. Spausdino UAB „Spindulio spaustuvė“, Vakarinis aplinkkelis 24, Kaunas. Tiražas 30 000 egz. Redakcijos nuomonė nebūtinai sutampa su autorių nuomone. Žurnale spausdinami straipsniai yra pažintinio pobūdžio. Tik Jūsų gydytojas gali nustatyti diagnozę ir paskirti tinkamą gydymą. Už reklamos turinį ir kalbą redakcija neatsako. Perspausdinant straipsnius ar jų dalis, būtina gauti redakcijos raštišką sutikimą.

– 2 psl.

Pilvo pūtimo galima išvengti – 6 psl. Mitybos įpročiai

– 8 psl.

Salotos – pirmoji žaluma nuo daugelio negalavimų – 10 psl. Pavasarinių salotų receptai – 12 psl. Šeimos psichologas

– 14 psl.

Augalai nuo diabeto

– 16 psl.

Kuo naudingas kalis

– 18 psl.

Atsargiai – cholesterolis

– 20 psl.

Vitaminai A ir E – gražiems plaukams ir odai – 21 psl. Liaudies medicinos patarimai – 22 psl. Naujovė: neoperacinis lėtinio tonzilito gydymo būdas – 24 psl. Pavasario belaukiant

Pasigaminkite „Pienių medaus“ Jums reikės: • 200-300 pienių žiedų • 1 l vandens • 1 kg rudo cukraus • Pusė citrinos Dvi pilnas rieškučias žiedų (apie 200–300) užpilti šaltu vandeniu ir iš lėto užvirti, leisti kunkuliuoti vieną minutę. Puodą nukelti nuo ugnies ir palikti per naktį. Kitą dieną žiedus sudėti į kiaurasamtį, kad nuvarvėtų, ir abiem rankom gerai nuspausti. Į sultis suberti rudą cukrų ir pusę citrinos, susmulkintos be žievelės. Puodą be dangčio pastatyti ant viryklės ir silpnai kaitinti. Masę kartą, du atvėsinti, kad lengviau būtų nustatyti sirupo tirštumą. Šis neturi būti per tirštas, bet ir ne per skystas, antraip pradės rūgti. Turi būti vidutinio tirštumo. Parengta pagal Danutės Kunčienės knygą „Metų laikai mums“

– 25 psl.

Naudingi patarimai

– 26 psl.

Propolis, medetka, sviestmedis –kuo jie naudingi mūsų odai

– 27 psl.

Sveikatos kodas

Sveikatinimo idėjos pavasariui

Šiame numeryje

Žvaliai nuotaikai

– 28 psl.

Pasaulio įvairenybės

– 28 psl.

Linksmasis kampelis – 30 psl Smagioji medicina Astrologinis sveikatos langas

– 31 psl.

– 32 psl.

2013/4

Taip ilgai laukėme šviesaus pavasario siedami jį su naujomis viltimis, gražiomis mintimis ir optimistiniais planais. O neretai bundanti gamta aptinka mus paniurusios nuotaikos, stokojančius jėgų ir su dienos rūpesčių pilna puokšte. Dėl to dažnai kaltas gali būti

Žvaliai nuotaikai

lėtinis nuovargis –

nelauktas pavasario svečias.

landas, nevisavertis mitybos racionas ir su tuo susijusi vitaminų, mineralų, mikroelementų, nepakeičiamųjų aminorūgščių stoka. Tyrimų duomenimis, lėtinis nuovargis dažnai gali išsivystyti po persirgtos virusinės infekcijos. Vaistininkė Alisa Palavenienė Tinkamai nepailsėjus, gerai neišsimiegojus, nepakankamai rūpinantis savo sveikata, lengvo nuovargio reiškiniai gali kauptis ir išsivystyti į nuolatinį sekinantį nuovargį. Lėtinį nuovargį gali sukelti: nuolatinė įtampa, didelis psichologinis ar fizinis krūvis darbo metu, neišspręstos problemos šeimoje, poilsio trūkumas, miego stoka, kai miegama be prabudimo trumpiau nei septynias va-

2013/4

Lėtinio nuovargio sindromas gali pasireikšti:

• raumenų silpnumu, • naujai atsiradusiais galvos skausmais, • susilpnėjusia trumpalaike atmintimi ar koncentracija, • poilsio nesuteikiančiu miegu, • po fizinio krūvio atsiradusia bloga savijauta ar silpnumu, • gerklės perštėjimu ar skausmu, • limfmazgių padidėjimu, • žmogus gali jaustis išsekęs net po įprastų darbų.

Kiti energijos stokos faktoriai

Beje, lėtinio nuovargio nereikėtų tapatinti su daugeliu kitų energijos trūkumą sukeliančių faktorių. Energijos stoką žmogus gali jausti sergant tam tikromis ligomis: cukriniu diabetu, skydliaukės funkcijos sutrikimais, antinksčių nepakankamumu, vėžiniais susirgimais, kepenų ligomis, autoimuniniais susirgimais, lėtinėmis infekcinėmis ligomis, geležies stokos mažakraujyste. Nuolatinė energijos stoka ypač gali būti jaučiama rudens ir žiemos mėnesiais, kai pailgėja tamsusis paros metas, sergant net ir lengva depresijos forma, klimakteriniu laikotarpiu, dirbant alinantį fizinį ar protinį darbą, kai kankina nemiga, žmonėms, vyresniems kaip 25 metų (tai siejama su natūralių energijos tiekėjų kofermento Q10 ir karnitino gamybos sumažėjimu organizme), vartojant tam tikrus vaistus.

Keturi žingsniai geros savijautos link

Pirma – miegas Norint atsikratyti lėtinio nuovargio, pirmiausia reikia pagerinti miego kokybę. Kokybiškai išsimiegama tik gerai pravėdintoje patalpoje. Iš miegamojo kambario pageidaujama išnešti visus elektroninius prietaisus (televizorių, kompiuterį, mobiliuosius telefonus), švarą palaikyti be cheminių valiklių ar kvapiklių. Vakare patariama pusvalandį pasivaikščioti gryname ore. Prieš miegą gali padėti atsipalaiduoti vaistinės ramunės, mažalapės liepos, tikrosios levandos, vaistinės melisos, paprastojo apynio, vaistinio valerijono ar Energetikai ir biotonikai • Energiją padeda atgauti energetikai ir biotonikai. Tai biologiškai aktyvių medžiagų turintys preparatai. Jiems priskiriami dygusis eleuterokokas, kininis ženšenis, medus, bičių duona, L-karnitinas, kofermentas Q10, žaliosios arbatos ekstraktas ir kt. Klinikiniais tyrimais patvirtinta, kad dygusis eleuterokokas yra profilaktinis ir stiprinantis tonikas, skirtas pakelti protinį bei fizinį pajėgumą esant silpnumui, išsekimui, nuovargiui. Sveikstant po persirgtų virusinių ligų prarastoms jėgoms atgauti rekomenduojama vartoti bičių duonelę. Ji turi beveik visas subalansuotas maisto medžiagas,

paprastosios sukatžolės arbata arba kelių minėtų žolelių mišinys. Svarbu arbatą gerti ne per karštą, nesaldintą arba pasaldintą vienu arbatiniu šaukšteliu medaus. Vartoti tokią arbatą reikėtų bent vieną savaitę, ne ilgiau kaip tris savaites iš eilės. Beje, cukrus žolelių arbatoje nėra teisingas pasirinkimas.

Antra – nusišypsoti sau Gerai išsimiegojus, rytą pažiūrėti į veidrodį ir atlikti vieną sudėtingiausių fizinių pratimų – nusišypsoti sau. Šis pratimas tinkamas vyrams ir moterims nepriklausomai nuo amžiaus. Teigiama, kad, reguliariai atliekant šį pratimą, pastebimai lengvėja dienos rūpesčių našta, sklandžiau sprendžiami darbo reikalai, auga pasitikėjimas savimi, bendravimas teikia džiaugsmą ir malonumą. reikalingas organizmui. Bičių duonelė taip pat puikiai tinka patiriant didelį fizinį ar emocinį krūvį. Valgomasis salieras

• O pagardinti maistą valgomuoju salieru būtų ne tik gardu, kvapnu, bet ir sveika! Valgomasis salieras (jo šaknys) stimuliuoja inkstų veiklą, gerina apetitą ir miegą, taip pat lytinių liaukų kraujotaką ir didina lytinį pajėgumą, malšina skausmą. Valgomasis salieras vartojamas dėl antsvorio pasireiškiantiems medžiagų apykaitos sutrikimams mažinti, taip pat sergant podagra. Nervų sistemai stiprinti patariama gerti šviežias šaknų sultis.

Trečia – keičiame požiūrį į stresą Galime siekti pakeisti savo požiūrį į stresą suvokę jį kaip neatsiejamą mūsų gyvenimo palydovą. Stresą sukelia tam tikri aplinkos dirgikliai. Svarbūs yra ne tiek patys aplinkos dirgikliai, kiek mūsų reakcija ir atsakas į juos. Vieni neigiamai reaguoja net į nežymius kelių eismo trikdžius, eiles parduotuvėse ar viršininko pastabą, kiti nepraranda pusiausvyros net spręsdami sudėtingus greitos protinės ar fizinės reakcijos reikalaujančius uždavinius. Lengvą depresinę nuotaiką puikiai mažina jonažolių arbatos puodelis. Ši arbata tinka ilgas valandas biuro patalpose dirbantiems žmonėms, mažai būnantiems gryname ore. Taip pat šaltuoju sezono metu, kai nešiojame storus šiltus drabužius, nepraleidžiančius saulės spindulių.

Žvaliai nuotaikai

Kai energijos stoką lemia lėtinis nuovargis, pats žmogus dažniausiai gali sau padėti sąmoningai pašalinęs lėtinio nuovargio priežastis.

Arbatžolės virškinimui • Neretai išbalansuota mityba sukelia virškinimo sutrikimus. Sutrikusiam virškinimui patariama vartoti, paprastosios kiaulpienės, pipirmėtės, paprastojo kmyno, karčiojo kiečio, smiltyninio šlamučio, vaistinės ramunės, miškinio erškėčio.

Kovojant su lėtiniu nuovargiu, svarbu riboti kofeino, nikotino ir alkoholio vartojimą. Teigiamų rezultatų padeda pasiekti atsipalaidavimo pratimai, dozuoto fizinio krūvio terapija, gyvenimo būdo korekcija.

2013/4

Žvaliai nuotaikai

Paprastasis šermukšnis

Ketvirta – vitaminų ir mineralų balansas Maisto racioną pravartu papildyti tinkamais maisto papildais. Dirbantiems intensyvų protinį darbą tinkami kompleksiniai maisto papildai, į kurių sudėtį įeina B grupės vitaminai, vitaminas C, amino rūgštys. Tyrimų metu buvo nustatyta, kad 45 proc. sergančiųjų lėtinio nuo-

vargio sindromu kraujo serume pastebimas magnio trūkumas. Cinko trūkumas sukelia raumenų nuovargį bei skausmą. Vitamininiams vaistiniams augalams priskiriamas miškinis erškėtis, paprastoji žemuogė, juodasis serbentas, paprastasis putinas, didžioji dilgėlė, valgomoji morka, paprastasis šermukšnis, valgomoji rūgštynė.

Valgomoji rūgštynė

Vitaminų maisto papildus patariama vartoti rytą, po valgio.

