Sveikatos langas 2012 Spalis

Sveikatos langas 2012 spalis

Nemokamas mÄ—nesinis Ĺžurnalas

ISSN 2029-2333

Gintaras Karosas. Siena

EUROPOS CENTRO MUZIEJUS

EUROPOS PARKAS − gamtą ir meną jungiantis bei Europos centrą įprasminantis muziejus. Romantiškas ir nepakartojamas, pilnas paslapties ir atradimų džiaugsmo. Britų dienraščio „The Independent“ įtrauktas į įspūdingiausių pasaulio muziejų penkiasdešimtuką.

Tarptautinio kelionių albumo „Destination Art“ pripažintas unikaliausia Lietuvos vieta, dėl kurios verta aplankyti mūsų šalį. Čia eksponuojama daugiau kaip šimtas dailės kūrinių.

Europos parką 1991 m. įkūrė skulptorius Gintaras Karosas. Muziejaus po atviru dangumi plotas – 55 hektarai. Parko įkūrėjas yra ir specialiai meno kūriniams formuojamo kraštovaizdžio, architektūros ir daugelio dailės kūrinių autorius.

Televizorių skulptūra, vienintelė tokia pasaulyje, judančios ir siūbuojančios skulptūros, ranka paliečiamas Europos centras, stulbinantys lietuvių ir užsienio menininkų kūriniai – Europos parke pateksite į nuostabių fantazijų pasaulį.

Parkas įsikūręs 19 km nuo Vilniaus centro.

Važiuoti reikia Žaliųjų ežerų kryptimi ir sekti kelio nuorodas į Europos parką. Iš Vilniaus į parką galima atvykti 146-tu autobusu iš Žalgirio stotelės.

Mėgautis gamta galima ir muziejuje įsikūrusiame restorane

Cristina Biaggi. Lizdas

Dennis Oppenheim.

Gerianti struktūra su inksto formos baseinu Sol LeWitt.

Dvigubo negatyvo piramidė

Dennis Oppenheim.

Krėslas baseinas

Europos parko adresas: Joneikiškių k., 15148 Vilniaus r. Tel./faks. (8 5) 2377 077

www.europosparkas.lt

Mielieji skaitytojai, Pasidžiaukime dar auksiniu rudeniu, gamtos gėrybėmis, paskutiniais voratinkliais – kiek juose kūrybos ir išradingumo... O dėl rudeniško lietaus, juk sakoma – blogo oro nebūna, yra tik netinkama apranga. Taigi išsiskleiskite ryškiausią skėtį ir džiaukitės kiekviena diena!

O kad ruduo Jums būtų džiugus, šiame numeryje rasite patarimų, kaip susikurti gerą nuotaiką ir padidinti motyvaciją.

Moterims priminsime rūpintis sveikata ir grožiu – rasite plaukų priežiūros patarimų. Šeimos psichologė Laura Bratikaitė analizuoja, kodėl moterys bijo gimdyti, ir pateikia naudingų patarimų. Taip pat prisimename šuns ir žmogaus draugystę, kuri, kaip seniai žinoma – netgi naudinga žmogaus sveikatai. O ką jau kalbėti apie neišmatuojamą šio naminio gyvūno ištikimybę ir draugystę. Todėl linkime, kad ir Jūs šį rudenį nė akimirkai nepritruktumėte mielos ir nuoširdžios draugijos.

Jaukaus skaitymo ir kūrybingų rudens vakarų.

Laukiame Jūsų laiškų, pasiūlymų ir pageidavimų.

Elektroninė svetainė www.sveikatoslangas.com „Sveikatos lango“ redakcija: Daiva Kuklienė Agnė Kiškytė, žurnalo „Sveikatos langas“ projekto vadovė Dizainas: Aurelijaus Petrikausko, Agnės Kiškytės Atsiliepimus rašykite agne@reklamoslangas.lt Žurnalą leidžia: UAB „Reklamos langas“, A. Rotundo g. 4A–4, Vilnius.

Dėl reklamos žurnale prašome kreiptis tel. 8 619 70060.

Spausdino UAB „Spindulio spaustuvė“, Vakarinis aplinkkelis 24, Kaunas.

Tiražas 30 000 egz.

Redakcijos nuomonė nebūtinai sutampa su autorių nuomone. Žurnale spausdinami straipsniai yra pažintinio pobūdžio. Tik Jūsų gydytojas gali nustatyti diagnozę ir paskirti tinkamą gydymą.

Už reklamos turinį ir kalbą redakcija neatsako.

Perspausdinant straipsnius ar jų dalis, būtina gauti redakcijos raštišką sutikimą.

Šiame numeryje

Sveikatos langas

Ačiū Jums, daktare Nedelsk

– 1 psl.

– 2 psl.

Gyvūnai – mūsų draugai

– 4 psl.

Grožis pagal Mėnulio fazes

– 6 psl.

Rubrikoje „Ačiū, Jums daktare“ kviečiame padėkoti medicinos darbuotojui (gydytojui, slaugei ir kt.), padėjusiam sveikatą susigrąžinti Jums ar Jūsų artimajam.

Jūsų istorijų laukiame el. adresu agne@reklamoslangas.lt arba paštu adresu UAB „Reklamos langas“, A. Rotundo g. 4A – 4, LT-01400 Vilnius.

Kada skirti pakeičiamąjį gydymą kasos fermentais? – 8 psl.

Laimės produktai

– 10 psl.

Mėlynieji puslapiai

– 11 psl.

Тvirtiems plaukams

– 12 psl.

Šeimos psichologas

– 14 psl.

Aktualu

– 18 psl.

Sveikatos kodas

– 19 psl.

Lietuvos medicinos naujienos – 20 psl. Šiaurietiškasis ėjimas – 22 psl.

Gerai nuotaikai

– 24 psl.

Mano laisvalaikis Propolis

Ačiū, Jums daktare Norime padėkoti gydytojai Gražinai Katilienei už mūsų šeimos sveikatos priežiūrą.

Gydytoja Gražina Katilienė daugiau kaip 40 metų dirba Vilniaus Centro poliklinikoje, kurioje mes lankomės gana seniai: aš 24 metus, o vyras – 18-us metus.

Gražina Katilienė yra puiki specialistė – terapeutė ir endokrinologė, be to, motiniškai rūpestinga ir puiki psichologė.

Per tiek metų gydytoja savo pacientus pažįsta ne tik iš ligos istorijų. Iš savo patirties sakau,kad mano gyvenime, ankstyvojoje jaunystėje, buvo juodų tarpsnių, kai dėl įvairių išgyvenimų pasijusdavau blogai, skaudėdavo vieną ar kitą organą, kamuodavo net priepuoliai,o tyrimai nieko blogo nerodydavo. Tačiau gydytoja Gražina niekada nepasakė, kad ieškau ligų ir nenoriu eiti į paskaitas.Ji išsiaiškindavo negalavimų priežastis ir geru žodžiu, patarimais bei dėmesiu man padėdavo.Mažai rasite gydytojų, kurie skambintų savo pacientams arba mieste sutikę, primintų, kad laikas apsilankyti pas ginekologą, nes yra vykdoma prevencinė programa ir panašiai.

Gydytoja G. Katilienė ne tik savo darbo, bet ir asmeninį laiką skiria pacientams, nes būti gydytoja jai – ne darbas, o pašaukimas.

Nuoširdus ačiū gydytojai Gražinai Katilienei.

Nuolatiniai gydytojų, specialistų patikrinimai ir tyrimai leido patirti mums dvasinę ramybę ir būti tikriems, kad susilauksime palikuonių, kada tik panorėsime. Mūsų laukta pirmagimė gimė sveika ir graži po 13-os vedybinio gyvenimo metų, kai man buvo beveik 38 metai.

Taip pat norime padėkoti ir palinkėti geros kloties visiems Centro poliklinikos darbuotojams.

Pagarbiai – Zemdliauskų šeima iš Vilniaus

– 26 psl.

– 27 psl.

Visavertei mitybai Pasaulio įvairenybės

– 28 psl.

– 29 psl.

Linksmasis kampelis – 30 psl Smagioji medicina Astrologinis sveikatos langas

– 31 psl.

– 32 psl.

www.paslidija.lt

Mindaugo g. 19/3, Vilnius. Tel./faks. (8~5) 233 68 11. El. paštas: paslidija@takas.lt

„Nedelsk“ archyvo nuotr.

Nedelsk

„Nedelsk“ Dešimtmečio veikla Septynioms moterims įtartas vėžys, kitoms rasti gerybiniai krūtų susirgimai: cistos ir fibroadenomos.

Sveikatinimo projektas „Nedelsk“ buria moteris ir į kitas veiklas: sodinti gėles, lankstyti origamius, mokytis sveikatinimo, lankyti ligonius ir t. t. Dar viena „Nedelsk“ veiklos kryptis – pagalba ligoninėms tiek įranga, tiek organizuojant besigydančiųjų laisvalaikį ir šventes.

Per 10 metų „Nedelsk“ 68 kartus surengė solidarumo bėgimo maratoną – 17 tūkst. žmonių bėgo už tuos, kurie ligas nugalėjo, ir vardan atminimo tų, kuriuos liga išsivedė.

Nedelsk

Per dešimtmetį 660 Lietuvos miestų ir miestelių apvažiavusiame „Rožiniame autobusėlyje“ dėl krūties vėžio patikrinta 80 tūkst. moterų, iš kurių 720-čiai nustatytas vėžys. Daugumai tai reiškė išgelbėtas gyvybes ar gerokai prailgintą gyvenimą.

Sveikatinimo projektas „Nedelsk“ buria moteris ir į kitas veiklas: sodinti gėles, lankstyti origamius, mokytis sveikatinimo, lankyti ligonius ir kt. „Kad ir kiek būtų padaryta dėl visų Lietuvos moterų, visada galima padaryti dar daugiau: aplankyti dar vieną miestelį, patikrinti dar vieną moterį, dovanoti viltį dar vienai šeimai – kilnių darbų ir atidumo niekada nebus per daug,“ – sako A. Zuokienė ir priduria, kad „Nedelsk“ veikloje ypač svarbi savanorių pagalba – jų visoje Lietuvoje yra daugiau nei 200. Ji pastebi, jog norint vienyti žmones kilniam tikslui, nebūtinas žinomas asmuo: „Jei darai konkrečius, nors ir nedidelius darbus, aplink tave nuolat bursis daugybė bendraminčių.“

2

2012/10

Svarbiausias projekto „Nedelsk“ tikslas – nuvykti pas moteris, kurios per savo darbus ir kasdienius rūpesčius pamiršta rūpintis svarbiausiu žmogus turtu – sveikata. Dažna delsimo priežastis – didelis atstumas iki ligoninės, kurioje moteris gali pasitikrinti. „Rožinio kaspino“ autobusėlis, ant kurio jau 10 m. užrašytas devizas „Nedelsk dėl savęs ir dėl tų, kurie tave myli“, per dieną aplanko dvi gyvenvietes ir kiekvienoje patikrina po 50 moterų. Tyrimai rodo, kad daugumai moterų tai būna pirmoji profesionali konsultacija. Kas penktai moteriai nustatomas gerybinės krūtų ligos, vienai iš 100 – krūties vėžio ženklai.

Svarbiausias projekto „Nedelsk“ tikslas – nuvykti pas moteris, kurios per savo darbus ir kasdienius rūpesčius pamiršta rūpintis svarbiausiu žmogus turtu – sveikata.

Pirmąsias 5 rugsėjo dienas patikros vyko sostinėje, Žirmūnų, Baltupių, Tarandės, Naujamiesčio ir Senamiesčio, gyventojoms. Patikrintos 449 moterys, iš kurių jauniausia – 21, vyriausia – 82 metų amžiaus.

„Nedelsk“ archyvo nuotr.

dėl savęs ir dėl tų, kurie tave myli!

Vardan sveikatos Lietuvoje įveikta daugiau nei 100 000 kilometrų.

Moksleiviai savo mamoms parnešė 130 tūkst. „Nedelsk“ laiškų su prašymu pasitikrinti sveikatą, įteikė 60 tūkst. simbolinių rožinių kaspinėlių. „Rožinės lentynos“ akcijos metu ligoninėms ir bibliotekoms padovanota 6 200 knygų. Miestai ir jų bibliotekos pasipuošė 2700 žydinčių gėlių loveliais.

Sveikatinimo projekto ‚Nedelsk“ iniciatorė Agnė Zuokiene už savo veiklą 2008 m. rinkimuose „Europos metų moteris“ laimėjo 3-iąją vietą, o Europos Parlamentas projektui „Nedelsk!“ skyrė „mažo biudžeto – didelio poveikio“ (angl. „Low budget – big impact“) nominaciją. 2009 m. A. Zuokiene apdovanota „Santarvės fondo“ ženkleliu, 2011 m. – „Diplomatic Courier“ nominacija „Top Global Women“.

2012/10

3

Naujausių tyrimų duomenimis, šunys gali įsijausti į žmogaus problemas labiau už bet kokį kitą gyvūną ir net pačius žmones, pranešadiscovery.com. Žurnale „Animal Cognition“ paskelbtas naujausias tyrimas rodo, kad namuose gyvenantys šunys iš tikrųjų gali būti žmogaus geriausiu draugu. Tai galioja net ir tuomet, kai keturkojis nelaimės ištikto žmogaus nepažįsta (nėra jo augintinis). „Galima pagrįstai manyti, jog šunys yra jautresni žmogaus emocijoms nei bet kokie kiti gyvūnai, „Discovery News“ sakė tyrimo bendraautorė Deborah Custance. – Jaukinomės šunis labai ilgai. Atrankos būdu auginome juos, kad būtų geriausi mūsų kompanionai.“ D. Custance su kolege Jennifer Mayer iš to paties Londono univer-

4

2012/10

siteto Goldsmitho koledžo Psichologijos fakulteto atliko eksperimentą, kurio metu aštuoniolika įvairaus amžiaus ir veislių šunų dvidešimt sekundžių susitikdavo su skirtingai besielgiančiais žmonėmis, tarp kurių buvo ir jų šeimininkai, ir jiems nepažįstami žmonės.

Eksperimento metu žmonės turėjo elgtis neįprastai – garsiai kalbėti ar apsimesti verkiančiais.

Mokslininkams rūpėjo sužinoti, ar toks elgesys gali sukelti šunų susirūpinimą.

Dauguma šunų puolė raminti „verkiantį“ žmogų – nesvarbu, šeimininką ar nepažįstamąjį. Keturkojai elgėsi nuolankiai – „verkiantįjį“ uostinėjo ir laižė. D. Custance ir J. Mayer teigia, kad toks šunų elgesys byloja aiškų rūpestį ir paguodos siūlymą.

Auksaspalviai retriveriai – veislyno „Mano šuo“ augintiniai.

Psichologė Laura Bratikaitė: „Nenuostabu​, kad šunys yra geriausi žmonių draugai. Jų ištikimybė​, protas, atsidavima​ s ir meilė teikia daug laimės.