Juodasis serbentas

Didžioji dilgėlė

Nuotr. iš asmeninio archyvo

kamai, o jei ir uždirba, dalies tų pinigų neskiria savo laisvalaikiui. Beje, bedarbystė ir nieko neveikimas taip pat priskiriami prie pasitenkinimo nekeliančios veiklos. Tai paneigia nuomonę, kad nuovargio sindromas gresia tik persidirbantiems žmonėms. Neturintiems ką veikti – ta pati rizika;

Psichologė Laura Bratikaitė-Čekanauskienė

Psichologinės lėtinio nuovargio sindromo atsiradimo prielaidos: kai žmogus didžiąją dalį užsiima veikla, kuri neteikia jam pasitenkinimo (nepatinkantis darbas, priverstinis bendravimas su nemaloniais žmonėmis ir pan.). Visa tai „kainuoja“ daug jėgų, energijos ir laiko, o „grąžos“ (teigiamų emocijų) žmogus negauna. Taip nutinka, pavyzdžiui, tada, kai žmogus dirba nemėgstamą darbą „dėl pinigų“, tačiau neuždirba pakan-

2013/4

kai žmogus „pameta“ gyvenimo tikslą, pasiklysta ieškodamas savo vertybių ir gyvenimo prasmės. Viskas, ko jis imasi, tarsi neturi pagrindo ir atsiranda beprasmybės pojūtis, kuris taip pat alina nervų sistemą. Prasmės žmogus dažniausiai ima ieškoti pereinamaisiais amžiaus tarpsniais arba kritiniais gyvenimo periodais, kai keičiasi svarbios jo veiklos ar gyvenimo aplinkybės (baigus mokyklą ar universitetą, susirgus sunkia liga, išgyvenant skyrybas, suaugusiems vaikams išėjus gyventi atskirai, artėjant pensijai ir pan.). Lėtinis nuovargis būna kaip reakcija į būsimą ar esamą gyvenimo pokytį; kai gyvenimas tampa rutiniškas, trūksta veiklų įvairovės. Kai visos darbo dienos panašios viena į kitą, kai visi savaitgaliai vienodi, žmogus pasijunta tarsi „voverė rate“: bėgi bėgi, gyvenimas eina, o tu sukiesi tame pačiame rate. Tuomet žmogus jaučia pojūčių „badą“, gyvenimas praranda „skonį“, nervų sistema ima „nuobodžiauti“ ir atsiranda abejingumas tam, kas supa (draugai, šeima, darbas ir pan.). Ne veltui sakoma, kad „geriausias poilsis – veiklų įvairovė“.

2013/4

Pilvo pūtimo galima išvengti Pilvo pūtimą (meteorizmą) ir su tuo susijusius nemalonius pojūčius lemia per didelis dujų susikaupimas žarnyne. Žarnyno dujos yra maisto virškinimo proceso metu susidarantis šalutinis produktas. Dujų perteklius gali būti pašalinamas pro burną (riaugėjant) arba pro išangę. Nors tai nėra gyvybei pavojinga būklė, tačiau sukelia nepatogumų pačiam žmogui ir aplinkiniams.

Dažniausios pilvo pūtimo priežastys:

• blogai sukramtant maistą ar kalbant valgio metu, nurijamas didesnis oro kiekis, • šiek tiek dujų į žarnyną patenka pro kraujagyslių sieneles, • dalį žarnyno dujų pagamina jame gyvenančios bakterijos, • kai valgoma maisto, skatinančio dujų kaupimąsi žarnyne, • sergant lėtine sloga (kai kvėpuojama pro burną), • nuolat kramtant kramtomąją gumą, • pastebėta, kad moterims dėl hormonų pokyčių dažnai pilvą pučia prieš mėnesines.

Mitybos įtaka

Dujų gamybą žarnyne gali padidinti kai kurie maisto produktai: kopūstai, vynuogės, agrastai, ankštinės daržovės, saldumynai, rūgštynės, švieži svogūnai, juoda duona, gira, alus, gazuoti gėrimai. Minėtus produktus galima pakeisti į mažinančius vidurių pūtimą: rūgštaus pieno produktus (ypač su gyvosiomis bakteri-

2013/4

jomis), birias košes, virtus vaisius bei daržoves, rupią duoną, citrinas, svogūnus, petražoles, salierus, krapus, česnakus, špinatus.

Pilvo pūtimas ir stresas

Pilvo pūtimui didelę reikšmę turi nervinė įtampa. Esant nervinei įtampai sutrinka mitybos režimas, valgoma greitai, ryjama pakankamai nesukramčius, todėl mūsų virškinamoji sistema nesugeba kokybiškai atlikti maisto apdorojimo proceso. Svarbu į kasdieninį mitybos racioną įtraukti maisto produktų, turinčių skaidulų (rupi duona, kruopų košės), lengvai virškinamų vaisių, nes tai pagerina žarnyno peristaltiką ir padeda pasišalinti virškinimo proceso metu susidariusius nereikalingas medžiagas.

Kaip sumažinti pilvo putimą?

Dažniausiai žarnyne susikaupusios dujos pasišalina pačios, ypač gerai padeda fizinė veikla, lankstymasis. Taip pat svarbu į kasdieninį mitybos racioną įtraukti maisto produktų, turinčių skaidulų (rupi duona, kruopų košės), lengvai virškinamų vaisių, nes tai pagerina žarnyno peristaltiką ir padeda pasišalinti virškinimo proceso metu susidariusius nereikalingas medžiagas. Dujų kaupimą mažina pankolių ir kmynų arbatos. Tačiau, kai pilvo

pūtimas tampa varginantis, galima vartoti medikamentus.

Espumisan kova su dujomis

Dujos žarnyne maišosi su skysčiu ir tampa putomis, sudarytomis iš daugybės dujų burbuliukų. Dujos iš oro burbulų negali laisvai pasišalinti, todėl tempia žarnų sieneles, taip sukeldamos pilvo pūtimą, skausmą. Espumisan (veiklioji medžiaga – simetikonas) suardo dujų burbulus ir taip palengvina dujų pašalinimą iš organizmo. Šis preparatas nepatenka į kraują ir iš organizmo pasišalina nepakitęs, todėl jis saugiai gali būti skiriamas visiems, įskaitant nėščiąsias ar krūtimi maitinančias moteris. Espumisan sudėtyje nėra cukraus, todėl jo gali vartoti ir cukriniu diabetu sergantys žmonės.

Espumisan vartojimas

Jei gydytojas nenurodė kitaip, reikėtų vartoti po dvi kapsules 3–4 kartus per parą. Espumisan vartojamas valgant arba po valgio, prireikus, ir prieš miegą.

Kada kreiptis į gydytoją?

Į gydytoją rekomenduojama kreiptis, jei pasikeitė išmatų konsistencija, spalva, kiekis, tuštinimo dažnis, išmatose stebima šviežio arba suvirškinto (juodo) kraujo, atsirado dažnas pilvo pūtimas, skausmas ir šie negalavimai tęsiasi keletą savaičių ir nepraeina pakoregavus mitybą, gyvenimo būdą.

2013/4

Mitybos įpročiai

ūno masė ir dieta

Vilniaus dietologijos centras, Pušyno kelias 23, Vilnius Reg. tel.: 8-659-23416 el.p. info@dietoscentras.lt www.dietoscentras.lt

Individualiai parinkta mityba

Gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė

Per didelė masė paprastai yra šių rezultatų ir priežasčių bei prisidedančių veiksnių derinys: mažas fizinis aktyvumas, per didelis maisto kiekis, netinkami mitybos įpročiai, miego stoka, vaistai, ligos ir kt. Todėl idealu masės problemą spręsti kompleksiškai, t. y. būtina keisti mitybos, fizinio aktyvumo ir gyvensenos, valgymo įpročius. Blogiausia, kuomet žmonės užsiima savigyda. Kiekvienas organizmas – individualus, todėl ir sprendimas turi būti tik individualus. Griežtos dietos paprastai duoda greitus ir žymius rezultatus, tačiau lygiai taip pat netekta masė gali greitai sugrįžti.

2013/4

Geriausias ir tinkamiausias mitybos koregavimas gali būti ne dieta (nes ja paprastai įvardijamas tam tikros maistinės medžiagos ribojimas dėl ligų, kita vertus, dažnam žodis „dieta“ kelia neigiamas asociacijas (kankinimasis, bloga nuotaika, neprivalgymas ir t. t.), bet individualiai parinkta mityba, kuri sudaroma laikantis sveikos mitybos principų ir kurioje yra tinkamas kalorijų bei maistinių medžiagų kiekis.

Ar masės reguliavimas būtinas?

Dažnai klausiame, ar masės reguliavimas yra svarbus, būtinas? Kada reikėtų labiau susirūpinti? Tai labai individualu. Jei turime polinkį pilnėti ar kamuoja lėtinės ligos, tuomet net ir būdami jau-

ni turėtume rūpintis savo mase. Deja, su amžiumi (nuo 30 m.) medžiagų apykaita lėtėja, nes mažėja raumenų masė ir kalorijų deginimo greitis. Tačiau taisyklingai maitinantis ir pasirinkus tinkamą gyvenimo būdą, medžiagų apykaitą galima koreguoti.

Tikslas – gera savijauta

Norėdami išlaikyti tinkamą masę (KMI = kūno masė (kg) / kūno ūgis (m²). Sveikų suaugusiųjų KMI yra 18,5–24,9). Taisyklingai maitintis ir propaguoti sveiką gyvenseną būtina visą gyvenimą. Tai padaryti galime pakeitę mitybos įpročius (mitybos režimas: pusryčiai, pietūs, vakarienė; saikas, nepiktnaudžiavimas itin kaloringu maistu) ir nuolat sportuodami ar užsiimdami kita mėgiama fizine veikla. Vienas iš geriausių būdų, užkertančių masės didėjimą ir grįžimą – pakeista mityba ir nuolatinis fizinis aktyvumas, stiprinantis motyvaciją ir padedantis siekti užsibrėžto tikslo. Svarbu išmokti ir laikytis sveikos mitybos ir gyvensenos principų, tuomet juo tiesiog mėgausitės retkarčiais valgydami kokį gardėsį.

2013/4

Salotos – pirmoji žaluma

nuo daugelio negalavimų

Salotos – vienas pirmųjų mūsų daržo pavasarinių žalumynų. Iš tiesų sodriai žaliuose ir sultinguose salotų lapuose gausu naudingų mūsų organizmui medžiagų: 1,5 % angliavandenių, iki 2,9 % baltymų, vitaminų: 40 mg % C, 1,7 mg % karotino, 0,03 mg % B 1, 0,1 mg B 2, 100 mg % P, 0,05 mg % PP, B 1, B6, folio rūgšties, 218 mg % kalio, 9,7 mg % magnio, 23,0 mg % kalcio, 0,6 mg % geležies, 35 mg % fosforo, 0,7 mg % mangano, 0,14 mg % vario, 0,3 mg % cinko, 0,03 mg % molibdeno, 0,004 mg kobalto, 0,1 mg % nikelio, jodo, natrio, aliuminio, titano, boro, chromo, 0,07 mg % silicio, stroncio, arseno, įvairių (obuolių, citrinos, rūgštynių ir kt.) rūgščių.

Gerina daugelio organų veiklą

Salotos, turinčios cukraus, lengvai pasisavinamų baltymų, mineralinių medžiagų ir vitaminų, yra labai naudingos nusilpusiems ligoniams, vaikams, nėštukėms ir visiems, norintiems, kad organizmas gerai funkcionuotų. Lengvai virškinamose salotose esantys pektinai skatina žarnyno darbą, šalina cholesterolį.

Naudingos sergant opalige

Fitoterapeuto Juozo Vasiliausko knygoje „Augalų paslaptys ir sveikata“ rašoma: „Tyrimai parodė, kad vartojant šviežių salotų lapų sultis, sergant lėtinių gastritu, skrandžio ir dvilikapirštės žarnos opalige, ne tik gerėja ligonių savijauta, bet ir randėja opos.“

Veikia kaip žarnyno šluota

Jose esanti medžiaga laktucinas ramina nervų sistemą, gerina miegą, mažina kraujospūdį, organinės medžiagos neleidžia kauptis druskoms, reguliuoja skysčių pusiausvyrą, todėl naudingos sergant lėtinėmis inkstų ligomis, ateroskleroze, cholecistitu, akmenlige, cukriniu diabetu ir nefritu. Dėl salotų lapuose esančių skaidulinių medžiagų, gerinančių virškinimą, jos dar vadinamos žarnyno „šluota“, turi vidurius minkštinančių savybių. Nors salotos ir žadina apetitą, jų galite valgyti į valias – 100 gramų salotų yra tik 12 kalorijų!

PHYTOCEUTIC – sveikata iš gamtos! Pakuotė skirta vartoti 20 dienų. PhyToceuTic DÉPuraTif sukurta iš sinerginių augalinių ekstraktų, kurie padeda išvalyti organizmą: • kiaulpienė ir rozmarinas – kepenis ir tulžies pūslę; • cikorijos, dedešva, slyvos, melisa ir pankoliai – žarnyną; • beržas ir dilgėlė – inkstus; • vingiorykštė – inkstus; juodasis ridikas – odą. Rekomenduojama paros dozė: viena ampulė per dieną užsigeriant vandeniu.

krautuvėlėse Vilniuje: Klaipėdos g. 3, PC Panorama, Saltoniškių g. 9, PC OZAS, Ozo g. 18. 10 Ieškokite „Bioteka“ 2013/4 Kaune: PC Akropolis, Karaliaus Mindaugo pl. 49. Klaipėdoje: PC Herkaus Galerija, Herkaus Manto g. 22

Danutės Kunčienės, „Žolinčių akademijos“ prezidentės, pavasariniai linkėjimai Gražaus pavasario linkėdama rašau linkėjimą stiprinti sveikatai. Bunda gamta,bunda ir įvairios žolelės. Nepraeikime abejingai pro Dievo mums siunčiamą organizmo pastiprinimo lobį. Nusiskinkime keletą lapelių garšvų, pienių, builių, dilgėlių. Nuplautas ir susmulkintas žoleles, sumaišykite su smulkintu kopūstu. Pagardinkite citrinų ar svarainių sultimis, šlakeliu aliejaus ir mėgstamais prieskoniais. Šias salotas mėgstu su rūgpieniu užpilti ir valgau su juodos duonos riekele. Tikras skanėstas.

Sveikatos salotos

• Sutarkuokite tompinambą, • susmulkinkite kiaulpienes ir dilgėles, garšvų lapelius. • Parūgštinkite obuolių actu arba citrinos sultimis. • Įberkite truputį džiovintų krienų šaknų miltelių, įpilkite šlakelį aliejaus (vietoj jo galima pilti rūgpienio). • Galima įdėti vieną kitą pumpurėlį šaltalankių, juodųjų serbentų, arba aviečių. Skanaus.

Daržinis builis

Daržinio builio lapuose yra vitamino C, provitamino A bei flavonoidų. Eteriniai aliejai ir karčiosios medžiagos aktyvina inkstų veiklą ir virškinimą. Pavasarį vartojami daržinio builio lapai padeda iš organizmo pasišalinti kenksmingoms medžiagoms, gerina kraują.

Paprastoji garšva

Paprastosios garšvos lapuose yra vitaminų A ir C, kalcio, kalio, geležies obuolių rūgščių, mineralinių druskų. Nuo seno garšva vartojama kaip vaistas nuo podagros, reumato, artrito, šlapimo pūslės ir žarnyno sutrikimų. Garšva mažina kraujo spaudimą, varo šlapimą, valo inkstus, turi raminamųjų savybių.

Dėmesio! Paprastosios garšvos nepatartina vartoti esant žemam kraujospūdžiui.

Ridikėliai – nuo pavasarinės avitaminozės

Ridikėliuose gausu vitaminų C, B1, B2, PP, įvairių fermentų, gerai pasisavinamų kalio, natrio, geležies, cinko, jodo, fosforo mineralinių medžiagų. Jie turi nemažai baltymų. Valgomi ir jaunų ridikėlių lapai (prieš tai nuplikomi virintu vandeniu), kuriuose yra daugiau vitaminų ir mineralinių medžiagų nei šakniavaisiuose. Ši daržovė turi antiseptinių savybių. Ridikėliai gerina apetitą, maistinės skaidulos šalina iš organizmo cholesterolį, sunkiuosius metalus. Liaudies medicinos atstovai teigia, kad ridikėliai stabdo akmenų susidarymą inkstuose, tulžyje ir šlapimo pūslėje.

Dėmesio! Ridikėlių patariama vengti sergantiems skrandžio, dvylikapirštės žarnos ar tulžies ligomis.

Didžioji dilgėlė

Dilgėlės lapuose gausu vitaminų C, K, B1, taip pat karotino, baltyminių medžiagų, gliukozido urticino, chlorofilo, geležies druskų, kalcio, kalio, fitoncidų, pantoteno rūgšties, skruzdžių rūgšties, kuri ir sukelia dilginimą. Didžioji dilgėlė stabdo mažakraujystę, avitaminozę, gerina inkstų, kepenų veiklą, valo kraują, mažina cukraus kiekį kraujyje, gerina medžiagų apykaitą. Dilgėlėse esantis chlorofilas normalizuoja medžiagų apykaitą, reguliuoja širdies ir kraujagyslių sistemos, skrandžio ir žarnyno veiklą. Jauni, minkšti pirmųjų žolelių lapeliai – labiausiai tinkami maistui.

2013/4

avasarinių salotų receptai Idėjos • Įprastų salotų skonį paįvairinsite sėklų miši-

niais. Įprastas variantas „pomidoras+agurkas+ salota“ įgaus visiškai kitą skonį, jei įdėsite keptuvėje skrudintų saulėgrąžų, moliūgų, sezamų sėklų mišinio. • Įprastas salotas paskanins ir sutrupintas paprastutėlaitis varškės sūris. Dar įberkite kmynų, ir pakvips vasara... • Salotas geriausia valgyti per pietus su mėsos ar kruopų, makaronų patiekalais arba vakarienei.

Vaistininkės salotų receptas pavasariui: Jums reikės: • 0,5 kg šviežių pomidorų, • mėlynasis svogūnas, • 150 g nelabai suraus fetos sūrio, • 1 avokado vaisius, • pusė poro, • sojos padažas, citrinų sultys, alyvuogių aliejus. Salotinėje sumaišau supjaustytus pomidorus, svogūną, porą. Pagardinu sojos padažu, šlakeliu citrinų sulčių, alyvuogių aliejumi. Vėliausiai sudedu supjaustytą avokadą ir fetos sūrį, ir atsargiai sumaišau. Svarbu! Šiose salotose gausu organizmui naudingų vitaminų, mineralų, skaidulinių ir kitų medžiagų. Šios salotos gaminamos ir skaniai valgomos be druskos. Reikalinga rinktis tik mažai druskos turintį sojos padažą bei fetos sūrį kurie tikrai pagardins patiekalą. Citrinų sultys gerina medžiagų apykaitą ir skatina toksinų pasišalinimą iš organizmo. Pomidorus visada patariama valgyti sumaišant su minimalių kiekių alyvuogių aliejaus. Sotu, gaivu, sveika, spalvinga. Skanaus!

2013/4

Lengvos salotos bet kuriuo metų laiku Jums reikės: • pusės didelio agurko, • 1–2 pomidorų, • mėgstamų salotų lapų, • šiek tiek žiedinio kopūsto, • įvairių sėklų mišinio (tinka ir vien saulėgrąžos, arba saulėgrąžos ir moliūgai, pagal kiekvieno skonį), • poros šaukštų alyvuogių ar kt. aliejaus. Daržoves supjaustykite, sėklas paskrudinkite keptuvėje (galima kepti be jokio aliejaus), salotas išdžiovinkite salotų džiovyklėje, suplėšykite ar smulkiai supjaustykite, užpilkite aliejaus ir valgykite. Galima įspausti citrinos sulčių. Pamėginkite ir su tokiu padažu: šaukštas vyno acto, pora šaukštų aliejaus, šiek tiek citrinos sulčių, arbat. šaukštelis medaus ir šiek tiek grūdėtųjų garstyčių. Skanu ir su šviežios naminės duonos rieke.

Vynuogių kauliukų aliejus

Šis aukščiausios kokybės aliejus spaudžiamas iš nuplautų ir džiovintų vynuogių kauliukų, yra gelsvai žalsvos spalvos ir švelnaus skonio. Vynuogių kauliukų aliejuje gausu polinesočiųjų, mononesočiųjų riebalų rūgščių, daug (linoleno rūgšties, mikroelementų, mineralų, vitaminų A, E ir K. Vitaminas E stiprina imuninę sistemą, apsaugo nuo širdies priepuolio ir Alzhaimerio ligos, lėtina senėjimo procesą, regeneruoja ląsteles. Kilmės šalis: Vokietija Ieškokite tik parduotuvėje VOM FASS Kaune ir el. parduotuvėje www.vomfass.lt

Obuolių ir porų salotos su moliūgų sėklomis

Pamatyti • Paragauti • Pajusti Parduotuvė VOM FASS Adresas: Laisvės al. 46, Kaunas Tel. 8-37-200347, mob. 8-688-50216 El.paštas info@vomfass.lt , Facebook: VOM FASS - Lietuva El. parduotuvė www.vomfass.lt

Jums reikės: • 1–2 porų, • 2 morkų, • 2 mažų obuolių, • 100 g moliūgų sėklų, • 100 g fermentinio sūrio, • obuolių balzaminio acto iš (VOM FASS), • prieskoninių žolelių acto iš (VOM FASS), • vynuogių kauliukų aliejaus iš (VOM FASS), • Štirijos moliūgų sėklų aliejaus iš (VOM FASS), • druskos, pipirų. Porus supjaustyti plonais griežinėliais, morkas, obuolius ir sūrį – plonomis juostelėmis. Moliūgų sėklas šiek tiek pakepinti keptuvėje be riebalų ir atvėsinti. Salotas padruskuoti, įdėti pipirų. Ant salotų užpilti obuolių balzaminio acto, Štirijos moliūgų sėklų aliejaus, prieskoninių žolelių acto, vynuogių kauliukų aliejaus ir gerai išmaišyti.

2013/4

Auksiniai gyvenimo principai: ko jie gali mus išmokyti? jie gali mus išmokyti bendraujant su antrąja puse, draugais, kolegomis.

Psichologė Aurelija Ananjevaitė

Visi santykiai kupini įvairiausių situacijų: dažnai sunku nuspėti ir įvertinti jų eigą. Juk kasdien gali įvykti kažkas naujo ir netikėto, kas gali turėti įtakos santykiams, todėl svarbu žinoti, kas lemia gerus santykius. Analizuodama keletą populiarių gyvenimo principų, galvojau, ko

2013/4

Akmens uolos principas. Pasitikėjimas – bet kokių santykių pagrindas. Santykiuose labai svarbu abipusė pagarba ir atvirumas vienas kitam. Abu partneriai turi jaustis saugiai vienas šalia kito, vienas kito neabejoti. Kilus abejonei, jog partneris galėjo išduoti, apgauti, kyla įtampa. Abu partneriai gali pradėti išgyventi nerimą, gėdą, kaltinti save, jog kažką padarė netinkamai. Tačiau, suvokus įtampos priežastis, įtarimus ir nuoširdžiai pasikalbėjus, galima sustiprinti

Dešimties balų principas. ü Tikėjimas geriausiomis žmonių pasitikėjimą vienas kitu. Pasitikėjimas – svarbus visų santykių elementas. Todėl būtina gerbti vienas kitą, būti nuoširdiems ir sąžiningiems, tada jausitės saugiai būdami drauge.

Prieinamumo principas. Sutarimas su pačiu savimi padeda lengviau jaustis ir aplinkiniams. Kuo geriau žmogus save pažįsta, tuo lengviau pripažinti save tokį, koks esi. Šalia savimi pasitikinčio ir vidine lasive pasižyminčio žmogaus aplinkiniai nesivaržo ir nebijo būti savimi: jiems nereikia nuolat mąstyti, ką gali pasakyti, o ko – ne. Tikėtina, kad žmogus, priimantis save tokį, koks yra, ir iš kitų nereikalaus to, ko jie negali padaryti.

savybėmis paprastai skatina juos tas savybes ir pademonstruoti. Akmens uolos principas. Paü sitikėjimas – bet kokių santykių pagrindas.

Šeimos psichologas

Lifto principas. Bendravimo ü procese, mes galime žmones kelti į viršų arba nuleisti žemyn. Situacijos principas. Niekada ü neleiskite sau situaciją įvertinti labiau nei pačius santykius. Bobo principas. Kai Bobas turi ü problemų su visais, pagrindine problema paprastai yra pats Bobas. Prieinamumo principas. Suü tarimas su pačiu savimi padeda lengviau jaustis ir aplinkiniams. Apkasų principas. Kai ruoü šiatės mūšiui, išsikaskite sau tokį apkasą, kad jame lengvai galėtų tilpti ir draugas. Šimtas vieno procento prinü cipas. Atrasti 1 procentą, su kuriuo sutinkame, ir nukreipti 100 procentų savo pastangų į jį. Šventės principas. Tikrus ü draugus pažįstame ne tik tada, kai ištinka bėdos, bet ir iš to, kaip jie džiaugiasi, kai mums sekasi.

Lifto principas. Bendravimo procese mes galime žmones kelti į viršų arba nuleisti žemyn. Bendravimas yra dinamiškas ir įvairiapusis procesas, kuriame dalyvauja mažiausiai du žmonės. Jis priklauso nuo sugebėjimo dalytis informacija ir vienas kitam suteikti grįžtamąjį ryšį. Kai pokalbio metu kalbama griežtai, pakeltu balso tonu, nepalaikant akių kontakto, abu pašnekovai gali grįžti nusiminę, nusivylę ar pasipiktinę. Tačiau, jei apie nematomus dalykus kalbama ramiai, palaikant akių kontaktą ir pasidomint pašnekovo nuomone, po pokalbio jo dalyviai gali jaustis net įkvėpti. Viskas priklauso nuo to, kaip mes bendraujame su kitais žmonėmis.