Nieko nėra geriau už paprasčiau​ sią pasivaikšč​iojimą kartu saulėtą rudens rytą; matyti džiaugsmą šuns akyse, kai žaidžiame kartu su juo.“ Atlikti tyrimai rodo, kad psichologiškai nesubalansuotas (emociškai nestabilus) šeimininkas net ir geriausiai išauklėtą ir išdresuotą šunį greitai pavers komandų neklausančiu išdaigininku. O emociškai stabilus žmogus net ir sunkiai valdomą šunį pavers paklusniu ir ramiu keturkoju.

Kitaip tariant, šuo tiesiog atspindi šeimininko charakterį ir jo emocinę būklę. Ir, jeigu keturkojis staiga tam-

Linos Petrylienės nuotr.

čiau psichologiškai bei emociškai „atsitiesti“.

Paaiškėjo, kad tiek vyrai, tiek moterys, bendraudami su savo keturkoju draugu, naudoja labai daug elementų, būdingų elgesiui su vaikais. Ypač tai akivaizdžiai rodo kalba: daug pakartojimų, trumpi sakiniai, švelnesnis balso tonas, mažybinių žodžių formų vartojimas ir visi kiti kalbos elementai, būdingi motiniškai kalbai.

Psichologai padarė išvadą, kad šeimininko ir šuns santykiai yra tėvų ir vaikų santykių perkėlimas į bendravimą su keturkoju. Kitaip tariant, bendraudami su šunimi, žmonės realizuoja savo tėvystės ar motinystės instinktą.

Gyvūnai – mūsų draugai

Linos Petrylienės nuotr.

uo – geriausias žmogaus draugas

pa sunkiai valdomu ir net agresyviu, tai problemų reikia ieškoti būtent šeimininko asmenybėje ir jo elgesyje, o ne šuns veislėje, dresūros klaidose ar keturkojo prigimtyje.

JAV jau seniai yra taikoma šunų terapija (angl. k. „Pet Therapy“). Manoma, kad šunys turi unikalų gebėjimą padėti žmonėms sudėtingose gyvenimo situacijose ir padeda jiems greičiau „užsigydyti dvasines žaizdas“. Šuo mažina vienišumo ir atskirties jausmą, besivystantis prieraišumo jausmas skatina žmogų jaustis reikalingam, o atsakomybės už keturkojį prisiėmimas ir rūpinimasis juo suteikia prasmės kasdienybei. Visa tai padeda žmogui išgyventi sunkų periodą ir grei-

Veislyno „Taktika“ ryzenšnaucerių veislės augintinis vardu Big Good Genius.

Astos Raicevičienės nuotr.

Š

· Šuo gali būti puikus psichologas. Vienišam žmogui šuo gali atstoti ir guodėją, ir klausytoją, nes jis niekada nekaltina, neprieštarauja ir neperša savo nuomonės. · Džiaugsmingas šuns lojimas mažina nervinę įtampą ir kraujospūdį. · Šuo ilgina gyvenimą. Mokslininkai, bandę išsiaiškinti, kas gyvena ilgiau: šeimos žmonės ar vienišiai, pateikė stulbinamus rezultatus. Pasirodo, ilgiausiai gyvena tie, kurie namuose augina šunį arba katę. · Gyvūną glostančio žmogaus pulso dažnis sumažėja 16 proc., atsipalaiduoja raumenys, pagerėja virškinimas, kvėpavimas tampa tolygus. Kai žmogus glosto mylimą šunį, jo organizmo rodikliai tampa tokie, tarsi žmogus būtų visiškai ramus. · Naminiai gyvūnai tenkina bendravimo poreikį, skatina atsakomybės jausmą, padeda leisti laisvalaikį. · Šunys – vieni geriausių neramių ar emociškai uždarų vaikų draugai. Tarp tokio vaiko ir jo augintinio užsimezga ypatingas ryšys. Augintiniai skatina jį auginančio vaiko pareigingumo, atsakomybės jausmą. · Geros emocijos žaidžiant su augintiniu pakelia nuotaiką, skatina pažinimo džiaugsmą.

2012/10

5

Dar keletas patarimų

ü Prisiminkime

G

seniai užmirštą actą. Juo praskalauti plaukai gražiai blizga. Pigu ir nekenkia aplinkai. Pamėginkite vandeniu su actu plaukus skalauti po cheminio sušukavimo bei garbanojimo.

üNorėdami

užsiauginti ilgesnius plaukus, nuo kovo mėnesio pusę metų pakirpkite juos Mergelės dienomis.

rožis pagal Mėnulio fazes

üKirpti tinkamomis Mėnulio augimo fazės dienomis plaukai augs greičiau nei kirpti jam dylant.

üAugančius

nosyje ar ausyse plaukus (tai dažnai kamuoja vyrus) kirpkite tik Mėnuliui esant Žuvų ženkle. Jie silpnės ir vis mažiau trukdys. Be to, šiose vietose negalima nei rauti plaukų, nei vartoti cheminius preparatus.

Plaukų priežiūra

Pasirinkę tinkamą plaukų kirpimo, dažymo ir stiprinimo laiką, gražiais plaukais džiaugsimės ilgai. Tai nepašalins neigiamos medikamentų, stresų įtakos. Taip pat nesulaikys plaukų slinkimo esant hormoniniams sutrikimams, po gimdymo, paveldėjus silpnus plaukus ar natūralaus plaukų retėjimo bėgant metams. Tačiau, pašalinus priežastis, plaukai žymiai greičiau sustiprės. O ir nugyventi metai nebus tokie pastebimi. Be to, jei kūdikio plaukus pirmą kartą pakirpsime tinkamu laiku, tai duos puikų impulsą visam jo gyvenimui. Tiuringija garsėja tuo, kad šiame krašte mažai praplikusių žmonių. Nuo senų laikų Tiuringijoje kūdikiai kerpami tik per Liūto dienas.

Cheminis plaukų sušukavimas, garbanojimas

Geriausia tai daryti, kai Mėnulis yra Mergelės ženkle. Galima ir Liūto ženkle, tik plaukai gali susigarbanoti stipriau nei norima.

Netinkamas laikas, kai Mėnulis yra Žuvų, Skorpiono, Vėžio ir Vandenio ženkluose. Likusiuose ženkluose poveikis neutralus.

Plaukų dažymas

Geriausia plaukus dažyti per priešpilnį. Tuomet jie ilgiau išlaikys spalvą ir blizgesį. Per delčią dažyti plaukai greičiau praras spalvą, teks dažyti dažniau. Reikėtų vengti tai daryti, kai Mėnulis yra Žuvies ar Vėžio ženkluose.

Plaukų šalinimas, depiliacija

Apie plaukų šalinimą manoma įvairiai. Vieni sako, kad kūno plaukai tarnauja kaip antenos ryšiui su kosmosu, kiti – kad tai daryti būtina dėl estetinių sumetimų.

Žodžiu, kiekvienas turėkime savo nuomonę.

Taigi, jei norite pašalinti jums trukdančius plaukus, žinokite, kad: ü ypač tinka, kai delčios metu Mėnulis Ožiaragio ženkle. Tai būtų sausio – liepos mėnesiais; ü tinka per delčią, Zodiako ženklas nesvarbu, išskyrus Mergelę, Liūtą; ü netinka, kai Mėnulis yra Liūto ar Mergelės ženkluose; ü netinka Mėnuliui augant.

Taip bus ir su plaukais – jie nuolat augs.

Geriausia plaukus dažyti per priešpilnį. Tuomet jie ilgiau išlaikys spalvą ir blizgesį.

Rinkitės saugias sveikatai ir aplinkai plaukų šalinimo priemones. www.menuliokalendorius.lt

1. Geriausias plaukų kirpimo laikas – Liūto ir Mergelės ženklų valdomos dienos viso Mėnulio ciklo metu. Pakirpti per Liūtą plaukai tankės, o pakirpti per Mergelę greičiau augs.

2. Galima kirpti augant Mėnuliui, išskyrus Vėžio ir Žuvies ženklo valdomas dienas.

3. Jei labai reikia ar norima pasikirpti, tuomet tiks ir Ožiaragio valdomos dienos delčioje.

4. Plaukai jokiu būdu nekerpami Mėnuliui esant Vėžio ar Žuvies ženkluose. Šiuo metu nerekomenduojama net ir plauti plaukus.

5. Plaukai nekerpami ir neskutama barzda kai Mėnulis yra Avino ženkle, nes jis valdo galvos sritį ir tai gali turėti įtakos plaukų šakojimuisi. Jei netikite, darykite viską priešingai, rezultatai netruks pradžiuginti.

6

2012/10

Pakirpti per Liūtą plaukai tankės, pakirpti per Mergelę greičiau augs.

Rosanos R. D. nuotr.

Pagrindinės plaukų kirpimo taisyklės

2012/10

7

Kada skirti pakeičiamąjį gydymą Mezym

kasos fermentais?

Kasa – labai svarbi virškinimo sistemos liauka, esanti viršutinėje pilvo dalyje. Ją sudaro daugybė skiltelių, kuriose yra liaukinio audinio. Kasą sudaro endokrininė ir egzokrininė dalys. Endokrininė išskiria hormonus (insuliną, gliukagoną), kurie reguliuoja gliukozės koncentraciją kraujyje, o egzokrininė gamina kasos sultis, kuriose yra fermentų, dalyvaujančių virškinant baltymus, riebalus ir angliavandenius. Kai fermentai nepakankamai aktyvūs ar jų stinga, galimi virškinimo sutrikimai, kurie pasireiškia dispepsija (tai grupė simptomų, susijusių su viršutine virškinamojo trakto dalimi) arba pilvo pūtimu.

Sutrikus kasos funkcijai, dažniausiai prasideda funkciniai virškinamojo trakto sutrikimai, pasireiškiantys protarpiais ar nuolat, susiję (arba ne) su valgiu ar kažkuriais maisto produktais.

Sergantysis gali skųstis rėmeniu, pykinimu, vėmimu, anoreksija, gastroezofagine regurgitacija, disfagija, krūtinės skausmu ryjant, raugėjimu, pilvo pūtimu, aerofagija, nevirškinimu, ankstyvu sotumo pojūčiu.

Kasos egzokrininė funkcija sutrinka sergant lėtiniu pankreatitu, cukriniu diabetu, cistine fibroze, kepenų ir tulžies pūslės ligomis, žarnyno ligomis, esant

alergijai maistui, po skrandžio ir žarnyno operacijų. Esant šiems negalavimams, gydymą virškinimo fermentais pacientui skiria gydytojas.

Tačiau ne visada kasos fermentų skiriama tik ligoms gydyti, jie gelbsti ir pacientus, kuriuos vargina funkcinio pobūdžio virškinamojo trakto negalavimai.

Pagrindinis gydymo kasos fermentais tikslas – kompensuoti egzokrininę kasos funkciją ir panaikinti ar palengvinti kasos funkcijos nepakankamumo sukeltus simptomus, palaikyti pakankamą fermentų aktyvumą dvylikapirštėje žarnoje tuomet, kai ten patenka maistas.

Daugelis pacientų juos geria net nepasitarę su gydytoju.

Reikia žinoti, kad pagrindinis gydymo kasos fermentais tikslas – kompensuoti egzokrininę kasos funkciją ir panaikinti ar palengvinti kasos funkcijos nepakankamumo sukeltus simptomus, palaikyti pakankamą fermentų aktyvumą dvylikapirštėje žarnoje tuomet, kai ten patenka maistas.

Kadangi kiekvieno paciento kasos egzokrininės funkcijos nepakankamumo laipsnis labai skiriasi, gydymas kasos fermentais turi būti skiriamas individualiai.

Kada ir kokį preparatą pasirinkti?

Gydymo sėkmė priklauso nuo tinkamai pasirinkto preparato. Šalia firminio vaisto pavadinimo būna nurodyta, kiek fermento lipazės veikimo vienetų yra preparate (pvz., Mezym 10000 pagal Europos farmakopėją yra 10 000 lipazės, 7500 amilazės ir 375 proteazės vienetai). Preparatas Mezym gaunamas iš kiaulių kasos, todėl jis yra natūralus ir labiausiai artimas mūsų organizmui. Reikia paminėti, kad būtent virškinimo fermentų preparatai, tokie kaip Mezym, gali padėti esant sutrikusiam virškinimui.

Tuo tarpu maisto papildai gali prisidėti prie profilaktikos, tačiau, jeigu jau pastebimi simptomai (sunkumas skrandyje, ankstyvas sotumas ir pan.), reikia vaisto, kuris koreguoja sutrikimo priežastį – tai yra papildo trūkstamų virškinimo fermentų kiekį. Mezym papildo natūraliai organizme esančių fermentų kiekį ir taip padeda pagerinti virškinimą ir išvengti nemalonių pojūčių.

Gydymo kasos fermentais taktika: pradedama nuo 20000– 25000 vnt. lipazės, vartojama valgant, dozę galima didinti 2 ar 3 kartus, jei nepadeda – kreiptis į gydytoją dėl diagnozės patikslinimo. Gydymas veiksmingas, jei, vartojant fermentų preparatus, išnyksta pilvo skausmai, vidurių pūtimas ir kiti simptomai.

Taigi, savo namų vaistinėlėje verta turėti Mezym.

Daina Bliūdžiuvienė Bendrosios praktikos gydytoja

8

2012/10

2012/10

9

K

Gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė

Nevisavertė mityba, gryno oro, fizinio aktyvumo stoka ilgainiui sukelia nuotaikos svyravimus, dirglumą. Kad to išvengtume, prisiminkime šiuos maisto produktus. Šokoladas – išsiskiriantis savo savybėmis produktas, kuriam teisėtai priklauso pirmoji vieta „laimės produktų“ sąraše. Šokolade gausu kalio, yra B grupės vitaminų, purinų, oksalo rūgšties ir teobromino, švelniai stimuliuojančio nervų bei širdies ir kraujagyslių veiklą. Itin didelio dėmesio sulaukė natūralus šokoladas iš smulkintų kakavos vaisių ir kakavos sviesto (juodasis, kartusis šokoladas).

Natūraliame šokolade yra antioksidantų, atitolinančių organizmo senėjimo procesus. Mokslininkai nustatė, kad valgant juodąjį šokoladą, organizme gaminasi endorfinai ir enkefalinai, kurie dar vadinami laimės hormonais, nes sukelia euforiją, laimės, džiaugsmo jausmą. Todėl visiškai suprantama, kodėl norėdami pakelti sau nuotaiką,

10

2012/10

saldiname gyvenimą šiuo juoduoju stebuklu.

Besirūpinantys savo figūra neturėtų pamiršti, kad šis „laimės produktas“ pakankamai kaloringas.

Apelsinai, mandarinai ir persimonai. Šie vaisiai – tikras vitaminų (A, B1, B2, PP, C) ir mikroelementų (magnio, fosforo, natrio, kalio, kalcio, geležies) šaltinis. Apelsinai gerina apetitą, mandarinai mažina pabrinkimus, persimonai padeda gydyti skrandį ir stiprina nervų sistemą.