Agnės Kiškytės nuotr.

Manto Pumpučio nuotr.

Bumerango principas. Paü dėdami kitiems, mes padedame sau. Veidrodžio principas. Prieš ü teisiant kitus, verta pažvelgti į save. Skausmo principas. Įžeistas ü žmogus pats skaudina kitus. Aukštesnio kelio principas. ü Pakylame į aukštesnį lygį, kai imame bendrauti su kitais geriau nei jie su mumis. Plaktuko principas. Niekaü da nesinaudokite plaktuku, kad priplotumėte uodą ant kaimyno kaktos. Mainų principas. Užuot „statę ü kitus į vietą“, „pastatykime“ į jų vietą save. Mokymosi principas. Kiekvieü nas žmogus, kurį sutinkame, potencialiai gali mus kažko išmokyti. Charizmos principas. Žmonės ü domisi tuo, kas domisi jais. Konfrontacijos principas. ü Pradžioje pasirūpinkite pačiais žmonėmis ir tik po to pradėkite su jais konfrontuoti.

Kantrumo principas. Keliauti ü drauge su kitais tenka lėčiau nei vienam, tačiau drauge nukeliausite toliau nei keliaudami vieni. Žemdirbystės principas. Sanü tykius reikia puoselėti. Draugystės principas. Esant ü lygioms galimybėms ir sąlygoms, žmonės sieks dirbti su tais, kas jiems patinka; esant nevienodoms sąlygoms, žmonės vis tiek stengsis dirbti su tais, kurie jiems patinka. Pasitenkinimo principas. ü Esant nuostabiems santykiams, tam, kad patirtų pasitenkinimą, abiem pusėms pakanka tiesiog būti drauge. Bendradarbiavimo princiü pas. Bendras darbas didina bendros pergalės tikimybę. 2013/4

veikata – gamtos dovana mums

Gyd. Rūta Samuolienė

Laiku atpažinti ligą

Medicina ir farmacijos pramonė stipriai išsivystė ir tapo labai moderni, bet ligos ir toliau jaunėja, sergamumas didėja, tarp jų ir cukrinio diabeto. Tai paslaptinga liga, ir daugelis net neįtaria, kad ja serga. 2-ojo tipo cukrinis diabetas dažniausiai nustatomas vy-

resniems nei 40 metų žmonėms, dažnai turintiems antsvorį ar nutukusiems, labai dažnai įtakos turi mažas fizinis aktyvumas. Sutrikus kasos funkcijai ir išsivysčius insulino rezistentiškumui, cukraus kiekis kraujyje nuolat būna padidėjęs. Tai ilgainiui rimtai pažeidžia sveikatą. Cukrinio diabeto komplikacijos vystosi lėtai, simptomai dažnai nepastebimi. Gydant 2-ojo tipo cukriniu diabetu sergančius žmones, labai svarbu kontroliuoti (sumažinti padidėjusį) cukraus kiekį kraujyje ir taip apsaugoti nuo komplikacijų. Tam padeda fizinis aktyvumas, sveika mityba, vaistiniai augalai, o prireikus – vaistai.

Vaistiniai augalai nuo diabeto

GlucosCare® – vaistinių augalų arbata remiasi ajurvedos ir kinų medicinos patirtimi. Ajurvedos filosofijoje žmogus yra ne organų visuma, bet kūno, proto, juslių, ego, intelekto ir sąmonės derinys. Ajurveda ligą supranta kaip balanso sutrikimą. Vienas iš ajurvedos gydymo būdų yra vaistažolės. GlucosCare® arbatos sudėtyje yra 2 vaistažolės: kininis arbatmedis (Camellia sinensis) ir miškinė pokštenė (Gymnema Silvestre).

Sveikata – unikali vertybė, gamtos dovana. Nustatyta, kad:

50 proc. sveikatos priklauso nuo gyvenimo būdo,

2013/4

30 proc. – nuo aplinkos,

10 proc. – nuo paveldėjimo (genetikos),

10 proc. – nuo sveikatos apsaugos sistemos (poliklinikos, ligoninės).

Organizmo pusiausvvyra – sveikatos pagrindas

Sveikatos pagrindas yra mūsų organizmo pusiausvyra (homeostazė). Ją atgauti padeda augalai, nes jie yra gyvi kaip ir žmonės, panašios sandaros. Jie kvėpuoja, auga, maitinasi ir miršta. Augalai nuo seno „draugavo“ su žmogumi: jį rengė, maitino ir gydė. Augalinė (liaudies) medicina nėra farmacijos varžovė, nes jų tikslas yra bendras – padėti žmogui. Tik jos skirtingai veikia. Augalai davė pradžią pirmiesiems vaistams. Hipokratas teigė, kad bet koks gydymas turi būti tik gamtos pamėgdžiojimas.

Kininis arbatmedis – stiprus antioksidantas

Kininis arbatmedis – vienas iš vertingiausių vaistinių augalų, augančių Kinijoje. Nuo seno žinota, kad šis augalas gali apsaugoti nuo širdies ligų, nes yra stiprus antioksidantas, dėl lapuose esančio natūralaus fluoro saugo nuo ankstyvo dantų iškritimo, skatina atsikosėjimą, šlapimo išsiskyrimą. Buvo vartojamas viduriavimui, dizenterijai, hepatitui ir gastroenteritui gydyti, išoriškai – žaizdoms plauti, nudegimams, uodų įkandimams gydyti. Kininio arbatmedžio gėrimai tonizuoja, mažina nuovargį, gerina fizinę ir protinę veiklą, padeda stiprinti imunitetą. Taip pat mažina cholesterolio kiekį kraujyje, spartina medžiagų apykaitą, riebalų metabolizmą, turi antiseptinių savybių. Augalai nuo seno „draugavo“ su žmogumi: jį rengė, maitino ir gydė.

Miškinė pokštenė (Gymnema Silvestre)

Miškinė pokštenė slopina potraukį saldumynams

Miškinė pokštenė yra vijoklinis medis, augantis Centrinės ir Pietų Indijos tropiniuose miškuose. Ajurvedos medicinoje ji buvo vartota nuo kirmėlių, temperatūros, atsikosėjimui, virškinimui, vidurių užkietėjimui, hemorojui, kepenų padidėjimui, uždegimui, nenuolatiniam karščiavimui, taip pat kaip šlapimo išsiskyrimui skatinti. Šiuolaikinis mokslas nustatė, kad miškinėje pokštenėje esanti gimneminė rūgštis (gymnemic acid), veikdama liežuvio receptorius, slopina saldumo suvokimą, blokuoja gliukozės pernešimą iš žarnyno į kraują, regeneruoja kasą, skatina greitesnį insulino išsiskyrimą ir efektyvesnį ir efektyvesnį jo išskyrimą į kraują.

Klinikinių tyrimų išvadose nurodoma, kad miškinė pokštenė turi įtakos galimam sutrikusios kasos funkcijos daliniam ar pilnam atsistatymui, insulino aktyvumo atgaivinimui ir kasos beta ląstelių regeneracijai. Padeda kontroliuoti apetitą ir potraukį saldumynams. Vartojimas: į karštą vandenį merkti arbatos maišelį ir palaikyti 2–3 minutes. Gerti šiltą (ne karštą ar šaltą) po valgio, per 1 val. po išgėrus vaistų. Negardinti cukrumi ar medumi. Kiekvieną arbatos maišelį galima plikyti keletą kartų. Tinka nutukusiems vaikams nuo 12 metų amžiaus. Gerti 2–3 kartus per dieną. Arbata rekomenduojama sergantiesiems cukriniu diabetu, mėgstantiems saldumynus, norintiems sumažinti svorį. Tai lieknėjimo ir kalorijų pasisavinimą mažinanti arbata. Dėmesio! GlucosCare® arbata nerekomenduojama nėštukėms ir maitinančioms mamoms. Ši arbata nepakeičia gydytojo paskirtų cukrinio diabeto kontrolės vaistų. Tai papildoma priemonė. Arbata lengvai paruošiama, ją galima gerti ilgą laiką. Teirautis: Camelia, Universiteto vaistinėse, taip pat Mano vaistinė, Apotheca. Daugiau informacijos: gyd. Rūta Samuolienė, tel. 8 640 280 40

2013/4

Kuo naudingas kalis

Valgydami daugiau kalio turinčių maisto produktų, galime sumažinti kraujospūdį Kalis – vienas svarbiausių žmogaus organizmo mikroelementų. Nacionalinio maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo specialistai primena, kad nepakankamas kalio kiekis siejamas su hipertenzija, širdies ir kraujagyslių ligomis bei kai kuriomis kitomis lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis. Didesnis su maistu suvartojamo kalio kiekis gali sumažinti kraujospūdį bei širdies ir kraujagyslių ligų riziką, kalis gali turėti teigiamos įtakos kaulų tankiui ir mažinti neigiamą per didelio suvartojamo natrio kiekio poveikį. Daugiausia kalio yra vaisiuose ir daržovėse (ypač pupelėse, žirniuose, lapinėse daržovėse, morkose, bulvėse), riešutuose, sėlenose, kviečiuose ir kitame augalinės kilmės maiste.

Biologinė kalio reikšmė

Žmogaus organizme daugiausia kalio kaupiasi ląstelėje, jo atsargų yra raumenyse, smegenyse, odoje. Kalis reikalingas rūgščių ir elektrolitų pusiausvyrai bei normaliai ląstelės funkcijai palaikyti. Jis skatina organizmo skysčių apykaitą, daugelį fermentinių procesų, aktyvina sekrecinę endokrininių liaukų veiklą, didina ląstelių sienelių pralaidumą. Kalio jonai padeda plisti nerviniam impulsui raumenyse.

Kuo naudingas kalis?

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) naujai paskelbtose gairėse dėl kalio vartojimo pabrėžiama, kad, vartojant kalį, sumažėja suaugusiųjų sistolinis ir diastoliDaug kalio yra bananuose, papajose (apie 300 mg/100 g).

nis kraujospūdis. Atliktų tyrimų metu nustatyta, kad didesnis suvartojamo kalio kiekis turėjo teigiamą įtaką kraujo spaudimui. Labiausiai kraujo spaudimas sumažėja, kai kalio buvo suvartojama 90–120 mmol/d., tačiau įrodyta, kad bet koks didesnis suvartojamo kalio kiekis mažina kraujospūdį. Vaikams didesnis jo kiekis nežymiai sumažino sistolinį kraujo spaudimą.

Kalis ir natris

Kai natrio suvartojama daugiau, didesnis suvartojamo kalio kiekis tampa dar naudingesnis, nes, be jau minėto naudingo poveikio, jis gali sušvelninti neigiamą didesnio suvartojamo natrio poveikį kraujo spaudimui. Klinikiniai tyrimai įrodė, kad didesnis kalio ir mažesnis natrio suvartojimo derinys gali būti veiksmingas mažinant kraujo spaudimą ir mirtingumą nuo širdies ir kraujagyslių ligų.

Kiek kalio turime gauti?

Teisės aktuose šiuo metu yra nurodyta tik rekomenduojama paros norma (RPN), dar vadinama referenciniu vartojimo kiekiu. Lietuvos higienos normų HN 119:2002 „Maisto produktų

2013/4

Daug kalio yra pupelėse ir žirniuose (apie 1300 mg kalio 100 g produkto), riešutuose (apie 600 mg/100 g), kai kuriose daržovėse, pavyzdžiui, bulvėse (452 mg/100 g), špinatuose, kopūstuose ir petražolėse (apie 550 mg/100 g), vaisiuose – bananuose, papajose (apie 300 mg/100 g). Maisto produktų apdorojimas paprastai sumažina kalio kiekį, todėl, valgant daug apdoroto maisto ir mažai šviežių vaisių ir daržovių, žmonėms dažnai ima trūkti kalio.

Daugiausia kalio yra vaisiuose ir daržovėse (ypač pupelėse, žirniuose, lapinėse daržovėse, morkose, bulvėse), riešutuose, sėlenose, kviečiuose ir kitame augalinės kilmės maiste. ženklinimas“ 4 priede nurodoma, kad rekomenduojama kalio paros norma yra 2000 mg. PSO paskelbtose gairėse pabrėžiama, kad suaugusieji turėtų suvartoti ne mažiau kaip 3510 mg kalio per dieną (90 mmol/d.) siekiant sumažinti suaugusiųjų kraujo spaudimą ir širdies bei kraujagyslių ligų, insulto ir vainikinių arterijų ligų tikimybę. Šios rekomendacijos netaikomos žmonėms, kuriems sutrikęs kalio išskyrimas per inkstus.

Kai trūksta kalio

Daugiausia kalio iš organizmo šalinama su šlapimu ir tik nedidelė jo dalis – su išmatomis ar su prakaitu. Labai karšto oro sąlygomis ir esant intensyviam fiziniam krūviui, kai smarkiai prakaituojama, daugiau kalio netenkama su prakaitu. Kalio trūksta, jei viduriuojama, vemiama, per mažai jo gaunama su maistu arba vartojant antinksčių žievinės dalies hormonus, veikiančius kalio išsiskyrimą. Jei kalio nepakankamai patenka į organizmą ir daugiau jo išskiriama iš organizmo, vystosi hipokalemija. Esant nedideliam kalio trūkumui, vargina bendras silpnumas ir nuovargis, raumenų silpnumas, mėšlungis, skausmas, padažnėja širdies plakimas.

Informacija apie kalio naudą sveikatai maisto produktų etiketėse

Visoje Europos Sąjungoje (taip pat ir Lietuvoje) nuo 2012 m. gruodžio 14 d. taikomas 2012 m. gegužės 16 d. Komisijos reglamentas (ES) Nr. 432/2012 dėl tam tikrų leidžiamų vartoti teiginių apie mais-

to produktų sveikumą (...). Šiame Reglamente pateikiamas 222 patvirtintų teiginių apie maisto sveikatingumą sąrašas, kuriame yra 3 teiginiai apie kalį. Tai reiškia, kad, jeigu maisto produktas atitinka teiginio vartojimo sąlygas, jo etiketėje gali būti nurodomas vienas iš šių teiginių apie kalį: 1) kalis svarbus normaliai nervų sistemos veiklai; 2) kalis svarbus normaliai raumenų veiklai; 3) kalis padeda palaikyti normalų kraujospūdį. Šie teiginiai gali būti nurodomi tik tuo atveju, jei produktas yra bent jau kalio šaltinis, t. y. jeigu 100 g arba 100 ml produkto (arba 1 pakuotėje, jei joje yra tik viena porcija) yra ne mažiau kaip 300 mg kalio (15 proc. RPN).

Kuo naudingas kalis

Kokiame maiste yra daugiausia kalio?

Vaikų kraujo spaudimo kontrolei PSO taip pat siūlo padidinti su maistu gaunamo kalio kiekį. Suaugusiesiems rekomenduojama norma vaikams turi būti pritaikyta pagal jų energijos poreikius. Europos maisto saugos tarnybos (angl. EFSA) pateiktoje nuomonėje apie vitaminų ir mineralinių medžiagų didžiausią leidžiamą suvartojimo lygį (angl. Tolerable Upper Intake Level) nurodoma, kad ilgai vartojama 3 g per dieną dozė bei kalio kiekis, gaunamas su maistu, sveikiems gyventojams sveikatai pavojaus nekelia. Didesniam kalio kiekiui jautresni vyresni žmonės ir kai kurios kitos gyventojų grupės. Papildomas kalio vartojimas su maisto papildais ar jo turinčiais druskos pakaitalais kai kada gali sukelti hiperkalemiją, laidumo sutrikimus bei širdies veiklos sutrikimus.

Esant nedideliam kalio trūkumui, vargina bendras silpnumas ir nuovargis, raumenų silpnumas, mėšlungis, skausmas, padažnėja širdies plakimas. Nacionalinis maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo institutas pažymi, kad PSO paskelbtose gairėse rekomenduojama, jog kalis patektų į organizmą su maistu, kadangi jo pasisavinimas iš maisto yra laikomas saugiu. PSO leidinį „Suaugusiųjų ir vaikų suvartojamas kalis. Gairės“ galite rasti: http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake/en/index.html Parengta pagal Nacionalinio maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo instituto informaciją 2013/4

Atsargiai – cholesterolis

Kas yra cholesterolis?

Cholesterolis – į riebalus panaši medžiaga, esanti visose kūno ląstelėse (tulžyje, kraujyje, smegenyse, kepenyse ir nerviniame audinyje), ji yra tik gyvūniniame maiste, vidiniame arterijų sienelės sluoksnyje. Cholesterolis kraujyje būna lipoproteinų pavidalo: DTL (didelio tankio lipoproteinai) – „gerasis“ cholesterolis. Svarbiausias DTL vaidmuo yra paimti iš periferinių audinių cholesterolį ir neleisti jam kauptis arterijų sienelėse. MTL (mažo tankio lipoproteinai) – „blogasis“ cholesterolis. Pagrindinė MTL funkcija yra cholesterolio pernešimas iš sintezės vietos kepenyse ir žarnų gleivinėje į periferinius audinius ir jų kraujagysles. Mūsų organizme cholesterolis gaminasi kepenyse, žarnų gleivinėje ir kitose ląstelėse – 75%. „Atkeliauja“ su gyvūniniu maistu (iš maisto) – 25%. Organizmas gali pats pagaminti visą būtiną cholesterolio kiekį. Su maistu gauname apie 1/3 medžiagų apykaitoje dalyvaujančio cholesterolio. Jeigu su maistu gau-

2013/4

name per mažai cholesterolio, gali suaktyvėti jo gaminimas organizme. Kepenys per parą gali pagaminti apie 900 mg šios medžiagos. Riebalai (šiuo atveju ir cholesterolis) vandenyje netirpūs. Kraujyje gali būti pernešamos tik vandenyje tirpios medžiagos. Dėl to cholesterolis, kaip ir kiti riebalai, sudarydami kompleksus su kraujo plazmos baltymais, tampa tirpiais. Tokia tirpi riebalų forma, susijungusi su baltymu, vadinama lipoproteinu. Jų dėka cholesterolis kraujagyslėmis gali keliauti į mūsų organus. Cholesterolio paros norma: ne daugiau kaip 300 mg (sveikam žmogui!).

Cholesterolio svarba

Cholesterolio svarba organizmui neginčijama, tačiau jo didėjimas žmogaus organizme yra glaudžiai susijęs su sočiųjų (gyvūninės kilmės) riebalų vartojimo pertekliumi. Taigi, problema yra ne pats cholesterolis, bet tai, koks jo kiekis gaunamas su maistu, bei kokio pavidalo jis cirkuliuoja kraujyje.

Cholesterolio žala

Žinodami, kad cholesterolis yra „gerasis“ ( DTL cholesterolis) ir „blogasis“ (MTL cholesterolis), turime suvokti, jog žalą daro „blogojo“ cholesterolio padidėjimas ir „gerojo“ sumažėjimas žmogaus kraujyje. Toks cholesterolio rūšių pakitimas yra: • vienas iš pagrindinių rizikos veiksnių, didinančių širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimą; • kai padidėja MTL („blogojo“) cholesterolio koncentracija cirkuliuojančiame kraujyje, jis gali pradėti lėtai kauptis ant vidinės arterijų sienelės ir kartu su kitomis struktūromis suformuoti plokšteles, kurios siaurina arterijų spindį ir mažina elastingumą – vystosi aterosklerozė, kuri pažeidžia kraujagysles, krauju aprūpinančias širdį, smegenis, inkstus, apatines galūnes ir plonąsias žarnas. Dažniausios šios ligos pasekmės – miokardo infarktas ir smegenų insultas. Parengė doc. dr. Laisvūnė Petkevičienė ir doc. dr. Erika Kubilienė Daugiau informacijos apie tinkamą mitybą svetainėje www.megaukismaistu.lt

Vitaminas E

Kitaip vadinamas tokoferoliu. Vitaminas E yra antioksidantas, saugantis žmogaus organizmą nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio. Vienas pagrindinių „širdies“ vitaminų. Vitaminas E atsparus aukštesnei temperatūrai ir šviesai, nesuyra virimo metu, atsparus rūgštims, bet neatsparus šarmams.

Vitamino E nauda Padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio pažeidimo, reikalingas ląstelių membranų stabilumui palaikyti, saugo arterijų vidinę sienelę nuo kalkėjimo, aterosklerozės, skatina gyti žaizdas, stiprina organizmo imunitetą, gali apsaugoti nuo kenksmingo ultravioletinių spindulių poveikio. Kai trūksta vitamino E : • atsiranda toksiški laisvieji radikalai, kurie pažeidžia medžiagų apykaitos procesus, sukelia įvairius sutrikimus, pasireiškia nervų sistemos, virškinimo sutrikimai, • gali sumažėti vyrų lytinis potraukis, • moterys gali tapti nevaisingos.

Geritamin neo

Tai vitaminų A ir E derinys.

üStiprus imunitetas üGeras regėjimas üElastinga ir sveika oda üTvirti nagai Ir tai tik vienos kapsulės per dieną dėka!

Vitaminai A ir E – gražiems plaukams ir odai

Natūraliai vitaminao E randama: kviečių daiguose, kukurūzuose, riešutuose, špinatuose, kukurūzų, sėmenų, alyvų bei saulėgrąžų aliejuje, alyvuogėse, šparaguose, avokaduose.

Vitaminas A

Kitaip vadinamas retinoliu. Grupė riebaluose tirpstančių panašios cheminės struktūros medžiagų, iš kurių svarbiausia – retinolis. Vitamino A provitaminas – beta karotenas, iš kurio kepenyse gaminamas vitaminas.

Vitamino A nauda Jis būtinas ląstelėms augti ir daugintis, padeda reguliuoti imuninę sistemą ir kovoti su infekcijomis.

Natūraliai vitamino A randama: žuvų taukuose, kepenyse (ypač menkės, jaučio), pieno produktuose (ypač sviestas, grietinėlė, grietinė, fermentinis sūris), kiaušinio tryniuose, morkose, moliūguose, pomidoruose, kopūstuose, špinatuose, brokoliuose, salotose, abrikosuose, riešutuose.

Kai trūksta vitamino A: • lūžinėja nagai, • plaukai praranda blizgesį, • oda pleiskanoja, išblykšta, atsiranda spuogų, opelių burnoje, • pablogėja regėjimas prieblandoje, • greičiau apima nuovargis, anemija, • sulėtėja vaikų augimas. 2013/4

Liaudies medicinos patarimai

Lauro lapai liaudies medicinoje Lauro lapai nuo seno vartojami ne tik kulinarijoje, bet ir įvairiems negalavimas gydyti. Juose gausu fitoncidų, mikrolementų, rauginių medžiagų, eterinių aliejų (net 4,5 proc.), acto, valerijono ir kaprono rūgščių. Senovės Graikijoje ir senovės Romoje lauramedis laikytas šventu augalu, naudotas atliekant daugybę ritualų.

Lauro lapai: • skatina seilių išsiskyrimą, • gerina virškinimą, • turi švelnų migdomąjį ir atpalaiduojamąjį poveikį, • žadina apetitą. Sergant dantenų uždegimu ir stomatitu, rekomenduojama kramtyti lauro lapus, nes jie mažina uždegimą. Eterinis lauro lapų aliejus veikia ir tuberkuliozės lazdeles. Peršalus, sergant reumatiniu artritu, nusilpus, rekomenduojama gerti tokį nuovirą: 15 lauro lapų užpilkite 300 ml švaraus vandens ir pavirkite 5 minutes. Po to supilkite jį į termosą, palaikykite 3–4 valandas ir nukoškite. Tris dienas gerkite kas pusvalandį po šaukštelį. Avicena teigė, kad laurų lapai mažina sąnarių skausmus, malšina įtampą, dusulį, padeda išvaryti akmenis iš inkstų ir kepenų.

Lauramedis (Laurus nobilis, sanskr. Tamalapatra) – amžinai žaliuojantis galingas medis.

2013/4

Valo orą Mokslininkai įrodė, kad patalpose auginamas lauras dezinfekuoja ir valo orą. Naudingi tiek žali, tiek džiovinti lauro lapai. Kad aromatas būtų stipresnis, prieš dėdami į patiekalą, lapus sutrinkite. Lauro lapų kokybė vertinama ne pagal stiprų aromatą, o pagal šviesiai žalią spalvą: kuo žalesnė spalva, tuo geresnė kokybė.