Bananai – puikūs saldumynų pakaitalai ir maistingi vaisiai, kurių ląsteliena lengvai virškinama, o angliavandeniai lengvai pasisavinami. Bananuose yra nemažai kalio, būtino gerai širdies ir kraujagyslių, kepenų, raumenų bei nervų sistemos veiklai. Gydytojai dažnai rekomenduoja šiuos vaisius valgyti sergantiems hipertonija ir aritmija (kraujospūdį reguliuojantys vaistai, dažnai mažina kalio kiekį organizme). Vitaminas B6 esantis bananuose, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, todėl moterims (ypač menstruaciniu laikotarpiu), kurias kankina nuotaikų kaita, skausmas ir kt. nemalonūs pojūčiai, reko-

Kaip teisingai parinkti sauskelnes suaugusiam žmogui?

Aktualūs klausimai Sunkų ligonį namuose slaugantys artimieji susiduria su daugybe problemų. Sulaukiame nemažai skaitytojų laiškų, kuriuose klausiama apie priemones, skirtas esant šlapimo ir išmatų nelaikymui. Todėl šį kartą Mėlynuosiuose puslapiuose daugiausia dėmesio skiriame pačiam dažniausiam klausimui ir pateikiame naudingų specialisto patarimų.

Kuo daugiau būkite gryname ore. Judėkite, sportuokite.

Eikite miegoti tuo pačiu metu.

Šlapimą sugeriančių priemonių paskirtis – padėti žmonėms išlikti socialiai aktyviems, o gulintiems nejudriems žmonėms palengvinti priežiūrą ir užtikrinti saugumo jausmą bei patogumą. Gaminius galima parinkti labai tiksliai pagal kiekvieno individualius poreikius.

Suaugusiam žmogui sauskelnės parenkamos pagal šiuos keturis svarbiausius kriterijus 1) pagal aktyvumą: aktyviems žmonėms (taip pat naudojantiems neįgaliųjų vežimėlius) skirti urologiniai anatominiai įklotai (San SENI), sauskelnės-kelnaitės (SENI Active) ir juostinės sauskelnės (SENI Optima). Pasyviems gulintiems žmonėms – skirtos didelio sugėrimo anatominės sauskelnės (Super SENI); 2) pagal gaminio dydį: pagal liemens ir klubų apimtis parenkamos tik sauskelnės (liemens apimtis, cm, x klubų apimtis, cm).

Morkos, pomidorai. Vien ryški šių daržovių spalva nuteikia džiugiai. Pomidoruose gausu 5-hidroksitriptamino, kuris veikia panašiai kaip serotoninas. Morkos ir pomidorai – pagrindiniai karotinoidų (beta karoteno ir liuteno) šaltiniai, stiprinančių regėjimą ir apsaugančių odą nuo kenksmingo ultravioletinių spindulių poveikio.

Produktai, slopinantys laimės pojūtį. Tai riebus, keptas, greitasis maistas ir pusfabrikačiai. Jie užsibūna skrandyje. Derėtų dažniau atsisakyti sausainių, pyragaičių, saldumynų, nes nedidelis cukraus kiekis kelia nuotaiką, o daug cukraus dažniausiai nuliūdina.

Dydis

Extra Small (XS) Small (S) Medium (M) Large (L) Extra Large (XL)

Liemens x klubų apimtis, standartinės sauskelnės Super SENI 40 cm х 60 cm 55 cm х 80 cm 75 cm х 110 cm 100 cm х 150 cm 130 cm х 170 cm

Liemens x klubų apimtis, juostinės sauskelnės SENI Optima

90 cm х 120 cm 110 cm х 145 cm 130 cm х 160 cm

Liemens x klubų apimtis, sauskelnėskelnaitės SENI Active

55 cm х 85 cm 80 cm х 110 cm 100 cm х 135 cm 120 cm х 160 cm

Mėlynieji puslapiai

Vilniaus dietologijos centras, Pušyno kelias 23, Vilnius Reg. tel.: 8-659-23416 el.p. info@dietoscentras.lt www.dietoscentras.lt

menduojama valgyti bananus. Bananuose yra medžiagų, panašių į vadinamuosius„laimės hormonus“ – triptofano, noradrenalino, serotonino ir vitaminą B. Šios medžiagos mažina įtampą ir gerina nuotaiką ir taip padėda atsipalaiduoti bei įveikti depresiją.

Tačiau, nepaisant gerųjų bananų savybių, reikėtų žinoti, kad tai kaloringi vaisiai (dėl sudėtyje esančio krakmolo), todėl linkusiems pilnėti ir sergantiems cukriniu diabetu jų rekomenduojama vengti. Esant tirštesniam kraujui, bananai nerekomenduotini, nes juose esanti geležis stimuliuoja hemoglobino sintezę.

Nuotr. Evgenia Levin

Laimės produktai

okie „laimės produktai“?

Mėlynieji puslapiai gali padėti Jums ar Jūsų artimiesiems, turintiems šlapimo nelaikymo problemų. Kadangi sulaukiame vis daugiau laiškų, į Jums aktualius klausimus atsako specialistai.

Kviečiame rašyti, klausti, dalintis savo patirtimi.

Laukiame Jūsų laiškų: el. adresu info@tzmo.lt skambinkite telefonu nemokama linija 8 800 00226 Labai svarbu, kad sauskelnės nebūtų: per didelės – tuomet jos nepriglus prie kūno, gali pratekėti skysčiai; per mažos – tuomet jos spaus, dirgins odą, bus jaučiamas nepatogumas; 3) pagal sugėrimą: šlapimą sugeriančią higienos priemonę reikia pasirinkti pagal šlapimo nelaikymo laipsnį, t. y. pagal ištekančio šlapimo kiekį per 4 val.: • Vidutiniam šlapimo nelaikymui (jei šlapimo išteka iki 200 ml) skirti specialūs anatominiai įklotai (San SENI).

• Sunkiam ir labai sunkiam šlapimo nelaikymui (jei šlapimo išteka daugiau kaip 300 ml) skirtos juostinės (SENI Optima) ir anatominės sauskelnės (Super SENI).

Pagal sugėrimą sauskelnės dar skirstomos į: dienines (sugėrimas ~ 2200 ml), naktines (sugėrimas ~ 2800 ml) ir didesnio sugėrimo (sugėrimas apie 3000ml); 4) pagal gaminio kokybės ir saugumo kriterijus: Gaminių pakuotės ženklinamos specialiais ženklais, kurie rodo gaminio savybes. Ženklų reikšmės: Air – gaminys laidus orui, užtikrinama, kad oda neprakaituos ir nešus, gaminys nečežės; Latex free – gaminyje nėra latekso, mažesnė alergijų ir odos sudirgimų tikimybė; EDS – ypač greitai sugeriantis; Odour stop – nemalonaus kvapo kontrolė.

2012/08 2012/10

11

Dažniausia ir pagrindinė plaukų slinkimo priežastis – genetiniai faktoriai. Kiti veiksniai, skatinantys plaukų slinkimą yra neracionali mityba (vitaminų stoka), hormonų pusiausvyros sutrikimas, nėštumas, stresas, ligos.

K

o reikia tvirtiems plaukams?

Plaukų šaknis stiprinančios medaus ir kiaušinio trynio kaukės 2 kiaušinių trynius, 2 arbatinius šaukštelius medaus, 2 valgomuosius šaukštus varnalėšų aliejaus (rasite vaistinėse, kosmetikos parduotuvėse) sumaišykite ir gautą masę įtrinkite į galvos odą (galima ir per visą plauką), apvyniokite rankšluosčiu ir po 40–50 minučių išplaukite plaukus.

••• 1 kiaušinio trynį, arbatinį šaukštelį alyvuogiųaliejaus, 2 lašelius citrinos sulčių ir vieną lašelį obuolių acto sumaišykite ir gautu mišiniu įtrinkite plaukus, apvyniokite rankšluosčiu ir po 20–30 minučių išplaukite. Šios kaukės pamaitins odą ir plaukus, skatins augimą, suteiks plaukams blizgesio.

Gydomajam tikslui šias kaukes galite vartoti kartą per savaitę 2–3 mėnesius.

12

2012/10

Nelaukite, kol plaukų būklė išduos, kad jiems kažko trūksta. Rūpinkitės jais nuolat.

Būtina mankštintis

Fiziniai pratimai skatina kraujo apytaką ir gerina plaukų maitinimą, o tai gali padėti išvengti plaukų slinkimo.

Mažinkite stresą

Stresas turi labai didelę įtaką plaukų slinkimui.

Raskite įdomių pomėgių ir būdų, mažinančių stresą. Gana populiarūs: kvėpavimo pratimai, joga, plaukiojimas, bėgiojimas ir kt.

Veiksmingi žolelių nuovirai

Populiariausios žolelės, mažinančios plaukų slinkimą ir skatinančios jų atauginimą, yra: ginkmedžio lapai, žalioji arbata, rozmarinai, dedešvos šaknys, petražolės, persikų lapai, gailiosios dilgėlės ir alavijai.

Būtina kasdienė subalansuota mityba

DVARO pienas vartotojų labiausiai vertinamas dėl gero šviežio pieno skonio. Jį lemia natūralūs baltymai, išsaugoti naudojant unikalią gamybos technologiją. KTU Maisto institute atlikti tyrimai patvirtina, kad DVARO piene yra daugiausia vertingų baltymų. todėl jis toks skanus ir naudingas organizmui.

Maistas, kuriame gausu jodo, geležies, baltymų, vitaminų A, B, E, C ir D3, mineralų, skaidulų ir antioksidantų gali padėti stabdyti plaukų slinkimą ir skatinti jų augimą. Taigi plaukams naudingi šie vitaminai ir maisto produktai: biotino ir vitamino B turintys kiaušiniai, kurie maitina galvos odą ir gerina plaukų mitybą.

Ypač rekomenduojami tada, kai plaukai lūžinėja; daug silicio turintys bananai, alus, avižos, razinos, bulvių odelės, žalios ir raudonos paprikos. Nuo šio elemento kiekio ypač priklauso plaukų storis ir stiprumas;

Masažuokite galvos odą

Nuolat masažuojant galvos odą, gerėja jos kraujo apytaka, skatinanti naujų plaukų augimą. Kaip masažuoti galvos odą: palenkite galvą žemyn; nykščius laikykite ties kaukolės pagrindu, jais ir kitais pirštais švelniai masažuokite galvą sukamaisiais judesiais bent 10 minučių per dieną.

Kasdieniam galvos odos masažui tinka ir plaukų šukavimas medinėmis šukomis.

Atidžiai rinkitės plaukų priežiūros priemones

Vartokite iš natūralių sudedamųjų dalių pagamintus produktus, kuriuose būtų rozmarino, kokoso, apynių, alavijų, levandų, dilgėlių ekstrakto, arba įpilkite šių vaistažolių eterinio aliejaus į vartojamas priemones.

vitaminų A, D, K ir E turtingas alyvuogių aliejus;

vitaminų A ir C turtingos tamsiai žalios daržovės: špinatai ir brokoliai. Būtent šie vitaminai padeda išsiskirti odos riebalams. Tačiau dėl to neverta baimintis. Riebalai būtini plaukų sveikatai, nes atlieka natūralaus kondicionieriaus funkciją; cinko, vitamino A ir B6 turintys avinžirniai;

Тvirtiems plaukams

Daug baltymų, kalcio ir vitamino D turintys pieno produktai. Kadangi plaukus daugiausia sudaro baltymai, būtina jais nuolat aprūpinti organizmą. Todėl naudingas pienas ir jo produktai, turintys daug kalcio ir vitamino D (padedančio organizmui pasisavinti kalcį). Vitaminą D būtina vartoti kartu su kalcio turinčiais maisto produktais. Baltymų ir kalcio yra jogurte, sūryje, kiaušiniuose ir sojų piene.

Žuvų taukai yra Vitamino A, Vitamino D ir Omega-3 riebalų rūgščių šaltinis.

Naujausi duomenys rodo, kad padidinto plaukų kritimo atveju galvos odoje padaugėja prostaglandino D2, o omega-3 riebalų rūgštys veikia jį blokuodamos;

baltymų, kurių žmogui paprastai trūksta, turinčios pupelės.

Jie maitina plaukus; beta karoteno turinčio saldžiosios bulvės. Šis junginys saugo nuo išsausėjimo tiek odą, tiek plaukus;

vitamino A turintys geltonos spalvos vaisiai ir daržovės: mangai, morkos ir kt.; daug naudingų mikroelementų ir geležies turinti neriebi raudona mėsa. Ypač dietologų rekomenduojama vyrams, kuriems per 13 2012/10 40 m., kaip profilaktika nuo plikimo;

Nuotr. iš asmeninio archyvo

ad stebuklo netemdytų tamsūs debesys arba apie nėštumo ir gimdymo baimes

Psichologė Laura Bratikaitė

14

2012/10

Nėštumas ir gimdymas, ko gero, yra unikaliausias dalykas, kokį tik gali patirti moteris savo gyvenime. Tačiau dažnai ne juokais baiminasi būsimų pokyčių ir naujos patirties. Baimių kiekis ir stiprumas priklauso nuo auklėjimo vaikystėje, nuo socialinės aplinkos, kurioje moteris gyvena, nuo jos nerimastingumo lygio ir susiformavusio „idealios mamos“ vaizdo. Ir nors baimė yra natūralus dalykas, liudijantis apie tai, kad suveikė psichologinė gynyba ir prasideda moters organizmo adaptacija prie naujų gyvenimo sąlygų, tačiau kartais baimė atlieka ir „meškos paslaugą“. Šį kartą pakalbėkime apie dažniausiai pasitaikančias baimes ir apie būdus joms įveikti.

Jeigu ankstesnis nėštumas ir gimdymas praėjo sklandžiai, iš tiesų mažiau bijoma paties nėštumo, o dar mažiau – gimdymo.

Pokyčių baimė

Kiekviena atsakinga moteris supranta, kad vaikučio gimimas neišvengiamai susijęs su jos gyvenimo pokyčiais. Vienos moterys pokyčiui ruošiasi palaipsniui, po truputį „pratindamos save prie šios minties“: „Dar dvejus metus eisiu šias pareigas, o tada planuosiu motinystės atostogas“, „Įsigysim savo būstą, tada bus laikas leliukui“ arba „Užteks dirbti viršvalandžius, laikas pagalvoti apie motinystę, reikia pradėti rūpintis sveikata ir daugiau laiko skirti poilsiui.“ Mažiau ryžtingos moterys atidėlioja nėštumą „geresniems laikams“: „Kada nors man atsibos naktiniai vakarėliai ir kelionės po visą pasaulį. Kada nors mane pa-

Rosanos R. D. nuotr.

K

Dažnai gimdymo baime „prisidengiama“ tada, kai moteris dar nėra psichologiškai pasirengusi motinystei, nėra tikra dėl savo santykių su partneriu.