Dėmesio! Lauro lapai – aiktrokas prieskonis, todėl nereikėtų jo iš karto daug vartoti. Jei prieš tai jie nebuvo vartojami, būtina stebėti organizmo reakciją. Nėščiosioms lauro lapai nerekomenduojami.

2013/4

VAIKŲ LIGONINĖ, Viešosios įstaigos Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų filialas VAIKŲ KONSULTACIJŲ POLIKLINIKA

aujovė: neoperacinis lėtinio tonzilito gydymo būdas

Vaikų ligoninės nuotr.

Pasak gydytojos otorinolaringologės J. Buinickajos, lėtinio tonzilito gydymo šalčiu procedūra, atliekama taikant vietinę nejautrą, yra saugi, mažai skausminga, nesukelia kraujavimo.

Naudojant kriochirurgijos procedūroms skirtą aparatą su specialiais antgaliais Vaikų ligoninės Vaikų konsultacijų poliklinikoje ambulatoriškai atliekama kriostimuliacijos ir kriodestrukcijos procedūra pacientams, kuriems diagnozuotas lėtinis tonzilitas. Kaip rodo gydytojų patirtis, lėtinis tonzilitas, vadinamas pūlinga angina, itin dažna ir varginanti vaikus liga, paprastai pasikartojanti kas kelis mėnesius. Tėveliai tokiais atvejais linkę kuo greičiau tos problemos atsikratyti ir renkasi chirurginį tonzilių šalinimo būdą. Vaikų ligoninėje kasdien apie dvylikai vaikų gydytojai otorinolaringologai atlieka tonzilių, adenoidų šalinimo operaciją. Vaikų ligoninės gydytojai, ieškodami alternatyvių būdų lėtiniam tonzilitui gydyti, Lenkijos kolegų paskatinti, ėmėsi otorinolaringologijos sričiai taikyti kriochirurgi-

2013/4

jos metodą. Šiandien Vaikų konsultacijų poliklinikoje ausų, nosies ir gerklės ligų specialistė gali padėti vaikams, sergantiems pūlinga angina, ne operaciniu būdu, o taikydama gydymą šalčiu. „Kriostimuliacija ir kriodestrukcija yra alternatyva operaciniam gydymui, – sako Vaikų ligoninės otorinolaringologė Jevgenija Buinickaja, – ir dažniausiai atliekama vaikams, kuriems diagnozuotas lėtinis tonzilitas.“ Po procedūros liga neatsinaujina apie vienerius metus, po metų procedūrą rekomenduojama pakartoti. Per chirurginę operaciją tonzilės, kaip infekcijos židinys, pašalinamos visiškai, o kriostimuliacijos ir kriodestrukcijos metodo esmė nukenksminti bakteriją, kuri dauginasi tonzilėse ir yra lėtinio tonzilito sukėlėja. Šalčiu (–89oC temperatūros N2O dujomis) paveiktas išvešėjęs tonzilių audinys

pradeda trauktis, bet tonzilių funkcijos išlieka ir toliau organizmui tarnauja kaip barjeras iš išorės patenkančioms bakterijoms ir virusams. Pasak gydytojos otorinolaringologės J. Buinickajos, procedūra atliekama taikant vietinę nejautrą, yra saugi, mažai skausminga, nesukelia kraujavimo. Procedūra gana trumpa, užtrunka iki 20–30 sekundžių. Paprastai gydytojai rekomenduoja ją nuo 10 metų, kai vaikas jau gali ramiai išbūti išsižiojęs keletą minučių. Vieni po procedūros sako nejuntantys jokio skausmo, jautresni teigia, kad po procedūros šiek tiek maudžia. Dėl alternatyvaus neoperacinio lėtinio tonzilito ar tonzilių išvešėjimo gydymo būtina pasitarti su ausų, nosies ir gerklės ligų gydytoju. Vaikų konsultacijų poliklinikoje šią procedūrą atlieka gydytoja otorinolaringologė Jevgenija Buinickaja. Registruotis galima Vaikų konsultacijų poliklinikos tel: (8 5) 272 05 70 arba mob. tel. 8 640 36696 nuo 7.00 iki 17.00 val. darbo dienomis.

iešutai – energijos suteikiantis užkandis

Po žiemos dėl vitaminų trūkumo dažnai jaučiame energijos stygių, tai kenkia ir nuotaikai. Ją susigrąžinti padės maistingi užkandžiai – riešutai. Riešutuose yra B vitamino, kuris itin svarbus gerai nervų sistemos veiklai, o valgomi dažnai ir po truputį riešutai padės išlaikyti nuolatinį serotonino, reguliuojančio mūsų apetitą, miegą ir nuotaiką, kiekį.

Lazdyno riešutai – energijos užtaisas Šie riešutai yra tikra baltymų bomba, todėl rekomenduojami nuolat jaučiantiems nuovargį ir dirbantiems sunkų fizinį darbą. Lazdyno riešutai gerina raumenų tonusą, juose esantis kalcis stiprina kaulus. Juose yra daug vitaminų B, E, ir C, mineralinių medžiagų bei nesočiųjų riebiųjų rūgščių, stabdančių senėjimo procesus.

Ką verta žinoti prieš valgant riešutus Labai svarbu riešutus gerai sukramtyti. Antraip organizmas jų gerai nesuvirškins ir nepasisavins naudingųjų medžiagų. Išsirinkite sau labiausiai tinkančius riešutus ir valgykite ne daugiau kaip saujelę per dieną. Termiškai apdoroti riešutai praranda didelę dalį naudingų

Pistacijos – dirgliems žmonėms Pistacijos kitus riešutus lenkia savo geležies kiekiu, todėl šie riešutai puikiai tinka nemėgstantiems raudonos mėsos. Geležis būtina nervų sistemai, taigi pistacijos rekomenduojamos nervingiems, dirgliems žmonėms. Šie riešutai gerina nuotaiką, suteikia žvalumo ir energijos, gerina smegenų darbą. Pistacijose esantis didelis vitamino A kiekis padeda gerina odos būklę bei regėjimą. medžiagų, todėl juos patartina vartoti žalius. Žmonėms, kurių žarnynas jautrus, patariama valgyti riešutus be odelių. Riešutus pagal jų maistingumą geriausia valgyti dienos metu kaip užkandį, kai labai praalkstama. Riešutus valgant vakare galima priaugti masės, o dienos metu suvalgyti riešutai suteikia energijos ir aprūpina įvairiais vitaminais. Svarbu riešutų valgyti mažomis porcijomis, nes jie visi yra labai kaloringi. Valgymas dažnai ir

po truputį padės išlaikyti pastovų serotonino, reguliuojančio mūsų apetitą, miegą ir nuotaiką, kiekį. Riešutai labai gerai prilimpa prie dantų emalės, o vartojant juos du medumi sudaroma puiki teprė bakterijoms veistis, todėl po riešutų valgymo būtina praskalauti burną arba bent išgerti vandens.

Pavasario belaukiant

Riešutuose randama vertingų baltymų su visomis nepakeičiamomis amino rūgštimis.

Graikiniai riešutai gerina atmintį Graikiniai riešutai vertingi dėl juose esančio kofermento Q10, kuris žinomas kaip vienas geriausių kovotojų su senėjimo požymiais. Žvaliems išlikti padės ir šiuose riešutuose randamas vitaminas C, o vitaminas B užtikrina gerą nervinės sistemos darbą. Taigi valgydami graikinius riešutus, padėsite organizmui susitvarkyti su stresu ir ne tik, jie: stiprina raumenis, gerina atmintį, skatina šlapimo išsiskyrimą. Kedro riešutai – vieninteliai, kuriuos gali drąsiai valgyti skrandžio ligomis besiskundžiantys žmonės. Juose beveik nėra ląstelienos, todėl jie itin lengvai virškinami. Kedro riešutuose gausu organizmui reikalingų baltymų. Riešutus kramsnokite su džiaugsmu ir geromis emocijomis. Riešutai su razinomis rekomenduojami sergantiems širdies-kraujagyslių ligomis, taip pat jų profilaktikai. Tai ir puikus „maistas protui“, ypač tinkantis sunkiai besimokančiam, negalinčiam susikaupti vaikui. 2013/4

Naudingi patarimai

Ko nemėgsta dantys? • Saldumynų. • Jei piknaudžiaujate valgydami daug miltinių patiekalų, riebaus, minkšto bei trinto maisto, ant dantų greičiau susidarys akmenys. • Akmenims susidaryti ant dantų neleidžia grubesnis ir kietenis maistas, kuris priverčia padirbėti ir žandikaulius. • Dantims kenkia, jei geriate karštos kavos, arbatos, o prieš tai išgeriate šalto kokteilio su ledu. Šalto ir karšto gėrimo kontrastai ardo dantų emalį.

Dantų emalį stiprina šviežiai užplikyta arbata. Joje yra dantų emalį stiprinančio fluoro, ku-

rio taip pat yra salotose, bulvėse, riešutuose ir avienoje. Dantų emalio spalva priklauso nuo žmogaus organizme esančių mikroelementų. Jei organizme trūksta geležies, dantų emalis papilkėja, o jei organizme yra perneyg daug fluoro, dantų emalis įgauna kreidos atspalvį.

Saulės vonios pagal mėnulio kalendorių Saulė yra vienas iš gyvybės šaltinių. Pasaulis be jos taptų nykus, žūtų daugelis gyvybių rūšių. Tačiau besaikis gulėjimas pliaže po kelias valandas yra labai kenksmingas. Tai sendina odą, be to, skatina įvairius vėžinius susirgimus. Klystate manydami, kad cheminės apsaugos priemonės gali apsaugoti nuo neigiamo saulės spindulių poveikio. Chemija dirba savo juodą darbą lėtai ir nepastebimai, bet veiksmingai. Oda ir be cheminių priemonių sugeba pati apsisaugoti nuo kenksmingų saulės spindulių, jei tik protingai ir atsižvelgdami į mėnulio ritmus naudositės saulės teikiamais malonumais.

Taigi: ü deginkitės ne ilgiau kaip 15 min. per dieną;

ü deginkitės per delčią, išskyrus Ožiaragio, Vėžio ir Liūto dienas; ü venkite ugnies (Avino, Liūto, Šaulio) dienų, nes oda ims sausėti; ü esant jaunačiai, galite „nusvilti“; ü nemiegokite degindamiesi. 15 minučių miego saulėkaitoje 100 kartų blogiau nei visą dieną judėti ar dirbti šviečiant saulei. Parengta pagal www.menuliokalendorius.lt

Kaip lietingu oru įkurti laužą

ü Į žemę tvirtai įstatyti 3–4 cm ilgio žvakės galiuką su dagčiu ir uždegti – tai bus nenutrūkstantis ugnies šaltinis. Jį palengva apkrauti lengvomis eglės šakelėmis, vėliau dėti ir nedidelius drėgnus pagaliukus, kurie nuo šilumos turėtų džiūti, o vėliau ir įsidegti. ü Prakurams tinka: • sudžiūvusios eglės šakelės be spyglių iš pat eglių apačios, nes ten jos būna sausiausios. • sausi supuvusio medžio druzgai, išskaptuoti iš jo vidaus. • derva ir dervingos medienos plonai priskeltos balanėlės iš medžio vidaus. ü Jei degtukai sušlapę, palaikykite juos plaukuose (patrinkite į plaukus). www.turistas.lt 2013/4

Propolis, medetka, sviestmedis –

kuo jie naudingi mūsų odai Vienas kitą papildantys komponentai

viestmedžio aliejus, dar vadinamas taukmedžio arba „Karite“ sviestu, gaminamas iš Afrikoje augančio sviestmedžio vaisių. Nerafinuotas taukmedžių sviestas yra puikus vitaminų A, E ir F šaltinis, jame gausu ir cinamono rūgšties. Taukmedžių svieste esantis vitaminas A, skatindamas ląstelių atsinaujinimą, jaunina odą, maitina ir ramina sausą, šiurkščią, raukšlėtą odą. Vitaminas E veikia kaip antioksidantas, atitolinantis senėjimo procesus, mažinantis vėžinių ląstelių atsiradimo galimybę. Sviestmedžio aliejus vartojamas: • išbertai odai; • sausai, saulės, vėjo, šalčio, karščio nuvargintai odai; • sutrūkinėjusiai (veido odai, lūpoms), sudiržusiai odai (ypač kulnams, alkūnėms, keliams); • odai, varginamai dermatitų, psoriazių ir egzemų; • pragulų prevencijai ir gydymui; • maitinančių mamų suskirdusiems krūtų speneliams; • artritiniams ir raumenų skausmams mažinti.

Kalbant apie propolio ir medetkų preparatus, svarbu paminėti ir tai, kad vienas svarbiausių vaistinių medžiagų gamybos principų – papildymas ir sustiprinimas. Šio tepalo sudėtyje esantis natūralus sviestmedžio aliejus sustiprina kitų komponentų – propolio bei medetkų – veikimą. Propolio ir medetkų tepalo su sviestmedžiu komponentai, sumaišyti atitinkamais kiekiais, sustiprina vienas kito poveikį.

ropolis, arba bičių pikis, gali mažinti ar visai nuslopinti skausmą ir tinimą, padėti gyti žaizdoms. Propolio ekstraktai vertinami dėl didelio laisvųjų organinių rūgščių bei kitų nesočiųjų junginių kiekio. Propolyje yra vitaminų B1, B2, B6,C, E, nikotino ir pantoteno rūgščių, vitamino A, mineralų: cinko, kalio, geležies, titano, seleno, kobalto ir kt. Žinoma, kad selenas yra vienas iš svarbiausių antioksidantų. Propolis pasižymi antiseptiniu, antitoksiniu, kraujavimą stabdančiu poveikiu, mažina uždegimą, skatina audinių regeneraciją, slopina niežulį.

Propolio ir medetkų tepalas

su sviestmedžio aliejumi – plataus veikimo spektro tepalas sausai, džiūstančiai, dažnai traumuojamai ir pažeistai odai. Ypač tinka po nudegimų, dirbant su odą dirginančiomis medžiagomis. Tinka kaip apsauginė, raminanti, odos senėjimą stabdanti priemonė, žygiuose, kelionėse, kūdikių, sunkių gulinčių ligonių odai prižiūrėti. Propolio ir medetkų tepalas tinka esant suskirdusiai, jautriai odai, suskilusiems pirštams, kulnams bei kitiems odos pažeidimams ar nudegimams. Jo sudėtyje esantis propolis ir medetkos dar veiksmingiau mažina uždegimą bei malšina skausmą. Į tepalo sudėtį įeinantis natūralus sviestmedžio aliejus maitina ir drėkina bet kokio amžiaus odą, skatina ląstelių atsinaujinimą, minkština bei išlygina odą, saugo ją nuo kenksmingo aplinkos poveikio. Natūralus sviestmedžio aliejus turi UV apsaugą.

edetkų žieduose esančios medžiagos skatina kolageno, kuris veiksmingas nuo raukšlių, sintezę, padeda odai ilgai išlikti gaiviai, saugo nuo sausėjimo ilgai būnant saulėje. Nuolat vartojant aliejinius medetkų preparatus, galima atitolinti odos senėjimą (jos plonėjimą ir sausumą).

2013/4

Pasaulio įvairenybės

Genialieji „lietaus žmonės“: garsiausi pasaulio savantai Kimas Pykas galėdavo vienu metu žaibiškai perskaityti abu atverstos knygos puslapius (viena akimi vieną puslapį, kita – kitą) ir viską atsiminti. Stivenas Viltširas moka stulbinamai detaliai iš atminties nupiešti iš sraigtasparnio 15 min. stebėtą miestą. Leslis Lemkė yra neregys iš prigimties ir niekada nesimokė groti, tačiau, per TV išgirdęs Čaikovskio muziką, sėdo prie pianino ir lyg

niekur nieko ją atkartojo. Seserys dvynės Flo ir Kaja Laiman gali žaibiškai pasakyti, kelinta savaitės diena buvo 1745 m. sausio 28 d. arba bus 2314 m. birželio 22 d. Tai tik keletas iš pasaulį stebinančių riboto intelekto genijų, kurie vadinami savantais. Savantizmo sindromą įgiję ar nuo gimimo turintys asmenys demonstruoja protinius sugebėjimus, nuo kokių ne vienam gali

atvipti žandikaulis ar pašiurpti oda. Dažniausiai pasitaikanti savantų savybė – nežemiška atmintis. Tiesa, genialūs pažintiniai gebėjimai dar negarantuoja aukšto intelekto: neretai savantų intelekto koeficientas žemesnis už vidutinį. Tačiau ši naujiena – ne apie savantizmo trūkumus, o apie kerinčius privalumus. Kviečiame susipažinti su keletu įstabiausių pasaulio savantų.

Kviečiame žiūrėti laidą „Sveikatos kodas“ per Baltijos televiziją kiekvieną sekmadienį 11.00 val. Balandžio mėnesio laidas pradedame minėdami Pasaulinę sveikatos dieną, kurią šiais metais PSO paskyrė aukšto kraujospūdžio ligai, nes kas trečias turi per didelį kraujospūdį. Tik pusė apie tai žino, tik pusė jų vartoja vaistus. Pasekmės liūdnos – sergamumas ir mirtingumas nuo šios ligos Lietuvoje dvigubai didesnis už Europos šalių vidurkį. „Ar žino savo kraujospūdį?“ – pirmiausia paklausėme sveikatos apsaugos ministrą Vytenį Povilą Andriukaitį. Ministro kraujospūdį paprašėme pakomentuoti VUL Santariškių klinikų Kardiologijos reanimacijos skyriaus vedėją prof. Praną Šerpytį ir pakvietėme į skyrelį „Žodžiai moko, pavyzdžiai patraukia“, kur jis papasakojo, kaip stiprina savo sveikatą sportuodamas, šokdamas su žmona. Balandį ir gegužę kartu su Širdies asociacijos prezidente prof. Žaneta Petrulioniene daug dėmesio skirsime kraujotakos ligoms. Laidose kalbėsime apie Tarptautinę triukšmo suvokimo, Gyvybės, Medicinos darbuotojų, slaugos ir sveikatos dienas. Laidose tradiciniai skyreliai „Ačiū,

2013/4

daktare“ (padėkų laukiame adresu sveikatoskodas@ gmail.com). Po laidos su žiūrovais, paskambinusiais tel. 8 624 000 66, bendraus SAM vadovai ir žymūs medikai. Žiūrovų prašysime padėti rengti laidą balandžio 27-ąją minimai Medicinos darbuotojų dienai. Priminsime žymaus chirurgo N. Pirogovo žodzius: „Džiaugtis kitų laime yra tikroji laimė ir idealas kiekvieno, kuris pasišvencia medicinai“.

Asmuo, pagal kurio gyvenimą buvo sukurtas garsus kino filmas „Lietaus žmogus“ („Rain Man“).

minučių skrido virš Temzės upės, o po to eskize iš atminties nupiešė visas 7 kvadratinių mylių plote esančias Londono gatves, skersgatvius, pastatus ir tikslų juose sudėtų langų skaičių. Daugiau vaizdo siužetų apie S. Viltširą rasite asmeniniame dailininko vaizdo kanale.

Flo ir Kaja Laiman (Flo and Kay Lyman)

Abi dvynės – autistės, abi – savantės. Jų sugebėjimas – pasakyti, kelinta savaitės diena (pirmadienis, antradienis, trečiadienis ar kuri nors kita) yra konkreti data.

Leslis Lemkė (Leslie Lemke)

K. Pykas vienu metu galėdavo skaityti abu atverstos knygos puslapius (viena akimi vieną, kita – kitą puslapį). Maža to, ne tik skaityti, bet ir visa, kas perskaityta, akimoju įsiminti. Jis mintinai mokėjo 12 tūkst. per gyvenimą perskaitytų knygų ir pagrįstai buvo vadinamas „vaikščiojančia enciklopedija“. Be to, 2009 m. miręs K. Pykas pasižymėjo pribloškiamais aritmetiniais sugebėjimais: pvz., sugebėdavo mintinai susumuoti telefonų knygoje skelbiamų telefonų numerių stulpelius.

Stivenas Viltširas (Stephen Wiltshire)

Autizmo sindromo kamuojamas S. Viltširas pastatus piešdavo jau būdamas aštuonerių. Suaugęs jis stebindavo iš atminties piešiamais stulbinamai tiksliais miestų portretais. 2007 m. jis 15

Neregio iš prigimties L. Lemkės verbalinis (žodinis) intelektas buvo įvertintas tik 58 balais. Kai jam buvo 16 metų, jo šeima žiūrėjo filmą, kuriame skambėjo Čaikovskio koncertas pianinui. Nesvarbu, ar toji data jau buvo, ar dar tik bus. Dvynės taip pat turi fenomenalią autobiografinę atmintį ir gali papasakoti, ką bet kurią savo gyvenimo dieną valgė, kokiais drabužiais vilkėjo, koks tądien buvo oras ir ką jos tądien veikė.

Pasaulio įvairenybės

Kimas Pykas (Kim Peek)

Deinijelis Tamė (Daniel Tammet)

Po kelių valandų L. Lemkės motiną pažadino iš kito kambario sklindanti muzika. Ji suprato, kad groja jos sūnus. Jis koncertavo visame pasaulyje ir sugebėdavo iš atminties sugroti tūkstančius kūrinių. Įstabu ir tai, kad vaikinas padainuodavo bet kurią girdėtą dainą, tačiau kalbėti nesugebėdavo.

D. Tamė sugeba atmintinai pasakyti 22 514 skaičiaus π skaitmenų

Stivenas Viltširas

po kablelio ir žaibiškai skaičiuoti. Pvz., paprašytas skaičių 37 pakelti 4-uoju laipsniu, vaikinas žaibiškai išpyškina: 1 874 161. Be to, jis gali vos per savaitę išmokti naują užsienio kalbą. Skaičius jis suvokia kaip spalvas ir emocinius atspalvius. Parengė www.technologijos.lt 2013/4

Su šypsena Suraskite 7 skirtumus Pavasaris kaip moteris... Sako: „Aš jau einu“, o pati sėdi su chalatu, šlapiais plaukais ir lakuoja nagus...

Žmona vyrui: „5 minutėms einu pas draugę, kas pusvalandį pamaišyk sriubą“.

Viena pelė sako kitai pelei: – Žinai, išteku. – O kas tavo išrinktasis? – klausia kita. – Šikšnosparnis. – O Dieve, koks baisus! – sušunka antroji pelė. – Bet užtat lakūnas!

Eina ežiukas mišku ir kartoja sau: – Aš stiprus, aš stiprus, aš labai stiprus. Ateina iš priekio meška, pasižiūri į ežiuką ir kad spirs – tas ir nuskrido… Už poros kilometrų nusileido ežiukas ant žemės, nusivalė dulkes ir tarė sau: – Tačiau labai lengvas…

Balandis ü Jei balandis sausas, liepa bus lietinga. ü Šiltas balandis, šlapias mojus, bus javai kaip gojus, bus kluonuose rojus. ü Šaltas balandis pranašauja karštą vasarą, gražų rudenį. ü Garsus varnėnų švilpavimas pranašauja giedrą. ü Balandžio lietūs – aukso verti. ü Šlapias balandis, žalias gegužis. ü Kur balandį upės, ten liepą balutės.

2013/4

Prieina ežiukas prie mažo urvelio, įkiša į vidų galvą ir šaukia: – Ohujejau! Ohujejau! Iš urvelio iššoka kažkoks mažas, keistas ir labai susinervinęs žvėrelis, sucypia, trenkia letenėle ežiukui per snukutį ir nesavu balsu spiegia: – Kiek kartų galiu kartoti!!! Oposumas aš!!! Oposumas!!!

–Mielasis, eik valgyti košės. – Košės? Bet juk tu sriubą virei! – Maža ką aš viriau…

Smagioji medicina Vertikaliai: Horizontaliai: 1. Biologijos mokslo šaka, tirianti gyvūnų elgesį. 2. Alerginis rinitas. 3. Nėščiųjų gydytoja. 4. Medicinos prietaisas, skirtas kvėpavimo takų ligoms, daugiausia astmai, gydyti. 5. Odos ligų gydytojas. 7. Užsikrėtimas utėlėmis. 6. Apsilankymas pas gydytoją kitaip. 9. Trumpiausias mėnesio pavadinimas, atitinkantis 8. Pernelyg didelis susirūpinimas sveikata, medžio pavadinimą. ligų ieškojimas jų net nesant. 13. Lietuvos roko grupė, suburta A.Kaušpėdo. 10. Senovės germanų pavasario šventė, kurios naktį, buvo tikima, raganos išteka už velnių – .... naktys. 15. 0 (I), A (II), B (III), AB (IV) - kraujo ... . 11. Riteris mot. g. 12. Lokys, gyvenantis Šiaurės Amerikoje. 14. Vabzdys, turintis tipišką pilvelio piešinį, susidedantį iš tamsiai rudų ir geltonų skersinių dryžių.