Prie pokyčių baimių priskiriama ir išvaizdos pokyčių baimė, kuomet moteris baiminasi, kad nebus tokia patraukli partneriui, kokia buvo anksčiau, kad pasikeitusi figūra neigiamai paveiks jos patrauklumo suvokimą ir atšaldys partnerio jausmus. Kuo moteriai svarbesnė išvaizda, tuo labiau ją neramins nėštumo ir gimdymo metu patiriami fiziniai pokyčiai.

Tačiau įdomu ir tai, kad būtent šioms moterims geriausiai ir pavyksta išvengti nepageidaujamų pokyčių, nes jos labiau rūpinasi savo išvaizda tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo. Taigi jų baimė atlieka joms paslaugą :)

Nėštumo baimė

Mėgstama sakyti, kad nėštumas – ne liga, tačiau moteriai vos tik pastojus, iškart sudaromas vizitų pas gydytojus planas, numatomi reikalingi tyrimai ir prisakoma griežtai laikytis rekomendacijų. Taip prasideda visų reikalingų medicininių patikrų maratonas: vitaminai iš vaistinės,

vizitai pas okulistą, odontologą, endokrinologą, kraujo tyrimai ir t. t. Todėl moteris, kuri, pavyzdžiui, nebuvo pratusi prie nuolat lankytis pas gydytojus ir tiek daug dėmesio neskirdavo savo sveikatai, sutelkia visą dėmesį į ją ir kartu pradeda baimintis, kad „tik kas nors nebūtų ne taip...“ Tada ima skaityti, klausinėti draugių ar tiesiog kalbasi prie ginekologo kabineto su kitomis būsimomis mamytėmis. Sužino ir raminamų dalykų, bet išgirsta ir visokiausių istorijų, būtų ir nebūtų dalykų, kurie lengvai įgauna baimių pavidalą jau vien dėl nėštumo metu padidėjusio jautrumo ir įtaigumo. Dažniausiai nėštumo baimės baigiasi antrojo trimestro metu. Auga pilvukas, pradedami jausti vaisiaus judesiai ir džiugūs potyriai apmalšina nėštumo baimę.

Šeimos psichologas

skirs į aukštesnes pareigas ir tuomet gal turėsiu daugiau laiko. Štai tada ir tapsiu mama!“ Tačiau dažniausiai dienos bėga, o tinkamas laikas vis neateina, vis randama naujų priežasčių, kodėl ne dabar ir kodėl geriau vėliau...

Kartais žmonės susikuria tiek daug asmeninės erdvės ir komforto, kad tiesiog bijo bet kokių permainų, kurios pasikėsintų į jų laisvą laiką, pomėgius ir patogų gyvenimą. Ypač kai dabartiniu metu taip aktyviai populiarinama nuostata, kad žmogaus tikslas – džiaugtis gyvenimu. Atsikalbinėjimų būna begalės: „Man nepavyks būti gera mama“, „Mūsų gyvenimo būdas nėra tinkamas auginti vaikus“ ir pan. Tačiau po tokiais teiginiais dažniausiai slepiasi moters nenoras „aukoti“ savo interesus ir didžiąją dalį savo laiko ir dėmesio atiduoti vaikeliui.

Gimdymo baimė

Tyrimai rodo, kad kiekviena moteris kažkuriuo gyvenimo momentu bijo gimdyti. Vienos bijo dar nė nepastojusios, kitos bijo viso nėštumo metu, trečios – gerą mėnesį iki gimdymo, dar kitos – kai prasideda gimdymas... Gimdymo baimė dažniausiai priklauso tai baimių grupei, kuri susiformuoja ne asmeninės patirties (patyriau sunkų gimdymą, todėl bijau gimdymo), o kitų žmonių suformuotos nuomonės pagrindu (panašiai kaip gyvačių baime, kuri yra viena dažniausių, nors žmogus iš arti net nėra matęs gyvatės, nekalbant jau apie įkandimą). Dažnai tenka girdėti: „Visai norėčiau vaikelio, bet taip bijau gimdyti... Girdėjau, kad gimdant net mirti galima. Aš labai jautri, net kai pamatau imant iš piršto kraują – silpna darosi, o čia – gimdymas! Aš taip bijau skausmo...“ Pagrindinė gimdymo baimė yra skausmo baimė. Viena vertus, mūsų organizmas ir psichika yra užprogramuoti vengti skausmo, nes apsisaugojimas nuo situacijų, kurios sukelia skausmą, užtikrina mūsų išgyvenamumą. Todėl natūralu, kad tai, kas kelia skausmą, lydi baimė. Nugalėti skausmo baimę dažnai padeda informacija 2012/10

15

Šeimos psichologas

Santykių su partneriu svarba Dėl gimdymo baimių į psichologą dažniausiai kreipiasi moterys, kurių santykiai su partneriu nėra sklandūs, juos lydi nuolatiniai konfliktai, nepasitikėjimas ir netikrumas.

Tokie santykiai, baimės dėl nėštumo ir gimdymo paaštrina, nors priežastis dažniausiai glūdi abejonėse dėl to, ar šalia esantis žmogus yra tas, su kuriuo reikėjo lauktis vaikučio, ir ar jos su mažuoju jis nenuvils, nepaliks ir neapgaus. Labai svarbu suprasti, kad vyro elgesys su besilaukiančia moterimi pakloja pamatus jų tolimesniems santykiams tikrąja to žodžio prasme.

Kaip kovoti su savo baimėmis?

Gimdyti bijančioms moterims reikėtų labiau pasitikėti savimi ir savo organizmu. Kadangi gimdymas yra natūralus procesas, vadinasi, organizmas pats geba susitvarkyti su šiuo iššūkiu, o medikų dalyvavimas užtikrina proceso sėkmę. Nepasitikinčiai savimi moteriai atrodo, kad ir pagimdyti ji nesugebės. Todėl pasitikėjimo savimi didinimas yra iš tiesų svarbus veiksnys.

ü Nėštumas ir gimdymas yra savo kūno galimybių pažinimas. Dažnai moterys, galvodamos apie gimdymą taip įsigilina į save ir savo patyrimą, kad pamiršta, jog pagrindinis šiame procese yra vaikelis. Tai jam yra iškilęs esminis uždavinys ateiti į šį pasaulį, o mama bus jo pagalbininkė. Toks požiūris moters poziciją iš „palengvinti sau gimdymą“ keičia į „palengvinti vaikelio atėjimą“. ü Būsimoms mamytėms rekomenduojama skaityti specialią literatūrą, nenaršyti interneto forumus ir „nekolekcionuoti“ įvairių negatyvių istorijų apie patirtus siaubus, o verčiau lankyti nėščiųjų kursus, kuriuose dažnai labai kompetentingai moteris parengiama gimdymui tiek fiziškai, tiek psichologiškai, na ir, žinoma, konsultuotis ir visus klausimus aptarti su nėštumą prižiūrinčiu ginekologu. ü Dažnai kiekvienas vizitas pas gydytoją sukelia papildomą stresą ir nerimą, todėl rekomenduojama sakyti: „aš einu pas gydytoją įsitikinti, kad man ir kūdikiui viskas gerai“. Jeigu nuolat vargina mintys apie vaikelio išsigimimą, būtina kreiptis į psichologą ir išsiaiškinti baimės priežastis, nes tai nėra susiję su nėštumui būdingomis baimėmis. Jei tokia mintis retkarčiais šmėksteli, priminkite sau, kad pasitikite savo organizmu ir tikite, kad viskas bus gerai. ü Reikia stengtis neprovokuoti baimių, „blogas“ mintis vyti šalin. Daugiau būti gryname ore, vaikščioti gražiose vietose. Vengti būti patalpose ar transporto priemonėse, kuriose trūksta oro, nes deguonies stoka skatina nerimą ir baimes. Žiūrėti tik gražius, nuotaikingus, gerai pasibaigiančius

Reikia stengtis neprovokuoti baimių, „blogas“ mintis vyti šalin, daugiau būti gryname ore, nes deguonies stoka skatina nerimą ir baimes.

16

2012/10

apie skausmo malšinimo būdus ir patiriamo skausmo fiziologinės reikšmės gimdymo metu supratimas. Kai suprantamas skausmo reikalingumas, sumažėja ir baimė.

Kartais bijoma taip, kad moteris net prašo cezario pjūvio vietoje natūralaus gimdymo.

Tyrimai rodo, kad per pastaruosius 20 metų cezario operacijų, kai jos nėra būtinos, skaičius išaugo nuo 3,6 iki 5,5 procentų. Dažniausiai šį gimdymo būdą pasirenka pasiturinčios moterys. Tai leidžia daryti prielaidą, kad kuo lengvesnį gyvenimą gyvena moteris, tuo labiau ji baiminasi dėl galimų subjektyviai suvokiamų sunkumų ir yra labiau linkusi jų išvengti.

Moterims, kurios svarsto apie cezario operaciją, kai ji nebūtina reikalinga pasikalbėti su psichologu arba užsirašyti į besilaukiančių mamų kursus, nes tai liudija apie neadekvačią baimę.

Dažnai gimdymo baime „prisidengia“ moterys dar psichologiškai nepasirengusios motinystei arba neužtikrintos dėl santykių su partneriu. Kartais pati moteris nesuvokia tokių savo minčių, tačiau projekciniais testais galima išsiaiškinti tikrąsias gimdymo baimės priežastis.

Nepasitikinčiai savimi moteriai atrodo, kad ir pagimdyti ji nesugebės. Todėl būtina didinti pasitikėjimą savimi. filmus. Galvoti, kad šis periodas toks trumpas, ypatingas ir neprilygstantis niekam kitam. Todėl mėgaukitės juo ir, žinoma, didžiuokitės savimi. Pasirūpinkite, kad dienos būtų ramios, įdomios ir pilmos grožio, net jeigu tai tiesiog baltų ramunių puokštė ant stalo...

ü Patartina saikingai pasidomėti informacija apie gimdymo komplikacijas. Kadangi ir taip baiminamasi, tad natūralu, kad moters psichika „vengia“ tokios informacijos. Tiesa, būna ir atvirkščiai: moteris tiesiog „maniakiškai“ ieško informacijos apie gimdymo siaubus. To ištakos – moters santykiai su tėvais vaikystėje: jei ji buvo barama ir gąsdinama, kad kažką pasiektų (pvz., gautų gerus pažymius), tuomet suaugusi moteris bus linkusi save „gąsdinti“, kad jai viskas gerai pavyktų.

Tačiau dažnesniu atveju natūraliai vengiama gilintis į galimas komplikacijas ir tai yra gerai, kai moteris nusprendžia gimdyti prižiūrima medikų. Apie komplikacijas daugiau reikėtų žinoti moterims, kurios nusprendžia gimdyti namuose. ü Kartais draugės ar giminaitės nuolat pasakoja apie gimdymo „siaubus“. Kas sako: „Man nuolat pasakoja“, vadinasi, tas „nuolat klauso“. Taigi, taisyklė Nr.1: pirmą kartą išklausyti ir jei tai, kas buvo išgirsta, išgąsdino, tai aptarti su prižiūrinčiu gydytoju. Taisyklė Nr. 2: antrąkart tos pačios istorijos neklausyti, nes, kaip sakoma, lašas po lašo ir akmenį pratašo – per laiką žmogui viską galima įteigti. Mandagiai atsiprašykite ir išeikite trumpam iš kambario arba švelniai pakeiskite temą.

Baimė, kad nebus „gera mama“

Kiekviena moteris individualiai supranta sąvoką „gera mama“. Dažnai ši nuomonė susiformuoja asmeninės patirties pagrindu (ką mama darė gerai ir ko iš jos trūko) ir yra pakoreguota socialinių normų. Taigi, moteris iš anksto sau turi aibę reikalavimų ir lūkesčių.

Susilaukus vaikelio, vienu pagrindinių vertinimo kriterijų tampa kūdikio verksmas, t. y. tai, ar mamytė sugeba nuraminti verkiantį kūdikį. Jeigu ji mano, kad vaikelis verkia per dažnai ir per ilgai, pradeda manyti esanti „bloga“ mama.

Jeigu guodžiasi draugei, kuri vaikelio dar neturi, pastaroji ima bijoti, kad ir ji nesusitvarkys. Šiuo atveju mamai būtina nusiraminti ir suprasti, kad kūdikio verksmas – tai jo bendravimo priemonė, o ne „gyvas priekaištas“ mamai.

eigos, vėliau – dėl verkimo priežasčių ir laukiama momento, kai vaikas pats galės pasakyti, ar jam ką skauda. Tačiau ir tuomet nerimas išlieka – kiekvienam amžiaus tarpsniui savos baimės. Labiau dėl vaiko sveikatos nerimauja mamos, kurios ir dėl savo sveikatos nerimavo labiau nei kitos, taip pat tos, kurios augo apsuptos savo mamų baimių: „Oi, nelipk ten – nukrisi“, „Atsargiai – nudegsi“, „Kokia nelaimė – temperatūra pakilo“, „Varge tu mano, kiek aš dėl tavęs išgyvenau“ ir pan. Tad tikėtina, kad ateityje tokia moteris baiminsis būti priklausoma nuo savo pačios baimės dėl būsimo vaikelio gerovės.

Antrasis nėštumas – kitokie jausmai

Pirmąkart besilaukiančios moterys labiau bijo nėštumo sukeltų pokyčių ir paties gimdymo. Tuo tarpu vaikelį jau turinčios mamos, žinančios, ką reiškia bemiegės naktys, nerimas dėl kūdikio verksmo, emocinė ir fizinė priklausomybė nuo mažylio pirmaisiais mėnesiais (o kai kurioms ir metais), labiau nerimauja dėl pogimdyvinio periodo ir sako, kad „nėštumas yra poilsis, gimdymas – juokas, o štai po gimdymo...“ Jeigu ankstesnis nėštumas ir gimdymas praėjo sklandžiai, iš tiesų mažiau bijoma paties nėštumo, o dar mažiau – gimdymo. Moteris labiau pasitiki savimi, nėra nežinomybės baimės ir netgi siekiama nėštumo ar gimdymo metu kai kuriuos dalykus daryti geriau (pvz., mankštintis, sveikiau valgyti, geriau išsimiegoti ir pan.). Labiau baiminamasi dėl to, kaip reikės organizuoti abiejų (ar visų) vaikučių priežiūrą, nerimaujama, kaip pirmagimis reaguos į sesės ar brolio atsiradimą. Iš tiesų nėštumu labiau mėgaujamasi ir džiaugiamasi. Neretai moterys, pirmojo gimdymo metu pasirinkusios gimdyti su nejautra, antrąjį kartą įsidrąsina ir nori gimdyti natūraliai, kad visapusiškai išgyventų vykstantį gamtos stebuklą.

Šeimos psichologas

mai Patari

Psichologė Laura Bratikaitė www.seimospsichologas.lt Tel. nr. 8 668 00 000

Baimė dėl kūdikio sveikatos

Rūpestis dėl vaikelio sveikatos atsiranda dar nėštumo metu ir lydi mamą visą gyvenimą. Iš pradžių baiminamasi dėl vaisiaus vystymosi, gimdymo 2012/10

17

Sergančiais tuberkulioze vaikais rūpinsis naujasis Vaikų ligoninės padalinys

Gydytoja pulmonologė dr. Elena Sučilienė

Nuo rugsėjo pradžios Vaikų ligoninės Vaikų konsultacijų poliklinikos Pediatrijos korpuse (Santariškių g. 4) veikia naujas Vaikų tuberkuliozės ambulatorinių konsultacijų poskyris, į kurį persikėlė Infekcinių ligų ir tuberkuliozės ligoninės, VšĮ VUL Santariškių klinikų filialo Vaikų tuberkuliozės ambulatorinis bei Vaikų tuberkuliozės skyriai (Nemenčinės pl. 7).

Pasak poskyrio gydytojos pulmonologės dr. Elenos Sučilienės, „vaikų tuberkuliozės konsultacijų kabinetas bus skirtas ne tik konsultacijoms. Tuberkuliozė yra socialinė liga, atvira tuberkuliozės forma gali būti pavojinga visuomenei, todėl čia dirbantiems gydytojams dėl tuberkulioze sergančių vaikų Vilniaus mieste teks dirbti ir „organizacinį darbą“.

18

2012/10

Gydytojai pulmonologai konsultuos vaikus, kuriuos siunčia šeimos gydytojai, pediatrai ar antrinio lygio asmens sveikatos priežiūros specialistai, stebės juos, gydys, atliks visus reikiamus tyrimus. Naujai sutvarkytose, suremontuotose poskyrio patalpose su atskiru įėjimu iš lauko tėveliai ir vaikai jausis patogiai ir jaukiai.

Vaikų konsultacijų poliklinikos vedėja vaikų ligų gydytoja Halina Mikšo užtikrina, kad „čia, naujame poskyryje, paslaugų kokybė pagerės visapusiškai: ligonis gaus ne tik kvalifikuotą vaikų pulmonologo konsultaciją. Jei gydytojas įtars kitus sveikatos sutrikimus, pacientą iškart ištirs atitinkami ligoninės specialistai. Visi reikalingi tyrimai bus atlikti greitai ir sklandžiai.“

Į Vaikų ligoninės Vaikų pulmonologijos skyrių Valkininkų „Pušelė“ bus siunčiami jau sergantys tuberkulioze vaikai ir tie pacientai, kuriems diagnozuota latentinė tuberkuliozės infekcija.

Sunkūs ligoniai iš pradžių bus gydomi Vaikų ligoninės Vaikų infekciniame skyriuje.

Vaikų konsultacijų poliklinikos vedėja Halina Mikšo primena tėvams, kad pirmą kartą vykstantys į naujai įkurtą Vaikų tuberkuliozės ambulatorinių konsultacijų poskyrį, taip pat tie, kurie anksčiau lankėsi Vaikų tuberkuliozės skyriuose Nemenčinės pl. 7, privalo turėtų šeimos gydytojo ar pediatro siuntimą. Vėlesni vizitai vyks įprastine tvarka.

per Baltijos televiziją kiekvieną sekmadienį 8.30 val.

Ruduo – puikus laikas kibti į naujus darbus, kurti naujus planus. Tai metas, kai gamta, tarsi burtininko lazdelės paliesta, nusidažo pačiomis gražiausiomis spalvomis. Deja, bet tai ir metų laikas, kai paūmėja daugelis lėtinių ligų. Tačiau to nereiktų bijoti.

Apie tai būtina kalbėti, klausyti, domėtis ir pasistengti daryti viską, kad ruduo tik džiugintų. Jau penktą sezoną per BTV televiziją kiekvieną sekmadienį, nauju laiku – 8.30 val., su žiūrovais sveikinsis ir jiems patars laida „SVEIKATOS KODAS“ . Mūsų laidose išgirsite tai, ką paskatinti Pasaulio Sveikatos organizacijos ir kitų mūsų sveikata besirūpinančių bendrijų kalba viso pasaulio medikai.

Minėdami Tarptautinę pagyvenusių žmonių dieną, spalio mėnesį pradėsime palinkėjimu visiems žiūrovams – iki gyvenimo pabaigos nepatirti žeminančio protinio ir fizinio nepajėgumo.

Skamba labai rimtai, bet ar atsiras nors vienas to nenorintis?..

Spalis paskelbtas krūties vėžio žinomumo mėnesiu. Sergamumas šia liga nemažėja ir dažnai diagnozuojamas per vėlai. Tai baisi diagnozė, ir ne viena delsia eiti pasitikrinti vien bijodama ją išgirsti. O kai prisiruošia dažnai jau būna per vėlu... Tad laidoje bendrausime su ligą įveikusiomis moterimis. Išgirsime jų patarimus bei padrąsinimus.

Daug dėmesio laidose skirsime ir kaulų bei sąnarių ligoms.

Kokios jos būna? Kaip atpažinti, ar skausmas yra rimtos ligos požymis, ar tik trumpalaikis negalavimas? Kokia šiuolaikinė pagalba sergantiesiems šiomis ligomis?

Apie visa tai kalbėsime su žinomais specialistais.

Laidose nepamiršime ir mitybos reikšmės. Kaip kovoti su nu-

Sveikatos kodas

Vaikų pulmonologai tuberkulioze sergančius vaikus iš visos Lietuvos konsultuoja darbo dienomis nuo 700 iki 1400 val.

Pacientai registruojami šiais Vaikų konsultacijų poliklinikos registratūros telefonais: (8 5) 272 0570 arba mob. 8 640 36696 darbo dienomis nuo 700 iki 1700 val. arba internetu www.sergu.lt

Stacionarios paslaugos teikiamos Vaikų ligoninės Vaikų pulmonologijos ir alergologijos centro Vaikų pulmonologijos skyriuje Valkininkų „Pušelė“, esančiame Naujųjų Valkininkų k., Valkininkų sen., Varėnos r.

Valkininkų „Pušelės“ registratūros telefono numeris (8 310) 55 222

Kviečiame žiūrėti laidą „Sveikatos kodas“

Laidos „Sveikatos kodas“ archyvo nuotr.

Aktualu

VA I K Ų L I G O N I N Ė S VA I K Ų K O N S U LTA C I J Ų P O L I K L I N I K A

Gyd. Pivoriūnienė kalbina „Vichy“ vandens parko marketingo specialistą Robertą Šimkų.

tukimu? Ar būti vegetaru gerai, ar tai nekenkia sveikatai? Kuo pavojingas jodo trūkumas maiste? Šias ir kitas temas aptarsime laidose. Rubrikoje „Skanu ir sveika“ šeimininkės patars kaip greitai pagaminti paprastą, nebrangų ir, svarbiausia, sveiką patiekalą. Visus receptus rasite ir mūsų laidos internetinėje svetainėje www.sveikatoskodas.com.

Jūsų pamėgtoje rubrikoje „Ačiū, daktare“ sužinosite, kokie gydytojai išgirdo pacientų padėką. Nepamirškime tų, kurie savo gyvenimą pašventė padėti žmonėms.

Juk padėka nieko nekainuoja, o geri žodžiai yra lyg sielos vaistai.

Visas spalio mėnuo yra paskelbtas Psichinės sveikatos mėnesiu.

Kaip stiprinti psichinę sveikatą?

Patarimų daug: judėti, derinti darbo ir poilsio režimą, vengti stresų, atsipalaiduoti ir stiprinti organizmą. Vienas iš veiksmingiausių būdų tai daryti – pirtis ir vandens procedūros. Pirtis – tai

ne tik poilsio vieta, bet ir sveikatos stiprinimo, grožio puoselėjimo, dvasinės ramybės oazė.

Tokią oazę, kur vasara tęsiasi ištisus metus, laidos kūrybinė grupė atrado „Vichy“ vandens parke. Tai vieta, kurioje yra viskas, ko reikia geram poilsiui ir sveikatai. Apie pirčių teikiamą naudą laidoje kalbėsimės su „Vichy“ vandens parko vyr. pirtininku Vytu Dabašausku. Apie plaukimo naudą širdžiai, kraujo apykaitai, sėkmingam stuburo iškrypimų, kvėpavimo ligų gydymui pasakos kineziterapeutas. Išgirsite senjorų, kurie šiame vandens parke nuolat lankosi ir stiprina savo fizinę bei psichinę sveikatą, patarimus.

Kaip įprastai, pasibaigus kiekvienai laidai, visi prisiskambinusieji tel. 8624 00066 galės pasikonsultuoti su vienu iš laidoje dalyvavusių medikų.

Įminkime sveikatos kodą kartu!

2012/10

19

Lietuvos medicinos naujienos

Santariškių klinikų širdies chirurgai pasiruošę pergalei prieš mirtiną ligą

Pasak VUL SK širdies chirurgo doc. Rimanto Karaliaus, kol kas tokios operacijos yra vienetinės.

Pirmoji 2010-aisiais buvo atlikta ne tik Santariškėse, bet ir apskritai Lietuvoje, padedant prof.

Eckhardui Mayeriui iš Vokietijos.

Lėtinė plaučių arterijos tromboembolija yra labai sunki ir mirtina liga. Dažniausiai ji išsivysto užsikimšus kojų giliosioms venoms. Ypač didelis pavojus iškyla tiems, kurie ilgų skrydžių metu neteisingai sėdi ir geria mažai skysčių. Apatinėse galūnėse susidarę kraujo krešuliai su kraujo srove nukeliauja į plaučių arteriją ir užkemša jos šakas. Išsivysto pasunkėjęs kraujo tekėjimas per plaučius, didėja kraujo spaudimas plaučių arterijoje, nusilpsta dešinysis skilvelis.

20

2012/10

Petro Katausko nuotr.

Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų (VUL SK) Širdies chirurgijos centre šių metų rugsėjo 4 d. sėkmingai atlikta dar viena mirtinos ligos – plautinės hipertenzijos dėl lėtinės plaučių arterijos tromboembolijos – operacija (med. plaučių arterijos endarterektomija).

Medikai operacijos metu.

„Anksčiau dėl progresuojančios plautinės hipertenzijos neoperuojami ligoniai mirdavo per keletą metų. Dabar Santariškių klinikų medikai yra pasiruošę išgelbėti ne vieną sergantįjį, todėl mes, medikai, ypač džiaugiamės galėdami jiems padėti. Pacientai, kuriems įtariama arba diagnozuota lėtinė plaučių arterijos hipertenzija, turėtų kreiptis į mūsų ligoninės Plautinės hipertenzijos koordinacinį centrą“, – sako doc.

R. Karalius.

Anot mediko, paprastai endarterektomijos operacija trunka 6–7 valandas. Rugsėjo 4-ąją ji truko 7 val. Pacientas po dviejų savaičių gydymą tęs reabilitacijoje ir, kai sunormalės kraujo spaudimas dešiniajame širdies skilvelyje ir plaučių arterijoje, galės grįžti į visavertį gyvenimą.

Rugsėjo 4 d. operaciją atliko VUL SK širdies chirurgų ir anesteziologų brigada: doc. Rimantas Karalius, dr. Raimondas Širmenis, gyd. Vytautas Lastas ir anesteziologas Karolis Urbonas.

Santariškėse pradėti taikyti sudėtingiausi inkstų transplantacijos metodai Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų (VUL SK) inkstų transplantacijos specialistų komanda pradėjo taikyti naują ir labai sudėtingą inkstų persodinimo metodą tiems pacientams, kuriems anksčiau jis buvo neįmanomos. Šis metodas suteiks galimybę priimti ne tik kitos kraujo grupės, bet ir kito tipo organus.

VUL SK – vienintelė įstaiga ne tik Lietuvoje, bet ir Baltijos šalyse bei buvusioje Rytų Europoje, galiinti pasiūlyti šią procedūrą. Mayo klinika yra vienas iš trijų medicinos centrų Jungtinėse Amerikos Valstijose (JAV), kur atliekamos tokios operacijos. Šis pažangus metodas, vadinamas teigiamos kryžminės reakcijos transplantacija, žymiai sumažina organo atmetimo tikimybę pacientams, turintiems antikūnų kiekį kraujyje. Anksčiau didesnis šių antikūnų kiekis lemdavo persodinto organo atmetimo reakciją, todėl tokios operacijos nebuvo atliekamos.

Lietuvoje daugiau kaip 200 žmonių laukia mirusio žmogaus inksto transplantacijos, tuo tarpu kasmet persodinama tik apie 50 inkstų.

Apie 100 laukiančiųjų turi padidėjusį antikūnų kiekį. „Šiems žmonėms iki šiol vienintelis gydymas buvo dializė,“ – teigia VUL SK Nefrologijos centro direktorius, gydytojas nefrologas doc. Marius Miglinas. Pasak jo, tokie pacientai turėjo mažai vilties, kad jiems kada nors bus galima transplantacija. „Nors dializė veikia kaip dirbtinis inkstas ir prailgina gyvenimo trukmę, tačiau tai ne tobula. Pacientai tris kartus per savaitę po keturias valandas prijungiami prie aparato, kuris pašalina skysčių perteklių ir reguliuoja organizmo medžiagų balansą,“ – pasakojo doc. M. Miglinas.

Gydytojai tiksliai nežino, dėl kokios priežasties padidėja antikū-

nų kiekis bei kas lemia tradicinės transplantacijos nesėkmę. Daugeliui tokių pacientų anksčiau yra persodintas inkstas, bet jis nustojo funkcionuoti. Kitiems atliktos daugkartinės kraujo transfuzijos, o kai kurioms moterims antikūnai susidaro dėl nėštumų. Nemaža tokių pacientų dalis yra jauni ar vidutinio amžiaus ir kitais atžvilgiais (išskyrus inkstų ligą) sveiki žmonės.

Prieš atliekant teigiamos kryžminės reakcijos transplantaciją, VUL SK Hematologijos, onkologijos ir transfuziologijos centre pacientui atliekama į dializę panaši procedūra, vadinama imunosorbcija. Centro vadovas prof. Laimonas Griškevičius pasakoja, kad tokios procedūros metu pašalinami antikūnai, sukeliantys audinių atmetimo reakciją. „Atmetimo rizika sumažinama naujais vaistais, kurie sustabdo ląsteles, gaminančias antikūnus. Kartais tenka šalinti net paciento blužnį, atsakingą už antikūnų gamybą,“ – sako prof. L. Griškevičius.

Teigiamos kryžminės reakcijos procesas yra panašus į ABO nesuderinamų kraujo grupių nesuderinamų gyvo donoro inksto transplantaciją – kitą pažangų transplantacijos metodą, kai pacientui persodinamas gyvo ne tos kraujo grupės donoro inkstas. „Pradėję atlikti teigiamos kryžminės reakcijos transplantacijas, mes žengiame žingsnį pirmyn ir suteikiame galimybę pacientams ne tik priimti kitas kraujo grupes, bet ir kito tipo audinius,“ – teigia doc. M. Miglinas.