Gegužė ü Šalta ir vėjuota gegužė – derliui į naudą. ü Lakštingala vidury gegužės sučiulbėjo ar spiečia bitės – bus karšta, sausa vasara. ü Gegutės kukavimas kregždei neparlėkus, gražiai žydėję, bet mažai vaisių užmezgę kaštonai buria vėsią, lietingą vasarą. ü Gerą derlių žada skruzdžių, varlių gausa, pavasarį pievoje vaikštinėjantys balti, švarūs gandrai. ü Gegužę du šalčiai – ievoms žydint ir ąžuolams sprogstant. ü Šermukšniai vėlai žydi, vasara bus šalta. ü Jei ievos gausiai žydi, vasara bus šalta. ü Gegužės mėnesį daug karkvabalių – prieš sausrą. ü Jeigu čiurliai vakare skraido greitai ir čirkšdami, tai artimiausias dvi paras lietaus nenumatoma, o jeigu jie skraido ramiai ir būna tylūs, tai artimiausią parą galima tikėtis lietaus. ü Jei šiaurės vėjas ima pūsti gegužės pabaigoje, gali pūsti ilgai.

2013/4

Astrologinis sveikatos langas

Astrologinis sveikatos langas į balandį ir gegužę

Balandžio 16 (nuo 05:49), 17, 18 (iki 18:13) Mėnulis Vėžio ženkle. Šiomis dienomis jautrus skrandis, limfinė sistema, krūtinės ląsta, moterims – krūtys. Gerkite kuo daugiau skysčių. Palankios dienos kaulų, kelio sąnarių, žandikaulių ir viršutinių dantų gydymui, akmenų ir šlakų šalinimo iš organizmo procedūroms. Taip pat tinka šalinti karpas, gydyti nuospaudas, gražinti rankas ir pėdas. Palanku gydyti sergančią, spuoguotą odą. Balandžio 18 (nuo 18:13), 19, 20, 21 (iki 04:08) Mėnulis Liūto ženkle. Palankus metas gydyti artritą, vegetatycinę nervų sistemą, kojų blauzdas, akių ligas, šalinti druskų nuosėdas. Šiomis dienomis jautri širdis, nugara, saulės rezginys. Vengtini dideli fiziniai ir emociniai krūviai. Ypač reikėtų vengti sušalti nugarą, kilnoti didelius sunkumus – galimas radikulitas. Balandžio 21 (nuo 04:08), 22, 23 (iki 10:25) Mėnulis Mergelės ženkle. Šiuo metu vertėtų pasitikrinti sveikatą. Gydytojo apžiūra bus kruopšti, rūpestinga. Geras laikas gydyti nervų sistemą, neurozes, depresiją, atsisakyti žalingų įpročių.Taip pat gerai gydyti pėdas, kepenis, kraujotakos sistemą. Šiomis dienomis veiksmingos vandens procedūros, ypač šiltos druskų vonios, masažai, kaitinimasis pirtyje. Jautrus žarnynas, pilvo sritis.

ligų. Palankus metas gydyti kaklą, gerklę, nosį, stuburą, skydliaukę, stemplę. Veiksmingas galvos, pečių srities masažas. Saugokitės stresinių situacijų, blogos nuotaikos, verčiau aktyviai poilsiaukite gamtoje.

infekcinių ligų tikimybė. Venkite pedikiūro ir manikiūro. Šiomis dienomis bus labai naudingas refleksinis pėdų masažas. Geras laikas valyti žarnyną. Palanku gydyti tulžies, kasos ir žarnyno, išskyrus tiesiosios žarnos, ligas.

Balandžio 27 (nuo 14:32), 28, 29 (iki 15:21) Mėnulis Šaulio ženkle. Šiomis dienomis nepatartina gydyti kepenų, dubens, klubų sąnarių, kraujo ligų, arterinio kraujo spaudimo. Taip pat nepalankus metas kraujo donorų procedūroms. Saugokite stuburą nuo didelių fizinių krūvių. Šiomis dienomis reikėtų pasaugoti kepenis. Palankus metas valyti organizmą, atsikratyti žalingų įpročių. Tinka gydyti rankas, pečius, bronchus, plaučius. Gerai veiks pečių, rankų masažas.

Gegužės 6 (nuo 04:03), 7, 8 (iki 13:09) Mėnulis Avino ženkle. Šiomis dienomis jautri galva. Didesnė peršalimo, pervargimo, galvos traumų rizika, nusilpsta akių dugnas. Nepalanku gydyti galvos, smegenų, akių, nosies, ausų, viršutinio žandikaulio ligas. Tinkamas laikas gydyti inkstus, šlapimo pūslę, šlapimtakius, kasą, gimdą ir prostatą, stuburo juosmens dalį. Venkite laikas kosmetinių veido procedūrų, ypač veido valymo.

Balandžio 29 (nuo 15:21), 28, 29, 30, gegužės 1 (iki 17:19) Mėnulis Ožiaragio ženkle. Šiomis dienomis patartina saugoti stuburą, sąnarius. Jautresni, trapesni kaulai, dantys. Nepatartina gydyti artrito, kaulų, kelių sąnarių, kepenų, tulžies, odos ligų, šalinti druskų nuosėdas. Šiomis dienomis sėkmingai gis skrandis, kasa, diafragma, krūtys, limfinė sistema. Tinkamas metas valyti žarnyną, veiksmingos inhaliacijos, kvėpavimo pratimai. Nuo organizme susikaupusių druskų puikiai veiks masažai, vandens procedūros.

Balandžio 23 (nuo 10:25), 24, 25 (iki 13:25) Mėnulis Svarstyklių ženkle. Šiomis dienomis jautresni inkstai, šlapimo šalinimo sistema, kasa, moterims – lyties organai. Tinkamas laikas gydyti akis, ausis, galvos organų ligas, centrinę nervų sistemą, dantis. Veiksmingos kosmetinės veido procedūros.

Gegužės 1 (nuo 17:19), 2, 3 (iki 21:25) Mėnulis Vandenio ženkle. Palankus metas sėkmingai gydyti širdį, nugarą, krūtinės ląstą, blužnį. Jautri nervų sistema, blauzdos, sausgyslės, venos, akys. Šiomis dienomis nevarginkite kojų, pagulėkite jas iškėlę aukštyn. Tinkamas laikas džiaugtis vandeniu (pirtis, dušas, vonia, baseinas) – tai padės sustiprinti nervų sistemą, kraujotaką.

Balandžio 25 (nuo 10:25), 26, 27 (iki 14:32) Mėnulis Skorpiono ženkle. Šiomis dienomis nepatartina gydyti kepenų, tulžies, šlapimtakių, lyties organų, tiesiosios žarnos (hemorojaus)

Gegužės 3 (nuo 21:25), 4, 5, 6 (iki 04:03) Mėnulis Žuvų ženkle. Šiomis dienomis jautrios pėdos, inkstai, kepenys, skydliaukė, taip pat jautrūs nervai. Padidėja odos alergijų,

2013/4 2013/3

Gegužės 8 (nuo 13:09), 9, 10, 11 (iki 00:21) Mėnulis Jaučio ženkle. Palankus masažų, vandens procedūrų metas. Šiomis dienomis gali būti jautresnė gerklė, kaklas, skydliaukė, lūpos. Kaklą ir gerklę saugokite nuo peršalimo. Tinka skalauti gerklę ir daryti inhaliacijas. Geras laikas gydyti lytinius organus, tiesiąją žarną, šlapimtakius. Netinkamas metas kosmetinėms veido procedūroms. Gegužės 11 (nuo 00:21), 12, 13 (iki 12:57) Mėnulis Dvynių ženkle. Tinka gydyti kraujotakos sistemos, kepenų, tulžies pūslės, klubo sąnarių ligas, arterinį kraujo spaudimą. Nepatartina gydyti rankų, plaučių. Geras vandens procedūrų laikas, daugiau judėkite lauke. Gegužės 13 (nuo 12:57), 14, 15, 16 (iki 01:37) Mėnulis Vėžio ženkle. Šiomis dienomis jautrus skrandis, limfinė sistema, krūtinės ląsta, moterims – krūtys. Gerkite kuo daugiau skysčių. Palankios dienos kaulų, kelio sąnarių, žandikaulių ir viršutinių dantų gydymui, akmenų ir šlakų šalinimo iš organizmo procedūroms. Taip pat tinka šalinti karpas, gydyti nuospaudas, gražinti rankas ir pėdas. Palanku gydyti sergančią, spuoguotą odą.

Kinų masažo ir grožio centras QI ANMO sveikina Jus su pavasariu

Pirmasis Lietuvoje kinų masažo ir grožio centras QI ANMO kviečia apsilankyti ir išbandyti tikrą kinišką masažą ir grožio procedūras. Centre dirba patyrę specialistai iš Kinijos, įvaldę gilias tradicijas turinčią kiniško masažo techniką TUINA. Kinų masažas TUINA – tradicinis masažas, egzistuojantis jau tūkstančius metų. Ši garsiausia Kinijos masažo technika susideda iš paspaudimų, vibracijos ir tempimo žingsnių. TUINA siekia reguliuoti

gyvybinės energijos QI („či“) srautą ir pagerina kraujo bei limfos cirkuliaciją, garsėja savo gaivinančiomis ir atpalaiduojančiomis savybėmis. Pasak kinų medicinos, žmogaus sveikata priklauso nuo tolygios „či“energijos ir kraujo apytakos, taip pat nuo jo kokybės. Organai taisyklingai funkcionuoja, jei „či“ energija, kraujas ir kiti skysčiai po visą kūną taisyklingai išnešiojami 12 pagrindinių kanalų. Masažo metu galima jausti „či“, tekančią tam tikrais kanalais ar tarp skirtingų kūno sričių. Žmogaus kūne yra apie 700 biologiškai aktyvių taškų. Nesveiko organo taškas yra jautrus, jis tarsi įspėja apie prasidėjusią ligą. Tašką stimuliuojant, nesveikas organas gydomas. Masažuojant plekšnojama, spaudžiama, glostoma, stimuliuojami akupresūriniai taškai. Patyrusio masažo specialisto atliekamas masažas, stimuliuojant tam tikrus taškus, ne tik suteikia malonumą, bet ir

gerina įvairių organų būklę, stiprina imunitetą. Atliekami veido, nugaros, kojų, viso kūno masažai ir procedūros (įvairios trukmės – nuo 30 min. iki 2 val.,; kainos – nuo 40 iki 200 Lt.). Kiniško veido masažo specifika: atliekant veido masažą, švelniai stimuliuojami tam tikri veido taškai, susiję su odos stangrumu. Po procedūrų džiaugsitės ne tik giliai sudrėkinta veido oda, bet ir ilgo masažo teikiamu malonumu. Daromi specifiniai, Kinijoje populiarūs masažai ir procedūros, kaip kad kojų procedūra su kojų mirkymu Tibeto vaistinių augalų vonioje ir masažu, taip pat tarp vyrų populiarus šlakus šalinantis masažas su raganosio kaulo mentele - vienas seniausių ir populiariausių masažo rūšių Kinijoje, ir kt. Po procedūrų klientai vaišinami sojų gėrimu, aukštos kokybės žaliąja ar vaistažolių arbata.

Populiarūs mūsų dovanų kuponai – puiki dovana kiekvienam. Dovanokite artimiesiems sveikatą ir malonumą!

Dovanų kuponai – pavasarinis pasiūlymas Kiniškas TUINA viso kūno masažas Trukmė: 50 min. – 85 Lt (įprasta kaina 100 Lt) Viso kūno masažas, naudojant klasikinio ir taškinio masažo technikas Trukmė: 1 val. – 83 Lt (įprasta kaina 120 Lt) Kiniškų masažų ir veido odos procedūrų kompleksas Trukmė: 45 min. – 75 Lt (įprasta kaina 90 Lt) Pasiūlymas galioja iki š.m. gegužės 31 d. Kuponų galiojimo laikas – 3 mėnesiai. Dovanų kuponų skaičius ribotas. Kinų masažo ir grožio centras QI ANMO Gedimino pr. 50/2, Vilnius Tel.: (8 5) 2604222, (8 640) 69222 www.masazaskinu.lt