Iki šiol Santariškių klinikose atliktos 5 ABO nesuderinamų kraujo grupių inkstų transplantacijos ir 1 transplantacija – su teigiama kryžmine reakcija bei esant kitai kraujo grupei. „Rezultatai ir atsigavimo po operacijos trukmė esant teigiamai kryžminei reakcijai ir ABO nesuderinamų kraujo grupių transplantacijai yra panaši į kitas gyvo donoro inksto transplantacijas,- teigia doc. M. Miglinas. – Tai puiki žinia tiems pacientams, kurių teigiama kryžminė reakcija.

Anksčiau jie net neturėjo persodinimo galimybės“.

Gyvo donoro inkstai persodinami tiek ABO nesuderinamų kraujo grupių, tiek teigiamos kryžminės reakcijos pacientams. Šiais metais iš 37 Santariškių klinikose 8 atliktų inksto transplantacijų 8 buvo iš gyvo donoro.

Gyvo donoro inksto persodinimas turi daug privalumų: trumpesnis organo laukimo laikas, inkstai gali būti ištiriami prieš transplantaciją, dažniausiai jie pradeda veikti iš karto. Tuo tarpu iš mirusio žmogaus užtrunka keletą savaičių, be to, gyvo donoro inkstai veikia ilgiau nei mirusio žmogaus. „Mes tikimės panaudoti tai, ką įdiegėme, kad suteiktume galimybę sutrumpinti donoro organo laukimo laiką arba inkstus tiems pacientams, kuriems įprastos inkstų transplantacijos negalimos,“ – tikisi doc. M. Miglinas.

Gitana Letukienė, VUL SK vyr. specialistė ryšiams su visuomene Tel.: +370 5 2365097; +370 6 55 19339 El. p.: gitana.letukiene@santa.lt; www.santa.lt

2012/10

21

iaurietiškasis ėjimas –

forma būna išjuokiama, pirmieji žygeiviai jaučiasi nedrąsiai, bet po kurio laiko gatves užplūsta įvairaus amžiaus džiugiai nusiteikę ėjikai su lazdomis.

Jau nuo pat pirmųjų žingsnių su lazdomis žmonės pajunta tokio judėjimo efektyvumą ir teikiamą malonumą. Dėl savo paprastumo ir natūralumo (pagrįstas elementaraus ėjimo judesiais) šiaurietiškasis ėjimas patrauklus visiems.

Jį sėkmingai savo treniruotėms

kas tai?

22

2012/10

išpopuliarėjusi Suomijoje, Vokietijoje, Norvegijoje ir Švedijoje.

Taip pat Prancūzijoje, Italijoje, Nyderlanduose, Australijoje, Japonijoje ir JAV vis daugėja žmonių, besidžiaugiančių šia sporto šaka. Mūsų kaimynai lenkai, estai ir latviai skaičiuoja šimtus tūkstančių žmonių, pamėgusių šį užsiėmimą.

Tarptautinė šiaurietiškojo ėjimo asociacija INWA (International Nordic Walking Association), įkurta 2000 m. Suomijoje, suskaičiuoja apie 2.5 mln. šiaurietiškojo ėjimo entuziastų visame pasaulyje. Manoma, kad gali būti apie 8 – 10 mln. pavienių tokio ėjimo mėgėjų. Šiuo metu pasaulyje veikia ir daugiau organizacijų, aktyviai populiarinančių šiaurietiškojo ėjimo idėją ir užsiimančių mokymo

veikla. Viena iš tokių – tarptautinis susivienijimas Vokietijoje VDNOVAS (Verband der Nordic Walking Schulen), pagal kurio metodikas šiaurietiškojo ėjimo mokymus grindžia ir Nordic Walking Style mokymų tinklas Lietuvoje.

Šiaurietiškasis ėjimas Lietuvoje

Į Lietuvą šiaurietiškojo ėjimo idėja atklydo apie 2007 m., bet didesnį susidomėjimą visuomenėje pradėjo įgauti tik nuo 2009 m. pavasario. Šiaurietiškojo ėjimo entuziastų pastangomis 2011 m. pavasarį įsteigta Lietuvos šiaurietiškojo ėjimo asociacija (LŠĖA), kurios veikla turėtų paskatinti šio užsiėmimo plėtrą Lietuvoje.

Pirmieji šiaurietiškojo ėjimo žingsniai kiekvienoje šalyje būna panašūs. Iš pradžių ši užsiėmimo

Teigiamas poveikis sveikatai

Per paskutinius 15 metų, kai šiaurietiškasis ėjimas įgauna vis didesnį populiarumą, buvo atlikti įvairūs tyrimai. Palyginamojo metodo būdu buvo analizuojami tiriamųjų fiziniai duomenys einant paprastai ir einant su lazdomis.

Apibendrinant tokių tyrimų rezultatus daromos išvados, kad šiaurietiškuoju ėjimu dėl jo teigiamo poveikio gali užsiimti visi nepriklausomai nuo fizinio pajėgumo lygio. Kaip saugi judėjimo forma ji gali teikti džiaugsmo netgi sunkiai vaikštantiems ir turintiems judėjimo problemų žmonėms. Šiaurietiškasis ėjimas dėl savo privalumų (aprašyti šiame straipsnyje) šiuo metu pasaulyje yra viena iš labiausiai populiarėjančių sveikatingumo ir fizinės parengties formų. Kai kuriose šalyse (pvz., Vokietijoje) šiaurietiškasis ėjimas taikomas prevencinėse ligų programose ir ateityje, matyt, turės svarų vaidmenį visuomenės sveikatos priežiūros sistemoje visame pasaulyje.

Parengė Janina Bazevičienė, šiaurietiškojo ėjimo trenerė

www.siaurietiškasejimas.lt

Šiaurietiškasis ėjimas (anglų k. nordic walking) – ėjimas su specialiomis lazdomis – populiarėja visame pasaulyje, kaip aktyvaus laisvalaikio leidimo, kūno ir sielos sveikatinimo būdas, tinkantis įvairaus amžiaus ir sudėjimo žmonėms. Šiaurietiškajam ėjimui būdingą techniką vasaros treniruočių stovyklose slidininkai taikė jau nuo 1950 m.

Kaip fizinės parengties sporto rūšis dabartinę savo formą šiaurietiškasis ėjimas įgavo 1997 m. Suomijoje. Valmarkos sporto instituto studentas Marko Kantaneva savo diplominiame darbe šiaurietiškąjį ėjimą aprašė ir pagrindė kaip sporto šaką. Jis sukūrė ir pirmąjį šiaurietiškojo ėjimo lazdų modelį.

Labiausiai ši laisvalaikio forma

gali taikyti ir siekiantys rekordų sportininkai, ir fizinės būklės gerinimo bei sveikatingumo grupės.

Kaip aktyvaus laisvalaikio formą jį mėgsta pagyvenę žmonės, jaunimas ir vaikai. Šiaurietiškuoju ėjimu galima užsiimti visur ir visada – miesto gatvėje, parke, miške, paupyje ar prie jūros.

Tai užsiėmimas, nereikalaujantis didelių finansinių išteklių. Šiaurietiškojo ėjimo lazdos, įsigytos už daugumai prieinamą kainą, motyvuoja reguliariai užsiimti sveiku sportu ir palaikyti gerą fizinę formą. Šiaurietiškojo ėjimo treniruotės ir tinkama mityba puikiausiai gali padėti spręsti antsvorio problemas. Šiaurietiškasis ėjimas – puiki alternatyva sporto salių treniruokliams, nes treniruoja visas pagrindines raumenų grupes (žr. paveikslėlį).

Šiaurietiškasis ėjimas

Š

Poveikis sveikatai: • treniruoja kūno raumenis; • gerina kvėpavimo organų, širdies ir kraujagyslių veiklą; • teigiamai veikia nuotaiką; • sunaudojama apie 20 proc. daugiau energijos lyginant su paprastu ėjimu; • atpalaiduojami kaklo ir sprando srities raumenys; • iki 30% mažiau apkrauna judėjimo aparatą, todėl ypatingai tinka turintiems sąnarių, nugaros problemų; • dėl aktyvaus kvėpavimo pagerina viso organizmo aprūpinimą deguonimi; • geriausiai pritaikyta reabilitacinė judėjimo forma sergant širdies ligomis arba po traumų; • pratimai su lazdomis gerina fizinį pajėgumą.

Išsami informacija apie kokybiškas šiaurietiškojo ėjimo lazdas, mokymus ir konsultacijas: www.siaurietiskasejimas.lt , nwst@rinkaplius.lt , tel. 8 698 25819.

2012/10

23

ad atėjus rudeniui neužkluptų depresija

Pirmiausia reikėtų priminti, jog ruduo dažnai neigiamai veikia ne tik nuotaiką, bet ir sveikatą. Atšalus orams, prasideda peršalimo ir kitų virusinių ligų atakos, tačiau dažnas mūsų pamiršta laiku pasirūpintisavimi, pastiprinti organizmą.

O žodis „pastiprinti“ šiuo atveju yra daugiareikšmis: po atostogų įsisukę į darbus, nebekreipiame dėmesio į mitybą, ar ji reguliari, ar visavertė, nepakankamai ilsimės, pilkai kasdienybės rutinai leidžiame užgožti gerą nuotaiką, nenueiname profilaktiškai pasitikrinti sveikatos, nors tai daryti rudenį – pats laikas. Vienu sakiniu surašyti, ką derėtų profilaktiškai pasitikrinti nors kartą per metus, vargu ar įmanoma, juk kiekvieno mūsų organizmas – individualus.

Šokio ritmu!

Šokius drąsiai galima vadinti veikla, teikiančia atgaivos ir sielai, ir kūnui. Mokslo įrodyta, kad šokant organizmas pasisavina labai daug deguonies – net 19 proc. daugiau nei esant ramybės bū-

24

2012/10

senai (bėgant ar važiuojant dviračiu, pasisavinama tik 16 proc. daugiau nei paprastai).

Deguonis labai svarbus daugybei mūsų organizme vykstančių procesų. Šokant ne tik didėja plaučių tūris, stiprėja širdies veikla, bet ir natūraliai auga raumenys, kitaip tariant, tolygiai treniruojamas visas kūnas. Jei šokama daugiau nei valandą, deginami riebalai (pradėjus judėti, kai raumenys dar tik šyla, dega baltymai, vėliau angliavandeniai ir galiausiai riebalai).

Taigi šokius galima laikyti viena iš tų sporto šakų, kuri padeda maloniai mesti svorį. Šokti – smagu, nes tai – nemonotoniška veikla. Šokdamas žmogus gali patirti labai daug emocijų: džiaugsmą, pyktį, liūdesį, aistrą, neapykantą ir t. t. Tačiau tokia emocijų iškrova natūrali. Taip ir turi būti. Ne veltui pasaulyje steigiamos šokių terapijos mokyklos. Atlikta daugybė tyrimų, rodančių, kad vienas pagrindinių dalykų, padedančių žmogui atsikratyti įtampos bei greičiau išgyventi stresą, yra šokimas.

Keliauti ir pramogauti rudenį – pratęsti vasarą

Vadinasi, ir mėgavimąsi atostogų malonumais, geresniu orunei Lietuvoje. Iš svečios šalies parsivežti įspūdžiai tikrai gins liūdnas mintis šalin, suteiks teigiamų emocijų. Ir visai nesvarbu, kur nuspręsite keliauti – į legendomis apipintas Europos sostines ar kur nors kitur. Gera nuotaika – garantuota. Senovės didybe alsuojanti Roma, amžinai įsimylėjęs Paryžius, kosmopolitiškas, laisvos dvasios ir tuo pat metu šiek tiek konservatyvokas Londonas... Į šiuos ir kitus Europos didmiesčius šiandien nuskristi įmanoma išties už nedidelę sumą, žinoma, prieš tai teks paskirti šiek tiek laiko pigesnių lėktuvo bilietų paieškoms internete, iš anksto užsakyti viešbutį, susidaryti lankytinų vietų sąrašą.

Aukštyn, žemyn, į šonus, ratais

Šiandien daugumai mūsų masažas – viena maloniausių ir veiksmingiausių grožio, geros savijautos ir puikios nuotaikos pro-

cedūrų. Senovės kinų nuomone, masažas stipriam žmogui pailgina gyvenimą, o silpnam padeda įveikti ligas, stiprina organizmą.

Taip pat suteikia energijos, slopina skausmą, gerina raumenų tonusą, sąnarių judrumą, atpalaiduoja įsitempusius raumenis, užkerta kelią ligoms, atsirandančioms dėl nuolatinės nervinės įtampos. Anot specialistų, kiekvienam žmogui nors kartą per metus derėtų pasilepinti profesionalaus masažo kursu (bent 10 procedūrų).

Namų sąlygomis masažuotis (galvą, pėdas, šlaunis, rankas, pečius, nugarą ir pan.) galima kasdien, rytą ir vakarą, prausiantis ar nusiprausus po dušu, vartojant specialią kosmetiką ar aliejus bei įvairių formų ir medžiagų masažuoklius: medinius ar guminius volelius su apvaliais dygliukais ar šereliais, natūralaus pluošto masažines pirštines, masažinius šepečius, plaušines. Su šiomis priemonėmis be didelių pastangų įmanoma išsimasažuoti net sunkiai pasiekiamas kūno vietas.

Oda masažo metu turi parausti: lengvas paraudimas rodo, kad suaktyvėjo medžiagų apykaita, kraujotaka. Masažuoti pasirinktą sritį reikėtų 10–15 minučių.

Vonios malonumai

Lietingą ir niūrų rudens vakarą nieko nėra maloniau, kaip panirti į kvapią ir šiltą vonią. Atsipalaiduoti, pailsėti, pasilepinti, keliolika minučių pabūti tik su savimi… Šių dalykų, įsisukus į, atrodo, niekada nesibaigiančių darbų maratoną, daugeliui mūsų trūksta labiausiai. Senovės Egipto karalienė Kleopatra bene labiausiai išgarsino grožį puoselėjančias pieno ir medaus, gėlių žiedlapių vonias. Šiandien dažniau renkamės putojančius kvapius vonios burbulus, druską, specialias putas ar žolelių antpilus. Šiose priemonėse esantys įvairių augalų ir vaisių eteriniai aliejai ne tik ramina, „nuplauna“ stresą, atpalaiduoja raumenis, bet ir stimuliuoja kraujotaką, stangrina bei glotnina odą, taip pat padeda gydyti įvairius negalavimus. Pavyzdžiui, peršalus rekomenduojama vonia su eukalipto aliejumi, norint atgauti jėgas, tapti žvalesniems, geriausia rinktis citrusinių vaisių, o atsipalaiduoti ypač tinka vonia su levandų aliejumi. www.bernardinai.lt

2012/10

Nuotraukos: Evgenia Levin / Bernadrinai.lt

Gerai nuotaikai

K

Prieskoniai – ypatingi augalai.

Juose gausu biologiškai aktyvių medžiagų, kurios užkerta kelią ligoms, veja šalin depresiją ir blogą nuotaiką, netgi geba atitolinti senatvę. Jau žiloje senovėje žmonės žinojo, kad soduose, laukuose, pievose, miškuose, kalnuose ar net dykumose gausu įvairių vertingų žolelių, augalų. Dėl prieskonių kadaise virė aršios kovos, buvo nuplaukta tūkstančiai mylių į svečias šalis.

Cinamonas padeda atsikratyti nerimo, skatina atsipalaiduoti, gelbsti nuo blogos nuotaikos ir melancholijos, ypač šaltuoju metų laiku, kai mažiau judama, kai pasigendama šilumos ir saulės šviesos. Šafranas, dar vadinamas „raudonuoju auksu“, yra pirmasis ir labiausiai vertinamas – vienas brangiausių pasaulyje – rytietiškas prieskonis, ypatingas savo kartoku skoniu bei specifiniu kvapu. Šafranas stimuliuoja ląstelių medžiagų apykaitą.

Vanilės kvapas sukuria ramybės pojūtį, pagerina savijautą ir padeda atsipalaiduoti.

Sandalmedis – vienas iš pačių aromatingiausių augalų mūsų planetoje. Jis gerina medžiagų apykaitą, mažina karščiavimą, turi antiseptinių savybių. Taip pat padeda atsikratyti nerimo, įtampos, ramina ir atpalaiduoja.

Imbieras, gydytojų nuomone, yra universalus vaistas, virtuvės virtuozų – aštrus prieskonis, o grožio specialistų – puikus energijos šaltinis. Jis ramina skausmą, mažina pykinimą, turi priešuždegiminių ir imuninę sistemą stiprinančių savybių.

Gerai nuotaikai

Nuotaika su... prieskoniu

25

žmonių nėra iš viso, reikia tik pastangų tuos sugebėjimus paryškinti.

Norinčiuosius kūrybingai praleisti rudens vakarus, kviečiame apsilankyti keramikos studijoje „Keramika sau“. Pačiame Vilniaus centre įsikūrusioje jaukioje studijoje kalbamės su jos šeimininke keramike, Dailininkų sąjungos nare Sigita Lukošiūniene.

Kam skirti keramikos užsiėmimai?

Visiems: ir seniems, ir jauniems. Pagrindiniai mūsų mokiniai – tai mokyklinio amžiaus vaikai, arba mamos su ikimokyklinio amžiaus mažyliais.

Ar sunku vaikus sudominti, ypač mažus?

Kiekvienas vaikas yra skirtingas, čia ir 11-metis gali nerasti ką veikti, o jo broliukas 5 metų bus užsiėmęs.

Būna ir taip, kad mamos atsiveda savo vaiką, o paskui pačios lieka lankyti užsiėmimus.

Kokių profesijų žmonės renkasi praleisti laisvalaikį jūsų keramikos studijoje?

Daugiausia esami arba būsimi medikai, buhalteriai, teisininkai – žmonės, kurie dirba įtemptą protinį darbą. Jie sako, kad čia atsipalaiduoja ir viską pamiršta. Ne meno žmonės čia ateina.

Kiek laiko trunka kursai?

Yra abonementai. Tai 8 val., kurias reikia išnaudoti per mėnesį. Arba galima rinktis 4 kartus po dvi valandas.

Jeigu matau, kad vaikui jau neįdomu, sakau: „eik namo, tą pusvalandį paliekam kitam kartui“. Būna, kad jeigu dirba sudėtingą darbą, sėdi ir po 3 ir daugiau valandų. Užsiėmimų grafikas lankstus – galima patiems pasirinkti darbo valandas.

Kokia filosofija vadovaujatės dirbdama su vaikais?

Aš už tai, kad vaikas bandytų, ieškotų. Visi, kas lanko mūsų studiją, gali pasakyti tą patį. Taip pat reikalauju rezultato. Nežinau, ar tai gerai. Kitur yra laisvė – dirbti arba nedirbti. O aš galvoju, kad jeigu atėjai, tai turi dirbti.

Nedirbu už žmones ir netaisau jų darbų. Rezultatas yra lygus įdėtam darbui. Išėmus iš krosnies gerai matosi, kur turi tobulėti. Pvz., padarau kokią rankelę, parodau, bet sakau, kad savo padarytų, mano nedėtų. Kita bėda, kad mūsų vaikų tėveliai dažnai nori gero ir greito rezultato. Jie nori, kad vaikai lipdytų buities indus, o ne kokią skulptūrėlę. Vaikams tai atmuša norą.

Taip tikrai neugdomas vaiko kūrybiškas mąstymas. Manau, kad negabių

26

2012/10

Ką galvojate apie meno terapiją?

Jeigu savais žodžiais apibūdinčiau, meno terapija – tai bendravimo, savęs pažinimo ir kūrybos atradimo priemonė. Sakyčiau, ji veikia kaip savotiškas vaistas nuo ligų: ir fizinių, ir dvasinių.

Menas leidžia žmogui atrasti savyje neatpažintas galimybes, surasti naujus problemų sprendimo būdus, išmokti valdyti savo charakterį ir elgseną, mažinti stresą. Tvirtai tikiu, kad prisilietęs prie meno, žmogus tarsi atsigeria gerumo „eleksyro“.

Minėjote, kad Jūsų keramikos studijoje vaikai noriai švenčia gimtadienius?

Ir ne tik gimtadienius. Mažesnės įmonės pas mus kūrybiškai pamini komandos formavimo renginius („teambuilding‘us“), populiarūs dovanų kuponai, ypač prieš Velykas ir Kalėdas. Mane ypač džiugina vaikų, kurie studiją lanko jau kelerius metus, tobulėjimas. Su jais susidraugaujame, kartais pasidarome darbų parodėles prie arbatos puodelio, esame kaip maža bendruomenė. Taip pat visada kviečiame prisijungti ir naujus narius, mėgstančius kurti ir išbandyti save naujose srityse.

Kalbino Agnė Kiškytė

Trakų g. 9/1, Vilnius (Pranciškonų rūmuose), tel. +37060068233, el. p. lukosceramics@yahoo.com, www.keramikasau.lt

Studijos „Keramika sau“ archyvo nuotraukos

Mano laisvalaikis

rudens vakarai

S

tipri imuninė sistema – mažesnė rizika susirgti

P

Vienoje propolio kapsulėje yra 290 mg propolio ekstrakto. Kapsulės vartojamos imunitetui stiprinti, gripo, kvėpavimo takų, kitų infekcinių ligų profilaktikai.

Rekomenduojame vartoti po 2 kapsules rytą ir vakare, valgio metu ar iškart po jo, užgeriant stikline vandens.

ropolis yra vienas stipriausių natūralių antibiotikų. Jis pasižymi ryškiu antibakteriniu, antivirusiniu, imunomoduliaciniu veikimu, skatina žaizdų, opų gijimą. Propolio fenolinės rūgštys skatina tulžies ir šlapimo gamybą bei išsiskyrimą, stiprina kapiliarų sieneles, pasižymi uždegimą mažinančiu poveikiu. Sudėtyje esanti oksideceno rūgštis – labai stiprus antioksidantas. Propolyje gausu mikroelementų, ypač daug cinko ir mangano, kurie yra itin svarbūs ląstelių augimo, diferenciacijos procesams. Jame randami nedideli beveik visų vitaminų ir 17 aminorūgščių kiekiai. Propolis naikina bakterijas ir virusus, mažina arba sustabdo uždegimą, slopina skausmą. Net ir ilgesnį laiką vartojant propolio preparatus, neatsiranda atsparių mikroorganizmų formų, be to,

Propolis

Kūrybingi ir jaukūs

propolis nesukelia pašalinio nepageidautino poveikio kaip cheminiai antibiotikai.

P

ropolis pasižymi imuninę sistemą aktyvinančiu poveikiu: skatina fagocitozę, didina gama globulinų kiekį ir palaiko specifinį imunitetą. Jį tikslinga vartoti nusilpusiems žmonėms, turintiems polinkį dažnai sirgti kvėpavimo takų ir kitomis peršalimo ligomis, gripu. Bet ir sveikas žmogus privalo rūpintis savo sveikata.

Stiprinkite savo imunitetą, vartokite propolio kapsules, nes jos pagamintos iš mūsų organizmui genetiškai artimo lietuviško bičių pikio.

2012/10

27

okia džiovintų spanguolių nauda?

Spanguolių uogos nuo seno žinomos kaip vienos vertingiausių. Jos turi daug įvairių mineralinių medžiagų: magnio, fosforo, kalcio, jodo, geležies, vario, mangano, ganaudaugjodoirkitų. Organizmui mineralinės druskos reikalingos ne mažiau kaip ir kitos maistinės medžiagos, nes jos reguliuoja medžiagų apykaitą bei virškinimą. Spanguolėse yra 89,5 procentai vandens, 0,5 proc. baltymų, 3,5 proc. cukraus, 2 proc. ląstelienos, 0,7 proc. pektino, 2,2 proc. rūgščių, taip pat glikozidų, vitaminų B1, B2, E, P, šiektiekkarotino. Šimte gramų spanguolių yra 15 mg vitamino C.

Mikroelementų koncentracija džiovintuose vaisiuose, palyginti su šviežiais, yra keliskart didesnė. Kad gautume tiek pat mineralinių medžiagų, šviežių vaisių reikėtų suvalgyti net kelis kilogramus, todėl džiovintos uogos – geras pasirinkimas norint praturtinti mitybą vitaminais. Džiovinant vaisius ir uogas išgaruoja vanduo, o visos kitos žmogui itin reikalingos medžiagos išlieka.

Nauda sveikatai • Spanguolių uogose esantys feno-

liniai junginiai stiprina kapiliarų sieneles, didina kitų kraujagyslių elastingumą, mažina uždegimų procesus bei aterosklerozę. Uogose esanti biologiškai aktyvi medžiaga betainas padeda mažinti cholesterolį.

2012/10

• Spanguolėse esantis kvarcetinas, rutinas bei kiti flavanoidai veikia kaip antioksidantai, todėl šias uogas patariama valgyti ir patiriantiems stresą, nes dėl jo sutrinka natūrali antioksidantų gamyba žmogaus organizme.

• Spanguolėse nėra riebalų, todėl jas gali valgyti vengiantieji kaloringų maisto produktų. Šios uogos puikiai tinka skaninti įvairius patiekalus, nedidinant jų energetinės vertės.

• Džiovintose spanguolėse yra daug gliukozės ir fruktozės, todėl jos gerai malšina alkį.

Džiovintos spanguolės – ląstelienos šaltinis

Džiovintuose vaisiuose ir uogose išlieka ne tik mineralinės druskos, bet ir vitaminai, skaidulos, natūralus cukrus.

Džiovintos spanguolės ypač vertingos dėl sudėtyje esančių maistinių skaidulų (ląstelienos), labai reikalingų virškinamajam traktui. Be to, nuolat vartojant skaidulas su maistu, mažėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika.

Itališki sausainiai su džiovintomis spanguolėmis ir riešutais • 170 g miltų • 1 šaukštelis kepimo miltelių • ¼ šaukštelio druskos • 100–130 g rudojo cukraus • 130 g avižinių dribsnių • 75 ml pieno • 60 g sviesto • 2 dideli suplakti kiaušiniai • 1 šaukštelis vanilės ekstrakto • 100 g graikinių riešutų „Arimex“ • 70 g džiovintų spanguolių „Arimex“

Gaminimas

Karas su laiku:

• Sumaišykite miltus, kepimo miltelius ir druską.

Kitame inde sumaišykite rudąjį cukrų ir avižas.

• Pašildykite pieną ir sviestą, kol sviestas ištirps, sumaišykite su avižomis. Įmaišykite plaktus kiaušinius ir vanilę, suberkite miltus, riešutus ir džiovintas uogas.

Užmaišykite lipnią tešlą.

• Tešlą iškrėskite ant kepimo popieriumi išklotos kepimo skardos ir suformuokite apie 15×30 cm ir 2 cm aukščio kepalą. Kepkite 160 °C temperatūroje apie 30–35 min. Iškeptą palikite 15 min. atvėsti.

• Tuo metu sumažinkite orkaitės temperatūrą iki 150°C. Kepalą supjaustykite riekelėmis, sudėkite jas atgal į skardą ir džiovinkite orkaitėje dar 20–25 min.

Iškepusias palikite atvėsti iki kambario temperatūros.

Kai Tomas Edisonas (Thomas Edison) 1879 m. išbandė, kaip šviečia jo išrasta lempa, vargu ar pagalvojo, kad išradimas vieną dieną pasaulį prives prie globalinės nutukimo epidemijos. Elektros šviesa leidžia mums dirbti, ilsėtis ir pramogauti bet kuriuo paros metu. Šią savaitę leidinyje „Bioessays“ pasirodęs straipsnis įspėja apie labai rimtą totalios ektrifikacijos įtaką mūsų sveikatai ir nereikalingiems kūno kilogramams.

Cirkadinius paros ritmus (miego / būdravimo ciklai) ir hormonų išskyrimo ciklus kontroliuoja molekulinio lygmens „laikrodis“, kuris „tiksi“ kiekvienoje žmogaus organizmo ląstelėje. Šis vidinis laikrodis eina pagal įgimtą, nepakeičiamą 24 valandų ritmą ir lemia labai svarbų dalyką – organizmo sistemų dermę kasdieniuose cikluose, kurie paklūsta Žemės sukimuisi apie savo ašį. Šią įstabią tarp žmogaus organizmo laikrodžio ir Žemės paros cikliškumo dermę ardo dirbtinė šviesa ir nereguliarus maitinimasis, darbas bei miegas. Natūralių cirkadinių mūsų organizmo ciklų ir aplinkos ritmų neatitikimą mokslininkai pavadino cirkadine desinchronizacija.

Aberdyno universiteto chronobiologų grupė, vadovaujama dr. Keti Vais (dr. Cathy Wyse), savo straipsnyje atkreipia dėmesį į tai, kaip žmogaus organizmo laikrodį išderina nereguliarus maitinimasis, miegas ir dideli darbo krūviai. Vidinio laikrodžio išderinimas savo ruožtu atsiliepia sveikatai ir gali lemti nutukimą.

ar paros ritmo nesilaikymas turi įtakos nutukimui?

Tomas Edisonas (Thomas Edison) su savo išrasta lempa

„Elektros šviesa sudaro sąlygas žmonėms numoti ranka į Žemės paros ritmus ir sutrikdyti tų ritmų bei organizmų vidinio laikrodžio sinchroninę dermę, – teigia mokslininkė. – Per pastarąjį šimtmetį iš mūsų gyvenimų dingo kasdieniai mitybos, miego ir darbo ciklai. Valgome, miegame ir dirbame kada papuola. Todėl žmogaus vidinis laikrodis nebesugeba prisitaikyti prie ypač didelio mūsų gyvenimo nepastovumo. Esu įsitikinusi, kad tai turi įtakos mūsų medžiagų apykaitos procesams ir kitoms sveikatos problemoms. Be kita ko, nuo to mes tunkame.“ „Mikrobų, augalų ir gyvūnų tyrimai rodo, kad vidinio laikrodžio ir aplinkos ritmų sinchronizacija yra labai svarbi sveikatai ir gyvybei – taip pat ir žmonių,“ – priduria chronobiologijos specialistė.

Pasaulio įvairenybės

Visavertei mitybai

džiovintos spanguolės stiprina imunitetą, pasižymi antibakteriniu poveikiu, uždegimą slopinančiomis savybėmis.

K Džiovintose uogose – didelė vitaminų koncentracija

28

Ar žinote, kad:

Žmogaus organizmo vidinį laikrodį reguliuoja genetika. Tyrimai byloja, jog kai kurie žmonės dėl cirkadinės desinchronizacijos rizikuoja labiau nei visi kiti. Pavyzdžiui, iš ekvatorinių regionų kilusių žmonių vidiniai laikrodžiai gali būti itin susieti su paros ritmu (mat ties pusiauju paros metas ištisus metus išlieka toks pat: 12 valandų trunka šviesusis ir 12 valandų tamsusis paros metas). Todėl, ties pusiauju gyvenantys žmonės gali būti jautresni cirkadinei desinchronizacijai.

Pamaininis darbas, viršvalandžiai, dirbtinė šviesa ir 24 val. gyvenimo būdas nūdienos pasaulyje reiškia, kad cirkadinė desinchronizacija yra neišvengiama XXI a. rykštė. Nepaisant to, cirkadinius ritmus galime išsaugoti reguliariai maitindamiesi, miegodami visiškoje tamsoje ir šviesiu paros metu gaudami pakankamai natūralios šviesos, teigia K. Vais. www.technologijos.lt

„Gana staigaus nutukimo atvejų padidėjimo priežastys nūdienos pasaulyje gali būti kur kas platesnės ir apimti ne vien mūsų valgomą maistą ir fizinį aktyvumą ar jo stoką, – pažymi publikacijos autorė. – Yra ir kitų faktorių. Vienas iš jų – cirkadinė desinchronizacija.

Ji nusipelno ypatingo dėmesio.

Mūsų 24 val. visuomenė už ją jau pradeda mokėti didžiulę kainą. Į ją įkalkuliuotos ir nutukimo bei 2012/10 antsvorio problemos. “

29

Su šypsena

Suraskite 10 skirtumų

Ateina rūstus žemaitis į parduotuvę ir sako: – Pakapyra.

Pardavėja galvoja – žmogus pasišnekėti nori ir sako: – Nu, gerai yra. Žemaitis: – Kapyra!

– Nu kaip… Normaliai…Gyvenu.

Viskas lyg ir tvarkoj. Žemaitis: – Kapyra!!!

– Nu gerai yra, gerai! Žemaitis: – Surūgusia peina, durne veina!

Nuotraukos: Evgenia Levin

– Daktare, aš noriu suliesėti.

Patarkite kokią dietą...

– Na, valgykite kasdien porą pomidorų, vištos šlaunelę ir kelis šaukštus grikių košės.

– O čia prieš valgį ar po?

30

2012/10

Studentas ruošiasi egzaminui.

Vidinis balsas sako: – Mokykis 13-tą.

Po kiek laiko vėl vidinis balsas sako: – Mokykis 13-tą.

Studentas paklausė ir išmoko 13-tą bilietą. Kitą dieną ateina laikyti egzamino, mąsto, katrą čia bilietą traukti... Vidinis balsas: – Trauk 13-tą, kitaip mums šakės!

Smagioji medicina

Sutvėrė Dievas Adomą. Ir kad jam nebūtų liūdna gyventi, iš jo šonkaulio padarė žmoną Ievą.

Gyveno Adomas su Ieva rojuje, vargo nematė. Tačiau Ieva buvo labai pavydi. Kartą Adomas grįžo vėlai vakare namo, o Ieva jo klausia: – Adomai, kur tu buvai? Kur taip ilgai valkiojais? Kam moterį kitą susiradai?

Adomas: – Ieva, ką tu čia šneki? Taigi mes tik dviese esam?! Kokią moterį? Iš kur jinai?

Ieva nusiramino, bet, vos tik Adomas užmigo, jinai dėl visa ko perskaičiavo jo šonkaulius...

Atsakymas:

Vertikaliai 1. Šerdinės antinksčių dalies hormonas, organizme susidarantis po sunkaus fizinio darbo, šalčio.

5. Šiaurės šalis vakarinėje Skandinavijos pusiasalio dalyje.

7. Reabilitacijos specialistė.

12. Grupelė tos pačios kilmės Ramiojo vandenyno salų, priklausančių Ekvadorui.

13. Cheminis elementas, žymimas Se. 14. Kaukių balius.

16. Šienligė arba alerginis ....

Horizontaliai 2. Šešta pagal dydį (geografiškai) pasaulio šalis.

3. Švedų chemikas, inžinierius, dinamito išradėjas.

4. Sūduva kitaip.

6. Aklosios žarnos ataugos uždegimas.

8. Įrenginys, spinduliuojantis koherentišką šviesą.

9. Geo+inžinerija.

10. Viena iš žmogaus juslių.

11. Mokslas apie metodus ligoms pažinti ar nustatyti.

15. Oro laivynas.

Rugsėjo numerio kryžiažodį teisingai išsprendė ir po vieną pakuotę „Geritamin neo“ pelnė: Stasys Zikorius, Daiva Tankevičienė, Romualdas Skabeikis, Eglė Semionovaitė, Algis Rinkevičius.

Rugsėjo numerio atsakymas: Sveikata

Teisingą atsakymą siųskite el. adresu: agne@reklamoslangas.lt. Pirmiesiems penkiems skaitytojams, atsiuntusiems teisingą kryžiažodžio atsakymą, įteiksime po vieną pakuotę „Geritamin neo“.

Geritamin neo –

vitaminų A ir E derinys.

| Stiprus imunitetas, | geras regėjimas,

| elastinga ir sveika oda, | tvirti nagai –

tik vienos kapsulės per dieną dėka!

2012/10

31

Astrologinis sveikatos langas

Astrologinis sveikatos langas į spalį ir lapkritį Spalio 11 (nuo 22:23), 12, 13, 14 (iki 02:02) Mėnulis Mergelės ženkle. Šiuo metu vertėtų pasitikrinti sveikatą. Gydytojo apžiūra bus kruopšti, rūpestinga. Geras laikas gydyti nervų sistemą, neurozes, depresiją, taip pat atsisakyti žalingų įpročių.Taip pat gerai gydyti pėdas, kepenis, kraujotakos sistemą. Šiomis dienomis efektyvios vandens procedūros, ypač šiltos druskų vonios, masažai, kaitinimasis pirtyje.

Jautrus žarnynas, pilvo sritis.

Spalio 14 (nuo 02:02), 15, 16 (iki 03:06) Mėnulis Svarstyklių ženkle. Šiomis dienomis jautresni inkstai, šlapimo šalinimo sistema, kasa, moterims – lyties organai. Tinkamas laikas gydyti akis, ausis, galvos organų ligas, centrinę nervų sistemą. Tinkamas laikas dantų gydymui. Veiksmingos kosmetinės veido procedūros.

Spalio 22 (nuo 08:02), 23, 24 (iki 14:00) Mėnulis Vandenio ženkle.

Palankus metas sėkmingai gydyti širdį, nugarą, krūtinės ląstą, blužnį. Jautri nervų sistema, blauzdos, sausgyslės, venos, akys. Šiomis dienomis nevarginkite kojų, pagulėkite jas iškėlę aukštyn. Tinkamas laikas džiaugtis vandeniu (pirtis, dušas, vonia, baseinas) – tai padės sustiprinti nervų sistemą, kraujotaką.

Spalio 16 (nuo 03:06), 17, 18 (iki 03:26) Mėnulis Skorpiono ženkle. Šiomis dienomis nepatartina gydyti kepenų, tulžies, šlapimtakių, lyties organų, tiesiosios žarnos (hemorojaus) ligų. Palankus metas gydyti kaklą, gerklę, nosį, stuburą kaklo srityje, skydliaukę, stemplę. Veiksmingas galvos, pečių srities masažas. Pasaugokite save nuo stresinių situacijų, blogos nuotaikos, verčiau užsiimkite aktyviu poilsiu gamtoje.

Spalio 24 (nuo 14:00), 25, 26 (iki 22:31) Mėnulis Žuvų ženkle. Šiomis dienomis jautrios pėdos, inkstai, kepenys, skydliaukė, taip pat jautrūs nervai. Padidėja odos alergijų, infekcinių ligų tikimybė. Venkite daryti pedikiūrą ir manikiūrą. Šiomis dienomis bus labai naudingas pėdų refleksinis masažas. Geras laikas valyti žarnyną. Palanku gydyti tulžies, kasos ir žarnyno, išskyrus tiesiosios žarnos, ligas.

Spalio 18 (nuo 03:26), 19, 20 (iki 04:41) Mėnulis Šaulio ženkle. Šiomis dienomis nepatartina gydyti kepenų, dubens, klubų sąnarių, kraujo ligų, arterinio kraujo spaudimo. Taip pat nepalankus metas kraujo donorų procedūroms. Saugokite stuburą nuo didelių fizinių krūvių. Šiomis dienomis reikėtų pasaugoti kepenis nuo sunkesnio maisto. Palankus metas valyti organizmą, atsikratyti žalingų įpročių.

Tinkamos dienos gydyti rankas, pečius, bronchus, plaučius. Gerai veiks pečių, rankų masažas.

Spalio 26 (nuo 22:31), 27, 28, 29 (iki 08:15) Mėnulis Avino ženkle. Šiomis dienomis jautri galva.

Padidėja peršalimo, pervargimo, galvos traumų rizika, nusilpsta akių dugnas. Nepalanku gydyti galvos, smegenų, akių, nosies, ausų, viršutinio žandikaulio ligas. Tinkamas laikas gydyti inkstus, šlapimo pūslę, šlapimtakius, kasą, gimdą ir prostatą, stuburo juosmens dalį. Netinkamas laikas kosmetinėms veido procedūroms, ypač veido valymui.

Spalio 20 (nuo 04:41), 21, 22 (iki 08:02) Mėnulis Ožiaragio ženkle. Šiomis dienomis patartina saugoti

2

stuburą, sąnarius. Jautresni, trapesni kaulai, dantys. Nepatartina gydyti artrito, druskų nusėdimo, kaulų, kelių sąnarių, kepenų, tulžies, odos ligų. Šiomis dienomis sėkmingai gis skrandis, kasa, diafragma, krūtys, limfinė sistema. Tinkamas metas žarnyno valymui, veiksmingos inhaliacijos, kvėpavimo pratimai. Nuo organizme susikaupusių druskų puikiai veiks masažai, vandens procedūros.

2012/10

Spalio 29 (nuo 08:15), 30, 31 (iki 20:40) Mėnulis Jaučio ženkle.

Palankus metas masažams, vandens procedūroms. Šiomis dienomis gali būti jautresnė gerklė, kaklas,

skydliaukė, lūpos. Kaklą ir gerklę saugokite nuo peršalimo. Tinka skalauti gerklę ir daryti inhaliacijas. Tinkamas laikas gydyti lytinius organus, tiesiąją žarną, šlapimtakius. Netinkamas metas veido kosmetinėms procedūroms.

Spalio 31 (nuo 20:40), lapkričio 1, 2, 3 (iki 09:43) Mėnulis Dvynių ženkle.

Tinkamas metas gydyti kraujotakos sistemos, kepenų, tulžies pūslės, klubo sąnarių ligas, arterinį kraujo spaudimą. Nepatartina gydyti rankų, plaučių. Geras laikas vandens procedūroms, daugiau judėkite lauke.

Lapkričio 3 (nuo 09:43), 4, 5 (iki 21:39) Mėnulis Vėžio ženkle. Šiomis dienomis jautrus skrandis, limfinė sistema, krūtinės ląsta, moterims – krūtys. Vartokite kuo daugiau skysčių. Palankios dienos kaulų, kelio sąnarių, žandikaulių ir viršutinių dantų gydymui, akmenų ir šlakų šalinimo iš organizmo procedūroms. Taip pat tinkamos dienos šalinti karpas, gydyti nuospaudas, gražinti rankas ir pėdas. Palankios dienos gydyti sergančią, spuoguotą odą.

Lapkričio 5 (nuo 21:39), 6, 7, 8 (iki 06:35) Mėnulis Liūto ženkle.

Palankus metas gydyti artritą, vegetatyvinę nervų sistemą, druskų nusėdimą, kojų blauzdas, akių ligas. Šiomis dienomis jautri širdis, nugara, saulės rezginys. Vengtini dideli fiziniai ir emociniai krūviai. Ypač reikėtų vengti sušalti nugarą, kilnoti didelius sunkumus – galimas radikulitas.

Lapkričio 8 (nuo 06:35), 9, 10 (iki 11:35) Mėnulis Mergelės ženkle. Šiuo metu vertėtų pasitikrinti sveikatą. Gydytojo apžiūra bus kruopšti, rūpestinga. Geras laikas gydyti nervų sistemą, neurozes, depresiją, taip pat atsisakyti žalingų įpročių.

Taip pat gerai gydyti pėdas, kepenis, kraujotakos sistemą. Šiomis dienomis efektyvios vandens procedūros, ypač šiltos druskų vonios, masažai, kaitinimasis pirtyje. Jautrus žarnynas, pilvo sritis.

Jūsų paslaugoms – mūsų 10 metų darbo patirtis

Mūsų ilgamečiai partneriai: UAB BERLIN CHEMIE MENARINI BALTIC, UAB „Sanofi-aventis Lietuva“, Ipsen Pharma SAS Lietuvos filialas , UAB „AXELLUS“, UAB „Oriola Vilnius“, UAB „Sorpo“, UAB „Švenčionių vaistažolės“, AB „Grindeks“ ir daugelis kitų kompanijų.

Jūs būsite matomi 76 stambiausiose Lietuvos gydymo įstaigose

Mūsų reklamos kanalai: ü LCD ekranai gydymo įstaigose

(didžiausias tinklas visoje Lietuvoje); ü A1 formato stendai gydymo įstaigose (prie stendų kišenėlės skrajutėms); ü žurnalas „Sveikatos langas“ (A4 formato, platinamas nemokamai 30 000 tiražu); ü plakatai, skrajutės, lankstinukai, klijuojami, segami mėginukai ir kt.; ü rodyklinių lentų gamyba.

• Rengiame informacinius straipsnius • Kalbiname medikus • Maketuojame (fotosesijos) • • Spausdiname (visos spaudos paslaugos) • Kuriame ir montuojame vaizdo klipus • UAB „Reklamos langas“, A. Rotundo g. 4A–4, Vilnius.

Tel. 8 610 00068, el. paštas info@reklamoslangas.lt, www.reklamoslangas.lt